Eine flüssige Diät gehört zu den vorübergehenden Ernährungsmöglichkeiten zur Gewichtsreduktion oder aufgrund einer medizinischen Indikation. Was wissen wir über sie?

Wenn Sie sich auf eine Operation im Magen-Darm-Trakt vorbereiten, eine Darmuntersuchung durchführen lassen, sich von einer Vergiftung oder einer Rotavirus-Infektion erholen oder einfach nur abnehmen möchten neuer Typ Ernährung, versuchen Sie nicht zu essen, sondern Kalorien zu trinken.

Bei der Flüssigdiät gibt es strengere und entspanntere Optionen. Strenge Version flüssige Diät zur Gewichtsreduktion impliziert die Verwendung der transparentesten Flüssigkeiten und den vollständigen Ausschluss von Milchprodukten; in einer einfacheren Form sind Milchprodukte erlaubt, flüssiger Brei und pürierte Suppen. Einige flüssige Diäten beschränken sich nur auf Gemüse- und Fruchtsäfte.

Was gehört zu einer flüssigen Diät?

• Fruchtsäfte ohne Fruchtfleisch, wie Apfelsaft oder weißer Traubensaft
• Fruchtgetränke wie passiertes Kompott oder selbstgemachte Limonade
• Gelatine
• Tee oder Kaffee ohne Milch oder Sahne
• Abgesiebter Tomaten- oder anderer Gemüsesaft
• Sportgetränke
• Klare, fettarme Brühe
• Honig oder Zucker
• Transparente Karamellbonbons
• Gemüsesuppen pürieren
• Smoothie
• Proteinshakes
• Flüssiges Haferflockenmehl
• Naturjoghurt oder Kefir ohne Zusatzstoffe

Cremesuppe - eine gute Option zum Mittag- und Abendessen. Die Suppe muss gründlich zerkleinert und ggf. abgeseiht werden, um Stücke zu vermeiden. Um die Menge zu erhöhen, können Sie Joghurt, Avocado oder Tofu hinzufügen. Nährstoffe. Püree Babynahrung Kann auch im Rahmen einer „undurchsichtigen“ Diät verzehrt werden, allerdings muss es möglicherweise mit Wasser, Milch oder Brühe verdünnt werden.

Sie können auch Fruchtsmoothies aus haut- und kernlosem Joghurt und Püree oder Kefir konsumieren. Wenn Sie Kalorien hinzufügen müssen, fügen Sie Honig oder hinzu Ahornsirup Um Ihren Smoothie zu süßen, verwenden Sie auch etwas geschmolzene Butter für die Aufschlämmung.

Wird es Ergebnisse geben?

Die flüssige Diät wurde ursprünglich für medizinische Zwecke entwickelt und gelangte dann „zur breiten Masse“. Wie jede kalorienreduzierte Diät hilft Ihnen diese Diät, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Die Ergebnisse halten jedoch nicht lange an, wenn Sie nach einer flüssigen Diät wie gewohnt essen. Bei einer starken Kalorienreduzierung verlangsamt sich der Stoffwechsel und in der Folge beginnt der Körper, „Reserven anzusparen“. Daher sollten Sie nach einer flüssigen Diät Ihre Ernährung sorgfältig überwachen, um nicht wieder an Gewicht zuzunehmen. Untersuchungen zeigen, dass eine abwechselnde Ernährung (Vollkornprodukte, Gemüse) und flüssige Ernährung zu besseren Ergebnissen führen als die alleinige Anwendung beider Diäten.

Flüssige Ernährung baut Stress ab Magen-Darmtrakt, reinigt den Darm, daher ist dies ein guter Anfang für die Umstellung auf eine gesündere Ernährung diätetisches Essen.

Ist eine flüssige Diät sicher?

Wenn Ihre Ernährung richtig gewählt ist und dies von einem Spezialisten durchgeführt werden sollte, erhalten Sie die notwendigen Mikroelemente. Allerdings beinhaltet eine „transparente“ Ernährung den Verzicht auf alles, was minimal fest ist, was bedeutet, dass der Körper keine Ballaststoffe erhält, die für viele Prozesse, sondern vor allem für die Verdauung notwendig sind.

Es ist nicht ratsam, länger als eine Woche eine flüssige Diät einzuhalten. Es wird nicht empfohlen, eine „transparente“ Diät länger als 2-3 Tage einzuhalten.

Experten empfehlen, flüssige und feste Diätnahrung zu kombinieren, um dies zu erreichen Beste Ergebnisse. Zum Beispiel ein paar Tage „transparente“ Diät, den Rest der Woche nur flüssige Ernährung und danach flüssige Gerichte bleiben 1-2 Mahlzeiten am Tag.

Bevor Sie auf eine solche Diät umstellen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Er wird Ihnen empfehlen, ob Sie sich irgendwelchen Tests unterziehen müssen, da für diese Art der Ernährung medizinische Kontraindikationen bestehen, wie z. B. Diabetes, Schwangerschaft, Nierenerkrankungen, Diabetes, Herzerkrankungen oder Bluthochdruck.

Ärzte warnen davor, dass es bei einer flüssigen Ernährung zu Kopfschmerzen, Darmproblemen und Stimmungsschwankungen kommen kann. Viele Anhänger der Saftentgiftung behaupten, dass dies eine Reaktion des Körpers auf die Reinigung sei, doch Ärzte stehen solchen Behauptungen skeptisch gegenüber. Sie sagen, dass das Problem bei einer flüssigen Ernährung darin besteht, dass die Kalorienaufnahme so gering ist, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt und Ihr Darm nicht genügend Ballaststoffe erhält, was dazu führt, dass er nicht mehr funktioniert.

Beispielmenü für eine flüssige Diät

Variante 1

Frühstück

• 1 Glas Gemüsesaft ohne Fruchtfleisch
• 1 Tasse einfaches Gelee
• 1 Tasse Tee oder Kaffee ohne Milch (nach Wunsch etwas Zucker oder Honig hinzufügen)

Snack

• 1 Glas Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch
• 1 Tasse einfaches Gelee

Abendessen

• 1 Tasse Obst- oder Gemüsesaft, ohne Fruchtfleisch
• 1 Tasse Brühe
• 1 Tasse Gelee
• 1 Glas Wasser

Snack

• Gefroren Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch
• 1 Tasse Tee oder Kaffee

Abendessen

• 1 Glas Saft ohne Fruchtfleisch oder Wasser
• 1 Tasse Brühe
• 1 Tasse Gelee
• 1 Tasse Kaffee oder Tee ohne Milch

, Veganismus, Rohkost-Ernährung), können von Zeit zu Zeit Fastentage mit flüssiger Ernährung vereinbaren.

FLÜSSIGE ERNÄHRUNG

Flüssige Ernährung: Vor- und Nachteile.

• Flüssige Nahrung wird vom Körper leicht aufgenommen, gibt dem gesamten Verdauungssystem Ruhe und hilft, seine Funktionen wiederherzustellen.
• Flüssige Ernährung leitet die Reinigungsprozesse des Körpers ein. Auch die Reinigung erfordert Kraft und leichte flüssige Nahrung befreit den Körper lediglich davon zusätzliche Kosten Energie, um grobe, feste Nahrung zu verdauen. Dadurch beginnt der Körper, jahrelang in seinem Gewebe gespeicherte Giftstoffe und Abfallstoffe freizusetzen – sie gelangen in den Blutkreislauf und werden dann aus dem Körper ausgeschieden. Die Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper wird durch eine große Menge Wasser erleichtert, die mit Säften und Suppen in den Körper gelangt.
• Flüssige Nahrung enthält deutlich weniger Schadstoffe als feste Nahrung. Obwohl es davon abhängt, was in Ihrem enthalten ist flüssiges Menü. Wenn Menschen Fastentage vereinbaren, neigen sie normalerweise dazu, (am) zu essen in diesem Fall- trinken) gesunde Lebensmittel, sonst haben Fastentage keinen Sinn.
• Menschen, die sich üblicherweise aus Fleisch, Eiern und Milchprodukten ernähren, sollten damit rechnen, dass sie während der gesamten Dauer der flüssigen Ernährung einen Kraftmangel verspüren und schnell müde werden. Es lohnt sich, Fastentage am Wochenende einzuplanen, an denen Sie die Möglichkeit haben, sich zu entspannen.
• Eine Phase der flüssigen Ernährung kann mit den gleichen Veränderungen des Wohlbefindens einhergehen wie eine Phase des Wasserfastens (siehe den Artikel „Komplikationen beim Fasten“), obwohl diese Veränderungen natürlich weniger ausgeprägt sind (und eine Übersäuerungskrise, wie z tritt bei längerem Fasten bei flüssiger Ernährung nicht auf).
• Viele bemerken, dass bei flüssiger Ernährung das Schlafbedürfnis deutlich reduziert wird (um 2-3 Stunden).

Flüssige Ernährung: Was sollte nicht auf dem Speiseplan stehen?

• Fastentage mit flüssiger Ernährung haben keinen Sinn, wenn Sie schädliche Getränke trinken ( im Laden gekaufte Säfte in Schachteln, diverse Süßgetränke, angeblich „Frucht“-Joghurts usw.).
• Das Trinken von Milch wird deutlich reduziert positiver Effekt flüssige Ernährung.
• Viele Menschen empfehlen Kefir als Produkt, das zur Reinigung des Körpers im Allgemeinen und der Leber im Besonderen beiträgt. Dieser Empfehlung kann ich aus inhaltlichen Gründen nicht zustimmen große Menge Hormone, Antibiotika und andere Schadstoffe in allen Milchprodukten.
• Fleischbrühen (einschließlich Hühner- und Fischbrühen) und Suppen stoppen sofort und dauerhaft alle Prozesse, die mit der Reinigung des Körpers verbunden sind.
• Suppen mit unpürierten Gemüsestücken passen nicht in den Rahmen der flüssigen Ernährung. Alle Lebensmittel sollten flüssig und ohne feste Stücke sein.
• Verzichten Sie auf Kaffee, Tee (schwarz und grün) und Kakao. Diese Getränke erschöpfen sich nervöses System, beeinträchtigen die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen und beeinträchtigen die Genesungs- und Regenerationsprozesse. Vermeiden Sie während der Flüssigkeitsreinigung koffeinhaltige Getränke. Versuchen Sie, Kaffee beispielsweise durch ein Zichoriengetränk zu ersetzen.

Flüssige Ernährung: Was sollte auf den Speiseplan gehören?

• Die wichtigste Voraussetzung ist, dass das Essen flüssig sein muss. Obst- und Gemüsesmoothies, Suppen und Pürees sind erlaubt, ohne feste Stücke.
• Frisch gepresste Säfte und Smoothies von frisches Obst und Gemüse. Es ist ratsam, Obst und Gemüse zu wählen, das ohne Nitrat angebaut wird. Aber selbst wenn das Obst und Gemüse, das Sie verwenden, Nitrate enthält, kann der Körper diese bei einer flüssigen Ernährung schnell ausscheiden.
• Säfte und Smoothies können Nüsse und Samen (z. B. Sesam) enthalten, püriert zu einer breiigen Konsistenz.
• Sie können Gemüse (Petersilie, Dill, Koriander usw.) hinzufügen. Hauptsache, es ist auch komplett abgewischt.
• Säfte und Smoothies aus Sprossen sind sehr nützlich Weizenkörner, Roggen, Gerste, Buchweizen, Sonnenblumen, Hülsenfrüchte und andere essbare Pflanzen. Dies ist ein Getränk, das Sie vielleicht in Ihrem Getränk behalten möchten Tagesmenü und bei der Rückkehr zur festen Ernährung, da diese ein wahres Lagerhaus für Vitamine, Mineralien und andere nützliche biologisch aktive Substanzen ist.
• Suppen und flüssiges Püree aus gekochtes Gemüse, verschiedene Getreidesorten, Erbsen, Bohnen usw. Gekochtes Essen macht Ihren Speiseplan sättigender, verringert jedoch die Reinigungswirkung etwas. Ideal zur Reinigung des Körpers, Ruhe und Erholung Verdauungssystem ist eine flüssige Rohkostdiät.
• Morgens empfiehlt es sich, auf nüchternen Magen 2 Gläser heißes (aber nicht kochendes) Wasser mit dem Saft einer Zitrone zu trinken (weniger möglich). Versuchen Sie, diese Gewohnheit beizubehalten, sobald Sie wieder zur regelmäßigen (festen) Ernährung zurückkehren. Dies ist ein reinigendes und verjüngendes Getränk, das jeden Morgen 20–30 Minuten vor dem Frühstück getrunken werden sollte.
• Sie können Kräuter- und Früchtetees(koffeinfrei). Es ist sinnvoll, dem Tee ein Stück Ingwerwurzel hinzuzufügen. Sie können nach Geschmack weitere Gewürze hinzufügen.
• Vergessen Sie auch bei einer flüssigen Ernährung nicht, mindestens 1-1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag zu trinken (siehe Artikel Wie viel Wasser benötigen Sie?).

Flüssige Ernährung: Erfahrung.

In diesem Video spricht das Mädchen über ihre Erfahrungen mit 30 Tagen flüssiger Ernährung. Die Rede ist von einer flüssigen Rohkost-Ernährung, also dem ausschließlichen Verzehr von Säften und Shakes frisches Gemüse und Früchte - die strengste Art der flüssigen Ernährung.

Flüssige Ernährung: Wie geht es weiter?

Ist es möglich, ewig von einer solchen Diät zu leben? Was bewirkt das und ist es gefährlich?

Der Übergang zur ständigen flüssigen Ernährung wird oft durch den Wunsch einer Person verursacht, sich weiterzuentwickeln und weiterzuentwickeln. Diese Entwicklung ist ein schrittweiser Prozess. Die Entwicklung der Ernährung erfolgt von niederfrequenter zu hochfrequenter Nahrung (weitere Details im Artikel Hochfrequenzernährung). Der übliche, richtigste und sicherste Weg ist eine schrittweise Ernährungsumstellung, die so aussieht:

Wenn Sie auf flüssige Ernährung umsteigen möchten, fragen Sie sich, warum Sie diese brauchen und sind Sie bereit? Wenn Sie mehrere Monate oder Jahre nach der Umstellung wieder zu fester Nahrung zurückkehren, kann dies Auswirkungen haben negative Auswirkung für deine Gesundheit. Ein Organismus, der es gewohnt ist, sauberer und sauberer zu sein Leichte Kost, wird die gewohnte Nahrung nicht mehr normal wahrnehmen können. Natürlich kann man nach einiger Zeit wieder feste Nahrung zu sich nehmen, ohne dass es zu Verdauungsproblemen kommt, doch ein solcher Rückschritt ist eine starke Belastung für den Körper, die nicht spurlos verschwindet.

Wenn Sie also darüber nachdenken, auf flüssige Ernährung umzusteigen, überlegen Sie sich Ihre Entscheidung gut. Vielleicht passt für Sie zunächst ein Kompromiss, bei dem ein Teil der Nahrung in flüssiger Form und ein Teil in fester Form verzehrt wird.

Früher war es üblich, dass Kinder in unserem Land von ihrer Großmutter oder Mutter hörten: „Iss Flüssigkeit, sonst bekommst du ein Geschwür.“ Aber jetzt, im Zeitalter des Internets, gibt es viele Informationen über das Richtige gesundes Essen, was manchmal ziemlich widersprüchlich ist. Einige sagen, dass man zum Mittagessen unbedingt Flüssigkeit (Suppe oder Borschtsch) essen sollte, während andere im Gegenteil darauf bestehen, dass Flüssigkeit schädlich sei. Welcher ist richtig?

Welche Vorteile haben flüssige Mahlzeiten?

1. Heiße flüssige Gerichte sind sehr gutes Essen im Herbst und Winterzeit. Sie wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus, wärmen, ziehen schnell ein und versorgen den Körper mit Energie.

2. Bei unzureichender Sekretionsfunktion des Magens Suppen essen Fleischbrühe kann die Sekretion von Magensaft anregen und so für eine bessere Verdauung der Nahrung sorgen.

3. Trotz der Tatsache, dass die Produkte in Suppen ausgesetzt sind Wärmebehandlung Anders als beim Schmoren oder Braten werden einige der für den Körper nützlichen Stoffe nicht zerstört.

4. Durch die Aufnahme von Flüssigkeiten in Ihre Ernährung können Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt kontrollieren. Die meisten Menschen trinken tagsüber nicht ausreichend Wasser und mit Hilfe von ersten Gängen lässt sich dieser Mangel leicht ausgleichen.

5. Hühnerbrühe-Suppen können Symptome bekämpfen Erkältungen und wirken sich positiv auf das Immunsystem aus. Dies liegt daran, dass während des Kochvorgangs die darin enthaltenen Proteine ​​zerstört werden Hühnerfleisch, zerfallen teilweise in spezielle Peptide, die als Immunstimulanzien wirken.

6. Eine ordnungsgemäße Gewichtsabnahme bzw. die Aufrechterhaltung des gewünschten Gewichts lässt sich leichter organisieren, wenn Sie zum Mittagessen Suppe statt Hauptgerichte essen. Bei gleichem Volumen sind erste Gänge enthalten weniger Kalorien, aber es gibt keinen Grund, hungrig zu bleiben – die Brühe sorgt für ein Sättigungsgefühl. Amerikanische Ernährungswissenschaftler führten sogar ein besonderes Experiment durch: Zwei Gruppen von Probanden wurden aufgefordert, Gerichte zu essen, die aus denselben Produkten zubereitet wurden, jedoch eines in Form einer Suppe und die andere in Form eines zweiten. Jeder hatte die Möglichkeit, bis zur völligen Sättigung zu essen, doch Berechnungen ergaben, dass die Gruppe, der Suppe angeboten wurde, im Durchschnitt 35 % weniger Kalorien zu sich nahm.

Was ist los mit Ihnen?

Obwohl Suppen zweifellos viele Vorteile haben, haben sie auch Nachteile:

1. Wenn Sie unter Magenbeschwerden (Geschwür, Gastritis usw.) leiden erhöhter Säuregehalt), dann ist der Verzehr von Fleischbrühen unerwünscht, da diese die zusätzliche Säuresekretion anregen. Aber auch in diesem Fall können Sie leichte vegetarische Suppen mit Genuss und gesundheitlichem Nutzen genießen.

2. Die Flüssigkeit, die die Grundlage der ersten Gänge bildet, verdünnt den Magensaft, verringert seine Konzentration und verlangsamt dadurch die Verdauung der Nahrung. Befürworter von Prinzipien separate Stromversorgung Aus diesem Grund trinken sie sogar Tee erst eine halbe Stunde nach dem Essen und lehnen Suppen komplett ab.

3. Fett reichhaltige BrühenÄrzte empfehlen, Fleisch oder Fisch von der Ernährung auszuschließen, wenn sie an Pankreatitis, Nierenerkrankungen oder Gicht leiden. Es ist auch sinnvoll, sie für Menschen mit erhöhtem Blutdruck zu meiden Blutdruck oder Arteriosklerose, insbesondere bei älteren Menschen.

4. Während des Garvorgangs enthält die Brühe die meisten Schadstoffe aus dem Fleisch. Am häufigsten ist dies der Fall verschiedene Zusatzstoffe, Steroidhormone, Antibiotika, die bei der Viehzucht eingesetzt werden. Wenn die Brühe aus Knochen gekocht wird, enthält sie auch Verbindungen, die für unseren Körper unerwünscht sind und sich dort während des gesamten Lebens des Tieres ablagern, beispielsweise Salze von Schwermetallen.

5. Die Wärmebehandlung in Form von Kochen ist zwar im Vergleich zu anderen Methoden recht schonend, zerstört jedoch Vitamine. Wenn Sie anstelle der Suppe einen Salat aus demselben Gemüse zubereiten, ist ein solches Gericht gesünder.

Lohnt es sich, Flüssigkeit zu sich zu nehmen?

Vegetarische leichte Suppen, die besonders schnell vom Verdauungssystem aufgenommen werden Gemüsepüree-Suppen, es ist für jeden gut zu essen, aber in Maßen: Sie sollten sich nicht auf Kosten des Verzehrs von Gemüse ohne Wärmebehandlung darauf verlassen. Sie können zum Mittagessen Suppen mit Fleischbrühe essen, wenn Sie keine Krankheiten haben, für die sie kontraindiziert sind. Möchten Sie, dass diese Suppe gesünder ist? Folge einfach Regeln befolgen Vorbereitungen:

Fleisch sollte ohne Knochen und mit wenig Fett eingenommen werden. Am besten verwenden Sie Huhn, Truthahn, Kalbfleisch und Kaninchen. Aus diesem Fleisch hergestellte Brühe gilt als diätetisch, insbesondere wenn die erste Brühe abgetropft wird.

Vor dem Garen das Fleisch von Fett und Sehnen befreien und in einen Topf geben kaltes Wasser, und nach dem Kochen mindestens 10 Minuten kochen lassen. Am aktivsten Schadstoffe Während dieser Zeit wird aus dem Fleisch eine Brühe, die anschließend abgetropft werden muss. Anschließend das Fleisch erneut mit Wasser auffüllen und die Brühe wie gewohnt kochen. Einige Unterstützer gesundes Bild Das Leben wiederholt diesen Vorgang sogar zweimal hintereinander, aber einmal reicht.

Nur Sie selbst können entscheiden, ob Sie zu Mittag Flüssigkeit zu sich nehmen sollten. Aber eines ist sicher: Die Vorstellung, dass es notwendig ist, es zu essen, und dass jeder Tag alt ist Sowjetischer Mythos. Manche Völker haben eine solche Tradition nicht, ernähren sich aber gleichzeitig gesund und leiden aufgrund fehlender erster Gänge nicht an Erkrankungen des Verdauungssystems. Deshalb kommt es vor allem darauf an, sich richtig zu ernähren, sich abwechslungsreich zu ernähren und gesund zu sein!

Liquid Nutrition ist keine weitere Modediät. Viele Anhänger dieses Systems nennen es eine Übergangsphase zwischen einer Rohkostdiät und einer Prana-Diät, also der Fähigkeit, auf Nahrung zu verzichten. Heute erzählen wir Ihnen die ganze Wahrheit über die Flüssigdiät und die darin enthaltenen Lebensmittel, sprechen darüber, für wen sie geeignet ist und welche Ergebnisse sie bringt, sowie über die offensichtlichen Vor- und Nachteile eines solchen Ernährungssystems.

1. Wer ernährt sich flüssig?

Es gibt zwei Hauptkategorien von Menschen, die flüssige Nahrung zu sich nehmen. Zur ersten Gruppe gehören diejenigen, die im Hinblick auf ihre Gesundheit und schlanke Figur ständig nach neuen Möglichkeiten zur Heilung und Reinigung des Körpers suchen. Flüssignahrung eignet sich hierfür hervorragend, gleicht aber eher einem Detox-Kurs, da sie hauptsächlich aus … besteht Pflanzennahrung, was bedeutet, dass es den Körper perfekt von Giftstoffen reinigt und uns mit Vitaminen auflädt.

Die zweite Kategorie von Flüssigernährungswissenschaftlern wechselt schrittweise über mehrere Wochen oder sogar Monate zu diesem System und behält es als Hauptmodell bei. Man kann sagen, dass es sich um eine noch strengere Form des Veganismus handelt, allerdings hat eine solche Ernährung nicht nur Vor-, sondern auch Nachteile, auf die wir später noch eingehen werden. Aus diesem Grund sollten Sie nicht ernsthaft darüber nachdenken, komplett umzusteigen Trinkdiät, konsultieren Sie Ihren Arzt.

2. Was kann man bei einer flüssigen Diät essen?

Die wichtigste Voraussetzung einer flüssigen Ernährung ist natürlich die Konsistenz. Alle Lebensmittel werden in flüssiger Form verzehrt und die Grundlage der Gerichte bilden alle Arten von Gemüse, Obst und Beeren, meist roh. Es ist jedoch erlaubt, beispielsweise Püree-Suppen daraus zuzubereiten gebackenes Gemüse.

Smoothies, frisch gepresste Säfte, pürierte Suppen, Kräuter- und Beerenaufgüsse sowie Wasser bilden die Grundlage einer flüssigen Ernährung. Darüber hinaus können den Gerichten Nüsse und Samen hinzugefügt werden, diese müssen jedoch gründlich gemahlen werden, damit Sie sie nicht kauen müssen.

3. Lebensmittel, die bei einer flüssigen Diät verboten sind

Bitte beachten Sie, dass nicht alle flüssigen Lebensmittel für diese Diät geeignet sind. Erstens wir reden überüber fermentierte Milchprodukte wie Kefir, fermentierte Backmilch und Joghurt trinken. Sie oxidieren den Körper und tragen nicht zu seiner Reinigung bei.

Auch alle gekauften Getränke, inklusive Säfte, sollten komplett ausgeschlossen werden. Sie haben keine Vorteile, aber es gibt reichlich Zucker und Konservierungsstoffe. Eine flüssige Ernährung beinhaltet zusätzlich zu den angegebenen Produkten nicht den Verzehr von Fleisch, Fisch usw Hühnersuppe sowie koffeinhaltige Getränke, sodass Sie auf Tee und Kaffee verzichten müssen.

4. Vorteile der flüssigen Ernährung

1. Wir haben bereits gesagt, dass eine flüssige Diät hilft, den Körper zu reinigen. Dies liegt daran, dass die Grundlage der Ernährung ist natürliches Gemüse und Früchte, meist roh. Um diese Reinigungswirkung zu gewährleisten, wählen Sie umweltfreundliche landwirtschaftliche Produkte.
2. Während einer flüssigen Diät, Körperwiederherstellung. Flüssige Nahrung ist leichter verdaulich und erfordert keine zusätzlichen Energiekosten. Die Energie, die wir normalerweise für die Verdauung von Nahrungsmitteln aufwenden, dient der Wiederherstellung zahlreicher Funktionen unseres Körpers.
3. Ein weiterer Vorteil einer flüssigen Ernährung ist die Fähigkeit, schnell und einfach Gewicht zu verlieren. Dieser Effekt wird durch die Reduzierung der Gesamtkalorien erreicht Tagesration, auch wenn Sie sich bei der Nahrungsaufnahme nicht stark einschränken. Egal wie viele Smoothies Sie trinken, ein Stück Pizza oder Kuchen enthält immer noch viel mehr Kalorien.
4. Unabhängig davon möchte ich anmerken, dass eine flüssige Ernährung uns schnell daran gewöhnen kann, nur zu essen gesunde Produkte, und auch den Mangel an Vitaminen ausgleichen. Denn bei der Wahl zwischen gesunder und ungesunder Ernährung tendiert man in den meisten Fällen zu Letzterem, was bedeutet, dass man seinem Körper viele lebenswichtige Elemente entzieht.

5. Nachteile einer flüssigen Ernährung

1. Das flüssige Ernährungssystem ist sehr streng. Wenn Sie also abrupt darauf umsteigen, ist es durchaus möglich, dass Sie gleich zu Beginn ein Gefühl haben psychische Beschwerden und ständiges Hungergefühl. Letzteres ist auch eher mit dem psychologischen Gefühl verbunden, dass man von einem Glas Smoothie nicht genug bekommen kann.
2. Flüssige Ernährung am häufigsten unausgeglichen Denn um alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu erhalten, müssen die Zutaten für die Zubereitung von Gerichten möglichst vielfältig sein. Erwarten Sie keine positiven Ergebnisse, wenn Sie nur eine begrenzte Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen möchten.
3. Ein wesentlicher Nachteil einer flüssigen Ernährung, den jeder kennen sollte, der über eine Umstellung nachdenkt, ist Veränderung der körperlichen Verfassung. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, verspüren Sie sicherlich einen Kraft- und Kraftschub, zu Beginn werden Sie jedoch höchstwahrscheinlich von Kopfschmerzen und dauerhafter Müdigkeit geplagt.

Ökologie des Lebens. Gesundheit: Bei der Flüssigernährung wird die Nahrung ausschließlich in flüssiger Form verzehrt. Die Grundlage der Ernährung sind Früchte und Gemüsesäfte, Smoothies, Suppen, cremig püriert, Kräuter- oder Beerenaufgüsse und natürlich reines Wasser.

Was ist flüssige Ernährung? Ein weiterer Trend unter Healthy-Lifestyle-Enthusiasten oder eine neue, erfolgsversprechende Diät? Wer zum ersten Mal davon hört, hat vielleicht viele Fragen. Wie ist es nützlich? Welche Lebensmittel sollte man essen bzw. trinken? Und wie lange kann man von flüssiger Nahrung leben? Wir beschlossen, dies genauer zu untersuchen und zu verstehen, warum Menschen nur Smoothies, Säfte und Wasser essen. Es stellte sich als informativ heraus.)

Bei der Flüssigernährung handelt es sich um den Verzehr von Nahrungsmitteln ausschließlich in flüssiger Form. Grundlage der Ernährung sind Frucht- und Gemüsesäfte, Smoothies, Suppen, püriert zu einer Creme, Kräuter- oder Beerensud und natürlich sauberes Wasser. Für diejenigen, die es gewohnt sind, feste Nahrung zu sich zu nehmen, mag dieser Ernährungsansatz etwas seltsam erscheinen. Tatsächlich hat er eine Reihe von Vorteilen. Jeder von uns kann, unabhängig von der Art der Ernährung und den Geschmacksvorlieben, regelmäßig Fastentage für sich selbst vereinbaren und nur flüssige Nahrung zu sich nehmen.

Wer isst so?

Zu dieser Kategorie gehören diejenigen, die sich an eine Rohkost-Diät halten und noch leichtere Kostoptionen probieren. In diesem Fall ist die flüssige Ernährung eine Art Schritt zwischen einer Rohkostdiät und einer Prana-Diät (wenn eine Person auf Nahrung verzichten kann). Die Erfahrung zeigt, dass ein solcher Zeitraum von einem Monat bis zu mehreren Jahren dauern kann. Danach ist es möglich, mit der nächsten Stufe fortzufahren oder zur vorherigen Ernährungsart zurückzukehren.

Die zweite Kategorie der Befürworter flüssiger Ernährung sind diejenigen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt. Sie verzichten nicht komplett auf feste Nahrung, sondern stellen ihre Ernährung nur vorübergehend um und essen nur noch Säfte und Smoothies. Und gleichzeitig stellen sie einen positiven Effekt fest.

Vorteile der flüssigen Ernährung:

Dadurch verbessern sie sich Aussehen und Wohlbefinden, Energie und Kraft treten auf. Einige stellen fest, dass das Schlafbedürfnis um 2-3 Stunden sinkt. Nun, das können Sie nur selbst testen und sich ein paar zusätzliche Stunden Wachheit verschaffen)

Bei einem plötzlichen Übergang vom Allesfressermodus zur flüssigen Ernährung ist es jedoch möglich, dass Schwäche, Schwindel usw. auftreten Kopfschmerzen. Dies ist die Reaktion des Körpers auf plötzliche Veränderungen. Wir sollten die Vergiftungsprozesse, die durch solche Zustände signalisiert werden, nicht vergessen. Darüber haben wir im Artikel „Detox“ ausführlicher gesprochen. Darüber hinaus kann es zunächst so aussehen, als sei es einfach unmöglich, von einem Glas Saft oder Smoothie genug zu bekommen – der Appetit wächst und das Hungergefühl nimmt unaufhörlich zu. Auch das alles ist ein vorübergehendes Phänomen. Abgesehen von einigen strenge Einschränkungen Es gibt keine Smoothies und Säfte, die sich nach der Anzahl der Getränke richten, die Sie trinken)) Trinken Sie für Ihre Gesundheit)

Ist alles nützlich, was in flüssiger Form vorliegt?

Trotz der zahlreichen Vorteile flüssiger Ernährung sollten Sie nicht kopfüber in den Pool stürzen und plötzlich Ihren Speiseplan ändern. Es ist am besten, dies schrittweise zu tun. Und wenn Ihnen der Gedanke an diese Art der Ernährung Angst macht, dann können Sie die Fastentage einfach mit Säften und Smoothies verbringen. Dies wird ausreichen, um Leichtigkeit und Frische zu spüren)

Sie haben sich also für einen Fastentag entschieden. Entscheiden wir uns für die Produkte, die dafür definitiv NICHT geeignet sind:

- Fleisch (Huhn) und Fisch. Sie stehen ganz oben auf der „Ungeeigneten“-Liste, weil sie nicht nur nicht reinigend wirken, sondern im Gegenteil den Körper belasten. Das Entladen solcher Produkte ist eine sehr zweifelhafte Angelegenheit)

- Säfte in Tüten aus dem nächsten Supermarkt. All diese Getränke haben nichts mit einer gesunden Ernährung zu tun. Wir brauchen keinen zusätzlichen Zucker und keine zusätzlichen Kalorien.

- Milchprodukte. Trotz der Empfehlungen einiger Ärzte und Ernährungswissenschaftler, an einem Fastentag Kefir oder Hüttenkäse zu verwenden, ist dies nicht ganz richtig. Aufgrund des Gehalts an verschiedenen Hormonen, Antibiotika und anderen Substanzen in der Milch wird der Effekt einer solchen „Reinigung“ höchstwahrscheinlich das Gegenteil sein. Darüber hinaus können Milchprodukte den Körper übersäuern.

- Traditionelle Suppen . Ebenso wie andere Gerichte erfüllen sie nicht die Parameter flüssiger Lebensmittel. Sie müssen ausgeschlossen werden.

- Tee, Kaffee, Kakao. Während der Reinigung müssen Sie auf koffeinhaltige Getränke verzichten.

Was kann man essen?

Die wichtigste Voraussetzung für eine flüssige Ernährung ist, dass die Nahrung flüssig und idealerweise roh ist.. Sie können natürlich auch Püreesuppe aus gebackenem Gemüse essen, die reinigende Wirkung wird jedoch merklich nachlassen.

Tatsächlich ist die flüssige Diät so lecker und abwechslungsreich, dass man an Suppe gar nicht erst denken möchte):

• Frisch gepresste Säfte und Smoothies aus Obst, Gemüse, Beeren und Kräutern.
• Nüsse und Samen von Sesam, Flachs, Sonnenblume. Sie sollten gut gehackt sein.
• Kräuter- und Beerenaufgüsse (Tees). In der kalten Jahreszeit können Sie Ingwerwurzel hinzufügen.
• Wasser mit Zitrone. Ein morgens getrunkenes Glas dieses Getränks belebt, reinigt und alkalisiert den Körper.

Darüber hinaus müssen Sie tagsüber mindestens 2 – 2,5 Liter sauberes Wasser trinken.

Flüssige Ernährung als Evolutionsschritt.

In der Regel ist die kontinuierliche Umstellung auf diese Ernährungsform mit dem Wunsch des Menschen verbunden, sich weiterzuentwickeln und weiterzuentwickeln. Dieser Prozess kann nicht beschleunigt werden, daher geschieht alles schrittweise. Ein sichererer Weg sieht so aus: Allesfresser-Ernährung – Vegetarismus – Veganismus – Rohkost-Ernährung – flüssige Ernährung – Prana-Ernährung.

Jemand bleibt beim Vegetarismus stehen und glaubt, dass ihm das völlig reicht, jemand mangelt an Rohkost und ist bereit, voranzukommen, und jemand isst Fast Food und scheint auch mit dem Leben recht zufrieden zu sein)). Jeder von uns wählt seinen eigenen Weg, auch in der Ernährung. Wenn Sie also auf flüssige Ernährung umsteigen möchten, sollten Sie sich genau überlegen, warum dies notwendig ist. Der Übergang muss schrittweise und bewusst erfolgen, sonst können Sie Ihrem Körper schaden. Vergessen Sie auch nicht, dass die Rückkehr zu Ihrer bisherigen Ernährung Sie weit zurückwerfen und sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Bevor Sie Ihre Ernährung radikal umstellen, beginnen Sie mit einem Fastentag pro Woche. Dann können Sie, je nach eigenem Empfinden und Wohlbefinden, einen weiteren Fastentag mit flüssiger Ernährung einbauen. Und so weiter Schritt für Schritt. Vielleicht reichen Ihnen für eine gewisse Zeit ein paar Fastentage pro Woche und richtige Ernährung)

Natürlich ideale Komponenten flüssige Ernährung Es wird Übungen zur Selbstverbesserung geben und physische Aktivität. Sinnvoll sind Atmung, meditative Techniken und Übungen, Yoga, die alle eine Energiequelle und zusätzliche Kraft sind. Dann werden Sie statt Schwäche und Verärgerung Ruhe und eine positive Einstellung haben! Das Wichtigste ist, auf Ihren Körper zu hören – er wird Sie immer leiten)). veröffentlicht

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