Predávkovanie energiou. Prípustný počet energetických nápojov a čo robiť v prípade predávkovania

Som nehanebná sviňa - mám tu ľudí na blogu a bijem sa oň =). Lenivosť je hlavný neduh, ktorý ochromil moje nadšenie. Ale ako sa hovorí, na každú akciu prichádza reakcia. Pre mňa ste liekom na lenivosť momentálne vy, moji milí čitatelia. Neviem, ako sa to stalo, ale vyhľadávače mi dali plus a veľký strýko Google vyhodil celú partiu (v skromnom rozsahu) cielenej návštevnosti, z čoho som nesmierne šťastný.

Dobre, teraz k veci. Leto! Tu, vlastne, a to. čo povieš? Nečakané =). Pred 3 mesiacmi úplného odlúčenia, teplých dní, mora, letných terás a iných pôžitkov tohto ročného obdobia. A, samozrejme, tá masa prebdených nocí, ktoré majú potom za následok veľmi, musím povedať, že ťažké ranné hodiny. Telo sa bude postupne vyčerpávať, vyžaduje viac energie, no ľudia sa s týmto problémom rýchlo vysporiadajú. Niekto sa uchytí na káve, niekto si radšej dopraje čas na spánok a niekto do seba jednoducho začne liať litre energetických nápojov, čím svoje telo dostane na hranicu svojich možností. Dnes by som sa chcel venovať len problematike energetických nápojov, a to ich predávkovaniu.

Keď pracujem v bare 15 hodín a spím len 4-5 hodín, viem z prvej ruky, čo je podsieť pre energiu. Niekedy naozaj ušetria - na pár hodín tónujú, uvedú telo aspoň do nejakého poriadku. Ale skôr či neskôr prestanete cítiť opatrenie a takzvaný liek sa obráti proti vám. Začnem možno tými základmi, konkrétne, čo sú energetické nápoje a ako ovplyvňujú telo?

Podľa jedného z autorov wiki, energetické nápoje sú nealkoholické alebo nízkoalkoholické nápoje, reklama, ktorá propaguje ich schopnosť stimulovať fyzické a intelektuálne schopnosti človeka (nie doslovne). Nech je to akokoľvek, energetický nápoj je v prvom rade zmesou chemických zložiek, ktoré ovplyvňujú fungovanie ľudského tela. V zásade látky, ktoré tonizujú telo, sú obyvateľom našej planéty známe už dlho. Na východe, v Ázii ich rozptýli čaj, v Južnej Amerike nezvyčajný nápoj maté, ktorý určite spomeniem, v Afrike sú orechy kola. V severovýchodnej časti Ázie sú ľudia závislí na rôznych stimulačných rastlinách: ženšen, eleuterokok, magnólia čínska a aralia.

Úplne prvé energetické nápoje sa objavili na konci 20. storočia, keď sa na trh dostal „inšpirujúci“ Red Bull. Samozrejme, konglomeráty Pepsi a Cola okamžite vycítili hrozbu a začali vyrábať vlastné energetické nápoje – Burn and Adrenaline Rush. Dnes s energetickými nápojmi už všetko nejde tak hladko ako kedysi. Pár predávkovaní, pár úmrtí a vlády rôznych krajín vycítili hrozbu. V niektorých krajinách je možné energetické nápoje kúpiť iba v lekárni, v Rusku existuje celý článok zákona, ktorý špecifikuje obmedzenia komponentov a pravidlá predaja.

Zloženie všetkých energetikov je približne rovnaké. V počiatkoch leží sacharóza a glukóza. Sacharóza je bežný cukor a rozkladá sa na sacharidy – hlavný zdroj energie pre telo. Glukóza sa rýchlo vstrebáva do krvi a dodáva energiu všetkým životne dôležitým orgánom. Glukóza tiež úzko súvisí s adrenalínom, o ktorom je známe, že stimuluje kardiovaskulárny systém. Tonické látky sú kofeín(mateín, teín atď.) teobromín(kakaový alkaloid) , taurín, guarana, karnitín a veľa ďalších. Energetické nápoje obsahujú aj vysokú dávku vitamínov.

kofeín- najobľúbenejšia zložka energetických nápojov, ktorá je silným psychostimulantom. Poskytuje dočasný účinok (asi 1-2 hodiny) - zmierňuje únavu, ospalosť, zrýchľuje pulz atď.

Štúdie ukázali, že medzi ľuďmi, ktorí pravidelne pijú kávu, je počet samovrážd výrazne nižší ako medzi tými, ktorí tento nápoj zanedbávajú.

teobromín- kakaový alkaloid, ktorý je v malých dávkach obsiahnutý aj v čokoláde. V zásade je látka jedovatá, ale po chemickom ošetrení sa úplne tonizuje.

taurín- odvodený prvok od cysteínu (aminokyselín). Stimuluje činnosť nervovej sústavy, zrýchľuje metabolizmus atď. Syntetizovaný v tele samostatne.

karnitín- niečo ako vitamín B. Syntetizuje sa v tele sám a ovplyvňuje metabolizmus.

Ženšen a guarana sú prírodné stimulanty nachádzajúce sa v rastlinách. Obsahujú rovnaký kofeín, takže účinok je podobný.

Kamarát- obsahuje mateín, ktorý má rovnaký účinok ako káva.

Vo všeobecnosti môžete zoznamovať navždy. V jednej banke je energia takmer celá periodická tabuľka. Ako všetky tieto komponenty fungujú, myslím, nestojí za to hovoriť. Stručne povedané, látky podobné kofeínu urýchľujú krv, ktorá už obsahuje šokovú dávku vitamínov a iných „energetických“ látok, ktoré urýchľujú metabolizmus, odbúravanie sacharidov, prácu mozgu a svalov. Ale v skutočnosti ide o odvedenie veľkého množstva energie z tela cez noc, po ktorom sa dostaví totálna únava.

Syndrómy predávkovania energiou

Môžete sa predávkovať akýmkoľvek produktom, nech sa hovorí čokoľvek. Ale vyjsť na ulicu, vidieť žiarivé reklamy na Red Bull a iné energetické nápoje, okamžite sa objaví túžba nasledovať dav. Výsledkom je, že energetické nápoje sa konzumujú ako módna záležitosť, nie ako nevyhnutnosť. A tie sa používajú, musím povedať, v prehnanom množstve. Jedna plechovka Red Bullu obsahuje viac ako 2 denné dávky kofeínu, prehnané množstvo taurínu (400 mg) a dokonca aj kyselinu nikotínovú, ktorá je mierne návyková. V skutočnosti môžete vypiť iba 1 plechovku 250 ml denne, ale my si spravidla vystačíme aspoň s tromi. Pri káve je situácia rovnaká – šálka ráno, potom ďalšia, potom ďalšia a potom predávkovanie.

nespavosť;
Podráždenosť;
sčervenanie tváre;
rýchly pulz;
porucha tráviaceho traktu;
chvenie (keď sú vaše ruky a všetko ostatné zbabelé);
studený pot;
obdobie nepokoja;
zvýšená úzkosť atď.

Prvýkrát som sa predávkoval kávou počas práce v Caffeine – stačilo mi asi 6 šálok. Potom sa chalani pripravovali na majstrovstvá Ukrajiny a ja som mal tú česť byť degustátorom – čašníkom na polovičný úväzok. Najzrejmejším znakom predávkovania kofeínom je tras a studený pot, celková únava a nedostatok koncentrácie. Ako sa s tým teda vysporiadať?

Čo robiť s predávkovaním kofeínom, taurínom, guaranou a ďalšími zložkami energetických nápojov

Samozrejme, mali by ste prestať v tom zmysle, že ďalšiu nádobu energie alebo šálku kávy odložte.
Zabezpečte si čerstvý vzduch.
Nadbytočné vitamíny B sa ľahko vylučujú močom, preto pite veľa tekutín. V zásade sa akékoľvek predávkovanie vitamínmi eliminuje pitím veľkého množstva vody a zastavením užívania týchto vitamínov.
Kofeín je neutralizovaný zeleným čajom (kvôli flavonoidom), bielkovinami (smotana, mlieko) a potravinami bohatými na horčík. Predávkovanú kávou s mliekom a mäsom som stiahol – akoby ručne. Túto metódu mi navrhol Val, barista s dlhoročnými skúsenosťami.
Urýchľujúci účinok energetických nápojov sa dá napodiv spomaliť alkoholom s výpočtom 50 ml v prepočte na čistý alkohol. Rovnaké pravidlo má aj druhú stránku – niektoré príznaky predávkovania alkoholom možno neutralizovať šálkou kávy. Z rovnakého dôvodu by ste nemali používať energetické nápoje spolu s alkoholom. Energetický inžinier maskuje poškodenie alkoholu - z tohto dôvodu môžete dostať veľmi ťažkú otravu alkoholom (ďalšia móda pre článok o).

Gag

Pite správne energetické nápoje. Nemám tu na mysli konkrétnych výrobcov (mimochodom, Burn obsahuje v porovnaní s inými značkami najväčšie množstvo kofeínu, guarany a taurínu). Lepšie je stimulovať sa prírodnými látkami - zavárať maté, piť tinktúry z prírodných stimulantov (eleuterokok, ženšen, guarana), kávu, čaj (čaj obsahuje aj kofeín, dokonca aj zelený), kakao. Mám osobne odskúšané mate - stimuluje, otupuje pocit hladu, tonizuje. Minulé leto som pravidelne pil tinktúru Eleutherococcus - výborná. Tiež testovaná nie mnou, ale dobrým priateľom, ženšenová tinktúra - pomohla mu prežiť v bare počas leta.

Šťastný prvý letný deň vám prajem, moji milí čitatelia. Majte krásnu dovolenku, teplé more, chutné drinky. Uvoľnite sa s mysľou a chuťou a nálada príde sama =)

P.S. Čo sa stane, keď je kávy príliš veľa?

Zdravie

Napriek opakovaným varovaniam o nebezpečenstve energetických nápojov ich mnohí naďalej užívajú, najmä u mladých ľudí a ľudí v strednom veku.

Milióny študentov a workoholikov po celom svete denne používajú energetické nápoje alebo kofeín zmiešaný s alkoholickým nápojom, aby zvýšili svoj výkon.

Čo sa však vlastne deje s naším telom, keď takýto nápoj vypijeme?

Tu je návod krok za krokom, ktorý vysvetľuje zmeny v našom tele, od prvých 10 minút až po 12 dní po vypití len jednej plechovky tohto nápoja.

Stojí za zmienku, že štúdie dokázali, že energetické nápoje, ako aj alkoholické nápoje, majú rovnaký účinok na mozog tínedžera ako najsilnejšie drogy.

Nebezpečenstvo energetických nápojov

Prvých 10 minút po vypití jednej plechovky energetického nápoja

Kofeín začne prenikať do krvi.

Srdcová frekvencia a krvný tlak sa začínajú zvyšovať.

Po 15-45 minútach

Ak nápoj vypijete rýchlo, po 15 minútach sa budete cítiť ostražitejšie a sústredenejšie. Ale ak pijete nápoj pomaly, potom sa tento účinok dostaví asi za 40 minút.

Po 30-50 minútach

Absorpcia kofeínu je úplná. Rozšíria sa vám zreničky, zvýši sa krvný tlak a v dôsledku toho vám pečeň uvoľní veľké množstvo cukru do krvného obehu. Adenozínové receptory vo vašom mozgu sú teraz zablokované a vy už nechcete spať.

Hladina cukru v krvi prudko stúpa, čo spôsobuje prudký nárast inzulínu. Pečeň reaguje premenou cukru na tuk.

Po 1 hodine

Vaše telo začne pociťovať prudký pokles hladiny cukru v krvi (hypoglykémia). Energia sa rýchlo minie a vy začínate pociťovať veľkú únavu.

Hodinu po vypití nápoja sa vám bude chcieť ísť na toaletu a zbavíte sa vody, ktorá bola v nápoji. Táto voda bola obohatená o cenné živiny, ale namiesto toho, aby sa použili na zamýšľaný účel, tieto látky sa dostali von s vodou.

Vplyv energetických nápojov

Po 5-6 hodinách

Počas tejto doby sa množstvo kofeínu v tele znížilo o polovicu. U žien užívajúcich antikoncepčné tabletky môže toto obdobie trvať až 10 hodín.

Po 12 hodinách

Počas tejto doby sa ľudské telo úplne zbaví kofeínu v krvi. A predsa, rýchlosť odstraňovania kofeínu závisí od mnohých faktorov, od veku až po fyzickú aktivitu.

Po 12-24 hodinách

Rozpis začína. Asi deň po vypití energetického nápoja vás čaká nemilé prekvapenie. Ak človek často používal takýto nápoj, potom sa v tomto období začína cítiť letargický, vyčerpaný, objavujú sa bolesti hlavy a zápcha.

Po 7-12 dňoch

Štúdie ukázali, že v tomto období sa telo stáva odolnejším voči pravidelnému užívaniu určitej dávky kofeínu. To znamená, že už nebudete zažívať tie isté nepríjemné pocity v rovnakej miere.

Prečítajte si tiež:

Nealkoholické energetické nápoje

Sladký nealkoholický energetický nápoj si dnes môže dať každý, dokonca aj školák. Kým tínedžeri a starší ľudia naďalej pijú energetické nápoje a potom skončia v nemocnici, reklama naďalej hovorí o tom, ako ten či onen nápoj povzbudzuje a inšpiruje.

Lekári v mnohých krajinách, vrátane Ruska, už dlho upozorňujú na nebezpečenstvo takýchto nápojov, že energetické nápoje spôsobujú problémy s kardiovaskulárnym systémom, potenciou, môžu spôsobiť nespavosť a rýchlo vyčerpať zásoby energie v tele.

No ak takýto nápoj zmiešate s alkoholom, tak sa situácia ešte viac zhorší. Takáto zmes môže viesť k nepravidelnému srdcovému rytmu, spôsobiť záchvaty a dokonca viesť k zlyhaniu obličiek. Stojí za zmienku, že po požití energetických nápojov s alkoholom boli opakovane zaznamenané úmrtia.

Relatívne výhody energetických nápojov

1. Na krátky čas dostane človek náboj živosti a energie.

2. Je možné si vybrať nápoj s vysokou koncentráciou kofeínu alebo s veľkým množstvom vitamínov a sacharidov. Prvé pomáhajú vyrovnať sa s ospalosťou a druhé zvyšujú úroveň vytrvalosti počas fyzickej námahy.

3. Vitamíny v takýchto nápojoch dokážu stimulovať životne dôležité procesy v ľudskom tele a glukóza sa môže rýchlo dostať do krvného obehu a dodať energiu svalom a mozgu.

4. Energetické nápoje si vďaka pohodlnému baleniu môžete vziať so sebou kamkoľvek a použiť takmer kdekoľvek. Niekomu môžu nahradiť šálku kávy.

5. Väčšina 8-uncových plechoviek energetických nápojov obsahuje 80 miligramov kofeínu, čo je menej ako 400 miligramov odporúčaných lekármi. Káva môže obsahovať viac kofeínu ako energetický nápoj (v priemere asi 300 miligramov).

Prečo sú energetické nápoje škodlivé?

1. Ak pijete viac ako 2 plechovky energetického nápoja denne, môžete výrazne zvýšiť krvný tlak a môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi. Výsledkom je hypertenzia a cukrovka.

2. Keďže v Európe sú oficiálne evidované úmrtia po konzumácii energetických nápojov, v niektorých krajinách sa dajú kúpiť len v lekárňach.

3. Vitamíny obsiahnuté v energetických nápojoch netvoria vyvážený komplex.

4. Ak človek trpí ochorením srdca, ciev, nervového systému, pankreasu alebo pečene, potom užívanie energetických nápojov situáciu len zhorší. To isté platí pre tých, ktorí sú náchylní na vyššie uvedené choroby.

5. Energetický nápoj sám o sebe nedáva energiu, ale otvára kanály tela, v ktorých sú obsiahnuté vnútorné zdroje. V dôsledku využívania energetických zásob sa telo vyčerpáva, človek môže pociťovať nervové prebudenie a pri častom používaní sa zvyšuje únava, objavuje sa nespavosť, podráždenosť, človek je náchylnejší na nervové zrútenia a depresie.

6. Pri pravidelnom užívaní energetických nápojov si telo na kofeín zvykne a časom si vypýta väčšiu dávku a veľká dávka kofeínu organizmus vyčerpáva a podporuje časté močenie a to zase odstraňuje soli z tela (v dosť veľkom množstve suma).

7. Veľká koncentrácia vitamínov B môže viesť k narušeniu nervového systému, zvýšiť srdcový tep, viesť k traseniu končatín a výrazne oslabiť telo.

8. Dávka aminokyselín taurínu a glukuronolaktónu v jednej energetickej banke prekračuje dennú normu 500-krát. A vzhľadom na to, že sa používajú spolu s kofeínom, potom takáto zmes môže viesť ľudský nervový systém k silnému vyčerpaniu.

9. Kofeín a ďalšie zložky energetických nápojov dráždia žalúdočnú stenu, čím sa zvyšuje riziko vzniku žalúdočných vredov a zápalu žalúdka.

10. Energetické nápoje majú vysoký obsah cukru, čo znamená, že majú vysoký obsah kalórií. Kofeín ako stimulant môže spôsobiť úzkosť, nevoľnosť, dehydratáciu a zrýchlený tep.

11. V rokoch 2007 až 2014 sa len v USA zdvojnásobil počet ľudí hospitalizovaných kvôli energetickým nápojom. Tieto údaje zdieľal Úrad pre zneužívanie návykových látok a služby duševného zdravia (SAMHSA), ktorý je súčasťou amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb.

Zloženie energetických nápojov

* Základom každého takéhoto nápoja je kofeín

Nechýbajú ani výťažky z guarany, čaju či maté, ktoré obsahujú aj kofeín.

Niekedy výrobca nazýva kofeín inak: mateín alebo teín, ale v skutočnosti je to ten istý kofeín.

Iné stimulanty ako teobromín a teofylín, ktoré sú homológmi toho istého kofeínu.

* Karnitín.

Táto zložka prispieva k rýchlej oxidácii mastných kyselín. To znamená, že zlepšuje celkový metabolizmus v našom tele. V dôsledku toho sa u človeka znižuje miera svalovej únavy.

* Taurín.

Niektorí veria, že táto zložka energetických nápojov, keďže sa hromadí vo svalovom tkanive, vedie k zlepšeniu funkcie svalov (a srdca). Odborníci v oblasti medicíny však ubezpečujú, že taurín nemá absolútne žiadny vplyv na svaly. Napriek tomu v jednej energetickej banke môže byť jeho objem od 400 do 1000 mg. To vyvoláva otázku: prečo je to potom potrebné?

* Existujú aj vitamíny (najmä vitamíny B), ako sú sacharidy (glukóza, sacharóza).

Stojí za zmienku, že vitamíny skupiny B telo potrebuje a ak ich máte nedostatok, telo vám o tom povie. Ale prebytok týchto vitamínov (ktoré môžu poskytnúť energetický nápoj) možno len ťažko považovať za prospešný pre ľudí.

Energetické nápoje sú nealkoholické alebo nízkoalkoholické nápoje, ktoré majú stimulačný účinok na centrálny nervový systém. Po vypití prvého pohára sa dostaví dlho očakávaná úľava a schopnosť pracovať zrýchleným tempom. To je skutočná spása pre študenta, administratívneho pracovníka, športovca, vodiča, návštevníka nočného klubu, ako aj len unavených ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj telesný tón. Každému sa zdá, že energetické nápoje sú moderným vynálezom. Mnohé z ich zložiek sa však už od staroveku používajú ako stimulanty.

Málokto ale vie, že predávkovanie energetickými nápojmi vedie k rýchlemu vyčerpaniu telesných zdrojov. Pozrime sa bližšie na túto problematiku a zistime energetické nápoje - škodí alebo prospieva telu? Aké príznaky budú mať predávkovanie energetickými nápojmi a aké metódy prvej pomoci budú potrebné v prípade potreby.

Zloženie energetických nápojov

Výrobcovia energetických nápojov trvajú na tom, že ich nápoje prinášajú len výhody a každý deň prichádzajú s novými chuťami. Aké sú účinné látky v energetických nápojoch?

kofeín. Táto zložka je súčasťou takmer všetkých energetických nápojov. Pôsobí na organizmus ako stimulant.
taurín. Jedna plechovka nápoja obsahuje 400-1000 mg látky. Ide o kyselinu sulfónovú, ktorá sa hromadí vo svalovom tkanive. Používa sa ako doplnok stravy. Pripisujú sa mu antioxidačné vlastnosti. Podľa lekárskych údajov nemá taurín žiadny vplyv na telo.
L-karnitín. Používa sa na zlepšenie metabolizmu a zníženie únavy. Stojí za zmienku, že táto látka je nezávisle produkovaná telom v dostatočnom množstve.
Guarana a ženšen sú farmaceutické rastliny, ktoré majú biostimulačné, celkové tonizujúce účinky.
Vitamíny skupiny B. Používa sa na aktiváciu metabolických procesov.
Melatonín na úpravu denných rytmov tela, reguláciu práce mozgových buniek.
Matein. Látka nachádzajúca sa v čaji maté z Južnej Ameriky. Výťažok z prastarého stromu si poradí s pocitom hladu a eliminuje nadváhu.

Navyše takmer všetky energetické nápoje sú vysoko sýtené oxidom uhličitým a obsahujú obrovské množstvo kyseliny uhličitej.

Typy energetikov

Tonické nápoje sa používali v raných štádiách rozvoja civilizácie. Staroveké energetické nápoje boli klasifikované ako prírodné stimulanty. Ako energetické nápoje sa používali čaj, bylinky, listy koky.

Moderné energetické nápoje sú nasledujúcich typov:

Škody energetických nápojov na ľudskom tele

Mnoho ľudí si myslí, že telesné zdroje sa dopĺňajú používaním energetických nápojov, zatiaľ čo poškodenie energetických nápojov na ľudskom tele pri nadmernom užívaní je už dávno dokázané vedcami. Energetický nápoj stimuluje činnosť srdcového, nervového a endokrinného systému. V dôsledku užívania telo zažíva stres a začína pracovať dvojnásobnou rýchlosťou, pričom sa uvoľňuje adrenalín do krvi. V tomto stave sa znižuje zásoba vnútorných orgánov a zvyšuje sa tón tela.

Nesmieme zabúdať, že pri používaní energetických nápojov existujú určité kontraindikácie:

Príznaky otravy energiou

Po vypití energetického nápoja je nervový systém vzrušený, zvyšuje sa schopnosť pracovať, veselosť a nálada. Po vysadení stimulantu prichádza únava, podráždenie, depresia a človek začne opäť piť energetický nápoj, čo je absolútne nemožné.

Pri nadmernej konzumácii energetických nápojov a prekračovaní odporúčanej dennej dávky sa môžu objaviť nasledujúce príznaky predávkovania:

V priebehu času sa pri častom používaní energetických nápojov uvoľňuje nervový systém a objavuje sa porucha gastrointestinálneho traktu. Pri častom predávkovaní môže človek zažiť duševnú poruchu. V zriedkavých prípadoch boli pri silnom predávkovaní energetickými nápojmi zaznamenané úmrtia na zástavu srdca.

Prvá pomoc pri otrave energetickým nápojom

Ak človek po vypití energetického nápoja ochorie, treba mu poskytnúť prvú pomoc. V závažných prípadoch musíte pacienta odviezť do zdravotníckeho zariadenia.

Vyčistite žalúdok od zvyškov nápoja, čo spôsobí zvracanie.
Zabezpečte prístup na čerstvý vzduch.
Užívanie sorbentov a pitie veľkého množstva vody pomôže telu rýchlejšie sa očistiť.
Ak človek veľmi ochorie, má zrýchlený tep, červenú tvár, vysoký krvný tlak, alebo stratil vedomie, tak neváhajte – zavolajte záchranku.

Energetické nápoje môžete konzumovať, nie však pravidelne, v odporúčaných dávkach, keď je človek úplne zdravý, nemá žiadne kontraindikácie a chronické ochorenia.

Zloženie energetických nápojov

Výrobcovia energetických nápojov trvajú na tom, že ich nápoje prinášajú len výhody a každý deň prichádzajú s novými chuťami. Aké sú účinné látky v energetických nápojoch?

kofeín. Táto zložka je súčasťou takmer všetkých energetických nápojov. Pôsobí na organizmus ako stimulant.
taurín. Jedna plechovka nápoja obsahuje 400-1000 mg látky. Ide o kyselinu sulfónovú, ktorá sa hromadí vo svalovom tkanive. Používa sa ako doplnok stravy. Pripisujú sa mu antioxidačné vlastnosti. Podľa lekárskych údajov nemá taurín žiadny vplyv na telo.
L-karnitín. Používa sa na zlepšenie metabolizmu a zníženie únavy. Stojí za zmienku, že táto látka je nezávisle produkovaná telom v dostatočnom množstve.
Guarana a ženšen sú farmaceutické rastliny, ktoré majú biostimulačné, celkové tonizujúce účinky.
Vitamíny skupiny B. Používa sa na aktiváciu metabolických procesov.
Melatonín na úpravu denných rytmov tela, reguláciu práce mozgových buniek.
Matein. Látka nachádzajúca sa v čaji maté z Južnej Ameriky. Výťažok z prastarého stromu si poradí s pocitom hladu a eliminuje nadváhu.

Navyše takmer všetky energetické nápoje sú vysoko sýtené oxidom uhličitým a obsahujú obrovské množstvo kyseliny uhličitej.

Typy energetikov

Moderné energetické nápoje sú nasledujúcich typov:

Škody energetických nápojov na ľudskom tele

Nesmieme zabúdať, že pri používaní energetických nápojov existujú určité kontraindikácie:

Príznaky otravy energiou

Pri nadmernej konzumácii energetických nápojov a prekračovaní odporúčanej dennej dávky sa môžu objaviť nasledujúce príznaky predávkovania:

Prvá pomoc pri otrave energetickým nápojom

Ak človek po vypití energetického nápoja ochorie, treba mu poskytnúť prvú pomoc. V závažných prípadoch musíte pacienta odviezť do zdravotníckeho zariadenia.

Vyčistite žalúdok od zvyškov nápoja, čo spôsobí zvracanie.
Zabezpečte prístup na čerstvý vzduch.
Užívanie sorbentov a pitie veľkého množstva vody pomôže telu rýchlejšie sa očistiť.
Ak človek veľmi ochorie, má zrýchlený tep, červenú tvár, vysoký krvný tlak, alebo stratil vedomie, tak neváhajte – zavolajte záchranku.

Energetické nápoje môžete konzumovať, nie však pravidelne, v odporúčaných dávkach, keď je človek úplne zdravý, nemá žiadne kontraindikácie a chronické ochorenia.

Vynájdený pomerne nedávno. Ale ľudstvo používa ich prísady po stáročia na povzbudenie.

Energetické nápoje pijú úplne všetci: úradníci, ktorí musia večer dokončiť prácu; študenti počas prípravy na skúšku; vodiči, ktorí sú na cestách už dlho, a práve tí, ktorí majú radi chuť energetického nápoja. Veselosť a príval sily – to chcú títo ľudia dosiahnuť, považujúc energetický nápoj za zázračný nápoj.

Stačí malý téglik – a energia opäť pretečie. Výrobcovia tohto zázračného nápoja tvrdia, že energetický nápoj nespôsobuje žiadnu škodu, jeho účinok na organizmus je porovnateľný s bežným čajom.

Ale všetko by bolo v poriadku, nebyť jedného ale. Chcú obmedziť distribúciu. Znamená to, že energetické nápoje nie sú až také neškodné? Potom vyvstávajú otázky: "Je možné piť energetické nápoje? Dôsledky pitia energetických nápojov - aké sú?" O tom sa bude diskutovať v článku.

Ako sa objavili zdroje energie?

Ľudia neustále stimulovali svoj nervový systém. Napríklad v Ázii a Číne vždy pili silný čaj, na Blízkom východe - kávu, v Afrike jedli orechy kola.

Koncom 20. storočia bol v Ázii vynájdený energetický nápoj. Rakúšan Dietrich Matesich, ktorý bol vtedy v Hong Kongu, nezávisle vyvinul svoj recept a začal ho vyrábať na predaj. Nový nápoj si rýchlo získal popularitu. V súčasnosti „Red Bull“ zachytil 70 % energetického trhu.

Ktoré krajiny povoľujú predaj energetických nápojov?

v Dánsku, Francúzsku a Nórsku nájdete energetické nápoje len v lekárňach;
v Rusku je predaj energetických nápojov v škole zakázaný, na etikete musia byť napísané kontraindikácie a vedľajšie účinky;
V USA je nezákonné predávať alkoholické energetické nápoje.

Mnoho krajín už začalo zakazovať predaj energetických nápojov. Napríklad v Írsku zomrel jeden športovec na tréningu, pretože vypil tri plechovky energetických nápojov.

Aj vo Švédsku došlo k smutným udalostiam. Tínedžeri miešali alkoholické nápoje a energetické nápoje, v dôsledku čoho zomreli.

Zloženie energetických nápojov

kofeín. Bezpochyby ide o najobľúbenejší energetický nápoj. Milióny ľudí pijú kávu, aby získali energiu. Všetky energetické nápoje obsahujú kofeín. Táto zložka je výborným stimulantom, 100 mg kofeínu zvyšuje duševnú bdelosť a 250 mg zlepšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť. Na dosiahnutie požadovaného efektu je potrebné vypiť tri plechovky energetických nápojov, čo však presahuje dennú dávku.
taurín. Je to aminokyselina nachádzajúca sa v ľudských svaloch. Zlepšuje prácu srdca, no nedávno začali lekári túto hypotézu vyvracať. Niektorí lekári tvrdia, že taurín nemá na ľudský organizmus vôbec žiadny vplyv. Jedna energetická banka obsahuje od 300 do 100 mg tejto látky.
karnitín. Nachádza sa v ľudských bunkách. Znižuje únavu a zvyšuje vytrvalosť. Tento prvok je schopný spaľovať telesný tuk a môže zlepšiť metabolické procesy v tele.
Ženšen a guarana. Sú to liečivé rastliny. Majú tonizujúci účinok na ľudský organizmus. Guarana našla svoje využitie v medicíne: zmierňuje bolesti svalov tým, že odstraňuje kyselinu mliečnu z tkanív. Guarana čistí pečeň a zabraňuje ateroskleróze.
Vitamíny B. Tieto zložky sú pre človeka jednoducho potrebné. Vďaka nim funguje ľudský mozog a nervový systém správne. Nedostatok vitamínov B môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Výrobcovia energetických nápojov tvrdia, že ak dostanete vitamíny tejto skupiny vo veľkom množstve, potom sa mentálne schopnosti výrazne zlepšia. Toto je len marketingový ťah. Nadbytok vitamínu B negatívne ovplyvní ľudský organizmus.
melatonín. Táto látka sa nachádza v ľudskom tele. Je zodpovedný za biorytmy.
Matein. Látka pomáha utlmiť pocit hladu a pôsobí pri spaľovaní tukov.

Výhody a nevýhody používania energetických nápojov

Vedci nedospeli k všeobecnému záveru, či sú energetické nápoje škodlivé alebo prospešné. Niektorí ich vnímajú ako obyčajnú limonádu, iní zas veria, že pravidelnou konzumáciou energetických nápojov môžete svojmu telu uškodiť.

klady

Výber energetických nápojov je obrovský. Každý si môže nájsť energetický nápoj, ktorý bude plne vyhovovať jeho chutiam a preferenciám. Niektoré nápoje môžu byť s ovocnou príchuťou, zatiaľ čo iné môžu byť obyčajné. Sú nápoje s vysokým obsahom vitamínov a sú s vysokým obsahom kofeínu.
Energetické nápoje dokážu zdvihnúť náladu v priebehu niekoľkých minút a môžu tiež rýchlo zlepšiť duševnú bdelosť.
je skutočným záchrancom pre študentov, workoholikov, vodičov a športovcov.
Do mnohých energetických nápojov sa pridáva glukóza a rôzne vitamíny. Glukóza dodáva silu a energiu a výhody vitamínov sú známe úplne každému.
Energetický nápoj trvá približne 4 hodiny, čo je 2-krát dlhšie ako účinok šálky kávy. Energetické nápoje navyše začnú pôsobiť oveľa rýchlejšie ako káva.
Energetické nápoje sú pohodlné na používanie: môžete ich mať vždy v taške alebo aute. Energia je vždy po ruke!

Mínusy

Energetické nápoje by sa mali konzumovať prísne v súlade s predpísanou dávkou: nie viac ako dve plechovky denne. Ak pijete viac, potom je zaručené zvýšenie hladiny cukru v krvi a tlaku.
Všetky vitamíny, ktoré sa pridávajú do energetických nápojov, nenahradia vitamíny z prírodných produktov a z multivitamínových komplexov.
Energetické nápoje by nemali piť ľudia s ochorením srdca a tí, ktorí trpia vysokým alebo nízkym krvným tlakom.
Energetický nápoj vôbec nie je zázračný nápoj. Nedodá to človeku energiu. Tento nápoj len ukazuje telu, odkiaľ ho získať. Energetické nápoje sú len kľúčom, ktorý otvára dvere k veselosti. Zjednodušene povedané, energetici nám silu nedodajú, našu vlastnú energiu získavajú len zo zásob. Potom, čo tento nápoj vytiahne zo zásob posledné sily, človek sa stáva podráždeným a unaveným.
Kofeín, ktorý je obsiahnutý v akomkoľvek energetickom nápoji, vyčerpáva ľudský nervový systém. Energetický nápoj pôsobí 4 hodiny, no po tejto dobe si už človek potrebuje len oddýchnuť. Okrem toho môže byť kofeín návykový.
Obrovské dávky kofeínu a glukózy pridané do energetického nápoja môžu človeku uškodiť.
Niektorí pridávajú neskutočné množstvo vitamínu B, ktoré vysoko prevyšuje dennú dávku. Prekročenie normy môže spôsobiť chvenie svalov a rýchly srdcový tep.
Kofeín má diuretické vlastnosti. Preto je po silovom zaťažení zakázané piť energetické nápoje, pretože telo už stratilo veľa tekutín potením.
Glukuronolaktón a taurín sa pridávajú do niektorých energetických nápojov. Tieto látky sú v nápoji obsiahnuté v neskutočne veľkých dávkach. Napríklad taurín prekračuje dennú normu 10-krát a glukuronolaktón až 250! Vedci zatiaľ neprišli na to, aká bezpečná je táto dávka pre ľudí. Na túto tému prebieha výskum.

Vedľajšie účinky energetických nápojov

Pri pravidelnom používaní energetických nápojov si môžete všimnúť nasledujúce vedľajšie účinky:

tachykardia - zvýšená srdcová frekvencia, norma pre osobu je 60 úderov za minútu, ale s tachykardiou možno pozorovať 90 alebo viac úderov srdca;
psychomotorická agitácia - úzkosť, ktorá môže byť vyjadrená rôznymi spôsobmi: od nekontrolovaného motorického nepokoja až po vykrikovanie rôznych fráz a zvukov bez dôvodu;
zvýšená nervozita – únava, nedostatok spánku v noci a ospalosť cez deň, podráždenosť a časté bolesti hlavy, všetky tieto príznaky priamo svedčia o nadmernej nervozite;
depresia - nedostatok radosti, ľahostajnosť ku všetkému, čo sa deje, zhoršené myslenie.

Aký je správny spôsob pitia energetických nápojov?

Je vidieť, že nevýhod energetických nápojov je oveľa viac ako kladov. Ale predsa sa každému môže stať, že sa bez energetického nápoja jednoducho nezaobíde. Aby ste to dosiahli, musíte si preštudovať všetky postuláty používania energetických nápojov, aby ste sa chránili pred negatívnymi následkami.

Nie viac ako dve plechovky energie denne! Obsahujú dennú dávku kofeínu, je prísne zakázané ju prekračovať.
Po vypití energetického nápoja si treba oddýchnuť. Je žiaduce, aby to bol úplný spánok.
Po športovej záťaži je zakázané piť energetické nápoje. Ako už bolo spomenuté vyššie, energetický nápoj odstraňuje vodu z tela. Okrem toho energetické nápoje, ako napríklad športový tréning, zvyšujú krvný tlak;
Energetické nápoje nemôžete piť v prítomnosti nasledujúcich chorôb: hypertenzia, srdcové choroby a glaukóm. Zakázané je aj pitie energetických nápojov, ak trpíte nespavosťou a neznášate kofeín.
Nemôžete dať energiu deťom a dospievajúcim. Niektorí ľudia sa pýtajú: „Môžu deti piť energetické nápoje?“. Následky nemusia byť veľmi príjemné, preto je pre chlapov lepšie tento nápoj neponúkať.
Do 5 hodín po vypití energetického nápoja je zakázané piť čaj alebo kávu.
Energetické nápoje a alkohol sa nemiešajú. Energetický nápoj zvyšuje krvný tlak a alkohol občas zvyšuje účinok tohto nápoja. V dôsledku toho môžete získať hypertenznú krízu.

Často kladené otázky o energetických nápojoch

Môžem piť energetický nápoj po expirácii? Je zakázané. Prinajmenšom hrozí otrava. Je to produkt ako každý iný. Je lepšie kúpiť si nový téglik energetického nápoja, ako sa vystaviť riziku.
Môžu tínedžeri piť energetické nápoje? Ak energetický nápoj neobsahuje alkohol, neznamená to, že je nebezpečný. Osobám vo veku 15-16 rokov sa neodporúča piť tento nápoj.
Môžu deti do 13 rokov piť energetické nápoje? Ak by tínedžeri nemali piť energetické nápoje, tak ešte viac pre deti. Tento nápoj môže negatívne ovplyvniť nervový systém rastúceho organizmu.
Môžu tehotné ženy piť energetické nápoje? Je zakázané. Tehotným ženám je lepšie jesť výživnú stravu a vyhýbať sa potravinám obsahujúcim kofeín. Látky, ktoré tvoria energetické nápoje, môžu poškodiť plod.
Môžem piť energetický nápoj pred skúškou? Môcť. Postupujte podľa pokynov na používanie tohto produktu.
Môžem piť energetický nápoj pred tréningom? V malom množstve. Po tréningu je zakázané piť energetický nápoj.
Môžete piť energetické nápoje do 18 rokov? Predajňa môže predávať energetické nápoje osobám mladším ako 18 rokov, ale to neznamená, že ich možno konzumovať. Svedomití výrobcovia na etiketách energetických nápojov uvádzajú: "Zakázané používanie osobám mladším ako 18 rokov."

Aké značky energetických nápojov nájdete?

Červený býk.
Spáliť.
Nával adrenalínu.

Toto sú najobľúbenejšie nealkoholické energetické nápoje.

V regáloch obchodu nájdete aj alkoholické energetické nápoje. Je prísne zakázané ich piť! Ak v zložení energetického nápoja vidíte alkohol, tak ho odložte, starajte sa o svoje zdravie.

Aký je rozdiel medzi nealkoholickými energetickými nápojmi?

Stojí za to povedať pár slov o tom, ktorý z uvedených energetických nápojov poškodzuje telo najmenej.

Red Bull je nápoj podobný zložením a účinkom ako šálka kávy s lyžičkou cukru.
Burn – do tohto nápoja bolo pridané obrovské množstvo guarany, teobromínu a kofeínu.
Adrenaline Rush je najbezpečnejší zo všetkých energetických nápojov. pôsobí povzbudzujúco pomocou ženšenu, ktorý je bežnou liečivou rastlinou.

Na záver

Bez ohľadu na to, aký nápoj uprednostňujete, stojí za to pamätať, že ide len o sýtené analógy šálky kávy. Energetické nápoje môžu telu škodiť.

Vitamíny a látky, ktoré sú súčasťou energetických nápojov, nájdete v džúsoch, ovocí a čokoláde.

Zamyslite sa, možno je lepšie vypiť šálku silnej a aromatickej kávy s kúskom tmavej čokolády, ako otráviť telo energetickými nápojmi?

Predchádzajúci článok: Ako uvariť herkulovskú kašu? Ďalší článok: Ako variť kašu z ovsených vločiek