Getränke und ihre wohltuenden Eigenschaften. Gesunde Getränke gegen Stress

Jeder kennt das: Um gesund zu sein, muss man täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken. Und um die Aktivität zu steigern und die Vitalfunktionen zu verbessern, ist es notwendig, neben Wasser auch gesunde Gesundheitsgetränke in die tägliche Ernährung aufzunehmen, die nicht nur den Durst stillen, sondern auch den Stoffwechsel verbessern, Stress abbauen und die Flüssigkeitszufuhr von innen fördern. und haben eine wohltuende Wirkung auf den Körper.

Seit der Antike suchten die Menschen nach Getränken, die dies taten wundersame Eigenschaften und helfen Ihnen, ein Leben lang gesund zu bleiben. Sie mischten Blumenaufgüsse und Kräuter, fügten biologisch aktive Naturstoffe und sogar Gifte hinzu, in der Hoffnung, ein wunderbares Jugendelixier zu finden. Leider hat niemand ein Rezept für ein solches Getränk gefunden. Die absolute Wahrheit ist, dass die Gesundheit nicht nur davon abhängt, was wir trinken. Es wird in größerem Maße durch die Ernährung beeinflusst, körperliche Bewegung, Schlaf- und Ruhemuster, emotionaler Zustand. Sie können Ihren Körper jedoch stärken, indem Sie täglich Gesundheitsgetränke zu sich nehmen.

In der kalten Jahreszeit kann dies durch das Trinken einiger Tassen Tee erfolgen Heilkräuter. Und in Sommerhitze Wenn es viel Obst und Gemüse gibt, ist es besser zu trinken natürliche Säfte, Cocktails und Getränke mit Beeren, Säften, Früchten, mit eigenen Händen zubereitet.

Rezepte für gesunde Getränke

1. Zitrusfrüchte, Ingwer, Beeren und Minze

Wenn auf der Straße erhöhte Temperatur Probieren Sie ein Getränk, das nicht nur Lethargie und Müdigkeit lindert, sondern auch Ihren gesamten Körper für den ganzen Tag mit Energie versorgt.

In einem kleinen Krug mit sauberem kaltes Wasser Fügen Sie Scheiben von Zitrusfrüchten (Orange, Zitrone, Limette) hinzu. Als nächstes schneiden Sie den Ingwer in kleine Scheiben oder die Gurke in Scheiben. Fügen Sie ein paar Ihrer Lieblingsbeeren und Minzblätter hinzu. Eiswürfel nicht vergessen!

2. Orangensaft, Honig, Nüsse

Mit Zitrusfrüchten können Sie auch ein verjüngendes Wundergetränk zubereiten, das Ihnen hilft, den ganzen Tag über Energie und Kraft zu bewahren.

Mischen Sie ein halbes Glas Orangensaft mit einem Glas sauberes Wasser Zimmertemperatur. Fügen Sie flüssigen Honig und gehackte Nusskerne hinzu (je 2 Esslöffel).

3. Orangensaft, Ananas, Cranberry

Im Hinblick auf die Ankunft Ihrer Gäste ist es eine gute Idee, sich vorzubereiten wunderbares Getränk, Wasser, Orangensaft, Ananaswürfel und Preiselbeeren vermischen. Es wurde nicht nur zum Vergnügen, sondern auch zum Verwöhnen entwickelt und bietet dreifachen Schutz davor Erkältungen, wodurch der Körper mit einer ausreichenden Dosis Vitamin C versorgt wird.

Vitamingetränke gegen Krebs

Aus Beeren (Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren und andere) lassen sich äußerst gesunde Sommergetränke zubereiten.

1. Himbeere und Minze

Nehmen Sie ein halbes Glas Himbeeren, zerkleinern Sie es mit einem Mixer (oder einer Gabel) und verdünnen Sie es mit Wasser im Verhältnis 1:2. Himbeeren bereichern das Getränk mit Vitamin C und. Wenn Sie dem Getränk ein paar Minzblätter hinzufügen, werden die antioxidativen Eigenschaften des Getränks noch verstärkt.

Übrigens, Brombeeren haben eine größere antioxidative Wirkung als Blaubeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren und Himbeeren. und daher nützlicher im Kampf gegen Krebszellen.

2. Wassermelone

Genießen Sie während der Wassermelonensaison ihren frischen, saftigen Saft. Wassermelone ist eine wichtige Quelle für Lycopin, das dazu beiträgt, das Risiko von Prostatakrebs zu senken. Gefäßerkrankungen und Arteriosklerose.

3. Orangensaft, Mango, Brombeere, Tofu

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Getränk aus Mangoscheiben, Brombeeren, Orangensaft und Tofu. Es ist reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Proteinen, trägt zur Erhaltung eines gesunden Herzens bei und steigert das Energiepotenzial. Die in Mangos enthaltenen Enzyme unterstützen zudem die Verdauung.

4. Grüner Tee mit Minze

Grüner Tee gilt als starkes Antioxidans, das nicht nur das Wachstum von Krebszellen hemmt, sondern auch Krebszellen abtötet, ohne gesundes Gewebe zu schädigen. Grüner Tee kann die geistige Leistungsfähigkeit steigern, zur Senkung des Gewichts und des Cholesterinspiegels im Blut beitragen und die Haut vor Feuchtigkeit schützen schädliche Auswirkungen ultraviolette Strahlung. Reicht das nicht, jeden Tag ein Glas dieses Tees zu genießen und ihm Beeren oder Minzblätter hinzuzufügen?

Gesunde Getränke zur Regeneration

Wenn Sie jung und attraktiv aussehen möchten, konsumieren Sie Milchprodukte und daraus hergestellte Getränke.

1. Milch und Aprikosensaft

Um den Körper zu verjüngen, ist es sinnvoll, eine Stunde vor den Mahlzeiten ein halbes Glas Milch gemischt mit natürlicher Milch zu trinken. Aprikosensaft mit Fruchtfleisch. Wenn kein Saft vorhanden ist, können Sie ihn durch 2-3 zu Püree zerkleinerte Aprikosen ersetzen. Wenn Sie vergessen haben, vor dem Essen ein „Paradiesgetränk“ zu trinken, vergessen Sie es eine Stunde danach nicht. Der Effekt wird erstaunlich sein.

2. Kefir und Grapefruit

Und abends ist es sehr nützlich zu trinken Selbstgemachter Joghurt- Kefir mit zerdrückter Grapefruit oder Saft. Sie können es mit dem gleichen Kefir zubereiten.

Gesunde Getränke gegen Stress

Und schließlich zum Hauptgetränk für die Gesundheit, das wir täglich trinken sollten, damit wir in der verrückten Hektik unseres Lebens mit endlosem Stress, Sorgen und Ängsten positiv, aktiv, lächelnd und niemals entmutigt bleiben!

Granatapfel und Mangostan

Deutsche Wissenschaftler haben durch Experimente herausgefunden, dass ein tägliches Glas Granatapfelsaft in der Lage, Stress abzubauen, negative Reaktionen auf äußere Reize, sorgen für emotionalen Aufschwung und intensivieren die Aktivität. Granatapfel wird in Betracht gezogen und hat beim Verzehr einen erheblichen Einfluss auf die hämatopoetischen Prozesse im Körper, neutralisiert ihn aktiv und verwandelt ihn in stabile normale Zellen. Wenn Sie im Urlaub die Möglichkeit haben, Granatapfelsaft mit Mangostansaft zu mischen, dann können Sie um mehrere Jahre jünger aussehen. Die Mischung aus Granatapfel- und Mangostansaft sollte nicht in Gläsern getrunken werden. Es reicht aus, 2-3 Esslöffel pro Tag zu sich zu nehmen, um sich nicht müde zu fühlen, Verspannungen zu lösen, fröhlich, aktiv und gut gelaunt zu sein!

Gesunde Getränke trinken mit Zitrusfrüchte, Beeren, Jasmin, Minze, Aprikosen und Fruchtsäfte Sie schützen Ihre Gesundheit und stärken Ihren Körper. Vergessen Sie nicht, gleichzeitig Ihren Körper zu „reinigen“. sauberes Wasser Mit Zitronensaft, Apfelessig mit zusätzlichen Ballaststoffen und gesundem Grün. Und der Höhepunkt jedes Getränks, dessen Rezept oben angegeben ist, kann gerieben werden. Es absorbiert aktiv Krebszellen, ohne gesunde Zellen zu zerstören, und ist in der Lage, Krebstumoren zu bekämpfen.

Kümmere dich um deine Gesundheit und die deiner Familie, lebe lange und sei glücklich!

Die Weisen des alten China betrachteten gesunde Getränke als den Schlüssel dazu gute Gesundheit und Langlebigkeit. Moderne Wissenschaftler bestätigen die Weisheit ihrer Vorfahren mit wissenschaftlichen Daten. Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser und die Gesundheit steht in direktem Zusammenhang damit biochemische Zusammensetzung Blut und Gewebeflüssigkeit. Deshalb ist es so wichtig, die „richtigen“ Getränke zu trinken, die verschiedene Mineralien, Vitamine und biologisch aktive Substanzen enthalten.

1. Wasser

Ganz oben auf der Liste gesunde Getränke Wasser. Die Eigenschaften dieses Getränks sind nicht zu unterschätzen. Um zu bekommen maximalen Nutzen Für den Körper empfehlen Experten, täglich etwa 2 Liter stilles Wasser zu trinken. Wasser hilft dabei, die wertvollsten menschlichen Nährstoffe aufzulösen. Es ist für die ordnungsgemäße Funktion von Nieren, Gehirn und Herz notwendig. Darüber hinaus beschleunigt Wasser den Stoffwechsel und hilft, das Gewicht zu normalisieren. Um loszuwerden zusätzliche Pfunde, müssen Sie eine Gewohnheit entwickeln: Trinken Sie 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas sauberes Wasser.

2. Milch

Kuh- und Ziegenmilch haben Große anzahl nützliche Substanzen: Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine A, D und Kalzium. Es ist seit langem bekannt, dass das in der Milch enthaltene Kalzium zu 97 % vom menschlichen Körper aufgenommen wird. Deshalb hilft Milch zur Stärkung Knochenapparat. Aufgrund des Inhalts großer Mengen Nährstoffe, ein Glas Milch reicht aus, um den Hunger zu stillen. Darüber hinaus verhindert dieses Getränk die Ablagerung von überschüssigem Fett im Körper. Experten raten vom Trinken ab Vollmilch. Der größte Nutzen für den Menschen ist Milch mit einem Fettgehalt von 1 %.

Sojamilch hat auch wohltuenden Einfluss auf den menschlichen Körper. Es hilft, den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins im Blut zu senken. Und dadurch wird die Entwicklung verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der völlige Verzicht auf Kuh bzw Ziegenmilch zugunsten von Soja lohnt sich nicht. Letzteres enthält sehr wenig Vitamin D, das für die volle Funktion des Körpers notwendig ist.

3. Serum

Das ideale Getränk für Sommerzeit ist Molke. Es tonisiert und löscht nicht nur perfekt den Durst, sondern enthält auch eine Vielzahl nützlicher Substanzen. Dieses Getränk ist reich an Kalzium, B-Vitaminen, Phosphor und Kalium. Ein Liter Molke pro Tag kann wieder auffüllen Tagesbedarf Der Körper wird um 2/3 mit Kalzium versorgt, der Bedarf des Körpers an Kalium wird um 40 % und an Vitamin B2 um 80 % gedeckt.

Darüber hinaus wirkt sich Molke positiv auf die Verdauung aus. Es hilft, Giftstoffe und überschüssiges Fett zu entfernen und baut es ab Schadstoffe im Organismus. Serum kalorienarmes Produkt Allerdings enthält sie viele Nährstoffe und kann wie Milch den Hunger stillen. Dieses Getränk ist ideal für diejenigen, die eine Diät machen.

4. Kefir

Vergessen Sie nicht Kefir. Dank Milchsäure und einer Vielzahl nützlicher Bakterien verbessert Kefir die Verdauung und hilft bei der Aufnahme anderer Lebensmittel. Bei Magenbeschwerden wirkt Kefir antiseptisch und verhindert Gärungs- und Fäulnisprozesse im Magen. Darüber hinaus entfernt Kefir Giftstoffe aus dem Körper und schädliche Produkte Verfall. Es wird empfohlen, Kefir zwischen 12 und 13 Uhr oder während der Nachmittagsjause zu trinken.

5. Kakao

Kakao ist nicht nur sehr leckeres Getränk, aber auch nützlich. Die im Kakao enthaltenen Inhaltsstoffe verlangsamen den Alterungsprozess und halbieren das Risiko, an Diabetes zu erkranken, fast um die Hälfte. Das im Getränk enthaltene Theophyllin wirkt gefäßerweiternd und aktiviert die Aktivität des Zentralorgans nervöses System. Kakao verbessert wie Kaffee die Leistung. Durch die Stimulierung der Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, verbessert Kakao die Stimmung und beugt Depressionen vor. Stellt ebenfalls zur Verfügung günstige Auswirkung während des prämenstruellen Syndroms bei Frauen. Kakao ist wirksam bei der Behandlung von Stress und Neurosen.

6. Grüner Tee

Grüner Tee enthält große Menge Vitamine: C, A, E, D, B und Mikroelemente: Fluor, Jod, Zink, Kupfer, Phosphor, Kalzium. Nur wenige Menschen wissen, dass grüner Tee mehr Vitamin C enthält als Zitrusfrüchte. Dieses Getränk ist ein starkes Antioxidans und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Grüner Tee wirkt sich positiv auf das Kreislaufsystem aus und verbessert die Elastizität der Blutgefäßwände. Dieses Getränk hat eine belebende Wirkung auf den menschlichen Körper und hilft, Denkprozesse und Stimmung zu verbessern. Dies wird durch das im Getränk enthaltene Thein (Teekoffein) erleichtert. Es wird übrigens vollständig aus dem Körper ausgeschieden und hat keine Nebenwirkungen. Grüner Tee ist gut gegen Herzkrankheiten. Es verursacht kein Herzklopfen, sorgt für eine gleichmäßigere Atmung und trägt so dazu bei, den Cholesterinspiegel im Normbereich zu halten.

Ein orientalisches Getränk kann aus dem Körper entfernt werden Schwermetalle und Schlacken. Es beschleunigt die Verdauungsprozesse. Ernährungswissenschaftler empfehlen, jede Mahlzeit mit einer Tasse grünem Tee abzuschließen, da dieser Fette neutralisiert, die mit der Nahrung in den Körper gelangen.

Grüner Tee hilft nicht nur bei der Bekämpfung Übergewicht, aber auch mit einem Kater. Um morgendliche Kopfschmerzen zu vermeiden, empfiehlt es sich, nach dem Alkoholkonsum mehrere Tassen grünen Tee zu trinken. Es gibt die Meinung, dass dieses Getränk sogar einer Alkoholsucht vorbeugt.

7. Zitrussäfte

Orangensaft ist reich an Vitamin C. Er aktiviert das Immunsystem. Es gilt als ausgezeichnetes Diuretikum und hämatopoetisches Mittel. Besitzt nützliche Substanzen Krebs vorbeugen. Orangensaft hilft dem Körper, Fett zu verbrennen und regt den Stoffwechsel an. Der hohe Säuregehalt des Getränks kann auftreten negative Auswirkung auf dem Zahnschmelz. Um den Zahnschmelz zu schützen, empfiehlt es sich, den Saft durch einen Strohhalm zu trinken.

Grapefruitsaft lindert Müdigkeit und steigert den Appetit. Hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Es wird für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen. Ein unverzichtbares Werkzeug bei der Prävention von Influenza und ARVI.

8. Karottensaft

Dieser Saft ist die reichhaltigste Vitamin-A-Quelle in natürlicher, natürlicher Form. Frisch gepresster Karottensaft enthält viele Mineralien(Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor). Dieses Getränk verbessert das Sehvermögen, den Appetit, die Verdauungsprozesse, die Struktur von Zähnen und Knochen und wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem aus. Karottensaft hilft bei Vitaminmangel und allgemeinem Kraftverlust und stärkt das Immunsystem. Für eine bessere Aufnahme des Saftes sollten Sie ihn zu den Mahlzeiten trinken. Gut aufgenommen mit Gemüsesalat mit Öl gefüllt.

9. Tomatensaft

IN Tomatensaft enthält Lycopin, das vorbeugend hilft onkologische Erkrankungen viele Organe, wie Lunge, Magen, Darm, Leber, Brustdrüsen. Licolene verringert außerdem das Risiko des Auftretens und der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und „glättet“ die Symptome eines Schlaganfalls.

10. Kaffee

Kaffee ist wie Wein in Maßen gesund. Experten raten dazu, nicht mehr als ein bis zwei Tassen pro Tag zu trinken. Dank zahlreicher Studien ist bekannt, dass Koffein vorbeugend gegen Parkinson, Alzheimer und einige Krebsarten wirkt. Darüber hinaus kann Kaffee nach einem intensiven Training Muskelschmerzen um 48 % reduzieren. Kaffee reduziert die schädlichen Auswirkungen der Strahlung auf den menschlichen Körper, lindert Asthmaanfälle, hilft bei Allergien und aktiviert die Darmfunktion.

Eine Tasse Kaffee reduziert Müdigkeit, verbessert die Aufmerksamkeit und erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit. Und hier große Dosen zum gegenteiligen Effekt führen. Es können Reizbarkeit und Nervosität auftreten. Bei übermässiger Konsum Kaffee besteht die Gefahr einer Herzerkrankung.

Experten raten davon ab, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken; in diesem Fall kann man sagen, dass das Getränk „das Gehirn ausschaltet“.

Nutzen: reduziert das Risiko von Osteoporose, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Grüner Tee enthält viele Flavonoide, Polyphenole und Antioxidantien, die die Zellen vor schädlichen Auswirkungen schützen und freie Radikale neutralisieren. Tee enthält außerdem Fluorid, das die Knochen stärkt und sich positiv auf die Zähne auswirkt. Kalorien: 0

Pfefferminztee

Nutzen: Hilft bei Verdauungsbeschwerden, lindert Koliken und fördert die Verdauung, indem es die Nahrungsaufnahme erleichtert Magen-Darmtrakt. Minze wirkt krampflösend, lindert Muskelschmerzen und Muskelverspannungen. Kalorien: 0

Milch mit 1 % Fettgehalt

Nutzen: Milch enthält komplexe Kohlenhydrate, Proteine ​​und etwas Fett, sodass dieses Produkt langsam verdaut wird und man sich für eine gewisse Zeit satt fühlt. Komplexe Kohlenhydrate halten Ihren Blutzuckerspiegel stabil. Kalzium ist zusammen mit Vitamin D in der Milch enthalten und wird daher leicht aufgenommen. Darüber hinaus hilft Kalzium den Zellen, Fett zu verbrennen, daher fördert Milch den normalen Gewichtsverlust. Kalorien: Ein Glas Milch (250 g) enthält 120 Kalorien.

Soja Milch

Nutzen: reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ballaststoffe und die in Sojamilch enthaltenen Proteine ​​senken den Spiegel von „schlechtem“ Cholesterin und Triglyceriden. Wenn Sie jedoch Kuhmilch vollständig durch Sojamilch ersetzen möchten, fehlen Ihnen Kalzium und die Vitamine A und D. In diesem Fall können Sie mit diesen Mikroelementen angereicherte Sojamilch kaufen. Soja enthält Phytoöstrogene, die wahrscheinlich mit dem Brustkrebsrisiko verbunden sind. Wenn diese Krankheit in Ihrer Familie bekannt ist, ist die Anwendung ratsam Soja Milch besser Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Kalorien: 81 kcal pro 250 g. Produkt.

Heiße Schokolade oder Kakao

Nutzen: verbessert die Stimmung und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was bietet dieses Produkt? vorteilhafte Eigenschaften? Kakao enthält viele Polyphenole, die die Zellen vor den Auswirkungen von schützen freie Radikale. Das Trinken heißer Schokolade steigert die Produktion des Hormons Serotonin, niedriges Niveau was sich negativ auf die Stimmung auswirkt. Kalorien: ca. 195 kcal für 250 g. fertiges Produkt und 115 kcal in der Pulvermischung.

Tomatensaft ohne Salz

Nutzen: schützt vor vielen Krebsarten. Bekanntlich handelt es sich um verarbeitete Produkte frische Tomaten enthalten Lycopin in höheren Konzentrationen als die Früchte selbst. Lycopin ist mit einem verringerten Krebsrisiko in folgenden Organen verbunden: Mundhöhle, Lunge, Magen, Leber, Milchdrüsen, Gebärmutterhals, Magen, Dickdarm und Mastdarm. Darüber hinaus schützt Lycopin das Herz vor den Auswirkungen freier Radikale und verringert so die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kalorien: 43 kcal pro 250 g Produkt.

Samir Becic hat wiederholt den Titel des besten Personal Trainers der Welt erhalten, er ist ein echter Spezialist auf dem Gebiet von Fitnessprogrammen und Diäten, ein Promoter gesundes Bild Leben, gesundes Essen Und körperliche Bewegung. Wir haben seine Entwicklungen und Ratschläge analysiert und bieten Ihnen zehn der besten und gesündesten Getränke.

1. Wasser

Wasser wird immer an erster Stelle stehen, denn es ist die Grundlage des Lebens. Wasser ist an der Verdauung beteiligt, lindert Vergiftungen und wirkt eine wichtige Komponente Blut und ist für die Aufnahme von B-Vitaminen und Ascorbinsäure notwendig.

2. Weizengrassaft

Dieses Getränk ist eine der besten und günstigsten Quellen für Chlorophyll, Protein und Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung wichtig sind. Darüber hinaus enthält es eine große Vielfalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, darunter Retinol, die Vitamine B12, C, E und K sowie Kalzium, Kalium, Folsäure und Riboflavin.

3. Frischer Gemüsesaft

Frisch Gemüsesaft Ohne Übertreibung kann man es als Salat bezeichnen flüssige Form. Es kann mehrere Gemüsesorten enthalten, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Dieses Getränk lindert perfekt Entzündungen im Darm und reguliert dessen Funktion, reinigt den Körper und kann sogar den Stoffwechsel beschleunigen.

4. Kokoswasser

Kokosnusswasser - tolle Alternative Sportgetränke Es enthält natürliche Elektrolyte und eignet sich perfekt zum Durstlöschen nach einem langen Training. Darüber hinaus enthält es viel Magnesium, was sich positiv auf das Nervensystem auswirkt.

5. Zitronensaft

Zitronensaft ist reichhaltig Askorbinsäure und sehr nützlich für Sie Immunsystem. Außerdem fördert es die Verdauung und reinigt die Leber. Zur Zubereitung einer Erfrischung Sommergetränk, einfach den Saft mit kaltem Wasser vermischen.

6. Granatapfelsaft

Die Vorteile von Granatapfelsaft sind von unschätzbarem Wert. Das antioxidantienreiche Getränk hilft nachweislich bei der Vorbeugung von Entzündungen, Herzerkrankungen, Lungenkrebs und Prostatakrebs. Überprüfen Sie immer die Zutaten auf dem Etikett, um sicherzustellen, was Sie trinken reiner Saft. Viele Hersteller verdünnen das Getränk mit anderen weniger gesunde Säfte und Zucker hinzufügen.

7. Rübensaft

Rübensaft reduziert Blutdruck und erhöht die Ausdauer. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sportler, die trinken Rübensaft Trainieren Sie vor dem Training 16 % länger.

8. Grüner Tee

Es beschleunigt Ihren Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches aus.

9. Kefir

Das Getränk ist nicht nur reich an Probiotika, sondern auch an Kalzium, Magnesium, Protein und Vitamin B 12.

10. Ingwertee

Ingwer eignet sich hervorragend für Verdauungssystem, ebenso gut wie warmes Wasser. Ingwerwurzel lindert Übelkeit, Seekrankheit und enthält entzündungshemmende Verbindungen, die bei Arthritis helfen können.