Fastentag auf Kohl: Bewertungen und Rezepte zum Abnehmen. Fastentag mit gedünstetem Kohl

Fastentage helfen Ihnen, Übergewicht zu verlieren, sich von Giftstoffen zu reinigen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Viele Menüs wurden entwickelt, darunter Produktvielfalt, aber Gemüse hat eine starke Wirkung. Sie sind kalorienarm und fördern die Peristaltik. Magen-Darmtrakt. Besondere Liebe unter den Anhängern gesundes Essen gewann einen Fastentag mit Kohl.

Vertreter der Kohlfamilie sind wertvoll für chemische Zusammensetzung, aber ein einzelnes Produkt unterscheidet sich in seiner Nährstoffmenge.

Eine große Arten- und Sortenvielfalt ermöglicht es Ihnen, Ihre Ernährung abwechslungsreich, schmackhaft und gesund zu gestalten.

Regelmäßiges Entladen normalisiert Stoffwechselprozesse, entfernt Galle und stehende Flüssigkeiten. Alle Sorten verbessern die Darmfunktion und reinigen die Leber. Fehlfunktionen der Organe sind die Ursache für eine übermäßige Gewichtszunahme.

Wenn es um die Reinigung geht, ist kein Produkt mit Kohl vergleichbar. Es hilft, das Gewicht zu verlagern. Zur Mitte hin Fastentag Das Kilogramm wird definitiv verschwinden. Am Ende des Entladens wird das Gewicht um ein paar reduziert zusätzliche Pfunde, die bei nachträglicher Erfüllung nicht zurückgegeben werden richtige Ernährung, Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils.

Optionen für Fastentage

Die Entladung muss unter strengen Auflagen, ohne Störungen oder Beulen erfolgen.

Frischer Kohl enthält nur 27 kcal. Ein von beliebtes Gemüse zum Abnehmen. Es enthält eine große Menge Weinsäure, die die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett verlangsamt. Gemüse enthält Nahrungsfaser, hilft dabei, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Ballaststoffe sind gut für die Darmflora. Das Produkt enthält Vitamine und Mikroelemente, die den Appetit reduzieren.

Optionen für Fastentage mit gesundem Weißkohl:

1. Gemüse und Kefir. Sie dürfen bis zu 0,5 Kilogramm frisches Gemüse essen, heruntergespült mit 1 Liter fermentiertes Milchgetränk. Wählen Sie fettarmen Kefir.
2. Salatvorspeise. Für einen Tag benötigen Sie eineinhalb Kilogramm Blätter. Für eine geschmackliche Abwechslung können der Mischung zusätzlich Tomaten und Gurken hinzugefügt werden. Teilen Sie die Masse in 5-6 Teile und essen Sie in regelmäßigen Abständen.
3. Eingelegter Expresstag. In der Ernährung vorhanden saures Produkt, die nachgefüllt werden kann Zwiebeln Und Olivenöl. Eine Diät, die den Körper belastet. Wenn Übelkeit auftritt, essen Sie ein Stück Schwarzbrot.

Achten Sie beim Entladen darauf, mindestens zwei Liter zu trinken sauberes Wasser und andere Flüssigkeiten.

Farbig

Blumenkohl hat mehr Kalorien als Weißkohl – etwa 30 kcal, aber das ist der Fall weicher Geschmack. Das Produkt ist gut für die Gesundheit, ermöglicht den Abbau von Übergewicht, stellt die Aktivität des Magen-Darm-Trakts wieder her und beschleunigt Stoffwechselprozesse.

Ein Fastentag auf Blumenkohl wird nach den Regeln durchgeführt:

• pro Tag müssen Sie mindestens 1,5 Kilogramm Blattgemüse essen, gedünstet oder in Wasser gekocht, ohne Salz hinzuzufügen;
• abwaschen grüner Tee oder sauberes Wasser V große Mengen.

Brokkoli

Nützlich, gesundes Produkt die in die menschliche Ernährung aufgenommen werden sollten. Dank Brokkoli wird der Körper mit nützlichen Vitaminen und Vitaminen gefüllt mineralische Verbindungen: Eisen, Phosphor, Vitamin C. Es enthält Bestandteile, die die Fettverbrennung beschleunigen und die Haut straffen.

Wie isst man?

1. 1,5 Kilogramm Gemüse im Wasserbad oder in Wasser kochen, kein Salz hinzufügen.
2. Teilen Sie das Produkt in gleiche Portionen auf und essen Sie es täglich.
3. Spülen Sie es mit Wasser oder weißem oder grünem Tee ab.

Tanken erlaubt Zitronensaft, Kefir oder Naturjoghurt in einer Menge von 50-100 g.

Peking

Eine ideale Option, um Ihre Abnehmergebnisse zu verbessern und Ihr Gewicht in die Höhe zu treiben. Die Vorteile der Sorte sind ihr geringes Gewicht und der reduzierte Kaloriengehalt (nur 16 kcal pro 100 g). Dank an guter Geschmack geeignet für Salate. Wirkt wohltuend auf den Körper, entfernt überschüssiges Wasser. Der einzige Kohlvertreter, der für Menschen mit Leiden zugelassen ist Magengeschwür Magen und Zwölffingerdarm.

Regeln:

• täglich wird frischer Kohl in einer Menge von 1,5 kg verzehrt;
• Es ist wichtig, es mit Wasser oder grünem Tee zu trinken;
• kann mit Zitronensaft gewürzt werden.

Ein Fastentag mit leckerem Chinakohl vergeht problemlos, ohne Hungergefühl oder schmerzhafte Magenschmerzen.

Marine

Eine ideale Möglichkeit, den Körper zu entladen und mit nützlichen Substanzen zu füllen. Produktausgänge Schadstoffe, beschleunigt Stoffwechselprozesse, eliminiert Galle, verbessert die Verdauung. Es wird empfohlen, frischen Seetang zu verwenden. In seltenen Fällen ist die Verwendung von getrockneten bzw Dosen Essen. Es ist verboten zu fasten Seetang Menschen, bei denen eine Hyperthyreose diagnostiziert wurde.

Wie man Gewicht verliert:

1. Frischen Seetang mit fettarmen Milchprodukten ohne Zusatzstoffe oder Farbstoffe würzen, über den Tag verteilt nicht mehr als 0,5 kg essen.
2. Gießen Sie gekühltes Wasser über das Thalli und lassen Sie es über Nacht quellen. Leicht aufkochen, eine Prise Salz hinzufügen. Essen Sie über 250 g pro Tag mit frischem Gemüse, Eiern und Fleisch fettarme Sorten oder ein grüner Apfel.
3. Trockenpulver 2 EL. 200 ml Wasser einweichen und 24 Stunden einwirken lassen. Fertiger Aufguss 10 Minuten vor dem Essen 50 g trinken. Die Grundlage der Ernährung sind Gemüse und Kefir.

Lesen Sie den Bericht der Ärzte über die Vorteile von Fastentagen mit gedünstetem, Sauerkraut oder frischem Kohl. Ein Ernährungsberater weiß, wie nützlich ein Produkt ist innere Organe und Schönheit, gefährlich für Fett.

Entladen auf Buchweizen und Kohl

Die Komponenten sind anerkannte Favoriten in der Welt der Gewichtsabnahme und der richtigen Ernährung. Zum Entladen wird Sauerkraut verwendet.

Die Diät besteht aus:

• innerhalb von 1-3 Tagen sind Buchweizen und saure Produkte erlaubt, Brei wird ohne Salz zubereitet;
• Trinken Sie mehr als 2 Liter Wasser pro Tag (das Trinken von Kompott, Saft oder Fruchtgetränk ist verboten).

1. Schneiden Sie die Blätter in dünne Streifen.
2. Nach Geschmack Kreuzkümmel und gehackten Knoblauch hinzufügen.
3. Die Karotten reiben oder hacken.
4. Gießen Sie kochendes Wasser so hoch, dass der Kohl 5 cm unter dem Wasserrand steht.
5. 5 Tage säuern lassen.
6. Nach der angegebenen Zeit in den Kühlschrank stellen.

Führen Sie einen Fastentag mit Sauerkraut durch, wenn keine Magenprobleme vorliegen. Buchweizen und Blattgemüse den Körper belasten.

Welcher Kohl ist besser, frisch oder gekocht?

Optimal ist es, ein frisches Gemüse zu fasten, da es sein Volumen behält nützliche Substanzen und bringt mehr Vorteile. Aufgrund der fehlenden Wärmebehandlung bietet das Produkt eine Reihe von Vorteilen. Bei starken Hungerattacken genügt Kauen Kohlblatt um Gehirn und Magen zu täuschen. Pflanzenfaser Gibt schnell ein Sättigungsgefühl. Für Abwechslung können Sie Salate mit anderem frischem Gemüse zubereiten.

IN Winterzeit Gewichtsverlust ist erlaubt fermentiertes Produkt. Aber in saures Gemüse sollte nicht viel Zucker oder Pflanzenöl enthalten.

Für Menschen, die es nicht vertragen kalorienarme Diäten Empfehlenswert ist geschmorter Krautsalat. Es ist zu bedenken, dass der Kaloriengehalt auf 100 kcal pro 100 g ansteigt. Das Produkt enthält eine große Menge an B-Vitaminen und Ascorbinsäure.

Ljudmila, 49 Jahre alt

Ich entlaste den Körper gerne mit frischem Gemüse. Diesmal habe ich beschlossen, Kohl zu essen. Oft in Alltagsleben nicht genug Essen reich an Ballaststoffen. Ich bin von Beruf Arzt und weiß daher, dass eine ballaststoffreiche Ernährung für das reibungslose Funktionieren des Darms notwendig ist. Es genügt, einmal in der Woche auszuladen – und schon sind Sie so jung wie eh und je.

Oksana, 32 Jahre alt

Zu meiner Ernährung gehört immer Gemüse. Dies hilft, die Verdauung zu verbessern und Verstopfung zu lindern. Zum Entladen gibt es mehrere Möglichkeiten. Ich bevorzuge eine Kohldiät: Essen Sie den ganzen Tag über verschiedene Gerichte aus diesem Gemüse. Wichtige Regel: Es ist nicht gesalzen oder gewürzt. Als Alternative esse ich Algen: Das ist sehr gesund und beseitigt Krebszellen.

Valentina, 60 Jahre alt

Ich habe es kürzlich entdeckt Der beste Weg Reinigung von Darm und Leber - weiter verschiedene Arten Kohl Der Verzehr dieses Gemüses hilft Ihnen, sich besser zu fühlen und loszuwerden Übergewicht. Ein weiterer großer Vorteil dieser Technik: die Stimulation der körpereigenen Abwehrkräfte. Glauben Sie mir, eine solche Einschränkung unterdrückt das Hungergefühl zugunsten Ihrer Figur. Darüber hinaus ist die Auswahl riesig: Blumenkohl, Brokkoli, Weißkohl, sie schmecken gebacken oder gekocht köstlich.

Kontraindikationen für einen Fastentag mit Kohl

Äußerlich scheint das Abnehmen mit Kohl sicher und gesund zu sein, aber in Wirklichkeit gibt es eine Reihe von Einschränkungen:

• In Zeiten verschlimmerter Verdauungskrankheiten sollten Sie kein Gemüse essen;
• es ist verboten, während der Genesungs- und postoperativen Phase zu fasten;
• die zulässige Menge sollte in bestimmten Abständen in kleinen Portionen verzehrt werden, da sonst Magen und Darm stark belastet werden;
• Kohl ist mit jeglichen Erkrankungen der Schilddrüse unvereinbar.

Systematisch durchgeführte Fastentage tragen dazu bei, eine schlanke Figur wiederherzustellen, gesundheitliche Probleme zu beseitigen, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern und den Körper zu bereichern. nützliche Mikroelemente, Vitamine. Der Kohl verliert beim Entladen und in den folgenden Tagen Kilogramm. Übermäßige Mengen an Ballaststoffen verbessern die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen. Befolgen Sie die Empfehlungen und Sie werden schon bald die ersten Verbesserungen bemerken Aussehen, indem Sie die Pfeile auf der Skala verschieben. Vernachlässigen Sie Kontraindikationen nicht, um keine schwerwiegenden Komplikationen und Krankheiten zu entwickeln.

Ein Fastentag mit Kohl ermöglicht dem Körper eine beispiellose Leichtigkeit. Und dank ihm ausgezeichneter Geschmack und unübertroffenen Vorteilen wird dieses Gemüse dazu beitragen, die Gesundheit des Körpers deutlich zu verbessern.

Kohlfastentag: Nutzen oder Schaden ^

• Inhaltlich ist Kohl unangefochtener Rekordhalter unter den anderen Lebensmitteln. nützliches Vitamin MIT.
• Reich an Vitaminen wie U, K, A, B, PP usw.
• Kohl enthält viel Jod, Phosphor, Kalium, Schwefel, Kalzium und andere lebenswichtige Mikroelemente.
• Vergessen Sie nicht den hohen Gehalt an Kohlenhydraten, Pektinen und organischen Säuren in diesem Produkt positiver Einfluss auf die Funktion von Magen, Darm, Lunge und Leber.
• Fastentage mit Kohl helfen, die Herzaktivität zu verbessern, schädliches Cholesterin zu entfernen, die Darmmotilität zu verbessern, Arteriosklerose zu bekämpfen usw.

Kohl gibt es in vielen Sorten: Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Kohlrabi, Brokkoli, so dass Sie Ihren Fastentagsmenü ganz einfach abwechslungsreich gestalten können, ohne ein brennendes Hungergefühl zu verspüren. Ballaststoffe, die in allen Arten von Produkten in großen Mengen enthalten sind, tragen ebenfalls zur Sättigung des Körpers bei.

Kohl kann zusätzlich mit kombiniert werden fermentierte Milchprodukte, mageres Fleisch, schmoren, backen, in eingelegter Form verwenden usw. Zur Zeit Kohl entladen Sie sollten viele verschiedene Flüssigkeiten trinken: Wasser, ungesüßter Tee, Fruchtgetränke, Hagebuttensud usw.

Kontraindikationen

Kohl Diät für einen Tag besonders geeignet für Menschen mit Hypertonie, Arteriosklerose, Diabetes sowie Herz- und Gefäßprobleme.

• Patienten mit Pankreatitis, Geschwüren und Enterokolitis sollten auf Fastentage mit Kohl verzichten.
• Auch Schwangere und junge Mütter in der Stillzeit sowie Personen mit Schilddrüsenproblemen sollten das Kohlentladen verzögern.

Beliebte Rezepte und Menüs ^

Fastentag mit Kohl und Kefir

• Sie müssen 0,5 Kilogramm Kohl pro Person essen frisch. Ein Liter fettarmer Kefir ergänzt Ihre Ernährung.
• Es wird empfohlen, die Nahrungsaufnahme abzuwechseln oder eine Portion zu trinken Gemüsesalat fermentiertes Milchgetränk.

• Sie können einem Kohlgericht etwas hinzufügen frisches Gemüse, zum Beispiel Karotten, Zwiebeln, Rüben usw. Auch tolle Ergänzung wird ein grüner Apfel.

Fastentag auf Weißkohl

• Für diese Entladung benötigen Sie 1,5 Kilogramm Weißkohl.
• Frisches Gemüse und Tomaten sorgen für Abwechslung auf der Speisekarte. Sie müssen vorbereitet sein leichter Salat, das in gleiche Teile aufgeteilt und in mehreren Dosen eingenommen werden sollte.

Fastentag auf Sauerkraut

• Die Mahlzeiten sollten bestehen aus Sauerkraut, das mit Olivenöl gewürzt werden sollte. Zusätzlich können Sie Zwiebeln hineinhacken.
• Wenn ähnliche Diät sehr schwierig für den Körper, man kann ein Stück Kleie oder Schwarzbrot essen.
• Außerdem müssen Sie täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Fastentag auf Blumenkohl

• Über den Tag verteilt müssen Sie mindestens eineinhalb Kilogramm Blumenkohl essen, der ohne Salz gekocht oder gedünstet werden sollte.
• Um den Geschmack zu verbessern, wird dies empfohlen einfache Soße. Nehmen Sie dazu 100 ml. fettarmer Joghurt oder Kefir, Zitronensaft und frische Kräuter hinzufügen.
• Sie können den Kohl in die vorbereitete Soße tauchen und alles mit grünem Tee oder einer anderen Flüssigkeit herunterspülen.

Fastentag auf Algen

Es wird nicht empfohlen, zum Entladen im Laden gekaufte Salate zu verwenden, die in Supermärkten verkauft werden hoher Inhalt Sie enthalten Salz, Gewürze und Essig. Es ist besser, Seetanggerichte selbst zuzubereiten. Dazu können Sie in der Apotheke Pulver oder Algen-Thallus kaufen.

Variante 1:

Sie können einen Algenaufguss zubereiten.

• Dazu benötigen Sie 2 Esslöffel Trockenpulver, das in ein Glas gegossen werden sollte warmes Wasser einen Tag vor Beginn des Eingriffs.
• Dann sollte der Aufguss gefiltert und am Fastentag 50 g 10 Minuten vor dem Verzehr der Hauptmahlzeit eingenommen werden.
• An diesem Tag sollten Sie essen helles Gemüse. Die Verwendung von Kefir ist erlaubt.

Option 2:

• Trockener Seetang-Thallus muss gefüllt werden kaltes Wasser und über Nacht quellen lassen.
• Anschließend sollte der aufgequollene Kohl etwas aufgekocht werden. Hinzufügen erlaubt eine kleine Menge Salz.
• Es wird empfohlen, mindestens 250 g des Produkts pro Tag zu sich zu nehmen. Zusätzlich zu den Algen sollten Sie frisches Gemüse, gekochtes mageres Fleisch (oder Eier) und einen grünen Apfel essen.

Fastentag mit gedünstetem Kohl

• Am Fastentag müssen Sie bis zu 1,5 Kilogramm gedünsteten Kohl verzehren.
• Während der Zubereitung können Sie zusätzlich Zwiebeln, Tomaten, bulgarische Paprika Und Pflanzenfett.
• Dieses Volumen sollte auf 5 oder 6 Mahlzeiten aufgeteilt werden.

Fastentag auf Chinakohl

• Sie können einen Salat aus Chinakohl, Sellerie, Zwiebeln und Gurken, würzen fettarmer Joghurt und ein Tropfen Zitronensaft.
• Es sollte über den gesamten Fastentag hinweg mit reichlich Flüssigkeit eingenommen werden.

Bewertungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme ^

Laut Ärzten sollte eine solche Entladung nicht öfter als an einem Tag pro Woche erfolgen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nicht zu beeinträchtigen. Wenn Sie zwischendurch Sport treiben und essen, werden die Ergebnisse der Kohlfastentage für alle um Sie herum recht schnell sichtbar.

Rezensionen unserer Leser

Swetlana, 43 Jahre alt:

„Ich liebe Kohl sehr, daher bereitet es mir keine große Mühe, eines Tages nur dieses Gemüse zu essen, denn die Vorteile für den Körper sind einfach unglaublich.“ Darüber hinaus hilft ein solches Entladen wirklich dabei, ein Kilogramm oder mehr zu verlieren, wenn man alles richtig macht.“

Tatjana, 29 Jahre alt:

„Es fiel mir schwer, einer solchen Belastung standzuhalten; ich wollte die ganze Zeit essen. Aber um ein gutes Tor zu erzielen, musste ich ein wenig aushalten, war aber mit dem Ergebnis zufrieden. Es war ein wunderbares Gefühl der Reinigung und Leichtigkeit.“

Irina, 37 Jahre alt:

„Ein Freund hat diese Diät empfohlen. Mir hat es gefallen, es schien ziemlich einfach zu sein, einen Fastentag mit Kohl zu überstehen. Ich werde es jetzt regelmäßig tun.“

Osthoroskop für Februar

Kohl ist einer der häufigsten gesundes Gemüse, in jeder seiner Arten große Menge Vitamine: C, P, K, E, U und Gruppe B. Sowie ein reichhaltiger Satz an Mineralien: Kalzium, Kalium, Magnesium, Mangan und Phosphor. Der Ballaststoffgehalt erhöht seine gesundheitlichen Vorteile und macht es zu einem der besten beste Produkte zum Abnehmen. Es gibt eine große Liste von Diäten zur Gewichtsreduktion, deren Hauptzutaten sind verschiedene Typen Kohl Aber selbst wenn Sie viermal im Monat Kohlfastentage machen, wird es definitiv einen Effekt geben. Wenn Sie sich an anderen Tagen richtig ernähren, können Sie in einem Monat problemlos 4 kg abnehmen.

Die Vorteile von Fastentagen mit Kohl

1. Es gibt verschiedene Kohlsorten, die sich im Geschmack unterscheiden, sodass die Ernährung nicht eintönig wird.
2. Aus grünen Blättern oder Blütenständen erhält der Körper einen reichhaltigen Satz an Vitaminen und Mineralstoffen.
3. Kohl verbessert Stoffwechselprozesse.
4. Entfernt überschüssige Flüssigkeit.

Ganz nach Ihren Vorlieben oder einfach nur zur Abwechslung können Sie ein Fastentagsmenü zusammenstellen.

Fastentag auf rohem Kohl

Für ein solches Menü müssen Sie sich mit 1,5-2 kg Kohl eindecken. Sie können nicht nur Weißkohl, sondern auch Kohlrabi, Pekingkohl und Rotkohl essen. Machen Sie aus einer oder mehreren Sorten einen Salat, den Sie mit Olivenöl, Zitronensaft und frischer Petersilie würzen müssen. viel schneller, also fügen Sie ruhig Chilipfeffer, schwarzen Pfeffer und andere hinzu.

Fastentag mit gedünstetem und gebackenem Kohl

Dieses Menü wird Liebhaber von Brokkoli und Rosenkohl ansprechen. Für einen Tag benötigen Sie 2 kg Gemüse: Kohl, Brokkoli und.

Frühstück – beginnen Sie Ihren Morgen mit frischem Kohlsalat mit Pflanzenöl, Zitronensaft und Kreuzkümmel. Grüner Tee.

Mittagessen - Brokkolisuppe oder Rosenkohl An Gemüsebrühe und Salat aus beliebigem frischem Kohl. , damit du es auch essen kannst.

Nachmittagssnack - Salat von Rotkohl mit Zitronensaft.

Abendessen – gedünsteter oder gebackener Brokkoli mit Knoblauch. Rosenkohl kann ersetzt werden.

Fastentag auf Kohl mit Kefir

IN Tagesmenü Enthält etwa ein halbes Kilo frischen Kohl und 1 Liter Kefir oder Joghurt mit 1,5 % Fett. Weißkohl passt gut zu Kefir, Chinakohl, Brokkoli und Kohlrabi. Sie können mit Kefir gewürzte Salate zubereiten und Salat, Petersilie, Basilikum und Dill hinzufügen.

Frühstück - Kohlsalat mit Kefir. Tee mit Zitronenmelisse und Thymian.

Zweites Frühstück - ein Glas Kefir.

Mittagessen – gedünsteter Brokkoli, 1 gekochtes Hühnerei.

Nachmittagssnack - 1 Glas Kefir, Kohlrabisalat.

Abendessen - beliebiger Kohlsalat mit Blattsalat. Tee mit Zitronenmelisse.

Vor dem Schlafengehen - ein Glas Kefir.

Aufmerksamkeit! Diese Diät reinigt aktiv den Darm und es kann zu Störungen kommen.

Kontraindikationen für einen Fastentag mit Kohl

• Magen-Darm-Erkrankungen.
• Pankreatitis.
• Leberkrankheiten.
• Neigung zu Darmbeschwerden.

von Notizen der wilden Herrin

Damit können Sie nicht nur das Problem des Übergewichts lösen. Durch das regelmäßige Praktizieren solcher ernährungsmäßig „leichten“ Tage können Sie Ihre Gesundheit lange erhalten und in manchen Fällen sogar verbessern.

„Ein Fastentag mit Kohl und abwechslungsreichen Menüoptionen nützt allen.“ wohltuende Eigenschaften grünes Gemüse für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur. "

Vorteile von „Kohl“.

Auf meine Art hochwertige Komposition Kohl gehört zur Liste der Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Darüber hinaus ist er nicht der einzige Bestandteil der Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung dieses grünen Gemüses – K, B, U, A, PP, Kalium, Phosphor, Jod, Kalzium, Schwefel sind ebenfalls in dieser nützlichen Liste enthalten.

Ballaststoffe, Pektine, Kohlenhydrate und organische Säuren beeinträchtigen nicht die Würde des Kohls, sondern verstärken ihn nur und machen ihn sehr nützlich verschiedene Kategorien Bürger. Dieses Gemüse ist für Diabetiker zugelassen und hat die Eigenschaften, die Funktionen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Lunge wiederherzustellen.

Welche Vorteile haben Kohlfastentage?

• Normalisiert die Funktion des Herzmuskels.
• Verhindert die Bildung von Thromben und die Entstehung von Arteriosklerose.
• Stimuliert das Haarwachstum.
• Reduzieren Sie die Konzentration von „schlechtem“ Cholesterin.
• Verbessert die Darmmotilität.

Der Wirkungsmechanismus von Kohl auf eine schlanke Figur

Tartronsäure , im Kohl enthalten, beugt der Entstehung von Fettleibigkeit vor – und das ist eine erwiesene Tatsache. Daher tragen eine Kohldiät und die Praxis von Fastentagen dazu bei, die einzelnen Body-Mass-Index-Indikatoren wieder auf den Normalwert zu bringen und gleichzeitig zu normalisieren arterieller Druck. Und alle retten nützliche Eigenschaften bei Wärmebehandlung- Dies ist eine zusätzliche Möglichkeit, Ihre Ernährung zu diversifizieren.

Wie kann man die Ernährung des „Kohl“-Tages abwechslungsreicher gestalten?

Es gibt mehrere Optionen für das „Kohl“-Entlademenü, sodass Sie eine Diät auswählen können, die den Bedürfnissen und Fähigkeiten jedes einzelnen Organismus entspricht.

Als Grundlage für die Ernährung am Fastentag können Sie jede Kohlsorte verwenden – den üblichen Weißkohl, aber auch Blumenkohl, Rosenkohl, Kohlrabi, Brokkoli und Wirsing. Erforderlicher Zustand- Einhaltung Trinkregime. Neben Wasser sind schwacher Tee und Hagebuttensud erlaubt.

Sieben Fastentags-Menüoptionen auf Kohlbasis

Kohl plus Kefir

Es ist erlaubt, leichte Mischungen mit minimaler Zugabe von anderem Gemüse zuzubereiten. Liter fettarmer Kefir. Ein halbes Kilo frischer Kohl (kann Sauerkraut sein).

Kohl plus Fisch

Eine Entlademöglichkeit für Menschen, die an Diabetes, Arteriosklerose oder Fettleibigkeit leiden. Teilmahlzeiten in kleinen Portionen werden empfohlen.

Fettarmer Fisch – gekocht, gebacken, gedünstet, gedünstet – 400 g.

Frischer Kohl - 900 g.

Kräutertee (oder Hagebuttensud) – 0,5 l.

Kohl plus Fleisch

Tag Lebensmittelset: mageres gekochtes Fleisch (400 g); frischer Kohl (200 g); Abkochung getrockneter Hagebutten (0,5 l); stilles Wasser (Berechnung des individuellen Volumens - 30 ml/kg Gewicht).

Kohl plus Äpfel

Insgesamt beträgt die zulässige Produktmenge 1,5 kg. Vergessen Sie nicht, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Kohl – 600 g. Äpfel – bis zu 900 g.

Geschmorter Kohl

Fastentagsmenü gedünsteter Kohl, hat Mengenbeschränkungen - 1,5 kg. Es empfiehlt sich, die gesamte Menge auf 5-6 Portionen aufzuteilen. Beim Schmoren können Sie Zwiebeln in Maßen hinzufügen, Süße Paprika, Tomaten und Pflanzenöl. Wenn Sie ein schmerzhaftes Hungergefühl verspüren, können Sie sich den Verzehr von Meeresfrüchten gönnen.

Frischer Kohl

Ein solcher Fastentag ist im Wesentlichen eine eintägige Monodiät. Teilen Sie einen kleinen Kohlkopf (bis zu 1,5 kg) in 5-6 Portionen. Bereiten Sie tagsüber Mischungen aus geriebenem Kohl zu Zitronendressing oder mit Pflanzenöl.

„Einfacher“ Fastentag

Eine ausgewogene Ernährung dieses Fastentages ermöglicht die Anwendung auch bei schwangeren Frauen.

Frühstück - Karotten-Apfel-Eintopf.

Abendessen - Fastenborschtsch plus eine Mischung aus frischem Kohl.

Ein Glas Naturjoghurt.

200-Gramm-Portion Soljanka (Kohl plus Fisch).

Kontraindikationen

Sie können keine Kohlfastentage vereinbaren, wenn in der Vergangenheit schwere Magen-Darm-Erkrankungen aufgetreten sind – Zwölffingerdarmgeschwür, Pankreatitis, Enterokolitis, Neigung zu Magenblutungen, weicher Stuhlgang. Eine solche „Entlastung“ ist während der Rehabilitationsphase – nach einer Operation – nicht angezeigt.

Schon bei den alten Griechen und Römern galt Kohl als unbezahlbar Medizin. Heute zusätzlich medizinische Eigenschaften Es ist auch bekannt, dass man durch die Verwendung von Kohl etwas Übergewicht verlieren kann. Darauf basiert der Kohlfastentag, dessen Empfehlungen es wert sind, mehr über ihn zu erfahren und sich auch damit vertraut zu machen Verschiedene Optionen seine Umsetzung.

Kurz über die Vorteile eines Fastentages mit Kohl

Wie Sie wissen, gibt es weit mehr als eine Kohlsorte, daher können Sie für einen Fastentag Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Wirsing, Kohlrabi usw. verwenden Blumenkohl. Jede Kohlsorte verfügt über ein eigenes Set nützliche Elemente. Im Allgemeinen können wir sagen, dass jeder Kohl in der Nahrung unlösliche Ballaststoffe und Pektine enthält. Jede Kohlsorte enthält einen reichhaltigen Satz an Vitaminen, organischen Säuren und Mineralien. Kohl beschleunigt die Fettverbrennung, verbessert die Darmmotilität und entfernt überschüssige angesammelte Feuchtigkeit.

Hinweise für einen Fastentag mit Kohl

Ein Fastentag auf Kohl bringt größten Nutzen wenn Sie folgende Probleme haben:

• Gefäß- und Herzerkrankungen
• Diabetes mellitus
• Arteriosklerose
• Hypertonie
• Fettleibigkeit

Optionen für Kohlfastentage

Es gibt viele Möglichkeiten für einen Kohlfastentag, sodass Sie je nach Ihren Vorlieben eine davon auswählen können.

Fastentag mit gedünstetem Kohl

Zusätzlich zu seinen Vorteilen hat gedünsteter Kohl besonderer Geschmack und hoher Nährwert. An einem Fastentag sollten Sie bis zu 1,5 Kilogramm gedünsteten Kohl essen. Sie können dem gedünsteten Kohl Zwiebeln, Pflanzenöl, Tomaten und Paprika hinzufügen. Tägliche Norm Es ist besser, die Gerichte auf 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen und diese über den Tag verteilt zu sich zu nehmen.

Die flüssige Diät für ein solches Fasten besteht aus Hagebuttensud, grünem Tee und stillem Wasser. Wenn Ihnen diese Diät zu hungrig erscheint, können Sie einige Meeresfrüchte hinzufügen.

Fastentag mit frischem Kohl

Ein Fastentag mit frischem Kohl beinhaltet Kochen Kohlsalate, zum Dressing eignet sich Pflanzenöl oder Zitronensaft. Sie können auch bis zu 1,5 Kilogramm Kohl essen.

Fastentag mit Kohl und Kefir

Die Fastentagsdiät umfasst in dieser Variante einen Liter fettarmen Kefir und ein halbes Kilogramm frischen oder eingelegten Kohl. Aus Kohl dürfen leichte Salate zubereitet werden, zu denen Sie etwas Gemüse hinzufügen können.

Fastentag auf Kohl und Fisch

Bei dieser Variante des Fastentages besteht die Diät aus folgender Produktliste:

Die Mahlzeiten während des Fastens sollten in Teilmengen erfolgen, daher lohnt es sich, die Lebensmittel in 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen.

Fastentag für Kohl und Äpfel

Diese Entlademöglichkeit basiert auf nur zwei Produkten:

• 600 Gramm Kohl
• 900 Gramm Äpfel

IN Flüssigkeitsdiät Es ist notwendig, Tees ohne Zucker und stilles Wasser hinzuzufügen

Fastentag auf Kohl und Fleisch

Folgende Produkte werden pro Tag empfohlen:

• 400 Gramm mageres gekochtes Fleisch
• 500 ml Hagebuttensud ohne Zucker
• 200 Gramm frischer Kohl
• Wasser ohne Gas

Kontraindikationen für den Kohlfastentag

Das Vorliegen folgender Krankheiten und Probleme ist eine Kontraindikation für einen Fastentag mit Kohl:

• Magengeschwür des Zwölffingerdarms oder Magens
• Akute Phase von Schilddrüsenerkrankungen
• Zeitraum nach der Operation
• Magen-Darm-Blutungen
• Neigung zu Durchfall
• Akute Enterokolitis
• Pankreatitis

Ein Fastentag mit Kohl bringt ohne Kontraindikationen nur Vorteile, unabhängig davon, welche Option Sie gewählt haben.

Vorheriger Artikel: Verfahren zum Grillen von Früchten Nächster Artikel: Fischgerichte für das neue Jahr: originelle und leckere Rezepte mit Fotos Leckeres Fischgericht für das neue Jahr