Zunächst einmal sagt niemand, dass Sie aufhören müssen, Kaffee zu trinken. Ihre Angewohnheit, den Tag mit einer Tasse Ihres Lieblingsgetränks zu beginnen, ist wahrscheinlich vorteilhafter als Sie denken. Aber wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie zu viel Kaffee oder Koffein trinken und Ihren Appetit zügeln möchten, kann Folgendes passieren.

Kontext

15.08.2016

Sie können abnehmen

Ihre regelmäßige Bestellung bei Starbucks trägt wahrscheinlich allmählich zu Ihrer Taille bei; Wenn Sie auf Kaffee verzichten, können Sie nicht nur Geld sparen, sondern auch die Kalorien, die Sie verbrauchen. Untersuchungen von Wissenschaftlern der Duke University zeigen, dass die tägliche Koffeinaufnahme in Form von Kaffee, Tee oder Erfrischungsgetränken den täglichen Zuckerspiegel um fast 10 Prozent erhöht, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit erhöht. Selbst wenn Sie überschüssigen Zucker und Fett vermeiden und Ihrem Kaffee nur Sahne und Zucker hinzufügen, kann eine solche Portion bis zu 200 Kalorien kosten.

Sie können an Gewicht zunehmen

Hatten Sie einen schrecklichen Appetit, als Sie eines Tages auf eine Dosis Koffein verzichten mussten? Da Kaffee Ihren Appetit vorübergehend unterdrücken kann, greifen Sie möglicherweise öfter als sonst nach etwas Fettem oder Zuckerhaltigem, wenn Sie aufhören, Ihre tägliche Tasse des bitteren Getränks zu trinken. Wenn der Kaffee abgestellt wird, beginnt der Körper, nach anderen Quellen für schnellen Zucker zu suchen, was den Blutzuckerspiegel und die tägliche Kalorienaufnahme erhöht.

du könntest besser schlafen

Obwohl Sie sich müde fühlen, während Sie sich an ein Leben ohne Kaffee gewöhnen, werden Sie am Ende besser schlafen, besonders wenn Sie es gewohnt sind, nachmittags oder abends Kaffee zu trinken. Eine im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Koffein sogar sechs Stunden vor dem Schlafengehen Ihren biologischen Zyklus stören kann.

Sie können häufiger Kopfschmerzen bekommen

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Tee oder Kaffee?

Atlantico 23.11.2014 Jeder Kaffeeliebhaber kennt die ersten Anzeichen von starken Kopfschmerzen, die auftreten, wenn der Körper nicht die erforderliche Dosis Koffein erhält. Wenn Sie aufhören, Kaffee zu trinken, entziehen Sie Ihrem Körper Adrenalin und Dopamin, Hormone, die als natürliche Stimulanzien wirken und Sie mit Energie versorgen. Stattdessen dringt Adenosin, ein Hormon, das für Ruhe und Müdigkeit verantwortlich ist, in das Gehirn ein und führt zu Kopfschmerzen. Um Beschwerden zu minimieren, hören Sie nicht abrupt auf, Kaffee zu trinken, sagt Wesley Delbridge, Sprecher der Academy of Nutrition and Dietetics. Beschränken Sie sich stattdessen auf eine Tasse alle zwei bis drei Tage. Das Ersetzen von Kaffee durch Tee oder sogar das Mischen von normalem Kaffee mit entkoffeiniertem Kaffee hilft Ihnen, den „Entzug“ zu vermeiden.

Ihre Gesundheit wird sich verschlechtern (aber nicht für lange)

Kopfschmerzen sind nicht das einzige schmerzhafte Symptom des Koffeinentzugs. Diejenigen, die aufhören, Kaffee zu trinken, berichten von Nebenwirkungen wie Depressionen, Angstzuständen, Schwindel, grippeähnlichen Symptomen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Trägheit. Aber die gute Nachricht ist, dass dies schnell vergehen wird. Experten sagen, dass die meisten körperlichen Symptome des Koffeinentzugs in zwei Tagen verschwinden und die restlichen Nebenwirkungen Sie nicht länger als ein oder zwei Wochen stören werden.

Sie werden gesunde Zähne haben

Kaffee enthält Säure und zerstört daher mit jedem Schluck den Zahnschmelz und verfärbt die Zähne. Durch den Verzicht auf Koffein schonen Sie Ihre Zähne und schenken sich ein schneeweißes Lächeln.

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Seit vielen Jahren kann ich mir nicht vorstellen, ohne Kaffee in den Tag zu starten. Und manchmal, wenn der Morgen besonders „gut“ ist, ist das das einzige, was gefallen kann. Aber die Frage hörte nicht auf, mich zu quälen: Was passiert, wenn wir es ablehnen? Schließlich gibt es im Internet viele Artikel über die Gefahren von Koffein und ebenso viele Artikel über seine Vorteile.

Der beste Weg, dies herauszufinden, ist, es selbst zu erleben. Leser erzählen Webseite darüber, wie ich mich entschied, einen Monat lang auf Kaffee zu verzichten, und wozu das führte.

• Erste Woche: Der erste Tag war der schwerste. Ich habe offensichtlich nicht genug Kaffee bekommen: Ich wollte unbedingt schlafen und saß nur unkonzentriert am Computer. Grüner Tee half ein wenig. Am nächsten Tag nahm ich Sanddorn mit zur Arbeit und trank Beerentee – er hat so einen reichen Geschmack. Ich habe auch Chicorée probiert, es hat sich auch als völlig in Ordnung herausgestellt, und das sogar ohne Milch. Verschiedene Leckereien haben mir geholfen, mit mir selbst fertig zu werden - zum Beispiel habe ich am fünften Tag einen tollen Obstsalat mit Nüssen gemacht.

• Zweite Woche: Anfang der Woche kam eine riesige Lust auf Kaffeetrinken hinzu – das war wohl ein Wendepunkt. Fast kaputt. Chicorée war nicht mehr glücklich. Aber ich habe den Willen zur Faust geballt und standgehalten, worauf ich sehr stolz auf mich bin.
• Dritte Woche: Die gute Nachricht ist, dass das Einschlafen viel einfacher geworden ist, es ist zu einer alltäglichen Sache geworden. Ich gehe gegen 23:00 Uhr ins Bett, und wenn ich vorher 20 Minuten bis eine Stunde wach liegen konnte (wie es der Zufall wollte), schlafe ich jetzt fast sofort ein. Das ist mir wahrscheinlich seit meiner Studienzeit nicht mehr passiert und ich mag es schrecklich.

• Vierte Woche: Auch das morgendliche Aufstehen zur Arbeit fällt deutlich leichter. Gut, dass ich um 6 Uhr aufstehen muss, um Zeit für alles zu haben: duschen, frisieren, frühstücken. Aber normalerweise stellte ich den Wecker um, um weitere 10 Minuten ein Nickerchen zu machen, dann wieder und wieder. Und jetzt fing sie an, bereitwilliger und fröhlicher aufzustehen, und das sogar nach dem ersten Signal (na ja, fast).

Was mir das Experiment gebracht hat:

• Der Schlaf verbesserte sich. Ich fing an, fester zu schlafen und bekam sogar genug Schlaf in 6 Stunden. Ich gebe zu, nur aus diesem Grund können Sie die Menge an Kaffee, die Sie trinken, reduzieren.
• Mehr Energie. Es stellte sich heraus, dass ein ausgeruhter Körper morgens überhaupt keinen Kaffee braucht, um aufzuheitern. Ich habe auch gemerkt, dass ich weniger gereizt wurde, es gibt keine vorherigen Stimmungsschwankungen.
• Ich fing an, besser auszusehen. Ein guter Schlaf brachte ein frisches Aussehen und keine blauen Flecken unter den Augen.
• Die Sucht ist weg. In den nächsten zwei Tagen nach dem Experiment hatte ich eine Pause - ich habe an zwei verschiedenen Orten Kaffee getrunken. Und wissen Sie, wie es war? Gar nicht! Mittelmäßiger Kaffee, muss ich sagen, aber früher mochte ich ihn.

Und das Wichtigste: Es stellt sich heraus, dass ich Kaffee überhaupt nicht mag. Ich liebe das Ritual des Kaffeetrinkens mit Schokolade oder Kuchen. Am Morgen - dies ist einer der Gründe, aus dem Bett aufzustehen, und bei der Arbeit - die Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Es ist nur so, dass wir im Alltag kleine Freuden so sehr brauchen. Meine Aufgabe ist es, in naher Zukunft möglichst viele davon zu entwickeln. Vielleicht sind es Blumen auf dem Tisch, Tee mit Ingwer und Honig, Ihr Lieblingslied im Kopfhörer - die Liste wird aktualisiert.

PS: Ganz auf Kaffee möchte ich übrigens nicht verzichten, ich werde 1-2 mal die Woche trinken und er ist außergewöhnlich gut. Lassen Sie es von einer Gewohnheit zu einem Urlaub werden.

Zu viel Kaffee zu trinken ist zweifellos schädlich, aber selbst ein paar Tassen am Tag können zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Ganz auf Kaffee zu verzichten, kann aus mehreren Gründen von Vorteil sein.

Koffein beeinflusst Ihre Zähne, Ihr Herz-Kreislauf-System und sogar Ihr Gewicht und Ihre Fruchtbarkeit. Finden Sie heraus, warum Sie Kaffee aus Ihrer Ernährung streichen sollten. Viele Nebenwirkungen lassen sich durch den Umstieg auf entkoffeinierte Sorten beseitigen, dennoch lohnt es sich, sich all der Gefahren bewusst zu sein, die in jeder Tasse dieses Getränks lauern.

1. KEIN RISIKO EINER DEHYDRATION

Kaffee ist ein natürliches Diuretikum und erhöht daher das Risiko einer Dehydrierung. Eine Studie der University of Alabama zeigt, dass Frauen, die täglich drei Tassen Kaffee trinken, ein um 70 % höheres Risiko für Blasenprobleme, einschließlich Inkontinenz, haben.

2. GEWICHTSVERLUST

Das tägliche Trinken von Kaffee verringert die Empfindlichkeit gegenüber Insulin (einem Hormon, das den Blutzuckerspiegel senkt), daher lohnt es sich, wegen des Risikos einer Gewichtszunahme aufzugeben. Selbst wenn Sie schwarzen Kaffee trinken, ohne die zusätzlichen Kalorien aus Zucker und Aromen zu erhalten, beeinflusst Koffein die Insulinsensitivität. Es kann auch zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, da ein hoher Blutzuckerspiegel zu Gefäßproblemen führt.

3. WEISSE ZÄHNE

Viele Getränke, einschließlich Tee und Rotwein, verfärben den Zahnschmelz, aber wenn es um ein Hollywood-Lächeln geht, ist Kaffee am gefährlichsten. Die Tannine, aus denen dieses Getränk besteht, verfärben die Zähne besonders stark. Wenn du den Zahnschmelz bleichst, kann es ihn beschädigen und zu noch mehr Problemen führen. Daher wird der Verzicht auf den morgendlichen Kaffee Ihrem Lächeln zugute kommen, auch wenn Sie Ihre Mundhygiene immer sehr ernst nehmen.

4. GUTER SCHLAF

Vermeiden Sie Kaffee auch, weil er Ihren Schlaf stört, besonders wenn Sie ihn am Nachmittag trinken. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, steigt Ihr Stresshormonspiegel an, was zu einer Vielzahl von Problemen führt, von einer verringerten Immunität bis hin zu sichtbaren Hautveränderungen. Verzichte auf Koffein, um besser zu schlafen.

5. GESUNDE WAFFEN

Kaffee führt beim Reizdarmsyndrom zu Verstopfung, aber auch bei einer völlig gesunden Verdauung kann dieses Getränk Probleme bereiten. Kaffee regt die Darmmuskulatur an, wodurch sie sich besonders in der ersten Stunde nach der Einnahme mehr bewegt. Daher wird Ihre Verdauung ohne Kaffee viel besser funktionieren.

6. KEIN GERUCH AUS DEM MUND

Selbst wenn Sie Kaffee durch einen Strohhalm trinken, um Ihre Zähne nicht zu verfärben, leidet Ihr Atem. Kaffee reduziert die Speichelsekretion im Mund, was die Entwicklung von Bakterien fördert. Es ist besonders gefährlich, Kaffee mit Milch und Zucker zu trinken, aber selbst ein schwarzes Getränk wirkt sich negativ auf die Atemfrische aus. Verzichten Sie deshalb auf Kaffee, um nicht unter Mundgeruch zu leiden.

7. WENIGER STRESS UND ANGST

Wenn Sie glauben, dass Sie ohne Kaffee nicht arbeiten können, dann haben Sie bereits die Angst und den Stress erlebt, die durch das Fehlen dieses Getränks hervorgerufen werden. Solche Symptome sind jedoch vorübergehend, aber der tägliche Koffeinkonsum erhöht den Spiegel der Stresshormone.

8. REDUZIERTE SODBRENNEN

Kaffee hat ein saures Milieu, daher ist nichts Gutes für den Magen zu erwarten. Es kann sowohl Reflux als auch Sodbrennen verursachen. Wenn Sie also zu solchen Problemen neigen, verzichten Sie auf Kaffee.

9. KEINE PROBLEME MIT DER ALLGEMEINEN SPHÄRE

Zahlreiche Studien zeigen, dass Koffein sexuelle Probleme verursachen kann. Niederländische Forscher der Redboat University fanden heraus, dass Frauen, die zwei Tassen Kaffee am Tag trinken, eine um 27 % geringere Wahrscheinlichkeit haben, schwanger zu werden. Andere Studien zeigen ein erhöhtes Fehlgeburtsrisiko.

10. ERHÖHUNG DER WIRKSAMKEIT VON ARZNEIMITTELN

Medikamente, die Koffein enthalten, können bei der Behandlung von Migräne und Vasokonstriktion helfen, daher lohnt es sich, den täglichen Kaffeekonsum einzuschränken, um das Koffein wirksamer zu machen, wenn Sie es wirklich brauchen.

Was Kaffee betrifft, so finden Sie Tausende von Artikeln - einige werden die Vorteile dieses Getränks loben, andere - drängen darauf, ihn für immer aus Ihrem Leben zu streichen. Kaffee hat Vor- und Nachteile. Lohnt es sich, darauf zu verzichten und was passiert mit deinem Körper?

Kaffee-Entgiftung

Wenn Sie ein begeisterter Kaffeetrinker sind, also mehr als zwei Tassen Kaffee am Tag trinken, wird Ihnen eine Entgiftung von diesem Getränk nicht schaden. Trotz all seiner positiven Eigenschaften, zu denen beispielsweise die Verbesserung der Gehirnaktivität und die Anregung der Verdauung gehören, führen große Mengen Kaffee zu Nierenproblemen, stören den natürlichen Schlaf-/Wachzyklus und wirken sich negativ auf das Nerven- und Hormonsystem aus.

1-2 Tassen gekochter Kaffee, getrunken vor 14.00-16.00, bringen im Grunde nur Vorteile. Natürlich, wenn dies ein Qualitätsgetränk ist und Sie keinen Kaffee auf nüchternen Magen trinken und ihn auch nicht übersüßen. Das Überschreiten dieser Grenze ist mit gesundheitlichen Problemen behaftet. Um auf weniger Tassen „auszusteuern“, kannst du etwas Radikales tun und Kaffee für eine Weile komplett aus deinem Leben streichen. Wenn Sie bereit für diese Herausforderung sind, ist es gut zu wissen, was mit Ihrem Körper bei einer Kaffee-Entgiftung passieren kann.

Gewicht springt

Wenn Sie auf Kaffee verzichten, können Sie ziemlich schnell an Gewicht zunehmen oder abnehmen. Es hängt von Ihren Gewohnheiten ab. Wenn Sie es gewohnt sind, süßen Kaffee mit Milch, Sahne, Zucker oder sogar Sirup zu trinken, dann reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme, indem Sie auf dieses Getränk verzichten. Außerdem „zieht“ Kaffee oft Desserts, Kekse und Süßigkeiten mit sich. Und wenn Sie für eine Weile auf Wasser umsteigen, werden Sie diese Snacks höchstwahrscheinlich los.

Aber es gibt noch ein anderes Szenario. Manche Menschen verspüren ein verstärktes Verlangen nach Süßigkeiten und Fetten, wenn sie auf Kaffee verzichten, da ihr Körper daran gewöhnt ist, einen Energieschub aus dem Getränk zu bekommen, und beginnt, nach anderen Energiequellen zu suchen.

Schlafverbesserung

Viele Kaffeeliebhaber behaupten, dass sie sich so an dieses Getränk gewöhnt haben, dass es ihre Schlafqualität nicht mehr beeinträchtigt. Aber so scheint es. In der Tat, wenn Kaffee missbraucht wird, beginnt der Körper ständig Stress zu erfahren, da Kaffee die Freisetzung von Adrenalin in das Blut stimuliert, was zu erhöhter Angst führt. Koffein "wandert" nach dem Trinken noch 6 Stunden in unserem Körper herum, also wenn du nachmittags Kaffee trinkst, wird der Schlaf sowieso nicht erholsam sein. In den ersten Tagen des Verzichts auf Kaffee bleibt dieser Zustand bestehen, aber bald wird der Schlaf tiefer und das frühe Zubettgehen wird einfacher.

Zahngesundheit

Von den Vorteilen, die Ihr Körper erfahren wird, wenn Sie auf Kaffee verzichten, können Sie mit Sicherheit die Verbesserung Ihrer Zähne nennen. Kaffee verursacht eine Verdunkelung des Zahnschmelzes, trägt zur Entstehung von Karies und Bruxismus bei - Zähneknirschen im Schlaf. Wenn Sie also auf dieses Getränk verzichten oder es reduzieren, wird Ihr Lächeln weißer und Ihre Zähne gesünder.

Stimmungsschwankungen

In den ersten Tagen nach dem Verzicht auf Kaffee kann es sein, dass Sie stärker gereizt sind als gewöhnlich. Stimmungsschwankungen, Aufregung und andere unangenehme psycho-emotionale Empfindungen können auftreten. Wenn Sie jedoch eine Weile durchhalten und weiterhin die Norm von 2 Tassen gekochtem Kaffee pro Tag nicht überschreiten, werden Sie das Gefühl haben, ruhiger geworden zu sein. Missbrauch von Kaffee verursacht oft einen Zustand wie eine Panikattacke. Es scheint Ihnen, als würden Sie sterben, Ihr Herz springt gleich heraus, das Leben ist hoffnungslos, alles ist schrecklich und Sie haben wirklich große Angst. So lässt sich eine Panikattacke in einfachen Worten beschreiben. Das Beenden oder Reduzieren des Kaffeekonsums kann Ihnen helfen, dieses Problem loszuwerden.

Kopfschmerzen

Wenn Sie es gewohnt sind, Ihren Tag mit Kaffee zu beginnen, kann das Weglassen mehr Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie anstelle von Kaffee grünen Tee trinken, wird dies nicht passieren. Wir sprechen von der vollständigen Ablehnung koffeinhaltiger Getränke. Kopfschmerzen können auftreten, wenn Sie mehr als 5 Tassen Kaffee und Tee am Tag trinken. Das ist eine Art „Entzug“, denn Koffein macht abhängig, wenn auch nicht so stark wie Betäubungsmittel. Neben Kopfschmerzen können Sie allgemeines Unwohlsein verspüren, wie bei einer beginnenden Erkältung. Diese Schwäche, Reizbarkeit, Schüttelfrost, Muskelschmerzen. Es vergeht einige Tage nach Beginn der "Reinigung".

Verstopfung

Koffein stimuliert die Darmmotilität, während Kaffee und Tee zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora beitragen. Wenn Sie also aufhören, diese Getränke zu trinken, können Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben. In diesem Fall sollten Sie den Anteil an ballaststoffreichen Vollkornprodukten, Sauermilch- und fermentierten Produkten, Hülsenfrüchten sowie Gemüse und Obst in verschiedenen Formen erhöhen.

Kaffeeverweigerung trägt übrigens noch aus einem anderen Grund dazu bei, Toilettenbesuche zu reduzieren. Kaffee ist ein natürliches Diuretikum, also ein Diuretikum. Wenn Sie also auf Kaffee verzichten, werden Sie weniger wahrscheinlich auf die Toilette gehen wollen.

Experten raten davon ab, abrupt mit dem Kaffeetrinken aufzuhören, besser ist es, die Anzahl der Tassen schrittweise zu reduzieren. Dies hilft, unangenehme Symptome zu vermeiden.

Vor- und Nachteile der Kaffee- und Teesucht. Rechnen und entscheiden: trinken oder aufhören?

Es gibt Vor- und Nachteile, und selbst Wissenschaftler können nicht eindeutig sagen, ob es nützlich oder schädlich ist. Es verbessert das Gedächtnis und die Leistung, gibt ungewöhnliche Geschmackserlebnisse. Gleichzeitig sagen Menschen, die es abgelehnt haben, dass sich ihr Leben zum Besseren verändert hat. Was passiert mit Ihrem Wohlbefinden, wenn Sie trotzdem auf Kaffee und Tee verzichten?

Ein Kaffeesüchtiger ist im Allgemeinen mit einem Drogenabhängigen verwandt ... Wenn Sie jemals versucht haben, abrupt auf Koffein zu verzichten und mehrere Tage keinen Tee oder Kaffee zu trinken, kennen Sie das unangenehme Gefühl. Das ist eine natürliche Pause. Ihr Kopf schmerzt, Sie leiden unter Schwäche und Stimmungsschwankungen. Wenn Sie sich entscheiden, ohne Kaffee und den üblichen starken Tee zu leben, tun Sie dies schrittweise. Die Schwere des Entzugssyndroms ist individuell. Normalerweise verschwinden alle Nebenwirkungen des Kaffeestopps nach einer Woche, maximal zehn Tagen. Sie können die Quantität und Qualität der unangenehmen Symptome reduzieren, wenn Sie keine plötzlichen Bewegungen machen, sondern die Dosis schrittweise reduzieren. Jedes Mal, wenn Sie Lust auf ein koffeinhaltiges Getränk haben, bereiten Sie die Hälfte der normalen Menge zu.

Du wirst abnehmen...

Der durchschnittliche Kaffee- oder Teeliebhaber wird jeden Tag eine riesige Menge an Kalorien mit seinen Lieblingsgetränken erhalten. Nur wenige Menschen trinken schwarzen Kaffee in seiner reinen Form - sie geben Zucker hinein, gießen Milch, Sahne und Sirup ein. Zum Tee essen sie Kekse, Brötchen und Süßigkeiten. Cola und Limonade sind reich an Kohlenhydraten. Multiplizieren Sie 200 zusätzliche Kilokalorien bei einer Tasse Kaffee oder Tee mit der Anzahl der täglichen Anläufe zur Kaffeemaschine. Beeindruckend?

Schwarzer Kaffee hilft Kalorien zu verbrennen

Aber nur, wenn Sie es ohne Milch und Zucker trinken. Koffein ist ein schneller (wenn auch kurzlebiger) und wirksamer Appetitzügler. Wer auf Kaffee und Tee verzichtet, verspürt häufiger Hunger. Darüber hinaus kann Koffein laut Untersuchungen der Mayo Clinic den Stoffwechsel beschleunigen. Der Effekt ist relativ gering, aber Studien an Schwarzkaffeetrinkern (ohne Milch und) zeigen, dass schwarzer Kaffee dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, als er enthält. Die Wahrscheinlichkeit, zusätzliche Pfunde zuzulegen, steigt also leicht, wenn Sie aufhören, Koffein zu sich zu nehmen.

Der Schlaf ohne Kaffee und Tee wird stärker

Wenn Sie sogar sechs Stunden vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee oder starken Tee getrunken haben – seien Sie sicher – wird dies Ihren Schlaf beeinträchtigen. Ergebnis: Sie wachen müde auf und brauchen mehr Koffein. Der Teufelskreis setzt sich fort.

Wer keinen Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke trinkt, schläft besser und länger als die Person, die keinen Tag ohne eine Tasse Espresso auskommen kann. In den ersten paar Wochen nach dem Absetzen von Koffein werden Sie müder und schneller müde, aber im Laufe der Zeit wird Ihr Energieniveau steigen, Sie werden leichter aufwachen, leichter einschlafen und friedlicher durch die Nacht ohne plötzliches Erwachen schlafen.

Ohne Kaffee und Tee werden Sie ruhiger

Koffein ist ein Stimulans für das Nervensystem, das wie ein Gaspedal wirkt. Koffein setzt Adrenalin frei und versetzt den Körper in einen Kampf-oder-Flucht-Modus. Darüber hinaus ist Koffein ein Vasopressor, was bedeutet, dass es die Blutgefäße verengt und den Blutdruck erhöht. Lehnen Sie es ab - und Sie werden ausgeglichener und ruhiger, Sie werden weniger ängstlich und nervös sein.

Sport ohne Kaffee kann warten?…

Vor einem Marathon, einem körperlich anstrengenden Tag oder vor einem intensiven Training im Fitnessstudio ist ein adrenalingeladenes Kampf-oder-Flucht-Programm erforderlich. Die American Sports Medicine Corporation behauptet, dass Koffein die Intensität und Effektivität von Cardio- und Krafttraining verbessert. Der Verzicht auf Koffein verringert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und macht es Ihnen schwerer, im Fitnessstudio aktiv zu schwitzen.

Ihr Bauch wird es Ihnen ohne Kaffee danken.

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