Ist es möglich, abends Gurken zu essen, während man abnimmt? Um die Temperatur zu senken

Kann man mit Gurken abnehmen und wie sicher ist es? Wie viel kann die Gurkendiät beim Abnehmen helfen? Welche Lebensmittel können der Ernährung hinzugefügt werden? Funktioniert die Gurkendiät, um 10 kg in einer Woche abzunehmen? Merkmale der Diät diätgemüse, die Geheimnisse des Star-Gewichtsverlusts Ksenia Borodina und die Meinung von Ernährungswissenschaftlern über ihn.

Die Gurken-Diät ist eine einfache und gängige Methode, um schnell Gewicht zu verlieren. Es basiert auf der Verwendung von nur Gurken oder unter Zugabe anderer Produkte: Kefir, Tomate, Eier, eine große Anzahl Fleisch und Fisch. Seine Popularität wird durch Einfachheit und Billigkeit erleichtert, besonders im Sommer, wenn Gurken "nur aus dem Garten" an jedem Gemüsestand gekauft werden können. Aber nur diese Diät ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint.

Ungewöhnliche "Gemüse" -Gurke

Gegenüber Gurken hat sich in der Gesellschaft eine ablehnende Haltung entwickelt. Oft gelten sie nicht einmal als Nahrung, sie sagen: "Ich habe eine Gurke gegessen, als hätte ich Wasser getrunken." An der letzten Aussage ist etwas Wahres dran. Tatsächlich bestehen die Früchte zu 96,8 Prozent aus Wasser, also fast vollständig!

Verbindung

Der Rest sind Zucker, stickstoffhaltige Verbindungen, Ballaststoffe, Mineralsalze. Im Fruchtmark „gelöste“ Spurenelemente werden ausgeglichen optimale Proportionen zur Unterstützung der Arbeit von Herz, Blutgefäßen und Nieren.

Gurken enthalten mehr Kalium als jede andere Frucht, bis zu 140 Mikrogramm pro 100 Gramm Gewicht. Dies erklärt den Wert des Produkts für alle, die an Störungen leiden. Blutdruck. Das Gleichgewicht der Salze hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und zu normalisieren arterieller Druck bei gleichzeitiger Verringerung der Belastung von Herz und Nieren.

Das Produkt enthält auch andere wertvolle Elemente.

• Jod. Im Fruchtmark steckt ein wertvoller Mineralstoff in leicht verdaulicher Form. Regelmäßiger Gebrauch Gurke dient als gute Vorbeugung gegen Schilddrüsenerkrankungen.
• Schwefel und Silizium. Spurenelemente sind zusammen mit Kalium an der Struktur von Haut, Haaren und Nägeln beteiligt und verbessern sie Aussehen.
• Enzyme. Eine spezielle Stoffgruppe trägt bei der Verdauung zur Produktion von Vitamin C im Körper bei, außerdem helfen Gurkenenzyme bei der Aufnahme von Vitamin B2.
• Saponine. bitterer Geschmack, das manchmal in der Schale einer Gurke zu spüren ist, wird durch den darin enthaltenen Gehalt an Saponinen der Cucurbitacin-Gruppe erklärt. Das wertvolle Substanzen, die eine krebshemmende Wirkung haben, daher sollten bittere Früchte nicht weggeworfen oder geschält werden.

Das geschnittene Obst verliert schnell seine wertvolle Eigenschaften. Im Fruchtfleisch finden Oxidationsprozesse statt, die nützliche Enzyme zerstören und zur Produktion schädlicher - Ascorbatoxidase - beitragen. Dieses Enzym zielt auf die Zerstörung von Vitamin C ab, daher müssen Gurken in Form von ganzen Früchten oder unmittelbar nach dem Schneiden verwendet werden.

Übrigens wird die Frucht fälschlicherweise als Gemüse bezeichnet. Zusammen mit der Wassermelone ist es eine Beere. Die nützlichsten "Beeren" sind gemahlen und haben eine Größe von fünf bis sieben Zentimetern.

Im Sommer wachsen sie in Hülle und Fülle offenes Feld, aber im Winter ist es möglich, sie nur in Gewächshäusern anzubauen. Solche Gurken sind in Ballaststoffen und Spurenelementen nützlich. Sie enthalten jedoch viel weniger Vitamine als der Boden, der reich an Substanzen der Gruppen C, A, PP ist.

Kalorien

Diät auf Gurken kann als die niedrigste Kalorienzahl angesehen werden. Der Energiewert seines Hauptprodukts ist minimal. Es sind nur sechzehn Kilokalorien pro hundert Gramm. Unter Berücksichtigung Tagesgeld Der Verbrauch des Fötus erreicht nicht mehr als zweihundertfünfzig Kilokalorien.

Dies ist angesichts des täglichen Bedarfs des menschlichen Körpers an Kalorien sehr wenig. Bei Frauen sind es 1600 Kcal, bei Männern 2000-2200 Kcal. Indem Sie täglich Lebensmittel mit einem geringeren Kaloriengehalt essen, können Sie konsequent abnehmen. Die zulässige Kaloriengrenze für die Gewichtsabnahme liegt bei 1100-1200 Kcal.

Kombinationen

In Gurken enthaltene Enzyme erleichtern die Aufnahme von Proteinen im Körper. Somit können die Früchte als die besten "Begleiter" von Fleisch und Fleisch angesehen werden Fischgerichte. Übrigens ist es diese Diät, die mageres Fleisch oder Fisch mit Gemüse, einschließlich Gurken, enthält, die Ernährungswissenschaftler für optimal und am vorteilhaftesten für den Körper halten.

Verwenden Sie daher Gurken in Form von Salaten oder ganzen Früchten mit gekochtem oder gebackenem Hühnchen, Fisch. Diese Diätoption dient der allmählichen Gewichtsabnahme und schadet dem Körper nicht.

Arten von Gurkendiäten

Es gibt verschiedene Arten von Gurkendiäten. Kurzfristig wird nur ein Produkt verwendet, langfristig werden andere Produkte zur Wertsteigerung der Ernährung eingesetzt.

Mono-Diät

Das Konzept „Mono“ bedeutet, dass nur ein Produkt im Stromnetz verwendet wird. Angesichts der Zusammensetzung und des minimalen Kaloriengehalts der Gurke scheint sie ideal für diese Gewichtsabnahmeoption zu sein.

Das Mono-Diät-Menü ist denkbar einfach: Essen Sie eineinhalb Kilogramm frische, gemahlene Gurken pro Tag. Teilen Sie die gesamte Nahrungsmenge in fünf Portionen auf und trinken Sie dazwischen sauberes stilles Wasser. Es ist wichtig, mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag zu trinken, aber Sie können mehr trinken, bis zu zweieinhalb, drei Liter.

„Die Idee einer Gurken-Mono-Diät ist sehr hübsch“, kommentiert die Ernährungswissenschaftlerin Lyudmila Denisenko. - Wenn es viele dieser Früchte gibt, können Sie sie schließlich in beliebigen Mengen essen, wodurch der Gesamtkaloriengehalt der Ernährung reduziert wird. Der Körper muss anfangen, Gewicht zu verlieren. Aber es gibt ein bedeutendes "aber" in solchem ​​Gewichtsverlust.

Der Nachteil der Gurkendiät zur Gewichtsabnahme in reiner Form ist ein kritisches Ungleichgewicht in der Ernährung. Tatsache ist, dass die Verwendung eines Produkts für nur zwei oder drei Tage einen scharfen "Protest" des Körpers hervorruft. Der Körper fühlt einen katastrophalen Mangel wesentliche Elemente, die daran gewöhnt sind, ständig zu empfangen.

Dies sind Fette, die in Gurken einfach nicht vorhanden sind, dies ist ein Protein, das in einer mikroskopischen Dosis im Fruchtfleisch der Frucht enthalten ist. Es enthält Vitamine und Spurenelemente, aber nicht in der vollen täglichen „Dosis“, die unser Körper benötigt. Das Fehlen des wichtigsten "Baumaterials" für die Körperzellen, Vitamine und Mineralien führt unweigerlich zu einer Verletzung der Funktionen von Organen und Systemen und dementsprechend zur Entwicklung von Krankheiten.

„Um Funktionsstörungen des Körpers vorzubeugen, greifen Sie nur als Fastentag auf eine Gurken-Mono-Diät zurück“, rät die Ernährungswissenschaftlerin Lyudmila Denisenko. - Die Häufigkeit solcher Tage - einmal pro Woche und sogar zwei, je nach Wohlbefinden. An einem Tag hat der Körper keine Zeit zu „verstehen“, dass die Ernährung stark eingeschränkt wurde, und dementsprechend besteht keine Notwendigkeit, physiologische Prozesse wieder aufzubauen. Aber es ist durchaus möglich, Überschuss abzunehmen, bis zu zwei, drei Kilogramm im Laufe des Tages.“

Die Wirksamkeit von Fastentagen an Gurken wird nur erreicht, wenn Sie regelmäßig darauf zurückgreifen. Und am nächsten Tag stellen Sie sicher, dass Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.

Das Ernährungssystem von Ksenia Borodina

Im Jahr 2014 erschien im Internet die Gurkendiät von Ksenia Borodina, einer beliebten Fernsehmoderatorin, die es geschafft hat, sie loszuwerden Übergewicht während der Schwangerschaft eingenommen.

Die Geschichte des universellen Favoriten, der zu Übergewicht neigt, wurde von unternehmungslustigen Kaufleuten genutzt, die sofort das "Geheimnis von Borodinas Gewichtsverlust" für einen bestimmten Betrag anboten. Oft erschienen in diesem Geheimnis Pillen und Broschüren mit einer genauen Beschreibung, wie man schnell abnimmt und auf ein Gewicht von 48 Kilogramm kommt, das Ksenia immer noch beibehält.

Die Fernsehmoderatorin selbst war überrascht, dass ihr Gewichtsverlust von sechzehn Kilogramm der Grund für die Entwicklung kommerzieller Projekte war, mit denen sie nichts zu tun hatte. „Mein Geheimnis beim Abnehmen ist, das Fasten und alle Fastentage abzulehnen“, bemerkte Ksenia mehr als einmal. - In der Tat, als ich mein Übergewicht so schnell wie möglich loswerden wollte, versuchte ich es mit Pillen. Sie haben zwei, drei Monate geholfen, und alles lief wie es sollte. Aber danach bemerkte ich, dass ich mich buchstäblich von der Luft erholte, und ich lehnte die Pillen ab.

Um Normalgewicht zu erreichen, rät die TV-Moderatorin zu mehr Bewegung. „Dreimal die Woche trainiere ich auf jeden Fall im Fitnessstudio“, stellt Ksenia Borodina klar. - Und nach der Geburt eines Kindes, als keine Zeit zum Training blieb, ging ich oft und lange mit meiner Tochter im Park an der frischen Luft spazieren. Es ist auch ein tolles Körpertraining."

Der Fernsehmoderator weigerte sich, Gebäck, Süßigkeiten und Fast Food zu essen. Es gibt viele Lebensmittel in ihrer Ernährung, und die Tatsache, dass sie nur Gurken isst, ist nichts weiter als ein Mythos. „Ich liebe Fisch, Hähnchen ohne Haut, Sauerampfersuppe, Spargel“, erzählt Ksenia über ihre Ernährung. Beim Essen beschränke ich mich jedoch nicht. Wenn Sie anfangen, richtig zu essen, verschwindet die Lust, Mayonnaise, Ketchup oder glasierten Käse zu essen, von selbst.

Ksenia bietet keine Menüs zum Abnehmen an. Auf spezialisierten Internetportalen finden Sie jedoch eine Mahlzeit nach Borodina für einen Tag, die zur Wiederherstellung der Harmonie beiträgt.

• Nach dem Aufwachen. Trinken Sie mindestens dreißig Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser. Es wird Ihrem Körper helfen aufzuwachen.
• Frühstück. Ein paar Gurken und Gemüse schneiden, würzen Zitronensaft und Olivenöl. Essen Sie mit einem Bissen Roggenbrot.
• Abendessen. Machen Sie eine Suppe mit einem beliebigen Gemüse magere Brühe. Fügen Sie separat gekochte Hähnchenbrust hinzu. Bereiten Sie einen Gurken-Tomaten-Salat zu und essen Sie ihn sofort nach dem Schneiden.
• Abendessen. Gemüsesalat mit Gurken und Co leichtes gemüse mit fettarmem Hüttenkäse - eine gute Wahl zum Abnehmen.

Laut Ksenia Borodina ist es wichtig, Sport zu treiben und nicht zu verhungern. Essen Sie nach Ihrem Appetit und streichen Sie zu viel von der Ernährung kalorienreiche Lebensmittel, und ersetzen Sie sie durch leichte proteinhaltige Lebensmittel, viel Gemüse und Obst der Saison.

Menü für 7 Tage

Der Speiseplan für die Woche der Gurkendiät ist abwechslungsreich und ausgewogen. Sein Name ist eher bedingt, da Sie zusätzlich zu Gurken verwenden werden große Menge andere nützliche und leckeres Essen. Laut Bewertungen ist es einfach, sich an eine Diät zu halten, da er keinen Hunger hat. Die meisten Produkte sind im Sommer und Herbst erhältlich und zeigen innerhalb von zwei Wochen Ergebnisse.

Tisch - Detailliertes Menü wöchentliche Diät auf Gurken

Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya und Ksenia Borodina kennen das Geheimnis der Harmonie mit Sicherheit. Es ist die Gurkendiät! Darauf können Sie bis zu 1,5 kg pro Tag werfen! Sehen Sie sich die Diätoptionen für Prominente an, holen Sie sich das Menü und verwandeln Sie sich!

Die Gurkendiät ist eine kostengünstige, unkomplizierte, höchst effektive und daher sehr beliebte Methode zum Abnehmen. Gurken bestehen zu 95% aus Wasser, enthalten viele Ballaststoffe, haben einen niedrigen Energiewert - 15 kcal pro 100 g, was sie ausmacht unverzichtbares Produkt Diätessen. Sie können mit Hilfe dieses Gemüses auf verschiedene Weise Übergewicht loswerden - Arrangieren Fastentage oder Unterstützung mehrtägiger Programme. Die Grundlage für die Wirksamkeit jeder Gurkendiät besteht darin, den Körper mit einer großen Menge Gemüse zu versorgen Ballaststoffe und Flüssigkeit, denn die Verwendung von 2 kg Obst entspricht der Einnahme von 1,9 Liter Wasser. Gleichzeitig wird aufgrund der wohltuenden Eigenschaften des Gemüses selbst die Darmfunktion normalisiert, das Wasser-Salz-Gleichgewicht wiederhergestellt, der Stoffwechsel aktiviert, was zu einer gesunden Entsorgung führt zusätzliche Pfunde.

Die Vorteile von Gurken zur Gewichtsreduktion

Als Teil der Früchte dieser sehr häufig Gemüseernte enthält viele wertvolle Substanzen:

• Vitamine - C, PP, Gruppe B;
• Mineralien (Kalium, Magnesium, Calcium, Jod);
• verschiedene Makro- und Mikroelemente.

Von besonderer Bedeutung für die Normalisierung des Körpergewichts ist die darin enthaltene Tartronsäure, die den Abbau von Kohlenhydraten aus der Nahrung verlangsamt und das Auftreten von Fettablagerungen verhindert. Darüber hinaus sind diese Gemüse reich an Komplexen organische Materie, aktiv am Stoffwechsel beteiligt, Förderung der Nahrungsaufnahme, Verbesserung der Verdauungsprozesse. Ein wesentlicher Teil der Struktur der Frucht sind Ballaststoffe, die nicht vom Darm aufgenommen werden, sondern ihre Aktivität regulieren und helfen, Cholesterin, Toxine und andere Schadstoffe zu beseitigen.

Es sollte berücksichtigt werden, dass die angegebenen nützliche Qualitäten habe nur frisches Gemüse. Deshalb Dosengurken sollte nicht zur Gewichtsabnahme oder Behandlung verwendet werden. Aber eine Ernährung, die auf den Eigenschaften natürlicher Gurken basiert, hat eine Reihe von Vorteile vor vielen ähnlichen Methoden:

• bietet effiziente, qualitativ hochwertige, schneller Verlust Gewicht, das besonders relevant ist, um die Figur vor einem wichtigen Ereignis in Ordnung zu bringen;
• entfernt Salze, Toxine, Toxine, Fäulnisprodukte;
• normalisiert die Darmperistaltik;
• reinigt den Körper, sättigt die Zellen mit Feuchtigkeit;
• stellt das Wasser-Salz-Gleichgewicht wieder her;
• erfordert keine großen Ausgaben.

Darüber hinaus macht eine magere Speisekarte mit strengen diätetischen Einschränkungen die Gurkendiät ziemlich schwierig und kann auch andere ernsthafte Probleme verursachen. Mängel dieses Stromsystems:

• der Körper erhält nicht alle notwendigen Nährstoffe;
• Schwindel, Schwäche, Kopfschmerzen können auftreten;
• Wenn Sie etwas falsch machen oder weiterhin keine kalorienarme Diät einhalten, kann das Gewicht schnell zurückkehren.

Darüber hinaus hat die Gurkendiät Einschränkungen für die Verwendung bei Vorliegen der folgenden Gesundheitsprobleme:

• Nierenversagen, Zystitis;
• Magengeschwür, Gastritis, Diabetes;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Anämie, Beriberi;
• Infektionskrankheiten;
• reduzierte Immunität, Erschöpfung des Körpers.

Auch Kontraindikationen zu diese Methode Gewichtsverlust kann mit Schwangerschaft, Stillzeit, intensiver körperlicher Aktivität in Verbindung gebracht werden.

Nach einer Diät mit Gurken können Sie an einem Tag etwa 1,5 kg abnehmen. Der Grund für diese hohe Effizienz ist die Fähigkeit Gurkensaft bauen Fette ab und entfernen sie dann zusammen mit überschüssiger Flüssigkeit.

Dieses Ernährungssystem wird oft als Diät bezeichnet dünne Taille. Genau in diesem Problembereich die größte Zahl wirkungsempfindliche Fette Wirkstoffe Gurkensaft, mit dem Sie in erster Linie den Magen reduzieren können, während dies für die meisten anderen Diäten eine unmögliche Aufgabe ist. Dies kann jedoch nur erreicht werden, wenn Sie alle Regeln strikt befolgen und auch die richtige Diätoption auswählen, die abgeschlossen werden kann.

Grundprinzipien der Gurkendiät

Um eine maximale Wirksamkeit der Gewichtsabnahme bei Gurken zu gewährleisten, müssen die folgenden Anforderungen erfüllt werden:

• Salz vollständig aus der Ernährung streichen;
• verwenden Sie nur gemahlenes Gemüse;
• Achten Sie darauf, einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex einzunehmen.

Es gibt auch einige Lockerungen zu allzu strengen Beschränkungen:

• Sie können beliebige Gemüse, Kräuter und Zwiebelfedern hinzufügen.
• außer reines Wasser darf Kräuter- oder Grüntee trinken.

Wenn die Ernährungsbedingungen die Anzahl der Gurken einschränken, kann sie bei Bedarf erhöht werden, um den starken Hunger zu stillen. Der Energiewert dieses Gemüses ist so gering, dass eine zusätzliche Portion kaum oder gar keine Auswirkungen auf die Kalorien hat.

Die beste Zeit für eine Gurkendiät ist die Sommer-Herbst-Saison, wenn gemahlenes Gemüse verfügbar wird. Im Gegensatz zu Gewächshäusern enthalten sie keine Nitrate oder andere schädliche Chemikalien, aber sie enthalten eine große Menge an Nährstoffen, die zu einem schnellen gesunden Gewichtsverlust beitragen.

Außerdem reifen zu dieser Zeit viele andere Gemüse- und Obstsorten, die mit einer Gurkendiät ergänzt werden können, die sie etwas weicher macht, ohne die Effizienz zu beeinträchtigen. Abhängig von solchen Zusatzstoffen gibt es viele verschiedene Methoden zum Abnehmen von Gurken, sowohl in Bezug auf die Dauer als auch auf die Zusammensetzung der Produkte.

Menüoptionen nach Dauer

Trotz aller Nützlichkeit und Wirksamkeit der Gurkendiät ist es sehr schwierig, fast das gleiche Wasser zu essen, aus dem dieses Gemüse besteht. Daher ist die strengste Mono-Diät auf nur 2 Tage ausgelegt, obwohl viele Abnehmwillige deutlich mehr aushalten.

2 Tage lang

Die einfachste und härteste Version des Gurkengewichtsverlusts ist die Verwendung von Gurken und reinem Wasser in unbegrenzten Mengen während des Tages. Es ist ratsam, 2 Tage bei einer solchen Diät zu bleiben, dann ist das Ergebnis stabiler als an 1 Tag. Es gibt auch andere Varianten der harten Gurken-Abnehmmethode von ähnlicher Dauer, bei denen Gurken in Salaten, Smoothies oder als Saft verwendet werden.

Auf Salate

Durch den Verzehr von Salaten können Sie Ihre Ernährung etwas abwechslungsreicher und damit angenehmer gestalten. In diesem Fall können sie nach einem der folgenden Schemata empfangen werden:

• täglicher Gebrauch 1,5 kg Gurkensalat mit Gemüse und 1 EL. l. olivenöl - die gesamte Menge des resultierenden Schnitts wird in 5-6 gleiche Portionen aufgeteilt;
• verwenden vorheriges Rezept, aber ersetzen Sie Olivenöl durch Zitronensaft, fügen Sie der Diät 250 g fettfreien Hüttenkäse hinzu, teilen Sie ihn in Portionen auf und verzehren Sie dann alles abwechselnd mit Salat und Hüttenkäse im Abstand von 2 Stunden.
• Bereiten Sie eine Gurken-Kefir-Mischung (Smoothie) aus 1,5 Liter Milchsäuregetränk, einer kleinen Menge Gemüse und 1 kg geriebenen Gurken zu, schlagen Sie sie mit einem Mixer und essen Sie sie täglich in kleinen Portionen. Wenn Sie diese Mischung nicht mögen, können Sie die angegebene Menge Kefir und Gemüse separat verwenden.

Es sollte bedacht werden, dass der Körper bei einer solchen Diät viel Stress erfahren muss, so dass eine so strenge Diät nur für Menschen geeignet ist, die sehr stark sind gute Gesundheit. Darüber hinaus müssen Sie nach einem solchen Entladen mindestens 1 Woche lang eine kalorienarme Diät einhalten, damit die verlorenen Kilogramm nicht zurückkehren.

Auf Gurkensaft

Es gibt eine weitere sehr strenge Gurkensaftdiät für 2 Tage. Seine Regeln erlauben es Ihnen, den ganzen Tag über Saft in beliebiger Menge zu konsumieren, wobei alle Lebensmittel und sogar Wasser von der Ernährung ausgeschlossen werden. Zu beachten ist, dass die harntreibende und abführende Wirkung des Saftes stärker ausgeprägt ist als die der Gurke selbst.

Außerdem kannst du mit Gurkensaft schonender abnehmen, indem du vor jeder Mahlzeit ein Glas frisch zubereitetes Getränk trinkst. Es ist erlaubt, es mit allen anderen zu mischen Gemüsesäfte, sowie fügen Sie Kräuter oder natürliche Gewürze hinzu. Außerdem ist es erlaubt, Diät- oder Fastentage mit solchen frischen Säften zu ergänzen, um deren Wirksamkeit zu steigern.

Dieses Getränk hilft:

• Erwachen Verdauungssystem sie auf Mahlzeiten vorbereiten;
• Verbesserung der Arbeit des Magens, des Darms, der Bauchorgane;
• hochwertige Verdauung von Lebensmitteln;
• vollständigere Aufnahme von Nährstoffen;
• aktive Reinigung des Magen-Darm-Trakts;
• Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit.

Gurkensaft ist nicht nur zum Abnehmen nützlich, sondern auch als Quelle wichtiger Mineralstoffe. Es kann auf nüchternen Magen allein oder durch Zugabe von Honig und Zitrone eingenommen werden, sowie Sauermilchgetränke verdünnen, das Trinkvolumen erhöhen, ohne die Kalorien zu erhöhen, die Ernährung mit nützlichen Substanzen bereichern.

Gurkensaft darf auch bei völligem Hungern getrunken werden, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Wie der Saft jeder Pflanze wird es vom Körper viel besser aufgenommen als die Früchte selbst, so dass es sich als viel effektiver für die Gewichtsabnahme herausstellt.

Jede dieser Methoden ermöglicht es, in 2 Tagen 1,5–2 kg Übergewicht loszuwerden. Wenn Gesundheit und Willenskraft es zulassen, können Sie längere Programme ausprobieren, zum Beispiel fünftägige.

Für 5 Tage

Die Basis dieser Speiseoption sind Gurkensalate mit Kräutern u verschiedenes Gemüse gefüllt mit 1 EL. l. gesundes Pflanzenöl - Olivenöl, Leinsamen oder Sesam, aber ohne Salz. Sie können natürliche Gewürze hinzufügen oder Gewürze. Gleichzeitig sollten Gurken mindestens die Hälfte des Gesamtvolumens des gekochten Gerichts ausmachen.

Beispielmenü:

• frühstück - vorgefertigte Scheiben (Gurken, Kohl, Gemüse), Roggenbrot;
• Mittagessen - Teamschneiden (Gurken, Karotten, Gemüse);
• Nachmittagsjause - vorgefertigte Schnitte (Gurken, Gemüse);
• Abendessen - Teamschneiden (Gurken, Tomaten, Zwiebeln).

Außerdem kann dieses Gemüse durch jedes andere ersetzt werden. Einzige Ausnahme sind Kartoffeln. Angesichts wenig Kalorien Gurken können unbegrenzt konsumiert werden, um sich ständig satt zu fühlen. Die Technik ist auf 5 Tage ausgelegt, danach können Sie bis zu 5 kg Gewicht verlieren. Um etwas mehr zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung mindestens eine Woche lang einschränken.

Für 7 Tage

Das siebentägige Gewichtsabnahmeprogramm ist weniger streng als die vorherigen, da es neben Gemüse auch Gemüse enthält eine kleine Menge andere Produkte. Die Diät einer solchen Diät wird unter Berücksichtigung der Tatsache zusammengestellt, dass die Ernährungsgrundlage mindestens 2,5 kg Gurken sind.

Beispielmenü

Tägliches Frühstück - eine Scheibe Roggenbrot, unbegrenzte Gurken.

Mittagessen tagsüber:

• der erste - mit Kräutern gewürzter Gurkensalat, Gemüsesuppe, 1 Apfel;
• der zweite - Salat (Gurken, Kohl), 50 g gekochtes Kalbfleisch;
• der dritte ist ein Salat (Gurken, bulgarische Paprika), 100 gr Gekochter Fisch, 50 g gekochter Reis;
• viertens - Salat (Gurken, Tomaten), 100 g gekochter Reis, 30 g Hartkäse;
• fünfter - Salat (Gurken, Schnittlauch), 1 Ei, 1 Grapefruit;
• sechster - Salat (Gurken, Radieschen), 100 g gekochte Hähnchenbrust, 1 Birne;
• siebter - Salat (Gurken, Karotten), 100 g fettfreier Hüttenkäse, 1 Orange.

Täglicher Nachmittagssnack - unbegrenzt Gurken, beliebiges Obst.

Abendessen täglich - Salat (Gurken, Kräuter), gewürzt mit 1 EL. l. Olivenöl.

Nachts können Sie nicht mehr als 1 Gurke essen. Eine Überschreitung der Menge ist unerwünscht, da die ausgedrückt wird harntreibende Wirkung Dieses Gemüse stört den richtigen Schlaf.

Mittel täglicher Kaloriengehalt Die angegebene Diät liegt bei ca. 500-600 kcal, was für eine Gewichtsabnahme von bis zu 7-8 kg über den gesamten Zeitraum sorgt. Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät länger als 7 Tage fortzusetzen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Darüber hinaus sind solche strengen Diäten nur in den ersten Tagen wirksam, und dann passt sich der Körper an, beginnt Energie zu sparen, wodurch das Gewicht nicht mehr abnimmt und eine weitere Fortsetzung der Diät unangemessen wird. Wenn Sie loswerden wollen mehr Kilogramm, können Sie auf eine weniger strenge Methode zurückgreifen, die auf 14 Tage ausgelegt ist und eine kalorienreichere Ernährung beinhaltet.

Für 14 Tage

Das zweiwöchige Gurken-Abnehmprogramm existiert in zwei Versionen – klassisch und amerikanisch.

Klassische Variante

Diese Technik ist eine Kombination von Gurken mit den beliebtesten Diätprodukten - Buchweizen und Kefir. Sie müssen täglich nach folgendem Schema kombiniert werden:

von 1 bis 6 Tagen im Wechsel:

• Buchweizen-Gurken-Tag - Sie können eine unbegrenzte Anzahl von Gurken und Buchweizenbrei verwenden, die über Nacht mit kochendem Wasser im Verhältnis von 1 Tasse Müsli zu 2 Tassen kochendem Wasser gedämpft werden.
• Gurken-Kefir-Tag - Die Diät besteht aus 1,5 Liter Kefir und 1,5 kg Gurken, die zusammen oder getrennt verzehrt werden können.

von 7 bis 14 Tagen - zum Frühstück 200 g gedämpfter Buchweizen mit 1 Glas Kefir, dann bis zum Ende des Tages nur Gurken und 1 Liter Kefir.

Mit dieser Ernährungsmethode können Sie 8–12 kg Übergewicht verlieren und Ihre Figur ernsthaft korrigieren - Cellulite loswerden, Ihren Bauch straffen und Ihre Seiten entfernen. Für die, die es nicht mögen Buchweizenbrei, können Sie 14 Tage lang ein anderes ähnliches Gewichtsverlustsystem verwenden - das amerikanische.

Amerikanische Variante

Ein solches Ernährungsprogramm ist weniger streng, daher ist das Ergebnis auch etwas niedriger - bis zu 7-9 kg für den gesamten Zeitraum. Die tägliche Ernährung basiert in diesem Fall auf folgenden Produkten:

• Gurken in beliebiger Menge;
• 2 große Kartoffeln;
• zur Auswahl - 2 gekochte Eier, 150 g Fischkonserven in seinem Saft oder 150 g gekochte Hähnchenbrust;
• 0,5 kg Äpfel.

Sie können einen Salat aus Gurken machen, ihn mit Kefir würzen oder Naturjoghurt(2 Esslöffel pro 0,5 kg Gemüse), sowie dickes Getränk(Smoothie) mit Kräutern und Äpfeln. Alle Produkte werden in zufälliger Reihenfolge verwendet. Außerdem müssen Sie täglich 1,5 Liter Wasser trinken.

Jede Variante der strengen Gurkendiät demonstriert tolle Ergebnisse, wodurch Sie 1 bis 12 kg Gewicht verlieren können, je nachdem, wie streng es ist und wie lange Sie ohne Gesundheitsschäden darauf sitzen können.

Gleichzeitig alles ähnliche Wege Gewichtsverlust basiert auf einem unausgewogenen Menü, was zu traurigen Folgen führen kann. Deshalb Die beste Option strenge Gewichtsabnahme Bei Gurken wird ein Fastentag in Betracht gezogen, der einmal pro Woche gemäß einer der oben genannten Diäten durchgeführt wird. Sie können auch kombinierte Gurkendiäten verwenden, die zusätzlich andere verwenden Diät-Lebensmittel die ihre Wirksamkeit nicht mindern, sondern vielmehr zur aktiven Gewichtsabnahme beitragen.

Komposition

Gurken als Wasser- und Ballaststoffquellen können kombiniert werden Diätessen Mit verschiedene Typen Produkte. Dies sind vor allem Obst, Beeren oder Gemüse sowie Proteine ​​- Milch, Fleisch, Eier. Das Vorhandensein einer solchen Vielfalt an Diäten ermöglicht es Ihnen, eine Diät zu wählen, die Ihrem Geschmack entspricht - Kohl, Tomate, Wassermelone, Kefir oder Proteingurke.

Gurke-Kohl

Wenn Sie Gurken mit Kohl essen, können Sie in einer Woche 5-7 zusätzliche Pfunde loswerden und gleichzeitig Ihr Aussehen verbessern.

Um die Gurken-Kohl-Diät abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie verschiedene Kohlsorten (Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl) kombinieren, obwohl der Weißkohl mit nur 20 kcal die niedrigste Kalorienzahl hat.

Angesichts dessen Energiewert Gurke ist sogar noch niedriger - 15 kcal, dann wird der Körper durch den Verzehr nur dieser beiden Gemüse mehr Energie für die Verdauung von Nahrung aufwenden, als er erhält. Daher macht sich das Ergebnis einer solchen Technik in 2-3 Tagen buchstäblich bemerkbar, da täglich bis zu 1,5 kg Übergewicht auftreten können.

Gemäß den Regeln können Sie an einem Tag 1 kg Gurken und 1 kg Kohl essen. Bei Bedarf kann diese Menge jedoch erhöht werden, da sich der Kaloriengehalt der Diät praktisch nicht ändert. Sie können beide Gemüse nach Belieben einnehmen, aber die größte Effizienz erreichen Sie, wenn Sie sie nach folgendem Schema abwechseln:

• Frühstück - Kohl;
• Mittagessen - Kohl, Gurken;
• Mittagessen - Kohl;
• Nachmittagsjause - Kohl, Gurken;
• Abendessen - Kohl;
• um 20 Uhr - nicht mehr als 2 Gurken.

Wenn Sie Gemüse kombinieren, können Sie daraus einen Salat zubereiten, mit Zitronensaft würzen und 1 TL für ein zweites Frühstück hinzufügen. Olivenöl. Es ist erlaubt, eine solche Diät 7-10 Tage lang einzuhalten, dann müssen Sie 1-2 Monate Pause machen, danach kann der Kurs wiederholt werden.

Gurke-Tomate

Gurken und Tomaten gehören zu den Lebensmitteln, die sich hervorragend zum Abnehmen eignen, da sie viel Wasser enthalten und daher sehr kalorienarm sind. (15 bzw. 18 kcal pro 100 g). Darüber hinaus haben beide Gemüse eine ganze Reihe vorteilhafter Eigenschaften, die zur Gewichtsabnahme beitragen. So ist der in Tomaten enthaltene Farbstoff Lycopin in der Lage, Fette abzubauen, Verdauungsprozesse zu aktivieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Im Kern basiert die Gurken-Tomaten-Diät darauf, täglich nur Salate aus diesem Gemüse zu essen, sowie eine Trinkkur einzuhalten, die mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser beinhaltet. Es gibt keine Beschränkungen hinsichtlich der Portionsgröße - Sie müssen erlaubte Lebensmittel verwenden, bis Sie leicht gesättigt sind.

Die strengste Kurzzeitversion dieser Technik ist auf 5 Tage ausgelegt, in denen Sie etwa 5 zusätzliche Pfunde verlieren können. Ein Beispielmenü sieht so aus:

• Frühstück - ein Salat aus dem angegebenen Gemüse mit Kräutern, gewürzt mit Zitronensaft von 1 TL. Olivenöl;
• Mittagessen - Gurkensaft;
• Mittagessen - ein ähnlicher Salat, aber mit Naturjoghurt-Dressing, frischen Tomaten;
• Nachmittagsjause - Tomaten mit Kräutern;
• Abendessen - derselbe Salat nur mit Kräutern und Zitronensaft ohne Öl.

Ein großes Plus einer solchen Diät sind ihre Vorteile für den Körper zusammen mit einer hohen Effizienz.

Die Dauer der Diät sollte unabhängig gewählt werden, wobei der Schwerpunkt auf Wohlbefinden, Ergebnissen oder Zielen bei der Gewichtsabnahme liegt.

Wenn Sie die Figur nur leicht korrigieren müssen, sollten Sie sich nicht einer zu strengen Diätoption zuwenden. Genug zum Einbeziehen Tagesmenü diese Salate, ersetzen Sie sie durch schädliche Lebensmittel oder arrangieren Sie Fastentage mit einer ähnlichen Ernährung.

Wassermelone-Gurke

Wassermelonen und Gurken haben eine sehr ähnliche Zusammensetzung – sie enthalten mehr als 90 % Wasser, viele Ballaststoffe sowie Mineralien, Folsäure, Vitamine, Pektine, andere nützliche Substanzen. Diese Produkte beschleunigen den Ablauf von Stoffwechselprozessen, verbessern die Verdauung, normalisieren die Darmmotilität, fördern die Entfernung von Flüssigkeit, was den Kampf gegen zusätzliche Pfunde erheblich erleichtert.

Die Wassermelonen-Gurken-Diät hat mehrere Optionen, von denen jede gleich effektiv ist, sodass sie nach Ihren eigenen Vorlieben ausgewählt werden kann. Sie können mit diesen Produkten nach folgenden Schemata abnehmen:

Täglich 1 kg Gurken u Fruchtfleisch von Wassermelonen, abwechselnd über den Tag verteilt, sowie aus 1,5 Liter reinem Wasser trinken.

Ordnen Sie abwechselnd "Gurken" - und "Wassermelonen" -Tage an und verwenden Sie die entsprechenden Produkte in solchen Mengen:

• Gurken - unbegrenzt;
• Wassermelonen - in einer Menge von 1 kg Fruchtfleisch pro 10 kg seines Gewichts.

Je nach individueller Verträglichkeit und notwendiger Gewichtsabnahme können Sie 2 bis 14 Tage an einem ähnlichen Ernährungssystem festhalten. Im Durchschnitt verschwindet 1 kg an einem Tag.

Angesichts der zu eingeschränkten Ernährung und des darin enthaltenen Proteinmangels sollte für diese Zeit oder auf körperliche Aktivität verzichtet werden sportliches Training und nehmen Sie auch Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ein. Berücksichtigen sollte man auch die harntreibende Wirkung beider Produkte, weshalb man eine solche Diät besser am Wochenende einhalten sollte.

Kefir-Gurke

Die Gewichtsabnahme mit Gurken und Kefir ist eine der bekanntesten und beliebtesten, da Sie so in kürzester Zeit die gewünschten Ergebnisse erzielen können. Gewichtsverlust ist in diesem Fall sehr aktiv, aber im Gegensatz zu anderen strenge Diäten nicht zu gesundheitsschädlich, dank der vorteilhaften Eigenschaften jedes der beiden Produkte. Beides sind Komponenten gesundes Essen, führen dem Körper keine zusätzlichen Kalorien zu, wirken sich positiv auf die Funktionen des Verdauungssystems aus. Kefir verbessert die Darmflora, macht weich Abführende Wirkung, und Gurke bietet eine harntreibende Wirkung. Daher können Sie mit der Kefir-Gurken-Diät schnell abnehmen und gleichzeitig den Körper von allen Schadstoffen reinigen.

Abhängig von der Anzahl der zusätzlichen Pfunde oder Ihren Zielen können Sie diese Methode zum Abnehmen 2-7 Tage lang anwenden. Es wird nicht empfohlen, Gurken mit Kefir länger zu essen, da das Muskelgewebe zu brennen beginnt.

Die Regeln dieser Diät erlauben täglicher Gebrauch 2 kg Gemüse aus 1 l fermentiertes Milchgetränk. Zusätzlich müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken, da der Körper ein dringendes Bedürfnis danach verspürt.

Die Einnahme beider an der Diät beteiligten Produkte kann getrennt, gleichzeitig oder in einem Gericht kombiniert erfolgen, wobei folgende Möglichkeiten zur Anwendung kommen:

• Essen Sie Gurken in Scheiben, spülen Sie sie mit Kefir herunter oder wechseln Sie den ganzen Tag über getrennte Mahlzeiten.
• Gurkensalat mit Kräutern und Zitronensaft schneiden und dann wie in der vorherigen Version verzehren;
• Machen Sie einen Smoothie-Cocktail, indem Sie beide Produkte mit einem Mixer zusammen mit Kräutern oder Zimt zerschlagen;
• kochen kalte Suppe- Fügen Sie fein gehackten Gurken Gemüse hinzu und gießen Sie dann Kefir ein.

Gleichzeitig ist es notwendig, eine fraktionierte Ernährung zu beobachten und 5-6 Mal zu essen, um kein starkes Hungergefühl zu verspüren oder nicht zu viel zu essen.

Wie jede strenge Diät belastet auch die Gurken-Kefir-Diät den Körper, ohne ihn mit allen notwendigen Stoffen zu versorgen. Daher ist es für diesen Zeitraum notwendig, übermäßig auszuschließen körperliche übung einschließlich ins Fitnessstudio zu gehen. Während einer solchen Diät können Sie täglich etwa 1–1,5 kg abnehmen. Aber auch ohne das gewünschte Ergebnis zu erreichen, kann es erst nach 2-3 Monaten wiederholt werden.

Protein-Gurke

Die Vorteile der Kombination von tierischen Proteinen mit Gurken in einem Menü bestehen darin, dass erstere in der Lage sind, den Körper zu sättigen und das Auftreten eines starken Hungergefühls zu verhindern, und letztere Flüssigkeit zusammen mit allen Schadstoffen daraus entfernen. Die Grundlage der Ernährung sind Gurken (mindestens 1 kg), magere Sorten Fleisch oder Fisch, eine kleine Menge Gemüse für den Salat.

Beispielmenü:

• frühstück - Salat (Gurken, Kräuter, Frühlingszwiebeln, Zitronensaft), 1 gekochtes Ei;
• Mittagessen - Gurken;
• Mittagessen - Salat (Gurken, Kohl, Zitronensaft), 100 g gekochte Hähnchenbrust, eine Scheibe Brot;
• Nachmittagsjause - Gurken;
• Abendessen - Salat (Gurken, Tomaten, grüne Paprika, 1 TL Olivenöl).

Sie müssen auch 1,5 Liter Wasser, Kräuter- oder Grüntee trinken. Salz, Zucker, andere Zusatzstoffe sind komplett ausgeschlossen.

Sie können diese Diät für 7-14 Tage einhalten. Bei Bedarf darf die Diät nach einem Monat wiederholt werden, da sich der Körper an den Mangel an Nahrung gewöhnt, die Fettverbrennung einstellt und beginnt, Reserven zu sparen. Der Gewichtsverlustbereich für den angegebenen Zeitraum beträgt 5-10 kg.

Prominente

Die Wirksamkeit des Abnehmens mit Hilfe von Gurken wird durch ihre unglaubliche Popularität bei den Stars des russischen Showbusiness bestätigt. Die berühmtesten Pop-Diven sind sehr erfolgreich beim Abnehmen, indem sie dieses Gemüse essen und es mit anderen kombinieren. nützliche Produkte. Die beliebtesten Methoden zum Abnehmen sind Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya, Ksenia Borodina.

Alla Pugatschewa

Die Primadonna der Bühne liebt sehr Kefir Diäten, die am häufigsten mit einer Gurkendiät kombiniert werden. Die Dauer solcher Methoden überschreitet normalerweise nicht 5 Tage, in denen täglich 1,5 kg Übergewicht abgebaut werden können.

Die Essenz der diätetischen Ernährung besteht darin, 1,5 Liter Kefir einzunehmen, aus dem morgens für den ganzen Tag ein Getränk zubereitet wird, und zwar nach einem speziellen Rezept:

• 1,5 Liter Milchsäuregetränk untergemischt geriebene Gurken und Gemüse - Dill, Koriander, Petersilie, Rucola, Frühlingszwiebelfedern;
• Die Mischung wird mit einem Mixer geschlagen.

Der fertige Cocktail sollte den ganzen Tag über getrunken werden - 1 Glas alle 2 Stunden.

Die zweite Version der Gurkendiät von Alla Pugacheva ist für 10 Tage und eine Gewichtsabnahme von bis zu 8 kg ausgelegt.

Beispielmenü:

• Frühstück (12:00) - Kaffee ohne Zusatzstoffe, Gurkensalat mit beliebigem Gemüse und 1 TL. Olivenöl oder 1 EL. l. Naturjoghurt;
• Mittagessen (16:00) - Salat nach einem ähnlichen Rezept;
• Abendessen (19:00) - 2 Gurken, Grapefruit oder Apfel.

Sie können höchstens alle 2 Monate auf eine solche Diät umstellen und auch einmal pro Woche Fastentage vereinbaren.

Griechische Diät der Aphrodite von Anastasia Stotskaya

Unter den Einwohnern Griechenlands setzt ein sehr beliebtes System zum Abnehmen auf Gurken und Ziegenkäse mit schöner Name„Die Diät der Aphrodite“. In Russland wurde es von der Sängerin Anastasia Stotskaya in Mode gebracht, die mit dieser Methode in 2 Wochen 12 kg abnahm.

Ziegenkäse ist nicht nur reich an Vitaminen, Mineralstoffen und gesättigten Säuren, sondern enthält auch weniger Laktose als herkömmlicher Kuhkäse. Daher wird bei seiner Verwendung weniger Insulin produziert, was zur Bildung von Körperfett beiträgt, was in Kombination mit Gurken eine sehr hohe Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme ergibt.

Gemäß den Regeln müssen Sie 1 kg Gurken und 0,5 kg Ziegenkäse pro Tag nach einem der folgenden Schemata essen:

• stündlich wechselnde Nahrungsaufnahme;
• 5 Mal am Tag einen Salat aus diesen beiden Zutaten essen.

• 0,3 kg Gurken schneiden;
• 1 EL hinzufügen. l. weicher Hüttenkäse;
• füllen 1 TL. Olivenöl;
• in Würfel geschnitten 0,1 kg Ziegenkäse:
• legen Sie sie darauf;
• mit Kräutern bestreuen.

Um mehrere Tage einer zu eingeschränkten Ernährung standzuhalten, müssen Sie eine gute Gesundheit und große Willenskraft haben. In anderen Fällen ist es besser, diese Technik als Fastentag vor einem wichtigen Ereignis anzuwenden.

Die Vorteile der Aphrodite-Diät liegen nicht nur in der Gewichtsreduktion, sondern auch in der Verbesserung des Aussehens - sie verjüngt, verbessert den Teint, Haare und Nägel.

Xenia Borodina

Dem sehr viel dünneren Borodina, der buchstäblich in einem Monat 16 kg Übergewicht loswerden konnte, wird die Anwendung verschiedener Techniken zugeschrieben. Tatsächlich folgte die berühmte Schauspielerin einer kalorienarmen Gurkendiät.

Ein TV-Star-Beispielmenü besteht aus folgenden Gerichten:

• Frühstück - 2 Gurken, 2 Roggencroutons, ungesüßter Kaffee;
• Mittagessen - Portion Gemüsesuppe, Gurkensalat mit Kräutern, Zitronensaft, 1 TL. Leinsamen-, Oliven- oder anderes gesundes Pflanzenöl;
• Abendessen - eine Portion eines ähnlichen Salats.

Außerdem dürfen tagsüber Gurken gegessen werden, wenn ein starkes Hungergefühl auftritt. Zweimal pro Woche können Sie anstelle von Suppe 200 g gekochte Hähnchenbrust oder Kalbfleisch zum Mittagessen essen. Erforderlich - 2 Liter klares Wasser. Um die Ernährung vollständiger zu machen, sollten Sie einen Multivitaminkomplex einnehmen.

Sie müssen sich zwei Wochen lang an eine solche Diät halten und dann einen Monat lang eine Pause einlegen, aber achten Sie darauf, die Grundsätze der richtigen Ernährung zu befolgen. Sie können den Kurs mehrmals wiederholen, bis Sie das gewünschte Ergebnis erhalten.

Alle oben beschriebenen Gurkendiäten sind hochwirksam. Aber wenn Sie einen von ihnen verwenden, sollten Sie immer zuerst an die Gesundheit und dann an die Harmonie denken. Es ist sehr wichtig, die Fähigkeiten Ihres Körpers richtig einzuschätzen und auf die Empfehlungen und Bewertungen von Ärzten zu hören.

Wenn man hört, dass man mit Hilfe von Gurken abnehmen kann, werden viele ironisch lächeln. Ja, sie enthalten keine Fette, aber wie viel sollte man essen, um keinen Hunger zu verspüren? Dieses Gemüse wird aufgrund seines Überflusses und seiner einfachen Kultivierung nicht ernst genommen. Trotzdem raten Ernährungswissenschaftler, auf die Gurke zu achten und sie zur Gewichtsreduktion einzusetzen.

Gurke zum Abnehmen

Obwohl Gurken praktisch zu fast 95 % aus Wasser bestehen, enthalten sie auch viele Vitamine. Die wichtigsten davon sind Vitamin C, B und PP. Sie sind an den meisten lebenswichtigen Prozessen im Körper beteiligt. Sie sind auch für die Gewebereparatur, die Stärkung der Immunität und die Aufrechterhaltung der Gelenkbeweglichkeit unverzichtbar.

Obwohl das Gemüse selbst praktisch aus Wasser besteht, hat es die Fähigkeit, es zu entfernen überschüssige Flüssigkeit aus Körpergewebe. Gurke kann gleichzeitig Durst und Hunger stillen. Gleichzeitig enthalten 100 Gramm nur 15 Kalorien. Es ist einfach für die Verwendung in einem Diätmenü erstellt.

Gurken fördern das Abnehmen, da sie auch für ihre abführenden Eigenschaften bekannt sind. Dieser Effekt ist ziemlich leicht und verursacht keine Beschwerden. Das Ergebnis wird sich jedoch bemerkbar machen. Gurke ist in der Lage, schädliche und giftige Substanzen, die sich seit langem angesammelt haben, aus dem Körper zu entfernen. Aufgrund dieser Eigenschaft kommt es beim Verzehr von Gurken zu einer Abnahme des "schlechten" Cholesterinspiegels, einer Normalisierung des Darms und seiner vollständigen Reinigung.

Feinheiten der Gurkendiät

Um mit einer Gurkendiät abzunehmen, raten Experten, auf einige Nuancen zu achten.

1. Die Grundlage der täglichen Ernährung sollte natürlich sein frische Gurken. Pro Tag dürfen bis zu 2 kg dieses Gemüses verzehrt werden. Sie können die Ernährung abwechslungsreicher gestalten, indem Sie ein paar leicht gesalzene Gurken in das Menü aufnehmen.
2. Wenn Sie eine Gurkendiät befolgen, sollten Sie Gewürze und Salz vergessen. Wenn es unangenehm ist, ein Gemüse ohne Salz zu essen, können Sie es in kleinen Portionen, nicht mehr als einem Gramm pro Tag, in die Ernährung aufnehmen. Es wird empfohlen, den Gurkengeschmack mit dem Saft von Zitrusfrüchten zu variieren. Das bringt nicht nur Neues Geschmacksqualitäten im Gurkenmenü, sondern sättigt den Körper auch mit Vitaminen.
3. Um während der gesamten Diät aktiv und kräftig zu bleiben, muss die Diät mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzt werden. Gurke hat eine gewisse Menge an notwendigen Nährstoffen, die jedoch nicht für die volle Funktion des Körpers ausreichen.
4. Gurke löscht perfekt den Durst, aber Sie müssen immer noch etwa zwei Liter reines Wasser pro Tag trinken. Es kann auch grüner Tee mit einem Löffel sein Blütenhonig oder Bei der Verwendung von Milchprodukten mit Gurke sollte man sich einer stark abführenden Wirkung bewusst sein, was bedeutet, dass sie zusammen mit Vorsicht verwendet werden sollten.
5. Da die Gurke nur sehr wenige Kalorien enthält, raten Experten dazu, während der Diät auf Training und längere psychische Belastungen zu verzichten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die ganze Woche auf der Couch liegen und Gurken essen müssen. Während der Diätperiode sind Spaziergänge oder leichte Aufwärmübungen für alle Muskelgruppen sinnvoll.

Vorbehaltlich aller Empfehlungen ist bewiesen, dass Sie in 7 Tagen 3 Kilogramm Gewicht loswerden können. Beliebt ist diese Diät bei allen, die schnell wieder in Form kommen wollen, zum Beispiel vor einem Ausflug ans Meer. Unter den Stars der Musik und des Kinos sind viele Bewunderer dieser einfachen Diät bekannt.

Kefir mit Gurke zum Abnehmen: Rezept

Sie ist eine der beliebtesten Express-Diäten. Hinter eine kurze Zeit Anwendung können Sie 1,5 bis 3 kg Übergewicht loswerden. Sie für Mädchen geeignet die beschlossen, vor einem wichtigen Ereignis abzunehmen.

Aber Ärzte warnen: Eine solche Diät sollte nicht oft angewendet werden. Einmal alle 5-6 Monate reicht aus, um unerwünschte Kilos loszuwerden.

Wie die Diät funktioniert

Sowohl Gurke als auch Kefir sind kalorienarme Lebensmittel. Sie sättigen den Körper, ohne das Verdauungssystem zu belasten. Kefir macht mildes Abführmittel Wirkung und verbessert die Darmflora. Gurke hat eine harntreibende Wirkung und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, wobei sie sie gleichzeitig mit Kalium und Natrium sättigt.

Die Einhaltung einer solchen Diät reduziert nicht nur die Menge an Fettgewebe, sondern hilft auch, den Darm zu reinigen. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass sich je nach Lebensweise und Ernährung bis zu 7 kg Fäkalien an den Darmwänden ablagern können. Und stellen Sie sich vor, Sie müssten mit dieser Last laufen.

Während der Diät gerät der Körper in einen Stresszustand. Er erhält nicht die übliche Anzahl an Kalorien, was bedeutet, dass er beginnt, seine eigenen Reserven zu verbrauchen. Je nach Ausgangsgewicht und gewünschter Gewichtsabnahme empfehlen Ernährungswissenschaftler einen, drei und fünf Tage, länger als fünf Tage sollte diese Methode zum Abnehmen nicht angewendet werden, da die Aufnahme und Verarbeitung der Muskulatur weiter beginnt.

Eintägige Diät auf Gurken und Kefir

Gurke zur Gewichtsreduktion im Duett mit Kefir ist auch im Falle von nützlich eine Tagesdiät. Er kann als Fastentag betrachtet werden, an dem nur diese beiden Produkte verzehrt werden sollten. Dies erfordert mindestens 2 kg frische Gurken und ein Liter Kefir ohne Fettgehalt. Außerdem können Sie Kefir zum Dressing von Gurkensalat verwenden. Gemüse kann in jeder Form konsumiert werden, wie auch ohne Vortraining sowie im Salat.

Der Salat wird aus dünn geschnittenen Gurkenscheiben hergestellt und mit beliebigen angemacht Pflanzenöl, besser oliv. Das Gericht kann mit einer kleinen Menge Kefir gewürzt werden.

Das Ergebnis einer solchen eintägigen Diät kann minus 1-1,5 kg betragen. An diesem Tag wird der Darm gereinigt, der Körper führt eine Art „Neustart“ durch und beginnt normal zu funktionieren.

Diät für drei Tage

Gurke zur Gewichtsreduktion zusätzlich zu Kefir ist wirksam, wenn Sie drei Tage "durchhalten". In dieser Zeit verliert eine Person bis zu fünf Kilogramm an Gewicht.

Bei einer solchen Diät müssen alle Lebensmittel mit Ausnahme von Kefir und Gurken von der Diät ausgeschlossen werden. Sie müssen die Ernährung mit Grün oder ergänzen Kräutertee zuckerfrei. Allerdings sehr oft ertragen ähnliche Ernährung ist halt schwierig. Wenn es unmöglich ist, das Hungergefühl zu überwinden, darf es in zwei Proteine ​​​​eintreten gekochte Eier oder 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse.

Fünf Tage auf Gurken und Kefir

Während einer solchen Zeit verliert eine Person nicht nur 5-7 kg Gewicht, sondern reinigt auch den Darm vollständig, normalisiert seine Funktionen und befreit den Körper von Schadstoffen. Es ist jedoch zu bedenken, dass eine solche Ernährung den Körper nicht mit allen notwendigen Substanzen versorgt. Bevor Sie also Gurken zur Gewichtsreduktion zusammen mit Kefir essen, müssen Sie zusätzliche Vitamine verwenden.

Fünf Tage lang können Kefir-Gurken-Cocktails in die Ernährung aufgenommen werden oder kalte werden wie folgt zubereitet: Rettich, Gurke, Petersilie werden gehackt. Die Mischung wird mit zwei Gläsern Kefir gegossen. Zur Abwechslung können Sie Chinakohl in die Suppe geben. Es wird nicht empfohlen, eine solche Suppe zu salzen und Gewürze zu verwenden.

Vor- und Nachteile des Abnehmens mit Kefir, Gurken und Gemüse

Kefir, Gurke, Gemüse zur Gewichtsabnahme Bewertungen sind ziemlich widersprüchlich. Eine solche Diät hat viele Bewunderer und Gegner. Gegner dieser Methode zum Abnehmen argumentieren einstimmig, dass eine Monodiät dem Körper schadet, eine Person einen Zusammenbruch verspürt und lebensnotwendige Energie. Nach den Bewertungen derjenigen, die die Diät selbst erlebt haben, kehrten die mit solchen Schwierigkeiten abgeworfenen Kilogramm sehr schnell zurück. Doch Experten führen diesen Effekt auf den falschen Weg der Ernährung zurück.

Aber es gibt noch mehr positives Feedback. Diejenigen, die diese Methode zum Abnehmen ausprobiert haben, stellen fest, dass sich die Arbeit des Darms und des gesamten Verdauungssystems verbessert hat. Durch die Reinigung des Körpers von Schadstoffen hat sich der Zustand von Haut und Haaren verbessert. Außerdem sagen diejenigen, die die Diät erlebt haben, dass sie keinen starken Hunger verspürten, was bedeutet, dass sie es leicht ausgehalten haben.

Gurken und Äpfel

Im Sommer, wenn es Gurken und Äpfel in Hülle und Fülle gibt, können Sie versuchen, diese beiden Kulturen zu kombinieren und sich einen Fastentag selbst zu gestalten. Ein Apfel enthält wenig Kalorien, aber die Frucht ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Abnehmen mit Gurken und Äpfeln ist effektiv, wenn Sie sich an dieses Menü halten:

• Frühstück: Apfel-Gurken-Grün- oder Apfeltee.
• Zweites Frühstück: frische Gurke und Apfel.
• Mittagessen: 1-2 frische Gurken + gebackener großer Apfel.
• Nachmittagsjause: ein großer Apfel.
• Abendessen: Salat, wie zum Frühstück, mit Gemüse und gewürzt mit Pflanzenöl.

Tagsüber müssen Sie verwenden genug Flüssigkeiten, sei es Wasser oder grüner Tee.

Gewichtsverlust bei Gurken und Tomaten

Jeder ist vertraut klassisches Rezept Salat aus Es stellt sich heraus, dass Sie mit seiner Hilfe erfolgreich abnehmen können, wenn Sie einige Zutaten daraus entfernen. Wissenschaftler haben auch bewiesen, dass Tomaten gut sind des Herz-Kreislauf-Systems und sind eine Kaliumquelle.

Eine ungefähre Ernährung für einen Tomaten-Gurken-Fastentag sind 4 mittelgroße Tomaten und sechs Gurken.

Gewichtsverlust bei Gurken und Tomaten erhält überwiegend positive Bewertungen. Menschen, die diese Diät selbst erlebt haben, sagen, dass eine solche Diät ihnen nicht nur ermöglichte, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Darmfunktion normalisierte. Der Körper war mit Vitaminen gesättigt und der Gewichtsverlust betrug bis zu 2 kg pro Tag.

Ernährungswissenschaftler raten auch Übergewichtigen, Snacks durch Süßigkeiten oder stärkehaltige Lebensmittel durch Tomaten und Gurken zu ersetzen. Auf diese Weise können Sie die Figur ganz einfach an die gewünschten Parameter anpassen.

In der Gemüsesaison können Sie frische Gurken zur Gewichtsreduktion, Tomaten und Gemüse essen. So können Sie nicht nur überschüssige Pfunde loswerden, um alle am Strand mit der Schönheit Ihrer Figur zu überstrahlen, sondern den Körper auch für den kommenden Winter mit Vitaminen sättigen, von Giftstoffen und Toxinen reinigen. Sei gesund und schön!

Diejenigen, die ihre Gewichtsveränderungen genau überwachen, Kalorien zählen und sich dafür interessieren, ob es möglich ist, mit Gurken an Gewicht zuzunehmen? Es scheint, dass dieses Gemüse fast ausschließlich aus Wasser besteht und nur sehr wenige Kalorien enthält, aber manchmal kann man davon fett werden. Möchten Sie wissen, in welchen Fällen dies möglich ist? "Popular about health" erklärt, wie man Gurken richtig isst, damit die Figur nicht leidet.

Kalorien pro 100 Gramm

Gurken frisch kalorienarm. Der Kaloriengehalt einer frischen Gurke beträgt nur 15-18 Kalorien pro 100 Gramm Fruchtfleisch. Das heißt, wenn Sie ein ganzes Kilogramm dieser Früchte zum Mittagessen essen, bedroht nichts Ihren Körper. Und wenn es darum geht Konservenprodukt? Wie viele Kalorien enthält es? Die Zahlen sind fast gleich - 11 kcal pro 100-Gramm-Portion wurden in gesalzenen Früchten gefunden. Kaloriengurke pro 100 Gramm eingelegt - 16 kcal. Es stellt sich also heraus, dass dieses Gemüse in jeder Form ohne Angst und Gewinn gegessen werden kann Übergewicht? So sicher nicht. Lassen Sie uns herausfinden, in welchem ​​​​Fall die Waage eine Zunahme des Körpergewichts anzeigt, wenn Sie am Vortag viele Gurken gegessen haben.

Holen Sie sich besser aus Gurken - ist das echt?

Eine Zunahme des Körpergewichts ist oft mit einer Flüssigkeitsansammlung in den Körperzellen verbunden. Und Salz trägt dazu bei. Haben Sie morgens geschwollene Beine oder sogenannte Tränensäcke bemerkt? Dies passiert, wenn Sie nachts salziges Essen essen. Eine Gewichtszunahme kann erreicht werden, indem man abends kurz vor dem Schlafengehen eine gesalzene oder eingelegte Gurke isst. Sie werden überrascht sein, aber in diesem Fall nehmen sie ein ganzes Kilogramm oder mehr zu, und der Grund dafür ist kalorienarm Salzgurken.

Oft werden Gurken aus einem bestimmten Grund gegessen, aber mit köstlichen Zusätzen wie Mayonnaise. In diesem Fall sollten wir mit einer Erhöhung der Parameter von Taille und Hüfte rechnen. Mayonnaise ist der Feind der Figur, wie Brot. Wenn Sie Angst haben, besser zu werden, essen Sie kein Gemüse mit diesen Produkten.

Gurken-Mono-Diät - ist das zulässig??

Da Gurkenpulpe den Körper gut von Salzen, Toxinen und anderen Substanzen reinigt, wird dieses Gemüse für die diätetische Ernährung empfohlen. Die Gurken-Mono-Diät ist jedoch schädlich - Körperzellen erhalten lange Zeit kein Protein, die meisten Vitamine und Spurenelemente. Es ist jedoch erlaubt und sogar empfehlenswert, Fastentage für sich selbst zu vereinbaren, an denen Sie eine Gurke in unbegrenzter Menge essen können. Fühlen Sie sich frei, so viel zu essen, wie Sie möchten.

Ist es erlaubt, nachts frische Gurken zu essen??

Kann man sich nachts von Gurken erholen? Wenn Sie abends Appetit haben, können Sie Ihren Hunger mit stillen frisches Obst Direkt aus dem Garten, aber ohne Salz und andere Zusätze. Es ist unmöglich, sich von 1-2 Früchten zu erholen.

Wir haben also herausgefunden, dass es unmöglich ist, durch den Verzehr einer großen Menge frischer Gurken fett zu werden, Sie können diese Gurken sogar zum Abnehmen empfehlen. Sie werden jedoch zunehmen, wenn Sie sich erlauben, viele gesalzene, eingelegte Früchte (obwohl ihr Kaloriengehalt zum Abnehmen auch sehr attraktiv ist) aufgrund von Flüssigkeitseinlagerungen zu essen oder wenn Sie sie mit Brot oder Mayonnaise essen.

Vielseitiges Gemüse und ständiger Begleiter Sommersalate - hausgemachte Gurke nicht nur diversifiziert übliche Speisekarte, aber Sie können damit auch ohne zusätzlichen Aufwand ein paar Kilogramm abwerfen. Wie Gurken beim Abnehmen helfen, sowie eine Liste mögliche Gerichte unten mit ihnen vorgestellt.

Chemische Zusammensetzung und Vorteile für den Körper

Die saftige Frucht besteht zu 95 % aus Wasser, was bedeutet, dass sie perfekt erfrischt und tonisiert. Für diese Eigenschaft ist Gurke der Favorit vieler Mädchen. Darüber hinaus enthält es Ballaststoffe, Kalium und Jod.

Überlegen Sie, was in seiner Zusammensetzung noch nützlich ist, sowie die Wirkung dieser Komponenten auf den menschlichen Körper:

• Das in der Zusammensetzung enthaltene Wasser ist dem Mineralwasser so ähnlich wie möglich, was bedeutet, dass es ein Minimum an Fetten und Kohlenhydraten enthält. Es wird vollständig vom Körper aufgenommen.
• Ballaststoffe sorgen für eine normale Funktion des Darms, was sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt. Darüber hinaus entfernt es Cholesterin.
• Die Vitaminzusammensetzung ist sehr vielfältig: Carotin (Gruppe A), sowie die Vitamine C, B und PP machen es besonders bei regelmäßiger Anwendung sehr nützlich.
• Der Gehalt an Spurenelementen ist ebenfalls recht anständig: Es handelt sich um Kalium, verschiedene Jod-, Zink-, Mangan- und Kupferverbindungen.

Der regelmäßige Verzehr von Gurken in der Nahrung hat eine hervorragende harntreibende Wirkung und hilft auch, die Haut zu straffen. Gurken werden seit langem verwendet kosmetik zu hause bei der Erstellung von Gesichts- und Körpermasken. In dieser Funktion sind sie in der Lage, die Haut deutlich aufzuhellen, Pigmentflecken und Rötungen zu entfernen und für eine Verbesserung von Stoffwechsel- und Regenerationsprozessen zu sorgen.

Der Nährwert von Gurken ist unbestreitbar, während der Kaloriengehalt nur 15 Kcal / 100 Gramm beträgt. Eine solche Eigenschaft trägt Früchte unentbehrliche Helfer und die Hauptbestandteile in vielen Diäten. Wie man ein leckeres Gemüse zur Gewichtsreduktion verwendet, wird im Folgenden beschrieben.

Rezepte zum Abnehmen

Eine Vielzahl von Diäten basieren darauf gesundes gemüse da sind viele. Vorteilhafte Eigenschaften Gurken können verwendet werden, um köstliche zu erstellen diät mahlzeiten in der täglichen Ernährung. Neben den üblichen Salaten können Sie ein Getränk zur Gewichtsreduktion trinken und Fastentage vereinbaren.

Salate

Es gibt viele Möglichkeiten für solche Gerichte. Neben der klassischen Zugabe zu anderem Gemüse können Sie verschiedene Dressings und Zutaten verwenden.

Beliebte Kombinationen für Gurken Diäten Eissalate:

• mit Tomaten und Kräutern;
• mit Rettich und gekochten Eiern;
• mit Sellerie und Sauerrahm;
• mit Hüttenkäse und Kräutern;
• mit Paprika;
• mit Orangen.

Gurkensalat kann gewürzt werden fettarmer Kefir, Naturjoghurt, Zitronensaft und sogar Honig.

Die oben genannten Rezepte sind nicht nur diätetisch, sondern unterscheiden sich auch angenehmer Geschmack. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts können Sie sich größere Portionen leisten, die Ihren Hunger perfekt stillen. Der große Vorteil wäre zu behalten Wasserhaushalt was für jede Diät wichtig ist. Neben Salaten können Gurken auch als Tonic verwendet werden.

Getränke

Getränke aus Gurken sind sehr beliebt und an heißen Tagen eine perfekte Erfrischung. Mahlen Sie dazu das Fruchtfleisch in einem Mixer und mischen Sie es mit zusätzliche Zutaten. In seiner reinen Form kann Gurkensaft auch getrunken werden, aber es ist besser, Fantasie zu zeigen, indem Sie eines der vorgeschlagenen gesunden Getränke zubereiten.

Drei der besten Rezepte laut Ernährungswissenschaftlern:

1. Drücken Sie eine halbe Zitrone in ein Glas Gurkensaft. Für den Geschmack können Sie etwas braunen Zucker oder Salz hinzufügen. Gurken- und Zitronengetränk können ergänzt werden Mineralwasser ohne Gas, und auch als Basis für sommerliche kalte Suppen verwenden.
2. Gurkenscheiben und Zitrone mit geriebener Ingwerwurzel mischen (die Größe eines Stückes ist nicht größer als eine Pflaume), alles warm darüber gießen Gekochtes Wasser und zwei Stunden darauf bestehen. Das Getränk muss an einem Tag getrunken werden, da die meisten nützlichen Eigenschaften während der Lagerung verloren gehen.
3. Gurke mit Kefir (fettarm) im Verhältnis 1:2 mischen. Über den Tag verteilt trinken, kann mit anderen Diätmahlzeiten kombiniert werden.

Solche Cocktails können mit Diätkost ergänzt und an Fastentagen zur Stillung des Hungers verwendet werden. Wasser mit Gurke und Zitrone ist an einem heißen Tag ein hervorragendes Stärkungsmittel, und die Verwendung von Ingwer im Rezept fügt zusätzliche fettverbrennende Eigenschaften hinzu.

Nicht weniger effektives Cocktailgetränk, im Artikel: "".

Gurkenpaste

Es ist keine Schande, den Gästen ein solches Gericht zu servieren - es ist nicht nur schön, sondern auch ungewöhnlich lecker.

Gurken (2-3 mittelgroße Stücke) halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausnehmen. Mischen Sie fettarmen Hüttenkäse (ca. 150 Gramm) mit fein gehackten Kräutern und einer kleinen Menge Sauerrahm. Fügen Sie der resultierenden Masse gehacktes Gurkenpulpe hinzu und mischen Sie alles. Die Nudeln in Gurken-"Boote" geben und mit einem Zweig Petersilie servieren.

Wie richtig verwenden?

Damit die Gewichtsabnahme mit Gurken so erfolgreich wie möglich ist, sollten Sie auch die Hauptnuancen ihrer Verwendung berücksichtigen. Diese Regeln sind einfach und ziemlich logisch, denn jede Komponente kann nicht nur Nutzen, sondern auch Schaden bringen. Bei der Verwendung von Gurken können Sie sicher sein, dass es keine gibt allergische Reaktionen, sowie mögliche Ablehnung durch den Körper - sie werden perfekt absorbiert.

• Das Gemüse bringt den maximalen Nutzen im Stadium seiner technischen Reife und genau während der Reifezeit.
• Die Schale muss nicht geschält werden: Sie behält die meisten nützlichen Substanzen.
• Gurken-Smoothies tragen zur harntreibenden Wirkung bei, was bei der Tagesplanung berücksichtigt werden muss.
• Der größte Vorteil für die Gewichtsabnahme bringt frisches hausgemachtes Gemüse von kleiner Größe mit dichter Schale und Pickeln.
• Um den Appetit zu reduzieren, ohne strenge Diäten einzuhalten, reicht es aus, vor jeder Mahlzeit ein oder zwei Früchte zu essen.
• An Fastentagen dürfen Sie bis zu zwei Kilogramm Gemüse essen. Sie können auch Gurken und Kefir kombinieren oder eine kleine Menge fettarmen Hüttenkäse in die Ernährung einführen.

Ist es möglich, Gurken zu essen, während man abnimmt?

Die Sommerzeit geht schnell zu Ende und viele Mädchen fragen sich, ob eingelegte Gurken zur Gewichtsreduktion verwendet werden können. Leider der Kochvorgang gesalzenes Gemüse beinhaltet eine große Menge an Salz und Gewürzen. Trotz des geringen Kaloriengehalts Tagesdosis sollte 100 - 150 Gramm nicht überschreiten, um nicht zur Flüssigkeitsretention im Körper beizutragen.

Eingelegte Gurken in der Nacht führen zur Bildung von Schwellungen und stören auch die normale Flüssigkeitszirkulation. Als Nahrungsergänzungsmittel sind sie nicht schädlich, aber in der Diäternährung dauerhaft unerwünscht.

Die Verwendung von Gurken zur Gewichtsreduktion - toller Weg Der Abschied vom verhassten Übergewicht fällt leicht. Aufgrund der vielfältigen Zusammensetzung und vieler nützlicher Substanzen verbessern sie die Funktion der inneren Systeme, sind aber gleichzeitig kalorienarm und werden vom Körper perfekt aufgenommen. Toller Inhalt Flüssigkeit hat eine harntreibende Wirkung und hilft auch, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten.