Bonner Suppe zum Abnehmen ist das richtige Rezept. Merkmale der Bonner Diät

Übergewicht Ihr Selbstwertgefühl verderben und die Lust, sich selbst im Spiegel zu betrachten, vernichten? Macht Ihnen der Gedanke, eine Diät machen zu müssen und ständig Hunger zu verspüren, Angst? Nicht verzweifeln – Diät“ Bonner Suppe„- das ist ein Geschenk des Himmels für diejenigen, die abnehmen. Sie müssen nicht hungern, die Rezepte der Bonner Suppen-Diät sind sehr sättigend und lecker, und wenn Sie sich daran halten, werden Sie garantiert abnehmen.

Gemüse-Bonn-Suppe hilft Ihnen dabei, Ihre schlanke und attraktive Form wiederzugewinnen. Seine Zusammensetzung ist sehr durchdacht und enthält einige Gemüsesorten und Gewürze. Die Diät ist auf eine Woche ausgelegt und verspricht einen Gewichtsverlust von etwa 4 Kilogramm.

Warum ist die Bonner Suppen-Diät so effektiv? Dies erklärt sich durch den geringen Kaloriengehalt der Suppe gepaart mit ihrer reinigenden Wirkung.

Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Ballaststoffe und Ballaststoffe tragen zur Reinigung bei, während Gemüse und Zwiebeln beim Fettabbau helfen.

Über überschüssige Flüssigkeit im Körper und zusätzliche Pfunde

Eine Vergrößerung des Körpervolumens ist häufig nicht nur auf eine große Menge an Fettmasse zurückzuführen, sondern auch auf die Ansammlung großer Wassermengen in den Muskeln und Geweben des Körpers. Warum speichert der Körper Wasser? Hier sind einige Faktoren, die dieses Phänomen verursachen könnten:

Außerdem bleibt während der monatlichen Frauenbeschwerden Wasser im Körper zurück. Darüber besteht kein Grund zur Sorge – nach der vorgegebenen Zeit verschwindet das Wasser und die Schwellung lässt nach.

Sicherlich, überschüssiges Wasser Das im Körper verbleibende Fett ist kein Fett, aber es kann Ihnen dennoch Kilogramm zunehmen und Sie auch optisch voller machen.

Vorteile der Bonner Suppendiät

Warum ist die Bonner Suppen-Diät so gut? Hier ist was:

• Der Nutzen der Diät liegt vor allem darin, dass sie keinen Schaden anrichtet – selbst Ärzte haben nichts gegen eine solche Diät;
• Die Bonner Suppendiät hat einen hohen Sättigungsgrad, man muss nicht hungern, daher erfährt der Körper keinen Stress durch ständiges Hungern;
• Hohe Effizienz – durch die Bonner Suppendiät können Sie Gewicht verlieren große Menge Kilogramm, was eine Reduzierung der Belastung aller Systeme und Organe des Körpers bedeutet;
• Die Bonner Suppe ist dank ihrer „grünen“ Bestandteile einfach ein Vitaminspeicher;
• Dank des geringen Kaloriengehalts können Sie so viel Suppe pro Tag essen, wie Sie möchten.
• der Ballaststoffgehalt verhindert Probleme beim Toilettengang, während andere Diäten zu Verstopfung führen können;
• Die Suppe hilft, die Verdauung und Stoffwechselprozesse zu normalisieren.

Weitere Produkte im Bonner Suppen-Diätmenü

Liste der im Bonner Suppen-Diätmenü erlaubten Produkte:

1. Am ersten Tag dürfen alle Früchte außer Bananen, Wassermelonen und Melonen in die Ernährung aufgenommen werden.
2. Im zweiten Fall Gemüse, möglichst viel grünes, roh, gebacken oder gedünstet. Essen Sie tagsüber Gemüse, abends können Sie ein paar Ofen- oder Salzkartoffeln essen.
3. Dritter Tag: Gemüse und Obst. Ausgenommen sind Bananen und Kartoffeln.
4. Am vierten Tag können Sie bereits 3 Bananen essen und zusätzlich einen Liter Kefir (am besten fettarm) trinken.
5. Der fünfte Tag ist ein Proteintag, essen Sie neben Suppe entweder Hühnchen oder Fisch (bis zu einem halben Kilogramm) und 6 Tomaten.
6. Sechster Tag: Fleisch mit grünem Gemüse.
7. Tag sieben: Wieder Gemüse und brauner Reis.

Natürlich sind diese Produkte nur eine Ergänzung; die Grundlage der Ernährung ist die Suppe selbst. Sie können es so viel essen, wie Sie möchten.

Essensplan

Bei der Bonner Suppen-Diät gibt es keine Einschränkungen hinsichtlich der Essenszeit.
Aber basierend auf Prinzipien richtige Ernährung, halten Sie sich besser an diesen Zeitplan:

• Teilen Sie die Mahlzeiten über den Tag verteilt in 5-6 auf;
• unbedingt 1,5-2 Liter trinken sauberes Wasser täglich;
• Spülen Sie Ihr Essen nicht herunter, es ist besser, eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit Wasser zu trinken;
• Achten Sie darauf, zu frühstücken, um eine Verlangsamung Ihres Stoffwechsels zu vermeiden.
• Versuchen Sie, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.

Rezept für Bonner Suppe und wie man sie zubereitet

Wie kocht man Bonner Suppe? Um köstliche und leckere Gerichte zuzubereiten gesundes Gericht, bleib dabei nächstes Rezept Zubereitung der Bonner Suppe:

Das Gemüse hacken: ein paar Paprika, ein Kohlkopf, 6 Zwiebeln, Dill, Sellerie und Tomaten (die Menge hängt von Ihren Geschmacksvorlieben ab).
Bedecken Sie das Gemüse mit Wasser.
Zum Kochen bringen und dann 10 Minuten köcheln lassen.
Dann die Hitze reduzieren und die Suppe köcheln lassen, bis sie fertig ist.
Zum Schluss Pfeffer hinzufügen und Lorbeerblätter.

Sie können der Suppe auch je nach Geschmack verschiedene Gewürze hinzufügen, aber übertreiben Sie es nicht. Erinnern Sie sich, was wir über salzige Lebensmittel und Wassereinlagerungen im Körper gesagt haben?

Um Gewicht zu verlieren, ist besondere körperliche Aktivität erforderlich. Finden Sie heraus, welche Abnehmübungen am effektivsten sind.

Beschreibung der schonendsten Diät zur Gewichtsreduktion im Artikel.

Erwarteter Effekt

Wenn Sie die vorgeschriebenen sieben Tage dieser Diät ehrlich „abgehalten“ haben, werden Sie am Ende sehen, wie sich der Pfeil der Waage nach links verschoben hat. Wie viel hängt von Ihrem Ausgangsgewicht ab.

Denken Sie daran: Je mehr Sie jetzt wiegen, desto mehr Pfund werden Sie verlieren.

Wie Sie sehen, kann die Bonner Suppendiät sehr effektiv und vor allem lecker sein. Aber ohne es auszuprobieren, werden Sie natürlich nicht verstehen, ob es zu Ihrem Körper passt. Machen Sie also weiter und bereiten Sie die Bonner Suppe zum Abnehmen nach dem Rezept zu, Ihr Körper wird es Ihnen danken gesunde Ernährung und Befreiung von der Belastung durch überschüssiges Fett.

Video: Bonner Suppendiät

Bonner Suppe ist Gemüsesuppe was die Gewichtsabnahme fördert. Es gibt sogar eine darauf basierende Diät. Über den Ursprung dieser Suppe gibt es mehrere Versionen. Eines der zuverlässigsten: Das Bonner Suppenrezept wurde speziell für Patienten der Sacred Heart Clinic in Brüssel entwickelt.

Das leichte Suppe Es ist für die Ernährung fettleibiger Patienten sowie für Patienten gedacht, die dringend operiert werden mussten. Eine andere Version ist diese – diese Suppe wurde von amerikanischen Ärzten entwickelt.

Der Hauptvorteil dieser Suppe besteht darin, dass alle Bestandteile der Suppe nahezu vollständig vom Körper aufgenommen werden. Allerdings habe ich im Internet immer noch keine eindeutige Erklärung gefunden, woher die Suppe ihren Namen hat.)

Der Kaloriengehalt dieser Suppe ist sehr gering – nur etwa 30 kcal/100 Gramm. Es gibt verschiedene Variationen dieser Suppe, manchmal wird Weißkohl durch einen anderen ersetzt. Selleriegrün kann durch Petersiliengrün ersetzt werden. Sie müssen dieser Suppe überhaupt keinen Sellerie hinzufügen. Dennoch ist die Bonner Suppe wirksamer, wenn sie Sellerie enthält. Ich stelle mir eine Variante der Bonner Suppe mit Sellerie vor.

Diese Suppe schmeckt wie magere Kohlsuppe, aber mit Säure. So wie ich es verstehe, geben Tomaten Säure. Wer sich für eine Diät auf Basis dieser Suppe interessiert, kann sie leicht im Internet finden. Es dauert 7 Tage. Aber ehrlich gesagt würde ich diese Suppe nicht sieben Tage hintereinander essen können, maximal zwei Tage. Ich kann nicht sagen, dass es geschmacklos ist, aber ich kann auch nicht sagen, dass es lecker ist)). Es ist möglich, dass dies nur meine persönlichen Gefühle sind. Aber zur Abwechslung oder zur Erleichterung meiner Ernährung mache ich diese Suppe manchmal. Vielleicht kann ich diese Suppe mit der Zeit mithilfe von Gewürzen noch individueller gestalten. Die Liste der erlaubten Gewürze finden Sie in der Rezeptbeschreibung.

Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion wird zur Therapie bei Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit oder in Fällen, in denen eine dringende Notwendigkeit besteht, Übergewicht zu verlieren, eingesetzt. Bei einer Diät geht es nicht immer darum, im Notfall Gewicht zu verlieren; es geht oft darum, zu essen, um die Gesundheit zu verbessern oder sich in Form zu halten. Das Rezept für Bonner Suppe erfreut sich bei Fans von Diäten und richtiger Ernährung großer Beliebtheit.

Heutzutage wurden viele Rezepte erstellt. Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Organismus individuell ist und jeder Mensch seine eigenen hat perfektes Menü. Sie müssen in der Lage sein, die Kaloriennorm von Proteinen und Kohlenhydraten selbst zu berechnen und auf der Grundlage dieser Indikatoren eine tägliche Ernährung zu erstellen.

Bonn-Suppe zum Abnehmen besteht in der Regel aus Gemüse und hellen Gewürzen; dieser Suppe wird weder Salz noch Öl zugesetzt. Den Weißkohl hacken und bei mittlerer Hitze kochen. Die Karotten hacken, die Tomaten, Zwiebeln und den Sellerie hacken und das Gemüse in die Pfanne geben. 30 Minuten kochen lassen. Nach dem Abkühlen kann die Suppe zerkleinert werden. Es wird nicht empfohlen, der Suppe Salz hinzuzufügen; es kann leicht ersetzt werden würzige Gewürze, Zum Beispiel, getrocknete Petersilie, Pfeffer, Curry. Vor dem Servieren geriebenen Ingwer hinzufügen.

Portionsweise hinzufügen, um den Geschmack der Bonner Suppe abzumildern. Sojasauce ohne Salz 1 EL.

Wie man Bonner Suppe zum Abnehmen kocht – 15 Sorten

Das klassische Bonner Suppenrezept ist ideal für eine schnelle und leckere Suppe effektiver Gewichtsverlust. Diese Suppe sollte eine Woche lang in beliebiger Menge gegessen werden, jedoch das Menü mit Obst und Gemüse verdünnen. Die Anzahl der Portionen liegt in Ihrem Ermessen.

Für die Zubereitung von 8 Portionen benötigen Sie:

• Weißkohl - 800 gr
• Zwiebeln - 6 Stk
• Tomate - 3 Stk
• Paprika - 2 Stk.
• Karotten - 2 Stk.
• Sellerie - 1 Bund
• Curry, schwarzer Pfeffer, Knoblauch
• Zitronensaft- 1 EL.
• Wasser - 2 Liter
• Frische Kräuter in Portionen

Vorbereitung:

Alles Gemüse waschen, ggf. schälen, in Würfel schneiden, Kohl fein hacken. Wasser bei mittlerer Hitze erhitzen und Gemüse nacheinander dazugeben. Karotten in kochendes Wasser geben, dann Kohl, Sellerie, Zwiebeln, nach 10 Minuten Paprika und Tomaten in kochende Brühe geben, 10 Minuten kochen lassen.

Am Ende des Garvorgangs Gewürze hinzufügen: Pfeffer, Curry, Knoblauch hinzufügen. Zitronensaft hinzufügen. Die Suppe wird dick und reichhaltig. Weitere 10 Minuten kochen lassen. Nach dem Ausschalten gehackte frische Kräuter in die Pfanne geben, den Deckel schließen und ziehen lassen. Heiß oder kalt servieren.

Harte Schalen können von Tomaten entfernt werden dünnes Messer, nachdem man sie vorher mit kochendem Wasser übergossen hat.

Pilze sind eine Quelle von für den menschlichen Körper wichtigen Mikroelementen und Pilzen kalorienarmes Produkt. Sie sättigen schnell und lange, so dass Pilze beim Abnehmen Fleisch in der täglichen Ernährung ersetzen können.

Zutaten:

• Verschiedene Pilze - 200 gr
• Weißkohl - 300 gr
• Zwiebel - 2 Stk.
• Tomate -2 Stk
• Karotten - 2 Stk.
• Paprika -2 Stk

Vorbereitung:

Kochen Sie die Pilze 20 Minuten lang und fügen Sie dann den gehackten Kohl hinzu. Zwiebeln, Karotten und Tomaten in Würfel schneiden, 5-10 Minuten köcheln lassen (nach Wunsch auch anbraten). geringe MengeÖle). Die Paprika in Würfel schneiden und ebenfalls in die Pfanne geben. Insgesamt 30-40 Minuten kochen lassen. Portionsweise hinzufügen fettarmer Joghurt. Guten Appetit!

Um das zu verdauen leichte Suppe Es wird mehr Energie verschwendet als verbraucht. Diversifizieren Sie Ihr Diät-Menü Bonner Suppe in Hühnerbrühe.

Zutaten:

• Kohl - 300 gr
• Hühnerbrühe- 1 Liter
• Karotten - 150 gr
• Knoblauch - 3 Zehen
• Sellerie - 150 gr
• Blumenkohl- 300 gr
• Paprika - 25 gr
• Zwiebel - 100 gr
• Tomate - 1 Stück
• Getrocknete Tomaten- 4 Dinge
• Dill und Petersilie – nach Geschmack
• Basilikum, Kurkuma, Koriander, schwarzer Pfeffer
• Zitrone – ½ Teil Zitrone

Vorbereitung:

Stellen Sie die Brühe auf den Herd. Den Weißkohl hacken, den Blumenkohl in Blütenstände teilen, die Karotten in Streifen schneiden und die Paprika in Würfel schneiden. Den Kohl in die kochende Brühe geben, gefolgt von den Karotten und Paprika. 10 Minuten kochen lassen. Sellerie, gehackte Zwiebel. Die Tomate schälen und in Würfel schneiden.

Sellerie, Zwiebel, Tomate und Knoblauch in die Suppe geben. 5 Minuten kochen lassen. Scheibe sonnengetrocknete Tomaten, zusammen mit den Gewürzen zur Suppe geben. Den Knoblauch mit der flachen Seite eines Messers zerdrücken und hacken. Den Saft einer halben Zitrone auspressen. Weitere 5 Minuten kochen lassen. Nach dem Ausschalten 10 Minuten ruhen lassen. Die Suppe in einer Schüssel mit frischen Kräutern bestreuen.

Rüben sind ein erstaunliches Gemüse, einzigartig in seiner Zusammensetzung. Die reinigende Wirkung dieses Wundergemüses ist kaum zu unterschätzen. Rote-Bete-Abkochung hilft gegen Verstopfung und hat eine milde harntreibende Wirkung. Reichert den Körper mit Kalium und Eisen an und reinigt ihn von Giftstoffen.

Zutaten:

• Rote Bete - 3 Stk.
• Kohl -400 gr
• Zwiebel - 3 Stk
• Tomaten - 2 Stk.
• Knoblauch - 3 Zehen
• Petersilien-Dill, Schnittlauch

Vorbereitung:

Die geschälten und gewaschenen Rüben eine Stunde kochen, dann das Wurzelgemüse entfernen und abkühlen lassen. Gehackten Kohl, gehackte Zwiebeln in die Rübenbrühe geben, blanchierte Tomaten und bei mittlerer Hitze kochen. Die abgekühlten Rüben in Würfel schneiden und zur Suppe geben. Nach einer halben Stunde den Herd ausschalten, den Knoblauch in die Pfanne reiben, den Deckel schließen und 15 Minuten köcheln lassen. Vor dem Servieren frische Kräuter hinzufügen.

Eine große Anzahl würziger und scharfe Speisen in der Suppe fördert aufgrund seiner wärmenden Wirkung den Gewichtsverlustprozess. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben und das Gericht essbar zu lassen! Guten Appetit und hochwertigen Gewichtsverlust!

Zutaten:

• Frischer Weißkohl - 500 gr
• Tomaten ohne Salz eigener Saft- 1 Bank
• Sellerie - 4 Stecklinge
• Zwiebeln - 2 Stk.
• Paprika - 1 Stück
• Karotten - 1 Stk.
• Pastinaken - ½ Stück
• Knoblauch - 3 Zehen
• Petersilie, Koriander, Frühlingszwiebeln nach Geschmack
• Ingwer - 50 gr
• Gewürze: Curry-Oregano-Basilikum, Lorbeerblatt, Salz – 1 Prise

Vorbereitung:

Kohl in Würfel schneiden, Zwiebel hacken. Karotten, Sellerie, Paprika und Ingwer hacken. Sammeln Sie das gesamte Gemüse in einem Topf, in dem die Suppe gekocht wird. Füge Salz hinzu. Zum Befüllen mit Wasser. Nach dem Aufkochen die Hitze reduzieren. Gewürze in die Suppe geben. 20 Minuten kochen lassen. Frische Kräuter portionsweise hinzufügen.

Im Sommer ist es einfach, schlank zu bleiben; in der Hitze hat man nicht immer Lust auf eine herzhafte Mahlzeit. Ich möchte einfaches und erfrischendes Essen. Eine kalte Bonner Sommersuppe kann bei schwüler Hitze den Durst stillen und stillen.

Zutaten:

• Kohl - 300 gr
• Karotten - 1 Stk.
• Tomate - 2 Stk
• Pfeffer - 1 Stk.
• Sellerie – 2 Stiele
• Frisches Grün nach Geschmack
• Eiswürfel portionsweise

Vorbereitung:

Das Gemüse waschen und schälen. In sehr kleine Quadrate schneiden. Traditionell kochen Sie Gemüse, bis es weich ist, fügen Sie Salz und Gewürze nach Geschmack hinzu. Gehackte frische Kräuter portionsweise auf einen Teller geben und 2-3 Eiswürfel hinzufügen.

Beim Einfrieren können Sie dem Eis beliebige getrocknete oder frische Kräuter hinzufügen.

Ein leichter Snack in einem praktischen Format, den Sie problemlos ins Fitnessstudio oder zum Training mitnehmen können. Diese Suppe fühlt sich nicht schwer an; sie lindert perfekt das Hunger- und Durstgefühl. Denn das Wichtigste bei jeder Diät ist, nicht hungrig zu bleiben.

Zutaten:

• Tomaten - 8 Stk.
• Paprika - 2 Stk.
• Dill und Petersilie – 1 Bund
• Zwiebel - 6 Stk
• Selleriewurzel - 20 g
• Kohl 1 Kopf

Vorbereitung:

Gießen Sie kochendes Wasser über die Tomaten, damit sich die Schalen leichter lösen lassen. Gemüse: Zwiebeln, Paprika, Kohl in kleine Würfel schneiden. Die weichen Tomaten schälen und schneiden. Das Gemüse mit Wasser übergießen und bei mittlerer Hitze 30 Minuten köcheln lassen. Anschließend mit einem Mixer pürieren.

Vergessen Sie beim Streben nach Schlankheit nicht die Gesundheit. Tun Diätsuppe wird Ihnen helfen, nährstoffreicher zu sein verschiedene Brühen. Linsenbrühe ist eine hervorragende Proteinbasis für die Bonner Suppe, die Ihrer Figur nicht schadet.

Zutaten:

• Linsen - 200 gr
• Sellerie – 2 Bund
• Tomate - 2 Stk
• Süße Paprika- 1 PC
• Blumenkohl - 200 gr
• Zwiebel - 1 Stk.

Vorbereitung:

Die Linsen vorher 2 Stunden in heißem Wasser einweichen. Während die Linsen pflücken lebensspendende Feuchtigkeit, die restlichen Zutaten vorbereiten: Blumenkohl, Sellerie in mittelgroße Stücke schneiden. Auch Zwiebeln und Tomaten. Linsen gründlich waschen und hinzufügen kaltes Wasser und auf mittlere Hitze stellen. Es ist wichtig, dass das Gemüse nicht zu lange gegart wird. Geben Sie es daher nach 30 Minuten Garzeit zu den Linsen in die Pfanne. 15 Minuten kochen lassen. Die Suppe ist fertig.

Grüne Erbsen sind ein Produkt, das enthält große Menge nützliche Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin A, C, B, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium. Erbsen wirken harntreibend. Für gesunder Gewichtsverlust Fühlen Sie sich frei, hinzuzufügen grüne Erbse in der Bonner Suppe.

Zutaten:

• Frischer Weißkohl - 300-400 gr
• Pfeffer - 1 Stk.
• Karotten - 1 Stk.
• Tomaten - 2-3 Stk.
• Frische oder gefrorene Erbsen – 150–200 g
• Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt, Kräuter nach Geschmack

Vorbereitung:

Den Kohl in Streifen schneiden, 2 Liter Wasser hinzufügen und auf den Herd stellen. 10 Minuten kochen lassen. Dann gehackte Karotten und Zwiebeln in die Pfanne geben. 10 Minuten kochen lassen. Füge Salz hinzu. Die Tomaten schälen, schneiden und in die Suppe geben. Als nächstes Paprika und Erbsen hinzufügen. Kochen Sie die Suppe weitere 5-7 Minuten. Mit Grünzeug dekorieren.

Protein ist ein sehr wichtiger Baustein und bei falscher Ernährung kann man nicht genug davon bekommen. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, fügen Sie es Ihrem Diätmenü hinzu tägliche Norm Protein, wie zum Beispiel Hähnchenbrust.

Zutaten:

• Hähnchenbrust - 100 gr
• Kohl - 300 gr
• Tomate - 3 Stk
• Paprika - 2 Stk
• Zucchini - 1 Stück
• Zwiebel - 1 Stk.
• Salz nach Geschmack
• Chilisauce nach Geschmack

Vorbereitung:

Die Brust kochen, die Brühe als Suppenbasis verwenden, das abgekühlte Fleisch schneiden. Den zerkleinerten und leicht ausgedrückten Kohl und die gehackten Zucchini in die Pfanne geben. Dann gehackte Zwiebel und Tomate. Füge Salz hinzu. 40 Minuten kochen lassen. Gekochtes Fleisch hinzufügen. Vor dem Servieren Chilisauce in eine Schüssel Suppe träufeln. Guten Appetit!

Herzhafte Gemüse-Bonn-Suppe – eine hervorragende Variante klassisches Gericht, kann es in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden, nachdem Sie eine strenge Diät beendet haben.

Zutaten:

• Kartoffeln - 6 Stk.
• Kohl - 500 gr
• Süße Zwiebel- 2 Stk
• Selleriewurzel - 300 gr
• Pflanzenöl - 1 TL.
• Gewürze nach Geschmack
• Frischer Dill und Koriander – 1 Bund

Vorbereitung:

Den Kohl hacken und in kochendes Wasser geben. Von der Selleriewurzel die Schale abziehen und in mittelgroße Würfel schneiden. Kartoffeln und Karotten ebenfalls in mittelgroße Würfel schneiden. Das Gemüse in die Pfanne geben. Gehackte Zwiebeln in eine erhitzte Bratpfanne geben. 5 Minuten nach dem Kochen Salz hinzufügen und mit Ihren Lieblingsgewürzen würzen. Am Ende der Garzeit zu einer Suppe zerkrümeln frischer Dill und Koriander.

Um die Suppe länger haltbar zu machen, können Kartoffeln separat gekocht und nach Bedarf hinzugefügt werden.

Appetitlich und ungewöhnlich aromatische Suppe mit Algen wird eine langweilige Diät verwässern.

Zutaten:

• Algenkonserven - 200 gr
• Sellerie - 3 Stecklinge
• Tomate - 3 Stk
• Zwiebel - 2 Stk.
• Karotten - 2 Stk.
• Weißkohl - 400 gr
• Knoblauch - 2 Zehen
• Gemüsebrühe- 1 Liter
• Zitrone

Vorbereitung:

Stellen Sie die vorbereitete Brühe auf mittlere Hitze. Den zerkleinerten Kohl und den gehackten Sellerie in einen Topf geben. Karotten und Knoblauch reiben, Zwiebel in Würfel schneiden. Zwiebeln, Knoblauch und Karotten bei starker Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Gehackte Tomaten hinzufügen, umrühren und zur Suppe hinzufügen. 30 Minuten kochen lassen. Nach dem Abstellen der Suppe hinzufügen Seetang. Nach Geschmack Zitronensaft hinzufügen.

Im Frühling reifen Brennnesseln; in ländlichen Gärten und Obstgärten gibt es große Mengen davon, und obwohl sie als Unkraut wachsen, bedeutet dies nicht, dass sie weniger nützlich sind. Brennnesseln sind eine tolle Ergänzung zur Bonner Suppe.

Zutaten:

• Brennnessel - 1 Bund
• Kohl - 500 gr
• Karotten - 2 Stk.
• Tomate - 3 Stk
• Zwiebel - 3 Stk
• Sellerie - 1 Bund
• Schwarzer Pfeffer, Salz nach Geschmack

Vorbereitung:

Das vorbereitete Gemüse (Kohl, Karotten) in kochendes Salzwasser tauchen und 20 Minuten kochen lassen. Die Brennnesseln mit kochendem Wasser übergießen, abkühlen lassen und hacken. In die Suppe geben. Gehackte Tomaten, Selleriestangen und Zwiebeln in die Suppe geben. Aufpeppen. Wenn die Diät nicht streng ist, können Sie einen Löffel fettarme Sauerrahm in eine Schüssel Suppe geben. Lecker!

Für die Bonner Suppe ist es besser, junge Brennnesselblätter zu verwenden, sie enthalten mehr Nährstoffe.

Eine pflanzliche Vitaminmischung auf einem Teller ist der Hauptbestandteil einer Diät oder eines Fastentages. Mehr Spinat und positive Stimmung, weniger Negativität!

Zutaten:

• Spinat - 200 gr
• Kohl - 400 gr
• Sellerie - 300 gr
• Karotten - 3 Stk.
• Zwiebel - 4 Stk
• Tomatensaft - 0,5 Liter
• Getrocknetes Basilikum – 1 TL
• Getrocknete Petersilie – 1 TL.
• Schwarzer Pfeffer - 0,5 TL.
• Leinsamen- 1 Teelöffel

Vorbereitung:

Das Gemüse waschen, schälen und in beliebig geformte Stücke schneiden. Den Kohl reiben. Bei Bedarf den Spinat auftauen und hacken. Lassen Sie das Gemüse kochen, indem Sie 1 Liter Wasser hinzufügen. Karotten und Zwiebeln hacken, in Tomatensaft köcheln lassen und dann zur Suppe geben. Nach dem Kochen bei mittlerer Hitze 25–30 Minuten kochen lassen. Mit Gewürzen bestreuen. Bei Bedarf Salz hinzufügen. Mit Leinsamen garnieren. Essen ist angerichtet!

Beim Kochen kann gefrorener Spinat problemlos verwendet werden; im gefrorenen Zustand verliert er seine wohltuenden Eigenschaften nicht.

Wenn Sie es nicht zur Hand haben Weißkohl, es kann durch Blumenkohl oder Brokkoli ersetzt werden.

Zutaten:

• Brokkoli - 400 gr
• Blumenkohl - 300 gr
• Sellerie – 2 Bund
• Zwiebeln - 4 Stk
• Karotten - 2 Stk.
• Rosmarin, Thymian – 1 TL.

Vorbereitung:

Die Kochtechnik unterscheidet sich nicht vom Rezept. klassische Suppe. Das vorbereitete Gemüse mit Wasser übergießen und kochen. Brokkoli und Blumenkohl garen schneller als Weißkohl, also nach dem Kochen 15–20 Minuten kochen lassen. Gewürze hinzufügen und 10-15 Minuten ruhen lassen. Guten Appetit!

Wenn man plant, mit den überschüssigen Pfunden zu kämpfen, denkt jeder traurigerweise an das Eintönige und nicht immer leckeres Menü, auf dem Sie sitzen müssen, bis die Waage die geschätzte Zahl anzeigt. Ernährungswissenschaftler zerstören dieses Klischee jedoch, indem sie kalorienarme, aber nahrhafte Produkte anbieten köstliche Gerichte. Dazu gehört die Bonner Suppe, die In letzter Zeit taucht in fast allen Bewertungen der besten Fatburner auf und ist in einer Vielzahl von Abnehmprogrammen enthalten. Es lohnt sich, zumindest einen Versuch zu machen, um sicherzugehen eigene Erfahrung Diese Diät kann appetitlich sein!

Was ist das für ein Gericht

Die Bonner Suppe ist ein kalorienarmer und nahrhafter erster Gemüsegang. Das klassische Rezept umfasst Zwiebeln, Kohl, Tomaten, Paprika, Sellerie und Petersilie. Essen verschiedene Variationen mit dem Ersatz einiger Produkte durch andere, aber das Wesentliche ändert sich nicht.

In Anbetracht seiner fettverbrennenden Eigenschaften und geringer Kaloriengehalt, Bonner Suppe wird aktiv in den Speiseplan zur Gewichtsabnahme aufgenommen und es wurde sogar eine eigene Diät geschaffen, in der sie das Hauptgericht ist. Das Ergebnis sind so erstaunliche Ergebnisse, dass ein ganzes Ernährungssystem zur Gewichtsreduktion nach ihm benannt wurde.

Niemand kann sagen, wie lange Bonner Suppe schon zum Abnehmen verwendet wird. Er hat keinen Autor, kein Patent und selbst in historischen Quellen wird er nicht ein einziges Mal erwähnt. In diesem Zusammenhang gibt es eine ganze Reihe von Hypothesen über seinen Ursprung:

• Die in Deutschland gelegene Stadt Bonn könnte seine Heimat werden, doch die Deutschen leugnen hartnäckig ihre Verbindung: auf keinen Fall nationales Menü Es gibt keine solche Suppe.
• Bon – eine tibetische religiöse Tradition, einschließlich spiritueller Praktiken und Regeln für die Verwendung bestimmter Produkte, könnte der Welt ein Rezept für Bonner Suppe bieten, wenn da nicht ein „aber“ wäre: Mönche aus Tibet essen am liebsten frisches Gemüse anstatt sie zu kochen.
• Bon ist einer der japanischen Feiertage, auf deren Speisekarte früher ein solches Gericht stehen konnte, jetzt ist es soweit nationale Küche Länder Aufgehende Sonne Nein.
• Bon ist ein auf der ganzen Welt recht verbreiteter Nachname: Wer weiß, vielleicht wurde einer seiner Träger zum Autor des Gerichts, aber sein vollständiger Name ist in Vergessenheit geraten.

So bleibt die Frage nach der Herkunft und Heimat der Suppe bis heute offen.

Mechanismus des Gewichtsverlusts

Es ist nicht verwunderlich, dass die Bonner Suppe als eine davon gilt beste Gerichte zum Abnehmen. Im wahrsten Sinne des Wortes wirkt alles darin zur Gewichtsabnahme:

• geringer Kaloriengehalt: in Suppe zubereitet nach klassisches Rezept, nur 27 kcal pro 100 g;
• der Nährwert des in seiner Zusammensetzung enthaltenen Gemüses sorgt für eine langfristige Sättigung;
• Zwiebeln, Sellerie, Pfeffer (Hauptzutaten) sind bekannte Fatburner;
• Beschleunigung des Stoffwechsels und unbedeutend harntreibende Wirkung spielen auch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme;
• Der Körper wird dadurch von Abfallstoffen und Giftstoffen gereinigt.

Befolgt man die Regeln der Bonner Suppendiät, sind die Abnehmergebnisse beeindruckend: von 3 auf 8 kg pro Woche. Sie hängen vom gewählten Rezept, der täglichen Kalorienaufnahme und dem Grad der körperlichen Aktivität ab.

Möglicher Schaden

Kontraindikationen

Bonner Suppe kann in kleinen Mengen von absolut jedem gegessen werden. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, mit seiner Hilfe Gewicht zu verlieren, müssen Sie dieses Gericht mehrmals täglich verzehren ganze Woche, während eine Reihe von Lebensmitteln aus der Ernährung gestrichen werden. Ein solches Fasten kann dazu führen Nebenwirkungen und gesundheitliche Komplikationen. Daher gibt es Kontraindikationen für die Einhaltung einer solchen Diät:

• Dysbiose ( Darmflora leidet unter dem Mangel an Milchsäureprodukten in der Ernährung);
• Nierenerkrankungen (die harntreibende Wirkung kann ihren Zustand aufgrund schwerer Belastungen verschlechtern);
• Magenprobleme (Pfeffer und Zwiebeln reizen die Schleimhäute);
• Essstörungen (eine unausgewogene Ernährung führt zu Rückfällen);
• Hypothyreose;
• Allergien oder individuelle Unverträglichkeiten gegenüber Inhaltsstoffen;
• Schwangerschaft (ein Proteinmangel in der Nahrung wirkt sich negativ auf die intrauterine Entwicklung des Fötus aus);
• erhöht körperliche Bewegung.

Wenn überhaupt chronische Krankheit Bevor Sie Gewicht verlieren, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob dies zu einer Verschlimmerung führt. Während der Stillzeit ist das Gericht jedoch nicht verboten Regelmäßiger Gebrauch Vor dem Hintergrund der Begrenzung des täglichen Kaloriengehalts der restlichen Ernährung wird es der jungen Mutter nicht die Energieversorgung geben, die sie in einer so schwierigen Zeit benötigt.

Nebenwirkungen

Wenn sich Ihr Gesundheitszustand zu irgendeinem Zeitpunkt zu verschlechtern beginnt, müssen Sie die Diät abbrechen. Alarmglocken am Körper verraten es Ihnen:

• Amenorrhoe (aufgrund einer fettarmen Ernährung);
• Unwohlsein, Bauchschmerzen, Sodbrennen;
• Blähungen, Durchfall;
• Schwellung;
• Hungergefühl (normalerweise manifestiert es sich 5-6 Tage nach Beginn der Diät, wenn sich der Körper vollständig an die neue Diät gewöhnt hat);
• Kraftverlust, verminderte Leistungsfähigkeit.

Sie können diese Symptome nicht durch einmalige Maßnahmen (Schmerzmittel oder Energy-Drinks) stoppen; Sie müssen die Frage der Ernährung intelligent angehen und versuchen, diese Probleme zu vermeiden. Wenn sie Sie immer noch überholen, besteht der einzige Ausweg darin, mit dem Abnehmen aufzuhören.

Vorteile und Nachteile

Vorteile:

• Diät beinhaltet Budget festgelegt Produkte, die Ihren Geldbeutel nicht belasten;
• stört den gewohnten Tagesablauf nicht, da Sie die Suppe mit zur Arbeit nehmen können;
• kein unerträgliches Hungergefühl;
• es gibt keine strengen Rahmenbedingungen, Regeln, Bedingungen;
• keine Altersbeschränkung;
• normalisiert die Verdauung;
• stärkt das Immunsystem;
• es gibt eine Auswahl an Rezepten;
• hochwirksam im Hinblick auf die Gewichtsabnahme.

Mängel:

• unausgewogene Ernährung;
• Begrenzung des Gewichtsverlustzeitraums - nicht mehr als 1 Woche;
• Monotonie – wird schnell langweilig;
• Vorhandensein von Kontraindikationen und Nebenwirkungen;
• nicht jeder mag es; manche können seinen Geruch nicht ertragen (durch den Sellerie ziemlich scharf);
• Auch das tägliche Kochen gefällt trotz der Einfachheit der Rezepte nicht jedem;
• zu niedrig täglicher Kaloriengehalt eine Diät, die nicht den ganzen Tag Energie liefert;
• der gewünschte Effekt wird nicht immer erreicht (dies liegt an den individuellen Eigenschaften des Körpers);
• Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme sind nicht dauerhaft: Das verlorene Gewicht kehrt schnell zurück.
• Intensive körperliche Aktivität wird aufgrund des Mangels an Proteinprodukten nicht empfohlen.

Diätfunktionen

Kurze Beschreibung der Diät. Art: kalorienarm, fettfrei, proteinfrei. Dauer: 1 Woche. Ergebnisse: von 3 bis 8 kg. Schwierigkeit: mittel.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Bonner Diät richtig organisieren. Seine Hauptprinzipien:

• täglicher Kaloriengehalt – nicht mehr als 1.000 kcal;
• Sie können 5-mal oder 3-mal am Tag nur Bonn-Suppe essen, aber nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf weitere Produkte aus der erlaubten Liste;
• Das Hauptgericht hat eine harntreibende Wirkung, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten tägliche Norm Verbrauch Wasser trinken steigt auf 2,5 l;
• Es ist besser, den Salzgehalt auf ein Minimum zu beschränken;
• Man kann nichts braten.

Autorisierte Produkte:

• Tee, Kaffee (ohne Milch, Sahne, Zucker);
• dunkle Schokolade (nicht mehr als 2 Stück zum Mittagessen mehrmals pro Woche);
• Gemüse: Bohnen (vorzugsweise rot), Erbsen (nicht aus der Dose), Gurken, Salat, Tomaten;
• Früchte (welche Sie beim Abnehmen essen dürfen und welche verboten sind, lesen Sie weiter);
• Grün;
• 1,5 % Milch (nur 1 Glas und nur am 4. Tag der Gewichtsabnahme);
• Hähnchenbrust, ohne Salz und Haut gekocht (250 g zweimal pro Woche);
• brauner Reis (nur am letzten Tag der Diät).

Verboten:

• fettes Fleisch, Wurstwaren, Fleischnebenprodukte;
• frittiertes Essen;
• Milchprodukte;
• Konditoreien, Bäckereiprodukte, Backwaren, Eis, Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten, Zucker;
• weißer Reis, Nudeln, Müsli;
• Gemüse und Butter;
• Konserven, Fast Food, Snacks;
• Fisch, Meeresfrüchte;
• Gemüse: Kartoffeln, Bohnen, Kürbis, Mais, Zucchini;
• Bananen, Weintrauben;
• Energydrinks, Säfte, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke.

Beispielmenü für die Woche

Diese Diätoption ist recht schonend, da sie zweimal pro Woche Protein zu sich nimmt ( Hühnerbrust) und einige Kohlenhydrate (dunkle Schokolade und Reis).

Wenn Sie sicher sind, dass Sie einer strengeren Abnehmkur standhalten können, essen Sie auch Bonner Suppe zum Mittagessen und zum Nachmittagstee und schließen Sie alle zusätzlich erlaubten Lebensmittel von der Speisekarte aus.

Um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten und nicht vorzeitig zu brechen, verwenden Sie es jeden Tag. verschiedene Rezepte. Auf jeden Fall empfiehlt es sich, täglich nur frisch gekochte Suppe zu sich zu nehmen.

Wenn Ihnen die Diät zu schwer fällt und Sie sicher sind, dass Sie eine Woche lang nicht hauptsächlich Suppe essen können, nutzen Sie sie anders:

• Trinken Sie zum Frühstück einen Smoothie aus dem im Suppenrezept enthaltenen Gemüse, zum Abendessen einen Salat daraus, zum Mittagessen die Suppe selbst;
• Nehmen Sie es in andere Diäten auf;
• darauf arrangieren Fastentage ().

Intensives und Krafttraining ist kontraindiziert; es bleiben nur leichte Übungssätze, Übungen oder kurze Läufe übrig. Um den Proteinmangel auszugleichen, können Sie zum Mittagessen 1 EL in die Suppe geben. l. 10 % Sauerrahm, mehrmals pro Woche 1 hartgekochtes Ei zum Frühstück essen.

Eingang und Ausgang

Bonner Diät garantiert keinen nachhaltigen Gewichtsverlust mit langfristiger Beibehaltung der Ergebnisse. Sie können dies jedoch selbst in die Hand nehmen, indem Sie den richtigen Ausweg organisieren:

• 1 Tag nach der Diät - einschalten Milchprodukt(Milch, Joghurt) zum Frühstück;
• Tag 2 – mageres Fleisch zum Mittagessen;
• Tag 3 – Beilage zum Abendessen;
• Tag 4 – fettarme Sorten Fisch, Meeresfrüchte;
• Tag 5 – ein Glas Wein;
• Tag 6 – Öle;
• Tag 7 – Vollständiger Übergang zur richtigen Ernährung.

Über das Suppenmachen

Die Zutaten sind mit geringfügigen Einschränkungen austauschbar. Erstens kann Sellerie nicht aus dem Rezept ausgeschlossen werden – er verleiht dem Gericht fettverbrennende, metabolische und harntreibende Eigenschaften (wir sprechen über seine Rolle bei der Gewichtsabnahme). Zweitens sollte es kein kalorienreiches und stärkehaltiges Gemüse enthalten:

• Kartoffeln;
• Hülsenfrüchte;
• quetschen;
• Zucchini;
• Mais;
• Kürbisse.

Ein umstrittener Punkt ist die Aufnahme von Karotten: Ernährungswissenschaftler warnen davor gekocht zu hoch glykämischer Index. Es ist jedoch eine häufige Zutat in den meisten Rezepten.

Was sonst noch nicht hinzugefügt werden kann:

• Mehl zum Andicken;
• Creme;
• Stärke;
• Bouillonwürfel;
• jede Brühe.

Noch eins umstrittener Punkt- Überkochen. Einerseits ist die Ernährung fettarm und Pflanzenfett erscheint auf der Verbotsliste. Andererseits gibt es zwei Gründe, trotzdem Zwiebeln und Karotten (sofern sie im Rezept vorhanden sind) anzubraten Olivenöl. Erstens verleiht es dem Gericht Geschmack und sorgt dafür, dass Sie bis zum Ende der Diät ohne Panne durchhalten können. Zweitens schadet ein wenig Fett nicht: Es rettet Nervenzellen vor dem Absterben und beugt der Entstehung von Amenorrhoe vor. Aber das muss mit Bedacht geschehen: Nicht öfter als dreimal pro Woche sollte das Öl drin sein mindestens hinzufügen und hervorragende Qualität.

Was kann ersetzt werden durch:

• Tomaten - Tomatenmark oder -saft;
• Zwiebel – Asafoetida;
• Weißkohl – Chinakohl, Kohlrabi, Blumenkohl;
• Pfeffer - Artischocken;
• Sellerie - Daikon, Petersilienwurzel, Pastinaken;
• Petersilie - Dill, Koriander, Basilikum.

Was kann zusätzlich hinzugefügt werden:

• Lorbeerblätter;
• Salz (in begrenzten Mengen);
• schwarzer Pfeffer (Erbsen oder gemahlen);
• Lieblingsgewürze: eine Mischung aus Paprika, Ingwer, Kreuzkümmel, Curry, Koriander;
• Knoblauch;
• Tabasco Sauce;
• (Lassen Sie sich davon nicht mitreißen).

Vor dem Gebrauch können Sie gehackte frische Blätter von Dill, Petersilie, Koriander, Basilikum und Zwiebelfedern auf einen Teller geben.

Um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten und zu genießen ungewöhnlicher Geschmack Bonn-Suppe, mahlen Sie sie in einem Mixer. Püriert flüssige Gerichte normalisieren die Verdauung, fördern die Gewichtsabnahme und sind die Grundlage verschiedener Diäten.

Wie man kocht

Trotz der Fülle an Rezepten gibt es für die Zubereitung ein universelles Rezept, das für jeden geeignet ist.

Schritt-für-Schritt-Rezept:

1. Sämtliches Gemüse waschen und bei Bedarf schälen.
2. Sie können sie beliebig schneiden, allerdings unter einer Bedingung: Die Stücke sollten nicht groß sein. Je kleiner die Größe, desto geringer ist die Belastung für die Verdauung.
3. Geben Sie nach dem Zerkleinern Salz in den Kohl, egal für welche Sorte Sie sich entscheiden, und zerdrücken Sie ihn mit den Händen fest, sodass Saft austritt.
4. Es ist nicht notwendig, die Tomaten zu blanchieren. Besser ist es, sie mit einem Löffel zu zerdrücken oder im Mixer zu pürieren.
5. Die Paprika muss gründlich von Kernen und Kernen befreit werden, da sie dem Gericht sonst eine unangenehme Bitterkeit verleihen.
6. Nehmen Sie vom Sellerie entweder den Stiel oder die Wurzel. Petersilie hat nur Grüns.
7. Alle Gemüse werden gründlich in einem gemischt großer Topf und mit kaltem Wasser auffüllen.
8. Nach dem Kochen wird die Suppe gekocht volle Bereitschaft Gemüse bei schwacher Hitze garen – das dauert etwa eine halbe Stunde.
9. In 10 Min. Vor dem Ende des Garvorgangs können Sie Gewürze und Salz hinzufügen.

Beherrschen Sie dieses Rezept und denken Sie daran, dass Sie sich leicht eine köstliche und nahrhafte Gewichtsabnahme sichern können.

Rezepte

• Klassisch

6 Zwiebeln mahlen, beliebige Kohlsorte (300 g) hacken, 6 Tomaten pürieren, 2 Julienne-Paprika, 150 g Selleriestiel, mindestens 100 g, nach dem Zufallsprinzip hacken frische Blätter. Füllen Sie das Ganze mit 3 Litern kaltes Wasser. Kochen. Kochen, bis es fertig ist (etwa eine halbe Stunde).

Notiz. Sie können die Bonner Suppe auch ohne Tomaten zubereiten: Sie werden in diesem Rezept entweder ganz weggelassen oder durch Tomatensaft ersetzt.

• Mit Karotten (ohne Sellerie)

6 Zwiebeln hacken, 4 Karotten reiben, 3 Tomaten pürieren, 3 Julienne grüne Paprika 200 g Weißkohl hacken. Zwiebeln und Karotten in gutem Olivenöl anbraten. Gießen Sie 2,5 Liter kaltes Wasser ein. Nach dem Kochen 15 bis 30 Minuten kochen lassen. Mit gehackter frischer Petersilie und Zwiebeln bestreuen.

Notiz. Oft in dieses Rezept Es wird empfohlen, gleich zu Beginn des Garvorgangs 100 g Wasser zusammen mit dem Gemüse hinzuzufügen. brauner Reis. Eine gute Hilfe bei einer Diät sind Kohlenhydrate in Form von Kohlenhydraten, man sollte sich aber nicht zu sehr darauf einlassen. Verwenden Sie es zur Abwechslung höchstens 2 Mal pro Woche.

• Mehrkomponentig

250 g mahlen Zwiebeln(wählen Sie etwas, das nicht sehr bitter ist), 100 g Selleriewurzel; 100 g Tomaten pürieren; 70 g Blumenkohl und Weißkohl hacken; 100 g Karotten reiben; 50 g in Strohhalme füllen Paprika. Ein leichtes Überkochen von Karotten und Zwiebeln in gutem Olivenöl ist erlaubt. Gießen Sie 3 Liter kaltes Wasser ein. Nach dem Kochen die Hitze reduzieren, nach 10 Minuten 2 zerdrückte Knoblauchzehen, 5 Erbsen schwarzen Piment (oder normalen Pfeffer) und eine Prise roten Pfeffer hinzufügen gemahlener Pfeffer und 2 Lorbeerblätter. Nach 5 Minuten ausschalten. Portionsweise mit gehacktem frischem Dill, Petersilie und Frühlingszwiebeln garnieren.

• In einem Slow Cooker

Mahlen Sie 150 g Selleriestangen, 1 Zwiebel. 300 g Kohl hacken. 100 g Karotten reiben. 3 Tomaten pürieren. 1 rote Paprika grob hacken. Gemüse in die Multicooker-Schüssel geben und umrühren. Fügen Sie 2 Lorbeerblätter und ein paar schwarze Erbsen hinzu Piment, Salz, gehackte Petersilie (50 g). 2,5 l einfüllen heißes Wasser. Stellen Sie die Garzeit auf 1 Stunde ein. Beeilen Sie sich nicht, den Deckel zu öffnen: Lassen Sie die Suppe nach dem Ausschalten noch eine halbe Stunde ruhen.

• Mit Brokkoli

5 Zwiebeln in halbe Ringe schneiden, 150 g Weißkohl hacken, 10 Brokkoliröschen halbieren, 100 g Paprika in Streifen schneiden, 100 g Selleriestangen. Liter hinzufügen Tomatensaft, die notwendigen Gewürze und 2 Liter kaltes Wasser aufgießen, umrühren. Nach dem Aufkochen ohne Deckel und ohne Reduzierung der Hitze 10 Minuten garen und dann ebenso lange unter dem Deckel bei schwacher Hitze köcheln lassen. Vor Gebrauch mit gehackten Kräutern bestreuen.

• Mit Ingwer

Bonner Suppe mit verstärkter Fettverbrennungswirkung.

Reiben Sie 50 g Wurzel, 100 g Selleriewurzel und 100 g Karotten. Dünne Strohhalme 300 g Weißkohl und 2 grüne Paprika hacken. 100 g Petersilie und 100 g Zwiebeln zermahlen. Mischen. 100 g hinzufügen Tomatenmark, mit Ihren Lieblingsgewürzen bestreuen. 2,5 Liter Wasser einfüllen. Nach dem Kochen 30-40 Minuten kochen lassen (prüfen Sie die Bereitschaft der Selleriewurzel).

• Mit Ei

Ein Rezept für alle, die ohne Sport nicht leben können und auf eine tägliche Proteinzufuhr angewiesen sind.

5 Zwiebeln, 5 Tomaten, 3 Stangen Sellerie, 100 g Kohl, 50 g Karotten grob hacken. Mischen, 2 Liter kaltes Wasser einfüllen. Nach dem Kochen bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen lassen. Fügen Sie eine Prise Schwarz hinzu und Weißer Pfeffer, Curry. Pause 1 ein rohes Ei, gründlich mischen, ausschalten, abgedeckt 5-7 Minuten stehen lassen. Mit Tabasco-Sauce servieren.

Für welches Rezept Sie sich auch entscheiden, es verfügt über die notwendigen Eigenschaften für eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, dem Gericht etwas Würze zu verleihen, damit die eintönige Ernährung nicht langweilig wird und keinen Zusammenbruch provoziert. Und dann der Geschmacksgenuss und am Ende der Reise sind die erzielten Ergebnisse garantiert.

Wir laden Sie ein, sich mit anderen Suppen zur Gewichtsreduktion vertraut zu machen ( beste Rezepte, Kochregeln):

Ein leckeres und gesundes Gericht, das in weniger als einer Stunde zubereitet werden kann. Mit der Bonner Suppe können Sie in einer Woche bis zu 5 Kilogramm abnehmen Übergewicht. In diesem Material finden Sie das Rezept, das Menü für 7 Tage und Bewertungen derjenigen, die Gewicht verloren haben.

Zusätzliche Pfunde, die Sie im Urlaub oder währenddessen zugenommen haben Winterzeit, verärgert viele Frauen und manchmal sogar Männer. Es ist unmöglich, seine Lieblingssachen anzuziehen, die frühere Harmonie und Leichtigkeit sind verschwunden. Allerdings hat nicht jeder Lust auf eine strenge, anstrengende Diät und möchte wirklich schnell abnehmen. Daher können Sie versuchen, auf eine einfache und schonendere Art und Weise Übergewicht loszuwerden – das Abnehmen mit Hilfe der Bonner Suppe.

Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion ist die neueste Erfindung amerikanischer Ernährungswissenschaftler. Das Rezept wurde speziell für Menschen entwickelt, die an Übergewicht und Krankheiten leiden des Herz-Kreislauf-Systems. Das Problem von Fast Food und schlechte Ernährung steht für Ärzte hierzulande im Vordergrund. Daher der Zweck der Erstellung dieses Produkts Es gab den effektivsten Gewichtsverlust in kürzester Zeit, ohne die menschliche Gesundheit zu schädigen. Das Menü wurde unter Berücksichtigung der Verwendung eines Produktsets entwickelt, das dem traditionellen am nächsten kommt.

Die Nachricht, dass man lecker essen und dabei abnehmen kann, verbreitet sich wie von Geisterhand. Zauberstab, weltweit. Innerhalb weniger Jahre waren viele Menschen, die dieses Gericht selbst probierten, von den erzielten Ergebnissen begeistert. Bonner Rezept wirklich funktionierte, und nur wenige Menschen klagten über Hunger oder Unwohlsein.

Bereiten Sie sich vor Beginn einer Diät auf den Test vor kleine Portion Suppe und probieren Sie ein Ihnen unbekanntes Gericht. Möglicherweise können Sie es eine ganze Woche lang nicht zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen. Wenn Sie merken, dass Sie es nicht aushalten, kochen Sie sich zum Abendessen eine Suppe und nehmen Sie weniger intensiv ab. Bewertungen zu dieser Methode zum Abnehmen sind nur positiv. Wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse anstreben, ist diese Verwendungsmöglichkeit des Produkts genau das Richtige für Sie.

Systemvorteile

Bevor Sie schwerwiegende Ernährungseinschränkungen umsetzen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Als letzten Ausweg wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Bonner Suppendiät weist im Gegensatz zu vielen anderen praktisch keine Kontraindikationen auf. Zu den Vorteilen seiner Verwendung zählen:

• Der menschliche Körper ist keinem Stress ausgesetzt, der ohne Stress entsteht gute Ernährung und Lieblingsprodukte.
• Sie können die Suppe so oft am Tag essen, wie Sie möchten.
• Einige Lebensmittel aus der täglichen Ernährung eines jeden Menschen sind zum Verzehr erlaubt.
• Alle im Rezept enthaltenen Zutaten sind ein Vorrat an Vitaminen, Mikroelementen und Mineralien, die für die normale Funktion nützlich sind. Verdauungssystem, Stärkung der menschlichen Immunität und aktive Gewichtsabnahme.
• Bei die richtige Kombination Komponenten können Sie bis zu 5 Kilogramm pro Woche verlieren.
• Das verlorene Gewicht stellt sich nach Beendigung der Diät nicht sofort wieder ein, wie es bei vielen anderen Ernährungssystemen der Fall ist.

Frauen, die im Internet Rezensionen über die Bonner Suppe hinterlassen, behaupten einstimmig, dass sie wirklich wirksam ist und leckeres Heilmittel zum Abnehmen. Allerdings hat jeder seinen eigenen Körper und jedes Ernährungssystem wirkt sich auf jeden unterschiedlich aus. Seien Sie daher nicht verärgert, wenn Ihr Ergebnis weniger als 5 Kilogramm pro Woche beträgt.

Mängel

Wie Sie wissen, ist jede Diät eine ernsthafte Prüfung für den menschlichen Körper. Indem wir uns einschränken, verstehen wir, dass wir es jetzt wirklich brauchen. Unser Körper weigert sich jedoch zu verhungern und verlangt nach noch schmackhafteren und vertrauteren Nahrungsmitteln. Dieser Fall ist auch keine Ausnahme. Zu den Nachteilen dieses Rezepts gehören:

• Der aktive Prozess der Körperreinigung (Abnehmen) führt zum Auftreten von Beschwerden wie Blähungen oder Durchfall.
• Darüber hinaus hat dieses Mittel eine starke harntreibende Wirkung.
• Eintöniges Essen beim Abnehmen wird schnell langweilig. Aber wenn Sie den großen Wunsch haben, Gewicht zu verlieren, dann können Sie sich überwinden.
• Das Gericht hat einen sehr reichen, eigenartigen Geruch, der nicht jedem gefällt.

Bonner Suppe wirkt harntreibend und abführend. Um nicht in eine unangenehme Situation zu geraten, ist es ratsam, es zu essen und abzunehmen, wenn Sie nicht auf unbestimmte Zeit von zu Hause wegziehen müssen. Dafür können Sie beispielsweise eine Woche Urlaub einplanen.

Kontraindikationen

Es gibt wenige Kontraindikationen für die Verwendung dieses Abnehmprodukts, aber es gibt sie. Die folgenden Personengruppen sollten keine Suppe essen:

• Kinder unter 14 Jahren;
• ältere Menschen;
• krank Diabetes Mellitus, Magengeschwür, Gastritis;
• schwangere Frau.

Wenn Sie zu viel Gewicht verlieren, sollten Sie sofort damit aufhören und das Experiment abbrechen. Wenn Sie beispielsweise in 3-4 Tagen 5 kg abgenommen haben, sollten Sie Alarm schlagen. Ansonsten bereitet die Diät laut Bewertungen von Menschen, die diesen Weg gegangen sind, nicht nur keine Probleme, sondern bringt auch beeindruckende Ergebnisse – eine deutlich schlankere Figur in 7 Tagen.

Rezept für Bonner Suppe

Zutaten

Um die Bonner Suppe zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten:

• Zwiebeln (mittelgroße Köpfe) - 6 Stk.;
• Karotten (mittelgroß) - 4 Stk.;
• Sellerie - 1 großer Bund;
• Paprika (mittelgroß) - 2 Stk.;
• Knoblauch - 1 Kopf;
• frische Tomaten (groß) - 6 Stk.;
• Kohl (beliebig) - mittelgroßer Kopf;
• ein Bund Petersilie;
• Ingwer - 1 Prise;
• Lorbeerblätter;
• Curry - 1 TL;
• Kreuzkümmel - 2 TL;
• Schwarz, Rot oder Chili nach Wahl und in beliebiger Menge.

Die Diät erlaubt keine Anpassungen des Rezepts dieses Gerichts, verwende nicht zusätzliche Zutaten. Sie können mit der Menge des einen oder anderen Produkts in der Suppe experimentieren, es wird jedoch nicht empfohlen, es durch ein anderes zu ersetzen!

Vorbereitung

1. Die Zwiebel in halbe Ringe schneiden und in Sonnenblumen- oder Olivenöl anbraten.
2. Sobald es goldbraun wird, fügen Sie Curry, Kreuzkümmel und zerdrückten Knoblauch hinzu. Erhöhen Sie die Hitze auf dem Herd und lassen Sie die Zutaten bei schwacher Hitze köcheln.
3. Schneiden Sie das restliche Gemüse nach Belieben ab, geben Sie es in einen tiefen Topf und füllen Sie es mit Wasser auf, sodass die Flüssigkeit es 1-2 Finger lang bedeckt.
4. Schalten Sie die mittlere Hitze ein und lassen Sie das Gemüse köcheln, bis es vollständig weich ist. Dies dauert in der Regel mindestens 40 Minuten.
5. Zum Schluss alle Zutaten vermengen und mit Gewürzen würzen.
6. Es ist nicht ratsam, der Suppe Salz hinzuzufügen, es ist jedoch in kleinen Mengen akzeptabel. Dies kann direkt auf dem Teller vor dem Servieren erfolgen.

In der Regel wird die Bonner Suppe direkt nach der Zubereitung gegessen. Manche Leute ziehen es jedoch vor, die Suppe mit einem Mixer zu pürieren, ohne das Rezept zu ändern. So kann man es essen. Diese Suppenmenge sollte für 3 Tage reichen. Bereiten Sie die Suppe am besten täglich frisch zu, reduzieren Sie also die Menge der Zutaten proportional und kochen Sie jeden Morgen ein neues Gericht.

Wenn Sie das Rezept diätetischer und gesünder gestalten möchten, braten Sie die Zwiebeln nicht an. Alle Zutaten sofort in einen Topf geben und kochen. Obwohl der Geschmack des gebratenen Gerichts sicherlich besser ist.

Videorezept

Diät nach Wochentag

Das Hauptgericht dieses Nahrungsmittelsystems ist die Bonner Suppe. Sie können es essen, wenn Sie Hunger verspüren, mindestens jedoch dreimal täglich. Zusätzlich zu diesem Gericht stehen folgende Produkte auf der Speisekarte:

• Montag . Alle Früchte außer Bananen.
• Dienstag . An diesem Tag ist es erlaubt, Gemüse zu essen. Dazu gehören: Gurken, grüne Erbsen, Bohnen in Schoten. Als Nachmittagssnack können Sie eine Kartoffel in der Mikrowelle backen und einen Teelöffel Olivenöl darüber gießen.
• Mittwoch Am dritten Tag sind alle Gemüse- und Obstsorten erlaubt (außer Kartoffeln und Bananen).
• Donnerstag . Tagsüber können Sie drei Bananen essen und ein Glas 1 % Milch trinken.
• Freitag . An diesem Tag ist die Speisekarte deutlich vielfältiger. Sie können ein halbes Kilo gekocht, gedünstet oder gebacken essen diätetisches Fleisch(Kalbfleisch, Huhn, Truthahn). Darüber hinaus können Sie Tomaten essen – frisch oder gesalzen (6 Stück).
• Samstag . Essen Sie gekochtes Fleisch und Gemüse in unbegrenzten Mengen.
• Sonntag . Alle Obst- und Gemüsesorten sowie gekochter brauner Reis sind erlaubt.

Es ist verboten, über die im Rezept angegebene Menge und die für einen bestimmten Tag festgelegte Produktmenge hinauszugehen. Es ist notwendig, die Routine und das Tagesmenü strikt einzuhalten.

1. Eine zwingende Voraussetzung ist, diese Gemüsesuppe jeden Tag zu essen.
2. Die Hauptvoraussetzung für die Anwendung der Diät ist, dass das Menü viel Flüssigkeit enthalten muss. Es wird empfohlen, normales Wasser ohne Kohlensäure zu trinken – mindestens 1,5 Liter pro 24 Stunden.
3. Sie können zusätzlich Tee (ohne Zucker oder Süßstoffe), ungesüßten Kaffee und Cranberrysaft trinken.
4. Sie können nicht alle aufgeführten Produkte am selben Tag verzehren. Sie müssen sich an die festgelegte Reihenfolge halten und nur das essen, was an einem bestimmten Tag erlaubt ist.
5. Der Genuss von Alkohol (auch in kleinsten Mengen) ist strengstens verboten.
6. Wie jede andere Diät zur Gewichtsreduktion ist sie verboten Mehlprodukte, Süßigkeiten, scharfes Essen.

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