Wie viele kcal sind in 100 g Wassermelone enthalten? Sie können mit einer Wassermelonen-Diät leicht zunehmen, wenn

Gestreifte „Riesenbeere“, außerdem erstaunlich Geschmacksqualitäten, ist vielseitig einsetzbar therapeutische Wirkung und gilt als wertvolles Diätprodukt.

Tatsächlich ist die weit verbreitete Annahme, dass es sich bei der Wassermelonenfrucht um eine „Beere“ handelt, botanisch falsch. Die Frucht der Wassermelone ist Kürbis.

Kaloriengehalt von Wassermelone

Wassermelone ist ein tolles Geschenk für alle Naschkatzen, insbesondere für diejenigen, die an Fettleibigkeit leiden: Durch den Verzehr können sie nicht nur das Süße genießen, sondern sich auch davon trennen Übergewicht, und auch den Körper sicher reinigen.

Der Kaloriengehalt der Wassermelone beträgt nur 38 kcal pro 100 g Fruchtfleisch, das ist wohl die einzige Süße, bei deren Verzehr man nicht an zusätzliche Pfunde denken muss.

• Nährwert der Wassermelone: ​​100 g enthalten 0,6 g Protein, 0,1 g Fett und 5,8 g Kohlenhydrate, 0,4 g Ballaststoffe, 0,1 g organische Säuren, 92,6 g Wasser.
• Vitamine in 100 g Wassermelonenmark: PP – 0,2 mg, Beta-Carotin: 0,1 mg, B1 (Thiamin) – 0,04 mg, B2 (Riboflavin) – 0,06 mg, B6 (Pyridoxin) – 0,09 mg, B9 (Folsäure). ) – 8 µg, C – 7 mg, E – 0,1 mg, PP – 0,3 mg.
• Makroelemente: Kalium – 64 mg, Calcium – 14 mg, Magnesium – 224 mg, Natrium – 16 mg, Phosphor – 7 mg, Eisen in organischer Form – 1 mg.

Wassermelonenmark sättigt gut und wird gegeben geringer Kaloriengehalt Wassermelone wird aktiv zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Für Naschkatzen gibt es sogar ein besonderes Angebot.
Ernährungswissenschaftler empfehlen Menschen mit viel Übergewicht einen Fastentag mit Wassermelone. Auch wenn während der Behandlung Heilfasten notwendig ist, kommt Wassermelone zum Einsatz.

Nützliche Eigenschaften der Wassermelone

Das schmackhafte Fruchtfleisch der Wassermelone hat viele wohltuende Eigenschaften. Es wirkt harntreibend, choleretisch, mildes Abführmittel Wirkung, hat fiebersenkende und tonisierende Eigenschaften. Normalisiert Stoffwechselprozesse, reguliert den Wasser-Salz-Haushalt.

Ist es möglich, während einer Diät Wassermelone zu essen?

Die zarte Wassermelonenfaser hat eine milde abführende Wirkung und hilft, die motorische Funktion des Darms zu verbessern, was bedeutet, Verstopfung zu bewältigen und hilft, Cholesterin zu eliminieren.

• Essen Sie Wassermelone große Mengen für kranke Menschen nicht gestattet Diabetes Mellitus mit Nierensteinen, schweren Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, der Prostata, Pyelonephritis.
• Sie sollten Wassermelone nicht gleichzeitig mit Gurken essen: Salz hält Flüssigkeit im Körper zurück, daher ist in diesem Fall eine Schwellung möglich.
• Sie müssen darauf achten, dass die von Ihnen gekaufte Wassermelone keine Nitrate enthält. Wassermelone essen mit erhöhter Inhalt Nitrate können Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Besonders gefährlich sind Nitrate für Kinder und Nierenkranke.
• Wenn Sie sich über die Reinheit der Wassermelone nicht sicher sind, essen Sie nur die Mitte der Frucht, da sich Nitrate in der Wassermelone hauptsächlich in und um die Schale herum ansammeln.

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Lecker essen und abnehmen ist der Traum eines jeden Feinschmeckers, denn der Kaloriengehalt der Wassermelone pro 100 Gramm verzehrtem süßem Fruchtfleisch überschreitet nicht 38 Kilokalorien. Eine Diät, bei der das einzige Produkt ist eine Wassermelone, die die Aufmerksamkeit jeder Frau auf sich zieht, die davon träumt, sich davon zu befreien zusätzliche Pfunde. Die Methode ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne sich mit Brei auf Wasserbasis zu erschöpfen, indem Sie den Gehalt an Fettsäuren (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) in jeder Portion Lebensmittel berechnen und Tabellen mit dem Kaloriengehalt pro 100 Gramm Gewicht der nach Gewicht ausgewählten Produkte studieren Verlust.

Zu den Vorteilen der Wassermelonen-Diät gehören: nützliche Eigenschaften, bekannt seit der Zeit des antiken Roms und Ägyptens. Ärztliche Rezepte Schon damals nutzten sie die harntreibenden, entzündungshemmenden und choleretischen Eigenschaften der Wassermelone. Später wurde festgestellt, dass das Wasser-Salz-Gleichgewicht Wassermelonenmark wirkt sich positiv auf die Prozesse der Hämatopoese und der Verdauung aus, Ballaststoffe entfernen Cholesterin und Vitamin C und Folsäure bekämpfen Arteriosklerose.

Berechnung der Wassermelonen-Diät

Die Hauptaufgabe- Bestimmen Sie die Anzahl der Früchte, die 5 Tage lang das einzige Nahrungsmittel sein werden. Finden Sie zunächst mithilfe der Kalorientabellen heraus, wie viele Kalorien 100 g Wassermelone enthalten. Nehmen Sie für die Berechnungen 40 kcal und runden Sie den Tabellenwert der Einfachheit halber auf 38 auf.

Es ist bekannt, dass die minimale Kalorienaufnahme, die keine Gewichtszunahme verursacht, beträgt:

• 2400 kcal für Frauen mit einem aktiven Lebensstil,
• 2000 kcal für Frauen mit sitzender Lebensweise.

Die minimal zulässige Nahrungsaufnahme zur Deckung aller physiologischen Bedürfnisse des Körpers beträgt 1300 kcal pro Tag. Wenn Sie die Kalorienzahl der Wassermelone im sicheren Bereich (1300-2000) zu sich nehmen, werden Sie feststellen, dass das Gewicht umso schneller abnimmt, je näher Sie dem Ziel kommen Tagesration auf den Mindestwert - 1300 kcal.

Zu gehen Diät-Menü Sie müssen die täglichen Kilokalorien durch 40 teilen (Kaloriengehalt einer Wassermelone in 100 Gramm Fruchtfleisch). Es stellt sich heraus, dass pro Tag 3,5 bis 5,5 kg zartes Wassermelonenmark gegessen werden, und unter Berücksichtigung der Schale bis zu 7 kg Obst. Aufgeteilt auf 5-6 Mahlzeiten am Tag erhalten wir eine Einzelfuttermenge von 700 g bis 1 kg Wassermelonenmark. Wenn das letzte Stück einer köstlichen Diät vor dem Schlafengehen kommt, sind nächtliche Toilettengänge zwar ein Wermutstropfen auf der Speisekarte, aber die Freude am Abnehmen wird diese vorübergehende Unannehmlichkeit in den Schatten stellen.

Kalorien in Wassermelonen werden durch Kohlenhydrate in Form von Glukose und Fruktose bestimmt, die bei der Aufnahme übertragen werden Langzeitlagerung in Saccharose umgewandelt. Die Monotonie einer Diät beim Abnehmen kann nur mit Kohlenhydraten abgemildert werden. Dabei ist zu berücksichtigen, dass nicht nur die Wassermelone, sondern auch eine kleine Ergänzung zum Speiseplan in der Form davon abhängt, wie viele Kohlenhydrate pro Tag verzehrt werden Roggenbrot(nicht mehr als 100 g pro Tag). Diese Diätvariante kann bis zu 10 Tage dauern, allerdings ist die Gewichtsabnahme etwas geringer als ohne Brot.

Während der Diätzeit sollten Sie große Mengen meiden physische Aktivität in Form von aktiver Erholung, schwerem Heben, langen Reisen. Moderate gymnastische Übungen wandern tragen zu den wohltuenden Wirkungen von Monotonie bei Kohlenhydrat-Diät.

Versteckte Gefahren einer Diät

Jede auf einer Lebensmittelart basierende Diät ohne Berücksichtigung des BJU (das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten) bringt das Ernährungsgleichgewicht durcheinander und kann nicht von langer Dauer sein, daher ist die Wassermelonendiät auf 5-10 Tage ausgelegt. Die Vorteile, die sich in einer Gewichtsabnahme ausdrücken, können kurzfristig sein, wenn nach Abschluss der Diät eine übermäßige Nahrungsaufnahme beginnt.

Diabetes ist eine Kontraindikation für eine Kohlenhydratdiät. Wassermelone für Diabetiker darf darunter gegessen werden Strenge Kontrolle Glukometer. Wenn der Blutzuckerspiegel die Norm überschreitet, ist diese Kohlenhydrat-Abnehmdiät völlig ausgeschlossen, unabhängig davon, wie viele Kalorien die Wassermelone enthält.

Die Eigenschaft der Wassermelone, Nitrate anzureichern, kann wie bei einer Vergiftung zu Übelkeit und Erbrechen führen. In diesem Fall sollten Sie die Fortsetzung der Diät sofort beenden. Viel Flüssigkeit und Cracker sind verordnet schneller Rückzug Nitrate

Die harntreibenden Eigenschaften der Wassermelone entfernen Sand aus den Nieren, wenn Urolithiasis, kann aber zu Steinbewegungen und akuten Entzündungen führen. Es ist notwendig, einen Arzt über die Erkrankung zu konsultieren Urogenitalsystem bevor Sie eine Diät verschreiben, um Ihren eigenen Körper nicht zu schädigen.

Bei arterieller Hypertonie wird die Wassermelonendiät mit Vorsicht verordnet. Es spielt keine Rolle, wie viele Kalorien eine Wassermelone hat, da sie wächst BlutdruckÜberschüssiges Wasser kann eine hypertensive Krise verursachen. Auch Nieren- und Gefäßerkrankungen sind Kontraindikationen. Eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Wassermelonenmark in großen Mengen ist selten und äußert sich am ersten Tag in Form von Übelkeit und Bauchschmerzen, was ein Signal zum sofortigen Abbruch der Diät ist.

Ergebnisse und Ausstieg aus der Diät

In 5-10 Tagen einer der Wassermelonen-Diätoptionen verlieren Sie 5-7 kg an Gewicht.

Darüber hinaus wird der Körper von überschüssigem Salz und Wasser gereinigt, die Haut verjüngt und die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisiert.

Umstellung von einer Kohlenhydratdiät auf ausgewogene Ernährung sollte durch schrittweise Erhöhung des Kaloriengehalts der verzehrten Nahrung erfolgen. Sie sollten fetthaltiges Fleisch nicht unmittelbar nach der Diät in den Speiseplan aufnehmen. scharfe Gerichte. Die am besten geeigneten Lebensmittel sind fettarme Milchprodukte, Gemüse und Obst.

Die Dauer des Ausstiegs aus der Wassermelonendiät beträgt 2 Wochen.

Wassermelone ist süß Sommerbeere, das nicht nur den Durst perfekt löscht, sondern auch unglaubliche Vorteile für den ganzen Körper. Tatsache ist, dass sein saftiges Fruchtfleisch enthält große Menge nützliche Substanzen und sein geringer Kaloriengehalt ermöglichen die Teilnahme am Programm vieler Diäten zur Bekämpfung von Übergewicht. Das Thema unseres Artikels wird sein, welche Kalorien die Wassermelone enthält und wie viele Gramm diese saftige und süße Beere pro Tag für unseren Körper benötigt.

Der Kaloriengehalt der Wassermelone ist recht gering – 100 Gramm ihres Fruchtfleisches enthalten nur 27 kcal und 100 Gramm Wassermelonensaft enthalten nicht mehr als 38 kcal. 90 % dieser Melonenernte besteht aus Wasser, die restlichen 10 % sind:

• Vitamine der Gruppen B, C und PP;
• Folsäure;
• Magnesium;
• Lycopin;
• Organische Säuren;
• Leicht verdaulicher Zucker.

B-Vitamine unterstützen wirksam die Funktion unseres Nervensystems und sind für die Schönheit und Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln verantwortlich, Vitamin C stärkt perfekt das Immunsystem. Folsäure reguliert den Prozess der Hämatopoese in unserem Körper; Wassermelone enthält viel mehr davon als beispielsweise Melone oder eine solche Kultur. Magnesium entfernt „schlechtes“ Cholesterin und Lycopin ist ein starkes Antioxidans.

Der Nährwert von Wassermelone und Melone besteht aus dem Gehalt aller oben genannten Mikro- und Makroelemente sowie einer großen Menge Wasser, das die Produktion von Urin und Galle aktiviert, was unseren Körper effektiv reinigt.

Der niedrige Kaloriengehalt ermöglicht es allen, die aktiv mit Übergewicht zu kämpfen haben, Wassermelone in ihre Ernährung aufzunehmen.

Regeln und Normen des Konsums

Trotz des geringen Kaloriengehalts (einhundert Gramm enthalten nur 27 kcal) und einer Vielzahl wohltuender Eigenschaften sollte auch beim Verzehr von Wassermelonen auf Mäßigung geachtet werden. Wie viele Gramm davon Sie bedenkenlos verzehren können, hängt vom Allgemeinzustand des Körpers ab. Laut Ernährungswissenschaftlern beträgt die maximal zulässige Verzehrmenge des saftigen Fruchtfleisches sowie der Melone 2 kg pro Tag (unter Berücksichtigung von 27 kcal pro hundert Gramm). Hinsichtlich akzeptable Standards Für Kinder wäre es besser, erst im Alter von einem Jahr überhaupt keine Wassermelone zu geben, aber nachdem das Baby sein erstes einjähriges Jubiläum gefeiert hat, genießen Sie es süße Beere Es ist durchaus möglich, aber nur, wenn darin keine Nitrate enthalten sind. Was die Normen betrifft, wie viel sie gegeben werden können, sind sie wie folgt:

• 1 bis 2 Jahre – nicht mehr als 50 Gramm Fruchtfleisch pro Tag;
• Von 2 bis 3 Jahren – maximal 100 Gramm Fruchtfleisch;
• Über 3 Jahre alt – 150 Gramm reichen aus;
• Für werdende Mütter - nicht mehr als 500 Gramm.

Gesunder Leckerbissen für Kinder

Wie viel davon Sie bedenkenlos zu sich nehmen können, hängt vom Allgemeinzustand des Körpers ab.

Außerhalb der Saison verkaufte sowie ungewöhnliche gelbe, schwarze und quadratische Wassermelonen und Melonen sollten von Kindern, schwangeren und stillenden Frauen sowie älteren Menschen nicht gegessen werden, egal wie verlockend ihre Werbung auch sein mag.

Die Vorteile von Wassermelone und Melone beim Abnehmen liegen auf der Hand. Sie unterdrücken den Hunger lange und fördern die Ausscheidung überschüssige Flüssigkeit Aus dem Körper reinigen sie den Darm perfekt. Einmal pro Woche ist es völlig gesundheitlich unbedenklich, Sommersaison Vereinbaren Sie einen Fastentag und essen Sie nur Wassermelonen. So können Sie schnell abnehmen und Ihr altes Volumen wiedererlangen. Wichtig ist nur, dass an diesem Tag trotz des geringen Kaloriengehalts nicht mehr als 3 kg Fruchtfleisch gegessen werden, also so viel, wie zur Sättigung nötig ist.

Was die neuen Wassermelonen-Diäten betrifft, bei denen sie lange Zeit nur ihr Fruchtfleisch, Schwarzbrot usw. essen Roggencracker, dann kann es zu vermehrter Blähungen, Blähungen und Blähungen kommen.

Bevor Sie sich entscheiden, es zur Gewichtsreduktion einzusetzen, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Damit übermäßiger Gebrauch Wassermelonen sind nicht gesundheitsschädlich, man muss sich daran halten Regeln befolgen, die in Sachen Ernährung relevant sein werden:

1. Die Wassermelonen-Monodiät überlastet die Nieren, daher ist der Verzehr von Wassermelonen allein über mehrere Tage hinweg unerwünscht.
2. Sie sollten vor dem Verzehr sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

Es ist nicht ratsam, mehrere Tage lang nur Wassermelonen zu essen.

Schneller Gewichtsverlust aus ähnliche Diät Sie müssen nicht warten

Sie sollten von einer solchen Diät keinen schnellen Gewichtsverlust erwarten. Doch bei deren Verzehr verliert der Körper garantiert mehrere Kilo, wird von Giftstoffen gereinigt und seine Reserven werden wieder mit Vitaminen und anderen nützlichen Stoffen gefüllt.

Kontraindikationen

Wie oben erwähnt, hat Wassermelone ihre eigenen Kontraindikationen für den Verzehr. Das:

• Störungen im Urinabfluss;
• Durchfall;
• Pyelonephritis;
• Darmentzündung;
• Nierensteinerkrankung;
• schwere Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und der Prostata.

Im Allgemeinen Wassermelone, mit der richtigen Wahl und mäßiger Konsum hat eine allgemeine reinigende und heilende Wirkung auf den Körper und füllt seine Reserven auf nützliche Mikroelemente und Vitamine. Wie viele Gramm seines Fruchtfleisches und Fruchtfleisches reife Melone kann pro Tag gegessen werden, hängt vom allgemeinen Gesundheitszustand ab.