Ein Diätgericht, das praktisch keinen Geschmack hat, ist Reisbrei mit Wasser. Dieser Brei wird normalerweise für Diätetiker und Kinder als Frühstück zubereitet.

Aber wenn Sie sich mit den Details der Zubereitung befassen, wird der Brei Ihre Familie und Gäste erobern. Es ist eine wunderbare Beilage zu Fleisch, Gemüse und als separates Gericht in Kombination mit Soße.

Ein wenig über die Eigenschaften von Reis

Reis ist ein erstaunliches Produkt für Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Dank Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und vielen nützlichen Substanzen versorgt es den menschlichen Körper mit Vitalität.

In den Geheimnissen der richtigen Reiszubereitung verbergen sich viele Nuancen. Der gesamte Prozess beginnt mit einem einfachen Abspülen mit Wasser, das ihn von Ablagerungen, Staub und Schmutz befreit. Das „Baden“ von Reis hat zwei Zwecke:

Stärke aus Getreide entfernen;

Überschüssiges Fett entfernen.

Es gibt viele Möglichkeiten und eine Reihe köstlicher und einzigartiger Rezepte, um fluffigen Reis zuzubereiten. Warum nicht ein Rezept mit Tricks zum Kochen von Reisbrei in Wasser von „erfahrenen“ Hausfrauen ausleihen?

Knuspriger Reisbrei auf Wasser

Das Gericht ist eine ideale Beilage zu fettem Fleisch oder Gulasch. Es passt auch gut zu Sojasauce und verschiedenen Gemüsesorten.

• Rundreis (vorzugsweise Krasnodar) - 0,5 kg;
• Gereinigtes Wasser – 4 Gläser;
• Speisesalz - 5 gr.;
• Butter (Fett) – je nach Vorliebe.

Kochzeit: 55 Minuten.

Kaloriengehalt des fertigen Produkts: 100 Gramm/110 kcal.

Sie sollten mit dem „Baden“ des Reises in kaltem und dann in warmem Wasser beginnen. Sie müssen eine Pfanne mit dickem Boden wählen. Gießen Sie gereinigtes Wasser hinein und bringen Sie es zum Kochen. Gießen Sie den vorbereiteten Reis in bereits kochendes Wasser und fügen Sie Salz hinzu.

In den ersten fünf Minuten muss der Brei ständig gerührt werden. Dann mit einem Deckel abdecken und die Hitze reduzieren. Der Reis muss etwa 30 Minuten lang köcheln und dabei gelegentlich umrühren, damit er nicht anbrennt.

Wenn die gesamte Flüssigkeit verkocht ist, nehmen Sie den Topf vom Herd und stellen Sie ihn auf ein Holzbrett. Den Deckel mit einem Handtuch abdecken und 20 Minuten ruhen lassen. Butter im Wasserbad schmelzen und zum fertigen Brei geben.

Wie man flüssigen Getreidebrei kocht

Nicht jeder mag eine trockene Beilage in krümeliger Form. In solchen Fällen helfen die kulinarischen Geheimnisse der Zubereitung von flüssigem Brei.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• Krasnodar-Reis oder beliebiger runder Reis – 2 Tassen;
• Gereinigtes Wasser – 8 Gläser;
• Speisesalz – 1,5 Teelöffel;
• Butter (Fett) – je nach Geschmack.

Kaloriengehalt: 100 Gramm/115 kcal.

Behandeln Sie Reis mit Wasseraufbereitungen. Wasser aufkochen, salzen und Reis hinzufügen. Unter ständigem Rühren und bei schwacher Hitze zum Kochen bringen.

Durch den Rührvorgang kann der Reis das stärkehaltige Gluten abtrennen, was dem Brei eine Viskosität verleiht. Nach 40 Minuten den fertigen Brei mit zerlassener Butter würzen und das Gericht servieren. Guten Appetit!

Rezept für Brei mit Rosinen in Wasser in einem Slow Cooker

Was auch immer man sagen mag, ein Multikocher ist ein unverzichtbarer Helfer in einer modernen Küche. Sie können Reisbrei in wenigen Minuten zubereiten.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• Gedämpfter Reis – 200 gr.;
• Weiße Rosinen - 200 gr.;
• Zucker - 50 gr.;
• Speisesalz – je nach Vorliebe;
• Gereinigtes Wasser - 700 ml;
• Butter - 70 gr.

Kochzeit: 35 Minuten.

Kaloriengehalt: 100 Gramm/134 kcal.

Rosinen in Wasser einweichen, damit sie weich werden. Spülen Sie den Reis ab.

Schalten Sie den Multikocher im Modus „Brei“ oder „Buchweizenbrei“ ein. Gewaschenen Reis in einen Behälter füllen und mit kochendem Wasser übergießen. Nach Geschmack Salz und Zucker hinzufügen.

Schließen Sie den Deckel und stellen Sie die Garzeit auf 30 Minuten ein. Fügen Sie dem fertigen Brei ein mittelgroßes Stück Butter hinzu.

Wie man Reisbrei mit Kürbis in Wasser im Ofen kocht

Seit der Antike sind alle im Ofen zubereiteten Gerichte unglaublich lecker und aromatisch. Porridges zeichnen sich durch diese Qualität am meisten aus. Selbst ein ästhetischer Feinschmecker kann dem im Ofen gegarten Reis in Kombination mit Kürbis nicht widerstehen.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

Kochzeit: 1 Stunde.

Kaloriengehalt: 100 Gramm/146 kcal.

Damit das Gericht einen einzigartigen Geschmack hat, müssen die Kochutensilien aus Ton sein. Den Kürbis entkernen und in kleine Stücke schneiden. Den Boden der Form mit einem Stück Butter einfetten und den Kürbis hineinlegen.

Spülen Sie den Reis mehrmals unter fließendem kaltem Wasser ab. Den gesamten Reis auf den Kürbis legen. Alles mit Honig übergießen, salzen und kaltes Wasser hinzufügen. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.

Stellen Sie das Geschirr mit dem zukünftigen Brei auf die mittlere Ebene. Das Gericht etwa 1 Stunde backen. Den fertigen Kürbisbrei mit Butter würzen. Essen Sie für Ihre Gesundheit!

Reisbrei mit Milch und Wasser als Frühstück für Kinder

Reisbrei zum Frühstück ist eine gute Möglichkeit, Zeit zu sparen. Dies ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie morgens schnell zur Arbeit eilen oder Ihr Kind schnell und gesund ernähren müssen.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• Runder Reis – 1,5 Tassen;
• Gereinigtes Wasser – 3 Gläser;
• Vollmilch – 3 Tassen;
• Kristallzucker - 5 EL. Löffel;
• Fettarme Butter – 50 gr.;
• Gekochtes Wasser - 2 Liter.

Kochzeit: 40 Minuten;

Kaloriengehalt: 100 Gramm/122 kcal.

Spülen Sie den Reis gründlich ab und entfernen Sie alle schwarzen Körner. Gießen Sie Wasser in einen Topf mit dickem Boden und kochen Sie es. Salz und gewaschenen Reis hinzufügen. Unter ständigem Rühren 10 Minuten kochen lassen.

Den Reis in einem Sieb abtropfen lassen und mit kaltem kochendem Wasser abspülen. Zu diesem Zeitpunkt die Milch zum Kochen bringen und Zucker hinzufügen. Reis mit Milch vermischen und mit Öl würzen. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und lassen Sie das Gericht etwa 15 Minuten köcheln.

Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und wickeln Sie sie 10 Minuten lang in ein Handtuch. Der Brei ist fertig! Guten Appetit!

• Beliebiger Reis – 250 g;
• Gereinigtes Wasser - 500 ml;
• Grüne Erbsen in Dosen - 200 gr.;
• Pflanzenöl - 50 gr.;
• Speisesalz - 2 gr.

Kochzeit: 25 Minuten.

Kaloriengehalt: 100 Gramm/128 kcal.

Spülen Sie den Reis ab und lassen Sie das Wasser mehrmals abtropfen. Sie können ein Sieb verwenden. Reis und Wasser in eine erhitzte Bratpfanne geben. Mit einem Deckel abdecken und 5 Minuten kochen lassen. Pflanzenöl und Salz hinzufügen und weitere 15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit vollständig verdampft ist. Mischen Sie das fertige Gericht mit grünen Erbsen.

Vor dem Kochen muss Reis mehrmals gewaschen werden;

Um fluffigen Reis zu erhalten, nehmen Sie einen Teil Müsli und zwei Teile Wasser;

Den Reis etwa 20 Minuten kochen;

Einige Reissorten haben eine weiße Farbe, weil sie poliert sind. Dieser Prozess reduziert die Nährstoffmenge in Reiskörnern erheblich;

Rundreis hat einen hohen Stärkegehalt, der seine Klebrigkeit erhöht;

Langkornreis klebt beim Kochen nie zusammen;

Es ist nicht ratsam, zum Kochen Emaillegeschirr zu verwenden;

Um einen fluffigen Effekt zu erzielen, rühren Sie den Reis während des Kochens nicht um;

Aus 1 Teil Müsli erhältst du vier Portionen fertigen Reis;

Runder Reis ist ideal für die Zubereitung von Sushi;

Langkörnige Sorten eignen sich hervorragend zum Garnieren;

Für Risotto und köstliche Hühnersuppe mit Reis müssen Sie eine mittelkörnige Sorte wählen;

Die braune Sorte enthält die nützlichsten Substanzen und Mikroelemente;

Um ein mögliches Anhaften des Reis zu verhindern, können Sie ihn unter fließendem Wasser abspülen.

Guten Appetit!

Verwenden Sie den Kalorienrechner für Lebensmittel:

Geben Sie den Namen des Produkts ein (z. B. „Brot“) und klicken Sie auf die Schaltfläche „Hinzufügen“.

Wenn Sie weißen Reis essen und denken, dass dies Ihrem Körper gut tut, dann haben Sie nur teilweise recht. Leider fehlt dem modernen raffinierten Reis völlig die gesunde Schale und damit auch Vitamine und viele nützliche Substanzen. Daher wird der Energiewert eines solchen Gerichts hauptsächlich durch einfache Kohlenhydrate repräsentiert und ist für die Figur nicht sehr vorteilhaft. Wenn Ihnen dieses Gericht wirklich schmeckt, essen Sie es morgens.

Vitamine im Reisbrei

Wenn Sie traditionellen weißen, raffinierten Reisbrei zu sich nehmen, enthält dieser nur eine geringe Menge an B-Vitaminen und Vitamin E. Darüber hinaus enthält er geringe Mengen an Mineralien und Aminosäuren. Nimmt man braunen oder schwarzen Reis, ist die Zusammensetzung deutlich reichhaltiger, allerdings eignen sich diese Produkte eher für warme Gerichte als für Brei. Indem Sie sich für teureren und natürlicheren Reis entscheiden, bereichern Sie Ihre Ernährung mit nützlichen Substanzen.

Kaloriengehalt von Reisbrei

Wenn Sie Reisbrei in Wasser kochen, beträgt sein Kaloriengehalt nur 78 kcal pro 100 g. Viele sind sich sicher, dass der Kaloriengehalt des fertigen Gerichts gleich dem Kaloriengehalt des Müsli ist – das ist jedoch nicht der Fall. Aufgrund der Fähigkeit von Reis, Feuchtigkeit aufzunehmen und an Volumen zuzunehmen, ändert sich seine Leistung je nach Kochmethode.

Reisbrei mit Milch hat 97 Einheiten – diese Zahl berücksichtigt nicht den Kaloriengehalt von Zucker und Butter, die dem fertigen Gericht normalerweise zugesetzt werden. Es ist zu beachten, dass dieser Brei nicht für die Ernährung von Abnehmenden geeignet ist, da er keine Ballaststoffe und langsamen Kohlenhydrate enthält.

Wir haben die Kalorien im Reisbrei charakterisiert. Wenn Sie eine krümelige Beilage aus Reis zubereiten, beträgt der Kaloriengehalt 113 Einheiten pro 100 Gramm – Öl, Ketchup und andere Zusatzstoffe, die üblicherweise für dieses Gericht angeboten werden, sind dabei nicht berücksichtigt.

Reisbrei reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie: Silizium – 1003,2 %, Phosphor – 18,2 %, Chlor – 36,4 %, Kobalt – 24,4 %, Mangan – 44,4 %, Kupfer – 14,8 %, Molybdän – 16,4 %, Selen – 11,5 %

Welche Vorteile hat Reisbrei?

• Silizium ist als Strukturbestandteil in Glykosaminoglykanen enthalten und stimuliert die Kollagensynthese.
• Phosphor ist an vielen physiologischen Prozessen beteiligt, darunter dem Energiestoffwechsel, reguliert den Säure-Basen-Haushalt, ist Bestandteil von Phospholipiden, Nukleotiden und Nukleinsäuren und ist für die Mineralisierung von Knochen und Zähnen notwendig. Ein Mangel führt zu Anorexie, Anämie und Rachitis.
• Chlor notwendig für die Bildung und Sekretion von Salzsäure im Körper.
• Kobalt ist Bestandteil von Vitamin B12. Aktiviert Enzyme des Fettsäurestoffwechsels und des Folsäurestoffwechsels.
• Mangan beteiligt sich an der Bildung von Knochen und Bindegewebe, ist Teil von Enzymen, die am Stoffwechsel von Aminosäuren, Kohlenhydraten und Katecholaminen beteiligt sind; notwendig für die Synthese von Cholesterin und Nukleotiden. Eine unzureichende Aufnahme geht mit einem langsameren Wachstum, Störungen des Fortpflanzungssystems, einer erhöhten Brüchigkeit des Knochengewebes und Störungen des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels einher.
• Kupfer ist Teil von Enzymen mit Redoxaktivität, die am Eisenstoffwechsel beteiligt sind und die Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten stimulieren. Beteiligt sich an den Prozessen der Sauerstoffversorgung des Gewebes des menschlichen Körpers. Ein Mangel äußert sich in Störungen in der Bildung des Herz-Kreislauf-Systems und des Skeletts sowie in der Entwicklung einer Bindegewebsdysplasie.
• Molybdän ist ein Cofaktor für viele Enzyme, die für den Stoffwechsel schwefelhaltiger Aminosäuren, Purine und Pyrimidine sorgen.
• Selen- ein wesentliches Element des antioxidativen Abwehrsystems des menschlichen Körpers, hat eine immunmodulatorische Wirkung und ist an der Regulierung der Wirkung von Schilddrüsenhormonen beteiligt. Ein Mangel führt zur Kashin-Beck-Krankheit (Arthrose mit multiplen Deformationen der Gelenke, der Wirbelsäule und der Gliedmaßen), der Keshan-Krankheit (endemische Myokardiopathie) und der erblichen Thrombasthenie.

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Eine vollständige Anleitung zu den nützlichsten Produkten finden Sie im Anhang.

18. Februar 2013

Reisbrei, diätetische Eigenschaften:

Reisbrei gilt zu Recht als eines der ältesten Gerichte. Andererseits ist dieses Gericht so oft auf unseren Tischen zu sehen, dass kaum jemand daran zweifeln kann, dass Reisbrei in unserer Zeit nach wie vor das beliebteste Gericht ist.

Vielleicht sind aus diesem Grund viele an Fragen zu diesem Gericht interessiert. Nämlich: Wie viele Kalorien hat Reisbrei, welche Vorteile hat Reisbrei und welche ernährungsphysiologischen Eigenschaften hat dieses Gericht?

Und dieser Brei hat erhebliche Vorteile. Dies erklärt seine Popularität.

Reis und Reisgerichte werden meist mit der Küche Chinas oder Japans in Verbindung gebracht.

Aber auch Reis erfreut sich hier großer Beliebtheit, da er sehr gesund ist. Der Hauptnutzen von Reis besteht darin, dass Reiskörner zwar bis zu 8 Prozent Protein enthalten, aber kein so häufiges pflanzliches Protein wie Gluten enthalten. Und dieses Protein kann beim Menschen durchaus allergische Reaktionen hervorrufen. Darüber hinaus besteht Reis zu 78 Prozent aus Kohlenhydraten, was dem Verzehr eine schnelle und dauerhafte Wiederherstellung von Energie und Kraft ermöglicht. Reis enthält viele Makro- und Mikroelemente sowie Vitamine, die sehr nützlich sind. Es ist reich an Phosphor, Zink, Kalium, Kalzium, Eisen, Jod sowie den B-Vitaminen B1, B2, B3 und B6. Und Reisbrei ist reich an all diesen „Vorteilen“.

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen diesen Brei als diätetisches Lebensmittel bei verschiedenen Erkrankungen und Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Erkrankungen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems. Bei Magen- oder Darmbeschwerden bis hin zu einer Lebensmittelvergiftung kann Reisbrei mit Wasser, der sogenannte „Smudge“, Medikamente ersetzen, da Reis ein gutes Absorptionsmittel ist.

Wie wählt man Reis für Reisbrei aus?

Zunächst ist es besser, Reis in einer transparenten Verpackung zu wählen, damit Sie bereits beim Kauf erkennen können, welche Qualität die Körner selbst haben, da die Vorteile des Reisbrei, den Sie später kochen, direkt davon abhängen. Wenn Sie die falschen Körner wählen, erhalten Sie möglicherweise nicht nur nicht alle im Reis enthaltenen nützlichen Substanzen, sondern schädigen auch den Körper erheblich.

Es sollten nicht viele Bruchstücke zwischen den Körnern sein, erstens ist dies ein Verstoß gegen die Technologie (Reisbruchstücke werden separat verkauft und sind viel billiger), aber sie verderben auch den Geschmack des Gerichts - die Bruchstücke kochen außerdem viel schneller. Tatsächlich sind Reisfragmente lediglich Produktionsabfälle und der Gehalt an nützlichen Substanzen darin ist sehr gering.

Es ist auch ein schlechtes Zeichen, wenn in der Packung viele weiße, milchige Bohnen enthalten sind. Solche Körner sind unreif und zum Verzehr ungeeignet. Auch die gelbe Farbe der Körner ist nicht das beste Zeichen. Normalerweise verfärben sich falsch gelagerte Körner gelb; meist ist dies ein Zeichen dafür, dass die Körner in einem feuchten Klima gelagert wurden und ein Pilz darin gewachsen sein könnte. Idealer Reis für Brei und andere Gerichte sollte transparent sein, die gleiche Länge und Größe haben und keine unnötigen Bruchstücke und verdorbenen Körner enthalten.

Was die Sorten angeht, eignen sich folgende Sorten am besten für Reisbrei:

Arborio ist eine italienische Reissorte; beim Kochen nimmt er oft das Aroma und den Geschmack anderer Bestandteile des Gerichts auf, daher ist es besser, ihn in Wasser zu kochen. Häufiger ist es rund oder mittelkörnig.

Krasnodar – diese Reissorte ist am häufigsten in den Regalen der Geschäfte zu finden und eignet sich ideal zum Kochen mit Milch.

Jasmin – Thailand ist der Geburtsort dieses Langkornreises; es ist besser, Brei aus diesem Reis in Wasser zu kochen. Der einzige Nachteil dieser Sorte besteht darin, dass die Körner beim Kochen stark zusammenkleben und eine dicke Masse bilden.

Diese Reissorten eignen sich am besten zum Kochen von Reisbrei, sollten aber keinesfalls als strenge Regeln, sondern lediglich als Empfehlungen verstanden werden. Sie können jede Reissorte für den Brei wählen und sich dabei an Ihren eigenen Vorlieben orientieren.

Wie viele Kalorien hat Reisbrei?

Warum interessieren sich viele Menschen für den Kaloriengehalt von Reisbrei? Vielleicht, weil viele Diäten zur Gewichtsreduktion verschiedene Getreidesorten, darunter auch Reis, enthalten. Es gibt sogar spezielle Diäten auf Basis von Reisbrei. Nun, wie viele Kalorien hat Reisbrei? So viel:

Der Kaloriengehalt von Reisbrei mit Wasser beträgt 78 kcal pro 100 Gramm Produkt

Je nach Kochmethode kann die Kalorienzahl im Reisbrei variieren:

Anzahl der Kalorien pro hundert Gramm Produkt, Tabelle:

Nun zum Nährwert. Beachten Sie diese Tabelle:

Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten pro hundert Gramm Produkt:

Rezept? Rezept!

Wie bereitet man dieses Gericht zu Hause zu? Sehr einfach. Hier ist eines der Rezepte:

Reisbrei mit Milch:

Produkte:

• Reis - ein Glas
• Milch – vier Gläser
• Zucker - 1 Esslöffel
• Salz – ein halber Teelöffel

Wir waschen den Reis gut, gießen ihn in einen Topf mit kochendem Wasser und kochen ihn 6-8 Minuten lang. Anschließend werfen wir ihn in ein Sieb. Wir warten, bis das Wasser abgelaufen ist, und geben den Reis in eine Pfanne mit bereits erhitzter und gesalzener Milch. Bei schwacher Hitze unter ständigem Rühren kochen. Nach 15 Minuten Zucker hinzufügen und gut vermischen. Anschließend die Pfanne mit dem Brei für 15 Minuten in ein Wasserbad stellen.

Und alle! Der Brei ist fertig. Essen Sie gesund und lassen Sie sich nicht von der Frage beunruhigen, wie viele Kalorien ein Reisbrei hat. Viel weniger als in jedem anderen Porridge.

Ich entschuldige mich im Voraus für diese dumme Frage – ich habe nicht alle Feinheiten der Punkteberechnung bei einer Hormondiät verstanden. Punkte werden wie bei der Kreml-Diät berechnet - d.h. um 1 Punkt pro 100 g Produkt? Oder gelten diese Punkte für den gesamten Teil? Und noch etwas: Frühstück 4 Punkte – ist es nur ein Produkt oder mehrkomponentig? Vielen Dank an alle im Voraus)))

Vor kurzem habe ich mich für Mirimanovas „Minus 60“-Diät interessiert; im Allgemeinen ist nicht alles schlecht, und es gibt Leckereien am Morgen und fast getrennte Mahlzeiten zum Mittag- und Abendessen. Keine Hungerdiät im Allgemeinen, keine 3 Kohlblätter am Tag. Eine Sache verwirrt mich aber immer noch, nach 18 nichts mehr zu essen. Wie ist das möglich, wenn ich zum Beispiel mit 17 zu Abend esse, weil ich mit 18 trainiere, und dann leeren Tee oder Wasser trinke?

Vielleicht sollte ich um 20 Uhr noch etwas Leichtes essen.

Ich habe eine Woche lang eine Trinkdiät gemacht, das Ergebnis waren minus 2,5 kg. Ich habe mehr erwartet, bin aber auch froh darüber. Ich möchte nicht aufhören, aber Trinken als langfristige Option ist auch keine Option))). Ich habe über ein separates 90-Tage-Ernährungssystem nachgedacht, bei dem sich die Tage nach der Art der Nahrung abwechseln – Protein, Kohlenhydrate, Stärke, Vitamin. Ich möchte diese beiden Diäten kombinieren: abwechselnde Tage mit getrenntem Essen und Trinken. Ich denke, dass dieses Regime aus gesundheitlicher Sicht vielfältiger und humaner ist und schnell Ergebnisse zeigen wird

Die ganze Familie reist in die Türkei, wir sind sehr glücklich. Aber ich fürchte, keiner von uns wird dort über Einschränkungen nachdenken. Sobald wir bei den Leckereien angelangt sind, verlassen wir den Tisch nicht mehr. Wie ernährt man sich im Urlaub richtig, damit man sich später nicht furchtbar unheimlich und verärgert fühlt? Welche Exzesse sollten Sie in Restaurants und an den Stränden vermeiden?

Für mich ist die „6-Blütenblätter“-Diät ideal, ich vertrage sie gut, ich habe sie schon 2x praktiziert. Alles ist großartig, bis auf den Tag des Hüttenkäses – ich hasse Hüttenkäse. Ich plane ab Montag einen weiteren Gang, ich frage vorher – was kann Hüttenkäse ersetzen? Ist es überhaupt möglich, es zu ändern? Und hat der Austausch irgendwie Einfluss auf das Ergebnis? Vielen Dank an alle im Voraus für die Tipps))

Mädels, wir brauchen eure Unterstützung, euren Rat und eure Erfahrung. Es ist bereits der 11. Tag der Dukan-Diät und es gibt kein Ergebnis!!! Ich halte mich strikt an alle Regeln, aber es gibt kein Lot, nicht einmal 100 g!!! Was mache ich falsch? Was könnte der Grund für die fehlenden Ergebnisse sein? Für Ratschläge und Meinungen bin ich allen sehr dankbar

Die Frage steht im Titel. Jeder, der eine strikte Proteindiät ohne Kohlenhydrate eingehalten hat, teilt bitte seine Erfahrungen mit. Laut Bewertungen hat sie hervorragende Ergebnisse beim Abnehmen, aber wie sicher ist der Verzicht auf Kohlenhydrate für die Gesundheit? Hatten Sie irgendwelche negativen Folgen?

Guten Tag. Ich habe beschlossen, die Protasov-Diät auszuprobieren – es gibt so gute Kritiken darüber. Brauche Rat von Praktikern. Ich habe das Internet auf der Suche nach Details und Feinheiten durchforstet. Ich verstehe das mit Milchprodukten nicht ganz – da gibt es viele Widersprüche: Manche sagen, Kefir sei nicht erlaubt, andere sagen nur 3,2 %, irgendwo schreiben sie Milch mit nur 5 % Fettgehalt, ist Milch erlaubt?.. Was ist richtig? ?

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