Передозування енергетики. Допустима кількість енергетиків і що робити у разі передозування

Безсовісна я свиня - у мене тут народу на блозі, а я байдики б'ю =). Лінь - ось основна недуга, що підкосив мій ентузіазм. Але, як кажуть, на кожну дію є своя протидія. Для мене ліками від лінощів, на даний момент, є Ви, мої шановні читачі. Не знаю, як так вийшло, але пошукові системи вручили мені плюшу і великий дядько Гугл ввалив на цілу купу (у скромних масштабах) цільового трафіку, чому я дуже радий.

Ладненько, тепер до діла. Літо! Ось, власне, й воно. Що тут скажеш? Нежданчик =). Попереду 3 місяці повного відриву, теплих днів, моря, літніх терас та інших принад цього часу року. І, звичайно ж, маса безсонних ночей, які потім виливаються в дуже, треба сказати, важкі ранкові години. Організм поступово виснажуватиметься, вимагатиме більше енергії, але народ із цією проблемою справляється швидко. Хтось підсяде на каву, хтось воліє приділити час сну, а хтось просто почне вливати літри енергетиків, доводячи свій організм до межі можливостей. Сьогодні я хотів би приділити увагу саме питанню енергетиків, а саме передозуванню ними.

Працюючи за баром по 15 годин і приділяючи сну лише 4-5, я не з чуток знаю, що таке підсіти на енергетики. Часом вони справді рятують – тонізують на кілька годин, наводять організм хоч у якийсь порядок. Але рано чи пізно перестаєш відчувати міру, і так звані ліки обертаються проти тебе. Почну, мабуть, з азів, а саме – що є енергетики і як вони діють на організм?

На думку одного з авторів Вікі, енергетики – це безалкогольні чи слабоалкогольні напої, реклама яких пропагує їхню здатність стимулювати фізичні та інтелектуальні здібності людини (не дослівно). Як би там не було, а енергетик – це насамперед суміш хімічних компонентів, що впливають на функціонування організму людини. В принципі, речовини, які тонізують організм, відомі населенню нашої планети досить давно. На Сході, в Азії розганяються чаєм, у Південній Америці незвичайним напоєм мате, про який я ще обов'язково згадаю, в Африці є горіхи кола. У Північно-Східній частині Азії народ пристрастився до різних рослин-стимуляторів: женьшеню, елеутерококу, китайському лимоннику та аралії.

Перші ж енергетичні напої з'явилися наприкінці XX століття, коли на ринок потрапив Red Bull. Зрозуміло, конгломерати «Пепсі» та «Кола» тут же відчули загрозу та зайнялися виробництвом своїх енергетиків – Burn та Adrenaline Rush. Сьогодні із напоями енергетичного настрою все не так гладко, як це було раніше. Пару передозів, кілька летальних наслідків та уряди різних країн відчули загрозу. У деяких країнах енергетики можна купити лише в аптеці, у Росії є ціла стаття закону, в якому вказані обмеження на компоненти та правила продажу.

Склад усіх енергетиків приблизно схожий. Біля витоків лежать сахароза та глюкоза. Сахароза є звичайним цукром і розщеплюється на вуглеводи – головне джерело енергії для організму. Глюкоза швидко вбирається в кров та постачає енергію у всі життєво важливі органи. Також глюкоза тісно пов'язана з адреналіном, який, як відомо, стимулює роботу серцево-судинної системи. Тонізуючими ж речовинами є кофеїн(матеїн, теїн та інше) , теобромін(алкалоїд какао) , таурин, гуарана, карнітині багато інших. Також енергетики містять ударну дозу вітамінів.

Кофеїн- Найпопулярніший компонент енергетиків, який є потужним психостимулятором. Він дає тимчасовий ефект (близько 1-2 години) – знімає втому, сонливість, прискорює пульс тощо.

Дослідження показали, що серед людей, які регулярно вживають каву, кількість самогубств значно нижча, ніж у тих, хто нехтує цим напоєм.

Теобромін– алкалоїд какао, який міститься у невеликих дозах навіть у шоколаді. В принципі, речовина отруйна, але після хімічної обробки цілком собі тонізує.

Таурін- Похідний елемент від цистеїну (амінокислоти). Стимулює діяльність нервової системи, прискорює обмін речовин тощо. Синтезується в організмі самостійно.

Карнітін- Щось на кшталт вітаміну групи В. Синтезується в організмі самостійно і впливає на метаболізм.

Женьшень та гуарана– природні стимулятори, які у рослинах. Містять той же кофеїн, так що дія схожа.

Мате– містить матеїн, який має той самий вплив, що й кава.

Загалом, можна перераховувати вічно. В одному банку енергетика чи не вся таблиця Менделєєва. Як діють усі ці компоненти, гадаю, розповідати не варто. У двох словах – кофеїноподібні речовини розганяють кров, у якій вже міститься ударна доза вітамінів та інших «енергетичних» речовин, що прискорюють метаболізм, розщеплення вуглеводів, роботу мозку та м'язів. Але це, по суті, вилучення великої кількості енергії з організму відразу, після чого настає тотальна втома.

Синдроми передозування енергетиками

Передозування можна отримати від будь-яких продуктів, як не крути. Але вийшовши на вулицю, побачивши яскраві реклами Red Bull'а та інших енергетиків, одразу виникає бажання йти за натовпом. В результаті, енергетичні напої вживаються як данина моді, а не як потреба. І використовуються, треба сказати, у непомірних кількостях. В одній банці Red Bull'а міститься більше 2-х добових доз кофеїну, непомірна кількість таурину (400 мг) і навіть нікотинова кислота, що спричиняє легку залежність. Насправді, на добу можна випивати лише 1 банку об'ємом 250 мл, але ми, як правило, задовольняємося як мінімум трьома. З кавою та сама ситуація – з ранку чашечку, потім ще, потім ще, а потім – передоз.

безсоння;
дратівливість;
почервоніння обличчя;
прискорений пульс;
розлад травного тракту;
тремор (коли трясе руки і всього тебе решти);
холодний піт;
період невтомності;
підвищена тривожність тощо.

Свій перший передоз кави я отримав, працюючи в "Кофеїні" - мені вистачило близько 6 чашок. Тоді хлопці готувалися до чемпіонату України, а мені випала честь бути дегустатором – офіціантом за сумісництвом. Найяскравіша ознака передозу кофеїном – тремор і холодний піт, тотальна втома, не зосередженість. Отже, як із цим боротися?

Що робити при передозуванні кофеїном, таурином, гуараною та іншими компонентами енергетиків

Зрозуміло, слід зупинитися, в сенсі, відставити наступну баночку енергетика або чашку кави.
Забезпечити собі свіже повітря.
Надлишок вітамінів групи В легко виводитися із сечею, тому пийте більше рідини. У принципі, будь-яке передозування вітамінами усувається вживанням великої кількості води та припиненням вживання цих вітамінів.
Кофеїн нейтралізується зеленим чаєм (за рахунок флавоноїдів), білком (вершками, молоком) та продуктами, багатими на магній. Моє передозування кави я знімав молоком та м'ясом – як рукою зняло. Підказав мені цей спосіб Вел – бариста з багаторічним досвідом.
Розганяючу дію енергетиків, хоч як це дивно, можна уповільнити алкоголем, з розрахунком 50 мл у перерахунку на чистий спирт. Це правило має інший бік – деякі симптоми передозування алкоголем можна нейтралізувати чашкою кави. З цієї причини не варто вживати енергетики разом із алкоголем. Енергетик маскує шкоду алкоголю – з цієї причини можна отримати дуже сильне алкогольне отруєння (ще один пункт для статті про те, ).

Відсеб'ятіна

Пийте правильні енергетики. Тут я маю на увазі не конкретних виробників (до речі, в енергетиці Burn міститься найбільша кількість кофеїну, гуарани та таурину порівняно з іншими брендами). Краще стимулювати себе натуральними речовинами – заварюйте мате, пийте настоянки природних стимуляторів (елеутерокок, женьшень, гуарана), кава, чай (в чаї також міститься кофеїн, навіть у зеленому), какао. Мною особисто перевірено мате – стимулює, притуплює почуття голоду, тонізує. Минулого літа періодично пив настоянку елеутерококу - відмінно. Також перевірена не мною, але добрим знайомим, настоянка женьшеню – допомогла йому вижити за баром протягом літа.

Що ж, із першим днем літа вас, мої дорогі читачі. Прекрасного відпочинку, теплого моря, смачних напоїв. Відпочивайте з розумом та зі смаком, а настрій додасться сам собою =)

P.S. а так буває, якщо кава була надто багато =)

Здоров'я

Незважаючи на неодноразові попередження про шкоду енергетичних напоїв, багато хто продовжує їх вживати, особливо це стосується молоді та людей середнього віку.

Мільйони студентів та трудоголіків у всьому світі щодня вживають енергетичні напої або кофеїн, змішаний з алкогольним напоєм, щоб збільшити свою працездатність.

Але що насправді відбувається із нашим організмом, коли ми випиваємо такий напій?

Ось поетапний гід, що пояснює зміни в нашому організмі, починаючи з перших 10 хвилин і закінчуючи 12 днями після вживання однієї лише банки цього напою.

Варто зазначити, що дослідження довели – енергетичні напої, як і алкогольні, мають той самий ефект на мозок підлітка, як і найпотужніші наркотичні засоби.

Шкідливість енергетичних напоїв

Перші 10 хвилин після вживання однієї банки енергетичного напою

Кофеїн починає проникати у кров.

Починає збільшуватися частота серцевих скорочень та кров'яний тиск.

Через 15-45 хвилин

Якщо випити напій швидко, то через 15 хвилин ви почуватиметеся бадьоріше і сконцентрованішим. Але якщо ви вип'єте напій повільно, такий ефект настане приблизно через 40 хвилин.

Через 30-50 хвилин

Всмоктування кофеїну завершено. Ваші зіниці розширюються, підвищується кров'яний тиск, і в результаті печінка викидає велику кількість цукру в кров. Рецептори аденозину у вашому мозку тепер заблоковані і вам більше не хочеться спати.

Рівень цукру у крові різко підвищується, викликаючи сплеск інсуліну. Печінка реагує на це, трансформуючи цукор у жир.

Через 1 годину

Ваш організм починає відчувати різке зниження рівня цукру на крові (гіпоглікемія). Швидко закінчується енергія, і ви починаєте почуватися дуже втомленим.

Через годину часу після вживання напою, вам захочеться в туалет, і ви позбавитеся тієї води, що була в напої. Ця вода збагатилася цінними поживними речовинами, але замість того, щоб використовувати їх за призначенням, ці речовини вийшли разом із водою.

Вплив енергетичних напоїв

Через 5-6 годин

За цей час об'єм кофеїну в організмі зменшився вдвічі. У жінок, які приймають протизаплідні таблетки, цей термін може сягати 10 годин.

Через 12 годин

За цей час організм людини повністю позбавляється кофеїну в крові. І все ж, швидкість очищення від кофеїну залежить від багатьох факторів, починаючи з віку і закінчуючи фізичною активністю.

Через 12-24 годин

Починається ламання. Приблизно через добу після вживання енергетичного напою, на вас чекає неприємний сюрприз. Якщо людина часто вживала такий напій, то в цей період вона починає почуватися млявою, виснаженою, з'являються головні болі та запори.

Через 7-12 днів

Дослідження показали, що на той час організм стає більш стійким до регулярного вживання певної дози кофеїну. Це означає, що далі ви не відчуватимете ті самі неприємні почуття в тій же мірі.

Читайте також:

Безалкогольні енергетичні напої

Сьогодні будь-хто може придбати солодкий безалкогольний енергетичний напій, навіть школяр. У той час, як підлітки та старші люди продовжують вживати енергетики і потрапляти потім до лікарні, реклама продовжує говорити про те, як той чи інший напій бадьорить і окрилює.

Медики багатьох країн, включаючи Росію, вже давно попереджають про шкоду таких напоїв, про те, що енергетики викликають проблеми із серцево-судинною системою, потенцією, можуть викликати безсоння та швидко виснажують енергетичні запаси організму.

Ну а якщо змішати такий напій із алкоголем, то ситуація ще більше погіршується. Така суміш може призвести до порушення серцевого ритму, спричинити судомні напади і навіть призвести до відмови нирок. Варто зазначити, що неодноразово було зафіксовано смертельні наслідки після вживання енергетичних напоїв з алкоголем.

Відносна користь енергетичних напоїв

1. На невеликий термін людина отримує заряд бадьорості та енергію.

2. Є можливість вибрати напій з великою концентрацією кофеїну або з великою кількістю вітамінів та вуглеводів. Перші допомагають упоратися із сонливістю, а останні підвищують рівень витривалості при фізичних навантаженнях.

3. Вітаміни в таких напоях здатні стимулювати життєво важливі процеси в організмі людини, а глюкоза може швидко потрапити в кров і забезпечити енергією м'язи і мозок.

4. Завдяки своїй зручній упаковці, енергетики можна брати з собою куди завгодно і вживати практично де завгодно. Деяким вони можуть замінити чашку кави.

5. У більшості 250 мл банок з енергетичним напоєм міститься 80 міліграм кофеїну, що менше допустимої лікарями норми в 400 міліграм. У каві може бути більше кофеїну, ніж в енергетичному напої (в середньому близько 300 міліграмів).

Чим шкідливі енергетичні напої

1. Якщо випивати більше 2 банок енергетика на день, то може суттєво підвищитись артеріальний тиск, а також може збільшитись рівень цукру в крові. В результаті -гіпертонія та цукровий діабет.

2. Оскільки в Європі було офіційно зареєстровано смертельні наслідки після споживання енергетиків, у деяких країнах придбати їх можна лише в аптеках.

3. Вітаміни, які у енергетичних напоях, не утворюють збалансований комплекс.

4. Якщо людина страждає на захворювання серця, судин, нервової системи, підшлункової залози або печінки, то вживання енергетиків тільки посилить ситуацію. Те саме стосується тих, хто схильний до вищезазначених захворювань.

5. Сам енергетик не дає енергію, а відкриває канали організму, де містяться внутрішні ресурси. В результаті використання запасів енергії організм виснажується, у людини може з'явитися нервове перезбудження, а при частому вживанні підвищується втома, з'являється безсоння, дратівливість, людина більше схильна до нервових зривів і депресії.

6. При регулярному вживанні енергетичних напоїв організм звикає до кофеїну і з часом вимагає більшої дози, а велика доза кофеїну виснажує організм і спонукає до частого сечовипускання, а це в свою чергу виводить солі з організму (у досить великому обсязі).

7. Велика концентрація вітамінів групи В може призвести до порушення нервової системи, збільшити серцебиття, призвести до тремору кінцівок та сильно послабити організм.

8. Доза амінокислот таурину та глюкуронолактону в одному банку енергетика перевищує денну норму в 500 разів. А якщо врахувати, що їх вживають разом із кофеїном, то подібна суміш може призвести до нервової системи людини до сильного виснаження.

9. Кофеїн та інші інгредієнти енергетичних напоїв подразнюють стінку шлунка, а це означає, що збільшується ризик розвитку виразки шлунка та гастриту.

10. В енергетичних напоях багато цукру, отже багато калорій. Кофеїн, як стимулюючий засіб, може викликати почуття занепокоєння, нудоту, зневоднення та підвищене серцебиття.

11. У період між 2007 та 2014 роками, лише у США кількість людей, госпіталізованих через споживання енергетичних напоїв, зросла вдвічі. Цими даними поділилося управління служби лікування наркотичної залежності та психічних розладів SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration), яке входить до складу департаменту охорони здоров'я та соціальних служб США.

Склад енергетичних напоїв

* Основа будь-якого такого напою - кофеїн

Також зустрічаються екстракти гуарани, чаю або мате, які також містять кофеїн.

Іноді виробник інакше називає кофеїн: матеїн або теїн, але за фактом це той самий кофеїн.

Інші стимулятори, такі як теобромін і теофілін, які є гомологами того ж кофеїну.

* Карнітін.

Цей компонент сприяє стрімкому окисленню жирних кислот. Це означає, що він посилює загальний обмін речовин у нашому організмі. У результаті в людини знижується рівень стомлюваності м'язів.

* Таурін.

Деякі вважають, що цей компонент енергетиків у міру свого накопичення в м'язових тканинах веде до поліпшення роботи м'язів (і серця). Однак фахівці в галузі медицини запевняють, що таурін абсолютно не впливає на м'язи. Незважаючи на це, в одному банку енергетика його обсяг може становити від 400 мг до 1000 мг. Напрошується питання: навіщо він тоді потрібний?

* Зустрічаються і вітаміни (зокрема вітаміни групи В), такі як вуглеводи (глюкоза, сахароза).

Варто зазначити, що вітаміни групи В потрібні організму, і якщо ви відчуваєте їх недолік, то організм вам про це підкаже. А ось надлишок цих вітамінів (який може дати енергетичний напій) навряд чи можна вважати корисним для людини.

Енергетики - безалкогольні або слабоалкогольні напої, які надають стимулюючу дію на центральну нервову систему. Після першої випитої баночки з'являється довгоочікуване полегшення та здатність працювати у прискореному ритмі. Це справжній порятунок для студента, офісного працівника, спортсмена, водія, відвідувача нічного клубу, а також людей, які просто втомилися, які хочуть підвищити тонус свого організму. Усім здається, що енергетичні напої – це сучасний винахід. Однак багато їх складових компонентів використовувалися як підбадьорювальні засоби з давніх часів.

Але мало хто знає, що передозування енергетичними напоями призводить до швидкого виснаження ресурсів організму. Давайте докладно розберемо це питання та з'ясуємо енергетичні напої – це шкода чи користь для організму? Що за симптоми будуть при передозуванні енергетиками та які методи надання першої допомоги знадобляться за потреби.

Склад енергетичних напоїв

Виробники енергетиків стверджують, що їхні напої приносять лише користь і з кожним днем вигадують нові смаки. З яких активних компонентів складаються енергетичні напої?

Кофеїн. Цей компонент входить до складу багатьох енергетиків. Впливає на організм як стимулятор.
Таурін. В одному банку напою міститься 400-1000 мг речовини. Це сульфокислота, що накопичується в тканинах м'язів. Застосовується як біологічно активна добавка. Йому приписують антиоксидантні властивості. За медичними даними, таурін не має жодного впливу на організм.
L-карнітин. Застосовується посилення обміну речовин, і зниження стомлюваності. Варто зазначити, що ця речовина самостійно виробляється організмом у достатній кількості.
Гуарана та женьшень - аптечні рослини, що мають біостимулюючі, загальнотонізуючі дії.
Вітаміни групи B. Застосовуються для активізації метаболічних процесів.
Мелатонін для налаштування добових ритмів організму, регулювання роботи клітин головного мозку.
Матеїн. Речовина в чаї мате з Південної Америки. Екстракт древнього дерева справляється з почуттям голоду та усуває зайву вагу.

Крім того, практично всі енергетики сильногазовані та містять у складі величезну кількість вугільної кислоти.

Види енергетиків

Тонізуючі напої використовувалися ще перших етапах розвитку цивілізації. Давні енергетичні напої належали до стимуляторів натурального походження. Як енергетика використовувався чай, трави, листя коки.

Сучасні енергетичні напої бувають наступних видів:

Шкода енергетиків на організм людини

Багато хто думає, що від вживання енергетика поповнюються ресурси організму, тоді як шкода енергетичних напоїв на організм людини при надмірному вживанні давно доведена вченими. Енергетик стимулює роботу серцевої, нервової та ендокринної систем. Внаслідок вживання організм відчуває стрес і починає працювати з подвоєною швидкістю, викидаючи в кров адреналін. У цьому стані ресурс внутрішніх органів знижується, а тонус організму підвищується.

Не можна забувати, що існують певні протипоказання до споживання енергетичних напоїв:

Симптоми отруєння енергетиком

Після вживання енергетичного напою нервова система збуджена, підвищується здатність до праці, бадьорість, підвищений настрій. Після припинення дії стимулятора приходить втома, роздратування, депресія та людина починає пити енергетик знову, чого робити категорично не можна.

Від надмірного вживання енергетичних напоїв та перевищення рекомендованої добової, можливо, поява наступних симптомів передозування:

Згодом при частому застосуванні енергетиків розхитується нервова система, з'являється розлад шлунково-кишкового тракту. При частій передозуванні у людини може виникнути розлад психіки. У поодиноких випадках при сильному передозуванні енергетиками відмічені випадки смерті від зупинки серця.

Перша допомога при отруєнні енергетичними напоями

Якщо після вживання енергетичного напою людині стало погано їй потрібно надати першу допомогу. У важких випадках потрібно доставити хворого до медичного закладу.

Очистити шлунок від залишків напою, викликавши блювоту.
Забезпечити доступ свіжого повітря.
Прийом сорбентів та рясне питво допоможуть швидше організму очиститись.
Якщо людині стало дуже погано, у нього прискорене серцебиття, червоне обличчя, підвищений тиск або він знепритомнів, то не зволікайте - викликайте швидку допомогу.

Вживати енергетичні напої можна, але тільки не на регулярній основі, у рекомендованих дозах, коли людина повністю здорова, не має протипоказань та хронічних захворювань.

Склад енергетичних напоїв

Кофеїн. Цей компонент входить до складу багатьох енергетиків. Впливає на організм як стимулятор.
Таурін. В одному банку напою міститься 400-1000 мг речовини. Це сульфокислота, що накопичується в тканинах м'язів. Застосовується як біологічно активна добавка. Йому приписують антиоксидантні властивості. За медичними даними, таурін не має жодного впливу на організм.
L-карнітин. Застосовується посилення обміну речовин, і зниження стомлюваності. Варто зазначити, що ця речовина самостійно виробляється організмом у достатній кількості.
Гуарана та женьшень - аптечні рослини, що мають біостимулюючі, загальнотонізуючі дії.
Вітаміни групи B. Застосовуються для активізації метаболічних процесів.
Мелатонін для налаштування добових ритмів організму, регулювання роботи клітин головного мозку.
Матеїн. Речовина в чаї мате з Південної Америки. Екстракт древнього дерева справляється з почуттям голоду та усуває зайву вагу.

Види енергетиків

Сучасні енергетичні напої бувають наступних видів:

Шкода енергетиків на організм людини

Не можна забувати, що існують певні протипоказання до споживання енергетичних напоїв:

Симптоми отруєння енергетиком

Перша допомога при отруєнні енергетичними напоями

Очистити шлунок від залишків напою, викликавши блювоту.
Забезпечити доступ свіжого повітря.
Прийом сорбентів та рясне питво допоможуть швидше організму очиститись.
Якщо людині стало дуже погано, у нього прискорене серцебиття, червоне обличчя, підвищений тиск або він знепритомнів, то не зволікайте - викликайте швидку допомогу.

Вигадали зовсім недавно. Але людство вже багато століть використовує їхні інгредієнти, щоб збадьоритися.

Енергетичні напої п'ють абсолютно всі: офісні працівники, змушені доробляти свою роботу увечері; студенти під час підготовки до іспиту; водії, які вже тривалий час у дорозі, і просто ті, кому подобається смак енергетичного напою. Бадьорість та приплив сил - ось що хочуть отримати ці люди, вважаючи енергетик чудодійним напоєм.

Усього невелика баночка - і енергія знову б'є через край. Виробники цього диво-напою запевняють, що енергетик не завдає жодної шкоди, його вплив на організм можна порівняти з впливом звичайного чаю.

Але все було б добре, якби не одне але. Розповсюдження хочуть обмежити. А це означає, що енергетики не такі вже й нешкідливі? Тоді виникають питання: "Чи можна пити енергетики? Наслідки вживання енергетичних напоїв – які вони?" Про це й йтиметься у статті.

Як виникли енергетики?

Люди постійно стимулювали свою нервову систему. Наприклад, в Азії та Китаї завжди пили міцний чай, на Близькому Сході – каву, на території Африки їли горіхи кола.

Наприкінці 20 століття в Азії було вигадано енергетичний напій. Австрієць Дітріх Матешич, який на той час перебував у Гонконгу, самостійно розробив його рецепт і став випускати для продажу. Новий напій досить швидко набув популярності. Наразі "Червоний бик" захопив 70% ринку енергетиків.

У яких країнах дозволено продаж енергетичних напоїв?

у Данії, Франції та Норвегії енергетики можна знайти виключно в аптеках;
в Росії заборонено продаж енергетичних напоїв у школі, на етикетці обов'язково мають бути написані протипоказання та побічні ефекти;
у США заборонено продавати алкогольні енергетичні напої.

У багатьох країнах уже почали забороняти продаж енергетиків. Наприклад, в Ірландії один спортсмен помер на тренуванні через те, що випив три банки енергетика.

У Швеції також були сумні інциденти. Підлітки змішали алкогольні напої та енергетики, внаслідок чого вони померли.

Склад енергетичних напоїв

Кофеїн. Безумовно, це найпопулярніший енергетик. Мільйони людей п'ють каву, щоб отримати заряд бадьорості. Абсолютно всі енергетичні напої містять кофеїн. Цей компонент – відмінний стимулятор 100 мг кофеїну підвищують розумову активність, а 250 мг покращують витривалість серцево-судинної системи. Щоб досягти потрібного ефекту, потрібно випити три банки енергетичних напоїв, але це перевищує добову дозу.
Таурін. Це амінокислота, яка міститься у м'язах людини. Поліпшує роботу серця, але останнім часом медики почали заперечувати цю гіпотезу. Деякі лікарі стверджують, що таурин взагалі не впливає на організм людини. Одна банка енергетика містить від 300 до 100 мг цієї речовини.
Карнітін. Міститься у клітинах людини. Знижує стомлюваність та підвищує витривалість. Цей елемент здатний спалювати жирові відкладення та може покращити обмінні процеси в організмі.
Женьшень та гуарану. Це рослини, що належать до лікарських. Вони надають тонізуючу дію на організм людини. Гуарана знайшла своє застосування в медицині: вона полегшує м'язовий біль, виводячи з тканин молочну кислоту. Гуарана очищає печінку та перешкоджає виникненню атеросклерозу.
Вітаміни групи В. Ці компоненти просто потрібні людині. Завдяки їм людський мозок та нервова система правильно функціонують. Нестача вітамінів В може негативно вплинути на здоров'я людини. Виробники енергетиків запевняють, що якщо отримувати вітаміни цієї групи у великій кількості, то розумові здібності у рази покращуватимуться. Це лише рекламний хід. Надлишок вітаміну В негативно вплине на організм людини.
Мелатонін. Ця речовина є в організмі людини. Воно відповідає за біоритми.
Матеїн. Речовина допомагає притупити почуття голоду і має жироспалюючий ефект.

Плюси та мінуси споживання енергетиків

Вчені так і не дійшли загального висновку, чи шкідливі енергетики, чи корисні. Деякі сприймають їх як звичайний лимонад, інші вважають, що й регулярно вживати енергетики, можна нашкодити своєму організму.

Плюси

Вибір енергетичних напоїв величезний. Кожен може знайти собі енергетик, який повністю відповідатиме його смакам і уподобанням. Деякі напої можуть бути з фруктовим смаком, інші - без добавок. Є напої з підвищеним вмістом вітамінів, а з великим вмістом кофеїну.
Енергетики здатні підняти настрій за лічені хвилини, вони також швидко здатні покращити розумову активність.
- це справжня "паличка-виручалочка" для студентів, трудоголіків, водіїв та спортсменів.
Багато енергетики додають глюкоза і різні вітаміни. Глюкоза надає сил і енергії, а користь вітамінів відома всім.
Енергетичний напій діє близько 4 годин, що у 2 рази більше, ніж дія чашки кави. Більше того, енергетики починають діяти набагато швидше, ніж кава.
Енергетичні напої зручні у вживанні: їх завжди можна тримати у сумці чи машині. Енергетики завжди під рукою!

Мінуси

Енергетики потрібно вживати строго відповідно до встановленої дози: не більше двох банок на день. Якщо випити більше, то підвищення цукру в крові та тиску гарантовано.
Усі вітаміни, які додають в енергетичні напої, не замінять вітаміни з натуральних продуктів та з мультивітамінних комплексів.
Тим, хто має серцеві захворювання, і тим, хто страждає від підвищеного чи зниженого артеріального тиску, заборонено пити енергетичні напої.
Енергетик – зовсім не чудодійний напій. Він дає людині енергію. Цей напій лише показує організму, звідки можна її взяти. Енергетики - лише ключ, який відкриває двері до бадьорості. Простіше кажучи, енергетики не дають нам сил, вони лише дістають із резервів нашу власну енергію. Після того як цей напій дістав із запасів останні сили, людина стає дратівливою і втомленою.
Кофеїн, який міститься у будь-якому енергетичному напої, виснажує нервову систему людини. Діє енергетик 4 години, але після закінчення цього часу людині просто необхідно відпочити. Більше того, кофеїн може спричинити звикання.
Величезні дози кофеїну та глюкози, додані до енергетичного напою, можуть нашкодити людині.
Деякі додають неймовірну кількість вітаміну В, що значно перевищує добову дозу. Перевищення норми може викликати м'язове тремтіння і прискорений пульс.
Кофеїн має сечогінну властивість. Тому після силових навантажень енергетичний напій пити заборонено, адже організм і так втратив багато рідини з потом.
У деякі енергетичні напої додають глюкуронолактон та таурин. Ці речовини містяться в напої в неможливо великих дозах. Так, наприклад, таурін перевищує добову норму в 10 разів, а глюкуронолактон – у цілих 250! Вчені ще не з'ясували, наскільки ця доза є безпечною для людини. На цю тему ведуться дослідження.

Побічні ефекти енергетиків

При регулярному вживанні енергетичних напоїв можна побачити такі побічні ефекти:

тахікардія – підвищене серцебиття, норма для людини – це 60 ударів на хвилину, а ось при тахікардії можна спостерігати 90 і більше серцевих ударів;
психомоторне збудження - занепокоєння, яке може бути виражене різними по-різному: від неконтрольованого рухового занепокоєння до вигуку без причини різних фраз і звуків;
підвищена нервозність – стомлюваність, відсутність сну вночі та сонливість вдень, дратівливість та часті напади головного болю, всі ці симптоми безпосередньо вказують на надмірну нервозність;
депресія - відсутність радості, байдуже ставлення до всього, що відбувається, порушення мислення.

Як правильно вживати енергетичні напої?

Можна зауважити, що мінусів у енергетичних напоїв набагато більше ніж плюсів. Але все ж таки у кожного може виникнути ситуація, коли без енергетичного напою просто не обійтися. Для цього необхідно вивчити всі постулати споживання енергетиків, щоб захистити себе від негативних наслідків.

Не більше двох банок енергетика на день! Вони містять добова доза кофеїну, перевищувати її категорично заборонено.
Після вживання енергетичного напою необхідно обов'язково відпочити. Бажано, щоб це був повноцінний сон.
Заборонено пити енергетичні напої після спортивного навантаження. Як говорилося вище, енергетик виводить воду з організму. Більше того, енергетики, як і спортивне тренування, підвищує тиск;
Не можна пити енергетики за наявності наступних захворювань: гіпертонія, захворювання серця та глаукома. Також заборонено пити енергетик, якщо страждаєте від безсоння та маєте непереносимість кофеїну.
Не можна давати енергетики малюкам та підліткам. Деякі запитують "Чи можна пити енергетики дітям?" Наслідки можуть бути не дуже приємними, тому хлопцям краще не пропонувати цей напій.
Протягом 5 годин після випитого енергетика заборонено пити чай чи каву.
Енергетичні напої та алкоголь несумісні. Енергетик підвищує тиск, а алкоголь у рази посилює дію цього напою. В результаті можна заробити гіпертонічний криз.

Питання, які часто ставляться з приводу енергетичних напоїв

Чи можна пити прострочений енергетик? Не можна. Як мінімум, це загрожує отруєнням. - це такий самий продукт, як і всі інші. Краще купити нову баночку енергетика, ніж наражати себе на ризик.
Чи можна пити енергетики підліткам? Якщо енергетик не містить у собі алкоголю – це не означає, що він небезпечний. Особам 15-16 років не рекомендується пити цей напій.
Чи можна пити енергетики дітям віком до 13 років? Якщо підліткам не можна пити енергетик, то тим більше дітям. Даний напій може негативно позначитися на нервовій системі організму, що росте.
Чи можна пити енергетик вагітним? Не можна. Вагітним жінкам краще дотримуватися повноцінної дієти та уникати продуктів, що містять кофеїн. Речовини, що входять до складу енергетичних напоїв, можуть нашкодити плоду.
Чи можна пити енергетик перед іспитом? Можна, можливо. Тільки слід виконувати поради щодо вживання цього продукту.
Чи можна пити енергетик перед тренуванням? У невеликих кількостях. Заборонено пити енергетик після тренування.
Чи можна пити енергетики віком до 18 років? У магазині можуть продати енергетик особам віком до 18 років, але це не означає, що їх можна вживати. Добросовісні виробники на етикетках енергетичних напоїв вказують: "Заборонено вживати осіб, які не досягли 18 років".

Які марки енергетиків можна зустріти?

Red Bull.
Burn.
Adrenaline Rush.

Це найпопулярніші безалкогольні енергетичні напої.

Також на прилавках магазину можна зустріти алкогольні енергетичні напої. Їх пити категорично заборонено! Якщо ви побачили у складі енергетичного напою алкоголь, відкладіть його убік, побережіть своє здоров'я.

У чому різниця безалкогольних енергетиків?

Варто сказати кілька слів про те, який із перерахованих енергетиків найменше шкодить організму.

Red Bull - це напій схожий за своїм складом та дією на чашку кави з ложкою цукру.
Burn - у цей напій додано величезну кількість гуарани, теоброміну та кофеїну.
Adrenaline Rush - найбезпечніший з усіх енергетиків. підбадьорливу дію він надає за допомогою женьшеню, що є звичайною лікарською рослиною.

На завершення

Який би ви напій не віддали перевагу, варто пам'ятати, що це лише газовані аналоги чашки кави. Енергетики можуть завдати шкоди організму.

Вітаміни та речовини, які входять до складу енергетичних напоїв, можна знайти в соках, фруктах та шоколаді.

Подумайте, може, краще випити чашку міцної та ароматної кави зі шматочком гіркого шоколаду, ніж травити свій організм енергетичними напоями?

Попередня стаття: Як приготувати геркулесову кашу? Наступна стаття: Як запарити геркулесову кашу