Was man zum Abendessen kochen kann, ist einfach und gesund. Was können Sie zum Abendessen essen, ohne es Ihrem Feind zu geben?

Einem Feind das Abendessen zu geben, um Gewicht zu verlieren, ist nicht das Beste beste Idee. Abends muss sich der Körper mit schmackhafter, gesunder, aber nicht zu schwerer Kost freuen. Heute laden wir Sie ein, Rezepte zu besprechen leichte Kost Abendessen.

Ein Gourmet-Genuss

Das einfachste und schnelles Rezept zum Abendessen - leicht. Große Weintrauben (grün oder dunkel) in Scheiben schneiden. In der Zwischenzeit einen halben Bund Rucola hacken, die Avocado hacken, 100 g Käse hinzufügen und alles vermischen. Den Salat mit einer Sauce aus 60 ml Olivenöl, 1 TL. Zitronensaft. Den Salat darüberstreuen Sesamsamen. Fertig ist ein köstliches, originelles und einfaches Abendessen.

Kohl-Leichtigkeit

Was kann man während einer Diät außer Salat zum Abendessen essen? Blumenkohl ist eine durchaus akzeptable Alternative. 600 g Kohlblütenstände in Salzwasser kochen und in eine hitzebeständige, mit Öl gefettete Form geben. 2 Eier mit 100 ml Milch verquirlen, 80 g geriebener Käse und eine Knoblauchzehe. Die Mischung nach Geschmack salzen und pfeffern, über den Kohl gießen und 10 Minuten bei voller Leistung in die Mikrowelle stellen. Frische Kräuter ergänzen den Auflauf organisch.

Koteletts in Bordeaux

Gemüsekoteletts - tolles Abendessen bei einer Diät. Das Rezept für Rübenkoteletts bestätigt dies. Eine Zwiebel mit 2 Knoblauchzehen in Öl anbraten, 3 gekochte geriebene Rüben dazugeben. Nach Geschmack Kräuter hinzufügen, mit 3 EL bestreuen. l. Grieß, mischen und 10-15 Minuten warten, bis er eingeweicht ist. Dann formen wir Schnitzel, wälzen sie in Grieß und lassen sie unter dem Deckel auf jeder Seite 6 Minuten köcheln. Rote-Bete-Koteletts zum Abendessen - lecker und gesund. Für die Pikantheit können Sie diesen Schnitzeln Rosinen oder andere Trockenfrüchte hinzufügen.

Bezaubernde Paprika

Tolle Option zum Abendessen während einer Diät – gefüllte Paprika. 80 g aufkochen brauner Reis und mit fein gehackten Tomaten, Karotten, Petersilie und 7 entkernten Oliven vermischen. 4 Paprika mit Hackfleisch füllen, in eine tiefe Auflaufform legen und bis zur Mitte mit Wasser auffüllen. Die Paprika im mit Folie abgedeckten Ofen bei 200 °C 45 Minuten garen. Dieses Abendessen wird Ihren Hunger bis zum Morgen auf jeden Fall stillen!

Transformation der Türkei

Putenfleischbällchen passen gut in Ihr Diät-Abendmenü. Gehackte Zwiebeln, Knoblauch und 3 Selleriestangen in Öl anbraten. Eine mittelgroße Zucchini reiben und die Flüssigkeit ausdrücken. 600 g Putenfilet durch einen Fleischwolf geben, mit den restlichen Zutaten vermengen, 3 EL. l. Haferflocken, mit Salz und Gewürzen abschmecken. 1 Mittlere Karotte 1 Zwiebel reiben, fein hacken, anbraten. Aus dem Hackfleisch formen wir Fleischbällchen und lassen es zugedeckt 30 Minuten in Wasser köcheln. Servieren Sie sie mit weißem Joghurt oder Tomatensauce – sie schmecken so oder so.

Mit Meerblick

Diätpfannkuchen - gutes Rezept leichtes Abendessen aus einfachen Produkten. 2 Bananen mit einer Gabel zerdrücken und 250 ml kochendes Wasser aufgießen. 150 g gemahlene Haferflocken, 100 g Grieß, 1 TL hinzufügen. Zimt und ½ TL. Backpulver. 2 EL hineingießen. l. Pflanzenöl, Honig nach Geschmack und den flüssigen Teig mit einem Mixer schlagen. Die Pfannkuchen in einer heißen Pfanne braten, bis sie fertig sind goldene Farbe. Gieße sie Ahornsirup oder Honig – und der Genuss des Abendessens ist garantiert.

Früchte in der Schwerelosigkeit

Magst du Hüttenkäse? Dann bereiten Sie sich vor zarter Auflauf mit Früchten. Mit einem Mixer 250 g fettarmen Hüttenkäse mit 2 Eiweiß und 2 EL verquirlen. l. Puderzucker. Ananas, Orange und Mango in Würfel schneiden. Sie können alle Früchte und Beeren nehmen, die Sie zur Hand haben, Rosinen oder andere Trockenfrüchte. Mischen Sie sie mit Quarkmasse, in eine hitzebeständige Form füllen und für 20 Minuten in den auf 180 °C vorgeheizten Backofen geben. Diese Delikatesse zum Abendessen wird Ihnen und Ihren Lieben auf jeden Fall gefallen.

Süße Farben

Dicker fermentierter Milch-Smoothie wird lecker sein und nützliche Schlussfolgerung Tag. Einen Apfel, eine Banane und 3 Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Einen Apfel und eine Banane in einem Mixer mit 50 ml Kefir, Kiwi, 120 ml Joghurt, ½ Bund Spinat und 1 TL verquirlen. Honig Gießen Sie die Mischung vorsichtig in ein hohes Glas. Dieser Smoothie wird das Auge erfreuen und den Körper mit Vitaminen aufladen.

Weitere Rezepte für ein leichtes Abendessen mit Fotos von unseren Lesern finden Sie auf der Website „Eat at Home!“. Wir freuen uns auf Ihre eigenen Gerichte für leckere und leckere Gerichte gesundes Abendessen die Ihnen helfen, schnell in Form zu kommen. Es ist auch sehr einfach, ein köstliches und einfaches Abendessen mit gefrorenem Gemüse und Gemüse zuzubereiten Fruchtmischungen„Essen zu Hause“. Eintöpfe, gebackenes Gemüse, Suppen, Gemüseaufläufe, sowie Licht und köstliche Desserts mit Beeren und Früchten: lecker kochen!

„Geben Sie dem Feind das Abendessen und frühstücken Sie selbst“, sagt er Volksweisheit. Mittlerweile diktiert uns der heutige Lebensrhythmus ganz andere Regeln. Wir frühstücken morgens nicht oft, essen uns aber abends satt.
Ist es richtig? Natürlich nicht. Und das alles, weil für das abendliche Kochen am Herd fast keine Zeit und Energie mehr bleibt. Gibt es einen Ausweg? Ich bin mir sicher, dass es das gibt. Werfen Sie einen Blick auf meine köstlichen und einfach zuzubereitenden Abendessenrezepte, über die wir heute sprechen werden. Es werden genau 20 davon sein, die Auswahl wird groß sein! Ich sage nicht, dass diese Rezepte Ihr Leben verändern werden, aber sie können es besser und reicher machen.

Pilzpüreesuppe mit Kartoffeln
Was könnte schneller und gesünder für den Magen sein als heiße Sahnesuppe? Für pürierte Kartoffelsuppe verwende ich immer weiße der trockene Wein, wie es die Suppe gibt besonderer Geschmack und Aroma.
Rezept: Nimm einen großen Bratpfanne aus Gusseisen und darin 15 Gramm Olivenöl zusammen mit 20 Gramm Butter erhitzen. Wenn man mit Löffeln abmisst, sind es etwa 1:1,5 EL. 250-300 Gramm grob gehackte Kartoffeln und 1 gehackte Zwiebel dazugeben, mit einem Deckel abdecken und bei schwacher Hitze etwa 5-10 Minuten garen. Das Gemüse sollte weich werden. Danach 350 Gramm Champignons in Stücken und 1-2 gehackte Knoblauchzehen hinzufügen. 1,2 Liter Brühe und 150 ml Wein angießen. Etwa 15 Minuten kochen, bis die Kartoffeln weich sind. Letzter Schritt- Püree fertige Suppe In einen Mixer geben, zurück in die Pfanne gießen, zum Kochen bringen und etwas Petersilie hinzufügen. Ich rate Ihnen, sich zu unterwerfen Portionsplatten mit Sahne oder Sauerrahm – das schmeckt wirklich besser!

Kartoffelgratin
Ich backe Gratin immer in Hühnerbrühe zusammen mit Käse und Zwiebeln. Das Gericht war nie matschig, trocken oder geschmacklos. Für meine Familie ist Gratin fast eine universelle Beilage.
Rezept: 2 Zwiebeln in halben Ringen salzen und in Olivenöl anbraten, dabei den Backofen auf 200 Grad vorheizen. Nach 8-10 Minuten Braten ½ Tasse Zwiebel hinzufügen Hühnersuppe und ein paar Minuten dämpfen. Eine Auflaufform einfetten Butter, eine Schicht Kartoffeln (2-3 mm dicke Kreise), Zwiebelhalbringe, Thymian, Salz und Pfeffer sowie Butterstücke darauflegen. Wiederholen Sie zwei weitere Schichten Kartoffeln und die oben genannten Zutaten. Insgesamt benötigen Sie 1,5 kg Kartoffeln. Obere Schicht Mit der Brühe aufgießen und in den Ofen stellen, mit gehacktem Käse (100 Gramm) bestreuen. 50 Minuten backen. Sobald die Brühe verkocht ist, kann das Gratin als servierfertig betrachtet werden.

Krabbenkrabben im Teig
Auf dem Heimweg können Sie schnell und unkompliziert im Supermarkt vorbeischauen und sich Krabbenstäbchen holen köstliches Abendessen wird zur Verfügung gestellt! Krabbenstäbchen im Teig sind vielleicht eine der beliebtesten schnelle Gerichte An eine schnelle Lösung. Sie können sogar eingereicht werden festlicher Tisch, die Gäste werden sich die Finger lecken!
Rezept: Marinieren Sie zunächst Krabbenstäbchen (500 Gramm) in einem Glasbehälter und fügen Sie 2 Teelöffel Pflanzenöl, Salz und Pfeffer hinzu. Für den Teig nehmen Sie 0,75 Tassen warme Milch und mit 2 Eiern, Salz und Pfeffer vermischen. Krabbenstäbchen in den Teig tauchen und in Öl auf jeder Seite 2-3 Minuten braten. Am besten warm mit Zitronenspalten und Mayonnaise servieren, mit Kräutern bestreut.

Der einfachste Kuchen der Welt
Als Nachtisch zum Abendessen biete ich ein einfaches Kuchenrezept an. Für die Zubereitung benötigen Sie nicht mehr als 1 Stunde.
Rezept: 3 Eier mit 150 Gramm Butter verquirlen, 200 Gramm Zucker, Zimt und Vanille nach Geschmack hinzufügen. Mit 175 Gramm Mehl vermischen und unbedingt geriebene Schokolade hinzufügen, die dem Kuchen einen besonderen Geschmack verleiht. Am Ende des Knetens etwas Backpulver hinzufügen Zitronensaft. Den Teig in die Form füllen und für 35 Minuten in den auf 200 Grad vorgeheizten Ofen stellen. Vor dem Servieren können Sie mit Puderzucker dekorieren.

Gefüllte Champignons im Ofen
Welche Vorteile haben Champignons? Ja, zumindest weil sie mit jeder beliebigen Füllung gefüllt werden können. Was wird also aus diesem Gericht? eine hervorragende Alternative Abendessen, wenn Sie weder Fisch noch Fleisch möchten. Ich empfehle Ihnen, Pilze mit großen Kappen zu kaufen, damit Sie sie leicht füllen können.
Rezept: Entfernen Sie die Stiele von den Kappen, legen Sie sie separat beiseite und hacken Sie sie fein. Zusammen mit Paprikawürfeln (150 Gramm) und Zwiebeln 10 Minuten in einer Pfanne anbraten. Reiben Sie 100 Gramm Käse und 50 Gramm Hartkäse, mit Gemüse mischen. Pilzköpfe 10 Minuten in Salzwasser kochen, auf ein gefettetes Backblech legen, mit Füllung füllen und leicht mit Mayonnaise einfetten. Im Ofen 10-15 Minuten backen.

Faule Knödel
Warum heißen Knödel faul? Ja, weil sogar die meisten faule Hausfrau- Es dauert nur 20-30 Minuten. Zusätzlich zu klassisches Rezept Ich schlage solche Knödel vor Alternative Möglichkeit Bewässerung.
Rezept: Den Teig aus Hüttenkäse (500 Gramm), 1 Ei, Salz und 2 EL kneten. Zucker hinzufügen, eine „Wurst“ formen und in Kreise schneiden. In Salzwasser kochen und beiseite stellen fertige Knödel Auf einem Sieb abkühlen lassen. In der Zwischenzeit Sauerrahm mit Zitronenschale verrühren, Eigelb und separat geschlagenes Eiweiß, Zucker und Salz. Veröffentliche es faule Knödel In eine gefettete Form geben, unseren Belag darüber gießen und im Ofen backen. Vor dem Servieren der Lazy-Knödel können Sie diese mit Zimt und Puderzucker bestreuen.

Salat mit Krabbenstäbchen, Gurke und Kohl
Wer hat gesagt, dass es zum Abendessen keinen Salat geben darf? Wenn wir darüber reden herzhafter Salat mit Krabbenstäbchen, nach nur einer Portion haben Sie keine Lust mehr auf Beilage oder Suppe. Diejenigen, die Krabbenstäbchen in jeglicher Form lieben, werden es besonders mögen.
Rezept: 200 Gramm Krabbenstäbchen, 5 hartgekochte Eier und 300 Gramm frische Gurken in große Würfel schneiden. Mischen Sie mit 100 Gramm Peking oder Weißkohl, Zwiebeln und Dill. Mit Joghurt oder Mayonnaise würzen. Am besten kalt servieren.

Schnelle Pizza
Nur tolles Rezept Pizza! In nur einer halben Stunde liegen zwei Pizzen gleichzeitig auf dem Tisch. Die Pizzafüllung kann natürlich alles sein, ich nehme Wurst, Geräuchertes und Paprika.
Rezept: Zuerst kneten wir den Teig. 6 Gramm Trockenhefe in 250 ml warmer Milch verdünnen, außerdem Salz und Zucker hinzufügen, 3 EL. Pflanzenöl. Unter Rühren nach und nach 450-500 Gramm Mehl hinzufügen. Den Teig an einem warmen Ort gehen lassen und die Füllung zubereiten. Wir schneiden alles in Würfel, damit sich die Zutaten gleichmäßig vermischen: 2 mittelgroße Tomaten, 100 Gramm geräuchertes Fleisch, 100 Gramm Wurst und 1 Paprika. Auch separat reiben grobe Reibe 200 Gramm Käse. Den Teig in zwei Schichten ausrollen, in eine gefettete Form geben und die Füllung hinzufügen. Jeden Kuchen 15–20 Minuten bei 200 Grad backen. Fertig ist die Pizza!

Kartoffelauflauf mit Zwiebeln und Käse
Das Gericht sieht aus wie eine Torte und schmeckt wie ein Kartoffelauflauf. Kann als Beilage oder als Hauptgericht serviert werden.
Rezept: Wir bereiten einen Auflauf für 8 Portionen vor. 5 Kartoffeln kochen und zerdrücken. In der Zwischenzeit 5 Eier in einer Schüssel verquirlen, mit Salz abschmecken und 50 ml Sahne hinzufügen. Fügen Sie unsere Kartoffeln hinzu und rühren Sie alles glatt. Fügen Sie außerdem 1,5 Tassen geriebenen Käse, 0,5 fein gehackte Zwiebeln und eine Prise Soda hinzu. Backen Sie die resultierende Masse 30-35 Minuten lang im Ofen hohe Temperatur 230 Grad. Die Oberseite sollte braun werden. Servieren mit geschmolzene Butter, grüne Zwiebeln und Sauerrahm.

Spaghetti mit Zucchini
Da es sich um Zucchini handelt, kann es nicht schaden, sich noch ein weiteres Rezept zu merken. einfaches Abendessen. Die Rede ist von Spaghetti mit Zucchini.
Rezept: 2 EL in einer Bratpfanne erhitzen. Pflanzenöl und Zucchinischeiben (3 Zucchini) auf beiden Seiten anbraten. Kochen Sie die Spaghetti in gewohnter Weise. Die vorbereiteten Zucchini zu den Spaghetti geben und ebenfalls das Öl aus der Bratpfanne hinzufügen. Gehacktes Basilikum und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen, gut vermischen und mit 100 Gramm Käse – vorzugsweise Parmesan – bestreuen.

Mit Fleisch und Käse gebackene Nudeln
Während ich das Rezept für Spaghetti mit Zucchini schrieb, fiel mir eine weitere wunderbare Art ein, Pasta zuzubereiten. Dieses Mal machen wir einen Nudelauflauf. Dieses Gericht kann ein komplettes Abendessen ersetzen; sowohl der Kochvorgang als auch das Abendessen selbst machen Ihnen viel Freude!
Rezept: Ich beginne mit der Zubereitung des Auflaufs mit der Soße. Sie müssen 100 Gramm Mayonnaise, die gleiche Menge Sauerrahm, Milch, Käse, 3 gehackte Knoblauchzehen, Salz und Pfeffer mischen. 500 Gramm Nudeln kochen und in eine Auflaufform geben. Die Soße über die Nudeln gießen und gründlich vermischen. 500 Gramm in einer Pfanne anbraten Hackfleisch mit 1 Zwiebel. Tomatensauce hinzufügen, mit gebratenem Hackfleisch vermischen und auf die Nudeln legen. 200 Gramm Mozzarella-Käse darüberstreuen, mit Folie abdecken und für ca. 15 Minuten in den Ofen stellen. Danach empfehle ich, die Folie zu entfernen und weitere 10 Minuten im Ofen zu lassen. Köstlich, auf jeden Fall!

Knackig
Dies ist kein Rezept, sondern ein echter Lebensretter für die Hausfrau. Wir essen fast jeden Tag Kartoffeln und dieses Rezept - tolle Möglichkeit Abwechseln Sie Ihr Abendessen und ernähren Sie Ihre Familie gut.
Rezept: So bereite ich knusprige Kartoffeln zu. Nehmen Sie kleine Kartoffeln, schälen Sie sie und schneiden Sie sie in zwei Hälften. Mit Gewürzen bestreuen und einrollen Maismehl. Als nächstes müssen Sie die Kartoffeln in eine Form geben, diese mit Öl einfetten und 25 Minuten bei 180 Grad backen. Sollte gebildet werden leckere Kruste goldene Farbe. Mit Fleisch oder Salaten servieren. Wie Sie sehen, ist es sehr einfach, aber so lecker!

Schnelle Würstchen im Teig
Das Rezept heißt so, weil die Würste buchstäblich in 30-40 Minuten gar sind. Und der Trick besteht darin, dass wir uns nicht um den Teig kümmern, sondern ihn mit Teig füllen. Sie werden sehen, wie lecker es wird!
Rezept: Bereiten wir zunächst den Teig vor. Mischen Sie 2/3 Tasse Mehl mit Salz. 1 Ei und 150 ml Milch hinzufügen. Es ist wichtig, alle diese Komponenten gründlich zu vermischen, damit keine Klumpen im Teig entstehen. In der Zwischenzeit den Backofen auf 220 Grad vorheizen und im gefetteten Backofen backen Pflanzenöl Wurstform (400 Gramm) für 10 Minuten. Wir nehmen es heraus, füllen es mit Teig und lassen es weitere 20 Minuten backen. Anstelle von Würstchen können Sie es übrigens auch bedenkenlos verwenden Fleischklößchen oder Wurst.

Gemüseeintopf aus Kartoffeln und Pilzen
Vollständig Fastengericht. Auch wenn die Fastenzeit noch in weiter Ferne liegt, empfehle ich Ihnen, diesen Eintopf zu probieren. Erstens kocht es schnell. Zweitens wird es nicht langweilig.
Rezept: 700 Gramm Kartoffeln schälen und 8-9 Minuten in Wasser kochen. Abtropfen lassen und schneiden in großen Stücken. Dann in einer Bratpfanne braten, bis es dunkelgoldbraun ist. Fügen Sie 2 Knoblauchzehen und 2 hinzu Paprika, 3 Minuten köcheln lassen. Zur Abwechslung können Sie Pfeffer verwenden verschiedene Farben. Gehackte Tomaten (3 Stück) und 100 Gramm Champignons hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen. Salzen und pfeffern. Am Ende des Garvorgangs können Sie ein paar Löffel hinzufügen Tomatensauce, frischer Basilikum oder Petersilie. Es gibt tatsächlich viele Variationen und der Geschmack ist einfach großartig!

Gebratener Reis mit Ei
In unserer Familie ist Reis nach Kartoffeln das zweitbeliebteste Produkt. Es scheint, als hätten wir bereits alles versucht, aber nein. Ich habe kürzlich eines gelesen interessantes Rezept gebratener Reis mit Ei. Das Gericht passt sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen – probieren Sie es aus, experimentieren Sie.
Rezept: 400 Gramm Reis in Salzwasser kochen, herausnehmen überschüssiges Wasser. 2 EL in einer Bratpfanne erhitzen. Esslöffel Öl hinzufügen und Champignons darin anbraten. Hier hinzufügen gekochter Reis, Schnittlauch, vorgeschreddert. Buchstäblich 2 Minuten braten (nicht mehr nötig), 80 Gramm hinzufügen Sojasauce und vom Herd nehmen. Braten Sie die Eier separat und servieren Sie sie jedem Familienmitglied oder Gast obenauf gebratener Reis. Glauben Sie mir, eine tolle Kombination!

Grieß
Wissen Sie, warum viele Kinder als Kind keinen Grießbrei mochten? Weil ihre Eltern oder Großeltern es falsch zubereitet haben. Mittlerweile genau Grieß könnte ein toller Abschluss des Tages sein. Wenn Sie kochen lernen, kochen Sie mehr, Ihre Familie wird auf jeden Fall mehr verlangen!
Rezept: Wir werden es auf jeden Fall nehmen Metall Pfanne, gießen Sie zuerst ein Glas Wasser hinein und dann 400 ml Milch. Eine weitere Regel besagt, dass die Milch frisch und vollfett sein muss (0 bis 4 bis 6 %). Als nächstes stellen Sie die Pfanne auf das Feuer und bringen es zum Kochen. Achten Sie darauf, dass Ihnen die Milch nicht wegläuft – das kann in einer Sekunde passieren. In der Zwischenzeit 3,5 EL in einer Tasse verrühren. Grieß, 1-2 EL Zucker und etwas Salz. Wenn die Milch-Wasser-Mischung kocht, gießen Sie den Grieß in einem sehr dünnen Strahl in die Mitte der Masse (Sie sollten sich einen Trichter besorgen). Beim Eingießen des Grießes regelmäßig umrühren, sonst wird der Brei klumpig. 5 Minuten bei niedriger Temperatur kochen lassen. Zum Schluss Vanillin hinzufügen. Vom Herd nehmen, auf Teller verteilen und jeweils ein Stück Butter hineinlegen.

Leberpfannkuchen
Natürlich wird man mit Pfannkuchen allein nicht satt, aber was hält Sie davon ab, dazu Nudeln, Reis oder Kartoffeln zu kochen? Es wird ein königliches Abendessen, und es bleibt auch noch etwas zum Frühstück übrig!
Rezept: 500 Gramm Leber in Stücke schneiden, Gemüse in Würfel schneiden (1 Karotte, 1-2 Zwiebeln). Die Zutaten in einem Mixer oder Fleischwolf zerkleinern, das Ei unterrühren. Salz, Pfeffer und 4-5 EL hinzufügen. Grieß. 30 Minuten ruhen lassen, damit der Grieß quellen kann. Zu Schnitzeln formen und in einer Bratpfanne anbraten. Wenn es keine Beilage gibt, können Sie es wie ein Sandwich essen, indem Sie es hineinlegen Leberpfannkuchen für Brot oder Laib.

Pilzsuppe mit Fleischbällchen
Das Rezept für eine weitere wunderbare Suppe – leicht, lecker, mit angenehmem Nachgeschmack und reichem Aroma. Die Zubereitung dauert etwas länger als bei allen oben genannten Gerichten, ist aber perfekt zum Abendessen!
Rezept: Das Kalbshackfleisch salzen und pfeffern. Kochen Sie das Gemüse und schneiden Sie es in mehrere mittelgroße Stücke: 1 Karotte, 1 große Zwiebel. Rollen Sie das Hackfleisch zu Klumpen und werfen Sie es in kochendes Wasser. Entfernen Sie dabei alle Kalkablagerungen, die sich bilden. Danach Pilze hinzufügen Fleischklößchen Nach oben schwimmen lassen und weitere 20 Minuten garen. Als Müsli ist es besser, Reis (2 EL) zu sich zu nehmen. Am Ende des Garvorgangs ein Stück Butter in die Pfanne geben und mit einem Deckel abdecken. 15–20 Minuten einwirken lassen, damit die Suppe mit den Fleischbällchen gut durchzieht.

Käsefladenbrote
Glauben Sie mir, sie sind wirklich in 15 Minuten gar! Es spielt keine Rolle, welche Füllung Sie hineingeben – Sie können ganz darauf verzichten. Fladenbrot kann Brot ersetzen; Sie können damit ein herzhaftes Abendessen mit Marmelade genießen oder es als Sandwich verwenden, indem Sie Wurst oder Sprotten darauf legen.
Rezept: Mischen Sie 1 Glas Kefir mit 0,5 TL. Salz, die gleiche Menge Zucker und Soda. 2 Tassen Mehl und 1 Tasse Hartkäse (gerieben) hinzufügen und den Teig kneten. Den so erhaltenen Teig in kleine Kugeln teilen und einen Fladen formen. Normalerweise lege ich Schinken hinein, es hängt alles von Ihrer Fantasie ab. Bei mittlerer Hitze braten, mit einem Deckel abdecken.

Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen machen, ist es am schwierigsten, Ihre Mahlzeiten so zu organisieren, dass sie wohltuend und gleichzeitig lecker sind. Oft stellt sich abends der Appetit ein und ein schweres Abendessen kann sich negativ auf die Figur auswirken. Was tun?

Heute verraten wir Ihnen, wie Sie Ihren Urlaub richtig organisieren Abendessen Beim Abnehmen erfahren Sie, welche Diätgerichte es zum Abendessen gibt, die sehr lecker sind und schnell zubereitet werden können. Einige Rezepte enthalten Fotos von fertigen Gerichten.

Regeln für das Abendessen

Viele Frauen, die abnehmen möchten, haben gehört, dass man nach sechs Jahren nichts mehr essen darf. Allerdings gelingt es nicht jedem, diese Regel zu befolgen. Es ist nicht immer möglich, gesund und gesund zu kochen leckeres Frühstück , pünktlich zu Mittag essen und vor allem vor sechs Uhr zu Abend essen. Daher muss man manchmal seinen Traum vom Abnehmen aufgeben und auf Fast Food umsteigen.

Aber Sie können es auch anders machen: Bereiten Sie sich leichte und leckere Diät-Abendessen zu. Sie werden bis zu 4 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen und können von jedem zubereitet werden.

Bei jeder Diät sollte das Abendessen die kalorienärmste Mahlzeit des Tages sein. Er muss natürliche Proteine und Kohlenhydrate enthalten und machen 45 Prozent aus Tagesration. Sie können schnell ein leichtes Abendessen zubereiten, danach schlafen Sie besser und haben nachts kein Hungergefühl.

Ernährungswissenschaftler haben eine Reihe von Regeln entwickelt, die für das Abendessen beim Abnehmen gelten:

Was Sie abends tun können und was nicht

Wenn Sie wünschen Bereiten Sie diätetische und kalorienarmes Abendessen , dann kann es aus folgenden Produkten bestehen:

Es ist besser, alle Diätrezepte basierend auf den aufgeführten Produkten zu studieren.

Folgendes sollten Sie abends vermeiden:

Limonaden;
verpackte Säfte;
Fertiggewürze;
Produkte Instant-Kochen;
Mayonnaise;
Weißbrot;
geräuchertes Fleisch;
Fruchtjoghurt;
weißer Reis;
süß;
salzig;
fetthaltige Milchprodukte.

Diät- und Menüregeln

Heutzutage ist die „Abendessen-Minus“-Diät zur Gewichtsreduktion weit verbreitet. Sie meint das nach 6 Der Empfang ist nur gestattet flüssige Produkte , und tagsüber darf man nichts Fettiges oder Süßes essen. Ernährungswissenschaftler stellten jedoch aus folgenden Gründen fest, dass es schädlich und wirkungslos ist:

unausgewogene Ernährung. Wenn eine Person keine Kohlenhydrate und Fette zu sich nimmt und praktisch nicht zu Abend isst, kann dies dazu führen hormonelle Ungleichgewichte und Störungen im Körper;
Allmählich nimmt bei einer solchen Diät die Leistungsfähigkeit ab, das Hämoglobin nimmt ab und die Zahl der Neurosen nimmt zu;
Wenn Sie mit dem Fasten aufhören, nehmen Sie noch schneller zu.

Leichtes Abendessen

Somit, die beste Diät Es kommt zu einer Reduzierung der Verzehrmenge und der Kalorien am Abend.

Diät-Abendessen zur Gewichtsreduktion: Rezepte

Wir machen Sie auf Rezepte aufmerksam, die leicht und lecker sind Diätgerichte, welche kann schnell zubereitet werden oder etwas langsamer. Einige Rezepte haben Fotos Fertiggericht. Beginnen wir mit einfachen und schnellen Gerichten:

Diät-Abendessen-Rezepte zur Gewichtsreduktion

Im Folgenden stellen wir Ihnen Folgendes vor leichte und leckere Rezepte Diät-Abendessen Das wird alle Familienmitglieder ansprechen:

Lachsabendessen – 200 g Fisch in einem Topf ohne Öl köcheln lassen. Das fertige Filet mit frischem Zitronensaft beträufeln und fein gehackte Petersilie hinzufügen. Als Beilage servieren Sie beliebiges Gemüse außer Kartoffeln. Optional - ein Eintopf auf Basis von Bohnen, Karotten, Zwiebeln und Kräutern;
Protein-Abendessen zum Abnehmen, und nicht nur – nehmen Sie ein kleines Stück diätetisches Fleisch, und mit etwas Salz und Pfeffer bestreuen. Wenn gewünscht, Knoblauchstücke hineinstecken und das Fleisch dann auf den Grill legen. Als Beilage geeignet frischer Salat Gemüse mit mindestens hinzufügenÖle bzw grüne Erbse(frisch oder aus der Dose);
Hüttenkäse-Abendessen für diejenigen, die beim Abnehmen schnelle und spürbare Ergebnisse erzielen möchten. Sie können Hüttenkäse mit allem mischen, hier ist eine Option: Schneiden Sie das Gemüse hinein große Mengen und mit Hüttenkäse vermischen, dann die Tomate fein hacken und ebenfalls zur entstandenen Masse hinzufügen. Zum Schluss noch etwas Salz und Pfeffer hinzufügen. Aufgrund fertige Masse Sie können Sandwiches mit Schwarzbrot machen;
einfach Diät-Abendessen mit Hähnchenbrust und Gemüse – Hühnerbrust seltener durch kleine Teile und 10 Minuten in Sojasauce einweichen, dann mit Salz würzen. Dann wird das Huhn gekocht. Gleichzeitig Brokkoli, Kartoffeln und Zucchini dünsten. Zum Schluss werden sie mit Sojasauce und Olivenöl beträufelt;
und dieses Rezept ist ideal für alle, die abnehmen wollen, sich aber gleichzeitig mit etwas Süßem verwöhnen möchten – das Kerngehäuse des Apfels herausschneiden und ein paar Löffel Honig, einen Löffel Hüttenkäse hineingießen, Walnuss oder Rosinen. Den Apfel etwa 45 Minuten im Ofen backen.

Exzellent Okroshka ist ein kalorienarmes Abendessen bei heißem Wetter mit Kefir zubereitet. Für die Zubereitung benötigen Sie folgende Zutaten:

Huhn gekochtes Filet in einer Menge von 50 Gramm;
fünf Radieschen;
zwei Gurken;
ein Ei;
100 g gekochter Blumenkohl;
fettarmer Kefir;
Knoblauch, Frühlingszwiebeln und Kräuterblätter.

Die Zubereitung von Diät-Okroschka ist einfach: Schneiden Sie das Huhn in Würfel und das Gemüse in Kreise. Gießen Sie Kefir darüber, fügen Sie Salz hinzu und vermischen Sie alles. Sie können es je nach Geschmack hinzufügen gekochte Kartoffeln und Tomate, aber das Gericht ist in dieser Form nicht mehr zum Abendessen geeignet.

UND letztes Rezept, welche Liebhaber von Meeresfrüchten werden es lieben. Es geht umüber das Kochen maritime Sprachen. Für das Gericht benötigen wir:

Kilogramm Sohlen;
ein Bogen;
150 ml Wein;
150 g Butter;
Ei;
0,5 Tassen Sahne;
Pfeffer und Salz.

Dieses Gericht wird wie folgt zubereitet:

Eine Auflaufform mit Öl einfetten und mit Zwiebeln bestreuen;
Die Zungen salzen und pfeffern und in eine Form geben, mit den restlichen Zwiebeln und Butter bestreuen, mit dem Wein übergießen;
Decken Sie die Pfanne mit Folie ab und stellen Sie sie für eine halbe Stunde in den vorgeheizten Ofen.
Nehmen Sie die Schüssel heraus und lassen Sie die Flüssigkeit abtropfen.
Die abgetropfte Flüssigkeit in eine Bratpfanne gießen, mit verquirltem Ei und Sahne vermischen und darübergießen fertige Mischung Zungen, backen Sie sie noch etwa 5 Minuten.

Grundprinzipien der richtigen Ernährung den ganzen Tag über

Damit Sie den lang ersehnten Effekt des Abnehmens so schnell wie möglich sehen und Ihre Gesundheit nicht leidet, ist es sehr wichtig, aufzubauen richtigen Modus Ernährung. Wie bekannt, Das Abendessen sollte leicht sein, aber Frühstück und Mittagessen sind sättigender. Beim Kompilieren Tagesmenü Folgendes sollte berücksichtigt werden:

Favoriten leckere Produkte kann morgens verzehrt werden;
Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten ausgewogen sein;
Reduzieren Sie den Gesamtkaloriengehalt Ihrer Ernährung;
Reduzieren Sie die Menge an Fett, Salz und Zucker, die Sie zu sich nehmen;
die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte etwa 4 Stunden betragen;
Wählen Sie Ihrer Meinung nach nur schmackhafte Lebensmittel für die diätetische Ernährung.

Es ist sehr wichtig, dass Sie nicht nur das essen, was Sie brauchen, sondern auch, was Ihnen Spaß macht. Sie können beispielsweise dieses oder jenes Gericht in kleineren Mengen essen und versuchen, Mehl, Süßigkeiten und Backwaren durch saisonale Früchte zu ersetzen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, bei der Erstellung eines Menüs auf Ihren Biorhythmus zu achten. Es wird empfohlen, das erste Frühstück eine Stunde nach dem Schlafengehen und das zweite ein paar Stunden später einzunehmen. Es wird empfohlen, gleichzeitig Mittag- und Abendessen einzunehmen- näher an 18 Uhr oder sogar später. Diese Diät beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert den Appetit einer Person.

Ernähren Sie sich gesund und lecker, wählen Sie Rezepte für die Gerichte aus, die Sie mögen, und gönnen Sie sich diese abends. Sicherlich Viele davon sind viel besser als schwerere Produkte die Sie zuvor verwendet haben.

Wenn ein Mädchen alleine lebt, denkt sie selten daran, sich jeden Abend das Abendessen zu kochen. Schließlich achtet eine Dame meist auf ihre Figur, arbeitet viel und hat keine Zeit zum Kochen. Wenn eine Familie gegründet wird, muss von nun an jeden Tag das Abendessen zubereitet werden. Und dann stellt sich die Frage, was man schnell und lecker zum Abendessen kochen kann. Es gibt Hunderte von Möglichkeiten und sie werden Ihnen davon erzählen erfahrene Hausfrauen, obwohl junge Mädchen eine solche Aussage vielleicht nicht beim ersten Mal glauben.

Rezepte mit einfachen Zutaten helfen Ihnen, Ihr Abendessen schnell zuzubereiten. Dies sind die Kochoptionen, die das Beste ausmachen verschiedene Gerichte auf unserem umfangreichen Kulinarisches Portal in einem Abschnitt gesammelt. Daher können Sie diesen Abschnitt der Website sicher als Lesezeichen speichern. Wann kulinarische Fantasie Wenn Ihnen der Vorrat ausgeht und Sie gar nicht wissen, was Sie sonst noch zum Abendessen kochen können, dann öffnen Sie einfach das Lesezeichen und schauen Sie selbst passendes Rezept. Diese Methode funktioniert und viele Hausfrauen haben bereits alle Vorteile und Vorteile erkannt.

In dieser Rubrik haben wir nicht nur Möglichkeiten zusammengestellt, was man schnell, einfach und günstig zum Abendessen kochen kann. Die Rezepte hier werden in vielen Varianten präsentiert und helfen Ihnen, jeden Tag etwas Außergewöhnliches zu kochen. Außerdem, wenn Sie das gleiche Geschirr zur Hand haben. Es lohnt sich wahrscheinlich nicht, in einem kurzen Gespräch darüber zu sprechen, wie viele Möglichkeiten es gibt, Kartoffeln oder Hühnchen zuzubereiten. Aber für ein langes Gespräch ist dieses Thema endlos. Diese Unendlichkeit lässt sich in den Rezepten nachvollziehen, die auf den Seiten dieses Abschnitts eines großen kulinarischen Projekts vorgestellt werden.

Erleichtert die Zubereitung einfache Gerichte zum Abendessen schnelle Rezepte mit Fotos. Mithilfe von Fotos können Sie genau verstehen, wie Produkte nach einem bestimmten Prozess aussehen sollten. Wärmebehandlung, Wie das richtige Gericht sollte nach dem Kochen so aussehen. Diese schnellen Rezepte eignen sich übrigens nicht nur für hausgemachtes Abendessen. Viele davon kommen ohne Bedenken zum Servieren auf dem Feiertagstisch in Betracht. Denn die Tatsache, dass Gerichte schnell zubereitet sind, mindert ihren Geschmack in keiner Weise.

Was kann man schnell und lecker zum Abendessen kochen? Ein schnelles Abendessen, Rezepte aus einfachen Produkten können sehr vielfältig sein und das ist nicht nur unbegründet. Sie können ruhig durch die Seiten dieses Themenbereichs blättern, um zu sehen, wie das geht einfache Produkte ermöglichen es Ihnen, die kulinarische Kreativität in ihrer ganzen Pracht zum Ausdruck zu bringen. Ich würde gerne glauben, dass die Arbeit, die wir beim Sammeln und Überprüfen von Rezepten mit Fotos geleistet haben, für Sie nützlich sein wird. Von nun an wird es möglich sein, am meisten zu kochen Vielfalt an Gerichten in Eile, damit die Familie immer nahrhaft und lecker ist.

04.01.2019

Kekse „Minutka“ mit Marmelade nach GOST

Zutaten: Butter, Sauerrahm, Mehl, Marmelade

Wenn Sie Ihr Zuhause mit Backwaren verwöhnen möchten, aber keine Möglichkeit haben, etwas Großartiges zu kochen, dann hilft Ihnen ein leckeres und köstliches Rezept. zarte Kekse„Eine Minute“ mit Marmelade.
Zutaten:
- 200 g Butter;
- 150 Gramm Sauerrahm mit einem Fettgehalt von 21 %;
- 500 Gramm Premium-Weizenmehl;
- 300 Gramm Marmelade.

02.01.2019

Beef Bourguignon

Zutaten: Rindfleisch, Zwiebeln, Karotten, Tomaten, Wein, Brühe, Champignons, Thymian, Lorbeer, Koriand, Rosmarin, Knoblauch, Pfeffer, Mehl, Butter, Salz

Wenn Sie Ihre Familie und Gäste mit einem unglaublich leckeren Fleischgericht überraschen möchten, dann empfehlen wir Ihnen, Rindfleisch in Burgund zuzubereiten klassische Version: mit Gemüse, Gewürzen, Rotwein und Brühe.

Zutaten:

- 1 kg Rindfleisch (Schulter ohne Knochen);
- 250 Gramm Zwiebeln;
- 120 g Karotten;
- 200 Gramm Tomaten;
- 0,5 Liter trockener Rotwein;
- 0,5 Liter Rinderbrühe;
- 400 Gramm Champignons;
- 3 Zweige Thymian;
- 4 Stück Lorbeerblätter;
- 1,5 TL. Koriander;
- 1 Zweig Rosmarin;
- 4 Knoblauchzehen;
- 2 Stück Chilischote;
- Weizenmehl, Olivenöl, Salz Pfeffer.

24.12.2018

Ratatouille in einem Slow Cooker

Zutaten: Auberginen, Zucchini, Tomaten, Zwiebeln, Süße Paprika, Knoblauch, Basilikum, Öl, Salz, Pfeffer

Ratatouille - Nationalgericht Frankreich. Heute habe ich ein Rezept für dieses erstaunliche Slow-Cooker-Gericht vorbereitet.

Zutaten:

- 1 Aubergine;
- 1 Zucchini;
- 3-4 Tomaten;
- 1 Zwiebel;
- 1 süße Paprika;
- 3 Knoblauchzehen;
- 2-3 Zweige Basilikum;
- 70 ml. Gemüse, Olivenöl;
- halber Teelöffel Salz;
- eine Prise gemahlener schwarzer Pfeffer.

30.11.2018

Kuchen „Rotten Stump“ mit Marmelade

Zutaten: Butter, Kakao, Zucker, Milch, Baiser, Sauerrahm, Vanillin, Cracker, Mehl, Marmelade, Ei, Kefir, Soda, Salz

Dieses ist köstlich und schöner Kuchen Ich koche für fast jeden Feiertag. Natürlich muss man in der Küche hart arbeiten, aber es lohnt sich. Absolut jede Hausfrau kann diesen Kuchen zubereiten.

Zutaten:

- 300 Gramm Mehl,
- 1 Tasse + 2 EL. Sahara,
- eine Tasse kernlose Marmelade,
- 2 Eier,
- eine Tasse Kefir oder Sauermilch,
- eineinhalb TL. Limonade,
- eine Prise Salz,
- 500 ml. Sauerrahm,
- 2 EL. Puderzucker,
- Vanillin auf einer Messerspitze,
- 2 EL. Semmelbrösel,
- 50 Gramm Butter,
- 2 EL. Kakaopulver,
- 50 ml. Milch,
- 3 Baiser.

30.11.2018

Muscheln in Muscheln

Zutaten: Muschel, Knoblauch, Pfeffer, Öl, Wein, Tomate, Salz, Petersilie, Brot

Für Liebhaber des Ungewöhnlichen empfehle ich heute, Muscheln in ihrer Schale zu kochen. Die Zubereitung des Gerichts ist nicht schwierig, dennoch müssen Sie einige Feinheiten kennen.

Zutaten:

- 1 kg. Muscheln in der Schale,
- 1-2 Knoblauchzehen,
- scharfe Pepperoni,
- 1-2 t.l. Olivenöl,
- 80-100 ml. Weißwein,
- 1-2 Tomaten,
- Salz,
- schwarzer Pfeffer,
- 2-3 Zweige Petersilie,
- 3-4 Scheiben Weißbrot.

30.11.2018

Gesalzene Silberkarpfenstücke

Zutaten: Silberkarpfen, Wasser, Essig, Zwiebel, Lorbeer, Pfeffer, Zucker, Salz, Öl

Gefällt mir sehr salziger Fisch. Mein Mann ist Fischer, deshalb salze ich den Fisch oft selbst. Am meisten gefällt mir salzig in Stücken Silberkarpfen. Heute werde ich Ihnen beibringen, wie man diese köstliche Vorspeise zubereitet.

Zutaten:

- 1 Silberkarpfen,
- 1 Glas Wasser,
- 2 EL. Essig,
- 1 Zwiebel,
- 5 Lorbeerblätter,
- 7 Stk. schwarze Pfefferkörner,
- 1 EL. Sahara,
- 1 Teelöffel. Salz,
- 1 EL. Pflanzenöl.

10.11.2018

Pilzkaviar aus Honigpilzen mit Karotten

Zutaten: Honigpilze, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch, Öl, Lorbeer, Pfeffer, Salz

Ich ernte jedes Jahr Honigpilze Pilzkaviar. Die Zubereitung ist nicht nur lecker, sondern auch großartig. Das Wichtigste ist, dass die Vorbereitung auf den Winter so einfach ist wie das Schälen von Birnen.

Zutaten:

- 350 Gramm Honigpilze,
- 50 Gramm Karotten,
- 50 Gramm Zwiebel,
- 2 Knoblauchzehen,
- 3 EL. Pflanzenöl,
- 2 Lorbeerblätter,
- 3 Erbsen Piment,
- Salz
- schwarzer Pfeffer.

10.11.2018

Lammkeule im Ärmel

Zutaten: Lammkeule, Zwiebel, Salz, Pfeffer, Koriander, Sternanis

Haben Sie schon einmal ein Gericht daraus zubereitet? Lammkeule? Es stellt sich heraus, dass Sie eine Lammkeule in einer Hülse im Ofen backen können. Das Gericht ist sehr lecker und wird viele überraschen.

Zutaten:

- 4 kg. Lammkeule;
- 1 Zwiebel;
- Salz;
- eine Mischung aus Paprika;
- Koriander;
- 2 Stk. Sternanis.

23.10.2018

Kuchen „Taubenmilch“

Zutaten: Zucker, Mehl, Ei, Butter, Vanillin, Backpulver, Agar-Agar, Wasser, Zitronensaft, Kondensmilch, Schokolade

Normalerweise ein Kuchen“ Vogelmilch„wird mit Gelatine zubereitet, aber heute bereiten wir einfach zu herrlicher Kuchen mit Agar-Agar. Diesen Kuchen zuzubereiten ist überhaupt nicht schwierig.

Zutaten:

- 415 Gramm Zucker,
- 125 Gramm Mehl,
- 5 Eigelb,
- 250 Gramm Butter,
- 7 Gramm Vanillezucker,
- 2/3 TL. Backpulver,
- 5 Eiweiß,
- 8 Gramm Agar-Agar,
- 125 ml. Wasser,
- ein paar Tropfen Zitronensaft,
- 60 Gramm Kondensmilch mit Zucker,
- 70 Gramm dunkle Schokolade.

23.10.2018

Köstliche hausgemachte gesalzene Lachskruste

Zutaten: rosa Lachs, Zucker, Salz, Pfeffer

Nachdem Sie einen rosa Lachs gekauft haben, können Sie zu Hause selbst rosa Lachs einlegen, der wie Lachs schmeckt. Das Rezept ist sehr einfach und geht recht schnell.

Zutaten:

- 1 rosa Lachs;
- 1 Teelöffel. Sahara;
- 3 EL. Salz;
- 20-25 schwarze Pfefferkörner.

27.09.2018

Mit Sauerrahm und Zwiebeln gebratene Pfifferlinge

Zutaten: Pfifferlinge, Zwiebeln, Sauerrahm, Butter, Salz, Dill, Petersilie

Zutaten:

- 350 Gramm Pfifferlinge;
- 100 Gramm Zwiebel;
- 110 Gramm Sauerrahm;
- 30 Gramm Butter;
- Salz;
- Petersilie;
- Dill.

16.09.2018

Warmer Meeresfrüchtesalat

Zutaten: Meeresfrüchte, Tomate, Dill, Salz, Pfeffer, Gewürze, Öl

Ich schlage vor, dass Sie in nur 15 Minuten ein sehr leckeres Gericht zubereiten warmer Salat mit Meeresfrüchten. Das Rezept ist einfach. Ich schlage vor, dieses Gericht auf dem festlichen Tisch zu servieren.

Zutaten:

200 Gramm Meeresfrüchte-Cocktail,
- 1 Tomate,
- ein Bund Dill,
- eine Prise Salz,
- eine Prise gemahlener schwarzer Pfeffer,
- eine Prise Muskatnuss,
- eine Prise Majoran,
- eine Prise gehackter Ingwer,
- 20 Gramm Butter,
- 3 EL. Olivenöl.

26.08.2018

Zucchinisuppe mit Sahne

Zutaten: Zucchini, Zwiebeln, Karotten, Sahne, Butter, Paprika, Lorbeer, Gewürze, Kräuter, Salz, Knoblauch, Croutons

Cremige Zucchinisuppe ist auf jeden Fall sehr lecker und herzhaftes Gericht. Die Zubereitung erfordert für Sie keinen großen Aufwand.

Zutaten:

- 1 Zucchini,
- eine halbe Zwiebel,
- 1 Karotte,
- 120 ml. Creme,
- 2,5 EL. Pflanzenöl,
- 1 Teelöffel. Paprika,
- 1 Lorbeerblatt,
- 2 Piment,
- 1 Thymianblüte,
- 2 Zweige Dill,
- ein Zweig Petersilie,
- Salz,
- schwarzer Pfeffer,
- 10 Gramm Chilischote,
- 2 Knoblauchzehen,
- Croutons oder Cracker.

26.08.2018

Faules Khachapuri mit Käse in einer Bratpfanne

Zutaten: Salz, Ei, Mehl, Käse, Sauerrahm, Dill, Pfeffer, Butter

Probieren Sie unbedingt diese sehr leckeren und einfach zuzubereitenden Lazy Khachapuri mit Käse in einer Pfanne.

Zutaten:

- Salz;
- 2 Eier
- 2 EL. Mehl;
- 200 Gramm Käse;
- 200 Gramm Sauerrahm;
- ein Bund Dill;
- Pfeffer;
- 30 Gramm Pflanzenöl.

26.08.2018

Lammrücken mit Knochen

Zutaten: Lende, Knoblauch, Basilikum, Öl, Salz

Wir machen Sie auf ein einfaches Rezept für die kalorienarme Zubereitung aufmerksam Fleischgericht- Lammlende mit Knochen.

Zutaten:

- 1 Lammfilet,
- 5 Knoblauchzehen,
- 3 Zweige Basilikum,
- 3 Zweige Rosmarin,
- 3 EL. Sonnenblumenöl,
- ein viertel TL Salz.

Leichtes Abendessen zum Abnehmen, Rezepte für ein ausgewogenes und nahrhaftes Menü, das zum Abnehmen führt zusätzliche Pfunde sehr vielfältig. Einfache Rezepte Das Abendessen zur Gewichtsreduktion besteht nicht aus einem Becher Wasser mit einer Zitronenscheibe und einem strengen Tabu, nach sechs Uhr abends in die Küche zu gehen. Ja, in unserer Zeit fängt für viele Menschen das Leben nach 6 Jahren gerade erst an. Und wenn körperliche Aktivität auch zum Leben eines Menschen gehört, sind solche Verbote kontraindiziert, da dies keinen Nutzen bringt, sondern im Gegenteil der Stoffwechsel verlangsamt und es zu übermäßigem Essen kommt.

Die Hauptregel besteht darin, das Energiegleichgewicht aufrechtzuerhalten und vor dem Abendessen und während der letzten Mahlzeit nicht zu viel zu essen.

Ein richtiges Abendessen zur Gewichtsreduktion schadet dem Körper nicht nur nicht, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen, indem es den gesamten Prozess kontrolliert. Muss beachtet werden einfache Regeln Wählen Sie die richtigen Lebensmittel, dann kann ein kalorienarmes Abendessen nicht schaden. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass nicht nur das Abendessen kalorienarm und gesund sein sollte, sondern auch richtiges Mittagessen zum Abnehmen. Eine Person verliert Gewicht, indem sie alle Empfehlungen zur Erstellung einer Tabelle und Diät befolgt und wann sie isst gesundes Bild Leben.

Was sind die richtigen Abendessen für Menschen, die abnehmen?

Erstens sollten wir den Mythos vergessen, der besagt, dass jede Nahrungsaufnahme in der Nacht unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führt. Es kommt darauf an, ein Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Energieverbrauch aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich direkt vor dem Schlafengehen mit dem Essen beeilen sollten.

Grundlage der Regeln ist nicht die Beschleunigung des Stoffwechsels, sondern die Tatsache, dass der Körper alles erhält, was er braucht, wenn der Magen seiner Verantwortung für die Nahrungsverdauung nachkommt nützliches Material, aber wenn Sie mit vollem Bauch zu Bett gehen, bekommt der Körper nur Schweregefühl und Magenprobleme. Es gibt jedoch eine Reihe von Produktverboten. Es ist verboten, zum Abendessen Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel, Nüsse und stärkehaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist auch verboten, vor dem Schlafengehen viel Flüssigkeit zu trinken. Genauer gesagt hängt die abendliche Ernährung ganz davon ab, wie aktiv ein Mensch seinen Lebensstil führt.

Einfaches Abendessen zum Abnehmen, ein paar einfache Rezepte

Einfaches Abendessen danach physische Aktivität. Sie müssen 200 Gramm Hähnchenbrust oder Meeresfrüchte zu sich nehmen. Wenn Brust ausgewählt wird, muss diese in dünne Scheiben geschnitten werden. Das Gericht wird in Wasser gedünstet oder gedünstet. Während das Fleisch kocht, können Sie es kochen grüne Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl. Das Wasser etwas salzen. Wenn Sie Meeresfrüchte zubereiten, müssen Sie eine Bratpfanne nehmen und einen Löffel Olivenöl darauf gießen, die Meeresfrüchte hineingießen, Kräuter und Gewürze sowie Zitronensaft hinzufügen und etwas köcheln lassen. Zum Schluss werden Gemüse, Brust oder Meeresfrüchte gemischt.

Ein leichtes Abendessen, das Ihnen beim Abnehmen hilft. Sie sollten fettarmen Hüttenkäse in einer Menge von 150 g, 1 EL, einnehmen. l. fettarmer Kefir und Bratapfel. Alle Komponenten müssen mit einem Mixer püriert und dem resultierenden Püree Zimt hinzugefügt werden. Der Apfel kann durch eine Birne ersetzt werden.

Salat "Meer". Um eine Portion Salat zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

Algen 0,5 Dosen;
Garnelen 100g;
Kirsche 200 gr;
Sojasauce 1 TL;
Sesamöl.

Alle Zutaten werden fein gehackt und mit Öl und Sojasauce gewürzt und mit halbierten Kirschtomaten garniert.

„Winter“-Salat. Sie müssen einen Bratapfel, vorgekochte grüne Bohnen und einen Löffel nehmen fettarmer Joghurt und etwas Zimt. Alle Salatzutaten, außer Bohnen, in einem Mixer vermischen. Die entstandene Soße darübergießen grüne Bohnen und das Gericht mit Kräutern würzen.

Salat „Schnell“. Um diesen Salat zuzubereiten, benötigen Sie:

Thunfisch hinein eigener Saft 1 Glas;
Mischung „Chinesisch“ 400 gr;
gehackte Karotten 0,5 EL;
gehackte Pilze 0,5 EL;
Sojasprossen 0,5 EL;
gehackter Chinakohl 0,5 EL;
Spargel 0,5 EL;
Reis Papier;
norry.

Die „chinesische“ Mischung muss in Wasser gekocht werden. Kein Auftauen nötig. Als nächstes müssen Sie der Mischung Thunfisch hinzufügen und alles gut vermischen. Als nächstes sollten Sie ein Blatt Reispapier nehmen und es für etwa 20 Sekunden auf einen Teller mit Wasser legen, das getränkte Papier auf ein spezielles Brett zum Zubereiten der Rolle übertragen und das Sushi Norri und die Füllung darauf legen. In Umschläge einwickeln. Sie können es mit einer kleinen Menge Sojasauce essen.

Nudeln zum Abnehmen. Zum Kochen dieses Gerichts Sie müssen folgende Zutaten einnehmen:

Shirataki-Nudeln;
Thunfisch im eigenen Saft;
Sellerie;
Karotte;
Süße Paprika;

Es ist notwendig, die Nudeln zu kochen und gleichzeitig das gehackte Gemüse in Wasser zu köcheln. Als nächstes alle Zutaten gut vermischen. Wer nicht abnimmt und die Fettaufnahme beim Abendessen nicht einschränkt, kann Sesamöl hinzufügen.

Vegetarischer Eintopf. Zur Vorbereitung müssen Sie Folgendes einnehmen:

Toffa-Käse 200 gr;
Paprika 3 Stk.;
Tomaten;
Kohlrabi;
Zitronensaft;
ungeröstete Sesamkörner.

Gemüse muss geschnitten und in Wasser gedünstet werden. Nachdem das Gemüse gekocht ist, müssen Sie Käse hinzufügen und alles mit Zitronensaft beträufeln. Vor dem Servieren empfiehlt es sich, mit Sesamkörnern zu bestreuen.

Ohne Probleme abnehmen, gesunde Rezepte

Kürbisauflauf. Um dies vorzubereiten kalorienarmes Gericht du wirst brauchen:

Kürbis 300 gr;
fettarmes Hüttenkäseprodukt 200 g;
Eichhörnchen 10 Stk.;
Spargel 200 gr.

Alle Zutaten außer Kürbis müssen in einem Mixer gemahlen werden. Kürbis sollte in einem Wasserbad gekocht werden, nachdem er in kleine Würfel geschnitten wurde. Nach dem Kochen muss der Kürbis mit der zerkleinerten Masse vermischt und erneut mit einem Mixer zerkleinert werden. Gießen Sie die Mischung auf ein Backblech und backen Sie sie etwa 30 Minuten lang im Ofen. Temperatur 180 Grad.

Fleischauflauf mit Zucchini. Um das zu kochen gesundes Gericht Sie müssen folgende Produkte einnehmen:

Zucchini;
Tomate;
Bulgarischer Pfeffer;
Hähnchenfilet;
Eichhörnchen 10 Stk.;
Maisstärke 1 EL. l.;
Haferkleie.

Die Zucchini muss gerieben werden. Der Saft sollte entfernt werden. Andere Gemüsesorten und Filets sollten gehackt und zur Zucchinimischung hinzugefügt werden. Schlagen Sie das Eiweiß gründlich auf und mischen Sie Stärke und Kleie unter. Gießen Sie die resultierende Mischung über die Zucchinimischung. Bei 180 Grad etwa 45 Minuten backen.

Ein gesundes Abendessen für alle, die Fast Food lieben. Zur Vorbereitung benötigen Sie:

Reis Papier;
Hähnchenfilet 400 gr;
Tomate;
Chinakohl;
gehackte Oliven;
Süße Paprika;
Olivenöl;
Balsamico Essig;
gemahlener Pfeffer;
Salz.

Das Filet sollte gut gekocht und abgekühlt sein. Tomaten, Kohl und Paprika sollten in Würfel geschnitten werden. Reis Papier Es ist notwendig, es einzuweichen und in zwei Schichten auszulegen, damit es nicht reißt. Legen Sie die Mischung aus Gemüse und Hühnchen in das Papier, fügen Sie Gewürze hinzu und wickeln Sie es in die Form eines Umschlags.

Hühnchen-Mandarinen-Salat. Sie müssen 2 Mandarinen nehmen, ein wenig Salatblätter, Chinakohl, Senf in einer Menge von 1 TL. ein Löffel Butter und Sojasauce, Hähnchenfilet 400 gr. Das Filet sollte entweder gekocht oder ohne Öl gegrillt werden. Nach dem Garen muss das Filet abgekühlt werden. Alle anderen Komponenten sollten gehackt werden. Aus Öl, Senf und Sojasauce ein Dressing zubereiten. Die Mandarinen müssen in Scheiben zerlegt und die Salatblätter mit den Händen zerrissen werden. Anschließend alle Zutaten vermischen und das Gericht mit der vorbereiteten Soße würzen.

Warmer Hühnersalat. Sie müssen folgende Zutaten einnehmen:

grüne Bohnen 400 gr;
Karotte;
Süße Paprika;
Kirschtomaten 1 Packung;
Hähnchenfilet 400 gr;
Olivenöl 1 EL. l.;
Gewürze (Ingwer oder eine Mischung aus Paprika).

Die Bohnen sollten mit gekocht werden Hähnchenfilet, Filet in Streifen schneiden. Diese Zutaten sollten warm bleiben. Die Karotten reiben, das restliche Gemüse hacken und mit Öl würzen. Alle Zutaten vermischen und mit Gewürzen würzen.

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