Tipps für jeden Tag in der Gruppe. Versuchen Sie es mit Fastentagen

Gesundheit

Wir alle versuchen, besser auszusehen, länger zu leben und Gesundheit auszustrahlen. Doch vielen von uns fällt es schwer, sich zu überwinden und unseren gewohnten Lebensstil radikal zu ändern.

Es gibt jedoch welche einfache Tricks, die nur minimalen Aufwand, Zeit und Kosten erfordern und sich leicht zur Gewohnheit machen lassen.

Mit der Zeit wird dies einen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bewirken, ohne dass Sie das Gefühl haben, irgendwelche Opfer gebracht zu haben.

Eine kühle Dusche zu nehmen hat eine Reihe von Vorteilen. Einmal täglich kalt duschen verbessert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel, verengt die Poren, verbessert die Immunität und hilft bei der Genesung nach intensiv körperliche Bewegung.

Um sich an eine kalte Dusche zu gewöhnen, können Sie zunächst eine Wechseldusche ausprobieren oder die letzten Minuten mit einer kalten Dusche abschließen.

2. Versuchen Sie es mit Fastentagen

Kurzzeitfasten befreit den Körper von Giftstoffen, hilft beim Abnehmen und verlangsamt sogar den Alterungsprozess.

Wenn Ihnen der Gedanke, 24 Stunden lang nichts zu essen, unerträglich ist, versuchen Sie es 16:8-Methode- eine akzeptablere Herangehensweise an das Fasten. Bei diesem Ansatz essen Sie wie gewohnt bis 19:00 Uhr und beginnen Ihre nächste Mahlzeit um 11:00 Uhr nächster Tag. Es ist erlaubt zu trinken (Wasser, Tee, Kaffee).

Wenn Sie abnehmen möchten, vermeiden Sie übermäßiges Essen, nachdem Sie mit dem Fasten aufgehört haben. Fangen Sie einfach an, wie gewohnt zu essen. Anfangs verspüren Sie vielleicht Hunger, aber mit der Zeit können Sie sich daran gewöhnen.

3. Essen Sie ohne Ablenkung

Viele von uns sind es gewohnt, während des Essens etwas anderes zu tun. Wir naschen, während wir in den sozialen Medien surfen, oder essen, während wir unsere Lieblingsfernsehserie schauen. Beim bewussten Essen hingegen richten wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf das Essen: Wir verstehen, wann wir hungrig und wann satt sind, wir überwachen unsere Emotionen und spüren auch den Geruch, den Geschmack und die Textur der Nahrung.

Der erste Schritt zu achtsamem Essen besteht darin, beim Essen alle Ablenkungen zu beseitigen. Schalten Sie den Fernseher aus, legen Sie Ihr Telefon weg und achten Sie maximal auf Ihre Ernährung.

4. Atmen Sie mit Ihrem Bauch

Viele von uns betrachten das Atmen als eine Fähigkeit, die nicht erlernt werden muss. Viele von uns sind jedoch an flaches Atmen gewöhnt und atmen genug Luft ein, um am Leben zu bleiben. Gleichzeitig tiefer Zwerchfellatmung Nur 5-10 Minuten pro Tag können zur Reduzierung beitragen Blutdruck, verlangsamen den Alterungsprozess, verbessern die Konzentration und die Schlafqualität.

Legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie die Augen, denken Sie an etwas Positives und versuchen Sie, aus dem Bauch zu atmen. Sie können einen Gegenstand – ein Buch oder kleine Hanteln – auf Ihren Bauch legen, um diesen Atem besser zu spüren.

5. Putzen Sie Ihre Zähne mit Kokosöl

Kokosnussöl erfreut sich aufgrund zahlreicher Eigenschaften großer Beliebtheit nützliche Eigenschaften. Außer hervorragende Eigenschaften feuchtigkeitsspendend und weichmachend, Kokosöl kann auch benutzt werden als Zahnpasta bzw reiner Form, oder mit Backpulver gemischt.

Kokosöl hat antibakterielle und aufhellende Eigenschaften und enthält nicht viele davon Chemikalien, Schaumzusätze und Künstliche Aromen, die normalerweise in Zahnpasta enthalten sind.

6. Essen Sie dunkle Schokolade

Untersuchungen haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr 45 Gramm dunkle Schokolade gut für Herz, Gehirn und die allgemeine Gesundheit.

Natürlich ist daran zu erinnern, dass es sich lohnt, sich dafür zu entscheiden dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent, da Kakao wohltuende Eigenschaften besitzt.

7. Ändern Sie Ihre Körperhaltung

Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder stehen, kennen Sie möglicherweise das Gefühl chronischer Steifheit oder sogar Schmerzen im unteren Rücken, Nacken, in den Schultern und in den Beinen. Unser Körper ist auf Bewegung programmiert und beginnt daher nach vielen Stunden der Unbeweglichkeit, Signale zu senden.

Ändern Sie alle 20 Minuten Ihre Körperhaltung. Stehen Sie auf, stellen Sie sich auf ein Bein, setzen Sie sich auf einen Stuhl, setzen Sie sich mit gekreuzten und dann geraden Beinen auf den Boden, setzen Sie sich auf die Knie, auf die Füße, stehen Sie und strecken Sie sich.

Wenn Ihre Arbeit es Ihnen nicht erlaubt, so viel zu tun, versuchen Sie, so oft wie möglich herumzuzappeln und die restlichen Posen zu Hause zu lassen, wenn Sie es gewohnt sind, auf einem Stuhl oder auf dem Sofa zu sitzen.

Beim Blick auf kurze Entfernungen ziehen sich die Ziliarmuskeln Ihrer Augen zusammen. Mit der Zeit ermüden diese Muskeln, was zu Verspannungen und Kopfschmerzen führt.

Beim Blick in die Ferne entspannen sich die Ziliarmuskeln der Augen. Da wir uns als Jäger und Sammler entwickelt haben, sind unsere Muskeln am entspanntesten, wenn wir in die Ferne sehen.

Entwickeln Sie eine Gewohnheit alle 20 Minuten, wenn Sie einen Computer, ein Telefon, ein Buch, einen Fernseher usw. benutzen. 20 Sekunden dauernNeinen Tag Pause, um in die Ferne zu blicken.

9. Wenden Sie die „Keine Technologie“-Regel an

Die meisten von uns leiden bis zu einem gewissen Grad unter Technologiesucht, die zu Stress, Depressionen und Schlafstörungen führt.

Nehmen Sie sich vor, ein paar Stunden am Tag alle elektronischen Geräte wegzulegen und ein Spiel zu spielen, ein Buch zu lesen, etwas zu kochen, eine Tasse Kaffee zu trinken, im Park spazieren zu gehen oder sich mit Ihren Lieben zu unterhalten. Sie werden überrascht sein, wie entspannt und frei Sie sich fühlen werden.

10. Kaffee trinken

Neueste Forschungsergebnisse begünstigen Kaffee, aber wir reden überüber schwarzen Kaffee ohne Zucker, Milch und Sahne.

Kaffee senkt das Krebsrisiko, verbessert die Konzentration und schützt vor Alzheimer, dennoch lohnt es sich, den Kaffeekonsum auf 3-5 Tassen pro Tag zu beschränken.

11. Machen Sie ein Meersalzpeeling

Meerwasser enthält fast die gleiche Konzentration an Mineralien und Nährstoffe, wie Wasser in unserem Körper. Meersalz ist natürliches Heilmittel um unseren Körper und unsere Haut zu schützen und wiederherzustellen.

Der Unterschied zwischen Meersalz und normalem Salz ist mineralische Zusammensetzung. Meersalz ist reichhaltig Magnesium, Kalzium, Natrium und Kalium, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind. Vielleicht haben Sie bemerkt, wie sich Ihre Haut nach einem Urlaub am Meer verändert. Regelmäßig ein Peeling durchführen Meersalz indem man etwas Öl hinzufügt und es in die Haut einreibt.

12. Genießen Sie einen achtsamen Moment

Sie haben vielleicht schon mehr als einmal von den Vorteilen der Meditation gehört, aber wenn Ihnen diese Praxis nicht gefällt oder Sie sie nicht regelmäßig praktizieren, versuchen Sie, einfach etwas Zeit der Achtsamkeit zu widmen.

Wählen Sie eine Routinetätigkeit, die Ihre Gedanken abschweifen lässt: Zähne putzen, zur Bushaltestelle laufen, Geschirr spülen, Haare trocknen oder duschen.

Versuchen Sie bei diesen Aktivitäten, alle Ihre Sinne zu nutzen und wahrzunehmen, wie sie funkeln. Seifenblasen auf dem Geschirr oder dem Geräusch eines Haartrockners lauschen und spüren, wie Ihre Füße den Boden berühren. Wenn Sie anfangen, über die Arbeit oder Ihre Pläne nachzudenken, kehren Sie vorsichtig zu Ihren täglichen Aktivitäten zurück.

13. Lerne etwas Neues

Die Verbindungen zwischen den Nervenzellen in unserem Gehirn können sich mit zunehmendem Alter vervielfachen und stärker werden, aber nur, wenn man sie ständig mit neuen Informationen versorgt.

Versuchen Sie, etwas Neues zu lernen, beispielsweise eine neue Sprache oder Programmierung. Heutzutage sind viele Trainingsprogramme online verfügbar, also bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung.

14. Machen Sie jede Stunde einen Spaziergang

Das menschliche Gehirn kann sich nicht über längere Zeiträume kontinuierlich konzentrieren und unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, den ganzen Tag zu sitzen.

Laut Forschung am produktivsten Konzentrieren Sie sich 52 Minuten lang aktiv und ruhen Sie sich dann 17 Minuten lang vollständig aus. Nutzen Sie diese 17 Minuten zum Gehen. Das verhindert nicht nur schädliche Folgen nicht länger sitzen, sondern verbessert auch die Durchblutung des Gehirns, was kreatives Denken und Problemlösen fördert.

15. Zieh deine Fersen aus

Natürlich sieht eine Frau in High Heels sehr attraktiv aus und auch im Abendkleid kann man darauf nicht verzichten.

Aufgrund der Schäden, die diese an Füßen, Knien und Rücken verursachen, sollten Sie jedoch nicht jeden Tag Absätze tragen. Flache Schuhe haben noch viele weitere Vorteile und man kann damit viel länger laufen.

16. Hören Sie auf zu essen, bevor Sie satt sind

Meistens essen Menschen so viel, dass sie sich unwohl fühlen und es bereuen, weil der menschliche Magen sich dehnen kann. Übermäßiges Essen führt jedoch dazu Übergewicht und Verdauungsprobleme.

Möchten Sie sich nach dem Essen leicht und voller Energie fühlen? Versuchen Sie es, wenn Sie mit dem Essen beginnen Bewerten Sie Ihren Hunger auf einer Skala von 0 (sehr hungrig) bis 10 (zu viel gegessen). und räumen Sie das Besteck weg, wenn Sie bei 7 angelangt sind. Decken Sie den Teller mit einer Serviette ab, schieben Sie ihn weg und sagen Sie sich: „Ich bin satt!“

17. Essen oder trinken Sie fermentierte Lebensmittel

IN moderne Ernährung es reicht nicht natürliche Quellen Probiotika. Probiotika sind lebend nützliche Bakterien, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Zu den fermentierten Lebensmitteln gehören Naturjoghurt, Sauerkraut, Sojasauce und andere fermentierte Produkte.

18. Machen Sie ein 10-minütiges intensives Training

Früher ging man davon aus, dass man mindestens eine Stunde lang trainieren musste, um Ergebnisse zu erzielen. Ein 10-minütiges hochintensives Training, das Ihre Herzfrequenz im richtigen Bereich hält, kann genauso effektiv sein wie ein normales einstündiges Training.

19. Dehnen und massieren Sie 10 Minuten lang

Wenn Sie den ganzen Tag am Computer sitzen oder Auto fahren, kann es mit der Zeit zu Spannungs- und Schmerzgefühlen kommen.

Durch tägliche Selbstmassage und Dehnübungen können Sie jedoch Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Verspannungen vorbeugen. Du kannst tun Selbstmassage, Reiten auf einer Massagerolle, auf einem Gymnastikball oder auf aneinander befestigten Tennisbällen. Diese einfachen Geräte verbessern die Blutzirkulation und glätten Verspannungen in Muskeln und Bindegewebe, reduzieren Schmerzen und verbessern die Körperhaltung.

20. Zitronenwasser trinken

Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass es wohltuend ist, täglich Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone zu trinken. Der beste Weg aufwachen.

Tinte hinterlässt versehentlich Flecken auf Ihrer Lieblingsbluse und Ihre Füße riechen unangenehm, wenn Sie jemanden besuchen müssen. Es ist peinlich, überhaupt darüber zu sprechen, und noch schlimmer ist es, in eine ähnliche Situation zu geraten.
Um Schamgefühle und kalten Schweiß zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen, 10 nützliche Tipps zu befolgen. Sie werden sich im unerwartetsten Moment auf jeden Fall als nützlich erweisen.

1. Hoppla

Marilyn Monroe, der berühmte Filmstar, regte mit ihrem hochfliegenden Rock besonders die Fantasie der Männer an. Moderne Mädchen werden wahrscheinlich nicht glücklich sein, wenn sie von einer solchen Überraschung überrascht werden. Wenn Ihr Rock immer hochrutscht und Unannehmlichkeiten verursacht, können und sollten Sie dagegen vorgehen. Regelmäßiges Haarspray rettet die Situation. Es muss auf die Oberfläche der Strumpfhose aufgetragen werden, damit der Stoff nicht hochkriecht.

2. Klebriger Kaugummi

Hey! Wer macht das?!
Diese unangenehme Situation kann nicht nur Frauen, sondern auch Männer überraschen. Menschen, die sich schlecht benehmen, hinterlassen manchmal Kaugummis an den unvorhersehbarsten Stellen, sodass es nicht schwierig sein wird, darauf zu sitzen. Und es steht ein Termin oder ein wichtiges Geschäftstreffen an, das heißt Aussehen muss einwandfrei bleiben. Ein Stück Klebeband, das Sie rechtzeitig zur Hand haben, wird Ihre Rettung sein. Um den Kaugummi vom Stoff abzuziehen, müssen Sie ihn mit der Klebeseite auftragen und kräftig, aber vorsichtig nach oben ziehen. Wenn Sie beim ersten Mal alle festsitzenden Teile entfernen Kaugummi Es hat nicht funktioniert, wir wiederholen den Life-Hack noch mehrmals.

3. Fettiges Haar

Die Situation ist unangenehm, aber mit nur einem Punkt leicht lösbar.
Es kommt oft vor, dass man schnell irgendwohin muss, aber der Kopf, gelinde gesagt, außer Form ist. Ich habe keine Zeit, mir die Haare zu waschen, aber ich möchte das Haus natürlich nicht so verlassen. Der Ausweg aus einer schwierigen Situation ist einfach: Laufen Sie in die Küche und holen Sie sich Papierservietten. Mit ihrer Hilfe müssen Sie Ihr Haar in der Nähe der Wurzeln tupfen. Papierservietten oder Handtücher entfernen überschüssiges Öl und Ihr Haar sieht gepflegter aus. Um ein frisches Aussehen zu erhalten, muss das Haar etwas aufgelockert werden.

4. Gelbe Zähne

Ein Hollywood-Lächeln hat noch nie jemandem geschadet.
Wer möchte nicht besser und vorzeigbarer aussehen? Aber bei gelben Zähnen ist das ziemlich schwierig. Vor einem wichtigen Ereignis ist es besser, Ihr Lächeln mit doppelter Sorgfalt zu pflegen. Dafür benötigen Sie eine Banane. Es ist nicht notwendig, es zu essen, obwohl es sehr nützlich ist. Sie müssen Ihre Zähne nur mit der Innenseite einer Bananenschale abwischen. Warten Sie nach dem Eingriff 15 Minuten und putzen Sie Ihre Zähne gründlich mit einer Bürste. Wir spülen unseren Mund mit Wasser aus und lächeln über unser Spiegelbild: Es ist viel besser geworden! Bananenschale kann alle Zähne sanft um ein paar Nuancen aufhellen.

5. Der Reißverschluss ist nicht geschlossen

Jetzt bleibt der Reißverschluss immer geschlossen.
Ein offener Reißverschluss ist ein Zeichen von Unordnung und Nachlässigkeit. Sie möchten nicht, dass andere Sie als nachlässigen Menschen wahrnehmen. Hilft, Unbeholfenheit zu vermeiden normaler Bleistift, oder besser gesagt sein Stift. Sie müssen den Reißverschluss damit von allen Seiten abreiben, dann lässt er sich problemlos schließen. Eine ebenso gute Alternative wären Kreide oder eine Wachskerze, obwohl diese nicht oft zur Hand sind.

6. Wie trägt man Leggings richtig?

Mit einem kleinen Trick wird Ihre Figur in Leggings noch besser aussehen.
Mithilfe von Leggings können Sie die verführerischen Kurven der Figur einer Frau hervorheben. Aber sie müssen trotzdem richtig angelegt werden, damit sie nicht den gegenteiligen Effekt haben und alle Mängel für alle offenlegen. Alte Strumpfhosen machen Ihre Figur straffer und sorgen für mehr Komfort. Sie müssen so geschnitten sein, dass sie wie Shorts aussehen. Wenn Sie eine abgeschnittene Strumpfhose unter Leggings tragen, geraten Sie garantiert nicht in eine unangenehme Situation.

7. Perfekt saubere Füße

So werden Sie es einfach und effektiv los unangenehmer Geruch?
Wenn die Schuhe nass sind oder nach der Reinigung keine Zeit zum Trocknen hatten, ist das der Fall zuverlässiger Weg die Situation korrigieren. Katzenstreu hilft dabei, es schnell zu trocknen. Es klingt lächerlich, aber an dieser Methode ist nichts Besonderes. Der Füller sollte in Mull oder alte Nylonstrumpfhosen gegossen und mehrere Stunden oder möglichst über Nacht in die Schuhe gelegt werden. Hilft, unangenehmen Geruch zu beseitigen Backpulver. Schon eine kleine Menge davon tötet Mikroben ab, die normalerweise einen unerwünschten Geruch verursachen.

8. Der Stift hat alles ruiniert

Tintenflecken verderben jedem die Laune.
Wenn der Stift tropft, gelingt es den wenigsten, Flecken auf der Kleidung zu vermeiden. Ein einfaches antibakterielles Handgel, das in Damenhandtaschen sehr beliebt ist, hilft, dieses lästige Problem zu beheben. Das Entfernungsverfahren ist einfach: Platzieren Sie normale oder papierhandtuch die Tinte aufnimmt. Darüber wird ein wenig Antiseptikum aufgetragen. Wenn es leicht eingezogen ist, tupfen Sie den Überschuss mit einem Wattepad ab. Nach all diesen Schritten muss der von der Tinte betroffene Bereich gewaschen werden.

9. Damit die Schuhe nicht mehr verrutschen

Sie müssen nicht mehr vorsichtig und langsam gehen.
Es ist sehr unangenehm, wenn man aufgrund rutschiger Schuhe ständig das Gleichgewicht verliert. Der Sturz dauert nicht lange, dann kann sich die Unbeholfenheit zu einem echten Scheitern entwickeln. Schleifpapier wird die Situation korrigieren. Die Sohlen rutschiger Schuhe sollten damit in kreisenden Bewegungen eingerieben werden. Sie sollten nicht zu stark drücken. Anschließend von den Fersen bis zu den Zehen schleifen. Durch dieses einfache Verfahren wird die Haftung der Schuhe am Boden deutlich verbessert.

10. Gesunde Kartoffeln

Eine Kartoffel, keine Schweißflecken.
Kartoffeln können Schweißflecken in den Achselhöhlen beseitigen. Damit das Produkt wirkt, müssen Sie ein paar Stücke abschneiden und damit den Achselbereich abwischen. Dann müssen Sie warten, bis die Haut den Saft aufnimmt, und ihn dann abwischen sauberes Wasser. Kartoffelstärke verhindert übermäßiges Schwitzen, was besonders in aufregenden Situationen oder wichtigen Meetings von Vorteil ist.

IN In letzter Zeit Sogenannte Life-Hacks oder Life-Tricks (nützliche Tipps, die das Leben einfacher machen) erfreuen sich einer beispiellosen Popularität. Im Internet finden Sie viele Videos, wie Sie dieses oder jenes Gerät erstellen, das das Leben einfacher machen soll. moderner Mann. Doch wie die Praxis zeigt, ist es im Alltag wichtiger, die einfachen Feinheiten des Reinigens, Kochens und Pflegens zu kennen eigene Gesundheit als über die Fähigkeiten zu verfügen, ausgefallene Produkte zusammenzubauen. Hilfreiche Ratschläge für alle Gelegenheiten wird für Menschen jeden Alters nützlich sein, unabhängig von ihrem sozialen Status, der Höhe ihres materiellen Einkommens und ihren persönlichen Vorlieben. Gut möglich, dass Sie aus dieser bescheidenen Sammlung praktischer Empfehlungen auch viel Interessantes lernen werden.

Reinigung der Küche

• Zunächst sollten Sie die Gewohnheiten vergessen, die sich eingeschlichen haben Papierservietten und Handtücher sowie Baumwolltücher. Sie sind nicht nur bei der Entfernung von Verunreinigungen wirkungslos, sondern auch gegen viele Bakterien, die in jeder Küche leben, machtlos. Sparen Sie keine Kosten und kaufen Sie spezielle Mikrofasertücher – sie werden Ihnen lange Freude bereiten, auch mit alten oder hartnäckigen Flecken fertig werden und dabei helfen, Oberflächen von Keimen zu befreien. Darüber hinaus können Mikrofasertücher dank der besonderen Beschaffenheit des Gewebes Schmutz auch ohne die Hilfe von Reinigungsmitteln entfernen. (Gute Ratschläge anderer Hausfrauen lassen auf eine weitere Wundererfindung schließen –
• Jeden Tag spülen Milliarden Hausfrauen auf der ganzen Welt riesige Berge an Geschirr. Wie kann man dieser lästigen Verantwortung schnell gerecht werden? Füllen Sie ein leeres Waschbecken mit heißem Wasser Seifenwasser unmittelbar vor dem Essen und stellen Sie nach und nach das entleerte Geschirr hinein. Während Sie frühstücken, zu Mittag oder zu Abend essen, haben schmutzige Teller und Besteck Zeit, in Schaum und heißem Wasser einzuweichen – es wird nicht schwierig sein, sie vollständig abzuwaschen.
• Jeder weiß, dass dies ein idealer Nährboden für Bakterien ist. Um Ihren Schwamm zu desinfizieren und ihn völlig sicher zu verwenden, wringen Sie ihn jeden Abend aus und stellen Sie ihn eine Minute lang auf höchster Stufe in die Mikrowelle. Werfen Sie Ihren alten Schwamm weg, sobald Sie einen unangenehmen Geruch bemerken.

Das Badezimmer putzen

• Für Besitzer von Duschkabinen, die mit speziellen Vorhängen umzäunt sind, ist es hilfreich, Folgendes zu wissen: Wenn sich auf dem Vorhang Schimmelflecken bilden, müssen Sie ihn zusammen mit mehreren Frotteetüchern waschen. Dies hilft dabei, Plaque von der Leinwand abzukratzen. Hängen Sie den Vorhang nach dem Waschen einfach auf – er trocknet schnell.
• Finden Sie nach dem Haarewaschen viele ausgefallene Haare auf dem Boden? Um zu vermeiden, dass Sie sie einzeln aufheben, machen Sie jeden Morgen ein Bündel Toilettenpapier nass und streichen Sie damit über den Boden.
• Nutzen Sie die Zeit, die Kinder vor dem Schlafengehen im Badezimmer verbringen, optimal aus. Während sie mit anderen Spielzeugen spielen, wischen Sie die Spiegel ab, reinigen Sie die Toilette und werfen Sie alle angesammelten Rückstände weg. Nachdem Sie Ihr Kind für das Zubettgehen vorbereitet haben, reinigen Sie schnell die Badewanne und das Waschbecken und wischen Sie den Boden ab. Das Badezimmer ist sauber!

So fegen Sie den Boden richtig

Nützliche Tipps für den Alltag sind oft sehr konkret: Einige Autoren bieten ausgefeilte Reinigungsmethoden an, andere bieten einzigartige Methoden, um den allgegenwärtigen Staub loszuwerden. Mittlerweile wissen nicht alle Hausfrauen, wie man gewöhnliche Hausarbeiten richtig erledigt – zum Beispiel, wie man den Boden so fegt, dass der Schmutz vollständig entfernt wird und gleichzeitig der Aufwand reduziert wird.

• Am meisten einfache Empfehlung bestimmt die Reinigungsreihenfolge: Sie sollten immer ganz oben beginnen und mit der Reinigung des Bodens abschließen. Somit landen sämtlicher Staub und alle Ablagerungen, einschließlich der Krümel vom Küchentisch, entweder auf einem Lappen oder auf dem Boden und müssen von dort entfernt werden letzter Ausweg. Nützliche Tipps für den Alltag liegen zwar auf der Hand, doch nicht jeder hält sich daran und investiert daher viel mehr Zeit und Mühe in die Reinigung als nötig.
• Im Wohnbereich werden die Böden mit Besen mit feineren Borsten gekehrt, um selbst kleinste Verschmutzungen erfolgreich zu entfernen. In Ihrem Garten können Sie Besen und Besen mit dickeren, steiferen Borsten verwenden, um poröse Oberflächen zu reinigen.
• Halten Sie beim Reinigen mit einem Besen oder Besen den Griff wie bei einem Kanu-Ruder: mit einer Hand ganz oben und der anderen in der Mitte. Es ist hilfreich zu wissen, dass Sie Ihre Hände für den besten Effekt in entgegengesetzte Richtungen bewegen müssen. Beginnen mit externe Teilnehmer und Ecken des Raumes und kehren Sie Staub und Schmutz zur Mitte hin weg – dort lässt er sich leichter sammeln und entfernen.

• Bewahren Sie Bürsten und Besen so auf, dass die Borsten nach oben zeigen und auf den Griffen ruhen. So werden Sie schneller fündig das richtige und Sie können Ihre Stoppeln in perfekter Ordnung halten.
• Wählen Sie Ihren Löffel sorgfältig aus. Idealerweise sollte er über einen Gummirand verfügen – dann müssen Sie sich nicht mehr mit dem lästigen Staubstreifen herumschlagen, der nach jedem Besenstreich zurückbleibt.

Das Schlafzimmer putzen

Damit Ihr Schlafzimmer immer ordentlich aussieht, befolgen Sie diese hilfreichen Tipps für Hausfrauen. Machen Sie jeden Morgen als erstes Ihr Bett. Wenn dies der Fall ist, ziehen Sie die Decke unmittelbar nach dem Aufwachen bis zum Kinn hoch und steigen Sie vorsichtig seitwärts aus dem Bett, sodass sie halb eingeschlagen ist. Bevor Sie den Raum verlassen, beenden Sie, was Sie begonnen haben.

Sachen lagern

• Die meisten Damenschränke sind bis zum Rand mit Kleidungsstücken gefüllt, die niemand trägt, und als Folge davon müssen Hausfrauen die Oberflächen ihrer Nachttische mit Dingen vollstopfen, die einfach nicht mehr in die Schrankregale passen. Räumen Sie Ordnung auf, entledigen Sie sich der Kleidung, die Sie ein Jahr lang nicht getragen haben, und versprechen Sie sich, jede Woche sofort die frisch gewaschenen Kleidungsstücke durchzugehen.
• Die effektivsten und nützlichsten Tipps für jeden Tag basieren auf einem Prinzip: Bleiben Sie beim Minimalismus. Besorgen Sie sich einen Weidenkorb, eine Truhe aus Polyester oder eine große Plastikbox, legen Sie ein interessantes Buch, eine Feuchtigkeitscreme, Stricksachen oder etwas anderes hinein, was Sie am liebsten im Liegen tun. Lassen Sie nur Ihren Wecker, Ihr Nachtlicht und eine Packung Taschentücher auf Ihrem Nachttisch.

Waschen

• Viele Life-Hacks (sie sind auch Life-Tricks; nützliche Tipps, die das Leben vereinfachen) basieren darauf, einige Mittel durch andere zu ersetzen. Wenn Sie beim Waschen Weichspüler verwenden, dann haben Sie bestimmt schon bemerkt, dass Frotteehandtücher nach der Behandlung mit Spülung ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit gut aufzunehmen, verlieren. Um einen solchen negativen Effekt zu verhindern, geben Sie während des Spülvorgangs eine viertel Tasse in die Waschmaschine. Weißweinessig oder werfen Sie ein paar neue, saubere Tennisbälle in den Trockner. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, statische Elektrizität zu beseitigen und den Stoff weicher zu machen.
• Fast alles ist waschbar kaltes Wasser- Das ist ein großes Plus für die Erhaltung der Umwelt. Beim Waschen von Bettwäsche, Handtüchern und Unterwäsche sollten Sie jedoch nur die größte Menge verwenden heißes Wasser. Höschen und BHs sollten sofort getrocknet werden, um das Wachstum schädlicher Bakterien zu verhindern.

• Psychologen empfehlen, die Zeit zu messen, die Sie für die Erledigung einer bestimmten Hausarbeit benötigen. Wenn Sie genau wissen, wie viele Minuten Sie für eine bestimmte Aufgabe aufwenden, wird es für Sie einfacher und angenehmer sein, diese zu erledigen. Es ist überraschend, aber wahr: Die meisten Hausarbeiten dauern nur zehn Minuten.
• Probieren Sie das maschinelle Prinzip des Multitasking aus, das heißt, mit gutem Gewissen das Geschäftliche mit dem Angenehmen verbinden. Während Sie ein spannendes Telefongespräch mit Ihrer besten Freundin führen, können Sie Wäsche falten, Kissen auflockern, in der Wohnung verstreute Bücher und Zeitschriften einsammeln, Geschirr spülen, fegen oder Staub wischen.
• Der Autor der „Flying Housewives“-Methode gibt gute und nützliche Ratschläge für alle Gelegenheiten. Und einer von beste Empfehlungen besteht darin, die sogenannten Hot Spots – Orte, an denen sich am häufigsten Müll und Unrat ansammelt – rechtzeitig zu identifizieren. Der Schutt kann alles sein: ein Berg Papier, ein Lagerhaus mit verstreutem Spielzeug oder ein Haufen Dinge, die aus dem Nichts kommen – beseitigen Sie die „Hotspots“ sofort, denn eine Sache, die fehl am Platz liegt, zieht ein Dutzend derselben Dinge an.
• Holen Sie sich eine schöne Box im Vintage-Stil oder kaufen Sie eine normale Kunststoffbehälter mit Deckel. Es ist praktisch, dort zufällig gefundene Elemente von Kinderpuzzles und Baukästen, Nüsse, die aus dem Nichts aufgetaucht sind, verlorene Knöpfe und ähnliche Gegenstände abzulegen. kleine Größe. Sobald Sie einen solchen Artikel benötigen, wissen Sie, wo Sie danach suchen müssen.

Gesundheit

• Den Ergebnissen aktueller Studien zufolge konnte festgestellt werden, dass das Trinken von Oolong-Tee in einer Menge von drei Tassen pro Tag die Symptome leichter Ekzeme deutlich lindert: Oolong-Tee enthält gesundheitsfördernde Polyphenole.
• Kopfschmerzen, die durch Überanstrengung entstehen, können mit Öl gelindert werden Pfefferminze oder ein spezieller Balsam mit Menthol. Das Arzneimittel wird in die Schläfen eingerieben.
• Wenn Sie darunter leiden chronische Müdigkeit und regelmäßig übermüdet sind, vergessen Sie endlose Tassen Kaffee und zusätzlichen Schlaf. Überraschend, aber wahr: Wenn Sie ein paar einfache Körperübungen machen oder einfach nur einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft machen, werden Sie einen deutlichen Kraftzuwachs verzeichnen.

Die richtige Ernährung

• Hilfreiche Tipps fürs Leben sind unter anderem praktische Empfehlungen Von richtige Ernährung. Wenn Sie also beispielsweise an Bluthochdruck (erhöht) leiden Blutdruck), versuchen Sie, Kalium zu Ihrem Speiseplan hinzuzufügen. Es senkt den Natriumspiegel und fördert die Gesundheit des Herzmuskels. Dieses Element kommt in Bananen und Orangen vor.
• Scheuen Sie sich nicht, Ihren Hauptgerichten mehr Knoblauch und Zwiebeln hinzuzufügen – frisch, gebraten, gedünstet. Beide Produkte verfügen über Antiviren- und antibakterielle Eigenschaften. Darüber hinaus verbessern sie die Immunität.
• Manche guter Rat daraus entnommen werden kann alternative Medizin. Daher empfiehlt Ayurveda, Tee mit zu trinken Heilkraut Tulsi (auch bekannt als heiliges Basilikum), da dieser natürliche Kräuterbestandteil den Cortisolspiegel im Blut senkt und dadurch Stress abbaut.
• Wenn Sie trockene Haut haben, essen Sie mehr Avocados. Einzigartige Früchte reich an einfach ungesättigten Fettsäuren Fettsäuren und Vitamin E, das für die Gesundheit der Haut sehr wichtig ist. Sie können Avocado zu Salaten und Sandwiches hinzufügen. Feinschmecker bereiten daraus sogar Smoothies zu.

• Trinken Sie bei akuter Migräne ein volles Glas Wasser – eine der Ursachen für Kopfschmerzen kann Dehydrierung sein.
• Wenn Sie haben problematische Haut Wählen Sie Lotionen und Seifen mit Ringelblumenextrakt. Heilblumen bekannt für ihre antiseptischen Eigenschaften.
• Wenn Sie Verdauungsstörungen haben, trinken Sie eine Tasse Pfefferminztee unmittelbar nach dem Essen. Minze wirkt choleretisch und fördert die schnelle Verdauung der Nahrung. Wenden Sie dies jedoch an Heilpflanze sollte mit Vorsicht angewendet werden, wenn Sie zu Sodbrennen neigen.
• Wenn Sie Blähungen im Darm haben, kauen und schlucken Sie einen halben Teelöffel. Eine ähnliche Empfehlung gibt es in jedem Gesundheitsratgeber: Fenchel (Dill) ist erhältlich, günstig und absolut unbedenklich – nicht umsonst wird es sogar Neugeborenen verabreicht sogenanntes „Dillwasser“ zur Linderung von Koliken.

1. Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse.

Diese Angewohnheit zerstört uns auf zwei Arten. Zuerst entscheiden wir, dass wir wissen, was passieren wird, also sind wir sehr unaufmerksam und handeln auf der Grundlage dieser Entscheidung. Zweitens stellen wir uns vor, dass wir Gedanken lesen können und scheinbar wissen, warum andere Menschen tun, was sie tun oder was sie denken. Es ist diese Dummheit, die Beziehungen zerstört wie keine andere.

2. Seien Sie nicht dramatisch.

Viele Menschen machen aus kleinen Fehlern eine Katastrophe und reagieren entsprechend. Das heißt, sie machen Berge aus Maulwurfshügeln. Diese Angewohnheit führt zu Ängsten, deren Ursache entweder gar nicht existiert oder so gering ist, dass kein Grund zur Sorge besteht. Warum machen die Leute das? Wer weiß. Vielleicht um wichtiger und gebrauchter auszusehen und sich wichtiger zu fühlen. Auf jeden Fall ist das ebenso dumm wie schädlich für uns selbst.

3. Erfinden Sie keine Regeln.

99 % all dieser „Sollten“ und „Sollten“, an die wir uns binden, sind nutzlos. Alles, was sie hervorrufen, ist Nervosität und Schuldgefühle. Wofür? Indem Sie diese imaginären Regeln befolgen, füllen Sie Ihr Gehirn mit unnötigen Einschränkungen und kindischen Einstellungen. Und wenn man diese Regeln auf andere überträgt, verwandelt man sich in einen langweiligen Nörgler oder selbstbewussten Fanatiker.

4. Vermeiden Sie Einschränkungen.

Die Worte, die Sie verwenden, können Sie in ein Monster verwandeln, einen Negativisten durch und durch. Die Sprache der Negativität und Kritik erzeugt die gleiche Denkweise. Indem Sie versuchen, Dinge in bestimmte Kategorien einzuordnen, erkennen Sie ihre wahre Bedeutung nicht mehr und schränken dadurch Ihr Denken bis zur absoluten Nutzlosigkeit ein. Nicht beschriften. Und Sie werden überrascht sein von dem, was Sie sehen.

5. Seien Sie kein Perfektionist.

Das Leben ist nicht auf Dualitäten beschränkt*.

*Dualität ist die Idee, dass es zwei Prinzipien gibt, die nicht aufeinander reduziert werden können. Dabei handelt es sich um ein Gegensatzpaar (Polaritäten, Pole) im menschlichen Geist. Zum Beispiel Gut und Böse, Liebe und Hass, Gut und Böse. Dualitäten große Menge, und jeder hat seinen eigenen Satz.

In den meisten Fällen bedeutet „genug“ genau das: genug. Wenn Sie auf der Suche nach sich selbst sind perfekter Beruf, dann werden Sie es höchstwahrscheinlich nicht finden. Gleichzeitig werden Ihnen andere Jobs viel schlechter vorkommen, als sie tatsächlich sind. Sie werden nach der perfekten Beziehung suchen und höchstwahrscheinlich Ihr ganzes Leben alleine verbringen. Perfektionismus ist eine „Geisteskrankheit“, die es Ihnen nicht ermöglicht, das Leben zu genießen, sondern Sie jedes Mal auf die Suche nach dem schickt, was nicht da ist.

6. Verallgemeinern Sie nicht.

Ein oder zwei, vielleicht drei Ausfälle sind kein Zeichen für einen dauerhaften Misserfolg. Und ein einziger Sieg macht dich nicht zum Genie. Ein einmaliges Ereignis – ob gut oder schlecht – ist nicht immer ein Zeichen für einen langfristigen Trend. In der Regel sind die Dinge, wie sie sind, und nichts weiter.

7. Nimm es dir nicht zu Herzen.

Die meisten Menschen um Sie herum, selbst Ihre engen Freunde, reden, denken oder kümmern sich in 99 % der Fälle nicht um Sie. Personen aus Ihrem Unternehmen oder die Bewohner Ihrer Nachbarschaft haben möglicherweise noch nie von Ihnen gehört. Und sie wollen es nicht hören. Die Erfolge und Misserfolge des Lebens, die Wärme und Gleichgültigkeit anderer Menschen haben nichts mit Ihnen zu tun. Wenn sie so tun, werden Sie sich dadurch nur noch unglücklicher fühlen, als Sie tatsächlich sind.

8. Geben Sie nicht der Apathie nach.

Übe, ein Optimist zu sein. Wenn Sie schlechte Dinge im Leben erwarten, werden Sie sie finden. Eine negative Einstellung ist dasselbe, als würde man die Welt wie durch einen Zerrspiegel betrachten. Sie werden nur die Mängel bemerken und das Positive wird unbemerkt bleiben. Es ist erstaunlich, wie man etwas sehen kann, das nicht da ist? Und wenn Sie anfangen, nach positiven Dingen zu suchen, werden Sie diese natürlich auch finden.

9. Lebe nicht in der Vergangenheit.

Dieser Rat ist der wichtigste von allen: Vergessen Sie und machen Sie mit Ihrem Leben weiter. Der größte Teil der Wut, Frustration, des Unglücks und der Verzweiflung auf dieser Welt kommt von Menschen, die an vergangenen Verletzungen und Problemen festhalten. Je mehr Sie sie im Kopf durchblättern, desto größer werden sie Ihnen vorkommen und desto schlechter werden Sie sich fühlen. Bekämpfe das Unglück nicht, betrachte es von außen. Und Sie werden große Vorteile statt kleiner Nachteile finden. Tun Sie dies und berauben Sie dadurch die Vergangenheit ihrer Fähigkeit, Sie zu verletzen.

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Nützliche Tipps für jeden Tag. Jeder Mensch hat seinen eigenen Lebensrhythmus. Manchen Menschen fällt es leicht, morgens aufzustehen, anderen jedoch nicht. Schon in jungen Jahren halten wir uns alle für ziemlich schlau. Aber es gibt Zeiten im Leben, in denen wir jemanden konsultieren möchten. Am häufigsten lassen wir uns von Freunden und Familie beraten. Aber wie kritisch können sie uns gegenüber in ihren Ratschlägen sein? Ich biete Ihnen ein Set an nützliche Tipps für jeden Tag, wodurch Sie sich sicherlich glücklicher fühlen werden. Am Anfang kann es sehr schwierig sein. Aber die Hauptsache ist, nicht aufzugeben und es jeden Tag zu tun.

1. Zunächst einmal: Jeden Morgen lohnt es sich sehr früh aufstehen. Vom ersten Morgengrauen an. Auch wenn Sie es nicht können oder besser gesagt wollen. Tatsache ist, dass die Wissenschaft längst bewiesen hat, dass Menschen, die früher zu Bett gehen und früher aufstehen, länger leben. Und auch die Arbeitsproduktivität dieser Menschen ist sehr hoch. Was im modernen Lebensrhythmus sehr wichtig ist.

2. Zweitens sollte es sehr sein gut essen beim Frühstück. Durch das Frühstück tanken wir Energie für den ganzen Tag. Und hier sollten Sie nicht denken, dass zwei Sandwiches oder eine Tasse Kaffee - tolles Frühstück. Das Frühstück sollte möglichst gut sein, Mittag- und Abendessen hängen jedoch vom Arbeitstag ab.

3. Machen Sie jeden Morgen ein wenig Sport oder wärmen Sie Ihren Körper auf. Nenn es, wie du willst. Ob Sie mit Ihrem Verstand oder Ihren Händen arbeiten, spielt keine Rolle. Das morgendliche Aufwärmen wärmt den Körper auf und er wird nach einer Nachtruhe aktiver.

4. Vor den Mahlzeiten sollten Sie ein Glas Wasser trinken. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Verdauung, sondern auch Ihr Wohlbefinden. Trinken Sie im Allgemeinen viel Wasser. Viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass ihre Patienten niemals diejenigen sein werden, die viel Wasser trinken. Schließlich braucht unser Körper Wasser. Bei jeder unserer Handlungen nutzen wir den Wasserhaushalt des Körpers, der ständig wieder aufgefüllt werden muss.

5. Konsumieren mehr proteinhaltige Lebensmittel und weniger Süßigkeiten und Cholesterin. Viel Eiweiß steckt nicht nur in Fleisch und Fisch, sondern auch in Gemüse und Eiern. Sie sollten weniger salzige Lebensmittel zu sich nehmen. Alle diese Tipps wirken sich direkt proportional auf unsere Langlebigkeit aus.

6. Lächle Fremde an, oder gewöhnliche Passanten. Egal wie lustig es auch klingen mag, niemand wird dich für dumm halten. Im Gegenteil, Sie werden immer den Ruf eines sehr fröhlichen und lebensfrohen Menschen genießen. Und für Männer ist es unglaublich nützlich. Psychologen haben bewiesen, dass lächelnde Männer, auch wenn sie nicht sehr gutaussehend sind, bei Frauen um eine Größenordnung häufiger beliebt sind als düstere, gutaussehende Männer.

7. Versuchen Sie, über alle Neuigkeiten auf dem Laufenden zu bleiben. Auch wenn Sie es nicht wirklich brauchen. Eine Person, die die neuesten Nachrichten kennt, ist immer ein angenehmer Gesprächspartner und ein gern gesehener Gast in jeder Gesellschaft.

8. Üben Sie jeden Tag, sich selbst zu verbessern. Bücher lesen. Vielleicht nicht mehr lange. Die Hauptsache ist Konsistenz. Das ist nicht nur sinnvoll, sondern auch notwendig. Denn durch das Lesen von Büchern entwickeln wir unser Weltbild und verbessern unser Gedächtnis. Darüber hinaus sind Bücher eine ständige Informationsquelle. Es sollte nicht vernachlässigt werden.

9. Ich rate dir, jeden Tag nach der Arbeit Sport zu treiben. Jeden Tag sollte ein Mensch gut schwitzen. Dies ist der Fall, wenn Sie keine körperliche Arbeit verrichten. Schließlich sorgt Sport für die Gesundheit und rette uns vor verschiedenen Krankheiten.

10. Verbringen Sie jeden Tag etwas Zeit mit Ihrem eigenen Hobby. Diese anderthalb Stunden werden Ihnen mehr Vergnügen bereiten, als eine Fernsehsendung oder Werbung anzusehen. Wenn Sie kein Hobby haben oder es nicht jeden Tag und nach und nach tun können, dann suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihnen Freude bereitet, und machen Sie es jeden Tag.

11. Gehen Sie herum frische Luft Vor dem Schlaf. Sie können mit dem Hund spazieren gehen oder mit den Kindern spazieren gehen. Gehen vor dem Schlafengehen versorgt den Körper mit mehr Sauerstoff und führt zu Schläfrigkeit. Natürlich fällt das Aufstehen am Morgen deutlich leichter.

Wenn Sie jeden Tag mindestens ein paar dieser Tipps befolgen, werden Sie innerhalb eines Monats spüren, wie sich Ihr Leben verändert, und zwar definitiv nicht zum Schlechteren.

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