Die Wirkung von Kaffee auf das Gewicht. Koffein-Eliminationszeit

Der Körper der Menschen reagiert unterschiedlich auf Koffein. Koffein wird von der Leber aufgespalten und ausgeschieden, und es hängt von unserem Körper ab, wie schnell und effizient er dies tun kann.

Menschen mit langsamem Stoffwechsel können Koffein nicht effizient verarbeiten. Dies sind Menschen, die durch Koffein negativ beeinflusst werden. Sie spüren die Wirkung bis zu neun Stunden nach dem Verzehr. Bei anderen kommt es lediglich zu einer Steigerung der Energie und Aufmerksamkeit für ein paar Stunden.

Nutrigenomics-Forschung zeigt, dass etwa die Hälfte von uns eine Genvariante hat, die uns zu langsamen Metabolisierern macht, während die andere Hälfte eine Genvariante hat, die es uns ermöglicht, alle Vorteile von Kaffee zu nutzen.

Daher spielt es keine Rolle, wie viele Kalorien Kaffee enthält (um genau zu sein, nur 2-3 kcal), die Wirkung von Kaffee ist positiv oder negativ und hängt davon ab, wie gut und schnell Sie Koffein verstoffwechseln.

Wenn Sie Koffein nur langsam aufnehmen, ist es möglicherweise am besten, auf Kaffee zu verzichten (oder zumindest Ihren Konsum zu reduzieren). In Ihrem Fall kann Kaffee mehr schaden als nützen, und das könnte erklären, warum Überbeanspruchung Kaffee wird mit Schlafstörungen, einer Verschlechterung der PMS-Symptome und einer Zunahme der Schlafstörungen in Verbindung gebracht Blutdruck, auch bei Menschen ohne Bluthochdruck.

Eine geringe Koffeinaufnahme ist für die meisten Menschen unbedenklich, daher schaden Ihnen ein paar Tassen Kaffee oder dunkle Schokoladenstücke am Tag nicht (und können Ihre Gesundheit sogar erheblich verbessern!).

Kaffee und Cortisol

Cortisol ist ein Hormon, das von Drüsen produziert wird. Er erhöht Blutdruck, den Blutzuckerspiegel und stellt den Körper auf eine aktive Wirkungsweise ein.

Kaffee bzw. Koffein führt tendenziell zu einem vorübergehenden Anstieg des Cortisolspiegels. Dies hängt jedoch von mehreren Faktoren ab, unter anderem davon, wann Sie Ihren Kaffee trinken, wie oft Sie ihn trinken und wie hoch Ihr Blutdruck ist.

Cortisol ist morgens tendenziell erhöht. Wenn Sie also um 6 oder 10 Uhr Kaffee trinken, schaden Sie sich nicht, denn. Cortisol steigt zu dieser Tageszeit ohnehin natürlich an.

Wenn Sie nachmittags oder abends, wenn der Cortisolspiegel normalerweise sinkt, viel Kaffee trinken, kann Ihr Körper den Cortisolspiegel jedoch nicht selbst regulieren. Daher ist es besser, nachmittags Tee oder etwas ohne Koffein zu trinken.

Kaffee und Insulin

Menschen mit Typ-II-Diabetes bemerken einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, wenn sie vor den Mahlzeiten eine Tasse Kaffee trinken. Gleichzeitig wird auch eine erhöhte Insulinresistenz festgestellt. Dies bedeutet, dass die Körperzellen nicht mehr auf die Wirkung von Insulin reagieren und sich Glukose im Blut ansammelt.

Ein systematischer Anstieg des Blutzuckerspiegels führt zu Stoffwechselstörungen und Ursachen großes Leid Körper. Außerdem, Häufige Verwendung Kaffee führt zu Schlafstörungen, was wiederum zu einem Anstieg des Insulins führt.

A erhöhtes Niveau Insulin führt zu:

• Fettleibigkeit
• erhöhter Blutdruck
• erhöhter Cholesterinspiegel
• Flüssigkeitsansammlung im Körper
• Veränderungen in der Proteinzusammensetzung des Blutes.

Kaffee und Kinder

Es gibt keine klaren Anweisungen, ab welchem ​​Alter Kinder sicher Kaffee trinken dürfen. Koffein-Richtlinien basieren mehr auf dem Gewicht des Kindes als auf seinem Alter.

• nicht mehr als 45 mg pro Tag für Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren
• 62,5 mg für Kinder im Alter von 7 bis 9 Jahren
• 85 mg für Kinder im Alter von 10 bis 12 Jahren

Und nicht mehr als 2,5 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht für Jugendliche und ältere Menschen.

Bedenken Sie auch, dass der Konsum von Energy-Drinks kontrolliert werden sollte. Kinder können viel Koffein aufnehmen alkoholfreie Getränke, Tee usw. Um die maximale Kaffeedosis zu berechnen, müssen daher andere koffeinhaltige Produkte berücksichtigt werden.

Dehydrierung durch Kaffee

Seit Jahren befürchten Fitness- und Workout-Enthusiasten, dass Kaffee ihren Körper austrocknet. Eine aktuelle Überprüfung von 10 Studien ergab jedoch, dass der Konsum von bis zu 550 mg Koffein pro Tag (oder etwa fünf Tassen) bei Sportlern oder Fitnessbegeisterten keine Elektrolyt-Flüssigkeits-Ungleichgewichte verursacht.

In einer anderen Untersuchung kamen die Forscher zu dem Schluss, dass der Konsum koffeinhaltiger Getränke im Rahmen eines normalen Lebensstils weder zu einem Flüssigkeitsverlust führt, der die Flüssigkeitsaufnahme übersteigt, noch mit einem schlechten Flüssigkeitsstatus verbunden ist.

Trinken Sie Kaffee nicht nur als Getränk, wenn Sie durstig sind, sondern trinken Sie auch ausreichende Menge Wasser und alles wird gut.

Kaffee und Produktivität

Seien wir ehrlich: Kaffee kann uns von einem schläfrigen Tier in einen Philosophen verwandeln (oder uns zumindest aufwecken). Kaffee und insbesondere sein Koffeingehalt sorgen für eine wesentlich bessere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.

Koffein verringert unsere Wahrnehmungsgeschwindigkeit der Belastung, das heißt, es erhöht die Konzentration und erhöht die Ausdauer, wir arbeiten und spüren nicht, wie hart wir tatsächlich arbeiten. Wer regelmäßig Kaffee trinkt, schneidet laut Tests deutlich besser ab beste Leistung Reaktionszeit, verbales Gedächtnis und visuell-räumliches Denken.

Eine andere Studie ergab, dass Frauen über 80 Jahre hervorragende Leistungen erbringen bessere Tests kognitive Funktion beeinträchtigen, wenn sie im Laufe ihres Lebens regelmäßig Kaffee konsumieren.

Abschluss: Ein wenig Kaffee/Koffein vor wichtigen Aufgaben, die Aufmerksamkeit und Energie erfordern, macht die Arbeit zum Vergnügen.

Zusätzliche Materialien:

Kaffee und Parkinson-Krankheit

Die Parkinson-Krankheit ist eine tödliche und unheilbare Gehirnerkrankung, von der 1 bis 2 Prozent der über 65-Jährigen betroffen sind. Überraschenderweise haben zumindest einige Studien gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Kaffee tranken, ein um bis zu 80 % geringeres Risiko hatten, an Parkinson zu erkranken.

Forscher haben ein Gen namens GRIN2A identifiziert, das offenbar Kaffeetrinker vor der Parkinson-Krankheit schützt. GRIN2A wird mit Glutamat in Verbindung gebracht, einer Verbindung, die im Verdacht steht, Gehirnzellen abzutöten, die bei Parkinson-Patienten absterben. Glutamat kann von einer anderen Verbindung namens Adenosin abhängig sein, und Kaffee stört diesen Prozess.

Allerdings verfügen nur 25 % der Bevölkerung über die Genvariante GRIN2A, die die Schutzwirkung von Kaffee erhöht.
Abschluss: Kaffee kann das Parkinson-Risiko senken, allerdings nur bei einem kleinen Teil der Menschen.

Kaffee und Alzheimer

Unter den neurodegenerativen Erkrankungen ist die Alzheimer-Krankheit die häufigste Form der Demenz. Leider gibt es keine Heilung für diese Krankheit, die sich mit der Zeit verschlimmert und schließlich zum Tod führt.

Hier zeigt eine Studie, dass Menschen, die etwa drei Tassen Kaffee pro Tag trinken, im Vergleich zu denen, die keinen Kaffee trinken, eine spürbare Verringerung der kognitiven Beeinträchtigung aufweisen.

Dieser Schutz wurde bei entkoffeiniertem Tee oder Kaffee nicht beobachtet, sodass der Nutzen nur aus der Kombination von Koffein und bestimmten bioaktiven Verbindungen im Kaffee resultierte.

Tatsächlich ergab eine neue Studie der University of South Florida, dass diese Kombination den Blutspiegel eines kritischen Wachstumsfaktors namens G-CSF (Granulozytenkolonie-stimulierender Faktor) erhöht, der offenbar die Entstehung der Alzheimer-Krankheit verhindert. Eine Erhöhung des GCSF bei Mäusen verbessert ihr Gedächtnis.

Wie der leitende Forscher, der Neurowissenschaftler Dr. Chuanhai Cao, feststellte: Kaffee ist kostengünstig, leicht erhältlich, dringt leicht in das Gehirn ein, greift den pathologischen Prozess direkt an und hat wenig Wirkung Nebenwirkungen für die meisten von uns.

Abschluss: Kaffee enthält Verbindungen, die das Risiko einer Alzheimer-Krankheit verringern können; und kann auch Teil eines zukünftigen Behandlungsprotokolls sein.

Kaffee: Antioxidans und Krebs

Obwohl man das glaubt dunkle Schokolade Und grüner Tee — beste Antioxidantien Obwohl es sich um Produkte zur Gewichtsabnahme handelt und sie aufgrund ihres Inhalts viel Anerkennung finden, übertrifft Kaffee in diesem Segment tatsächlich beide.

Tatsächlich können die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien bis zu 50-70 % ausmachen Gesamtzahl Nahrungsaufnahme, was nicht unbedingt eine gute Sache ist, weil es bedeutet, dass nicht genug Gemüse verzehrt wird.

Trotz einiger allgemeiner Bedenken hinsichtlich gesundheitlicher Folgen wird das Trinken von Kaffee mit einer allgemeinen Verringerung des Krebsrisikos in Verbindung gebracht. Insbesondere Kaffeetrinken ist mit einem geringeren Risiko für Speiseröhren-, Rachen-, Brust- (postmenopausale Frauen), Leber-, Dickdarm- und aggressiven Prostatakrebs verbunden.

In Bezug auf die Prostata haben Forscher kürzlich herausgefunden, dass Männer, die viel Kaffee tranken (5 oder mehr Tassen pro Tag), ein um 60 % geringeres Risiko hatten, an Prostatakrebs zu erkranken als Nicht-Kaffeetrinker. Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig zwei oder mehr Tassen pro Tag trinken, ein um 25 % geringeres Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken.

Abschluss: Kaffee kann Ihr Krebsrisiko senken, aber betrachten Sie ihn nicht als Ihre einzige Gesundheitsstrategie. Dennoch funktioniert Gemüse besser.

Kaffee ist definitiv nicht jedermanns Sache. Und das ist es nicht Zauberstab und kein Energy-Drink zur Gewichtsreduktion. Aber Kaffee bietet denjenigen, die ihn ohne Fanatismus trinken, erhebliche gesundheitliche Vorteile. Folgende positive Punkte sind zu vermerken:

• Bessere sportliche und geistige Leistungsfähigkeit.
• Möglicherweise geringeres Risiko für einige Krebsarten, neurodegenerative Erkrankungen und Typ-2-Diabetes.
• Eine gewisse Vorbeugung gegen vorzeitige Sterblichkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die meisten Studien zu Kaffee sind epidemiologischer Natur. Das heißt, die Studien zeigen Zusammenhänge, nicht Ursachen und Wirkungen. Nur weil das Trinken von Kaffee bestimmte Risiken birgt und hilft, heißt das nicht zwangsläufig, dass Kaffee alle diese Risiken oder Vorteile mit sich bringt.

Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass Kaffeetrinken gut ist, aber nicht jedermanns Sache, und Sie müssen auf jeden Fall wissen, wann Sie aufhören müssen.

Was Sie über Kaffee wissen müssen: Videorezension eines Bioexperten

Sind Sie auf Diät und zweifeln, ob Sie beim Abnehmen Kaffee trinken können? Du bist mit deinen Gedanken nicht allein. Wer möchte, spendet ein paar zusätzliche Pfunde Hin und wieder wundern sich Menschen über die Wirkung von Kaffee und Koffein auf die Gewichtsabnahme.

Darf man während einer Diät Kaffee trinken?

Kaffee zum Abnehmen: Freund oder Feind? Diese Frage beschäftigt jeden, der sich entschieden hat, ein paar Kilogramm abzunehmen. Kaffee hat eine komplexe Wirkung Auswirkungen auf den Körper, einschließlich Verdauungssystem. Wie wirkt sich Kaffee auf Appetit, Sättigung und Gewichtsverlust aus?

Kaffee reduziert das Hungergefühl und unterdrückt bei vielen den Appetit vollständig.

Dieser Effekt wird durch die Fähigkeit von Koffein erklärt, Glykogen aus Leberreserven abzubauen. Sie stellen Reserven an gebundener Glukose dar, die Energiereserve des Körpers. Kaffee baut Glykogen ab und setzt Glukose frei, die ins Blut gelangt. Das Gehirn erhält ein Signal, dass der Körper voller Energie ist und noch keine Nahrung benötigt, sodass der Appetit verschwindet.

Die Meinung, dass Kaffee den Fettabbau fördert, trifft nur bedingt zu.

Kaffee kann tatsächlich dazu beitragen, während des Trainings aktiv Fett zu verbrennen und Ihren Muskeln mehr Energie und Ausdauer zu verleihen. Aber Kaffee selbst verbrennt kein Fett. Erwarten Sie also keine zusätzlichen Zentimeter an Bauch und Bauch, wenn Sie die Koffeindosis erhöhen.

Warum wird angenommen, dass man beim Abnehmen keinen Kaffee trinken sollte?

Manche Leute behaupten, dass die aktive Wirkung von Kaffee auf die Verdauung dazu führt, dass man schneller Hunger verspürt. Kaffee unterstützt tatsächlich die Verdauungsprozesse aufgrund des Gehalts an Chlorogensäure im Getränk. Es stimuliert die Sekretion der Magenwände, die für den Proteinabbau notwendig ist. Kaffee trägt zu einer besseren Verdauung von Fleisch, Eiern, Milch und anderen Proteinprodukten bei, hat jedoch nicht die Fähigkeit, die Verdauungsgeschwindigkeit dramatisch zu steigern. Daher entbehrt die Behauptung, dass das Getränk die Nahrungsverarbeitung so schnell fördert, dass es zu einem frühen Hungergefühl führt, jeder Grundlage.

Vor einiger Zeit bemerkten Hollywood-Frauen, dass Kaffee den Appetit unterdrückte, und tauchten überall bei Kaffeetassen auf, was ihr Verlangen nach Essen reduzierte. Fleißige Journalisten gaben diesem Phänomen den Namen „Starbucks-Diät“.

Die appetitanregende Eigenschaft des Kaffees sollte vorsichtig genutzt werden, um die Verdauung nicht zu stören. Kaffee anstelle eines Snacks zu trinken ist durchaus akzeptabel, sollte aber keine Mahlzeit ersetzen. Kaffeemissbrauch und Essensverweigerung verursachen schwerwiegende Probleme des Magen-Darm-Systems.

Wie wirkt sich Kaffee auf die Gewichtsabnahme aus?

Kaffee wird von denen aktiv konsumiert, die damit zu kämpfen haben Übergewicht. Kaffee kann bei der Gewichtsabnahme sehr hilfreich sein.

• Kaffee reduziert die tägliche Kalorienaufnahme.
• Kaffee hilft Ihnen, die empfohlene Diät einzuhalten.
• Kaffee versorgt den Körper mit Energie, die vielen Diätetikern fehlt begrenzte Nutzung Kalorien.
• Kaffee verbessert die Muskelausdauer vor dem Training.
• Wirkt harntreibend.

Die wohltuenden Eigenschaften von Kaffee zum Abnehmen sollten nicht zu einem Missbrauch des Getränks führen. Auch wenn du bleibst strenge DiätÜberschreiten Sie nicht die von Ärzten empfohlene Menge Höchstsatz. Es sind 5-7 Tassen Kaffee. Da der Körper bei Kalorienrestriktion besonders empfindlich auf die Einwirkung von Nahrungsmitteln reagiert, sollten Sie Kaffee nicht später als 17-18 Stunden trinken, um die Qualität der Nachtruhe nicht zu beeinträchtigen.

Wie viele Kalorien hat Kaffee?

Wie viel Kaffee kann sich ein Abnehmender leisten, ohne es zu übertreiben? Tagesration? Die Antwort hängt vom Kaffeerezept ab. Das Sicherste für die Figur - natürlicher Kaffee ohne Zusatz von Zucker oder Milch. Eine 45-50 ml Portion Espresso enthält 2 Kalorien. Alle 20 ml Milch erhöhen den Kaloriengehalt des Getränks um 10 kcal, ein Löffel Zucker fügt weitere 20 hinzu.

Tisch. Kaloriengehalt der beliebtesten Kaffeegetränke

Rezeptname	Kaloriengehalt 100 ml (kcal)	Traditionelles Portionsvolumen (ml)	Kaloriengehalt pro Portion (kcal)
Espresso	4	50	2
Espresso mit Milch und Zucker	40	50	20
Orientalischer Kaffee	4	120	5
Orientalischer Kaffee mit Zucker (1 TL pro Portion)	20	120	25
Cappuccino	36	150	54
Cappuccino mit Zucker (1 TL pro Portion)	50	150	74
Latté	40	250	110
Latte mit Zucker (2 TL pro Portion)	60	250	150
Flaches Weiß	40	180	72
Flat White mit Zucker (1 TL pro Portion)	50	180	92
Pulverkaffee	7	200	14
Instantkaffee mit Zucker (2 TL pro Portion)	27	200	54

Der Kaloriengehalt der Rezepte wird unter Berücksichtigung der Verwendung von Milch mit einem Fettgehalt von 2,5 % berechnet. Wenn Sie Sahne hinzufügen oder Vollmilch, dann erhöht sich der Nährwert des Getränks. Anwendung Magermilch, im Gegenteil, reduziert den Kaloriengehalt.

Natürlicher Kaffee ohne Milch und Zucker ist für die Ernährung am sichersten.

Welchen Kaffee kann man beim Abnehmen trinken?

Welche beliebte Rezepte Können Getränke Ihrer Ernährung schaden?

Kaffee mit Milch zum Abnehmen

Sie können es sich leisten, sofern die Milch fettarm ist. Es schützt am zuverlässigsten davor zusätzliche Kalorien Milch mit einem Fettgehalt von 0,5-1%. Vermeiden Sie Zucker, es handelt sich nicht um ein Diätprodukt.

Instantkaffee zur Gewichtsreduktion

Sein Kaloriengehalt ist gering, aber seine Wirkung auf Magen und Verdauungssystem ist viel schwerwiegender als bei natürlichem Kaffee. Wenn du trinkst Pulverkaffee Auf nüchternen Magen kann es zu Reizungen der Schleimhaut kommen, die zur Entwicklung einer Gastritis oder einer Exazerbation führen können chronische Krankheit Magen.

Espressokaffee zum Abnehmen

Am sichersten für die Ernährung. Enthält ein Minimum an Kalorien, verleiht Kraft und einen Energieschub. Sein positiver Einfluss ist besonders in der ersten Tageshälfte spürbar. Eine Tasse Espresso belebt Sie, wärmt Sie auf, reduziert Ihren Appetit und all diese positive Energie kostet Sie nur 2 kcal.

Hilft grüner Kaffee beim Abnehmen?

Getränk aus ungeröstetem Kaffeebohnen vor einigen Jahren wurde bei denen, die davon träumen, ein paar zu verlieren, äußerst beliebt zusätzliche Pfunde. Die Leute kauften für verrücktes Geld minderwertiges Getreide, das laut den Versprechungen cleverer Verkäufer beim Abnehmen hilft. Diese Eigenschaft wurde durch keine seriöse Studie bestätigt, mit Ausnahme einer Studie, an der 16 Personen teilgenommen haben! Leider werden die zweifelhaften Eigenschaften von Rohkaffee und seinen Bestandteilen durch viel ernstere Beobachtungen bestätigt.

Das behaupten zum Beispiel Verkäufer grüner Kaffee enthält mehr reine Chlorogensäure als geröstetes Getreide und regt dadurch die Verdauung an. Ein Überschuss an Chlorogensäure in der Nahrung trägt jedoch zur Gewichtszunahme bei, da sich die gefährlichste Art der Fettansammlung bildet – viszerales Fett. Dies wurde durch die Experimente des Western Australian Institute of Medical Research bestätigt. Darüber hinaus verschwindet Chlorogensäure in gerösteten Körnern nicht, sondern geht in andere Formen über.

Ein eigenes Thema kann unbegründeten und manchmal gefährlichen Stereotypen über grünen Kaffee gewidmet werden, aber eines kann man mit ziemlicher Sicherheit sagen: Grüner Kaffee hilft nicht beim Abnehmen.

Abschluss

• Sie können und müssen beim Abnehmen Kaffee trinken, wenn keine Kontraindikationen vorliegen.
• Am sichersten zum Abnehmen ist natürlicher Kaffee aus gerösteten Bohnen ohne Zusatzstoffe.
• Kaffee hilft Ihnen, während einer Diät energiegeladen zu bleiben Nährwert Diät.
• Reduziert den Appetit.
• Aktiviert die Verdauung.
• Erhöht die Muskelausdauer bei körperlicher Aktivität.
• Kaffee verbrennt kein Fett.

Heutzutage wird viel über den Nutzen oder Schaden von Kaffee diskutiert. Wenn du leidest niedriger Blutdruck, dann kannst du nicht auf eine Tasse verzichten (es ist immer noch besser, als ständig Pillen zu nehmen). Aber lohnt es sich, das jeden Tag zu trinken? belebendes Getränk, und nicht 1-2 Tassen, sondern viel mehr? Wenn Sie sich ein so zweifelhaftes Vergnügen wie Kaffee nicht entgehen lassen können, lesen Sie 10 Gründe, die Ihnen helfen, mit dem Trinken aufzuhören.

1. Kaffee beeinträchtigt die Aufnahme nützlicher Mineralien und Vitamine

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Koffein, das im Kaffee enthalten ist, die Vitamine B und PP „abtötet“. Wenn Sie mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag trinken, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper weniger Eisen, Zink, Kalium und Kalzium aufnehmen kann. Übrigens hemmt bereits 1 Tasse Kaffee mit einem Fassungsvermögen von 150 ml die Aufnahme von Kalzium für 3 Stunden (was die Vorteile von Kaffee mit Milch sind, ist unklar?). Darüber hinaus wirkt Kaffee aufgrund des enthaltenen Koffeins harntreibend, wodurch Kalzium aus dem Körper ausgeschwemmt wird und die Knochen brüchig werden.

2. Kaffee trägt zur Fettleibigkeit bei

Wenn Sie mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag trinken, besteht das Risiko, an Übergewicht zuzunehmen. Tatsache ist, dass Koffein die Produktion des Hormons Cortisol beeinflusst, das von den Nebennieren produziert wird. Cortisol ist ein Stresshormon, das wiederum die Funktion der Schilddrüse beeinflusst. Infolgedessen beginnt die Schilddrüse zu versagen und der Stoffwechsel im Körper verlangsamt sich. Übergewicht ist garantiert. Wenn Sie mehrere Monate lang eine Diät machen und die Ergebnisse nicht ermutigend sind, sollten Sie vielleicht auf eine Tasse Kaffee am Morgen verzichten?

3. Kaffee kann vorübergehende Unfruchtbarkeit verursachen

Viele Experten empfehlen jungen Paaren, die sich für ein Kind entscheiden, für eine Weile mit dem Kaffeetrinken aufzuhören. Dies ist wiederum auf die Arbeit der Nebennieren und des von ihnen produzierten Hormons Cortisol zurückzuführen. Ein Anstieg des Cortisolspiegels im Blut führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht, das sich wiederum auf eine verminderte Produktion von Progesteron auswirkt, einem Hormon, das die Funktion der Eierstöcke, die Empfängnis und die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft beeinflusst.

4. Kaffee verursacht Schlaflosigkeit

Darüber. Jeder weiß, dass Kaffee beim Aufwachen hilft. Ja, eine Tasse Kaffee am Morgen hilft, aufzumuntern und in einen Arbeitsrhythmus zu kommen. Aber! Wenn Sie nachts Schwierigkeiten haben, ins Bett zu gehen (also unter Schlaflosigkeit leiden), sollten Sie auf Kaffee verzichten. Auch wenn Sie nachts noch keine Schlafprobleme haben, empfehlen Ärzte, nicht mehr als 3 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken. Das im Laufe des Tages angesammelte Koffein regt an nervöses System, und Sie können nachts Albträume haben. Deshalb fühlen Sie sich morgens schläfrig, obwohl Sie rechtzeitig eingeschlafen sind.

5. Kaffee zerstört das Immunsystem

Die Schilddrüse schützt unsere Immunität. Lesen Sie oben, wie sich Kaffee auf ihre Arbeit auswirkt. Aufgrund der eingeschränkten Leistungsfähigkeit der Schilddrüse nimmt die Immunität ab. Und das ist der erste Grund für häufige Erkältungen und Bronchitis. Wenn Sie das Gefühl haben, häufiger krank zu werden, verzichten Sie zumindest für eine Weile auf Kaffee, dann wird es Ihnen in ein paar Tagen definitiv besser gehen.

Nun werden Sie wahrscheinlich keinen einzigen Menschen auf der ganzen Welt finden, der nicht mindestens einmal in seinem Leben versucht hat, Gewicht zu verlieren. Die Tendenz, ständig Gewicht zu verlieren, ist vor allem für Frauen charakteristisch, auch wenn sie sehr dünn sind und durch die Anwendung noch dünner werden wollen verschiedene Wege Abnehmen, und nur wenige Menschen möchten abnehmen, indem sie an Trainingsgeräten trainieren, ihre Ernährung einschränken und Sport treiben. Wie wirkt sich Kaffee auf das Gewicht aus und ist es möglich, mit einer „Kaffee“-Diät Gewicht zu verlieren?

Jeder möchte dünn und schlank aufwachen, indem er nachts eine Tinktur oder Pille trinkt. Viele Menschen nehmen chinesische Medikamente zur Gewichtsabnahme, einige verlieren Gewicht und sehen großartig aus, andere verlieren kein Gramm Gewicht und ein dritter nimmt im Allgemeinen zu, weil er für den Körper traurig ist und zunimmt Übergewicht viele andere Beschwerden.

Artikel über neue Methode Abnehmen mit Kaffee. Bis heute war sehr wenig über die Auswirkungen von Kaffee auf das Gewicht eines Menschen bekannt. Die australischen Wissenschaftler Matt Schubert und Ben Desbrow von der Griffith University haben eine Reihe von Studien zum Thema Kaffee durchgeführt. Sie kamen zu dem Schluss, dass Kaffee den Appetit stark reduziert, auch das Diabetesrisiko senkt, die Entwicklung von Geisteskrankheiten verhindert, keine Chance auf Krebs bietet und im Allgemeinen das Risiko eines plötzlichen Todes verringert.

M. Schubert und B. Desbrow kommentierten ihre Entwicklungen auf dem Gebiet der Kaffeeforschung: „Manche Menschen trinken Kaffee, um das Hungergefühl zu töten. Obwohl, an Orte gehen Fastfood Sie können sehen, dass viele Menschen, die Kaffee trinken, ihn trinken, während sie Kuchen und anderes essen verschiedene Süßigkeiten. Die Hauptfrage unserer Forschung bestand darin, herauszufinden, wie Kaffee den Appetit, die Geschmacksvorlieben und natürlich das Gewicht beeinflusst.“

Während der Studie wurden mehrere Experimente durchgeführt:

Eine Gruppe von Versuchsteilnehmern trank während des Frühstücks und zwei Stunden nach dem Frühstück Kaffee;

Eine andere Teilnehmergruppe trank überhaupt keinen Kaffee oder trank nur sehr begrenzte Mengen.

Wissenschaftler beobachteten die Probanden vier bis fünf Stunden lang, vom Frühstück bis zum Mittagessen, und überprüften regelmäßig ihren Hunger.

Während der noch unvollendeten Studie tauchten erste Ergebnisse auf. Laut Schubert wurde bekannt, dass die Probandengruppe, die zweimal täglich Kaffee trank, das Hungergefühl völlig verlor. Es stellte sich heraus, dass Kaffee das Gewicht beeinflusst!

„Die Entdeckung, die wir in unserer Forschung gemacht haben, ist von enormem Wert für diejenigen Menschen, die seit vielen Jahren verschiedene Wege, die versucht haben, Gewicht zu verlieren, und für diejenigen, die ihr Gewicht ständig kontrollieren wollen“

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