Wie man mit dem Trinken von Tee und Kaffee aufhört. Sie werden leichte Kopfschmerzen haben

Jeder von uns hat wahrscheinlich schon einmal gehört, dass Kaffee nicht ganz so schmeckt gesundes Getränk, aber über genau welche Auswirkungen auf menschlicher Körper Welche Auswirkungen der übermäßige Gebrauch haben wird, können viele von uns nur vermuten. In dieser Ausgabe machen wir Sie auf zehn aufmerksam gute Gründe Hören Sie so schnell wie möglich auf, Kaffee zu trinken.

Können Sie sich ein Leben ohne Kaffee vorstellen? Kann man morgens überhaupt darauf verzichten? Wir alle wissen um die belebenden Eigenschaften dieses Getränks, aber wussten Sie, dass Kaffee sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann? Nun, lasst uns genau herausfinden, wie er „unser Leben ruiniert“. Wir hoffen, dass dieser Artikel Sie davon überzeugt, eine gesündere Alternative zum Kaffeeschub zu finden.

1. Kaffee kann Fruchtbarkeitsprobleme verursachen

Wenn Sie Kinder haben möchten, streichen Sie am besten Koffein aus Ihrer Ernährung – das ist eine bekannte Tatsache. Aber wissen Sie warum? Es geht nur um Hormone. Kaffeetrinken führt zu einer erhöhten Ausschüttung des Stresshormons Cortisol durch die Nebennieren. Und ein Anstieg seines Spiegels kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen, das zur Entwicklung eines Mangels an Progesteron, dem Haupthormon des Corpus luteum der Eierstöcke, führt, was zur Möglichkeit einer Schwangerschaft und ihrer weiteren Aufrechterhaltung beiträgt. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft mindestens vier Tassen Kaffee am Tag trinkt, liegt das Risiko einer Fehlgeburt bei etwa 33 %. Der Schaden von Kaffee ist während der Schwangerschaft ab der 20. Woche besonders stark.

2. Schlechte Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen

Koffein (mehr als drei Tassen Kaffee am Tag oder ständige Einnahme von Koffeintabletten) „tötet“ die Vitamine B und PP und reduziert den Gehalt an Eisen, Kalium, Zink und Kalzium im Körper. Und eine 150-ml-Tasse hemmt die Aufnahme von Kalzium drei Stunden lang. Darüber hinaus entzieht Koffein dem Körper Kalzium, und als Folge des Kaffeemissbrauchs werden die Knochen brüchig.

3. Koffein macht dick

Wir haben bereits erwähnt, dass Koffein die Produktion von Cortisol erhöht und die Funktion der Nebennieren beeinträchtigt. Was Sie jedoch vielleicht nicht wissen, ist, dass die Nebennieren mit der Schilddrüse zusammenarbeiten, die für den Stoffwechsel zuständig ist. Daher kann eine Fehlfunktion der Schilddrüse Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Übergewicht. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen oder ein gesundes Körpergewicht halten möchten, aber Probleme haben, sollten Sie vielleicht auf Kaffee verzichten?

4. Schlaflosigkeit

Viele Menschen verwenden Koffein, um nachts wach zu bleiben. Wenn Sie jedoch Probleme mit dem Einschlafen haben, sollten Sie nicht zu viel oder besser gar keinen Kaffee trinken. Auch wenn Sie nachts einschlafen können, sollten Sie nicht mehr als drei Tassen Kaffee am Tag trinken, sonst schlafen Sie nicht gut, denn unter dem Einfluss von Koffein kommt es auch im Schlaf zu einer Überreizung Ihres Nervensystems.

5. Probleme mit der Immunität

Koffein ist nicht das Beste bester Freund unser Immunsystem, wiederum aufgrund der Schilddrüse. Die eingeschränkte Leistungsfähigkeit der Schilddrüse führt zu einer geschwächten Immunität, die zur Krankheitsursache wird. Wenn Sie sich anfällig fühlen verschiedene Krankheiten, sollten Sie auf Kaffee verzichten, zumindest bis es Ihnen besser geht.

6. Probleme mit biologisch aktiven Neurotransmittern Chemikalien, durch die elektrische Impulse von einer Nervenzelle übertragen werden

Einer der überzeugendsten Gründe, mit dem Kaffee aufzuhören, ist die Tatsache, dass er sich negativ auf die Neurotransmitter in Ihrem Körper auswirkt, die für die Produktion des Glückshormons, auch bekannt als Serotonin, unerlässlich sind. Während viele Leute glauben, dass Kaffee glücklicher macht, ist das Gegenteil der Fall. Wenn Sie also deprimiert sind oder eine schlechte Zeit durchmachen ... beste Zeit Trinke im Leben keinen Kaffee.

7. Koffein ist schlecht für Ihr allgemeines Energieniveau.

Für begeisterte Kaffeetrinker hilft dieses Getränk irgendwann nicht mehr. Es funktioniert einfach nicht. Dies ist ein sehr schlechtes Zeichen, da die Schilddrüse nicht mehr darauf reagiert, da Kaffee ständig Druck auf sie ausübt und sie „abnutzt“. Kaffee bewirkt, dass der Körper Adrenalin produziert, und wenn Sie ihn ständig trinken, benötigen Sie jedes Mal mehr und mehr Koffein, damit der Körper mit der gleichen Wirksamkeit darauf reagiert.

8. Koffein schadet der Leber

Kaffee wird nicht optimal aufgenommen. Ihre Leber produziert Enzyme, die Kaffee abbauen und verstoffwechseln. Wenn also Enzyme für andere schädliche Chemikalien benötigt werden, kann die Leber plötzlich träge werden. Für viele Leute, Kaffeetrinker ständig „faule“ Leber.

9. Kaffee ist voller Pestizide

Heute die Pflanzen, die geben Kaffeebohnen, werden wie nie zuvor mit Pestiziden besprüht. Es ist unwahrscheinlich, dass es in Ihren Supermarktregalen Bio-Kaffee gibt, der ohne den Einsatz chemischer Düngemittel angebaut wird. Untersuchungen haben ergeben, dass Kaffee über tausend Chemikalien enthält. Wenn Sie das also nicht dazu bringt, mit dem Kaffee aufzuhören, wird es wahrscheinlich nichts sein.

10. Ohne Kaffee steigt der Sexualtrieb

Und noch einmal über die Schilddrüse. Dieser Teil unseres Körpers ist für die Hormone verantwortlich, die unsere Libido steuern, wie zum Beispiel Testosteron. Wenn Sie also aufhören, Ihrer Schilddrüse Koffein zuzuführen, werden Sie Verbesserungen in Ihrem Sexualleben bemerken.

Vor- und Nachteile der Kaffee-Tee-Sucht. Lassen Sie uns rechnen und entscheiden: Trinken oder aufhören?

Es hat Vor- und Nachteile und selbst Wissenschaftler können nicht mit Sicherheit sagen, ob es nützlich oder schädlich ist. Es verbessert das Gedächtnis und die Leistungsfähigkeit und sorgt für ungewöhnliche Geschmackserlebnisse. Gleichzeitig sagen Menschen, die es ablehnten, dass sich ihr Leben zum Besseren verändert habe. Was passiert mit Ihrem Wohlbefinden, wenn Sie trotzdem auf Kaffee und Tee verzichten?

Ein Kaffeesüchtiger ist im Allgemeinen mit einem Drogenabhängigen vergleichbar ... Wenn Sie schon einmal versucht haben, abrupt auf Koffein zu verzichten und mehrere Tage lang keinen Tee oder Kaffee zu trinken, kennen Sie das ekelhafte Gefühl. Dies ist ein natürlicher Zusammenbruch. Sie haben Kopfschmerzen, leiden unter Schwäche und Stimmungsschwankungen. Wenn Sie sich entscheiden, ohne Kaffee und ohne Ihr Übliches zu leben starker Tee Mach es schrittweise. Der Schweregrad des Entzugssyndroms ist von Person zu Person unterschiedlich. Normalerweise verschwinden alle Nebenwirkungen des Kaffeeverzichts nach einer Woche, maximal zehn Tagen. Sie können die Quantität und Qualität unangenehmer Symptome verringern, wenn Sie keine plötzlichen Bewegungen ausführen, sondern die Dosis schrittweise reduzieren. Jedes Mal, wenn Sie Lust auf ein koffeinhaltiges Getränk haben, bereiten Sie die Hälfte der Menge zu, die Sie normalerweise verwenden würden.

Du wirst Gewicht verlieren...

Der durchschnittliche Kaffee- oder Teetrinker erhält große Menge Kalorien jeden Tag mit Ihren Lieblingsgetränken. Nur wenige Menschen trinken schwarzen Kaffee reiner Form— Sie geben Zucker hinein, gießen Milch, Sahne und Sirup hinein. Zum Tee werden Kekse, Brötchen und Süßigkeiten gegessen. Cola und Limonade enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten. Multiplizieren Sie 200 zusätzliche Kilokalorien aus einer Tasse Kaffee oder Tee mit der Anzahl der täglichen Besuche an der Kaffeemaschine. Beeindruckend?

Schwarzer Kaffee hilft, Kalorien zu verbrennen

Aber nur, wenn man es ohne Milch und Zucker trinkt. Koffein ist ein schneller (wenn auch kurzlebiger) Appetitzügler. Wer auf Kaffee und Tee verzichtet, verspürt häufiger Hunger. Darüber hinaus kann Koffein laut Untersuchungen der Mayo Clinic Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Der Effekt ist relativ gering, aber Studien an Schwarzkaffeetrinkern (ohne Milch und ohne Milch) zeigen, dass schwarzer Kaffee beim Brennen hilft mehr Kalorien als es sich selbst enthält. Also die Wahrscheinlichkeit einer Rekrutierung zusätzliche Pfunde steigt leicht an, wenn Sie aufhören, Koffein zu sich zu nehmen.

Der Schlaf ohne Kaffee und Tee wird stärker

Wenn Sie bereits sechs Stunden vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee oder starken Tee trinken, können Sie sicher sein, dass dies Ihren Schlaf beeinträchtigt. Die Folge: Sie wachen müde auf und benötigen eine erhöhte Dosis Koffein. Der Teufelskreis beginnt von neuem.

Wer keinen Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke trinkt, schläft besser und länger als jemand, der keinen Tag ohne eine Tasse Espresso auskommt. In den ersten Wochen nach dem Verzicht auf Koffein werden Sie schneller und müder sein, aber mit der Zeit wird Ihr Energieniveau steigen, Sie werden leichter aufwachen, leichter einschlafen und die Nacht ruhiger durchschlafen, ohne dass Sie plötzlich aufwachen .

Ohne Kaffee und Tee werden Sie ruhiger

Koffein ist ein Stimulans für das Nervensystem, das wie ein Gaspedal wirkt. Koffein setzt Adrenalin frei und versetzt den Körper in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Darüber hinaus ist Koffein ein Vasopressor, das heißt, es verengt Blutgefäße, was den Druck erhöht. Geben Sie es auf – und Sie werden ausgeglichener und ruhiger, Sie werden weniger ängstlich und nervös sein.

Kann der Sport ohne Kaffee warten?...

Der Adrenalin-Kampf-oder-Flucht-Modus ist vor einem Marathon, einem körperlich anstrengenden Tag oder vor einem intensiven Training im Fitnessstudio erforderlich. Die American Sports Medicine Corporation gibt an, dass Koffein die Intensität und Leistung von Cardio- und Krafttrainingsübungen verbessert. Wenn Sie mit dem Koffeinkonsum aufhören, verringert sich Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, wodurch es für Sie schwieriger wird, im Fitnessstudio aktiv zu schwitzen.

Ihr Bauch wird es Ihnen auch ohne Kaffee danken

Kaffee regt die Darmmotilität an und erhöht das Durchfallrisiko. Wenn Sie zu Verstopfung neigen, hilft Kaffee dabei, diese zu vermeiden. Wer eine normale Verdauung hat, braucht keinen Kaffee als Katalysator. Durch den Ausschluss von Kaffee, Sie hören auf, dreimal am Tag zur Toilette zu rennen.

Jeder von uns hat wahrscheinlich gehört, dass Kaffee kein völlig gesundes Getränk ist, aber viele von uns können nur vermuten, welche Auswirkungen sein übermäßiger Konsum auf den menschlichen Körper hat. In dieser Ausgabe machen wir Sie auf zehn gute Gründe aufmerksam, so schnell wie möglich mit dem Kaffeetrinken aufzuhören.

Können Sie sich ein Leben ohne Kaffee vorstellen? Kann man morgens überhaupt darauf verzichten? Wir alle wissen um die belebenden Eigenschaften dieses Getränks, aber wussten Sie, dass Kaffee sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann? Nun, lasst uns genau herausfinden, wie er „unser Leben ruiniert“. Wir hoffen, dass dieser Artikel Sie davon überzeugt, eine gesündere Alternative zum Kaffeeschub zu finden.

1. Kaffee kann Fruchtbarkeitsprobleme verursachen

Wenn Sie Kinder haben möchten, streichen Sie am besten Koffein aus Ihrer Ernährung – das ist eine bekannte Tatsache. Aber wissen Sie warum? Es geht nur um Hormone. Kaffeetrinken führt zu einer erhöhten Ausschüttung des Stresshormons Cortisol durch die Nebennieren. Und ein Anstieg seines Spiegels kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen, das zur Entwicklung eines Mangels an Progesteron, dem Haupthormon des Corpus luteum der Eierstöcke, führt, was zur Möglichkeit einer Schwangerschaft und ihrer weiteren Aufrechterhaltung beiträgt. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft mindestens vier Tassen Kaffee am Tag trinkt, liegt das Risiko einer Fehlgeburt bei etwa 33 %. Der Schaden von Kaffee ist während der Schwangerschaft ab der 20. Woche besonders stark.

2. Schlechte Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen

Koffein (mehr als drei Tassen Kaffee am Tag oder ständige Einnahme von Koffeintabletten) „tötet“ die Vitamine B und PP und reduziert den Gehalt an Eisen, Kalium, Zink und Kalzium im Körper. Und eine 150-ml-Tasse hemmt die Aufnahme von Kalzium drei Stunden lang. Darüber hinaus entzieht Koffein dem Körper Kalzium, und als Folge des Kaffeemissbrauchs werden die Knochen brüchig.

3. Koffein macht dick

Wir haben bereits erwähnt, dass Koffein die Produktion von Cortisol erhöht und die Funktion der Nebennieren beeinträchtigt. Was Sie jedoch vielleicht nicht wissen, ist, dass die Nebennieren mit der Schilddrüse zusammenarbeiten, die für den Stoffwechsel zuständig ist. Daher kann eine Fehlfunktion der Schilddrüse Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen oder ein gesundes Körpergewicht halten möchten, aber Probleme haben, sollten Sie vielleicht auf Kaffee verzichten?

4. Schlaflosigkeit

Viele Menschen verwenden Koffein, um nachts wach zu bleiben. Wenn Sie jedoch Probleme mit dem Einschlafen haben, sollten Sie nicht zu viel oder besser gar keinen Kaffee trinken. Auch wenn Sie nachts einschlafen können, sollten Sie nicht mehr als drei Tassen Kaffee am Tag trinken, sonst schlafen Sie nicht gut, denn unter dem Einfluss von Koffein kommt es auch im Schlaf zu einer Überreizung Ihres Nervensystems.

5. Probleme mit der Immunität

Koffein ist nicht der beste Freund unseres Immunsystems, wiederum aufgrund der Schilddrüse. Die eingeschränkte Leistungsfähigkeit der Schilddrüse führt zu einer geschwächten Immunität, die zur Krankheitsursache wird. Wenn Sie sich anfällig für verschiedene Krankheiten fühlen, sollten Sie auf Kaffee verzichten, zumindest bis es Ihnen besser geht.

6. Probleme mit Neurotransmittern, biologisch aktiven Chemikalien, durch die elektrische Impulse von einer Nervenzelle übertragen werden

Einer der überzeugendsten Gründe, mit dem Kaffee aufzuhören, ist die Tatsache, dass er sich negativ auf die Neurotransmitter in Ihrem Körper auswirkt, die für die Produktion des Glückshormons, auch bekannt als Serotonin, unerlässlich sind. Während viele Menschen glauben, dass Kaffee glücklicher macht, ist das Gegenteil der Fall. Wenn Sie also deprimiert sind oder eine schlechte Zeit in Ihrem Leben durchmachen, trinken Sie keinen Kaffee.

7. Koffein ist schlecht für Ihr allgemeines Energieniveau.

Für begeisterte Kaffeetrinker hilft dieses Getränk irgendwann nicht mehr. Es funktioniert einfach nicht. Dies ist ein sehr schlechtes Zeichen, da die Schilddrüse nicht mehr darauf reagiert, da Kaffee ständig Druck auf sie ausübt und sie „abnutzt“. Kaffee bewirkt, dass der Körper Adrenalin produziert, und wenn Sie ihn ständig trinken, benötigen Sie jedes Mal mehr und mehr Koffein, damit der Körper mit der gleichen Wirksamkeit darauf reagiert.

8. Koffein schadet der Leber

Kaffee wird nicht optimal aufgenommen. Ihre Leber produziert Enzyme, die Kaffee abbauen und verstoffwechseln. Wenn also Enzyme für andere schädliche Chemikalien benötigt werden, kann die Leber plötzlich träge werden. Viele Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, haben eine „faule“ Leber.

9. Kaffee ist voller Pestizide

Heutzutage werden die Pflanzen, die Kaffeebohnen produzieren, mehr denn je mit Pestiziden besprüht. Es ist unwahrscheinlich, dass es in Ihren Supermarktregalen Bio-Kaffee gibt, der ohne den Einsatz chemischer Düngemittel angebaut wird. Untersuchungen haben ergeben, dass Kaffee über tausend Chemikalien enthält. Wenn Sie das also nicht dazu bringt, mit dem Kaffee aufzuhören, wird es wahrscheinlich nichts sein.

10. Ohne Kaffee steigt der Sexualtrieb

Und noch einmal über die Schilddrüse. Dieser Teil unseres Körpers ist für die Hormone verantwortlich, die unsere Libido steuern, wie zum Beispiel Testosteron. Wenn Sie also aufhören, Ihrer Schilddrüse Koffein zuzuführen, werden Sie Verbesserungen in Ihrem Sexualleben bemerken.

Danke an die Reichen herber Geschmack, angenehmes Aroma und belebende Wirkung Aufgrund der Wirkung, die Kaffee auf den menschlichen Körper haben kann, erfreut sich dieses Getränk weltweiter Beliebtheit. Allerdings missbrauchen viele Menschen dieses Energy-Drink häufig, was zu gesundheitlichen Problemen führt. Daher stellt sich die Frage, wie man mit dem Kaffeetrinken aufhören und ihn für immer loswerden kann Kaffeesucht, für manche Kaffeeliebhaber ist es wichtig und aktuell.

Natürlicher Kaffee drin Nicht große Mengen schadet der Gesundheit nicht. Koffein hat eine anregende Wirkung auf den Körper, hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen und verbessert die Durchblutung.

Auf der anderen Seite sind viele Kaffeeliebhaber mit der Entwicklung einer Sucht nach diesem Getränk konfrontiert und fragen sich beim Versuch, die Sucht loszuwerden, warum es besser ist, keinen Kaffee zu trinken.

Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

• erhöhter Blutdruck;
• schlechte Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen;
• Schlaflosigkeit;
• Sodbrennen;
• Austrocknung des Körpers;
• erhöhte nervöse Erregbarkeit, Stress, Panikattacken;
• chronische Kopfschmerzen;
• Übergewicht;
• Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems, Leber und Nieren;
• hormonelles Ungleichgewicht;
• Magengeschwür usw.

Angesichts dieser Nachteile sind Menschen, die unter den Symptomen eines Kaffeekaters leiden, oft daran interessiert, was passiert, wenn sie keinen Kaffee trinken, und wie sie die Sucht schnell loswerden können, ohne ihren gewohnten Lebensstil zu ändern. Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Kaffee aufzuhören, aber zuerst müssen Sie feststellen, ob Sie von diesem Getränk abhängig sind.

Kaffeesucht, Symptome eines Kaffeekaters

Übermäßiger unkontrollierter Kaffeekonsum führt zum Auftreten von Kaffee, der sich negativ auf den Zustand des Körpers auswirkt nervöses System Person. Zu den vielen Anzeichen eines Kaffeekaters gehören:

• wenn Sie keine Tasse natürlichen Kaffee getrunken haben, haben Sie Kopfschmerzen;
• ohne ein Kaffeegetränk zu trinken, kann man sich nicht konzentrieren und konzentrieren;
• Morgens trinkst du auf jeden Fall Kaffee, sonst kannst du nicht ganz aufwachen;
• Sie trinken mehr als 5-6 Tassen Getränk pro Tag;
• Sie haben Probleme mit dem Schlafen, leiden oft unter Schlaflosigkeit;
• Sie werden unruhig, gereizt und nervös, ohne Kaffee zu trinken.

Die Symptome einer Koffeinüberladung können je nach individueller Toleranz gegenüber diesem Reizstoff in unterschiedlichem Ausmaß auftreten. Darüber hinaus beeinflussen weitere Faktoren die Empfindlichkeit gegenüber dem Getränk: Alter, Körpergewicht, Gesundheitszustand usw.

Wie man mit dem Kaffeetrinken aufhört

Um sich vom Kaffee zu entwöhnen und jeden Tag mehrere Tassen dieses belebenden Getränks zu trinken, bedarf es einer klaren Motivation. Die Wahl, wie Sie die Koffeinsucht stoppen können, hängt von den Gründen ab, die Sie dazu veranlassen, mit der Einnahme von Koffein aufzuhören.

Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, mit der Sucht umzugehen. Übungsstress. Sport hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Durchblutung zu verbessern und den Körper mit Energie zu versorgen Große anzahl Energie. Bewegung baut Stress ab und hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Morgengymnastik kann eine Tasse Tonic-Drink ersetzen und Ihnen helfen, aufzuheitern.

Begrenzen oder eliminieren Sie während der Suchtzeit kohlenhydrathaltige Snacks, Snacks usw. Süßwaren. Solche Lebensmittel führen zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels und in Zeiten sinkenden Zuckerspiegels ist der Wunsch, Kaffee zu trinken, am stärksten.

Wenn man deswegen ein Getränk nicht verweigern kann Geschmacksqualitäten, auf Koffeintabletten umsteigen. Konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt, der die Berechnung korrekt durchführen wird zulässige Dosis Arzneimittel.

Für den Fall, dass das Trinken eines Getränks für Sie zu einem sozialen Attribut und zu einer angenehmen Freizeitbeschäftigung mit Freunden wird, müssen Sie Ihre Umgebung im Voraus über Ihren Wunsch informieren, mit dieser Gewohnheit umzugehen. Es ist wichtig, Versuchungen zu vermeiden und vorübergehend auf den Besuch von Cafés und anderen Gastronomiebetrieben zu verzichten. Je seltener Sie das Verlangen verspüren, eine Tasse Kaffee zu trinken, desto schneller können Sie die Kaffeesucht loswerden.

Es gibt viele Methoden, um die Kaffeesucht loszuwerden. In offenen Quellen können Sie kompetente Ratschläge zu diesem Thema finden und individuell auswählen passende Option. Wenn Sie auf Kaffee verzichten möchten, sollten Sie einer der Schritt-für-Schritt-Methoden den Vorzug geben.

Morgen ohne Kaffee

Trotz der Tatsache, dass Kaffee trinken belebt und hilft beim Aufwachen. Versuchen Sie, morgens darauf zu verzichten. Trinken Sie nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser, und nach einer halben Stunde ein herzhaftes Frühstück. Dadurch wird der Körper mit Kraft und Energie gefüllt. Es ist besser, einen freien Tag für das Experiment zu wählen, weil... Vor dem Hintergrund eines Koffeinentzugs kann es zu Leistungseinbußen und Anzeichen von Reizbarkeit und Nervosität kommen.

Lass uns zum Tee gehen

Ersetzen Sie Kaffee durch natürliche Kräuter oder grüner Tee, bei dem die Koffeinkonzentration geringer ist und der Energieeffekt gleich ist. Dieses Getränk hat Gutes Geschmackseigenschaften und macht nicht süchtig. Dazu grüner Tee hoher Inhalt nützliche Substanzen, die die Gesundheit verbessern. Wählen Sie Sorten, die keine Aromen, Zusatzstoffe oder Farbstoffe enthalten. Wenn Sie abgepackten Tee verwenden, sollten Sie ihn nicht zu stark aufbrühen.

Heiße Getränke ohne Koffein

Wenn Sie ohne Kaffeetrinken einen Energieverlust und schlechte Laune verspüren, ersetzen Sie ihn durch ein anderes Getränk. Alternativen wären:

• heiße Schokolade;
• Kakao;
• natürliche Säfte, Kompotte und Fruchtgetränke;
• Wasser;
• Chicoree:
• Getränke mit Kardamom, Gerste, Ginseng usw.

Diese Flüssigkeiten enthalten kein Koffein, können aber auch eine tonisierende und belebende Wirkung auf den Körper haben und für vielfältige Geschmackserlebnisse sorgen.

Reduzierung der Dosierung

Narkologen empfehlen keine extreme Abstinenz vom Getränk, weil... Dies kann zu Störungen im Körper führen und zum Auftreten führen psychologische Probleme. Hören Sie daher nicht plötzlich mit dem Kaffeetrinken auf, sondern versuchen Sie, jeden Tag kleinere Portionen zuzubereiten. Nach 2-3 Wochen können Sie Koffein vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Die Vorteile dieser Methode sind eine bequeme Entwöhnung und das Fehlen von Nebenwirkungen, die bei einem plötzlichen Ausfall auftreten. Allerdings beschweren sich einige Kaffeeliebhaber beim Üben dieser Technik über die Länge des Prozesses und verfallen wieder in die Sucht.

Benutzen Sie in Notfällen Kaffee

Verbrauchen belebendes Getränk nur in besonderen Situationen, etwa wenn Sie nachts arbeiten oder Auto fahren müssen. In solchen Fällen hilft Kaffee bei der Bewältigung der Schläfrigkeit und hat eine tonisierende Wirkung auf den Körper. Sie sollten diese Methode so selten wie möglich anwenden, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.

Genug Schlaf bekommen

Um sich wach und leistungsfähig zu fühlen, müssen Sie keine großen Mengen koffeinhaltiger Getränke trinken. Es reicht aus, mindestens 8 Stunden am Tag einem gesunden Schlaf zu widmen. Eine solche vollständige Ruhe wird dazu beitragen, Kraft und Energie wiederherzustellen, die ausreicht, um die geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten physische Aktivität im Laufe des Tages. Darüber hinaus ist es wichtig, einen Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten, um sich morgens wohl zu fühlen.

Dann ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie sich das Getränk, das viele von uns in übermäßigen Mengen konsumieren, auf Ihren Körper auswirkt. Um das wichtigste Lebensmittel „Doping“ ranken sich viele Mythen, aber wie können Sie verstehen, ob Kaffee für Sie persönlich schädlich oder vorteilhaft ist? Gemeinsam mit der Ernährungswissenschaftlerin und Mitbegründerin des Beauty Ballers-Projekts Anna Ivashkevich finden wir heraus, was mit dem Körper passiert, wenn man auf Kaffee verzichtet.

Was ist Kaffee?

Dieses Getränk wird aus gerösteten Samen (Körnern) verschiedener Pflanzenarten hergestellt und die Stärke des Getränks hängt vom Röstgrad ab. Unter einer Tasse Kaffee verstehen wir übrigens ein Getränk, das in einer Kaffeemaschine zubereitet, in einem Türken gebrüht oder frisch gemahlen mit kochendem Wasser aufgegossen wird, ohne Milch oder Sahne hinzuzufügen (dies ist ein Lebensmittel, kein Getränk). Pulverkaffee trifft hier nicht zu, da seine Festigkeit geringer ist als bei Getreide, außerdem aromatische Verbindungen und fast alle nützliches Material aufgrund des langwierigen Bearbeitungsprozesses.

Die Hauptnachteile von Kaffee

Kaffee sollte nicht auf nüchternen Magen getrunken werden, da er die Produktion des Hormons Cholecystokinin anregt, das die Verdauung anregt. Und wenn sich im Magen keine Nahrung befindet, gibt es auch nichts zu verdauen – dieser Vorgang führt zu Sodbrennen und Anzeichen einer Gastritis.

Konservierungsstoffe, die im Kaffee so reichlich vorkommen, wirken sich negativ auf den Stoffwechsel aus und provozieren das Auftreten von Cellulite (daher ist es besser, ihn als Peeling zu verwenden).

Wirkt belebend Rückseite: eine Stunde nach dem Kaffeetrinken verursacht gesteigerte Leistung. Und nach einer weiteren Stunde werden Sie sich schläfrig fühlen.

Schwangere und stillende Frauen sollten keinen Kaffee trinken. Koffein reichert sich im Blut schwangerer Frauen an, dringt in die Plazenta ein und führt zu einer Verringerung der Menge an Eisen und anderen Mineralstoffen in der Muttermilch.

Es macht süchtig: Zu viel Kaffee führt zu Dehydrierung. Wenn Sie also zu viel von diesem Getränk trinken, Wasserhaushalt sehr schwer wiederherzustellen.

Die Hauptvorteile von Kaffee

Kaffee enthält Antioxidantien – sie werden aus dem Körper ausgeschieden freie Radikale, was zur Alterung des Körpers beiträgt.

Kaffee-Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung onkologische Erkrankungen, einige Herzerkrankungen, beide Arten Diabetes Mellitus und Parkinson-Krankheit;

Einige Studien zeigen, dass das real ist natürlicher Kaffee verringert die Wahrscheinlichkeit, an Darmkrebs zu erkranken, regt die Aktivität des Verdauungstraktes an.

Kaffee reduziert oder lindert Kopfschmerzen vollständig, da er die Blutgefäße im Gehirn erweitert.

Warum ist es besser, nicht direkt nach dem Aufwachen Kaffee zu trinken?

Das wichtigste Hormon, das unser Körper tagsüber produziert, ist Cortisol – es hilft uns, morgens aufzuwachen und abends einzuschlafen. Am Morgen ist der Hormonspiegel am höchsten, und wenn Sie zu dieser Zeit Kaffee trinken, blockiert das Getränk seine Produktion, was dazu führt, dass wir nach einer Weile wieder schlafen wollen. Typischerweise erfolgt die Cortisolproduktion zwischen 6 und 9 Uhr morgens und der Höhepunkt liegt zwischen 8 und 9 Uhr morgens. Daher ist es am besten, Kaffee um 10 Uhr morgens oder nach dem Mittagessen zu trinken.

Was ändert sich, wenn Sie auf Kaffee verzichten?

Obwohl dieses Getränk unbestreitbare Vorteile hat, ist es nicht für jeden geeignet. Darüber hinaus missbrauchen nur 10 % der Kaffeeliebhaber keinen Kaffee, der Rest trinkt in der Regel durchschnittlich vier Tassen pro Tag und überschreitet damit die zulässige Grenze.

Wenn Sie also auf Kaffee verzichten:

Ihr Körper lernt, Vitamine besser aufzunehmen

Koffein „tötet“ Vitamin B und reduziert den Gehalt an Eisen, Kalium, Zink und Kalzium im Körper. Und eine 150-ml-Tasse hemmt die Aufnahme von Kalzium bis zu drei Stunden lang. Darüber hinaus entzieht Koffein dem Körper Kalzium, und als Folge des Kaffeemissbrauchs werden die Knochen brüchig.

Sie können Übergewicht loswerden

Wie bereits erwähnt, erhöht Koffein die Produktion von Cortisol und beeinträchtigt die Funktion der Nebennieren. Die Nebennieren arbeiten mit der Schilddrüse zusammen, die für den Stoffwechsel sorgt – durch Kaffee verlangsamt er sich und man nimmt zu.

Ihre Immunität wird zunehmen

Koffein ist nicht der beste Freund unseres Immunsystems, wiederum aufgrund der Schilddrüse. Die eingeschränkte Leistungsfähigkeit der Schilddrüse führt zu einer geschwächten Immunität, die zur Krankheitsursache wird. Wenn Sie sich anfällig für verschiedene Krankheiten fühlen, sollten Sie auf Kaffee verzichten, zumindest bis es Ihnen besser geht.

Sie werden keine Leberprobleme haben

Kaffee wird nicht optimal aufgenommen. Ihre Leber produziert Enzyme, die Kaffee abbauen und verstoffwechseln. Wenn also Enzyme für andere schädliche Chemikalien benötigt werden, kann die Leber plötzlich träge werden. Viele Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, haben eine „faule“ Leber.

Sie werden energiegeladener

Obwohl Kaffee Ihnen ein Gefühl von Energie verleiht, hört er irgendwann auf zu wirken. Kaffee bewirkt, dass der Körper Adrenalin produziert, und wenn Sie ihn ständig trinken, benötigen Sie jedes Mal mehr und mehr Koffein, damit der Körper mit der gleichen Wirksamkeit darauf reagiert.

Sie werden sich sexyer fühlen

Und noch einmal über die Schilddrüse. Dieser Teil unseres Körpers ist für die Hormone verantwortlich, die unsere Libido steuern, wie zum Beispiel Testosteron. Wenn Sie also aufhören, Ihrer Schilddrüse Koffein zuzuführen, werden Sie Verbesserungen in Ihrem Sexualleben bemerken.