Fruchtsmoothies zum Abnehmen zu Hause. Klassischer Kefir-Cocktail

Im Kampf dagegen Übergewicht Jeder ist gut verfügbares Vermögen. Für ein erfolgreiches Ergebnis ist es notwendig Ein komplexer Ansatz zur Lösung des Problems. Wirksam und, was Frauen auf Diät sehr gefallen wird, werden sie zu einem sehr leckeren Helfer. Cocktails zum Abnehmen hausgemacht . Natürlich können Sie auch im Laden gekaufte Getränke verwenden. Allerdings nur bei denen, die darauf vorbereitet sind eigene Küche, können Sie sich zu 100 % auf die Natürlichkeit der Zutaten verlassen und es besteht kein Zweifel am Kaloriengehalt des Cocktails.

Kochen Nährstoffmischungen Mit den eigenen Händen mit einem Mixer Gewicht zu verlieren, ist nichts Kompliziertes. Darüber hinaus alles notwendige Produkte präsentiert auf dem bescheidensten Markt oder in einem kleinen Supermarkt in der Nähe Ihres Zuhauses. Am meisten beste Rezepte Cocktails, die von vielen Liebhabern getestet wurden gesundes Bild Leben werden in diesem Artikel vorgestellt. Alle Getränke lassen sich ganz einfach zu Hause zubereiten und erfordern keine besonderen Fähigkeiten.

Unter denen, die beschlossen haben, ihr Leben durch die Verbesserung ihres Körpers zu verbessern, sind beste Bewertungen 4 wirkungsvolle Kompositionen verdient. Nach dem Studium dieser Rezepte wird es einfach und nützlich sein, Abnehmcocktails zu Hause zuzubereiten.

Kefir, Haferflocken und Zimt sind der Schlüssel zu einer schlanken Figur

Das Rezept ist äußerst einfach und spiegelt sich im Namen selbst wider. Die Proportionen lauten wie folgt:

Kefir – 1 Glas.
Haferflocken – 2 EL.
Zimt – ein halber Teelöffel.

Nach Belieben mit einem Mixer pürieren. Die Zutaten des Getränks wurden nur deshalb ausgewählt. Kefir hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, da es eine stabile Darmfunktion und damit eine Gewichtsabnahme fördert. Getreide sorgt aufgrund der darin enthaltenen Ballaststoffe für ein Sättigungsgefühl. Zimt ist ein essentieller Fatburner, der die schnelle Aufnahme von Zucker fördert.

Beachten Sie! Sie können dieser Abnehmgrundlage Ihre Lieblingsbeeren oder -früchte hinzufügen. Aber wir dürfen nicht vergessen, darauf zu achten, dass sie kalorienarm sind.

Dies ist ein Klassiker, der von Sportlern nach dem Training und von denen verwendet wird, die zu faul zum Sport sind, aber unbedingt abnehmen wollen.

Hüttenkäse und Gemüse

Ein weiterer Cocktail, dessen Verwendung beim Abnehmen nie schaden wird. Das Getränk hat besonderes Eigentum– reinigt den Darm von Abfallstoffen und Giftstoffen. Dies hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit.

Zutaten:

Hüttenkäse (fettarm oder völlig fettarm) – 100 g.
Grüne – ein Haufen.

Als Gemüse eignet sich alles, was Sie in der Küche finden: Petersilie, Dill, Basilikum usw. Ein fertiges Vitamin-Set können Sie im Handel kaufen.

Das ist wichtig: Damit der Cocktail die nötige Konsistenz erhält und nicht zerdrückt wird, lohnt es sich, ihn zu verdünnen eine kleine Menge Magermilch.

Teile des Gerichts können in einem Mixer gemischt werden, um Unregelmäßigkeiten zu beseitigen und Klumpen zu zerstören. Im Idealfall erhalten Sie eine Mischung mit angenehmer Konsistenz.

Cocktail mit Ingwer

Wenn Sie die Möglichkeit haben, Diätshakes zum Abnehmen in einem Mixer zuzubereiten, sollten Sie diesen häufiger verwenden. Eines der Rezepte, die nur mit dieser Technik möglich sind, besteht aus folgenden Zutaten:

Gurke – 1 Stk.
Grüne Erbsen (am wichtigsten, nicht aus der Dose) – 100 g.
Brokkoli – 2 Röschen (wenn Ihnen der Geschmack gefällt, können Sie die Menge auf drei erhöhen).
Ingwer – ein Teelöffel.

Die Zutaten müssen in einem Mixer gemahlen werden. Das Ergebnis wird ein dicker Smoothie sein. Ein Cocktail mit Ingwer hilft dem Körper, sich selbst zu reinigen. Richtige Zusammensetzung Das Getränk beschleunigt den Stoffwechsel und leitet den Prozess der Gewichtsabnahme ein.

Um die Konsistenz zu verbessern, können Gemüse-Smoothies mit selbst zubereitetem fettarmem Kefir oder Joghurt verdünnt werden.

Orangen-Vitaminquelle

Dieser Cocktail erhielt seinen Namen aus einem offensichtlichen Grund – alle seine Zutaten haben eine leuchtende Farbe. Sommersonne. Folgende Früchte werden verwendet:

Süße Paprika.
Karotte.
Persimmon.
Kürbis.

Mit einem Mixer zu einer homogenen Masse verrühren. Von den letzten beiden Komponenten können Sie auf Wunsch auch nur eine auswählen. Um eine zu dicke Mischung zu verdünnen, empfiehlt sich die Zugabe von Kefir.

Tipp: Um den Geschmack zu variieren und eine unangenehme Suchtgefahr zu vermeiden, können Sie jederzeit ein paar Ihrer Lieblingsnüsse oder Trockenfrüchte in den Cocktail geben. Getrocknete Aprikosen fühlen sich beispielsweise bei orangefarbenen „Nachbarn“ großartig an.

Dieser Cocktail enthält Ballaststoffe und Vitamine und unterscheidet sich von seinen Analoga durch seinen sehr geringen Kaloriengehalt.

Ernährungsshake-Rezepte für Sportler

Wer viel Zeit für körperliche Aktivität aufwendet, hat seinen eigenen Bedarf an Nahrungsbestandteilen. Die Hauptaufgabe besteht darin, das richtige Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten zu überwachen. Trainer empfehlen die folgenden Zusammensetzungen.

Proteinshake vom Profi

Die überprüfte Zusammensetzung umfasst folgende Inhaltsstoffe:

Sojamilch – 1 Glas.
Joghurt (hausgemacht, Fettgehalt – 0%) – 75 ml.
Erdbeeren – 100 g.
Leinsamen – 25 g.

Die Komponenten müssen mit einem Mixer gründlich vermischt werden. Trinken Sie dieses Getränk zur Gewichtsreduktion vor dem Training. Normalerweise - ein paar Stunden bevor Sie ins Fitnessstudio/Joggen gehen usw. Wenn Sie keine frischen Erdbeeren bekommen, können Sie diese durch Ananas ersetzen, die es immer im Supermarkt gibt. Auf jeden Fall muss die „Frucht- und Beerenkomponente“ frisch sein. Wie auch der Rest, einschließlich Milch.

Die leckersten Proteinshakes

Milchmischungen sind nur für diejenigen geeignet, die ernsthaft Sport treiben und ihre körperliche Entwicklung überwachen. Für diejenigen, die einfach nur eine Diät machen, können solche Getränke beim Versuch, Gewicht zu verlieren, nur schaden. Tatsache ist, dass Milch ziemlich kalorienreich ist.

Das einfachste Rezept: Kefir und Himbeeren zu gleichen Teilen mischen - Proteinmischung bereit! Es bleibt nur noch, alles in einem Mixer zu schlagen.

Für diejenigen, die bereit sind, mehr als fünf Minuten für die Zubereitung eines Cocktails mit einem Mixer aufzuwenden, gibt es außerdem das folgende Set:

Sojamilch – 350 ml.
Mandarine – 2-3 Stk.
Leinsamenöl (falls nicht verfügbar, Olivenöl, obwohl Leinsamenöl in jeder Apotheke erhältlich ist).
Kefir – 150 ml.

Es muss Milch geben Gute Qualität! Nach dem Training verzehren. Sie können es nicht sofort trinken, Sie sollten mindestens eine Stunde warten.

Beim Abnehmen können Sie sich nicht darauf konzentrieren, dass Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten oder -brötchen nicht mehr essen können. Es ist viel besser, darüber nachzudenken, was man essen kann! Aber es ist so viel frisches Gemüse und Früchte, die in Cocktails erst ihren Geschmack offenbaren und sich gegenseitig ergänzen. Experimentieren Sie in der Küche und erreichen Sie es Beste Ergebnisse! Wer weiß, vielleicht ist Ihr Rezept bald ganz oben?

Der Wunsch, ohne Diät und Sport abzunehmen, ist der Traum eines jeden übergewichtigen Menschen. Viele Menschen nehmen Diätpillen ein, nachdem sie verschiedene Diäten und anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio ausprobiert haben. Nur einige Medikamente können eine sehr zweifelhafte Wirkung haben verschiedene Krankheiten Magen-Darmtrakt, Leber und Nieren.

Die richtige Lösung ist die Einnahme von Nährstoffen kalorienarme Cocktails, die eine oder mehrere Mahlzeiten ersetzen kann. Solche Cocktails stillen Ihren Hunger perfekt. Wir erklären Ihnen, wie Sie zu Hause einen Abnehmcocktail zubereiten, der sowohl gesund als auch nahrhaft ist und, was am wichtigsten ist, Ihrer Ernährung keine Kalorien hinzufügt.

Bevor Sie Cocktails trinken, müssen Sie einige grundlegende Punkte verstehen:

Wenn das Rezept die Zugabe von Wasser zu einem Cocktail vorsieht, empfiehlt sich die Verwendung von Eiswasser.
Es wird nicht empfohlen, Cocktails für mehrere Empfänge zuzubereiten. Der Cocktail sollte nur frisch zubereitet getrunken werden.
Verwenden Sie zum Kochen fettarme fermentierte Milchprodukte und Milch.
Fügen Sie dem Cocktail unbedingt die im Rezept angegebenen Gewürze (Zimt, Ingwer, Pfeffer, Kardamom) hinzu.
Sie können Cocktails nicht nur anstelle von Hauptmahlzeiten zu sich nehmen, sie eignen sich auch ideal zum Knabbern.

Rezepte für leckere und gesunde Getränke

Auf Wunsch können Sie die Menge der vorgeschlagenen Zutaten je nach Bedarf erhöhen oder verringern Geschmackspräferenzen. Und in Zukunft können Sie sich aus Ihren kalorienarmen Lieblingsspeisen – Gemüse oder Obst – eigene Cocktailrezepte ausdenken.

Aus folgenden Zutaten wird ein „grüner“ Smoothie zum Abnehmen zubereitet:

eine viertel Zitrone;
eine reife Kiwi;
acht bis zehn Stängel Petersilie;
zehn Minzblätter;
ein Teelöffel Honig;
200 ml Eiswasser.

Kiwi muss zuerst geschält und in Stücke geschnitten werden. Die Zitrone nicht schälen, sondern nur einschneiden kleine Teile. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen.

Zum Kochen Apfelcocktail Mit Sellerie brauchst du:

großer grüner Apfel;
Stangensellerie;
200 ml Eiswasser.

Die Zutaten vermischen und in einem Mixer mixen. IN fertiger Cocktail zerstoßene Eiswürfel hinzufügen.

Kefir-Getränk ist sehr einfach und effektiv; für die Zubereitung benötigen Sie:

200–250 ml Kefir;
ein Teelöffel Zimt;
ein halber Teelöffel trockener Ingwer;
roter Pfeffer auf einer Messerspitze.

Die Zutaten vermischen und in einem Mixer mixen. Es empfiehlt sich die Einnahme nachts, da roter Pfeffer Stoffwechselprozesse aktiviert.

Cocktail aus Haferflocken perfekt zum Frühstück. Dazu müssen Sie Folgendes einnehmen:

200 ml Kefir;
kleine grüne Gurke;
ein paar Löffel Hercules-Haferflocken (Haferflocken). Instant-Kochen nicht für die Zubereitung von Cocktails geeignet);
Minze, Petersilie, Dill – fünf bis sieben Stängel.

Gurke und Apfel reiben, Kefir und grüne Blätter hinzufügen. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen.

Der würzige Cocktail mit Tabasco-Sauce ist ein schmackhaftes, würziges und nahrhaftes Getränk, das leicht Fette „verbrennt“. Für die Zubereitung benötigen Sie folgende Produkte:

große Tomate;
kleiner Salatpfeffer;
ein oder zwei Stangen Sellerie;
Kräuter nach Geschmack (Petersilie, Dill);
eine Prise Salz, vorzugsweise Meersalz;
ein halber Teelöffel Soße.

Kombinieren Sie die Zutaten und vermischen Sie sie mit einem Mixer zu einer homogenen Masse.

Um einen Petersiliencocktail zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

ein kleiner Bund Petersilie;
Zitrone.

Petersilie hacken und Zitrone schälen. Mischen Sie die Zutaten mit einem Mixer. In ein Glas füllen und verdünnen Eiswasser(100 ml). Zerstoßene Eiswürfel zum fertigen Getränk hinzufügen. Es wird empfohlen, dieses Getränk 30–40 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen zu trinken.

Ein Vitamingetränk zur Gewichtsreduktion kann den Körper nicht nur den ganzen Tag sättigen, sondern ihn auch mit Vitaminen und Mineralstoffen anreichern. Es wird aus folgenden Komponenten hergestellt:

100 ml Zitronensaft;
je 250 ml Granatapfelsaft und Traubensaft;
ein halber Teelöffel frisch geriebener Ingwer;
Zimt auf einer Messerspitze.

Kombinieren und vermischen Sie die Zutaten gründlich in einem Mixer. fertige Mischung ein paar Eiswürfel hinzufügen.

Zum Kochen Hüttenkäse-Cocktail du wirst brauchen:

fettarmer Hüttenkäse ca. 100–150 g;
ein Bund Grünzeug (Petersilie, Dill, Koriander).

Hüttenkäse mit gehackten Kräutern mischen und 200 ml hinzufügen fettarme Milch. Um ein homogenes Getränk zu erhalten, schlagen Sie die vorbereitete Mischung in einem Mixer. Dieser Cocktail kann das Abendessen problemlos ersetzen.

Ingwer-Gemüse-Cocktail wird aus folgenden Zutaten zubereitet:

kleine grüne Gurke;
eine Handvoll frische oder gefrorene Erbsen;
Brokkoli bzw Blumenkohl(drei Blütenstände);
ein halber Teelöffel frisch geriebener Ingwer (kann durch trockenen ersetzt werden);
200 ml fettarmer Kefir oder natürlich (ungesüßter Joghurt).

Die Zutaten vermischen und in einem Mixer mixen.

Orangen-Gemüse-Cocktails werden ausschließlich aus Gemüse zubereitet orange Farbe. Dazu benötigen Sie:

roter Salatpfeffer;
Kürbis (100 g);
kleine Karotten;
Kefir oder ungesüßter Joghurt (200 ml);
zwei oder drei Stücke getrocknete Aprikosen;
eine Handvoll Nüsse.

Gemüse hacken: Paprika und Kürbis hacken, Karotten reiben. Kombinieren Sie die Zutaten und mixen Sie sie in einem Mixer.

Köstliche Getränke zum Abnehmen sind nur der erste Schritt zu Schlankheit und Gesundheit. Um Ergebnisse nicht nur zu erzielen, sondern diese zu verstärken, bedarf es wenig körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung.

Video

Noch ein paar Rezepte für Abnehmcocktails auf Bananenbasis:

Abnehmcocktails helfen Ihnen effektiv dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie blockieren das Hungergefühl und sättigen gleichzeitig den Körper mit essentiellen Nährstoffen. Nährstoffe. Ein Getränk zur Fettverbrennung zuzubereiten ist einfach. Am meisten beliebte Rezepte Cocktails zum Abnehmen zu Hause bestehen aus verfügbaren Zutaten, das in jedem Lebensmittelgeschäft gekauft werden kann.

Kontraindikationen für das Trinken von Cocktails sind: Schwangerschaft; Stillzeit; postoperative Phase; Allergie gegen Bestandteile; das Vorhandensein von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des endokrinen, urogenitalen und kardiovaskulären Systems.

Getränkerezepte für Sportler

Um Proteinshakes zum Abnehmen zuzubereiten, müssen Sie einen Mixer zu Hause haben und sich strikt an die Empfehlungen von Profis halten. Fitnesstrainer warnen davor, dass die Proteinkonzentration im Körper niemals die Konzentration an Kohlenhydraten aus der Nahrung übersteigen sollte. Daher können Sie bei der Zubereitung solcher Cocktails die Menge der Komponenten nicht unabhängig ändern, um den Körper nicht zu schädigen.

Der effektivste Proteinshake wird wie folgt zubereitet: 200 ml in einem Mixer oder Mixer mixen Soja Milch und 75 ml fettarm Naturjoghurt. Fügen Sie 25 g Leinsamen und 100 g frische Erdbeeren hinzu (wenn nicht gerade Saison, können Erdbeeren durch Ananas ersetzt werden). Täglich einige Stunden vor dem Training einnehmen.

Um einen Proteinshake zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, nehmen Sportler 150 g frische Himbeeren oder Kiwi, mixen sie in einem Mixer mit Milch und fettarmer Kefir im Verhältnis 1:1.

Im Winter raten Bodybuilder zum Kochen Mandarinencocktail: Nehmen Sie 350 ml Sojamilch, 2,5 Mandarinen, 5 ml Leinsamen oder Olivenöl kaltgepresst und 150 ml Kefir 1% Fett. Mischen Sie alles in einem Mixer und nehmen Sie es eine Stunde nach dem Training ein.

Rezepte für diejenigen, die keinen Sport treiben

Viele Frauen haben durch das Trinken von Milchshakes zur Gewichtsabnahme abgenommen, ohne ihren Lebensstil zu ändern. Sportler lassen dies zu, weil der Schlüssel zum Zurücksetzen liegt Übergewicht- es ist nicht nur physische Aktivität, aber auch richtigen Modus Ernährung. Zur Vorbereitung einer effektiven Milch Cocktail, Sie müssen 300 ml entrahmte Kuhmilch, 150 g gefrorene oder frische Beeren(Johannisbeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder Blaubeeren) und in einem Mixer verrühren. Nehmen Sie statt Frühstück und Abendessen ein.

Gut ist auch ein Kefir-Cocktail zum Abnehmen, der entsprechend zubereitet wird nächstes Rezept: 0,5 l 1,5 % Kefir kombiniert mit geriebenem frischer Apfel Sorten „Granny Smith“ oder „Simirenko“ und in einem Mixer schlagen. Täglich morgens und abends trinken.

Schnelle Fatburner

Beliebt Ingwercocktail Für Gewichtsverlust zu Hause als sehr effektiv angesehen. Für die Zubereitung benötigen Sie 200 ml Molke und 25 ml Flüssigkeit natürlicher Honig und 10 cm geschälte Ingwerwurzel, gerieben feine Reibe. Alle Zutaten werden in einem Mixer gründlich vermischt. 2-mal täglich 100 ml einnehmen – 1,5 Stunden vor den Mahlzeiten. Nach einem zweiwöchigen Kurs müssen Sie einen Monat Pause machen.

Beschleunigt den Stoffwechsel und das Zuhause Grüner Smoothie zur Gewichtsreduktion, das viele Abnehmende anstelle von Nahrungsmitteln verwenden. Es gibt sogar eine ganze Bewegung, die die Smoothie-Ernährung fördert. Allerdings können Smoothies Lebensmittel nicht vollständig ersetzen. Daher wird die Einnahme empfohlen gutes Mittel ermöglicht die Normalisierung des Stoffwechsels.

Hollywoodstars bestellen oft einen grünen Spinat-Smoothie. Um es vorzubereiten, nehmen Sie einen Haufen frischer Spinat, 200 ml Wasser und nach Wunsch eine Gurke oder Mango. Die Zutaten werden in einem Mixer oder einem speziellen Entsafter gründlich vermischt.

Grüne Smoothies können aus allen Pflanzen, Gemüsen und Früchten zubereitet werden. Die Hauptregel beim Trinken dieser Getränke besteht darin, den Tag damit zu beginnen. Es wird Smoothies geben tolles Frühstück für diejenigen, die schnell zusätzliche Pfunde verlieren möchten.

Alternative Rezepte

Viele Künstler bereiten zu Hause Cocktails zur Gewichtsreduktion zu, indem sie die meisten kombinieren ungewöhnliche Zutaten. Erfahrene Models stellen beispielsweise Smoothies aus Bärlauch, Brennnesselsprossen und Sellerie her. Dieses Getränk hat einen sehr spezifischen Geschmack, ermöglicht es Ihnen jedoch, schnell in Form zu kommen.

Asiatische Schönheiten bereiten einen Ingwercocktail auf Basis von grünem Tee und Litschifrüchten zu. Deutsche Bodybuilder empfehlen in einem Programm, das sich den Geheimnissen des Abnehmens für Hausfrauen widmet, die Zubereitung eines Cocktails aus Mango, Sojamilch und Limette.

Das Grundprinzip bei der Zubereitung eines Cocktails ist das Zählen. Energiewert jede Komponente. Daher müssen Sie vor dem Trinken eines Getränks mit einem speziellen Programm prüfen, wie viele Kalorien eine bestimmte Zutat enthält. Zum Abnehmen ist es optimal, bis zu 300 kcal in einem Cocktail zu haben.

Manchmal ist Übergewicht ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper oder eine Pathologie am Arbeitsplatz innere Organe. Bevor Sie Cocktails trinken, sollten Sie einen Arzt konsultieren und versuchen, die Ursache Ihrer Fettleibigkeit herauszufinden.

„Schlank und schön sein“ ist einer der häufigsten Wünsche des schönen Geschlechts. Schade, dass die meisten von ihnen nicht genug Zeit, Energie und Geld haben, um abzunehmen und ihren Körper in Form zu halten. Ein Ausweg aus dieser Situation können zu Hause zubereitete Abnehmcocktails sein.

Cocktails zum Abnehmen zu Hause

Schließlich haben zu Hause zubereitete Cocktails eine Reihe von Vorteilen:

es ist nicht teuer;
es dauert nicht lange;
Sie haben jederzeit die Kontrolle über die Frische und Zusammensetzung der Produkte.

Wie Abnehmcocktails den Körper beeinflussen

Cocktails enthalten oft eine große Menge an Ballaststoffen, was dies ermöglicht lange Zeit verspüren Sie keinen Hunger, obwohl sie wenig Kalorien haben;
für Cocktails auf Basis von Obst, Gemüse und fermentierte Milchprodukte Es gibt praktisch keine Kontraindikationen;
Da alle Zutaten in selbstgemachten Cocktails frisch sind, wirkt sich dies nicht nur positiv auf den Körper aus, sondern auch auf das Aussehen, zum Beispiel wird die Haut deutlich besser;
Cocktails sind ein Schatz nützliche Vitamine und Mineralien verbessern sie die Immunität;
Zu Hause zubereitete Cocktails enthalten oft große Menge Protein, das wiederum am Muskelaufbau beteiligt ist und sich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt.

Um zu Hause einen Smoothie zum Abnehmen zuzubereiten, benötigen Sie: einen Mixer, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Ihre Fantasie.

Wie Sie sehen, ist alles einfach! Lasst uns beginnen! Als nächstes bieten wir die leckersten Cocktailrezepte zum Abnehmen zu Hause an.

5 leckere Rezepte für Diät-Cocktails zum Abnehmen

Cocktail „Sommerobsession“

Zutaten: Kiwi – 2 kleine Früchte, Wassermelone – kernloses Fruchtfleisch 300 g, Eis – mehrere Würfel.

Kiwi und Wassermelone werden geschält und in kleine Stücke geschnitten. Anschließend werden diese Zutaten in einem Mixer glatt gemixt und anschließend mit Eis versetzt. Dieses Getränk stillt perfekt den Durst und hilft, das Hungergefühl für lange Zeit zu lindern.

Cocktail „Sommerbrise“
Zutaten: Hündchen – 2 Früchte, Kiwi – 2 kleine Früchte, grüner Tee– 150 ml.

Pfirsich und Kiwi werden gründlich gewaschen und geschält. Die Früchte werden in einem Mixer glatt gemixt und später mit grünem Tee versetzt. Die gesamte Masse wird noch einmal mit einem Mixer vermischt. Trinken Sie diesen Cocktail gekühlt. „Summer Breeze“ kommt gut mit dem Hungergefühl zurecht und wird daher häufig von Anfängern verwendet, die gerade erst anfangen, ihre Ernährung zu überdenken.

Diät-Cocktails zur Gewichtsreduktion

Proteincocktail

Zutaten: Kefir - 200 ml, weicher Hüttenkäse(Haus im Dorf 0,1%) – 100 g, Beeren – 2 EL. l., Honig oder Süßstoff - optional.

Die Beeren werden in einem Mixer glatt gemahlen und mit Honig versetzt. Als nächstes werden der Mischung Hüttenkäse und Kefir hinzugefügt. Alle Zutaten werden in einem Mixer gemischt. Das Getränk wird kalt serviert. Der „Protein“-Cocktail wird Menschen empfohlen, die häufig trainieren.

Cocktail „Morgenfrische“

Zutaten: Kiwi – 1 Frucht, Zitrone – ein paar Scheiben, Petersilie – mehrere Zweige, Minze – mehrere Blätter, Wasser – 150 ml.

Die Kiwi schälen und die Zitrone mit der Schale belassen. Die Früchte in kleine Stücke schneiden und in einen Mixer geben. Minze und Petersilie gründlich unter fließendem Wasser abspülen und zu den Früchten geben. Alle Zutaten mit einem Mixer gründlich vermischen, bis eine glatte Masse entsteht. Für Naschkatzen können Sie dem Cocktail etwas Honig hinzufügen.

Cocktail „Himbeerparadies“

Zutaten: Himbeeren – 100 g, Milch – 100 ml, Kefir – 100 ml.

Alle Zutaten werden mit einem Mixer glatt gemixt. Es ist besser, den Cocktail gekühlt zu trinken.

Grüne Smoothies zum Abnehmen

Die Basis grüner Smoothies sind, wie Sie sich vorstellen können, grünes Gemüse und Obst sowie das Grün selbst. Das können Salatblätter, Spinat, Zwiebelstiele, Dill, Petersilie, Ingwerwurzel sein, aber auch Gemüse, das auf unserem Tisch selten zu finden ist, aber nicht weniger gesund und nahrhaft, wie Johannisbeerblätter, Brennnesseln, Rübenblätter und Ringelblumen. Wenn Sie solche Grüns mit Kefir oder frischem Beerensaft würzen, erhalten Sie ein leckeres und kalorienarmes Getränk.

Grüne Smoothies zum Abnehmen

Im Wesentlichen handelt es sich bei grünen Smoothies um denselben Salat, jedoch mit einer etwas anderen Konsistenz.

Cocktail „Grüne Stimmung“

Zutaten: Avocado – 1 Frucht, Gurke – 1 mittelgroße Frucht, grüner Apfel – 1 Frucht, gemahlener Ingwer- ein bisschen, kaltes Wasser– 100 ml.

Avocado, Gurke und Apfel gründlich abspülen, schälen und in kleine Würfel schneiden. Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren. Gekühlt servieren.

Cocktail „Light“

Zutaten: Gurke – 2 mittelgroße Früchte, Petersilie, Minze.

Alle Zutaten gründlich unter fließendem Wasser abspülen und mit einem Mixer vermischen. Falls gewünscht, kaltes Wasser hinzufügen.

Cocktail „Morgen“

Zutaten: Salat- oder Spinatblätter – 1 Bund, Grüne Trauben kernlos – 1 Glas, Orange – 1 Frucht, Banane – 1 Frucht, gekühltes Wasser – 100 ml.

Wir reißen die Spitzen mit den Händen ab, schneiden die Früchte in Stücke. Als nächstes werden alle Zutaten mit einem Mixer vermischt. Es wird empfohlen, die zubereitete Mischung gekühlt zu trinken.

Selleriecocktail zur Gewichtsreduktion

Sellerie ist sehr kalorienarmes Produkt 100 Gramm dieses Gemüses enthalten nur 16 kcal! Darüber hinaus enthält es die Vitamine PP, C, K, E, B sowie Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Phosphor. Das einzigartiges Produkt Für gesunder Gewichtsverlust. Deshalb sind Cocktails auf Selleriebasis sehr gefragt.

Selleriecocktail zur Gewichtsreduktion

Cocktail „Gesund“

Zutaten: Sellerie – 4 Stangen, Apfel – 1 Frucht, Limettensaft – ein halbes Glas, gekühltes Wasser – 100 ml.

Den Apfel und den Sellerie in kleine Stücke schneiden und in einem Mixer mixen. Anschließend Wasser und Limettensaft zu der entstandenen Masse hinzufügen und gründlich vermischen. Es wird empfohlen, dieses Getränk morgens zu trinken, um den Körper den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen.

Wichtige Regeln

Der Cocktail sollte sofort nach der Zubereitung getrunken werden.
Um Cocktails zuzubereiten, müssen Sie nur frische Zutaten wählen.
Fügen Sie Ihren Cocktails Gewürze wie Zimt und Kardamom hinzu – sie verleihen Ihren Cocktails einen pikanten, unvergleichlichen Geschmack.
Alle Milchprodukte, aus denen Cocktails hergestellt werden, müssen fettarm sein.

Wenn Sie sich so schnell wie möglich von unnötigen Pfunden verabschieden möchten, ersetzen Sie eine Mahlzeit durch einen Cocktail, oder noch besser, einmal pro Woche Fastentage mit ihm.
Und denken Sie daran, wenn Sie Abnehmcocktails mit Workouts kombinieren richtige Ernährung Sie werden sehr bald Besitzer einer hervorragenden Figur werden und gute Gesundheit. Tue es!

Selbst zubereitete Fettverbrennungsgetränke helfen Ihnen dabei, ein paar Kilogramm abzunehmen. Es ist wichtig, sie richtig einzunehmen und dabei den Empfehlungen von Spezialisten zu folgen. Diätcocktails zur Gewichtsreduktion beschleunigen den Stoffwechsel, enthalten natürliche Zutaten, wie Kräuter, Gewürze, Gemüse und Obst, Milchprodukte. Standardmäßig wird empfohlen, einmal täglich einen der Cocktails als Mahlzeitenersatz zu verwenden. Die Zubereitung des Getränks ist einfach: Die Zutaten werden gemischt und in einem Mixer geschlagen.

Cocktailrezepte zum Abnehmen

Es ist einfach, zu Hause Cocktails zur Gewichtsreduktion zuzubereiten. Die Hauptsache ist, sie richtig zu trinken, damit das Getränk dem Körper keinen Schaden zufügt. Beobachten einfache Anleitung:

Smoothies sollte kein Salz zugesetzt werden. Auch Zucker ist verboten.
Der Verlauf des Getränkekonsums geht mit einem Anstieg der Gesamtmenge einher physische Aktivität.
Sie können zur Gewichtsreduktion kein Getränk trinken oder zu viel essen.
Verwenden mehr Wasser tagsüber, zwischen den Mahlzeiten.

Es gibt eine große Auswahl an Diät-Shakes oder Smoothies zum Abnehmen. Sie dienen nicht nur der Gewichtsabnahme, sondern sind auch ein vollwertiger Bestandteil davon gesundes Essen. Als Getränke werden Gemüse, Obst, Milch und deren Derivate verwendet. Das Produkt ist wohltuend, reich an Vitaminen und lecker. Finden Sie es zu Hause heraus. Unten sind die meisten wirksame Rezepte zur Gewichtsabnahme.

Eiweiß

Diese Cocktails sind mit verbunden Sporternährung, sie werden seit langem von Bodybuildern zum Bauen verwendet Muskelmasse. Heutzutage ist dieses Getränk nicht nur ein Produkt, das zum Pflichtprogramm eines Sportlers gehört, sondern auch ein Mittel zum Abnehmen. Proteinshakes sind kalorienarm. In ihrer Zusammensetzung Proteinverbindungen aus dem Muskeln gebildet werden. Wenn du trinkst Proteincocktail Wenn Sie ohne intensives Training abnehmen möchten, werden Sie nicht viel Muskelmasse aufbauen, aber überschüssiges Fett wird verschwinden.

Wie man zu Hause einen Milchshake macht

Effektives Getränk, proteinhaltig, einfach zuzubereiten, enthält 306 kcal. Um zu Hause einen Milchshake zuzubereiten, decken Sie sich ein die folgenden Produkte:

Niedriger Fettgehalt Kuhmilch– 340 ml;
Beeren, gefroren oder frisch (Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren) – 150 g;
fettarmer Joghurt- 1 Tasse;
Leinsamen- 1 Esslöffel.

Schauen Sie sich andere Rezepte zum Kochen an.

Vorbereitung:

Alles in einer Mixerschüssel vermischen.
Schalten Sie das Gerät ein und mischen Sie alles, bis eine glatte Masse entsteht.
In ein Glas füllen und trinken.

Kefir

Enthält viele nützliche Substanzen Proteingetränk aus Kefir. Das vorgeschlagene Rezept enthält 350 kcal. Zutaten:

fettarmer Hüttenkäse – 200 g;
fettarmer Kefir (nicht mehr als 1,5 %) – 100 g;
Apfelsaft– 100 g;
Banane,
optional: Zimt, Honig.

Grüne Smoothies

Ein Diätcocktail zur Gewichtsreduktion, zubereitet auf der Basis von Obst, Gemüse und Kräutern, reinigt den Darm und befreit den Körper von schädlichen Giftstoffen. Ein grüner Smoothie zieht viel besser ein als ein Salat mit ähnlicher Zusammensetzung. Der Vorteil besteht darin, dass die Zellmembran der Zutaten durch den Mixer zerstört wird. Nützliches Material schneller absorbieren.

Obst

Bananencocktail enthält 81,5 kcal pro 100 g Fertiggetränk. Smoothie-Zutaten:

Banane – 1 Stk.;
Milch – 150 g;
Honig - ein Teelöffel.

Fettverbrennender Cocktail mit Kiwi: 100 g – 34,03 kcal. Komponenten:

Kiwi – 1 Stk.;
Zitrone – 2 Tassen, mit Schale;
Wasser – 100 ml;
Honig - Teelöffel;
Petersilie, Minze.

Mit Grapefruit trinken. Die Zusammensetzung dieses Cocktails mit 46,5 kcal pro 100 g ist einfach:

Grapefruit (groß);
Honig - ein Esslöffel.

Gemüse

Sellerie wird häufig in Getränken auf Gemüse- und Kräuterbasis verwendet. Es reguliert den Stoffwechsel, enthält viele Ballaststoffe und beseitigt Überschüsse Kohlendioxid, reichert sich im Körper an. Zur Zubereitung müssen Sie den Saft einer großen Selleriewurzel auspressen. Zusammensetzung des Getränks (79,09 kcal pro 100 g):

Sellerie, Saft – 50 ml;
Milch – 100 ml;
Eigelb Hühnerei- 1 PC.

Grüner Gurken-Smoothie. Kalorienarmes Getränk Es enthält nur 26,5 kcal. Zutaten:

Gurke – 1 Stk.;
grüne Erbse– 100 g;
Ingwer – ein Teelöffel gemahlen oder 3 Streifen frisch;
Brokkoli – 3 Blütenstände;
Petersilie.

Vorbereitung:

Mit einem Mixer pürieren.
Wenn das Getränk zu dick ist, verdünnen Sie es mit Kefir oder Joghurt.

Welchen Diätshake kaufen?

Fertige Diät- und Sportcocktails zur Fettverbrennung werden in Fachgeschäften verkauft. Hersteller versprechen schnelle und langfristige Ergebnisse. Berühmte Marken: „Energiediät“, „Herbalife“, „Turboslim“, „Oriflame“. Sie können ein Fertiggetränk oder eine Trockenmischung kaufen. Eine Dose des Getränks ist teuer, Energy-Diät-Cocktails in 450-g-Packungen können beispielsweise für etwa 1.700 Rubel oder sogar mehr gekauft werden.

Tatsächlich sind alle diese Zusammensetzungen flüssig kalorienarme Gerichte, angereichert mit Protein. Sie enthalten sowohl natürliche Inhaltsstoffe als auch „Chemikalien“ – die gleichen Aromen und Farbstoffe. Oftmals ist die Einnahme solcher Getränke auf ein langfristiges Programm ausgelegt. Ein Glas löst nichts, es ist ein langer Kurs erforderlich. Achtung: Diese Produkte haben Kontraindikationen, lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch!

Video: So bereiten Sie einen Proteinshake in einem Mixer zu

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