Der einfachste Weg, einen Energy Drink ohne Glukose zuzubereiten. Schwarzer und grüner Tee

Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Bei schweren Trainingsbelastungen wird die Flüssigkeit im Körper intensiv verbraucht. Und es muss ständig mit etwas aufgefüllt werden. Am einfachsten geht das, indem man ein oder zwei Gläser Leitungswasser trinkt. Sie können es aber auch mit nützlichen Substanzen kombinieren, indem Sie diese zuvor in dieser unschätzbaren Flüssigkeit auflösen, und so zu Hause Energy-Drinks erhalten.

Der Laden bietet eine riesige Auswahl an verschiedenen Getränken. Allerdings haben sie alle Nachteile. Grundsätzlich enthalten viele von ihnen meist Substanzen künstlichen Ursprungs, die Ihrer Gesundheit überhaupt nicht zugute kommen.

Wir bieten verschiedene Rezepte oder Tipps, wie Sie Energy-Drinks anstelle von mit chemischen Farb- und Konservierungsstoffen gefüllten Limonaden zu Hause zubereiten können.

Vor nicht allzu langer Zeit verkaufte jedes Geschäft Getränke, die nur aus Beeren und Früchten hergestellt wurden. Zu diesem Zweck gab es riesige Plantagen, auf denen eine große Anzahl von Menschen eintönige Arbeit verrichtete. Fortschritte in der Chemie haben es möglich gemacht, diesen Zustand völlig zu ändern, und jetzt haben wir, was wir haben.

Sie können aber weiterhin frische Beeren auf dem Markt oder bei einem privaten Verkäufer kaufen. Wenn Sie Freizeit und Gelegenheit haben, können Sie trotzdem einfach in die Natur gehen, wo die Beeren unter natürlichen Bedingungen wachsen und sie dort pflücken.

Am besten lagert man Beeren gefroren. In dieser Form bleibt alles, was Vorteile bringt, gut erhalten und Sie müssen diese Stoffe nur noch in Wasser auflösen. Nehmen Sie dazu eine kleine Menge Beeren und hacken Sie sie. Sie können es einfach mit den Händen zerkleinern oder dafür ein beliebiges mechanisches Heimgerät (Mixer, Fleischwolf usw.) verwenden.

Um möglichst viel Saft aus den Beeren zu gewinnen, lösen Sie das entstandene Fruchtfleisch in heißem Wasser auf und stellen Sie die Mischung auf den Herd. Sobald das Wasser zu kochen beginnt, nehmen Sie das Getränk heraus und lassen Sie es abkühlen. Nach Belieben etwas Zucker oder süße Beeren hinzufügen. Honig süßt das Getränk gut. Verwenden Sie Süßstoffe nur in Maßen, insbesondere für diejenigen, die das Ziel haben, Gewicht zu verlieren.

Sie können Beeren in jedem beliebigen Verhältnis mischen. Dies verleiht Energy-Drinks zu Hause einen besonders reichhaltigen Geschmack. Durch Experimentieren können Sie also ein Fruchtgetränk mit einer einzigartigen Zusammensetzung erhalten.

Zutaten: Für 500 Gramm Beeren benötigen Sie 2,5-3,5 Liter Wasser.

Vorbereitung:

1. Die Beeren zerstampfen und durch ein Sieb reiben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über das Fruchtfleisch der gekochten Beeren.
3. Stellen Sie den Behälter mit dem Fruchtgetränk auf das Feuer und bringen Sie das Wasser zum Kochen.
4. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

Sie können das Getränk warm, gekühlt oder mit Eisstücken trinken. Die Zubereitung eines Energy-Drinks nimmt weniger Zeit in Anspruch als der Weg zum Laden, um Limonade zu holen, und zurück.

Energiegetränke auf Kakaobasis

Die Inder legen immer noch großen Wert auf dieses aus Kakaobohnen hergestellte Getränk und halten es für fast magisch. Als sie dann begannen, ihre Zusammensetzung genau zu untersuchen, stellten sie fest, dass sie etwa 26 % Protein, Kalium, Zink, Eisen und fast alle bekannten Mineralien enthielten.

Wer Kakao liebt, hat ein gutes Nerven- und Herz-Kreislauf-System. Das Getränk lindert Depressionen gut, erhöht die Durchblutung der Gehirnzellen und wirkt sich im Allgemeinen positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Deshalb empfehlen Ärzte manchen Herzpatienten manchmal anstelle von Pillen dunkle und dunkle Schokolade, die viel Kakao enthält. Und Sportler trinken es in großen Mengen, wenn sie ihre Muskeln regenerieren müssen.

Ein Getränk mit Kakao zuzubereiten ist einfach. Dies ist in der Regel auf der Verpackung angegeben. Stellen Sie nur sicher, dass es tatsächlich dieses magische Pulver enthält und keine Mischung oder Ersatzstoffe.

Die Anzahl der Löffel Kakao und Zucker kann in weiten Grenzen variiert werden. Dies gewährleistet seinen Nutzen und Geschmack. Nachdem wir uns für die Zusammensetzung entschieden hatten, legten wir alles in einen Behälter. Gießen Sie kochendes Wasser über den Inhalt und stellen Sie es auf das Feuer, um das Getränk zum Kochen zu bringen, aber nicht kochen. Sie können dieses Getränk heiß, warm oder kalt trinken. Auf jeden Fall werden Fettdepots gut verbrannt, wenn man es regelmäßig macht.

Selbst gemachter Sport-Energy-Drink

Dieses Getränk ist gut, weil es Ihnen beim Training Kraft verleiht, die Ausdauer steigert und Ihren Muskeln zusätzliche Energie verleiht.

• Wasser 1 Liter
• Hagebuttensirup (in der Apotheke erhältlich) 2-3 Esslöffel
• Zitronensaft in beliebiger Menge, je nach Geschmack
• Vitamin C (Ascorbinsäure) 100-200 mg

Da das Vitamin in Wasser schlecht löslich ist, muss es zunächst bestmöglich zerkleinert und mit etwas warmem Wasser in ein kleines Gefäß gegossen werden. Der Prozess wird sich deutlich beschleunigen. Mischen Sie alle Zutaten des Rezepts, bringen Sie das Volumen auf einen Liter und trinken Sie es für Ihre Gesundheit, entweder vor oder nach dem Training oder anstelle des Trainings.

Getränke aus Tee, Kräutern und Honig

Es ist gut, zu Hause Energy-Drinks aus schwarzem oder grünem Tee, Minze, Zitronenmelisse, Thymian und Honig zuzubereiten.

Die Methode zur Herstellung dieser natürlichen Getränke ist wie folgt. Es wird eine ziemlich große Menge (zum Beispiel 3 Liter) grüner oder schwarzer Tee aufgebrüht. Während das Getränk heiß ist, fügen Sie ein wenig hinzu, buchstäblich ein oder zwei Zweige Minze, Thymian oder Zitronenmelisse. Es ist gut, wenn Sie Ihrem Tee auch ein paar Zitronenscheiben hinzufügen. Sie können alles mit Honig oder Rohrzucker süßen. Aber diejenigen, die abnehmen wollen, müssen dieses Getränk leider nicht süß trinken.

Probieren Sie ein anderes Getränk. Nehmen Sie einen beliebigen Drei-Liter-Glasbehälter und gießen Sie warmes Wasser hinein. Geben Sie ein Viertel eines 250-Gramm-Glases Honig, eine halbe in Scheiben geschnittene Zitrone und einen Zweig Minze hinein. Das Getränk ist fertig und kann kalt oder warm getrunken werden.

Heutzutage erfreuen sich verschiedene Energy-Drinks bei der Bevölkerung unseres Landes, insbesondere bei jungen Menschen, großer Beliebtheit. Solche Getränke geben Kraft, Vitalität und einen enormen Energieschub. Der Energydrink kann je nach Geschmack und Farbe in jedem Geschäft oder Kiosk erworben werden. Energy-Drinks können jedoch auch zu Hause zubereitet werden. Es ist erwähnenswert, dass selbstgemachte Getränke immer besser schmecken als im Laden gekaufte. Deshalb erfahren Sie heute auf der Website At Domestic Conditions.ru, wie Sie zu Hause einen Energy-Drink zubereiten können.

Schauen wir uns Schritt für Schritt an, wie man Energy-Drinks zu Hause zubereitet.

Stufe 1 – vorbereitend

Zuerst müssen Sie alle notwendigen Zutaten sammeln.

1) Nehmen Sie 1 Dose Instantkaffee (Gewicht 100 Gramm). Dabei spielt es keine Rolle, um welche Kaffeemarke es sich handelt. Wählen Sie das aus, das Ihnen gefällt.

2) Nehmen Sie nun 2 Teelöffel Zimt. Tatsächlich müssen Sie keinen Zimt hinzufügen, wenn Sie der bittere Geschmack des Kaffees nicht stört. Das ist eher etwas für Amateure.

3) Honig ist ebenfalls erforderlich. Füllen Sie ein Drittel des Glases damit. Honig ist sehr wichtig für guten Geschmack.

4) Nehmen Sie Wodka (200 Milliliter reichen aus)

5) Nehmen Sie Wasser (nicht mehr als 0,5 l)

6) Bereiten Sie die Pfanne sofort vor.

Stufe 2 – Beginn des Kochens

Jetzt ist es an der Zeit, Energy-Drinks zu Hause zuzubereiten.

Zuerst müssen Sie Wasser im Wasserkocher kochen

Stellen Sie gleichzeitig den Backofen auf Vorheizen

Geben Sie den gesamten Inhalt der Kaffeedose sowie den Zimt in die Pfanne.

All dies muss mit kochendem Wasser übergossen und dann auf den Herd gestellt werden

Die restliche Zeit wartet man, bis der Inhalt der Pfanne kocht.

Vergessen Sie nicht, den Inhalt der Pfanne von Zeit zu Zeit umzurühren. Nach 10 Minuten können Sie mit dem Kochen aufhören. Der Zweck dieses Prozesses besteht darin, sicherzustellen, dass sich der Kaffee vollständig auflöst. Außerdem verdunstet ein Teil des Wassers ordnungsgemäß.

Stufe 3 – Getränkeverarbeitung

Nach dem Kochen müssen Sie den Inhalt der Pfanne in einen Behälter abgießen. Es ist besser, dies durch Gaze zu tun. Auf diese Weise befreien Sie die Flüssigkeit von verschiedenen Rückständen, die manchmal im Zimt enthalten sind.

Wie Sie sehen, ist die Zubereitung eines Energy-Drinks zu Hause gar nicht so schnell, Sie müssen dafür etwas Freizeit aufwenden.

Jetzt besteht Ihre Aufgabe darin, die Flüssigkeit auf einen warmen Zustand abzukühlen. Es sollte nicht heiß sein, da das Getränk sonst von schlechter Qualität sein könnte. Kaltes Wasser tötet auch einige der Substanzen ab, die zum hervorragenden Geschmack des Getränks beitragen.

Als nächstes müssen Sie den Inhalt in die Flasche gießen. Fügen Sie dort den vorbereiteten Wodka hinzu. Danach sollte dieses Getränk möglichst gründlich geschüttelt werden. Alle Inhalte müssen gut vermischt werden, dann wird der Geschmack einfach göttlich sein.

Merkmale des Energy Drinks

1) Wenn Sie das Getränk zu stark schütteln, entsteht viel Schaum, der sogar austrocknen kann. Bedenken Sie, dass das Konzentrat umso stärker ist, je länger der Schaum anhält.

2) Nach ein paar Tagen kann der Energydrink sogar den Geruch von Cognac annehmen.

3) Gemahlener Kaffee eignet sich auch zum Aufbrühen, allerdings muss man in diesem Fall mit Schwierigkeiten mit dem Kaffeesatz rechnen.

Man muss zugeben, dass solche Energy-Drinks zu Hause viel schmackhafter sind als solche, die man im Laden kaufen kann.

Tatsächlich gibt es viele andere Rezepte, um Energy-Drinks mit eigenen Händen zuzubereiten. Auf unserer Website finden Sie ein weiteres Rezept für ein wunderbares und wunderbares Getränk.

Du wirst brauchen:

2-3 Zitronen

1 Bund Petersilie

2 Gläser Wasser

Zucker (100 Gramm)

Ein halber Teelöffel geriebene Ingwerwurzel

Was also tun mit Petersilie? Es sollte gut gewaschen, getrocknet und dann fein gehackt werden. Gießen Sie heißes Wasser über die Zitronen und schneiden Sie sie dann einschließlich der Schale in kleine Stücke. Als nächstes werden Petersilie und Zitrone in einem Mixer zerkleinert. Gießen Sie den gesamten Inhalt in ein Glas, geben Sie dort Ingwer hinzu und machen Sie daraus ein Püree.

Aus Wasser und Zucker einen Sirup herstellen und anschließend abkühlen lassen. Nun vermischen Sie den Sirup mit dem Püree und filtern die entstandene Flüssigkeit durch ein Käsetuch oder ein Sieb. Warten Sie dann, bis das Getränk vollständig abgekühlt ist. Für die Schönheit können Sie einen Energy-Drink servieren, den Sie zunächst mit einer Zitronenscheibe garnieren. Hier ist ein weiterer Energy-Drink für zu Hause fertig. Alles was Sie tun müssen, ist es auszuprobieren und Ihre eigenen Schlüsse zu ziehen, welches Getränk Ihnen am besten schmeckt.

Wie Sie sehen, lässt sich ein Energy-Drink ganz einfach mit den eigenen Händen zubereiten. Dazu müssen Sie nur wenige Produkte kaufen, die leicht auf dem Markt erhältlich sind. Sie müssen nicht irgendwohin gehen oder etwas suchen, sondern können alles schnell im nächstgelegenen Geschäft kaufen. Ein Energy-Drink zu Hause ist das Beste, was Sie zubereiten können, denn er gibt Ihnen Kraft und Energie für den ganzen Tag.

Skipina Anastasia

Während des Trainings fragen sich die meisten Menschen oft, was sie zu ihrer Ernährung hinzufügen sollen, damit sie genug Energie und Kraft für das Training haben. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie mit einer Standardportion Nahrung genügend Kohlenhydrate für ein langes und „explosives“ Training erhalten, wenn Sie eine hohe Anzahl von Wiederholungen oder eine Erhöhung des Arbeitsgewichts im Fitnessstudio planen. Wettkampfbodybuilder und „erfahrene“ Sportler haben dieses Problem mithilfe von Energy-Drinks für das Training gelöst.

Die Hersteller von Sporternährung und Nahrungsergänzungsmitteln sind im Bereich Spezialgetränke weitestgehend expandiert; der Verbraucher muss sich nur noch für eine Marke entscheiden und hat eine beträchtliche Menge zu kaufen. Wenn Sie jedoch die Zusammensetzung der meisten Sportnahrungsmittel lesen, werden Ihnen bekannte Bestandteile auffallen: Koffein, Ginseng, Glukose, Taurin, die Sie selbst kaufen können. So wird es nicht schwer sein, Energy-Drinks für das Training zu Hause zuzubereiten.

Vorteile von zu Hause zubereiteten Energy-Drinks

Zu den Stärken von Home-Energy-Drinks zählen natürlich der Preis, die Natürlichkeit der Bestandteile und die Wirksamkeit, die speziellen Nahrungsergänzungsmitteln in nichts nachsteht. Mit einer einfachen Berechnung aller Kosten für die Komponenten können Sie erkennen, dass diese nicht einmal ein Zehntel der Kosten einer Portion Sporternährung eines bekannten Herstellers decken. Natürlich schonen zu Hause zubereitete Energy-Drinks Ihr Budget erheblich, was eine gute Nachricht ist. Ein weiterer Vorteil – die Natürlichkeit – steht bei Sportlern im Vordergrund, denen es wichtig ist, was in ihren Körper gelangt. Tatsache ist, dass gekaufte Energy-Drinks fast immer Farb- und Zusatzstoffe enthalten, deren Herkunft nur dem Technologen selbst oder einem „chemisch versierten“ Menschen bekannt ist. Daher ist das Vertrauen in die Inhaltsstoffe von Home-Energy-Drinks viel höher.

Apropos Vergleich der Wirkung von hausgemachten und fabrikmäßig hergestellten Getränken: Schauen Sie sich einfach das Etikett der Nahrungsergänzungsmittel an. Die ersten aufgeführten Zutaten sind die gleichen, die auch in Energy-Drinks für zu Hause verwendet werden. Dementsprechend wird der Effekt derselbe sein, die Hauptsache ist, die Proportionen bei der Zubereitung zu beachten. Lesen Sie mehr über die wirksamsten und beliebtesten Rezepte und ihre Wirkung auf den Körper.

Cocktail „Klassisch“

Dieses Rezept ist fast jedem Sportler bekannt, der sich mit „Eisen“ und allerlei Energydrinks getauft hat. Das Schöne an diesem Getränk ist, dass es nur sehr wenige Zutaten enthält und jeder sie immer zu Hause hat. Für die Komposition benötigen Sie:

• stilles Wasser (0,5 l);
• lösliche Ascorbinsäuretabletten (20 Stk.).

Es ist notwendig, das Wasser auf 80–90 °C zu erhitzen und darin Tee aufzubrühen. Übrigens ist es möglich und sogar ratsam, losen Blatttee zu verwenden, da dieser mehr natürliche Stärkungsmittel enthält. Wenn der Sud etwas abgekühlt ist und eine satte braune Farbe hat, müssen Sie den Inhalt in einen Shaker oder eine Flasche füllen. Anschließend Ascorbinsäure hinzufügen, fest verschließen und schütteln, bis sie vollständig aufgelöst ist. Sie können vor dem Training und während der gesamten Trainingseinheit einen Energy-Drink trinken.

Die Inhaltsstoffe des Getränks erfüllen folgende Aufgaben: Sie sind am Wasser-Salz-Stoffwechsel beteiligt; Tee stärkt aufgrund des enthaltenen Koffeins die Muskelfunktion und das Nervensystem; Vitamin C verbessert die Immunität.

Trinken Sie mit BCAA

Das nächste Energy-Drink für das Training ist gut, weil es BCAAs (essentielle Aminosäuren) enthält, die den Abbau im Muskelgewebe verhindern. Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• stilles Wasser (0,5 l);
• schwarzer langer Tee (3 Beutel);
• lösliche Ascorbinsäuretabletten (20 Stk.);
• Glukose (10 g);
• Alkoholtinktur aus Eleutherococcus (15 Tropfen);
• BCAA-Aminosäuren-Pulver (10 g).

Als Basis müssen Sie den Energy-Drink für das Training „Classic“ einnehmen. Brühen Sie dazu 0,5 Liter starken Tee auf. Geben Sie nach dem Abkühlen des Getränks Ascorbinsäure hinzu und schütteln Sie es in der Flasche, bis es sich aufgelöst hat. Gießen Sie 15 Tropfen Eleutherococcus-Tinktur ein, die Sie in der Apotheke gekauft haben. Fügen Sie dann zerkleinerte Glukosetabletten hinzu, die Sie auch in der Apotheke kaufen können. Gründlich rühren. Zum Schluss fügen Sie Aminosäuren hinzu, die Sie zuvor in einem Sporternährungsfachgeschäft gekauft haben. Der Energydrink kann vor dem Training und während des Trainings getrunken werden. Dieses Getränk ermöglicht es Ihnen dank zweier Zutaten – Tee und Eleutherococcus-Tinktur – allen Supersätzen standzuhalten, und BCAAs bewahren und regenerieren die Muskelfasern.

Kaffee-Energy-Drink

Das unten beschriebene Getränk genießt vor allem bei Lateinamerikanern hohes Ansehen, doch in Russland hat man seine Wirkung bereits gespürt und es in die Liste der Energy-Drinks für das Training aufgenommen. Es ist ideal für Menschen, die Morgensport betreiben. Du wirst brauchen:

• Espresso (2 Tassen);
• Butter (2 Esslöffel);
• Zucker nach Belieben.

Zuerst müssen Sie 2 Tassen Espresso in einer Kaffeemaschine zubereiten. Achten Sie beim Brühen im Turk darauf, den Kaffeesatz zu trennen. Geben Sie dann die Butter in einen Mixer und fügen Sie Kaffee, Zucker nach Geschmack und nach Wunsch Zimt hinzu und schlagen Sie alles glatt und schaumig.

Was ist das Wirkprinzip eines scheinbar diätetischen Getränks? Tatsache ist, dass das Öl aufgrund seines Fettgehalts die Speiseröhre und den Magen umhüllt und eine schnelle Aufnahme des Kaffees verhindert. Und Glukose sättigt den Körper mit Kohlenhydraten, die beim Training schnell verbraucht werden. Sie müssen vor dem Training 20–40 Minuten vor Beginn einen Energy-Drink trinken.

Wann sollte man auf belebende Getränke verzichten?

Sie sollten sich nicht auf Wunderkraftstoffe verlassen und erwarten, dass diese Ihre eigene Effizienz im Fitnessstudio steigern, wenn:

• es besteht ein systematischer Schlafmangel und es gibt kein richtiges Ruheregime;
• tagsüber oder vor dem Training erfolgt keine Nahrungsaufnahme mit ausreichend Kohlenhydraten;
• es gibt entzündliche Prozesse im Körper;
• Ich mache mir Sorgen wegen Druckstößen.

Was Sie beim Trinken von Energy-Drinks beachten sollten

Jedes Getränk, egal wo es zubereitet wurde, in der Küche oder in der Großproduktion, verleiht nicht nur Kraft und Vitalität, sondern beeinflusst auch aktiv das Nervensystem. Bei systematischer Anwendung entsteht eine Sucht und die übliche Dosis hört auf zu wirken. Mangelnde Kontrolle bei der Einnahme kann zu Schlafstörungen und Herzrhythmusstörungen führen. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme dieses Mittels mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen erfolgen sollte, Sie sollten regelmäßig Ihren Puls überwachen, nicht nur im Fitnessstudio, und Ihren Blutdruck überwachen. Idealerweise sollten Sie vor der Einnahme Ihren Arzt konsultieren. Dadurch können gesundheitliche Probleme und ungeplante Trainingsausfälle vermieden werden.

Kurz vor dem Frühling ist es an der Zeit, eine Diät zu machen und ein Mittel zu finden, mit dem Sie Ihre Pläne einhalten können. Ideal hierfür sind Energy-Cocktails zum Abnehmen. Während einer Diät unterdrücken solche Getränke den Appetit, sättigen gleichzeitig den Körper mit essentiellen Nährstoffen und lindern das Müdigkeitsgefühl. Energiecocktails stehen jeder Frau zur Verfügung: Eigene Mischungen dafür werden in Apotheken verkauft, oder Sie können Abnehmgetränke zu Hause zubereiten.

Die Vorteile von Energieshakes zur Gewichtsreduktion

Die wohltuenden Eigenschaften von Getränken, die die Gewichtsabnahme fördern, werden durch ihre spezielle Rezeptur bestimmt. Die Zutaten werden in einer solchen Kombination ausgewählt, dass sie dem Menschen einen Anreiz geben, die Diät in Kombination mit körperlicher Aktivität fortzusetzen und den Fettverbrauch zu beschleunigen. Auch die Reinigung des Körpers wird berücksichtigt. Energiecocktails zur Gewichtsreduktion enthalten Substanzen, die einen Menschen in einen Zustand der „Kampfbereitschaft“ versetzen: belebendes Koffein, muskelstimulierende Aminosäure, Guarana, eine Ausdauerquelle, L-Carnitin, das den Stoffwechsel beschleunigt, und B-Vitamine.

Arten von Energiecocktails:

• Protein – sorgt für ein Sättigungsgefühl, wird nach dem Training und als Mahlzeitenersatz verwendet. Auf der Basis von Milch und Kefir zubereitet. Sie können Hüttenkäse, Früchte, Beeren und Kräuter hinzufügen.
• Cocktail mit Ingwer – lindert den Hunger, 15 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen. Besteht aus Kefir, Ingwerwurzel, einer Prise Zimt, rotem Pfeffer.
• Milchprodukte – ersetzen Mahlzeiten, versorgen den Menschen mit Energie. Um das Getränk zu erhalten, werden der Milch Ihrer Wahl natürliche Zutaten zugesetzt.
• Selleriecocktail – versorgt den Körper mit wichtigen Vitaminen. Es wird aus Tomatensaft hergestellt, in den Äpfel und Gemüse gepresst werden.
• Banane – wirkt vitalisierend und reinigend. Geeignet anstelle der Hauptnahrung für 2 Tage. Es wird auf der Basis von Zitronen- und Orangensaft zubereitet, dem Bananen hinzugefügt werden.
• Zimtcocktail – dämpft den Appetit. Das Gewürz wird Kefir und Fruchtgetränken zugesetzt.
• Eine Reihe von Protein-Energiecocktails „Energetik Slim“ (vom Samara Research Institute) – beseitigt Fettansammlungen. Bietet eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen mit hohem Nährwert. Kann als Grundlage für Beeren-, Obst- und Gemüsevariationen dienen.

Was ist Energiediät?

Dabei handelt es sich um speziell entwickelte Energiecocktails zur effektiven Gewichtsabnahme. Sie helfen beim schnellen Abnehmen und sorgen beim Sport für den gezielten Muskelaufbau, die Ernährung und die Regeneration des Körpers. Wie macht man Energiecocktails? Dazu werden Trockenmischungen mit Milch verdünnt. Schlankheitscocktails enthalten keine GVO und erfüllen die Qualitätsstandards der Russischen Föderation und Europas. Ausführlichere Informationen zu Energiecocktails, die die Gewichtsabnahme fördern, werden auf der offiziellen Website von Energy Diets veröffentlicht.

Effektives Abnehmprogramm Energy Diet

• Stufe 1 „Start“, dauert 3-5 Tage

Um in dieser Zeit den Mechanismus des Abnehmens durch den Verbrauch von angesammeltem Fett in Gang zu setzen, trinken Sie täglich 4-5 Energiecocktails mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, was 1200-1500 kcal entspricht. Nehmen Sie vor und nach der Energiediät zur besseren Sättigung ein Glas Wasser zu sich. Die Mischungen werden mit fettarmer Milch, mit Wasser verdünnter Milch oder Kefir verdünnt. Die erforderliche tägliche Flüssigkeitsaufnahme zusammen mit Energiecocktails beträgt 2-2,5 Liter. Essen Sie einmal täglich einen Teller Salat aus rohem oder gekochtem Gemüse.

• Stufe 2 „Konsolidierung des Ergebnisses“, ausgelegt auf 11-14 Tage

Nehmen Sie zu diesem Zeitpunkt täglich 1-2 Energiecocktails zu sich und nehmen Sie höchstens zweimal ausgewogene Mahlzeiten zu sich. Am Morgen gibt es ein Energy-Diät-Frühstück oder einfach nur Essen und zum Mittagessen ein Gericht mit Eiweiß und Gemüse. Trinken Sie zum Abendessen einen Energiecocktail. Halten Sie eine tägliche Wasseraufnahme von bis zu 2 Litern ein. Wenn Sie abends Hunger verspüren, können Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zusätzlich eine halbe Portion Energy Diet einnehmen. Spülen Sie den Cocktail mit Wasser oder schwachem Tee, vielleicht mit Zitrone, herunter. Nach der „Konsolidierung des Ergebnisses“ können Sie durch Wiederholen des „Start“-Programms weitere 15 bis 20 kg oder mehr abnehmen.

• Stufe 3 „Kontrolle“, individuell berechnet

Für jedes 1 kg Gewichtsverlust in den letzten 2 Perioden wird 1 Monat berechnet. Nach wie vor müssen Sie sich an Lebensmittelbeschränkungen halten und auf Schokolade und verschiedene Süßigkeiten, Backwaren, im Laden gekaufte Fruchtsäfte und andere kalorienreiche Lebensmittel verzichten. Überwachen Sie Ihr Gewicht aufmerksam. Eine Abkehr von der Diät wird durch den „Radiergummieffekt“ ausgeglichen: eine Rückkehr zum „Start“-Programm für ein paar Tage. Oder nehmen Sie nach einer reichhaltigen Mahlzeit anstelle des Mittag- oder Abendessens am nächsten Tag 1-2 Energiecocktails zu sich.

Wie man zu Hause einen Energieshake macht

• Honig-Zitrone (hilft zur Leistungssteigerung): 2 EL vorsichtig in 1 Liter klarem Wasser mit Zitronensaft (nach Geschmack) auflösen. l. Honig und Hagebuttensirup, 150 mg Ascorbinsäure.
• Energie-Hüttenkäse (wenn er 45 Minuten vor körperlicher Aktivität verzehrt wird, hilft er beim Muskelaufbau): Gehackte Banane, 200 g Hüttenkäse und ein Glas Milch werden in einem Mixer gemischt.
• Protein-Kohlenhydrat (nährt, stellt die Kraft wieder her): 50 g fettarmen Hüttenkäse, 5 Stück geschälte Walnüsse, 2 EL in ein Glas Kefir geben. l. Trockene Fasern werden in eine homogene Masse umgewandelt.
• Gurke (belebt, verbessert das Aussehen): Gehackte Gurke wird mit Müsli und Kräutern vermischt und mit Wasser auf die gewünschte Konsistenz verdünnt.

Videorezepte für Energy-Drinks für Sportler

Sie nehmen vor Wettkämpfen bewusst ab, um nicht aus ihrer Gewichtsklasse zu fallen, und wählen Getränke, die nicht gesundheitsschädlich sind. Energiecocktails, die eine effektive Gewichtsabnahme fördern, helfen nicht nur dabei, dieses Ziel zu erreichen, sondern liefern auch Energie für sportliche Erfolge. Daher sind sie perfekt für Menschen, die sich für Sport interessieren. Mahlzeitenersatzgetränke fördern gesunde Ernährungsgewohnheiten. Erweitern Sie Ihren Horizont, erfahren Sie mehr über Ihren Körper, auch durch interessante, lehrreiche Videos.

Die Frage, wie man zu Hause einen Energy-Drink zubereitet, beschäftigt nicht nur Profisportler, sondern auch Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Es stärkt den Körper, gibt Kraft für ein intensives Training, einen Arbeitstag, Unterhaltung oder die Erledigung geplanter Aufgaben. Es mobilisiert alle Reserven und stimuliert das Nervensystem.

Fertige Energy-Drinks sind frei erhältlich und Sie können das Produkt problemlos in den Regalen von Supermärkten oder an den Ladentischen von Sporternährungsgeschäften kaufen. Sie haben jedoch ganz erhebliche Nachteile: hohe Kosten, große Mengen an Farbstoffen, Aromen und anderen Chemikalien. Wie macht man zu Hause einen wirksamen und sicheren Energy-Drink?

Konzept und Rolle

Was ist ein Energy Drink und welche Wirkung hat er auf den Körper? Dabei handelt es sich um ein Getränk, das Komponenten enthält, die das Zentralnervensystem stimulieren und Kraft und Vitalität verleihen, um geplante Aufgaben zu erfüllen. Es ist unverzichtbar für Sportler, Menschen mit erhöhter körperlicher Aktivität oder langen Arbeitszeiten. Darüber hinaus aktiviert es den Stoffwechsel, wodurch Sie ein paar zusätzliche Pfunde loswerden können. Sie werden aktiv von denjenigen genutzt, die aufgrund objektiver oder subjektiver Faktoren keine ausreichende Ruhe für die Genesung bieten können. Dies ist auch in der Herbst-Winter-Periode relevant, wenn Schwäche durch mangelndes Sonnenlicht, Vitaminmangel und andere Faktoren verursacht wird.

Es aktiviert verborgene Energiereserven, ermöglicht Workaholics, ihr geplantes Programm zu absolvieren und ermöglicht Sportlern, ihr Training intensiver zu gestalten. Darüber hinaus hilft es, nach einer schlaflosen Nacht wieder in den Arbeitsrhythmus zu finden, was besonders für junge Menschen wichtig ist. Es lindert Müdigkeit und Schwäche, hilft bei der Bewältigung von Schläfrigkeit und aktiviert die körperliche und geistige Aktivität.

Verbindung

Die Basis des Energiecocktails ist Koffein. Diese pflanzliche Komponente hat eine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem und gibt Kraft und Energie für neue Erfolge. Die beste Quelle ist natürlich gemahlener Kaffee, kein Instantkaffee.

Als Stimulans können weitere Komponenten eingesetzt werden:

• Ginsengwurzel, Guarana- oder Eleutherococcus-Extrakt, Hagebutten, Lebensmittel, die reich an Ascorbinsäure sind;
• Taurin, das die Funktion des Herzmuskels reguliert, die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper minimiert und für die Thermoregulation des Körpers sorgt;
• Antioxidantien – entfernen Giftstoffe und Abbauprodukte und erhalten die normale Funktion aller Organe;
• Kohlenhydrate – liefern zusätzliche Energie, beschleunigen die Genesung, stabilisieren den psycho-emotionalen Zustand;
• B-Vitamine regulieren die Funktion des zentralen und peripheren Nervensystems, stärken das Immunsystem und halten den Stoffwechsel auf einem optimalen Niveau.

Rezepte

Um Energy-Drinks zu Hause zuzubereiten, verwenden Sie die folgenden Rezepte. Befolgen Sie das empfohlene Verhältnis der Komponenten und vermeiden Sie eine Überdosierung.

Stark gemahlenen Kaffee aufbrühen, abseihen und abkühlen lassen. In einen Shaker füllen, Eis und Coca-Cola nach Geschmack hinzufügen. Die Hauptzutaten mischen und trinken. Wenn es zu stark schmeckt, etwas Schlagsahne hinzufügen.

Trotz des strikten Verbots, Energy-Drinks mit Alkohol zu kombinieren, gibt es eine Option, bei der das starke Getränk eine Komponente ist. Bei diesem Energy-Drink sollte man vorsichtig sein, um Herzrasen und Schlafstörungen zu vermeiden.

Rezept für ein alkoholisches Stimulans: Starken Kaffee aufbrühen (3 TL pro 150 ml Wasser), filtrieren und abkühlen lassen. Cognac (nicht mehr als 50 g) und Coca-Cola in den Boden gießen. Alkohol verstärkt die Wirkung anderer Komponenten, was deren Wirksamkeit um ein Vielfaches steigert.

Die Ingwerwurzel schälen und auf einer feinen Reibe reiben. Gießen Sie die Rohstoffe mit einem Glas heißem Wasser und fügen Sie ¼ TL hinzu. Kurkuma und Kardamom, Honig nach Geschmack. Alle Zutaten vermischen, eine Stunde ziehen lassen und abkühlen lassen, dann abseihen und nach Bedarf verzehren.

Ein weiterer Cocktail auf Ingwerbasis: Die geschälte Wurzel der Pflanze hacken und 400 ml kochendes Wasser aufgießen. Bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen lassen, einen Teelöffel Mate-Tee hinzufügen und weitere 8-10 Minuten kochen lassen. Die Brühe abkühlen lassen, abseihen, 15 Tropfen Zitronensaft und Eleutherococcus-Tinktur (in der Apotheke erhältlich) hinzufügen, umrühren und schon ist ein Energy-Drink gebrauchsfertig.

Ein Rezept für ein weiches und belebendes Getränk, das Sie zu Hause zubereiten können: Stark gebrühten Espresso in einen Mixer geben, 1-2 EL hinzufügen. l. hochwertige Butter, Zimt, Zucker nach Geschmack. Alles verquirlen, bis sich ein luftiger Schaum bildet, in ein Glas gießen und diesen leckeren und kraftvollen Wachmacher genießen.

Der folgende Cocktail hilft, Ihre Immunität zu stärken und Ihnen Energie zu geben: Kombinieren Sie ein Glas Wasser, eine Zitronenscheibe und eine Prise Cayennepfeffer. Umrühren und trinken. Es dürfen nicht mehr als 3-4 Gläser pro Tag getrunken werden, die letzte Dosis sollte spätestens vier Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Bereiten Sie starken Tee aus 3 Teeblättern zu. Lassen Sie es ziehen, gießen Sie es dann in eine Flasche, werfen Sie zwanzig Tabletten Ascorbinsäure hinein und rühren Sie, bis sie vollständig aufgelöst sind. Diese Option ist für Sportler unverzichtbar, da sie nicht nur perfekt tonisiert, sondern auch mit Vitaminen versorgt, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Immunität bei hochintensivem Training notwendig sind.

Einen Teelöffel grünen Tee mit 200 ml kochendem Wasser übergießen, einen Zweig Minze und eine Zitronenscheibe hinzufügen. Alle Komponenten 15 Minuten ziehen lassen, dann filtern und nach Bedarf einnehmen. Ebenso können Sie Hibiskus verwenden, der die Ausdauer steigert, das Gehirn aktiviert und auch hilft, Erkältungen wirksam zu widerstehen.

Nutzungsmerkmale

Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, befolgen Sie die Grundregeln für die Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels:

• Stellen Sie vor der Anwendung sicher, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Dazu gehören Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems, Schlafstörungen, psychische Störungen, das Vorliegen von Allergien oder eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber mindestens einem Bestandteil.
• Trinken Sie nicht vor dem Schlafengehen, um Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen zu vermeiden.
• Halten Sie sich bei der Zubereitung des Nahrungsergänzungsmittels an die empfohlenen Mengenverhältnisse und verwenden Sie das Getränk nicht zu häufig.
• Vermeiden Sie die Kombination von Energy-Drinks mit Alkohol – dies erhöht das Risiko einer negativen Reaktion und kann schwerwiegende Folgen haben.
• Greifen Sie zu besonderen Anlässen zu Energy-Drinks – das sollte nicht zur Gewohnheit oder Norm werden. Denken Sie daran, dass sie eine alkoholähnliche Sucht verursachen, die sich in Zukunft negativ auf Ihre Gesundheit und Ihren psycho-emotionalen Zustand auswirken wird.

In seltenen Fällen wird eine unerwünschte Reaktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Zentralnervensystems beobachtet: erhöhte Erregbarkeit und Reizbarkeit, schneller Herzschlag, Brustschmerzen, Atemnot. Sollten Nebenwirkungen auftreten, setzen Sie das Produkt für eine Weile ab oder reduzieren Sie die Verzehrmenge.