Как быть здоровым всегда? Как оставаться здоровым

Хотите стать очень здоровым человеком? Тогда Вам придётся пройти через такие постепенные изменения.

После выполнения шагов, предложенных в этой статье, у Вас появится несколько преимуществ: меньший риск заболеваний и рака, и шанс прожить долгую и счастливую жизнь. Здоровье является очень важным приоритетом в жизни. Так что Вы ждете? Выполните следующие действия, и встаньте на путь очень здорового человека, независимо от Вашего возраста, веса или текущего состояния здоровья. Начните с первого шага.

1. Больше спите

Для того, чтоб быть очень здоровым человеком, Вам нужно 8-10 часов сна каждые 24 часа. Это позволяет быть бодрым, поэтому вам не придется пить кофеин и сахаросодержащие энергетики. Если у вас есть ребёнок, у которого утренние занятия в школе, для его блага укладывайте его спать раньше в школьные дни.

2. Смейтесь и улыбайтесь

Если вы часто смеетесь, ваше лицо выглядит более молодым и вы чувствуете себя здорово. Научно доказано, что если вы много смеетесь, это сохраняет ваше здоровье.

3. Ничего не делайте

Оставаясь в темном и тихом месте без каких-либо напряжённых мыслей в течение 10 минут, вы почувствуете себя обновлёнными.

Сконцентрируйтесь на энергетическом поле внутри вас или попытайтесь сконцентрироваться на вашем теле изнутри. Если вы просто расслабитесь, вы почувствуете себя лучше и вероятно, сохраните это хорошее чувство на весь день. Просто делайте это пару раз в день, чтобы стать очень здоровым человеком.

4. Питайтесь здорово

Ешьте подходящую, сбалансированную еду, содержащую все вещества, необходимые для вашего организма. Соответствующее питание включает в себя правильное соотношение углеводов, белков, фруктов и овощей, жиров. В качестве углеводов, употребляйте цельные зерна. Лучший источник белка — постное мясо. Постарайтесь употреблять, по крайней мере, 5-9 небольших порций фруктов или овощей в день. Небольшое количество жиров необходимо для поддержания безотказного функционирования вашего организма.

5. Пейте воду

Это ключ, который поможет вам проходить день за днем. Попробуйте пить 8 стаканов (по 250 мл) воды ежедневно. Это поможет вам подзарядиться и быть в форме. Употребление недостаточного количества свежей воды может привести к возникновению угрей, головных болей и даже обезвоживанию. Делайте это и вы станете очень здоровым человеком. Узнайте больше о важности воды .

6. Делайте растяжку

Великолепное чувство! С того момента, как вы встали утром, и до того, как вы отправитесь в спортзал, лёгкие виды упражнений для мышц позволят вам разогреться и сделают вас более гибким. Если вы регулярно растягиваетесь каждый день, то станете, в конце концов, действительно гибким и подвижным. Вы станете выносливее и сильнее. Вот отличный .

7. Занимайтесь бегом

Это не значит, что нужно пробегать 10 км каждое утро, но десятиминутная пробежка медленным темпом определённо сделает вас здоровее. Постарайтесь совершать десятиминутные пробежки 3-5 раз в неделю. Это укрепит ваши мышцы. Даже не пытайтесь бегать час, а затем неожиданно остановиться и сесть на диван ещё на час. Это приведёт к ужасным коликам и боли во время ходьбы на протяжении следующего дня. Медленно сбавьте темп до ходьбы и глубоко дышите. Бег сделает вас лучшим в спортзале и очень здоровым человеком.

8. Бросайте себе вызов

Ваш максимум 10 отжиманий? Попробуйте сделать 12! Вот такие несущественные вызовы самому себе сделают вас здоровым человеком.

9. Делайте то, что любите

Играйте с домашним животным, плавайте или прыгайте на трамплине, любите, играйте в шахматы! Вещи, которыми вы любите заниматься, поддерживают ваше настроение и делают вас счастливее. Если у вас был плохой день на работе, покатайтесь на велосипеде и избавьтесь от гнева. Не только для развлечения, но это позволит вам ненадолго стать собой. Попробуйте!

10. Чувствуйте себя хорошо

Всегда есть кто-то, кто делает как минимум одну вещь лучше вас, поэтому не сравнивайте себя с другими людьми. Найдите то, в чем вы хороши, и используйте свои таланты.

11. Достигайте целей

Вы почувствуете себя победителем. Спев песню или используя свои таланты, чтобы удивить кого-либо, вы будете чувствовать себя великолепно.

12. Упражняйтесь

Ежедневно, хоть немного, но делайте упражнения. Это не только заставит вас чувствовать себя и выглядеть лучше, но и поможет выдержать день. Доказано, что регулярные упражнения приводят к улучшению самочувствия, благодаря эндорфинам — источникам радости и хорошего самочувствия, выделяемыми гипофизом и гипоталамусом во время тренировки. Ходьба — это отличное упражнение. По возможности ходите пешком на работу или в школу за ребёнком. Если вы не можете пройти пешком всю дорогу, старайтесь парковать машину подальше от вашего места назначения, таким образом, вы сможете пройти небольшую часть пути. Можете выходить на несколько остановок раньше, если вы на автобусе или метро.

13. Сохраняйте спокойствие

Не воспринимайте вещи слишком серьезно! Будьте уравновешенны и восприимчивы к новому, исследуйте новые вещи, например, новые культуры.

14. Бросьте все нездоровые привычки

Перестаньте курить, не злоупотребляйте алкоголем, бросайте наркотики и не занимайтесь незащищённым сексом со случайными незнакомцами (незнакомками). Все эти занятия могут привести к ухудшению состояния здоровья.

Тяжело быть здоровым человеком, если у вас 20 кг лишнего веса, или если у вас хроническое заболевание, или если вам 98 лет или если вы страдаете от депрессии или похожих состояний, но, если вы делаете так, как советует ваш врач, вы будете ближе к здоровому состоянию, и это даст вам возможность игнорировать любые медицинские советы, которые вам дают.

• Обманывание вашего мозга, что вы спали хорошо прошлой ночью, также помогает мозгу работать лучше
• Медитируйте, занимайтесь йогой, выходите погулять на час, читайте каждый день, и прочее. Давайте себе маленькие задания на выполнение, неважно насколько небольшие. Это поможет достичь позитивных результатов в головном мозге и приведет к здоровым привычкам и традициям.

Предупреждения

Имейте ввиду, что изменение Вашего стиля жизни потребует очень много терпения. Возможно, вы захотите сдаться, но не стоит.

Во-первых - болезни зависят от наших мыслей - источников формирования человеческой жизни.

Своими мыслями человек притягивает к себе либо хорошее, либо плохое. Осознайте и изучите себя и свои взгляды на жизнь, своё отношение к окружающему Вас миру (претензии, несогласия). Разберитесь в себе, каким образом Вы закладывает себе болезни, что подпитывает и усиливает фактор работы болезни.

Во-вторых - страхи, они имеют огромное влияние на Ваше состояние. Забудьте про них, поверьте в себя и свои силы.

В-третьих, будьте здоровы душой и тогда. Ваше тело будет в гармонии с Вами. Нет более плодотворного занятия, как познать самого себя.

В-четвёртых, не становитесь заложником болезни. Как это происходит, врач говорит, что появилась болезнь, и человек пропустил в себя через переживания, эмоции, думки и начинает в неё погружаться, т.е. в информационный поток, в котором находятся миллионы людей больных этой болезнью. Вы в свою очередь, как и другие, вам подобные начинаете отдавать в этот информационный поток болезни свою жизненную энергию, через свои переживания. А теперь представьте, какая вы крошечная частичка и как вас этот потенциал болезни поглотит, в секунду. Вы останетесь там постоянным заложником, если не найти выход. Выход в расширении сознания.

В-пятых, здоровье зависит от вашего подхода к жизни. Знаете, как в мультике: "С таким настроем, ты корову не продашь ". Человек-это природа активных образований, энергия, человеческое тело на 80% состоит из воды. Все это не может болеть. А болезнь это блок, сформированный не задачей, которую и необходимо решать.

В-шестых, необходимо разделять информацию и ваше сознание. Больна информация, она может быть вирусной, воспалительной, возбудительной, простудной, инфекционной и всё это укрепляется в сознании. В случае изменения своего сознания и восприятия, вы эту информацию не пускаете в себя, иначе информация укрепляется. Опять же мультик про "Лень" прилепляется быстро и захватывает в свои сети, что самому тяжело избавиться и выйти из дремоты. Болезнь-это дремота в вашей жизни, все жизненные соки поглощает.

В-седьмых. Болезнь отступает тогда, когда вы лишаете её подпитки, осознали, чем её сформировали, какими мыслями укрепили и поняли принцип её работы в вас.

В-восьмых. Пора переставать лечить только тело, при больном сознании вы никуда не двинетесь. Ваша душа это тоже источник вашего здоровья. А часто вы о ней думаете, когда болеете. Думаю редко, считая, что она тут не причём. И очень сильно заблуждаетесь. Сильные духом люди исцеляются.

Исцеляется душа, значит, исцеляется сознание и восприятие, исцеляется тело.

"Исцеление начинается с разрушения блоков и любых ограничений. Изничтожение рабского мышления ". Те, кто это осознали, обрели свободу здоровой жизни независимо от предела человеческих возможностей. Независимо от препятствий, и меры сложности заболеваний, их сознание открыло в себе неиссякаемый источник силы.

Веруя в себя этот способ, работает для всех людей супротив всех болезней: физического, психологического, в том числе и духовного состояния. Всё что потребуется - это выключить в себе доверие словам и страху перед неизвестностью.

Сопротивляясь болезни внутри себя, человек наносит занозе своего недуга ещё более великий ущерб, нежели с самой попыткой вытеснить его с тела, как и поступает большинство из нас, давя этим самым на рану, отчасти не только эмоционально, но и физически травмируя её ещё больше чем было.

Вся тайна процесса исцеления человеческих недугов заключается в отвлечении разума от самой болезни. Переключая свои взгляды на жизнь, человек этим самым прекращает концентрацию на отрицательных чертах хвори. И это, в самом деле, значительно понижает силу её развития.

Подвергаясь плохому самочувствию, люди начинают жаловаться и напрягаться, создавая непрекословно кислое выражение лица, и безразличие ко всему происходящему вокруг. Однако - это может говорить раньше о том, что все попытки самоицеления и вытеснения из себя занозы является определённым напряжением. А напряжение, как известно - это стресс, и ему характерно больше всего раздражать не только раненую душу, но и раненое тело. Происходит так называемый "магнетизм процессов". И так возникает замкнутый круг.

Если человека беспокоит телесный недуг, этот недуг - интересуется самим человеком, ведь надевая ему спокойствия, между ними возникает определённая связь.

Утихнуть дискомфорт и боль способны только после того, как мы удаляем из них своё внимание.

Таким образом, размышляя о чем-то ином, телесная рана в кратчайшие сроки, может затянуться и не беспокоить нас. Так как основным источником её прогресса изначально является не столько глубина её пореза, как раздражающими мысли, направленные на неё с огромным внутренним возмущением, дескать: "Ты мне мешаешь ".

К тому же нужно сказать и, то, что таким образом сосредотачивая тревожные мысли на определённой болезни, мы этим самым напрягаем её очаг - волнением, ведь мы волнуемся о своём здоровье, и это правда. А значит, мы отчасти волнуемся и о ней, ведь на момент проистечение недуга, она является нашей частью. Поэтому и само проистечение этого процесса опасно не столько фактом возникшего недуга, как силой вибрации, выработанной на него нервной системой нашего подсознания.

Вообще, считается, что человек обладает весьма огромным, сложным внутренним ресурсом. Поэтому и в борьбе с болезнетворными ячейками, сам организм, изучив структуру раздражения - выделяет наиболее необходимое количество полезных для своего восстановления, веществ. Таким образом, рана становится подвластна регрессу, и заживает самостоятельно.

Издавна, искатели и просветители гласили: "Полюби болезнь свою ей во благо ", и рано или поздно все кто попытался постичь смысл этой системы - точно также приходили и к этому выводу. Ибо страдание это ещё один путь к саморазвитию и познанию счастья - аксиома поистине счастливого человека. А счастливый человек - это здоровый, жизнерадостный и бодрый способный расширять своё сознание и восприятие, исцеляющий своё сознание и тело, и познающий себя.

Будьте здоровы вместе с нами! Ждем всех на наших семинарах.

Многие из нас задают каждый день себе этот вопрос. Как же найти на него ответ? А ничего сложного в этом нет и все очень просто — необходимо развивать в себе здоровые привычки.

1 Хорошо высыпайтесь

Да — это главное, без хорошего сна, выполняя все другие советы вы все равно не станете здоровым. Сон — единственное естественное лекарство для организма.

Во сне происходит восстановление всех обменных процессов в организме и регенерация наших клеток. Спите как минимум 7-8 часов в сутки. Запомните главное правило: спать надо ложиться сегодня, а просыпаться завтра.

2 Пейте воду

5 Ограничьте употребление кофе и сладких газированных напитков

Эти продукты являются мочегонными средствами, поэтому очень быстро обезвоживают организм. Почему летом напитком нельзя напиться? То-то же!

В Китае весь народ помешан на чаепитии, и пьют они в основном зеленый чай. Недаром смертность у них гораздо ниже рождаемости. Зеленый чай очень полезен, поверьте!

7 Делайте утреннюю зарядку

Когда вы возьмете себе за привычку , качество вашей жизни заметно увеличиться. Вы станете гораздо бодрее и энергичнее в течении дня.

8 Если вы курите — бросайте!

Про эту привычку вообще не буду ничего говорить, это всем давно известно. Непонятно просто почему многие еще курят? Да и я не понимал почему курил, сейчас уже 5 лет не курю и слава богу.

9 Увеличьте физическую активность

12 Перестаньте нервничать по пустякам

Нервные клетки не восстанавливаются, это доказано многими медиками. Найдите для себя подходящие вам дыхательные техники для успокоения и постоянно их практикуйте. И никаких успокоительных таблеток. От них только вред, поверьте мне.

13 Чаще выбирайтесь за город

Выезжайте на природу, в лес, на реку или озеро. Только не надо брать с собой 2 литра водки и 3 литра пива. Хорошо от этого не будет. Если вы с детьми, то поиграйте в какие-то подвижные игры, самочувствие станет лучше.

14 Научитесь отдыхать

Если вы работаете усердно день и ночь, то со временем энергетический потенциал организма уменьшается. Поэтому надо нам восстанавливать свои батарейки. А где это лучше всего сделать — конечно же в отпуске. Хотя бы раз в год ездите отдыхать.

15 Посещайте баню

Для того чтобы стать здоровым человеком следует каждую неделю посещать баню. Баня — отличное средство для выведения лишних шлаков и токсинов из организма, к тому же она отлично справляется со стрессами и улучшает психическое здоровье организма. Так что, с чистыми намерениями

Выполняя все эти советы для здоровья вы конечно же станете намного здоровее и энергичнее, и окружающие Вас люди станут замечать все происходящие с Вами изменения.

За своим организмом необходимо постоянно следить и изучать различную информацию. Посещайте медицинские сайты, общайтесь с другими людьми, и в целом, старайтесь вести здоровый образ жизни.

И тогда ваш организм скажет спасибо отличным самочувствием и долголетием! Спасибо и Удачи!

Часть 1

Следите, чтобы ваш разум оставался активным. Интеллектуальная деятельность не только приносит эмоциональное удовлетворение, но и, как показали исследования, позволяет снизить риск развития болезни Альцгеймера. Все время старайтесь узнавать что-то новое, даже в зрелом возрасте.

Улучшите отношения с окружающими. Старайтесь не просто поддерживать отношения с другими людьми, а укрепить их и сделать более содержательными. Окружите себя людьми, которые способны сделать вашу жизнь более насыщенной и счастливой. Не бойтесь делиться с близкими вам людьми своими сокровенными мыслями и страхами, обсуждайте любимые кинофильмы, рассказывайте о домашних питомцах и так далее. Было показано, что это позволяет не только укрепить связи с окружающими, но и добиться от них взаимопонимания и повысить свою эмоциональную самооценку. Не бойтесь самовыражаться.

Занимайтесь чем-нибудь для души. Отведите определенное время для того, чтобы играть на музыкальном инструменте, рисовать картины, делать фото, конструировать модели, лепить скульптуры, печь вкусные пироги или заниматься чем-нибудь еще, что доставляет вам радость и скрашивает досуг. Если вы хотите научиться чему-нибудь новому, запишитесь на какой-то кружок выходного дня. Найдите хобби себе по душе.

• Если вы считаете, что у вас недостаточно свободного времени для подобных занятий, попробуйте все же выкроить немного времени за счет другой необязательной деятельности, например сократите время просмотра телепередач или серфинга в интернете. Возможно, вы будете удивлены тому, как много свободного времени у вас появится в результате.
• Присоединитесь к группе единомышленников или запишитесь в какой-то кружок. Встречи с людьми со схожими интересами помогут вам проводить больше времени в обществе и приобщат вас к полезной деятельности. Запишитесь в клуб любителей книг, любительскую спортивную команду или туристическую секцию. Поищите возможные варианты в местной газете или интернете.

1. Научитесь понимать свои эмоции . Необходимо осознавать свои чувства. Это позволит вам лучше понимать причины своих действий и контролировать свои эмоции, что поможет в общении с окружающими. Понимание самого себя является ключом к психическому и душевному здоровью - так вы сможете разобраться в причинах того, что препятствует вашему счастью, и либо преодолеть проблемы, либо исключить их из своей жизни. Схожим образом, желательно разбираться и в том, что делает вас счастливым. Окружите себя положительной энергией, и ваша жизнь станет здоровее и счастливее.

   • Запишитесь на курсы медитации и научитесь мыслить позитивно. Проконсультируйтесь с психологом, который поможет вам лучше разбираться в своих эмоциях и сортировать их. Можно записаться также на курсы эмоционального самосознания, где вас научат распознавать, принимать и понимать свои эмоции.
   • Научитесь справляться с душевной болью и, при необходимости, с психологическим насилием . Поговорите на эту тему с психологом или человеком, которому вы доверяете. Подавление своих чувств со временем лишь усугубит ваши проблемы.

2. Улучшите свою карму. Хорошие дела улучшают наше настроение. Если вы излучаете позитивную энергию, она возвращается к вам. Улучшайте жизнь окружающих, и вы будете чувствовать себя лучше оттого, что делаете добро другим людям.

   • Если у вас выдалось свободное время, посвятите его помощи другим людям. Запишитесь в группу волонтеров, которые помогают бедным людям или бездомным животным. Участвуйте в уходе за общественным садом или просто каким-то образом помогайте своему другу.

3. Осознавайте присутствующие в вашей жизни факторы стресса. Стресс неизбежен - опаздываете ли вы на работу, или вам делают укол - и это вполне нормально. Тем не менее, можно снизить стресс и научиться контролировать свою реакцию на факторы стресса. Определите триггеры стресса и старайтесь избегать их.

   • Например, если вы испытываете стресс из-за стояния в автомобильной пробке, старайтесь не ездить в часы пик. Если в этом случае необходимо раньше выезжать из дому, найдите кафе возле места своей работы и расслабляйтесь там перед рабочим днем.
   • Практикуйте методы, которые позволяют снизить стресс. Если вам тяжело расслабиться перед сном, запишитесь на курсы йоги или медитации. После работы или учебы посещайте кружок йоги, сосредоточивайтесь на своем дыхании и как следует расслабляйтесь.
   • Ежедневно выкраивайте немного времени, чтобы уменьшить стресс и сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас. Вместо того чтобы переживать об уже происшедшем или думать о будущих проблемах, оглянитесь вокруг себя. Например, просто остановитесь и понюхайте розы, почувствуйте свежий ветерок на своем лице, присмотритесь к причудливым облакам над вами - сделайте краткий перерыв и отвлекитесь от текущей суеты.

Часть 2

1. Придерживайтесь правил здорового питания . Избегайте жирной пищи, поскольку она часто вредна для здоровья. Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, ваша диета должна быть сбалансированной и включать в себя молочные и зерновые продукты, белковую пищу, фрукты и овощи, а также жиры (да, даже жиры!). Это позволит вам поддерживать в здоровом состоянии свои сердце и мозг, а также укрепить иммунную систему. Хорошо сбалансированная и разнообразная диета обеспечит ваш организм всеми необходимыми ему витаминами, микроэлементами, жирами и ферментами.

   Пейте больше воды. Вода помогает выводить из организма отходы жизнедеятельности и поддерживает правильный обмен веществ. Кроме того, вода создает чувство сытости, поэтому старайтесь ежедневно выпивать хотя бы 2 литра воды (или больше, если вы ведете физически активный образ жизни или живете в жарком климате).

   Как следует спите . Взрослым следует спать 7-9, а детям школьного возраста 10-11 часов в сутки. При этом один из наиболее важных способов повысить качество сна состоит в том, чтобы создать в спальне абсолютную темноту, поскольку даже небольшое количество света препятствует выделению химических веществ, которые сигнализируют организму о том, что пора отдохнуть. Если вы не можете полностью затемнить свою спальню, надевайте повязку на глаза. Еще один способ улучшить сон состоит в регулярных занятиях физическими упражнениями.

   Регулярно занимайтесь спортом. Если вы не хотите платить за посещение тренажерного зала, попробуйте тренироваться дома . Увеличение мышечной массы поможет ускорить обмен веществ : мышцы сжигают калории даже в состоянии покоя. Чтобы придерживаться режима тренировок, заведите специальный дневник. Составляйте план тренировок на каждую неделю и соблюдайте его. После каждой тренировки записывайте в дневник, чем и как долго вы занимались.

   Избавьтесь от вредных привычек. Бросьте курить , избавьтесь от наркотической зависимости и, при необходимости, откажитесь от спиртных напитков . Воздерживайтесь от излишнего риска: не превышайте скорость при езде на автомобиле, не занимайтесь единоборствами, предохраняйтесь во время секса и не рискуйте сверх меры.

   Соблюдайте правила гигиены . Тщательно мойте руки после контактов с больными людьми, посещения уборной и других мест, где можно заразиться. При этом намыливайте и трите ладони в течение примерно 30 секунд. Регулярно пользуйтесь зубной нитью и чистите зубы и язык щеткой хотя бы два раза в день, чтобы удалить налет и вредные бактерии. Регулярно принимайте душ. Чтобы убедиться, что вы здоровы, регулярно посещайте терапевта и стоматолога.

2. Не меняйте свой образ жизни слишком резко. Производите изменения постепенно, без резких переходов. Например, вместо утомительных тренировок в тренажерном зале три раза в неделю можно припарковывать автомобиль дальше от магазина, чтобы больше ходить пешком, чаще гулять с собакой, не пользоваться лифтом и подниматься по лестнице, больше работать в саду или на приусадебном участке; вместо того, чтобы рассеянно поглощать овощи или другие закуски перед экраном телевизора или компьютера, что грозит перееданием, отвлекитесь и не спеша насладитесь каждым кусочком пищи. Постепенно выработайте новые здоровые привычки, чтобы они прочно вошли в вашу повседневную жизнь.

   • Во всем соблюдайте меру - в том числе и в самом чувстве меры. Слишком пристальный контроль за всеми сторонами жизни также нежелателен и может привести к неудаче и срыву. Позволяйте себе иногда немного расслабиться и выпустить пар, чтобы затем еще больше наслаждаться переменами в своем образе жизни. Балуйте себя полезными вознаграждениями за неделю успешных тренировок или соблюдение здоровой диеты.

• Постарайтесь ходить в школу или на работу пешком. Можно делать это каждый день или хотя бы два раза в неделю.
• Читайте литературу о здоровом образе жизни, смотрите фильмы; делайте все, что вас мотивирует!
• Постарайтесь употреблять как можно меньше нездоровых блюд фаст-фуда. В них содержится большое количество соли и других вредных ингредиентов.
• Чистите зубы после еды. Это поможет предотвратить кариес.
• Пользуйтесь зубной нитью хотя бы раз в день, чтобы защитить десны от болезней.
• Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете , а не как выглядите .
• Уверенность в своих силах также помогает сохранить душевное и физическое здоровье.
• Гуляйте пешком или ездите на велосипеде по окрестностям, либо выгуливайте свою собаку. Если вы лишены таких возможностей, занимайтесь физическими упражнениями дома: попробуйте выполнять прыжки с подъемом рук, колесо или стойку на руках.
• Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы по 30 минут. Помимо прочего, это полезно для волос и ногтей.
• Не чистите зубы сразу после употребления пищи с повышенной кислотностью. Лимонная кислота ослабляет зубную эмаль, поэтому старайтесь не чистить зубы в течение 20-30 минут после употребления подобной еды, чтобы не повредить их.
• Чистите зубы щеткой утром и вечером, чтобы предотвратить кариес и сохранить здоровье десен.

Ем я много витаминов
Укрепляю дисциплину.
Я хочу здоровым быть,
Чтобы Родине служить.
Нам здоровья не купить,
За ним нужно всем следить.
Лучше с ранних лет начать,
Ни минуты не терять.

Не читайте лёжа!

Злой разбойник КАРИЕС
У детей он зубы ест
Зубы ровные, кривые,
И клыки, и коренные.
Днем и ночью - ест‐ест‐ест
Злой разбойник КАРИЕС.
Как нам справиться с бандитом?
Мало лишь ходить умытым!
Надо также по утрам
Зубы чистить - нам и вам!

Не читайте лёжа!
С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.

За осанкой ты следи,
Спину, выпрямив, сиди.
Если ты ложишься спать,
Жёстче выбери кровать!

О здоровье
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться -
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты -
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
Стих о здоровье для детей
Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, -
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома.

Чтобы мне здоровым быть,
Надо овощи любить.
Свёкла, репка, лук, морковь -
Моя первая любовь.

Глупый снежный человек
Глупый снежный человек
Зуб не чистил целый век,
Грыз кокос, бананы ел,
Чистить зубы не хотел!
И однажды, в самом деле
Эти зубы - заболели!
Вот, с тех пор, он ходит‐рыщет,
И врача с щипцами - ищет!

Ты расчёску уважай,
А другим её не давай.
Без неё, друзья мои,
Будем мы, как дикари!

Стих о зубах для детей
Если людям всем на свете
Зубы вырвать. Знайте, дети:
Ряд зубов такой большой -
Опояшет шар земной!

Я качаюсь на качели,
На скакалочке скачу,
Ведь здоровый образ жизни
Очень я вести хочу.

Не пейте сырой воды!
Из речки водички попил крокодил
И вместе с водичкой бревно проглотил,
Не видит от боли ни ночи, ни дня
И просит и молит: «Спасите меня!»

Стих о здоровье для детей
Тот, кто с солнышком встаёт,
Делает зарядку,
Чистит зубы по утрам
И играет в прятки, -
Тот спортивный человек,
И вполне весёлый.
Постарайся быть таким
В школе или дома.

Чтобы быть всегда здоровым,
Нужно бегать и скакать.
Больше спортом заниматься,
И здоровым не скучать.

Закалка
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

Если будешь унывать,
Плакать, ныть, скучать, страдать,
Можешь даже очень быстро
Ты здоровье потерять.

Соблюдайте режим дня!
У курицы нынче болит голова:
Вчера позвала её в гости сова,
Они прогуляли всю ночь напролёт,
А днём наша курица носом клюёт.

О здоровье!
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья -
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать -
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться -
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты -
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!

О зубках
Перестану зубки чистить,
и пойду я в сад гулять.
Попрошу я папу, маму,
на качельке покачать.
А с качели‐карусели
захочу в бассейн пойти,
ох, как зубки заболели…
мне пора к врачу идти…
Зубки врач мои посмотрит,
плохо дело‐то, дружок -
бормашиною посверлит
коренной уже зубок…
Ну а если ты не будешь,
зубки чистить по утрам,
боль зубную не забудешь,
будешь ныть по вечерам…
Ребяткам мой совет такой,
Чисти зубки, руки мой!!!
О врачах тогда забудешь,
и здоровеньким ты будешь.

Не ешьте сладкого!
Громко стонет бегемотик:
«Ой‐ой‐ой! Болит животик!
Зря я не послушал маму -
Съел конфет два килограмма!»

Солнце, воздух и вода -
Наши лучшие друзья.
С ними будем мы дружить,
Чтоб здоровыми нам быть.

О ногтях
Кто ногтей не чистит
И не подстригает,
Тот своих знакомых
Здорово пугает.
Ведь с ногтями грязными,
Длинными и острыми
Могут очень просто вас
Перепутать с монстрами.

Стих о здоровье для детей
Хорошо здоровым быть!
Соков надо больше пить!
Гамбургер забросить в урну,
И купаться в речке бурной!!!
Закаляться, обливаться,
Спортом разным заниматься!
И болезней не боясь,
В тёплом доме не таясь,
По Земле гулять свободно,
Красоте дивясь природной!!!
Вот тогда начнете жить!
Здорово здоровым быть!!!

Надо спортом заниматься!
Надо спортом заниматься,
Надо - надо закаляться!
Надо первым быть во всем,
Нам морозы ни почем!
С айсберга ныряем мы,
Мы хорошие пловцы.
Мы совсем почти большие,
Мы прилежные юнцы.
После водного купанья,
Начинаем растиранья.
И гимнастику опять,
Начинаем выполнять.
Покатаемся в снегу,
Полежим на берегу.
А потом нырнем под воду,
Чтоб добыть себе еду.
Эскимо‐сосульку скушав,
Мамы песенку послушав.
Мы ложимся дружно спать,
Сны скорее увидать.
В них мы взрослые,большие,
В них воспитаны красиво.
В них охотники,спортсмены,
В них мы видим перемены.
Мы во сне всегда растем,
Отдыхаем мы при том.
Набираемся здоровья,
Дружно,весело живем!

Не смотрите долго телевизор!
По телевизору тюлень
Смотрел мультфильмы целый день.
А после до конца недели
У бедного глаза болели.

Быть здоровым - это модно!
Быть здоровым - это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму - подзарядка!
Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке -
Со здоровьем все в порядке!
Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!
Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит -
Будет самый лучший вид!

Мышка плохо лапки мыла
Мышка плохо лапки мыла:
Лишь водичкою смочила,
Мылить мылом не старалась,
И на лапках грязь осталась.
Полотенце в черных пятнах!
Как же это неприятно!
Попадут микробы в рот.
Может заболеть живот.
Так что, (имя ребенка) старайся,
Чаще с мылом умывайся!
Надо теплою водой
Руки мыть перед едой!

Ты осанку береги -
Правильно сиди, ходи,
Пей побольше молока -
Кальций нужен нам всегда.

Что бы было?
Что бы было,
Что бы было,
Если б
Не было бы мыла?
Если б
Не было бы мыла,
Таня грязной бы
Ходила!
И на ней бы,
Как на грядке,
Рыли землю
Поросятки!

Если хочешь быть здоров.
Можешь прыгать и скакать,
Можешь бегать и играть.
Добрым быть, весёлым быть.
Руки всегда с мылом мыть.
Зубы чисти в день два раза,
Чтоб не выпали все сразу.
Береги ты с детства уши
И не лезь ты, друг мой, в лужи.
Будешь спортом заниматься,
Тебе нечего бояться.
И зевать ты не будешь,
Если про зарядку не забудешь.
Мойся в бане, закаляйся.
Правильно всегда питайся.
Правильно всегда сиди,
За осанкой следи.
Не травись ты табаком,
Чтоб не выглядеть глупцом.
Ты здоровье береги,
Сам себе ты помоги!

Песни кто всегда поёт
И с улыбочкой живёт,
Ничего тому не страшно -
Много лет он проживёт.

Чтоб здоровье раздобыть…
Чтоб здоровье раздобыть,
Не надо далеко ходить.
Нужно нам самим стараться,
И всё будет получаться.

Если хочешь быть здоровым,
Чисти зубы по утрам,
Умывайся и гимнастикой занимайся.
Бегай, прыгай, закаляйся
И режим свой соблюдай.
Малышей не обижай,
Маму с папой слушайся.
Старших всех ты уважай.
И всё у тебя получится!

Чтобы не было микробов,
В чистоте должны все жить.
Чтобы не было болезней,
Верить в силы, не грустить.

Мойте руки перед едой!
Вздыхает мартышка: «Какая судьба!
Я, кажется, стала глазами слаба.
Беру я из хлебницы белый батон,
И сразу же чёрным становится он!»

Всей семьёй в поход мы ходим,
Отдыхаем на природе.
Бегаем и загораем.
Так здоровье укрепляем.
Рано утром мы встаём,
На зарядку все идём,
Потому что физкультура
Укрепляет мускулатуру.
Если хочешь долго жить -
Правильно питайся.
Овощи и фрукты ешь,
Зарядкой занимайся.

Чтоб красивой, стройной быть,
Обруч надо мне крутить,
На скакалочке скакать,
В игры разные играть.

Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься
Надо всем, ребята, нам!
Взрослые, при детях не курите.
Вы нам с детства помогите.
Чтобы мы здоровыми росли,
Как цветы в саду, всегда цвели.

Стихи о закаливании детей.
Малыш ты хочешь быть здоров,
Не пить плохих таблеток,
Забыть уколы докторов,
И капли из пипеток.
Чтобы носом не сопеть,
И не кашлять сильно,
Обливайся каждый день,
Лей весьма обильно.
Чтоб в учебе преуспеть,
И была смекалка,
Всем ребятушкам нужна
Водная закалка.

Буду спортом заниматься
Танцем, песней увлекаться.
Отжиматься, приседать,
Не лежать и не скучать.
Я хочу здоровой быть,
Чтоб к врачам мне не ходить.
Очень хорошо, что я
Бегать научился.
Был бы повнимательней,
В яму б не свалился.

Бедный доктор Айболит
Бедный доктор Айболит!
Третий день не ест не спит,
Раздает таблетки
Непослушным деткам,
Тем, кто рук не мыл к обеду,
Кто без счета ел конфеты,
Кто босой гулял по лужам,
Тем, кто мамочку не слушал,
Тем, кому теперь живот
Спать спокойно не дает,
У кого температура,
Доктор раздает микстуру,
Он всю ночь лечить готов,
Чтобы каждый был здоров.

Я здоровье укрепляю,
Спортом занимаюсь,
И холодною водой
Утром обливаюсь!
На кобыле по полям
В детстве я скакала.
Не успела оглянуться
В конный спорт попала!

Не читайте лёжа!
С журналом улёгся барсук под сосну,
Тотчас барсука потянуло ко сну.
Но шишка упала с большого сука,
И шишка вскочила на лбу барсука.

Я здорова и красива.
В этом главная вся сила.
Малышей не обижаю,
Старших слушаю и уважаю.

Стих о здоровье для детей
Во дворе играл в песок,
Рядом ямку рыл щенок.
Дома нужно очень быстро
Вымыть ручки чисто‐чисто.
Хороша морковка с грядки!
И сочна, и ароматна,
Вымой прежде корнеплод,
Чем отправить его в рот.
Часто врач спешит на помощь,
Где едят немытым овощ,
Там живот болит, озноб,
А всему виной - микроб.
Он малюткой‐невидимкой
Ждет на ягодах в корзинке,
Вдруг малыш в один присест
Горсть немытых ягод съест?
Лето - время закаляться,
Загорать, в реке купаться,
Но в веселье развлечений
Не забудь о гигиене!

Танцами мы увлеклись
Для здоровья, для души.
А потом нам все сказали,
Что во всем мы хороши.
Удивить я всех хочу -
Спортом занимаюсь.
А ещё я каждый день
Спортом занимаюсь.

Спорт и физкультура,
Всех вперёд ведут.
В трудную минуту
Нас не подведут.

Физкультурой занимаюсь,
Чтобы быть красивой.
И всегда всем улыбаюсь,
Чтобы быть счастливой.

Каждый раз после прогулки
Руки мы спешим помыть
Чтобы не было микробов,
В чистоте должны все жить!

Утренняя зарядка
Утренняя зарядка
Раз, два, три, четыре, пять -
Начинаем мы вставать.
Ну-ка, быстро - не ленись,
На зарядку становись!
Раз, два, три, четыре -
Руки выше! Ноги шире!
И наклон туда - сюда,
Как по горочке вода!
Я водички не боюсь,
Из ведёрка обольюсь.
Будем закаляться,
Спортом заниматься!

Соблюдай режим дня -
Это важно для тебя.
Вовремя ложись спать,
Чтобы утром бодрым встать.

Стихи о здоровье для детей
Где здоровье, там и я.
Со здоровьем мы друзья.
Сила нервы бережёт,
Сила мужество даёт.
Спорт нам только помогает
Не кури и не пей,
Станешь только ты сильней,
Нам зарядка помогает,
Она здоровье укрепляет.

Стих о витамине С
«С» - важнейший витамин,
Всем вокруг необходим,
Лучше средства в мире нет
Укреплять иммунитет.
Каждый день съедай лимон -
Будешь крепок и силен,
Перестанешь ты болеть
И от счастья будешь петь!

Стих о витамине В
Витамины группы «В»
Пользу принесут тебе.
Надо их употреб**ть,
Чтобы нервы укреплять,
Улучшать обмен веществ,
Уменьшать излишний вес.
Кстати, сбросить лишний вес
Можно вовсе без чудес.
Меньше кушать, больше спать,
Брейк активно танцевать.

Стих о витаминах
В жизни нам необходимо
Очень много витаминов,
Всех сейчас не перечесть.
Нужно нам побольше есть
Мясо, овощи и фрукты -
Натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.

На ночь есть вредно!
Лиса захотела поесть вечерком.
В курятник она пробиралась тайком,
Но пёс в темноте на лисицу напал,
И в миг аппетит у плутовки пропал.

Если хочешь быть здоровым,
Ешь чеснок и лук.
В них есть много витаминов,
Они помогут от всех недуг.

Физминутки помогают
На уроках отдыхать.
Чтобы дальше нам трудиться
И учиться лишь на «5»!

Будь спортивным и здоровым!
Будь спортивным и здоровым!
Спортивным быть теперь вновь модно!
Со спортом много ты поймёшь:
Спорт - и здоровье без таблеток,
Спорт - и веселье без забот.
С друзьями спортом заниматься,
Поверь, реально круглый год!
Мороз - коньки ты одеваешь,
Затем на лыжи уж встаёшь!
Попробуй делать каждый день
Зарядку утром! Будет лень
Вначале, но привыкнешь скоро…
Здоровым станешь - это клёво!

Спорт - это жизнь
Спорт для жизни очень важен.
Он здоровье всем дает.
На уроке физкультуры
Узнаем мы про него.
Мы играем в баскетбол,
И футбол, и волейбол.
Мы зарядку делаем,
Приседаем, бегаем.
Очень важен спорт для всех.
Он - здоровье и успех.
Зарядку делаем с утра -
Здоровы будем мы всегда.

Прыгала я, бегала,
Резвилась и скакала.
А немного подросла,
Чемпионкой стала.
Много ела и спала,
Вдруг на шейпинг я пошла.
И теперь я поняла,
Что здоровье обрела.

Загорать нужно в меру!
На солнышке нежился белый медведь,
Он в летнюю пору решил побуреть,
И белый медведь побурел до того,
Что бурая шкура слезает с него!

Если будешь улыбаться,
Добрым будешь ты всегда,
Тебе нечего бояться -
Жить ты будешь лет до ста!