Bonner Suppe zum Abnehmen Bewertungen. Beispielmenü für die Woche

Bonner Diät Anna

Bonner Diät-Rating

Effizienz

Sicherheit

Produktvielfalt

Gesamt: Mit der Bonner Diät können Sie in einer Woche 3-5 kg ​​abnehmen. Vorteile: gute Ergebnisse in kurzer Zeit, einfache Diät. Nachteile: Das Hauptgericht der Woche ist Suppe, die langweilig wird, es gibt Kontraindikationen.

2.7 Sie können auch versuchen

Schnell, einfach und „keinen Hunger“- so kann man es kurz beschreiben Bonner Diät. Wenn Sie darüber nachdenken, schnell und schmerzlos ein paar unnötige Kilos zu verlieren, dann ist die Bonner Suppendiät genau das Richtige für Sie. Und das, obwohl einige Hollywoodstars es genau für diese Zwecke nutzen. In nur 7 Tagen Sie können sicher zurücksetzen von 3 bis 5 kg.

Grundlage der Diät ist die bekannte Bonner Suppe, die jederzeit gegessen werden kann. Eine auf dieser Suppe basierende Diät lässt Sie nicht verhungern, da die Suppe an sich sehr nahrhaft ist und außerdem unter der Woche zur Suppe hinzugefügt wird verschiedene Produkte. Im Folgenden wird das Bonner Diätmenü näher beschrieben.

Rezept für Bonner Suppe: Für die Suppe benötigen Sie:

• 1 Kohlkopf;
• 5-6 Zwiebeln;
• 150 gr. grüne Zwiebeln
• 2 kleine Karotten;
• 2 rote Paprika;
• Bund Sellerie
• 1,5 Liter Wasser

Das Gemüse in Würfel schneiden und Wasser hinzufügen. Die Suppe zum Kochen bringen, 10 Minuten kochen lassen und dann die Hitze reduzieren. Und kochen Sie die Suppe bei schwacher Hitze, bis sie fertig ist! Es wird empfohlen, Suppe ohne Salz zu kochen, da Salz Wasser im Körper speichert. Um den Geschmack der Bonner Suppe zu verbessern, können Sie Gewürze ohne Salz, Basilikum, hinzufügen. Lorbeerblätter oder Koriander.

Beratung: Das Rezept für die Bonner Suppe kann abgeändert werden, sodass Sie anstelle von Weißkohl Blumenkohl oder Brokkoli verwenden und auch hinzufügen können grüne Erbse und etwas Knoblauch. Darüber hinaus von normale Suppe Sie können Püreesuppe mit einem Mixer zubereiten. Kann als Gewürz verwendet werden Sojasauce schmecken.

Regeln der Bonner Suppendiät:

1. Wir essen jederzeit Suppe.
2. Neben Suppe dürfen Sie auch Speisen essen, die auf der Speisekarte aufgeführt sind. Die Reihenfolge der Tage kann nicht geändert werden!
3. Vergessen Sie Brot, Brötchen, Süßigkeiten und Limonade!
4. Tagsüber müssen Sie 1,5 Liter Wasser trinken, Sie können auch Tee ohne Zucker trinken.
5. Alkohol ist komplett ausgeschlossen – er verlangsamt den Stoffwechsel.

Bonner Diät - Menü:

Tag	Speisekarte Bonner Diät an jedem Tag
1. Tag	Bonn-Suppe + beliebiges Obst (außer Bananen und Weintrauben, die enthalten viel Zucker)
2. Tag	Frühstück, Mittag- und Abendessen - Bonner Suppe. Als Snack können Sie Gemüse essen (mit Ausnahme von Mais, grünen Erbsen und Bohnen). Zum Mittag- oder Abendessen können Sie sich Ofenkartoffeln mit Butter gönnen. Obst kann man nicht essen!
3. Tag	Bonner Suppe (dem kann man nicht entkommen). Sie können auch Obst (alles außer Bananen und Weintrauben) und Gemüse (alles außer Kartoffeln) essen. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken!
4. Tag	Wir essen alles wie am 3. Tag. Aber du kannst noch etwas trinken Magermilch. Sie dürfen Bananen essen (nicht mehr als 3 Stück).
5. Tag	Es lebe Fleisch! Heute kann man zusätzlich zur Bonner Suppe 300 Gramm essen. gekochtes oder gedämpftes Rindfleisch. Unbegrenzte Tomaten.
6. Tag	Wir essen alles, was wir am 5. Tag nur durch Tomaten ersetzen Blattgemüse (Salatblätter, Eisbergsalat usw.)
7. Tag	Bonn-Suppe, Sie können etwas braunen Reis hinzufügen. Gemüse ohne Einschränkungen. Sie können Saft trinken (am besten frisch gepresst, ohne Zucker).

Beratung: An Tagen, an denen der Fleischverzehr erlaubt ist, ist es besser, mageres Fleisch (Huhn oder Rind) zu wählen, Hühnchen sollte ohne Haut gegessen werden und es ist besser, alles Fett vom Rindfleisch zu entfernen.

Vor- und Nachteile der Bonner Suppendiät:

Lass uns beginnen mit Negativ :

• Ein Mangel an Milchprodukten sowie Fisch und Fetten ist für den Körper nicht sehr vorteilhaft.
• Mögliche Schwäche und Reizbarkeit aufgrund kalorienarmer Ernährung

ZU Profis Dies ist auf die schnelle Wirkung und kurze Dauer der Diät selbst zurückzuführen. Darüber hinaus reinigt eine solche leichtere Diät den Körper.

Kontraindikationen! Die Diät ist für Personen verboten:

1. Personen, die gegen Suppenzutaten allergisch sind.
2. Diejenigen, die Magen-Darm-Erkrankungen haben
3. Sportler und Menschen, die körperlich arbeiten, da der Proteinverbrauch bei dieser Diät minimal ist.

Die ärztliche Beratung Auf jeden Fall wird es nicht schaden!

Regeln für den Abbruch der Bonn-Diät:

Den Bewertungen nach zu urteilen, gibt es die Bonner Suppendiät gute Ergebnisse, aber wenn Sie nach der Diät sofort zu Ihrer vorherigen Diät zurückkehren, kehrt das Gewicht recht schnell zurück. Um dies zu verhindern, sollten Sie recht einfache Regeln befolgen:

• Nach und nach zurückkehren bekannte Produkte Wenn Sie etwas in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie nicht sofort auf Kuchen und gebratenes Fleisch zurückgreifen. In den ersten zwei bis drei Wochen sollten Sie sich in Maßen ernähren. Sie können Ihren Morgen mit in Wasser gekochten Haferflocken oder Hüttenkäse beginnen. Machen Sie es zum Mittagessen leichte Suppe und zum Abendessen gedünsteten Fisch mit frischem Salat.
• Verzichten Sie auf Zucker, trinken Sie grüner Tee oder Wasser zwischen den Mahlzeiten.
• Lunge körperliche Bewegung Es hat noch niemandem geschadet – auch abendliches Spazierengehen, Pilates oder Yoga eignen sich. Sie tragen auch dazu bei, den Hautton zu erhalten kosmetische Eingriffe– Packungen, Massage – die Sie selbst zu Hause durchführen können.

Die Bonner Diät erfordert wie jede andere nicht nur die vollständige Einhaltung des Diätmenüs, sondern auch einen systematischen Ausstieg daraus, um die erzielten Ergebnisse zu festigen.

Bonn-Suppe hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Hunger zu verspüren oder hartes Training zu absolvieren. Es ist leicht zuzubereiten verfügbaren Zutaten. Wählen Sie ein Suppenrezept zum Abnehmen nach Ihrem Geschmack und nehmen Sie in einer Woche bis zu 2 kg ab!

Der regelmäßige Verzehr flüssiger Mahlzeiten trägt zur Normalisierung der Funktion des gesamten Körpers und insbesondere des Magens bei. Auch darauf basierende Diäten sind eine gute Chance, eine gemeißelte Figur zu bekommen. Die weltberühmte Bonner Suppe (BS), die die Grundlage des gleichnamigen Nahrungsmittelsystems bildet, ist gesund und gesund nahrhaftes Gericht. Es wird mit gleichem Erfolg für verwendet ständige Überwachung Gewicht, auch in der üblichen Ernährung und zur schnellen Gewichtsabnahme. Das Futter ist perfekt bekömmlich, sättigt und hat eine fettverbrennende Wirkung. Die Dauer einer darauf basierenden Diät beträgt nur 7 Tage, in denen es möglich ist, Gewicht zu verlieren und mindestens 2 kg leichter zu werden.

Einer Version zufolge wurde das Ernährungssystem „Bonn-Suppe“ von belgischen Ärzten entwickelt und erstmals in der präoperativen Phase an adipösen Patienten getestet. Die Ergebnisse waren ermutigend und bald verbreitete sich das Rezept für das flüssige Gericht auf der ganzen Welt. Heute gehört das Bonner Ernährungssystem zu den TOP 10 der beliebtesten zur Fettverbrennung.

Prinzipien

Kalorienarme Express-Diäten sind ein beliebtes Hobby von Menschen, die ständig abnehmen wollen. Sie versprechen den Verlust einer beträchtlichen Menge an Kilogramm in kurzer Zeit, haben aber alle einen gravierenden Nachteil – eine dürftige Produktpalette. Die Bonner Suppendiät erfordert solche Opfer nicht: Das flüssige Gericht darf dreimal täglich verzehrt werden. Auf der Speisekarte stehen auch andere Gerichte, die an bestimmten Tagen erlaubt sind. Dank der Produktvielfalt ist das Lebensmittelsystem sehr leicht zu transportieren.

Die Diät ist auf eine Woche ausgelegt. Für jeden Tag gibt es eine spezielle Liste erlaubter Lebensmittel. Unter Berücksichtigung der Ausgewogenheit der Ernährung kann das „Entladen“ wiederholt werden. In diesem Fall beginnt der Zyklus am Ende des siebten Tages von neuem.

Die Reihenfolge der Diättage und der Diät kann nicht geändert werden. Andernfalls wird sich das Ergebnis verschlechtern oder ganz ausbleiben. Wenn die „Therapie“ an einem der sieben Tage unterbrochen wurde, müssen Sie sie von Anfang an wieder aufnehmen. Unter keinen Umständen sollten Sie die Reihenfolge der Tage ändern oder einen Tag durch einen anderen ersetzen.

Alkohol ist während des gesamten Zeitraums verboten. Zu den Tabus gehören Zucker und seine Ersatzstoffe, Süßwaren und Mehlprodukte. Ausgenommen sind zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und Säfte aus dem Laden. Sie können Tee und Kaffee ohne Zucker trinken.

Wie es zur Gewichtsreduktion funktioniert

Die Bonner Suppendiät reduziert effektiv das Gewicht, basierend auf drei Eigenschaften der Hauptspeise:

• geringer Kaloriengehalt;
• Fettverbrennungseffekt;
• harntreibende Eigenschaften.

Bei den im Gericht enthaltenen Zutaten handelt es sich um Gemüse mit unterschiedlicher Wirkung: Einige tragen zur Zerstörung von Fettreserven bei, andere verhindern die Bildung neuer Fettreserven, andere sind für den Wasser-Salz-Stoffwechsel verantwortlich und wieder andere decken das Minimum Tagesbedarf den Körper in Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen.

Mehrere Zutaten des Bonner Gerichts haben ausgeprägte harntreibende Eigenschaften. Durch den erhöhten Wasserentzug aus dem Körper kommt es sehr schnell zu einer Gewichtsabnahme. Um Problemen mit dem Wohlbefinden, dem Auftreten von Altersflecken und trockener Haut vorzubeugen, brauchen Sie das Richtige Trinkregime– mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Nutzen und Schaden

Bonner Suppe (BS) enthält Produkte pflanzlichen Ursprungs, und das ist die Quelle Ballaststoffe, hilft, den Darm von Giftstoffen zu reinigen. Das Ernährungssystem ermöglicht es Ihnen, Verstopfung zu vermeiden, ein Problem, das häufig mit Express-Diäten einhergeht. Ballaststoffe normalisieren den Stoffwechsel und sind an der Gesundheit des gesamten Körpers beteiligt.

Trotz seiner reinigenden Eigenschaften trägt BS dazu bei, das Nahrungsvolumen im Magen schnell zu vergrößern. Es wird angenommen, dass das Gehirn genau auf eine unzureichende Nahrungsmenge „Bolus“ mit einem Hungergefühl reagiert. Daher wird empfohlen, täglich etwa 600 g Gemüse zu sich zu nehmen. Wenn Sie sie in einer heißen, flüssigen Schüssel sammeln, wird es viel vertrauter und schmackhafter. Flüssig Nahrung Leichter verdaulich, ohne das Verdauungssystem zu belasten.

Der Hauptnachteil der Bonner Suppendiät ist das Verzehrverbot fermentierte Milchprodukte, die als Quelle für Kalzium und nützliche Bakterien gelten, werden gesehen wichtiges Element gesundes Essen .

Viele Experten halten das Abnehmen durch BS für etwas Schlechtes. Ihrer Meinung nach schadet die Crash-Diät dem Körper völlig:

• ein Überschuss an Ballaststoffen verursacht Durchfall und führt zu Darmreizungen, die dazu führen, dass eine Person ständig Unwohlsein und sogar schmerzhafte Anfälle verspürt;
• wegen riesige Menge In den Körper gelangende Flüssigkeit und Salzmangel belasten die Nieren, das Wasser-Salz-Gleichgewicht wird gestört und es kommt zu Schwellungen;
• Mit der Nahrung zugeführtes Vitamin C wird nicht aufgenommen, da die Verdauung beeinträchtigt ist;
• eine fettarme Ernährung kann bei Frauen im gebärfähigen Alter Amenorrhoe hervorrufen;
• Viele, die die vorgeschriebenen 7 Tage lang auf Suppe „gesessen“ haben, leiden dann unter übermäßigem Essen;
• „Solo“-Gemüse macht nicht satt.

Gegner der Diät fordern, zu lernen, kleine Portionen zu sich zu nehmen und auszuwählen gesundes Essen. Ihrer Meinung nach ist eine normal organisierte Ernährung viel gesünder für Ihre Taille und Gesundheit.

Vorteile und Nachteile

Der offensichtliche Vorteil der Bonner Suppendiät sind ihre geringen Kosten. Kaufen erforderlicher Satz Die Produktkosten sind um ein Vielfaches niedriger als bei anderen Express-Methoden zur Gewichtsabnahme. Ein weiterer Pluspunkt ist die einfache Zubereitung.

Auch Nachteile der Diät sind inhärent. Manche Leute behaupten daher, dass es nicht einfach sei, ein eintöniges Menü zu ertragen. Am Ende des siebten Tages der „Therapie“ ist es schwierig, überhaupt einen Blick auf das Hauptgericht und die erlaubten Lebensmittel zu werfen. Und um nicht zusammenzubrechen, muss man sich ständig selbst motivieren.

Ein weiterer Nachteil ist das Trainingsverbot. Zulässig sind maximal Gymnastik ohne Gewichte und Cardio am Gerät. Eine stärkere Belastung kann provozieren schneller Verlust Muskelfasern und der daraus resultierende Stress.

Kaloriengehalt

Das Gericht hat durchschnittlicher Kaloriengehalt– etwa 30 kcal pro 100 Gramm, was die Kosten des Körpers für die Verdauung deckt. Es enthält keine tierischen Fette, Proteine ​​sind in geringen Mengen (0,6 g) enthalten. Dies verhindert, dass Sie Muskelmasse aufbauen.

Rezept für Bonner Suppe

Die Popularität von BS steigert sich jedes Jahr klassisches Rezept. Einwohner vieler Länder bemühen sich, ihm etwas Besonderes hinzuzufügen, indem sie den Geschmack und die fettverbrennenden Eigenschaften nutzen. Zwei Rezepte halten die Krone beim Abnehmen – klassisch und mit der Zugabe von Selleriewurzel.

Klassisches Gemüse

Dieses Rezept gilt als originell. Er machte BS auf der ganzen Welt berühmt.

Produkte

• sechs mittelgroße Zwiebeln;
• vier mittelgroße Karotten;
• drei kleine Tomaten (das Rezept erlaubt die Verwendung von Tomaten im eigenen Saft);
• drei grüne Paprika;
• ein kleiner Kopf Weißkohl.

• ein Bund Petersilie;
• ein Bund Frühlingszwiebeln.

Zum Braten werden ein paar Esslöffel benötigt Pflanzenöl. Obwohl es kalorienreich ist, trägt es zur Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts bei und hat keinen großen Einfluss auf den Fortschritt des Gewichtsverlusts. Es ist nicht ratsam, Lebensmittel zu salzen, da nicht mehr als 3 Gramm Salz pro Tag erlaubt sind. Wenn es Ihnen zu langweilig erscheint, können Sie ein paar Körner direkt auf den Teller geben.

Die angegebene Produktmenge reicht aus, um eine Suppe zuzubereiten, die für eine Person für 2-3 Tage reicht. Bei Bedarf können Sie die Leistung reduzieren.

Vorbereitung

1. Die in halbe Ringe geschnittene Zwiebel in Pflanzenöl goldbraun braten.
2. Etwas Wasser hinzufügen. Bei mittlerer Hitze etwa 10–15 Minuten köcheln lassen.
3. Gehackte Karotten, Tomaten, Paprika und Kohl hinzufügen.
4. Wasser bis knapp über das Gemüseniveau auffüllen, Kräuter dazugeben. Ab dem Moment des Kochens 15 Minuten kochen lassen.

IN Fertiggericht Sie können einen Esslöffel gekochtes hinzufügen brauner Reis.

Mit Selleriewurzel

Diese Version des Rezepts gilt als wirksamer zur Gewichtsreduktion. Sein Kaloriengehalt liegt sogar unter dem Durchschnitt – etwa 27 kcal pro 100 g. Alles dank der Selleriewurzel. Es funktioniert definitiv, wenn es um die Fettverbrennung geht. Der einzige Nachteil ist der spezifische Geruch, der nach dem Kochen bestehen bleibt.

Produkte

• Zwiebeln (250 g);
• Tomatensaft oder Tomaten (100 g);
• Selleriewurzel (100 g);
• Blumenkohl(70 g);
• Weißkohl(70 g);
• Karotten (70 g);
• Paprika (70 g).

• ein Bund Dill;
• ein Bund Petersilie;
• ein Bund Frühlingszwiebeln.

• zwei zerdrückte Knoblauchzehen;
• Pimenterbsen (1 g);
• trocken scharfer Pfeffer(1 g);
• zwei Lorbeerblätter.

Die angegebene Produktmenge ist für eine Drei-Liter-Pfanne berechnet.

Vorbereitung

Das Schritt-für-Schritt-Rezept ist ganz einfach:

1. Den Weißkohl mahlen und den Blumenkohl in Blütenstände teilen. Selleriewurzel und Paprika in Würfel schneiden, Zwiebel (etwas zum Dressing übrig lassen) in halbe Ringe schneiden, Karotten auf einer groben Reibe reiben.
2. Alles füllen kaltes Wasser, anzünden und zum Kochen bringen. Bei starker Hitze 15 Minuten kochen, dann die Hitze reduzieren und weitere 30 Minuten kochen lassen.
3. Restliche Zwiebel in Pflanzenöl goldbraun braten, Tomate dazugeben. 2 Minuten köcheln lassen.
4. Übertragen Sie das Dressing in die Pfanne. Gehackten Knoblauch, Kräuter und Gewürze hinzufügen. Etwa 10 Minuten kochen lassen.

Wie man in einem Slow Cooker kocht

Zusammen mit traditionelle Art und Weise Kochen kann modern genutzt werden. Das Kochen in einem Slow Cooker spart Zeit und macht das Gericht noch „einfacher“. Gleichzeitig behalten die Produkte ihre wohltuenden Eigenschaften.

Der Vorgang ist der gleiche wie beim Kochen über dem Feuer. Zuerst die Zwiebel in etwas Öl anbraten. Vorgeschnitten pflanzliche Zutaten Aus dem ausgewählten Rezept die vorbereiteten Kräuter und Gewürze in die Multicooker-Schüssel geben, sobald sie einen goldenen Farbton annehmen, Wasser hinzufügen und die Garzeit angeben – 1 Stunde.

Wie man in der Mikrowelle kocht

Wenn Sie keine Zeit haben, traditionelles BS zuzubereiten, und keine Mahlzeiten auslassen können, können Sie eine Expressversion des Gerichts zubereiten. Der Verzehr liefert keine Kalorien.

Ein schnelles Rezept erfordert 400 Gramm mexikanische Mischung und ein Paprika. Die Zutaten müssen eingelegt werden Keramikpfanne, Wasser hinzufügen und mit einem Deckel abdecken. Bei 600 W Leistung nicht länger als 15 Minuten garen.

Menü für die Woche

Es gibt mehrere Möglichkeiten Sieben-Tage-Menü. Es wird davon ausgegangen, dass die Mahlzeiten für Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht getrennt sind (nur für den zweiten Tag angegeben). Tagsüber ist es zulässig, so viele Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wie Sie möchten. Die Suppe kann ohne Einschränkungen gegessen werden. Die zweite Menüoption setzt das Vorhandensein genau festgelegter Mahlzeiten voraus, darunter einen Snack und einen Nachmittagssnack.

Menü Nr. 1 bei Tag

Sie müssen jeden Tag mindestens drei Teller BS zu sich nehmen. Auch andere Produkte sind zulässig.

Erster Tag: Obst (außer Bananen).

Zweiter Tag: Frühstück – Suppe, Mittagessen – Suppe und grünes Gemüse, Abendessen – Suppe, 1 Ofenkartoffel mit etwas Pflanzenöl.

Dritter Tag: Gemüse und Obst (außer Kartoffeln und Bananen).

Tag vier: drei Bananen, Magermilch.

Fünfter Tag: frische Tomaten, 0,5 kg gekochtes Fleisch kein Fett.

Sechster Tag: grünes Gemüse, Tafelspitz.

Siebter Tag: Gemüse (außer Kartoffeln), brauner Reis.

Menü Nr. 2 für jeden Tag

• BS zum Frühstück und Abendessen.
• Ein Apfel als Snack.
• BS und eine Orange zum Mittagessen.
• Kiwi als Nachmittagssnack.

• BS zum Frühstück und Mittagessen.
• Grün- und Gurkensalat als Snack.
• Frische Gurke und Weißkohl für den Nachmittagssnack.
• BS und 1 Ofenkartoffel zum Abendessen.

• BS und Orange zum Frühstück.
• Bratäpfel als Snack.
• BS zum Mittagessen.
• Frischer Apfel für den Nachmittagssnack.
• BS, grüner Gemüsesalat zum Abendessen.

Vierte

• BS und Banane zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS und eine Banane zum Mittagessen.
• Banane und fettarme Milch für einen Nachmittagssnack.

• BS und frische Tomaten zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS, Stück gekochtes Filet Hühnchen und frische Tomaten zum Mittagessen.
• Frische Tomaten für einen Nachmittagssnack.

• BS und ein Stück gekochtes Rindfleisch zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS, ein Stück gekochtes Rindfleisch und ein Salat mit deinem Lieblingsgemüse zum Mittagessen.
• Frisches Gemüse für den Nachmittagssnack.

• BS, eine Portion gekochter brauner Reis und frische Gurke zum Frühstück.
• BS für Snack und Abendessen.
• BS und gekochter brauner Reis mit Kräutern zum Mittagessen.
• Frische Tomaten für einen Nachmittagssnack.

Um Langeweile zu vermeiden, können Sie die Suppe abwechseln traditionelle Form und Püree.

Um den Vorrat aufzufüllen Mineralien Während der Diät sollten Sie Vitamine einnehmen.

Mit der Diät aufhören

Express-Diäten sind mit einer schnellen Gewichtszunahme verbunden. Vermeiden unangenehme Folgen Ein cleverer Ausweg aus der Fastenkur der Bonner Suppendiät hilft Ihnen beim Abnehmen:

• In den ersten zwei Wochen nach Ende der „Therapie“ müssen Sie zurückhaltend essen. Sie müssen frittierte, fettige und geräucherte Lebensmittel meiden. Geeignet zum Frühstück Haferflocken, zum Mittagessen - leichte Suppe, zum Abendessen - gedünsteter Fisch oder gekochtes Fleisch mit Karotten;
• ein reichliches Trinkregime ist erforderlich: Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie Wasser oder ungesüßten Tee trinken;
• körperliche Aktivität ist wünschenswert. Yoga oder einfach nur morgendliches Joggen helfen dabei, Ihr neu gewonnenes Gewicht zu halten;
• Einmal in der Woche ist ein Fastentag mit BS erlaubt. Als Grundlage dient jeder der sieben Tage der Diät.

Kontraindikationen

Die BS-Platte schadet einem Erwachsenen nicht, selbst wenn sie vorhanden wäre chronische Krankheit. Eine andere Sache ist eine flüssige Sieben-Tage-Diät. Es gibt viele Kontraindikationen:

• Episoden von Essstörungen. Dazu gehören Magersucht im Jugendalter, Versuche, durch Fasten Gewicht zu verlieren, Methoden zur Tiefenreinigung des Körpers (Einläufe, Aerobic, Tees). Eine unausgewogene Ernährung ist in der Regel ein Auslöser für die Rückkehr einer ruhenden Essstörung. Dies kann gefährlich für das Wohlbefinden und sogar das Leben sein.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Wer an Krankheiten leidet, die den Verzehr von faserhaltigem Gemüse verbieten, sollte besonders vorsichtig sein.
• Nierenerkrankungen. Sogar kleinere entzündliche Prozesse sollte zur Aufgabe dieses Energiesystems führen.
• Hypothyreose.
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
• Allergie gegen bestimmte Produkte.

Schwangerschaft und Stillzeit

Manchmal empfehlen Ärzte schwangeren Frauen das Fasten, aber die Bonner Suppendiät ist für diese Zwecke nicht geeignet. Erstens wird er nicht sättigen können werdende Mutter. Zweitens, Fastentage Während der Schwangerschaft müssen sie mindestens 100 Gramm Protein pro Tag enthalten. Dies ist die Norm für eine gesunde Schwangerschaft.

Zur Zeit Stillen Eine Frau verbraucht viel Energie. Um Kraft und Vitalität wiederherzustellen, benötigt sie Kohlenhydrate (5-6 Gramm pro 1 kg Gewicht). BS kann das nicht.

Lecker und gesundes Gericht, das in weniger als einer Stunde zubereitet werden kann. Mit der Bonner Suppe können Sie in einer Woche bis zu 5 Kilogramm abnehmen Übergewicht. In diesem Material finden Sie das Rezept, das Menü für 7 Tage und Bewertungen derjenigen, die Gewicht verloren haben.

Übergewicht, während des Urlaubs oder während angesammelt Winterzeit, verärgert viele Frauen und manchmal sogar Männer. Es ist unmöglich, seine Lieblingssachen anzuziehen, die frühere Harmonie und Leichtigkeit sind verschwunden. Allerdings hat nicht jeder Lust auf eine strenge, anstrengende Diät und möchte wirklich schnell abnehmen. Daher können Sie versuchen, auf eine einfache und schonendere Art und Weise Übergewicht loszuwerden – das Abnehmen mit Hilfe der Bonner Suppe.

Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion ist die neueste Erfindung amerikanischer Ernährungswissenschaftler. Das Rezept wurde speziell für Menschen entwickelt, die an Übergewicht und Krankheiten leiden des Herz-Kreislauf-Systems. Das Problem von Fast Food und schlechte Ernährung steht für Ärzte hierzulande im Vordergrund. Daher der Zweck der Erstellung dieses Werkzeug Es gab den effektivsten Gewichtsverlust in kürzester Zeit, ohne die menschliche Gesundheit zu schädigen. Das Menü wurde unter Berücksichtigung der Verwendung eines Produktsets entwickelt, das dem traditionellen am nächsten kommt.

Die Nachricht, dass man lecker essen und dabei abnehmen kann, verbreitet sich wie von Geisterhand. Zauberstab, weltweit. Innerhalb weniger Jahre waren viele Menschen, die dieses Gericht selbst probierten, von den erzielten Ergebnissen begeistert. Bonner Rezept wirklich funktionierte, und nur wenige Menschen klagten über Hunger oder Unwohlsein.

Bereiten Sie vor Beginn einer Diät eine kleine Portion Suppe zum Probieren zu und probieren Sie ein Ihnen unbekanntes Gericht. Möglicherweise können Sie es eine Zeit lang nicht essen. ganze Woche zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Wenn Sie merken, dass Sie es nicht aushalten, kochen Sie sich zum Abendessen eine Suppe und nehmen Sie weniger intensiv ab. Bewertungen zu dieser Methode zum Abnehmen sind nur positiv. Wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse anstreben, ist diese Verwendungsmöglichkeit des Produkts genau das Richtige für Sie.

Systemvorteile

Bevor Sie schwerwiegende Ernährungseinschränkungen umsetzen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Als letzten Ausweg wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Bonner Suppendiät weist im Gegensatz zu vielen anderen praktisch keine Kontraindikationen auf. Zu den Vorteilen seiner Verwendung zählen:

• Der menschliche Körper ist keinem Stress ausgesetzt, der ohne Stress entsteht gute Ernährung und Lieblingsprodukte.
• Sie können die Suppe so oft am Tag essen, wie Sie möchten.
• Einige Lebensmittel aus der täglichen Ernährung eines jeden Menschen sind zum Verzehr erlaubt.
• Alle im Rezept enthaltenen Zutaten sind ein Vorrat an Vitaminen, Mikroelementen und Mineralien, die für eine normale Funktion nützlich sind. Verdauungssystem, Stärkung der menschlichen Immunität und aktive Gewichtsabnahme.
• Bei die richtige Kombination Komponenten können Sie bis zu 5 Kilogramm pro Woche verlieren.
• Das verlorene Gewicht stellt sich nicht, wie bei vielen anderen Ernährungssystemen, unmittelbar nach Ende der Diät wieder ein.

Frauen, die im Internet Rezensionen zur Bonner Suppe hinterlassen, behaupten einstimmig, dass sie wirklich wirksam ist und leckeres Heilmittel zum Abnehmen. Allerdings hat jeder seinen eigenen Körper und jedes Ernährungssystem wirkt sich auf jeden unterschiedlich aus. Seien Sie daher nicht verärgert, wenn Ihr Ergebnis weniger als 5 Kilogramm pro Woche beträgt.

Mängel

Wie Sie wissen, ist jede Diät eine ernsthafte Prüfung für den menschlichen Körper. Indem wir uns einschränken, verstehen wir, dass wir es jetzt wirklich brauchen. Unser Körper weigert sich jedoch zu verhungern und verlangt nach noch schmackhafteren und vertrauteren Nahrungsmitteln. Dieser Fall ist auch keine Ausnahme. Zu den Nachteilen dieses Rezepts gehören folgende:

• Der aktive Prozess der Körperreinigung (Abnehmen) führt zum Auftreten von Beschwerden wie Blähungen oder Durchfall.
• Darüber hinaus hat dieses Mittel eine starke harntreibende Wirkung.
• Eintöniges Essen beim Abnehmen wird schnell langweilig. Aber wenn Sie den großen Wunsch haben, Gewicht zu verlieren, dann können Sie sich überwinden.
• Das Gericht hat einen sehr reichen, eigenartigen Geruch, der nicht jedem gefällt.

Bonner Suppe wirkt harntreibend und abführend. Um nicht in eine unangenehme Situation zu geraten, ist es ratsam, es zu essen und abzunehmen, wenn Sie nicht auf unbestimmte Zeit von zu Hause wegziehen müssen. Dafür können Sie beispielsweise eine Woche Urlaub einplanen.

Kontraindikationen

Es gibt nur wenige Kontraindikationen für die Verwendung dieses Produkts zur Gewichtsreduktion, aber es gibt sie. Die folgenden Personengruppen sollten keine Suppe essen:

• Kinder unter 14 Jahren;
• ältere Menschen;
• Patienten mit Diabetes mellitus, Magengeschwüren, Gastritis;
• schwangere Frau.

Wenn Sie zu viel Gewicht verlieren, sollten Sie sofort damit aufhören und das Experiment abbrechen. Wenn Sie beispielsweise in 3-4 Tagen 5 kg abgenommen haben, sollten Sie Alarm schlagen. Ansonsten macht die Diät laut Bewertungen von Menschen, die diesen Weg gegangen sind, nicht nur keine Probleme, sondern bringt auch beeindruckende Ergebnisse – eine deutlich schlankere Figur in 7 Tagen.

Rezept für Bonner Suppe

Zutaten

Um die Bonner Suppe zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten:

• Zwiebeln (mittelgroße Köpfe) - 6 Stk.;
• Karotten (mittelgroß) - 4 Stk.;
• Sellerie – 1 großer Bund;
• Paprika (mittelgroß) - 2 Stk.;
• Knoblauch - 1 Kopf;
• frische Tomaten (groß) - 6 Stk.;
• Kohl (beliebig) - mittelgroßer Kopf;
• ein Bund Petersilie;
• Ingwer - 1 Prise;
• Lorbeerblätter;
• Curry - 1 TL;
• Kreuzkümmel - 2 TL;
• Schwarz, Rot oder Chili nach Wahl und in beliebiger Menge.

Die Diät erlaubt keine Anpassungen des Rezepts dieses Gerichts, verwende nicht zusätzliche Zutaten. Sie können mit der Menge des einen oder anderen Produkts in der Suppe experimentieren, es wird jedoch nicht empfohlen, es durch ein anderes zu ersetzen!

Vorbereitung

1. Die Zwiebel in halbe Ringe schneiden und in Sonnenblumen- oder Olivenöl anbraten.
2. Sobald es goldbraun wird, fügen Sie Curry, Kreuzkümmel und zerdrückten Knoblauch hinzu. Erhöhen Sie die Hitze auf dem Herd und lassen Sie die Zutaten bei schwacher Hitze köcheln.
3. Schneiden Sie das restliche Gemüse nach Belieben ab, geben Sie es in einen tiefen Topf und füllen Sie es mit Wasser auf, sodass die Flüssigkeit es 1-2 Finger lang bedeckt.
4. Schalten Sie die mittlere Hitze ein und lassen Sie das Gemüse köcheln, bis es vollständig weich ist. Dies dauert in der Regel mindestens 40 Minuten.
5. Zum Schluss alle Zutaten vermengen und mit Gewürzen würzen.
6. Es ist nicht ratsam, der Suppe Salz hinzuzufügen, es ist jedoch in kleinen Mengen akzeptabel. Dies kann direkt auf dem Teller vor dem Servieren erfolgen.

In der Regel wird die Bonner Suppe direkt nach der Zubereitung gegessen. Manche Leute ziehen es jedoch vor, die Suppe mit einem Mixer zu pürieren, ohne das Rezept zu ändern. So kann man es essen. Diese Suppenmenge sollte für 3 Tage reichen. Bereiten Sie die Suppe am besten täglich frisch zu, reduzieren Sie also die Menge der Zutaten proportional und kochen Sie jeden Morgen ein neues Gericht.

Wenn Sie das Rezept diätetischer und gesünder gestalten möchten, braten Sie die Zwiebeln nicht an. Alle Zutaten sofort in einen Topf geben und kochen. Obwohl der Geschmack des gebratenen Gerichts sicherlich besser ist.

Videorezept

Diät nach Wochentag

Das Hauptgericht dieses Nahrungsmittelsystems ist die Bonner Suppe. Sie können es essen, wenn Sie Hunger verspüren, mindestens jedoch dreimal täglich. Zusätzlich zu diesem Gericht stehen folgende Produkte auf der Speisekarte:

• Montag . Alle Früchte außer Bananen.
• Dienstag . An diesem Tag ist es erlaubt, Gemüse zu essen. Dazu gehören: Gurken, grüne Erbsen, Bohnen in Schoten. Als Nachmittagssnack können Sie eine Kartoffel in der Mikrowelle backen und einen Teelöffel Olivenöl darüber gießen.
• Mittwoch Am dritten Tag sind alle Gemüse- und Obstsorten erlaubt (außer Kartoffeln und Bananen).
• Donnerstag . Tagsüber können Sie drei Bananen essen und ein Glas 1 % Milch trinken.
• Freitag . An diesem Tag ist die Speisekarte deutlich vielfältiger. Sie können ein halbes Kilo gekocht, gedünstet oder gebacken essen diätetisches Fleisch(Kalbfleisch, Huhn, Truthahn). Darüber hinaus können Sie Tomaten essen – frisch oder gesalzen (6 Stk.).
• Samstag . Essen Sie gekochtes Fleisch und Gemüse in unbegrenzten Mengen.
• Sonntag . Alle Obst- und Gemüsesorten sowie gekochter brauner Reis sind erlaubt.

Es ist verboten, über die im Rezept angegebene Menge und die für einen bestimmten Tag festgelegte Produktmenge hinauszugehen. Es ist notwendig, die Routine und das Tagesmenü strikt einzuhalten.

1. Eine zwingende Voraussetzung ist, diese Gemüsesuppe jeden Tag zu essen.
2. Die Hauptvoraussetzung für die Anwendung der Diät ist, dass das Menü viel Flüssigkeit enthalten muss. Es wird empfohlen, normales Wasser ohne Kohlensäure zu trinken – mindestens 1,5 Liter pro 24 Stunden.
3. Sie können zusätzlich Tee (ohne Zucker oder Süßstoffe), ungesüßten Kaffee und Cranberrysaft trinken.
4. Sie können nicht alle aufgeführten Produkte an einem Tag verzehren. Sie müssen sich an die festgelegte Reihenfolge halten und nur das essen, was an einem bestimmten Tag erlaubt ist.
5. Der Genuss von Alkohol (auch in kleinsten Mengen) ist strengstens verboten.
6. Wie bei jeder anderen Diät zur Gewichtsreduktion sind Mehlprodukte, Süßigkeiten und scharfe Speisen verboten.

Bis zu 6 kg in 7 Tagen abnehmen.
Durchschnitt täglicher Kaloriengehalt 420 Kcal.

Wir alle haben seit unserer frühen Kindheit gehört, dass wir für die normale Funktion des Magens und die Aufrechterhaltung des gesamten Körpers regelmäßig flüssige Mahlzeiten zu uns nehmen müssen. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren und richtige Ernährung(PP), dann wäre diese, basierend auf dem Verzehr von Bonner Suppe, eine ausgezeichnete Wahl unter den vielen Abnehmmethoden. Es dauert 7 Tage, in denen in der Regel 2 bis 6 Kilogramm überschüssiges Fett verloren gehen können. Das Ergebnis einer Gewichtsabnahme hängt davon ab, wie hoch Ihr Körpergewicht zu Beginn der Diät ist.

Anforderungen an die Bonner Suppendiät

Bonner Suppe wird aus den gängigsten Gemüsesorten zubereitet. Du wirst brauchen:
- Weißkohl (500 g);
- Blumenkohl (300 g);
- Karotten und Sellerie (je 170 g);
- Zwiebel (150 g);
- ein Bund Frühlingszwiebeln;
- Knoblauch (20 g);
- 300 g frische Tomaten;
- 1,5 Liter Wasser;
- gemahlener Koriander, Kreuzkümmel und Curry (je 1 EL);
- getrocknete rote Paprika (1 Schote);
- 2 Lorbeerblätter;
- Gemüse Bouillonwürfel(2 Stk.);
- 1 Teelöffel. Sojasauce;
- Petersilie, Ingwer, Koriander;
- etwas Pflanzenöl zum Braten (vorzugsweise Olivenöl).

In Ringe geschnitten Weiße Zwiebel und zerkleinert Schnittlauch In einer Pfanne mit Öl leicht anbraten. Nachdem Sie nun die angegebene Menge Curry, Knoblauch und Kreuzkümmel hinzugefügt haben, lassen Sie alles bei schwacher Hitze köcheln. Wir schneiden die Karotten und den Sellerie in Würfel, raspeln den Weißkohl, pflücken die Blumenkohlblütenstände, hacken die Tomaten und geben das Ganze zusammen mit dem Braten in einen Topf, den wir mit Wasser füllen. Etwa 10-15 Minuten kochen lassen. Dann Koriander, Gemüsewürfel, Lorbeerblatt, gehackte Paprika und alle anderen Gewürze hinzufügen. Bereiten Sie nun die Suppe vor, bis das gesamte Gemüse vollständig gekocht ist. Es empfiehlt sich, die Suppe nicht zu salzen oder nur wenig Salz hinzuzufügen.

Während der Diät darf nur gegessen werden Bonner Suppe beim Essen in kleinen Portionen wenn Sie Hunger verspüren. Wenn Sie sich nicht mit wirklich eiserner Willenskraft rühmen können, sollten Sie Ihre Geduld und psychologische Einstellung nicht auf die Probe stellen. In jedem Diättage dürfen zusätzlich in die Ernährung aufgenommen werden Spezialgericht und andere Produkte. Auch sie sollten wie Suppen verzehrt werden, wenn Hunger auftritt, aber dennoch die Impulse Ihres Appetits kontrollieren.

Am ersten Tag ist jegliches Obst erlaubt, es wird nicht empfohlen, nur Bananen zu essen. Am zweiten Tag essen wir grünes Gemüse, aber zum Abendessen können Sie sich eine gekochte oder gebackene Kartoffel mit einem Tropfen Pflanzenöl gönnen. Am dritten Tag essen wir jegliches Obst und Gemüse (aber heute essen wir keine Kartoffeln). Am vierten Tag dürfen Sie nach den Regeln der Bonner Suppen-Abnehmmethode Bananen essen (nicht mehr als drei Stück) und etwas trinken fettarme Milch. Am fünften Tag das Unternehmen flüssiges Gericht beläuft sich auf eine kleine Menge magere Hähnchenbrust oder Fisch, frische Tomaten. Am sechsten Tag darf neben der Suppe auch ein mageres Rinderkotelett (oder nur dieses Fleisch) in die Speisekarte aufgenommen werden gekocht) plus Gemüse (außer Kartoffeln). Und am siebten Tag der Diät können Sie braunen Reis und nicht stärkehaltiges Gemüse essen.

Täglich sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser und Ihren Lieblingstee (vorzugsweise Kräuter- oder Grüntee) ohne Zucker trinken. Alle anderen Lebensmittel und Getränke müssen jetzt eliminiert werden, wenn Sie die belastenden Kilogramm verlieren möchten.

Bitte beachten Sie, dass es zu Beginn der Bonner Suppendiät in der Regel schneller zu einer Gewichtsabnahme kommt. Anschließend werden die Lotlinien weniger auffällig. Das ist normal und sollte Sie nicht erschrecken. Alles läuft nach dem Bonner Plan.

Beeilen Sie sich nach dem Verlassen der Diät nicht, verbotene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es wäre toll, wenn zumindest in den ersten 5-7 Tagen nach der Diät ein Platz für die Bonner Suppe auf Ihrem Tisch frei wäre. Sicherlich wird es Ihnen dabei helfen, Ihre Figur deutlich zu modernisieren, deshalb sollten Sie sich nicht so abrupt davon verabschieden. Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, ist es eine gute Idee, Fastentage mit Bonner Suppe zu praktizieren und diese mindestens einmal pro Woche zu essen. Diese Vorgehensweise erhöht Ihre Sparchancen schöne Figur für eine lange Zeit.

Bonner Suppen-Diät-Menü

Tag 1
Frühstück: Suppe.
Snack: großer Apfel.
Mittagessen: Suppe; zum Nachtisch eine Orange oder ein paar Mandarinen.
Nachmittagssnack: 2 Kiwis.
Abendessen: Suppe.

Tag 2
Frühstück: Suppe.
Snack: Gurken-Kräuter-Salat.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: geraspelter Weißkohl und eine kleine frische Gurke.
Abendessen: Suppe und Ofenkartoffeln.

Tag 3
Frühstück: Suppe und mittelgroße Orange.
Snack: 2 mittelgroße Bratäpfel.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: ein Apfel.
Abendessen: Suppe und Salat aus beliebigem Gemüse und Kräutern.

Tag 4
Frühstück: Suppe und Banane.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und Banane.
Nachmittags-Snack: Bananenmilchshake oder einfach nur eine Banane; ein Glas fettarme Milch.
Abendessen: Suppe.

Tag 5
Frühstück: Suppe und ein paar frische Tomaten.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und ein Stück gekochtes Hähnchenfilet; frische Tomate.
Nachmittagssnack: große frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Tag 6
Frühstück: Suppe; ein halbes Rinderkotelett.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe; der Rest des Koteletts; Gemüsesalat kein Öl.
Nachmittagssnack: jedes frische Gemüse.
Abendessen: Suppe.

Tag 7
Frühstück: Suppe; eine Portion gekochter brauner Reis und ein paar frische Gurken.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und etwas Reis mit Kräutern.
Nachmittagssnack: frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Kontraindikationen für die Bonner Suppendiät

• Es ist kontraindiziert für Menschen mit Magen-Darm-Problemen (insbesondere schwerwiegenden), schwangeren und stillenden Frauen.
• Ein weiteres Tabu für die Einhaltung einer solchen Diät ist Arteriosklerose, Diabetes mellitus und Vitaminmangel (insbesondere bei deutlichem Übergewicht).

Vorteile der Bonner Suppendiät

1. Beachten wir die Wirksamkeit dieser Technik. Sicherlich wird das Ergebnis Ihrer Transformation am Ende für alle sichtbar sein.
2. Die Ernährung ist, wenn es sich nicht um eine Diät handelt, die auf reiner Bonner Suppe basiert, recht abwechslungsreich. Als Ergänzung zum Hauptgericht gibt es fast täglich verschiedene Produkte. Daher wird Sie die Speisekarte nicht langweilen und Sie nicht durch ihre Monotonie aus der Fassung bringen.
3. Diese Diät ist in der Regel recht gut verträglich und es entsteht kein starkes Hungergefühl. Dies wird durch die Tatsache erleichtert, dass die Ernährung fragmentiert ist und Sie einfach keine Zeit haben, vor der nächsten Mahlzeit nennenswert hungrig zu werden. Und die Bonner Suppe selbst überzeugt trotz ihres geringen Kaloriengehalts (weniger als 30 kcal pro 100 g Gericht) und ihrer Leichtigkeit recht gut.
4. Die Ernährung ist mehr oder weniger ausgewogen und enthält verschiedene Vitamine, Mineralien und andere notwendige Bestandteile ordnungsgemäße Bedienung Körper. Das bedeutet, dass Haut, Haare und Nägel ihr gesundes Aussehen und ihren guten Zustand nicht verlieren.
5. Dank des Vorhandenseins von Gemüse in der Ernährung (sowohl in der Suppe als auch einzeln) wird der Körper gut mit den darin enthaltenen Ballaststoffen versorgt, was zu einer normalen Funktion beiträgt. Magen-Darmtrakt. Der Vorteil von Ballaststoffen (und der Ernährung im Allgemeinen) besteht außerdem darin, dass sich der Körper sanft und sorgfältig von Giftstoffen und anderen unnötigen Ablagerungen befreit, die sich darin ansammeln.
6. Die Normalisierung von Stoffwechselprozessen hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren und die durch Diätbemühungen erzielten Ergebnisse länger aufrechtzuerhalten.
7. Was die Bonner Methode auch positiv auszeichnet, ist, dass der Gewichtsverlust hauptsächlich nicht wie oft durch Feuchtigkeitsverlust, sondern durch die Auflösung des verhassten Fettes erfolgt. Wenn Sie sich also am Ende der Diät keine großen Nahrungsüberschüsse gönnen, wird das neue Gewicht lange anhalten.

Nachteile der Bonner Suppendiät

Die negative Seite dieser Diät sind manchmal Blähungen (häufiges Blähungen). Wenn Sie bereits in der Vergangenheit unter ähnlichen Problemen gelitten haben und der Zustand des Magen-Darm-Trakts insgesamt zu wünschen übrig lässt, ist es ratsam, auf andere Methoden zur Gewichtsabnahme zu achten und zumindest in solchen Fällen auf den Verzehr von Bonner Suppe zu verzichten. große Mengen wie bei dieser Diät empfohlen.

Viele Menschen haben bereits eine Diät hinter sich oder möchten mit der Diät beginnen zusätzliche Pfunde Diät ist mit Fasten verbunden. Tatsächlich basiert nicht jede Diät auf maximaler Nahrungsverzicht. Die Bonner Diät basiert auf dem unbegrenzten Verzehr von Bonner Suppe sowie anderen akzeptablen Diätprodukten.

Die Suppe, die der beschriebenen Diät zugrunde liegt, wird zubereitet frisches Gemüse und ohne Salz. Die Mindestdauer der Diät beträgt eine Woche. Es ist nicht nötig, eine Woche lang zu fasten, da bei den ersten Hungeranfällen Suppe gegessen werden kann. Sie können in einer Woche drei bis fünf Kilogramm abnehmen.

Merkmale der Bonner Diät

Bei der beschriebenen Diät ist es wichtig, auf Alkohol und süße Getränke zu verzichten, diese auszuschließen fritiertes Essen und süß Backwaren aus Mehl. Gemüsesuppe, gekocht nach spezielles Rezept, sollte die Grundlage des Menüs sein. Es gibt jedoch keine strengen Regeln, dass nur dieses Gericht in der Ernährung enthalten sein sollte; Sie können bedenkenlos andere akzeptable Lebensmittel hinzufügen.

Interessant! Es wird angenommen, dass die Bonner Diät ideal für Menschen ist, die an starkem Übergewicht leiden und eine Notoperation benötigen. Diese Methode zum Abnehmen und Reinigen des Körpers wurde von belgischen Ärzten entwickelt und erstmals für Patienten der Sacred Heart Clinic (Brüssel) angewendet. Die Diät war darin enthalten Allgemeines Training Patient zur Operation.

Das Hauptmerkmal der beschriebenen Diät ist ihre Wirkung auf den Körper. Bei anderen Diäten kommt es sehr oft zum Verlust zusätzlicher Pfunde, weil dem Körper Flüssigkeit entzogen wird. Dadurch verschwinden die Kilogramm, kommen aber schnell wieder zurück. Die Bonner Diät normalisiert Stoffwechselvorgänge im Körper und verbessert die Funktion des Verdauungssystems. Der Gewichtsverlust erfolgt genau aufgrund der Normalisierung der Körperfunktionen, wodurch Sie den daraus resultierenden Gewichtsverlusteffekt für lange Zeit festigen können.

Wichtig! Die Bonner Suppendiät gilt unter Ernährungswissenschaftlern nicht nur hinsichtlich der Funktion als sichere Option zum Abnehmen innere Organe, sondern auch wegen der psychischen Verfassung. Die verzehrbare Suppenmenge ist unbegrenzt. Infolgedessen befindet sich der Mensch nicht in einem ständigen Zustand von Stress und deprimierter Stimmung, weil er seinen Hunger nicht stillen kann.

Einhundert Gramm Bonner Suppe enthalten etwas mehr als 30 kcal, und das Gericht wird nur auf dieser Basis zubereitet gesundes Gemüse. Es lohnt sich, sich an die harntreibende Wirkung dieses Gerichts zu erinnern. Dank dieses Effekts verschwinden die ersten Kilogramm bereits in den ersten Tagen der Diät. Die Dauer der Bonner Diät sollte sieben Tage nicht überschreiten. Danach müssen Sie eine Pause einlegen und den Kurs erneut wiederholen.

Um zu verstehen, was genau Sie während der Diät außer Suppe in Ihre Ernährung einbauen können, müssen Sie sich die speziell vorbereitete Diät für die Wochentage genauer ansehen. Die Bonner Diät hilft Ihnen Tag für Tag dabei, Ihr Menü möglichst korrekt zusammenzustellen und vorzubereiten notwendige Produkte. Zusätzlich zur Suppe können Sie an verschiedenen Wochentagen Folgendes essen:

1. Montag - Früchte, außer Bananen;

2. Dienstag- grünes Gemüse: Gurken und Sellerie, Kohl, Spargel, Brokkoli. Frische grüne Äpfel. Sie können keine Erbsen, Mais und roten Bohnen essen. Kartoffeln sind erlaubt, jedoch nicht mehr als zwei pro Tag;

3. Mittwoch- Obst und Gemüse, ausgenommen Bananen und Kartoffeln;

4. Donnerstag- Sie können bis zu drei Bananen essen, Kefir oder Joghurt trinken. Bei der Zubereitung von Suppen und Getränken ist die Verwendung von Zimt erlaubt;

5. Freitag- 500 Gramm erlaubt gekochtes Huhn oder Fisch. Zusätzlich können Sie fünf Tomaten essen;

6. Samstag- grünes Gemüse, 500 Gramm mageres Fleisch oder Fisch;

7. Sonntag - gekochter ungeschliffener Reis und jegliches Gemüse;

Über die möglichen habe ich in einem früheren Artikel geschrieben.
Die Bonner Suppendiät verlangt das alles weitere Produkte Im Dampfgarer oder im Ofen gegart, kann man auch gekochtes Gemüse und Fleisch essen.

Lecker und ohne Kalorien Lesen Sie mehr über Was ist effektiver: Bewegung oder Umstellung auf richtige Ernährung? Massage, Laufen oder Fasten?

So steigern Sie die Wirksamkeit der Bonner Suppendiät

Menschen, die diese Diät bereits durchlaufen haben, sagen, dass sie besser verträglich ist als viele andere Möglichkeiten zum Abnehmen. Bei einer Bonner Suppendiät ist es wichtig, auf moderate körperliche Aktivität zu achten.

• Neben der Bonner Suppe ist es wichtig, über den Tag verteilt bis zu drei Liter Wasser zu trinken. Auch ungesüßte Fruchtgetränke sind erlaubt. Wenn Sie wirklich möchten, können Sie einmal am Tag Tee oder Kaffee ohne Zucker oder andere Zusatzstoffe trinken.
• Während der Diät müssen Haut und Fett vom Fleisch vor dem Garen entfernt werden;
• Die Bonner Suppendiät erlaubt die Verwendung nicht nur frischer, sondern auch Dosentomaten bei der Zubereitung von Gerichten (einschließlich der Suppe selbst);
• Süßigkeiten und Mehl, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol sollten vollständig ausgeschlossen werden;
• Sie können den Diätkurs drei Wochen nach Ende der ersten Kurswoche wiederholen;
• Bei der Auswahl zusätzlicher Obst- und Gemüsesorten wird empfohlen, Fettblocker (Karotten, Äpfel) zu kaufen;

Kontraindikationen

• Die Bonner Suppendiät zur Gewichtsreduktion ist nicht für Menschen mit Erkrankungen oder gar Störungen des Magen-Darm-Traktes geeignet.
• Auch während der Schwangerschaft wird diese Diät nicht empfohlen.
• Machen Sie nach der Geburt, auch während der Stillzeit, eine Diät Bonner Suppe Sie können (aber Sie sollten sich an die ausgeprägte harntreibende Wirkung erinnern).
• Außerdem müssen Sie vor Beginn des beschriebenen Abnehmkurses noch einmal sicherstellen, dass keine Allergien gegen einzelne Bestandteile der Suppe bestehen.

Diät und Bonner Suppe sind zwei Konzepte, die eins geworden sind, nachdem sie ihre Wirksamkeit beim Abnehmen zusätzlicher Pfunde bewiesen haben. Ein wichtiger Vorteil der Bonner Diät besteht darin, dass sie nicht nur Fettleibigkeit beseitigt, sondern auch die Funktion des gesamten Körpers normalisiert. Insbesondere wird der Gewichtsverlusteffekt nicht durch die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper, sondern durch die Normalisierung von Stoffwechselprozessen und eine Verbesserung der Verdauung erreicht.

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