Для активного похудения важно нормализовать правильный питьевой режим, в рамках которого можно употреблять различные чаи. Они не только насытят организм полезными веществами, но и поспособствуют выводу из организма лишней жидкости, что также необходимо для эффективного похудения. К тому же можно заваривать жиросжигающие напитки, рецепты которых представлены в нашей статье.
Существуют различные чаи, и каждый из них обладает своими уникальными характеристиками, но можно выделить общие свойства подобных напитков, которые обеспечивают похудение:
Так, чтобы похудеть на несколько килограммов, можно включить в рацион чаи. Если же требуется сбросить большой лишний вес, их питьё стоит комбинировать с низкокалорийным питанием и занятием спорта.
Линейка различных аптечных продуктов для похудения успешно дополнена специальными чаями для очищения организма и коррекции фигуры:
Дополнительно чаи для похудения оказывают успокаивающее действие, поэтому отлично помогают снять напряжение в течение рабочего дня. Это важно для худеющих людей, поскольку они часто подвержены стрессам из-за низкокалорийного рациона.
Чтобы быть уверенным в качестве чая для похудения, его можно заваривать самостоятельно по народным рецептам, с которыми можно ознакомиться далее.
Имбирь является одним из наиболее популярных диетических продуктов, поскольку благодаря содержанию эфирных масел улучшает обмен веществ, стимулирует кровообращение и утоляет голод. К тому же он оказывает горячительное действие, поэтому согревает даже в самую холодную погоду.
Заварить можно по следующим рецептам:
Стоит отметить, что в данных рецептах обычную воду можно заменить черным или зеленым чаем и даже каркаде. К тому же на заметку стоит взять рецепт из видео:
Имбирный чай стоит вводить в рацион постепенно: в первый день выпить 50 мл, во второй – 100 мл, в третий – 150 мл и т. д.
Исследователи выяснили, что содержит катехины EGCG – антиоксиданты, которые «расщепляют» жировую ткань, в разы ускоряют метаболические процессы и высвобождают жиры из жировых клеток, особенно расположенных в зоне живота. К тому же напиток усиливает функцию печени расщеплять жир, что также оказывает положительное воздействие на похудение.
Особенно полезно сочетать питьё напитка с физическими упражнениями. Так, если каждый день пить 4-5 чашек чая и проводить 25-минутные тренировки, можно потерять на 1 кг больше, нежели без питья чая. Примечательно, что заварить его можно и классическим образом, и с добавлением обезжиренного молока, который также оказывает мочегонный эффект и способствует выводу из организма большего количества лишней жидкости.
Согласно исследованиям, если в течение дня пить по 3-6 чашек зеленого чая, можно на 45% увеличить объем сжигаемых жиров.
Это порошок зеленого чая, который сохраняет в себе значительно больше аминокислот и полезных веществ, нежели листовой чай. Он является природным жиросжигателем, который к тому же ускоряет обмен веществ, очищает организм, снижает уровень холестерина в крови и позволяет эффективнее распределять жизненную энергию. В составе порошка имеются горькие вещества, которые подавляют тягу к сладкому.
Готовится чай следующим образом:
Пить такой напиток нужно перед каждой трапезой.
Приготовить порошковый зеленый чай можно с молоком. Как это правильно сделать? Узнайте из видео:
Любой чай с способствует сжиганию жира на животе, который накапливается в результате злоупотребления соленой и жирной пищей, а также алкоголем. Такое действие обусловлено содержанием в цитрусе лимонены – вещества, оказывающего мочегонное и жиросжигающее действие.
Это пряный индийский чай с молоком, который благодаря содержанию большого количества специй ускоряет метаболизм и поспособствует очищению организма от шлаков, что необходимо для эффективного избавления от лишних килограммов. При этом напиток очень бодрящий, поэтому им можно заменить утренний кофе.
Есть много рецептов чая масала, но при похудении оптимальным является следующий:
Пряный чай с молоком, имбирем и кардамоном можно также приготовить по рецепту из видео:
Регулярный прием чая масала в течение месяца позволит сбросить несколько килограммов.
Это лепестки гибискуса, которые содержат аминокислоты, минералы и витамины. Чай из них способствует похудению благодаря мочегонному и очищающему действию. Дополнительно напиток обладает жаропонижающим, антибактериальным и общеукрепляющим эффектом, поэтому будет поддерживать организм в непростой период похудения.
Лепестки нужно заваривать не кипятком, а горячей водой (оптимальная температура – 80 градусов). Выпить после 15-минутного настаивания. Такой напиток имеет кислый привкус, и чтобы его подсластить, можно добавить 0,5 ч. л. меда. От сахара стоит отказаться, поскольку он противопоказан в период похудения.
Такой чай получил своё название из-за сорта чайной палочки, густо покрытой белым ворсом. По ферментации (окислению) он занимает второе место после зеленого чая. Помогает организму перерабатывать накопленные жиры в энергию, за счет чего и происходит похудение. К тому же белый чай предупреждает набор лишнего веса, поскольку препятствует формированию новых жировых клеток.
Для приготовления белого чая 1 ст. л. сырья нужно залить 250 мл кипятка. Если такой напиток покажется слишком терпким, его можно разбавить водой. Пить его нужно по 150-200 мл за полчаса до приема пищи.
Мята подавляет аппетит только своим ароматом. Так, исследователи выявили, что в среднем можно за месяц потерять 2 кг, если вдыхать ее запах каждые 2 часа. В похудении не менее полезен мятный чай с чабрецом:
Пить такой чай можно в течение дня после процеживания. К тому же мяту можно использовать в заварке черного или зеленого чая. Отлично дополнит такой напиток долька лимона.
Оно представляет собой дерево с овальными листьями. Вместе с молодыми стеблями они используются для заварки чая, который имеет красно-пурпурный цвет и легкий горький привкус. Такой напиток оказывает мощное термогенное действие, благодаря чему активизирует процесс сжигания калорий. Заваривается чай просто:
В чай мате на свой вкус можно добавить тертый имбирь, корицу, сок лимона или ананаса, гвоздику.
При ощущениях дискомфорта в желудке или гастрите для похудения стоит выбрать именно такой чай, поскольку он оказывает наиболее щадящее действие. Чтобы приготовить напиток, можно воспользоваться двумя рецептами:
Похудению способствует ряд ягод, которые можно использовать и в заварке чая. К таковым относят:
Приготовить пряный барбарисовый чай с мятой, который поможет в похудении, можно по рецепту из видео:
Каждый худеющий может собрать сбор, который поможет ему в похудении. Для этого в его состав нужно включить травы 5 групп:
Собрав свой сбор из сухого сырья, можно приготовить чай для похудения. Для этого 1 ст. л. смеси нужно залить кипятком, остуженным до 70-80 градусов, настоять около 2-часов, процедить и выпить.
Чай можно сразу заварить на 2 дня, но не дольше, иначе он потеряет все свои полезные свойства.
Несмотря на всю пользу, чай не стоит непрерывно пить дольше 10 дней, поскольку это может:
Существуют определенные показания, при которых стоит отказаться от чая для похудения. Они выглядят таким образом:
Чтобы не причинить вред здоровью, перед регулярным и обильным питьем чаев для похудения рекомендуется проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. К тому же специалист поможет выбрать тот тип чая, который будет наиболее эффективным в конкретном случае.
(1 голос, в среднем: 5 из 5)Мы пьем его, чтобы взбодриться, согреться, насладиться терпким вкусом и изысканным ароматом и… похудеть. Речь идет о чае, и не только о зеленом, но и о черном, и о травяном. Что в нем есть такого, что способствует уходу лишних килограммов? Предлагаем на примере пяти популярных напитков разобраться, за счет чего достигается эффект похудения и как каждый из них влияет на общее самочувствие.
Начнем с раскрытия «страшного секрета» – чаев для похудения, то есть таких, которые сами по себе сжигают калории или уже отложенный жир, нет в природе. Но и ту продукцию, что предлагает рынок, бесполезными напитками назвать нельзя. Они прекрасно работают, но как часть программы по коррекции веса . Чтобы лишние килограммы таяли, нужно сбалансировать, умерить рацион, что-то исключить из него, повысить физическую активность. А чай? Правильно подобранный, он запустит в организме процессы, способствующие нормализации веса.
Если подвести итог сказанному в двух словах – как дополнение к диете чай способствует очищению и оздоровлению организма.
Есть еще момент, на котором производители чаев для похудения не любят акцентировать внимание. Если в составе продукта присутствуют мочегонные и слабительные компоненты, это значит, что его нельзя пить на постоянной основе (длительно), иначе вместе с лишними килограммами уйдут отнюдь не лишние минералы, витамины, полезные бактерии. Такое похудение, кроме вреда, ничего не принесет.
При выборе чая как составной части диеты лучше отдать предпочтение не «волшебным средствам» с ошеломляющими результатами за неделю, а полезным и проверенным напиткам. Их можно пить и для похудения, и каждый день, чтобы поддержать форму. Предлагаем пять рецептов именно таких чаев.
Зеленый чай – признанный лидер в рейтинге полезных напитков. В отличие от черного, он меньше подвергается окислению и термической обработке, поэтому ближе к свежему листу, сохраняет максимум полезных веществ. Для диетических целей рекомендуем использовать свежий крупнолистовой чай без искусственных ароматических добавок, по происхождению – китайский, японский или тайваньский.
Заваривают зеленый чай из расчета 1 ч. л. на порцию (250 мл). Обязательное условие – температура воды 80–85 ⁰С, иначе лист отдаст много дубильных веществ и готовый напиток будет горчить. Настаивают чай 5–7 минут. Заварку рекомендуется использовать повторно, но не более того – после второго раза в чае остается всего около 20 % полезных компонентов.
Пьют напиток перед едой (за 20–30 минут) и между приемами пищи – в день 3–5 чашек. Второй вариант – разгрузочный день на зеленом чае (1 раз в 7–10 дней). В чай можно добавить лимон, листья мяты , лепестки гибискуса .
Какие свойства продукта способствуют похудению?
С молоком (на молоке) заваривают и черный, и зеленый чай – кому как нравится. Напиток можно употреблять каждый день, но больший эффект для похудения он приносит как основа разгрузочного дня.
Предлагаем два рецепта вкусного и целебного напитка.
Для разгрузочного дня готовят примерно 2 л чая с молоком, выпивают в 5–6 приемов. Он хорошо сочетается с фруктами, медом, творогом.
Почему от чая с молоком худеют?
Чай с лимоном – один из самых популярных напитков. Проверено: с его помощью можно не только лечить простуду, но и худеть.
С лимоном пьют черный, зеленый, белый чай. Можно добавить дольки цитруса с кожурой в свежезаваренный напиток, дать несколько минут настояться, слегка выдавить сок. Потреблять его можно ежедневно, в качестве диетической добавки – лучше без сахара.
Как и чай, лимон содержит вещества, способствующие нормализации веса.
Пикантный напиток – общеизвестное средство для похудения. Для его приготовления используют сочное клубневидное корневище имбиря, травянистой многолетней культуры, растущей в субтропиках.
Для чистого имбирного чая понадобиться 1 см корневища или 1 ч. л. натертого продукта на 250 мл воды. Ее нужно вскипятить, дать постоять минуту, после чего залить приготовленный корень. Через 7–10 минут напиток готов.
Разнообразить вкусовые и дополнить полезные свойства имбиря можно с помощью зеленого чая, лимона, корицы, бадьяна. В качестве подсластителя рекомендуется использовать мед. Популярное средство для снижения веса – зеленый кофе с имбирем .
Как имбирь действует на организм?
Эффективностью в плане коррекции веса отличаются травяные чаи. Но здесь важно подобрать такой сбор, чтобы он обладал не только мочегонными и слабительными свойствами, но и положительно влиял на физиологические процессы в организме.
Please enable JavaScript to view the«Помощь в похудении» - так звучит главный мотив употребления чаев, которые якобы ускоряют процесс сброса веса. Чаи, продающиеся с маркировкой «для похудения», реализуются без рецепта врача и по сути являются БАДами, так как, несмотря на невинное название «чай», они вполне способны серьезно повлиять на здоровье и самочувствие.
Состав чая для похудения . Чаще всего реклама чаев для похудения не лжет, обещая «натуральный продукт»: в подавляющем большинстве случаев в их состав входят только природные компоненты – травы, экстракты, вытяжки, семена, цветки и т.д. Состав зависит от марки и разновидности чая, но наиболее часто встречающимися компонентами являются следующие: листья сенны, кукурузные рыльца, спорыш, александрийский лист, толокнянка, мята, а также зеленый чай, ромашка и всевозможные травы и сушеные ягоды для придания приятного вкуса.
Как он действует? В состав чая для похудения практически всегда входит один или несколько компонентов, оказывающих мочегонное или слабительное действие – именно таким образом человек, употребляющий подобный чай, и избавляется от лишних килограммов. Вы едите все, как обычно, потом пьете чай – и он фактически мешает корректному усвоению съеденного, стимулирует пищеварение, вызывая эффект несварения желудка. Организм под действием чая для похудения «сбрасывает» накопившуюся жидкость и пищу, которая не до конца переварилась и усвоилась. В итоге вы теряете вес, но не за счет сжигания жиров, не за счет ускорения обменных процессов, а в результате резкого снижения калорийности (усвоившейся энергии) и потери жидкости. Очень часто при употреблении чая для похудения у человека наблюдается диарея, частый и жидкий стул.
Вред чая для похудения . Самый очевидный вред чая для похудения состоит в том, что здоровому человеку не рекомендуется вообще принимать мочегонные и слабительные препараты: они назначаются врачом в конкретных случаях. В некотором смысле, употребление чая для похудения ненамного отличается от искусственного вызывания рвоты при булимическом расстройстве. Итак, возможные негативные последствия употребления чая для похудения:
Обезвоживание организма (особенно если в состав чая входят именно мочегонные компоненты). Это вредное состояние вообще, но наиболее опасное – летом, когда организм испытывает потребность в увеличенном объеме жидкости.
Хроническая потеря полезных микроэлементов, витаминов и минералов, нарушение их баланса в организме. Если это длится недолго, может наблюдаться ухудшение самочувствия, если вы пьете чай для похудения в течение долгого времени, дефицит полезных микроэлементов (часто – калия, кальция, магния) может привести к развитию серьезных заболеваний.
Привыкание организма к воздействию мочегонных и слабительных препаратов. Если вы пьете чай для похудения достаточно давно, пищеварительная и выводящая системы привыкают к такой постоянной «помощи» извне – и постепенно гасят свои функции. В дальнейшем после отказа от чая вы можете испытывать серьезные проблемы с пищеварением.
Обострение заболеваний пищеварительного тракта. Если у вас уже были какие-либо проблемы с пищеварением, употребление чая для похудения может их усугубить.
Нарушение пищевого поведения. Видя, как чай «выводит все лишнее», очень многие начинают автоматически и совершенно незаметно для самих себя больше есть. В итоге никакого эффекта от чая не наблюдается, а взамен человек приобретает привычку к большим порциям и перееданию.
Эффективен ли чай для похудения ? Эффективность чая для похудения иллюзорна: в процессе употребления чая вы можете потерять до 3-7 кг (в зависимости от веса) – но эта потеря будет обусловлена исключительно мочегонным/слабительным эффектом. То есть, как только вы перестанете пить чай для похудения, вес вернется. А по отзывам очевидцев, может вернуться и со значительной «добавкой». Поэтому об истинной эффективности чая для похудения говорить не приходится.
Альтернатива: безопасные чаи для похудения . Если вы неравнодушны к чаю и все же пытаетесь извлечь из него пользу в процессе похудения, обратите внимание на имбирный чай. Он не дает слабительного или мочегонного эффекта, его действие основано на том, что присутствующие в корне имбиря эфирные масла способны умеренно ускорять обмен веществ и улучшать кровообращение, что в итоге приводит к ускорению похудения. Чтобы заварить имбирный чай, достаточно залить кипятком и настоять в течение 3-5 минут мелко нарезанный корень имбиря. Также можно добавить в него немного меда и лимонного сока.
Важно! Любые чаи для похудения противопоказаны при ряде заболеваний пищеварительного тракта. Прежде чем употреблять любые сборы и чаи, в которые входят активные компоненты, воздействующие на органы пищеварения, проконсультируйтесь с врачом!
Многие привыкли, что чай - один из способов быстро перекусить, когда нет времени на полноценный обед. Тем, кто предпочитает травяной напиток, повезло: они могут сочетать приятное с полезным и пить его для похудения, не меняя свой рацион. Как такое возможно? Рассмотрим секреты правильного заваривания, рецепты с дополнительными ингредиентами, когда лучше пить чтобы похудеть.
Правильно заваренный напиток обладает следующими свойствами:
Список можно дополнять до бесконечности, но главный положительный эффект, в придачу к оздоровлению организма - уменьшение отёчности и потеря лишнего веса.
Помимо антибактериального воздействия на ЖКТ, зелёный чай:
Рассмотрим 2 классических варианта меню.
В отличие от разгрузочных дней на воде, такой вариант позволяет дополнительно вывести из организма шлаки и токсины, и ускоряет потерю лишнего веса. При этом утоляет жажду на 30% эффективнее, чем вода.
Также возможен менее жёсткий вариант - зелёный чай с молоком. Для приготовления понадобится 1 литр молока и 3 столовых ложки чая. Листья засыпать в подогретое до температуры 70–80 градусов молоко и проварить, помешивая ложкой 3 минуты. После процедить через фильтр-бумагу или марлю и пить по 1 стакану каждые 2 часа (можно в подогретом или холодном виде).
Сочетание молока и чая даёт дополнительный желчегонный эффект и полностью очищает организм, при этом не истощая его резким недостатком калорий.
Любой из вариантов пьют без сахара. Добавление молока в уже готовый напиток менее эффективно, но допустимо для придания сладости.
Диетологи рекомендуют пить не менее 1–2 литра зелёного чая ежедневно вместо воды. Он поспособствует тому, что крахмал будет выводиться из организма в нерасщеплённом состоянии. Благодаря этому свойства можно не отказываться от употребления любимых блюд из картофеля, муки и всё равно терять лишние килограммы.
Оптимальное время употребления - с утра и до 5 вечера. Поскольку напиток содержит в составе кофеин, не рекомендуется употреблять его позднее, чем за 5 часов до сна. Можно выпить небольшую чашку очень некрепкого напитка после ужина (около 0,5 ч. л. листьев на 1 стакан воды).
Стоит помнить, что чай обладает мочегонными свойствами. Поэтому, если не хотите просыпаться ночью для посещения туалета - не пейте в больших количествах в вечернее время.
Употребление как до, так и после еды тормозит всасывание питательных веществ стенками желудка. Это происходит за счёт разжижения соляной кислоты.
Лучшее время - за 15 минут до еды. За 15–20 минут жидкость успевает покинуть желудок и поступить в кишечник, стенками которого она всасывается практически мгновенно. Если хотите сократить количество потребляемой пищи - выпивайте стакан напитка сразу перед началом трапезы. Это позволит быстрее создать ощущение наполненности желудка и направит в мозг соответствующие сигналы о том, что организм уже насытился.
Часто люди путают чувство голода и жажды. Привычка пить перед едой поможет организму начать отличать эти состояния и отказываться от еды после питья.
Помимо классического чайного напитка, диетологи советуют использовать дополнительные ингредиенты при его приготовлении, которые в сочетании будут давать большую эффективность.
Такой вариант помимо похудения укрепит иммунитет и поможет быстрее выздороветь за счёт очищения организма и ударной дозы витамина С. В блендере измельчить очищенный корень имбиря длиной 3–4 см и несколько долек лимона. Влить это пюре в уже заваренный зелёный чай. Когда напиток остынет, добавить 1 ложечку мёда для придания сладости.
Мята способствует облегчению пищеварения, особенно после употребления жирной пищи, а также успокаивает и утоляет жажду. В равных пропорциях смешать сухую мяту и чайные листья, дать настояться в заварном чайнике до 10 минут. При желании заменить на жасмин.
Чай с корицей согревает и разгоняет кровь, поможет тем, кто постоянно чувствует холод в ногах и руках. Рекомендуется к употреблению в холодное время года.
Чайные листья в сухом виде (1 ст. л.) размешать с 1 ч. л. корицы. Залить водой при температуре 80 градусов и настаивать до 15 минут. Аналогично готовится напиток с куркумой или перцем.
На 1 ст. л. зелёного чая приготовить 1–2 зёрнышка кардамона. Заварить обычным способом, но следует потомить в заварнике до 10–15 минут. Такой состав имеет неповторимый аромат и улучшает выработку желудочного сока после экстремальных диет, разгоняет метаболизм.
Мелисса хорошо влияет на тех, кто испытывает раздражение или находится в стрессовом периоде. В магазине можно приобрести уже готовую смесь трав, а можно смешать их самостоятельно в пропорции 1:1 или 1:2. Температура воды, при которой раскрываются все свойства мелиссы — 90 градусов. Выдерживать в заварнике до 20 минут.
Имбирь - самый эффективный природный жиросжигатель. На 300 мл воды взять 3–4 см корня и 1–2 ч. л. зелёного чая. Температура воды для заваривания — 85–90 градусов.
Рассмотрим подробно пять марок.
Не содержит наполнителей или экстрактов - просто листья. Выращивается в чайном регионе Дарджилинг, который считается одним из лучших производителей чая в мире.
Обладает очень сильным натуральным ароматом. Если вы не самый большой любитель этого напитка, он может показаться немного терпким.
В состав входит экстракт черники и гибискуса. Имеет приятный аромат, подавляет аппетит. Удобный для использования чайный пакетик. Один из способов улучшить эффект похудения – добавить листья сенны.
Не нуждается в представлении, поскольку бренд широко разрекламирован. Производитель не говорит, что чай для потери веса. Однако он подойдёт для тех, кто только начинает пить зелёный чай.
Для похудения запрещается:
Лучше всего если вы будете пить травяной сбор, который посоветует диетолог.
Зеленый чай принято считать продуктом, помогающим похудеть. Он изготавливается по технологии легкой ферментации, сохраняющей все полезные вещества в напитке, в том числе те, которые способствуют похудению. В стране-производителе (Китае) зеленый чай применяют для лечения ожирения. На сегодняшний день во всем мире используется большое количество рецептов приготовления этого напитка специально для похудения.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Показать всё
В химическом составе напитка имеются аминокислоты треонин, валин, фенилаланин, лейцин и другие, которые улучшают метаболизм. Это ускоряет обменные процессы, обеспечивает своевременное расщепление жира и правильную регуляцию углеводно-липидного обмена. Токсины и продукты распада постоянно выводятся из организма человека.
Еще одно полезное для избавления от лишнего веса свойство зеленого чая – мягкий мочегонный эффект, благодаря этому напиток выводит из организма избыточную жидкость.
Согласно результатам исследований несколько чашек этого напитка в день увеличивают на 45% количество сжигаемых жиров. Чай уменьшает в крови уровень сахара и потому устраняет ощущение голода. Надо лишь за полчаса до приема еды выпивать по чашке напитка, и тогда понадобится меньше пищи для насыщения, чем обычно.
Зеленый чай обладает большим количеством витаминов, аминокислот, активных веществ, макро- и микроэлементов, минералов, катехинов – источника полифенолов, имеющих антиоксидантный эффект. Все это способно принести большую пользу здоровью и мужчин, и женщин.
Из-за усиления процессов метаболизма в результате происходит похудение. Одновременно осуществляется вывод из организма шлаков и токсинов.
Катехины вместе с витамином P помогают не только худеть, улучшая обмен веществ, но и предупреждают развитие сахарного диабета.
По оценке экспертов, выбирать для похудения следует не чайные пакетики, а натуральный листовой продукт без добавок. В нем есть катехины, вещества из группы полифенолов, они заставляют организм использовать для жизнедеятельности больше энергии. Для ее выработки необходимо затрачивать больше питательных веществ. На это тратятся жиры, в результате их объем уменьшается, и происходит постепенное похудение. Катехины из зеленого чая на 60% ускоряют потерю избыточного веса. Особенно хорошо они убирают жировые отложения с живота.
Пить этот напиток нужно не менее 2-3 раз в сутки, но и чрезмерное потребление опасно. Не рекомендуется выпивать более 8 чашек в сутки без сахара и его заменителей.
Утром желательно кофе заменить кружкой чая. Он практически не уступает кофе по количеству кофеина. При заваривании чай начинает взаимодействовать с танином. Появляется новое вещество - теин, которое всасывается в кровь медленно, но дает значительный энергетический заряд, как чашка крепкого кофе, и действует намного продолжительней.
В жаркое время года очень полезно пить охлажденный напиток, он ускоряет переработку пищи.
Когда возникает желание съесть что-то запретное (сладкое, жирное, продукт с пустыми калориями), рекомендуется выпить кружку зеленого чая. Это снимет ощущение голода.
Чтобы сохранялись все ценные качества, зеленый чай необходимо правильно заваривать. Использовать только очищенную воду, температура которой не превышает 80 градусов. Иначе катехины растворятся и не принесут пользы.
Для приготовления напитка нужно залить каждые 2,5 г заварки 100 мл горячей воды. Настоять около 3 минут. Для снижения веса рекомендуется пить не меньше 6 чашек зеленого чая в сутки.
Существуют различные рецепты, позволяющие решать разные задачи: поддерживать хорошую форму без больших ограничений в еде; оперативно избавляться от лишних килограммов и т. д.
Приготовить его легко. Нужно заварить чай, в него долить молоко, или наоборот - в молоко добавить крепко заваренный чай. Ложку высококачественной заварки высыпать в стакан горячей чистой воды, настаивать под крышкой минут 8 минут. Добавить 100 г молока.
По другому рецепту можно вскипятить 0,5 л молока минимальной жирности и добавить в него 3 чайные ложки крупнолистовой заварки. Настаивать 10 минут.
Часто устраивают разгрузку на этом напитке в течение 1-2 дней. За сутки вес уменьшается до 1,5 кг (в основном за счет потери избыточной жидкости). В период разгрузки нужно питаться только чаем с молоком (1 л) и потреблять воду.
Можно по утрам или вечерам в течение недели пить молокочай для похудения вместо завтрака или ужина. За это время будут потеряны 2-3 кг.
Во период этой диеты, помимо основного напитка, нужно пить воду без газа. Чашку молокочая предлагается употреблять почаще - каждые 2 часа, если предстоит добиться более значимого эффекта. При желании можно добавлять в чай лайм, мед, боярышник, мяту.
С корицей. Залить кипятком чайную ложечку порошковой корицы и добавить 2/3 чашки чая. Жидкость процедить и выпивать до 3-х чашек ежедневно.
С имбирем. 30 г мелко натертого корня положить в термос и налить туда стакан кипятка. Когда вода остынет до 80 градусов, нужно залить ею крупнолистовой зеленый чай и настоять. Употреблять этот напиток следует горячим или теплым.
С лимоном. Он оказывает жиросжигающее действие. В напиток добавляют небольшие дольки свежего лимона или его сок.
С мятой. Несколько листков этой свежей травы или чайную ложку высушенной надо залить стаканом кипятка и остудить до 80 градусов, этим настоем следует залить заварку, настоять 10 мин. Такой чай полезно пить на ночь.
Классический зеленый чай с травами. Обдать чайник кипятком и залить в нем чайную ложку заварки 80-градусной водой. Настоять несколько минут. Чай можно пить, добавляя полезные компоненты:
С такими добавками эффективность напитка усиливается.
Длительность интенсивного похудения должна равняться примерно 3 неделям. После завершения курса можно пить зеленый чай дважды в день.
В него разрешается добавлять немного лимонного или апельсинового сока, а также чайную ложку меда на одну кружку напитка. При сильном ощущении голода позволительно съесть немного сухофруктов. Так можно терять до 1 кг за день.
В продолжении такого разгрузки за день следует выпивать как минимум 2 л минеральной или обычной негазированной воды, это необходимо для восполнения баланса жидкости в организме после употребления чая.