장밋빛 뺨 샐러드. 아주 간단한 샐러드 "장밋빛 뺨

그것이 무엇이든 모두가 많은 음식을 요리하고 식탁을 차릴 것입니다. 누군가는 방문하고 누군가는받을 것입니다.

나는 준비하기 쉽지만 매우 맛있는 샐러드 "빨간 뺨"을 제공합니다. 나는 몇 년 전에 친구에게서 레시피를 빌려 그 이후로 이 샐러드를 꽤 자주 만들어 왔습니다.

이제 그는 아이들 사이에서 가장 좋아하는 사람 중 하나입니다.

요리에는 다음 재료가 필요합니다.

• 삶은 감자 - 중간 크기 8조각
• 삶은 계란 - 8조각
• 양파 - 큰 양파 1개
• 삶은 사탕무 - 4-5 조각
• 삶은 당근 - 4 조각
• 절인 오이 또는 절인 오이 - 10개
• 마요네즈 - 0, 500

원칙적으로 음식의 양은 얼마나 많은 사람들에게 먹여야 하는지에 따라 조정될 수 있습니다.

나는 수제 절인 오이, 즉 식초가 없습니다. 그러나 절인 것도 매우 맛있기 때문에 시도해보고 완벽한 옵션을 찾으십시오.

사탕무가 많이 있어야해서 하나 더 추가했습니다. 즉, 5개만 가능합니다.

모든 재료를 중간 크기의 입방체로 자릅니다. 푸드 프로세서에 야채를 다지기 위한 특수 부착 장치가 있으면 매우 편리합니다. 집에 없어서 칼로 잘랐습니다.

나는 양파를 얇게 썬다. 그러나 이것은 맛의 문제이다.

양상추를 층으로 배치하십시오.

1위 - 감자

3위 - 오이

4위 - 당근

6위 - 사탕무

보통은 측면이 높은 큰 샐러드 그릇에 요리하지만 지금은 모든 것을 볼 수 있도록 간단한 접시에 보여줍니다.

따라서 첫 번째 레이어는 감자입니다. 마요네즈 탑.

마요네즈를 바르지 않고 층을 누르지 않는 것이 좋습니다. 그러면 샐러드가 통풍이 잘되고 건조하지 않습니다.

그런 다음 양파와 다시 마요네즈 그물.

오이와 마요네즈는 양파를 따릅니다.

그런 다음 당근과 계란. 계란을 갈지 않고 정확하게 자르는 것이 중요합니다. 이것은 샐러드 전체의 맛에 큰 영향을 미칩니다.

최상층은 삶은 사탕무에서 배치됩니다. 우리는 마요네즈 그리드를 만들고 파로 장식합니다. 여전히 노른자를 고운 강판에 문지릅니다.

올가 데커

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Olga Dekker의 적절한 영양 섭취 규칙 5가지

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오늘 저는 저칼로리 비트 뿌리 샐러드라는 레시피를 준비했습니다. 또한 하나가 아니라 두 가지 요리법-가장 건강하고 맛있습니다 :)

먼저 생동감과 가벼움을주는 구운 비트로 샐러드를 준비하는 방법을 알려 드리겠습니다 ...

스칸디나비아 레스토랑의 맛있는 요리

다음이 필요합니다.

• 사탕무 - 1kg;
• 염소 치즈 - 약 100 gr. 서빙 당;
• Chard (잎 비트) - 40 gr;
• 딜 - 40g;
• 잣 - 40 gr;
• 정제되지 않은 식물성 기름 - 1, 2 테이블. 엘;
• 소금, 후추 - 맛보기;

샐러드 - 저칼로리이지만 밝고 맛있는

그리고 여기에 사진이있는 레시피 자체가 있습니다 ...

1. 씻은 뿌리 작물을 식품 호일로 각각 따로 따로 포장하십시오. 오븐을 200도로 예열하고, 야채를 은갑옷에 넣어 구워주세요 :)

2. 다 익으면 꺼내어 흐르는 찬물에 깨끗이 씻어 큼직하게 썬다.

3. 깊은 그릇에 사탕무, 딜, 근대를 섞습니다. 그건 그렇고, 계절에이 잎이 많은 채소는 사탕무 상판으로 대체 될 수 있습니다. 접시에 기름을 바르고 소금과 후추를 넣습니다.

4. 이제 접시에 샐러드를 놓을 수 있습니다. 마른 프라이팬에서 2-3 분 동안 미리 구운 잣을 각 서빙에 뿌립니다.

그리고 입방체 또는 조각으로 자른 염소 치즈를 추가하십시오. 또는 농도가 다른 경우 숟가락으로 샐러드 위에 올려 놓으십시오.

접시의 칼로리 함량은 마음을 기쁘게하고 자존감을 높입니다.

이 가벼운 접시 100g으로 스스로 판단하십시오.

• Kcal - 182.13kcal;
• 단백질 - 3, 32 gr;
• 지방 - 15, 85 gr;
• 탄수화물 - 8.01 gr;

샐러드가 아니라 순수한 영감 :)

그와 함께-체중 감량을 위해 직접 만들어졌습니다-아름다움을 위해 노력하는 여성이 무엇을 할 수 있는지 자신과 다른 사람들에게 증명하는 것이 어렵지 않을 것입니다!

요리 영감을 위한 음악

Roxette - 당신의 마음을 들어 ...

자, 이제 다이어트 비트 뿌리 샐러드에 대한 단계별 레시피를 시작할 수 있습니다 :)

젊음을 연장하는 다이어트 샐러드

제품:

• 삶은 사탕무 - 2 개;
• 치킨 필레 - 100 gr;
• 코티지 치즈 세분화 - 100 gr;
• 사워 크림 또는 요구르트 - 1 큰술;
• 겨자 - 1 tsp;
• 마늘 - 1 정향;
• 견과류 - 당신의 선택;
• 소금, 후추 - 맛보기;

레시피:

• 마른 프라이팬에 작은 닭고기 조각을 볶습니다.
• 사탕무를 삶아 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
• 다진 마늘, 코티지 치즈 및 필레를 추가하십시오.
• 그런 다음 사워 크림 소스 또는 겨자와 요구르트.
• 샐러드를 던지고 위에 견과류를 뿌린다.
• 매우 맛있고 건강한 요리로 밝혀졌습니다!

그건 그렇고,이 적갈색 뿌리 채소의 이점에 대해 조금 더 자세히 말씀 드리겠습니다 ...

그 동안 조금 긴장을 풀고 웃을 수 있습니다. 비디오 "프레임"보기 (비자가 있습니다-마음이 필요하지 않습니다!-우랄 만두)

이제 사탕무의 유익한 특성에 대해

• 우선,식이 영양에 이상적입니다. 100g에는 42kcal 만 있습니다! 그리고 식이 섬유, 산 및 펙틴이 포함되어 위장관에 유익한 효과를 주어 정화하고 소화를 촉진합니다.

• 또한 사탕무는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하고 임신 중에 특히 필요한 비타민 A, B1, B2, B6, C, 인, 규소, 칼륨 및 엽산을 함유하고 있습니다.

• 이 식물은 모세 혈관을 강화하고 혈관을 확장하며 죽상 동맥 경화 플라크, 신장 결석의 형성을 방지합니다. 철분 함량이 높으면 헤모글로빈 증가에 도움이 됩니다.

• 항균 특성도 매우 두드러집니다. 예를 들어 콧물이 나는 경우 비트 뿌리 주스를 코에 주입하는 것이 좋습니다.

재료

요리: 우크라이나어. 조리 시간: 30분 인분: 4

그럼 요리를 시작합시다. 단순한, 그러나 매우 맛있고 중요한 것은 건강합니다 상추. 샐러드는 Rosy Cheeks라고합니다.

위의 모든 재료는 첫 번째 사진에 나와 있습니다.

아주 간단한 샐러드"붉은 뺨"

1. 신선한 양배추를 잘게 자르고 생 비트를 부스러기 형태로 갈아줍니다. 야채를 자르기 위해 버너 강판은 매우 편리하며 행복한 소유자입니다.

2. 다진 야채, 소금, 후추를 섞고 양 고추 냉이와 마요네즈를 넣습니다. 다시 잘 섞어 접시에 담는다. 야채가 주스를 시작할 시간이 없도록 서빙하기 전에 샐러드를 채우는 것이 좋습니다.

아름답게 제공되는 요리는 식욕을 자극한다는 것을 확실히 알고 있으므로 파슬리 또는 딜로 샐러드를 장식하고 참깨를 뿌릴 것을 권장합니다.

비트와 양배추를 먹으면 소화와 신진대사를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 사탕무와 양배추에는 많은 미네랄(유황, 요오드, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철, 구리, 인 등)과 비타민(A, C, B1, B6, PP 등)이 포함되어 있습니다.

흰 양배추와 비트의 훌륭한 조합으로 저렴하고 준비하기 쉬운 샐러드는 겨울철 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄의 공급원입니다.

이것이 우리가 당신을 위해 얻은 것입니다 아주 간단하다유용한 상추!

이제 요리 활동의 결실을 즐길 수 있습니다.

맛있게 드세요!

방주:

인류 역사의 여러 단계에서 채소와 과일의 중요성은 다양한 방식으로 평가되었습니다.

고대 로마인들은 거의 모든 질병에 양배추를 사용했습니다. 상처에 양배추 잎을 바르면 감염을 예방하고 빠른 치유를 촉진하며 양배추를 먹으면 소화 과정이 개선되고 유모의 젖량이 증가한다고 믿었습니다. 물론 청과에 대한 이러한 견해는 당시 의학의 발달 수준으로 설명된다. 그러나 고대 의학에서 야채와 과일을 광범위하게 사용했다는 사실이 흥미 롭습니다.

지난 세기의 50-70 년대에는 고 칼로리 식품의 영양가에 대한 과학적 이론이 지배적이기 때문에 영양에서 야채와 과일의 중요성이 무시되었습니다. 과일과 채소에 포함된 비타민, 유기산 및 미네랄의 역할이 연구된 세기 초에야 이러한 제품이 인간의 식단에서 중요한 위치를 차지했습니다.

비디오 아주 간단한 샐러드 "장밋빛 뺨"

이 맛있고 만족스럽고 건강한 요리를 준비하는 과정을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 훌륭한 비디오 레시피입니다.

곧 새로운 영상이 업로드 됩니다. 기다려 줘서 고마워요!

많은 관심과 맛있게 드셔주셔서 감사합니다!