Citrónová voda na chudnutie Výhody kombinácie citrónu a škorice

Chudnutie je problémom mnohých žien v každom veku. Vyčerpávajúce diéty prinášajú výsledky len na krátky čas a môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Jedným z účinných prostriedkov na domáce chudnutie je voda s citrónom. Toto ovocie je užitočné nielen v boji proti prechladnutiu, ale tiež pomáha znižovať chuť do jedla, urýchľovať metabolizmus.

Udržiavanie vodnej rovnováhy je veľmi dôležité pre normalizáciu metabolických procesov v tele. Denne treba vypiť aspoň 1,5 litra tekutín a pitie vody nalačno potláča pocit hladu.

vlastnosti citrónovej vody

Kyselina urýchľuje metabolizmus, zabraňuje ukladaniu tuku. Vitamín C je antioxidant, ktorý odstraňuje toxíny a toxíny, znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi. Rastlinná vláknina zlepšuje trávenie. Pektín pomáha pri chudnutí, táto látka má obalový účinok, vďaka čomu sa zhoršuje vstrebávanie tukov, sacharidov a znižuje sa chuť do jedla. Zrýchľuje sa metabolizmus lipidov, obnovuje sa peristaltika čriev.

• gastritída s vysokou kyslosťou;
• kolitída, peptický vred;
• zápal pankreasu;
• akútna tonzilitída;
• hypertenzia;
• slabá zrážanlivosť krvi;
• potravinová alergia.

Pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu môže citrónová voda spôsobiť pálenie záhy a zhoršiť patologický proces. S hnisavou angínou citrusy dráždia sliznicu hrtana, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie. Zložky ovocia pomáhajú spomaľovať zrážanlivosť krvi, ktorá je nebezpečná pre krvácanie. U pacientov s hypertenziou môže krvný tlak stúpať.

Použitie kyseliny negatívne ovplyvňuje stav zubov, aby ste predišli poškodeniu skloviny, musíte piť slamkou a potom dôkladne opláchnuť ústa teplou vodou. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko vzniku hyperestézie, kazu. Je kontraindikované kombinovať príjem spacích piluliek a nápoja s citrusovou šťavou, pretože to spomaľuje vstrebávanie liekov.

Ako schudnúť s citrónmi?

Budete potrebovať jeden stredne veľký plod a liter vody izbovej teploty, v pomere 1 ČL. na 100 ml. Tekutina nesmie byť studená. Šťavu opatrne vytlačíme z dužiny, zamiešame a vypijeme nalačno. Denne sa vypije až 3-6 pohárov s rovnakým intervalom.

Na prípravu vody s citrónom môžete použiť dužinu, nakrájať ju na plátky (2 kusy na 1 pohár) alebo dôkladne premiešať. Je tiež mletá v mixéri spolu s pokožkou, táto hmota sa používa v pomere 1 lyžička. na pohári. Oveľa väčší úžitok z riešenia bude, ak doň pridáte med, zázvor alebo mätu. Dĺžka užívania diétneho prípravku je individuálna, závisí od toho, koľko kilogramov chcete schudnúť. V priemere trvá terapia 1-2 týždne.

Aby boli výhody zreteľnejšie, musíte prehodnotiť svoju stravu a zvýšiť fyzickú aktivitu. Z ponuky musíte vylúčiť mastné, vyprážané, korenené, slané, údené, sladké, múky. Odporúča sa jesť čerstvú zeleninu a ovocie, variť celozrnné výrobky, variť jedlá v pare alebo s pridaním malého množstva olivového oleja. Športové aktivity spaľujú tukové zásoby.

Recepty s citrónovou vodou

Existuje niekoľko možností pre nápoj na spaľovanie tukov na chudnutie s pridaním prospešných zložiek:

1. Voda so zázvorom: vezmite zázvor a citrón v rovnakom pomere, nakrájajte na kolieska a vo vrstvách vložte do sklenenej nádoby. Zatvorte veko a nechajte v chladničke 8-12 hodín. Potom sa produkt dôkladne rozdrví, aby vynikla šťava, ktorú treba pridať do čaju alebo vody v pomere 2 polievkové lyžice sirupu na pohár. Pred jedlom je potrebné piť na prázdny žalúdok. Prvé 3 dni používajte 250 ml 3 krát denne, ďalšie 4 dni - 0,5 litra ráno a večer.

2. S mätou: do pohára prevarenej vody vložíme vetvičku mäty alebo medovky, šťavu z 1/2 citróna a necháme 10 minút lúhovať. Je dôležité neporušovať proporcie. Tento čaj pite na lačný žalúdok 30 minút pred jedlom. Na mierne zlepšenie chuti nápoja môžete pridať lyžicu medu.

3. S ľanovým olejom a koreňom zázvoru: zázvor vopred rozdrvte, zalejte lyžičkou ľanového oleja a nechajte 2 dni pôsobiť. Potom vytlačte šťavu z jedného citróna, rozrieďte ju v pohári vody a pridajte 1 lyžičku. zázvorová hmota. Takýto nápoj je potrebné piť na prázdny žalúdok 3-4 krát denne pred jedlom. Priebeh liečby je 1 týždeň.

4. Voda s medom a škoricou na chudnutie: rozdrvte jeden citrón v mixéri, pridajte 300 ml prírodného medu a lyžičku mletej škorice. Zložky sa zmiešajú a výsledný produkt sa umiestni do chladničky cez noc. Ráno vezmite 1 dezertnú lyžicu hmoty a rozpustite v pohári teplej prevarenej vody. Tento liek musíte piť 3-4 krát denne pred jedlom na prázdny žalúdok, je potrebné sa vyhnúť občerstveniu. Dĺžka trvania kurzu je 7 dní.

5. Recept s medom a zázvorom: zložky sa odoberajú v pomere 1: 2: 2. Dva kruhy koreňa sú rozdrvené na jemnom strúhadle, nalejte med a 0,5 litra vriacej vody. Prikryjeme pokrievkou a necháme hodinu lúhovať. Potom vložte 1 polievkovú lyžičku. l. prostriedky na 250 ml vody. Tento sirup dodáva energiu, zlepšuje náladu a zlepšuje duševnú výkonnosť.

Pomáha aj bežný čaj s citrónom na chudnutie, ak doň pridáte med a medovka. Zápar by nemal byť silný, môžete použiť zelené odrody nápoja.

Pôstne dni

Raz týždenne odborníci na výživu odporúčajú vyložiť telo. V tento deň môžete jesť iba zeleninu, ovocie, čerstvo vylisované čerstvé šťavy a vodu s citrónom. Počas dňa musíte vypiť 2-2,5 litra pripraveného produktu, naraz je dovolené použiť najviac 3 poháre.

Recept na deň pôstu: nastrúhajte koreň zázvoru (2 polievkové lyžice), zalejte 0,5 litrom studenej vody, vložte do parného kúpeľa a varte 5-10 minút. Potom sa kompozícia prefiltruje, šťava z 1 citróna a 2 polievkové lyžice. l. kvetový med. Pite liek v teplej forme.

Recept číslo 2: pripravte medovú vodu (1 polievková lyžica včelieho produktu na pohár), vytlačte ½ ovocia, vložte vetvičku mäty a 1 polievkovú lyžičku. l. strúhaná kôra. Nápoj musíte nechať hodinu lúhovať, potom môžete piť.

Recept na rýchle chudnutie č. 3: 1 čajovú lyžičku mletej škorice zalejte 250 ml vriacej vody, nádobu prikryte pokrievkou a nechajte 15-20 minút lúhovať. Potom pridajte plátok citróna a 1 lyžičku. med.

Dni pôstu pomáhajú čistiť črevá, normalizovať trávenie. Zrýchľuje sa odbúravanie podkožného tuku. Takáto diétna terapia pomáha predchádzať návratu zhodených kilogramov.

Výhody citrónovej vody na chudnutie

„Vyskúšal som veľa rôznych diét, ale po miernom výsledku sa kilogramy rýchlo vrátili. Kamarát mi poradil urobiť nápoj na chudnutie z citrusových plodov a zázvoru. Týždeň som každé ráno a večer nalačno pila citrónovú vodu, cvičila a snažila som sa nejesť mastné, vyprážané a sladké veci. Podarilo sa mi schudnúť 5 kg, s výsledkom som veľmi spokojný.

Oksana, Moskovský región.

„Za týždeň sa mi podarilo zbaviť sa tuku v páse a bokoch. Použil som na to jeden účinný recept, ktorý som našiel na internetovom fóre. Tam som si prečítal recenzie a rozhodol som sa prebrať svoju postavu. Voda s citrónom na prázdny žalúdok na chudnutie je užitočným a účinným prostriedkom. Zlepšilo sa mi trávenie, ubudli objemy, znížila sa hmotnosť. Dokonca aj pleť a stav pokožky sa zlepšili.

Elena, Petrohrad.

„Nápoj citrónov mi pomohol schudnúť 5 kg. Po zime som si všimol, že staré džínsy sú malé a sú strašne rozrušené. Priateľ mi povedal o užitočnom lieku, ktorý sa dá ľahko pripraviť doma a je lacný. Asi 10 dní som ráno pila vodu nalačno, dodatočne som chodila do fitness a navštevovala bazén. Tento recept skutočne účinne bojuje s nadváhou a podporuje chudnutie.

Maria, Moskva.

„Od svojich priateľov som počul veľa dobrých recenzií o výhodách citrónovej vody na chudnutie. Pred odchodom k moru som naliehavo potreboval odstrániť kilá navyše a použil som ľudový recept. Je potrebné pripraviť infúziu mäty a pridať do nej citrusovú šťavu, nepamätám si pomer zložiek, ale chutí veľmi kyslo. Piť tento liek by mal byť 4 krát denne na lačný žalúdok po dobu jedného týždňa.

Tatiana, Rostov na Done.

„Osobne milujem vodu s citrónom, škoricou a zázvorom. Tieto zložky sú dobrými spaľovačmi tukov, ktoré vás zbavia nadmernej telesnej hmotnosti. Liek sa má užívať na prázdny žalúdok pred jedlom. Po jeho užití klesá chuť do jedla, jedlo sa rýchlejšie trávi, cítite sa ľahko. Určite sa však vzdajte sladkého, škrobového, mastného, ​​rýchleho občerstvenia a alkoholu. V opačnom prípade bude výsledok minimálny.

Svetlana, Nižný Novgorod.

„Po pôrode som pribrala a dlho som sa nemohla vrátiť do predchádzajúcej formy. Na internete som sa dočítal, že voda s citrónom pomáha pri chudnutí, pozrel som si recenzie a rozhodol som sa to vyskúšať. Urobila som si nápoj s citrusovou šťavou a mätou, ale ukázalo sa, že je príliš kyslý, tak som pridala lyžicu medu. Podarilo sa mi schudnúť 3 kg bez špeciálnych diét, ale ak obmedzíte používanie niektorých potravín, výsledok bude lepší.

Viktória, Novosibirsk.

Citrónová voda – ako si vyrobiť najjednoduchší nektár pre zdravie, ste už určite počuli viackrát.

Pripravili sme pre vás niekoľko variácií chutného a zdravého nápoja a tiež príbeh, ako ho správne používať, aby ste maximalizovali benefity, pretože citrónová voda je efektívny spôsob, ako sa stať zdravším, štíhlejším a krajším bez väčšej námahy!

Aké sú výhody citrónovej vody

Rôzne nápoje na báze citrónu a obyčajnej vody sú ľuďom známe už veľmi dlho. V prvom rade sa rozšírili v tých krajoch, kde rástli citrónovníky, takže sa nedá povedať, že by tento nápoj milovali aj naši predkovia. Vlasťou citróna sa zdá byť India alebo iná krajina v rovnakej zemepisnej oblasti. Rastlina bola prinesená na Blízky východ a do Európy v 12. storočí.

Najznámejším a najlahodnejším nápojom na báze tohto citrusového ovocia je samozrejme limonáda. Od 17. storočia sa varilo doma a o storočie neskôr sa rozbehla priemyselná výroba. Klasické domáce aj priemyselné limonády obsahujú cukor (tá druhá je v dosť vysokých koncentráciách, ako každá sladká sóda), a preto ich ťažko nazvať obzvlášť zdravými.

Osviežujúca voda s citrónom je výbornou náhradou limonády a čistej vody. Je zdravší ako prvý, chutnejší ako druhý a jednoduchý na prípravu. Takáto voda prispieva najmä k:

1. Stabilizácia trávenia
2. Chudnutie
3. Zlepšenie stavu a farby pleti

Prečo má citrónová voda ako úplne nekomplikovaný nápoj taký liečivý účinok na ľudský organizmus? Tajomstvo spočíva vo vlastnostiach ingrediencií. Voda je univerzálnym rozpúšťadlom potrebným na urýchlenie biochemických procesov v bunkách a medzibunkovom priestore, dodáva užitočné látky do najodľahlejších kútov tela a navyše nasýti tkanivá kyslíkom, dodáva im tonus a pružnosť.

Tip: na pitie by ste nemali používať vodu z vodovodu, dokonca ani filtrovanú alebo prevarenú - artézska alebo pramenitá voda bude užitočnejšia. Nesýtená kvapalina je vhodná na každodenné použitie.

Citrón je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý má imunostimulačné, dezinfekčné a tonizujúce vlastnosti. Kyselina v citrusoch stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy a urýchľuje trávenie. Existujú dôkazy, že citrón pôsobí ako mierne preháňadlo a pomáha čistiť telo od toxínov a toxínov.

Citrónová voda sa stala obzvlášť slávnou v boji proti nadváhe: pravidelné používanie nápoja ráno skutočne pomáha zbaviť sa niekoľkých kilogramov, stenšiť pás a spevniť žalúdok. Zásluhu na objave má na svedomí britská lekárka T. Chong, ktorá vytvorila vlastný program na chudnutie podľa receptu na prípravu vody s citrónom. Prívržencami tohto programu sa stali mnohé svetové hviezdy: najmä Beyoncé. Speváčka zhodila asi desať kilogramov a už sa len pozrite na jej postavu!

Tip: Najlepší a najvýraznejší efekt dosiahnete spojením vody s citrónom so športom a zdravým životným štýlom. Pamätajte, že tekutina je skôr pomôcka, urýchľuje a zvyšuje účinok iných spôsobov, ako schudnúť a zostať štíhly.

Stojí za zmienku, že citrónová voda má svoje vlastné kontraindikácie. Nemali by ho piť ľudia trpiaci vredmi a inými ochoreniami žalúdka, pretože kyslé jedlá a nápoje ich stav len zhoršujú. Ak máte pochybnosti, poraďte sa s dietológom a pozorne počúvajte svoje telo: ak pitie takejto tekutiny spôsobuje nepohodlie, nepite ju.

Samozrejme, je dôležité nielen vedieť, ako správne pripraviť vodu s citrónom, ale aj pravidlá jej používania. Takto môžete zo zaradenia nápoja do svojho jedálnička vyťažiť maximum.

Mali by ste piť citrónovú šťavu:

1. Každý jeden pohár. Hojnejšie užívanie len zanesie žalúdok, pretože pointa nie je v kvantite, ale v kvalite.
2. Na prázdny žalúdok. Pite tekutinu hneď po prebudení, pol hodiny pred prvým jedlom a pred začatím hygienických postupov.
3. Čerstvé. Nebuďte leniví pripraviť nápoj tesne pred pitím - väčšina užitočných vlastností sa z neho vyparí cez noc v chladničke.
4. Cez slamku Môžete tak minimalizovať korozívny účinok kyseliny (citrónovej šťavy) na zubnú sklovinu.

Tiež pol hodiny po vypití odporúčajú odborníci na výživu výdatné raňajky. Venujte pozornosť prvému jedlu, neobčerstvujte sa na cestách, jedzte kašu, praženicu alebo šťavnatý sendvič.

Voda s citrónom: 5+ receptov na varenie

Na rozdiel od rôznych druhov limonád, príprava vody s citrónom nevyžaduje varenie. Vyžaduje výnimočne čerstvé suroviny tej najlepšej kvality. Voda by sa mala používať čistá vo fľašiach. Musí sa mierne zahriať, ale nie variť. Ideálna teplota by bola izbová - ani studená, ani horúca. Citróny sa musia dôkladne umyť, pretože sa posielajú do koktailu spolu so šupkou.

Základný recept na citrónovú vodu

Na prípravu nápoja v jeho pôvodnej forme nie je potrebné nič iné ako citrón a tekutina. Avšak aj v najjednoduchšej verzii existujú rôzne spôsoby varenia. Citrusovú šťavu môžete jednoducho vytlačiť do vody v pomere jeden citrón na liter vody, teda štvrtina ovocia na pohár. Citrón môžete nakrájať na tenké kolieska a zaliať teplou vodou, alebo môžete časť ovocia rozdrviť v mixéri na kašu a vzniknutú hmotu vmiešať do tekutiny.

Citrónová medová voda

Tento recept je vhodnou možnosťou pre každého, kto chce piť sladkú tekutinu, ale zároveň pokračovať v chudnutí a prijímať vitamíny a užitočné stopové prvky. Na prípravu použite základný recept a pridajte lyžičku medu, dôkladne premiešajte. Nápoj je pripravený!

Voda a citrón a mäta

Lístky mäty sú prírodným antiseptikom a tiež – prekvapivo – pôsobia ako sladidlo. Tu je návod, ako pripraviť vodu s citrónom a mätou:

1. Citrón umyte a nakrájajte na tenké krúžky
2. Rukami umyte a natrhajte jednu alebo dve vetvičky mäty
3. Suroviny dáme do pohára a lyžicou ich trochu rozdrvíme
4. Zalejeme vlažnou vodou (asi 30°C)

Tento zdravý a chutný kokteil vás nabije energiou a dobrou náladou na celý deň.

Citrón, voda a jablčný ocot

Takáto voda sa pripravuje na báze zeleného čaju. Uprednostnite prírodný veľkolist – je zdravší a aromatickejší ako jeho analóg vo vrecúškach. Po príprave čajových lístkov vašej obvyklej sily pridajte do pohára plátok citrusu a dve čajové lyžičky jablčného octu. Tekutinu by ste mali piť pred jedlom, ale nie nevyhnutne len pred raňajkami.

Sassi voda - najznámejší recept s citrónom

Určite ste už počuli o slávnej vode Sassi. Poďme zistiť, ako si vyrobiť lahodnú vodu s citrónom, zázvorom a uhorkou, ktorá pri každodennej konzumácii podporí chudnutie a celkové zdravie organizmu. A ako inak s takou bohatou sadou ingrediencií!

Na prípravu vody Sassi budete potrebovať:

1. Čistá voda (dva litre)
2. Citrón (jeden)
3. Uhorka (jedna veľká alebo dve malé)
4. Koreň zázvoru
5. Mäta (voliteľné)

Plody by sa mali umyť a nakrájať na tenké kolieska: ošúpte uhorku a použite citrón s kôrou. Nastrúhajte asi trojcentimetrový kúsok koreňa zázvoru (malo by to byť asi polievková lyžica nasekanej hmoty). Ak používate mätu, umyte ju a natrhajte.

Mäta a zázvor sú skvelé liečivé ingrediencie v citrónovej vode

Vložte všetky ingrediencie do džbánu, naplňte vodou. Zatvorte veko a nechajte zmes cez noc lúhovať. Počas tejto doby voda absorbuje všetky užitočné zložky ovocia a získa bohatú, príjemnú chuť. Treba ho vypiť počas dňa, pretože dva litre sú priemerná denná dávka pre dospelého človeka.

Tip: nedávajte vodu do chladničky na vylúhovanie. Pri nízkych teplotách trvá oveľa dlhšie, kým vitamín C a ďalšie látky nasýtia tekutinu. Studená voda je navyše pre telo menej prospešná a pomalšie sa vstrebáva.

Citrónová cesnaková voda

Tento netriviálny recept bude najúčinnejší, ak budete piť veľa vody – asi dva litre denne. Mali by nahradiť všetku ostatnú pitnú vodu v strave. Na jeden liter budete potrebovať stredne veľkú hlávku cesnaku a jeden citrón. Rozdrvte citrusy s cesnakom v mixéri a pridajte lyžicu do vody alebo čaju.

Papriková tinktúra s citrónom

Recept pre tých, ktorí to majú radi horúce. Vezmite čerstvé kajenské korenie, nasekajte, pridajte plátky jedného citróna a zalejte litrom teplej vody. Denná sadzba bude asi dva litre.

Teraz viete, ako pripraviť vodu s citrónom podľa rôznych receptov. Experimentujte a používajte možnosti, ktoré vyhovujú vášmu vkusu. A nezabudnite, že pri chudnutí na citrónovej vode by ste mali venovať čas cvičeniu, prechádzkam na čerstvom vzduchu a nejedzte nezdravé jedlo. Ak máte veľa čo stratiť, je lepšie ísť na diétu založenú na citrónovej vode.

Mnohí z nás už počuli, že voda s citrónom, popíjaná ráno nalačno, je mimoriadne zdravá – v mnohých zdrojoch je tento nápoj dokonca nazývaný „elixírom života“.

O tejto metóde čistenia tela, zlepšenia trávenia a dokonca aj chudnutia sa hovorí rôzne veci: niekto verí, že je to zázračný spôsob, ako schudnúť a zrýchliť metabolizmus, niekto tvrdí, že je to zlé pre žalúdok ...

Bežné výhody citrónovej vody ráno

Poďme sa pozrieť na to, prečo vôbec pijú vodu s citrónom?

• V prvom rade – pre dobro trávenie. Voda s citrónom prebúdza tráviaci systém, naladí ho na aktívnu prácu. Často som sa stretával s názorom, že takýto nápoj „čistí potrubie“ – teda pri prechode tráviacim traktom má mierny laxatívny účinok, urýchľuje všetky tráviace procesy.
  podľa mňa teplá voda vypitá nalačno a bez citrónu slúži na stimuláciu gastrointestinálneho traktu a peristaltiky.
• Okrem toho sa pre dobro pije citrónová voda strata váhy. Citrónová šťava obsahuje pektín, ktorý pomáha telu bojovať proti hladu. Predpokladá sa, že ľudia, ktorí držia zásaditú stravu, chudnú oveľa rýchlejšie.
• Ďalším dôvodom, prečo piť citrónovú vodu ráno, je zlepšenie pleti a pleti. Tvrdí sa, že pri pití tohto nápoja voda pomôže pokožke zvnútra hydratovať a vitamín C obsiahnutý v citróne pôsobí na redukciu vrások a stareckých škvŕn. Okrem toho sa tento vitamín podieľa na syntéze kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticitu pokožky.
• Nápoj vyrovnáva alkalickú rovnováhu pH. Kyselina citrónová, ktorá sa dostáva do žalúdka, sa rozkladá na alkalické zložky, ktoré znižujú kyslosť žalúdka. Alkalické potraviny sú dôležité pre udržanie kyslíka v krvi a udržanie pH na bezpečnej úrovni.
• Čítať ďalej... Tento nápoj má mierne diuretikumčo napomáha rýchlejšiemu prečisteniu organizmu z toxínov
• Pohár vody s citrónom na lačný žalúdok je bojovať proti dehydratácii, už od rána začnú správne fungovať všetky systémy a v prvom rade nadobličky, ktoré vylučujú hormóny. Telo bude pripravené na stres a celý deň bude môcť normálne fungovať.
• No, posledný z najbežnejších argumentov - posilnenie imunitného systému. Citrón je bohatý na vitamín C a draslík. Stimuluje mozog a nervový systém a kontroluje krvný tlak.

Je citrónová voda zdravá?

Pitie horúce (poznámka, horúca voda by mala byť veľmi teplo, ale nie vriacou vodou!) Voda ráno je veľmi dobrý spôsob, ako "naštartovať" prácu gastrointestinálneho traktu a odstrániť toxíny z tela. Počas noci sa totiž na stenách tráviaceho traktu hromadí tráviaci odpad, žalúdočná šťava a hlien a horúca voda zmýva a „vyháňa“ všetko „navyše“ (preto možno často pozorovať „laxatívny“ účinok postup).

Kyselina citrónová zvyšuje kyslosť v pažeráku a pôsobí dvoma spôsobmi: na jednej strane prečisťuje, na druhej dráždi sliznicu. Takzvaný gastroezofageálny reflex sa prejavuje pocitom pálenia v pažeráku a hrudníku (pálenie záhy).
Vyhýbanie sa kyslým potravinám pomôže predchádzať budúcim záchvatom pálenia záhy.
Napriek tomu môžeme povedať, že zdravému človeku bez vredov a gastritídy (a problémov s kyslosťou) voda s citrónom aspoň neuškodí a maximálne pomôže zlepšiť trávenie, schudnúť a zlepšiť stav pokožky.

Samozrejme, voda s citrónom nie je všeliekom na všetky choroby a nie niečím zázračným, magickým. Je to len voda s dvoma polievkovými lyžicami citrónovej šťavy – ranný zvyk, ktorý je oveľa lepší ako pitie kávy nalačno alebo pitie sladkej šťavy z vrecka. Niektorí napríklad tvrdia, že voda s citrónom na nich vôbec nezapôsobila – vôbec. A iní sa takmer modlia za tento liek, tvrdiac, že ​​sa rozlúčili s nadváhou a zlepšili svoju pohodu.

Ak nemáte žiadne kontraindikácie, citrónová voda ráno je niečo, čo stojí za vyskúšanie. O dva týždne, mesiac bude možné vyvodiť závery pre seba. Napriek tomu je telo každého človeka iné.

Ako vyrobiť citrónovú vodu

Príprava vody s citrónom je veľmi jednoduchá: prevarte vodu, ochlaďte jej teplotu na 30 – 40 °C, vytlačte do nej citrón (asi štvrtinu citróna na pohár (250 ml) vody), premiešajte – a voila, máte hotovo! Do tohto jednoduchého procesu sa však často vkrádajú chyby. Napríklad pri varení používajte ľadovú vodu z chladničky (to nie je zvlášť dobré pre tráviaci trakt) alebo si vopred, niekoľko hodín vopred, vytlačte citrón, aby stratil vitamíny. Ďalšou častou chybou je príliš veľa citrónovej šťavy. Na pohár vody stačí štvrť citróna, pri vyššej koncentrácii je sliznica viac podráždená – môžete si zarobiť na žalúdočné problémy. Navyše príliš „zlá“ citrónová voda môže časom nepriaznivo ovplyvniť zubnú sklovinu, pretože ju koncentrovaná citrónová šťava naleptá.

Voda s citrónom a medom. Existuje variácia tohto receptu - voda s citrónom a medom, ktorá je vhodná najmä v zime a vo všeobecnosti v chladnom období. Príprava je prakticky rovnaká: do pohára teplej vody musíte vytlačiť šťavu zo štvrtiny citróna a do tejto zmesi zamiešať 1 lyžičku prírodného medu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je vhodné pridávať med nie do vriacej, ale do teplej vody (tak sa zachovajú všetky vitamíny a minerály). Voda s prídavkom medu pôsobí miernejšie na tráviaci trakt, zosilňuje čistiaci účinok a navyše dodáva telu prvú „dávku“ energie, pretože med je sacharid. Táto voda chutí ešte lepšie ako len voda s citrónom. Jediné „ale“ je, že voda s citrónom a medom nie je vhodná pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi, keďže med má vysoký glykemický index.

Pravidlá pitia vody s citrónom

Ak chcete dosiahnuť maximálnu účinnosť a vyhnúť sa problémom s trávením a inými orgánmi, pite vodu s citrónom v súlade s niekoľkými jednoduchými pravidlami:

• Po pohári vody s citrónom by ste mali určite raňajkovať, aj keď zvyčajne neraňajkujete. Okrem toho je žiaduce, aby to boli zdravé a kompletné raňajky z prírodných produktov (sendviče, praženica, kaša, müsli, mliečne jedlá) a nie niečo „rýchle“.
• Vodu s citrónom pripravte tesne pred použitím: nemôžete si ju pripraviť napríklad večer a skladovať v chladničke.
• Potrebujete piť iba vodu. Džús, čaj, káva a iné tekutiny nie sú pre nás vhodné. Len čistá voda pomáha urýchliť prirodzené metabolické procesy v tele a dodávanie kyslíka a živín do buniek.

• Poškodenie vody s citrónom môže zničiť zubnú sklovinu a spôsobiť eróziu, ktorá spôsobí, že budú citlivé najmä na studené alebo teplé jedlo.Vodu s citrónom je najlepšie piť cez slamku, aby bol kontakt citrónovej šťavy so zubami minimálny. V tak nízkej koncentrácii nemôže ublížiť, no v žiadnom prípade sa neoplatí dôkladne si vyplachovať ústa citrónovou vodou.

Kontraindikácie

Citróny sú kontraindikované v prípade alergie na ne, s exacerbáciou žalúdočných vredov a dvanástnikových vredov, kolitídou, enterokolitídou a doudenitídou.

Pri ochoreniach tráviaceho traktu počas remisie užívajte citrón alebo citrónovú šťavu zriedenú vodou po hlavnom jedle, t.j. nie nalačno. Ale ak máte iné problémy s tráviacim traktom, pred použitím lieku, ako je voda s citrónom, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Počúvajte svoje telo: ak sa po vypití citrónovej vody cítite nepríjemne, okamžite ju prestaňte piť.
Na základe materiálov

Predtým mohli rady piť citrónovú vodu počuť len od vyznávačov alternatívnej medicíny, no teraz veda oficiálne uznala blahodarné účinky tohto nápoja.

Voda s citrónom pomáha povzbudiť, zvýšiť imunitu, odstrániť nahromadené škodlivé látky z tela a spomaliť proces starnutia. Tento nápoj je užitočný najmä pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, keďže aktivuje metabolizmus. Ďalej zvážte, ako pripraviť a piť citrónovú vodu na chudnutie.

Ako vyrobiť citrónovú vodu

Príprava citrónovej vody na rozdiel od rôznych limonád nevyžaduje varenie a trvá len dve až tri minúty.

Zdroj fotografií: pixabay.com

Základný recept nevyžaduje nič iné ako vodu a citrón. Citrusovú šťavu môžete jednoducho vytlačiť do vody na základe nasledujúceho výpočtu: štvrtina citróna na pohár vody. Alebo môžete citrón nakrájať na malé plátky a pridať vodu. Ak chcete, pridajte do výsledného nápoja listy mäty, malé množstvo prírodného medu alebo strúhaného zázvoru. Tým sa posilnia jeho pozitívne vlastnosti.

Dôležité! Voda by mala byť teplá, nie horúca alebo studená. Faktom je, že horúčava nadmerne aktivuje produkciu žalúdočnej šťavy a chlad prispieva k vzniku silného pocitu hladu.

Ako piť citrónovú vodu: pravidlá

Aby citrónová voda priniesla iba výhody a nepoškodila orgány gastrointestinálneho traktu, musíte vedieť, ako ju správne používať.

Zdroj fotografií: pixabay.com

Základné pravidlá:

1. Citrónovú vodu treba piť čerstvú. Pripravte nápoj bezprostredne pred pitím, pretože z neho môže cez noc zmiznúť značné množstvo užitočných prvkov.

2. Tekutinu vypite na lačný žalúdok, ihneď po prebudení. Pol hodiny po užití tekutiny je vhodné raňajkovať.

3. Dodržujte normu - 200-250 ml denne. Zneužívanie citrónovej vody môže nepriaznivo ovplyvniť tráviaci trakt.

4. Ihneď po vypití pite vodu cez slamku alebo si umyte zuby. Minimalizujete tak korozívny účinok kyseliny citrónovej na zubnú sklovinu.

Pravidelná konzumácia citrónovej vody výrazne zlepší stav celého tela, omladí ho, dodá obrovské množstvo energie a pomôže zbaviť sa nenávidených kíl navyše!

Ak chcete schudnúť, posilniť imunitný systém a tonizovať telo, odporúča sa piť vodu s citrónom ráno. Priaznivý účinok citrónového nápoja je založený na zložení citrusov, ktoré obsahujú nielen známu kyselinu askorbovú, ale aj flavonoidy, užitočné organické kyseliny, chemické prvky a minerály. Pravidelná konzumácia tohto kokteilu znižuje hmotnosť a zlepšuje metabolizmus.

Ako variť?

Aby ste mohli extrahovať iba úžitok z vody s citrónom, musíte pri príprave brať do úvahy niekoľko dôležitých nuancií, aby ste predišli strate užitočných vlastností.

Proporcie

Aby ste nepoškodili zubnú sklovinu kyselinou a nedráždili sliznicu žalúdka, je dôležité dodržiavať proporcie: na 1 pohár vody použite 2 plátky citróna. Ak sa v recepte použijú iné zložky, potom sa zachová uvedené dávkovanie žltého ovocia.

Akú vodu je najlepšie použiť?

Na prípravu vody s citrónom je vhodná iba čistená a filtrovaná kvapalina. Jeho teplota by sa mala pohybovať medzi 30-40ºС. Neodporúča sa piť varené, sýtené a destilované tekutiny kvôli absencii celého komplexu užitočných vlastností, ktoré sú obsiahnuté v čistej vode. Horúca voda môže vrieť a ničiť potrebné látky v zložení citróna, studená zase dráždi žalúdok a je horšie stráviteľná.

Pokyny krok za krokom s fotografiou

Ako piť?

V závislosti od očakávaného výsledku musíte vedieť piť vodu s citrónom. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok pri chudnutí, môžete stráviť pôstny deň na vode, ktorý je založený na neustálom používaní nápoja. Pre všeobecné udržanie zdravia tela je denné množstvo tekutiny výrazne znížené:

• ak dávka presiahne 200 ml denne, mala by sa postupne zvyšovať;
• celkový denný objem vody s citrónom by nemal presiahnuť 2 litre;
• užívajte 40-45 minút pred jedlom;
• hrdla by nemali byť časté a veľké;
• nie je možné pripraviť koktail vopred, je potrebné ho pripraviť bezprostredne pred použitím;
• v receptoch, kde sa má piť voda vylúhovaná po dlhú dobu, je lepšie nápoj zriediť a skladovať v sklenenej nádobe.

Ako často a koľko môžete piť?

Citrónovú vodu je možné piť po celý deň pred každým jedlom, pričom dodržujte prestávku 45 minút. Po jedle odborníci na výživu odporúčajú nepiť, pretože jedenie ničí prospešné vlastnosti citrónu. Naraz by objem nemal presiahnuť 200 ml. Všeobecný kurz je mesiac, po ktorom si musíte urobiť prestávku na 2 týždne.

Na lačný žalúdok (ráno)

Nápoj s vytlačeným citrónom na udržanie imunity a celkové posilnenie organizmu sa odporúča vypiť ráno nalačno 40 minút pred jedlom. To pomôže doplniť zásoby vitamínov, tónovať a normalizovať črevnú kyslosť.

Večer alebo pred spaním

Ak doplníte každodennú stravu vodou a citrónom, malo by k tomu dôjsť najneskôr do 20:00. Dôležité je vypiť ho 2 hodiny po poslednom jedle. Tento postup pomáha rýchlejšie zaspať a alkalizovať telo počas nočného odpočinku.

Recepty

Pridaním pomocných zložiek do vody s citrónom môžete zvýšiť prospešné vlastnosti a zmeniť chuť nápoja. Ktorýkoľvek z predložených prostriedkov musíte vypiť podľa už opísaných pravidiel.

Možnosti citrónovej vody na chudnutie

Samotný citrón je produkt, ktorý normalizuje metabolizmus a zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu. Ak tieto vlastnosti posilníte prísadami na spaľovanie tukov, zbaviť sa nadbytočných kilogramov bude oveľa jednoduchšie.

med citrónová voda

S týmto receptom môžete získať liek, ktorý potláča chuť do jedla a čistí telo. Pite každé ráno na lačný žalúdok:

• 10 gramov medu;
• ½ citróna (vytlačte šťavu);
• 200 ml vody.

so zázvorom

Zázvorovo-citrónová voda pomáha zlepšiť metabolizmus a aktivovať proces spaľovania tukov. Takúto vodu musíte piť po celý deň a pripraviť sa vopred a trvať celú noc v chladničke:

• 2 litre vody;
• koreň zázvoru s hrúbkou 5-7 cm;
• citrón.

Citrón nakrájajte na plátky, ošúpte a nastrúhajte zázvor. Naplňte teplou vodou.

Minerálka

Na chudnutie môžete citrónovú šťavu zriediť minerálnou vodou, ale nie často sa uchyľovať k tomuto typu tekutiny, najlepšou možnosťou by bolo striedať ju s čistou vodou. Denná norma minerálnej vody je 1 liter. Taktiež ho radšej nepoužívajte na prípravu ranného nápoja, aby ste nevyvolali nadúvanie.

s grapefruitom

Všetky citrusy sú výbornými spaľovačmi tukov, no najvýraznejšie sa táto vlastnosť prejavuje v grapefruite. V kombinácii s citrónom dokáže túto vlastnosť vylepšiť a dodať vode nezvyčajnú chuť. Zdravú limonádu môžete piť, keď na nej trváte niekoľko hodín:

• 2 litre vody;
• 1 citrón;
• 1 grapefruit.

Na zlepšenie chuti môžete pridať 2 vetvičky mäty, plody pokrájame na kúsky, do sklenenej nádoby z nich najskôr vytlačíme šťavu a potom sa v nej vylúhujú spojené zložky.

s kurkumou

Kombinácia korenín na spaľovanie tukov - kurkuma a škorica - okamžite odstráni toxíny z tela, zbaví ho toxínov.

• ½ malej lyžice kurkumy;
• ½ malej lyžice škoricového prášku;
• šťava z ¼ citróna.

Tieto zložky sa zriedia v pohári vody, musíte ich piť ráno každý deň po dobu 2 týždňov.

uhorkový detox

Ďalšou jedinečnou kombináciou potravín na spaľovanie tukov je uhorka, citrón a mäta. Uskutočňujú kompletnú očistu a umožňujú vám pripraviť si doma chutnú a zdravú alternatívu limonády.

• 2 litre vody;
• stredne veľká čerstvá uhorka;
• 1 citrón;
• 4 vetvičky mäty.

Uhorku nakrájajte na tenké plátky, vytlačte citrón, nakrájajte na kúsky, pridajte do vody. Mätu možno nahradiť (alebo skombinovať) s inými bylinkami – estragón, tymián a rozmarín sú skvelé na osvieženie limonády. V zime sú povolené mrazené bylinky.

Na prečistenie tela

Všetko nadbytočné môžete z čriev odstrániť aj inak. Pomôcť k tomu môže aj citrón, no treba prísne dodržiavať odporúčané dávkovanie.

Čistenie hrubého čreva soľou

Ide o pomerne drsný postup, ktorý sa často nevyplatí. Čistenie pozostáva z dvoch etáp - pitie vody a vykonávanie špeciálnych cvičení (náklony, zákruty, záklony), je potrebné ich robiť v kruhu, kým sa neskončí celý objem vopred pripravenej tekutiny:

• 3 litre vody;
• 80 gramov morskej soli;
• šťava z 2 citrónov.

Voda musí byť varená, ponechaná na horúcom sporáku 5 minút, potom pridajte zvyšné zložky, pričom dodržte uvedený pomer. Výsledný roztok sa ochladí na 38ºС.

S medom

Očista citrónovo-medovou vodou zbavuje pečeň produktov rozkladu, odstraňuje toxíny z čriev a odstraňuje cholesterolové plaky v cievach. Nalejte ingrediencie teplou vodou a výsledný produkt musíte piť počas dňa, pol hodiny pred jedlom.

Môžete to urobiť proporcionálnym zvýšením množstva látok uvedených na pohár tekutiny:

• 10 g medu;
• 10 ml citrónovej šťavy.

Minerálka

Proces čistenia urýchlite pridaním kyslého extraktu do minerálky. Ak chcete schudnúť a zbaviť sa toxínov, musíte piť tento nápoj v priebehu 10 dní, čo zahŕňa pitie vody trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Pri výrobe dodržiavajte proporcie: na liter vody sa vytlačí 1 citrón.

Iné recepty

Bočné zložky pridané do citrónu vám umožňujú získať bohatšiu chuť a rozšíriť škálu liečivých vlastností, zlepšiť vlastnosti pri spaľovaní tukov.

S mätou

Dodatočne použitá mäta povzbudzuje a dodáva osviežujúcu dochuť. Tiež mierne neutralizuje kyselinu, čím osladí vodu. Jeho liečivé vlastnosti sú definované ako antiseptické. Na 200 ml vody potrebujete štvrtinu citróna a 2-3 vetvičky mäty. Na pitie vody s vyššou koncentráciou živín treba mätu rozdrviť.

Škorica

Korenie vám umožňuje piť horúce nápoje, do ktorých sa pridáva spolu s citrónom a mrazenými bobuľami. Mierne ochladená voda, vypitá pol hodiny pred jedlom, je aktivátorom metabolizmu, v dôsledku čoho dochádza k chudnutiu. Na liter potrebujete:

• pol citróna;
• 2 tyčinky škorice.

Táto kompozícia sa musí podávať infúziou počas 12 hodín.

S kefírom

Tento recept sa používa najmä pri chudnutí, ale vzhľadom na zloženie citrónu, ak budete zmes piť 2 týždne, môžete zlepšiť činnosť čriev, odstrániť zápchu a dodať pokožke zdravú farbu. Kefírovo-citrónová kompozícia by sa mala vypiť pred spaním, ak je potrebné zvýšiť laxatívne vlastnosti, potom sa do uvedeného zoznamu zložiek môže pridať jemne nasekaná petržlenová vňať:

• 200 ml nízkotučného kefíru;
• ¼ citrón, rozdrvený s kôrou v mixéri.

Účinok bude oveľa výraznejší, ak na 2 týždne znížite množstvo cukru v strave.

s vápnom

Dvojitá dávka citrusov nielenže aktivuje metabolizmus, čím vám umožní schudnúť, ale získate aj antibakteriálnu zmes, ktorá si poradí s akoukoľvek infekciou.

• 1 liter vody;
• ½ vápna;
• ½ citróna.

S kiwi

Tento recept milujú mnohé ženy pre jeho vynikajúce vlastnosti na spaľovanie tukov a príjemnú chuť. Kombinácia ovocia tiež zvyšuje imunitu. Toto smoothie môžete piť pravidelne. Rozdrvte v mixéri:

• lúpané kiwi;
• malý zväzok mäty;
• zväzok petržlenu;
• 4 plátky citróna;
• na získanie tekutej konzistencie sa kombinované produkty nalejú do 100 ml vody a premiešajú sa.

Pre tých, ktorí nemajú radi kyslú vodu, ju môžete zriediť pomarančom. Ich počet neovplyvňuje prejav pozitívnych vlastností oboch citrusových plodov. Pre bohatšiu citrónovú chuť vezmite oba plody v rovnakom pomere (1 citrus na liter vody).

Úžitok a škoda

Pri pití veľkého množstva citrusov je celkom namieste otázka – je možné, aby každý pil citrónovú vodu? Aby nedošlo k poškodeniu tela, mali by sa brať do úvahy kontraindikácie.

úžitok

Harm

Nasýtenie vitamínmi; posilnenie imunity; aktivácia metabolizmu, čo vedie k strate hmotnosti; telo prichádza do tónu; pomáha zbaviť sa syndrómu kocoviny; znižuje krvný tlak, zmierňuje hypertenziu; eliminuje intoxikáciu v prípade otravy; čistí črevá, odstraňuje zápchu; pomáha vyrovnať sa s nevoľnosťou a vracaním; posilňuje krvné cievy; normalizuje črevnú mikroflóru; pomáha zbaviť sa gastritídy; zlepšuje pleť; náprava je užitočná pri diabetes mellitus; zlepšuje krvný obeh; znižuje srdcovú frekvenciu, pomáha upokojiť srdcovú frekvenciu; citrónový extrakt sa odporúča pri dne; tónuje pokožku; je výborným diuretikom; pomáha pri prechladnutí; odporúčané na zníženie toxikózy počas tehotenstva

Nadbytok citrónu môže byť škodlivý pri chorobách žalúdka; s pankreatitídou; ak je zvýšená kyslosť žalúdka; počas tehotenstva môže zvýšená koncentrácia citrónu viesť k potratu; kyselina citrónová koroduje zubnú sklovinu; aby ste u dieťaťa nevyvolali alergiu, je lepšie zdržať sa citrónovej vody počas dojčenia; možnosť alergickej reakcie.

Výhody a nevýhody jedenia na lačný žalúdok

Na rozdiel od obrovského počtu pozitívnych aspektov pitia citrónovej vody na lačný žalúdok možno zaznamenať iba 2 negatívne nuansy:

• taký elixír pôsobí deštruktívne na zubnú sklovinu. Na zníženie škodlivých účinkov je lepšie piť nápravu pred čistením zubov;
• citrónová tekutina môže byť škodlivá pre ľudí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami - vredy, pálenie záhy a vysoká kyslosť.

Inak voda s citrónom nalačno pôsobí na organizmus blahodarne.

Čo sa stane, ak budete piť každý deň?

Ľudia, ktorí začali denne piť zdravý nápoj, zaznamenali v roku pravidelného príjmu citrónovej vody množstvo zmien:

• imunita je výrazne posilnená;
• zlepšuje trávenie a črevnú motilitu;
• ranné vstávanie je jednoduchšie.

Ale pozitívne zmeny možno dosiahnuť, ak si dáte pohár vody denne. V prípade použitia väčšieho objemu (od 1,5 litra) sa aj tak odporúča urobiť si prestávku a citrónovú zmes na pár týždňov nahradiť čistou vodou. Takéto opatrenia sú potrebné, aby nedošlo k podráždeniu žalúdka.

Vlastnosti počas tehotenstva

Voda s citrónom pomáha vyrovnať sa s toxikózou počas tehotenstva, znižuje opuchy a chráni telo pred infekciami a škodlivými baktériami.

Dôležité počas celého obdobia dodržiavať dávkovanie(nie viac ako 1 liter za deň), aby nedošlo k tónovaniu maternice, ktorá môže byť plná potratu.

Kontraindikácie

Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, je zakázané piť vodu s citrónom pre nasledujúce kategórie ľudí:

• s alergiami na citrusy;
• počas exacerbácie angíny;
• s chronickou a akútnou pankreatitídou;
• so závažnými ochoreniami žalúdka (gastritída, vred);
• ľudia s hypotenziou by mali kontrolovať príjem vody s citrónom.

Obsah kalórií a BJU

Počet kcal nápoja závisí od prítomnosti ďalších zložiek v ňom. Základný recept pri zachovaní uvedených pomerov obsahuje 2 kcal na 100 g, so zvyšujúcou sa koncentráciou citrónovej šťavy tento údaj rastie. V rovnakom množstve zmesi sú tieto ukazovatele: 0,9 g bielkovín, 3 g sacharidov, 0,1 g tuku.

Výhody citrónovej vody sú nepopierateľné. Ak sa dodrží dávkovanie, môžete získať nápoj, ktorý zlepšuje celkový stav tela, chráni pred chorobami a podporuje chudnutie. Veľké množstvo dostupných receptov vám umožňuje získať lahodné zmesi, ktoré majú pozitívny vplyv na krásu a zdravie.

Predchádzajúci článok: Ako uvariť herkulovskú kašu? Ďalší článok: Ako variť kašu z ovsených vločiek