Einfacher Cocktail zum Abnehmen zu Hause. Zitruscocktail zum Abnehmen

Wenn nur wenige Menschen Diätpillen vertrauen, dann findet gesunde Ernährung im Gegenteil jedes Jahr mehr und mehr neue Partner. Tatsächlich sollte das Abnehmen nichts Besonderes sein, durch eine leichte Anpassung Ihrer Ernährung können Sie gute Ergebnisse erzielen. Natürlich muss nicht gewartet werden, bis die Waagennadel weit über 100 kg abweicht. Die moderne Diätetik schlägt die Verwendung von Schlankheitscocktails vor. Bewertungen bestätigen, dass dies ein sehr wirksames Mittel ist, das Ihrer Gesundheit nicht schadet und gleichzeitig hilft, viel schneller zu seiner früheren Form zurückzukehren als mit der klassischen Version der Diät.

Wann abnehmen

Jemand wird sagen: "Ja, warum überhaupt das Rad neu erfinden? Es reicht aus, weniger zu essen, und das Gewicht wird schnell abnehmen." So denken die Anhänger des klassischen Schemas, bei dem die Voraussetzung für die Gewichtsabnahme die Schaffung von Gewichtsverlust ist, aber es gibt einen schwerwiegenden Nachteil. Bei einer starken Reduzierung der Ernährung wird eine Person lethargisch, sie fühlt sich schlecht, aber die Fettablagerungen nehmen praktisch nicht ab. Viel häufiger kommt es zu einem leichten Gewichtsverlust durch Darmreinigung oder Entfernung überschüssiger Flüssigkeit. Überraschenderweise stimmt das, denn bei unzureichender Ernährung geht der Körper in den Energiesparmodus und beginnt, das Kostbarste – Fett – äußerst sparsam zu verbrennen. Manchmal ist die Produktion von Hormonen, die für den Fettabbau verantwortlich sind, um 50 % reduziert. Woher bekommt der Körper Energie? Das ist richtig, er beginnt Muskelgewebe zu verbrauchen. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist für niemanden geeignet, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler heute dringend Schlankheitscocktails. Bewertungen bestätigen, dass sie es ermöglichen, den Körper zu täuschen, den Hunger aufgrund des hohen Proteingehalts zu lindern, aber gleichzeitig eine minimale Menge an Kalorien enthalten.

Was geben diese Cocktails

Wir können daraus schließen, dass es zum Abnehmen nicht ausreicht, mit dem Essen aufzuhören. Dies führt in der Regel zu nervöser Erschöpfung und einem schnellen Zusammenbruch sowie zu Verzweiflung. Nein, es ist notwendig, nur ein kleines Energiedefizit zu schaffen, nicht mehr als 300-500 kcal. Wenn Ihr Körper etwa 1700 kcal pro Tag verbraucht (dies ist der durchschnittliche Körperverbrauch, um alle biochemischen Prozesse aufrechtzuerhalten), dann beginnen Sie, indem Sie ihn auf 1400 kcal reduzieren, ziemlich schnell abzunehmen. Und dies wird erreicht, indem kalorienreiche Lebensmittel durch leichtere und gesündere ersetzt werden. Besonders Schlankheitscocktails helfen sehr gut. Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern bestätigen, dass Sie mit ihrer Hilfe den Hunger vollständig beseitigen, den Körper mit der notwendigen Menge an Eiweiß sowie Vitaminen und Mineralien versorgen, die den Stoffwechsel anregen. Darüber hinaus können dieselben Cocktails in Sporternährungsgeschäften und Apotheken gekauft oder selbst gekocht werden.

Sorten von Getränken zur Körperformung

Was sind Schlankheitscocktails? Bewertungen können in zwei große Gruppen unterteilt werden. Einige argumentieren, dass Vitamincocktails ihre Wirkung am besten erfüllen, während andere Proteinshakes befürworten. Sie unterscheiden sich im Nährwert. Vitamincocktails werden auf der Basis von Mineralwasser mit Zusatz von fettfreiem Kefir oder Säften sowie pürierten Früchten und Gemüse, Wurzeln und Kräutern zubereitet. Sehr oft wird eine solche Zusammensetzung mit Gewürzen ergänzt, die zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen beitragen.

Proteinshakes sind eine weitere große Gruppe von Sporternährungsprodukten. Früher wurden Proteinmischungen nur zum Aufbau von Muskelmasse bei intensivem Training verwendet. Heute nutzen eine große Anzahl von Mädchen Ernährungsberater und Sporttrainer sind sehr ermutigend. Sie alle bestätigen, dass die Einnahme von Proteinpräparaten zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen hilft, den Appetit in Schach zu halten, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und gleichzeitig sehr effektiv Gewicht zu verlieren.

Die Zusammensetzung von Proteinshakes

Als Bestandteil von Proteinshakes gibt es immer ein Protein- oder Whey-Isolat. Es gibt auch Getränke auf Basis von Sojaprotein. Der Einfachheit halber können Sie einen fertigen Proteinshake zur Gewichtsreduktion kaufen. Bewertungen deuten jedoch darauf hin, dass es viel billiger ist, ein Proteinisolat zu kaufen, dh ein Pulver zur Selbstzubereitung von Getränken. Eine Packung hält lange. Wir werden jedoch auf die eigenständige Zubereitung von Getränken zurückkommen, aber lassen Sie uns zunächst auf die neuen Artikel eingehen, die heute in den Regalen der Apotheken stehen.

Abnehmsystem "Energy Diet"

Dies ist eine Marke für ausgewogene Ernährungsprodukte, die erstmals 2003 auf den Markt kam. Derzeit ist dies eine große Produktlinie, die in der Ernährung von Sportlern sowie bei einer Vielzahl von Diäten weit verbreitet ist. Grundlage des Ernährungssystems ist der Ersatz einer oder mehrerer Mahlzeiten durch den Energy Diet Schlankheitscocktail. Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern deuten darauf hin, dass Sie mit einem solchen System effektiv abnehmen können, aber gleichzeitig aktiv und kräftig bleiben. Nützliche Produkte normalisieren den Stoffwechsel, verbessern die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Arbeitsfähigkeit.

Was enthält der Energy Diet Schlankheitscocktail? Bewertungen deuten darauf hin, dass es sich in erster Linie um eine kalorienarme Proteinquelle sowie Vitamine und Mineralstoffe handelt. Gleichzeitig wird die Menge an Kohlenhydraten und Fetten auf ein Minimum reduziert. Der Cocktail reduziert den Appetit erheblich, sodass Sie weniger von Süßigkeiten und Gebäck angezogen werden. So können Sie den Rest der Ernährung leicht anpassen und Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch und Milchprodukte bevorzugen.

Drei Energie-Diät-Programme

Sie können nur Cocktails verwenden, mit denen Sie den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung anpassen können. In diesem Fall werden Cocktails zwischen den Hauptmahlzeiten konsumiert. Die Hersteller haben jedoch ein ganzes Ernährungssystem entwickelt, das alle anderen Produkte beim Abnehmen ersetzen kann. Das sind 6 süße Cocktails und 5 Suppen, Rührei und Crème Brûlée Dessert, zwei Sorten Kartoffelpüree und Brot mit zwei Nudelsorten.

Das „Start“-Programm sieht neben einer Reihe spezialisierter Produkte vor, nur 400 g Gemüse pro Tag zu verwenden. Wenn das Übergewicht 10 kg nicht überschreitet, sollte dieses Programm nicht länger als 3 Tage dauern.

Das "Fixing" -Programm beinhaltet die Einnahme regelmäßiger Mahlzeiten 1-2 Mal am Tag und die Verdünnung der Diät mit Cocktails 1-2 Mal am Tag. Aus gewöhnlichen Lebensmitteln ist es wünschenswert, Gemüse und Proteinquellen (Hüttenkäse, Hühnchen, Leber, Käse und Fisch) zu konsumieren. Dieses Programm dauert, bis Sie entscheiden, dass Sie Ihr normales Gewicht erreicht haben.

Kommen wir nun zum Steuerungsprogramm. Jedes verlorene Kilogramm seit Beginn der Diät entspricht einem Monat dieses Programms. Gesunde Kohlenhydrate und 300 g Obst pro Tag werden in die Ernährung aufgenommen. Das Abendessen wird durch eines der Energy Diet Produkte ersetzt.

Verbraucherbewertungen

Wenn wir uns auf die Meinung des Endkäufers konzentrieren, kann dieses Tool als ausgewogen und effektiv bezeichnet werden. Selbst wenn Sie vollständig auf Lebensmittel aus dieser Linie umsteigen, stellen alle eine hervorragende Gesundheit, Vitalität und Leichtigkeit sowie ein völliges Fehlen von Hunger fest. Die atemberaubende Leistung dieses Kurses ist auch der Grund für viele begeisterte Kritiken. Ein separates Plus kann als ausgezeichneter Geschmack bezeichnet werden. Der Preis der Produkte ist jedoch ziemlich hoch, was ein wesentlicher Nachteil ist.

"Doktor Schlank"

Wir gehen weiter durch die Apothekentheken auf der Suche nach wunderbaren Cocktails, die Ihnen helfen, Ihre frühere Form wiederzuerlangen. Und der nächste in der Reihe ist Doctor Slim, ein Schlankheitscocktail. Bewertungen sagen, dass dies ein sehr effektives Werkzeug ist und für jeden verfügbar ist. Entwickelt wurde es von einem bekannten Ernährungswissenschaftler, einem Fan. Und gleich zur Kenntnis nehmen: Das ist nicht das Hauptfutter, sondern ein Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten. Wenn wir den Nährwert dieser Cocktails berücksichtigen, stellt sich heraus, dass eine Portion nur 50 kcal enthält. Gleichzeitig ist das Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten fast gleich, sie enthalten jeweils 6 g in einer Portion, aber die Zusammensetzung enthält praktisch keine Fette, weshalb Doctor Slim, ein Schlankheitscocktail, allmählich an Popularität gewinnt. Bewertungen betonen, dass dies eine großartige Option für vielbeschäftigte Menschen ist. Sie müssen nicht darüber nachdenken, was Sie für einen Snack kochen sollen - verdünnen, in einem Shaker schütteln und trinken. Von den Minuspunkten kann eine begrenzte Auswahl an Aromen festgestellt werden - Sahne, Banane und Erdbeere.

Fito Slim Balance

Ein weiteres großartiges Produkt zum Abnehmen. Wir möchten Ihnen etwas mehr über den Schlankheitscocktail Phyto-Slim Balance erzählen. Bewertungen sagen, dass dies ideal für diejenigen ist, die eine schlanke Figur haben möchten, aber keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine strenge Diät einzuhalten. Die Zusammensetzung der Trockenmischung umfasst Vitamine und Mineralstoffe, Calciumcaseinat, Fructose, Dextrose und Maltodextrin. Der Cocktail reduziert durch natürliche Inhaltsstoffe das Hungergefühl, sättigt den Körper mit Eiweiß und Vitaminen, verbessert das Wohlbefinden und hilft beim Abnehmen. Gleichzeitig benötigen Sie für die Zubereitung eines Getränks nur eine Minute - mischen Sie einfach 2 Esslöffel des Pulvers mit Saft und schütteln Sie es.

Schokolade schlank

Redeten wir vorher von regelmäßigen Proteinshakes, die helfen, die Ernährung zu optimieren und dadurch Gewicht zu reduzieren, ist es jetzt an der Zeit, über die „schwere Artillerie“ zu sprechen. Dies ist ein Schlankheitscocktail "Chocolate Slim". Bewertungen darüber sind gemischt, jemand berichtet von einem erstaunlichen Ergebnis, andere sagen, dass dies gewöhnlicher Kakao ist und sogar nicht mit dem angenehmsten Geschmack. Dieser viel gepriesene Cocktail enthält so ziemlich alles, was es Neues beim Abnehmen gibt. Dies sind grüne Kaffeebohnen und Assai-Beeren, natürlicher Kakao und Goji-Beeren, Chiasamen und Lingzhi-Pilzextrakt. Das heißt, es ist nicht ganz ein Schlankheitscocktail. "Chocolate Slim" sammelt Bewertungen vor allem bei denen, die keine Zeit damit verbringen wollen, ein ausgewogenes Menü zusammenzustellen, Kalorien zu zählen und Sport zu treiben. Die Zielgruppe sind diejenigen, die mühelos abnehmen wollen und auf der Suche nach einer magischen Pille sind. In diesem Fall wird das Ergebnis kaum wahrnehmbar sein.

Welche Wirkung versprechen Hersteller

Zunächst einmal verspricht uns Werbung eine schnelle Wirkung. Und um es zu spüren, reicht es aus, morgens einen Schokoladencocktail zur Gewichtsreduktion zu trinken. Bewertungen sagen, dass es am besten funktioniert, wenn Sie den ganzen Tag nicht zu Hause sind, einen Steinwurf vom Kühlschrank entfernt. Während man beschäftigt ist, lässt das Hungergefühl wirklich nach, aber ansonsten muss man immer noch gegen die Angewohnheit ankämpfen, ständig etwas aus der Küche zu schleppen. Sie müssen also einige Anstrengungen unternehmen, damit das Fett wirklich anfängt zu schmelzen, wie es die Hersteller versprechen. Am Ende der ersten Woche beginnt sich jedoch die Wirkung, die der Schlankheitscocktail Slim gibt, wirklich zu spüren. Bewertungen besagen, dass nach sieben Tagen der Appetit nachlässt und viel Energie vorhanden ist. Gleichzeitig will man überhaupt keine Süßigkeiten, gute Laune kommt auf. Abnehmen wird also möglich, aber es stellt sich die Frage, wie sicher solche Umstellungen für unseren Körper sind.

Selbstgemachte Fettverbrennungsgetränke helfen Ihnen dabei, ein paar Pfunde zu verlieren. Es ist wichtig, sie richtig einzunehmen und den Empfehlungen von Spezialisten zu folgen. Diät-Cocktails zur Gewichtsreduktion beschleunigen den Stoffwechsel, enthalten natürliche Zutaten wie Gewürze, Gewürze, Gemüse und Obst, Milchprodukte. Standardmäßig wird einmal täglich einer der Cocktails als Ersatz für eine Mahlzeit vorgeschlagen. Das Getränk wird einfach zubereitet - die Zutaten werden gemischt und in einem Mixer geschlagen.

Schlankheits-Cocktail-Rezepte

Schlankheitscocktails zu Hause zuzubereiten ist einfach, Hauptsache, sie richtig zu trinken, damit das Getränk dem Körper nicht schadet. Befolgen Sie die einfachen Anweisungen:

Smoothies sollte kein Salz zugesetzt werden. Auch Zucker ist verboten.
Der Verlauf der Einnahme von Getränken wird von einer Steigerung der allgemeinen körperlichen Aktivität begleitet.
Sie können nicht trinken, nehmen Sie ein Getränk zur Gewichtsreduktion.
Trinken Sie tagsüber zwischen den Mahlzeiten mehr Wasser.

Die Auswahl an Diätshakes zum Abnehmen oder Smoothies ist groß. Sie dienen nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern sind auch ein vollwertiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Für Getränke werden Gemüse, Obst, Milch und deren Derivate genommen. Das Produkt ist wohltuend, reich an Vitaminen und gleichzeitig schmackhaft. Zuhause lernen. Die effektivsten Rezepte zur Gewichtsabnahme werden im Folgenden beschrieben.

Eiweiß

Diese Shakes werden mit Sporternährung in Verbindung gebracht und werden seit langem von Bodybuildern zum Muskelaufbau verwendet. Heutzutage ist dieses Getränk nicht nur ein Produkt, das zum Pflichtprogramm eines Sportlers gehört, sondern auch ein Mittel zum Abnehmen. Proteinshakes sind kalorienarm. Sie enthalten Proteinverbindungen, aus denen Muskeln gebildet werden. Wenn Sie einen Proteinshake zum Abnehmen trinken, ohne intensiven Sport zu treiben, wird viel Muskelmasse nicht wachsen und überschüssiges Fett wird abgebaut.

Wie man zu Hause einen Milchshake macht

Ein effektives Getränk mit Proteinen, einfach zuzubereiten, enthält 306 kcal. Um zu Hause einen Milchshake zuzubereiten, sollten Sie sich mit den folgenden Artikeln eindecken:

entrahmte Kuhmilch - 340 ml;
Beeren, gefroren oder frisch (Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren) - 150 g;
fettfreier Joghurt - 1 Tasse;
Leinsamen - 1 Esslöffel.

Schauen Sie sich andere Rezepte zum Kochen an.

Kochen:

Mischen Sie alles in einer Mixerschüssel.
Schalten Sie das Gerät ein, mischen Sie alles glatt.
In ein Glas gießen, trinken.

Kefir

Viele nützliche Substanzen enthält ein Proteingetränk aus Kefir. Im vorgeschlagenen Rezept 350 kcal. Zutaten:

fettarmer Hüttenkäse - 200 g;
fettarmer Kefir (nicht mehr als 1,5%) - 100 g;
Apfelsaft - 100 g;
Banane,
optional: Zimt, Honig

Grüne Smoothies

Diät-Cocktail zur Gewichtsreduktion, zubereitet auf der Basis von Obst, Gemüse, Gemüse, reinigt den Darm und befreit den Körper vom schädlichen Ballast von Toxinen. Ein grüner Smoothie wird viel besser verdaut als ein Salat mit ähnlicher Zusammensetzung. Der Vorteil ist, dass die Zellmembran der Zutaten durch den Mixer zerstört wird. Nützliche Substanzen werden schneller aufgenommen.

fruchtig

Bananencocktail enthält 81,5 kcal pro 100 g fertiges Getränk. Smoothie-Zutaten:

banane - 1 Stk .;
milch - 150 g;
Honig - ein Teelöffel.

Fettverbrennender Kiwi-Cocktail: 100 g - 34,03 kcal. Komponenten:

kiwi - 1 Stk.;
Zitrone - 2 Tassen mit Schale;
Wasser - 100 ml;
Honig - ein Teelöffel;
Petersilie, Minze.

Grapefruit-Getränk. Die Zusammensetzung dieses Cocktails mit 46,5 kcal pro 100 g ist einfach:

Grapefruit (groß);
Honig - ein Esslöffel.

Gemüse

Sellerie wird häufig in Getränken auf Gemüse- und Kräuterbasis verwendet. Es reguliert den Stoffwechsel, enthält viele Ballaststoffe und beseitigt überschüssiges Kohlendioxid, das sich im Körper ansammelt. Zum Kochen müssen Sie den Saft einer großen Selleriewurzel auspressen. Die Zusammensetzung des Getränks (79,09 kcal pro 100 g):

Sellerie, Saft - 50 ml;
milch - 100 ml;
Hühnereigelb - 1 Stck.

Grüner Gurken-Smoothie. Kalorienarmes Getränk, es hat nur 26,5 kcal. Zutaten:

gurke - 1 Stk .;
grüne Erbsen - 100 g;
Ingwer - ein Teelöffel gemahlen oder 3 frische Streifen;
Brokkoli - 3 Blütenstände;
Petersilie.

Kochen:

Mit einem Mixer pürieren.
Wenn das Getränk zu dick ist, mit Kefir, Joghurt verdünnen.

Welchen diätshake kaufen

Fertige Diät- und Sportcocktails zur Fettverbrennung werden in Fachgeschäften verkauft. Hersteller versprechen schnelle und langfristige Ergebnisse. Bekannte Marken: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Sie können ein trinkfertiges Getränk oder eine Trockenmischung kaufen. Eine Dose eines Getränks ist teuer, zum Beispiel können Energy Diet-Cocktails in 450-g-Packungen für etwa 1700 Rubel oder sogar mehr gekauft werden.

Tatsächlich handelt es sich bei all diesen Formulierungen um flüssige, kalorienarme Mahlzeiten, die mit Protein angereichert sind. Sie enthalten sowohl natürliche Inhaltsstoffe als auch "Chemie" - die gleichen Aromen und Farbstoffe. Oft ist die Einnahme solcher Getränke auf ein Langzeitprogramm ausgelegt. Ein Glas löst nichts, Sie brauchen einen langen Kurs. Achtung: solche Produkte haben Kontraindikationen, lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch!

Video: Wie man einen Proteinshake in einem Mixer macht

Wie oft kommt es bei uns vor, dass wir im Winter alles gewinnen. Schließlich ist der Winter eine Zeit, in der Sie mit einer Tasse heißer Schokolade unter eine warme Decke kriechen und interessante Serien ansehen möchten. (Schokolade kann übrigens durch Glühwein ersetzt werden - ein echtes Wintergetränk! Und Sie finden Rezepte für die Zubereitung im Artikel "Wie man Glühwein kocht" auf der Website "Sunshine Hands" ). Im Winter möchte man ständig etwas Leckeres und in der Regel Kalorienreiches. So merken wir im Frühjahr, wenn wir schwere Klamotten ausziehen und leichte Klamotten anziehen, dass es schön wäre, ein paar Kilos abzuwerfen, die man sich im Winter angeeignet hat. Und der Sommer steht vor der Tür, Urlaub im Resort, Strandurlaub in Badekleidung.

Um sich selbstbewusst, schlank und fit zu fühlen, lohnt es sich, jetzt die Figur zu machen. Aber wie oft hindern uns Frost und Eis daran, ins Fitnessstudio zu gehen ... Eine Alternative können körperliche Übungen sein, die zu Hause durchgeführt werden können, beispielsweise ein guter Komplex Autor der Seite "Sunshine Hands" Natalia Maksimova im Artikel "Übungen für Hüfte und Po" . Aber darum geht es jetzt nicht. Und darüber, wie man eine Tasse Schokolade durch etwas Sinnvolles für unsere Figur ersetzen kann. Die Rede ist von Cocktails zum Abnehmen zu Hause, die zur schnellen Fettverbrennung beitragen. Und Sie können sie relativ einfach zu Hause nachkochen.

Wie bereite ich zu Hause einen Cocktail zum Abnehmen zu? Die Hauptsache ist, das Hauptgeheimnis des Kochens zu kennen - welche Zutat einem einfachen Cocktail hinzugefügt werden muss, um zu Hause einen Schlankheitscocktail zuzubereiten, der beim Abnehmen hilft.

Hier scheint es zum Beispiel: gewöhnlicher Kefir (fettarm) - es ist bereits nützlich für den Körper. Und wenn Sie der Tasse gemahlenen Ingwer, Zimt und roten Pfeffer hinzufügen, ist die Wirkung des Abnehmens offensichtlich. Kontraindiziert bei Personen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt!

Für ein Glas Kefir brauchen wir also 1 Teelöffel Zimt, 1 Teelöffel Ingwer und eine Prise rote Paprika. Idealerweise ist es besser, das alles in einem Mixer zu schlagen, aber Sie können es auch gut mit einem Löffel mischen. Die Hauptsache ist, einen solchen Cocktail nicht in Reserve zu machen, sondern ihn unmittelbar vor dem Gebrauch zuzubereiten.

Es ist am besten, ein solches Getränk 20 Minuten vor einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, da es das Hungergefühl dämpft und Sie nicht viel essen. Sie können aber auch 20 Minuten nach dem Essen, da es zum Stoffwechselprozess beiträgt, Fette abbauen.

Für diejenigen, die sich radikal entschieden haben, sich dem Thema Abnehmen zu nähern, können Sie das Abendessen sogar zu Hause durch diesen Schlankheitscocktail ersetzen. Ein Glas von so einem Wundergetränk, und man hat keine Lust mehr zu essen. Jeder weiß, dass Harmonie das Ergebnis der Arbeit an sich selbst, eines bestimmten Lebensstils und der richtigen Ernährung ist. Der letzte Faktor wirkt sich besonders stark auf das Gewicht aus. Sie finden viele Informationen zu diesem Thema. im Artikel „Abnehmen ohne Diät ist die richtige Gewichtsabnahme!“ auf der Seite "Solar Hands" .

Jeden Tag auf so einen Cocktail und minus 4-6 Kilo pro Monat. Außerdem müssen Sie Ihre Ernährung nicht allzu sehr umstellen. Dies gilt natürlich nicht für Brötchen, Bratkartoffeln, Pommes und Süßigkeiten. Von diesen Produkten weiß jede junge Dame, dass sie aufgeben muss, wenn sie abnehmen will.

Ein sehr einfaches Rezept, das auf ... Wasser basiert. Wasser, sowie Limette, Zitrone und Gurke. Die gleichen Warnungen für diejenigen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben.

Wir brauchen: 2-2,5 Liter gereinigtes Wasser (natürlich ohne Gas). Dann 1-2 Teelöffel geriebenen Ingwer in die Flüssigkeit geben, in dünne Scheiben schneiden, eine Zitrone und eine Limette. Dünn geschnittene Gurke dazu geben. Und am Ende füllen wir unseren Cocktail mit 2-3 Bund Minze. Wir stellen unseren Cocktail die ganze Nacht an einen kühlen Ort und trinken morgens den ganzen Tag über ein Glas. Abends bereiten wir eine neue Portion zu.

Rezept 3

Diesmal brauchen wir grünen Tee, Ingwerwurzel, Minzzweig.

Zuerst müssen Sie den Wasserkocher kochen und das Wasser etwas abkühlen lassen (etwa einen Liter). Während es abkühlt, die Ingwerwurzel reiben, den Saft einer Zitrone und Minze dazu geben. Gießen Sie die Mischung mit leicht abgekühltem Wasser, nachdem Sie einen Beutel grünen Tee hineingelegt haben. Mit einem Handtuch abdecken und ziehen lassen. Lesen Sie mehr über die wohltuenden Eigenschaften des japanischen Lieblingsgetränks Grüntee .

Rezept 4 Cocktails zum Abnehmen

Ein guter Fastentag kann auch als Zitronen-Honig-Cocktail dienen, der innerhalb von ein bis zwei Tagen getrunken werden sollte. Nur ein Cocktail und sonst nichts.

Rezept 5

Wir bereiten würzigen Masala-Tee zu, der den Stoffwechsel beschleunigt. Das Volumen des Getränks pro Tag ist wie folgt: 1,5 Liter Milch (0,5% Fett), 1 Liter Wasser, 4-5 Esslöffel schwarzer Blättertee, 2 Teelöffel Honig, 200 g frischer Ingwer, 5-7 schwarz Pfefferkörner, ein paar Nelken, eine Prise Muskatnuss, 1 Esslöffel gemahlener Zimt oder 5 seiner Stangen.

Und jetzt die Zubereitung selbst: Wasser kochen und Feuer reduzieren. Drei Ingwer auf eine feine Reibe geben und zusammen mit den restlichen Gewürzen ins Wasser geben. Die Temperatur des Wassers sollte nicht die gleiche sein wie beim Kochen, sondern etwas niedriger. Dann nach 2-3 Minuten Milch gießen und schwarzen Tee aufsetzen. Schalten Sie nach 5-7 Minuten das Feuer aus und bestehen Sie auf dem Getränk für 10-15 Minuten. Es ist am besten, das Getränk vor dem Trinken abzuseihen. Es muss den ganzen Tag über getrunken werden.

Der folgende Gemüsecocktail gilt als Stärkungsmittel und unterdrückt leicht den Hunger, der auch beim Abnehmen eine große Rolle spielt. (Wie Sie während einer Diät mit dem Hunger umgehen, erfahren Sie von DIESEN Artikel auf der Website von Solar Hands ). Zur Zubereitung brauchen wir: geschälte Rüben, Karotten, grüner Apfel, Spinat und Dill. Mahlen Sie das alles in einem Mixer, fügen Sie Eiweiß hinzu. Alles noch einmal mischen. Fertig ist der Cocktail.

Rezept 7

Ein anderes frisches Gemüse hilft nicht nur perfekt gegen den Hunger, sondern reichert den Körper auch mit essentiellen Spurenelementen an.

Mischen Sie also gründlich in einem Mixer: Sellerie, frische Gurke, grüner Apfel, 2 Kohlblätter, eine halbe Zitrone ohne Schale und 100 g fettarmer Kefir.

Rezept 8

Nützlich für den Körper und ein Proteinshake, der elementar zuzubereiten ist. Nehmen Sie dazu: 100 g Magermilch und 100 g fettarmen Weichkäse sowie 50 g Beeren und ein Ei. Alles in einem Mixer pürieren.

Sie können auch eine solche Proteinoption zubereiten: 250 g fettarme Milch, 100 g fettarmen Hüttenkäse und eine Banane in einem Mixer schlagen.

Wie Sie sehen können, gibt es keine besonders teuren Zutaten, um einen gesunden Cocktail zuzubereiten. Alles ist zugänglich und einfach.

Die Hauptsache ist auch, sich daran zu erinnern, dass es nicht nur beim Abnehmen, sondern im Allgemeinen für jede Person wichtig ist, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen.

Und es ist ideal, den Morgen mit einem Glas klarem Wasser zu beginnen. Gerade aufgewacht und sofort Wasser getrunken. Lassen Sie dies zu einem täglichen Ritual werden, denn Wasser hilft, den Körper aufzuwecken, ihn in Gang zu bringen und ist eine Art Bürste, die Giftstoffe entfernt, die sich über Nacht angesammelt haben.

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie einen Cocktail einnehmen. Da solche Schlankheitscocktails Kontraindikationen haben!

Mit freundlichen Grüßen, Mila Alexandrova.

Die Menschen streben seit mehr als einem Jahrhundert danach, luxuriös auszusehen, einen straffen und geprägten Körper zu haben. Es sollte anerkannt werden, dass der Boom der Sportfigur jetzt seinen Höhepunkt erreicht hat. Schönheitsstandards ändern sich ständig, aber der Wunsch, den Körper in guter Form zu halten, bleibt unverändert. Daher ist eine vollständige Rationalisierung der Ernährung erforderlich, die Proteinshakes und PP-Rezepte zur Gewichtsreduktion umfasst. In der Regel variieren die Rezepte für die Hausmannskost je nach den eingehenden Zutaten. Beachten Sie die wichtigsten Feinheiten.

Wann sollte man Proteinshakes zur Gewichtsreduktion einnehmen?

Proteinshakes eignen sich im Allgemeinen hervorragend für eine kohlenhydratarme Ernährung. Bei einer solchen Diät wird nur die Aufnahme von Stärke, Zucker und Mehl eingeschränkt.

Mit anderen Worten, Sie können das Tagesmenü wie folgt malen:

1. Zum Frühstück werden Lebensmittel mit „richtigen Kohlenhydraten“ verzehrt. Hier können Sie Müsli (Reis, Haferflocken, Leinsamen und andere), Obst und Diätdesserts hinzufügen.

2. Mittags ist es sinnvoll, Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die hauptsächlich aus Proteinen und schnellen Kohlenhydraten (in Maßen) bestehen. Mittags sollten Sie Eier, Fisch, Seecocktails, Fleisch, Geflügel und Gemüsesalate essen.

3. Wie Sie einen Proteinshake zum Abendessen für den Muskelaufbau zubereiten, können Sie einem der folgenden Rezepte entnehmen. Die Zusammensetzung wird ganz einfach hergestellt. Beeilen Sie sich nirgendwo, decken Sie sich mit allen notwendigen Produkten ein und fahren Sie mit dem Verfahren zu Hause fort.

Beratung: Auch in der richtigen Ernährung zum Abnehmen oder um den Körper in Form zu halten, gibt es einen Snack. Obst, fettarmer Joghurt und Hüttenkäse, andere fermentierte Milchprodukte, Nüsse sind dafür ideal. Und nicht mehr. Keine Wurstbrötchen oder Plätzchen.

Regeln für die Verwendung von Proteinshakes

1. Es sollte ein für alle Mal daran erinnert werden, dass ein eiweißhaltiger Cocktail unmittelbar nach der Zubereitung eingenommen wird. So erhalten Sie den maximalen Nutzen, spüren alle Geschmacksnoten und Frische.

2. Die ideale Zeit zum Trinken ist die Zeit von 17.00 bis 18.00 Uhr. Protein braucht lange, um verdaut zu werden, sodass die Sättigung bis spät abends anhält, wenn Sie sich bereits fürs Bett fertig machen. Eine solche Mahlzeit sorgt für eine angenehme Erholung.

3. Übertreiben Sie es nicht, indem Sie mehr als 1 Mal pro Tag ein Proteingetränk trinken! Daraus entsteht kein Vorteil. Besonders oft machen Mädchen einen Fehler in der Hoffnung, die verhassten Zentimeter an der Taille loszuwerden. Wenn Sie Frühstück oder Mittagessen durch einen Proteinshake ersetzen, erhält das Gehirn nicht mehr die erforderliche Menge an Kohlenhydraten.

4. Dies führt zu Zusammenbrüchen, Stimmungsverlust, Schwierigkeiten bei der Arbeit des Herzens und des Nervensystems. Genauso wie die Ablehnung von Kohlenhydraten ein negatives Ergebnis für die Gewichtsabnahme ergibt, bricht Ihr psycho-emotionales Umfeld zusammen. Alles sollte in Maßen sein – ein Cocktail pro Tag zu Hause reicht aus. Denken Sie an die richtigen Rezepte.

Proteinshake-Rezepte

Die folgenden Proteinshake-Rezepte sind so konzipiert, dass sie schnell und einfach zu Hause zubereitet werden können. Nehmen Sie dazu vorher einen Mixer mit, ohne ihn irgendwo zu haben. Die Milchbasis (Hüttenkäse, Kefir, Milch usw.) wird in die Schüssel des Geräts geleitet.

Fügen Sie Früchte oder Beeren, Müsli, Nüsse, Ei und andere Zutaten hinzu. Der gesamte Kochvorgang dauert nicht länger als 15 Minuten. Fügen Sie optional Ihre eigenen Zutaten hinzu, um dem Getränk einen besonderen Geschmack zu verleihen.

Proteinshake mit Müsli

Getreidekulturen werden für die komplexe Reinigung des Körpers von Toxinen, Giftstoffen und Salzen von Schwermetallen benötigt. Es ist bekannt, dass es unmöglich ist, mit einem verschmutzten Organismus abzunehmen. Der Cocktail löst 2 Aufgaben gleichzeitig – er hilft Fett zu verbrennen und den Verdauungstrakt zu reinigen.

Rezept Nummer 1. Hafer mit Preiselbeeren

Trinkwasser - 0,1 l.
Preiselbeeren (frisch oder gefroren) - 60 gr.
hafer - 50 gr.
Hüttenkäse (Fettgehalt bis zu 5%) - 150-170 gr.

1. Optional können Sie Preiselbeeren durch Preiselbeeren ersetzen, frisch oder gefroren. Schicken Sie die Beeren in die Mixerschüssel, fügen Sie Hüttenkäse und Wasser hinzu. Proteinshakes sind ziemlich einfach zuzubereiten.

2. Mahlen Sie den Inhalt. Haferflocken in 50 ml einweichen. kochendes Wasser nach 15 Minuten zu den Hauptzutaten geben. Getreide ist äußerst vorteilhaft für die Gewichtsabnahme.

3. Bearbeiten Sie die Komponenten zu Hause erneut mit einem Mixer. Fügen Sie optional Honig als Quelle für leicht verdauliche Kohlenhydrate hinzu. Nach der Zubereitung sofort verzehren! Überprüfen Sie alle Rezepte.

Rezept Nummer 2. Haferflocken mit Banane

Honig (nicht kandiert) - 25 gr.
milch (Fettgehalt bis 1,5%) - 0,2 l.
Banane - 1 Stck.
Hüttenkäse (Fettgehalt bis 5%) - 120-130 gr.
Haferflocken - 30-40 gr.

1. Erwärmen Sie die Milch auf 30-35 Grad. Haferflocken mittlerer Größe darüber gießen, 5 Minuten ziehen lassen. In eine Mixerschüssel geben und mit Hüttenkäse mischen.

2. Fügen Sie hier Honig hinzu. Eine Banane in Stücke schneiden, zum Hauptinhalt geben. Schalten Sie den Mixer ein und bringen Sie den Cocktail zu einer glatten Konsistenz. Schmecken!

Rezept Nummer 3. Weizen mit Haferflocken

Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 1,8% - 0,25 kg.
milch - 0,25 l.
Haferflocken (mittleres Mahlen) - 25 gr.
Leinöl - 20 ml.
weizen - 25-30 gr.

1. Haferflocken mit Weizen und Milch mischen, mit einem Deckel abdecken und 10 Minuten stehen lassen. In einen Mixer gießen, mit Hüttenkäse mischen.

2. Alle Zutaten glatt schlagen, zum Schluss Leinöl in einem dünnen Strahl zugeben. Direkt nach dem Kochen zum Abendessen verzehren!

Rezept Nummer 4. Milch mit Weizen

Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 9% - 130 gr.
milch - 0,2 l.
weizen - 50 gr.
Haferflocken (mittleres oder feines Mahlen) - 45 gr.

1. Wie macht man einen Proteinshake für effektiven Muskelaufbau? Probieren Sie dieses Rezept zu Hause aus! Alle Zutaten mischen und in einen Mixer geben.

2. Lassen Sie das Getränk nach gründlichem Aufschlagen 10 Minuten lang stehen. Wiederholen Sie nach dem angegebenen Zeitraum das Schlagen und verbrauchen Sie es eine Stunde vor dem Abendtraining.

Rezept Nummer 5. Leinsamenbrei mit Haferflocken

Leinsamenbrei - 10 gr.
Haferflocken mittleres Mahlen - 40 gr.
milch - 150 ml.
Honig - 10 gr.
Beeren (jede Saison) - 120 gr.

1. Leinsamenbrei hat eine sehr zähflüssige Struktur, wenn er aufquillt. Mischen Sie es zuerst mit Haferflocken, gießen Sie dann Milch ein und tauchen Sie es sofort in einen Mixer.

2. Schlagen Sie die Zutaten, fügen Sie saisonale Beeren und Honig hinzu. Gegebenenfalls mehr Milch nachgießen. Nach dem Schlagen trinken.

Milcheiweißshake zum Abnehmen

Die Hauptaufgabe eines Getränks eines solchen Plans besteht darin, den Gewichtsverlust ohne Stress für den Körper zu beschleunigen. Es ist notwendig, die Milchzusammensetzung zum Abendessen zu sich zu nehmen, vorausgesetzt, dass das Frühstück in Ihrer Ernährung genügend Kohlenhydrate ansammelt. Ankommendes Milcheiweiß sättigt schnell und hält dieses Gefühl bis spät in den Abend.

Rezept Nummer 1. Milch mit Hüttenkäse

Vanillezucker - nach Geschmack
Milch mit einem Fettgehalt von bis zu 2% - 150 ml.
Hüttenkäse weich - 120 gr.

1. Stellen Sie zunächst sicher, dass alle Zutaten Raumtemperatur haben. Mischen Sie sie, schlagen Sie mit einem Mixer, bis ein dichter Schaum entsteht.

2. Wenn Sie möchten, können Sie Proteinshakes zur Gewichtsreduktion Honig anstelle von Vanillezucker hinzufügen, dann erweist sich das Getränk zu Hause als völlig natürlich. Rezepte vergleichen.

Rezept Nummer 2. Zimt mit Kakaopulver

Zimt - 3 Prisen
Kakaopulver - 15 gr.
milch - 0,15 l.
Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 1,8-5% - 120 gr.

1. Kakao mit zerstoßenem Zimt mischen, sieben und in die Milch geben. Gleichzeitig schlagen.

2. Hüttenkäse muss durch ein Sieb gerieben werden, wenn er klumpig ist. Aber es ist besser, das Produkt in Gläsern (weich) zu verwenden. Hüttenkäse in die Milch geben, erneut verquirlen und trinken.

Rezept Nummer 3. Rote Paprika mit Hüttenkäse

gemahlener Chili-Pfeffer - 3 Prisen
kalorienarme Milch - 160 ml.
körniger Hüttenkäse - 150 gr.

1. Hüttenkäse ist ein Paket von Prostokvashino oder einem anderen Hersteller. Molke enthält körniges Granulat, ein solches Produkt hat einen Fettgehalt von etwa 5%.

2. Mischen Sie für einen Cocktail Hüttenkäse mit Milch und gemahlener roter Paprika in einer Mixerschüssel. Gut schlagen, abends um 17-18 Uhr verwenden.

Rezept Nummer 4. Ei mit Nüssen

Honig - 25 gr.
Kefir mit einem Fettgehalt von 2,5% - 0,2 l.
Walnuss, Cashew oder Mandel - 50 gr.
rohes Hühnerei - 1 Stck.

1. Die Nüsse in einer trockenen Pfanne 5 Minuten rösten. Auf beliebige Weise zu Krümeln zermahlen, mit Kefir und Honig mischen.

2. Gießen Sie die Zutaten in einen Mixbecher, geben Sie nur das Protein oder ein rohes Ei vollständig ein. Aufschäumen, sofort zum Abendessen einnehmen.

Rezept Nummer 5. Eiweiß mit Petersilie

frische Petersilie - 20 gr.
Eiweiß - 2 Stk.
milch - 0,2 l.

1. Stellen Sie sicher, dass das Protein in Ihren Proteinshakes frisch ist. Kühlen Sie es vorher ab und lassen Sie die Milch bei Raumtemperatur stehen. Zutaten mischen und verquirlen. Das Getränk eignet sich gut zum Abnehmen zu Hause.

2. Petersilie waschen, Blätter trennen (können zusammen mit den Stängeln verwendet werden). Zerkleinern und nach Rezept unter die Ei-Milch-Masse mischen. Guten Appetit!

Frucht- und Beerenproteinshake zum Abnehmen

Die Zugabe von saisonalen oder gefrorenen Beeren und Früchten beugt Zusammenbrüchen beim Abnehmen vor. Auch das Verlangen, „etwas Süßes“ zu essen, wird reduziert. Bei heißem Wetter kann jedem Rezept kalorienarmes Eis oder Crushed Ice hinzugefügt werden.

Rezept Nummer 1. Himbeere mit Milch

Kefir (1-2,5%) - 0,2 l.
Himbeeren - 150 gr.
Milch (Fettgehalt nicht mehr als 2%) - 0,2 l.

1. Himbeeren waschen, auf einem Sieb trocknen lassen. Versuchen Sie, die Beeren in diesem Stadium nicht zu beschädigen. Nachdem Sie überschüssige Feuchtigkeit entfernt haben, pürieren Sie die Himbeeren, mischen Sie sie mit Milch und Kefir.

2. Wenn Sie das Getränk süßen möchten, fügen Sie etwas (5-10 Gramm) natürlichen Honig hinzu. Alles mit einem Mixer pürieren. Abends 1 Stunde vor dem Gang ins Fitnessstudio einnehmen.

Rezept Nummer 2. Erdbeeren mit Johannisbeeren

rote oder schwarze Johannisbeere - 60 gr.
Erdbeeren - 60 gr.
Honig - 15 gr.
Joghurt in Gläsern "Activia" - 200 gr.

1. Wenn Sie gefrorene Beeren in Proteinshakes verwenden, müssen diese zuerst aus dem Gefrierschrank genommen und eine Stunde lang bei Zimmertemperatur aufgetaut werden. Vitaminzusammensetzung ist wirksam für die Gewichtsabnahme.

2. Erdbeeren mit Johannisbeeren in einen Mixer geben und zu Hause mit Honig mischen. Die Süßstoffmenge kann leicht erhöht werden, Rezepte beachten. Alles verquirlen und dabei Joghurt hinzufügen.

Rezept Nummer 3. Kiwi mit Milch

Milch mit einem Fettgehalt von bis zu 1,5% - 0,3 l.
Kiwi - 1-1,5 Stk.
kefir - 0,2 l.
Honig - 30 gr.
rohes Eiweiß - 1 Stck.

1. Achten Sie darauf, frisches Protein zu verwenden. Kühlen Sie es vorher ab und verwandeln Sie es dann mit einem Mixer in einen Schaum.

2. Kombinieren Sie Kefir in einer Mixerschüssel mit Milch. Kiwi schälen, mit Wasser abspülen und in Würfel schneiden. An Molkereikomponenten senden.

3. Geben Sie Honig ein, tauchen Sie den Mixer ein und fangen Sie an zu schlagen. Gleichzeitig die Eimasse hinzufügen. Der Cocktail sollte homogen werden, dann kann er getrunken werden.

Rezept Nummer 4. Mandarine mit Kefir

Leinöl - 15-20 ml.
mandarine - 2 stk.
milch - 0,4 l.
fettarmer Kefir - 0,1 l.
Honig - nach Geschmack

1. Wenn es keine Mandarinen gibt, ersetzen Sie sie durch eine Orange. Die Zitrusschale und die weißen Schichten schälen. Den Saft bequem auspressen. Frisch passt perfekt in Proteinshakes.

2. Frisch gepressten Saft mit Milch, Kefir, Honig und Leinöl mischen. Zur Gewichtsreduktion können Sie rohes Protein hinzufügen. Zu Hause zu Schaum schlagen, probieren! Probieren Sie verschiedene Rezepte aus.

Rezept Nummer 5. Eis mit Ananas

frische Ananas - 60 gr.
Milch 1,5% - 0,15 l.
Beerenmarmelade oder Marmelade - 10 gr.
Zimt - 5 Prisen
weicher Hüttenkäse (im Glas) - 100 gr.
Eis "Plombir" (im Glas) - 1 Stck.

1. Ananas sollte frisch sein, nicht aus der Dose, denn letztere hat viel Zucker. Schneiden Sie es in Würfel und tauchen Sie es in einen Mixer, um es zu mahlen.

2. Eis ohne Waffelbecher, Hüttenkäse, Milch, Marmelade (auf Wunsch durch Honig ersetzen), Zimt hinzufügen. Schlagen Sie alles glatt, versuchen Sie es!

Rezept Nummer 6. Apfel mit Minze

frische Minzblätter - 15-20 gr.
milch - 160 ml.
grüner Apfel - 1 Stck.
Honig - 15 gr.
Kiwi - 1 Stck.
zerstoßenes Eis (optional)

1. Eis kann hinzugefügt werden, wenn Sie im Sommer einen Cocktail trinken möchten. Smoothie erfrischt perfekt, sättigt, hält das Sättigungsgefühl lange.

2. Kiwi schälen und abspülen, schneiden. Machen Sie dasselbe mit dem Apfel und schneiden Sie die Mitte heraus.

3. Senden Sie die Früchte in die Mixerschüssel und pürieren Sie sie. Gleichzeitig die Milch zugießen.

4. Zum Schluss frische Minzblätter und Honig dazugeben, alles nochmal mit dem Gerät durcharbeiten. In diesem Stadium wird nach Belieben zerstoßenes Eis eingeführt. Guten Appetit!

Proteinshakes dienen der Gewichtsabnahme. Bereite zu Hause einzigartige Tränke zu. Rezepte für die leckersten und gesündesten Getränke finden Sie oben. Diese Liste reicht völlig aus, um das Tagesmenü zu diversifizieren und Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass Sie die Zusammensetzung zwischen 17.00 und 18.00 Uhr verwenden müssen. Auch ein Getränk kann ein Mittag- oder Morgenessen nicht ersetzen.

Der Wunsch, ohne Diäten und körperliche Aktivität Gewicht zu verlieren, ist der Traum eines jeden übergewichtigen Menschen. Viele nehmen nach dem Ausprobieren verschiedener Diäten und zermürbendem Training im Fitnessstudio Tabletten zur Gewichtsabnahme. Nur einige Medikamente mit sehr zweifelhafter Wirkung können verschiedene Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren verursachen.

Die richtige Lösung ist die Einnahme nahrhafter kalorienarmer Shakes, die eine oder mehrere Mahlzeiten ersetzen können. Diese Cocktails stillen perfekt den Hunger. Wir erklären Ihnen, wie Sie zu Hause einen Schlankheitscocktail zubereiten, der sowohl gesund als auch nahrhaft ist und vor allem der Ernährung keine Kalorien hinzufügt.

Bevor Sie Cocktails trinken, müssen Sie einige grundlegende Punkte lernen:

Wenn Sie dem Cocktail gemäß dem Rezept Wasser hinzufügen müssen, ist es ratsam, Eis zu verwenden.
Es wird nicht empfohlen, Cocktails für mehrere Empfänge zuzubereiten. Der Cocktail sollte nur frisch zubereitet getrunken werden.
Verwenden Sie zum Kochen fettarme Milchprodukte und Milch.
Achten Sie darauf, dem Cocktail die im Rezept angegebenen Gewürze (Zimt, Ingwer, Pfeffer, Kardamom) hinzuzufügen.
Cocktails kann man nicht nur anstelle von Hauptmahlzeiten zu sich nehmen, sie eignen sich auch ideal zum Naschen.

Rezepte für leckere und gesunde Getränke

Auf Wunsch können Sie die Menge der vorgeschlagenen Zutaten je nach Geschmackspräferenz erhöhen oder verringern. Und in Zukunft können Sie sich unabhängig Cocktailrezepte aus Ihren kalorienarmen Lieblingsgerichten - Gemüse oder Obst - einfallen lassen.

"Grüner" Cocktail zur Gewichtsreduktion wird aus folgenden Komponenten zubereitet:

ein Viertel einer Zitrone;
eine reife Kiwi;
acht bis zehn Stängel Petersilie;
zehn Minzblätter;
ein Teelöffel Honig;
200 ml Eiswasser.

Kiwi muss zuerst geschält und in Stücke geschnitten werden. Die Zitrone nicht schälen, sondern einfach in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten in einem Mixer mixen.

Um einen Apfel-Sellerie-Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

großer grüner Apfel;
Stiel von Sellerie;
200 ml Eiswasser.

Kombinieren Sie die Zutaten und mischen Sie sie in einem Mixer. Dem fertigen Cocktail zerstoßene Eiswürfel hinzufügen.

Kefirgetränk ist sehr einfach und effektiv, für seine Zubereitung benötigen Sie:

200–250 ml Kefir;
ein Teelöffel Zimt;
ein halber Teelöffel trockener Ingwer;
rote Paprika auf der Spitze eines Messers.

Kombinieren Sie die Zutaten und mischen Sie sie in einem Mixer. Es wird empfohlen, es nachts einzunehmen, da roter Pfeffer Stoffwechselprozesse aktiviert.

Ein Haferflocken-Smoothie ist perfekt zum Frühstück. Dazu müssen Sie nehmen:

200 ml Kefir;
kleine grüne Gurke;
ein paar Löffel Hercules-Haferflocken (Instant-Haferflocken eignen sich nicht für die Zubereitung von Cocktails);
Minze, Petersilie, Dill - fünf bis sieben Stiele.

Gurke und Apfel reiben, Kefir und grüne Blätter hinzufügen. Alle Zutaten in einem Mixer mixen.

Ein würziger Cocktail mit Tabasco-Sauce ist ein leckeres, würziges und nahrhaftes Getränk, das Fette mit Leichtigkeit „verbrennt“. Zur Zubereitung benötigen Sie folgende Produkte:

Große Tomate;
kleiner Salatpfeffer;
ein oder zwei Stangen Sellerie;
Gemüse nach Geschmack (Petersilie, Dill);
eine Prise Salz, vorzugsweise Meersalz;
ein halber Teelöffel Soße.

Kombinieren Sie die Komponenten und mischen Sie sie mit einem Mixer zu einer homogenen Masse.

Um einen Petersiliencocktail zuzubereiten, müssen Sie Folgendes einnehmen:

ein kleiner Bund Petersilie;
Zitrone.

Die Petersilie hacken und die Zitrone schälen. Mischen Sie die Zutaten mit einem Mixer. In ein Glas gießen und mit Eiswasser (100 ml) verdünnen. Dem fertigen Getränk zerstoßene Eiswürfel hinzufügen. Es wird empfohlen, ein solches Getränk 30-40 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen zu trinken.

Ein Vitamingetränk zum Abnehmen kann den Körper nicht nur den ganzen Tag sättigen, sondern ihn auch mit Vitaminen und Mineralstoffen anreichern. Es wird aus folgenden Komponenten hergestellt:

100 ml Zitronensaft;
250 ml Granatapfel- und Traubensaft;
ein halber Teelöffel frisch geriebener Ingwer;
Zimt auf der Spitze eines Messers.

Die Zutaten in einem Mixer gründlich mischen und mischen, ein paar Eiswürfel zur fertigen Mischung hinzufügen.

Um einen Quarkcocktail zuzubereiten, benötigen Sie:

fettarmer Hüttenkäse ca. 100–150 g;
ein Bund Gemüse (Petersilie, Dill, Koriander).

Hüttenkäse mit gehackten Kräutern mischen und 200 ml fettarme Milch hinzufügen. Um ein homogenes Getränk zu erhalten, schlagen Sie die vorbereitete Mischung in einem Mixer. Ein solcher Cocktail kann das Abendessen durchaus ersetzen.

Ingwer-Gemüse-Cocktail wird aus folgenden Zutaten zubereitet:

kleine grüne Gurke;
eine Handvoll frische oder gefrorene Erbsen;
Brokkoli oder Blumenkohl (drei Blütenstände);
ein halber Teelöffel frisch geriebener Ingwer (kann durch trockenen ersetzt werden);
200 ml fettarmer Kefir oder Natur (ungesüßter Joghurt).

Kombinieren Sie die Komponenten und mischen Sie sie in einem Mixer.

Orangen-Gemüse-Cocktail wird nur aus ausschließlich orangefarbenem Gemüse zubereitet. Dazu benötigen Sie:

roter Salatpaprika;
Kürbis (100 g);
kleine Karotten;
Kefir oder ungesüßter Joghurt (200 ml);
zwei oder drei Stück getrocknete Aprikosen;
eine Handvoll Nüsse.

Gemüse mahlen: Paprika und Kürbis hacken, Karotten reiben. Kombinieren Sie die Zutaten und mischen Sie sie in einem Mixer.

Köstliche Getränke zum Abnehmen sind nur der erste Schritt zu Harmonie und Gesundheit. Um das Ergebnis nicht nur zu erreichen, sondern zu stärken, braucht es ein wenig körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung.

Video

Noch ein paar Schlankheits-Cocktail-Rezepte auf Bananenbasis:

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