காய்கறிகளுடன் பக்வீட் (மெலிந்த உணவு சமையல்). பீட்ஸுடன் பக்வீட் கஞ்சி! பீட் உடன் buckwheat கஞ்சி எப்படி சமைக்க வேண்டும்

பீட் உடன் buckwheat சமைக்க முயற்சி, எளிய பொருட்கள் கலவையை நீங்கள் ஒரு நம்பமுடியாத சுவை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உடலுக்கு நன்மைகளை மட்டுமே பெறுவீர்கள்.
செய்முறையின் அடிப்படையை உருவாக்கும் பக்வீட் மற்றும் பீட், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பல நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பக்வீட்டில் அதிக அளவு இரும்பு உள்ளது, அதில் பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மதிப்புமிக்க புரதங்கள் உள்ளன.

இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமில உள்ளடக்கத்தில் பீட்ரூட் ஒரு சாம்பியனாக உள்ளது, மேலும் அதில் பல பயனுள்ள கூறுகள் உள்ளன.

அத்தகைய சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை எப்படி சமைக்க வேண்டும்? இது கடினம் அல்ல.

பொருட்கள் பட்டியல்

• பக்வீட் - 1 கண்ணாடி.
• பீட் - 1 துண்டு.
• எலுமிச்சை - ஒரு சில துண்டுகள்.
• வெங்காயம் - 1 துண்டு.
• பூண்டு - 1 பல்.
• ருசிக்க உப்பு.
• சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 2-3 தேக்கரண்டி.

பீட்ஸுடன் பக்வீட் எப்படி சமைக்க வேண்டும்

நாங்கள் பக்வீட் எடுத்துக்கொள்கிறோம், அதை வரிசைப்படுத்துங்கள். பின்னர் ஒரு பாத்திரத்தில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் உலர வைக்கவும். அதன் பிறகு, ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றவும், தண்ணீர் சேர்த்து தீ வைக்கவும். பக்வீட் கொதிக்கும் போது, ​​அது உப்பு வேண்டும். சமைக்கும் வரை சமைக்கவும், கஞ்சி சமைக்கப்படுவதைத் தீர்மானிக்க மிகவும் எளிதானது - தானியமானது நொறுங்கிவிடும்.

நீங்கள் பீட்ஸை முன்கூட்டியே கொதிக்க வைக்க வேண்டும். நாம் அதை தலாம் மற்றும் மூன்று நன்றாக grater மீது சுத்தம். மேலே எலுமிச்சை சாற்றை தெளிக்கவும், 2-3 துண்டுகள் போதுமானதாக இருக்கும். நாங்கள் எல்லாவற்றையும் முழுமையாக கலக்கிறோம்.

இப்போது வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை வதக்கவும். வெங்காயத்தை இறுதியாக நறுக்கி, பொன்னிறமாகும் வரை ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும். நாங்கள் அதற்கு பூண்டு அனுப்புகிறோம், பூண்டு மூலம் அதை முன் அழுத்துகிறோம். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை இணைப்பதன் மூலம், இந்த காய்கறிகளின் மிகவும் சுவையான வாசனையை நாம் கேட்போம். உண்மையில் 2 நிமிடங்கள் அவை ஒன்றாக வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் கடாயை ஒதுக்கி வைக்கலாம்.

நாங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் பக்வீட் கஞ்சியை பரப்பி, மேலே அரைத்த பீட்ஸை வைத்து பூண்டுடன் வெங்காயத்தை பரப்புகிறோம்.

கடைசி படி "சிவப்பு" பக்வீட்டை ஒரு தட்டில் வைத்து மேசையில் பரிமாறவும்.

நாங்கள் எளிமையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் சுவையாகவும் லேசான உணவையும் பெறுகிறோம். இதை உண்ணாவிரதத்திலும், உணவு வகையிலும் சமைக்கலாம்.

பீட்ரூட் ஒரு உணவு, வைட்டமின் நிறைந்த காய்கறி, எனவே இது குறைந்த கலோரி உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உணவின் முக்கிய தயாரிப்பு ஆகும். வேர் பயிரின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் செழுமையால் விளக்கப்படுகின்றன. பீட்ரூட் கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், இது குடல் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் வழிமுறையாக தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பீட்ஸில் எடை இழக்க முடியுமா?

பழத்தின் உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டின் காரணமாக எடை இழக்கும் மக்களுக்கு பீட்ஸை சாப்பிட வேண்டாம் என்று சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், பீட்ஸில் உடல் எடையை குறைப்பது இன்னும் சாத்தியமாகும், ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது (ஃபைபர் செரிமானத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது). வேர் பயிரை உண்ண வேண்டும், ஏனெனில் இது பல வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாக உள்ளது - B1, B2, B5, B6, B9, PP, C. பீட்ஸில் பீட்டா கரோட்டின், டோகோபெரோல், கால்சியம், சோடியம், மெக்னீசியம், அயோடின், புளோரின், போரான் மற்றும் இன்னும் பல சுவடு கூறுகள்.

காய்கறிகளை சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இயற்கையான எடையைக் குறைக்கிறது. முழுமைக்கு முக்கிய காரணம் நச்சுகள் மூலம் உடலை அடைப்பதாகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் நமக்குள் குவிக்கத் தொடங்குகின்றன. பீட்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் குடலில் உள்ள கொழுப்புகளை பிணைக்க பங்களிக்கின்றன, இதனால் அவை இரத்தத்தில் ஊடுருவ நேரம் இல்லை. வேரின் மலமிளக்கிய விளைவு உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே எடை இழக்கும் செயல்முறை வேகமாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு பீட்ரூட் ஏன் நல்லது?

அவர்கள் பீட்ஸில் எடை இழக்கிறார்களா? எடை இழப்பு பற்றிய விமர்சனங்கள் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் காய்கறியின் செயல்திறனை நிரூபிக்கின்றன. பழத்தில் சிறப்பு கூறுகள் உள்ளன - பீடின் மற்றும் குர்குமின். உணவு மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களின் உற்பத்தியாளர்கள், உணவுப் பொருட்களுக்கான அடிப்படையாக முந்தையதை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். பீடினின் முக்கியத்துவம் கல்லீரலைத் தூண்டும் திறன் காரணமாகும், இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்க வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பொருள் புரத உணவுகளை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. பீட்ரூட் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, பெரும்பாலும் பீட்டின் காரணமாக, கொழுப்பு திசுக்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைக்கு உதவுகிறது, இது காலப்போக்கில் திரட்டப்பட்ட வைப்புகளை எரிப்பதை செயல்படுத்துகிறது.

பீட் அடிப்பதால் மட்டும் எடை இழப்பு ஏற்படுவதில்லை. இந்த செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கிய பங்கு இரண்டாவது கூறு - குர்குமின், எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. கூடுதலாக, குர்குமின் கொழுப்பு திசுக்களில் இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் காட்டியுள்ளனர். இந்த சொத்து எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் பொருளின் முக்கியத்துவத்தை தீர்மானிக்கிறது.

சிவப்பு வேர் பயிரில் ஒரு பெரிய அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இதன் முக்கியத்துவம் எடை இழக்கும் ஒரு நபருக்கு விலைமதிப்பற்றது. அவளுக்கு நன்றி, எங்களுக்கு நீண்ட நேரம் பசி இல்லை. கலோரிகள் இல்லாததால், உடல் ஏற்கனவே இருக்கும் கொழுப்புகளை செயலாக்கத் தொடங்குகிறது, இது கூடுதல் பவுண்டுகளை நீக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது. (செ.மீ. பீட்ஸில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன- புதிய, வேகவைத்த, சுட்ட).

பீட்ஸுடன் கேஃபிர் மீது உணவு

உணவு அதிகபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் காலம் உற்பத்தியின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தது. 3-4 நாட்களுக்கு, ஒரு நபர் கேஃபிர் கொண்ட பீட்ஸில் சுமார் 2.5-3 கிலோ அதிக எடையை இழக்கிறார். தினசரி உணவு மெனுவில் ஒன்றரை லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், ஒரு கிலோகிராம் பீட் மற்றும் 1.5 லிட்டருக்கும் அதிகமான ஸ்டில் தண்ணீர் ஆகியவை அடங்கும்.

பீட்ஸுடன் கேஃபிர் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட செய்முறையை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதைக் குறிக்காது. நீங்கள் வேகவைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது மூல பீட் சாப்பிடலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் கேஃபிர் குடிக்கலாம். மெலிதான காக்டெய்ல் தயாரிப்பது மற்றொரு விருப்பம். இதை செய்ய, வேகவைத்த காய்கறி கஞ்சியின் நிலைத்தன்மையுடன் ஒரு கலப்பான் மூலம் தரையில் உள்ளது, இது எந்த விகிதத்திலும் கேஃபிர் கலக்கப்படுகிறது.

உணவுக்கு இடையில் மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு திரவத்தை குடிக்கலாம் (புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் தயாரிப்பு தவிர), உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் நீர் குடல்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சிதைவு பொருட்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.

புதிதாக அழுகிய பீட்ரூட் சாறு மீது உணவு

பீட்ரூட் பானம் தயாரிப்பது எளிது, முக்கிய விஷயம் சரியான காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. பொருத்தமான பழங்கள் உள்ளே வெண்மையான கோடுகள் மற்றும் நீளமான வடிவம் இல்லாமல் பணக்கார, கருமையான நிறத்தைக் கொண்டுள்ளன.

பீட்ரூட் சாறு ஒரு ஜூசர் அல்லது ஒரு வழக்கமான grater பயன்படுத்தி பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. ஒரு புதிய மூல பழத்தை எடுத்து, கழுவி, தலாம் மற்றும் 4 பகுதிகளாக வெட்டவும். சாதனத்தில் துண்டுகளை ஏற்றவும் மற்றும் ஸ்பின் அல்லது தட்டியை இயக்கவும், பின்னர் கஞ்சியை இரட்டை காஸ் வழியாக அனுப்பவும். சாற்றில் இருந்து நுரை அகற்றி, ஒரு குறுகிய உட்செலுத்தலுக்குப் பிறகு அதைக் குடிப்பது நல்லது (இதை இரண்டு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் விடவும்) - தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை "வெளியிட" பானத்திற்கு இது அவசியம். எடை இழப்புக்கு சாறு தயாரிக்க பழங்கள் மற்றும் டாப்ஸைப் பயன்படுத்தவும். இது பல பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

பானம் பீட்ரூட் சாறு 1:10 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீர் அல்லது பிற இயற்கை சாறுடன் நீர்த்த நிற்கிறது. மூல பீட் ஜூஸின் தினசரி விதிமுறை 50 கிராம் தூய சாறு ஆகும். படிப்படியாக அதை எடுக்கத் தொடங்குங்கள் - ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் முதல், அளவை 50 கிராம் வரை அதிகரிக்கும். எடை இழந்தவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, பீட் சாறு எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக மாதத்திற்கு மைனஸ் 15 கிலோ கொடுக்கிறது.

ஒரு புகைப்படத்துடன் பீட்ரூட்டில் இருந்து உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் சமையல்

பீட்ரூட் உணவுகள் மாறுபட்டவை மற்றும் சுவையானவை, கூடுதலாக, அவை எடையைக் குறைப்பதற்கான வழிமுறையாகும். எடை இழப்புக்கு பீட்ரூட்டைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நபர் சலிப்பான மெனுவால் ஏற்படும் சிரமத்தை அனுபவிப்பதில்லை. பீட்ஸுடன் கூடிய உணவு வகைகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள் கீழே உள்ளன, தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் எடை குறைக்கலாம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்.

கொழுப்பை எரிக்கும் பீட்ரூட் காக்டெய்ல்

வேகவைத்த பீட்ஸின் நன்மைகள் மற்ற பழங்களில் காணப்படாத தனிமங்களின் தனித்துவமான வளாகத்தின் முன்னிலையில், உற்பத்தியின் வெப்ப சிகிச்சையின் போது அழிவுக்கு உட்பட்ட ஏராளமான பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தில் உள்ளன. விரைவான எடை இழப்புக்கு, கொழுப்பை எரிக்கும் பீட்ரூட் காக்டெய்லுக்கு கீழே உள்ள செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.

கலவை:

• இலைகளுடன் சிறிய பீட்ரூட்.
• ஆரஞ்சு.
• ஒரு ஜோடி பச்சை ஆப்பிள்கள்.
• 1 தேக்கரண்டி நறுக்கிய இஞ்சி.
• 1 டீஸ்பூன் தேன்.
• ஒரு கப் பாதாம் பால் அல்லது தண்ணீர்.

பாலுடன் பீட்ரூட் சாறு தயாரித்தல்:

1. டாப்ஸை இறுதியாக நறுக்கி, பீட்ஸை தட்டவும்.
2. ஆப்பிளை கழுவவும், மையத்தை அகற்றவும், துண்டுகளாக வெட்டவும்.
3. ஆரஞ்சு பழத்திலிருந்து தோலை அகற்றி, பகுதிகளாக பிரிக்கவும்.
4. சிவப்பு பீட், பழத் துண்டுகள், இஞ்சி, பால் அல்லது தண்ணீர், தேன் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் ஏற்றவும். பானம் ஒரே மாதிரியாக மாறும் போது, ​​அது குடிக்க தயாராக உள்ளது.

பீட் இருந்து Kvass

எடை இழப்புக்கான சிவப்பு பீட்ஸின் நேர்மறையான விளைவு உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தவர்களின் பல மதிப்புரைகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பீட் க்வாஸில் அதிக குளோரோபில், புரோபயாடிக்குகள், அந்தோசயினின்கள், பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த கூறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் மற்றும் விரைவான எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

கலவை:

• 2-3 சிறிய பீட்.
• தண்ணீர்.

எடை இழப்புக்கு பீட்ரூட் kvass தயாரித்தல்:

1. பழத்தை தோலுரித்து பல துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. பீட்ஸை சுத்தமான மூன்று லிட்டர் பாட்டில் வைக்கவும், காய்கறியை குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
3. பாத்திரத்தின் கழுத்தை நெய்யால் போர்த்தி, ஜாடியை இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும்.
4. Kvass புளிக்க ஆரம்பிக்கும் போது, ​​பானம் குடிக்க தயாராக இருக்கும். பீட் க்வாஸை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை குடிக்கவும், ஒவ்வொன்றும் 100-200 மில்லி.

பீட் மற்றும் கேரட்டின் உணவு சாலட்

மூல பீட் மற்றும் கேரட் கொண்ட ஒரு சாலட் பிரபலமாக "தூரிகை" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் டிஷ் அசுத்தங்களின் குடல் சுவர்களை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு, முதலில், ஒரு உணவு உணவு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கலவை:

• ஒரு நடுத்தர பீட்.
• கேரட் ஒன்று.
• தாவர எண்ணெய்.
• எலுமிச்சை சாறு.
• பசுமை.

பீட் மற்றும் கேரட்டுடன் எடை இழப்புக்கான சாலட் தயாரித்தல்:

• காய்கறிகளை கழுவி சுத்தம் செய்யவும். ஒரு கரடுமுரடான grater அவற்றை தேய்க்க.
• மூலிகைகளை இறுதியாக நறுக்கி சாலட்டில் சேர்க்கவும்.
• எலுமிச்சை சாறு ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் தாவர எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு டிஷ் பருவத்தில்.
• விருப்பமாக, உணவை பூண்டுடன் சமைக்கலாம். கேரட் மற்றும் பீட் இரவு உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு ஏற்றது, மேலும் பச்சை மற்றும் வேகவைத்த பழங்களை சாலட்டில் சேர்க்கலாம்.

சிவப்பு பீட் மற்றும் ஹெர்குலஸ் இருந்து Kissel

பீட்ரூட் ஜெல்லி சிறுநீரகங்கள், இதயம், நுரையீரல் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த பானம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

கலவை:

• 2-3 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ் " ஹெர்குலஸ் ».
• சிறிய மெழுகுவர்த்தி.
• கொடிமுந்திரி 4-5 துண்டுகள்.

எடை இழப்புக்கு சமையல் ஜெல்லி:

1. பழத்தை உரிக்கவும், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. கூறுகளை வாணலியில் வைக்கவும், 2 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றவும், குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும்.
3. 15-20 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து கிளறி டிஷ் சமைக்கவும்.
4. குழம்பு வடிகட்டி, அது குளிர்ந்ததும், பீட்ஸுடன் ஓட்மீல் ஜெல்லி சாப்பிட தயாராக இருக்கும்.

சுவையான உணவைப் பற்றி எழுதுவது நன்றாக இருக்கிறது! அரிசியுடன் பிலாஃப் மற்றும் பிற உணவுகளுக்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன (கிழக்கில் இந்த பாரம்பரிய உணவுடன்)!

ஆனால் சில காரணங்களால் சில சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன பக்வீட்!

அனைத்து பிறகு பக்வீட்அவளால் - உணவு தயாரிப்பு.

இது குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது நீரிழிவு நோயாளிகள்,மற்ற தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் ஒப்பிடுகையில், இதில் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைய உள்ளன. பக்வீட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இரும்பு மற்றும் தாமிரம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம், அயோடின் மற்றும் ஃவுளூரின் மற்றும் பிற சுவடு கூறுகள் உள்ளன. ஆனால் பொருந்த வேண்டும் உணவுமுறைநீரிழிவு நோயாளிகள் மட்டுமல்ல, மற்ற நோயாளிகளும் இதை சரியாக சமைக்க வேண்டும்.

இந்த கட்டுரையில், நான் வழங்குவேன் 5 ஒல்லியான சமையல் வகைகள் சமையல் காய்கறிகள் கொண்ட buckwheat.

பக்வீட்நொறுங்கிய அல்லது பிசுபிசுப்பாக சமைக்கப்படுகிறது.

பொருட்டு கஞ்சிநொறுங்கி இருந்ததுபக்வீட்சமைப்பதற்கு முன், முதலில் உலர்ந்த வாணலியில் சிறிது வறுக்கவும். நீங்கள் அதை அடுப்பில் அல்லது மைக்ரோவேவில் உலர வைக்கலாம் (30 வினாடிகளுக்கு மேல் இல்லை).

ஒரு பிசுபிசுப்பு கஞ்சிபாரம்பரியமாக ஒரு ரஷ்ய அடுப்பில் சமைக்கப்படுகிறது, இதற்காக, ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி சிறிது நேரம் சூடான அடுப்பில் மூடப்பட்டது.

இப்போது அத்தகைய கஞ்சிபிரஷர் குக்கரில் சமைக்கலாம். சமைத்த பிறகு கஞ்சிமல்டிகூக்கர் தானாகவே சூடான பயன்முறையை வைத்திருக்க மாறுகிறது பக்வீட்ஒட்டும் தன்மையுடையதாக மாறும்.

பிசுபிசுப்பு கஞ்சிபாலுடன் பரிமாறுவது நல்லது (சிறுவயதில் என் பாட்டி எனக்கு உணவளிப்பது இப்படித்தான்).

மேலும், நீங்கள் மல்டிகூக்கரை தயாராக சிக்னலில் அணைத்தால், பிறகு பக்வீட்இது ஒட்டக்கூடியதாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் நொறுங்கவில்லை. இது போன்ற கஞ்சிசூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் வாணலியில் லேசாக வறுக்க விரும்புகிறேன்.

அதிலும் சிறிதளவு சேர்த்தால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். காய்கறிகள்.

1 செய்முறை(மிகவும் பிரபலமான).வெங்காயம் கொண்ட பக்வீட் கஞ்சி.

உப்பு நீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது பக்வீட்(0.5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு - 1 கிளாஸ் தானியங்கள்). இதற்கிடையில், குறைந்த வெப்பத்தில், வெங்காயத்தை மஞ்சள் வரை வறுக்கவும். பின்னர் பற்றவைக்கப்பட்டது பக்வீட்(தண்ணீர் எச்சம் இல்லாமல்) வறுத்த வெங்காயம் ஒரு கடாயில் பரவியது, தாவர எண்ணெய் சேர்த்து மேலும் சிறிது ஒன்றாக வறுக்கவும். வறுத்த வெங்காயம் ஒரு இனிமையான சுவை கொண்டது, அது செய்கிறது பக்வீட்சுவையானது.

ஆனால் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்க உணவுகளை பொரிக்காமல் செய்வது நல்லது..

மைக்ரோவேவ் ஓவனில் வெங்காயத்தை முழுவதுமாக உமியில் சுடலாம். இதற்கு 4-5 நிமிடங்கள் ஆகும். இது மிகவும் வசதியானது, அது எரியாமல் இருக்க நீங்கள் நின்று பார்க்க வேண்டியதில்லை! உண்மையில், அது மாறிவிடும் உணவுமுறை உணவு! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேகவைத்த வெங்காயம் சுவையானது மட்டுமல்ல, செரிமானத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் பாதைக்கு. இது ஏற்கனவே சுடப்பட்ட மற்றும் தோலுரிக்கப்பட்ட விதம்.

மைக்ரோவேவில் சுட்ட வெங்காயம்

மற்றும் தயார் பக்வீட்நீங்கள் எண்ணெயில் வறுக்க முடியாது, ஆனால் அதை ஒரு வாணலியில் அல்லது மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் சிறிது உலர வைக்கவும், பின்னர் குளிர்ந்த தாவர எண்ணெய் மற்றும் நறுக்கிய வேகவைத்த வெங்காயத்தை தட்டில் சேர்க்கவும்.

2 செய்முறை. கேரட் மற்றும் வெங்காயம் கொண்ட பக்வீட்.

இது இன்னும் சுவையாக இருக்கும் (இனிப்பு) கோதுமை,தயாராக இருந்தால் பக்வீட்வறுத்த வெங்காயம் மட்டுமல்ல, கேரட்டும் சேர்க்கவும்.

இதற்காக அவர்கள் தயார் செய்கிறார்கள் பக்வீட்மற்றும் முதல் செய்முறையின் படி வெங்காயம். பின்னர் கரடுமுரடான கேரட்டை லேசாக வறுத்த வெங்காயத்துடன் சேர்த்து ஒன்றாக வறுக்கவும் (கடாயில் சேர்த்து வைத்தால், கேரட் சாறு வெங்காயத்தை சரியாக வதக்காது). பொதுவாக, வெங்காயத்தை சரியாக வறுப்பது (ஆரஞ்சு நிறம் வரை, இனி இல்லை) ஒரு முழு கலை. எனவே, வெங்காயத்தை தனித்தனியாக வறுக்கவும், பின்னர் அதை முடிக்கப்பட்ட உணவில் சேர்க்கவும்.

மற்றும் பக்வீட்ஒரு வாணலியில் தனித்தனியாக சிறிது "பிடிப்பது" நல்லது, பின்னர் அதில் தனித்தனியாக வறுத்த கேரட் மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்கவும். உணவுகளை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் சற்று "உள்ளே விடவும்", ஏனெனில் அதிகமாக சமைக்கப்பட்ட உணவுகள் வயிற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் இன்னும் கண்டிப்பான வேண்டும் என்றால் உணவுமுறை(வறுத்த இல்லாமல்), நீங்கள் மைக்ரோவேவில் வெங்காயத்தை சுடலாம் (முந்தைய செய்முறையைப் போல), மற்றும் கேரட்டை நீராவி.

3 செய்முறை. நீல கத்திரிக்காய் மற்றும் வெங்காயம் கொண்ட பக்வீட்.

இந்த டிஷ், நீங்கள் வறுக்கவும் அல்லது அடுப்பில் சமைக்க வேண்டும். நீல கத்திரிக்காய்.அடுப்பில் சுடுவது எப்படி கத்திரிக்காய்நான் கட்டுரையில் விவரித்தேன் « «.

நான் அவற்றை உரித்து, வட்டங்களாக வெட்டி நடுத்தர வெப்பத்தில் வறுத்தேன்.

பின்னர் நான் சமைத்த ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது வேகவைத்தேன் பக்வீட்வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் சேர்க்கப்பட்டது நீல கத்திரிக்காய்,எல்லாம் நன்றாக கலக்கப்பட்டது.

காளான்களைப் போல சுவை மாறியது பக்வீட்!

இந்த முறை புதிதாக ஏதாவது எழுத நினைத்தேன். நான் எப்படி அதை செய்ய? "மனநிலையில், தேடும், ஆர்வமுள்ள தோற்றத்துடன், நான் குளிர்சாதன பெட்டியின் உள்ளடக்கங்களை ஆய்வு செய்கிறேன், இப்படித்தான் ஒரு புதிய செய்முறை பிறக்கிறது.

4 செய்முறை. நீல கத்திரிக்காய் மற்றும் மணி மிளகு கொண்ட பக்வீட்.

நான் நேசிக்கிறேன் மிளகுத்தூள்,குறிப்பாக சிவப்பு.முந்தைய செய்முறையில் சேர்க்க முடிவு செய்தேன்.

இதற்காக நான் அனுமதித்தேன் மிளகுஉள்ளே உள்ள தானியங்களிலிருந்து, துண்டுகளாக வெட்டி வெங்காயத்துடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும்.

பின்னர் நீங்கள் வேகவைத்த அனைத்தையும் ஒன்றாக வைக்க வேண்டும் பக்வீட்.

இந்த உணவுகளுக்கு எந்த சாஸ்களும் தேவையில்லை, ஏனெனில் நன்றி காய்கறிகள்மற்றும் தாவர எண்ணெய் உலர் என்று அழைக்க முடியாது. ஆனால் யாராவது அதை விரும்பலாம் பக்வீட்உடன் நீல கத்திரிக்காய்மற்றும் சோயா சாஸ், நீலம் கொண்ட buckwheatnyகிமைமற்றும் மணி மிளகுகெட்ச்அப் சாஸ் உடன் விரும்பலாம்.

எனது புதிய உணவில் கெட்ச்அப் அல்ல, வறுத்த தக்காளியைச் சேர்க்க முடிவு செய்தேன் (அவை மற்ற பொருட்களிலிருந்து தனித்தனியாக ஒரு பாத்திரத்தில் சமைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அதிகப்படியான திரவம் ஆவியாகிவிடும்).

அதனால் சேர்ந்து பக்வீட்வறுத்தெடுக்கப்பட்டது:

• நீல கத்தரிக்காய்;
• பல்ப் வெங்காயம்;
• சிவப்பு மணி மிளகு;
• தக்காளி.

நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் கெட்ச்அப் சேர்க்கலாம். சுவை எனக்கு பிடித்திருந்தது, உங்களுக்கும் பிடிக்கும் என்று நம்புகிறேன்!

காதலர்கள் உணவு சமையல்அவர்கள் ஆச்சரியப்படுவார்கள், ஏனென்றால் வறுத்த உணவை அழைக்க முடியாது உணவு உணவு!- அதனால்!

ஆனால் நம்மால் சமைக்க முடியாதா வறுத்த காய்கறிகளுடன் buckwheat?!

மற்றும் பல்கேரிய மிளகு,மற்றும் தக்காளி, மற்றும் வெங்காயம், மற்றும் சிறிய நீல கத்திரிக்காய்- எல்லாவற்றையும் அடுப்பில் சுடலாம் மற்றும் பக்வீட் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்! (செ.மீ. « வேகவைத்த காய்கறிகளிலிருந்து உணவு உணவுகள் (பல்கேரிய உணவு).

நீங்களும் சமைக்கலாம் வேகவைத்த காய்கறிகள்,பின்னர் அவற்றை மைக்ரோவேவில் சிறிது வைக்கவும், இதனால் அதிகப்படியான திரவம் போய்விடும், பின்னர் அவற்றை கலக்கவும் கோதுமை கஞ்சி,தாவர எண்ணெயுடன் நீர்ப்பாசனம்.

நீங்கள் குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், மீண்டும், நாங்கள் எங்கள் உணவை இன்னும் நெருக்கமாகக் கொண்டு வருவோம் உணவுமுறை.

சமைக்க முடியும் கோதுமை கஞ்சி,பேச, அன்று "காய்கறி தலையணை" . இந்த முறையைப் பற்றி நான் முதன்முதலில் 80 களின் பிற்பகுதியில் தொலைக்காட்சியில் கேள்விப்பட்டேன். இந்த நிகழ்ச்சியை ரஷ்ய உணவு வகைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஆர்வலர், அறிவியல் வேட்பாளர் ... (அவரது கடைசி பெயர் எனக்கு நினைவில் இல்லை).

5 செய்முறை. பீட் மற்றும் கேரட் (மெலிந்த உணவு செய்முறை) கொண்ட "காய்கறி தலையணை" மீது பக்வீட் வேகவைக்கப்படுகிறது.

கடாயின் அடிப்பகுதியில், முதலில் வெட்டப்பட்டது காய்கறிகள்: கேரட் மற்றும் பீட், உப்பு, மற்றும் மேல் தூங்க பக்வீட்.எல்லாவற்றையும் சுமார் 1 சென்டிமீட்டர் வரை மறைக்க தண்ணீரில் ஊற்றவும், அதனால் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக சமைக்கவும்.

நான் இதைப் போல சமைக்க முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் இது முயற்சிக்க வேண்டியதுதான், ஏனென்றால், உண்மையில், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவு கஞ்சிஅசல் சுவையுடன் (பீட்ஸை இணைப்பது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன் பக்வீட்).

பி.எஸ். . இந்த வார இறுதியில், எனக்கு அதிக நேரம் கிடைத்தபோது, ​​கடைசியாக முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். செய்முறை.

வேறு என்ன வைக்க முன்மொழியப்பட்டது என்பது எனக்கு விரிவாக நினைவில் இல்லை பக்வீட்ஒன்றாக "காய்கறி தலையணை"

இவற்றில் பெரும்பாலானவை சமையல்வெங்காயம் பயன்படுத்த. வேகவைத்த வெங்காயம் மட்டுமே மிகவும் சுவையாக இருக்காது, மற்றொரு விஷயம் வறுத்த அல்லது சுட்ட வெங்காயம்!

பெரும்பாலும் உணவுகளில் பீட்ரூட்பூண்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குளிர்சாதன பெட்டியில், கொத்தமல்லி என் கண்ணில் பட்டது, இது சாலட்களுக்கு இனிமையான காரத்தை அளிக்கிறது.

எனவே நான் சேர்க்க முடிவு செய்தேன் கேரட் மற்றும் பீட் வறுக்கப்பட்ட பூண்டுடன் வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஒரு கிளை.

இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் பீட் மற்றும் கேரட் (நீங்கள் இன்னும் சீமை சுரைக்காய் அல்லது மிளகுத்தூள் சேர்க்கலாம்), பின்னர் அவற்றை கடாயின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும்.

பானையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள காய்கறிகள் பாதுகாக்கின்றன கஞ்சிஎரிவதிலிருந்து!

மேலே காய்கறிகள்கழுவி மூடினர் பக்வீட்மற்றும் உப்பு.

நான் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை லேசாக வதக்கி பானையில் சேர்த்தேன்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நான் 2 சிறிய கொத்தமல்லிகளை வைத்தேன் (உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை எளிதாக தூக்கி எறியலாம்).

1 செமீ உணவை மூடுவதற்கு கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.

நான் ஒரு மின்சார மல்டிகூக்கர்-பிரஷர் குக்கரில் சமைத்தேன், "அரிசி" பயன்முறையை இயக்கினேன், அதனால் எல்லாம் நன்றாக கொதித்தது, பின்னர் அதை 15 நிமிடங்கள் வெப்பமூட்டும் பயன்முறையில் வைத்தேன்.

என்னுடையது எப்படி இருந்தது என்பது இங்கே காய்கறிகள் கொண்ட buckwheat நான் பிரஷர் குக்கரைத் திறந்தபோது:

டேஸ்ட் யூ காய்கறிகள் கொண்ட buckwheat இல்லாமல் விட மிகவும் மென்மையானதுகாய்கறிகள்!

ஆனால் இந்த தயாரிப்பின் மூலம், சுவை மங்கலாக உணரப்படுகிறது. பீட்ரூட்கள்.யாராவது உண்மையிலேயே காதலித்தால் பீட்,அதை தனித்தனியாக முழுவதுமாக சமைப்பது நல்லது, பின்னர் அதை தட்டி மற்றும் முடிக்கப்பட்டவற்றில் சேர்க்கவும் பக்வீட்.

கொத்தமல்லியின் சுவை இங்கு நன்றாக வந்தது, அது தனி இலைகளால் உணரப்பட்டது.

பீட் மற்றும் கேரட் கொண்ட பக்வீட் காய்கறி எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் (ஆனால் ஒரே ஒரு விஷயத்துடன்) பரிமாறலாம்.

கெட்ச்அப் மற்றும் லெக்கோவை விரும்புவோர் இந்த உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள்! (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை பல்வேறு வகைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன காய்கறிகள்).

வேறு என்ன முக்கியம்.

இந்த கலவையை பேராசிரியர் ஜி.ஜி. ரோசான்ட்சேவ் முதலில் பெயரிட்டார், கேள்விக்கு பதிலளித்தார்: "ஆயுளை நீட்டிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?"

முதலில் அவர் சொன்னார், நீங்கள் பொருந்தாத பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது.மேலும் அவர் ஒரு உயிர் வேதியியலாளர், எனவே அவர் என்ன பேசுகிறார் என்பது அவருக்குத் தெரியும்!

எனவே நாம் பயன்படுத்துவோம் காய்கறிகள் கொண்ட buckwheat ஒரு தனி உணவாக, இறைச்சிக்கான சைட் டிஷ் அல்ல!

ஒரு சிறு குழந்தைக்கு பக்வீட் எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை கட்டுரையில் படிக்கலாம் குழந்தைகளுக்கு பக்வீட், நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள். ஒரு குழந்தைக்கு பக்வீட் கஞ்சி எப்படி சமைக்க வேண்டும் (சமையல் முறைகள்)- http://site/?p=6885#more-6885

நாட்டுப்புற "மேக்ஸ்பார்க்" சமையலில் கணிசமான அனுபவம் கொண்ட எனது சொந்த புள்ளிவிவரங்களின் மூலம் ஆராயுங்கள்))) - நான் கிட்டத்தட்ட உறுதியாகக் கூறுவேன் - பெரும்பாலானவர்கள் கொள்கையின்படி சாப்பிடுகிறார்கள் - "நன்றாக" மற்றும் மிகவும் பிரபலமான வெளியீடுகள் "MEATTER, MUCHER மற்றும் TASTIER."

மேலும் இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.

ஆயினும்கூட, தாவர உணவுகள் குறைவான சுவையானவை அல்ல, இவை அனைத்தும் உங்கள் தலையில் ஊட்டச்சத்து கொள்கையை எவ்வாறு வைக்கிறீர்கள் மற்றும் அதை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது ..

இறுதியில் எல்லாம் சுவையான மற்றும் "பண்டிகை மயோனைஸ் டிலைட்ஸ்", நேரத்துடன் " பக்கவாட்டாக வெளியேறு)))" மற்றும் நாங்கள் எங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்துடன் அவர்களுக்கு பணம் செலுத்தத் தொடங்குகிறோம்!

நானும் அதே நபர் தான் அனைத்தையும் போல, ஆனால் இன்னும் நான் ருசியான குறைந்த கலோரி, காய்கறி உணவுக்காக இருக்கிறேன். கொள்கையின்படி "உதவி"

கொஞ்சம் வரலாறு:

பக்வீட் பண்டைய காலங்களிலிருந்து ரஷ்யாவில் அறியப்படுகிறது. இது நீண்ட காலமாக நாட்டின் சமையல் சின்னமாக மாறியுள்ளது. பழைய நாட்களில், "கஞ்சி" என்ற வார்த்தைக்கு சரியாக பக்வீட் கஞ்சி என்று பொருள். பல மொழிகளில் இந்த வார்த்தைக்கு ஒப்புமை இல்லை மற்றும் "காஷா" என்று எழுதப்பட்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. பக்வீட் முதலில் சைபீரியாவின் தெற்கில், அல்தாயில் வளர்ந்தது. இங்கிருந்து தான், யூரல்-அல்தாய் பழங்குடியினரின் இடம்பெயர்வுக்கு நன்றி, அவள் யூரல்களுக்கு வந்தாள். ஐரோப்பிய சிஸ்-யூரல்களில், பக்வீட் அதன் இரண்டாவது வீட்டைக் காண்கிறது, அதே நேரத்தில் அது இரண்டாவது மில்லினியத்தின் தொடக்கத்தில் ஸ்லாவிக் குடியேற்றங்களின் பகுதிகளுக்குள் நுழைகிறது. "பக்வீட்" என்ற பெயர் முதலில் கிரேக்க துறவிகளால் மடங்களில் வளர்க்கப்பட்டதன் காரணமாகும்.

எங்களைப் பொறுத்தவரை, பக்வீட் கஞ்சி என்பது அன்றாட வாழ்க்கையின் அடையாளமாகும், மேலும் பல ஐரோப்பிய நாடுகளில், பக்வீட் ஒரு உயரடுக்கு பொருளாகக் கருதப்படுகிறது, இது சிறிய பைகளில் விற்கப்படுகிறது, இது ஒரு பெரிய சிற்றேட்டுடன் கஞ்சியை எப்படி சமைக்க வேண்டும், அதில் என்ன பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன. பக்வீட் கஞ்சி சுவையானது மற்றும் சத்தானது, தவிர, இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. புரதத்தின் சதவீதத்தைப் பொறுத்தவரை, இது அனைத்து தானியங்களையும் மிஞ்சும், எனவே இது இறைச்சியை மாற்றும் திறன் கொண்டது. பக்வீட்டின் கலவை ஃபோலிக் அமிலத்தை உள்ளடக்கியது, இது உடலில் ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

பக்வீட் கொழுப்புகளை விரைவாக எரிப்பதற்கும் விரைவான எடை இழப்புக்கும் பங்களிப்பதால், பக்வீட் கஞ்சி ஒரு உணவு உணவாக கருதப்படுகிறது. சலிப்படையாமல், சலிப்படையாமல் இருக்க நீங்கள் அதை சமைக்க முடியும். பக்வீட் கஞ்சி தயாரிப்பதற்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன! இன்று:

பீட் உடன் பக்வீட் கஞ்சி

பீட் - 1-2 பிசிக்கள். (சிறிய)
வெங்காயம் - ½ தலை
பக்வீட் - 1 டீஸ்பூன்.
கொதிக்கும் நீர் - 2 டீஸ்பூன்.
ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்.
உப்பு - 2 டீஸ்பூன்
வெண்ணெய் (உங்களுக்கு பிடித்தவற்றுடன் மாற்றலாம்) - 30 கிராம்

வெங்காயத்தை க்யூப்ஸாக வெட்டி ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுக்கவும்

பீட் சேர்த்து, ஒரு கரடுமுரடான grater மீது grated, உப்பு மற்றும் சமைக்க, 5 நிமிடங்கள் கிளறி.

buckwheat ஊற்ற, சிறிது காய்கறிகள் அதை வறுக்கவும், கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற.

ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, 5 நிமிடங்களுக்கு மூடி இல்லாமல் சமைக்கவும், பின்னர் மூடியை மூடி, வெப்பத்தை குறைத்து மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.

வெண்ணெய் சேர்த்து, நன்றாக போர்த்தி, அதை காய்ச்சட்டும்.

பி.எஸ்.

நான் இதற்கு முன்பு இதை முயற்சித்ததில்லை என்றாலும், இது எதிர்பாராத விதமாக சுவையாக மாறும். பீட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நம்மில் பலர், துரதிருஷ்டவசமாக, borscht மற்றும் vinaigrette மட்டுமே. என்னை நம்புங்கள், இந்த வேர் காய்கறி பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பீட்ரூட் உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது, இலையுதிர்கால ப்ளூஸை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. இறுதியாக, இது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது! மற்றும் buckwheat இணைந்து - mmm!

அதான்... பான் ஆப்பீட்.

================================================