Energy-Drinks: Vor- und Nachteile. Praktische Bedeutung der Studie

Energetische Getränke sind ein besonderer Typ alkoholfreie Getränke. Meistens werden sie in kohlensäurehaltiger Form hergestellt, sie sind jedoch speziell für die Steigerung der Aktivität konzipiert.

Werbung für Energy-Drinks richtet sich vor allem an junge Konsumenten. Gleichzeitig wecken Werbespots Assoziationen mit Stärke, Aktivität und gesteigerter Sexualität, die sich für junge Menschen als äußerst wichtig erweisen.

Zusammensetzung von Energy-Drinks

Hersteller versuchen, bestimmte Standards der Zusammensetzung einzuhalten, die sich bewährt haben das beste Niveau. Jede im Komplex enthaltene Komponente sorgt für zusätzliche Festigkeit.

1. Koffein. Dieser Stoff ist in Energy Drinks immer enthalten, da er zu den bekanntesten Stimulanzien zählt geistige Aktivität, des Herz-Kreislauf-Systems.
2. Taurin. Diese Aminosäure reichert sich im Muskelgewebe an. Früher glaubte man, dass Taurin die Herzfunktion verbessert. Trotzdem versichern Ärzte zunehmend, dass die Komponente keine Auswirkungen auf den Körper hat.
3. Carnitin. Diese Komponente Energy Drinks beschleunigen die Oxidation Fettsäuren, aktiviert Stoffwechselprozesse und reduziert Muskelermüdung.
4. Guarana, sowie Ginseng. Beide Pflanzen sind Heilpflanzen und haben tonisierende Eigenschaften. Es ist wichtig zu beachten, dass Guaranablätter für medizinische Zwecke verwendet werden, da sie Milchsäure aus den Muskeln entfernen, Schmerzen bei körperlicher Aktivität vorbeugen und die Leberfunktion verbessern. Gleichzeitig stellen Ärzte fest, dass die Eigenschaften medizinische Pflanzen immer noch nicht durch die Forschung gestützt.
5. B-Vitamine. Diese Komponente ist für eine erfolgreiche geistige Aktivität erforderlich. Der Körper verspürt möglicherweise einen Mangel an B-Vitaminen, eine Erhöhung der Dosierung wirkt sich jedoch nicht positiv auf die Aktivität und die geistige Leistungsfähigkeit aus.
6. Melatonin. Dieser Bestandteil kommt im menschlichen Körper vor und ist für den Tagesrhythmus verantwortlich. So können Sie mit Energy-Drinks länger ohne Schlaf auskommen.
7. Matein. Diese Substanz beseitigt das Hungergefühl und hilft, es loszuwerden zusätzliche Pfunde.

Die richtige Zusammensetzung von Energy Drinks hat positiver Einfluss auf die Aktivität von Menschen, aber es ist wichtig, die Besonderheit des Einflusses auf den menschlichen Körper zu verstehen.

Die Vorteile von Energy-Drinks

Viele Energy-Drinks haben wichtige Vorteile, die Sie berücksichtigen sollten. Gleichzeitig sollte man keine wundersame Wirkung auf Kraft und Aktivität erwarten. Was sind also die Vorteile von Energy Drinks?

• Verbesserte Stimmung.
• Anregung der geistigen Aktivität für längeres Arbeiten.
• Die Fähigkeit, länger das zu tun, was Sie brauchen. Energy-Drinks können mehr Koffein oder Vitamine oder Kohlenhydrate enthalten. Bei einem Anstieg des Koffeingehalts bemerken Sie möglicherweise eine gesteigerte Produktivität und die Fähigkeit, länger zu arbeiten oder zu lernen. Vitamin-Kohlenhydrat-Energy-Drinks sind für aktive Menschen gedacht, die viel im Fitnessstudio trainieren.
• Die Zusammensetzung enthält immer Vitamine und Glukose. Alle Menschen wissen um die Vorteile solcher Substanzen. Beispielsweise wirkt sich Glukose positiv auf den Blutzustand und oxidative Prozesse aus, wodurch Muskeln, Gehirn und lebenswichtige Organe zusätzliche Energie erhalten.
• Die kohlensäurehaltige Zusammensetzung von Energy Drinks beschleunigt ihre Wirkung, die 3 – 4 Stunden anhält.
• Durch die praktische Verpackung können Sie Energy-Drinks immer bei sich tragen, sodass Sie im Notfall sicherstellen können, dass Sie die Möglichkeit haben, das Getränk zu trinken.

Unter Berücksichtigung der oben genannten Vorteile besteht eine gute Gelegenheit zu verstehen, wie ratsam der Einsatz von Energy-Drinks ist.

Nachteile von Energy Drinks

Trotz klare Vorteile Dabei sind auch Nachteile zu berücksichtigen. Dies bestimmt, wie positiv sich Energy Drinks auf die Gesundheit auswirken.

• Energy Drinks dürfen nur unter strikter Einhaltung der Dosierung konsumiert werden. Die maximal zulässige Dosis pro Tag beträgt zwei Dosen. Ansonsten bestehen Risiken hinsichtlich erhöhter Blutdruck, Blutzuckerspiegel.
• Vitamine werden niemals einen Multivitaminkomplex zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und Aktivität ersetzen.
• Menschen, die an Herzerkrankungen oder hohem oder niedrigem Blutdruck leiden, sollten keine Energy-Drinks konsumieren.
• Energy-Drinks öffnen den Weg zu den vorhandenen körpereigenen Reserven, es wird jedoch nur die menschliche Energie verbraucht. Dadurch kommt es zu einem vorzeitigen Verbrauch von Energieressourcen. Früher oder später können Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, erhöhte Nervosität und Depression auftreten.
• Koffein, der Hauptbestandteil, führt zu Erschöpfung nervöses System.
• Energiegetränke, die Koffein und Glukose kombinieren, sind selbst für junge Menschen schädlich.
• Viele Getränke enthalten zu viel Vitamin B, sodass die Gefahr von Herzrasen und starkem Zittern in Armen und Beinen besteht.
• Sportbegeisterte sollten bedenken, dass sie nach dem Training keine Energy-Drinks trinken sollten, da Koffein harntreibend wirkt und zu übermäßigem Flüssigkeitsverlust führen kann.

Angesichts dieser Nachteile ist es äußerst wichtig, klar zu verstehen, wie gefährlich Energy-Drinks sind. Im Falle einer Überdosierung kommt es häufig zu Tachykardie, psychomotorischer Unruhe, Jähzorn oder Depression.

In Frankreich, Norwegen und Dänemark sind Energydrinks offiziell verboten. In diesen drei Ländern werden Energy Drinks nur in Apotheken verkauft und gelten als Arzneimittel.

Wenn Sie sich dennoch für die Verwendung von Energy Drinks entscheiden, ist es ratsam, sich auf die folgenden Ratschläge zu verlassen:

1. Die zulässige Tagesdosis ist unbedingt einzuhalten.
2. Nachdem der Energy-Drink nachgelassen hat, ist es notwendig, dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen.
3. Energydrinks mit Alkohol mischen starker Tee oder kein Kaffee.
4. Energy-Drinks sind kalorienreich, daher ist Mäßigung unerlässlich.

Der vorsichtige Umgang mit Energy-Drinks ist erlaubt, es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Energieressourcen des Körpers im Einklang mit den Gesetzen des Lebens und der Natur genutzt werden sollten.

Die Produktion von Energy-Drinks wird jedes Jahr ausgeweitet, und es entstehen neue Energy-Drink-Optionen, die einen noch größeren Energieschub zu einem relativ niedrigen Preis bieten.

Wie dem auch sei, die chemische Zusammensetzung aller alten und neuen Energy-Drinks bleibt ungefähr gleich.

In den meisten Fällen enthalten sie:

Koffein.

Koffein ist die Hauptsubstanz, die in allen Energy-Drinks enthalten ist, da es stimulierend auf das Zentralnervensystem (Zentralnervensystem) wirken kann, was zu einer Steigerung der Herzaktivität, einer erhöhten Herzfrequenz und einer Verengung der Blutgefäße führt. erhöhte geistige Leistungsfähigkeit, Müdigkeit und Schläfrigkeit, die auch geringfügiger auftreten können harntreibende Wirkung. Diese Komponente kommt in Kaffee, Tee, Guarana, Mate und einigen anderen Substanzen vor geringe Menge. Beim Konsum von Koffein in moderaten Dosen hält die Wachsamkeit des Körpers etwa drei Stunden an, lässt dann stark nach und geht in eine ziemlich starke Müdigkeit über, die eine langfristige und vollständige Ruhe erfordert. Koffein wird eher langsam aus dem Körper ausgeschieden, daher kann der häufige Konsum in Form von Tassen Kaffee oder Energy-Drinks zu einer Überdosierung führen, die sich durch Symptome wie erhöhte Herzfrequenz, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Nervosität.

Taurin.

Taurin ist eine Substanz, die im menschlichen Körper durch die Anwesenheit von Cystein gebildet wird. Dieses Element trägt zur Normalisierung des Herzschlags und der Muskelkontraktion bei und wirkt sich außerdem positiv auf den Kalzium- und Fettstoffwechsel aus. Einige Experten glauben, dass Taurin dazu beitragen kann, die Muskelermüdung bei längerem Training zu reduzieren und die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Ärzte haben bisher keine Nebenwirkungen durch die Verwendung dieser Substanz festgestellt.

Guarana.

Guarana ist eine aus Südamerika stammende, rankenförmige Pflanze, die für ihre spezifischen Früchte bekannt ist große Menge Stimulans - Koffein. Koffein aus Guarana chemische Zusammensetzung etwas anders als Koffein, aus dem gebildet wird Kaffeebohnen, daher beobachtet unterschiedliche Konsequenzen die Auswirkungen von Energy-Drinks mit Guarana-Extrakt auf den Körper jedes einzelnen Menschen. Experten sagen, dass Guarana-Koffein eine positive Wirkung auf das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit haben und die Stimmung und Vitalität verbessern kann.

Mate (oder Matein).

Matein ist eine Substanz, die aus den Blättern von Pflanzen der Familie der Stechpalmengewächse gewonnen wird. Mate-Extrakt ist natürliche Quelle Koffein und hat die gleichen Eigenschaften.

Glucuronolacton.

Diese Substanz ist ein natürlicher Bestandteil des Körpers, da sie durch den Abbau von Glukosemolekülen entsteht. In Energy-Drinks wird es verwendet, um einen Abfall des Glykogenspiegels zu verhindern, der für den Glukosegehalt in den Zellen verantwortlich ist und eine wertvolle Energiequelle darstellt.

L-Theanin.

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in Teeblättern vorkommt. Dank der Anwesenheit dieses Inhaltsstoffs in Getränken kommt es zu einer wohltuenden beruhigenden Wirkung auf das Gehirn, die Stimmung verbessert sich und die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich.

L-Carnitin.

L-Carnitin ist ebenfalls eine Aminosäure, die im menschlichen Körper in den Nieren und der Leber produziert wird. Die Bedeutung seines Einsatzes in Energy-Drinks liegt darin, dass es die Gesamtausdauer des Körpers beim Profisport steigern, die Fettverbrennung unterstützen und den Stoffwechsel beschleunigen kann.

Vitamine der Gruppe B.

B-Vitamine gehören zu den meisten wichtige Zutaten Energy-Drinks, da sie für die Normalisierung der Funktion des Nervensystems und des Stoffwechsels verantwortlich sind, wodurch Energie produziert wird. Ein Mangel an dieser Vitamingruppe führt dazu chronische Müdigkeit, Lethargie, Reizbarkeit.

Zucker, Glukose, Fruktose.

Zucker und seine Derivate sind die stärkste Energiequelle, weshalb viele Energy-Drinks erhebliche Mengen davon enthalten.

Antioxidantien.

Antioxidantien sind einzigartige Moleküle, die dem Körper helfen können, sich von den ihm zugefügten Schäden zu erholen, das heißt, sie tragen dazu bei, das Auftreten möglicher Krankheiten und Störungen der Zellfunktion zu verhindern. Zu den Antioxidantien gehören die Vitamine A, C, E und Selen.

Ginseng.

Es ist seit der Antike bekannt, dass Ginseng eine belebende Wirkung hat, Stress lindern und sich positiv auf das Gedächtnis auswirken kann. Gleichzeitig kann der Eintritt einer großen Menge Ginsengextrakt in den menschlichen Körper zum Auftreten von Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Tachykardie und Ödemen führen.

Kreatin.

Kreatin ist eine Substanz, die am Energiestoffwechsel beteiligt ist. Es ist bei Bodybuildern sehr beliebt, da es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zur Steigerung der Muskelmasse sowie zur Steigerung der körperlichen Ausdauer und Kraft beiträgt. Diese Zutat ist in bestimmten Energy-Drinks enthalten.

Die Wirkung von Energydrinks

Die allerersten Energy-Drinks wurden ausschließlich für medizinische Zwecke hergestellt und halfen Patienten, sich von langwierigen und kräftezehrenden Krankheiten zu erholen. In einigen Ländern werden sie auch zur Aufrechterhaltung der Wachsamkeit bei Menschen eingesetzt, die nachts arbeiten.

Die Wirkung moderner Energy-Drinks lässt sich anhand der Zusammensetzung bestimmen.

Nachdem wir jedoch die Dosierungen jeder Zutat in einem bestimmten Energy-Drink untersucht haben, können wir drei Gruppen unterscheiden, die eine dominante Wirkung haben:

• Energie, Die Hauptaufgabe um Müdigkeit zu überwinden. Solche Getränke zeichnen sich durch das Vorhandensein erheblicher Mengen an Koffein, Guarana-, Mate- und Ginseng-Extrakten aus.
• Energy-Drinks, die die Konzentration steigern sollen. Dieser Effekt auf die Gehirnfunktion ist für das Vorhandensein von verantwortlich folgende Zutaten: Taurin, Glucuronolacton, L-Theanin.
• Energy-Drinks, die sich auf das Löschen des Durstes konzentrieren Geschmacksqualitäten trinken

Fast jedes Energy-Drink ist kohlensäurehaltig und ähnelt daher dem gewöhnlichsten süßen kohlensäurehaltigen Wasser.

Eine wichtige Rolle spielen auch Zucker (Fruktose, Glukose), Zuckeraustauschstoffe und Geschmackszusätze.

Die Vorteile des Trinkens von Energy-Drinks

Wie bereits erwähnt, können Energy Drinks das Nerven-, Gefäß- und Nervensystem aktivieren endokrine Systeme, ein Gefühl der Vitalität aufrechtzuerhalten, Müdigkeit zu lindern und sich positiv auf Denkprozesse auszuwirken. Auch die positive Seite Bei der Verwendung dieser Getränke gelten folgende Punkte:

• In Situationen, in denen es äußerst wichtig ist, gute Laune zu bewahren und nicht im entscheidenden Moment zu versagen, ist es durchaus gerechtfertigt, sich an Energiespezialisten zu wenden.
• Der Gehalt einer bestimmten Menge an Vitaminen und Glukose im Getränk wirkt sich positiv auf viele im Körper ablaufende Prozesse aus.
• Ein Pluspunkt ist die Tatsache, dass die Wirkung beim Konsum eines Energy-Drinks deutlich länger anhält als bei einer Tasse Kaffee.

Energy-Drinks halten bis zu 4 Stunden, der Energieschub durch Kaffee hält maximal 2 Stunden.

• Die meisten Getränke enthalten Kohlendioxid, was eine schnelle Aufnahme der restlichen Bestandteile und damit eine unmittelbare Wirkung auf den Körper fördert.
• Die praktische Form der Dose ermöglicht den Konsum von Energy Drinks nahezu überall und in jeder Situation.

Nachteile der Verwendung von Energy-Drinks

Neben positiven Rückmeldungen zu den Wirkungen von Energy Drinks argumentieren viele Experten, dass diese auch den gegenteiligen Effekt haben können. Medizinische Forscher achten insbesondere auf folgende Fakten:

• Die Meinung, dass ein Mensch Energie aus „magischen“ Gläsern erhält, ist falsch, da die in diesen Getränken enthaltenen Zutaten nur innere Reserven aktivieren, die irgendwie wieder aufgefüllt werden müssen.

Geschieht dies nicht, erfährt die Person im Gegenzug tiefe Müdigkeit, die zu chronischer, anhaltender Schlaflosigkeit, ständiger Reizbarkeit und Nervosität führt, was oft dazu führt verschiedene Formen Depression.

• Das Trinken von mehr als dem zulässigen Grenzwert (die Norm sind maximal 2 Dosen pro Tag) führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und des Blutzuckers.
• Es ist nicht ratsam, Energydrinks zu sich zu nehmen, um den Körper mit Vitaminen zu füllen, da diese den notwendigen Multivitaminkomplex nicht ersetzen können.
• Koffein, das eine anregende Wirkung hat, kann das Nervensystem schwächen und so die Sucht und damit die Abhängigkeit von Energy-Drinks begünstigen.
• Der erhöhte Gehalt an B-Vitaminen in Getränken führt häufig zu Zittern in Armen und Beinen und erhöht auch die Herzfrequenz.
• Energiearbeiter haben genug hoher Kaloriengehalt, was sich zweifellos auf die Schlankheit der Figur auswirkt.

Nutzungsregeln

Die wichtigste und unbestrittene Regel besteht darin, die zulässige Koffeindosis pro Tag nicht zu überschreiten.

Darüber hinaus sollten Sie auch einige Empfehlungen zur Vermeidung befolgen unangenehme Folgen, nämlich:

• Gönnen Sie dem Körper nach dem Ende des Energy-Drinks Ruhe und Erholung.
• Trinken Sie nach dem Training keine Getränke mehr, erstens, weil Koffein eine harntreibende Wirkung hat und der Körper in dieser Situation im Gegenteil die verlorene Wassermenge wieder auffüllen muss, und zweitens, weil sich Sport- und Energy-Drinks zusammen verdoppeln können Ihr Blutdruck.
• Der Konsum von Energy-Drinks wird gefährdeten Personen grundsätzlich nicht empfohlen: Kindern, schwangeren Frauen, Jugendlichen, älteren Menschen sowie Menschen mit verschiedenen chronischen Krankheiten.
• Energy Drinks sollten nicht mit anderen Getränken gemischt werden, die ebenfalls Koffein enthalten, insbesondere Kaffee und Tee, da die zulässige Dosis dieses Stoffes pro Tag überschritten wird.
• Sie können Energydrinks und Alkohol nicht mischen, da die möglichen Auswirkungen auf den Körper nicht übereinstimmen: Energydrinks regen die Aktivität an, während Alkohol Sie im Gegenteil stumpf macht. Die Folgen solcher Experimente können sehr unvorhersehbar sein.

Dosierung und Nebenwirkungen

Energydrinks können bringen positive Aktion bei anstrengenden Trainingseinheiten, die länger als 60 Minuten dauern. Wenn Sie sich dennoch dazu entschließen, während des Sports Energydrinks zu sich zu nehmen, dann versuchen Sie, nicht mehr als 300-450 mg pro Stunde zu sich zu nehmen, vorausgesetzt, es enthält 12 g Kohlenstoff pro 100 ml. Das bedeutet, dass Sie alle 15 Minuten Training 100 ml des Getränks trinken können. Wenn das Durstgefühl nicht verschwindet, können Sie zusätzlich 200 bis 400 ml des Getränks trinken.

Vermeiden Sie Getränke, die mehr als 8 g Zucker pro 100 ml enthalten, da diese die Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper verzögern können, was zweifellos zu unangenehmen Folgen führen kann.

Sie können auch Energy-Drinks mit niedrigem Proteingehalt verwenden. Untersuchungen zeigen, dass Proteingetränke die Gesamtleistung während des Trainings verbessern.

Sportler sollten Energy-Drinks, die erhebliche Mengen an Koffein und Taurin enthalten, sehr vorsichtig verwenden, da diese Bestandteile vorhanden sind große Mengen sind in der Lage, die Herzfrequenz zu erhöhen, und in Kombination mit körperlicher Aktivität kann dies zu ernsthaften Problemen führen.

Getränke enthaltend hohe Dosis Zucker oder seine Derivate, es wird auch nicht empfohlen, im Sport zu viel zu sich zu nehmen, da sie Krankheiten verursachen können Magen-Darmtrakt– Blähungen, Unwohlsein, krampfartige Schmerzen im Magen, Durchfall.

Diäten und Energy-Drinks

Forschungen auf dem Gebiet der Ernährung bestätigen die positive Wirkung von Energy-Drinks in einer Situation, in der eine Person beschlossen hat, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Dies ist vor allem auf das Vorhandensein bestimmter Inhaltsstoffe in diesen Getränken zurückzuführen, nämlich Koffein, Guarana, Mate-Extrakt und Vitamine, die die Gewichtsabnahme fördern. Höchster Wert Hier spielt natürlich Koffein eine Rolle, es beschleunigt den Stoffwechsel und entfernt Radikale und zurückgehaltene Flüssigkeit aus dem Körper.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie beim Versuch, Gewicht zu verlieren und schlank und schön zu werden, nur Energy-Drinks trinken müssen. Der darin enthaltene Vitaminsatz ersetzt in keinem Fall den notwendigen Komplex. Wenn Sie solche Bedingungen für Ihren Körper schaffen, werden Sie höchstwahrscheinlich im Krankenhaus landen, anstatt das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Sie müssen mit Bedacht abnehmen.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen und Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, müssen Sie daher die folgenden Grundsätze einhalten:

• Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag.
• Verbringen Sie jeden Tag mindestens eine Stunde im Freien.
• Stellen Sie den Energiemodus ein.
• Essen Sie in kleinen Portionen.
• Essen Sie ausreichend Gemüse und Obst.
• Gehen Sie regelmäßig ins Fitnessstudio.

Gesunde Energy-Drinks zur Unterstützung Ihrer Ernährung

Es werden Energy-Drinks angeboten von verschiedenen Herstellern in den Regalen der Geschäfte haben natürlich den Vorteil, dass sie sofort wirken und den Körper mit Energie versorgen, aber mögliche Konsequenzen Aufgrund ihrer Verwendung sind sie gezwungen, danach zu suchen alternative Optionen. Dieses Problem wird besonders akut, wenn eine Person versucht, Übergewicht loszuwerden, da allein die Einhaltung einer Diät eine Art Stress für den Körper darstellt, der an eine andere Diät gewöhnt ist.

Eine gute Option In diesem Fall greifen Sie zu natürlichen Energy-Drinks, die zwar nicht so stark wirken wie im Laden gekaufte, aber dennoch in der Lage sind, die Gesamtleistung zu steigern, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern, das Nervensystem zu stärken und Resistenzen zu entwickeln Stress.

Das einfachste gesunde Getränke, das belebend wirken und gleichzeitig den Körper füllen kann nützliche Vitamine und Elemente sind:

Grüner Tee.

Hibiskus.

Kumpel.

Eine Besonderheit der tonisierenden Wirkung dieses Getränks ist das Vorhandensein des Stoffes Matein, der in seinen Eigenschaften dem Koffein ähnelt. Neben Matein enthält Mate auch eine Reihe von Vitaminen und Mikroelementen, die sich positiv auf Blutgefäße und Darm auswirken.

Abkochung der Ginsengwurzel.

Eine Abkochung der Ginsengwurzel kann entweder dem Tee oder pur zugesetzt werden Gekochtes Wasser. Es wirkt belebend und tonisierend, hilft bei Müdigkeit und Überlastung.

Aufguss von Zitronengras.

Sowohl Beeren als auch Blätter werden zur Herstellung eines Getränks aus chinesischem Zitronengras verwendet. Stark genug natürliches Energy-Drink, stimuliert das Zentralnervensystem.

Teepilz.

Wie grüner Tee Teepilz enthält ausreichend Koffein, wirkt aber recht sanft und ist in der Lage, die Vitalität des Körpers aufrechtzuerhalten lange Zeit.

Natürliche Cocktails zur Gewichtsreduktion

Zusammen mit grüner Tee und Hibiskus werden häufig in der Ernährung und in einer Vielzahl natürlicher Produkte verwendet Energiecocktails. Insbesondere:

1. Energiecocktail

Zutaten:

• Kaltes Wasser 1 EL.
• Dunkle Schokolade 1/3 Tafel
• Pulverkaffee 2 TL
• Erdbeeren 4-5 Stk.
• Eis 2-3 Stück

Alle Zutaten gründlich in einem Mixer vermischen. Kalt servieren.

2. Ananascocktail

Zutaten:

• Ananas 4-5 Stück
• Minze 6-7 Blütenblätter
• Wasser 2 EL.
• Zitronensaft 1/3 EL.

Alle Zutaten in Wasser geben und 3 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen. Kalt servieren.

3. Limettencocktail.

Zutaten:

• Wasser 1 EL.
• Zitrone 1 Stck.
• Limette 1 Stk.

Limette und Zitrone in Scheiben schneiden und in Wasser geben. 3 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

4. Honig-Zimt-Cocktail

Zutaten:

• Wasser 1 EL.
• Zimt ½ TL.
• Roher Honig 1 Teelöffel

Dieses Getränk beeinflusst die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper, tötet alle Bakterien und Pilze ab und wirkt sich beim Abnehmen vor allem auf die Zerstörung des Unterhautfetts im Bauchbereich aus.

Um einen Cocktail zuzubereiten, benötigen Sie 1/2 TL. 1 Tasse kochendes Wasser aufgießen und ziehen lassen. Fügen Sie dem abgekühlten Getränk Honig hinzu und stellen Sie es für 2-3 Stunden in den Kühlschrank. Morgens auf nüchternen Magen und abends vor dem Schlafengehen einnehmen.

5. Teecocktail

Zutaten:

• Kochendes Wasser 1 EL.
• Grüner Tee 2 Beutel
• Mate-Tee 1 Beutel
• Eis 6 Würfel
• Honig ½ EL.
• Zitronensaft 2 EL.
• Minzeblätter optional

Grünen Tee und Mate-Tee mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten ziehen lassen, dann Honig hinzufügen und hinzufügen Zitronensaft und umrühren. Nehmen Sie die Eiswürfel heraus und geben Sie sie zum Inhalt des Cocktails hinzu. Rühren, bis sich das Eis vollständig aufgelöst hat. Nach Wunsch können Sie 2-3 Minzblätter hinzufügen. Gekühlt trinken.

Sport und Energie

Hintergrund.

Wie Sie wissen, sind Energy-Drinks für den Einsatz im Sport schon seit langem auf dem Markt.

Interessant ist, dass die weltberühmte Coca-Cola als das allererste Energy-Drink gilt. Es stellt sich heraus, dass dieses Getränk zu Beginn seiner „Karriere“ als eine Art Energiegetränk mit Kokain und Koffein auf den Markt kam, das das Nervensystem anregt.

In den Jahren 2001–2005 verwendeten Sportler eine Kombination aus Coca-Cola und Snickers, um den optimalen Energieschub zu erzielen. Dadurch erhielt die Person zwar einen Energieschub, allerdings nur für sehr kurze Zeit. Im Gegenzug erhielt ich Übergewicht, Diabetes, Karies und Hautprobleme.

2005-2008 Jahre waren dafür bekannt, eine Kombination der folgenden Inhaltsstoffe zu verwenden: Gainer + Aminosäuren. Im Vergleich zu Cola und Snickers hielt die Steigerung der Lebhaftigkeit länger an, aber die Folgen des Verzehrs dieser Zusammensetzung waren die gleichen: Diabetes, Übergewicht, Hautprobleme.

In den Jahren 2008-2010 zeichnet sich durch den massiven Konsum des aufstrebenden Red Bull aus. Dieses Getränk unterschied sich bereits deutlich von den vorherigen – es behielt lange Zeit seine Lebendigkeit bei, war aber in seiner Ausprägung recht instabil. Es hatte auch erhebliche Nebenwirkungen: erhöhter Blutzucker, Tachykardie, Handzittern, schneller Herzschlag, Sucht und Abhängigkeit.

Im Jahr 2010-2011 Der Energy-Drink „NO-XPLODE IGNITER SHOT“ wurde populär, was auch der Fall war angenehmer Geschmack und praktische Verpackung und zeichnete sich außerdem durch eine langanhaltende Kraft und eine geringere Wirkung auf das Herz aus. Das Hauptproblem bei der Anwendung war die richtige Dosierung, um unnötige Folgen zu vermeiden.

Seit 2012, Sehr gute Ergebnisse zeigt San Energy Drink „Fierse“. Dank einer sorgfältig ausgewählten Zusammensetzung steigert dieses Getränk die Leistung schrittweise, reduziert die Belastung des Körpers und enthält überhaupt keinen Zucker. Bisher wurden keine Nebenwirkungen beobachtet.

Heute, zusätzlich zu den aufgeführten gibt es auch große Menge Energiestärkungsmittel, die zweifellos in der Lage sind, die Kraft während des Trainings zu steigern, sollten nicht überschritten werden akzeptable Standards um unangenehme Ergebnisse zu vermeiden.

Erwartete Ergebnisse.

Energy-Drinks werden auch sehr häufig von Menschen konsumiert, die beruflich oder privat Sport treiben, insbesondere Bodybuilding. Die Anziehungskraft von Energy Drinks auf Sportler erklärt sich vor allem dadurch, dass diese Menschen nicht nur Sport treiben, dem sie ihre ganze Zeit widmen.

Viele Sportler verbinden Sport mit Arbeit und sind gezwungen, abends zu trainieren, wodurch sie im Fitnessstudio bereits etwas müde erscheinen. Und es liegt noch ein langes, anstrengendes Training vor Ihnen, für das Sie genügend Kraft haben sollten. Dann kommt dieses magische Getränk zur Rettung.

Je nachdem, zu welchem ​​Zweck Sie das Fitnessstudio besuchen, wird die Wahl des Energy-Drinks bestimmt. Wenn das Hauptziel der Muskelaufbau und die Steigerung der Ausdauer des Körpers sind, müssen Sie einen Energy-Drink wählen, der ausreichend Koffein, Taurin, Glukose und Ginseng enthält. Wenn Ihr Training darauf abzielt, Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf Getränke achten, die Koffein, Guarana-Extrakt, grünen Tee und Synephrin enthalten. Wenn sportliche Aktivitäten in den Abendstunden nach Feierabend stattfinden müssen, müssen Sie Getränke mit auswählen ausreichende Menge B-Vitamine, Guarana und Glucuronolacton.

Es lohnt sich auch, auf die sogenannten „Sport“-Energy-Drinks zu achten, die in den Regalen der Geschäfte zu finden sind. Sie zeichnen sich durch das Vorhandensein der Bestandteile L-Carnitin und Ribose aus.

Die Hauptaufgabe von Energy-Drinks, auf die im Sport vor allem Wert gelegt wird, besteht darin, den Körper mit Kohlenstoff aufzufüllen, was dabei hilft, die Ausdauer im Großen und Ganzen zu steigern physische Aktivität, deren Dauer mindestens 60 Minuten beträgt.

Sie helfen auch, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, den Flüssigkeitshaushalt zu normalisieren und das Müdigkeitsgefühl vorübergehend zu verzögern. Energiestärkungsmittel, die Elektrolyte enthalten, helfen, übermäßigen Salzverlust und die Möglichkeit von Krämpfen aufgrund von Überlastung zu verhindern. Energy-Drinks, die eine erhebliche Dosis Maltodextrin enthalten, werden besser und schneller absorbiert und die Energie bleibt nach dem Verzehr länger erhalten als nach Getränken, die einfachen Zucker oder Glukose (Fruktose) enthalten. Koffein trägt als einer der Hauptbestandteile von Energy Drinks zur Steigerung der körperlichen Ausdauer, Konzentration und Gesamtleistung bei.

Sport-Energy-Drinks für zu Hause

Energy-Drinks zur Wirkungssteigerung beim Sport gibt es nicht nur im Laden zu kaufen, sondern auch ganz einfach zu Hause zuzubereiten. Schauen wir uns einige der beliebtesten und am einfachsten zuzubereitenden hausgemachten Energy-Drink-Rezepte an.

1. Energy-Drink aus schwarzem Tee.

Zutaten:

• Schwarzer Tee 3 Beutel
• Gekochtes Wasser 0,5 Liter
• Askorbinsäure 20 Dragees

Um das Getränk zuzubereiten, nehmen Sie 3 Teebeutel und geben Sie kochendes Wasser hinzu. 10 Minuten abkühlen lassen. Fertiger Tee In eine Halbliterflasche füllen, kaltes Wasser hinzufügen und Askorbinsäure(20 Tabletten à 50 mg). Gründlich schütteln, um die Säure aufzulösen, dann die Flasche in den Kühlschrank stellen. Nehmen Sie über den Tag verteilt 3-4 Schlucke ein.

2. Energydrink für Profis

Zutaten:

• Schwarzer Tee 3-4 Beutel
• Gekochtes Wasser 0,5 l
• Askorbinsäure 20 Dragees
• Eleutherococcus-Lösung 10-20 Tropfen
• Glukose 10 g
• BCAA 10 g

Mischen Sie Tee, Wasser und Ascorbinsäure wie folgt vorheriges Rezept, und die restlichen Zutaten in die Flasche geben. In den Kühlschrank stellen. Nehmen Sie während des Trainings kleine Schlucke zu sich.

3. Entkoffeinierter Energydrink

Zutaten:

• Wasser 0,5 l
• Honig 2-3 EL.
• Zitronensaft 1-2 TL.
• Bernsteinsäure 0,2 g
• Alkoholtinktur aus Adaptogen (beliebig) 1 Teelöffel

IN kaltes Wasser Honig auflösen. Dann Zitronensaft, Bernsteinsäure hinzufügen und Alkoholtinktur. Gut mischen. Sie können es sowohl vor als auch während des Trainings verwenden.

4. Kaffee-Energy-Drink

Zutaten:

• Geschweißt natürlicher Kaffee 2 Tassen
• Butter 2 EL.
• Zimt nach Geschmack
• Zucker nach Belieben

5. Natürliches Energy-Drink

Zutaten:

• Wasser 1 Glas
• Tisch salz¼ TL.
• Calcium ½ Tablette
• Magnesium ½ Tablette
• Saft (beliebig) ¼ Tasse
• Honig 1-2 TL.

Kochen Sie das Wasser auf und kühlen Sie es auf maximal 10 Grad ab. Alle Zutaten ins Wasser geben und gut schütteln. Im Kühlschrank aufbewahren und gekühlt verzehren.

Abschluss

Abschluss

Natürlich sind Energydrinks in der aktuellen aussichtslosen Situation ein sehr guter Helfer: Sie heben die Stimmung und sorgen für gute Laune. Aber ob es sich lohnt, sie ständig zu verwenden oder sie durch natürliche und weniger schädliche zu ersetzen, liegt bei Ihnen. Die Gesundheit und Vitalität Ihres Körpers hängt nur von Ihren Entscheidungen ab.

Die Moderne zwingt das Leben zu einem hektischen Tempo, die Menschen hetzen ständig irgendwohin, planen etwas und denken sogar im Urlaub über Pläne für ihre zukünftigen Aktivitäten nach. Dadurch ist die Kraft des Körpers erschöpft und eine Person kann sich nicht mehr aufmuntern, dann scheinen Energy-Drinks zu einem Allheilmittel zu werden. Energy-Drinks können zwar beleben, wirken wie „Energie für den ganzen Tag“, haben aber vor dem Hintergrund unbestrittener Vorteile auch negative Nebenwirkungen. Die Vor- und Nachteile von Energy Drinks werden in unserem Artikel besprochen.

Energy Drinks: Zusammensetzung und Zweck

Energy-Drinks sind eine relativ neue Erfindung, deren Hauptbestandteil das tonisierende und belebende Koffein ist. Ihr Zweck besteht darin, eine schnelle belebende Wirkung und einen Kraftschub zu erzielen.

Die Zusammensetzung jedes Energietonikums unterscheidet sich in seinen Bestandteilen:

• Koffein oder seine Analoga;
• Theophyllin und Theobromin;
• Zucker und Glukose;
• Taurin;
• Adaptogene und Vitamine.

Die Wirkung von Energy Drinks auf den Körper

Fast unmittelbar nach dem Trinken des Getränks verschwinden Schläfrigkeit und Lethargie, das Gehirn beginnt aktiv zu arbeiten und die Muskeln werden stärker. Dieser Mechanismus für einen Energieschub ist für den Notfall „reserviert“, und seine „außergewöhnliche“ Verwendung erschöpft den Körper und kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen: Fehlfunktionen des Herzens, des Gehirns und der Atemwege.

Einschränkungen bei der Verwendung von Energy-Drinks

Als Grundregel für den Verzehr gilt, dass Sie nur 1 Dose oder Flasche des Getränks pro Tag trinken dürfen und auf den täglichen Verzehr verzichten sollten, um:

• Hypervitaminose verhindern;
• das Auftreten einer Sucht verhindern;
• Vermeiden Sie eine Erschöpfung der körpereigenen Energie.

Wenn die Dosis des Getränks überschritten wird, wird eine Person gereizt, macht sich Sorgen wegen Kleinigkeiten, verspürt Bauchschmerzen, Erbrechen und Übelkeit und den Spiegel Blutdruck und die Herzfrequenz kann zu hoch werden.

Die tägliche Einnahme von Energy-Drinks birgt die Gefahr von Verstößen Hormonspiegel, Fehlfunktion des Zentralnervensystems, Neurasthenie, Schlaflosigkeit, Depression und andere Beschwerden.

Kontraindikationen für die Verwendung

Eine gesundheitsbewusste Person, die es bevorzugt gesundes Bild Leben, braucht keine Energiestärkungsmittel einzunehmen. Doch es gibt Einzelfälle, die zusätzliche Energie erfordern – in diesem Fall leistet ein Energiespezialist wertvolle Hilfe. Doch für manche Menschen sind Energiestärkungsmittel auch in Notsituationen kontraindiziert, wenn:

• Neigung zur Tachykardie;
• jede Herzerkrankung;
• schwere Arteriosklerose und Glaukom;
• Schlafstörungen und neurotische Probleme;
• Überempfindlichkeit gegen Koffein;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Vor- und Nachteile von Energy-Drinks

Tatsächlich gibt es keine Vorteile als solche, aber klare Vorteile gegenüber Kaffee – belebende Wirkung Die Einnahme von Energydrinks hält länger an. Gleichzeitig haben Energy Drinks im Gegensatz zu Kaffee ihre eigenen schwerwiegenden Nebenwirkungen, die berücksichtigt werden müssen.

Negative Eigenschaften von Energy Drinks:

• Vitamin B verursacht eine erhöhte Herzfrequenz;
• das Getränk gibt einem Menschen keine Energie, es werden nur die Reservekräfte des Körpers freigesetzt;
• Es ist für Menschen mit Herzerkrankungen und Blutdruckproblemen verboten;
• Energiestärkungsmittel sind gefährlich für ältere Menschen und Jugendliche;
• Häufiger Konsum von Getränken führt zu einer Abhängigkeit davon. Ohne die Verwendung von Energy-Drinks wird ein solcher Mensch lethargisch, seine Stimmung verschlechtert sich schnell;
• Trinken Sie nicht während oder nach dem Sporttraining.

Ärzte glauben, dass Energy-Drinks ein angereicherter Kaffeeersatz sind, der jedoch gesundheitsgefährdender ist. Einen ähnlichen Effekt haben Fruchtsäfte und andere glukosehaltige Getränke. Deshalb sollten Sie über die Wahl nachdenken: einen Energy-Drink oder eine Tasse Kaffee mit Ihrer Lieblingsschokolade.

Getränke, die jedes Jahr die menschliche Energie steigern. Besonders beliebt sind die Produkte bei Jugendlichen und Studenten. Sie ermöglichen es Ihnen, die ganze Nacht lang ermüdungsfrei für Prüfungen zu lernen und bis zum Morgen in der Diskothek zu tanzen. Seit einigen Jahren versuchen Wissenschaftler auf der ganzen Welt herauszufinden, woraus Energy-Drinks bestehen und welche Wirkung sie auf den Körper haben.

Die Hersteller des Getränks behaupten, dass kein nennenswerter Schaden entsteht zum menschlichen Körper Sie bringen keine Energy-Drinks mit. Wer mehrere Stunden lang ein Glas Wundercocktail trinkt, erhält eine Ladung Lebhaftigkeit und gute Laune.

In den ersten Minuten nach der Einnahme des Getränks beginnt das Gehirn verstärkt zu arbeiten, man spürt Kraft in Armen und Beinen, die Stimmung verbessert sich, man möchte etwas tun, sich bewegen. Ärzte warnen jedoch davor, dass zusätzliche Kraft im Körper vorhanden ist Notfälle. Daher kann ein unerwarteter Kraftanstieg zu schwerwiegenden Funktionsstörungen einiger Organe führen.

Zusammensetzung des Getränks

Damit ein Mensch einen Energieschub verspürt, ist eine Stimulation des Nervensystems mit Wirkstoffen erforderlich, die in Energy-Drinks enthalten sind.

• Koffein ist ein Gehirnstimulans. ausnahmslos in allen Getränken enthalten.
• Taurin ist eine Substanz, die natürlich sammelt sich an Muskelgewebe, hat eine reinigende Wirkung auf die Leber.
• Extrakt aus Ginseng und Guarana – wirkt tonisierend, lindert Schmerzen beim Training.
• Carnitin – normalisiert den Stoffwechsel.
• Vitamin B und Glukose – werden zur Normalisierung des Nervensystems verwendet.
• Matein ist eine Komponente, die den Hunger lindert. Wird manchmal in Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet.
• Kohlendioxid – erhöht die Absorptionsrate des Getränks.

Auf den ersten Blick sind alle Komponenten recht harmlos. Allerdings erkennt die Medizin Energy Drinks offiziell an schädliche Getränke, und ihre Wirkung auf den Körper gibt Anlass zur Sorge.

Energy Drinks und ihre Wirkung auf den Körper

Positiv:

• fördern Sie die Vitalität und einen Kraftschub;
• Glukose mit einer erhöhten Menge an Vitaminen stimuliert die Funktion aller Organe und des Kreislaufsystems;
• Die Wirkung von Energy Drinks hält 4 Stunden an;
• Dank der praktischen Gläser können Sie das Getränk überall hin mitnehmen (auf der Tanzfläche, beim Autofahren, im Fitnessstudio).

Negativ:

• Eine erhöhte Trinkmenge (mehr als 2 Dosen pro Tag) führt nach und nach dazu Hypertonie Und Diabetes Mellitus aufgrund großer Mengen an Glukose.
• Nicht in allen Ländern können Energy-Drinks öffentlich erworben werden. In Europa - nur in der Apotheke. Das Verbot ist mit häufigen Fällen verbunden tödlicher Ausgang verursacht durch eine Überdosis eines Getränks.
• Eine erhöhte Vitamin-B-Dosis zerstört Nervenzellen (Schwäche und Zittern der Gliedmaßen, Herzrasen).
• Koffein macht süchtig und erfordert höhere Dosierungen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen; außerdem hat es eine entwässernde harntreibende Wirkung gesunde Salze vom Körper.
• Kohlendioxid reizt zusammen mit Taurin die Magenschleimhaut und führt zur Entstehung von Gastritis und Geschwüren.

Darüber hinaus können Energy-Drinks in Kombination mit Alkohol zu negativen, unvorhersehbaren Folgen führen.

Ab welchem ​​Alter darf man Energydrinks trinken?

Belebende Getränke enthalten keinen Alkohol, allerdings ist ihr Verkauf an Minderjährige in vielen europäischen Ländern verboten. Dies ist auf die zerstörerische Wirkung des Cocktails auf einen ungeformten Organismus zurückzuführen. Zunächst einmal leidet die fragile Kinderpsyche unter dem belebenden Getränk. Es gibt Fälle, in denen eine kleine Dosis des Getränks bei Teenagern zu einem „Stupor“ führte – einem völligen Mangel an motorischen Funktionen und mangelnder Reaktion.

In einigen Ländern soll der Verkauf von Energy-Drinks an Minderjährige verboten werden europäische Länder von der Forschung beeinflusst. Wissenschaftler haben bewiesen, dass bereits eine Dose Getränk den Körper verbraucht Kinderkörper und kann zu Konsequenzen führen:

• Reizbarkeit;
• Kraftverlust;
• Schlaflosigkeit;
• Depression;
• des Todes.

Also zur Frage: „Ab welchem ​​Alter darf man Energydrinks trinken?“ Die Antwort wird ein klares „Niemals“ sein! Tatsächlich liefern solche Getränke weder Kraft noch Energie. Sie stimulieren nur das Zentralnervensystem, was früher oder später zu dessen Niederlage führen wird.

So verwenden Sie Energy Drinks richtig

Für Menschen, die nicht mehr darauf verzichten können belebende Getränke Es wird empfohlen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen:

• maximal 2 Dosen pro Tag;
• nicht mit Alkohol mischen;
• Nehmen Sie den Cocktail nicht nach dem Training ein, da das Herz bereits mit erhöhter Geschwindigkeit arbeitet.

Nach der Einnahme von Energy-Drinks braucht eine Person Zeit, um den Körper wiederherzustellen. Es wird empfohlen, in dieser Zeit keinen Alkohol zu trinken, sich gut zu ernähren und sich auszuruhen.

Daher haben Energy-Drinks und Co. mehr Nachteile als Vorteile. Wenn Sie in der aktuellen Situation jedoch nicht auf ein Getränk verzichten können, empfiehlt es sich, die Regeln für dessen Verwendung zu studieren.