Laden Sie den Kalorienzähler von FatSecret für Android v.7.6.13 herunter.

Ein ausführlicher Testbericht für Einsteiger zum FatSecret-Fitness-Tracker, der für die Führung eines Ernährungstagebuchs unter Berücksichtigung der Kalorien entwickelt wurde physische Aktivität und Verfolgen Ihres Gewichtsverlustfortschritts.

Wenn Sie FatSecret bereits verwenden und auf ein Problem stoßen, empfehle ich Ihnen, direkt zum Abschnitt „Fragen und Probleme“ zu gehen.

Warum wird FatSecret benötigt?

Wie Sie wissen, müssen Sie sich zum Abnehmen mehr bewegen oder weniger essen. Dies ist ein Naturgesetz: Wenn Sie mehr Energie verbrauchen als Sie verbrauchen, verlieren Sie Unterhautfett, im Gegenteil, Sie speichern es.

Aber woher wissen Sie, wie viel Energie in den Körper gelangt und wie viel verbraucht wird? Wissenschaftler haben Kalorien entwickelt – Maßeinheiten für die Energie, und daraus Formeln abgeleitet, die jeder selbst bestimmen kann tägliche Norm, bei dem der Energieeinsatz gleich seinem Aufwand ist. Diese Norm heißt RDA – empfohlene tägliche Kalorienzufuhr.

Dann ist alles einfach. Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie weniger als RSK; wenn Sie zunehmen möchten, essen Sie mehr. Auch aktiver Zeitvertreib wirkt sich auf die roten Blutkörperchen aus, jedoch ist der Kalorienverbrauch bei Bewegungen in der Regel deutlich geringer als der Kalorienverbrauch über die Nahrung, sodass Sie mit Hilfe von Diäten effektiver abnehmen oder zunehmen können als mit Training.

Auf der Seite können Sie mehr darüber erfahren, was RSC ist, wie es berechnet wird und auch Ihren Tagesbedarf mit einem Online-Rechner berechnen

Mit dem FatSecret-Dienst können Sie den RBC berechnen und ein Ernährungstagebuch führen. Sie geben in FatSecret ein, was Sie tagsüber essen, und sehen, wie viele Kalorien Sie bereits zu sich genommen haben und wie viele Kalorien Ihnen bis zu Ihrem täglichen RBC- oder niedrigeren Wert noch übrig sind, wodurch Sie abnehmen werden.

Warum ist es praktisch, Kalorien in FatSecret zu zählen?

Bis vor Kurzem galt das Kalorienzählen als schwierige und undankbare Aufgabe. Nun, natürlich müssen Sie abschätzen, wie viel von welchem Lebensmittel sich auf Ihrem Teller befindet, und den Kaloriengehalt anhand des Etiketts oder des Nachschlagewerks ermitteln, und zwar möglichst fehlerfrei. Und schreiben Sie das alles in ein Notizbuch. Je mehr verschiedene Produkte Je mehr man isst, desto mehr muss man zählen, und wenn man keinen eisernen Willen hat, wird man schnell damit aufhören, Kalorien „von Hand“ zu zählen.

Ich habe auch versucht, mithilfe von Tabellen und einem Notizblock Kalorien zu zählen, und als ich den Dreh raus hatte, verbrachte ich täglich etwa eine halbe Stunde damit. Zum Glück hatte ich genügend freie Zeit für Training und Berechnungen und nach und nach gewöhnte ich mich daran. Dann zeigte mir ein Freund, wie man mithilfe von Excel-Tabellen Kalorien zählt. Da haben wir gepunktet beliebte Gerichte, schrieb mehrere Formeln und bekam einen einfachen Kalorienrechner. Dadurch entfiel jedoch nicht die Notwendigkeit, alle Werte in einen Notizblock zu übertragen – was in Excel herauskam, war furchtbar unklar. Die Zeit, die zum Kalorienzählen benötigt wird, wurde halbiert.

Als ich eine stabile Internetverbindung hatte, machte ich mich auf die Suche nach komfortableren Tools und stieß auf den amerikanischen Fitness-Tracker MyFitnessPal. Schließlich wurde ein Tool gefunden, das alle Probleme auf einmal löste: Es verfügte über eine vorgefertigte Datenbank mit Gerichten und Produkten mit Angabe der Zusammensetzung und des Kaloriengehalts, die Möglichkeit, ein Ernährungstagebuch zu führen und nicht nur die Kalorienaufnahme aus der Nahrung zu berücksichtigen , sondern auch deren Verbrauch durch Training. Alles wäre gut, aber damals hatte MFP zwei wesentliche Nachteile: Es gab keine normale Version auf Russisch und es gab nur wenige Russische Produkte. Jetzt hat sich die Situation geändert und in vielerlei Hinsicht sieht MyFintessPal jetzt interessanter aus als FatSecret. Aber FatSecret ist viel einfacher.

Ich habe MFP ungefähr drei Jahre lang verwendet, bis ich eine viel bessere Lösung gefunden habe – FatSecret Russland, eine russischsprachige Version eines im Westen beliebten Fitness-Trackers.

Was kann der FatSecret Kalorien-Tracker?

Kurz gesagt, in FatSecret wählen Sie die Lebensmittel, die Sie essen, aus einer riesigen Liste aus, und es führt alle Berechnungen für Sie durch und präsentiert die Ergebnisse visuell. Die tägliche Arbeitszeit mit dem Service beträgt 5 Minuten. Die Hauptsache ist, aufzuschreiben, was man tagsüber isst, oder ein gutes Gedächtnis zu haben.

Als Option ist es sehr bequem, die FatSecret-Apps für Android und iOS zu nutzen.

Für Smartphones auf Basis von iOS und Android bietet FatSecret mobile russische Versionen an, die das Kalorienzählen noch einfacher machen.

Schauen wir uns nun den Service genauer an. Was uns FatSecret Russia bietet:

Russische Produktdatenbank mit der Möglichkeit des Hinzufügens eigene Produkte oder Korrekturen bestehender.
Führen eines Ernährungstagebuchs mit Mahlzeiten aufgeteilt in drei Hauptmahlzeiten und Snacks.
Führen eines Aktivitätstagebuchs Angabe der „Energieintensität“ von Übungen – Laufen, Krafttraining usw.
Die Möglichkeit, Ihre tägliche Kalorienaufnahme und Ihr „Idealgewicht“ zu berechnen Außerdem können Sie Ihr aktuelles Gewicht und Ihre Fortschritte beim Abnehmen verfolgen.
Gemeinschaft– die Möglichkeit, nicht nur Ihre Fortschritte zu sehen, sondern auch andere Teilnehmer des Gottesdienstes zu beobachten.

Der einzige auffällige Nachteil ist die nicht ganz korrekte Russifizierung des ursprünglich englischsprachigen Dienstes. Dies beeinträchtigt jedoch nicht die Arbeit im Tracker.

Erste Schritte mit FatSecret – Bestimmung des RSC

Nach dem Standard-Registrierungsvorgang und der E-Mail-Verifizierung befinden Sie sich im Vorbereitungsbereich des Dienstes mit dem Namen „ Schneller Start" Hier geben Sie Ihre Daten ein – Größe und Gewicht, geben den Grad der täglichen Aktivität an und wählen Ihr Ziel – Gewichtszunahme, Gewichtserhaltung oder Gewichtsabnahme – und geben außerdem das gewünschte Gewicht in Kilogramm an.

Basierend auf diesen Informationen versucht FatSecret, Ihren empfohlenen täglichen Kalorienbedarf (RDA) zu berechnen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es Ihr Ziel, innerhalb dieses Wertes zu bleiben.

Ehrlich gesagt verstehe ich nicht, wie FatSecret RSC betrachtet. Ich habe mehrere Optionen ausprobiert und bin zu dem Schluss gekommen, dass die Abweichung in der Anstiegsrichtung des RSC umso größer ist, je höher das angegebene Gewicht ist. Klein, aber eine Abweichung.

Für eine Person mit einem Gewicht von 120 kg, einem Zielgewicht von 80 kg und einem Alter von 30 Jahren legt FatSecret beispielsweise die Norm für die Gewichtsabnahme auf 3000 kcal/Tag fest.

Antworten auf Fragen gebe ich über die Online-Version, da die Anwendungen „Bearbeiten“ oder „Löschen“ eingeschränkte Funktionalität haben.

Ist es möglich, das Gewicht und andere Anfangsparameter zu ändern?- Dürfen. Wählen Sie im oberen Menü „Berichte“ („Jetzt einwiegen“). Auf der Berichtsseite erscheint im rechten Menü ein neuer Abschnitt „Meine Ernährung“, in dem Sie auf die Schaltfläche „Meine Ernährung neu laden“ klicken können, um alle ursprünglichen Daten erneut einzugeben.
In welcher Form berechnet FatSecret das Gewicht des Produkts – roh oder gekocht?- Gekocht.
Zählt FatSecret die Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken?- Nein, tut er nicht, obwohl ihm eine solche Funktion nicht schaden würde.
Kann ich einen veröffentlichten Ernährungstagebucheintrag löschen?- Nein, geht nicht. Sie können jedoch alle Produkte löschen, indem Sie den Eintrag „leer“ machen. Neben jedem Produkt befindet sich rechts ein kleines Kreuz zum Löschen.
Ist es möglich, einen veröffentlichten Journal-/Feedeintrag zu löschen?— Auf der Desktop-Version ist es möglich. Gehen Sie zum Menü „Mein Journal“. Eine Liste mit Einträgen wird angezeigt. Handelt es sich um einen Tagebuch- oder Texteintrag, kann dieser über ein Kreuz gelöscht werden. Wenn es sich um einen Bericht aus einem Ernährungstagebuch handelte, lesen Sie den obigen Punkt. In der mobilen Version habe ich keine Option zum Löschen eines Tagebucheintrags gefunden.
Wie lösche ich eine Übung im Übungstagebuch?— In der Desktop-Version kann eine Übung wie ein Eintrag im Ernährungstagebuch über das kleine Kreuz rechts gelöscht werden.
Ist es möglich, Ihr Gericht zu löschen, wenn Sie es falsch eingegeben haben?— Wenn Sie ein Produkt zu Ihrer Datenbank hinzufügen, aber nicht zur allgemeinen, können Sie es bearbeiten oder löschen. Wählen Sie ein Produkt aus (auf der Menüregisterkarte „Produkte“), klicken Sie auf die Schaltfläche „Bearbeiten“, scrollen Sie durch das Formular zum Hinzufügen von Produkten bis zum Ende und klicken Sie auf die grüne Schaltfläche „Löschen“. Wenn Sie ein Markenprodukt eines Herstellers zur allgemeinen Datenbank hinzufügen, können Sie es nicht entfernen.
Ist es möglich, neben Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks eine zusätzliche Mahlzeit hinzuzufügen?— Nein, leider verfügt der Dienst nicht über eine solche Option. Ich rate Ihnen, Ihren „Snacks“ alles Extra hinzuzufügen.
Kann ich FatSecret auf meinen Computer herunterladen, damit ich es verwenden kann, ohne die Website aufrufen zu müssen?— Nein, FatSecret ist nur als Online-Version auf der Website und in mobilen Anwendungen verfügbar.
Kann ich mein FatSecret-Konto löschen?— Standardmäßig bietet FatSecret diese Option nicht an. Versuchen Sie, an den technischen Support zu schreiben.

Abschluss

Wie verwende ich FatSecret zur Gewichtsreduktion? Es ist einfach.

Legen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr fest.
Wiegen Sie sich zu Beginn jeder Woche und geben Sie Ihr Gewicht im Reiter „Meine Gewichtsveränderungen“ ein.
Am Ende des Tages vergisst man alle Lebensmittel oder Gerichte, die man isst.
Analysieren Sie kurz die Ergebnisse des Tages: Welche Gerichte haben die meisten Kalorien gebracht, ob Sie den täglichen Kalorienbedarf überschritten haben, was Sie aus der Nahrung hinzufügen können, was Sie entfernen können.

Wenn Sie sehen, was und wie viel Sie essen, können Sie Ihren Gewichtsverlustprozess unter Kontrolle halten und unangenehme Überraschungen vermeiden. Denken Sie daran, dass Sie nur in einem Fall abnehmen können: wenn Sie Geld ausgeben mehr Kalorien als du bekommst! Überschreiten Sie nicht Ihre tägliche „Gewichtsabnahme“-Norm, halten Sie sich daran und Sie können sich eine schöne, schlanke Figur aufbauen.

Und zum Schluss noch ein paar Screenshots anderer Bereiche von FatSecret Fitness-Tracker
Produktdatenbank Trainingskalorien

Tatsächlich ist nicht alles so schwierig, wie es scheint. Ich benutze das Programm FatSecret und Waage. Diese Dinge sind einfach unersetzlich. Vielleicht können Sie eines Tages auf das Wiegen all Ihrer Produkte verzichten, denn... Sie können die Futtermenge aber mit dem Auge bestimmen Erstphase es ist eine Notwendigkeit.

Es ist ratsam, Ihre Ernährung 1-2 Tage im Voraus zu planen, oder sogar für alle 3 Tage. Stellen Sie nach Möglichkeit Ihr Wochenmenü zusammen, gleichzeitig sollten sich jedoch alle Produkte in Ihrem Kühlschrank befinden. Wenn es in der Nähe einen Supermarkt gibt, in dem man Lebensmittel kaufen kann, dann ist das absolut großartig.

Eure Aktionen:

Lassen Sie uns Ihren RSC im Rechner berechnen. Ich habe: 1478 kcal, Protein 148 Gramm (40 %), Fett 49 Gramm (30 %), Kohlenhydrate 111 Gramm (30 %). RSK wird empfohlen Tägliche Menge Kalorien.
Öffnen Sie das FatSecret-Programm. Ich weiß nicht, wie es unter Android ist, aber unter IOS kann man nicht sofort eingeben, wie viele Kalorien ich essen muss. Gehen Sie dazu in das Menü „Einstellungen“ und berechnen Sie die Kalorien im Menü „RSK“ neu. Wenn Sie alle Daten eingegeben haben, letzte Stufe Es ist möglich, die Kalorienzahl zu ändern. Geben Sie dort die Zahl ein, die Sie durch das verrückte Trocknen auf dem Kalorienrechner erhalten haben, und speichern Sie sie.
Beginnen wir mit der Erstellung einer Diät. Achten Sie darauf, welche Produkte Sie von Produkten hinzufügen, die zuvor von jemandem hinzugefügt wurden. Ich empfehle Ihnen, eine Packung Haferflocken in die Hand zu nehmen, aus der Sie morgens Brei oder Haferflockenpfannkuchen zubereiten, und daraus die Daten in das Programm einzugeben. Geben Sie dazu „Haferflocken“ in die Suche ein und am Ende der Liste erscheint ein Link „Neues Lebensmittel hinzufügen“. Hinzufügen und speichern. Wenn ich irgendwo bis zu 10 % der Kalorien verliere, also nicht zunehme, dann achte ich nicht darauf. Dasselbe gilt auch für das Prozentverhältnis 40-30-30, wenn ich 43-27-30 bekomme, achte ich nicht darauf und lasse es so wie es ist.

Make up im Voraus Menü für 2-5 Tage.
Kaufen Sie Lebensmittel für die Woche(wenn möglich) entsprechend Ihrem Menü.
Für diejenigen, die kein Leitungswasser trinken, Wasser auffüllen(normales Trinkwasser ohne Gas, kein Mineralwasser).
Legen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon festüber Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Trinkwasser. Sie müssen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser trinken. Berücksichtigen Sie dies in Ihrem Erinnerungsplan.
Vergessen Sie Zucker, Süßigkeiten, Frittiertes, Geräuchertes, Würstchen und Brötchen.
Kaufen Sie keine Lebensmittel, die Sie nicht sollten.
Haben Sie kein Mitleid mit sich selbst und erlauben Sie sich nicht, auch nur ein Stück Junkfood zu essen. Wo ein Stück ist, sind auch zwei. Und ganz allgemein: Beginnen Sie damit, Ihre Willenskraft zu kultivieren.
Nicht in Öl braten.
Versuchen Sie, im Ofen zu kochen, dort schmeckt es oft besser (Verwenden Sie eine Hülle, Folie).
Wiegen. Bevor Sie ein Gericht zubereiten, wiegen Sie es und notieren Sie es (oder geben Sie es in fatsecret ein).
Tragen Sie ALLE Ihre Lebensmittel in fatsecret ein. Sogar ein versehentlich gegessenes Sandwich. Sie können auch alles, was Sie essen, fotografieren. So können Sie später sehen, was Sie gegessen haben.
Essen Sie nicht zu viel. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht mehr können, dann essen Sie nicht. Sie sollten weder Hunger noch übermäßiges Essen verspüren.
Cheat-Mahlzeit. Nur sonntags und nur einmal am Tag. Am besten in der ersten Tageshälfte, vor 15-16 Uhr.
Muss zur Arbeit gehen Sammelt die Behälter ein. Ja, sie sind nicht angenehm zu tragen, aber Sie möchten doch abnehmen, oder?
Wenn Sie eine bestimmte Proteinmenge nicht aufnehmen können, dann Protein trinken.

Auf der Suche nach „unserem“ Haferflocken

Optionen für ein neues Produkt

Es stellte sich heraus, dass meine Kalorienaufnahme 1365 betrug. Vielleicht schaffe ich es im Laufe des Tages.

Mobiltelefone sind längst aus dem Leben nicht mehr wegzudenken. Buchstäblich in ein paar den letzten Jahren aus einfaches Mittel Kommunikation, sie haben sich zu multifunktionalen Geräten entwickelt, die Kommunikation, Bildung, Unterhaltung und Geschäftsmöglichkeiten kombinieren.

Sie können auch beim Abnehmen helfen.

In diesem Artikel werde ich über meine Lieblingsanwendung FatSecret sprechen, mit der Sie einfach und vor allem schnell Ihre Ernährung planen, ein Ernährungstagebuch führen, das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten überwachen sowie Ihre Ergebnisse und körperliche Aktivität bewerten können.

Und das alles auf Russisch und absolut kostenlos.

Lassen Sie uns nun mehr über die Funktionalität dieser Anwendung sprechen.

Das FatSecret-Programm wird kostenlos im App Store oder bei Google Play heruntergeladen und sofort auf Ihrem iPhone, iPad, Android-Telefon oder Tablet installiert. Nach der Installation erfolgt eine einfache Registrierung eines neuen Benutzers und Sie können mit der Nutzung beginnen.

Was kann dieser wunderbare Ernährungsassistent tun?

Wie Sie sehen, ist die Funktionalität einfach erstaunlich. Sie sind intelligent gruppiert und gestaltet, was die Verwendung der Fatsecret-App sehr einfach, intuitiv und angenehm macht.

Viele Benutzer äußern sich ebenso begeistert von der Anwendung wie ich und nennen als einen ihrer Vorteile die Portabilität.

Was ich meine?

Das bedeutet, dass Sie jede freie Minute nutzen können, um Ihre Mahlzeiten zu planen, Daten einzugeben und die Ergebnisse zu analysieren, denn Ihr Telefon ist fast immer bei Ihnen. Außerdem heißt es in vielen Rezensionen, dass die Anwendung „süchtig machend“ sei. Und das ist einfach großartig, denn je begeisterter Sie von Ihrem Ergebnis sind, desto besser wird dieses Ergebnis sein.

Aber es gab auch einen Wermutstropfen.

Trotz der enormen Vorteile gibt es ein paar Dinge, die mir nicht wirklich gefallen:

automatisch und Normen, Fette und Kohlenhydrate. Ich glaube, dass die Anwendung diese Werte nicht ganz korrekt berechnet. Leider konnte ich nie herausfinden, welche Formeln den Berechnungen zugrunde liegen. Was das Programm jedoch empfiehlt, ist eher dazu geeignet, Ergebnisse zu festigen oder das Gewicht zu halten, als es zu verlieren;
Meiner Meinung nach ist der Mechanismus zur Berechnung des Kaloriengehalts komplexer Gerichte nicht sehr gut umgesetzt. Komplexe Gerichte Dabei handelt es sich um Gerichte, die aus zwei oder mehr Produkten bestehen, zum Beispiel: Pilaw, Schnitzel.
Schätzung der Anzahl der verbrannten Kalorien. Dieser Indikator hat eher informativen Charakter. Der Energieverbrauch ist ein sehr individueller Parameter und hängt davon ab riesige Menge Faktoren: Alter, allgemeine körperliche Fitness, gleichmäßige Lufttemperatur usw.

Trotz dieser Nachteile nutze ich es gerne FatSecret-App und ich empfehle aufrichtig, es auszuprobieren.

Sicherlich, Fettes Geheimnis ist nicht die einzige App, die beim Abnehmen hilfreich sein kann. Vielleicht haben Sie noch andere Favoriten. Sag es uns in den Kommentaren und teile den Artikel.

Freunde, wenn Sie Ihr Telefon nicht sehr aktiv nutzen oder Ihr Modell die Installation von Anwendungen nicht unterstützt, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können den Kalorienrechner unseres Blogs völlig kostenlos verwenden. Hier ist der Link

Sehen Sie sich eine kurze Videobewertung der Anwendung an

Aktualisieren: Seit der Veröffentlichung des FatSecret-Artikels haben wir viele Fragen dazu erhalten, wie Sie Ihr Produkt und Ihr Portionsgewicht zur App hinzufügen können. Es ist sehr einfach zu machen. Ich habe zu diesem Thema ein Video aufgenommen.

Ratschläge aus der Praxis. Um aus der Liste der Produkte oder Gerichte genau diejenigen auszuwählen, die Sie berechnet und eingegeben haben, fügen Sie jedem Namen Ihres Gerichts oder Produkts eine Art Index hinzu.

Ich füge allen meinen Titeln das Suffix VAO hinzu. Zum Beispiel: „Borsch an Fleischbrühe VAO“ oder „ Buchweizen mit Truthahn-VAO.“ Wenn ich jetzt schnell genau meinen Borschtsch finden muss, gebe ich „VAO“ in die Suchleiste ein, erhalte eine Liste aller meiner Produkte und Gerichte und wähle das aus, das ich brauche.

Und noch ein Video darüber So legen Sie in der Fatsecret-Anwendung (bzhu) Ihre eigenen Werte für Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate fest.

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SIND SIE BEREIT, SCHNELL UND SICHER MIT DEM ABNEHMEN ZU BEGINNEN?

Dann machen Sie den nächsten wichtiger Schritt- Bestimmen Sie die für Sie passende Kalorienzufuhr, damit Sie schnell und ohne gesundheitliche Schäden abnehmen können. Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um eine kostenlose Beratung vom Autor dieses Blogs zu erhalten.

Wie Sie wissen, um Gewicht zu verlieren,
Sie müssen sich mehr bewegen oder weniger essen.
Das ist ein Naturgesetz: Wenn man Geld ausgibt
mehr Energie, als Sie verbrauchen
Sie werden Unterhautfett verlieren,
Wenn es umgekehrt ist, werden Sie es auf Lager haben

Meine lieben Freunde und Leser!
Heute möchte ich Ihnen eines vorstellen Onlineservice(Programm) zum Abnehmen.
Es gibt viele Programme, Diäten, Communities, Seminare, Pillen usw. .damit wir Gewicht verlieren können, das uns stört, aber es ist kein Geheimnis, dass nicht alles wirksam ist und sogar schädlich sein kann..
Die Seite, die ich Ihnen vorstellen möchte, ist Weight Watchers fast ähnlich, aber Weight Watchers ist eine kostenpflichtige Seite und ein Monat kostet Sie etwa 13 Euro.
Die Seite, die ich Ihnen vorstellen möchte, heißt Fatsekret.. und kostet 0,00 Kopeken)))
FatSecret- Dies ist nicht nur ein Leitfaden zum Abnehmen, sondern eher ein Nachschlagewerk gesundes Bild Leben, sowie eine sehr entwickelte Gemeinschaft von Menschen, die das Wertvollste, was einem Menschen geschenkt wird, geben und wertschätzen – seine Gesundheit.
FatSecret – in fast alle Sprachen der Welt übersetzt. Und eine angenehme Überraschung, es existiert auf Russisch FatSecret Russland

FatSecret-Funktionen
Kurz gesagt, in FatSecret wählen Sie die Lebensmittel, die Sie essen, aus einer riesigen Liste aus, und es führt alle Berechnungen für Sie durch und präsentiert die Ergebnisse sehr übersichtlich. Die tägliche Arbeitszeit mit dem Dienst beträgt 5 Minuten. Die Hauptsache ist, aufzuschreiben, was man tagsüber isst oder ein gutes Gedächtnis zu haben :)

Schauen wir uns nun den Service genauer an. Was FatSecretRussia uns bietet:

Ein kleiner Nachteil von FatSecretRussia kann als schwache Russifizierung bezeichnet werden – die maschinelle Übersetzung ist an einigen Stellen deutlich sichtbar, was die Arbeit mit dem Dienst jedoch nicht beeinträchtigt.

Es gibt mobile Versionen, die die Kalorienverfolgung noch einfacher machen. Android-Version

Tagsüber kann alles telefonisch auf der Website aufgezeichnet werden. und am Abend können Sie die Ergebnisse in aller Ruhe am Computer betrachten.

Erste Schritte mit FatSecret
Nach dem Standard-Registrierungsverfahren (bei dem Sie unter anderem Ihren Vornamen, Nachnamen und Ihre Postleitzahl angeben müssen, aber wir wissen, dass Sie in solchen Fällen schreiben können, was Sie wollen;) und dem Überprüfen Ihrer E-Mails finden Sie Informieren Sie sich im Abschnitt „Vorbereitung“ über den Service „Quick Start“.

(Ich habe mich nochmal extra auf Russisch registriert))

Dann geht es weiter zum Wanderweg. Seite.
Hier geben Sie Ihre Daten ein – Größe und Gewicht, geben den Grad der täglichen Aktivität an und wählen Ihr Ziel – Gewichtszunahme, Gewichtserhaltung oder Gewichtsabnahme – und geben außerdem das gewünschte Gewicht in Kilogramm an

Basierend auf diesen Informationen versucht FatSecret, Ihren empfohlenen täglichen Kalorienbedarf (RDA)* zu berechnen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es Ihr Ziel, innerhalb dieses Wertes zu bleiben.

Arbeiten mit vom FatSecret-Dienst
Bestanden Vorbereitungsphase, gelangen Sie zur Hauptseite mit einem Newsfeed. Oben gibt es ein Menü mit fünf Registerkarten:

Wenn Sie „MY FATSECRET“ auswählen (wo Sie 90 % Ihrer Zeit verbringen werden), erscheint ein unteres Menü mit sechs Abschnitten.

Kehren Sie zur Hauptseite im Newsfeed zurück.
Kalender- Hier wählen Sie aus, für welchen Tag Sie einen Eintrag im Tagebuch machen möchten.
Mein Ernährungstagebuch. Neben dem Symbol wird der Kaloriengehalt der am Tag bereits verzehrten Lebensmittel angezeigt.
Tagebuch meiner Übungen. Die beim Training verbrannten Kalorien werden neben dem Symbol angezeigt.
Mein Gewicht verändert sich. Neben dem Symbol wird Ihr aktuelles Gewicht angezeigt und wie viele Kilogramm Sie bis zum Erreichen Ihres Ziels noch verlieren/zunehmen müssen. In diesem Abschnitt können Sie Ihr aktuelles Gewicht hinzufügen und eine Grafik der Gewichtsveränderungen anzeigen.
Mein Magazin. Hier können Sie zu jedem Tag Kommentare hinzufügen, z.B. Wenn Sie möchten, können Sie hier ein Tagebuch über alle Ereignisse im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme führen. Das ist nicht nötig – mir persönlich reichen zum Beispiel Zahlen.

Schauen wir uns das Symbol „Mein Ernährungstagebuch“ genauer an.
Durch Klicken auf das Symbol gelangen wir in das Ernährungstagebuch. Alle täglich verzehrten Lebensmittel sind laut FatSecret in vier Kategorien unterteilt:

Frühstück
Abendessen
Abendessen
Snacks

In jeder dieser Kategorien werden die von Ihnen hinzugefügten Lebensmittel mit ihrem Kaloriengehalt sowie den darin enthaltenen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten angezeigt.

Ganz unten auf der Seite befindet sich eine „Tageszusammenfassung“, die die Übereinstimmung Ihrer Ernährung mit Ihrer täglichen Kalorienaufnahme (in %) und den Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung anzeigt. Über den dortigen Radio-Button können Sie außerdem klären, ob Sie alle Produkte für diesen Tag in Ihre Ernährung aufgenommen haben oder ob Sie noch etwas hinzufügen werden.

Wenn Sie auf die Schaltfläche „+Artikel hinzufügen“ klicken, gelangen Sie zum Menü zum Hinzufügen von Produkten.

Um ein Produkt hinzuzufügen, geben Sie seinen Namen in die angezeigte Suchleiste ein. FatSecret versucht Ihnen zu helfen und zeigt Ihnen zunächst Lebensmittel an, die Sie an anderen Tagen bereits gegessen haben. Sie können den Suchbereich über vier Schaltflächen auf der linken Seite des Menüs festlegen – „Zuletzt gegessen“, „Am häufigsten konsumiert“, „Gespeicherte Lebensmittel“ und „ Kochbuch" Nachdem Sie Ihr Produkt in der Dropdown-Liste gefunden haben, markieren Sie es mit einem Häkchen, legen Sie die Menge fest (durch Klicken auf den Pfeil) und klicken Sie auf die Schaltfläche „Hinzufügen“.

Wenn Sie ein Produkt nicht gefunden haben, können Sie es zur Datenbank hinzufügen. Wenn Sie den Produktnamen in die Suchleiste eingeben, wird unten der kleine Link „+ Hinzufügen“ aktiv Neues Essen" Um ein neues Produkt hinzuzufügen, müssen Sie dessen Namen, wenn möglich, den Hersteller sowie die Portionsgröße, den Kaloriengehalt und seinen Gehalt (mindestens Fette, Proteine und Kohlenhydrate) angeben.

Fassen wir es zusammen

Wie verwende ich FatSecret zur Gewichtsreduktion? Es ist einfach.

Legen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr fest.
Wiegen Sie sich zu Beginn jeder Woche und geben Sie Ihr Gewicht im Reiter „Meine Gewichtsveränderungen“ ein.
Am Ende des Tages vergisst man alle Lebensmittel oder Gerichte, die man isst.
Analysieren Sie kurz die Ergebnisse des Tages: Welche Gerichte haben die meisten Kalorien gebracht, ob Sie den täglichen Kalorienbedarf überschritten haben, was Sie aus der Nahrung hinzufügen können, was Sie entfernen können.

Wenn Sie sehen, was und wie viel Sie essen, können Sie Ihren Gewichtsverlustprozess unter Kontrolle halten und unangenehme Überraschungen vermeiden. Denken Sie daran, dass Sie nur in einem Fall abnehmen können: wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen! Überschreiten Sie nicht Ihre Tagesdosis „Gewichtsverlust“, befolgen Sie die Regeln gesundes Essen, und Sie können sich eine schöne, schlanke Figur aufbauen.

Hier sind nicht alle Funktionen dieses Dienstes aufgeführt. Alles andere sehen Sie, wenn Sie zu Ihrem Profil gehen.

Glauben Sie mir: Die Seite ist sehr interessant und vor allem ohne Geld auszugeben)))
Macht es, ihr Lieben!!! Ich wünsche allen gute Gesundheit. Klicken Sie auf die Schaltfläche.

Viele Smartphone-Nutzer möchten abnehmen, ihre Ernährung überwachen und immer in Form bleiben. Dazu erstellen sie spezielle Zeitpläne, Diäten und vieles mehr, was viel Zeit und Mühe kostet. Der Kalorienzähler von FatSecret für Android ist eine unglaublich praktische und nützliche Anwendung, die die Anzahl der heute erhaltenen und verbrauchten Kalorien berechnen kann. Das ist sehr praktisch, denn durch die Angabe der Lebensmittel, die Sie heute gegessen haben, wird selbstständig ermittelt, wie kalorienreich die Lebensmittel sein werden.

Warum lohnt es sich, FatSecret Calorie Counter für Android herunterzuladen?

Der Kalorienzähler gibt Ihnen selbstständig Auskunft darüber, welche Lebensmittel für Sie optimal sind und welche Diät für Sie am besten geeignet ist.

Ausgestattet mit vielen interessanten und nützliche Funktionen, das ein Ernährungstagebuch enthält, das Ihnen bei der Planung und Überwachung Ihrer Mahlzeiten hilft. Mit einem Trainingstagebuch können Sie regelmäßig verfolgen, welche Übungen Sie heute gemacht haben, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben und wie viel Sie noch tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. täglicher Wert. Die einfache Benutzeroberfläche ermöglicht es absolut jedem Benutzer, diese Anwendung zu nutzen, auch wenn er keine Gelegenheit oder Erfahrung im Umgang mit einem Smartphone hat.

Ein spezielles Tagebuch, das auch in dieser Anwendung verfügbar ist, zeichnet alle Daten zu Ihrer Ernährung sowie Aktivitäten für den gesamten Monat, Tag oder die gesamte Woche auf. Dank des Kalorienzählers von FatSecret für Android können Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit kostenlos beobachten und verfolgen. Natürlich sind dies nicht alle Funktionen dieser Anwendung, da es zu viele davon gibt, um sie einzeln zu beschreiben. Zu den Hauptfunktionen möchte ich jedoch die automatische Erstellung eines Diät- und Essensplans, die Lebensmittelerkennung anhand von Fotos sowie die Datensynchronisierung direkt mit Ihrem Google-Konto erwähnen. Dadurch ist es möglich, Ihre Daten auch dann zu speichern, wenn Sie Ihr Telefon verlieren oder eine Anwendung löschen.

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