체중 감량을 위한 레몬 물 레몬과 계피의 조합의 이점
체중 감소는 모든 연령대의 많은 여성들에게 문제입니다. 소모적인 다이어트는 짧은 시간 동안만 결과를 제공하며 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다. 가정 체중 감량을 위한 효과적인 치료법 중 하나는 레몬 물입니다. 이 과일은 감기와의 싸움뿐만 아니라 식욕을 줄이고 신진 대사를 촉진하는 데에도 유용합니다.
수분 균형을 유지하는 것은 신체의 대사 과정을 정상화하는 데 매우 중요합니다. 하루에 최소 1.5리터의 물을 마셔야 하며 공복에 물을 마시면 배고픔을 억제할 수 있습니다.
레몬 물의 특성
산은 신진 대사를 촉진하고 지방 축적을 방지합니다. 비타민 C는 독소와 독소를 제거하고 혈액의 나쁜 콜레스테롤 양을 줄이는 항산화 제입니다. 식물성 섬유질은 소화를 개선합니다. 펙틴은 체중 감량에 도움이 되며, 이 물질은 포위 효과가 있어 지방, 탄수화물의 흡수가 악화되고 식욕이 감소합니다. 지질 대사가 가속화되고 장 연동 운동이 회복됩니다.
- 산도가 높은 위염;
- 대장염, 소화성 궤양;
- 췌장염;
- 급성 편도선염;
- 고혈압;
- 가난한 혈액 응고;
- 음식 알레르기.
위장관 질환에서 레몬 물은 속쓰림을 유발하고 병리학 적 과정을 악화시킬 수 있습니다. 화농성 인후통으로 감귤류는 후두의 점막을 자극하여 통증과 불편 함을 유발합니다. 과일의 구성 요소는 출혈에 위험한 혈액 응고를 늦추는 데 도움이 됩니다. 고혈압 환자의 경우 혈압이 상승할 수 있습니다.
산을 사용하면 치아 상태에 부정적인 영향을 미치므로 법랑질 손상을 방지하려면 빨대로 마신 다음 따뜻한 물로 입을 완전히 헹구어야합니다. 그렇지 않으면 감각 과민, 충치가 발생할 위험이 증가합니다. 약물 흡수를 늦추기 때문에 수면제 섭취와 감귤 주스 음료를 함께 사용하는 것은 금기입니다.
레몬으로 체중을 줄이는 방법?
중간 크기의 과일 1개와 상온의 물 1리터가 1티스푼의 비율로 필요합니다. 100ml 당. 액체는 차갑지 않아야 합니다. 주스는 펄프에서 조심스럽게 짜내고 공복에 저어 마신다. 동일한 간격으로 하루에 최대 3-6 잔을 소비합니다.
레몬으로 물을 만들려면 펄프를 사용하거나 조각으로 자르거나 (1 컵당 2 조각) 완전히 반죽하십시오. 또한 피부와 함께 블렌더에서 분쇄되며이 덩어리는 1 tsp의 비율로 사용됩니다. 유리에. 꿀, 생강 또는 박하를 추가하면 솔루션의 훨씬 더 많은 이점이 있습니다. 식이 요법을 복용하는 기간은 개별적이며, 얼마나 많은 킬로그램을 잃고 싶은지에 따라 다릅니다. 평균적으로 치료에는 1~2주가 소요됩니다.
이점을 더 눈에 띄게 하려면 식단을 검토하고 신체 활동을 늘려야 합니다. 메뉴에서 지방질, 튀김, 매운맛, 짠맛, 훈제, 단맛, 밀가루를 제외해야합니다. 신선한 야채와 과일을 먹거나, 통곡물을 요리하거나, 증기로 음식을 요리하거나 소량의 올리브 오일을 첨가하여 음식을 요리하는 것이 좋습니다. 스포츠 활동은 지방 비축량을 태웁니다.
레몬 물 조리법
유익한 성분을 추가하여 체중 감량을 위한 지방 연소 음료에는 몇 가지 옵션이 있습니다.
1. 생강 물: 생강과 레몬을 같은 비율로 가져다가 원형으로 자르고 유리 병에 층을 이룹니다. 뚜껑을 닫고 냉장고에 8~12시간 넣어둡니다. 그런 다음 제품을 철저히 분쇄하여 주스가 눈에 띄도록 유리 당 시럽 2 큰술의 비율로 차 또는 물에 추가해야합니다. 먹기 전에 공복에 마셔야합니다. 처음 3일은 하루에 3번 250ml를 사용하고 다음 4일은 아침과 저녁에 0.5리터를 사용합니다.
2. 민트 사용: 민트 또는 레몬 밤, 레몬 1/2개 즙을 끓인 물 한 잔에 넣고 10분 동안 끓입니다. 비율을 위반하지 않는 것이 중요합니다. 식사 30분 전에 공복에 이 차를 마신다. 음료의 맛을 약간 향상시키기 위해 한 숟가락의 꿀을 더할 수 있습니다.
3. 아마씨 기름과 생강 뿌리 : 생강을 미리 갈아서 아마씨 기름 1 티스푼을 부어 2 일 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 레몬 주스를 짜서 물 한 컵에 희석하고 1 tsp를 넣으십시오. 생강 덩어리. 식사 전에 하루에 3-4 번 공복에 그러한 음료를 마셔야합니다. 치료 과정은 1 주일입니다.
4. 체중 감량을 위해 꿀과 계피를 넣은 물 : 믹서기에 레몬 1 개를 부수고 천연 꿀 300ml와 계피 가루 1 티스푼을 넣습니다. 재료를 혼합하고 결과물을 밤새 냉장고에 넣습니다. 아침에 덩어리의 디저트 스푼 1 개를 따뜻한 끓인 물 한잔에 녹입니다. 이 약은 하루 3~4회 식전 공복에 마셔야 하며 간식은 피해야 한다. 과정 기간은 7일입니다.
5. 꿀과 생강을 곁들인 레시피: 재료를 1:2:2 비율로 사용합니다. 뿌리의 두 원을 미세한 강판에 으깨고 꿀과 0.5 리터의 끓는 물을 부으십시오. 뚜껑을 덮고 한 시간 동안 끓이십시오. 그런 다음 1 큰술을 넣으십시오. 엘. 250ml의 물에 대한 기금. 이 시럽은 에너지를 공급하고 기분을 개선하며 정신 기능을 향상시킵니다.
꿀과 레몬밤을 첨가하면 체중 감량을 위한 일반 레몬 차도 도움이 됩니다. 양조주가 강해서는 안되며 녹색 품종의 음료를 사용할 수 있습니다.
금식일
일주일에 한 번 영양사는 몸을 내릴 것을 권장합니다. 이날 야채, 과일, 갓 짜낸 신선한 주스, 레몬 물만 먹을 수 있습니다. 하루 동안 2-2.5 리터의 준비된 제품을 마셔야하며 한 번에 3 잔 이상을 사용할 수 없습니다.
단식일 레시피: 생강 뿌리(2큰술)를 갈아서 찬물 0.5리터를 부은 다음 한증탕에 넣고 5-10분간 끓입니다. 그런 다음 구성을 여과하고 레몬 1 개와 2 큰술을 주스로 만듭니다. 엘. 꽃 꿀. 따뜻한 형태로 약을 마신다.
레시피 번호 2: 꿀물을 준비하고(유리당 꿀벌 제품 1큰술) 과일 ½개를 짜서 민트 장식과 1큰술을 넣습니다. 엘. 갈은 풍미. 음료를 한 시간 동안 양조해야 음료를 마실 수 있습니다.
빠른 체중 감량을위한 레시피 3 번 : 끓는 물 250ml로 계피 가루 1 티스푼을 끓이고 접시를 뚜껑으로 덮고 15-20 분 동안 끓입니다. 그런 다음 레몬 한 조각과 1 tsp를 추가하십시오. 꿀.
금식일은 내장을 정화하고 소화를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 피하 지방의 분해가 가속화됩니다. 이러한 다이어트 요법은 감소된 킬로그램의 반환을 방지하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량을 위한 레몬 물의 이점
“저는 다양한 다이어트를 시도했지만 약간의 결과 후에 킬로그램이 빠르게 돌아 왔습니다. 친구가 감귤류와 생강으로 체중 감량 음료를 만들라고 조언했습니다. 아침저녁으로 일주일간 매일 아침저녁으로 공복에 레몬물을 마시고, 운동도 하고, 기름진 것, 튀긴 것, 단 것을 먹지 않으려고 노력했습니다. 나는 5kg을 잃을 수 있었고 그 결과에 매우 만족합니다.
옥사나, 모스크바 지역.
“일주일 만에 허리와 엉덩이의 지방을 없앨 수 있었습니다. 이를 위해 인터넷 포럼에서 찾은 효과적인 레시피를 사용했습니다. 그곳에서 나는 리뷰를 읽고 내 모습을 취하기로 결정했습니다. 체중 감량을 위해 공복에 레몬을 넣은 물은 유용하고 효과적인 치료법입니다. 소화가 개선되고 부피가 줄어들고 체중이 줄었습니다. 안색과 피부 상태도 개선되었습니다.
엘레나, 상트 페테르부르크.
“레몬 한 잔으로 5kg을 감량할 수 있었습니다. 겨울이 지나고 나는 낡은 청바지가 작고 몹시 화가 난 것을 알아차렸다. 한 친구가 집에서 쉽게 준비할 수 있고 값이 싼 유용한 치료법에 대해 말해 주었습니다. 10일 정도 아침에 공복에 물을 마시고 추가로 피트니스와 수영장을 찾았다. 이 레시피는 실제로 과체중을 효과적으로 퇴치하고 체중 감소를 촉진합니다.
마리아, 모스크바.
“친구들로부터 레몬 물이 체중 감량에 좋다는 좋은 평을 많이 들었습니다. 바다에 가기 전에 급히 여분의 파운드를 제거해야했고 민속 요리법을 사용했습니다. 박하 주입을 준비하고 감귤 주스를 추가해야합니다. 재료의 비율은 기억 나지 않지만 매우 신맛이납니다. 이 약은 1주일 동안 하루에 4번 공복에 마셔야 한다.
타티아나, 로스토프나도누
“개인적으로 레몬, 계피, 생강을 넣은 물을 좋아합니다. 이러한 성분은 과도한 체중을 제거하는 좋은 지방 버너입니다. 약은 식사 전에 공복에 복용해야 합니다. 사용 후 식욕이 감소하고 음식이 더 빨리 소화되며 가벼워집니다. 그러나 단 것, 딱딱한 것, 기름진 것, 패스트 푸드 및 술을 포기하십시오. 그렇지 않으면 결과가 최소화됩니다.
스베틀라나, 니즈니노브고로드.
“출산 후 살이 쪘고 오랫동안 예전 모습으로 돌아갈 수 없었습니다. 나는 인터넷에서 레몬 물이 체중 감량에 도움이된다는 것을 읽고 리뷰를보고 시도하기로 결정했습니다. 감귤 주스와 민트로 음료를 만들었는데 너무 시큼해서 꿀을 한 스푼 넣었습니다. 특별한 식단없이 3kg을 감량했지만 특정 음식의 사용을 제한하면 결과가 더 좋아질 것입니다.
빅토리아, 노보시비르스크.
레몬 물 -건강을 위해 가장 쉬운 과즙을 만드는 방법, 아마도 한 번 이상 들었을 것입니다.
맛있고 건강한 음료의 여러 변형과 이점을 극대화하기 위해 올바르게 사용하는 방법에 대한 이야기를 준비했습니다. 레몬 물은 많은 노력을 기울이지 않고도 더 건강하고 날씬해지며 더 아름다워지는 효과적인 방법이기 때문입니다!
레몬 물의 장점은 무엇입니까
레몬과 일반 물을 기본으로 한 다양한 음료는 오랫동안 사람들에게 알려져 왔습니다. 우선 레몬 나무가 자라는 지역에 퍼져서 우리 조상들도이 음료를 좋아했다고 말할 수 없습니다. 레몬의 고향은 인도나 같은 지리적 지역에 있는 다른 나라인 것 같다. 이 식물은 12세기에 중동과 유럽에 전해졌습니다.
이 감귤류 과일을 기반으로 한 가장 유명하고 맛있는 음료는 물론 레모네이드입니다. 17세기부터 가정에서 양조하기 시작했고, 1세기 후에는 산업 생산이 시작되었습니다. 고전적인 수제 레모네이드와 산업용 레모네이드에는 설탕이 포함되어 있으므로 (두 번째 레모네이드에는 달콤한 소다처럼 상당히 높은 농도가 있음) 특히 건강하다고 부르기가 어렵습니다.
레몬을 넣은 상쾌한 물은 레모네이드와 일반 물을 훌륭하게 대체합니다. 첫 번째 것보다 건강하고 두 번째 것보다 맛있고 준비하기 쉽습니다. 특히 이러한 물은 다음에 기여합니다.
- 소화의 안정화
- 슬리밍
- 피부 상태 및 색상 개선
전혀 복잡하지 않은 음료 인 레몬 물이 인체에 치유 효과가있는 이유는 무엇입니까? 비밀은 성분의 특성에 있습니다. 물은 세포와 세포 간 공간에서 생화학 적 과정을 가속화하는 데 필요한 범용 용매이며 신체의 가장 먼 구석에 유용한 물질을 전달하고 추가로 조직을 산소로 포화시켜 탄력과 탄력을줍니다.
팁: 수돗물을 사용하지 마십시오. 정수하거나 끓인 물도 마찬가지입니다. 지하수 또는 샘물이 더 유용합니다. 비 탄산 액체는 매일 사용하기에 적합합니다.
레몬은 면역 자극, 소독 및 강장제 특성이 있는 풍부한 비타민 C 공급원입니다. 감귤류의 산은 위액 분비를 자극하고 소화 속도를 높입니다. 레몬은 순한 완하제 효과가 있으며 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이된다는 증거가 있습니다.
레몬 물은 과체중과의 싸움에서 특히 유명해졌습니다. 실제로 아침에 정기적으로 음료를 사용하면 몇 킬로그램을 없애고 허리를 가늘게 만들고 위를 더 탄력있게 만드는 데 도움이됩니다. 이 발견의 장점은 레몬으로 물을 만드는 레시피를 기반으로 자신의 체중 감량 프로그램을 만든 영국 의사 T. Chong에 기인합니다. 많은 세계적인 스타들, 특히 비욘세가 이 프로그램의 지지자가 되었습니다. 가수는 약 10kg을 버렸고 지금 그녀의 모습을보세요!
팁: 물과 레몬을 스포츠 및 건강한 라이프 스타일과 결합하면 가장 좋고 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있습니다. 액체는 체중을 줄이고 날씬한 상태를 유지하는 다른 방법의 효과를 가속화하고 강화하는 데 도움이 된다는 점을 기억하십시오.
레몬 물에는 자체 금기 사항이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 산성 음식과 음료는 상태를 악화시킬 뿐이므로 궤양 및 기타 위장 질환으로 고통받는 사람들이 마셔서는 안됩니다. 의심스러운 경우 영양사와 상담하고 자신의 몸에 주의 깊게 귀를 기울이십시오. 이러한 액체를 마시는 것이 불편함을 유발하는 경우 마시지 마십시오.
물론 레몬으로 물을 적절하게 준비하는 방법을 아는 것뿐만 아니라 사용 규칙도 중요합니다. 이것이 식단에 음료를 포함시키는 것을 최대한 활용할 수 있는 방법입니다.
레몬 주스를 마셔야 합니다:
- 한 잔씩. 요점은 양이 아니라 품질이기 때문에 더 많이 사용하면 위가 막힐뿐입니다.
- 공복에. 일어나 자마자, 첫 식사 30 분 전, 위생 절차를 시작하기 전에 액체를 마신다.
- 신선한. 술을 마시기 직전에 음료를 준비하는 데 게으르지 마십시오. 대부분의 유용한 특성은 냉장고에서 밤새 증발합니다.
- 빨대를 통해 따라서 치아 법랑질에 대한 산(레몬 주스)의 부식 효과를 최소화할 수 있습니다.
또한 영양사는 술을 마신 후 30분이 지나면 든든한 아침 식사를 할 것을 권장합니다. 첫 번째 식사에주의를 기울이고 이동 중에 간식을 먹지 말고 죽, 스크램블 에그 또는 육즙이 많은 샌드위치를 먹으십시오.
레몬 물: 5가지 이상의 요리 레시피
다양한 종류의 레모네이드와 달리 레몬으로 물을 만드는 것은 끓일 필요가 없습니다. 최고 품질의 매우 신선한 재료가 필요합니다. 물은 깨끗한 병에 담아 사용해야 합니다. 약간 가열해야하지만 끓이지 마십시오. 이상적인 온도는 춥지도 덥지도 않은 실내 온도입니다. 레몬은 껍질과 함께 칵테일에 보내지기 때문에 철저히 씻어야합니다.
기본 레몬 워터 레시피
음료를 원래 형태로 준비하려면 레몬과 액체 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 그러나 가장 간단한 버전에서도 다양한 요리 방법이 있습니다. 물 1 리터당 레몬 1 개, 즉 유리 당 과일의 1/4 비율로 감귤 주스를 물에 간단히 짜낼 수 있습니다. 레몬을 얇은 원으로 자르고 따뜻한 물을 부을 수도 있고 믹서기에서 과일의 일부를 펄프로 갈아서 결과물을 액체에 섞을 수도 있습니다.
레몬 꿀 물
이 조리법은 달콤한 액체를 마시고 싶지만 동시에 체중 감량을 계속하고 비타민과 유용한 미량 원소를 섭취하려는 모든 사람에게 적합한 옵션입니다. 준비하려면 기본 레시피를 사용하고 꿀 티스푼을 넣고 잘 섞습니다. 음료가 준비되었습니다!
물과 레몬과 민트
민트 잎은 천연 방부제이며 놀랍게도 감미료 역할도 합니다. 레몬과 민트로 물을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
- 레몬을 씻어서 얇은 고리로 자릅니다.
- 손으로 민트 한두 가지를 씻어서 찢으십시오.
- 재료를 유리잔에 넣고 숟가락으로 살짝 으깬다.
- 미지근한 물(약 30°C)을 채웁니다.
이 건강하고 맛있는 칵테일은 하루 종일 에너지와 좋은 기분을 채워줄 것입니다.
레몬, 물, 사과식초
이러한 물은 녹차를 기본으로 준비됩니다. 천연 큰 잎을 선호하십시오. 가방의 아날로그보다 건강하고 향이 좋습니다. 따라서 평소 강도의 찻잎을 만든 후 감귤류 한 조각과 사과 사이다 식초 2 티스푼을 유리 잔에 추가하십시오. 식사 전에 액체를 마셔야 하지만 반드시 아침 식사 전에만 마실 필요는 없습니다.
Sassi water - 가장 유명한 레몬 레시피
유명한 Sassi 물에 대해 들어 보셨을 것입니다. 레몬, 생강, 오이로 매일 섭취하면 체중 감량과 신체의 전반적인 건강을 증진시키는 맛있는 물을 만드는 방법을 알아보십시오. 그리고 이렇게 풍부한 재료 세트는 또 어떻습니까!
Sassi 물을 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 순수한 물(2리터)
- 레몬(1개)
- 오이(큰 것 하나 또는 작은 것 두 개)
- 생강 뿌리
- 민트(선택사항)
과일은 씻어서 얇은 원으로 잘라야합니다. 오이는 껍질을 벗기고 레몬은 껍질과 함께 사용하십시오. 약 3센티미터의 생강 뿌리 조각을 갈아줍니다(다진 덩어리 1테이블스푼 정도여야 함). 민트를 사용하는 경우 씻어서 찢습니다.
민트와 생강은 레몬 물의 훌륭한 치유 성분입니다. 모든 재료를 투수에 넣고 물을 채웁니다. 뚜껑을 닫고 혼합물을 밤새 담그십시오. 이 시간 동안 물은 과일의 모든 유용한 성분을 흡수하고 풍부하고 즐거운 맛을 얻습니다. 성인의 하루 평균 허용량은 2리터이기 때문에 낮에 마셔야 합니다.
팁: 냉장고에 물을 넣지 마세요. 저온에서는 비타민 C 및 기타 물질이 액체를 포화시키는 데 훨씬 더 오래 걸립니다. 또한 찬물은 몸에 덜 유익하고 더 천천히 흡수됩니다.
레몬 마늘 물
이 사소하지 않은 레시피는 하루에 약 2리터의 물을 충분히 마시면 가장 효과적입니다. 그들은 식단에서 다른 모든 식수를 대체해야 합니다. 1리터의 경우 중간 크기의 마늘 머리와 레몬 1개가 필요합니다. 블렌더에서 마늘로 감귤을 갈아서 물이나 차에 한 숟가락을 더합니다.
레몬 후추 팅크
매운거 좋아하시는 분들을 위한 레시피. 신선한 카이엔 고추를 가져다가 자르고 레몬 한 조각을 넣고 따뜻한 물 1 리터를 부으십시오. 일일 비율은 약 2 리터입니다.
이제 다양한 조리법에 따라 레몬으로 물을 준비하는 방법을 알았습니다. 취향에 맞는 옵션을 실험하고 사용하십시오. 그리고 레몬 물에서 체중을 줄이면 운동에 시간을 할애하고 신선한 공기를 마시고 정크 푸드를 먹지 않아야 함을 잊지 마십시오. 잃을 것이 많으면 레몬수 위주의 다이어트를 하는 것이 좋다.
우리 중 많은 사람들이 아침에 공복에 마신 레몬 물이 매우 건강하다고 들었습니다. 많은 출처에서이 음료는 "생명의 비약"이라고도합니다.
몸을 정화하고 소화를 개선하며 체중을 줄이는 이 방법에 대해 다른 말이 있습니다. 누군가는 이것이 체중 감량과 신진 대사 속도를 높이는 기적적인 방법이라고 믿고 누군가는 위장에 좋지 않다고 주장합니다 ...
아침에 레몬 물의 일반적인 이점
그들이 레몬으로 물을 마시는 이유를 살펴 보겠습니다.
- 우선 - 선을 위해 소화. 레몬 물은 소화 시스템을 깨우고 활동적인 작업에 맞춰줍니다. 나는 종종 그러한 음료가 "파이프를 정화한다"는 의견을 만났습니다. 즉, 소화관을 통과하면 약간의 완하제 효과가 나타나고 모든 소화 과정이 빨라집니다.
제 생각에는 레몬 없이 공복에 마시는 따뜻한 물은 위장관과 연동 운동을 자극하는 역할을 합니다. - 또한 레몬 물은 체중 감량. 레몬 주스에는 신체가 배고픔과 싸우는 데 도움이 되는 펙틴이 포함되어 있습니다. 알칼리성 식단을 유지하는 사람들은 훨씬 더 빨리 체중이 감소한다고 믿어집니다.
- 아침에 레몬수를 마셔야 하는 또 다른 이유는 피부 및 안색 개선. 이 음료를 마시면 물이 피부 속부터 수분 공급을 도와주고, 레몬에 함유된 비타민C가 주름과 기미 개선에 효과가 있다고 한다. 또한, 이 비타민은 피부 탄력을 담당하는 콜라겐 합성에 관여합니다.
- 음료는 알칼리성 균형을 고르게합니다. 산도. 위장에 들어가는 구연산은 알칼리성 성분으로 분해되어 위의 산도를 낮 춥니 다. 알칼리성 식품은 혈중 산소를 유지하고 pH를 안전한 수준으로 유지하는 데 중요합니다.
- 자세히 보기... 이 음료에는 가벼운 이뇨제몸을 더 빨리 정화하는 데 도움이되는독소로부터
- 공복에 레몬을 넣은 물 한 잔은 탈수와 싸우다, 바로 아침부터 모든 시스템이 올바르게 작동하기 시작하고 무엇보다도 호르몬을 분비하는 부신이 시작됩니다. 신체는 스트레스에 대비할 수 있으며 하루 종일 정상적으로 기능할 수 있습니다.
- 음, 가장 일반적인 주장의 마지막 - 면역 체계 강화.레몬에는 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 뇌와 신경계를 자극하고 혈압을 조절합니다.
레몬 물은 건강합니까?
뜨거운 물 마시기(참고, 뜨거운 물은 매우 따뜻한, 그러나 끓는 물은 아닙니다!) 아침의 물은 위장관 작업을 "시작"하고 몸에서 독소를 제거하는 아주 좋은 방법입니다. 실제로 밤에는 소화 폐기물, 위액 및 점액이 위장관 벽에 축적되고 뜨거운 물은 모든 것을 "여분"으로 씻어서 "추방"합니다. 절차).
구연산은 식도의 산도를 높이고 두 가지 방식으로 작용합니다. 한편으로는 정화하고 다른 한편으로는 점막을 자극합니다. 소위 위식도 반사는 식도와 가슴의 작열감(속쓰림)으로 나타납니다.
산성 음식을 피하면 향후 속쓰림 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다.
그럼에도 불구하고 궤양과 위염 (및 산도 문제)이없는 건강한 사람의 경우 레몬 물은 적어도 해를 끼치 지 않으며 최대 소화 개선, 체중 감량 및 피부 상태 개선에 도움이 될 것이라고 말할 수 있습니다.
물론 레몬 물은 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아니며 기적적이고 마법 같은 것이 아닙니다. 그냥 물에 레몬주스 2스푼 - 공복에 커피를 마시거나 봉지에서 달콤한 주스를 마시는 것보다 훨씬 좋은 아침 습관. 예를 들어 어떤 사람들은 레몬 물이 그들에게 전혀 영향을 미치지 않았다고 말합니다. 그리고 다른 사람들은 과체중과 작별하고 웰빙이 개선되었다고 주장하면서 이 치료법을 위해 거의 기도합니다.
금기 사항이 없다면 아침에 레몬 물을 시도해 볼 가치가 있습니다. 2주, 한 달 안에 스스로 결론을 내릴 수 있을 것입니다. 그래도 모든 사람의 몸은 다릅니다.
레몬수 만드는 방법
레몬으로 물을 준비하는 것은 매우 간단합니다. 물을 끓이고 온도를 30-40 ° C로 식힌 다음 레몬을 짜십시오 (물 1 컵 (250ml) 당 레몬의 약 1/4), 섞고 짜잔, 당신은 ' 다시 완료! 그러나 오류는 종종 이 간단한 프로세스에 스며듭니다. 예를 들어, 요리할 때 냉장고에 있는 얼음물을 사용하거나(특히 소화관에 좋지 않음) 레몬을 몇 시간 전에 미리 짜서 비타민을 잃게 하십시오. 또 다른 일반적인 실수는 너무 많은 레몬 주스입니다. 레몬의 1/4은 물 한 잔에 충분하며 농도가 높을수록 점막이 더 자극되어 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 너무 "사악한"레몬 물은 농축 된 레몬 주스가 부식되기 때문에 시간이 지남에 따라 치아 법랑질에 악영향을 미칠 수 있습니다.
레몬과 꿀을 넣은 물. 이 조리법의 변형이 있습니다-레몬과 꿀이 든 물은 겨울과 일반적으로 추운 계절에 특히 적합합니다. 준비는 거의 동일합니다. 따뜻한 물 한 잔에 레몬 1/4 주스를 짜내고이 혼합물에 천연 꿀 1 티스푼을 저어야합니다. 대중적인 믿음과는 달리 끓는 물이 아닌 따뜻한 물에 꿀을 첨가하는 것이 좋습니다 (모든 비타민과 미네랄이 보존되는 방식입니다). 꿀이 첨가 된 물은 소화관에 더 순한 영향을 미치고 정화 효과를 높이며 꿀은 탄수화물이기 때문에 신체에 첫 번째 에너지 "용량"을 제공합니다. 이 물은 레몬을 넣은 물보다 훨씬 맛이 좋습니다. 유일한 "그러나"는 꿀이 혈당 지수가 높기 때문에 레몬과 꿀이 들어간 물은 혈당이 높은 사람에게 적합하지 않다는 것입니다.
레몬 식수 규칙
효율성을 극대화하고 소화 및 기타 기관의 문제를 피하려면 몇 가지 간단한 규칙에 따라 레몬 물을 마셔야 합니다.
- 레몬을 곁들인 물 한잔을 마신 후에는 평소에 먹지 않더라도 반드시 아침 식사를 해야 합니다. 또한 "빠른"것이 아닌 천연 제품 (샌드위치, 스크램블 에그, 죽, 뮤 즐리, 유제품 요리)으로 만든 건강하고 완전한 아침 식사가 바람직합니다.
- 사용 직전에 레몬으로 물을 준비하십시오. 예를 들어 저녁에는 준비하여 냉장고에 보관할 수 없습니다.
- 물만 마셔야 합니다. 주스, 차, 커피 및 기타 액체는 우리에게 적합하지 않습니다. 순수한 물만이 신체의 자연적인 대사 과정을 촉진하고 산소와 영양분을 세포로 전달하는 데 도움이 됩니다.
- 레몬이 함유된 물의 피해는 치아 법랑질을 파괴하고 침식을 유발할 수 있어 특히 차갑거나 뜨거운 음식에 민감해지며, 레몬즙과 치아의 접촉을 최소화하기 위해 빨대를 통해 레몬을 함유한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 낮은 농도에서는 해를 끼칠 수 없지만 어떤 경우에도 레몬 물로 입을 완전히 헹구는 것은 가치가 없습니다.
금기 사항
레몬은 위궤양 및 십이지장 궤양, 대장염, 장염 및 십이지장염의 악화와 함께 알레르기가 있는 경우 금기입니다.
완화 중 위장관 질환의 경우 메인 식사 후 물로 희석 한 레몬 또는 레몬 주스를 섭취하십시오. 공복이 아닙니다. 그러나 소화관에 다른 문제가 있으면 레몬 물과 같은 치료법을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
몸에 귀를 기울이십시오. 레몬 물을 마신 후 불편함을 느끼면 즉시 마시지 마십시오.
재료 기준
이전에는 레몬 물을 마시라는 조언을 대체 의학 추종자들에게서만 들을 수 있었지만 이제 과학은 이 음료의 유익한 효과를 공식적으로 인정했습니다.
레몬 물은 기운을 북돋우고 면역력을 높이며 몸에 축적된 유해 물질을 제거하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 이 음료는 신진 대사를 활성화하기 때문에 여분의 파운드를 줄이려는 사람들에게 특히 유용합니다. 다음으로 체중 감량을 위해 레몬 물을 준비하고 마시는 방법을 고려하십시오.
레몬수 만드는 방법
다양한 레모네이드와 달리 레몬 물 준비는 끓일 필요가 없으며 2 ~ 3 분 밖에 걸리지 않습니다.
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기본 레시피에는 물과 레몬만 있으면 됩니다. 다음 계산에 따라 감귤 주스를 물에 간단히 짜낼 수 있습니다. 물 한 컵당 레몬 1/4. 또는 레몬을 작은 조각으로 자르고 물을 추가할 수 있습니다. 원하는 경우 민트 잎, 소량의 천연 꿀 또는 강판 생강을 결과 음료에 추가하십시오. 이것은 긍정적인 속성을 향상시킬 것입니다.
중요한! 물은 뜨겁거나 차갑지 않고 따뜻해야 합니다. 사실 뜨거움은 위액 생성을 과도하게 활성화하고 감기는 강한 배고픔을 유발합니다.
레몬 물을 마시는 방법: 규칙
레몬 물이 위장관 기관에 해를 끼치 지 않고 이점만을 가져 오려면 올바르게 사용하는 방법을 알아야합니다.
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기본 규칙:
1. 레몬 물은 신선하게 마셔야 합니다. 상당한 양의 유용한 요소가 하룻밤 사이에 사라질 수 있으므로 마시기 직전에 음료를 준비하십시오.
2. 깨어 난 직후 공복에 액체를 마신다. 액체를 마신 후 30분 후에 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
3. 규범을 따르십시오-하루 200-250ml. 레몬 물을 남용하면 소화관에 악영향을 미칠 수 있습니다.
4. 빨대를 사용하여 물을 마시거나 마신 후에는 즉시 이를 닦으십시오. 이런 식으로 치아 법랑질에 대한 구연산의 부식 효과를 최소화합니다.
레몬 물을 정기적으로 섭취하면 몸 전체의 상태가 크게 개선되고 젊어지며 엄청난 양의 에너지를 제공하고 싫어하는 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다!
체중 감량, 면역 체계 강화 및 몸의 탄력을 위해 아침에 레몬 물을 마시는 것이 좋습니다. 레몬 음료의 유익한 효과는 잘 알려진 아스코르브산뿐만 아니라 플라보노이드, 유용한 유기산, 화학 원소 및 미네랄을 포함하는 감귤류의 구성을 기반으로 합니다. 이 칵테일을 정기적으로 섭취하면 체중이 감소하고 신진대사가 향상됩니다.
요리법?
레몬으로 물의 이점만을 추출하려면 유용한 특성의 손실을 피하기 위해 준비할 때 몇 가지 중요한 뉘앙스를 고려해야 합니다.
크기
산으로 치아 법랑질을 손상시키지 않고 위 점막을 자극하지 않으려면 비율을 준수하는 것이 중요합니다. 물 1 컵에 레몬 2 조각을 사용하십시오. 레시피에 다른 재료를 사용하는 경우 노란색 과일의 표시된 복용량이 유지됩니다.
가장 좋은 물은 무엇입니까?
레몬으로 물을 준비하려면 정제되고 여과된 액체만 적합합니다. 온도는 30-40ºC 사이에서 변해야 합니다. 일반 물에 내재 된 유용한 특성의 전체 복합체가 없기 때문에 삶은, 탄산 및 증류수를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 뜨거운 물은 레몬 성분에 필요한 물질을 끓여서 파괴할 수 있는 반면, 찬물은 위장을 자극하고 소화가 잘 되지 않습니다.
사진과 함께 단계별 지침
마시는 방법?
예상되는 결과에 따라 레몬으로 물을 마시는 방법을 알아야 합니다. 체중 감량시 최대 효과를 얻으려면 음료수를 지속적으로 사용하는 것을 기반으로하는 금식 일을 물에서 보낼 수 있습니다. 신체 건강의 일반적인 유지를 위해 일일 체액량이 크게 줄어듭니다.
- 복용량이 하루 200ml를 초과하면 점차적으로 증가해야합니다.
- 레몬 물의 일일 총량은 2 리터를 초과해서는 안됩니다.
- 식사 40-45분 전에 복용하십시오.
- 인후는 빈번하고 크지 않아야합니다.
- 미리 칵테일을 준비하는 것은 불가능하며 사용 직전에 만들어야합니다.
- 오랫동안 우려낸 물을 마시기 위한 레시피에서는 음료를 희석하여 유리 용기에 보관하는 것이 좋습니다.
얼마나 자주, 얼마나 마실 수 있습니까?
레몬 물은 매 식사 전 하루 종일 마실 수 있으며 45분의 간격을 유지합니다. 식사 후 영양사는 레몬의 유익한 특성을 파괴하기 때문에 마시지 말라고 조언합니다. 한 번에 용량이 200ml를 초과해서는 안 됩니다. 일반 과정은 한 달이며 그 후 2 주간 휴식이 필요합니다.
공복에 (아침에)
식사 40 분 전 공복 상태에서 아침에 면역력을 유지하고 몸의 전반적인 강화를 위해 레몬을 짜서 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 비타민 공급을 보충하고 장의 산도를 정상화하고 정상화하는 데 도움이 될 것입니다.
밤에 또는 자기 전에
물과 레몬으로 일일 식단을 완료하면 오후 8시 이전에 발생해야 합니다. 마지막 식사 후 2시간 후에 마시는 것이 중요합니다. 이 절차는 야간 휴식 중에 더 빨리 잠들고 몸을 알칼리화하는 데 도움이 됩니다.
조리법
레몬과 함께 물에 보조 성분을 추가하면 유익한 특성을 높이고 음료의 맛을 다양화할 수 있습니다. 이미 설명한 규칙에 따라 제시된 자금을 마셔야합니다.
체중 감량을 위한 레몬 물 옵션
그 자체로 레몬은 신진 대사를 정상화하고 위장관 기능을 향상시키는 제품입니다. 지방 연소 성분으로 이러한 특성을 강화하면 여분의 파운드를 제거하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
허니 레몬 워터
이 레시피로 식욕을 억제하고 몸을 정화하는 치료법을 얻을 수 있습니다. 매일 아침 공복에 마신다:
- 꿀 10g;
- 레몬 ½개(즙 짜기);
- 물 200ml.
생강과 함께
생강 레몬 물은 신진 대사를 개선하고 지방 연소 과정을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 그러한 물을 마시고 냉장고에서 밤새도록 주장하면서 미리 준비해야합니다.
- 물 2리터;
- 5-7cm 두께의 생강 뿌리;
- 레몬.
레몬을 조각으로 자르고 생강을 껍질을 벗기고 갈아줍니다. 따뜻한 물로 채웁니다.
광천수
체중 감량을 위해 레몬 주스를 미네랄 워터로 희석 할 수 있지만 이러한 유형의 액체에 자주 의존하지 않는 경우 가장 좋은 방법은 일반 물로 교체하는 것입니다. 미네랄 워터의 일일 기준은 1 리터입니다. 또한 팽만감을 유발하지 않도록 아침 음료를 준비하는 데 사용하지 않는 것이 좋습니다.
자몽과 함께
모든 시트러스는 탁월한 지방 연소제이지만 이 품질은 자몽에서 가장 두드러집니다. 레몬과 함께 사용하면 이 속성을 향상시키고 물에 특이한 맛을 줄 수 있습니다. 몇 시간 동안 고집한 후에 건강한 레모네이드를 마실 수 있습니다.
- 물 2리터;
- 1 레몬;
- 자몽 1개.
맛을 향상시키기 위해 민트 2 가지를 추가하고 과일을 조각으로 자르고 주스를 먼저 유리 용기에 짜낸 다음 연결된 구성 요소를 주입합니다.
심황
심황과 계피와 같은 지방 연소 향신료의 조합은 몸에서 독소를 즉시 제거하고 독소를 제거합니다.
- 심황 ½ 작은 스푼;
- 계피 가루 ½ 작은 스푼;
- ¼ 레몬 주스.
이 구성 요소는 물 한 컵에 희석되므로 2주 동안 매일 아침에 마셔야 합니다.
오이 해독
또 다른 독특한 지방 연소 식품 조합은 오이, 레몬, 민트입니다. 그들은 완전한 정화를 수행하고 집에서 레모네이드 대신 맛있고 건강한 대안을 만들 수 있습니다.
- 물 2리터;
- 중간 크기의 신선한 오이;
- 1 레몬;
- 민트 4줄기.
오이를 얇게 자르고 레몬을 짜서 조각으로 자르고 물에 넣으십시오. 민트는 다른 허브로 대체(또는 결합)할 수 있습니다. 타라곤, 타임, 로즈마리는 상큼한 레모네이드에 좋습니다. 겨울에는 냉동 허브가 허용됩니다.
몸을 정화하려면
다른 방법으로 창자에서 불필요한 모든 것을 제거할 수 있습니다. 레몬도 도움이 되지만 권장 복용량을 엄격히 준수해야 합니다.
소금으로 결장 세척
이것은 종종 가치가 없는 다소 가혹한 절차입니다. 클렌징은 두 단계로 구성됩니다. 물을 마시고 특수 운동 (기울기, 비틀기, 백 벤드)을 수행하십시오. 미리 준비된 액체의 전체 양이 끝날 때까지 원을 그리며 수행해야합니다.
- 물 3리터;
- 바다 소금 80g;
- 2 레몬에서 주스.
물을 끓여서 뜨거운 스토브에 5 분 동안 방치 한 다음 남은 구성 요소를 추가하여 표시된 비율을 준수해야합니다. 결과 용액을 38ºC로 식힙니다.
꿀과 함께
레몬 꿀 물로 클렌징하면 부패 제품에서 간을 제거하고 장에서 독소를 제거하며 혈관의 콜레스테롤 플라크를 제거합니다. 따뜻한 물로 재료를 붓고 식사 30 분 전에 하루 종일 결과물을 마셔야합니다.
액체 한 잔당 표시된 물질의 양을 비례적으로 증가시켜 만들 수 있습니다.
- 꿀 10g;
- 레몬즙 10ml.
광천수
미네랄 워터에 산성 추출물을 첨가하여 클렌징 과정을 가속화할 수 있습니다. 체중을 줄이고 독소를 제거하려면 식사 30분 전에 하루에 세 번 물을 마시는 것을 포함하여 10일 동안 이 음료를 마셔야 합니다. 만들 때 비율을 관찰하십시오. 물 1 리터당 레몬 1 개를 짜냅니다.
다른 조리법
레몬에 추가된 부성분은 더 풍부한 맛을 얻고 의학적 특성의 범위를 확장하며 지방 연소 특성을 향상시킵니다.
민트와 함께
여기에 민트를 더해 상쾌한 뒷맛을 선사한다. 또한 산을 약간 중화시켜 물을 달게 합니다. 그것의 의학적 특성은 방부제로 정의됩니다. 물 200ml에는 레몬 1/4과 민트 가지 2-3개가 필요합니다. 고농도의 영양분을 함유한 물을 마시려면 박하를 으깨야 한다.
시나몬
향신료를 사용하면 레몬 및 냉동 딸기와 함께 추가되는 뜨거운 음료를 마실 수 있습니다. 식사 30 분 전에 마신 약간 식힌 물은 신진 대사를 활성화하여 체중 감소가 발생합니다. 리터당 다음이 필요합니다.
- 반 레몬;
- 계피 스틱 2개.
이 조성물은 12시간 동안 주입해야 합니다.
케피어와 함께
이 레시피는 주로 체중 감량에 사용되지만 레몬의 성분으로 인해 혼합물을 2주 동안 마시면 장 기능을 개선하고 변비를 제거하며 피부를 건강한 색으로 가꿀 수 있습니다. Kefir-lemon 구성은 취침 전에 취해야하며 완하제 품질을 높일 필요가있는 경우 잘게 썬 파슬리를 표시된 재료 목록에 추가 할 수 있습니다.
- 저지방 케 피어 200ml;
- 블렌더에서 풍미와 함께 으깬 레몬 ¼개.
2주 동안 식단에서 설탕의 양을 줄이면 효과가 훨씬 더 두드러질 것입니다.
라임과 함께
두 배의 감귤류는 신진 대사를 활성화하여 체중 감량을 가능하게 할뿐만 아니라 모든 감염에 대처할 수있는 항균 혼합물을 얻습니다.
- 물 1리터;
- ½ 라임;
- ½ 레몬.
키위와 함께
이 레시피는 탁월한 지방 연소 특성과 기분 좋은 맛으로 많은 여성들에게 사랑받고 있습니다. 과일의 조합은 또한 면역력을 향상시킵니다. 이 스무디는 정기적으로 마실 수 있습니다. 믹서기에서 갈기:
- 껍질을 벗긴 키위;
- 작은 박하 다발;
- 파슬리 다발;
- 4 레몬 조각;
- 액체 일관성을 제공하기 위해 결합 된 제품을 물 100ml에 붓고 혼합합니다.
산성수를 싫어하시는 분들은 오렌지로 희석하셔도 됩니다. 그들의 숫자는 두 감귤류의 긍정적인 특성의 발현에 영향을 미치지 않습니다. 더 풍부한 레몬 맛을 위해 두 과일을 같은 비율로 섭취하십시오(물 1리터당 감귤 1개).
이익과 피해
많은 양의 감귤을 마실 때 질문은 매우 적절합니다. 모든 사람이 레몬 물을 마실 수 있습니까? 신체에 해를 끼치 지 않으려면 금기 사항을 고려해야합니다.
| 혜택 | 피해 |
|---|---|
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공복에 먹는 것의 장단점
공복에 레몬 물을 마시는 것의 수많은 긍정적인 측면에 대해 두 가지 부정적인 뉘앙스만 언급할 수 있습니다.
- 그러한 엘릭서는 치아 법랑질에 파괴적인 영향을 미칩니다. 해로운 영향을 줄이려면 양치하기 전에 치료제를 마시는 것이 좋습니다.
- 레몬 액체는 궤양, 가슴 앓이 및 높은 산도와 같은 위장병으로 고통받는 사람들에게 해로울 수 있습니다.
그렇지 않으면 공복에 레몬을 넣은 물이 몸에 유익한 영향을 미칩니다.
매일 술을 마시면 어떻게 될까요?
매일 건강 음료를 마시기 시작한 사람들은 레몬 물을 정기적으로 섭취한 해에 여러 가지 변화를 느꼈습니다.
- 면역력이 크게 강화됩니다.
- 소화 및 장 운동성을 향상시킵니다.
- 아침에 일어나는 것이 더 쉽습니다.
그러나 하루에 한 잔의 물을 섭취하면 긍정적인 변화를 얻을 수 있습니다. 더 많은 양(1.5리터에서)을 사용하는 경우에도 몇 주 동안 레몬 혼합물을 일반 물로 교체하면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 위를 자극하지 않으려면 이러한 조치가 필요합니다.
임신 중 특징
레몬 물은 임신 중 독성에 대처하고 부종을 줄이며 감염 및 유해한 박테리아로부터 신체를 보호합니다.
기간 내내 중요 복용량을 준수(하루 1 리터 이하) 유산으로 가득 찬 자궁을 조율하지 않도록하십시오.
금기 사항
건강에 해를 끼치 지 않기 위해 다음 범주의 사람들에게 레몬 물을 마시는 것은 금지되어 있습니다.
- 감귤류에 대한 알레르기가 있습니다.
- 협심증이 악화되는 동안;
- 만성 및 급성 췌장염;
- 위장의 심각한 질병 (위염, 궤양);
- 저혈압이 있는 사람은 레몬으로 물 섭취를 조절해야 합니다.
칼로리 함량 및 BJU
음료의 kcal 수는 추가 구성 요소의 존재 여부에 따라 다릅니다. 기본 레시피는 표시된 비율을 유지하면서 100g 당 2kcal을 포함하며 레몬 주스의 농도가 증가하면이 수치가 커집니다. 같은 양의 혼합물에서 다음 지표는 단백질 0.9g, 탄수화물 3g, 지방 0.1g입니다.
레몬 물의 이점은 부인할 수 없습니다. 복용량을 준수하면 신체의 전반적인 상태를 개선하고 질병을 예방하며 체중 감량을 촉진하는 음료를 얻을 수 있습니다. 사용 가능한 많은 레시피를 통해 아름다움과 건강에 긍정적인 영향을 미치는 맛있는 혼합물을 얻을 수 있습니다.
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