Wie man Salat "Brush" kocht: "fegen" Sie zusätzliche Pfunde und reinigen Sie den Körper. Über Salatrispen zur Darmreinigung

Eines der besten Gerichte zur Gewichtsreduktion, viele Leute nennen den Salat "Brush" ("Whisk"). Das Gericht hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern reinigt auch den Darm. Salatrezepte können je nach Zutaten variieren.

Salat "Brush": Den Darm "fegen" und abnehmen

Der berühmte Salat wurde von Paul Bragg oder Herbert Shelton erfunden: Heute ist der Autor dieses Gerichts nicht sicher bekannt. Das Rezept erschien Anfang des 20. Jahrhunderts und erlangte sofort eine unglaubliche Popularität bei Menschen mit Darmproblemen und solchen, die abnehmen wollten. Das Geheimnis des Wundersalats ist einfach: Er wird nur aus rohem Obst und Gemüse zubereitet. Keine Wärmebehandlung! Infolgedessen reinigen Ballaststoffe den Darm wie eine Bürste (oder fegen wie ein Schneebesen). Toxine, Toxine, die Reste unverdauter Nahrung fliegen wie von Zauberhand aus unserem Körper.

Nutzen

Befreit Gesicht und Körper von Ödemen.
Erneuert die Darmflora.
Bekämpft Verstopfung.
Hilft bei der Heilung einiger Darmerkrankungen.
Macht den Hautton attraktiver.
Stärkt und revitalisiert das Haar.
Hebt die Stimmung, fügt Energie hinzu.

Das Wichtigste für unseren Darm ist eine gesunde Mikroflora. Wenn wir gekochtes oder frittiertes Essen essen, sättigen wir unseren Körper mit Fäulnisprodukten, die im Darm zu faulen und sich zu zersetzen beginnen. Daher - viele Krankheiten. Salat "Brush" entfernt all dieses "Böse" aus dem Magen-Darm-Trakt und nimmt die "Registrierung" unserer natürlichen Mikroflora darin wieder auf.

Wer abnehmen möchte, für den ist dieses Gericht ein Muss. Es hat sehr wenige Kalorien (in 300 Gramm Salat sind etwa 100). Aber es ist vollgestopft mit groben Ballaststoffen. Sie können es nicht länger als 5 Tage hintereinander essen, dann müssen Sie drei Wochen lang eine Pause einlegen. Aber schon in diesen 5 Tagen können Sie zusätzliche zwei Kilogramm loswerden. Besonders angenehm ist, dass diese Kilogramm den Bauch verlassen – die problematischste Stelle beim Abnehmen. Kombiniert man einen Salat zum Beispiel mit Workouts auf dem Laufband oder Heimtrainer, kann man schnell und mit gesundheitlichen Vorteilen abnehmen.

Ärzte über die Vorteile von Salat

Ernährungswissenschaftler sagen, dass der Pfannkuchensalat, wie jede andere Gemüsediät, ohne Kontraindikationen von enormem Nutzen ist. Es wird aus gemahlenen Produkten hergestellt, sodass es vom Körper schnell und vollständig aufgenommen wird. Außerdem reinigt es den Darm, dessen Verschlackung oft Ursache verschiedener Krankheiten ist. Das einzige, wovor Ärzte warnen, ist, nicht jeden Tag einen solchen Salat zu essen. Dies gilt insbesondere für rohen Kohl, der Blähungen verursachen kann. Experten raten außerdem, an dem Tag, an dem man „auf der „Bürste“ sitzt, bis zu 1,5 Liter Wasser zu trinken. Mit dieser Methode können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch den gesamten Körper verbessern.

Bevor Sie mit einer solchen "Pinsel" -Diät beginnen, empfehlen Ärzte, sich einer Untersuchung des gesamten Körpers zu unterziehen und sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen.

Kontraindikationen

Magengeschwür;
Diabetes mellitus;
Veranlagung zu Blähungen;
pathologische Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
die Verwendung von Antibiotika;
Steine in irgendwelchen Organen.

Rezepte zur Herstellung von Rispensalat zur Gewichtsreduktion (mit Foto)

Rezept Nr. 1

Zutaten:

Grapefruit - 2 mittel;
Pflaumen - 0,5 Tassen;
frisch gepresster Granatapfelsaft - 100 ml;
getrocknete Aprikosen - 0,5 Tassen.

Kochmethode:

Trockenfrüchte eine Stunde einweichen, abspülen, in dünne Streifen schneiden. Grapefruit mit den Händen in kleine Scheiben zupfen, zu den gehackten Trockenfrüchten geben. Gießen Sie die vorbereiteten Früchte mit Granatapfelsaft und mischen Sie. Unmittelbar nach der Zubereitung essen. Es ist unerwünscht, die Bürste aufzubewahren, da jede Minute die nützlichen Elemente daraus „verschwinden“.

Rezept Nummer 2

Zutaten:

Kürbis;
Karotte;
Grapefruit;
Birne;
Kohl;
Rüben;
Zitrone;
Olivenöl.

Gemüse und Obst werden in etwa gleichen Anteilen eingenommen. Sie brauchen ein wenig Olivenöl, nur um den Salat zu beträufeln.

Kochmethode:

Rüben, Kürbis, Karotten und Kohl auf einer groben Reibe reiben. Birne fein hacken, Grapefruit mit den Händen in kleine Scheiben zupfen. Diese Frucht wird nicht mit einem Messer geschnitten, sondern mit den Händen zerrissen, da sie bei Kontakt mit Metall ihre wohltuenden Eigenschaften verliert. Als nächstes wird alles, was wir gerieben und geschnitten haben, mit frisch gepresstem Zitronensaft und Olivenöl beträufelt. Es bleibt nur zu mischen und zu essen.

Rezept Nr. 3

Zutaten:

Äpfel - 0,6 kg;
Selleriewurzel - 200 g;
Rüben - 0,5 kg;
zitrone - 0,5 Stk .;
olivenöl - 1 l. Kunst.

Kochmethode:

Sellerie, Äpfel und Rüben auf einer groben Reibe reiben. Mit Olivenöl beträufeln, Zitronensaft, mischen. Salat fertig!

Es gibt ungefähr zehn Rezepte für dieses erstaunliche Gericht. Aber die wichtigste und unveränderliche Regel seiner Zubereitung ist die Verwendung von ausschließlich rohem Gemüse und Obst. Nach Belieben und Wunsch können Sie dem Salat Gemüse, Obst, Gemüse oder Beeren hinzufügen. Wenn Sie beispielsweise Amaranthblätter hinzufügen, entfernen diese Radionuklide aus dem Körper, und Petersilienblätter machen Ihre Haut samtig und sauber. Eine hervorragende Zutat für einen Salat sind Orangen, Mandarinen oder Kiwi.

Vergessen Sie bei allen Vorteilen unseres Wundersalats jedoch nicht die Fallstricke.

Nebenwirkungen

Wenn Sie sich ausschließlich auf diesen Salat ernähren, riskieren Sie, den Stoffwechsel Ihres Körpers zu verlangsamen. Tatsache ist, dass der menschliche Körper ein eintöniges, eintöniges Menü nicht mag. Außerdem wirkt der in der Rispe reichlich vorhandene grobe Ballaststoff recht aggressiv auf die Darmwände. Auch für Leber, Nieren und Magen-Darm-Trakt ist eine solche eingeschränkte Ernährung schädlich, wenn sie länger als 5 Tage andauert und diese Organe schon vorher Probleme hatten. Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, die Obst- und Gemüsediät mit Getreide, Hühnerbrühen, gekochtem Hühnchen, vielen verschiedenen Säften, Kompotten und nur reinem Wasser zu ergänzen.

Fans der schmackhaften und gesunden Küche kennen wahrscheinlich den Palatschinkensalat. Dies ist eine Gemüsemischung, die hilft, den Darm zu reinigen und bei regelmäßiger Anwendung den Prozess des Abnehmens erheblich beeinflussen kann. Dieses Gericht hat einen so lustigen Namen, weil es dank des darin enthaltenen Gemüses dazu führt, dass sich über lange Zeit angesammelte Giftstoffe aus dem Körper „ausfegen“.

Salat "Rispe" zur Gewichtsreduktion, die die Wirkung einer Bürste für den Darm erzeugt, ist eines der besten Mittel zum Abnehmen. Sein Kaloriengehalt ermöglicht es Ihnen, ohne große Belastung für den Körper die notwendigen Spurenelemente zuzuführen und das Abendessen zu ersetzen.

Gesunde Salatzutaten

Welche Zutaten werden zur Herstellung einer Darmreinigungsschale verwendet?

Karotten (reich an Carotin, Vitamin A, C, K, B6, Ballaststoffe, Kalium und Magnesium).
Rote Beete (Vitamin C, A, E, Gruppe B, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Eiweiß).
Weißkohl (Vitamin C, B1, B2, Mineralstoffe, Zucker).
Chinakohl (Vitamine A, C, E, K, Gruppe B, Mineralstoffe, Lysin).
Äpfel (Ascorbinsäure, Eisen, Ballaststoffe, Gerbstoffe, organische Säuren).
Sellerie (Vitamine A, C, E, K, Gruppe B, Mineralien, ätherische Öle).
Gurken (B-Vitamine, Kalium, Natrium, Zink, Jod).
Walnuss (Vitamine A, C, K, E, Antioxidantien, Carotin, Tannine).
Dill (Vitamine A, E, P, B1, B2, C, ätherische Öle).
Petersilie (Vitamin C, B-Gruppe, Folsäure).
Koriander (Vitamine A, P, K, C, Gruppe B, Carotin).
Basilikum (Vitamin C, Antioxidantien).
Blattsalat (Vitamine A und C, Kaliumsalze, Eisen, Folsäure).

Eine solche Mischung kann mit Oliven-, Pflanzen- oder Leinöl, Zitronensaft, fettarmem Joghurt oder Kefir gewürzt werden.

Auswahl der Zutaten für ein Reinigungsgericht

Natürlich sollten Sie sich zunächst auf Ihre eigenen Vorlieben verlassen. Wenn Sie beispielsweise Kohl nicht mögen und er Ihnen nicht gut tut, ist es überhaupt nicht notwendig, sich zu zwingen, ihn zu essen. Oft sagt Ihnen der Körper selbst, bei welchen Produkten Sie aufhören sollten.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion ist mit gewissen Einschränkungen verbunden, aber es ist überhaupt nicht notwendig, sie in Folter zu verwandeln. Der beste Weg, ein schmackhaftes und gesundes Gericht zuzubereiten, ist, Ihrer Intuition zu vertrauen und das Gemüse und Obst zu bevorzugen, das Sie gerne essen. Deshalb ist ein solcher Salat gut – er kann alle Zutaten aus der obigen Liste enthalten. Experimentieren Sie, probieren Sie aus und wählen Sie selbst die Optionen, die für Sie richtig sind.

Wie man Darmreinigungssalat macht

Die klassische Variante des Pfannkuchensalats lässt sich aus drei Komponenten zubereiten. Dies sind rohe Rüben, Karotten und Kohl. Jeder, der das Gemüsemenü mochte, nahm jedoch seine eigenen Anpassungen an der Zubereitung vor. Als Ergebnis wurden viele Rezepte geboren, die jede Küche abwechslungsreicher machen können. Sie eignen sich als Ergänzung zu jeder Mahlzeit und helfen beim Abnehmen.

1 Rote Bete und 1 Karotte schälen und raspeln. Weißkohl in Streifen schneiden. Dill und Petersilie hinzufügen, alles mit Olivenöl oder einem anderen Pflanzenöl würzen. Für 100 g Karotten und 100 g Rüben sollten 300 mg eingenommen werden. Kohl. Grüns werden nach Geschmack hinzugefügt.
1 geschälte Karotte und 1 grüner Apfel in Streifen geschnitten. Pekingkohl hinzugeben (Anteil 1-1-3). Dill wird nützlich sein. Sie können den Salat mit Zitronensaft abschmecken.
Für 200 g Sellerie benötigen Sie: 1 Gurke, 1 Karotte, 1 grüner Apfel und beliebiges Gemüse. Sie können Walnüsse hinzufügen. Mit Olivenöl oder Zitronensaft beträufeln. Sie können auf Wunsch gemischt werden.
2 grüne Äpfel auf einer Reibe mahlen, 1 geriebene Rübe, 200 g Sellerie und viel Gemüse (Dill, Petersilie, Basilikum, Liebstöckel, Koriander) hinzufügen. Alles mit fettarmem Bio-Joghurt abschmecken.

Niemand verbietet es, neue Rezepte auf der Grundlage der oben aufgeführten Produkte zu erfinden und zu kreieren. Ihre Vorstellungskraft wird die Ernährung nur abwechslungsreicher gestalten und es ermöglichen, mit Hilfe des Pfannkuchensalats abzunehmen.

Fitness-Reinigungssalat

Was passiert mit dem Körper beim Essen von Salat?

Zunächst wird der gesamte Magen-Darm-Trakt gereinigt. Ballaststoffe sind derselbe „Besen“, der das Innere reinigt und Toxine und Toxine entfernt. Letztere neigen dazu, sich anzusammeln und Ablagerungen zu bilden, die den Stoffwechsel verlangsamen und den Zustand des gesamten Körpers negativ beeinflussen. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungsexperten dringend, Gemüse und Obst in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen. Ohne sie kommt es zu einer Stagnation, der Verdauungsprozess verlangsamt sich und danach beginnen die inneren Organe unseres Körpers zu leiden.

Salat "Metelka" zur Darmreinigung und zum Abnehmen ist großartig, weil er alles enthält, was Sie brauchen, um dem Körper bei der Bewältigung von Problemen zu helfen. Übergewicht verschwindet zusammen mit den "Ablagerungen", die sich an den Darmwänden ansammeln.

Was sind die Vorteile dieses Gerichts?

"Rispe" besteht aus jenen Komponenten, die viele Vitamine, Spurenelemente, Mineralien und Enzyme enthalten, deren Mangel jeder menschliche Körper erlebt.
Dieses Gericht ist kalorienarm, es wird kein Gewicht hinzufügen - im Gegenteil, es wird helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Der hohe Ballaststoffgehalt in Gemüse und Hackfrüchten, die zur Herstellung von Rispen verwendet werden, trägt zur schnellen Entfernung von Schadstoffen aus dem Darm bei.
Das Reinigen und Abnehmen mit diesem Salat ist recht mild.
Das Rezept für die Zubereitung einer beliebigen Version dieses Gerichts erfordert keine großen finanziellen Kosten. Darüber hinaus sind alle Zutaten einfach zu kaufen - sie sind in jeder Hinsicht verfügbar.
"Besen" diversifiziert die Ernährung, schmückt das Menü und eignet sich als Ergänzung zu jeder Mahlzeit.

Entladetag auf Gemüsesalat

Es ist nicht schwer, nur einen Tag lang nur Rispensalat zu essen, um abzunehmen. Gleichzeitig wird es Ihrem Körper zugute kommen und die Reinigungsprozesse in Gang setzen. Es reicht aus, sich mit Gemüse und Kräutern einzudecken, die dieses Gericht für Sie am köstlichsten und angenehmsten machen, und wählen Sie einen Tag, an dem Sie frei sind und Zeit für sich selbst haben können.

Damit der Fastentag nicht zur Qualprobe wird, können Sie den Salat in verschiedenen Variationen zubereiten und mit Öl, Zitronensaft oder Sauermilchprodukten würzen.
Alle Mahlzeiten sollten durch Metelka-Salate ersetzt werden und alle 3 Stunden ein anderes Meisterwerk der Kochkunst probieren.
Das Abendessen muss spätestens um 19 Uhr erfolgen.

Diät auf Gemüsereinigungssalaten

Eine der sehr bequemen und einfachen Diäten mit Rispensalat ersetzt das Abendessen durch eine Gemüsemischung aus den oben aufgeführten Zutaten. Wenn Sie einen solchen Salat anstelle des Abendessens einen Monat lang essen, können Sie bis zu 10 kg abnehmen. Übergewicht. Natürlich sollte der Tagesablauf leicht verändert werden:

Erhöhen Sie die pro Tag verbrauchte Wassermenge auf 2 Liter.
Planen Sie 5 Minuten Zeit für ein morgendliches Training ein, das dem Körper hilft, aufzuwachen und alle notwendigen Prozesse zu starten.
Ersetzen Sie das Abendessen durch einen köstlichen und gesunden Salat aus frischem Gemüse.

Wenn Sie alle diese Bedingungen erfüllen, werden Sie feststellen: "Rispe" beginnt sofort zu wirken, reinigt die Verdauungsorgane und fördert die Gewichtsabnahme. Wenn Sie den Prozess der Gewichtsabnahme beschleunigen möchten, ersetzen Sie zwei Mahlzeiten durch diesen Salat. Purifying Vegetable Mix hilft Ihnen, in den ersten 10 Tagen Gewicht zu verlieren. Wenn Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind, können Sie auf eine einmalige Einnahme von Rispensalat umsteigen.

Kontraindikationen

Kontraindikationen, die bei der Verwendung von Gemüse-Reinigungssalat zu beachten sind:

Menschen, die an Magen-Darm-Erkrankungen leiden, sollten regelmäßig Gemüsemischungen mit Vorsicht einnehmen. Der hohe Säuregehalt im Kohl, die starke Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung von Rüben und Karotten können die Schleimhaut von Magen und Darm beeinträchtigen.
Es sollte beachtet werden, dass Rüben den Blutdruck beeinflussen können. Daher wird Bluthochdruckpatienten, die die Metelka-Diät praktizieren möchten, empfohlen, ihren Blutdruck zu überwachen. Wenn es normal bleibt, dann haben Sie das für Sie am besten geeignete Rezept und die beste Entlademöglichkeit gewählt.
Schwangere können Salat zur Gewichtsreduktion essen, bei Veränderungen der Darmfunktion ist es jedoch besser, einen Arzt aufzusuchen.

Salate aus frischem Gemüse sind Gerichte, die beim Verzehr eine einfache Darmreinigung ermöglichen. Sie können aus einer oder mehreren Komponenten bestehen. Beliebt ist derzeit der Rispensalat, oder „Pinsel“, wie ihn Experten nennen. Ernährungswissenschaftler betrachten diese pflanzliche Delikatesse als hervorragendes Reinigungsgericht und Mittel zum einfachen Abnehmen.

Experten haben seit langem keine Zweifel an der Nützlichkeit dieses Gerichts. Viele Menschen, die die Darmreinigung mit diesem Salat ausprobiert haben, konnten die Wirksamkeit von Rispen zu schätzen wissen . Alle Vorteile dieses Gerichts liegen in seinen Eigenschaften:

Nachdem Sie sich entschieden haben, den Darm mit diesem gesunden Gericht zu reinigen, sollten Sie sich zunächst über Kontraindikationen informieren. Nicht alle Menschen sind für diese gesunde Delikatesse geeignet. Wenn Sie diese Empfehlung missachten, können Sie Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden.

Verwenden Sie für die Gewichtsabnahme

Einer der Vorteile dieses Gerichts ist sein niedriger Kaloriengehalt. Der Energiewert von 100 Gramm Salat liegt bei 70 kcal. Dieser Umstand hat die Beliebtheit dieser Delikatesse bei Menschen sichergestellt, die überschüssige Pfunde loswerden möchten. Es reicht eine kleine Portion zu essen und schon stellt sich recht schnell ein Sättigungsgefühl ein. Dafür sorgt, dass dieser Salat nur gesunde Zutaten enthält.

Oft empfehlen Ernährungswissenschaftler "Brush" für Menschen mit Übergewicht. Es reicht aus, dieses Gericht eine Woche lang zu verwenden, und Sie können das Körpergewicht in kurzer Zeit reduzieren. Dieser Reinigungssalat zeigt eine hohe Wirksamkeit, insbesondere in Fällen, in denen er als Monodiät fungiert. Sie werden Ihrem Körper und Ihrer Figur große Vorteile bringen, wenn Sie morgens und vor dem Schlafengehen eine Portion dieses Gemüsesalats essen.

Express-Gewichtsverlust mit Panicle beinhaltet seine Verwendung 5 mal am Tag. Die Dauer eines solchen Kurses beträgt in der Regel nicht mehr als 2 Tage. In diesem Fall muss eine Bedingung erfüllt sein: Abnehmen sollte mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Dies ist notwendig, um alle Giftstoffe, die sich im Darm angesammelt haben, auszuwaschen.

Neben dem Express-Programm gibt es auch einen längeren Kurs, bei dem 5-10 Tage lang Salat gegessen wird. Gleichzeitig wechselt "Metelka" mit Proteintagen ab. Dies ermöglicht es, nach Abschluss eines solchen Gewichtsverlustprogramms nicht nur 4-5 zusätzliche Pfunde an Ihrem Körper loszuwerden, sondern auch einige Zentimeter an der Taille zu entfernen.

Geschirrfunktionen

Im Internet finden Sie viele Informationen zu dieser pflanzlichen Delikatesse. Basierend auf Bewertungen, es muss zweimal täglich eingenommen werden. Dies wird die Arbeit des Dickdarms starten. Eine effektive Reinigung wird durch die in diesem Gericht enthaltenen Rüben gewährleistet. Dieses Gemüse hat eine abführende Wirkung.

Ernährungswissenschaftler betrachten diesen Salat als hervorragende Ergänzung zu einer Proteindiät. Rote Bete ist ein Gemüse, das Zucker enthält. Bei der Verwendung dieser roten Schönheit kommt es im Körper zu einem Anstieg des Glukosespiegels. Die Folge ist Hunger. Proteine, die dann in den Körper gelangen, können ihn stoppen und ein Völlegefühl hervorrufen.

"Metelka" sollte als betrachtet werden Eine ausgezeichnete Ersatzoption für solche kalorienreichen Gerichte wie:

Kartoffel;
Paste;
verschiedene Cerealien.

Es reicht aus, eine kleine Menge dieser pflanzlichen Delikatesse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, und Sie werden ziemlich schnell positive Veränderungen in Ihrer Gesundheit und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden feststellen.

Dieser Salat kann sicher aufgerufen werden Elixier der Schönheit und Jugend. Es hat diesen Namen zu Recht verdient, da es in seiner Zusammensetzung viele Vitamine enthält und bei regelmäßiger Anwendung für eine Verjüngung der Hautzellen sorgt. Experten empfehlen es Menschen mit Akne im Gesicht oder Magenbeschwerden.

Wenn Sie eine Delikatesse bestehend aus Rüben, Kohl und Karotten in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie auch Ihren Cholesterinspiegel senken. Dieses Gericht ist auch für das Herz und die Blutgefäße von großem Nutzen. Dies wird dadurch gewährleistet, dass es in seiner Zusammensetzung eine große Menge an Eisen, Zink und Kalzium enthält.

Salat Rezept Optionen

Viele Menschen, auch diejenigen, die weit von der Diätetik entfernt sind, haben gut über den Rispensalat gehört. Das ist ihnen bewusst Die Hauptzutaten für dieses Gericht sind:

Rüben;
Karotte;
Kohl.

Damit das Gericht jedoch so nützlich wie möglich ist, müssen die Hauptzutaten bei der Zubereitung im richtigen Verhältnis eingenommen werden. Kohl für die Salatzubereitung kann nicht nur frisch verwendet werden, sondern auch Sauerkraut. Karotten, auf die er nicht verzichten kann, sind reich an verschiedenen Vitaminen und enthalten einen hohen Anteil an Carotin.

Wenn Sie mit Hilfe des Pfannkuchensalats abnehmen möchten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es nicht empfehlenswert ist, dieser Delikatesse Salz hinzuzufügen. Erlaubt sind nur ein paar Knoblauchzehen. Als Dressing können Sie Zitronensaft oder gesundes Pflanzenöl wie Oliven- oder Leinsamen verwenden. Es ist am besten, letzteres hinzuzufügen, da es einen effizienteren Abbau von Fetten ermöglicht.

Klassische "Metelka"

Wenn Sie wollen Kochen Sie dieses Gericht nach dem klassischen Rezept, dann müssen Sie die Rüben und Karotten reiben, den Kohl hacken und dann mit den Händen leicht zerdrücken. Als nächstes müssen alle diese Komponenten gründlich gemischt werden. Sie sollten die gleiche Menge Rüben und Karotten und dreimal mehr Kohl bekommen. Gehacktes Gemüse muss mit Leinöl gewürzt werden oder Zitronensaft als Samen verwenden. Für 1 kg Gemüse müssen Sie zwei Esslöffel Öl nehmen oder den Saft einer Zitrusfrucht in eine Schüssel pressen.

Fruchtversion des Gerichts

Jenseits des klassischen Rezepts es gibt verschiedene varianten. Eine davon ist die Frucht "Rispe", die perfekt zur Darmreinigung beiträgt. Sein Merkmal ist das Vorhandensein in der Zusammensetzung von Früchten. Haferflocken sind eine Ballaststoffquelle.

Wenn Sie sich entscheiden, die Wirkung dieser gesunden Delikatesse selbst auszuprobieren, müssen Sie zur Zubereitung Äpfel, Kiwi und eine Orange hacken. Letztere sollten eher groß geschnitten werden. Geben Sie 50 mg Joghurt auf einen Teller mit einer Fruchtmischung oder würzen Sie den Salat mit einem Teelöffel Honig.

Salat "Brush" mit Nüssen

Um dieses Gericht zuzubereiten, Sie sollten eine koreanische Reibe verwenden, mit dem Sie Rüben, Karotten und Kohl reiben müssen. Walnusskerne in einer Menge von 40 Gramm, die im Voraus zubereitet wurden, werden in einem Mixer zerkleinert und dann dem Salat hinzugefügt. Sie können die fertige Delikatesse mit Zitronensaft füllen.

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