Welches Bier lässt deinen Bauch nicht wachsen? Bier freigesprochen

Um den sogenannten „Bierbauch“ loszuwerden, müssen Sie die Gründe für sein Auftreten herausfinden. Meistens diese Körperfett bei Männern sind eine Folge Regelmäßiger Gebrauch Bier in übermäßigen Mengen. Viele Leute glauben, dass diese Aussage ein Mythos ist, weil manchmal großer Bauch weist auf das Vorliegen einer schweren Erkrankung hin. Außerdem entstehen zusätzliche Pfunde durch eine unverantwortliche Einstellung zur Ernährung und einen sitzenden Lebensstil. Doch bei den meisten Männern entstehen Übergewicht und ein Bierbauch tatsächlich durch die Sucht nach schaumigen Getränken.

Ursachen für Fettablagerungen

Der häufigste Grund für das Erscheinen Bierbauch ist eine übermäßige Leidenschaft für alkoholische Getränke. 1 Liter Bier enthält 500 Kalorien. Auch scharfe und salzige Snacks, die mit einem Schaumgetränk verzehrt werden, sind kalorienreich. Und der große Salzgehalt führt zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Dadurch steigt die Belastung von Nieren und Leber deutlich an und es kommt zu Funktionsstörungen. innere Organe, und der Bauch der Person wächst schnell.

Das Problem des Übergewichts wird durch die Leidenschaft nicht nur für Schaumgetränke, sondern auch für anderen Alkohol verursacht. Der Konsum von Ethanol in großen Mengen führt zu hormonellen Ungleichgewichten, die dazu führen können zusätzliche Pfunde und die Entwicklung von Pathologien, einschließlich Magenerkrankungen und des Herz-Kreislauf-Systems, Unfruchtbarkeit.

In selteneren Fällen tragen folgende Faktoren zur Bildung von Fettdepots im Bauchbereich bei Männern bei:

1. 1. Genetische Veranlagung. Wenn einer der unmittelbaren Verwandten der Person (Eltern, Großeltern) gelitten hat Übergewicht Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es sich bei einem dicken Bauch um eine erbliche Erscheinung handelt. Sie tritt am häufigsten bei Menschen im Alter zwischen 35 und 40 Jahren auf.
2. 2. Verletzung von Stoffwechselprozessen. Es kann durch eine schwere Stresssituation ausgelöst werden, hormonelles Ungleichgewicht oder Schlafmangel.
3. 3. Mangel an körperlicher Aktivität. Mit der Nahrungsaufnahme erhält der Körper eine bestimmte Menge an Energie, die täglich aufgenommen werden muss. Wenn eine Person einen sitzenden Lebensstil führt, dann zusätzliche Kalorien werden in Fett umgewandelt.

Bausatz Übergewicht gefährlich aufgrund der übermäßigen Bildung von viszeralem Fett, das geringe Menge Jeder Mensch hat es, unabhängig vom Körpergewicht. Es umhüllt Herz und Magen, Leber, Nieren und Lunge und erfüllt ernährungsphysiologische und unterstützende Funktionen.

Wenn zusätzliche Pfunde auftreten, nimmt das Volumen des viszeralen Fetts erheblich zu und es beginnt, die inneren Organe zu komprimieren. Andererseits übt es Druck auf die Bauchdecke und die darunter liegende Muskulatur aus, was zur Bildung eines harten Bierbauchs führt.

Außerdem, viszerales Fett gefährlich, weil es Stoffwechselstörungen hervorruft und Krampfadern Venen, erhöht das Risiko für die Entwicklung onkologischer Erkrankungen, Herzinfarkte, Leber- und Nierenerkrankungen.

Lage des viszeralen Fetts

Besteht der Verdacht, dass der Bierbauch eine Folge einer schweren Erkrankung ist, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der anhand der Untersuchungs- und Testergebnisse eine genaue Diagnose stellt und eine entsprechende Behandlung verordnet. Aber wenn das Problem des Übergewichts vor dem Hintergrund von Alkoholmissbrauch und einer sitzenden Lebensweise auftritt, dann ist die Bewältigung schwierig zusätzliche Pfunde Sie können es selbst zu Hause machen.

So werden Sie den Bierbauch los

Um Bauchfett loszuwerden, müssen Sie zunächst vollständig auf den Konsum alkoholischer Getränke verzichten. Dann müssen Sie eine Reihe der folgenden Maßnahmen durchführen:

1. 1. Reinigen Sie den Körper. Sollte täglich getrunken werden große Menge Flüssigkeiten. Es hilft dabei, den Körper schnell von giftigen Substanzen zu reinigen, die sich durch Alkoholmissbrauch angesammelt haben. Es wird empfohlen, eine Stunde vor jeder Mahlzeit mindestens 2 Gläser Wasser zu trinken. Dies hilft nicht nur, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, sondern reduziert auch den Appetit deutlich.
2. 2. Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Verschiedene würzige und salzige Biersnacks (Pommes, Nüsse, Cracker), Süßigkeiten und Backwaren sowie fetthaltiges Fleisch sollten Sie davon ausschließen. Es ist wichtig, Nahrung zu sich zu nehmen reich an Vitaminen. Sie müssen Lebensmitteln den Vorzug geben, bei denen Sie keine zusätzlichen Pfunde zunehmen – Gerichte aus Gemüse, Getreide, Fisch und Obst.
3. 3. Ersetzen Sie passive Ruhe durch aktive Ruhe. Anstatt Filme anzusehen, festliches Fest Mit Große anzahl Essen und Zusammenkünfte mit Alkohol sollten Sie für einen längeren Zeitraum wählen gehen An frische Luft oder Radfahren.

Insgesamt müssen Sie mindestens 3 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Zusätzlich zu Wasser müssen Sie trinken Vitamingetränke – natürliche Säfte, Fruchtgetränke, Kompotte, grüner Tee. Sie helfen nicht nur, den Körper zu reinigen, sondern bereichern ihn auch fehlende Vitamine und nützliche Mikroelemente.

Die Mahlzeiten sollten fraktioniert sein: Sie müssen 4-5 Mal am Tag essen, in kleinen Portionen. Es wird empfohlen, zu erstellen Tagesmenü Achten Sie auf sorgfältiges Kalorienzählen und halten Sie sich strikt an die Diät. Es ist absolut verboten, zu viel zu essen. Sie müssen auf häufiges Naschen verzichten und jeden Tag zur gleichen Zeit essen. Nachts dürfen Sie nicht essen – die letzte Mahlzeit sollte spätestens nach 18 Stunden eingenommen werden. Durch die richtige Ernährung können Sie große Mengen an Fettpolstern entfernen.

Physische Übungen

Um den Bierbauch zusätzlich schnell loszuwerden oben genannten Aktionen, muss ein Mann die folgenden körperlichen Übungen durchführen:

1. 1. Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge – jeweils mindestens 10-15 Mal. Nachdem sich eine Person an eine solche körperliche Aktivität gewöhnt hat, ist es notwendig, sie zu erschweren – Kniebeugen mit Hanteln auszuführen und die Anzahl der Ansätze zu erhöhen.
2. 2. Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur.
3. 3. Planke. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie auf dem Bauch liegen und sich auf die Hände stützen. Sie sollten an den Ellbogen im rechten Winkel gebogen sein. Sie müssen Ihre Füße zusammenhalten und auf den Zehenspitzen stehen. Sie müssen diese Position mindestens 30 Sekunden lang halten. Es ist notwendig, 3-5 Ansätze mit Pausen von einer halben Minute durchzuführen. Wenn es einfacher wird, die Übung auszuführen, müssen Sie sie erschweren: Nehmen Sie die Ausgangsposition ein, ziehen Sie Ihr Knie an Ihre Brust und halten Sie es dort einige Sekunden lang. Dann das Bein wechseln. Abwechselnde Knieklimmzüge sollten 2-3 Minuten lang durchgeführt werden.
4. 4. Neigungen und Drehungen des Körpers zur Seite. Crunches können im Stehen ausgeführt werden. Den besten Effekt erzielen Sie jedoch, wenn Sie solche Übungen im Liegen durchführen (aufstehen und abwechselnd mit den Ellbogen die gebeugten Knie berühren).

Folgendes wird auch nützlich sein:

• Baden;
• Fahrrad fahren;
• Tennis.

Die Unterrichtsdauer sollte mindestens eine halbe Stunde betragen. Idealerweise müssen Sie sich mindestens zweimal täglich für 25 bis 30 Minuten körperlich betätigen – morgens und abends. Es empfiehlt sich, alle Aktivitäten an der frischen Luft durchzuführen. Erhöhte körperliche Aktivität erleichtert die schnellere Verdauung der in den Körper gelangenden Nahrung, den Abbau von angesammeltem Fett und erhöht den Muskeltonus.

Wichtig: Alkoholkonsum ist während der gesamten Dauer der Übergewichtsbekämpfung verboten. Um in kürzester Zeit ein positives Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, die oben genannten Maßnahmen in Kombination zu ergreifen. Diät allein ohne Reinigung des Körpers und physische Aktivität bringt nicht den gewünschten Effekt.

Überschüssige Pfunde loszuwerden ist viel schwieriger, als ihre Gewichtszunahme zu verhindern, daher sollten Sie an vorbeugende Maßnahmen denken: Missbrauchen Sie keinen Alkohol, essen Sie nicht zu viel und führen Sie einen aktiven Lebensstil.

Ein Bierbauch ist aufgrund der Besonderheiten der Fettansammlung im Körper speziell für Männer typisch: Bei Männern lagern sich die Fettreserven vor allem im Taillenbereich ab. Darüber hinaus verändert Alkohol die Männerwelt hormoneller Hintergrund, was auch die Fettansammlung fördert.

Schauen wir uns die Gründe an, warum Bier das Körperfett erhöht.

1. Bier ist kalorienreich.

Bier enthält 43 bis 45 Kilokalorien pro 100 Gramm Getränk. Wenn man bedenkt, wie viel Bier seine treuen Fans an einem Abend trinken können, sind die Zahlen erschreckend.

Eine Flasche Bier enthält etwa 215 Kilokalorien, ein Liter 430 und zwei Liter 860. Das ist etwa ein Drittel tägliche Norm Kalorien für einen jungen Mann, der einen sitzenden oder mäßig aktiven Lebensstil führt. Ergänzen Sie dies normales Essen Tagsüber und ein Biersnack, der auch oft recht kalorienreich ist, ergeben einen gewaltigen Kalorienüberschuss.

2. Alkohol wird zuerst verarbeitet, dann alles andere

Ethylalkohol enthält etwa sieben Kilokalorien pro Gramm. Da Alkohol für den Körper giftig ist, versucht der Körper, diese Kalorien zunächst zu verarbeiten, und die mit Alkohol einhergehenden Kohlenhydrate und Fette werden als Fettreserven gespeichert. Natürlich, wenn Sie keine Zeit haben, sie auszugeben.

Bis der Körper diese „leeren“ Kalorien verarbeitet, wird der Rest als Fett gespeichert.

3. Bier verändert den Hormonspiegel

Den Studienergebnissen zufolge Einfluss von mäßigem Alkoholkonsum auf die Plasma-Dehydroepiandrosteronsulfat-, Testosteron- und Östradiolspiegel bei Männern mittleren Alters und Frauen nach der Menopause: eine ernährungskontrollierte Interventionsstudie 2004, täglicher Gebrauch Sechswöchiges Bier senkt den Testosteronspiegel bei Männern um 11,7 %.

Testosteron ist ein männliches Sexualhormon, das bei der Fettverbrennung und beim Fettaufbau hilft Muskelmasse.

Eine alte Studie Sexualhormone und Nebennierenrindensteroide bei Männern, die akut mit Ethanol vergiftet sind bestätigt das nach der Einnahme große Dosen Alkohol-Testosteron bleibt 24 Stunden lang niedrig.

Eine Studie aus dem Jahr 1998 ergab, dass Bier die Phytoöstrogene Daidzein und Genistein enthält, die ebenfalls die Testosteronproduktion unterdrücken.

Ein verminderter Testosteronspiegel wirkt sich direkt auf den Fett- und Muskelgehalt aus. Die Fettverbrennung verlangsamt sich, ebenso der Muskelaufbau. Je weniger Muskeln, desto weniger Kalorien wird für ihre Erhaltung aufgewendet und desto langsamer geht das Fett verloren.

4. Alkohol erhöht die Kalorienaufnahme

Studie Appetitanregung durch Alkohol 2001 zeigte, dass Alkoholkonsum vor dem Abendessen die Gesamtkalorienaufnahme erhöht. Nach 330 Millilitern alkoholisches Bier Die Studienteilnehmer nahmen danach durchschnittlich 1.744 Kilokalorien zu sich alkoholfreies Bier- 1.548 Kilokalorien und ganz ohne Bier - 1.521 Kilokalorien. Unter Berücksichtigung des Kaloriengehalts von Alkohol stieg die Kalorienaufnahme von Menschen, die Bier tranken, um 30 % im Vergleich zu denen, die kein Bier tranken.

Bierbauch entsteht durch eine Kombination zweier Faktoren: überschüssige Kalorien und die Wirkung von Alkohol auf den Hormonspiegel.

Wir haben die Gründe geklärt, kommen wir nun zu den Kampfmethoden.

So werden Sie den Bierbauch los

1. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum auf ein Minimum

Zunächst müssen Sie die Ursache beseitigen – die Menge an Bier und anderem Alkohol reduzieren, die Sie konsumieren, um die Produktion nicht zu unterdrücken und den Körper nicht beim Abnehmen und Muskelaufbau zu behindern.

Ein einfacher Verzicht auf Alkohol führt jedoch nicht zu schnellen Ergebnissen. Um schneller abzunehmen, müssen Sie ein Kaloriendefizit aufbauen.

2. Erstellen Sie ein Kaloriendefizit

Von einem Kaloriendefizit spricht man, wenn man mehr Kalorien verbrennt, als man zu sich nimmt. Berechnen Sie Ihre Kalorienzufuhr und versuchen Sie, diesen Wert einzuhalten.

Sie werden sich wahrscheinlich schnell langweilen. Versuchen Sie daher, sich den Kaloriengehalt der Lebensmittel zu merken, die Sie am häufigsten essen. Auf diese Weise können Sie den Kaloriengehalt des Menüs im Kopf abschätzen und die Norm einhalten. Lesen Sie, wie Sie Ihre Kalorienaufnahme und das zum Abnehmen erforderliche Defizit berechnen.

Denken Sie an einfache Regeln:

• Süße und fetthaltige Lebensmittel enthalten viele Kalorien, daher ist es besser, sie gar nicht oder nur gelegentlich zu essen (Übung).
• Gemüse, außer Kartoffeln, ist kalorienarm, reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Sie können so viel essen, wie Sie möchten.
• Früchte enthalten nicht sehr viele Kalorien. Wie süßere Früchte, desto mehr Kalorien enthält es. Wählen Sie ungesüßte und essen Sie so viel Sie möchten. Du wirst sowieso nicht viel essen.
• Mageres Fleisch (Rind, Huhn, Truthahn, Kaninchen) – viel, das man essen muss, um Muskeln aufzubauen.
• Getreide ist kalorienreich, enthält aber viel Vitamin E, Ballaststoffe und anderes nützliche Substanzen. Sie können es essen, achten Sie jedoch auf den Kaloriengehalt.
• Es ist besser, Brot und alle Mehlprodukte auszuschließen. Wenn Sie nicht ablehnen können, essen Sie Roggenbrot, und nicht Weizen: Es hat weniger Kalorien.
• Milchprodukte enthalten viel Eiweiß und Kalzium. Ihr Kaloriengehalt hängt vom Fettgehalt, Zuckergehalt und Zusatzstoffen ab. Eine Packung Hüttenkäse ist gut, glasierter Käse mit Sahne herunterzuspülen ist schlecht.

Damit Sie Ihre Ernährung nicht zu sehr einschränken müssen und außerdem Ihren Stoffwechsel, die Fettverbrennung und den Muskelaufbau ankurbeln, ergänzen Sie Ihre Ernährung unbedingt durch Bewegung.

3. Treiben Sie Sport

Wie mehr Kalorien Je mehr Sie ausgeben, desto schneller verschwindet das Fett. Cardio- und hochintensives Intervalltraining sind gute Optionen. Krafttraining verbrennt weniger Kalorien, sorgt aber für ein schnelleres Muskelwachstum und beschleunigt den Stoffwechsel länger als langfristiges Cardiotraining.

Wenn Sie sich für Cardio entscheiden, sollte der Hauptteil im Bereich „Fettverbrennung“ stattfinden – 65–75 % der maximalen Herzfrequenz (HF). Sie können berechnen, wie Sie Ihre maximale Herzfrequenz und Ihre Zielzone berechnen.

Hier sind einige weitere Materialien

Marina Skvortsova.

Es ist nicht das Bier, das einen ruiniert? Es ist einfach so, dass das Wachstum des Bauches zuerst mit Bier in Verbindung gebracht wurde. Je mehr Bier du trinkst, desto größer wird dein Bauch. Anscheinend lag dies daran, dass Männer nach dem Einschenken mehrerer Liter Bier einen aufgeblähten Magen bekommen, in dem dieses Bier einige Zeit baumelt und sich dadurch der Magen vergrößert. Umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die mehr als 1 Liter Bier pro Tag trinken, tatsächlich ihren Bauch wachsen lassen, gleichzeitig aber auch die Fettpolster an Armen und Oberschenkeln zunehmen, d. h. Sie erhöhen ihr Körpergewicht ziemlich proportional. Und der Kaloriengehalt von 100 Gramm Bier beträgt etwa 50 kcal, was ungefähr dem Kaloriengehalt von Rüben und Äpfeln entspricht, etwa doppelt so viel wie der Kaloriengehalt von Bananen und Joghurt. „Bier regt den Appetit an und verbessert die Verdaulichkeit von Lebensmitteln.“ Das heißt, wenn man zum Essen Bier trinkt, dann isst man auch das.“ führt zu übermäßigen Ablagerungen. Wenn drin normale Bedingungen Wenn Sie auf Pommes, Käse, Wurst und Frittiertes verzichten möchten, sind dies die Hauptsnacks zum Bier. Dank seiner Eigenschaften trägt Bier dazu bei, dass sich die in diesen Produkten reichlich vorhandenen Fette im Magen und an den Seiten „absetzen“. Häufiger Bierkonsum stört den eigenen Stoffwechsel und führt zu Veränderungen in den Verdauungsprozessen, was auch zur Entstehung eines Bierbauches führt“, sagt der Leiter der sportmedizinischen Abteilung des Samara Regional Clinical Hospital. Kalinina Nadezhda Mishkina. - Der hormonelle Hintergrund des Mannes trägt zur Ablagerung der wichtigsten Fettreserven am Bauch bei. Deshalb kommt der Bierbauch bei Männern viel häufiger vor.“ Bei Frauen treten Ablagerungen vor allem an den Oberschenkeln auf. Es kann Ausnahmen geben, diese hängen jedoch speziell mit dem Hormonsystem zusammen.

Risikofaktor.

Unter dem Begriff „Bierbauch“ versteht man sehr häufig das abdominale Übergewicht bei Männern, also die Ablagerung von Fett im Bauchbereich. Und es ist nicht deshalb beängstigend, weil es nur ein kosmetischer Defekt ist, sondern weil es so ist in diesem Fall Fettgewebe sammelt sich nicht unter der Haut, sondern direkt in der Bauchhöhle, um die inneren Organe herum. „Und das bringt die Entstehung vieler mit sich gefährliche Krankheiten, einschließlich Koronarerkrankung Herzen, arterieller Hypertonie Und Diabetes Mellitus. Bier ist eine der Ursachen für Fettleibigkeit. Sehr oft beschränken sich die Menschen nicht auf eine Flasche. Um zu verhindern, dass sich Ihre Liebe zu einem schaumigen Getränk in zusätzliche Pfunde verwandelt, trinken Sie es (wie jedes andere auch). alkoholisches Getränk, sogar der trockene Wein) sollte in Maßen verwendet werden. Darüber hinaus enthält Bier neben Alkohol, der dem Körper eine beträchtliche Menge an Kalorien liefert, auch Kohlenhydrate, die mit hoher Wahrscheinlichkeit als Fett gespeichert werden“, sagt Nadezhda Mishkina.

Auch wenn Sie begonnen haben, halb so viel zu essen wie zuvor, heißt das nicht, dass Sie begonnen haben, wenig genug zu essen. Heutzutage ist es einfach, eine Lebensmittelkalorientabelle zu finden und zu berechnen, wie viel Sie pro Tag zu sich nehmen, und dann zu berechnen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen. Sie müssen mehr ausgeben als Sie verbrauchen!

Fachberatung.

1. Trinken Sie kein Bier und essen Sie es insbesondere nicht mit Chips, Nüssen oder Croutons, insbesondere nachts, um überschüssige Flüssigkeit im Körper und starke Schwellungen zu vermeiden.

2. Autofahrer – zu Fuß. Parken Sie Ihr Auto abseits der Arbeit und machen Sie abends einen Spaziergang lebhaft Zumindest um das Haus herum oder im Park laufen.

3. Versuchen Sie, Ihre Lebensmittelart zu ändern. Essen Sie 5-6 Mal am Tag kleine Mahlzeiten. Auf diese Weise verkleinern Sie Ihr Magenvolumen und das ist der erste Schritt zum Abnehmen.

4. Pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln auf, gehen Sie in die Hocke, gehen Sie, heben Sie die Knie hoch, beugen Sie sich vor und greifen Sie eine Hantel in die Hand, zu der Sie sich beugen. Diese einfache Übung hilft dabei, Ihre schrägen Bauchmuskeln zu straffen.

Drei Faktoren bei der Entstehung eines Bierbauchs:

Missbrauch von Alkohol;

Nicht richtige Ernährung;

Unzureichende körperliche Aktivität.

Wichtig!

Nicht nur das berauschende Getränk selbst wirkt sich negativ auf das Herz aus, sondern auch Zusatzstoffe, die oft zur Verstärkung eingesetzt werden Geschmacksqualitäten Bier. Um beispielsweise den Schaum lange zu erhalten, sind im Bier Kobaltverbindungen enthalten, die zu einer starken Abnahme der kontraktilen Funktion des Herzmuskels und einer Vergrößerung des Herzvolumens führen. Ein Bierbauch ist das erste Anzeichen einer Organstörung Verdauungstrakt. Darüber hinaus enthalten die Bitterstoffe des Hopfens krebserregende Bestandteile. Und da es üblich ist, Bier zu trinken fettiges Essen, dann ist das Auftreten von Krebs oder zumindest einer Gastritis mit der Zeit garantiert.

Meinung.

Nadezhda Mishkina, Leiterin der Abteilung für Sportmedizin des nach ihr benannten regionalen klinischen Krankenhauses Samara. Kalinina:

Der Hormonspiegel verändert sich, die Fortpflanzungsorgane unterliegen Fettveränderungen, was zu Unfruchtbarkeit und verminderter Libido führt. Es ist paradox, aber trotz der Tatsache, dass jeder Behälter mit einem entsprechenden Warnhinweis von Ärzten über die Gefahren von Bier für die Gesundheit versehen ist, lässt die Popularität des berauschenden Getränks nicht nach. Es ist seit langem bewiesen, dass Biermissbrauch ein direkter Weg ist zur Impotenz, da es zu einer Verfettung des Drüsenepithels der Samenkanälchen kommt.

Was ist der Grund für eine plötzliche Gewichtszunahme bei Männern? Am häufigsten liegt das Problem in banalem Überessen und geringer Mobilität. Aber Sie müssen noch herausfinden, warum der Bauch bei Männern wächst und wozu das Aussehen eines „Bierbauchs“ führen kann.

Ursachen für Bauchwachstum bei Männern

Ärzte identifizieren mehrere Faktoren: Alter, Ernährung, Insuffizienz physische Aktivität, übermässiger Konsum Alkohol und gesundheitliche Probleme. Und wenn Sie auf Bier verzichten und Ihre Ernährung umstellen können, ist Ihre Gesundheit kein Scherz.

Altersbedingte Veränderungen

Nach 35 Jahren wächst der Bauch eines Mannes, die Gründe sind altersbedingte hormonelle Veränderungen. Bei der älteren Generation nimmt das männliche Hormon im Blut ab. Eine verminderte Testosteronproduktion verlangsamt Stoffwechselprozesse, was zu einem Wachstum des Bauches führen kann. Je älter man wird, desto schwieriger wird es, eine gute Figur zu halten. Hinzu kommt ein falscher Lebensstil, und am Ende entsteht eine zu dicke Fettschicht des Bauchfells, die kaum noch entfernt werden kann.

Schlechte Ernährung

Ein Übermaß an fettigen, frittierten Lebensmitteln führt dazu, dass der Bauch bei Männern größer wird. Der Wunsch und die Angewohnheit, leckeres Essen zu sich zu nehmen, ist der Grund für übermäßiges Essen. Der Magen dehnt sich, es wird immer mehr Nahrung benötigt und dadurch wächst der Bauch. Es stellt sich heraus, dass es sich um einen Teufelskreis handelt, der unglaublich schwer zu durchbrechen ist. Dies erfordert eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils.

Auch ohne zu viel zu essen, Essen mit hoher Inhalt Kalorien führen zu einem dicken Bauch. Solche Produkte sind Süßigkeiten, Backwaren, Fast Food, Dosen Essen- Das leere Kalorien, bei dem es keinen Nutzen gibt, aber sie werden perfekt an den Seiten, Hüften und am Bauch abgelagert. Die Verweigerung einer solchen Nahrung führt ohne zusätzliche Anstrengung des Mannes zu Gewichtsverlust und Taillenumfang.

Bier trinken

Warum lässt Bier den Bauch wachsen und stimmt es, dass Bier das männliche Hormon beeinflusst, unabhängig davon, wie man isst? Mit der Tatsache, dass der Bauch eines Mannes durch ein Glas Schaum wächst, ist nicht alles so einfach. Das Getränk selbst ist nicht kalorienreich, etwa 50 kcal pro 100 ml, aber nur wenige Menschen beschränken sich auf diese Menge, und wenn man die Verdrängung berechnet, wirft das Erscheinungsbild der Fülle keine Fragen mehr auf. Darüber hinaus ist es üblich, verschiedene Snacks mit Alkohol zu sich zu nehmen, die Durst verursachen, und eine solche Ernährung ist einer der Hauptgründe für die Gewichtszunahme. Salziges Essen provoziert unter anderem das Auftreten von Ödemen, daher gibt es auf die Frage, ob Männerbäuche aus Bier wachsen, nur eine Antwort: Ja, das ist ein Muster.

Wichtig! Wenn man weiß, warum Männerbäuche aus Bier wachsen, ist es nützlich, sich daran zu erinnern: Ein schaumiges Getränk enthält pflanzliches Analogon weibliches Hormon. Wenn sich viel von diesem Hormon ansammelt, wird ein dicker Bierbauch nicht lange auf sich warten lassen.

Geringe körperliche Aktivität

Auch bei normaler Ernährung führt mangelnde körperliche Aktivität zu Übergewicht. Verlust des Muskeltonus, verminderte Hormonproduktion – all das führt zu Störungen der Stoffwechselprozesse und der Magen verändert sich bei Männern allmählich zu einem größeren. Je länger eine Person liegt, desto schneller nimmt die Größe des Hosengürtels zu.

Ohne starke Bauchmuskeln wirken selbst minimale Falten am Bauch abstoßend. Es gibt kein Muskelkorsett, keine Stützung – die Haut und das Fett im Bauchbereich hängen durch.

Bei Fahrern wird häufig das Auftreten von überschüssigen Fettablagerungen im Bauchbereich beobachtet. Dies liegt an der Körperhaltung hinter dem Lenkrad: Die schrägen Muskeln sind ständig entspannt, der Tonus geht verloren und Blähungen lassen nicht lange auf sich warten. Wenn der Fahrer außerdem daran gewöhnt ist, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, nimmt sein Taillenumfang schnell zu.

Dies sind schwerwiegendere Gründe, die zu einem harten, aufgeblähten Bauch führen. Es gibt viele Gründe für eine Gewichtszunahme:

• schweres hormonelles Ungleichgewicht;
• beeinträchtigte Insulinproduktion;
• Probleme mit dem endokrinen System;
• Nervenzusammenbrüche;
• Probleme mit der Funktionalität der Hypophyse.

Alle Faktoren können dazu führen, dass ein Mann buchstäblich durch einen Schluck Wasser an Gewicht zunimmt. Diäten, körperliches Training, Sport bis zur Erschöpfung – da hilft nichts außer Untersuchung und Behandlung. Nur ein Spezialist wird eine Diagnose stellen und erklären, warum das Gewicht schnell zunimmt und wie man es wieder loswird.

Stress ist ein auslösender Faktor für alle Krankheiten. Durch die erhöhte Cortisolproduktion können Erfahrungen zu Impotenz führen..

Warum ist Bauchwachstum für Männer gefährlich?

Fettablagerungen in der Taille sind nicht nur unansehnlich, sondern üben auch Druck auf das Zwerchfell aus. Gleichzeitig verändert sich die Lage des Herzens, wodurch das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle steigt. Was ist sonst noch gefährlich an einer fettleibigen Taille?

1. Erkrankungen der Wirbelsäule durch erhöhten Stress;
2. Erkrankungen der Gliedmaßen, Gelenke;
3. Pathologien innerer Organe aufgrund von Fettdruck;
4. Probleme mit Blutgefäßen;
5. Eine verminderte Testosteronproduktion führt zu Impotenz.

Wenn es bereits Anzeichen von Fettleibigkeit gibt, der Bauch wächst, was zu tun ist, haben Männer einen Ausweg – ihren Tages- und Ernährungsplan zu überdenken. Wenn es keine offensichtlichen Faktoren gibt, die die Gewichtszunahme beeinflussen, konsultieren Sie einen Arzt. Der Facharzt wird die Ursachen der Gewichtszunahme ermitteln und eine Therapie verschreiben.

Ein Bierbauch tritt bei Männern mit Anfang vierzig (bei manchen sogar schon früher) auf und ist kein Grund zum Stolz, egal wie viele Menschen darüber lachen. Im Volksmund ist ein Bierbauch ein Symbol für die Schwäche eines Mannes gegenüber Alkohol. Doch in Wirklichkeit ist nicht alles so einfach, wie Sie vielleicht denken.

Genetik ist der wichtigste Faktor

Aber googeln Sie nicht, wo solche Wettbewerbe stattfinden. Tatsache ist, dass Wissenschaftler keine Beweise dafür gefunden haben, dass Bier den Darm einer Person viel breiter macht. Aber genau das ist es nicht. Darüber hinaus stark trinkende Menschen Sie sehen in der Regel kaum besser aus als die Opfer des Holodomor und schütteln trotz des hohen Kaloriengehalts des Getränks nicht den Bauch.

Es besteht also die Möglichkeit, dass der Übeltäter des Bierbauchs nicht Bier ist. Und ich bitte Sie, nicht weiterzufahren“ flüssiges Gold„Bis seine Schuld bewiesen ist.

Das Alter macht alles noch schlimmer

Das Alter hat noch nie jemandem etwas gebracht. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, Sie beginnen unermüdlich zuzunehmen, werden müde und haben Schwierigkeiten beim Atmen. Aber Männer haben mehr Glück: Der Hügel, der unter unseren Herzen wächst, schockiert uns nicht so sehr wie Frauen. Nach den Wechseljahren lagert sich Fett besonders impulsiv am Bauch ab.

Bier hat definitiv nichts damit zu tun

Obwohl der Begriff „Bierbauch“ zu der Annahme geführt hat, dass das Bauchwachstum durch Bier verursacht wird, wäre es zutreffender zu sagen, dass die Ursache für sein Wachstum darin liegt einfacher Snack. Selbst starke Trinker nehmen den Großteil ihrer Kalorien über die Nahrung auf. Dies hängt alles damit zusammen, dass der Körper verschiedene Energiequellen unterschiedlich abbaut und unterschiedlich speichert. Es befördert beispielsweise Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, die in Biersnacks so reichlich vorhanden sind, in den Bierbauch.

Dies bestätigt nur die bekannte Tatsache: Bier kann einem Menschen in keiner Weise schaden, da es von den alten Atlantern nach dem Bild und Gleichnis des Menschen geschaffen wurde und angesehene alkoholkranke Historiker dazu neigen, zu glauben, dass es sich um den berühmten „Stein der Weisen“ handelt nichts weiter als Bier – ist das nicht ein Lebenselixier? Die ganze Gefahr liegt im Essen, also trinken Sie mutig ohne Snacks und entschuldigen Sie sich beim Bier.

So werden Sie den Bierbauch los

Vielleicht möchte einer der ehrwürdigen Meister des Kunsttrinksports seine Schönheit und seinen Stolz loswerden oder zumindest verhindern. Nun, Sie können es versuchen, aber statt Chips müssen Sie Obst, Gemüse und Müsli essen. Einfach ausgedrückt: Essen Sie richtig (nicht trinken, wohlgemerkt).

Und natürlich darf auf ein hochintensives Training nicht verzichtet werden. Es ist immer noch schön, wenn man statt eines weichen Bauches einen kräftigen Oberkörper hat.

Aber das Beste an dieser ganzen Geschichte ist, dass es keinen Grund gibt, Ihren Bierkonsum zu reduzieren. Abnehmen, schwitzen, essen richtiges Essen und trinke auf deine Gesundheit.