Citronvatten för viktminskning Fördelarna med att kombinera citron och kanel

Viktminskning är ett problem för många kvinnor i alla åldrar. Utmattande dieter ger resultat endast under en kort tid och kan orsaka irreparabel skada på hälsan. En av de effektiva lösningarna för viktminskning hemma är vatten med citron. Denna frukt är användbar inte bara i kampen mot förkylningar, utan hjälper också till att minska aptiten, påskynda ämnesomsättningen.

Att upprätthålla vattenbalansen är mycket viktigt för normalisering av metaboliska processer i kroppen. Du behöver dricka minst 1,5 liter vätska per dag, och att dricka vatten på fastande mage dämpar hungerkänslan.

egenskaper hos citronvatten

Syra påskyndar ämnesomsättningen, förhindrar avlagring av fett. C-vitamin är en antioxidant som tar bort gifter och gifter, minskar mängden dåligt kolesterol i blodet. Vegetabiliska fibrer förbättrar matsmältningen. Pektin hjälper till med viktminskning, detta ämne har en omslutande effekt, på grund av vilken absorptionen av fetter, kolhydrater förvärras och aptiten minskar. Lipidmetabolismen påskyndas, tarmperistaltiken återställs.

• gastrit med hög surhet;
• kolit, magsår;
• pankreatit;
• akut tonsillit;
• hypertoni;
• dålig blodkoagulering;
• matallergi.

I sjukdomar i mag-tarmkanalen kan citronvatten orsaka halsbränna och förvärra den patologiska processen. Med purulent ont i halsen irriterar citrus slemhinnorna i struphuvudet, vilket orsakar smärta och obehag. Fruktens komponenter hjälper till att bromsa blodets koagulering, vilket är farligt för blödning. Hos hypertensiva patienter kan blodtrycket stiga.

Användningen av syra påverkar tändernas tillstånd negativt, för att undvika skador på emaljen måste du dricka genom ett sugrör och sedan skölja munnen noggrant med varmt vatten. Annars ökar risken för att utveckla hyperestesi, karies. Det är kontraindicerat att kombinera intaget av sömntabletter och en drink med citrusjuice, eftersom detta saktar ner absorptionen av läkemedel.

Hur går man ner i vikt med citroner?

Du behöver en medelstor frukt och en liter vatten vid rumstemperatur, i ett förhållande av 1 tsk. per 100 ml. Vätskan får inte vara kall. Saften pressas försiktigt ur fruktköttet, rörs om och dricks på fastande mage. Upp till 3-6 glas konsumeras per dag med samma intervall.

För att göra vatten med citron kan du använda fruktköttet, skära det i skivor (2 bitar per 1 glas) eller knåda ordentligt. Den mals också i en mixer tillsammans med huden, denna massa används i proportioner av 1 tsk. på ett glas. Mycket mer nytta av lösningen blir om du lägger till honung, ingefära eller mynta. Varaktigheten av att ta ett kostmedel är individuell, det beror på hur många kilo du vill gå ner. I genomsnitt tar behandlingen 1-2 veckor.

För att göra fördelarna mer märkbara måste du se över din kost och öka den fysiska aktiviteten. Från menyn måste du utesluta fet, stekt, kryddig, salt, rökt, söt, mjöl. Det rekommenderas att äta färska grönsaker och frukter, laga fullkorn, laga mat med ånga eller med tillsats av en liten mängd olivolja. Sportaktiviteter bränner fettreserver.

Citronvatten recept

Det finns flera alternativ för en fettförbrännande dryck för viktminskning med tillsats av nyttiga ingredienser:

1. Vatten med ingefära: ta ingefära och citron i lika stora proportioner, skär i cirklar och lägg i lager i en glasburk. Stäng locket och låt stå i kylen i 8-12 timmar. Därefter krossas produkten noggrant så att saften sticker ut, som bör tillsättas till te eller vatten i förhållandet 2 matskedar sirap per glas. Det är nödvändigt att dricka på fastande mage innan du äter. De första 3 dagarna använd 250 ml 3 gånger om dagen, de kommande 4 dagarna - 0,5 liter på morgonen och kvällen.

2. Med mynta: lägg en kvist mynta eller citronmeliss, juice av 1/2 citron i ett glas kokt vatten och låt det brygga i 10 minuter. Det är viktigt att inte bryta mot proportioner. Drick detta te på fastande mage 30 minuter före måltid. För att förbättra smaken på drycken något kan du lägga till en sked honung.

3. Med linolja och ingefärsrot: mal ingefära i förväg, häll i en tesked linolja och låt stå i 2 dagar. Efter det, pressa saften av en citron, späd den i ett glas vatten och lägg 1 tsk. ingefära massa. Det är nödvändigt att dricka en sådan drink på fastande mage 3-4 gånger om dagen före måltider. Behandlingsförloppet är 1 vecka.

4. Vatten med honung och kanel för viktminskning: krossa en citron i en mixer, tillsätt 300 ml naturlig honung och en tesked mald kanel. Ingredienserna blandas och den resulterande produkten placeras i kylskåpet över natten. På morgonen, ta 1 dessertsked av massan och lös upp i ett glas varmt kokt vatten. Du måste dricka detta läkemedel 3-4 gånger om dagen före måltider på fastande mage, mellanmål bör undvikas. Kursens längd är 7 dagar.

5. Recept med honung och ingefära: ingredienserna tas i förhållandet 1:2:2. Två cirklar av roten krossas på ett fint rivjärn, häll i honung och 0,5 liter kokande vatten. Täck med lock och låt brygga i en timme. Lägg sedan 1 msk. l. medel för 250 ml vatten. Denna sirap ger energi, förbättrar humöret och förbättrar mental prestation.

Vanligt te med citron för viktminskning hjälper också, om du tillsätter honung och citronmeliss till det. Bryggan ska inte vara stark, du kan använda gröna varianter av drycken.

Fastedagar

En gång i veckan rekommenderar dietister att lasta av din kropp. Den här dagen kan du bara äta grönsaker, frukt, färskpressad färsk juice och vatten med citron. Du måste dricka 2-2,5 liter av den beredda produkten under dagen, på en gång är det tillåtet att inte använda mer än 3 glas.

Recept för fastedag: riv ingefära (2 matskedar), häll 0,5 liter kallt vatten, lägg i ett ångbad och koka i 5-10 minuter. Sedan filtreras kompositionen, juice av 1 citron och 2 msk. l. blomma honung. Drick läkemedlet i varm form.

Recept nummer 2: förbered honungsvatten (1 msk biprodukt per glas), pressa ½ frukt, lägg en kvist mynta och 1 msk. l. rivet skal. Du måste låta drycken brygga i en timme, sedan kan du dricka.

Recept för snabb viktminskning nr 3: brygg 1 tsk mald kanel med 250 ml kokande vatten, täck skålen med ett lock och låt brygga i 15-20 minuter. Tillsätt sedan en skiva citron och 1 tsk. honung.

Fastedagar hjälper till att rengöra tarmarna, normalisera matsmältningen. Nedbrytningen av subkutant fett påskyndas. Sådan dietterapi hjälper till att förhindra återkomst av tappade kilogram.

Fördelar med citronvatten för viktminskning

”Jag provade många olika dieter, men efter ett litet resultat kom kilona snabbt tillbaka. En vän rådde mig att göra en drink för viktminskning av citrusfrukter och ingefära. Jag drack citronvatten i en vecka varje morgon och kväll på fastande mage, tränade och försökte att inte äta feta, stekta och söta saker. Jag lyckades gå ner 5 kg, jag är väldigt nöjd med resultatet.

Oksana, Moskva-regionen.

”Jag lyckades bli av med fett på midjan och höfterna på en vecka. För att göra detta använde jag ett effektivt recept som jag hittade på ett internetforum. Där läste jag recensionerna och bestämde mig för att ta upp min figur. Vatten med citron på fastande mage för viktminskning är ett användbart och effektivt botemedel. Min matsmältning har förbättrats, volymerna har gått, vikten har minskat. Även hy och hudtillstånd förbättrades.

Elena, St Petersburg.

"En drink citroner hjälpte mig att gå ner 5 kg. Efter vintern märkte jag att de gamla jeansen var små och var fruktansvärt upprörda. En vän berättade för mig om ett användbart botemedel som enkelt kan förberedas hemma och är billigt. Jag drack vatten på tom mage på morgonen i cirka 10 dagar, gick dessutom till fitness och besökte poolen. Detta recept bekämpar faktiskt effektivt övervikt och främjar viktminskning.

Maria, Moskva.

"Jag har hört många bra recensioner om fördelarna med citronvatten för viktminskning från mina vänner. Innan jag gick till havet behövde jag snabbt ta bort extra kilon, och jag använde ett folkrecept. Det är nödvändigt att förbereda en infusion av mynta och lägga till citrusjuice till den, jag kommer inte ihåg förhållandet mellan ingredienser, men det smakar väldigt surt. Drick detta läkemedel bör vara 4 gånger om dagen på fastande mage i en vecka.

Tatiana, Rostov-on-Don.

”Personligen älskar jag vatten med citron, kanel och ingefära. Dessa ingredienser är bra fettförbrännare som gör sig av med överflödig kroppsvikt. Läkemedlet ska tas på fastande mage före måltider. Efter användningen minskar aptiten, maten smälts snabbare, du känner dig lätt. Men se till att ge upp söt, stärkelsehaltig, fet, snabbmat och alkohol. Annars blir resultatet minimalt.

Svetlana, Nizhny Novgorod.

”Efter förlossningen gick jag upp i övervikt och kunde under lång tid inte återgå till min tidigare form. Jag läste på internet att vatten med citron hjälper till att gå ner i vikt, tittade på recensionerna och bestämde mig för att prova det. Jag gjorde en drink med citrusjuice och mynta, men det blev för surt, så jag tillsatte en sked honung. Jag lyckades gå ner 3 kg utan specialkost, men om man begränsar användningen av vissa livsmedel blir resultatet bättre.

Victoria, Novosibirsk.

Citronvatten - hur man gör den enklaste nektaren för hälsan, har du förmodligen hört mer än en gång.

Vi har förberett flera varianter av en välsmakande och hälsosam dryck, samt en historia om hur man använder den rätt för att maximera fördelarna, eftersom citronvatten är ett effektivt sätt att bli friskare, smalare och vackrare utan större ansträngning!

Vilka är fördelarna med citronvatten

En mängd olika drycker baserade på citron och vanligt vatten har varit kända för människor under mycket lång tid. Först och främst spreds de i de regioner där citronträd växte, så det kan inte sägas att även våra förfäder älskade denna dryck. Citronens hemland verkar vara Indien eller ett annat land i samma geografiska område. Växten fördes till Mellanöstern och Europa på 1100-talet.

Den mest kända och utsökta drycken baserad på denna citrusfrukt är naturligtvis lemonad. Sedan 1600-talet har det bryggts hemma och ett sekel senare började industriproduktionen. Både klassisk hemlagad och industriell lemonad innehåller socker (den andra är i ganska höga koncentrationer, som vilken söt läsk som helst), och därför är det svårt att kalla dem särskilt hälsosamma.

Uppfriskande vatten med citron är en utmärkt ersättning för lemonad och vanligt vatten. Den är nyttigare än den första, godare än den andra och lätt att tillaga. I synnerhet bidrar sådant vatten till:

1. Stabilisering av matsmältningen
2. Bantning
3. Förbättra hudens tillstånd och färg

Varför har citronvatten, som är en helt okomplicerad dryck, en sådan helande effekt på människokroppen? Hemligheten ligger i ingrediensernas egenskaper. Vatten är ett universellt lösningsmedel som är nödvändigt för att påskynda biokemiska processer i celler och intercellulärt utrymme, det levererar användbara ämnen till de mest avlägsna hörnen av kroppen och mättar dessutom vävnader med syre, ger dem ton och elasticitet.

Tips: du bör inte använda kranvatten för att dricka, inte ens filtrerat eller kokt - artesiskt eller källvatten kommer att vara mer användbart. Icke kolsyrad vätska är lämplig för daglig användning.

Citron är en rik källa till vitamin C, som har immunstimulerande, desinficerande och toniska egenskaper. Syran i citrus stimulerar utsöndringen av magsaft och påskyndar matsmältningen. Det finns bevis för att citron har effekten av ett milt laxermedel och hjälper till att rena kroppen från gifter och gifter.

Citronvatten har blivit särskilt känt i kampen mot övervikt: regelbunden användning av drycken på morgonen hjälper faktiskt till att bli av med flera kilo, gör midjan tunnare och magen mer tonad. Förtjänsten av upptäckten tillskrivs den brittiska läkaren T. Chong, som skapade sitt eget viktminskningsprogram baserat på ett recept för att göra vatten med citron. Många världsstjärnor har blivit anhängare av detta program: i synnerhet Beyoncé. Sångerskan kastade av sig cirka tio kilo, och titta bara på hennes figur nu!

Tips: den bästa och mest märkbara effekten kommer att uppnås genom att kombinera vatten med citron med sport och en hälsosam livsstil. Kom ihåg att vätska är mer av ett hjälpmedel, accelererar och förstärker effekten av andra sätt att gå ner i vikt och hålla sig mager.

Det är värt att notera att citronvatten har sina egna kontraindikationer. Det bör inte drickas av personer som lider av magsår och andra sjukdomar i magen, eftersom sura livsmedel och drycker bara förvärrar deras tillstånd. Om du är osäker, rådfråga en dietist och lyssna noga på din egen kropp: om att dricka en sådan vätska orsakar obehag, drick inte den.

Naturligtvis är det viktigt att inte bara veta hur man korrekt förbereder vatten med citron, utan också reglerna för dess användning. Så här kan du få ut det mesta av att inkludera drycken i din kost.

Du bör dricka citronsaft:

1. Ett glas vardera. Mer riklig användning kommer bara att täppa till magen, eftersom poängen inte är i kvantitet, utan i kvalitet.
2. På tom mage. Drick vätska så fort du vaknar, en halvtimme före första måltiden och innan du påbörjar hygienprocedurer.
3. Färsk. Var inte lat för att förbereda en drink precis innan du dricker - de flesta av de användbara egenskaperna kommer att avdunsta från den över natten i kylskåpet.
4. Genom ett sugrör Så du kan minimera den frätande effekten av syra (citronsaft) på tandemaljen.

En halvtimme efter att ha druckit rekommenderar dietister att äta en rejäl frukost. Var uppmärksam på första måltiden, mellanmål inte på språng, ät gröt, äggröra eller en saftig smörgås.

Vatten med citron: 5+ matlagningsrecept

Till skillnad från olika typer av lemonad kräver inte att göra vatten med citron kokning. Det kräver exceptionellt färska råvaror av bästa kvalitet. Vatten ska användas ren flaska. Det måste värmas upp något, men inte kokas. Den idealiska temperaturen skulle vara rumstemperatur - varken kall eller varm. Citroner måste tvättas noggrant, eftersom de skickas till cocktailen tillsammans med skalet.

Grundläggande citronvattenrecept

För att förbereda drycken i sin ursprungliga form krävs inget annat än citron och vätska. Men även i den enklaste versionen finns det olika sätt att laga mat. Du kan helt enkelt pressa citrusjuice i vatten med en hastighet av en citron per liter vatten, det vill säga en fjärdedel av frukten per glas. Du kan skära citronen i tunna cirklar och hälla varmt vatten, eller så kan du mala en del av frukten till en massa i en mixer och blanda den resulterande massan i vätskan.

Citronhonungsvatten

Detta recept är ett lämpligt alternativ för alla som vill dricka en söt vätska, men samtidigt fortsätta att gå ner i vikt och få vitaminer och användbara spårämnen. För att förbereda, använd grundreceptet och tillsätt en tesked honung, blanda noggrant. Drycken är klar!

Vatten och citron och mynta

Myntablad är ett naturligt antiseptiskt medel och fungerar också - överraskande nog - som sötningsmedel. Så här gör du vatten med citron och mynta:

1. Tvätta och skär citronen i tunna ringar
2. Tvätta och riv en eller två myntakvistar med händerna
3. Lägg ingredienserna i ett glas och krossa dem lite med en sked
4. Fyll på med ljummet vatten (ca 30°C)

Denna hälsosamma och goda cocktail kommer att ladda dig med energi och gott humör för hela dagen.

Citron, vatten och äppelcidervinäger

Sådant vatten framställs på basis av grönt te. Ge företräde åt naturliga stora blad - det är hälsosammare och mer aromatiskt än dess analog i påsar. Så, efter att ha gjort tebladen med din vanliga styrka, lägg till en skiva citrus och två teskedar äppelcidervinäger i glaset. Du bör dricka vätska före måltider, men inte nödvändigtvis bara före frukost.

Sassi vatten - det mest kända receptet med citron

Du måste ha hört talas om det berömda Sassi-vattnet. Låt oss ta reda på hur man gör gott vatten med citron, ingefära och gurka, som, när det konsumeras dagligen, kommer att främja viktminskning och kroppens allmänna hälsa. Och hur annars med en så rik uppsättning ingredienser!

För att förbereda Sassi-vatten behöver du:

1. Rent vatten (två liter)
2. Citron (en)
3. Gurka (en stor eller två små)
4. Ingefära rot
5. Mint (valfritt)

Frukterna ska tvättas och skäras i tunna cirklar: skala gurkan och använd citronen med skalet. Riv cirka en tre centimeters bit ingefärarot (ska vara cirka en matsked hackad massa). Om du använder mynta, tvätta och riv den.

Mynta och ingefära är fantastiska läkande ingredienser i citronvatten

Lägg alla ingredienser i en kanna, fyll på med vatten. Stäng locket och låt blandningen dra över natten. Under denna tid kommer vattnet att absorbera alla användbara komponenter i frukten och få en rik, behaglig smak. Det ska drickas under dagen, eftersom två liter är den genomsnittliga dagpenningen för en vuxen.

Tips: lägg inte vatten i kylen för att infundera. Vid låga temperaturer tar det mycket längre tid för C-vitamin och andra ämnen att mätta vätskan. Dessutom är kallt vatten mindre fördelaktigt för kroppen och absorberas långsammare.

Citron vitlök vatten

Detta icke-triviala recept blir mest effektivt om du dricker mycket vatten - cirka två liter om dagen. De bör ersätta allt annat dricksvatten i kosten. För en liter behöver du ett medelstort vitlökshuvud och en citron. Mal citrus med vitlök i en mixer och tillsätt en sked till vatten eller te.

Peppartinktur med citron

Ett recept för den som gillar det varmt. Ta färsk cayennepeppar, hacka, lägg till skivor av en citron och häll en liter varmt vatten. Dagspriset blir cirka två liter.

Nu vet du hur man förbereder vatten med citron enligt en mängd olika recept. Experimentera och använd alternativ som passar din smak. Och glöm inte att när du går ner i vikt på citronvatten, bör du ägna tid åt övningar, promenader i friska luften och inte äta skräpmat. Om du har mycket att förlora är det bättre att gå på en diet baserad på citronvatten.

Många av oss har hört att vatten med citron, som dricks på fastande mage på morgonen, är extremt hälsosamt - i många källor kallas denna dryck till och med "livselixiret".

Olika saker sägs om denna metod för att rena kroppen, förbättra matsmältningen och till och med gå ner i vikt: någon tror att detta är ett mirakulöst sätt att gå ner i vikt och påskynda ämnesomsättningen, någon hävdar att det är dåligt för magen ...

Vanliga fördelar med citronvatten på morgonen

Låt oss ta en titt på varför de överhuvudtaget dricker vatten med citron?

• Först och främst - för det goda matsmältning. Vatten med citron väcker matsmältningssystemet, gör att det ställs in på aktivt arbete. Jag träffade ofta åsikten att en sådan dryck "rensar rören" - det vill säga att den passerar genom matsmältningskanalen ger en lätt laxerande effekt, påskyndar alla matsmältningsprocesser.
  Enligt min åsikt, varmt vatten som dricks på fastande mage och utan citron tjänar till att stimulera mag-tarmkanalen och peristaltiken.
• Dessutom dricks citronvatten för skull viktminskning. Citronsaft innehåller pektin, som hjälper kroppen att bekämpa hunger. Man tror att människor som upprätthåller en alkalisk kost går ner i vikt mycket snabbare.
• En annan anledning att dricka citronvatten på morgonen är förbättring av hud och hy. Det påstås att när man dricker denna dryck kommer vattnet att hjälpa huden att återfuktas från insidan, och C-vitaminet som finns i citronen arbetar för att minska rynkor och åldersfläckar. Dessutom är detta vitamin involverat i syntesen av kollagen, vilket är ansvarigt för hudens elasticitet.
• Drycken jämnar ut den alkaliska balansen pH. Citronsyra, som kommer in i magen, bryts ner till alkaliska komponenter, som sänker surheten i magen. Alkaliska livsmedel är viktiga för att hålla syre i blodet och hålla pH på en säker nivå.
• Läs mer... Denna dryck har mildt diuretikum vilket hjälper till att rena kroppen snabbare från gifter
• Ett glas vatten med citron på fastande mage är kampen mot uttorkning, från på morgonen kommer alla system att börja fungera korrekt och först och främst binjurarna, som utsöndrar hormoner. Kroppen kommer att vara redo för stress, och hela dagen kommer att kunna fungera normalt.
• Tja, det sista av de vanligaste argumenten - stärka immunförsvaret. Citron är rik på vitamin C och kalium. Det stimulerar hjärnan och nervsystemet och kontrollerar blodtrycket.

Är citronvatten hälsosamt?

Drick varmt (obs, varmt - vatten ska vara väldigt varm, men inte kokande vatten!) Vatten på morgonen är ett mycket bra sätt att "starta" arbetet i mag-tarmkanalen och ta bort gifter från kroppen. Under natten ackumuleras faktiskt matsmältningsavfall, magsaft och slem på väggarna i mag-tarmkanalen, och varmt vatten sköljer och "deporterar" allt "extra" bort (vilket är anledningen till att man ofta kan observera en "laxerande" effekt från detta procedur).

Citronsyra ökar surheten i matstrupen och verkar på två sätt: å ena sidan renar den, å andra sidan irriterar den slemhinnan. Den så kallade gastroesofageala reflexen manifesteras av en brännande känsla i matstrupen och bröstet (halsbränna).
Att undvika sura livsmedel hjälper till att förhindra framtida attacker av halsbränna.
Ändå kan vi säga att för en frisk person utan sår och gastrit (och problem med surhet) kommer vatten med citron åtminstone inte att skada, och maximalt kommer det att hjälpa till att förbättra matsmältningen, gå ner i vikt och förbättra hudtillståndet.

Naturligtvis är vatten med citron inte ett universalmedel för alla sjukdomar och inte något mirakulöst, magiskt. Det är bara vatten med två matskedar citronsaft – en morgonvana som är mycket bättre än att dricka kaffe på fastande mage eller dricka söt juice från en påse. Vissa säger till exempel att vatten med citron inte påverkade dem alls - alls. Och andra ber nästan för detta botemedel och hävdar att de sa adjö till övervikt och förbättrade sitt välbefinnande.

Om du inte har några kontraindikationer är citronvatten på morgonen något värt att prova. Om två veckor, en månad, kommer det att vara möjligt att dra slutsatser själv. Ändå är allas kropp olika.

Hur man gör citronvatten

Att förbereda vatten med citron är väldigt enkelt: koka vatten, kyl dess temperatur till 30-40 ° C, pressa en citron i det (ungefär en fjärdedel citron per glas (250 ml) vatten), blanda - och voila, du gjort om! Men fel smyger sig ofta in i denna enkla process. Till exempel, när du lagar mat, använd isvatten från kylskåpet (detta är inte särskilt bra för matsmältningskanalen) eller pressa en citron i förväg, flera timmar i förväg, så att den tappar vitaminer. Ett annat vanligt misstag är för mycket citronsaft. En fjärdedel citron räcker till ett glas vatten, vid högre koncentration är slemhinnan mer irriterad - du kan tjäna magproblem. Dessutom kan alltför "ondt" citronvatten påverka tandemaljen negativt med tiden, eftersom koncentrerad citronsaft fräter på den.

Vatten med citron och honung. Det finns en variant av detta recept - vatten med citron och honung, vilket är särskilt lämpligt på vintern och i allmänhet under den kalla årstiden. Beredningen är praktiskt taget densamma: du måste pressa saften av en fjärdedel av en citron i ett glas varmt vatten och rör om 1 tesked naturlig honung i denna blandning. I motsats till vad många tror är det lämpligt att lägga honung inte till kokande vatten, utan till varmt vatten (så här bevaras alla vitaminer och mineraler). Vatten med tillsats av honung har en mildare effekt på matsmältningskanalen, förstärker den renande effekten och ger dessutom kroppen den första "dosen" av energi, eftersom honung är en kolhydrat. Detta vatten smakar ännu bättre än bara vatten med citron. Det enda "men" är att vatten med citron och honung inte är lämpligt för personer med högt blodsocker, då honung har ett högt glykemiskt index.

Regler för dricksvatten med citron

För att uppnå maximal effektivitet och undvika problem med matsmältningen och andra organ, drick vatten med citron i enlighet med några enkla regler:

• Efter ett glas vatten med citron ska du absolut äta frukost, även om du vanligtvis inte gör det. Dessutom är det önskvärt att det är en hälsosam och komplett frukost gjord av naturliga produkter (smörgåsar, äggröra, gröt, müsli, mejerirätter) och inte något "snabbt".
• Förbered vatten med citron precis före användning: du kan inte förbereda det till exempel på kvällen och förvara det i kylskåpet.
• Du behöver bara dricka vatten. Juice, te, kaffe och andra vätskor är inte lämpliga för oss. Endast rent vatten hjälper till att påskynda de naturliga metaboliska processerna i kroppen och tillförseln av syre och näringsämnen till cellerna.

• Skadan av vatten med citron kan förstöra tandemaljen och orsaka erosion, vilket kommer att göra dem känsliga, särskilt för kall eller varm mat.Det är bäst att dricka vatten med citron genom ett sugrör så att kontakten av citronsaft med tänderna är minimal. Vid en så låg koncentration kan det inte orsaka skada, men det är inte värt att skölja munnen ordentligt med citronvatten i alla fall.

Kontraindikationer

Citroner är kontraindicerade vid allergi mot dem, med exacerbation av magsår och duodenalsår, kolit, enterokolit och doudenit.

För sjukdomar i mag-tarmkanalen under remission, ta citron eller citronsaft utspädd med vatten efter huvudmåltiden, dvs. inte på fastande mage. Men om du har andra problem med matsmältningskanalen är det bättre att konsultera en läkare innan du använder ett botemedel som vatten med citron.

Lyssna på din kropp: om du känner obehag efter att ha druckit citronvatten, sluta omedelbart att dricka det.
Baserat på material

Tidigare kunde råd att dricka citronvatten bara höras från anhängare av alternativ medicin, men nu har vetenskapen officiellt erkänt de fördelaktiga effekterna av denna dryck.

Vatten med citron hjälper till att muntra upp, öka immuniteten, ta bort ackumulerade skadliga ämnen från kroppen och sakta ner åldringsprocessen. Denna dryck är särskilt användbar för dem som vill gå ner extra kilon, eftersom den aktiverar ämnesomsättningen. Tänk sedan på hur man förbereder och dricker citronvatten för viktminskning.

Hur man gör citronvatten

Beredningen av citronvatten, till skillnad från olika lemonader, kräver inte kokning och tar bara två till tre minuter.

Bildkälla: pixabay.com

Grundreceptet kräver inget annat än vatten och citron. Du kan helt enkelt pressa citrusjuice i vatten, baserat på följande beräkning: en fjärdedel citron per glas vatten. Eller så kan du skära citronen i små skivor och tillsätta vatten. Om så önskas, tillsätt myntablad, en liten mängd naturlig honung eller riven ingefära till den resulterande drycken. Detta kommer att förbättra dess positiva egenskaper.

Viktig! Vattnet ska vara varmt, inte varmt eller kallt. Faktum är att varm överdrivet aktiverar produktionen av magsaft, och kall bidrar till uppkomsten av en stark känsla av hunger.

Hur man dricker citronvatten: regler

För att citronvatten bara ska ge fördelar och inte skada organen i mag-tarmkanalen, måste du veta hur du använder det korrekt.

Bildkälla: pixabay.com

Grundläggande regler:

1. Citronvatten ska drickas färskt. Förbered drycken omedelbart innan du dricker, eftersom en betydande mängd användbara element kan försvinna från den över natten.

2. Drick vätska på fastande mage, omedelbart efter att du vaknat. En halvtimme efter att ha tagit vätskan är det lämpligt att äta frukost.

3. Följ normen - 200-250 ml per dag. Missbruk av citronvatten kan påverka matsmältningskanalen negativt.

4. Drick vatten genom ett sugrör eller borsta tänderna direkt efter att du har druckit. På så sätt kommer du att minimera den frätande effekten av citronsyra på tandemaljen.

Regelbunden konsumtion av citronvatten kommer avsevärt att förbättra hela kroppens tillstånd, föryngra den, ge en enorm mängd energi och hjälpa till att bli av med de hatade extra kilona!

För att gå ner i vikt, stärka immunförsvaret och tona kroppen, rekommenderas att dricka vatten med citron på morgonen. Den fördelaktiga effekten av en citrondryck är baserad på sammansättningen av citrus, som inte bara innehåller den välkända askorbinsyran, utan också flavonoider, användbara organiska syror, kemiska element och mineraler. Regelbunden konsumtion av denna cocktail minskar vikten och förbättrar ämnesomsättningen.

Hur man lagar mat?

För att bara dra nytta av vatten med citron måste du ta hänsyn till flera viktiga nyanser när du förbereder det för att undvika förlust av användbara egenskaper.

Proportioner

För att inte skada tandemaljen med syra och inte irritera magslemhinnan är det viktigt att hålla sig till proportionerna: använd 2 citronskivor för 1 glas vatten. Om andra ingredienser används i receptet, bibehålls den angivna dosen av gul frukt.

Vilket vatten är bäst att använda?

För beredning av vatten med citron är endast renad och filtrerad vätska lämplig. Dess temperatur bör variera mellan 30-40ºС. Det rekommenderas inte att dricka kokta, kolsyrade och destillerade vätskor på grund av frånvaron av hela komplexet av användbara egenskaper som är inneboende i vanligt vatten i det. Varmt vatten kan koka och förstöra de nödvändiga ämnena i citronens sammansättning, medan kallt vatten irriterar magen och är mindre smältbart.

Steg för steg instruktioner med foto

Hur dricker man?

Beroende på det förväntade resultatet måste du veta hur man dricker vatten med citron. För att uppnå maximal effekt när du går ner i vikt kan du spendera en fastedag på vattnet, vilket är baserat på konstant användning av drycken. För det allmänna underhållet av kroppens hälsa reduceras den dagliga mängden vätska avsevärt:

• om dosen överstiger 200 ml per dag, bör den ökas gradvis;
• den totala dagliga volymen vatten med citron bör inte överstiga 2 liter;
• ta 40-45 minuter före måltid;
• halsar bör inte vara frekventa och stora;
• det är omöjligt att förbereda en cocktail i förväg, det är nödvändigt att göra det omedelbart före användning;
• i recept där det är tänkt att dricka vatten infunderat under lång tid, är det bättre att späda och förvara drycken i en glasbehållare.

Hur ofta och hur mycket kan du dricka?

Citronvatten kan drickas hela dagen före varje måltid, med ett mellanrum på 45 minuter. Efter en måltid rekommenderar dietister att inte dricka, eftersom att äta förstör de fördelaktiga egenskaperna hos en citron. På en gång bör volymen inte överstiga 200 ml. Den allmänna kursen är en månad, varefter du behöver ta en paus i 2 veckor.

På fastande mage (på morgonen)

Det rekommenderas att dricka en drink med pressad citron för att upprätthålla immunitet och allmän förstärkning av kroppen på morgonen på fastande mage 40 minuter före en måltid. Detta kommer att hjälpa till att fylla på tillgången på vitaminer, tona upp och normalisera tarmens surhet.

På natten eller före sänggåendet

Om du kompletterar den dagliga kosten med vatten och citron, bör detta ske senast kl. 20.00. Det är viktigt att dricka det 2 timmar efter den sista måltiden. Denna procedur hjälper till att somna snabbare och alkalisera kroppen under en natts vila.

Recept

Genom att tillsätta hjälpkomponenter till vatten med citron kan du öka de välgörande egenskaperna och variera smaken på drycken. Du måste dricka någon av de presenterade medlen enligt reglerna som redan beskrivits.

Citronvattenalternativ för viktminskning

I sig själv är citron en produkt som normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen. Om du förstärker dessa egenskaper med fettförbrännande ingredienser, blir det mycket lättare att bli av med extra kilon.

honung citron vatten

Med detta recept kan du få ett medel som dämpar aptiten och renar kroppen. Drick varje morgon på fastande mage:

• 10 gram honung;
• ½ citron (pressa juice);
• 200 ml vatten.

med ingefära

Ingefära-citronvatten hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och aktivera fettförbränningsprocessen. Du måste dricka sådant vatten hela dagen och förbereda dig i förväg och insistera hela natten i kylskåpet:

• 2 liter vatten;
• ingefära rot 5-7 cm tjock;
• citron.

Skär citronen i skivor, skala och riv ingefäran. Fyll på med varmt vatten.

Mineral vatten

För viktminskning kan du späda citronsaft med mineralvatten, men inte ofta tillgripa denna typ av vätska, det bästa alternativet skulle vara att varva den med vanligt vatten. Den dagliga normen för mineralvatten är 1 liter. Det är också bättre att inte använda det för att förbereda en morgondrink, för att inte provocera uppblåsthet.

med grapefrukt

Alla citrusfrukter är utmärkta fettförbrännare, men denna kvalitet är mest uttalad i grapefrukt. I kombination med citron kan den förbättra denna egenskap och ge vattnet en ovanlig smak. Du kan dricka hälsosam lemonad efter att du insisterat på det i ett par timmar:

• 2 liter vatten;
• 1 citron;
• 1 grapefrukt.

Du kan lägga till 2 kvistar mynta för att förbättra smaken, frukterna skärs i bitar, juice pressas ur dem först i en glasbehållare, och sedan kommer de anslutna komponenterna att infunderas i den.

med gurkmeja

En kombination av fettförbrännande kryddor - gurkmeja och kanel - kommer omedelbart att ta bort gifter från kroppen, befria den från gifter.

• ½ liten sked gurkmeja;
• ½ liten sked kanelpulver;
• saft av ¼ citron.

Dessa komponenter späds ut i ett glas vatten, du måste dricka det på morgonen varje dag i 2 veckor.

gurka detox

En annan unik fettförbrännande matkombination är gurka, citron och mynta. De utför en fullständig rengöring och låter dig göra ett välsmakande och hälsosamt alternativ till lemonad hemma.

• 2 liter vatten;
• medelstor färsk gurka;
• 1 citron;
• 4 kvistar mynta.

Skär gurkan i tunna skivor, pressa citronen, skär i bitar, lägg i vattnet. Mynta kan ersättas (eller kombineras) med andra örter – dragon, timjan och rosmarin är bra för uppfriskande lemonad. På vintern är frysta örter tillåtna.

För att rena kroppen

Du kan ta bort allt överflödigt från tarmarna på andra sätt. Citron kan också hjälpa till med detta, men du bör strikt följa de rekommenderade doserna.

Kolonrengöring med salt

Detta är en ganska hård procedur, som ofta inte är värt det. Rengöring består av två steg - drick vatten och utför speciella övningar (lutningar, vridningar, bakåtböjningar), de måste göras i en cirkel tills hela volymen vätska som förbereds i förväg är över:

• 3 liter vatten;
• 80 gram havssalt;
• saft från 2 citroner.

Vatten måste kokas, lämnas på en varm spis i 5 minuter, tillsätt sedan de återstående komponenterna, i enlighet med det angivna förhållandet. Kyl den resulterande lösningen till 38ºС.

Med honung

Rengöring med citron-honungsvatten befriar levern från sönderfallsprodukter, tar bort gifter från tarmarna och eliminerar kolesterolplack i kärlen. Häll ingredienserna med varmt vatten, och du måste dricka den resulterande produkten under hela dagen, en halvtimme före måltid.

Du kan göra det genom att proportionellt öka mängden ämnen som anges per glas vätska:

• 10 gr honung;
• 10 ml citronsaft.

Mineral vatten

Du kan påskynda reningsprocessen genom att tillsätta ett surt extrakt till mineralvattnet. För att gå ner i vikt och bli av med gifter måste du dricka denna dryck i en kurs på 10 dagar, vilket inkluderar att dricka vatten tre gånger om dagen en halvtimme före måltid. När du gör, observera proportionerna: 1 citron pressas ut per liter vatten.

Andra recept

Sidokomponenter som läggs till citron gör att du kan få en rikare smak och utöka utbudet av medicinska egenskaper, förbättra fettförbränningsegenskaperna.

Med mynta

Den extra använda myntan piggar upp och ger en uppfriskande eftersmak. Det neutraliserar också syran något och sötar vattnet. Dess medicinska egenskaper definieras som antiseptiska. För 200 ml vatten behöver du en fjärdedel citron och 2-3 myntakvistar. För att dricka vatten med en högre koncentration av näringsämnen bör mynta krossas.

Kanel

Kryddan låter dig dricka varma drycker, där den tillsätts tillsammans med citron och eventuella frysta bär. Något kylt vatten, som dricks en halvtimme före en måltid, är en aktivator av ämnesomsättningen, vilket resulterar i viktminskning. Per liter behöver du:

• en halv citron;
• 2 kanelstänger.

Denna komposition måste infunderas i 12 timmar.

Med kefir

Detta recept används främst för viktminskning, men på grund av citronens sammansättning, om du dricker blandningen i 2 veckor, kan du förbättra tarmfunktionen, eliminera förstoppning och ge din hud en frisk färg. Kefir-citronkomposition bör drickas före sänggåendet, om det finns ett behov av att öka laxerande egenskaper, kan finhackad persilja läggas till den angivna ingredienslistan:

• 200 ml kefir med låg fetthalt;
• ¼ citron, krossad med skal i en mixer.

Effekten blir mycket mer märkbar om du minskar mängden socker i kosten i 2 veckor.

med lime

En dubbel dos av citrusfrukter aktiverar inte bara ämnesomsättningen, vilket gör att du kan gå ner i vikt, utan också få en antibakteriell blandning som kan hantera alla infektioner.

• 1 liter vatten;
• ½ lime;
• ½ citron.

Med kiwi

Detta recept är älskat av många kvinnor för dess utmärkta fettförbränningsegenskaper och trevliga smak. Kombinationen av frukter ökar också immuniteten. Du kan dricka denna smoothie regelbundet. Mal i en mixer:

• skalad kiwi;
• ett litet gäng mynta;
• gäng persilja;
• 4 citronskivor;
• för att ge en flytande konsistens hälls de kombinerade produkterna över 100 ml vatten och blandas.

För den som inte gillar surt vatten kan man späda ut det med en apelsin. Deras antal påverkar inte manifestationen av de positiva egenskaperna hos båda citrusfrukterna. För en rikare citronsmak, ta båda frukterna i lika stora proportioner (1 citrus per liter vatten).

Fördel och skada

När man dricker en stor mängd citrus är frågan ganska lämplig - är det möjligt för alla att dricka citronvatten? För att inte skada kroppen bör kontraindikationer beaktas.

Dra nytta

Skada

Mättnad med vitaminer; stärka immuniteten; aktivering av metabolism, vilket leder till viktminskning; kroppen kommer till ton; hjälper till att bli av med baksmälla syndrom; minskar blodtrycket, lindrar hypertoni; eliminerar förgiftning vid förgiftning; rengör tarmarna, eliminerar förstoppning; hjälper till att hantera illamående och kräkningar; stärker blodkärlen; normaliserar tarmens mikroflora; hjälper till att bli av med gastrit; förbättrar hy; botemedlet är användbart vid diabetes mellitus; förbättrar blodcirkulationen; minskar hjärtfrekvensen, hjälper till att lugna hjärtfrekvensen; citronextrakt rekommenderas för gikt; tonar huden; är ett utmärkt diuretikum; hjälper till med förkylningar; rekommenderas för att minska toxicos under graviditeten

Ett överskott av citron kan vara skadligt för magsjukdomar; med pankreatit; om surheten i magen ökar; under graviditeten kan en ökad koncentration av citron leda till missfall; citronsyra fräter tandemaljen; för att inte provocera en allergi hos ett barn är det bättre att avstå från citronvatten under amning; risken för en allergisk reaktion.

För- och nackdelar med att äta på fastande mage

Mot det stora antalet positiva aspekter av att dricka citronvatten på fastande mage kan endast två negativa nyanser noteras:

• ett sådant elixir har en destruktiv effekt på tandemaljen. För att minska de skadliga effekterna är det bättre att dricka medlet innan du borstar tänderna;
• citronvätska kan vara skadligt för personer som lider av gastrointestinala sjukdomar - sår, halsbränna och hög surhet.

Annars har vatten med citron på fastande mage en gynnsam effekt på kroppen.

Vad händer om du dricker varje dag?

Människor som började dricka en daglig hälsosam dryck märker ett antal förändringar under sitt år av regelbundet intag av citronvatten:

• immuniteten stärks avsevärt;
• förbättrar matsmältningen och tarmens motilitet;
• att vakna på morgonen är lättare.

Men positiva förändringar kan uppnås om du tar ett glas vatten om dagen. Om du använder en större volym (från 1,5 liter) rekommenderas det fortfarande att ta en paus och byta ut citronblandningen med vanligt vatten i ett par veckor. Sådana åtgärder är nödvändiga för att inte irritera magen.

Funktioner under graviditeten

Vatten med citron hjälper till att klara av toxicos under graviditeten, minska svullnad och skydda kroppen från infektioner och skadliga bakterier.

Viktigt under hela perioden följa doseringen(högst 1 liter per dag), för att inte tona livmodern, som kan vara fylld av missfall.

Kontraindikationer

För att inte skada hälsan är det förbjudet att dricka vatten med citron för följande kategorier av människor:

• med allergier mot citrus;
• under en exacerbation av angina;
• med kronisk och akut pankreatit;
• med allvarliga sjukdomar i magen (gastrit, magsår);
• personer med hypotoni bör kontrollera sitt intag av vatten med citron.

Kaloriinnehåll och BJU

Antalet kcal i drycken beror på närvaron av ytterligare komponenter i den. Det grundläggande receptet, samtidigt som de angivna proportionerna bibehålls, innehåller 2 kcal per 100 g, med en ökning av koncentrationen av citronsaft växer denna siffra. I samma mängd av blandningen är följande indikatorer: 0,9 g protein, 3 g kolhydrater, 0,1 g fett.

Fördelarna med citronvatten är obestridliga. Om dosen observeras kan du få en drink som förbättrar kroppens allmänna tillstånd, skyddar mot sjukdomar och främjar viktminskning. Ett stort antal tillgängliga recept låter dig få läckra blandningar som har en positiv effekt på skönhet och hälsa.

Tidigare artikel: Hur lagar man herkulisk gröt? Nästa artikel: Hur man ångar havregrynsgröt