Как похудеть с помощью шоколадной диеты. Собственно шоколадная диета

Шоколадная диета - это разработки итальянских диетологов. Это способ относительно быстро похудеть, но при этом не истощать организм голодовками и не быть психологически надорванным из-за запрета малейших радостей в жизни.

Шоколадная диета: что это?

Шоколадная диета (в отзывах встречается название «шокодиета») - это монодиета, когда разрешен только один продукт - . Это обычный горький (черный) шоколад без наполнителей с содержанием какао больше 70%.

Надо учитывать, что монодиета - самый жесткий и строгий вариант для снижения веса после голодовки, разумеется, потому что худеющий уже на второй день испытывает сильнейший стресс из-за однообразия питания без перспектив смены блюд в дальнейшем.

Итак, основные принципы диеты на шоколаде выглядят следующим образом:

• в день можно съедать только 90 грамм шоколада для похудения, лучше всего делать это за три приема по 30 грамм;
• принимать как можно больше жидкости - не менее полутора литров (вода, зеленый чай), шоколад можно запивать чашкой натурального черного кофе с обезжиренным молоком;
• шоколад для похудения выбирать горький с высоким процентом содержания какао;
• диета рассчитана на восемь дней, но отзывы о похудении с шоколадом говорят, что можно ограничиться любым меньшим количеством дней.

Суть диеты в том, что в организм не поступает никакой другой пищи, кроме нескольких квадратиков черного шоколада. За день человек получает около 500 килокалорий, что в среднем на четверть меньше рекомендованного врачами и диетологами, поэтому рано или поздно мозг включит программу выживания любой ценой и даст команду тратить подкожный жир.

Результат от шоколада для похудения обычных людей

Разработчики диеты дают прогноз, что при соблюдении всех правил шоколадное похудение за восемь дней составит пять-семь килограммов. У тех, кто попробовал похудение с шоколадом, отзывы в среднем дают чуть меньше цифры - три-пять килограммов. Но и это неплохо всего за неделю диеты!

Отзывы о шоколадной диете говорят, что на самом деле процесс похудения идет достаточно быстро, что ограничения в еде несущественны - шоколад здорово сглаживает недостаток вкусных и любимых лакомств. Человек особо не чувствует рамок запрета, особенно если настроится не на недельную диету, а убедит себя в следующем: сегодня просто загруженный день на работе, когда некогда пообедать, есть только пару минут на чашку кофе и шоколадку, а вечером уже ничего не хочется готовить и можно довольствоваться тем же шоколадом перед сном.

Те же отзывы о похудении с шоколадом не наполнены тоской по сладкому, вкусному, запретному. Девушки с легкостью переносят несколько дней такого диетического питания. Тяжелее шоколадная диета проходит у тех, кому приходиться готовить на семью, ходить по магазинам за покупками - соблазняться разнообразной аппетитной едой и понимать свой запрет.

Кстати, нередко встречаются советы по выбору шоколада у попробовавших диету. Кто-то рекомендует только горький шоколад, кто-то ел молочный или батончики с наполнителями. Авторы диеты подчеркивают, что глубинный процесс шоколадного похудения запускается за счет большого количества какао, поэтому никаких соевых заменителей или продуктов с высоким содержанием сахара и минимумом какао не должно быть.

Мнение специалистов о похудении с помощью шоколада

Даже если не брать в расчет мысли врачей, особенно гастроэнтерологов, о вреде голодания, в целом медицинские отзывы о шоколадной диете негативные. Доктора не рекомендуют диеты в любом виде, максимум, что можно себе позволить - разгрузочный день, но не на монопитании.

Ограничение в еде в течение восьми дней нанесет существенный вред организму, возможно, придется лечить гастрит, пить усиленный курс витаминов. Специалисты предлагают научиться сдерживать себя в питании каждый день, анализировать съеденное с точки зрения пользы и вреда.

В тоже время, врачи не могут не сойтись во мнении, о том, что шоколадная диета имеет ощутимый результат. Достигается он за счет отказа от соли - вода перестает задерживаться в организме, клетки освобождают несколько литров жидкости, которые естественным путем покидают организм. При этом в первую очередь худеют действительно нужные места - талия, живот, руки, ноги. Пропадает отечность, падает вес - все только из-за временного отказа от соли.

Также врачи не могут сказать ничего против шоколада для похудения. Он не вредный, тем более в таких количествах - не более ста грамм в сутки, активно стимулирует мозговую деятельность, бодрит.

Предостережения о шоколадной диете

Нельзя обойти стороной и предостережения, которые должны хорошо знать те, кто планирует есть шоколад для похудения.

Это важные моменты, которые помогут сберечь здоровье:

• Шоколадная диета не может длиться больше восьми дней и быть чаще, чем раз в несколько месяцев - монопитание в своей ограниченности и скудности очень вредно для организма.
• Если запивать шоколад для похудения чашкой кофе, то, с одной стороны, метаболические процессы будут идти в ускоренном режиме, а значит, снижение веса будет ощутимее, но с другой стороны, возрастает нагрузка на все системы человека, например, давление будет всегда повышенное, его уровень надо контролировать.
• Во время диеты надо пить больше жидкости - зеленого чая, чистой воды, это способствует выведению солей и минералов, которые вызывают заболевание внутренних органов.
• Шоколад для похудения может вызвать аллергическую реакцию, даже если раньше подобных проблем не было.
• Диетологи настаивают, что любые ограничения в питании должны планироваться только после тщательной проверки здоровья. Ведь важно понять, почему у человека возник дисбаланс веса по отношению к росту, достаточно ли это исправить питанием или нужно вмешательство узких специалистов.

К тому же, сложно предугадать реакцию организма на диету: у одних она выражается в небольшой потере работоспособности, других постоянно терзает чувство голода, третьи получают психологический срыв.

Особенности шоколадной диеты

Конечно, почти все диеты выглядят так же - съедать за день в несколько раз меньше калорий, чем положено человеку при его нагрузке. Чем же шоколадная диета, отзывы о которой весьма положительные с точки зрения снижения веса, отличается от других,в чем ее уникальные особенности?

• Во-первых, сколько раз и по сколько грамм за раз съедать шоколад для похудения, решает сам сидящий на диете. В этом вопросе он подстраивается под свой ритм жизни, возможности перекуса в течении дня, желания и аппетит. Конечно, дробное питание предпочтительнее, ибо многие отзывы о шоколадной диете пестрят словами гастрит, больной желудок, проблемы пищеварения. Режим питания в несколько раз в день снизит предпосылки появления гастрита.
• Во-вторых, хоть и должно длиться восемь дней похудение с шоколадом, отзывы попробовавших и мнение специалистов едины - диету можно прекратить в любой день, когда наступит желание. Для этого не надо специально «выходить» из диеты, подготавливать организм. Диетологи даже рекомендуют попробовать выдержать один разгрузочный день похудения с шоколадом (отзывы положительные).
• В-третьих, психологи утверждают, что любая диета принесет больше пользыв виде потерянных килограммов, если человек будет себя прекрасно чувствовать, не будет под психологическим гнетом запретов и страха сорваться. В этом плане отзывы о похудении с шоколадом самые хорошие. Люди, особенно сладкоежки, совершенно не испытывают дискомфорта от лишений привычной пищи. Конечно, это единственная диета, при которой можно на ночь глядя съесть целую плитку шоколада и не просто не испытать угрызений совести, а даже похвалить себя за выдержку и похудеть утром на килограмм-другой. В этом плане шоколадное похудение вне конкуренции!

Плюсы и минусы похудения на шоколаде

Как правило, людям не свойственно внимательно прочитывать объемный материал по какому-либо вопросу, чтобы только на последней странице узнать, что эта информация им точно не нужна. Поэтому, ориентируясь на отзывы шоколадной диеты, научные данные и мнение диетологов, для удобства читателей отдельным абзацем будут выделены краткие тезисы этого похудения.

Итак, неоспоримые плюсы диеты на шоколаде:

• Это действительно вкусно и психологически благоприятно, в отличие от отварного сельдерея, воды с лимоном, тушеной капусты без соли и прочих вещей, способствующих похудению.
• Приемы шоколада можно распределить как угодно: съесть сто грамм за ужином или смаковать весь день.
• шоколадное похудение работает, потому что в организм не поступает соли, привычного количества калорий.
• Диета относительно кратковременная, не имеет строгой привязки к количеству дней - важнее выдержать отказ от привычной еды.
• Судя по отзывам похудение с шоколадом проходит легко, человек не чувствует сильного дискомфорта.

Минусы диеты на шоколаде:

• Диета имеет противопоказания:

1. Запрещена для людей с хроническими болезнями в период обострения,
2. Запрещена больным сахарным диабетом, с нарушениями в функционирования ЖКТ,
3. Не рекомендована детям до 16, беременным и людям, чья работа требует предельной концентрации;

• Надо выбирать качественный горький шоколад без добавок, он стоит денег и встречается не в каждом магазине у дома.
• При такой диете важно обязательно принимать богатый витаминный комплекс.

Подходит ли конкретному человеку шоколадная диета, отзывы о которой стоит внимательно изучить, прежде чем закупить шоколадки в большом количестве, решать ему самому. Для этого надо внимательно проанализировать состояние своего организма и, если нет противопоказаний, попробовать для начала один разгрузочный день по методу шоколадное похудение.

Мифы о шоколадной диете: где правда и где ложь

Как и любая другая, шоколадная диета тут же обросла десятками вариаций и околонаучных домыслов. Учитывая, что этот способ шоколадного похудения модный, вкусный и относительно новый, тысячи пользователей соцсетей и блогеров моментально стали распространять свой, единственно правильный и верный, рецепт. При этом публиковалась масса разнообразных отзывов о похудении с шоколадом, и естественно, что широкой аудиторией предпочитался тот вариант, на котором похудательный процесс проходил быстрее и нагляднее.

Так, шоколадная диета обрела мифы, которые стали существенно менять ее суть. Развеем некоторые из них.

Миф 1

Шоколад для похудения может быть любой: белый, молочный, с наполнением в виде орехов, джема, сухофруктов и цукатов, допустимы даже конфеты и популярные шоколадные батончики.

Неправда, шоколадная диета допускает применение только горького шоколада с высоким содержанием какао-бобов, а не любого продукта с названием шоколад. Путаница возникла из-за различного процента содержания какао в шоколаде, конкретные марки могут включать от 70 до 100%. Оптимальным по вкусовым характеристикам считается продукт в 72%, на него и можно ориентироваться при шоколадном похудении.

Миф 2

Про похудение с шоколадом отзывы недостоверны и придуманы маркетологами.

Неправда, для шоколадной диеты отзывы придумывать не имеет смысла, потому что нет продвижения какого-либо определенного продукта, шоколад может быть совершенно любых производителей - российских, бельгийских, швейцарских, немецких.

Миф 3

Похудение с шоколадом - отзывы об этом красноречиво свидетельствуют, часто вредит здоровью.

Правда, даже если человек проходит не полноценный курс, а всего один разгрузочный день. Во время диеты организм находится в стрессовом состоянии из-за отсутствия питательных веществ, витаминов, минералов. Их нехватка сразу же отражается на состоянии ногтей, волос, кожи, работе внутренних органов и всех систем организма. Диетологи рекомендуют в любых начинаниях по похудению не забывать принимать витаминный комплекс.

Миф 4

Диета на шоколаде не работает, потому что такие мероприятия априори не могут быть вкусными и приятными.

Неправда, у шоколадной диеты отзывы хорошие, многие снабжены фотографиями до и после, в этом случае результат особенно заметен. Если человек действительно не принимает другой пищи, кроме шоколада, то похудение будет гарантировано. Единственное, процесс снижения веса у всех проходит по-разному, это зависит от многих факторов, в том числе и врожденных особенностей организма.

Миф 5

Шоколадная диета вообще один сплошной миф, выдумка, модное веяние, которое не имеет под собой никакого научного доказательства.

Неправда, употребляя только горький шоколад для похудения эффект точно будет. Эта диета продумана специалистами и имеет хорошую доказательную основу. Для получения результата надо точно следовать рекомендациям и программе диеты.

Как видно, диета на шоколаде одна из самых легких и вкусных, она действенна, но имеет несколько рекомендаций и ограничений.

Шоколадная диета: пусть похудение будет вкусным и приятным, а эффект долгим!

Шоколадная диета - это диета для настоящих ценителей вкуса, которые собираются сбросить лишний вес, не лишая себя любимого лакомства.

Шоколадная диета не только вкусная, но и полезная. И сейчас мы это вам докажем.

В современном мире сейчас изобретено очень много диет, счесть которые становится сложнее с каждым днем. Диетологи активно работают над созданием простых и более сложных систем питания и диет, чтобы каждый человек мог исполнить свою заветную мечту – похудеть и стать здоровее, привлекательнее. Подумайте, есть ли такая диета, которая бы смогла решить проблему лишнего веса, великолепно вписаться в сегодняшний ритм жизни и быть приятной?

Да, есть, шоколадная диета!

Дилетанты в области диет скажут, что это невозможно, а опытные худеющие товарищи убедительно кивнут головой в ответ, ведь о шоколадной диете написано много информации, но далеко не каждый шел дальше ее прочтения. Может проблема в нерешительности или не любви к шоколаду?! Как бы там не было, но любители данного лакомства на «УРА» воспримут информацию, ведь шоколадная диета – это вкусно и полезно .

Диета на шоколаде может быть жесткой или же более умеренной, выбирать вам, а для начала ознакомимся с основными принципами питания и рационом.

Бьем по калориям без предупреждения

Этот вариант диеты рассчитан на тех людей, которые безумно любят шоколад и не страдают никакими серьезными заболеваниями печени, не имеют песка и камней в почках. Также узнайте, не больны ли вы артериальной гипертонией, ведь существует риск обострения данного заболевания. Не из-за шоколада, а количества кофеина, который будет поступать в организм из кофе, который есть обязательным.

Итак, шоколад для похудения стоит употреблять в течение 5-7 дней , за которые пройдет основная потеря веса в 3-5 килограмм , а если вы будете грамотно и умеренно питаться после диеты, то сможете скинуть примерное такое же количество веса без проблем и вреда себе.

Возникает вопрос, какой выбирать шоколад, ведь вкусовые предпочтения у всех разные и сколько его можно съедать? В том, что лакомство должно быть обязательно с высоким содержанием какао-бобов , сомнений нет, ведь именно они улучшают обмен веществ, который к тому же «подогревается» кофе. Забудьте о белом, диабетическом, да и молочном шоколаде, ведь пользы от него вы не получите и только поиздеваетесь над организмом. Лишний вес, несомненно, немного уйдет, но результат по сравнению с черным, натуральным шоколадом будет ничтожным.

Теперь поговорим о количестве

Это вопрос в некоторой степени индивидуальный, ведь кто-то съедает плитку и ему мало, а кому-то 100 гр. вполне достаточно. Классический вариант диеты предлагает употреблять 80 или 90 гр. шоколада в три приема , которые обязательно сопровождаются черным кофе без сахара (можно добавить в него немного обезжиренного молока). Плитку в 90 гр. легче поделить на три приема, но так как средняя плитка стограммовая, то делить придется на глаз, хотя четкость тут не имеет значения, количество будет съедено одно и то же, на результате это никак не отразится.

Примерное меню на время диеты:

Стоит заметить, что из-за полного исключения соли (не класть же ее в кофе) и происходит потеря веса, из организма выходит вся застоявшаяся вода. Примерная калорийность одной плитки шоколада – 540 ккал, а за сутки человек при подвижном образе жизни расходует около 2000. Получается, 1500 ккал сжигаются за счет жировой ткани, так что за неделю шоколадной диеты можно спокойно расходовать именно 1 кг. подкожного жира.

Шоколадная диета для похудения призывает не пить после поедания шоколада в течение 3 часов, но как показывает практика – это нереально, ведь желание сделать хоть глоток воды после сладкого превыше всего. Пейте тогда, когда охота . Также вы вполне можете позволить себе такую вольность, как поглощение суточной нормы шоколада в один прием. Да, так можно сделать, но потом можно пить только кофе, ничего более.

Убираем вес с умом и постепенно

Данный вид диеты был разработан итальянскими диетологами, которые решали заинтриговать людей названием. Дело в том, что в отличие от первого варианта диеты эта разрешает съедать всего лишь 30 гр. лакомства , ни граммом более. Зато общее меню довольно-таки привлекательное, вед вы и сладенькое поглощаете и макаронами можете насытиться, не ограничивая себя в овощах и фруктах.

Длительность – 7 дней , за которые постепенно тают примерно 5 килограмм избыточного веса . Если вы пожелаете, то диету можно продлить и до 14 дней, но при этом нужен тайм-аут длительностью в 5-6 дней, а потом можно смело атаковать калории дальше.

Во время диет можно позволять себе такие продукты:

Паста (самые разнообразные спагетти, макароны, лапша, а также иные изделия из твердых сортов муки).	Соусы , подливы для пасты, но готовить их стоит обязательно без масла и любого жира, а также мяса, но допустимо добавлять немного измельченного белого мяса.
Салаты , заправленные лимонным соком или обезжиренным соевым соусом.	Смело ешьте разные овощи и фрукты , но исключите картофель, бананы и виноград.
Такое лакомство как попкорн разрешено, но готовить его необходимо без соли, сахара и масла.	Обязательно, чтобы оправдать название диеты, кушайте 30 гр. черного, натурального шоколада и выпивайте не менее 2-х литров очищенной водички.

Все продукты можно смешивать, употреблять в таком виде, как удобно, но главное ничего не жарить и никуда не добавлять масло , ведь в шоколаде есть какао-масло, которое удовлетворяет всем показателям жира.

Чтобы шоколадная диета для похудения не казалась скучной можно разнообразить ее таким образом: в первый день скушайте яблоко или грушу цельными, а в следующий сделайте из них легкий салатик, заправленный ложечкой лимонного сока или натурального йогурта. Можно также готовить пюре из овощей и фруктов на свое усмотрение, это очень удобно и полезно.

Диетой предусмотрено три приема пищи и столько же перекусов шоколадом и попкорном. Во время диеты вы не будете ощущать утомленности, ведь сладости будут давать запас сил и энергии, которой вам вполне хватит, тем более что источниками витаминов будут овощи и фрукты. Если желаете, можно подключить дополнительный прием поливитаминок и микроэлементов, которые пойдут исключительно на пользу вашему организму.

Примерное меню такой шоколадной диеты будет выглядеть так:

На завтрак приготовьте салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин, киви или же любые другие любимые фрукты); можно приготовить геркулесовую кашу и добавить в нее кусочки сочной клубники или малины; если времени что-то делать нет, и вы спешите на учебу/работу, то можно просто скушать любой фрукт.	В обед стоит побаловать себя какими-то макаронными изделиями, к примеру, пастой; салатом из овощей под лимонным соком; подливой с кусочками мяса.	На ужин приготовьте пасту или «рожки» под томатно-чесночным соусом; овощной салат; паровые овощи или же фрукты.
После завтрака, в качестве перекуса, 10 гр. шоколада/попкорн или фрукты.	После обеда, в качестве перекуса, фруктовый мусс из любых сладки фруктов и чашки снятого обезжиренного молока или же 10 гр. шоколада/попкорн/фрукты.	После ужина, в качестве перекуса, 10 гр. шоколада/ фрукты.

На протяжении всего дня пейте обязательно воду в том количестве, которое положено.

Подключите небольшие физические нагрузки, тогда вы не только избавитесь от доли лишнего веса, но и прекрасно подтяните фигуру, а если вы сделаете спорт своим верным другом, то вскоре сможете хвастать красивой талией и прессом.

20-08-2014

18 437

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Шоколадная диета – одна из последних разработок итальянских диетологов, — истинное спасение для сладкоежек, мечтающих о красивой фигуре. Кто бы мог подумать, что недельное употребление вкусного горького шоколада может позволить сбросить 3 – 7 килограммов лишнего веса. Однако, диета и шоколад понятия вполне даже совместимые, главное соблюдать все правила.

Горький шоколад – верный помощник в борьбе с лишним весом

То, что съеденная плитка шоколада способна поднять настроение или улучшить работу мозга знает практически каждый. А вот о причастности этого лакомства к эффективной диете известно далеко не всем. Как бы парадоксально это не звучало, но именно запрещенный во многих диетах шоколад способствует быстрому похудению. Все дело в том, в каком количестве и каким образом употреблять этот продукт.

Диета на горьком шоколаде: раскрываем секрет

Сущность шоколадной диеты заключается в употреблении на протяжении всего дня исключительно шоколада, общий вес которого не должен превышать 90 – 100 грамм. Дневная норма данного продукта делится на три приема и запивается чашкой несладкого кофе. Присутствие заварного кофе во многих эффективных диетах объясняется способностью данного напитка ускорять обмен веществ на 1-4%, что обеспечивает более интенсивное похудение. Однако здесь главное не переборщить, — в больших количествах кофе может ухудшить самочувствие.

Стоит отметить, что похудеть на шоколадной диете можно, употребляя только настоящий черный шоколад, в составе которого присутствует какао-масло. Примерная калорийность 100- граммовой плитки такого лакомства составляет 540 ккал, различные же добавки (изюм, орехи, карамель) увеличивают этот показатель, что нам совсем не нужно, ведь диета основана на принципе ограничения потребляемых калорий.

Суточный расход энергии человека, ведущего подвижный образ жизни, составляет около 2000 ккал. Из этого следует, что оставшиеся 1500 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани. Таким образом, потребляя черный шоколад при такой диете, Вы ежедневно расходуете 1500 ккал подкожного жира и избавляетесь от лишних килограмм. Как результат – минус 5 – 7 килограмм за неделю.

Пить можно, но осторожно

Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата. С учетом того, что максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в сутки, а результат похудения виден уже на 3-4 день, такая диета является просто идеальным вариантом избавления от лишнего веса перед важной поездкой или торжественным мероприятием.

Существенным плюсом для любителей сладкого является возможность употребления любимого лакомства, хоть и в ограниченном количестве.

Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. А хорошее настроение, ой как необходимо во время изнурительной диеты!

Обратная сторона медали

Несмотря на перечисленные достоинства, шоколадно-кофейная диета имеет и свои минусы. Существенным недостатком такого варианта похудения является большое количество противопоказаний (аллергия, повышенное давление, диабет, беременность, кормление грудью, болезни почек и печени и т.д).

Не прельщает и сбалансированность диеты относительно соотношения белков, жиров и углеводов, что впоследствии может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма. Недостаток рекомендуется восполнять .

Как и любая другая быстрая диета, методика наносит существенный удар организму, поэтому требует перед своим началом консультации с врачом. Для минимизации ущерба от диеты на не подготовленный организм, целесообразно проводить разгрузочные шоколадные дни. Однако и потеря веса при одном дне такой диеты также будет незначительной.

Шоколадная диета: меню на 1 день.

• Завтрак : 30 грамм натурального черного шоколада, чашечка заварного кофе без сахара;
• Обед : 30 грамм этого же шоколада и кофе;
• Ужин : оставшиеся 30 грамм плитки шоколада и несладкий кофе.

В зависимости от желаемого результата данный рацион может быть продлен на 3 дня, 5 или 7 дней.

Шоколадная диета для похудения: отзывы знаменитостей

Красивые, обворожительные, стройные и привлекательные звезды телеэкрана тоже любят сладкое и посему периодически сидят на .

Одной из первых испытательниц шоколадной диеты стала известная певица Алсу, сбросившая таким образом 8 килограмм лишнего веса. Несмотря на неплохой результат, она осталась не совсем довольной данной методикой. С особым негативом певица отметила головокружение, сильную депрессию и полуобморочное состояние, преследовавшее ее на протяжении всей диеты.

Ума Турман, употребляющая горький шоколад при диете, перед съемками в известном фильме «Убить Билла», смогла . Актриса лакомилась шоколадом, когда ее настигало чувство голода. На протяжении всей диеты она также пила минеральную воду и отлично себя чувствовала.

Любимица мужчин Анна Семенович, практикующая иную диетическую программу, также не исключает употребление шоколада в процессе похудения. Диетическое меню певицы более щадящее, чем кофейно–шоколадная диета. Рацион Анны включает молочные продукты, супы, овощи, имбирь, рыбу и одну дольку молочного шоколада, которую разрешается съедать один раз в десять дней. По словам знаменитости, прием шоколада отлично восстанавливает силы и повышает работоспособность.

Шоколадная диета: закрепляем результаты

На протяжении разгрузочных дней желудок привык к небольшому количеству пищи и это хорошо. Необходимо и дальше есть маленькими порциями, однако, теперь уже только полезные продукты – овощи, яйца, нежирные молочные изделия, пропаренную рыбу и фрукты.

Шоколадная диета: подведем итоги

Продолжительность: 3 дня, 5 дней или 7 дней (в зависимости от желаемого результата);

Основные продукты: горький шоколад 90 – 100 грамм, кофе.

Результат: минус 3 – 7 кг.

Последующее проведение: не ранее, чем через 2 месяца.

Затраты: незначительные (посидев на такой диете можно даже сэкономить на новый купальник для стройной фигуры).

Диета противопоказана: гипертоникам, беременным, диабетикам, аллергикам, людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также имеющим камни в желчном пузыре или протоках.

Получить ответ на вопрос: можно ли шоколад при какой–либо другой диете, Вам поможет видео:

Видео с рассказом диетолога Лидии Ионовой о шоколаде

Видео о том, как похудеть при помощи шоколадной диеты

Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада. Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились. При соблюдении всех условий сбрасывается до 7 килограммов. Однако нужно понимать, что этот режим питания очень жесткий, поэтому при наличии проблем со здоровьем, от нее лучше отказаться.

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Основные правила

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

1. Выбирать горький шоколад.
2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

Какой шоколад можно есть­

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.

Результаты

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

• завтрак: салат, геркулесовая каша;
• 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
• обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
• полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
• ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
• 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

• пить не меньше 6 стаканов воды;
• есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
• перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
• допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
• салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
2. Не злоупотреблять солью.
3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

• заболеваниях печени;
• гипертонии;
• болезнях сердечно-сосудистой системы;
• сахарном диабете;
• аллергии на шоколад;

Видео

Многие диеты – это отказ от вкусных и любимых продуктов. Шоколадная диета является находкой для тех, кто не может отказать себе в плитке шоколада. При такой системе питания точно не придется отказываться от шоколада, ведь он здесь выполняет функцию основного продукта. Многие уже испробовали ее на себе и добились неплохих результатов – в день можно скинуть до килограмма лишнего веса. Но нужно изучить некоторые особенности диеты, чтобы не навредить организму.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Суть диеты

Шоко-диета бывает короткой на 3 дня, но у худеющих пользуется спросом недельный ее вариант, после которого результаты демонстрируют существенное уменьшение жировой прослойки. На монодиете для похудения нельзя сидеть более недели. Ее еще называют шоко-питьевой, так как меню на 7 дней состоит только из шоколада и кофе.

Кофе часто заменяют зеленым чаем. Также нужно соблюдать питьевой режим и выпивать до двух литров чистой воды. Шоколадная система питания делится на два вида:

1. 1. Классическая. Только шоколад и кофе.
2. 2. Итальянская. Присутствуют и другие продукты питания.

Последняя считается более щадящей, но все равно в приеме пищи есть ограничения. Оба вариант дают положительные результаты, поэтому каждая женщина сама решает, какой выбрать метод похудения после ознакомления с обоими.

Выбор шоколада

Для диеты нужно брать горький шоколад с содержанием 50-75% какао либо 33% какао-масла. В продукте из какао не должно быть заменителя сахара – только натуральный продукт.

Натуральное какао богато фосфором, кальцием, магнием, калием. Оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, флавоноиды, антиоксиданты и прочие полезные для организма вещества. За счет этого черный шоколад способен:

• предупреждать старение клеток;
• стимулировать иммунную систему;
• очищать сосуды от холестерина;
• влиять на умственную работу;
• нормализовать в крови гемоглобин;
• поднимать настроение;
• предупреждать возникновение онкологических, сердечно-сосудистых и прочих патологий.

Запрещается заменять горький шоколад конфетами, белым шоколадом или батончиками.



Основные правила классического варианта

Недельная шоколадная диета требует строгого соблюдения правил. Самое главное правило – отказаться на все время от сахара и соли. Все продукты под запретом – только шоколад, несладкий кофе, чай и вода. Обычную воду нельзя заменять минеральной, так как она способна провоцировать чувство голода. Напитки пьют после нескольких часов после шоколада с кофе.

Диету нужно совмещать с физическими упражнениями: бег, йога, фитнес, прыжки со скакалкой. Даже ежедневная зарядка поможет скинуть лишние килограммы. Тогда за неделю можно избавиться до семи килограмм.

Повторить диету можно только через месяц. В день съедают 100 г шоколадной продукции. Плитку можно съесть сразу или же поделить ее на три приема. Каждый кусочек запивают теплым кофе – он стимулирует обмен веществ. Если вкус горького кофе не нравится, можно добавить немного обезжиренного молока.



Преимущества и недостатки

Организм, лишенный соли, выводит как излишки жидкости, так и жировые отложения. Существенная потеря веса происходит за счет отказа от соли в паре с низкой калорийностью питания.

Среди положительных моментов диетологи выделяют:

• существенную потерю веса за небольшой срок;
• пользу продукта из какао-бобов;
• стимуляцию работы мозга.

Но диету нельзя назвать полезной. Рацион не полноценный. При такой системе питания употребляется с шоколадом и кофе примерно 560 калорий – это ниже допустимой нормы в 1200 калорий.

В организм поступает мало питательных веществ. Это может плохо отразиться на состоянии волос, кожи, ногтевых пластин. На коже образуются угри, оттенок становится сероватым. Режим питания может спровоцировать появление дряблости кожи и целлюлита. Диета у многих в дальнейшем вызывала отвращение к шоколаду и всем сладостям.

В результате может возникать чрезмерная утомляемость, упадок сил, потеря мышечного тонуса. И быстро сброшенный вес так же быстро возвращается на прежние места. Правильное похудение подразумевает комплексный подход.

Основы итальянского варианта

Если человек понимает, что ему не выдержать на недельной монодиете, то лучше рассмотреть щадящий вариант, меню которого дополнено:

• свежими несладкими фруктами, ягодами и овощами;
• макаронами твердых сортов;
• нежирными соусами;
• зеленью и натуральными приправами.

Разрешено употребление 30 г шоколада, одного вареного яйца в день и немного орехов. Из фруктов и овощей обычно готовят салаты или пюре. Нужно есть много свежей или вареной свеклы.

Нельзя употреблять жиры и масло – их нехватку восполняет шоколад. Под запретом бананы, виноград, картошка, мясо, рыба, сахар, соль. Белковые продукты нельзя употреблять вместе с углеводами. Жарка запрещена, только варка или приготовление на пару.

Дневной рацион делят на шесть приемов, из них только три основных, остальные – легкие перекусы.

Диета подойдет для тех, кто не переносит монодиеты. За неделю можно скинуть до пяти килограмм, зато она более безопасна для здоровья.

Приблизительное меню на день будет выглядеть так:

1. 1. Завтрак . Фруктовый или овощной салат. Заправка из нежирного кефира, йогурта или лимонного сока.
2. 2. Обед. Макароны с овощной подливкой или салатом.
3. 3. Ужин. Вареные овощи или салат из фруктов.

Перекусывать можно фруктами, орехами и шоколадом. Ежедневно соблюдается привычный питьевой режим. Стоит пить и свежий сок из свеклы и моркови. Раз в день разрешается выпивать стакан нежирного молока. Кофе отсутствует в меню.

Правильный выход

При соблюдении классического или итальянского варианта диеты нужен правильный выход. Переход к повседневному рациону должен быть плавным. После диеты питаются дробно – шесть раз в сутки. Избегают переедания – это плохо отразится на желудке.

После жесткой диеты первым блюдом должен быть салат из капусты с лимонным соком. Такое блюдо частично восполняет нехватку витаминов и постепенно приучает организм к твердой пище. Продукты тщательно пережевывают. В рацион плавно вводят овощи с фруктами, травяные чаи, свежевыжатые соки. Первую неделю после диеты в меню должна присутствовать исключительно полезная пища.

Белковыми продуктами восполняют мышечную массу. Для этого в рацион вводят:

• нежирные мясные или рыбные бульоны;
• молочные продукты;
• орехи и яйца.

Для повышения жизнеспособности и улучшения форм занимаются физическими упражнениями. Очень важно подтянуть мышцы или вернуть кожному покрову упругость. В идеале полностью переходят на правильное питание, исключив из рациона сахар, мучное, жирное и фастфуд. Тогда и необходимости в повторе жесткой диеты не возникнет.

Противопоказания

Диета не подойдет для людей, страдающих от повышенного артериального давления и сахарного диабета. Кофе только сильнее поднимет давление. Шоколадное питание запрещено при проблемах с печенью, желчным пузырем. Иногда наблюдается индивидуальная непереносимость основного ингредиента диеты.

Перед началом любой диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом!

Стоит заметить, что почти все дамы отказывались от классического варианта шоколадной диеты, перестраивая ее под себя. Кто-то добавлял в рацион горсточку орехов для снижения аппетита, кто-то – сухофрукты. От этого снижается результативность, зато не приходится испытывать чувство голода.

Результаты от шоколадной диеты просто потрясающие, но подойдет она далеко не всем – это стоит помнить. Она может вызвать множество негативных последствий, поэтому перед ее соблюдением нужно тщательно взвесить все "за" и "против" такой системы питания. Не стоит в погоне за стройностью вредить своему здоровью.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...