FatSecret: So führen Sie ein Ernährungstagebuch und zählen Kalorien mit einem Tracker. Kalorienzähler FatSecret – kostenlose Anwendung für Android: Rezensionen

Mobiltelefone sind längst aus dem Leben nicht mehr wegzudenken. Gerade in den letzten Jahren haben sie sich von einem einfachen Kommunikationsmittel zu multifunktionalen Geräten entwickelt, die Kommunikation, Bildung, Unterhaltung und Geschäftsmöglichkeiten vereinen.

Sie können auch beim Abnehmen helfen.

In diesem Artikel werde ich über meine Lieblingsanwendung FatSecret sprechen, mit der Sie einfach und vor allem schnell Ihre Ernährung planen, ein Ernährungstagebuch führen, das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten überwachen sowie Ihre Ergebnisse und körperliche Aktivität bewerten können.

Und das alles auf Russisch und absolut kostenlos.

Lassen Sie uns nun mehr über die Funktionalität dieser Anwendung sprechen.

Das FatSecret-Programm wird kostenlos im App Store oder bei Google Play heruntergeladen und sofort auf Ihrem iPhone, iPad, Android-Telefon oder Tablet installiert. Nach der Installation erfolgt eine einfache Registrierung eines neuen Benutzers und Sie können mit der Nutzung beginnen.

Was kann dieser wunderbare Ernährungsassistent tun?

Wie Sie sehen, ist die Funktionalität einfach erstaunlich. Sie sind intelligent gruppiert und gestaltet, was die Verwendung der Fatsecret-App sehr einfach, intuitiv und angenehm macht.

Viele Benutzer äußern sich ebenso begeistert von der Anwendung wie ich und nennen als einen ihrer Vorteile die Portabilität.

Was ich meine?

Das bedeutet, dass Sie jede freie Minute nutzen können, um Ihre Mahlzeiten zu planen, Daten einzugeben und die Ergebnisse zu analysieren, denn Ihr Telefon ist fast immer bei Ihnen. Außerdem heißt es in vielen Rezensionen, dass die Anwendung „süchtig machend“ sei. Und das ist einfach großartig, denn je begeisterter Sie von Ihrem Ergebnis sind, desto besser wird dieses Ergebnis sein.

Aber es gab auch einen Wermutstropfen.

Trotz der enormen Vorteile gibt es ein paar Dinge, die mir nicht wirklich gefallen:

automatisch und Normen, Fette und Kohlenhydrate. Ich glaube, dass die Anwendung diese Werte nicht ganz korrekt berechnet. Leider konnte ich nie herausfinden, welche Formeln den Berechnungen zugrunde liegen. Was das Programm jedoch empfiehlt, ist eher dazu geeignet, Ergebnisse zu festigen oder das Gewicht zu halten, als es zu verlieren;
Meiner Meinung nach ist der Mechanismus zur Berechnung des Kaloriengehalts komplexer Gerichte nicht sehr gut umgesetzt. Komplexe Gerichte sind Gerichte, die aus zwei oder mehr Produkten bestehen, zum Beispiel: Pilaw, Schnitzel.
Schätzung der Anzahl der verbrannten Kalorien. Dieser Indikator hat eher informativen Charakter. Der Energieverbrauch ist ein sehr individueller Parameter und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab: Alter, allgemeine körperliche Fitness, sogar Lufttemperatur usw.

Trotz dieser Nachteile nutze ich die FatSecret-App gerne und empfehle wärmstens, sie einmal auszuprobieren.

Natürlich ist Fat Secret nicht die einzige App, die beim Abnehmen hilfreich sein kann. Vielleicht haben Sie noch andere Favoriten. Sag es uns in den Kommentaren und teile den Artikel.

Freunde, wenn Sie Ihr Telefon nicht sehr aktiv nutzen oder Ihr Modell die Installation von Anwendungen nicht unterstützt, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können den Kalorienrechner unseres Blogs völlig kostenlos verwenden. Hier ist der Link

Sehen Sie sich eine kurze Videobewertung der Anwendung an

Aktualisieren: Seit der Veröffentlichung des FatSecret-Artikels haben wir viele Fragen dazu erhalten, wie Sie Ihr Produkt und Ihr Portionsgewicht zur App hinzufügen können. Es ist sehr einfach zu machen. Ich habe zu diesem Thema ein Video aufgenommen.

Ratschläge aus der Praxis. Um aus der Liste der Produkte oder Gerichte genau diejenigen auszuwählen, die Sie berechnet und eingegeben haben, fügen Sie jedem Namen Ihres Gerichts oder Produkts eine Art Index hinzu.

Ich füge allen meinen Titeln das Suffix VAO hinzu. Zum Beispiel „Borschtsch mit Fleischbrühe VAO“ oder „Buchweizenbrei mit Pute VAO“. Wenn ich jetzt schnell genau meinen Borschtsch finden muss, gebe ich „VAO“ in die Suchleiste ein, bekomme eine Liste aller meiner Produkte und Gerichte und wähle das aus, das ich brauche.

Und noch ein Video darüber So legen Sie in der Fatsecret-Anwendung (bzhu) Ihre eigenen Werte für Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate fest.

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SIND SIE BEREIT, SCHNELL UND SICHER MIT DEM ABNEHMEN ZU BEGINNEN?

Dann machen Sie den nächsten wichtigen Schritt – ermitteln Sie die für Sie passende Kalorienzufuhr, die Ihnen eine schnelle und gesundheitsschonende Gewichtsabnahme ermöglicht. Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um eine kostenlose Beratung vom Autor dieses Blogs zu erhalten.

Wenn Sie FatSecret zum ersten Mal starten, werden Sie aufgefordert, eines von drei Zielen auszuwählen: Gewicht verlieren, Ihr aktuelles Gewicht halten oder zunehmen. Zukünftig stellt Ihnen der Dienst die Informationen zur Verfügung, die Sie zum Erreichen Ihres gewählten Ziels benötigen. Sie wissen ungefähr, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie Sie Ihre Ernährung umstellen können, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Eingabe von Parametern

FatSecret passt sich den individuellen Parametern des Benutzers an. Daher müssen Sie nach der Auswahl eines Ziels Ihr Alter, Geschlecht, Ihre Größe, Ihren Lebensstil (z. B. aktiv oder bewegungsarm) sowie Ihr tatsächliches und gewünschtes Gewicht angeben. Basierend auf diesen Daten berechnet der Dienst den RAC-Indikator (empfohlene tägliche Kalorienmenge), den Sie einhalten müssen.

Kalorienverfolgung

Wenn Sie dem Dienst etwas über sich erzählen, können Sie mit FatSecret zur Hauptarbeit übergehen – der ständigen Aufzeichnung der verbrauchten und verbrannten Kalorien. Für diese Zwecke ist die Registerkarte „Tagebuch“ vorgesehen. Sobald Sie es öffnen, können Sie die Lebensmittel und Portionen hinzufügen, die Sie tagsüber gegessen haben. Oder die Übungen und anderen Aktivitäten, die Sie gemacht haben. Das System selbst wandelt alles in Kalorien um.

Die Datenbank des Projekts enthält Informationen über Kalorien in Lebensmitteln bekannter Marken sowie in Gerichten großer Restaurants. Diese Informationen werden von FatSecret für Berechnungen verwendet und ermöglichen es Ihnen, die manuelle Eingabe unnötiger Daten zu vermeiden. Sie können das gewünschte Produkt, Produkt oder Gericht über den integrierten Katalog oder das Suchformular finden.

Der Dienst ist als Website und Anwendungen für mobile Geräte verfügbar. So können Sie jederzeit und an jedem beliebigen Ort Daten eingeben. Die Anordnung der Elemente in der Browser- und Mobilversion unterscheidet sich geringfügig. Aber wenn Sie eines davon beherrschen, können Sie sich auch problemlos in den anderen zurechtfinden.

Verfolge deinen Fortschritt

Wenn Sie Ihre Kaloriendaten regelmäßig und korrekt eingeben, müssen Sie lediglich darauf achten, dass deren Anzahl mit dem RSC übereinstimmt. Wenn Sie einen Unterschied bemerken, sollten Sie Ihre gewählte Ernährung anpassen.

Zur besseren Kontrolle können Sie regelmäßig Wägeergebnisse auf der Registerkarte „Gewicht“ eingeben, auf der auch eine Grafik der Gewichtsveränderungen angezeigt wird. Sie können die Kaloriendynamik auf der Registerkarte „Berichte“ überwachen.

FatSecret kann Neulinge mit seiner Fülle an Optionen und der nicht gerade intuitivsten Benutzeroberfläche abschrecken. Daher müssen Sie einige Zeit aufwenden, um den Dienst zu studieren. Aber jede Minute, die Sie investieren, wird sich auszahlen: Sie erhalten ein praktisches und effektives Mittel zur Gewichtskontrolle. Außerdem ist es völlig kostenlos.

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Und das alles auf Russisch und absolut kostenlos.

Lassen Sie uns nun mehr über die Funktionalität dieser Anwendung sprechen.

Was kann dieser wunderbare Ernährungsassistent tun?

Wie Sie sehen, ist die Funktionalität einfach erstaunlich. Sie sind intelligent gruppiert und gestaltet, was die Verwendung der Fatsecret-App sehr einfach, intuitiv und angenehm macht.

Viele Benutzer äußern sich ebenso begeistert von der Anwendung wie ich und nennen als einen ihrer Vorteile die Portabilität.

Was ich meine?

Aber es gab auch einen Wermutstropfen.

Trotz der enormen Vorteile gibt es ein paar Dinge, die mir nicht wirklich gefallen:

automatisch und Normen, Fette und Kohlenhydrate. Ich glaube, dass die Anwendung diese Werte nicht ganz korrekt berechnet. Leider konnte ich nie herausfinden, welche Formeln den Berechnungen zugrunde liegen. Was das Programm jedoch empfiehlt, ist eher dazu geeignet, Ergebnisse zu festigen oder das Gewicht zu halten, als es zu verlieren;
Meiner Meinung nach ist der Mechanismus zur Berechnung des Kaloriengehalts komplexer Gerichte nicht sehr gut umgesetzt. Komplexe Gerichte sind Gerichte, die aus zwei oder mehr Produkten bestehen, zum Beispiel: Pilaw, Schnitzel.
Schätzung der Anzahl der verbrannten Kalorien. Dieser Indikator hat eher informativen Charakter. Der Energieverbrauch ist ein sehr individueller Parameter und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab: Alter, allgemeine körperliche Fitness, sogar Lufttemperatur usw.

Trotz dieser Nachteile nutze ich die FatSecret-App gerne und empfehle wärmstens, sie einmal auszuprobieren.

Natürlich ist Fat Secret nicht die einzige App, die beim Abnehmen hilfreich sein kann. Vielleicht haben Sie noch andere Favoriten. Sag es uns in den Kommentaren und teile den Artikel.

Sehen Sie sich eine kurze Videobewertung der Anwendung an

Und noch ein Video darüber So legen Sie in der Fatsecret-Anwendung (bzhu) Ihre eigenen Werte für Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate fest.

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SIND SIE BEREIT, SCHNELL UND SICHER MIT DEM ABNEHMEN ZU BEGINNEN?

Viele Smartphone-Nutzer möchten abnehmen, ihre Ernährung überwachen und immer in Form bleiben. Dazu erstellen sie spezielle Zeitpläne, Diäten und vieles mehr, was viel Zeit und Mühe kostet. Der Kalorienzähler von FatSecret für Android ist eine unglaublich praktische und nützliche Anwendung, die die Anzahl der heute erhaltenen und verbrauchten Kalorien berechnen kann. Das ist sehr praktisch, denn durch die Angabe der Lebensmittel, die Sie heute gegessen haben, wird selbstständig ermittelt, wie kalorienreich die Lebensmittel sein werden.

Warum lohnt es sich, FatSecret Calorie Counter für Android herunterzuladen?

Der Kalorienzähler gibt Ihnen selbstständig Auskunft darüber, welche Lebensmittel für Sie optimal sind und welche Diät für Sie am besten geeignet ist.

Ausgestattet mit vielen interessanten und nützlichen Funktionen, darunter einem Ernährungstagebuch, mit dem Sie Ihre Ernährung planen und überwachen können. Mit einem Trainingstagebuch können Sie regelmäßig verfolgen, welche Übungen Sie heute gemacht haben, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben und wie viel Sie noch tun müssen, um Ihr Tagesziel zu erreichen. Die einfache Benutzeroberfläche ermöglicht es absolut jedem Benutzer, diese Anwendung zu nutzen, auch wenn er keine Gelegenheit oder Erfahrung im Umgang mit einem Smartphone hat.

Ein spezielles Tagebuch, das auch in dieser Anwendung verfügbar ist, zeichnet alle Daten zu Ihrer Ernährung sowie Aktivitäten für den gesamten Monat, Tag oder die gesamte Woche auf. Dank des Kalorienzählers von FatSecret für Android können Sie den Fortschritt, der im Laufe der Zeit erzielt wurde, kostenlos beobachten und verfolgen. Natürlich sind dies nicht alle Funktionen dieser Anwendung, da es zu viele davon gibt, um sie einzeln zu beschreiben. Zu den Hauptfunktionen möchte ich jedoch die automatische Erstellung eines Diät- und Essensplans, die Lebensmittelerkennung anhand von Fotos sowie die Datensynchronisierung direkt mit Ihrem Google-Konto erwähnen. Dadurch ist es möglich, Ihre Daten auch dann zu speichern, wenn Sie Ihr Telefon verlieren oder eine Anwendung löschen.

Wie Sie wissen, um Gewicht zu verlieren,
Sie müssen sich mehr bewegen oder weniger essen.
Das ist so ein Naturgesetz: Wenn man Geld ausgibt
mehr Energie, als Sie verbrauchen
Sie werden Unterhautfett verlieren,
Wenn es umgekehrt ist, werden Sie es auf Lager haben

Meine lieben Freunde und Leser!
Heute möchte ich Ihnen einen Online-Dienst (Programm) zum Abnehmen vorstellen.
Es gibt viele Programme, Diäten, Communities, Seminare, Pillen usw. .damit wir Gewicht verlieren können, das uns stört, aber es ist kein Geheimnis, dass nicht alles wirksam ist und sogar schädlich sein kann..
Die Seite, die ich Ihnen vorstellen möchte, ist Weight Watchers fast ähnlich, aber Weight Watchers ist eine kostenpflichtige Seite und ein Monat kostet Sie etwa 13 Euro.
Die Seite, die ich Ihnen vorstellen möchte, heißt Fatsekret.. und kostet 0,00 Kopeken)))
FatSecret- Dies ist nicht nur ein Leitfaden zum Abnehmen, sondern vielmehr ein Leitfaden für einen gesunden Lebensstil sowie eine sehr entwickelte Gemeinschaft von Menschen, die das Wertvollste, was einem Menschen gegeben wird, geben und schätzen – seine Gesundheit.
FatSecret – in fast alle Sprachen der Welt übersetzt. Und eine angenehme Überraschung, es existiert auf Russisch FatSecret Russland

FatSecret-Funktionen
Kurz gesagt, in FatSecret wählen Sie die Lebensmittel, die Sie essen, aus einer riesigen Liste aus, und es führt alle Berechnungen für Sie durch und präsentiert die Ergebnisse sehr übersichtlich. Die tägliche Arbeitszeit mit dem Service beträgt 5 Minuten. Die Hauptsache ist, aufzuschreiben, was man tagsüber isst oder ein gutes Gedächtnis zu haben :)

Schauen wir uns nun den Service genauer an. Was FatSecretRussia uns bietet:

Ein kleiner Nachteil von FatSecretRussia kann als schwache Russifizierung bezeichnet werden – die maschinelle Übersetzung ist an einigen Stellen deutlich sichtbar, was die Arbeit mit dem Dienst jedoch nicht beeinträchtigt.

Es gibt mobile Versionen, die die Kalorienverfolgung noch einfacher machen. Android-Version

Tagsüber kann alles telefonisch auf der Website aufgezeichnet werden. und am Abend können Sie die Ergebnisse in aller Ruhe am Computer betrachten.

Erste Schritte mit FatSecret
Nach dem Standard-Registrierungsverfahren (bei dem Sie unter anderem Ihren Vornamen, Nachnamen und Ihre Postleitzahl angeben müssen, aber wir wissen, dass Sie in solchen Fällen schreiben können, was Sie wollen;) und dem Überprüfen Ihrer E-Mails finden Sie Informieren Sie sich im Abschnitt „Vorbereitung“ über den Service „Quick Start“.

(Ich habe mich nochmal extra auf Russisch registriert))

Dann geht es weiter zum Wanderweg. Seite.
Hier geben Sie Ihre Daten ein – Größe und Gewicht, geben den Grad der täglichen Aktivität an und wählen Ihr Ziel – Gewichtszunahme, Gewichtserhaltung oder Gewichtsabnahme – und geben außerdem das gewünschte Gewicht in Kilogramm an

Basierend auf diesen Informationen versucht FatSecret, Ihren empfohlenen täglichen Kalorienbedarf (RDA)* zu berechnen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es Ihr Ziel, innerhalb dieses Wertes zu bleiben.

Arbeiten mit dem FatSecret-Dienst
Nach Abschluss der Vorbereitungsphase werden Sie mit einem Newsfeed auf die Hauptseite weitergeleitet. Oben gibt es ein Menü mit fünf Registerkarten:

Wenn Sie „MY FATSECRET“ auswählen (wo Sie 90 % Ihrer Zeit verbringen werden), erscheint ein unteres Menü mit sechs Abschnitten.

Kehren Sie zur Hauptseite im Newsfeed zurück.
Kalender- Hier wählen Sie aus, für welchen Tag Sie einen Eintrag im Tagebuch machen möchten.
Mein Ernährungstagebuch. Neben dem Symbol wird der Kaloriengehalt der am Tag bereits verzehrten Lebensmittel angezeigt.
Tagebuch meiner Übungen. Die beim Training verbrannten Kalorien werden neben dem Symbol angezeigt.
Mein Gewicht verändert sich. Neben dem Symbol wird Ihr aktuelles Gewicht angezeigt und wie viele Kilogramm Sie bis zum Erreichen Ihres Ziels noch verlieren/zunehmen müssen. In diesem Abschnitt können Sie Ihr aktuelles Gewicht hinzufügen und eine Grafik der Gewichtsveränderungen anzeigen.
Mein Magazin. Hier können Sie zu jedem Tag Kommentare hinzufügen, z.B. Wenn Sie möchten, können Sie hier ein Tagebuch über alle Ereignisse im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme führen. Das ist nicht nötig – mir persönlich reichen zum Beispiel Zahlen.

Schauen wir uns das Symbol „Mein Ernährungstagebuch“ genauer an.
Durch Klicken auf das Symbol gelangen wir in das Ernährungstagebuch. Alle täglich verzehrten Lebensmittel sind laut FatSecret in vier Kategorien unterteilt:

Frühstück
Abendessen
Abendessen
Snacks

In jeder dieser Kategorien werden die von Ihnen hinzugefügten Lebensmittel mit ihrem Kaloriengehalt sowie den darin enthaltenen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten angezeigt.

Ganz unten auf der Seite befindet sich eine „Tageszusammenfassung“, die die Übereinstimmung Ihrer Ernährung mit Ihrer täglichen Kalorienaufnahme (in %) und den Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung anzeigt. Über den dortigen Radio-Button können Sie außerdem klären, ob Sie alle Produkte für diesen Tag in Ihre Ernährung aufgenommen haben oder ob Sie noch etwas hinzufügen werden.

Wenn Sie auf die Schaltfläche „+Artikel hinzufügen“ klicken, gelangen Sie zum Menü zum Hinzufügen von Produkten.

Um ein Produkt hinzuzufügen, geben Sie seinen Namen in die angezeigte Suchleiste ein. FatSecret versucht Ihnen zu helfen und zeigt Ihnen zunächst Lebensmittel an, die Sie an anderen Tagen bereits gegessen haben. Sie können den Suchbereich über vier Schaltflächen auf der linken Seite des Menüs festlegen – „Zuletzt verwendet“, „Am häufigsten verwendet“, „Gespeicherte Lebensmittel“ und „Kochbuch“. Nachdem Sie Ihr Produkt in der Dropdown-Liste gefunden haben, markieren Sie es mit einem Häkchen, legen Sie die Menge fest (durch Klicken auf den Pfeil) und klicken Sie auf die Schaltfläche „Hinzufügen“.

Wenn Sie ein Produkt nicht gefunden haben, können Sie es zur Datenbank hinzufügen. Wenn Sie den Namen eines Produkts in die Suchleiste eingeben, wird der kleine Link unten „+ Neues Lebensmittel hinzufügen“ aktiv. Um ein neues Produkt hinzuzufügen, müssen Sie dessen Namen, wenn möglich, den Hersteller sowie die Portionsgröße, den Kaloriengehalt und seinen Gehalt (mindestens Fette, Proteine und Kohlenhydrate) angeben.

Fassen wir es zusammen

Wie verwende ich FatSecret zur Gewichtsreduktion? Es ist einfach.

Legen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr fest.
Wiegen Sie sich zu Beginn jeder Woche und geben Sie Ihr Gewicht im Reiter „Meine Gewichtsveränderungen“ ein.
Am Ende des Tages vergisst man alle Lebensmittel oder Gerichte, die man isst.
Analysieren Sie kurz die Ergebnisse des Tages: Welche Gerichte haben die meisten Kalorien gebracht, ob Sie den täglichen Kalorienbedarf überschritten haben, was Sie aus der Nahrung hinzufügen können, was Sie entfernen können.

Wenn Sie sehen, was und wie viel Sie essen, können Sie Ihren Gewichtsverlustprozess unter Kontrolle halten und unangenehme Überraschungen vermeiden. Denken Sie daran, dass Sie nur in einem Fall abnehmen können: wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen! Überschreiten Sie nicht Ihre Tagesdosis „Abnehmen“, befolgen Sie die Regeln einer gesunden Ernährung und Sie können eine schöne, schlanke Figur aufbauen.

Hier sind nicht alle Funktionen dieses Dienstes aufgeführt. Alles andere sehen Sie, wenn Sie zu Ihrem Profil gehen.

Glauben Sie mir: Die Seite ist sehr interessant und vor allem ohne Geld auszugeben)))
Macht es, ihr Lieben!!! Ich wünsche allen gute Gesundheit. Klicken Sie auf die Schaltfläche.

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