Bonn-Suppe zum Abnehmen kochen. Diät-Bonn-Suppe zur Gewichtsreduktion – Rezept und Bewertungen

Bis zu 6 kg in 7 Tagen abnehmen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 420 Kcal.

Wir alle haben seit unserer frühen Kindheit gehört, dass wir für die normale Funktion des Magens und die Aufrechterhaltung des gesamten Körpers regelmäßig flüssige Mahlzeiten zu uns nehmen müssen. Wenn Ihr Ziel sowohl die Gewichtsabnahme als auch die richtige Ernährung (PE) ist, dann wäre diese, die auf dem Verzehr von Bonner Suppe basiert, eine ausgezeichnete Wahl unter den vielen Methoden zur Gewichtsabnahme. Es dauert 7 Tage, in denen in der Regel 2 bis 6 Kilogramm überschüssiges Fett verloren gehen können. Das Ergebnis einer Gewichtsabnahme hängt davon ab, wie hoch Ihr Körpergewicht zu Beginn der Diät ist.

Anforderungen an die Bonner Suppendiät

Bonner Suppe wird aus den gängigsten Gemüsesorten zubereitet. Du wirst brauchen:
- Weißkohl (500 g);
- Blumenkohl (300 g);
- Karotten und Sellerie (je 170 g);
- Zwiebel (150 g);
- ein Bund Frühlingszwiebeln;
- Knoblauch (20 g);
- 300 g frische Tomaten;
- 1,5 Liter Wasser;
- gemahlener Koriander, Kreuzkümmel und Curry (je 1 EL);
- getrocknete rote Paprika (1 Schote);
- 2 Lorbeerblätter;
- Gemüsebrühwürfel (2 Stk.);
- 1 Teelöffel. Sojasauce;
- Petersilie, Ingwer, Koriander;
- etwas Pflanzenöl zum Braten (vorzugsweise Olivenöl).

Die in Ringe geschnittenen weißen Zwiebeln und die gehackten Frühlingszwiebeln in einer Pfanne mit Öl leicht anbraten. Nachdem Sie nun die angegebene Menge Curry, Knoblauch und Kreuzkümmel hinzugefügt haben, lassen Sie alles bei schwacher Hitze köcheln. Wir schneiden die Karotten und den Sellerie in Würfel, raspeln den Weißkohl, pflücken die Blumenkohlblüten, hacken die Tomaten und geben das Ganze zusammen mit dem Braten in einen Topf, den wir mit Wasser füllen. Etwa 10-15 Minuten kochen lassen. Dann Koriander, Gemüsewürfel, Lorbeerblatt, gehackte Paprika und alle anderen Gewürze hinzufügen. Bereiten Sie nun die Suppe vor, bis das gesamte Gemüse vollständig gekocht ist. Es empfiehlt sich, die Suppe nicht zu salzen oder nur wenig Salz hinzuzufügen.

Während der Diät können Sie Bonn-Suppe nur essen, und zwar in kleinen Portionen, wenn Sie Hunger verspüren. Wenn Sie sich nicht mit wirklich eiserner Willenskraft rühmen können, sollten Sie Ihre Geduld und psychologische Einstellung nicht auf die Probe stellen. An jedem Diättag ist es erlaubt, neben dem Signature-Gericht auch andere Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Auch sie sollten wie Suppen verzehrt werden, wenn Hunger auftritt, aber dennoch die Impulse Ihres Appetits kontrollieren.

Am ersten Tag ist jegliches Obst erlaubt; es wird nicht empfohlen, nur Bananen zu essen. Am zweiten Tag essen wir grünes Gemüse, aber zum Abendessen können Sie sich eine gekochte oder gebackene Kartoffel mit einem Tropfen Pflanzenöl gönnen. Am dritten Tag essen wir jegliches Obst und Gemüse (aber heute essen wir keine Kartoffeln). Am vierten Tag dürfen Sie nach den Regeln der Bonner Suppen-Abnehmmethode Bananen essen (nicht mehr als drei Stück) und etwas fettarme Milch trinken. Am fünften Tag wird das flüssige Gericht von einer kleinen Menge magerer Hähnchenbrust oder Fisch und frischen Tomaten begleitet. Am sechsten Tag darf neben der Suppe auch ein mageres Rinderkotelett (oder nur gekochtes Fleisch) sowie beliebiges Gemüse (außer Kartoffeln) in die Speisekarte aufgenommen werden. Und am siebten Tag der Diät können Sie braunen Reis und nicht stärkehaltiges Gemüse essen.

Täglich sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser und Ihren Lieblingstee (vorzugsweise Kräuter- oder Grüntee) ohne Zucker trinken. Alle anderen Lebensmittel und Getränke müssen jetzt eliminiert werden, wenn Sie die belastenden Kilogramm verlieren möchten.

Bitte beachten Sie, dass es zu Beginn der Bonner Suppendiät in der Regel schneller zu einer Gewichtsabnahme kommt. Anschließend werden die Lotlinien weniger auffällig. Das ist normal und sollte Sie nicht erschrecken. Alles läuft nach dem Bonner Plan.

Beeilen Sie sich nach dem Verlassen der Diät nicht, verbotene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es wäre toll, wenn zumindest in den ersten 5-7 Tagen nach der Diät ein Platz für die Bonner Suppe auf Ihrem Tisch frei wäre. Sicherlich wird es Ihnen dabei helfen, Ihre Figur deutlich zu modernisieren, deshalb sollten Sie sich nicht so abrupt davon verabschieden. Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, ist es eine gute Idee, Fastentage mit Bonner Suppe zu praktizieren und diese mindestens einmal pro Woche zu essen. Diese Praxis erhöht Ihre Chancen, lange Zeit eine schöne Figur zu behalten.

Bonner Suppen-Diät-Menü

Tag 1
Frühstück: Suppe.
Snack: großer Apfel.
Mittagessen: Suppe; zum Nachtisch eine Orange oder ein paar Mandarinen.
Nachmittagssnack: 2 Kiwis.
Abendessen: Suppe.

Tag 2
Frühstück: Suppe.
Snack: Gurken-Kräuter-Salat.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: geraspelter Weißkohl und eine kleine frische Gurke.
Abendessen: Suppe und Ofenkartoffeln.

Tag 3
Frühstück: Suppe und mittelgroße Orange.
Snack: 2 mittelgroße Bratäpfel.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: ein Apfel.
Abendessen: Suppe und Salat aus beliebigem Gemüse und Kräutern.

Tag 4
Frühstück: Suppe und Banane.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und Banane.
Nachmittagssnack: Bananenmilchshake oder einfach eine Banane; ein Glas fettarme Milch.
Abendessen: Suppe.

Tag 5
Frühstück: Suppe und ein paar frische Tomaten.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und ein Stück gekochtes Hähnchenfilet; frische Tomate.
Nachmittagssnack: große frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Tag 6
Frühstück: Suppe; ein halbes Rinderkotelett.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe; der Rest des Koteletts; Gemüsesalat ohne Öl.
Nachmittagssnack: jedes frische Gemüse.
Abendessen: Suppe.

Tag 7
Frühstück: Suppe; eine Portion gekochter brauner Reis und ein paar frische Gurken.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und etwas Reis mit Kräutern.
Nachmittagssnack: frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Kontraindikationen für die Bonner Suppendiät

• Es ist kontraindiziert für Menschen mit Magen-Darm-Problemen (insbesondere schwerwiegenden), schwangeren und stillenden Frauen.
• Ebenfalls tabu für die Einhaltung einer solchen Diät sind Arteriosklerose, Diabetes mellitus und Vitaminmangel (insbesondere bei deutlichem Übergewicht).

Vorteile der Bonner Suppendiät

1. Beachten wir die Wirksamkeit dieser Technik. Sicherlich wird das Ergebnis Ihrer Transformation am Ende für alle sichtbar sein.
2. Die Ernährung ist, wenn es sich nicht um eine Diät handelt, die auf reiner Bonner Suppe basiert, recht abwechslungsreich. Als Ergänzung zum Hauptgericht gibt es fast täglich verschiedene Produkte. Daher wird Sie die Speisekarte nicht langweilen und Sie nicht durch ihre Monotonie aus der Fassung bringen.
3. Diese Diät ist in der Regel recht gut verträglich und es entsteht kein starkes Hungergefühl. Dies wird durch die Tatsache erleichtert, dass die Ernährung fragmentiert ist und Sie einfach keine Zeit haben, vor der nächsten Mahlzeit nennenswert hungrig zu werden. Und die Bonner Suppe selbst überzeugt trotz ihres geringen Kaloriengehalts (weniger als 30 kcal pro 100 g Gericht) und ihrer Leichtigkeit recht gut.
4. Die Ernährung ist mehr oder weniger ausgewogen und enthält verschiedene Vitamine, Mineralien und andere Komponenten, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Das bedeutet, dass Haut, Haare und Nägel ihr gesundes Aussehen und ihren guten Zustand nicht verlieren.
5. Dank des Vorhandenseins von Gemüse in der Ernährung (sowohl in der Suppe als auch einzeln) wird der Körper gut mit den darin enthaltenen Ballaststoffen versorgt, was zur normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts beiträgt. Der Vorteil von Ballaststoffen (und der Ernährung im Allgemeinen) besteht außerdem darin, dass sich der Körper sanft und sorgfältig von Giftstoffen und anderen unnötigen Ablagerungen befreit, die sich darin ansammeln.
6. Die Normalisierung von Stoffwechselprozessen hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren und die durch Diätbemühungen erzielten Ergebnisse länger aufrechtzuerhalten.
7. Was die Bonner Methode auch positiv auszeichnet, ist, dass die Gewichtsabnahme nicht wie so oft durch Feuchtigkeitsverlust, sondern durch die Auflösung des verhassten Fettes erfolgt. Wenn Sie sich also nach dem Ende der Diät keine großen Nahrungsüberschüsse gönnen, wird das neue Gewicht lange anhalten.

Nachteile der Bonner Suppendiät

Die negative Seite dieser Diät sind manchmal Blähungen (häufiges Blähungen). Wenn Sie in der Vergangenheit ähnliche Probleme hatten und der Zustand des Magen-Darm-Trakts insgesamt zu wünschen übrig lässt, ist es ratsam, auf andere Methoden zum Abnehmen zu achten und auf den Verzehr von Bonner Suppe zu verzichten, zumindest in den empfohlenen großen Mengen auf dieser Diät.

Bonner Suppe gilt seit Kurzem als eine der sichersten Wochendiäten. Dafür gibt es zwei Gründe: hoher Nährwert und keine Notwendigkeit zum Fasten. Mit dieser Methode können Sie ohne besondere Einschränkungen in sieben Tagen bis zu sieben bis acht kg abnehmen.

Kaloriengehalt und Kontraindikationen

Wie Ernährungswissenschaftler feststellen, hat die Bonner Suppe einen durchschnittlichen Kaloriengehalt von 27 kcal/100 g. Sie hat nahezu keinen Fettgehalt und eine kleine Menge Protein trägt nicht zum Aufbau unnötiger Muskelmasse bei. Bonner Suppe hat nur durch Zwiebeln und Weißkohl einen Kaloriengehalt, der zur Sicherung der Vitalität des Körpers geeignet ist. Tomaten, Sellerie und Paprika enthalten fast keine Kalorien und tragen daher zur Gewichtsabnahme bei.

Darüber hinaus ist die Bonner Suppe bei Vitaminmangel bei übergewichtigen Menschen mit Leber- und Gallenblasenfunktionsstörungen, Diabetes mellitus und Arteriosklerose angezeigt. Dieses Gericht enthält fast alle lebensnotwendigen Mikroelemente: Phosphor, Jod, Eisen, Kalium, Natrium, B-Vitamine und andere.

Allerdings gibt es auch Nebenwirkungen der Methode, über die man sich im Klaren sein sollte. Die Diät ist generell kontraindiziert für Menschen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, und für schwangere Frauen, für die die Bonner Suppe ziemlich schädlich ist. Diese Diät kann von stillenden Müttern angewendet werden, wir müssen jedoch bedenken, dass das Gericht eine starke harntreibende Wirkung hat.

Wie man kocht

Alle Zutaten für ein Diätgericht finden Sie in einem Gemüseladen und zu günstigen Preisen. Für diejenigen, die Bonner Suppe zubereiten, wird das Rezept einfach erscheinen. Dazu benötigen Sie:

• 5 frische Tomaten oder Dosentomaten;
• 2 Paprika;
• eine kleine Gabel Weißkohl;
• 5 Zwiebeln;
• 1-2 Karotten;
• ein Bund Grünzeug: Brokkoli, Petersilie, Sellerie, Zwiebel.

Um das Gericht schmackhaft zu machen, können Sie als Basis fettarme Brühe aus magerem Fleisch verwenden. Um eine pikante Schärfe zu verleihen, verwenden Sie trockenen Knoblauch, Koriander, Koriander – jedes natürliche Gewürz reicht aus. Gehacktes Gemüse und Gewürze in heiße Brühe geben und bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis sie weich werden. Es ist wichtig, die Brühe nicht kochen zu lassen und die Hitze sorgfältig zu kontrollieren.

Bonn-Suppe zur Gewichtsreduktion kann in unbegrenzten Mengen gegessen werden, wobei jedes Mal, wenn Sie Hunger verspüren, eine Portion gegessen werden muss. Neben Suppe können Sie über den Tag verteilt auch ungesüßten Kaffee, Tee und Kompott trinken. Essen Sie während der Snackzeiten Obst und Gemüse. Bei Bananen sollte man vorsichtig sein – sie sind sehr kalorienreich. Wenn Ihnen die Suppe am vierten oder fünften Tag völlig langweilig vorkommt, können Sie ein mageres Hähnchenbruststeak, etwas gekochten Reis und ein Glas Milch mit 0,5 % Fett essen. Das Einzige, was Sie vergessen müssen, ist Wein, Wodka und Bier. Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel und verringert die Wirkung von Ballaststoffen.

Bonner Suppeneffekt

Ein angenehmer Vorteil dieser Diät ist, dass die Bonner Suppe nicht nur äußere, sondern auch innere Ergebnisse zeigt. Die Verdauung von Sellerie dauert lange, sodass Sie immer weniger Hunger verspüren. Eine große Menge an Vitaminen wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus. Die Verdauung wird sich verbessern und vor allem wird der Pfeil auf der Skala stetig nach unten wandern. Gleichzeitig liefert die Diät langfristige Ergebnisse. Der Gewichtsverlust erfolgt nicht durch Feuchtigkeitsverlust, sondern durch die Aktivierung des Fettverbrennungsmechanismus.

Diese Methode zum effektiven und schmerzlosen Abnehmen bekämpft Fettleibigkeit, weshalb die Bonner Suppe die besten Bewertungen hat. Für viele Frauen ist dies der beste Weg, Gewicht zu verlieren.

Margarita, 36 Jahre alt.

Vor der Bonner Suppe habe ich eine strenge Diät probiert – Himmel und Erde! Die Suppe ist köstlich, man kann so viel essen, wie man möchte. Daher vergeht die Woche der Diät ohne große Schmerzen, und nachts träume ich nicht von Behältern mit Kuchen und gebratenem Fleisch.

Elena, 27 Jahre alt.

Eine tolle Möglichkeit, vor der Ferienzeit schnell ein paar Pfunde zu verlieren! Ich wurde von überschüssigem Fett am Bauch gequält, ich aß Bonner Suppe – alles verschwand innerhalb einer Woche. Ich gehe jetzt und prahle mit meiner erneuerten Figur.

Uljana, 31 Jahre alt.

Ich wollte schon lange mal eine pflanzliche Ernährung ausprobieren. Ich habe diese Suppe gemacht. Natürlich gibt es einen Effekt, dazu kann man hier nichts sagen. Aber Sellerie, Zwiebeln, Kräuter ... Ich esse gerne leckeres Essen, deshalb werde ich zum Abnehmen auf eine Kefir-Erdbeer-Methode umsteigen.

Es gibt Legenden über die wundersame Bonner Suppe, die in einer Woche die Schlankheit wiederherstellt. Vielleicht wurde sein Rezept von französischen Ärzten erfunden, um dicke Menschen auf eine Operation vorzubereiten. Entweder bekämpfte das amerikanische Militär auf diese Weise das Übergewicht in seinen Reihen. Oder eine faule Hausfrau, die außer Sellerie nichts mehr im Kühlschrank hatte, bereitete für ihren Mann eine solche Suppe zu und entdeckte nebenbei ihre Eigenschaften.

Klar ist: Eine Diät mit Bonner Suppe kann überschüssiges Fett verbrennen. 4-6 kg buchstäblich während der Woche, gleichzeitig ist es auch lecker und gesund.

Grundprinzip der Diät

Aus dem Namen der Diät wird deutlich, dass es sich um den sogenannten „Suppen“-Gewichtsverlust handelt. Sein Grundstein ist der Verzehr einer speziellen Gemüsesuppe. Überschüssige Pfunde verschwinden dank des geringen Kaloriengehalts (nur). 35 kcal in einer Portion) und eine spezielle Zusammensetzung zur Fettverbrennung. Sellerie- der Hauptbestandteil der Bonner Suppe - berühmt für ihre "Negativ" Kaloriengehalt Das heißt, der Körper verbraucht mehr Energie für die Aufnahme, als in diesem Gemüse selbst enthalten ist.

Darüber hinaus ist die Bonner Suppe zum Abnehmen reichhaltig und völlig fettarm – ein weiterer Garant für ihre „Abnehm“-Eigenschaften. In einer Woche einer solchen Suppendiät können Sie je nach Ausgangsgewicht mehrere Kilogramm abnehmen. Und gleichzeitig müssen Sie keine Suppe oder etwas anderes als Suppe essen: Das Diätmenü umfasst auch andere – Sie müssen also garantiert nicht verhungern!

Vor- und Nachteile der Diät

Die Bonn-Diät hat im Vergleich zu anderen im Shop eine Reihe von Vorteilen:

• Die Wirkung der Diät tritt recht schnell ein, weshalb sie als sogenannte „Express-Diät“ eingestuft werden kann.
• Dies ist eine echte Entdeckung für alle, die sich ein Leben ohne eine heiße Suppe zum Mittagessen nicht vorstellen können. Nur wenige Diäten können sich eines legalisierten Verzehrs des ersten Gangs rühmen.
• Aufgrund der pflanzlichen Dominanz in der Zusammensetzung ist die Bonner Diät sehr gesund (natürlich sofern keine Kontraindikationen vorliegen). Es kann sogar als kurzfristiger Gesundheitskurs für den Körper betrachtet werden.
• Die Diät ist kurz und einfach: Sie müssen die Speisekarte und den Essensplan nicht ständig überprüfen, um keinen wichtigen Ernährungspunkt zu verletzen.

Gleichzeitig sind der Mangel an ausreichend Fett in der Ernährung und der niedrige Tagesspeiseplan auf die wesentlichen Nachteile der Bonner Diät zurückzuführen. Sie werden nicht lange davon leben können; es ist besser, es gar nicht erst zu versuchen: Es könnte zu körperlicher Erschöpfung kommen. 1 Woche ist der optimale Zeitraum Wundersuppe essen.

Kontraindikationen

• Bonner Diätsuppe kann für Menschen mit Magen- und Darmerkrankungen (eine große Menge Gemüse und Ballaststoffe können eine Verschlimmerung der Krankheiten hervorrufen) oder Allergien gegen die Bestandteile der Suppe kontraindiziert sein.
• Profisportler und Menschen, die körperliche Arbeit verrichten, sollten auf diese Weise nicht abnehmen – aufgrund der eingeschränkten Proteinzufuhr während der Diät kann es zu einer Reihe von Komplikationen kommen.
• Auch junge Mütter während der Stillzeit sollten nicht auf diese Diät zurückgreifen, um ihre Figur wieder in den vorgeburtlichen Zustand zu versetzen – einige pflanzliche Bestandteile der Suppe können eine Reihe unerwünschter Folgen für das Baby haben (Koliken, Allergien).

• Während der gesamten Diät kann Suppe jedoch ohne Einschränkungen verzehrt werden mindestens 3 Mal pro Tag.
• Verboten Alkohol, Süßwaren, fetthaltige, geräucherte, eingelegte und konservierte Lebensmittel.
• Die Salzaufnahme ist begrenzt: Man kann die Suppe in der Schüssel leicht salzen, mehr aber auch nicht.
• Trinkregime – reichlich. Muss jeden Tag trinken mindestens 3 Liter klares Wasser. Sie können ungesüßten Kaffee oder Kaffee trinken, kohlensäurehaltige Getränke und im Laden gekaufte Säfte sind jedoch nicht erlaubt.
• Sie können nicht vom Menü abweichen. Und wenn es doch zu einem Zusammenbruch kommt, müssen Sie eine zweitägige Pause einlegen und die Diät erneut beginnen.
• Die Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen während der Diät ist nicht erforderlich. Fettlösliche Vitamine werden jedoch am besten in Form von ölhaltigen Kapseln eingenommen – bei der diätetischen Ernährung wird die Fettaufnahme auf ein Minimum reduziert und es besteht die Möglichkeit eines Mangels an diesen Vitaminen.

Rezept für Bonner Suppe zum Abnehmen

Es gibt viele Variationen von Bonner Suppenrezepten. Voraussetzung für die Zubereitung einer Diätsuppe ist die Verwendung von Sellerie und Vermeiden Sie stärkehaltiges Gemüse(Typ). Während des Kochens kann man der Suppe kein Salz hinzufügen, sondern nur den Geschmack hervorheben: Koriander, Lorbeerblatt und Petersilie.

Erforderliche Zutaten:

Variable Zutaten:

Kochmethode:

1. Das Gemüse waschen, schälen und fein hacken.
2. Geben Sie die Gemüsemischung in einen Topf mit geeignetem Volumen und fügen Sie Wasser hinzu.
3. Zum Kochen bringen und bei starker Hitze 10 Minuten kochen lassen.
4. Hitze reduzieren und kochen, bis es fertig ist.

Alternativ können Zwiebeln und Karotten in kleinen Mengen vorgebraten werden. Nach dem Kochen kann die Suppe als Püreesuppe serviert werden (Mixer verwenden).

Diätmenü

Tag	Kann außer der Bonner Suppe den ganzen Tag über verzehrt werden	spezielle Anweisungen
Erste		mehr Wasser und ungesüßten Tee trinken und
Zweite	roh und 1 gebackene (in der Schale gekochte) Kartoffel dazu	Früchte sollten nicht gegessen werden
Dritte	jegliches Gemüse und Obst	Bananen und Kartoffeln sind nicht erlaubt
Vierte	jegliches Gemüse und Obst	keine Kartoffeln, aber man kann 2-3 Bananen essen und ein Glas Magermilch trinken
Fünfte	ein halbes Kilo gekochte Hähnchenbrust (ohne Haut) und Tomaten	Hähnchenbrust kann durch mageres Kalbfleisch ersetzt werden
Sechste	ein halbes Kilogramm Hähnchenbrust oder Kalbfleisch und beliebiges Gemüse	Kartoffeln kann man nicht essen, lieber Salat essen
Siebte	brauner Reis - gekocht oder als Suppenzusatz, natürlich	Der Saft muss frisch gepresst und ungesüßt sein

Die Nuancen des Abbruchs der Diät

Welche Risiken bergen kurze und unkomplizierte Express-Diäten wie die Bonner Diät? Die Tatsache, dass leicht und schnell verlorene Kilogramm genauso einfach und schnell an ihre gewohnten Stellen um Taille und Hüfte zurückkehren können. Es hängt alles davon ab, wie kompetent der Ausstieg aus der Diät organisiert wurde. Wenn Sie die folgenden Regeln befolgen, kommen die verlorenen Kilogramm nicht zurück:

• In den ersten 10-14 Tagen nach der Bonner Diät sollte man sich sehr zurückhaltend ernähren, Verzicht auf frittierte, geräucherte und fetthaltige Speisen für

  Bonner Suppe - Bewertungen

  Das ist die einfachste Diät! Es dauert nicht lange, es gibt viele erlaubte Lebensmittel, man kann grundsätzlich so viel Suppe essen, wie man möchte. Es gibt immer ein Ergebnis: Beim ersten Mal habe ich 3 kg abgenommen und beim zweiten Mal - 4. Das hat mir völlig gereicht.

  Tatiana

  Die Hauptzutat dieser Diät – Suppe – gefiel mir nicht. Genauer gesagt, sein spezifischer Selleriegeschmack. Ich habe die Woche kaum überstanden. Ich habe natürlich abgenommen, aber es war zu schwer für mich. Das nächste Mal werde ich versuchen, die Suppe ohne Sellerie zuzubereiten.

  Natascha

  Ich habe eine Woche lang versucht, nur Suppe zu essen und viel Wasser zu trinken. Dadurch habe ich 8 kg abgenommen. Und es war überhaupt nicht schwer – schließlich kann die Suppe in unbegrenzten Mengen gegessen werden.

  Ioannina

  Ich konnte nicht bekommen. Oder besser gesagt, es hat funktioniert, aber nicht genug – minus nur 2,5 kg. Ich wollte mehr. Es stimmt, diese Diät fiel mir überraschend einfach – als ob ich überhaupt keine Diät machen würde.

  Anastasia

  Die Bonn-Diät ist eine einfache und effektive Diät für alle, die in kurzer Zeit ein paar Kilogramm abnehmen möchten. Haben Sie diesen Weg zum Schlankheitsgefühl bereits ausprobiert? Teilen Sie es mit uns, stellen Sie Fragen in den Kommentaren – wir und unsere Ernährungsberaterin helfen Ihnen gerne weiter!

Die Bonner Suppe eignet sich hervorragend zum Abnehmen und zur Vitaminversorgung in der kalten Jahreszeit. Mit einer solchen flüssigen Diät können Sie zusätzliche Pfunde verlieren, ohne zu hungern. Darüber hinaus reinigt die Suppe den Körper und sättigt ihn mit Vitaminen, verbessert die Funktion des Verdauungssystems und stellt den Wasserstoffwechsel wieder her.

Die Hauptzutaten der Bonner Suppe sind Gemüse, das viele Ballaststoffe und Vitamine enthält, sowie Kräuter. Zutaten wie Brokkoli, Tomaten und Zwiebeln sorgen dafür, dass sich das Essen nicht langweilig anfühlt und verbessern die Verdauung. Achten Sie darauf, Sellerie in das Rezept aufzunehmen, um den Körper zu reinigen und den Gesamttonus zu verbessern. Weißkohl galt als wirksamer Helfer in dieser schwierigen Angelegenheit namens Kampf gegen Fettleibigkeit, da er den Fettstoffwechsel beeinflusst und Schwellungen reduziert. Paprika enthält viel Vitamin C und verleiht dem Gericht einen köstlichen Geschmack. Um die Bonner Suppe zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten:

• Grüner Sellerie – 1 Bund oder 170 g;
• Karotten – 170 g;
• Zwiebeln – 6 Stück oder 150 g;
• Tomaten – 5-6 Stück oder 300 g;
• Weißkohl – 1 Kopf oder 0,5 kg;
• Blumenkohl – 300 g;
• Bulgarischer oder roter Pfeffer – 2 Stk.;
• Soße – „Chili“ oder „Tabasco“ – nach Geschmack;
• Knoblauch – 20 g;
• Sojasauce – 1 TL;
• Koriander – 1 EL;
• Kreuzkümmel – 1 EL;
• Wasser – 1,5 Liter;
• Lorbeerblatt – 1 Blatt;
• Olivenöl – 100 g.

Anleitung zur Zubereitung der Bonner Suppe:

1. Nach der Zubereitung von Gemüse und Kräutern sollten diese gewaschen werden.
2. Die Zutaten hacken. Sie können es in Scheiben oder Ringen oder Scheiben verwenden, je nachdem, was für Sie bequemer ist.
3. Sie können die Zwiebel in einer Pfanne mit Knoblauch und Gewürzen sowie Olivenöl schmoren.
4. Gewürze zur Zwiebel hinzufügen.
5. Gießen Sie Wasser über das restliche Gemüse, machen Sie das Feuer an und warten Sie, bis es kocht.
6. Zwiebel und Lorbeerblatt dazugeben und bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich wird.
7. Wenn die Suppe fertig ist, fügen Sie die Kräuter hinzu – Dill oder Petersilie.
8. Wenn Sie möchten, können Sie dem Gericht ein Stück Ingwer hinzufügen, das zusammen mit der Zwiebel gedünstet werden sollte.
9. Denken Sie daran, dass die Zugabe von Salz nicht empfohlen wird.

Neben der Bonner Suppe dürfen Sie während der Diät weitere Lebensmittel zu sich nehmen und so den Diätplan abwechslungsreicher gestalten, was aus psychologischer Sicht sehr gut ist:

• Erster Tag: beliebiges Obst. Ausnahmen sind Bananen, Wassermelone und Melone. Sie können Tee, Kaffee ohne Zucker und sauberes Wasser trinken.
• Zweiter Tag: Gemüse in jeglicher Form – gekocht, gebacken oder roh. Auf den Verzehr von Hülsenfrüchten sollten Sie verzichten. Es ist besser, grünen den Vorzug zu geben. Zum Abendessen können Sie eine Kartoffel mit Pflanzenöl backen.
• Dritter Tag: Gemüse und Obst. Kartoffeln und Bananen sind nicht erlaubt.
• Vierter Tag: Gemüse und Obst. Bananen sind erlaubt. Sie können Milch, nur fettarme Milch, oder Kefir in einer Menge von 1 Liter trinken.
• Fünfter Tag: Tomaten (bis zu 6 Stück) und Fleisch - Rindfleisch, Huhn (ein halbes Kilogramm). Kann durch fettarmen Fisch ersetzt werden.
• Tag sechs: Gemüse (grün) und Rindfleisch.
• Tag sieben: Ungeschliffener Reis, gekocht mit Gemüse und natürlichen Fruchtsäften.

Während der Diät ist es strengstens verboten, Brot, Zucker zu essen und alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke zu trinken.

Diese Diät ist im Gegensatz zu vielen strengen Monodiäten recht schonend. Die Bonner Suppe kann in beliebiger Menge gegessen werden, auch beim ersten Hungeranfall. Für Kinder und ältere Menschen sowie bei Magen-Darm-Erkrankungen ist es jedoch nicht geeignet. Planen Sie während der Diät keine wichtigen Aktivitäten ein, da die Bonner Suppe durch Sellerie und Petersilie eine ausgeprägte harntreibende Wirkung hat und Blähungen hervorruft.

Denken Sie daran: Wenn Sie mit der Bonner Suppe bereits 8 kg abgenommen haben und nur wenig Zeit vergangen ist – weniger als eine Woche –, sollten Sie die Diät abbrechen.

Wenn Sie eine Diät machen, möchten Sie, dass Ihre Ernährung nicht nur zur Fettverbrennung beiträgt, sondern Ihren Körper auch mit allen notwendigen Substanzen und Vitaminen sättigt. All diese Kriterien erfüllt die Bonner Fettverbrennungssuppe, die auch sehr gut schmeckt.

Bonner Suppe für die Diät - Rezept

Zutaten:

• Sellerie – 1 Bund;
• Tomaten – 5-6 Stk.;
• Paprika – 2 Stk.;
• Weißkohl – 500 g;
• Zwiebeln – 6 Stk.;
• Tabasco- oder Chilisauce – nach Geschmack;
• Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.

Vorbereitung

Waschen Sie alle Gemüse und Kräuter, schneiden Sie sie in beliebige kleine Stücke, geben Sie sie in einen Topf, fügen Sie Wasser hinzu, bis sie vollständig bedeckt sind, und stellen Sie sie auf das Feuer. Zuerst die Suppe zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Zum Schluss noch etwas Salz, Pfeffer und Soße nach Geschmack hinzufügen.

Bonner Suppe zum Abnehmen

Der Effekt des Abnehmens mit Bonn besteht darin, dass es Ihren Körper dank der Eigenschaften des darin enthaltenen Gemüses reinigt. Der Kaloriengehalt der Bonner Suppe ist durchschnittlich und beträgt 27 Kalorien pro 100 g. Es ist zu bedenken, dass dieses Gericht für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen schädlich sein kann, daher ist es besser, es nicht zu häufig zu verwenden oder einen Arzt aufzusuchen Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät zu sich nehmen, zu der auch diese Suppe gehört.

Zutaten:

• Kohl – 300 g;
• Tomaten – 3 Stk.;
• Karotten – 2 Stk.;
• Paprika – 2 Stk.;
• Sellerie – 2 Stangen;
• Zwiebeln -2-3 Stk.;
• Ingwer – 1-2 cm;
• Petersilie, Curry, Knoblauch – nach Geschmack;
• Wasser – 2 l.

Vorbereitung

Karotten und Zwiebeln schälen. Sämtliches Gemüse und Kräuter waschen und in kleine Stücke schneiden. Den Ingwer auf einer feinen Reibe reiben. Alle Zutaten in einen Topf geben, Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Danach die Hitze reduzieren, die Suppe noch 10 Minuten kochen lassen und ausschalten. Lassen Sie es mindestens eine Stunde ziehen.

Anschließend das gesamte Gemüse herausnehmen, in einen Mixer geben und glatt pürieren. Anschließend die Gemüsebrühe mit Püree vermischen, würzen und die Suppe gesund verzehren. Wenn Sie möchten, können Sie einen Löffel hinzufügen.

Bonner Suppe

Neben seinen wohltuenden und fettverbrennenden Eigenschaften zeichnet sich dieses Gericht dadurch aus, dass die Zubereitung der Bonner Suppe nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Darüber hinaus kann die Zutatenliste durch die Zugabe Ihres Lieblingsgemüses und Gewürze variiert und unterschiedliche Geschmacksrichtungen erreicht werden, sodass Sie nicht müde werden, diese Suppe eine ganze Woche lang zu essen.

Zutaten:

• Weißkohl – 500 g;
• Blumenkohl – 300 g;
• Karotten – 2 Stk.;
• Zwiebeln – 2-3 Stk.;
• Paprika – 2-3 Stk.;
• Tomaten – 3 Stk.;
• Sellerie – 3-4 Stiele;
• Knoblauch – 4-5 Zehen;
• Frühlingszwiebeln – ein Haufen.

Vorbereitung

Alles Gemüse waschen, Zwiebeln und Karotten schälen. Alles in beliebige Stücke schneiden, den Blumenkohl in Blütenstände zerlegen. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und Gemüse hinzufügen. Sie können alles auf einmal hineingeben, oder Sie können dies nach und nach tun, wobei zu berücksichtigen ist, dass das Garen länger dauert, so dass sich nicht herausstellt, dass einige noch nicht fertig sind, während andere bereits gekocht sind.

Kochen Sie die Suppe, bis alle Zutaten fertig sind. es dauert etwa 40 Minuten. Zum Schluss fügen Sie fein gehackte Frühlingszwiebeln und Ihre Lieblingsgewürze hinzu. Wenn Sie die maximale Wirkung erzielen möchten, ist die Zugabe von Salz zu dieser Suppe nicht zu empfehlen. Wenn Sie jedoch absolut nicht auf Salz verzichten können, verwenden Sie etwas Meersauce oder geben Sie etwas Sojasauce direkt auf den Teller.

Wenn Sie sich strikt an eine Diät halten, deren Hauptbestandteil die Bonner Suppe ist, und darüber hinaus nur Obst, außer Bananen und Weintrauben, und anderes Gemüse, ausgenommen Kartoffeln, fettarme Milchprodukte und Fleisch, essen, können Sie loswerden von 4-7 zusätzlichen Pfunden in einer Woche.

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