Energieshakes sind erstaunliche stärkende und nährende Verbindungen (85 Fotorezepte). Energieshakes zum Abnehmen

Energydrinks bzw Energie, wie sie oft genannt werden, sind in unserer Zeit sehr beliebt geworden. Wer nutzt sie? Erstens Partygänger, wenn sie die ganze Nacht und bis zum Morgen auf den Beinen bleiben müssen. Zweitens Athleten, die vor Wettkämpfen hart trainieren müssen, und drittens Workaholics, um morgens zum Beispiel um 4 Uhr früh aufzustehen. Natürlich gibt es auch andere Situationen im Leben, in denen Sie Ihren Körper in Form bringen müssen. Dann helfen uns Energy Drinks.

Es ist klar, dass jede dieser Gruppen unterschiedliche Energie benötigt. Und sie können einfach zu Hause zubereitet werden, anstatt Plastikflaschen oder Dosen im Laden zu kaufen. Die vorgeschlagene Palette solcher Getränke ist jetzt sehr breit. Sie enthalten immer Carnitin, Guarana, Koffein, Ginseng und Taurin. Bei Missbrauch können solche Substanzen dem Körper erheblichen Schaden zufügen. Darüber hinaus können industrielle Energy-Drinks süchtig machen. Deshalb ist es ratsam, sie nicht zu trinken. Und wenn nötig, kochen Sie selbst zu Hause.

Energiegetränke für zu Hause sind sehr schnell zubereitet und haben viel mehr Nutzen. Um zum Beispiel die Gäste einer Hausparty fröhlicher zu machen, können Sie ihnen einen Energy-Cocktail mit Alkohol zubereiten. Wenn Sie morgens schnell aufheitern und den Muskeltonus erhöhen müssen, können Sie auf Koffein, Zucker, Glukose, B-Vitamine und Antioxidantien nicht verzichten. Um nach langen Trainingseinheiten die Kraft zu erhalten, benötigen Sie einen Energydrink mit Vitamin C, Salz und Zucker. Ein solches Getränk und eine große Menge Flüssigkeit stören Sportler auch vor Beginn des Trainings nicht.

Heute machen wir Sie auf mehrere Rezepte für Energy-Drinks aufmerksam, die Sie zu Hause mit Ihren eigenen Händen zubereiten können.

Beginnen wir mit dem einfachsten und belebendsten Getränk. Für diejenigen, die sehr früh aufstehen. Dieses Getränk ist in Lateinamerika sehr beliebt.

Energy-Drink-Rezept mit gemahlenem Kaffee und Butter

Zutaten:

Gebrühter Kaffee - 2 Tassen;
Butter (ungesalzen) - 2 Esslöffel;
Zucker - optional;
Zimt - optional.

Zutaten:

Frische Ingwerwurzel - 2 Esslöffel gehackt;
Kochendes Wasser - 250-300 ml;
Bienenhonig - nach Geschmack;
Zitronensaft - nach Geschmack;

Ingwerwurzel sollte auf einer feinen Reibe gerieben, in ein Glas gegossen und mit kochendem Wasser übergossen werden. Es sollte für 5-10 Minuten infundiert werden. Außerdem ist es besser, diese Ingwerlösung durch ein Sieb zu passieren und ein Glas zu gießen. Fügen Sie nach Belieben Honig und Zitronensaft hinzu.

Bananen-Energy-Drink

Zutaten:

Banane - 1 Stk .;
Eis - 2 Esslöffel;
Starker Kaffee - 50 ml.

Banane möglichst abends ins Gefrierfach stellen. Wir werden es gefroren verwenden. Am Morgen muss es gereinigt, in Stücke geschnitten und in einen Mixer gegeben werden. Wir fügen dort auch Eis und starken Kaffee hinzu. Wir schlagen alles zu einer homogenen Masse und werden mit Energie aufgeladen.

Minz-Energy-Drink

Ein Minzgetränk hilft, sich schnell zu erholen und Ihren Körper in Form zu bringen, einschließlich eines Katers (nach einer stürmischen Party).

Zutaten:

Pfefferminzkraut - 2 Esslöffel;
Mineralwasser - ½ Tasse;
Honig - nach Geschmack;
Zitronensaft - nach Geschmack;
Kochendes Wasser - ein Glas.

Pfefferminzgras ist wünschenswert, um abends ein Glas kochendes Wasser zu gießen (Sie können in einer Thermoskanne). Und morgens die Hälfte des Kräuteraufgusses mit Mineralwasser mischen. Veredeln Sie den Geschmack des Getränks mit Zitronensaft und Honig.

Anstelle eines Fazits

Das Leben in einer modernen Großstadt erfordert enorme Energiekosten von uns. Und nicht jeder kann diesem hektischen Rhythmus standhalten, verwenden Sie Energy-Drinks aus der Dose. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass solche Getränke einen Blutdrucksprung hervorrufen, Herzrhythmusstörungen und Überlastung des Nervensystems verursachen können. Als Ergebnis kann im Gegenteil eine Schläfrigkeit auftreten.

Sie können Ihren Körper nicht täuschen, solche Mittel missbrauchen. Bei Bedarf können Sie Energiegetränke jederzeit zu Hause aus natürlichen Zutaten zubereiten. Es wird ziemlich viel Zeit in Anspruch nehmen - nicht mehr als 10 Minuten für einen von ihnen.

Hausgemachter Energydrink ist ein Antisedativum, das das zentrale Nervensystem stimuliert. Oft werden Energydrinks zur Leistungssteigerung von Menschen verwendet, die morgens zu früh zur Arbeit aufstehen müssen, von jungen Menschen, die nach Nachtclubs studieren, von Sportlern, um während des Trainings mehr Zeit im Fitnessstudio zu verbringen.

Manchmal fragen sich junge Leute, wie man zu Hause einen Energydrink macht, weil es Zeiten gibt, in denen man keinen im Laden gekauften Energydrink kaufen möchte. Natürlich enthalten Energy Drinks Tonic-Substanzen, Guarana oder Tee-Extrakt.

Experten warnen davor, dass bei regelmäßigem Konsum solcher Getränke eine Sucht entsteht. Energy Drinks provozieren auch Störungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Nervensystems. Bei einer Überdosierung eines Getränks tritt eine negative toxische Wirkung von Schadstoffen auf innere Organe auf, Gehirn und Leber sind betroffen.

Trotz ihrer negativen Aspekte bekämpfen Energy Drinks perfekt Schlaflosigkeit, geben Kraft und wirken bei richtiger Anwendung positiv. Unter Berücksichtigung aller Profis sollte jeder lernen, wie man zu Hause einen Energydrink herstellt, da dieses Wissen möglicherweise benötigt wird.

Klassisches Rezept mit Ascorbinsäure

Zutaten:

Schwarzer Tee - 3 Beutel;
Trinkwasser - 0,5 l;
Ascorbinsäure - 20 Tabletten.

Kochen:

Es ist sehr einfach, einen solchen Energydrink herzustellen. Zuerst müssen Sie das Wasser kochen und es über die Teebeutel gießen, wie beim üblichen Dämpfen. Wenn der Tee schwarz und stark geworden ist, gießen Sie ihn in gewöhnliches Plastik-Butyl, werfen Sie Ascorbinsäure-Tabletten hinein, verkorken Sie und schütteln Sie gründlich. Wenn die Energy-Drink-Flasche Raumtemperatur erreicht hat, kann das Getränk getrunken werden. Ein solcher Energydrink ist am besten für Sportler geeignet, da er Vitamine enthält, die eine große Wirkung auf den Muskelaufbau haben.

Energydrink mit Glukose

Dieses Energy-Drink-Rezept hilft Menschen, die schon lange Sport treiben, perfekt, denn das Getränk gibt ausreichend Energie und hilft, sich nach dem Training zu erholen. Die Herstellung von hausgemachten Energy-Drinks ist sehr einfach, Sie müssen nur die notwendigen Komponenten in der Apotheke kaufen.

Zutaten:

5 Beutel mit schwarzem Tee;
15-20 Tabletten Ascorbinsäure;
0,5 Liter Trinkwasser;
10 Tropfen Eleutherococcus-Lösung;
10 Gramm Glukose;
10 Gramm BCAA-Pulver.

Kochen:

Wir kochen Wasser mit Gas oder mit einem Wasserkocher, füllen es mit Teebeuteln und füllen es in eine Plastikflasche. Wenn es etwas abgekühlt ist, fügen Sie Ascorbinsäure-Tabletten, Glukose, Eleutherococcus-Lösung und BCAA-Pulver hinzu. Gründlich schütteln. Sie können nicht nur kalt, sondern auch warm verwenden.

Energydrink mit Cola

Die Zubereitung eines solchen Energy-Drinks ist sehr einfach, erfordert ein Minimum an Geld und Zeit und sein Geschmack wird Sie angenehm überraschen.

Zutaten:

2 TL schwarzer Kaffee;
0,5 l. Coca Cola.

Kochen:

Um einen solchen Energy Drink zuzubereiten, reicht es aus, nur die Zutaten zu mischen. Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Trinken eines so starken Energy-Drinks selbst bei einem sehr langweiligen Paar definitiv nicht einschlafen können.

Lesen Sie Rezepte für Getränke, die Sie zu Hause zubereiten können. Sehen Sie sich Rezepte für Milchshakes für Kinder und Erwachsene an und wie Sie sie zu Hause zubereiten.

Energydrink mit Öl und Kaffee

Ein solcher Energy-Drink hat in Südamerika eine immense Popularität erlangt. Einwohner Europas verwenden es nicht so oft, aber im Laufe der Zeit gewinnt das Getränk an Popularität.

Zutaten:

3 TL Kaffee;
2 EL. l. Butter;
400 mg Trinkwasser;
eine Prise Zimt;
0,5 TL Sahara.

Kochen:

Kochen Sie zuerst Wasser in einem Wasserkocher oder auf einem Gasherd und gießen Sie Kaffee darüber. Wenn der Kaffee aufgelöst ist, schlagen Sie ihn mit Butter mit einem Mixer, manuell mit einem Schneebesen oder Mixer. Fügen Sie Zucker, Zimt hinzu und verwenden Sie einen hausgemachten Energydrink mit köstlichem Schaum.

Sie müssen wissen, wie man Energiegetränke zu Hause herstellt, die wohltuend und beruhigend sind. Es gibt mehrere Rezepte für die Zubereitung von Energy-Drinks, von erschwinglichen bis zu nützlichen Produkten.

Grüner Tee

Viele Menschen wissen nicht, dass grüner Tee die gleichen Eigenschaften wie Energy Drinks hat. Es tonisiert perfekt und gibt Kraft.

Zutaten:

1 Teelöffel grüner Tee;
200 mg Trinkwasser;
3 Minzblätter;
1 Scheibe Zitrone.

Kochen:

Wir dämpfen grünen Tee mit gekochtem Trinkwasser, fügen Minzblätter und Zitrone hinzu, decken sie mit einem Deckel ab und lassen sie 15 Minuten einwirken. Dank seiner gebundenen Form von Koffein ist grüner Tee mit Zitrone großartig, um Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren und Schlaflosigkeit loszuwerden.

Limonade mit Ingwer

Aufgrund der großen Menge an Vitaminen, die in Ingwer enthalten sind, hilft es, die Durchblutung zu verbessern und die menschliche Immunität zu stärken. Nachdem Sie einen Energydrink mit Ingwer getrunken haben, sind Sie wach und frisch.

Zutaten:

1 Zitronenscheibe;
1 Stück Ingwer;
200 Gramm Wasser.

Kochen:

Reiben Sie ein Stück Ingwer. Das Wasser wird erhitzt, um heiß zu sein, aber nicht notwendigerweise gekocht. Geriebenen Ingwer und eine Zitronenscheibe in ein Glas geben, mit Wasser auffüllen, mit einem Deckel oder Unterteller abdecken und 10 Minuten ziehen lassen. Es ist am besten, dieses Getränk vor den Mahlzeiten zu trinken.

Hibiskus

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Hibiskustee hilft, körperlich belastbarer zu sein, und aufgrund der vielen Vitamine wird er zur Vorbeugung von Grippe und Erkältungen eingesetzt. Es wird empfohlen, Hibiskustee für Sportler zu verwenden. Viele Vitamine und Mineralien, die darin enthalten sind, helfen, das Immunsystem zu stärken und Müdigkeit loszuwerden. Die Zubereitung eines solchen Tees ist sehr einfach, Sie müssen nur die Blätter mit kochendem Wasser dämpfen und ziehen lassen. Tee ist nicht nur gesund, sondern auch sehr lecker. Jeder, der es zum ersten Mal probiert, wird von dem unglaublichen Geschmack und Aroma überrascht sein.

Wie mache ich zu Hause Getränke mit einer Energiekomponente? Wir hoffen, dass Sie sich vergewissern konnten - es ist sehr einfach und ihre Wirkung wird nicht schlechter sein als die von gekauften Energy-Drinks in einem Geschäft. Durch die Einhaltung der Dosis helfen Energy Drinks nicht nur, sich zu konzentrieren, Schläfrigkeit zu beseitigen, zum Leben zu erwecken, sondern auch das Immunsystem zu stärken und dank der darin enthaltenen nützlichen biologischen Substanzen und Vitamine vorbeugende Maßnahmen gegen viele Krankheiten durchzuführen Getränke.

Um zu verstehen, welches der vorgestellten Energy-Drink-Rezepte das Beste für Ihren Körper ist, müssen Sie jedes davon ausprobieren. Sie werden sicher ein Getränk finden, das Sie absolut lieben.

Ein Energydrink ist ein Getränk, das einen vorübergehenden Schub an Lebhaftigkeit, Energie und Kraft hervorrufen kann. Seine wundersame Wirkung ist seit langem bekannt und Streitigkeiten über den Nutzen und Schaden dieses Getränks klingen immer noch nicht ab. Wir können definitiv sagen, dass es in angemessenen Dosen definitiv helfen kann, wenn Sie seine Verwendung nicht missbrauchen.

Energy Drinks können bedingt in zwei Gruppen eingeteilt werden. Die erste Gruppe sind Getränke für die Lebhaftigkeit nach einer langen Arbeit, einem Studium oder einer stürmischen Nacht. Das zweite sind Getränke für Sportler, die mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind, die zur Wiederherstellung des Körpers nach anstrengenden Trainingseinheiten erforderlich sind.

Auf dem Sporternährungsmarkt gibt es eine recht große Auswahl an Energy Drinks. Vor kurzem ist ein neuer Trend entstanden, der auf die Verwendung natürlicher, hausgemachter Produkte abzielt. Es stellt sich heraus, dass Sie zu Hause einen Energydrink zubereiten können. Im Internet gibt es eine große Auswahl an Rezepten.

Wie man einen Energydrink zu Hause macht

Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen Energydrink zuzubereiten. Die gebräuchlichste und einfachste, auch klassisch genannt, beinhaltet das Vorhandensein mehrerer Teebeutel und Ascorbinsäure.

Tee muss mit heißem Wasser aufgebrüht werden, 10 Minuten ziehen lassen.Um ein Getränk bequem zuzubereiten, gießen Sie die resultierende Flüssigkeit in eine Flasche und bringen Sie das Volumen mit gekochtem Wasser auf 0,5 Liter. Fügen Sie dort Ascorbinsäuretabletten hinzu, damit sie sich schneller auflösen, Sie können die Flasche schütteln.

Das resultierende Getränk schmeckt wie Eistee, der in großen Mengen in Geschäften verkauft wird. Das Getränk enthält eine ausreichende Menge Koffein und hilft, eine Weile aufzuheitern. Sie können schwarzen Tee durch grünen Tee ersetzen, er enthält Tonin, das das Wachstum von Bakterien in der Mundhöhle verhindert.

Sport-Energy-Drink zu Hause

Wie man zu Hause einen Energydrink für sportliche Zwecke herstellt, ist ein ebenso wichtiges Thema für Workout-Liebhaber. Dazu können Sie dem oben genannten Getränk ein paar Tropfen Eleutherococcus hinzufügen - diese Substanz wird meistens als Alkoholtinktur in einer Apotheke verkauft.

Die einzigartigen Eigenschaften des Arzneimittels äußern sich in einer starken allgemeinen tonischen Wirkung, einem erhöhten Stoffwechsel, einer verringerten körperlichen Ermüdung und einer angeregten geistigen Aktivität.

Glukosetabletten, etwa 20 Stück, versorgen das Muskelgewebe mit der notwendigen Ernährung und Energie. 5-10 Gramm BCAAs sorgen für eine optimale Erholung des Körpers nach dem Training.

Sportbegeisterte, die durch Schweiß eine anständige Menge Flüssigkeit aus dem Körper verlieren, profitieren von einem ähnlichen hausgemachten Getränk. Als Basis können Sie keinen Tee, sondern Mineralwasser verwenden.

Um die verlorenen Elemente nach einem gewissenhaften Training wieder aufzufüllen, eignet sich mineralisches Tafelwasser hervorragend. Es enthält die notwendigen Mikromineralien, die den Körper bei sportlicher Aktivität mit Schweiß verlassen. Kalium wird so am schnellsten aus dem Körper ausgeschieden. Wie Sie wissen, beeinflusst Kalium die Struktur der Muskeln, und sein Mangel im Körper kann sogar Probleme im Herzen hervorrufen und seinen Rhythmus stören.

Einige Autoren von Energy-Drink-Rezepten schlagen vor, Honig, Zitronensaft und Bernsteinsäure hinzuzufügen. Die darin enthaltenen Substanzen wirken sich auch positiv auf die Verbesserung des Allgemeinbefindens, die Bekämpfung von Müdigkeit und Lethargie aus.

Um den besten Geschmack des Getränks zu erhalten, können Sie mit den Komponenten des Cocktails experimentieren. Fügen Sie sie der Reihe nach hinzu, verwenden Sie einige Substanzen getrennt voneinander, erhöhen oder verringern Sie ihre Anzahl. Die Hauptsache ist, die Gefahren großer Dosen von Energy-Drinks nicht zu vergessen und auf Ihren Körper zu hören, wie er auf eine bestimmte Zusammensetzung reagiert.

Video zum Thema des Artikels

Eine Person nimmt Energie und Kraft nicht nur aus der Nahrung. Es gibt eine Vielzahl von Rezepten für Getränke, die einem Menschen Energie und ein Gefühl der Fröhlichkeit verleihen: Tees, Aufgüsse, Cocktails.

Das ist sehr praktisch, da das Trinken schneller aufgenommen wird, den Körper mit Nährstoffen versorgt und gleichzeitig als Durstlöscher dient.

Sie werden aus Pflanzen zubereitet: Kräutern, Samen, Hackfrüchten, Gemüse, Früchten, Wasser, Säften, Milch oder flüssigen fermentierten Milchprodukten. Alle der folgenden sind für eine Person belebend, aber es ist wichtig, ihre spezifischen Eigenschaften und Regeln für die Zubereitung und Verwendung zu kennen.

Top 6 belebende Getränke

Die bekanntesten Energydrinks sind Kaffee, Tees, Abkochungen und Aufgüsse auf Wasser. Sie haben den Vorteil, dass Sie sie zu Hause sehr schnell zubereiten können: Sie haben immer Rohstoffe zur Hand, können auswählen, was Ihnen geschmacklich am besten gefällt und aus gesundheitlichen Gründen geeignet sind.

Also, was ist das beste Getränk, um das Energieniveau für Männer und Frauen zu steigern? Hier ist eine Liste von 6 effektiven Getränken, die Vitalität und Motivation verleihen.

1. Kaffee

Dies ist eines der beliebtesten Getränke auf dem Planeten, das legendär ist: Einige verleihen Kaffee fantastische Eigenschaften, um einer Person Energie und Kraft zu verleihen, während andere glauben, dass Kaffee nur für eine Weile tonisiert, wonach ein Energieabfall eintritt.

Tatsächlich kann es eine individuelle Reaktion auf jedes Tonic-Getränk geben, und Sie müssen ein Getränk basierend auf dieser Reaktion des Körpers und des Gesundheitszustands auswählen.

Im Allgemeinen ist Kaffee insofern nützlich, als er:

erhöht leicht den Blutdruck, daher ist es gut, es zu Beginn des Arbeitstages zu trinken;
lindert Kopfschmerzen mit Hypotonie;
verbessert die Durchblutung, die sich im Herzen und in den Muskeln befindet;
hilft der Verdauung;
verhindert das Auftreten von Onkologie;
und Leistung verbessern;
Es ist auch bewiesen, dass es das Risiko für die Entwicklung vieler kognitiver Erkrankungen verringert.

Nach dem Kaffee kann die Müdigkeit so richtig aufkommen. Am häufigsten dies ist auf übermäßigen Verbrauch und Verletzung des Wasserhaushalts zurückzuführen. Wenn Sie sich an die Regeln halten, kann Kaffee nur Nutzen bringen und Freude bereiten.

Erinnern Sie sich daran, dass wir im letzten Artikel darüber nachgedacht haben.

Folgende Faktoren beeinflussen die Wirkung:

Eine Art Kaffee. Nur natürlich gebrühter Kaffee, der durch Aufbrühen von gemahlenen Kaffeebohnen gewonnen wird, kann gesundheitlich unbedenklich straffen. Granulierte, gefriergetrocknete und pulverförmige Getränke enthalten viele Aromen und andere Zusätze, die das Wohlbefinden verschlechtern und viele gesundheitliche Probleme verursachen.
Die Menge getrunken. Unbedenklich können Sie täglich 1-3 Tassen Kaffee trinken: Nur diese Menge belebt; Eine Erhöhung der Dosis führt zum gegenteiligen Effekt.
Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts. Kaffee trinken ist am besten morgens. Aber da es ein Diuretikum ist, ist es am besten, es nach einem Glas Wasser zu konsumieren. Nach einer halben Stunde ist es sinnvoll, wieder Wasser zu trinken. In diesem Fall wird die Arbeit des Harnsystems nicht gestört und das Gehirn wird nicht dehydriert.

2. Schwarzer und grüner Tee

Schwarzer und grüner Tee sind auch für ihre stärkenden Eigenschaften bekannt. Aber sie werden auf unterschiedliche Weise verwendet.

Es wird angenommen, dass schwarzer Tee im Winter und bei Kälte besser zu trinken ist und grüner Tee bei heißem Wetter. Schwarz sollte bei Hypotonikern bevorzugt werden, da es den Blutdruck erhöht, und Grün bei Hypertonikern, da es nach anfänglicher Druckerhöhung eine nachfolgende hypotonische Wirkung hat.

Dank Koffein, Mineralien, Vitaminen, Katechinen und anderen nützlichen Substanzen, sowohl schwarzer als auch grüner Tee:

verbessert die Durchblutung im Allgemeinen und insbesondere;
enthält eine große Menge an Antioxidantien, wodurch es Jugend und Energie behält;
beugt onkologischen Erkrankungen vor;
und verbessert die Stimmung, ist ein ausgezeichnetes Antidepressivum;
erhöht die Geschwindigkeit von mentalen Operationen usw.

3. Ginseng

Ginsengwurzel wird als eigenständiges Getränk aufgebrüht und anderen Tees zugesetzt. Es ist eines der wirksamsten pflanzlichen Heilmittel, das hilft Erhöhen Sie schnell den Gesamtton und fügen Sie Stärke hinzu.

Biologisch aktive Substanzen Ginsenoside helfen, Hormone zu produzieren, die Gehirnzellen aktivieren. Dank dessen, sowie Vitaminen, einem speziellen Satz von Mikro- und Makroelementen, Ginseng-Tee:

stabilisieren den Energieaustausch;
lindert chronische Müdigkeit;
hilft Ihnen, in kürzerer Zeit genug Schlaf zu bekommen;
wirkt sich positiv auf die Eigenschaften des Gedächtnisses aus;
schärft Aufmerksamkeit und Reaktionen.

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus ist in Zusammensetzung und Wirkung dem Ginseng sehr ähnlich. Es ist auch nützlich, als Tee aufzubrühen und einzunehmen für:

Steigerung der Arbeitsfähigkeit;
Steigerung der körperlichen und geistigen Ausdauer;
Beseitigung von Überlastungssymptomen;
Verschlechterung des Hör- und Sehvermögens.

Eleutherococcus gilt als gutes Adaptogen bei nervösem Stress und körperlicher Anstrengung eingesetzt.

Trotz der Ähnlichkeit der Wirkung von Ginseng und Eleutherococcus beeinflussen sie die mit dem Gewicht verbundenen Prozesse auf unterschiedliche Weise: Wenn Ginseng hilft, es zu reduzieren, trägt Eleutherococcus im Gegenteil zur Gewichtszunahme bei.

5. Schisandra chinensis

Dies ist auch ein bekanntes Adaptogen, das durch Aufbrühen in Form von normalem Tee leicht verwendet werden kann. Organische Säuren, Flavonoide, Anthocyane, Mineralien:

helfen, Müdigkeit zu lindern;
Reflexe regulieren;
helfen, sich zu konzentrieren;
zur Leistungssteigerung beitragen.

Aber mit Bluthochdruck, mit Herzkrankheiten, Epilepsie und in einem Zustand starker Erregung, chinesische Magnolienrebe nicht verwenden, um eine Exazerbation zu vermeiden. Es wird auch nicht empfohlen, es während der Schwangerschaft und Stillzeit einzunehmen.

6. Ingwertee

Ingwertee wird am besten mit frischer Wurzel aufgebrüht, obwohl auch ein Pulveraufguss seine Wirkung entfaltet. Ingwer kann infundiert, in Stücke geschnitten oder in einem Mixer gemahlen werden, allein oder in einer Mischung aus Zitrone und Honig.

Ingwertee wird oft als entzündungshemmendes und erkältungshemmendes Mittel verwendet. Aber er auch:

gut Töne;
von Cholesterinwucherungen, was bedeutet, dass es die Aktivität des gesamten Herz-Kreislauf-Systems verbessert;
normalisiert den Blutdruck und verbessert die Durchblutung des Gehirns.

Ingwer wird am besten gerieben oder gemahlen direkt mit der Schale aufgebrüht, da er die größte Menge an Gingerol enthält - dem dafür verantwortlichen Stoff Wirkung von Ingwer auf Stimmung und Leistungsfähigkeit.

2 Rezepte zur Leistungssteigerung

Eine Vielzahl von Smoothies und Shakes sind eine gute Option, um Ihr Energieniveau zu steigern. Sie sind nahrhafte Mischungen, die gut schmecken, schnell absorbiert werden und den Körper mit Feuchtigkeit sättigen, deren Anwesenheit auch den Tonus des Körpers bestimmt.

Tonische Smoothies

Ein Smoothie ist eine geschlagene Mischung aus gesunden pflanzlichen Zutaten und etwas Flüssigkeit: Milch, Joghurt, Saft oder einfach nur Wasser. Es gibt viele Smoothie-Rezepte: Sie können mit ihren Zutaten experimentieren.

Mit Banane und Datteln. Eine Banane, vier Datteln und ein Glas Milch reichen aus, um einen Energydrink zuzubereiten, der vor allem vor einem Aktivurlaub oder Sport sinnvoll ist.
Mit Himbeeren und Rüben. Ein guter Energiedrink am Morgen ist ein Smoothie aus einer mittelgekochten Rote Beete, einer Banane, einer halben Orange, einem halben Glas Himbeeren und 50 ml Milch.
Aus Avocados und Beeren. Ein duftender und konzentrierter Smoothie wird den Tonus des Körpers zu jeder Tageszeit gut anheben. Mahlen Sie dazu in einem Mixer eine halbe geschälte Avocado, 125 g Beeren, 2 Teelöffel Honig und anderthalb Gläser beliebige Milch: Kuh-, Mandel- oder Kokosmilch.

Energiecocktails

Um einen belebenden Cocktail zuzubereiten, genügt es, mehrere energiereiche Flüssigkeiten zu mischen. Es können Säfte, Milch, flüssige Milchprodukte sein.

Karotte, Apfel, Petersilie. Wenn sich chronische Müdigkeit und nervöse Anspannung angesammelt haben, können Sie einen 1-2-wöchigen Kurs machen, wenn Sie morgens eine Mischung aus frisch gepressten Apfel- und Karottensäften, die in zwei Hälften eingenommen werden, sowie einen Bund Petersilie trinken. Ein solcher Cocktail ist besonders nützlich für Bluthochdruckpatienten. Falls gewünscht, können Sie die Petersilie in einem Mixer mahlen und dem Cocktail hinzufügen. Dies wird seinen Geschmack nicht beeinträchtigen, aber den Cocktail gesünder machen.
Apfel, Orange, Beeren. Sie können den Ton anheben, indem Sie einen Cocktail mit einem hohen Gehalt an Vitamin C trinken. Dazu werden die Säfte eines Apfels, einer Orange und einer Handvoll beliebiger Beeren gemischt. Wenn die Beeren keine harte oder raue Haut und ein zartes Fruchtfleisch haben, können Sie sie dem Cocktail in Form von Püree und nicht als Saft hinzufügen.
Hafer, Erdbeeren, Banane. Eine Mischung aus 200 ml Milch, 40 g eingeweichten Haferflocken, einer Banane und etwa 10-15 frischen oder gefrorenen Erdbeeren hilft, aufzuheitern und Müdigkeit zu lindern.

Um sich fit zu halten, reicht es nicht, ab und zu gesunde Tees zu trinken oder Smoothies zu machen. Auch andere Regeln zum Energieerhalt sind zu beachten.

Täglich. Neben Tee aus gesunden Pflanzen unterstützen auch andere Lebensmittel die Energie. Dies sind alles Gemüse, Früchte und Kräuter, Nüsse, native Pflanzenöle, Gewürze, dunkle Schokolade, mageres Fleisch, Getreide, Vollkornbrot, fetter Seefisch und Meeresfrüchte.
Ausnahme . Es gibt eine Kategorie von Gerichten und Produkten, die dem Körper Energie entziehen, anstatt sie zuzuführen. Dies sind zu fetthaltige Fleisch- und Milchprodukte, raffinierte Öle und Zucker, Aufstriche, Margarine, Süßwaren, Muffins, Fertiggerichte, Chips, gesalzene Erdnüsse und andere Snacks.
Das richtige Trinkregime. Um die Fröhlichkeit aufrechtzuerhalten, braucht ein Erwachsener. Andernfalls werden alle Verbindungen im Körper unterbrochen und die Energie geht zurück.

Schauen wir uns nun das Video an:

Eine richtige Ernährung bedeutet viel für diejenigen, die beabsichtigen, maximale Energie und Kraft aus der Ernährung zu gewinnen. Es ist sowohl für Männer als auch für Frauen unerlässlich. Getränke spielen eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung des Körpers, daher müssen Sie ihre Verwendung sorgfältig abwägen und im Tagesmenü maximal verwenden.

Am Ende des Winters haben viele Frauen den Wunsch, ihre Figur in Ordnung zu bringen und überschüssige Pfunde ohne große Erschöpfung des Körpers zu verlieren. Energy-Cocktail-Getränke helfen Ihnen dabei. Sie dämpfen das Hungergefühl und füllen den Körper mit wertvollen Substanzen, wodurch Müdigkeit und Schweregefühl beseitigt werden.

Energiecocktails kann sich jedes Mädchen oder jede Frau leisten, da sie im Apothekeneinzelhandel erhältlich sind oder man sie ganz einfach selbst zu Hause zubereiten kann.

Die Nützlichkeit von Cocktailgetränken zur Gewichtsreduktion hängt vom jeweiligen Rezept ab. Die Bestandteile des Getränks sind so ausgewählt, dass sie eine Person für die gesamte Dauer des Gewichtsverlustprozesses in Verbindung mit Krafteinwirkungen mit positiver Energie aufladen und den Verzehr von Fettelementen erhöhen.

Gleichzeitig wird der gesamte Körper gereinigt. Daher gibt es unter den Bestandteilen von Getränken zur Gewichtsabnahme sicherlich Substanzen für die Vitalität des Körpers und seine Einsatzbereitschaft:

Koffein - energetisiert
Aminosäuren - zur Muskelstimulation,
Guarana - hilft, die Ausdauer zu steigern,
L-Carnitin – für einen aktiveren Stoffwechsel,
B-Vitamine - zur Erhaltung im Allgemeinen.

Sorten von Cocktails

Energy-Cocktail-Getränke zum Abnehmen sind:

Eiweiß. Sie verleihen dem Körper ein Sättigungsgefühl, sind vor allem zum Verzehr nach körperlicher Anstrengung oder anstelle einer regulären Mahlzeit zu empfehlen. Dazu gehören Milch oder Kefir, Hüttenkäse, verschiedene Früchte und Beeren, Gemüse.

Molkerei. Sättigen Sie den Körper mit Energie und ersetzen Sie die Ernährung durch eine normale Mahlzeit.

Die Basis des Cocktails ist Milch, als Füllstoffe kommen verschiedene natürliche Zusatzstoffe zum Einsatz.

Sellerie. Um das Vitamingleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Tomatensaft wird als Basis genommen, Apfelsaft mit Fruchtfleisch und Gemüse werden als Zusatzstoffe genommen.

Banane. Sie sorgen für eine Vitaminreserve und tragen zum Abtransport von Schadstoffen aus dem Körper bei. Sie können zwei Tage lang als vollständige Diät verwendet werden. Orangensaft mit Fruchtfleisch-Bananen-Mischung oder kleine Bananenstücke zum Zitronensaft geben.

Eiweiß. Eine ganze Reihe von "Energetik Slim", entwickelt vom Forschungsinstitut Samara, hilft bei der Bewältigung von überschüssigem Körperfett. Es hat eine breite Palette von Geschmacksrichtungen mit einem erhöhten Gehalt an Nährstoffen. Als Basis für verschiedene Cocktails aus Beeren, Früchten oder Gemüse geeignet.

Energy Diet - eine Neuheit zur Gewichtsreduktion

Um zusätzliche Pfunde effektiv zu reduzieren, wurden bestimmte Energiecocktails entwickelt, die erfolgreich gegen zusätzliche Pfunde kämpfen, beim Aufbau der Muskelmasse während sportlicher Aktivitäten helfen, eine gute Ernährung bieten und die Wiederherstellung der Körperkraft unterstützen.

Das Rezept für die Zubereitung eines solchen Energiecocktails ist sehr einfach: Nehmen Sie die fertige Trockenmischung und mischen Sie sie mit Milch. Fertig ist der Cocktail.

Die Zusammensetzung der fertigen Cocktails enthält keine GVO und sie werden nach allen Regeln und Standards der Qualitätsstandardisierung unseres Landes und der europäischen Länder hergestellt.

Ausführliche Informationen zur Energy Diet finden Sie auf der offiziellen Website im Internet.

Energy Diet Abnehmplan

Ein effektiver Gewichtsverlustplan mit Energy Diet besteht aus drei Phasen:

Start. Umsetzung innerhalb von 3 oder 5 Tagen. Um mit dem Abnehmen zu beginnen, müssen Sie in diesen Tagen 4 oder 5 Energy Diet Energy Drinks mit unterschiedlichem Geschmack zu sich nehmen, was ungefähr 1200-1500 Kcal entspricht.

Achten Sie darauf, vor und nach der Energie-Diät ein Glas Wasser zu trinken, um die Sättigung des Körpers sicherzustellen.

Fertigmischungen werden mit Wasser, Milch oder kalorienarmem Kefir verdünnt. Zusammen mit Getränken ist es notwendig, Flüssigkeit in einer Menge von 2-2,5 Litern pro Tag und 1 r zu konsumieren. leichte Gemüsesalate pro Tag.

Konsolidierung der Ergebnisse. Die Dauer der Phase beträgt 11 bis 14 Tage. Die tägliche Einnahme von Cocktails in dieser Zeit beträgt 1-2 mal und 2 mal eine gesunde Mahlzeit.

Trinken Sie morgens zum Frühstück die Energy Diet oder eine normale Mahlzeit, bereiten Sie zum Mittagessen ein Gericht aus Proteinen und Gemüse zu. Zum Abendessen - Energiediät. Trinkwasser pro Tag sollte etwa 2 Liter betragen.

Wenn Sie abends sehr hungrig sind, dann nehmen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eine halbe Portion des Cocktails zu sich. Mit Wasser oder schwachem Tee mit einer Zitronenscheibe abspülen. Um das beste Ergebnis zu erzielen, können Sie die erste Stufe noch einmal wiederholen.

Kontrolle. Diese Phase ist für jeden anders. Wie viele Kilogramm Sie in den beiden vorherigen Phasen verloren haben, so viele Monate werden für die Kontrolle aufgewendet. Achten Sie auf eine moderat eingeschränkte Ernährung, keine Schokolade, Gebäck, Süßigkeiten, Säfte aus dem Laden und andere kalorienreiche Lebensmittel.

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht sehr sorgfältig. Bei der geringsten Abweichung vom Gewichtsverlustplan müssen Sie für zwei Tage zur ersten Stufe zurückkehren.

Wenn Sie es beim Essen übertreiben, müssen Sie am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen ein paar Cocktails nehmen.

Cocktailrezepte zu hause

Hier sind einige Cocktails, die Sie zu Hause zubereiten können:

Mit Honig und Zitrone - zur Steigerung der Effizienz: Ein paar Tropfen Zitrone nach Geschmack in 1 Liter gefiltertes Wasser geben, 2 EL hinzufügen und auflösen. l. Honig, 2 EL. l. Hagebuttensirup und 150 mg Ascorbinsäure.

Von Hüttenkäse - zum Aufbau von Muskelmasse (empfohlene Verwendung 45 Minuten vor dem Training): Mischen Sie mit einem Mixer oder Mixer kleine Bananenstücke, 200 g Hüttenkäse und 200 g Milch.

Aus Proteinen und Kohlenhydraten - zur Ernährung und Erhaltung des Körpers: In 200 g Kefir 50 g Hüttenkäse mit 0% Fett, 5 Walnusskerne, 2 EL hinzufügen. l. Faser und gut mischen.

Aus Gurken - für Lebendigkeit und Verbesserung des Aussehens: fein gehackte Gurke mit Müsli und Kräutern mischen, Wasser nach Belieben zugeben.

Sportler bereiten sich sehr fleißig auf die anstehenden Wettkämpfe vor, bringen ihre Figur vorab in die gewünschte Form, nehmen mit Hilfe von gesundheitlich unbedenklichen Energy-Cocktails ab, wie auf dem Foto.

Natürliche Energie-Cocktails tragen dazu bei, das Körpergewicht wieder zu normalisieren, geben Kraft und Siegesvertrauen und lehren eine vernünftige, gesunde Ernährung. Dies ist eine großartige Angewohnheit, um den Körper gesund zu halten!

Fotorezepte von Energy-Cocktails

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