Wie viel Wasser enthält eine Orange? Welche Vorteile hat Orange für den Körper?

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Was sind die Vorteile von Orange? Welche Wirkung hat es auf den Körper und was wichtige Informationen Sie müssen den Kaloriengehalt dieser Frucht kennen.

Orange ist eine immergrüne Pflanze, die der Welt Früchte bringt, die in ihren Vorteilen einzigartig sind. Aus dem Niederländischen übersetzt bedeutet das Wort „Orange“ „chinesischer Apfel“. Der Baum erschien dank der Portugiesen in Europa. Heute wächst es erfolgreich im Mittelmeerraum und in Mittelamerika. Eine interessante Tatsache ist, dass die Menschen schon vor Tausenden von Jahren um die heilenden Eigenschaften des Produkts wussten und es zur Verbesserung der Gesundheit nutzten. Was zeichnet die Frucht aus und wie hoch ist der Kaloriengehalt einer Orange, welche Vitamine versorgt sie den Körper? Schauen wir uns diese Fragen genauer an.

Vorteilhafte Funktionen

Hauptvorteil Zitrusfrucht– das Vorhandensein von Vitamin C. Das ist erwiesen in 150 Gramm Produkt enthalten Tagesbedarf V Askorbinsäure , nämlich 80 mg der Substanz. Gleichzeitig ist Orange für viele menschliche Systeme nützlich:

• endokrin;
• nervös;
• Herz-Kreislauf;
• verdauungsfördernd und andere.

Zitrusfrüchte haben folgende Wirkungen:

• beschleunigt die Heilung verschiedener Hautschäden;
• beruhigt sich nervöses System, normalisiert seine Aktivität;
• hat aufgrund der großen Menge an Phytonziden in der Zusammensetzung eine antimikrobielle Wirkung;
• verbessert Stoffwechselprozesse;
• löscht den Durst;
• regt den Appetit an;
• reduziert Müdigkeit;
• Hilft dem Körper, Viren zu bekämpfen, stärkt Immunsystem;
• beschleunigt Stoffwechselprozesse;
• beseitigt Anzeichen von Vitaminmangel;
• hilft bei Erkrankungen, die mit Lungen-, Bronchien- und Leberproblemen einhergehen;
• reinigt das Blut von Cholesterin und normalisiert den Blutdruck;
• hilft bei Unfruchtbarkeit, normalisiert die Entwicklung des Babys im Mutterleib;
• bewahrt die Schönheit der Haut auch während einer Diät;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• beseitigt anhaltende Verstopfung;
• hilft bei Fettleibigkeit und Arteriosklerose.

Darüber hinaus versorgen die Kohlenhydrate in der Orange den Körper mit ausreichend Energie, die jede Zelle für eine normale Funktion benötigt. Auch für Kranke ist die Frucht gut Diabetes Mellitus, dank der Normalisierung des Blutzuckerspiegels. Das Produkt wird auch bei Kraftverlust, übermäßigem Müdigkeitsgefühl, Vitaminmangel oder Appetitlosigkeit empfohlen.

Es enthält eine ausreichende Menge biologisch Wirkstoffe, Mineralien und Vitamine, die allgemein stärkend wirken. Das Produkt wird aktiv bei der Behandlung von:

• Leberkrankheiten;
• Hypovitaminose;
• Gefäß- und Herzerkrankungen;
• Verdauungsstörungen;
• Stoffwechselstörungen usw.

Verbindung

Viele Menschen interessieren sich dafür, wie viele Kohlenhydrate eine Orange enthält und welche nützlichen Substanzen sie enthält. Der Hauptvorteil der Frucht ist ihr hoher Gehalt an Ascorbinsäure (oben erwähnt). Außerdem, Zitrusfrüchte enthalten:

• Vitamin A;
• Elemente der Gruppe B;
• Vitamin PP;
• Kalzium;
• Magnesium;
• Eisen;
• Phosphor;
• Natrium;
• wertvoll Nahrungsfaser;
• Fette abbauen;
• Wasser – 80 %.

Was das Hauptverhältnis einer Orange (Kohlenhydrate/Proteine/Fette) angeht, stimmt hier alles. Fette – 0,2 % des Gewichts, Kohlenhydrate – 8,1 %. Bei den Kohlenhydraten im Produkt handelt es sich um Mono- und Disaccharide, die in Form von Glucose und Fructose vorliegen. Die Besonderheit dieser Stoffe besteht darin, dass sie sofort ins Blut gelangen und anschließend Energie freisetzen. Daher kommt die tonisierende Eigenschaft des Zitrusvertreters.

Betrachten Sie nun die Menge an Proteinen und Fetten sowie die Menge an Kohlenhydraten, die in einer Orange (100 g) enthalten sind:

• Proteine ​​– 0,9 g;
• Fette – 0,2 g;
• Kohlenhydrate - 8,1 g.

Kaloriengehalt des Produkts

Eine wichtige Information über Orangen ist ihr Kaloriengehalt. Dieser Parameter ändert sich je nachdem, in welcher Form das Produkt präsentiert wird – mit oder ohne Schale, in Form von Saft oder kandierten Früchten. Tatsächlich wird ein Vertreter der Zitrusfrüchte nicht nur in seiner natürlichen Form gegessen. Es kommt häufig in folgenden Produkten vor:

• frische Säfte;
• Marmeladen;
• ätherisches Öl;
• alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke.

Deshalb muss die Kalorienzahl einer Orange für jede Option einzeln betrachtet werden:

1. Keine Schale. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass der Energiewert der Frucht niedrig ist. Das Fruchtfleisch eines Vertreters der Zitrusfamilie enthält nur 43 kcal pro 100 Gramm. Ansonsten variiert der Kaloriengehalt je nach Gewicht. Wenn man bedenkt, dass die Masse der Frucht groß ist 150 Gramm, dann beträgt der Kaloriengehalt einer Orange ohne Schale ungefähr 63-65 kcal.
2. Mit Schale. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass es einen gewissen Anteil gibt nützliche Substanzen enthält auch Fruchtschale. Gleichzeitig ist sein Kaloriengehalt 16 kcal/100 Gramm. Die Schale wird häufig zur Herstellung ätherischer Öle verwendet (auf die weiter unten eingegangen wird). Die Schale enthält außerdem Vitamin C, Fette, Natrium, Kalium und andere für den Körper nützliche Substanzen. Das Peeling wird zur Lösung folgender Probleme eingesetzt:
   • schnelle Beseitigung von Schwellungen;
   • Erleichterung des Menstruationszyklus;
   • Arbeitsverbesserungen Kreislauf;
   • Normalisierung des Cholesterinspiegels im Blut.

   Auch im Alltag kommt das Peeling zum Einsatz:

   • in Form eines nützlichen „Spielzeugs“ für Ihr Lieblingstier;
   • als Beruhigungsmittel;
   • ein Feuer anzünden und den Raum mit angenehmen Düften erfüllen;
   • um verschiedene Insekten loszuwerden (das Aroma der Krusten hilft dabei).

   Der Kaloriengehalt einer Orange ohne Schale ist logischerweise geringer. Gleichzeitig sollten Sie die Schale nicht wegwerfen. Laut Ernährungswissenschaftlern wirkt es sich positiv auf die Funktion des Körpers aus. Sie sollten jedoch vorsichtig sein, da eine übermäßige Einnahme des Produkts zu allergischen Reaktionen führt. Der Gesamtenergiewert einer durchschnittlichen Orange mit Schale beträgt: 79-81 kcal.
   
   

3. Kandierte Frucht. Krusten gelten als beliebte Delikatesse Zitrusprodukt die eingekocht werden Zuckersirup, und dann getrocknet. Diese Delikatesse wird „Zest“ genannt. Es wird aktiv ergänzt verschiedenes Gebäck(Nachtisch). Oftmals wird die Schale zum Dekorieren bereits zubereiteter Gerichte verwendet, so die Ärzte mehr Nutzen, wenn Sie es selbst kochen. Diese Aufgabe ist einfach umzusetzen. Es reicht aus, die erforderliche Menge Orangenschalen zu nehmen und diese dann 3-4 Tage darin einzuweichen heißes Wasser. Um eine Ansäuerung der Flüssigkeit zu verhindern, sollte diese regelmäßig gewechselt werden. Anschließend wird die fertige Schale in Zuckersirup gekocht, aufgegossen und getrocknet. Der Kaloriengehalt beträgt 1 kandierte Orange 300 kcal pro 100 Gramm.
4. Orangensaft. Die Vorteile einer frisch gepressten Orange am Morgen sind kaum zu überschätzen. Zum Erhalten Heilgetränk Es reicht aus, die Flüssigkeit manuell oder mit einer speziellen „Presse“ aus den Zitrusfrüchten zu pressen. Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts wird Saft sogar in die Ernährung aufgenommen volle Leute. IN " flüssige Form» Orange enthält eine große Menge Ascorbinsäure. Um den täglichen Bedarf des Körpers zu decken, Es reicht aus, 300 ml Saft zu trinken. Dieses Getränk ist gut bei Erkrankungen der Haut, der Gelenke sowie bei Erkältungen und Bluthochdruck. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Orangensaft bei Anämie und anderen Krankheiten wirksam ist. Sein Kaloriengehalt beträgt 36 kcal pro 100 ml.
5. Orangenöl. Weit verbreitet ist auch ätherisches Öl, das aus der ganzen Frucht gewonnen wird. Seine Vorteile sind kaum zu überschätzen, denn dieses Öl:
   • schützt vor Blutungen;
   • beseitigt Zahnfleischentzündungen;
   • unterdrückt Angstgefühle;
   • hat eine harntreibende Wirkung;
   • entfernt Giftstoffe aus dem Körper.

   Ätherisches Öl wird auch verwendet für kosmetische Zwecke. Es verleiht einen wunderbaren Duft, stärkt das Haar und macht die Haut weich. Weit verbreitet sind Masken, die der Haut Elastizität verleihen und sie mit Feuchtigkeit versorgen. Und wenn der Kaloriengehalt von 1 Orange ohne Schale hoch ist, dann sollten Sie davor keine Angst haben (aufgrund der Verwendung in minimalen Mengen)

   Energiewertätherisches Orangenöl - 890 kcal/100 Gramm.

6. Marmelade und Kochen- Dies sind die Lieblingsköstlichkeiten der Kinder, die aufs Brot gestrichen werden und ihren Appetit perfekt stillen. Bei der Wärmebehandlung gehen die heilenden Eigenschaften der Orange nicht verloren. Deshalb im Winter Orangenmarmelade– ein ideales Mittel, das das Immunsystem stärken kann. Doch wer Übergewicht verlieren möchte, sollte sich nicht zu stark auf das Produkt verlassen.

Tägliche Norm

Wenn man den Kaloriengehalt einer Orange (1 Stück) ohne Schale, ungeschält und in Form von Saft oder Marmelade kennt, lässt sich die pro Tag verzehrte Obstmenge leichter bestimmen. In Abwesenheit allergischer Reaktionen Bis zu 3-4 Früchte pro Tag sind erlaubt. Wenn die Frucht in Form von Saft eingenommen wird, beträgt die Norm 350–400 mg, in Form von kandierten Früchten – 20–30 g, in Form von Marmelade – 80–100 mg. Aber auch hier lohnt es sich, sich auf die gestellten Aufgaben zu konzentrieren. Daher wird empfohlen, während der Gewichtsabnahme den Verzehr von Marmelade oder kandierten Früchten zu begrenzen.

Regeln für die Auswahl einer Orange

Abschließend lohnt es sich, die Geheimnisse der Auswahl eines Vertreters der Zitrusfamilie hervorzuheben. Wenn Sie die Grundregeln nicht kennen, besteht ein hohes Risiko, dass Sie sich für ein geschmackloses und trockenes Produkt entscheiden. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig zu wissen, dass es vier Obstarten gibt:

• Normal. Die Besonderheit dieser Orange ist ihr gelbes Fruchtfleisch und die vielen Kerne im Inneren.
• Nabelschnur. In diesem Fall ist die Farbe des Fruchtfleisches orange. Der Hauptunterschied besteht in der Anwesenheit eines zweiten embryonalen Fötus.
• Jaffa. Solche Früchte unterscheiden sich von ihren „Brüdern“ durch ihre dicke Schale mit „Pickeln“ und ihre Größe.
• Kinglet. Diese Art ist leicht an ihrem Geschmack (sie ist süß), ihrer geringen Größe und ihrem leuchtend roten Fruchtfleisch zu erkennen.

Jaffa- und Navel-Orangen gelten als die köstlichsten. Am meisten einfacher Weg Eine Qualitätsfrucht erkennt man daran, sie in der Hand zu halten, denn Saftigkeit und Geschmack hängen direkt vom Gewicht der Frucht ab. Außerdem, leckeres Produkt anerkannt von helles Aroma, was mit nichts verwechselt werden kann. Es würde nicht schaden, zu fragen, wann die Früchte geerntet wurden. Wenn im November-Dezember, dann wird es lange dauern.

Wer liebt nicht duftende, helle und sehr... gesunde Frucht- orange? Der Kaloriengehalt pro 100 Gramm der Frucht beträgt nur 36 Kilokalorien, was sie in Diäten unverzichtbar und ideal als leichte, kurzer Snack. Aber kann es jeder essen? Gibt es Einschränkungen bei der Verwendung? Dies sowie die wohltuenden Eigenschaften von Zitrusfrüchten werden in diesem Artikel ausführlich besprochen.

Verbindung

Orange ist eine Quelle für Antioxidantien und Vitamine, Ballaststoffe und Mikroelemente. Es ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem stimuliert, Fruktose und Pektin, die die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern und die schnelle Aufnahme komplexer Proteine ​​fördern. Nahezu unbegrenzter Verbrauch köstliche Frucht Der Kaloriengehalt einer Orange erlaubt es.

Die chemische Zusammensetzung und pro 100 Gramm Obst werden wie folgt angegeben ungefähre Menge Substanzen in Orange. Die Frucht enthält:

• Proteine ​​– 0,9 g (einschließlich Aminosäuren).
• Fette - 0,2 g.
• Kohlenhydrate (Glukose, Fruktose, Saccharose) – 8,1 g.
• Wasser - 86,8 g.
• Ballaststoffe - 2,2 g.

In der Frucht enthaltene Vitamine:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 µg.
• C - 60 mg.
• Biotin – 1 µg.
• Beta-Carotin - 0,05 mg.
• Pyridoxin - 0,06 mg.
• Folsäure – 5 µg.
• Pantothensäure - 0,3 mg.
• Tocopherol - 0,2 mg.
• Riboflavin – 0,03 mg.
• Thiamin - 0,04 mg.

Orange ist reich an folgenden Makronährstoffen:

• Kalzium - 34 mg.
• Phosphor - 23 mg.
• Magnesium - 13 mg.
• Schwefel - 9 mg.
• Natrium - 13 mg.
• Chlor - 3 mg.
• Kalium - 197 mg.

100 Gramm Fruchtmark sind mit folgenden Mikroelementen gesättigt:

• Kobalt – 1 µg.
• Eisen - 0,3 mg.
• Bor – 180 µg.
• Mangan - 0,03 mg.
• Jod - 2 µg.
• Fluorid – 17 µg.
• Zink - 0,2 mg.
• Kupfer – 67 µg.

100 Gramm Obst sind, wie bereits erwähnt, 36 kcal (0,150624 kJ)

pro 100 Gramm. Energiewert: Wie berechnet man?

Es gibt viele Orangensorten und daher kann ihr Kaloriengehalt variieren. Dies wird auch von der Größe der Frucht und ihrem Reifegrad beeinflusst. Aber machen Sie sich keine Illusionen: Obwohl die Frucht kalorienarm ist, enthält sie große Menge Fruktose, die zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Wenn man bedenkt, dass der ungefähre Kaloriengehalt einer Orange 36 kcal pro 100 Gramm beträgt, ist der Energiewert des Ganzen reife Frucht mittlere Größe ist 80 kcal.

Der Kaloriengehalt von frisch gepresstem Saft hat einen etwas anderen Wert. Es wird unter Berücksichtigung des Fruchtfleisches berechnet ungefährer Wert pro 100 Milliliter - etwa 45 kcal.

Vorteilhafte Funktionen

Der Saft der Frucht wirkt entzündungshemmend, antivirale Wirkung Es wirkt sich positiv auf die Wände der Blutgefäße aus und verbessert die Durchblutung. Das Trinken von Orangensaft trägt dazu bei, das Risiko einer Erkrankung zu verringern onkologische Erkrankungen, und verhindert auch die Bildung von Blutgerinnseln.

Orange trägt dazu bei, die Stimmung zu heben, die Funktion des Nervensystems zu verbessern und die Gesundheit des gesamten Körpers zu verbessern. Kaloriengehalt vorteilhafte Eigenschaften Früchte helfen beim Kampf Übergewicht Und verschiedene Krankheiten, zum Beispiel, wie:

• Anämie.
• Avitaminose.
• Grippe und Erkältungen.
• Verstopfung.
• Reduzierte Immunität.
• Anämie.
• Hypertonie.
• Arteriosklerose.
• Urolithiasis-Krankheit.
• Fettleibigkeit.
• Gicht.

Die Vorteile von Orangenmark, -schale und -saft sind den Menschen in China seit langem bekannt – zum ersten Mal verwendeten die Bewohner des Himmlischen Reiches Zitrussaft als Antiseptikum und eine Abkochung davon Schale wurde als blutstillendes Mittel verwendet.

Dank langjähriger Forschung wurde festgestellt, dass das ätherische Öl der Frucht auch eine verjüngende Wirkung hat.

Anwendung zur Gewichtsreduktion

C-Diäten sind für ihre Wirksamkeit bekannt, da sie es Ihnen ermöglichen, die verhassten zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Experten raten jedoch davon ab, sich strikt an solche Ernährungseinschränkungen zu halten. Eine Orange, deren Kaloriengehalt 36 kcal pro 100 Gramm beträgt, kann den Gewichtsverlustprozess dennoch erheblich „verlangsamen“. Tatsache ist, dass sein Saft ziemlich sauer ist Häufige Verwendung reizt den Magen stark, was zur Entwicklung von Gastritis und Magengeschwüren führen kann.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht mehr als 1 Obst pro Tag zu essen – das reicht völlig aus, um den täglichen Bedarf an Vitaminen, Mikroelementen und Ballaststoffen zu decken. Möchten Sie einen Snack zu sich nehmen und keinen Hunger verspüren? lange Zeit- Iss eine Orange. Sein Kaloriengehalt pro 100 Gramm beträgt nur 36 Kilokalorien, sodass Sie sich über die Folgen keine Sorgen machen müssen – es wird sich nicht negativ auf Ihre Taille auswirken.

Anwendung in der Kosmetik

Orangenöl - ausgezeichnetes Mittel zur Stärkung und Verjüngung von Haut und Haar. Es wird häufig bei der Herstellung vieler Kosmetika verwendet. Cremes auf Basis ätherischer Öle helfen bei der Bekämpfung von Ersterem altersbedingte Veränderungen Haut.

Um Ihrem Haar zu Hause einen gesunden Glanz zu verleihen, können Sie etwas Öl in ein Haarspray tropfen und dann aufsprühen. Duftend und nützliches Mittel um raue Haut zu entfernen - ätherisches Orangenöl. Hühneraugen loswerden und zurückkehren Haut Wenn Ihre Füße weich sind, müssen Sie Baumwollsocken in Öl einweichen, sie dann über Ihre Füße ziehen, mit Folie umwickeln und weitere warme Socken darüber ziehen. 1 Stunde nach dem Auftragen sollte das Produkt abgewaschen werden.

Es lohnt sich, sich an dieses ätherische Öl zu erinnern reiner Form sollte nicht verwendet werden, da es zu Verbrennungen führen kann. In Kombination damit kann Vaseline als Basis verwendet werden, Babycreme oder irgendein anderer Neutraler kosmetisches Produkt, und auch Pflanzenöle, Sauerrahm und Sahne.

Kontraindikationen

Der Verzehr der Früchte unterliegt geringfügigen Einschränkungen, die hauptsächlich auf das mögliche Auftreten von Allergien zurückzuführen sind. Orange, deren Kaloriengehalt pro 100 Gramm minimal ist, ist ein gesundes und sehr schmackhaftes Produkt, wird jedoch nicht für Menschen mit Beschwerden empfohlen Magengeschwür Magen, Kolitis und Gastritis sowie Personen, die zu allergischen Reaktionen neigen.

Für Mütter während ihrer Periode Stillen Schwangere Frauen sollten Zitrusfrüchte mit Vorsicht essen, da das Baby eine allergische Dermatitis entwickeln kann. Für die Verwendung von Öl gelten folgende Einschränkungen: Verfügbarkeit Hautkrankheiten, Schnitte und eitrige Wunden, Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen eines Kosmetikprodukts.

Der Geburtsort der Orange ist China. Ursprünglich hatte die Wildorange kleine Früchte, die sich durch Säure und Säure auszeichneten hoher Inhalt Samen. Die alten Chinesen kreuzten sie jedoch mit Mandarine und Pampelmuse und das Ergebnis war eine uns bekannte Frucht. Seit der Antike wird es verwendet Volksmedizin, und mehr als eine alte Abhandlung wurde über seine Vorteile für den Menschen geschrieben. Dann wanderte die Frucht nach Europa, dies geschah jedoch erst im 15. Jahrhundert. Sie wurde von portugiesischen Seeleuten mitgebracht, verbreitete Orangenbäume im gesamten Mittelmeerraum und wanderte dann nach Amerika aus. In einigen Ländern wie Brasilien und den USA ist der Orangenanbau ein eigener Zweig der Landwirtschaft.

Wohltuende Eigenschaften von Orange

Tabelle zum Kaloriengehalt und Nährwert von Orangen

100 Gramm Orange enthalten folgende Mikroelemente:
Magnesium 13 mg; Natrium 13 mg; Kalium 197 mg; Phosphor 23 mg; Chlor 3 mg; Schwefel 9 mg; Eisen 0,3 mg; Zink 0,2 mg;
Jod 2 µg; Kupfer 67 µg; Mangan 0,03 mg; Fluorid 17 µg; Bor 180 µg; Kobalt 1 mg

100 Gramm Orangen enthalten folgende Vitamine:

• Vitamin PP 0,2 mg;
• Beta-Carotin 0,05 mg;
• Vitamin A 8 µg;
• Vitamin B1 (Thiamin) 0,04 mg;
• Vitamin B2 (Riboflavin) 0,03 mg;
• Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,3 mg;
• Vitamin B6 (Pyridoxin) 0,06 mg;
• Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg;
• Vitamin C 60 mg;
• Vitamin E (TE) 0,2 mg;
• Vitamin H (Biotin) 1 µg

Kalorien von Orangensaft

Orangensaft, insbesondere frisch gepresster, ist am häufigsten beliebtes Getränk Für Guten Morgen. Je nach Wirkung ein Glas Morgen Orangensaft Vorgesetzter Kaffee trinken und frisch gebrühter türkischer Kaffee. Dank eines großen Satzes an Vitamin A und C. B sowie B-Vitaminen (B6, B2, B1, B8, B9, B3), Vitamin K und E dieses Getränk stärkt die Immunität, macht den Körper widerstandsfähiger und immun gegen die Auswirkungen von Stressfaktoren.

Kaloriengehalt Orangensaft entspricht 36 kcal pro 100 Milliliter. Das ist der normale Kaloriengehalt für ein frisch gepresstes Fruchtgetränk. Weder mehr noch weniger. Wenn Sie ein Glas Orangensaft trinken, wirkt sich dessen Kaloriengehalt nicht wesentlich auf Ihre Figur aus, sondern sättigt Ihren Körper nur nützliche Vitamine und versorgt Sie den ganzen Tag über mit einem Schub an Kraft und Energie.

Kalorien aus Orangenöl

Es ist üblich, ätherisches Öl aus frischen Orangenschalen zu gewinnen, wobei das Kaltpressverfahren zusammen mit der Wasserdampfdestillation aus Orangenschalen verwendet wird. Als qualitativ hochwertig gilt das Öl aus guineischen und spanischen Orangen.

Ätherisches Orangenöl kann aus zwei Fruchtarten gewonnen werden – Süßorange und Bitterorange. Diese beiden Sorten unterscheiden sich durch die Zusammensetzung und Anteile der enthaltenen Wirkstoffe fertiges Öl. Dadurch hat Bitterorangenöl ein dezenteres Aroma.

Derzeit sind die Einsatzgebiete von Orangenöl recht breit gefächert – es wird sowohl in der Küche als auch in der Medizin und Kosmetik aktiv eingesetzt. Allerdings müssen Sie beim Umgang mit diesem Konzentrat stets die Dosierungsregeln einhalten, also die empfohlene Öldosis strikt einhalten.

Am häufigsten wird Orangenöl in einigen Tropfen zur Zubereitung von Salatdressings, Snacks, Backwaren und Desserts verwendet. Darüber hinaus verbessern verschiedene Getränke mit dem Zusatz von ätherischem Orangenöl den Geschmack und das Aroma von Kefir, Joghurt, Tee oder Saft deutlich.

Eine Anreicherung mit Orangenöl ist übrigens möglich verschiedene Wege, einschließlich direkter Zugabe von Konzentrat zum Getränk, Aromatisierung von Zucker oder Kristallzucker, sowie das Hinzufügen von ätherischem Öl zu Teeblättern.

Kaloriengehalt von Orangenöl: 896 kcal.

Energiewert des Produkts Orangenöl (Verhältnis von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten):

Protein: 0 g (~0 kcal)
Fette: 100 g (~900 kcal)
Kohlenhydrate: 0 g (~0 kcal)

Energieverhältnis (w|w|y): 0%|100%|0%

Kaloriengehalt von kandierten Orangen

Kandierte Orangenschalen sind Orangenschalen, die in hochkonzentriertem Zuckersirup gekocht und dann zu einer kandierten Form getrocknet wurden. Kandierte Orangenschalen sind eine aromatische, wohlschmeckende und zugleich gesunde Köstlichkeit.

Kandierte Orangenschalen können pur als süßer Leckerbissen verzehrt oder zu verschiedenen Desserts und Backwaren hinzugefügt werden, außerdem eignen sie sich hervorragend zum Dekorieren von fertigen Süßspeisen.

Kaloriengehalt kandierte Orangenschale ist 301 kcal pro 100 Gramm Produkt.

Orangendiäten

Orangendiäten zielen in der Regel nicht nur auf die Gewichtsabnahme, sondern auch auf die Reinigung des Körpers ab. Sie helfen, Giftstoffe auszuscheiden und erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene bakterielle Mikroorganismen.

Es gibt viele Diätrezepte, die auf den geringen Kaloriengehalt des Fötus ausgelegt sind. Aber sie sind alle nach Woche oder Tag geplant. Eines der Diätrezepte sieht beispielsweise den Verzehr von einem Kilogramm Orangen vor. Aber gleichzeitig müssen Menschen, die allergisch auf diese Frucht reagieren, vorsichtig sein. Bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Kalorien in Orangen sollten mit Nährstoffen kombiniert werden gekochte Eier. Sie müssen außerdem zwei Liter zu sich nehmen Mineralwasser keine Gase. Das heißt, in der ersten Woche der Diät sollte eine Person jeden Tag eine Orange und zwei Eier essen und 2 Liter Wasser trinken.

Anstelle der Früchte selbst basieren viele Orangendiäten auf der Verwendung von frischem Saft als Nahrungsergänzung leichtes Frühstück. Es wird angenommen, dass es viel gesünder ist und eine wirksamere Wirkung auf die Gewichtsabnahme hat.

Schädliche Eigenschaften von Orange

Orangen sind schädlich für die Zähne; ihr Saft enthält viel Zucker und Säure schädliche Wirkung auf den Zähnen. Zu viel Säure schädigt den Zahnschmelz, die Zähne werden sehr empfindlich, aber damit ist die Schädigung des Körpers noch nicht beendet.

Bevor Sie anfangen, eine Orange zu essen oder zu viel Orangensaft zu trinken, denken Sie daran, was darin steht: Volksweisheit. Und es heißt, dass alles in Maßen nützlich ist, aber alles im Übermaß schadet. Daran sollte man sich erinnern übermäßiger Gebrauch Diese Frucht wirkt sich schädlich auf die Leber aus und kann auch Allergien auslösen. Essen und trinken Sie in Maßen, das dient Ihrer Gesundheit.

So wählen Sie die richtige Orange aus

Orangen können saftig und süß sein, aber auch trocken und geschmacklos. Auch der Geschmack der Frucht hängt von ihrer Sorte ab. Kurz gesagt gibt es 4 Gruppen von Orangensorten mit folgenden Merkmalen:

• gewöhnlich - Früchte mit gelbem Fruchtfleisch, mehrsamig;
• Nabelschnur – mit Orangenfleisch, eine zweite rudimentäre Frucht;
• Könige – mit blutrotem Fleisch, klein, sehr süß;
• Jaffa – große Früchte mit dicker Knollenschale.

Navel- und Jaffa-Orangen sind sehr süß und saftig.

Der beste Weg zu wählen köstliche Orange– Nehmen Sie es in die Hand und riechen Sie daran. Je schwerer die Orange, desto saftiger und schmackhafter ist sie. Köstliche Orange hat ein ausgeprägtes Aroma. Orangen, die Ende November bis Dezember geerntet werden, sind die süßesten und am besten haltbaren.

Orange ist toll kalorienarmes Produkt . Diese Zitrusfrucht hat netter Geruch und Geschmack, weshalb es frisch und gekocht verzehrt wird.

Der Nährwert von Orangen beträgt nur 44 kcal pro hundert Gramm.

Der Hauptvorteil einer Orange ist wie bei anderen Zitrusfrüchten das Vorhandensein einer großen Menge an Vitamin C. 120 Gramm reifes Fruchtfleisch enthalten den gesamten Bedarf des menschlichen Körpers an Ascorbinsäure pro Tag.

Orange enthält außerdem weitere nützliche Vitamine wie A, PP, B1 und B2. Es enthält auch wichtige Mikroelemente.

Kaloriengehalt von 1 Orange (ohne Schale)

Orangenschale enthält etwa 1,5 % ätherisches Öl, dessen Wirkung Wunder für unseren Körper bewirkt. Es hilft Stress abzubauen, Depressionen zu beseitigen und sich schnell zu beruhigen.

Der Kaloriengehalt einer mittelgroßen Orange ohne Schale beträgt ca. 90 kcal.

Mit der Schale können Sie leckere und leckere Gerichte zubereiten gesunde Marmelade für den Winter Zitrustinktur und Likör.

Aufgrund ihres luxuriösen Aromas werden ätherische Öle in der Parfümerie verwendet.

Der regelmäßige Verzehr von Orangen hilft Ihrem Körper, alle Giftstoffe und Abfallstoffe zu entfernen und so den gesamten Körper zu reinigen und zu beleben.

Kalorien von Orangensaft

Orangensaft ist ein Lieblingsgetränk vieler Menschen. Er ist anders ausgezeichneter Geschmack und ihre heilenden Eigenschaften. Wenn Sie regelmäßig mindestens ein Glas Orangensaft trinken, können Sie viele gesundheitliche Probleme beseitigen.

Kaloriengehalt von Orangensaft – 42 Kcal pro hundert Gramm

Das Getränk enthält relativ wenig gesättigte Fettsäuren, sodass Sie seinen Geschmack auch im Sitzen genießen können strenge Diät. Auch in Orangensaft Es gibt absolut kein Cholesterin, das gesundheitsschädlich sein kann.

Der Natriumgehalt im Saft ist minimal, dafür aber reichlich Kalium. Das Getränk enthält außerdem viel Vitamin B6, das für den menschlichen Körper einfach notwendig ist. Vitamin C, an dem Orangensaft reich ist, ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkältungen.

Allerdings gibt es einen Nachteil, der sich auf die Menge des konsumierten Orangensafts auswirkt. Dabei handelt es sich um einen hohen Zuckergehalt im Getränk, der der menschlichen Gesundheit schaden kann.

Heilende Frucht

Dank seiner Zusammensetzung Orangen haben viele wohltuende Eigenschaften:

Sie haben antiseptische, harntreibende und blutstillende Eigenschaften;
reife Orangen werden bei Magenerkrankungen, Gelbsucht und Bluthochdruck eingesetzt;
Das Trinken von frisch gepresstem Saft verbessert den Appetit und den Stoffwechsel.
erhöht die Immunität, stärkt das Nervensystem und beruhigt;
stärkt alle Körpersysteme;
gibt lebensnotwendige Energie und Stärke.

Orange kann die Entstehung von Krebszellen verhindern j. Der hohe Gehalt an Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Zitrusfrüchte enthalten recht viele Ballaststoffe, sodass das Risiko von Geschwüren minimiert wird. Wenn Sie täglich mindestens eine Orange essen oder eine Tasse frisch gepressten Saft trinken, werden Probleme wie Verstopfung an Ihnen vorbeigehen. Tatsache ist, dass die Frucht viele Pflanzenfasern enthält.

Orange kann den Zustand von Zähnen und Knochen verbessern. Diese Eigenschaft ist auf den Kalziumgehalt in der Frucht zurückzuführen. Deshalb lohnt es sich, Ihrem Kind, dessen Körper Vitamine benötigt, den Verzehr von Orangen anzubieten.

Diese Frucht Erfrischt perfekt und wirkt sich positiv auf den Abbau von Fettzellen aus. Orange ist ein wunderbares Dessert für Kinder und Erwachsene, die auf ihre Figur achten.

Es ist jedoch zu bedenken, dass Obst in Maßen verzehrt werden sollte. Andernfalls können Sie Ihrem Körper statt des gewünschten Nutzens schaden. Spülen Sie nach dieser Delikatesse außerdem unbedingt Ihren Mund aus, damit Ihre Zähne nicht beschädigt werden.

So wählen Sie die richtige Orange aus

Die Frucht hat natürlich Masse positive Eigenschaften. Um jedoch von der Verwendung zu profitieren, müssen Sie das richtige Produkt auswählen. Worauf sollten Sie achten?

Untersuchen Sie die Schale sorgfältig, denn sie sollte eine gleichmäßige und helle Farbe haben. Die Schale einer hochwertigen und süßen Orange ist vollkommen glatt und weist kleine rot gefärbte Einschlüsse auf.

Dickschalige Früchte haben sowohl Vor- als auch Nachteile. Ihr größter Nachteil ist, dass eine solche Orange etwas mehr wiegt. Einer der Vorteile ist jedoch die einfache Reinigung der Früchte.

Wenn Sie eine Orange auf dem Markt oder im Supermarkt kaufen, achten Sie darauf, sie zu spüren. Eine hochwertige Frucht sollte elastisch sein, nicht weich und locker.

Kaufen Sie keine zu großen Orangen. Die Erfahrung zeigt, dass solche Früchte nicht so süß und saftig sind wie kleinere Früchte.

Dies sind die grundlegenden Tipps, die Ihnen bei der Auswahl einer hochwertigen und schmackhaften Orange helfen. Studieren Sie sorgfältig die Eigenschaften der Früchte auf dem Markt, sonst werden Sie unangenehm überrascht.

Für wen sind Orangen kontraindiziert?

Das Aroma und der Geschmack der Frucht sind die Hauptfaktoren, die ihre Beliebtheit beeinflusst haben. Allerdings gibt es Menschen, die auf solche Köstlichkeiten verzichten sollten, da eine Schädigung ihres Körpers nicht ausgeschlossen werden kann.

schwangere Frau sollten Orangen von ihrer Ernährung ausschließen, da sie provozieren können allergische Reaktionen in der Zukunft Baby;
Menschen, die an Magengeschwüren leiden, sollten Sie sich auch auf solche Freuden beschränken;
Orangen sind kontraindiziert, wenn wenn bei Ihnen eine Diagnose gestellt wird erhöhter Säuregehalt ;
Die Frucht enthält viele Kohlenhydrate, meiden Sie diese Delikatesse also, wenn Sie leiden an Diabetes.

Wenn Sie sich an die Existenz solcher Verbote erinnern, können Sie Ihre Gesundheit erhalten.

Es ist jedoch nicht notwendig, vollständig auf den Verzehr von Orangen zu verzichten, die Menge sollte jedoch auf ein Minimum beschränkt werden.

Dies sind die wichtigsten Punkte beim Verzehr von Orangen. Wenn Sie wissen, wann Sie aufhören müssen, und alle oben genannten Kontraindikationen berücksichtigen, werden Früchte Ihrem Körper nur Vorteile bringen.

Orange ist die „sonnige“ Frucht Aussehen was jedem bekannt ist. Diese Frucht ist einer der bekanntesten und beliebtesten Vertreter der Zitrusfamilie. Noch vor nicht allzu langer Zeit galten Orangen als Delikatesse. der Könige würdig. Heute wird es (aus Spanien, Marokko und Südafrika) in alle Teile der Welt exportiert. Millionen Menschen betrachten diese Frucht als ihre Lieblingsfrucht. Wie viele Kalorien hat eine Orange und welche wohltuenden Eigenschaften hat sie?

Wie viel wiegt eine Orange?

Das durchschnittliche Gewicht einer Orange beträgt 150-200 Gramm, geschält 130-170 Gramm (ohne Schale).

Kaloriengehalt einer Orange ohne Schale – 65 kcal

Kaloriengehalt von Orange pro 100 Gramm

Orange, wie andere Zitrusfrüchte, wird nicht nur in konsumiert frisch. Aus den Früchten werden kandierte Früchte und Marmeladen zubereitet, frischer Saft ausgepresst und aus der Schale ätherisches Öl hergestellt, aus dem Kohlensäure und Kohlensäure hergestellt werden alkoholische Getränke. Daher ist es unmöglich, den Kaloriengehalt einer Orange eindeutig zu beurteilen. Wir laden Sie ein, sich über den Energiewert beliebter Produkte zu informieren.

Ohne Schale

Der Energiewert von Zitrusfrüchten ist niedrig. Der Energiewert des Fruchtmarks beträgt 43 Kilokalorien pro 100 g. Der Kaloriengehalt in 1 Stück wird durch das Gewicht der Frucht bestimmt. Wenn man bedenkt, dass das Gewicht einer durchschnittlichen Orange ohne Schale 150 Gramm beträgt (und ihr Durchmesser 8 Zentimeter beträgt), können wir Folgendes schlussfolgern:

Der Kaloriengehalt einer Orange ohne Schale beträgt 65 kcal.

Mit Schale

Die Schale hat einen relativ geringen Kaloriengehalt von 16 Kilokalorien pro 100 g. Die Orangenschale enthält eine Basis, die zur Herstellung von ätherischem Öl verwendet wird. Es enthält Natrium, Fett, Ascorbinsäure, Kalium, das sich positiv auf den Kreislauf auswirkt, und andere Substanzen. Orangenschale wird verwendet, um Schwellungen zu beseitigen; sie normalisiert den Wasser-Salz-Haushalt des Körpers. Die Tinktur der Schale ist für Frauen nützlich, da sie die Menstruation erleichtert und Schmerzen lindert. Es ist die Orangenschale, die Substanzen enthält, die den Cholesterinspiegel wirksam bekämpfen. Daher besteht keine Notwendigkeit, es wegzuwerfen. Sowie das Essen in unbegrenzten Mengen: In diesem Fall kann es zu allergischen Reaktionen kommen.

Energiewert Orange mit Schale – 57 kcal pro 100 Gramm.

Getrocknete (kandierte Früchte)

Kandierte Orangenschalen sind die Schalen der Früchte, die in konzentriertem Zuckersirup gekocht und dann in kandierter Form getrocknet werden. Es ist aromatisch, lecker und gesunder Leckerbissen. Kandierte Früchte werden direkt verzehrt und zu Desserts und Backwaren aller Art hinzugefügt. Darüber hinaus werden sie häufig zum Dekorieren von Fertiggerichten verwendet.

Den größten Nutzen haben kandierte Orangenschale, mit eigenen Händen zubereitet. Wir verraten Ihnen, wie das geht. Nehmen Sie Orangenschalen mit Fruchtfleisch und lassen Sie sie 3-4 Tage in Wasser einweichen, bis die Bitterkeit verschwunden ist. Die Flüssigkeit muss ca. 5-7 Mal gewechselt werden, um eine Säuerung zu vermeiden. Anschließend wird die eingeweichte Schale 3-5 Mal in konzentriertem Zuckersirup gekocht. Nach jedem Kochen muss das Produkt ziehen lassen. Zum Schluss müssen die kandierten Früchte gründlich getrocknet werden.

Der Kaloriengehalt von 100 g getrocknetem Produkt beträgt 301 Kilokalorien.

In Orangensaft

Mit einem Entsafter oder sogar durch das Auspressen einiger Früchte mit der Hand erhalten Sie natürlichen Orangensaft. Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts kann frisch gepresster Saft in die tägliche Ernährung von Menschen aufgenommen werden, die mit Übergewicht zu kämpfen haben.

Gleichzeitig ist es nützlich. Natürlicher Orangensaft enthält eine große Menge an Vitamin C: 300 Milliliter des Getränks decken den täglichen Bedarf daran. Es wird auch bei Grippe, Erkältungen und Halsschmerzen als fiebersenkendes und entzündungshemmendes Mittel eingesetzt. Orange sollte auch von Menschen mit Bluthochdruck, Erkrankungen der Gelenke, der Haut und der Atmungsorgane konsumiert werden. Dank an hoher Inhalt nützliche Substanzen natürlicher Saft Orange bekämpft wirksam Vitaminmangel sowie Anämie und andere Erkrankungen des Kreislaufsystems.

Der Energiewert von Orangensaft beträgt 36 Kilokalorien pro 100 Milliliter.

In Orangenöl

Aus Orangenschalen gewonnenes ätherisches Öl hat eine wohltuende Wirkung auf viele Organe und Systeme des Körpers. Es verbessert schnell die Stimmung, beseitigt Depressions- und Angstsymptome, stellt die Energieressourcen nach schweren Krankheiten wieder her und fördert eine beschleunigte Hautregeneration. Das Öl stellt die Sehschärfe wieder her, lindert Zahnfleischentzündungen und schützt es vor Blutungen. Therapeutisches ätherisches Öl ist auch ein leichtes choleretisches Mittel, das den Körper von Giftstoffen reinigt.

Orange stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandskraft des Körpers Virusinfektionen. Auch Frauen wissen um seine weit verbreitete Verwendung in der Kosmetik. Orangenöl verleiht dem Haar luxuriösen Glanz und ein angenehmes Aroma, macht die Kopfhaut weicher und stärkt die Lockenwurzeln. Und Masken mit diesem Produkt verjüngen die Gesichtshaut, erhöhen die Hautelastizität, spenden Feuchtigkeit und glätten Falten. Wenn man bedenkt, dass niemand Orangenöl in reiner Form zu sich nimmt (ein paar Tropfen werden ins Wasser gegeben), können wir daraus schließen, dass man vor der hohen Kalorienmenge keine Angst haben muss.

Der Energiewert von Orangenöl beträgt 888 kcal pro 100 ml.

Orangenmarmelade und Marmelade

Duftende Orangenmarmelade ist ein beliebter Leckerbissen für Kinder und Erwachsene. Es ist wichtig, dass es nicht nur so ist angenehmer Geschmack, sondern auch nützliche Eigenschaften. Während der Wärmebehandlung verlieren die Früchte daher nicht ihre Eigenschaften Winterzeit Orangenmarmelade ist eine hervorragende Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, sollten Sie das Produkt nicht zu sehr einnehmen.

Der Kaloriengehalt von Marmelade beträgt 268 Kilokalorien (hoch aufgrund des Zuckergehalts).

Zusammensetzung und Nährwert der Frucht

Der Vorteil dieser Zitrusfrucht ist ihr hoher Gehalt an Vitamin C und Ascorbinsäure. In 1 Orange kleine Größe(150 Gramm schwer) enthält es über 80 Milligramm. Und das ist der tägliche Bedarf menschlicher Körper an Vitamin C! Orange enthält die Vitamine B, A, PP und eine beeindruckende Menge an Mikroelementen (Magnesium, Kalzium, Kalium, Eisen, Phosphor und Natrium). Die Früchte enthalten organische Säuren, die Fette und wertvolle Ballaststoffe abbauen, die Verdauung verbessern und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.

Orange besteht zu mehr als 80 % aus Wasser. Das Verhältnis von BZHU (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) ist typisch für Zitrusfrüchte: Die Kapazität einer Komponente ist hoch. 100 Gramm Obst haben einen Mindestgehalt an Fett (0,2 % der Gesamtmasse) und Eiweiß (0,9 %). Orange enthält mehr Kohlenhydrate: 8,1 %. Sie enthalten die meisten Kalorien. Die in Orangen enthaltenen Kohlenhydrate sind Mono- und Disaccharide (hauptsächlich Fructose und Glucose). Sie werden sofort vom Blut aufgenommen und setzen Energiereserven frei. Aus diesem Grund wirkt Orange belebend und erfrischend.

Tägliche Norm

Wie viele Orangen kann man am Tag essen? 1 Frucht deckt den täglichen Bedarf Ihres Körpers an Ascorbinsäure. Wenn Sie keine Anzeichen einer Allergie gegen Zitrusfrüchte zeigen, können Sie sogar ein Kilogramm Orangen pro Tag essen. Ernährungswissenschaftler gehen jedoch davon aus, dass die empfohlene Menge bei 2 großen oder 3 kleinen Früchten pro Tag liegt. Für Kinder ist es vorteilhaft, täglich 1 große oder 2 kleine Orangen zu sich zu nehmen. Tägliche Norm Saft – 300-400 ml.

Welche Vorteile hat Orange für den Körper?

In Orangen enthaltene Vitamine, Makro- und Mikroelemente enthalten günstige Auswirkung auf dem Körper. Der regelmäßige Verzehr verbessert Ihr Wohlbefinden und schützt Sie vor vielen Krankheiten. Lassen Sie uns die Vorteile von Orangen auflisten:

• Die Frucht hilft dem Körper bei der Bekämpfung von Viren und stärkt das Immunsystem. Beschleunigt die Genesung nach Erkältungen und Grippe.
• Orange wirkt sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, normalisiert die Magenfunktion, regt die Gallensekretion an und verbessert den Appetit.
• Strafft, erfrischt, stellt die Kraft wieder her und reduziert Müdigkeit.
• Beschleunigt den Stoffwechselprozess und stimuliert die beschleunigte Fettverbrennung.
• Es wird empfohlen, Orangen bei Vitaminmangel und sogar zur Vorbeugung einzunehmen.
• Fruchtsaft ist nützlich bei chronischen Erkrankungen der Leber, Bronchien und Lunge.
• Orange reinigt das Blut, senkt den Cholesterinspiegel, normalisiert den Blutdruck, stärkt die Wände von Blutgefäßen und Kapillaren und verringert die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken. Die Früchte sind aufgrund ihres Kalium- und Eisengehalts nützlich bei Anämie und Bluthochdruck.
• Die in der Orange enthaltene Folsäure wirkt gegen Unfruchtbarkeit. Es sorgt für eine normale Entwicklung des Kindes im Mutterleib und bewahrt die Schönheit und Gesundheit der Haut auch während einer Diät.
• Ascorbinsäure ist nützlich bei Arteriosklerose und Fettleibigkeit.
• Antioxidantien verlangsamen den Prozess der Zellalterung.
• Bei chronischer Verstopfung ist es sinnvoll, morgens Orangensaft auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen.
• Ätherisches Orangenöl beseitigt Entzündungen und zerstört Bakterien Mundhöhle, fördert schnelle Heilung Wunden und Geschwüre.
• In der Kosmetik werden Orangenmasken verwendet, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und mit Vitaminen zu sättigen.

Die Vorteile von Orange werden auch von Ernährungswissenschaftlern bestätigt. Diese Frucht ist ein wahrer Glücksfall für Menschen, die schlank und fit sein wollen. Wenig Kalorien Obst (37 kcal pro 100 Gramm) gepaart mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und anderen Nährstoffe Unterstützt den Körper während der stressigen Zeit, die mit der Gewichtsabnahme einhergeht. Es gibt sogar Orangendiäten, deren Wirksamkeit von Tausenden Frauen getestet wurde.