Diät-Bonn-Suppe zur Gewichtsreduktion – Rezept und Bewertungen. Anforderungen an die Bonner Suppendiät

Bonner Suppendiät ( Bonner Diät) ist auf der ganzen Welt sehr beliebt. Sie gilt auch als eine der sichersten und einfachsten, obwohl nicht jeder die Suppe selbst mag. Der Name stammt von der deutschen Stadt Bonn. Tatsächlich ist nicht genau bekannt, wie die Suppe mit dieser Siedlung zusammenhängt oder ob sie überhaupt etwas damit zu tun hat, der Name blieb jedoch hängen und wurde populär. Eine auf Fettverbrennungssuppe basierende Diät ist sowohl für die Gesundheit als auch für den emotionalen Zustand des Abnehmenden unbedenklich. Es verhindert ein ständiges Hungergefühl, da die Suppe in beliebiger Menge gegessen werden kann. Er selbst sättigt gut. Darüber hinaus enthält die Ernährung weitere Lebensmittel, die die Verträglichkeit erleichtern. Aber zuerst müssen Sie verstehen, warum die Bonner Suppe an sich so gut ist und wie man sie zubereitet.

Was macht die Bonner Suppendiät wirksam zum Abnehmen? Dies wird erklärt einzigartiges Rezept die Suppe selbst. Sein Kaloriengehalt ist sehr gering, da die meisten Zutaten Gemüse sind, die vernachlässigbare Kalorien haben. Fertige Suppe hat fettverbrennende und harntreibende Eigenschaften, was eine effektive Gewichtsabnahme fördert zusätzliche Pfunde, den Körper reinigen und Schwellungen beseitigen. Darüber hinaus sättigt es perfekt, sodass Sie nicht ständig Hunger leiden müssen.

Die harntreibende Wirkung der Suppe wird ziemlich stark sein, also versuchen Sie idealerweise, die Diät für einen Zeitraum zu planen, in dem Sie keine wichtigen Aktivitäten vor sich haben.

Rezept

Betrachten Sie das Rezept Bonner Suppe zum Abnehmen. Dafür benötigen Sie folgende Zutaten:

• ein Bund Petersilie, Dill und Sellerie;
• eine grüne Paprika;
• 5 kleine Zwiebeln;
• 4 Tomaten;
• 2 Karotten;
• ein kleiner Kohlkopf (Weißkohl oder Chinakohl);
• 20 Gramm gehackter Knoblauch;
• 2 Lorbeerblätter;
• Teelöffel gemahlener Ingwer oder Curry;
• ein Esslöffel Kreuzkümmel.

Gemüse und Kräuter waschen, fein hacken. Eine Bratpfanne mit Pflanzenöl erhitzen und darin Zwiebeln, Knoblauch, Kreuzkümmel und Curry anbraten. Stellen Sie gleichzeitig einen Topf auf das Feuer, gießen Sie zwei Liter Wasser hinein und bringen Sie es zum Kochen. Nachdem das Wasser kocht, das gesamte gehackte Gemüse hineingießen, die Röstzwiebeln mit Lorbeerblatt und Gewürzen dazugeben. Die Suppe ist fertig, wenn das Gemüse weich genug ist. Die Suppe kann sowohl heiß als auch kalt verzehrt werden, wobei Dill und Petersilie hinzugefügt werden.

Es gibt andere Variationen des Suppenrezepts. Sie unterscheiden sich hauptsächlich je nach den verwendeten Gewürzen. Zur Abwechslung können Sie manchmal auch Püreesuppe mit einem Mixer zubereiten.

Aus irgendeinem Grund mögen viele Menschen den charakteristischen Geschmack und das Aroma von Sellerie nicht und bereiten die Suppe daher ohne zu dieser Komponente. Um den Geschmack zu verbessern, wird es manchmal auch durch Pastinaken ersetzt.

Merkmale der Bonner Suppendiät

Die Bonner Suppendiät ermöglicht es Ihnen, das Hauptgericht, also unsere Suppe, in unbegrenzter Menge zu verzehren. Dadurch wird verhindert, dass Sie Hunger verspüren. Den Bewertungen zufolge helfen sieben Tage einer solchen Ernährung, 4 bis 8 Kilogramm loszuwerden, den Körper zu reinigen und seine Gesundheit zu verbessern.

Auch bei einer Diät ist der Wasserhaushalt sehr wichtig. Sie müssen so viel wie möglich trinken sauberes Wasser– mindestens zwei Liter pro Tag. Es ist auch erlaubt, Tee und Kaffee ohne Zucker sowie natürlich zu trinken Fruchtsäfte. Die Hauptrolle kommt jedoch der Suppe selbst zu. Sie können es so viel essen, wie Sie möchten, und zwar mindestens dreimal am Tag. Zusätzlich zu diesem Diätmenü enthält die Bonner Suppe folgende Zusatzprodukte:

• Andere Früchte als Bananen, Cranberrysaft ohne Zucker.
• Anderes Gemüse als Kartoffeln.
• Alle grünen und grünen Gemüsesorten außer Hülsenfrüchten. Eines Tages können Sie eine gekochte oder gebackene Kartoffel essen.
• Fettarme Milch, ein paar Bananen (ein Tag).
• Gekochtes Hähnchenfilet, mageres Rindfleisch oder Fisch.
• Brauner Reis kann Ihnen dabei helfen, die Diät richtig und sicher zu beenden.

Salz, Zucker und Alkohol sind während der Diät ausgeschlossen!

Es ist zu bedenken, dass nicht jeder die Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion als Grundlage einer Diät verwenden kann. Daher ist es für Kinder, Personen unter 18 Jahren und Personen mit Krankheiten kontraindiziert Magen-Darmtrakt. Ansonsten ist die Diät für jeden geeignet. Es wird nicht empfohlen, sich länger als eine Woche an ein solches Menü zu halten, damit der Körper nicht leidet.

Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler, vor Beginn einer Diät einen Spezialisten zu konsultieren. Und wenn Ihnen der Geschmack der Suppe gefällt, können Sie sie in Zukunft auch außerhalb der Diät verwenden – das ist großartig kalorienarmes Gericht, was für diejenigen nützlich sein wird, die sich in Form halten möchten. Die Diät kann nicht öfter als alle drei Monate wiederholt werden.

Bonner Suppen-Diätmenü für 7 Tage

Das Bonner Suppen-Diätmenü ist recht einfach. Sie können die Suppe verzehren, wann immer Sie möchten und sobald Sie Hunger verspüren. Um Enttäuschungen zu vermeiden, empfehlen Experten, Suppe in einer Thermoskanne mitzunehmen, wenn Sie zur Arbeit gehen oder keine Möglichkeit haben, zu Hause zu Mittag zu essen. Die Bonner Suppendiät am Tag schlägt folgendes Menü vor:

• Der erste Tag. Sie müssen auch Suppe essen frische Früchte außer Melone, Wassermelone und Bananen.
• Zweiter Tag. Sie können Suppe und grünes Gemüse essen. Sie können auch Ofenkartoffeln mit Sonnenblumen- oder Olivenöl essen.
• Der dritte Tag. Suppe, Gemüse außer Kartoffeln, Obst außer Bananen.
• Vierter Tag. Suppe, drei Bananen und drei Gläser fettarme Milch.
• Fünfter Tag. Suppe, ein halbes Kilo gebackenes oder gekochtes mageres Fleisch oder Fisch, 5-6 Tomaten.
• Sechster Tag. Suppe, gekochtes Fleisch, grünes Gemüse.
• Siebte Tag. Suppe, weiß, wild oder braun gekochter Reis, Obstsalat, Gemüse.

Sie können die Ergebnisse Ihrer Ernährung verbessern, wenn Sie sie mit körperlicher Aktivität kombinieren. Bedenken Sie aber, dass zwischen Aktivität und Essen mindestens 20 Minuten vergehen sollten.

Es lohnt sich, die Diät schrittweise zu verlassen. Sie können Suppe in Ihrer Ernährung belassen und nach und nach neue Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. In der ersten Woche nach Beendigung der Diät können Sie eine Mahlzeit durch eine lebenswichtige Bonner Suppe ersetzen.

Vor- und Nachteile der Diät

Einer der Vorteile dieser Diät ist, dass sie ausgewogen, gut verträglich und wohltuend ist gute Ergebnisse. Eine abwechslungsreiche Ernährung sorgt dafür, dass der Körper keine Beschwerden durch einen Mangel an Nährstoffen verspürt, sodass Sie sich keine Sorgen über eine Verschlechterung des Zustands Ihrer Haare, Haut und Nägel machen müssen.

Die Ernährung enthält viel Obst und Gemüse, das nicht nur Vitamine, sondern auch Ballaststoffe enthält, die die Verdauung und Darmfunktion normalisieren können. Daher werden Sie nicht auf das Problem der Verstopfung stoßen, das oft mit Abnehmenden einhergeht. Darüber hinaus helfen Ballaststoffe, den Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen, seine Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel zu verbessern.

Wenn wir über die Nachteile der Diät sprechen, ist es erwähnenswert, dass sie keine fermentierten Milchprodukte enthält, die den Körper mit Kalzium und nützlichen Laktobazillen sättigen. Unter den Kontraindikationen für die Diät sticht daher die Dysbiose hervor. Sie müssen sich auch mit der starken harntreibenden Wirkung auseinandersetzen, die mit dem Abnehmen und der Reinigung des Körpers einhergeht. Da der Körper dabei viel Flüssigkeit verliert, besteht die Gefahr einer Dehydrierung. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

So ist die Bonner Suppendiät, deren Rezept wir bereits kennen, gute Möglichkeit Abnehmen, sodass Sie sich bei der Nahrungsaufnahme nicht einschränken müssen. Die Ernährung ist recht ausgewogen und rational und gilt daher als sicher. Aber verwenden Sie es nicht zu oft. erinnere dich daran Der beste Weg Um sich in Form zu halten, muss man sich ständig an die richtige Ernährung halten.

Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion wird zur Therapie bei Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit oder in Fällen, in denen eine dringende Notwendigkeit besteht, Übergewicht zu verlieren, eingesetzt. Bei einer Diät geht es nicht immer darum, im Notfall Gewicht zu verlieren; es geht oft darum, zu essen, um die Gesundheit zu verbessern oder sich in Form zu halten. Das Rezept für Bonner Suppe erfreut sich bei Fans von Diäten und richtiger Ernährung großer Beliebtheit.

Heutzutage wurden viele Rezepte erstellt. Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Organismus individuell ist und jeder Mensch seine eigenen hat perfektes Menü. Sie müssen in der Lage sein, die Kaloriennorm von Proteinen und Kohlenhydraten selbst zu berechnen und auf der Grundlage dieser Indikatoren eine tägliche Ernährung zu erstellen.

Bonn-Suppe zum Abnehmen besteht in der Regel aus Gemüse und hellen Gewürzen; dieser Suppe wird weder Salz noch Öl zugesetzt. Den Weißkohl hacken und bei mittlerer Hitze kochen. Die Karotten hacken, die Tomaten, Zwiebeln und den Sellerie hacken und das Gemüse in die Pfanne geben. 30 Minuten kochen lassen. Nach dem Abkühlen kann die Suppe zerkleinert werden. Es wird nicht empfohlen, der Suppe Salz hinzuzufügen; es kann leicht ersetzt werden würzige Gewürze, Zum Beispiel, getrocknete Petersilie, Pfeffer, Curry. Vor dem Servieren geriebenen Ingwer hinzufügen.

Portionsweise hinzufügen, um den Geschmack der Bonner Suppe abzumildern. Sojasauce ohne Salz 1 EL.

Wie man Bonner Suppe zum Abnehmen kocht – 15 Sorten

Das klassische Bonner Suppenrezept ist ideal für eine schnelle und leckere Suppe effektiver Gewichtsverlust. Diese Suppe sollte eine Woche lang in beliebiger Menge gegessen werden, jedoch das Menü mit Obst und Gemüse verdünnen. Die Anzahl der Portionen liegt in Ihrem Ermessen.

Für die Zubereitung von 8 Portionen benötigen Sie:

• Weißkohl - 800 gr
• Zwiebeln - 6 Stk
• Tomate - 3 Stk
• Paprika - 2 Stk.
• Karotten - 2 Stk.
• Sellerie - 1 Bund
• Curry, schwarzer Pfeffer, Knoblauch
• Zitronensaft- 1 EL.
• Wasser - 2 Liter
• Frisches Grün in Portionen

Vorbereitung:

Alles Gemüse waschen, ggf. schälen, in Würfel schneiden, Kohl fein hacken. Wasser bei mittlerer Hitze erhitzen und Gemüse nacheinander dazugeben. Karotten in kochendes Wasser geben, dann Kohl, Sellerie, Zwiebeln, nach 10 Minuten Paprika und Tomaten in kochende Brühe geben, 10 Minuten kochen lassen.

Am Ende des Garvorgangs Gewürze hinzufügen: Pfeffer, Curry, Knoblauch hinzufügen. Zitronensaft hinzufügen. Die Suppe wird dick und reichhaltig. Weitere 10 Minuten kochen lassen. Nach dem Ausschalten gehackte frische Kräuter in die Pfanne geben, den Deckel schließen und ziehen lassen. Heiß oder kalt servieren.

Die harte Schale von Tomaten kann mit einem dünnen Messer entfernt werden, nachdem man sie mit kochendem Wasser übergossen hat.

Pilze sind eine Quelle von für den menschlichen Körper wichtigen Mikroelementen und Pilzen kalorienarmes Produkt. Sie sättigen schnell und lange, so dass Pilze beim Abnehmen Fleisch in der täglichen Ernährung ersetzen können.

Zutaten:

• Verschiedene Pilze - 200 gr
• Weißkohl - 300 gr
• Zwiebel - 2 Stk.
• Tomate -2 Stk
• Karotten - 2 Stk.
• Paprika -2 Stk

Vorbereitung:

Kochen Sie die Pilze 20 Minuten lang und fügen Sie dann den gehackten Kohl hinzu. Zwiebeln, Karotten und Tomaten in Würfel schneiden, 5-10 Minuten köcheln lassen (nach Wunsch auch anbraten). geringe MengeÖle). Die Paprika in Würfel schneiden und ebenfalls in die Pfanne geben. Insgesamt 30-40 Minuten kochen lassen. Portionsweise hinzufügen fettarmer Joghurt. Guten Appetit!

Um das zu verdauen leichte Suppe Es wird mehr Energie verschwendet als verbraucht. Diversifizieren Sie Ihr Diät-Menü Bonner Suppe mit Hühnerbrühe.

Zutaten:

• Kohl - 300 gr
• Hühnerbrühe- 1 Liter
• Karotten - 150 gr
• Knoblauch - 3 Zehen
• Sellerie - 150 gr
• Blumenkohl- 300 gr
• Paprika - 25 gr
• Zwiebel - 100 gr
• Tomate - 1 Stück
• Getrocknete Tomaten- 4 Dinge
• Dill und Petersilie – nach Geschmack
• Basilikum, Kurkuma, Koriander, schwarzer Pfeffer
• Zitrone – ½ Teil Zitrone

Vorbereitung:

Stellen Sie die Brühe auf den Herd. Den Weißkohl hacken, den Blumenkohl in Blütenstände teilen, die Karotten in Streifen schneiden und die Paprika in Würfel schneiden. Den Kohl in die kochende Brühe geben, gefolgt von den Karotten und Paprika. 10 Minuten kochen lassen. Sellerie, gehackte Zwiebel. Die Tomate schälen und in Würfel schneiden.

Sellerie, Zwiebel, Tomate und Knoblauch in die Suppe geben. 5 Minuten kochen lassen. Scheibe sonnengetrocknete Tomaten, zusammen mit den Gewürzen zur Suppe geben. Den Knoblauch mit der flachen Seite eines Messers zerdrücken und hacken. Den Saft einer halben Zitrone auspressen. Weitere 5 Minuten kochen lassen. Nach dem Ausschalten 10 Minuten ruhen lassen. Die Suppe in einer Schüssel mit frischen Kräutern bestreuen.

Rüben sind ein erstaunliches Gemüse, einzigartig in seiner Zusammensetzung. Die reinigende Wirkung dieses Wundergemüses ist kaum zu unterschätzen. Rote-Bete-Abkochung hilft gegen Verstopfung und hat eine milde harntreibende Wirkung. Reichert den Körper mit Kalium und Eisen an und reinigt ihn von Giftstoffen.

Zutaten:

• Rote Bete - 3 Stk.
• Kohl -400 gr
• Zwiebel - 3 Stk
• Tomaten - 2 Stk.
• Knoblauch - 3 Zehen
• Petersilien-Dill, Schnittlauch

Vorbereitung:

Die geschälten und gewaschenen Rüben eine Stunde kochen, dann das Wurzelgemüse entfernen und abkühlen lassen. Gehackten Kohl, gehackte Zwiebeln in die Rübenbrühe geben, blanchierte Tomaten und bei mittlerer Hitze kochen. Die abgekühlten Rüben in Würfel schneiden und zur Suppe geben. Nach einer halben Stunde den Herd ausschalten, den Knoblauch in die Pfanne reiben, den Deckel schließen und 15 Minuten köcheln lassen. Vor dem Servieren frische Kräuter hinzufügen.

Eine große Anzahl würziger und scharfe Speisen in der Suppe fördert aufgrund seiner wärmenden Wirkung den Gewichtsverlustprozess. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben und das Gericht essbar zu lassen! Guten Appetit und hochwertigen Gewichtsverlust!

Zutaten:

• Frisch Weißkohl- 500 gr
• Tomaten ohne Salz eigener Saft- 1 Bank
• Sellerie - 4 Stecklinge
• Zwiebeln - 2 Stk.
• Paprika - 1 Stück
• Karotten - 1 Stk.
• Pastinaken - ½ Stück
• Knoblauch - 3 Zehen
• Petersilie, Koriander, Frühlingszwiebeln nach Geschmack
• Ingwer - 50 gr
• Gewürze: Curry-Oregano-Basilikum, Lorbeerblätter, Salz - 1 Prise

Vorbereitung:

Kohl in Würfel schneiden, Zwiebel hacken. Karotten, Sellerie, Paprika und Ingwer hacken. Sammeln Sie das gesamte Gemüse in einem Topf, in dem die Suppe gekocht wird. Füge Salz hinzu. Mit Wasser füllen. Nach dem Aufkochen die Hitze reduzieren. Gewürze in die Suppe geben. 20 Minuten kochen lassen. Frische Kräuter portionsweise hinzufügen.

Im Sommer ist es einfach, schlank zu bleiben; bei der Hitze hat man nicht immer Lust auf eine herzhafte Mahlzeit. Ich möchte einfaches und erfrischendes Essen. Eine kalte Bonner Sommersuppe kann bei schwüler Hitze den Durst stillen und stillen.

Zutaten:

• Kohl - 300 gr
• Karotten - 1 Stk.
• Tomate - 2 Stk.
• Pfeffer - 1 Stk.
• Sellerie – 2 Stiele
• Frisches Grün nach Geschmack
• Eiswürfel portionsweise

Vorbereitung:

Das Gemüse waschen und schälen. In sehr kleine Quadrate schneiden. Traditionell kochen Sie Gemüse, bis es weich ist, und fügen Sie nach Belieben Salz und Gewürze hinzu. Gehackte frische Kräuter portionsweise auf einen Teller geben und 2-3 Eiswürfel hinzufügen.

Beim Einfrieren können Sie dem Eis beliebige getrocknete oder frische Kräuter hinzufügen.

Ein leichter Snack in einem praktischen Format, den Sie problemlos ins Fitnessstudio oder zum Training mitnehmen können. Diese Suppe wird sich nicht schwer anfühlen; sie lindert perfekt das Hunger- und Durstgefühl. Denn das Wichtigste bei jeder Diät ist, nicht hungrig zu bleiben.

Zutaten:

• Tomaten - 8 Stk
• Paprika - 2 Stk.
• Dill und Petersilie – 1 Bund
• Zwiebel - 6 Stk
• Selleriewurzel - 20 g
• Kohl 1 Kopf

Vorbereitung:

Gießen Sie kochendes Wasser über die Tomaten, damit sich die Schalen leichter lösen lassen. Gemüse: Zwiebeln, Paprika, Kohl in kleine Würfel schneiden. Die weichen Tomaten schälen und schneiden. Das Gemüse mit Wasser übergießen und bei mittlerer Hitze 30 Minuten köcheln lassen. Anschließend mit einem Mixer pürieren.

Vergessen Sie beim Streben nach Schlankheit nicht die Gesundheit. Tun Diätsuppe wird Ihnen helfen, nährstoffreicher zu sein verschiedene Brühen. Linsenbrühe ist eine hervorragende Proteinbasis für die Bonner Suppe, die Ihrer Figur nicht schadet.

Zutaten:

• Linsen - 200 gr
• Sellerie – 2 Bund
• Tomate - 2 Stk.
• Süße Paprika- 1 PC
• Blumenkohl - 200 gr
• Zwiebel - 1 Stk.

Vorbereitung:

Die Linsen 2 Stunden darin einweichen heißes Wasser. Während die Linsen pflücken lebensspendende Feuchtigkeit, die restlichen Zutaten vorbereiten: Blumenkohl, Sellerie in mittelgroße Stücke schneiden. Auch Zwiebeln und Tomaten. Linsen gründlich waschen und hinzufügen kaltes Wasser und auf mittlere Hitze stellen. Es ist wichtig, dass das Gemüse nicht zu lange gegart wird. Geben Sie es daher nach 30 Minuten Garzeit zu den Linsen in die Pfanne. 15 Minuten kochen lassen. Die Suppe ist fertig.

Grüne Erbsen sind ein Produkt, das eine große Menge enthält nützliche Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin A, C, B, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium. Erbsen wirken harntreibend. Für gesunder Gewichtsverlust Fühlen Sie sich frei, hinzuzufügen grüne Erbse in der Bonner Suppe.

Zutaten:

• Frischer Weißkohl - 300-400 gr
• Pfeffer - 1 Stk.
• Karotten - 1 Stk.
• Tomaten - 2-3 Stk.
• Frische oder gefrorene Erbsen – 150–200 g
• Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt, Kräuter nach Geschmack

Vorbereitung:

Den Kohl in Streifen schneiden, 2 Liter Wasser hinzufügen und auf den Herd stellen. 10 Minuten kochen lassen. Dann gehackte Karotten und Zwiebeln in die Pfanne geben. 10 Minuten kochen lassen. Füge Salz hinzu. Die Tomaten schälen, schneiden und in die Suppe geben. Als nächstes Paprika und Erbsen hinzufügen. Kochen Sie die Suppe weitere 5-7 Minuten. Mit Grünzeug dekorieren.

Protein ist ein sehr wichtiger Baustein und bei falscher Ernährung kann man nicht genug davon bekommen. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, fügen Sie es Ihrem Diätmenü hinzu tägliche Norm Protein, wie zum Beispiel Hähnchenbrust.

Zutaten:

• Hähnchenbrust - 100 gr
• Kohl - 300 gr
• Tomate - 3 Stk
• Paprika - 2 Stk
• Zucchini - 1 Stück
• Zwiebel - 1 Stk.
• Salz nach Geschmack
• Chilisauce nach Geschmack

Vorbereitung:

Die Brust kochen, die Brühe als Suppenbasis verwenden, das abgekühlte Fleisch schneiden. Den zerkleinerten und leicht ausgedrückten Kohl sowie die gehackten Zucchini in die Pfanne geben. Dann gehackte Zwiebel und Tomate. Füge Salz hinzu. 40 Minuten kochen lassen. Gekochtes Fleisch hinzufügen. Vor dem Servieren Chilisauce in eine Schüssel Suppe träufeln. Guten Appetit!

Herzhafte Gemüse-Bonn-Suppe – eine hervorragende Variante klassisches Gericht, kann es in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden, nachdem Sie eine strenge Diät beendet haben.

Zutaten:

• Kartoffeln - 6 Stk.
• Kohl - 500 gr
• Süße Zwiebel - 2 Stk.
• Selleriewurzel - 300 gr
• Pflanzenöl - 1 TL.
• Gewürze nach Geschmack
• Frischer Dill und Koriander – 1 Bund

Vorbereitung:

Den Kohl hacken und in kochendes Wasser geben. Von der Selleriewurzel die Schale abziehen und in mittelgroße Würfel schneiden. Kartoffeln und Karotten ebenfalls in mittelgroße Würfel schneiden. Das Gemüse in die Pfanne geben. Gehackte Zwiebeln in eine erhitzte Bratpfanne geben. 5 Minuten nach dem Kochen Salz hinzufügen und mit Ihren Lieblingsgewürzen würzen. Am Ende der Garzeit zu einer Suppe zerkrümeln frischer Dill und Koriander.

Um die Suppe länger haltbar zu machen, können Kartoffeln separat gekocht und nach Bedarf hinzugefügt werden.

Eine appetitliche und ungewöhnlich aromatische Suppe mit Algen verschönert eine langweilige Diät.

Zutaten:

• Algen in Dosen - 200 gr
• Sellerie - 3 Stecklinge
• Tomate - 3 Stk
• Zwiebel - 2 Stk.
• Karotten - 2 Stk.
• Weißkohl - 400 gr
• Knoblauch - 2 Zehen
• Gemüsebrühe - 1 Liter
• Zitrone

Vorbereitung:

Stellen Sie die vorbereitete Brühe auf mittlere Hitze. Den zerkleinerten Kohl und den gehackten Sellerie in einen Topf geben. Karotten und Knoblauch reiben, Zwiebel in Würfel schneiden. Zwiebeln, Knoblauch und Karotten bei starker Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Gehackte Tomaten hinzufügen, umrühren und zur Suppe hinzufügen. 30 Minuten kochen lassen. Nach dem Abstellen der Suppe hinzufügen Seetang. Nach Geschmack Zitronensaft hinzufügen.

Im Frühling reifen Brennnesseln; in ländlichen Gärten und Obstgärten gibt es große Mengen davon, und obwohl sie als Unkraut wachsen, bedeutet dies nicht, dass sie weniger nützlich sind. Brennnesseln sind eine tolle Ergänzung zur Bonner Suppe.

Zutaten:

• Brennnessel - 1 Bund
• Kohl - 500 gr
• Karotten - 2 Stk.
• Tomate - 3 Stk
• Zwiebel - 3 Stk
• Sellerie - 1 Bund
• Schwarzer Pfeffer, Salz nach Geschmack

Vorbereitung:

Das vorbereitete Gemüse (Kohl, Karotten) in kochendes Salzwasser tauchen und 20 Minuten kochen lassen. Die Brennnesseln mit kochendem Wasser übergießen, abkühlen lassen und hacken. In die Suppe geben. Gehackte Tomaten, Selleriestangen und Zwiebeln in die Suppe geben. Aufpeppen. Wenn die Diät nicht streng ist, können Sie einen Löffel fettarme Sauerrahm in eine Schüssel Suppe geben. Lecker!

Für die Bonner Suppe ist es besser, junge Brennnesselblätter zu verwenden, sie enthalten mehr Nährstoffe.

Eine pflanzliche Vitaminmischung auf einem Teller ist der Hauptbestandteil einer Diät oder eines Fastentages. Mehr Spinat und positive Stimmung, weniger Negativität!

Zutaten:

• Spinat - 200 gr
• Kohl - 400 gr
• Sellerie - 300 gr
• Karotten - 3 Stk.
• Zwiebel - 4 Stk.
• Tomatensaft - 0,5 Liter
• Getrocknetes Basilikum – 1 TL
• Getrocknete Petersilie – 1 TL.
• Schwarzer Pfeffer - 0,5 TL.
• Leinsamen- 1 Teelöffel

Vorbereitung:

Das Gemüse waschen, schälen und in beliebig geformte Stücke schneiden. Den Kohl reiben. Bei Bedarf den Spinat auftauen und hacken. Lassen Sie das Gemüse kochen, indem Sie 1 Liter Wasser hinzufügen. Karotten und Zwiebeln hacken, in Tomatensaft köcheln lassen und dann zur Suppe geben. Nach dem Kochen bei mittlerer Hitze 25–30 Minuten kochen lassen. Mit Gewürzen bestreuen. Bei Bedarf Salz hinzufügen. Mit Leinsamen garnieren. Essen ist angerichtet!

Beim Kochen kann gefrorener Spinat problemlos verwendet werden; im gefrorenen Zustand verliert er seine wohltuenden Eigenschaften nicht.

Wenn Sie keinen Weißkohl zur Hand haben, können Sie ihn durch Blumenkohl oder Brokkoli ersetzen.

Zutaten:

• Brokkoli - 400 gr
• Blumenkohl - 300 gr
• Sellerie – 2 Bund
• Zwiebeln - 4 Stk
• Karotten - 2 Stk.
• Rosmarin, Thymian – 1 TL.

Vorbereitung:

Die Kochtechnik unterscheidet sich nicht vom Rezept klassische Suppe. Das vorbereitete Gemüse mit Wasser übergießen und kochen. Brokkoli und Blumenkohl garen schneller als Weißkohl, also nach dem Kochen 15–20 Minuten kochen lassen. Gewürze hinzufügen und 10-15 Minuten ruhen lassen. Guten Appetit!

Bonn-Suppe hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Hunger zu verspüren oder hartes Training zu absolvieren. Es ist leicht zuzubereiten verfügbaren Zutaten. Wählen Sie ein Suppenrezept zum Abnehmen nach Ihrem Geschmack und nehmen Sie in einer Woche bis zu 2 kg ab!

Der regelmäßige Verzehr flüssiger Mahlzeiten trägt zur Normalisierung der Funktion des gesamten Körpers und insbesondere des Magens bei. Auch darauf basierende Diäten sind eine gute Chance, eine gemeißelte Figur zu bekommen. Die weltberühmte Bonner Suppe (BS), die die Grundlage des gleichnamigen Nahrungsmittelsystems bildet, ist gesund und gesund nahrhaftes Gericht. Es wird mit gleichem Erfolg für verwendet ständige Überwachung Gewicht, auch in der üblichen Ernährung und zur schnellen Gewichtsabnahme. Das Futter ist hervorragend bekömmlich, sättigt und hat eine fettverbrennende Wirkung. Die Dauer einer darauf basierenden Diät beträgt nur 7 Tage, in denen es möglich ist, Gewicht zu verlieren und mindestens 2 kg leichter zu werden.

Einer Version zufolge wurde das Ernährungssystem „Bonn-Suppe“ von belgischen Ärzten entwickelt und erstmals in der präoperativen Phase an adipösen Patienten getestet. Die Ergebnisse waren ermutigend und bald verbreitete sich das Rezept für das flüssige Gericht auf der ganzen Welt. Heute gehört das Bonner Ernährungssystem zu den TOP 10 der beliebtesten zur Fettverbrennung.

Prinzipien

Kalorienarme Express-Diäten sind ein beliebtes Hobby von Menschen, die ständig abnehmen wollen. Sie versprechen den Verlust einer beträchtlichen Menge an Kilogramm in kurzer Zeit, haben aber alle einen gravierenden Nachteil – eine dürftige Produktpalette. Die Bonner Suppendiät erfordert solche Opfer nicht: Das flüssige Gericht darf dreimal täglich verzehrt werden. Auf der Speisekarte stehen auch weitere Gerichte, die an bestimmten Tagen erlaubt sind. Dank der Produktvielfalt ist das Lebensmittelsystem sehr leicht zu transportieren.

Die Diät ist auf eine Woche ausgelegt. Für jeden Tag gibt es eine spezielle Liste erlaubter Lebensmittel. Unter Berücksichtigung der Ausgewogenheit der Ernährung kann das „Entladen“ wiederholt werden. In diesem Fall beginnt der Zyklus am Ende des siebten Tages von neuem.

Die Reihenfolge der Diättage und der Diät kann nicht geändert werden. Andernfalls wird sich das Ergebnis verschlechtern oder ganz ausbleiben. Wenn die „Therapie“ an einem der sieben Tage unterbrochen wurde, müssen Sie sie von Anfang an wieder aufnehmen. Unter keinen Umständen sollten Sie die Reihenfolge der Tage ändern oder einen Tag durch einen anderen ersetzen.

Alkohol ist während des gesamten Zeitraums verboten. Zu den Tabus gehören Zucker und seine Ersatzstoffe, Süßwaren und Mehlprodukte. Ausgenommen sind zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und Säfte aus dem Laden. Sie können Tee und Kaffee ohne Zucker trinken.

Wie es zur Gewichtsreduktion funktioniert

Die Bonner Suppendiät reduziert effektiv das Gewicht, basierend auf drei Eigenschaften der Hauptspeise:

• geringer Kaloriengehalt;
• Fettverbrennungseffekt;
• harntreibende Eigenschaften.

Bei den im Gericht enthaltenen Zutaten handelt es sich um Gemüse mit unterschiedlicher Wirkung: Einige tragen zur Zerstörung von Fettreserven bei, andere verhindern die Bildung neuer Fettreserven, andere sind für den Wasser-Salz-Stoffwechsel verantwortlich und wieder andere decken das Minimum Tagesbedarf den Körper in Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen.

Mehrere Zutaten des Bonner Gerichts haben ausgeprägte harntreibende Eigenschaften. Durch den erhöhten Wasserentzug aus dem Körper kommt es sehr schnell zu einer Gewichtsabnahme. Um Problemen mit dem Wohlbefinden, dem Auftreten von Altersflecken und trockener Haut vorzubeugen, ist eine angemessene Trinkgewohnheit erforderlich – mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Nutzen und Schaden

Bonner Suppe (BS) enthält Produkte pflanzlichen Ursprungs, und dies ist eine Ballaststoffquelle, die dabei hilft, den Darm von Giftstoffen zu reinigen. Das Ernährungssystem ermöglicht es Ihnen, Verstopfung zu vermeiden, ein Problem, das häufig mit Express-Diäten einhergeht. Ballaststoffe normalisieren den Stoffwechsel und sind an der Gesundheit des gesamten Körpers beteiligt.

Trotz seiner reinigenden Eigenschaften trägt BS dazu bei, das Nahrungsvolumen im Magen schnell zu vergrößern. Es wird angenommen, dass das Gehirn genau auf eine unzureichende Nahrungsmenge „Bolus“ mit einem Hungergefühl reagiert. Daher wird empfohlen, etwa 600 g Gemüse pro Tag zu essen. Ich sammle sie heiß flüssiges Gericht, es wird viel vertrauter und schmackhafter. Flüssige Nahrung ist leichter verdaulich, ohne das Verdauungssystem zu belasten.

Der Hauptnachteil der Bonner Suppendiät ist das Verbot des Verzehrs von fermentierten Milchprodukten, die als Quelle für Kalzium und nützliche Bakterien gelten. wichtiges Element gesundes Essen .

Viele Experten halten das Abnehmen durch BS für etwas Schlechtes. Ihrer Meinung nach schadet die Crash-Diät dem Körper völlig:

• ein Überschuss an Ballaststoffen verursacht Durchfall und führt zu Darmreizungen, die dazu führen, dass eine Person ständig Unwohlsein und sogar schmerzhafte Anfälle verspürt;
• wegen riesige Menge In den Körper gelangende Flüssigkeit und Salzmangel belasten die Nieren, das Wasser-Salz-Gleichgewicht wird gestört und es kommt zu Schwellungen;
• Mit der Nahrung zugeführtes Vitamin C wird nicht aufgenommen, da die Verdauung beeinträchtigt ist;
• eine fettarme Ernährung kann bei Frauen im gebärfähigen Alter Amenorrhoe hervorrufen;
• Viele, die die vorgeschriebenen 7 Tage lang auf Suppe „gesessen“ haben, leiden dann unter übermäßigem Essen;
• „Solo“-Gemüse macht nicht satt.

Gegner der Diät fordern, zu lernen, kleine Portionen zu sich zu nehmen und auszuwählen gesundes Essen. Ihrer Meinung nach ist eine normal organisierte Ernährung viel gesünder für Ihre Taille und Gesundheit.

Vorteile und Nachteile

Der offensichtliche Vorteil der Bonner Suppendiät sind ihre geringen Kosten. Kaufen erforderlicher Satz Die Produktkosten sind um ein Vielfaches niedriger als bei anderen Express-Methoden zur Gewichtsabnahme. Ein weiterer Pluspunkt ist die einfache Zubereitung.

Auch Nachteile der Diät sind inhärent. Manche Leute behaupten daher, dass es nicht einfach sei, ein eintöniges Menü zu ertragen. Am Ende des siebten Tages der „Therapie“ ist es schwierig, überhaupt einen Blick auf das Hauptgericht und die erlaubten Lebensmittel zu werfen. Und um nicht zusammenzubrechen, muss man sich ständig selbst motivieren.

Ein weiterer Nachteil ist das Trainingsverbot. Zulässig sind maximal Gymnastik ohne Gewichte und Cardio am Gerät. Eine stärkere Belastung kann provozieren schneller Verlust Muskelfasern und der daraus resultierende Stress.

Kaloriengehalt

Das Gericht hat durchschnittlicher Kaloriengehalt– etwa 30 kcal pro 100 Gramm, was die Kosten des Körpers für die Verdauung deckt. Es enthält keine tierischen Fette; Proteine ​​sind in geringen Mengen (0,6 g) enthalten. Dies verhindert, dass Sie Muskelmasse aufbauen.

Rezept für Bonner Suppe

Die Popularität von BS steigert sich jedes Jahr klassisches Rezept. Einwohner vieler Länder bemühen sich, ihm etwas Besonderes hinzuzufügen, indem sie den Geschmack und die fettverbrennenden Eigenschaften nutzen. Zwei Rezepte halten die Krone beim Abnehmen – klassisch und mit der Zugabe von Selleriewurzel.

Klassisches Gemüse

Dieses Rezept gilt als originell. Er machte BS auf der ganzen Welt berühmt.

Produkte

• sechs mittelgroße Zwiebeln;
• vier mittelgroße Karotten;
• drei kleine Tomaten (das Rezept erlaubt die Verwendung von Tomaten im eigenen Saft);
• drei Paprika Grüne Farbe;
• ein kleiner Kopf Weißkohl.

• ein Bund Petersilie;
• ein Bund Frühlingszwiebeln.

Zum Braten werden ein paar Esslöffel Pflanzenöl benötigt. Obwohl es kalorienreich ist, trägt es zur Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts bei und hat keinen großen Einfluss auf den Fortschritt des Gewichtsverlusts. Es ist nicht ratsam, Lebensmittel zu salzen, da nicht mehr als 3 Gramm Salz pro Tag erlaubt sind. Wenn es Ihnen zu langweilig erscheint, können Sie ein paar Körner direkt auf den Teller geben.

Die angegebene Produktmenge reicht aus, um eine Suppe zuzubereiten, die für eine Person für 2-3 Tage reicht. Bei Bedarf können Sie die Leistung reduzieren.

Vorbereitung

1. Die in halbe Ringe geschnittene Zwiebel in Pflanzenöl goldbraun braten.
2. Etwas Wasser hinzufügen. Bei mittlerer Hitze etwa 10–15 Minuten köcheln lassen.
3. Gehackte Karotten, Tomaten, Paprika und Kohl hinzufügen.
4. Wasser bis knapp über das Gemüseniveau auffüllen, Kräuter dazugeben. Ab dem Moment des Kochens 15 Minuten kochen lassen.

IN Fertiggericht Sie können einen Esslöffel gekochten braunen Reis hinzufügen.

Mit Selleriewurzel

Diese Version des Rezepts gilt als wirksamer zur Gewichtsreduktion. Sein Kaloriengehalt ist sogar unterdurchschnittlich – etwa 27 kcal pro 100 g – und das alles dank der Selleriewurzel. Es funktioniert definitiv, wenn es um die Fettverbrennung geht. Der einzige Nachteil ist der spezifische Geruch, der nach dem Kochen bestehen bleibt.

Produkte

• Zwiebeln (250 g);
• Tomatensaft oder Tomaten (100 g);
• Selleriewurzel (100 g);
• Blumenkohl (70 g);
• Weißkohl (70 g);
• Karotten (70 g);
• Paprika (70 g).

• ein Bund Dill;
• ein Bund Petersilie;
• ein Bund Frühlingszwiebeln.

• zwei zerdrückte Knoblauchzehen;
• Pimenterbsen (1 g);
• trocken scharfer Pfeffer(1 g);
• zwei Lorbeerblätter.

Die angegebene Produktmenge ist für eine Drei-Liter-Pfanne berechnet.

Vorbereitung

Das Schritt-für-Schritt-Rezept ist ganz einfach:

1. Den Weißkohl mahlen und den Blumenkohl in Blütenstände teilen. Selleriewurzel und Paprika in Würfel schneiden, Zwiebel (etwas zum Dressing übrig lassen) in halbe Ringe schneiden, Karotten auf einer groben Reibe reiben.
2. Alles mit kaltem Wasser übergießen, anzünden und zum Kochen bringen. Bei starker Hitze 15 Minuten kochen, dann die Hitze reduzieren und weitere 30 Minuten kochen lassen.
3. Restliche Zwiebel in Pflanzenöl goldbraun braten, Tomate dazugeben. 2 Minuten köcheln lassen.
4. Übertragen Sie das Dressing in die Pfanne. Gehackten Knoblauch, Kräuter und Gewürze hinzufügen. Etwa 10 Minuten kochen lassen.

Wie man in einem Slow Cooker kocht

Zusammen mit traditionelle Art und Weise Kochen kann modern genutzt werden. Das Kochen in einem Slow Cooker spart Zeit und macht das Gericht noch „einfacher“. Gleichzeitig behalten die Produkte ihre wohltuenden Eigenschaften.

Der Vorgang ist der gleiche wie beim Kochen über dem Feuer. Zuerst die Zwiebel in etwas Öl anbraten. Vorgeschnitten pflanzliche Zutaten Aus dem ausgewählten Rezept die vorbereiteten Kräuter und Gewürze in die Multicooker-Schüssel geben, sobald sie einen goldenen Farbton annehmen, Wasser hinzufügen und die Garzeit angeben – 1 Stunde.

Wie man in der Mikrowelle kocht

Wenn Sie keine Zeit haben, traditionelles BS zuzubereiten, und keine Mahlzeiten auslassen können, können Sie eine Expressversion des Gerichts zubereiten. Der Verzehr liefert keine Kalorien.

Ein schnelles Rezept erfordert 400 Gramm mexikanische Mischung und eine Paprika. Die Zutaten müssen eingelegt werden Keramikpfanne, Wasser hinzufügen und mit einem Deckel abdecken. Bei 600 W Leistung nicht länger als 15 Minuten garen.

Menü für die Woche

Es gibt mehrere Möglichkeiten Sieben-Tage-Menü. Es wird davon ausgegangen, dass die Mahlzeiten für Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht getrennt sind (nur für den zweiten Tag angegeben). Tagsüber ist es zulässig, so viele Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wie Sie möchten. Die Suppe kann ohne Einschränkungen gegessen werden. Die zweite Menüoption setzt das Vorhandensein genau festgelegter Mahlzeiten voraus, darunter einen Snack und einen Nachmittagssnack.

Menü Nr. 1 pro Tag

Sie müssen jeden Tag mindestens drei Teller BS zu sich nehmen. Auch andere Produkte sind zulässig.

Erster Tag: Obst (außer Bananen).

Zweiter Tag: Frühstück – Suppe, Mittagessen – Suppe und grünes Gemüse, Abendessen – Suppe, 1 Ofenkartoffel mit etwas Pflanzenöl.

Dritter Tag: Gemüse und Obst (außer Kartoffeln und Bananen).

Tag vier: drei Bananen, Magermilch.

Fünfter Tag: frische Tomaten, 0,5 kg gekochtes Fleisch kein Fett.

Sechster Tag: grünes Gemüse, Tafelspitz.

Siebter Tag: Gemüse (außer Kartoffeln), brauner Reis.

Menü Nr. 2 für jeden Tag

• BS zum Frühstück und Abendessen.
• Ein Apfel als Snack.
• BS und eine Orange zum Mittagessen.
• Kiwi für einen Nachmittagssnack.

• BS zum Frühstück und Mittagessen.
• Grün- und Gurkensalat als Snack.
• Frische Gurke und Weißkohl für den Nachmittagssnack.
• BS und 1 Ofenkartoffel zum Abendessen.

• BS und Orange zum Frühstück.
• Bratäpfel als Snack.
• BS zum Mittagessen.
• Frischer Apfel für den Nachmittagssnack.
• BS, grüner Gemüsesalat zum Abendessen.

Vierte

• BS und Banane zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS und eine Banane zum Mittagessen.
• Banane und fettarme Milch zum Nachmittagstee.

• BS und frische Tomate zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS, Stück gekochtes Filet Hühnchen und frische Tomaten zum Mittagessen.
• Frische Tomaten für einen Nachmittagssnack.

• BS und ein Stück gekochtes Rindfleisch zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS, ein Stück gekochtes Rindfleisch und ein Salat mit deinem Lieblingsgemüse zum Mittagessen.
• Frisches Gemüse für den Nachmittagssnack.

• BS, eine Portion gekochter brauner Reis und frische Gurke zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS und gekochter brauner Reis mit Kräutern zum Mittagessen.
• Frische Tomaten für einen Nachmittagssnack.

Um Langeweile zu vermeiden, können Sie die Suppe abwechseln traditionelle Form und Püree.

Um den Vorrat aufzufüllen Mineralien Während der Diät sollten Sie Vitamine einnehmen.

Mit der Diät aufhören

Express-Diäten sind mit einer schnellen Gewichtszunahme verbunden. Vermeiden unangenehme Folgen Ein cleverer Ausweg aus der Fastenkur der Bonner Suppendiät hilft Ihnen beim Abnehmen:

• In den ersten zwei Wochen nach Ende der „Therapie“ müssen Sie zurückhaltend essen. Sie müssen frittierte, fettige und geräucherte Lebensmittel meiden. Geeignet zum Frühstück Haferflocken, zum Mittagessen - leichte Suppe, zum Abendessen - gedünsteter Fisch oder gekochtes Fleisch mit Karotten;
• Ein reichliches Trinkregime ist erforderlich: Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie Wasser trinken bzw ungesüßter Tee;
• wünschenswert körperliche Bewegung. Yoga oder einfach nur morgendliches Joggen helfen dabei, Ihr neu gewonnenes Gewicht zu halten.
• Einmal in der Woche ist ein Fastentag mit BS erlaubt. Als Grundlage dient jeder der sieben Tage der Diät.

Kontraindikationen

Die BS-Platte schadet einem Erwachsenen nicht, selbst wenn sie vorhanden wäre chronische Krankheit. Eine andere Sache ist eine flüssige Sieben-Tage-Diät. Es gibt viele Kontraindikationen:

• Episoden von Essstörungen. Dazu gehören Magersucht im Jugendalter, Versuche, durch Fasten Gewicht zu verlieren, Methoden zur Tiefenreinigung des Körpers (Einläufe, Aerobic, Tees). Eine unausgewogene Ernährung ist in der Regel ein Auslöser für die Rückkehr einer ruhenden Essstörung. Dies kann gefährlich für das Wohlbefinden und sogar das Leben sein.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Wer an Krankheiten leidet, die den Verzehr von faserhaltigem Gemüse verbieten, sollte besonders vorsichtig sein.
• Nierenerkrankungen. Sogar kleinere entzündliche Prozesse sollte zur Aufgabe dieses Energiesystems führen.
• Hypothyreose.
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
• Allergie gegen bestimmte Produkte.

Schwangerschaft und Stillzeit

Manchmal empfehlen Ärzte schwangeren Frauen das Fasten, aber die Bonner Suppendiät ist für diese Zwecke nicht geeignet. Erstens wird er nicht sättigen können werdende Mutter. Zweitens, Fastentage Während der Schwangerschaft müssen sie mindestens 100 Gramm Protein pro Tag enthalten. Dies ist die Norm für eine gesunde Schwangerschaft.

Zur Zeit Stillen Eine Frau verbraucht viel Energie. Um Kraft und Vitalität wiederherzustellen, benötigt sie Kohlenhydrate (5-6 Gramm pro 1 kg Gewicht). BS kann das nicht.

Wer ohne Fasten überschüssige Pfunde loswerden, den Darm reinigen und seine Gesundheit verbessern möchte, sollte eine spezielle Methode zum Abnehmen mit Bon-Suppe ausprobieren. Dieses Diätgericht hat eine erstaunliche fettverbrennende Wirkung und sättigt den Körper mit wichtigen Vitaminen. Menschen, die abnehmen möchten, wird empfohlen, mehrere wiederholte Gänge der Bon-Suppendiät einzunehmen, die jeweils eine Woche dauern.

Was ist Bon-Suppe?

Bon-Suppe ist etwas, das hat angenehmer Geschmack Gemüsegericht, wodurch Sie Übergewicht einfach und schnell verlieren können, indem Sie es aus dem Körper entfernen überschüssige Flüssigkeit. Das Produkt enthält Wasser und Gemüse mit geringer Gehalt Stärke. Bonn-Suppe zur Gewichtsreduktion stillt perfekt den Hunger und enthält minimale Menge Kalorien. Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Gericht zuzubereiten, aber die Grundlage ist immer dieselbe: Kohl, Zwiebeln, Paprika, Tomaten.

In der kalten Jahreszeit ist es besonders angenehm, Suppe zum Abnehmen zu essen. Darüber hinaus wirkt das Diätgericht nicht durch den Flüssigkeitsverlust des Körpers, sondern durch die Aktivierung des Magen-Darm-Trakts und die Normalisierung des Stoffwechsels. Dies garantiert einen langfristigen Erhalt Ihrer Abnehmergebnisse, sofern Sie sich weiterhin an die Grundlagen einer gesunden Ernährung halten.

Schritt-für-Schritt-Rezept mit Fotos

Ein unverzichtbarer Bestandteil der Bon-Suppe zur Gewichtsreduktion ist Weißkohl, der zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen beiträgt, angesammelte Feuchtigkeit aus dem Körper entfernt und so Schwellungen lindert. Das zweitnützlichste Gemüse in der Suppe ist Paprika, der als Quelle dient Askorbinsäure, was dem Gericht einen angenehmen Geschmack und ein angenehmes Aroma verleiht. Drunter ist Originalrezept Zubereitung eines Diätgerichts.

Zutaten:

• 5-6 Zwiebeln (Sie können auch auf Zwiebeln verzichten).
• Kohlkopf.
• Grün.
• 2 Paprika (grün oder rot).
• Tomaten (2-3 Stk.).
• Gemahlener Pfeffer, Lorbeerblatt.
• Sellerie.

So kochen Sie Bon-Suppe nach dem klassischen Rezept:

1. Das gewaschene Gemüse in Würfel oder beliebige Stücke schneiden, in einen Topf mit Wasser geben und den Behälter auf das Feuer stellen.
2. Wie kocht man Gemüse? Wenn die Flüssigkeit kocht, lassen Sie die Suppe weitere 10 Minuten auf dem Herd, reduzieren Sie dann die Flamme und kochen Sie das Gericht bis es fertig ist.
3. Nach Geschmack Gewürze hinzufügen.

Eine alternative Möglichkeit, Bon-Suppe zuzubereiten, besteht darin, Karotten und Ingwer hinzuzufügen. Wer den besonderen Geschmack oder das Aroma des Gerichts nicht mag, kann es auch ohne Sellerie zubereiten. Der Rest der Zutatenliste bleibt unverändert. Kann man Bon-Suppe salzen? Die Antwort ist nein! Die Diät beinhaltet den völligen Verzicht auf Salz in der Nahrung. Im Gegensatz zu vielen Rezepten Bonner Suppe, man kann keine Kartoffeln hinzufügen (sie enthalten viel Stärke) und Pflanzenfett. Wenn Sie möchten, können Sie in einem Slow Cooker ein Gericht zur Gewichtsreduktion zubereiten, indem Sie den entsprechenden Modus einschalten.

Kaloriengehalt

Wie viele Kalorien hat die Bon-Suppe? Der Kaloriengehalt des fertigen Produkts beträgt 27-28 kcal pro 100 Gramm. Darüber hinaus enthält das Gericht praktisch kein Fett und die darin enthaltenen Proteine ​​sind ausschließlich pflanzlich und daher für Menschen, die abnehmen, unbedenklich. Das Gemüse, aus dem die Bon-Suppe hergestellt wird, ist reich an Ballaststoffen, die, wenn sie in den Magen gelangen, an Größe zunehmen und ein anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen.

Bon-Suppe-Diät

Während einer Diät ist Bon-Suppe zur Gewichtsreduktion möglicherweise Ihre einzige Nahrung. Darüber hinaus können Sie das Gericht zu jeder Tageszeit essen, wenn Sie Hunger verspüren. Die Suppendiät gilt als streng und wird nicht von jedem problemlos vertragen. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, andere nicht stärkehaltige Gemüsesorten, leichte Früchte, Tee und frisch gepressten Saft in den Speiseplan aufzunehmen und gelegentlich gekochtes Diätfleisch oder Fisch oder Ofenkartoffeln zu essen. Sie müssen Alkohol, Kaffee, Milch, Frittierte und Mehlprodukte ausschließen.

Dank an Diätsuppe Frauen und Männer erzielen erstaunliche Ergebnisse und verlieren innerhalb von zweiwöchigen Kursen bis zu 25 kg. Dies wird jedoch in Kombination mit regelmäßiger Bewegung möglich. Manchmal kehren einige der verlorenen Kilogramm zurück, da der Körper den Wasserhaushalt regelmäßig wieder auffüllt – darauf müssen Sie vorbereitet sein. Um einer erneuten Gewichtszunahme vorzubeugen, empfiehlt es sich, Abnehmsuppe in die normale Ernährung aufzunehmen.

Menü für die Woche nach Tag

• Montag- 4-5 Früchte, Fruchtsaft oder ungesüßter Tee, Suppe.
• Dienstag - Rohes Gemüse oder grüner Erbsen-/Maissalat, eine Ofenkartoffel, Suppe, Wasser.
• Mittwoch- Obst, rohes Gemüse, Suppe.
• Donnerstag- Niedriger Fettgehalt fermentiertes Milchprodukt, Suppe, frisches Gemüse/Obst.
• Freitag- Tomaten, Suppe, bis 0,5 kg gekocht diätetisches Fleisch.
• Samstag- Suppe, Gemüse/Obst, brauner Reis.
• Sonntag- Gemüse, Suppe, gekochtes oder gedünstetes Hähnchenfilet.

Vor- und Nachteile der Bon-Diät

Der Hauptvorteil der Bon-Diät besteht darin dieses System Gewichtsverlust wird vom Körper im Gegensatz zu beliebten Monodiäten problemlos vertragen. Innerhalb von 7 Tagen werden durch die Sättigung des Körpers mit komplexen Kohlenhydraten nach und nach Stoffwechselprozesse in Gang gesetzt. Dadurch erfolgt der Prozess des Abnehmens ohne Beeinträchtigung der menschlichen Gesundheit.

Der einzige Nachteil des Diätgerichts ist der spezifische Geruch und Geschmack der Suppe. Dies ist auf den Inhalt zurückzuführen fertiges Produkt Sellerie, der eine wichtige Rolle bei der Reinigung des Darms und der Sättigung des Körpers mit Vitaminen spielt.

Laut zahlreichen Bewertungen von denen, die es ausprobiert haben „ Flüssigkeitsdiät„Das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen, aber die Wahrscheinlichkeit, die verlorenen Kilos wiederzugewinnen, ist ebenfalls hoch. Damit es lange erhalten bleibt schlanke Figur, Bon-Suppe sollte regelmäßig in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Der Rat gilt jedoch nicht für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen und Frauen während der Schwangerschaft – für sie ist die Diät kontraindiziert.

Regeln für den Abbruch der Diät

Um zu verhindern, dass der Fettverlust an seine ursprünglichen Stellen zurückkehrt – Taille, Hüfte, Arme –, schränken Sie Ihre Ernährung in den ersten zwei Wochen nach der Diät ein. Gemäß den Ausgangsregeln Diätration, für mindestens einen halben Monat lohnt es sich, auf fetthaltige und frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten, alkoholische Getränke, am liebsten Brei, Gemüsesuppen, Salate, Fleisch und Fisch Diätgerichte. Darüber hinaus helfen die folgenden, Ihre Abnehmergebnisse zu festigen:

• Regelmäßige Fitnesskurse, Joggen,...
• Ausgiebig beobachten Trinkregime(1,5-2 Liter sauberes Wasser pro Tag).
• Fastentage einmal pro Woche (Sie können mehrere Portionen Bon-Suppe essen, Gemüse essen und mehr Flüssigkeit trinken).

1. Häufigkeit und Dauer der Diät. Voller Kurs entspricht einer Woche, danach sollten Sie eine Pause von 10-14 Tagen einlegen und die Diät erneut wiederholen. Wenn eine Person außerdem zusammenbricht, beginnt der Countdown von neuem.
2. Verbote. Positiver Effekt Abnehmen kann nur erreicht werden, wenn alle Regeln befolgt werden. Verzichten Sie auf Alkohol Mehlprodukte und andere schwere Lebensmittel.
3. Zulässige Menge Suppe. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie Bon-Suppe in beliebiger Menge und in einer angenehmen Häufigkeit essen. Je mehr fettverbrennende Produkte Sie zu sich nehmen, desto deutlicher werden Ihre Ergebnisse beim Abnehmen sein.
4. Kochregeln. Klassische Suppe sollte nur ohne Salz gekocht werden Gemüsebrühe. Um dem Gericht mehr Geschmack zu verleihen, würzen Sie es mit Knoblauch, Koriander und Ingwer.

Ergebnisse beim Abnehmen – Vorher-Nachher-Fotos

Unentschlossene Menschen, die davon träumen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber nicht wissen, welche Methode sie wählen sollen, sollten die Bon-Diät ausprobieren. Obwohl es als schwierig gilt, sind die Ergebnisse es wert! Das Foto zeigt deutlich die Ergebnisse dieser Abnehmmethode.

Lecker und gesundes Gericht, das in weniger als einer Stunde zubereitet werden kann. Mit der Bonner Suppe können Sie in einer Woche bis zu 5 Kilogramm abnehmen Übergewicht. In diesem Material finden Sie das Rezept, das Menü für 7 Tage und Bewertungen derjenigen, die Gewicht verloren haben.

Übergewicht, angesammelt während des Urlaubs oder während Winterzeit, verärgert viele Frauen und manchmal sogar Männer. Es ist unmöglich, seine Lieblingssachen anzuziehen, die frühere Harmonie und Leichtigkeit sind verschwunden. Allerdings hat nicht jeder Lust auf eine strenge, anstrengende Diät und möchte wirklich schnell abnehmen. Daher können Sie versuchen, auf eine einfache und schonendere Art und Weise Übergewicht loszuwerden – das Abnehmen mit Hilfe der Bonner Suppe.

Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion ist die neueste Erfindung amerikanischer Ernährungswissenschaftler. Das Rezept wurde speziell für Menschen entwickelt, die an Übergewicht und Krankheiten leiden des Herz-Kreislauf-Systems. Das Problem von Fast Food und schlechte Ernährung steht für Ärzte hierzulande im Vordergrund. Daher der Zweck der Erstellung dieses Produkts Es gab den effektivsten Gewichtsverlust in kürzester Zeit, ohne die menschliche Gesundheit zu schädigen. Das Menü wurde unter Berücksichtigung der Verwendung eines Produktsets entwickelt, das dem traditionellen am nächsten kommt.

Die Nachricht, dass man lecker essen und dabei abnehmen kann, verbreitet sich wie von Geisterhand. Zauberstab, weltweit. Innerhalb weniger Jahre waren viele Menschen, die dieses Gericht selbst probierten, von den erzielten Ergebnissen begeistert. Bonner Rezept wirklich funktionierte, und nur wenige Menschen klagten über Hunger oder Unwohlsein.

Bereiten Sie vor Beginn einer Diät eine kleine Portion Suppe zum Probieren zu und probieren Sie ein Ihnen unbekanntes Gericht. Möglicherweise können Sie es eine Zeit lang nicht essen. ganze Woche zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Wenn Sie merken, dass Sie es nicht aushalten, kochen Sie sich zum Abendessen eine Suppe und nehmen Sie weniger intensiv ab. Bewertungen zu dieser Methode zum Abnehmen sind nur positiv. Wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse anstreben, ist diese Verwendungsmöglichkeit des Produkts genau das Richtige für Sie.

Systemvorteile

Bevor Sie schwerwiegende Ernährungseinschränkungen umsetzen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Als letzten Ausweg wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Bonner Suppendiät weist im Gegensatz zu vielen anderen praktisch keine Kontraindikationen auf. Zu den Vorteilen seiner Verwendung zählen:

• Der menschliche Körper ist keinem Stress ausgesetzt, der ohne Stress entsteht gute Ernährung und Lieblingsprodukte.
• Sie können die Suppe so oft am Tag essen, wie Sie möchten.
• Einige Lebensmittel aus der täglichen Ernährung eines jeden Menschen sind zum Verzehr erlaubt.
• Alle im Rezept enthaltenen Zutaten sind ein Vorrat an Vitaminen, Mikroelementen und Mineralien, die für die normale Funktion nützlich sind. Verdauungssystem, Stärkung der menschlichen Immunität und aktive Gewichtsabnahme.
• Bei die richtige Kombination Komponenten können Sie bis zu 5 Kilogramm pro Woche verlieren.
• Das verlorene Gewicht stellt sich nicht, wie bei vielen anderen Ernährungssystemen, unmittelbar nach Ende der Diät wieder ein.

Frauen, die im Internet Rezensionen über die Bonner Suppe hinterlassen, behaupten einstimmig, dass sie wirklich wirksam ist und leckeres Heilmittel zum Abnehmen. Allerdings hat jeder seinen eigenen Körper und jedes Ernährungssystem wirkt sich auf jeden unterschiedlich aus. Seien Sie daher nicht verärgert, wenn Ihr Ergebnis weniger als 5 Kilogramm pro Woche beträgt.

Mängel

Wie Sie wissen, ist jede Diät eine ernsthafte Prüfung für den menschlichen Körper. Indem wir uns einschränken, verstehen wir, dass wir es jetzt wirklich brauchen. Unser Körper weigert sich jedoch zu verhungern und verlangt nach noch schmackhafteren und vertrauteren Nahrungsmitteln. Dieser Fall ist auch keine Ausnahme. Zu den Nachteilen dieses Rezepts gehören:

• Der aktive Prozess der Körperreinigung (Abnehmen) führt zum Auftreten von Beschwerden wie Blähungen oder Durchfall.
• Darüber hinaus hat dieses Mittel eine starke harntreibende Wirkung.
• Eintöniges Essen beim Abnehmen wird schnell langweilig. Aber wenn Sie den großen Wunsch haben, Gewicht zu verlieren, dann können Sie sich überwinden.
• Das Gericht hat einen sehr reichen, eigenartigen Geruch, der nicht jedem gefällt.

Bonner Suppe wirkt harntreibend und abführend. Um nicht in eine unangenehme Situation zu geraten, ist es ratsam, es zu essen und abzunehmen, wenn Sie nicht auf unbestimmte Zeit von zu Hause wegziehen müssen. Dafür können Sie beispielsweise eine Woche Urlaub einplanen.

Kontraindikationen

Es gibt wenige Kontraindikationen für die Verwendung dieses Abnehmprodukts, aber es gibt sie. Die folgenden Personengruppen sollten keine Suppe essen:

• Kinder unter 14 Jahren;
• ältere Menschen;
• krank Diabetes Mellitus, Magengeschwür, Gastritis;
• schwangere Frau.

Wenn Sie zu viel Gewicht verlieren, sollten Sie sofort damit aufhören und das Experiment abbrechen. Wenn Sie beispielsweise in 3-4 Tagen 5 kg abgenommen haben, sollten Sie Alarm schlagen. Ansonsten macht die Diät laut Bewertungen von Menschen, die diesen Weg gegangen sind, nicht nur keine Probleme, sondern bringt auch beeindruckende Ergebnisse – eine deutlich schlankere Figur in 7 Tagen.

Rezept für Bonner Suppe

Zutaten

Um die Bonner Suppe zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten:

• Zwiebeln (mittelgroße Köpfe) - 6 Stk.;
• Karotten (mittelgroß) - 4 Stk.;
• Sellerie - 1 großer Bund;
• Paprika (mittelgroß) - 2 Stk.;
• Knoblauch - 1 Kopf;
• frische Tomaten (groß) - 6 Stk.;
• Kohl (beliebig) - mittelgroßer Kopf;
• ein Bund Petersilie;
• Ingwer - 1 Prise;
• Lorbeerblätter;
• Curry - 1 TL;
• Kreuzkümmel - 2 TL;
• Schwarz, Rot oder Chili nach Wahl und in beliebiger Menge.

Die Diät erlaubt keine Anpassungen des Rezepts dieses Gerichts, verwende nicht zusätzliche Zutaten. Sie können mit der Menge des einen oder anderen Produkts in der Suppe experimentieren, es wird jedoch nicht empfohlen, es durch ein anderes zu ersetzen!

Vorbereitung

1. Die Zwiebel in halbe Ringe schneiden und in Sonnenblumen- oder Olivenöl anbraten.
2. Sobald es goldbraun wird, fügen Sie Curry, Kreuzkümmel und zerdrückten Knoblauch hinzu. Erhöhen Sie die Hitze auf dem Herd und lassen Sie die Zutaten bei schwacher Hitze köcheln.
3. Schneiden Sie das restliche Gemüse nach Belieben ab, geben Sie es in einen tiefen Topf und füllen Sie es mit Wasser auf, sodass die Flüssigkeit es 1-2 Finger lang bedeckt.
4. Schalten Sie die mittlere Hitze ein und lassen Sie das Gemüse köcheln, bis es vollständig weich ist. Dies dauert in der Regel mindestens 40 Minuten.
5. Zum Schluss alle Zutaten vermengen und mit Gewürzen würzen.
6. Es ist nicht ratsam, der Suppe Salz hinzuzufügen, es ist jedoch in kleinen Mengen akzeptabel. Dies kann direkt auf dem Teller vor dem Servieren erfolgen.

In der Regel wird die Bonner Suppe direkt nach der Zubereitung gegessen. Manche Menschen verwenden jedoch lieber einen Mixer, um die Suppe zu pürieren, ohne das Rezept zu ändern. So kann man es essen. Diese Suppenmenge sollte für 3 Tage reichen. Bereiten Sie die Suppe am besten täglich frisch zu, reduzieren Sie also die Menge der Zutaten proportional und kochen Sie jeden Morgen ein neues Gericht.

Wenn Sie das Rezept diätetischer und gesünder gestalten möchten, braten Sie die Zwiebeln nicht an. Alle Zutaten sofort in einen Topf geben und kochen. Obwohl der Geschmack des gebratenen Gerichts sicherlich besser ist.

Videorezept

Diät nach Wochentag

Das Hauptgericht dieses Nahrungsmittelsystems ist die Bonner Suppe. Sie können es essen, wenn Sie Hunger verspüren, mindestens jedoch dreimal täglich. Zusätzlich zu diesem Gericht stehen folgende Produkte auf der Speisekarte:

• Montag . Alle Früchte außer Bananen.
• Dienstag . An diesem Tag ist es erlaubt, Gemüse zu essen. Dazu gehören: Gurken, grüne Erbsen, Bohnen in Schoten. Als Nachmittagssnack können Sie eine Kartoffel in der Mikrowelle backen und einen Teelöffel Olivenöl darüber gießen.
• Mittwoch Am dritten Tag sind alle Gemüse- und Obstsorten erlaubt (außer Kartoffeln und Bananen).
• Donnerstag . Tagsüber können Sie drei Bananen essen und ein Glas 1 % Milch trinken.
• Freitag . An diesem Tag ist die Speisekarte deutlich vielfältiger. Sie können ein halbes Kilo gekochtes, gedünstetes oder gebackenes Diätfleisch (Kalb, Huhn, Pute) essen. Darüber hinaus können Sie Tomaten essen – frisch oder gesalzen (6 Stück).
• Samstag . Essen Sie gekochtes Fleisch und Gemüse in unbegrenzten Mengen.
• Sonntag . Alle Obst- und Gemüsesorten sowie gekochter brauner Reis sind erlaubt.

Es ist verboten, über die im Rezept angegebene Menge und die für einen bestimmten Tag festgelegte Produktmenge hinauszugehen. Es ist notwendig, die Routine und das Tagesmenü strikt einzuhalten.

1. Eine zwingende Voraussetzung ist, diese Gemüsesuppe jeden Tag zu essen.
2. Die Hauptvoraussetzung für die Anwendung der Diät ist, dass das Menü viel Flüssigkeit enthalten muss. Es wird empfohlen, normales Wasser ohne Kohlensäure zu trinken – mindestens 1,5 Liter pro 24 Stunden.
3. Sie können zusätzlich Tee (ohne Zucker oder Süßstoffe), ungesüßten Kaffee und Cranberrysaft trinken.
4. Sie können nicht alle aufgeführten Produkte an einem Tag verzehren. Sie müssen sich an die festgelegte Reihenfolge halten und nur das essen, was an einem bestimmten Tag erlaubt ist.
5. Der Genuss von Alkohol (auch in kleinsten Mengen) ist strengstens verboten.
6. Wie bei jeder anderen Diät zum Abnehmen sind Mehlprodukte, Süßigkeiten und scharfe Speisen verboten.