Ratgeberwelt für jeden Tag. So normalisieren Sie Ihr Gewicht

Ohne Tricks wäre unser Leben viel schwieriger! Einfallsreichtum ist die treibende Kraft des Fortschritts. "So einfach!" bietet Ihnen eine neue Reihe von Tipps, die sich zweifellos in verschiedenen Situationen als nützlich erweisen werden. Hausfrauen, Studenten und Kreative verschiedener Berufe füllen das Sparschwein ständig auf Lifehacks die Sie ständig verwenden möchten. Erinnern und genießen! Was auch immer Sie tun, diese Lebenstipps werden die Dinge einfacher machen.

1. Wenn Batterien benötigt werden und nur kleine griffbereit sind, verwenden Sie Folie.
2. Obst- und Süßigkeitenständer ist perfekt für die Aufbewahrung von Kosmetika. Ordnung und Schönheit!
   
3. Sie werden niemals die Schlüssel verwechseln, wenn Sie sie einmalen verschiedene Farben Nagelpolitur.
   
   
4. Wenn Sie etwas aus einem mit Flüssigkeit gefüllten Behälter gießen müssen, befestigen Sie einen Sushi-Stick oder einen Stift am Hals. Es wird nichts verschüttet!
   
   
5. Peperoni hinterlässt keine brennenden Spuren auf Ihren Händen, wenn Sie nach der Arbeit ein wenig in die Haut einreiben. Olivenöl und dann die Hände mit Seife waschen. Wenn Pfeffer versehentlich in Ihre Augen gelangt, spülen Sie sie mit Milch aus.
   
   
6. Den Knoblauchgeruch an den Händen werden Sie schnell wieder los, wenn Sie sie mit einem Edelstahllöffel unter fließend kaltem Wasser abreiben.
   
   
7. Wenn die Butter kalt und hart ist, verwenden Sie eine Reibe. Geriebene Butter lässt sich leichter auf Brot streichen.
   
   
8. Kaffeebohnen - schick dekoratives Element. Jeder wird Sie um einen solchen Ständer für Pinsel und Stifte beneiden!
   
9. Haarglätter glätten den Kragen am Hemd.
   
   
10. Mit einem Zwiebelring als Keksausstecher gelingen perfekt geformte Rühreier ganz einfach.
    
    
11. Bauen Sie eine leistungsstarke Taschenlampe aus einem Mobiltelefon, das unter einer Flasche platziert ist.
    
    
12. Eine Kugelschreiberspirale schützt das Kabel vor Bruch.
    
    
13. Verwenden Sie eine Wäscheklammer und Sie werden sich definitiv nicht mit einem Hammer auf die Finger schlagen, wenn Sie auf eine Nelke hämmern.
    
    
14. Stellen Sie einen Kochlöffel auf einen Topf mit kochender Suppe oder Brühe – nichts wird herausspritzen!
    
    
15. Maisringe sind ein toller Kerzenhalter, an den man sich gewöhnen kann Geburtstagskuchen! Keine Kerzen zum Ausgraben, keine Spur von Wachs auf der Geburtstagstorte und die Ringe sind essbar.
    
16. Es ist ganz einfach, die Arbeitsfläche in der Küche zu vergrößern! Legen Sie ein weiteres Schneidebrett auf die Schublade.
    
    
17. Der Taschenclip hilft Ihnen, Ihre Strandschuhe zu befestigen.
    
    
18. Verwenden Sie Ihre Sonnenschutzflasche als Aufbewahrungsort für Ihr Telefon, Geld und Schlüssel am Strand.
    
    
19. Wenn in einem Glas nur sehr wenig von einem geliebten Menschen ist Schokoladen-Leckereien füge Eis hinzu! Sie können auch ein Glas Nutella mit heißer Milch füllen - Sie erhalten ein duftendes Getränk.
    
20. Um den Laptop zu kühlen, stellen Sie eine Eierschale aus Pappe darunter. Luftzirkulation ist garantiert!
    
    
21. Wenn das Brot zu frisch ist, wenden Sie es vor dem Schneiden.
    
    
22. Ein exquisites Muster auf dem Kuchen kann hergestellt werden, indem das Pulver durch eine Serviette gesiebt wird.
    
    
23. Wenn Sie beim Zwiebelschneiden Kaugummi kauen, drohen keine Tränen!
    
    
24. Die Pizzaschachtel ersetzt die Schaufel, die sofort mit dem Müll entsorgt werden kann.
    
25. Dieses Barometer ist ein genialer Tablet-Ständer. Filme sind sehr einfach anzusehen! Legen Sie es auf die Rückseite - die Eisenbasis verwandelt sich in einen Ständer, der unter der Tablette geschärft wird.
    
    
26. Wenn Sie Feuchttücher auf das Lüftergitter legen, wird der Raum mit einem angenehmen Duft erfüllt.
    
27. Sie können auch einen Tablet-Ständer aus einem Plastikbecher machen.
    
    
28. Eine praktische Möglichkeit, Papierhandtücher in der Küche aufzubewahren.
    
    

Von Zeit zu Zeit benutze ich jedes davon

Du liebst Beratung? Ich denke, die meisten von uns können jedem und in fast jeder Lebenssituation problemlos Ratschläge geben, aber es ist auch schwierig, von irgendjemandem einen persönlichen Rat anzunehmen. Besonders wertvoll sind diese 25 Tipps, die wir für Sie zusammengestellt haben. Denn das sind einfache Lebensprinzipien, auf die jeder hören und versuchen sollte, sie in seinem Leben zu akzeptieren.

So, Hier 25 die meisten wertvoller Ratschlag an jedem Tag:

1. Je langsamer du dich bewegst, desto schneller stirbst du.
2. Sparen Sie kein Geld für Zahnmedizin und Reisen: Es ist besser, sich mit einem strahlenden Lächeln und wunderbaren Erinnerungen der Schwelle des Todes zu nähern.
3. Heirate niemanden, mit dem du nicht den Rest deines Lebens verbringen möchtest. Die durchschnittliche Ehe dauert zehn Jahre, also wirst du statistisch gesehen wahrscheinlich nicht den Rest deines Lebens darin verbringen. Aber wir müssen hoffen!
4. Erhebe niemals deine Hand zu einer Frau, ein Kind, ein Tier oder ein Mann, der dir nicht den Kiefer brechen kann.
5. Erhebe niemals deine Hand gegen jemanden, wenn du es vermeiden kannst. Tatsächlich gibt es nur zwei legitime Gründe zu kämpfen: Kämpfe um dein Leben oder beschütze deine Lieben.
6. Wenn Sie jemanden schlagen, tun Sie es gut. Beruhigen Sie die Wut, winken Sie nicht mit den Armen: Ihre Fäuste sollten in einer geraden Linie nach vorne gehen und sofort zurückkehren, als hätten Sie eine Fliege gefangen. Die Ausnahme bilden "Haken", die mit Kraft aus den Hüften verstärkt werden sollten, nicht aus den Schultern. Ein guter "Haken" am Körper bricht die Rippen des Täters sowie den Willen.
7. Gute Umgangsformen sind die Grundlage von allem! Unhöflichkeit hat keine Entschuldigung. Die Lebensqualität besteht aus kleinen menschlichen Zugeständnissen aneinander, und nur Höflichkeit macht Ihr Leben erträglich.
8. Es wird nie einen Moment im Leben geben, in dem Sie so weise, erfahren und erfolgreich werden, dass Sie an nichts scheitern. Erwarten Sie Misserfolge und lassen Sie sie Ihren Geist aufbauen. Momente der Scham machen stark, Erfolgsmomente machen dankbar: Beides wechselt sich im Leben so zwangsläufig ab wie Tag und Nacht.
9. Achten Sie auf Ihre Knie! Wenn Sie Sport treiben, werden sie früher oder später ablehnen. Wenn Sie keinen Sport treiben, werden sie sich plötzlich weigern.
10. Wenn zwischen Ihnen und Ihrer anderen Hälfte ständig auftreten Laute Skandale, dann ist das nicht dein Lebenspartner.
11. Wenn es zwischen dir und deinen Eltern lautstarke Skandale gibt, ist das ganz normal – aber Es sollte alles unternommen werden, um eine schnelle Versöhnung herbeizuführen.
12. Es gibt viele schöne Frauen auf der Welt aber du kannst nur fünf oder sechs wirklich lieben.
13. Es gibt Gipfel, die man unbedingt erklimmen muss – alle anderen sind besser zu umgehen.
14. Werden Sie kein Vater, bis Sie bereit sind einen anderen „Menschen“ für wichtiger halten als sich selbst.
15. Der wichtigste Erfolgsfaktor ist Ihre Schmerzgrenze. Wie Rocky Balboa bemerkte: „Es geht nicht darum, wie hart du zuschlägst, es geht darum, wie hart du einen Schlag einstecken kannst, während du dich weiter vorwärts bewegst.“
16. Kaufen Sie niemals etwas von einer Person, die ungebeten an Ihre Tür klopft.- es sei denn, er ist völlig verzweifelt.
17. Verschwenden Sie keine kostbare Zeit mit Eifersucht Hass und das Anschauen sinnloser Filme.
18. Wenn Sie Zeit haben, ist es besser, zu Fuß zu gehen.
19. Freundschaft, echte Freundschaft mit den wenigen, die es verdienen, erfordert Anstrengung. Wenn du es wegwirfst, wird es verdorren. Erinnere dich an Freunde, liebe Freunde, schätze Freunde. Sei großzügig zu ihren Fehlern. Aber haben Sie keine Angst vor dem Alleinflug: Denken Sie daran, dass wir ganz allein im Universum sind. Du wurdest allein geboren und wirst allein sterben!
20. Denken Sie an die Gesundheit aber nicht in Hypochondrie abgleiten.
21. Liebe Arbeit! Versuchen Sie, das Haupthobby Ihres Lebens niemals vom Geldverdienen zu trennen. Wenn alles um dich herum zusammenbricht, hilft dir die Arbeit, über Wasser zu bleiben – gibt dir dein Selbstwertgefühl, deine menschlichen Verbindungen, dein Geld und deine Motivation zurück, jeden Morgen aufzustehen. Aber denken Sie daran, dass Sie höchstwahrscheinlich in Ihrem Leben hasserfüllte Arbeit leisten müssen. Das passiert fast jedem – merk dir nur noch, wo der Ausgang zur Straße ist.
22. Versuche dein Bestes, jemanden, den du einmal geliebt hast, nicht zu hassen.
23. Die heilige Dreieinigkeit ewige Jugend- Haare auf dem Kopf, Würfel am Oberkörper, eine Erektion in der Hose. Pass auf sie auf!
24. Lassen Sie sich von Ihrem Talent überraschen! Brilliere mit Genie! Nicht halbherzig arbeiten, nicht billig kaufen, den Siegtreffer immer selbst schießen.
25. Sei großzügig zu denen, die nichts für dich tun können...

Tinte befleckt versehentlich Ihre Lieblingsbluse und Ihre Füße riechen schlecht, wenn Sie jemanden besuchen müssen. Es ist schon peinlich, darüber zu sprechen, und es ist noch schlimmer, in eine ähnliche Situation zu geraten.
Um Scham und kalten Schweiß zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen, 10 in Betrieb zu nehmen nützliche Tipps. Sie werden sich definitiv im unerwartetsten Moment als nützlich erweisen.

1. Hoppla

Marilyn Monroe, der berühmte Filmstar, erregte mit ihrem hochfliegenden Rock die Fantasie der Männer besonders. Moderne Mädchen werden sich wahrscheinlich nicht freuen, wenn sie von einer solchen Überraschung überrascht werden. Wenn der Rock immer hochrutscht und Unannehmlichkeiten verursacht, kann und sollte dies bekämpft werden. Die Situation erspart das übliche Haarspray. Es muss auf die Oberfläche der Strumpfhose aufgetragen werden, dann kriecht der Stoff nicht hoch.

2. Klebriger Kaugummi

Hey! Wer macht das?!
Diese unangenehme Situation kann nicht nur Frauen, sondern auch Männer überraschen. Menschen mit geringer Bildung hinterlassen manchmal Kaugummis an den unvorhersehbarsten Stellen, sodass es nicht schwierig ist, darauf zu sitzen. Und auf der Nase steht ein Date oder ein wichtiger Geschäftstermin, was bedeutet Aussehen muss einwandfrei bleiben. Die Erlösung wird das Briefpapierband sein, das mit der Zeit zur Hand kam. Um den Kaugummi vom Stoff zu lösen, müssen Sie ihn mit der klebrigen Seite befestigen und scharf, aber sanft nach oben ziehen. Beim ersten Mal alle anhaftenden Teile entfernen Kaugummi Hat es nicht geklappt, wiederholen wir den Lifehack noch ein paar Mal.

3. Fettiges Haar

Die Situation ist unangenehm, aber mit nur einem Gegenstand leicht zu lösen.
Es kommt oft vor, dass Sie schnell irgendwohin müssen und der Kopf, gelinde gesagt, nicht in Form ist. Zum Haare waschen bleibt keine Zeit, aber das Haus möchte man in dieser Form offensichtlich nicht verlassen. Der Ausweg aus einer schwierigen Situation ist einfach - renn in die Küche und schnapp dir Papierservietten. Mit ihrer Hilfe müssen Sie Ihr Haar in der Nähe der Wurzeln nass machen. Papierservietten oder Handtücher entfernen überschüssiges Fett und die Frisur wirkt ordentlicher. Das Haar muss etwas aufgelockert werden, damit es frisch aussieht.

4. Gelbe Zähne

Ein Hollywood-Lächeln hat noch nie jemandem geschadet.
Wer möchte nicht besser und vorzeigbarer aussehen? Und mit gelben Zähnen ist es ziemlich schwierig. Vor einem wichtigen Ereignis ist es besser, sich mit doppelter Sorgfalt um Ihr Lächeln zu kümmern. Dafür brauchst du eine Banane. Es ist nicht notwendig, es zu essen, obwohl es sehr nützlich ist. Sie müssen nur Ihre Zähne mit der Innenseite der Bananenschale reiben. Nach dem Eingriff warten wir 15 Minuten und putzen unsere Zähne vorsichtig mit einer Bürste. Wir spülen unseren Mund mit Wasser aus und lächeln unser Spiegelbild an: Es ist viel besser geworden! Bananenschale kann alle Zähne sicher um ein paar Töne aufhellen.

5. Der Reißverschluss schließt nicht

Jetzt wird der Reißverschluss immer geschlossen.
Ein offener Reißverschluss ist ein Zeichen von Unordnung und Nachlässigkeit. Sie möchten nicht, dass Ihr Umfeld Sie als sorglosen Menschen wahrnimmt. Hilft, Peinlichkeiten zu vermeiden normaler Bleistift, oder besser gesagt seine Führung. Der Reißverschluss muss auf allen Seiten gerieben werden, dann lässt er sich problemlos schließen. Eine ebenso gute Alternative wäre Kreide oder eine Wachskerze, obwohl sie nicht oft zur Hand sind.

6. Wie trägt man Leggings richtig?

Mit einem kleinen Trick wird die Figur in Leggings noch besser aussehen.
Mit Hilfe von Leggings können Sie die verführerischen Rundungen der weiblichen Figur betonen. Aber sie müssen immer noch richtig angelegt werden, damit sie nicht den gegenteiligen Effekt haben und alle Mängel der Öffentlichkeit aufzeigen. Alte Strumpfhosen tragen dazu bei, die Figur straffer zu machen und den Komfort zu erhöhen. Sie müssen so geschnitten werden, dass es wie Shorts aussieht. Cropped Strumpfhosen unter Leggings anzuziehen, wird Sie definitiv nicht in eine peinliche Situation bringen.

7. Perfekte Sauberkeit der Füße

Wie man sie einfach und effektiv loswird schlechter Geruch?
Wenn die Schuhe nass sind oder nach der Reinigung keine Zeit zum Trocknen hatten, ist dies der Fall zuverlässiger Weg die Situation korrigieren. Die Katzenstreu hilft, es schnell zu trocknen. Es klingt lächerlich, aber an dieser Methode ist nichts Besonderes. Die Spachtelmasse sollte in Mull oder alte Nylonstrumpfhosen gegossen und für mehrere Stunden in die Schuhe gesteckt oder möglichst über Nacht belassen werden. Hilft, schlechten Geruch loszuwerden Backpulver. Schon eine kleine Menge davon tötet Mikroben ab, die normalerweise unerwünschte Gerüche verursachen.

8. Der Stift hat alles ruiniert

Tintenflecken werden jedem die Laune verderben.
Wenn der Stift undicht ist, schaffen es nur wenige Menschen, Flecken auf ihrer Kleidung zu vermeiden. Ein einfaches antibakterielles Handgel, das in Damenhandtaschen sehr beliebt ist, hilft, ein lästiges Ärgernis zu beheben. Das Entfernungsverfahren ist einfach: Unter den Fleck legen wir das übliche oder papierhandtuch die die Tinte aufsaugen. Darüber wird ein wenig Antiseptikum aufgetragen. Wenn es leicht eingezogen ist, tupfen Sie den Überschuss mit einem Wattepad ab. Nach all diesen Aktionen muss die von Tinte betroffene Stelle gewaschen werden.

9. Damit die Schuhe nicht mehr rutschen

Sie müssen nicht mehr vorsichtig und langsam gehen.
Es ist sehr unangenehm, wenn man durch rutschige Schuhe ständig das Gleichgewicht verliert. Der Sturz dauert also nicht lange, dann kann aus Ungeschicklichkeit ein echter Misserfolg werden. Schleifpapier wird die Situation beheben. Die Sohlen rutschiger Schuhe sollten damit in kreisenden Bewegungen abgewischt werden. Starker Druck sollte nicht sein. Führen Sie dann Schleifpapier von den Fersen zu den Socken. Ein solch einfaches Verfahren verbessert die Haftung von Schuhen auf dem Boden erheblich.

10. Gesunde Kartoffeln

Eine Kartoffel, keine Schweißflecken.
Kartoffeln können Schweißflecken in den Achselhöhlen loswerden. Damit das Produkt funktioniert, müssen Sie ein paar Stücke abschneiden und den Achselbereich damit abwischen. Dann müssen Sie warten, bis die Haut den Saft aufnimmt, und ihn abwischen sauberes Wasser. Kartoffelstärke beugt übermäßigem Schwitzen vor, was besonders gut für aufregende Situationen oder wichtige Meetings ist.

Gesundheit

Wir alle versuchen, besser auszusehen, länger zu leben und Gesundheit auszustrahlen. Aber für viele von uns ist es schwierig, sich selbst zu überwältigen und unsere gewohnte Lebensweise radikal zu ändern.

Es gibt jedoch einfache Tricks, die ein Minimum an Aufwand, Zeit und Kosten erfordern und sich leicht zur Gewohnheit machen lassen.

Im Laufe der Zeit wird dies einen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bewirken, ohne dass Sie das Gefühl haben, irgendwelche Opfer gebracht zu haben.

Eine kühle Dusche hat eine Reihe von Vorteilen. Einmal am Tag kalt duschen verbessert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel, strafft die Poren, verbessert die Immunität und hilft bei der Genesung nach intensivem Training.

Um sich an eine kalte Dusche zu gewöhnen, können Sie zuerst eine Kontrastdusche ausprobieren oder in den letzten Minuten mit einer kalten Dusche abschließen.

2. Probieren Sie Fastentage aus

Intermittierende Fasten befreit den Körper von Giftstoffen, hilft beim Abnehmen und verlangsamt sogar den Alterungsprozess.

Wenn der Gedanke, einen Tag lang nichts zu essen, für Sie unerträglich ist, versuchen Sie es Methode 16:8- eine akzeptablere Herangehensweise an das Fasten. Bei diesem Ansatz essen Sie wie gewohnt bis 19:00 Uhr und beginnen Ihre nächste Mahlzeit um 11:00 Uhr. nächster Tag. Trinken ist erlaubt (Wasser, Tee, Kaffee).

Wenn Sie abnehmen möchten, vermeiden Sie übermäßiges Essen, nachdem Sie mit dem Fasten aufgehört haben. Fangen Sie einfach an, normal zu essen. Anfangs kann ein Hungergefühl auftreten, aber mit der Zeit kann man sich daran gewöhnen.

3. Essen Sie ohne Ablenkung

Während des Essens sind viele von uns daran gewöhnt, etwas anderes zu tun. Wir naschen, während wir in sozialen Netzwerken surfen, oder wir essen, während wir unsere Lieblingsserie ansehen. Beim bewussten Essen hingegen widmen wir dem Essen unsere ganze Aufmerksamkeit: Wir verstehen, wann wir hungrig und wann wir satt sind, wir überwachen unsere Emotionen und wir spüren auch den Geruch, Geschmack und die Textur von Lebensmitteln.

Der erste Schritt zum achtsamen Essen ist, alles zu entfernen, was dich beim Essen ablenkt. Schalten Sie den Fernseher aus, legen Sie Ihr Telefon weg und achten Sie genau darauf, was Sie essen.

4. Atmen Sie in Ihren Bauch

Atmen ist für viele von uns eine Fähigkeit, die nicht erlernt werden muss. Viele von uns sind es jedoch gewohnt, flach zu atmen und genug Luft einzuatmen, um am Leben zu bleiben. Gleichzeitig tiefer Zwerchfellatmung für nur 5-10 Minuten pro Tag, kann helfen, zu reduzieren Blutdruck, den Alterungsprozess verlangsamen, die Konzentration und Schlafqualität verbessern.

Legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie die Augen, denken Sie an etwas Gutes und versuchen Sie, in den Bauch zu atmen. Sie können einen Gegenstand - ein Buch oder kleine Hanteln - auf Ihren Bauch legen, um diesen Atem besser zu spüren.

5. Putzen Sie Ihre Zähne mit Kokosöl

Kokosöl ist aufgrund einer Reihe von Eigenschaften sehr beliebt geworden nützliche Eigenschaften. Außer hervorragende Eigenschaften feuchtigkeitsspendend und weichmachend, Kokosöl kann verwendet werden und als Zahnpasta bzw reiner Form oder mit Natron gemischt.

Kokosöl hat antibakterielle und bleichende Eigenschaften, und es enthält nicht viele Chemikalien, Schaumzusätze u Künstliche Aromen normalerweise in Zahnpasta enthalten.

6. Essen Sie dunkle Schokolade

Studien haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme 45 Gramm dunkle Schokolade gut für Herz, Gehirn und allgemeine Gesundheit.

Natürlich sei daran erinnert, dass es sich lohnt, genau zu wählen dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent, da Kakao wohltuende Eigenschaften hat.

7. Ändern Sie die Körperposition

Wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen oder stehen, kennen Sie vielleicht das Gefühl von chronischer Steifheit oder sogar Schmerzen im unteren Rücken, Nacken, Schultern und Beinen. Unser Körper ist auf Bewegung programmiert und beginnt daher, Signale zu geben, wenn er viele Stunden unbeweglich ist.

Ändern Sie alle 20 Minuten die Körperposition. Stehen Sie auf, stellen Sie sich auf ein Bein, setzen Sie sich auf einen Stuhl, setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden und strecken Sie sie dann, setzen Sie sich auf Ihre Knie, auf Ihre Füße, stehen Sie auf und strecken Sie sich.

Wenn Ihr Job Ihnen diese Art von Schwung nicht erlaubt, versuchen Sie, so oft wie möglich herumzuzappeln, und lassen Sie die restlichen Posen für zu Hause, wenn Sie es gewohnt sind, auf einem Stuhl oder einer Couch zu sitzen.

Wenn Sie auf kurze Entfernungen schauen, ziehen sich die Ziliarmuskeln in Ihren Augen zusammen. Schließlich ermüden diese Muskeln, was Verspannungen und Kopfschmerzen verursacht.

Wenn Sie in die Ferne blicken, entspannen sich die Ziliarmuskeln in Ihren Augen. Da wir uns als Jäger und Sammler entwickelt haben, sind unsere Muskeln am entspanntesten, wenn wir auf große Entfernungen sehen.

Bauen Sie Ihre eigene Gewohnheit auf alle 20 Minuten bei der Nutzung eines Computers, Telefons, Buches, Fernsehers usw. 20 Sekunden dauernNeine Pause, um in die Ferne zu blicken.

9. Wenden Sie die No-Tech-Regel an

Die meisten von uns leiden unter einem gewissen Grad an Technologiesucht, die zu Stress, Depressionen und Schlafstörungen beiträgt.

Machen Sie es sich für ein paar Stunden am Tag zur Aufgabe, alle Ihre elektronischen Geräte wegzulegen und ein Spiel zu spielen, ein Buch zu lesen, etwas zu kochen, eine Tasse Kaffee zu trinken, im Park spazieren zu gehen oder mit Ihrer Liebe zu sprechen Einsen. Sie werden überrascht sein, wie entspannt und frei Sie sich fühlen werden.

10. Kaffee trinken

Neuere Studien sprechen aber für Kaffee wir redenüber schwarzen Kaffee ohne Zucker, Milch und Sahne.

Kaffee reduziert das Krebsrisiko, verbessert die Konzentration und schützt vor Alzheimer, aber es lohnt sich, den Kaffeekonsum auf 3-5 Tassen pro Tag zu beschränken.

11. Scrub mit Meersalz

Meerwasser enthält fast die gleiche Konzentration an Mineralien und Nährstoffe wie Wasser in unserem Körper. Meersalz ist natürliches Heilmittel um unseren Körper und unsere Haut zu schützen und wiederherzustellen.

Der Unterschied zwischen Meersalz und normalem Salz ist mineralische Zusammensetzung. Meersalz ist reichhaltig Magnesium, Kalzium, Natrium und Kalium die für die Gesundheit der Haut wichtig sind. Vielleicht ist Ihnen schon aufgefallen, wie sich Ihre Haut nach einem Urlaub am Meer verändert. Schrubben Sie regelmäßig mit Meersalz Fügen Sie ein wenig Öl hinzu und reiben Sie es in die Haut.

12. Genieße den bewussten Moment

Sie haben vielleicht schon mehr als einmal von den Vorteilen der Meditation gehört, aber wenn Sie diese Praxis nicht mögen oder nicht ständig machen, versuchen Sie einfach, einige Zeit in Achtsamkeit zu verbringen.

Wählen Sie eine Routine, die Ihre Gedanken zum Wandern bringt: Zähne putzen, anhalten, Geschirr spülen, Haare trocknen oder duschen.

Versuchen Sie während dieser Aktivitäten, alle Ihre Sinne zu benutzen und bemerken Sie, wie prickelnd es ist Seifenblasen auf Geschirr, oder das Geräusch eines Föns hören, fühlen, wie Ihre Füße den Boden berühren. Wenn Sie beginnen, über die Arbeit oder Ihre Pläne nachzudenken, kehren Sie sanft zu Ihren täglichen Aktivitäten zurück.

13. Lernen Sie etwas Neues

Die Verbindungen zwischen Nervenzellen in unserem Gehirn können sich mit zunehmendem Alter vervielfachen und verstärken, aber nur, wenn Sie sie ständig mit neuen Informationen füttern.

Bemühen Sie sich, etwas Neues zu lernen, z. B. eine neue Sprache oder Programmierung. Jetzt finden Sie viele Trainingsprogramme im Internet, also lassen Sie Ihr Gehirn arbeiten.

14. Machen Sie jede Stunde einen Spaziergang

Das menschliche Gehirn kann sich nicht lange ununterbrochen konzentrieren und unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, den ganzen Tag zu sitzen.

Laut Forschung die produktivste Konzentrieren Sie sich 52 Minuten lang aktiv und ruhen Sie sich dann 17 Minuten lang vollständig aus. Nutzen Sie diese 17 Minuten zu Fuß. Das behindert nicht nur schädliche Auswirkungen längeres Sitzen, sondern verbessert auch die Durchblutung des Gehirns, was kreatives Denken und Problemlösen fördert.

15. Zieh deine Fersen aus

Natürlich sieht eine Frau in High Heels sehr attraktiv aus, und Sie können nicht darauf verzichten, wenn Sie ein Abendkleid tragen.

Aber tragen Sie nicht jeden Tag Absätze, da sie Ihre Beine, Knie und Ihren Rücken schädigen. Flache Schuhe haben noch viele weitere Vorteile und man kann viel länger darin laufen.

16. Hör auf zu essen, bevor du satt bist

Meistens essen die Menschen bis zum Unbehagen und Bedauern zu viel, weil sich der menschliche Magen dehnen kann. Allerdings führt übermäßiges Essen zu Übergewicht und Verdauungsprobleme.

Möchten Sie sich nach dem Essen leicht und energiegeladen fühlen? Wenn Sie anfangen zu essen, versuchen Sie es Bewerten Sie Ihren Hunger auf einer Skala von 0 (sehr hungrig) bis 10 (überessen), und legen Sie Ihr Besteck ab, wenn Sie bei 7 sind. Decken Sie den Teller mit einer Serviette ab, schieben Sie ihn weg und sagen Sie sich: "Ich bin satt!".

17. Essen oder trinken Sie fermentierte Lebensmittel

IN moderne Ernährung es reicht nicht natürliche Quellen Probiotika. Probiotika sind lebend nützliche Bakterien, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Zu den fermentierten Lebensmitteln gehören Naturjoghurt, Sauerkraut, Sojasauce und andere fermentierte Produkte.

18. Machen Sie ein 10-minütiges intensives Training

Früher war es so, dass Sie mindestens 1 Stunde trainieren müssen, um das Ergebnis zu erzielen. Ein 10-minütiges hochintensives Training, das Ihre Herzfrequenz im richtigen Bereich hält, kann genauso effektiv sein wie ein typisches einstündiges Training.

19. Dehnen und 10 Minuten lang massieren

Wenn Sie den ganzen Tag am Computer sitzen oder Auto fahren, können Sie mit der Zeit Spannungsgefühle und Schmerzen verspüren.

Aber Sie können Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Verspannungen vermeiden, indem Sie sich täglich selbst massieren und dehnen. du kannst tun Selbstmassage durch Rollen auf einer Massagerolle, auf einem Gymnastikball oder auf aneinander befestigten Tennisbällen. Diese einfachen Geräte verbessern die Durchblutung und glätten verspannte Muskeln und Bindegewebe, reduzieren Schmerzen und verbessern die Körperhaltung.

20. Wasser mit Zitrone trinken

Es gibt viele Hinweise darauf, dass der tägliche Wasserkonsum mit dem Saft einer halben Zitrone zusammenhängt Der beste Weg aufwachen.

1. Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse.

Diese Gewohnheit zerstört uns auf zwei Arten. Erstens entschieden wir, dass wir wussten, was passieren würde, also waren wir sehr unaufmerksam und handelten auf der Grundlage dieser Entscheidung. Zweitens stellten wir uns vor, dass wir Gedanken lesen könnten und zu wissen schienen, warum andere Menschen tun, was sie tun oder was sie denken. Es ist diese Dummheit, die Beziehungen zerstört wie keine andere.

2. Seien Sie nicht dramatisch.

Viele erfinden Katastrophen aus kleinen Misserfolgen und reagieren entsprechend. Das heißt, sie machen aus einer Fliege einen Elefanten. Diese Angewohnheit führt zu Angstzuständen, deren Ursache entweder gar nicht existiert oder so gering ist, dass man sich keine Sorgen machen muss. Warum tun Menschen das? Wer weiß. Vielleicht, um wichtiger auszusehen und sich wichtiger zu fühlen, gebraucht. Das ist auf jeden Fall ebenso dumm wie uns selbst abträglich.

3. Machen Sie keine Regeln.

99% all dieser „sollte“ und „sollte“, an die wir uns binden, sind nutzlos. Alles, was sie geben, ist Nervosität und Schuldgefühle. Wofür? Indem Sie diese imaginären Regeln befolgen, füllen Sie Ihr Gehirn mit unnötigen Einschränkungen und kindischen Einstellungen. Und wenn man diese Regeln auf andere überträgt, wird man zum langweiligen Nörgler oder selbstbewussten Fanatiker.

4. Vermeiden Sie Einschränkungen.

Die Worte, die du verwendest, können dich zu einem Monster machen, einem Negativitätisten bis ins Mark. Die Sprache der Negativität und Kritik erzeugt dieselbe Denkweise. Indem Sie versuchen, Dinge in bestimmte Kategorien zu stopfen, hören Sie auf, ihre wahre Bedeutung zu erkennen, und beschränken Ihr Denken auf absolute Nutzlosigkeit. Nicht beschriften. Und Sie werden überrascht sein, was Sie sehen.

5. Sei kein Perfektionist.

Das Leben ist nicht auf Dualitäten beschränkt*.

*Dualität ist die Vorstellung vom Vorhandensein zweier Anfänge, die nicht aufeinander reduzierbar sind. Es ist ein Paar von Gegensätzen (Polaritäten, Pole) im menschlichen Geist. Zum Beispiel Gut und Böse, Liebe und Hass, Gut und Böse. Dualitäten große Menge, und jeder hat seinen eigenen Satz.

In den meisten Fällen bedeutet „genug“ gerade genug. Wenn Sie für sich selbst suchen perfekter Beruf Sie werden es höchstwahrscheinlich nicht finden. Gleichzeitig werden Ihnen andere Werke viel schlechter erscheinen, als sie tatsächlich sind. Sie werden nach der perfekten Beziehung suchen und höchstwahrscheinlich Ihr ganzes Leben alleine verbringen. Perfektionismus ist eine "geistige Krankheit", die Sie das Leben nicht genießen lässt, sondern Sie jedes Mal auf die Suche nach dem schickt, was nicht da ist.

6. Verallgemeinern Sie nicht.

Ein oder zwei, vielleicht drei Ausfälle sind noch kein Zeichen für dauerhafte Ausfälle. Ein einziger Sieg macht dich noch lange nicht zum Genie. Ein einmaliges Ereignis – gut oder schlecht – ist nicht immer ein Zeichen für einen anhaltenden Trend. In der Regel sind die Dinge, was sie sind, und nicht mehr.

7. Nimm es dir nicht zu Herzen.

Die meisten Menschen um dich herum, selbst deine engsten Freunde, reden, denken oder kümmern sich in 99 % der Fälle nicht um dich. Leute aus Ihrer Firma oder aus Ihrer Nachbarschaft haben vielleicht noch nie von Ihnen gehört. Und sie wollen es nicht hören. Die Erfolge und Misserfolge des Lebens, die Wärme und Gleichgültigkeit anderer Menschen haben nichts mit dir zu tun. Wenn sie so tun, als würden Sie sich unglücklicher fühlen, als Sie wirklich sind.

8. Geben Sie nicht der Apathie nach.

Übe dich darin, ein Optimist zu sein. Wenn Sie schlechte Dinge im Leben erwarten, werden Sie sie finden. Eine negative Einstellung ist dasselbe, als würde man die Welt wie in einem verzerrten Spiegel betrachten. Sie werden nur die Mängel bemerken, und das Positive bleibt unbemerkt. Es ist erstaunlich, wie kann man etwas sehen, das nicht da ist? Und wenn Sie anfangen, nach positiven Dingen zu suchen, werden Sie sie natürlich auch finden.

9. Lebe nicht in der Vergangenheit.

Dieser Tipp ist der wichtigste von allen: Vergiss es und mach mit deinem Leben weiter. Der größte Teil der Wut, Frustration, Unzufriedenheit und Verzweiflung in dieser Welt kommt von Menschen, die an vergangenen Verletzungen und Problemen festhalten. Je mehr Sie in Gedanken durch sie blättern, desto größer werden sie Ihnen erscheinen und desto schlechter werden Sie sich fühlen. Kämpfe nicht mit dem Unglück, betrachte es von der Seite. Und statt kleiner Minuspunkte finden Sie große Pluspunkte. Tun Sie dies und entziehen Sie damit der Vergangenheit die Kraft, Sie zu verletzen.

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