Schokoladendiät: Verwendung von Schokolade zur Gewichtsreduktion und Bewertungen der Schokoladendiät von echten Menschen – BeLadies. Schokoladendiät

Schokoladendiät

Laut der Schokoladendiät braucht man für den ganzen Tag nur 100 Gramm Schokolade und nicht mehr.

Einige Quellen nennen die Zahl 80 Gramm und 90 Gramm – der erste Kalorienwert wird im Vergleich zu anderen kalorienarmen Diäten ein sehr niedriger Wert für die tägliche Ernährung sein (440 Kcal) – eine effektive Buchweizendiät hat beispielsweise einen Kaloriengehalt von 970 Kcal und 90 Gramm lassen sich offenbar bequemer auf drei Mahlzeiten aufteilen, obwohl fast jeder Schokoriegel 100 Gramm wiegt (zum Beispiel der köstliche Alpen Gold Schokoriegel mit Rosinen und Nüssen).
Die gesamte tägliche Schokoladenzufuhr für eine Schokoladendiät kann auf einmal verzehrt werden, es ist jedoch besser, sie in 2-3 oder mehr Portionen aufzuteilen.
Besonders hervorzuheben ist die weiße Schokolade. Es enthält fast keine Kakaobutter. Daher ist die Schokoladendiät in ihrer klassischen Variante nicht mit weißer Schokolade durchführbar. Auch Schokolade mit Süßungsmitteln ist (für Diabetiker) nicht zu empfehlen.

Zu jeder Schokoladenaufnahme gibt es eine Tasse ungesüßten Kaffee (evtl. mit 1 % fettarmer Milch). Diese Anforderung ist typisch für alle wirksamen Diäten (ein Beispiel ist die japanische Diät), weil Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel um 1 bis 4 %, was zu einem stärkeren Gewichtsverlust führt (aber in großen Mengen beeinträchtigt er auch Ihre Gesundheit).
Das Hauptprodukt der Diät ist Schokolade.
Normale Milchschokolade ist eines der kalorienreichsten Lebensmittel – der Kaloriengehalt beträgt 545 Kcal pro 100 Gramm. Der Kaloriengehalt von reiner Schokolade ohne Zusatzstoffe ist etwas geringer – 540 Kcal. Unter diesem Gesichtspunkt sollte die Schokoladendiät mit dunkler Schokolade durchgeführt werden – der Unterschied im Kaloriengehalt ist jedoch praktisch nicht spürbar. Schokolade mit Zusatzstoffen (Rosinen, Nüsse etc.) hat im Durchschnitt einen etwas höheren Kaloriengehalt (mehr dazu auf der Schokoladenverpackung).
Bezüglich des Verhältnisses von Proteinen – Fetten – Kohlenhydraten unterscheiden sich verschiedene Schokoladensorten geringfügig – bei Milchschokolade beträgt dieses Verhältnis 7 % – 36 % – 55 % (was weit von der allgemein anerkannten Norm für Mischernährung entfernt ist – etwa 20 % – 20 % – 60 %). Dies deutet darauf hin, dass der Körper von seiner gewohnten Ernährung abgehalten wird – andererseits begrenzt jede Diät die Kalorienzufuhr –, was auch dazu führt, dass der Körper von seiner gewohnten Ernährung abweicht (die Sybarite-Diät ist eine Ausnahme von dieser Regel).
Die Schokoladendiät bringt Einschränkungen mit sich
Die Schokoladendiät verzichtet (wie auch die beliebte Wassermelonendiät) komplett auf Zucker und Salz.
Wie bei den meisten anderen Diäten sollten Sie auf Säfte (auch natürliche), kohlensäurehaltiges Wasser und Getränke verzichten (sie steigern den Appetit – im Gegensatz zu normalem Wasser) – die gleichen Empfehlungen gibt die medizinische Diät, die in allen medizinischen Einrichtungen angewendet wird.
Auch bei der Schokoladendiät ist jegliches Gemüse und insbesondere Obst ausgeschlossen.
Alkohol in jeglicher Form ist verboten.
Wichtig! Das Trinken jeglicher Flüssigkeit (Wasser, grüner Tee) ist frühestens 3 Stunden nach dem Genuss von Schokolade und Kaffee möglich. Die minimale Flüssigkeitsaufnahme sollte nicht weniger als 1,2 Liter (vorzugsweise mehr) betragen – diese Anforderung ist typisch für die meisten schnellen Diäten, die auf Salz verzichten.
Eine Wiederholung derselben Diät ist frühestens einen Monat später oder vorzugsweise länger möglich - dies verursacht einen erheblichen Schlag für den Körper (obwohl Sie in einigen Quellen eine abwechselnde Diät zur Gewichtsabnahme bei einer Schokoladendiät finden können - nach 7 Tagen der Diät). der Mindestabstand vor der Wiederholung beträgt ebenfalls 7 Tage).

Die Schokoladendiät verbietet nicht

Sie können drei Stunden nach dem Essen eine beliebige Menge trinken (grüner, schwarzer Tee oder Wasser).
Bei der Schokoladendiät handelt es sich um eine Zufallsdiät – essen Sie zu dem Zeitpunkt, der für Sie am bequemsten ist, einen Teil der Schokolade.

Klassische Schokoladendiät. Schokoladen-Diätmenü für 7 Tage

Frühstück: 30 Gramm dunkle Schokolade (ohne Rosinen, Nüsse etc.) und eine Tasse ungesüßten Kaffee.
Mittagessen: 30 Gramm dunkle Schokolade und eine Tasse Kaffee.
Abendessen: 30 Gramm dunkle Schokolade und Kaffee.

Fastentag der Schokolade. Schokoladen-Diätmenü für 1 Tag

Zum Frühstück 30 Gramm Schokolade und eine Tasse schwarzen Kaffee.
Zum Mittagessen zusätzlich 30 Gramm Schokolade und Kaffee (nicht süßen).
Abendessen - die gleichen 30 Gramm Schokolade und Kaffee.
Das Menü für 1 Tag ist völlig identisch mit dem Menü für 7 Tage der Diät, jedoch ist die Schädigung des Körpers deutlich geringer, wenn Sie mindestens 200-300 Gramm Fettgewebe verlieren. Natürlich sollte die körperliche Aktivität ungefähr auf dem gleichen Niveau bleiben – der tatsächliche Gewichtsverlust wird durch die Flüssigkeit (ca. ein Kilogramm) natürlich größer ausfallen – die Kohldiät hat ungefähr die gleichen Eigenschaften.

Vorteile der Schokoladendiät.
Der unbestrittene Vorteil der Schokoladendiät besteht darin, in kurzer Zeit schnelle Ergebnisse zu erzielen. Eine Schokoladendiät hilft Ihnen, sich vor einer Kreuzfahrt oder Reise schnell in Form zu bringen. Auch vor einer Auslandsreise kann man sehr schnell abnehmen.
Den zweiten Vorteil der Schokoladendiät werden Liebhaber von Süßigkeiten zu schätzen wissen: Es kann äußerst schwierig sein, einem Stück Süßigkeiten oder einem Stück Schokolade zu widerstehen, was beispielsweise die Reisdiät für 7 Tage völlig verbietet.
Schokolade ist eines der besten Gehirnstimulanzien – jeder Schüler weiß, dass Kaffee und Schokolade während einer Sitzung unersetzlich sind. Dieses Plus der Schokoladendiät kann nicht hoch genug eingeschätzt werden – Sie nehmen schnell ab und gleichzeitig leidet Ihre geistige Leistungsfähigkeit in keiner Weise.
Als Nicht-Diätprodukt wird Schokolade bei Anämie und Erkältungen empfohlen (sie stärkt die Immunität des Körpers). Es ist auch notwendig, das Vorhandensein starker Antioxidantien in Schokolade (genauer gesagt in Kakaobutter) zu beachten, die die Alterung des Körpers verlangsamen.

— In kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen.

— Die Schokoladendiät hilft Ihnen, am Vorabend eines wichtigen Ereignisses oder wichtigen Ereignisses schnell zusätzliche Pfunde zu verlieren, und ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht in kurzer Zeit vor der Reise wieder auf den Normalwert zu bringen.

— Die Schokoladendiät wird Naschkatzen ansprechen, die keinen Tag ohne Süßigkeiten leben können.

— Schokolade und Kaffee regen das Gehirn an, geistige und kreative Prozesse werden aktiviert.

— Schokolade hilft, die Immunität des Körpers zu stärken.

— In der Kakaobutter enthaltene starke Antioxidantien verlangsamen die Alterung des Körpers.

Die Schokoladendiät besteht aus 100 g Schokolade pro Tag – nur Schokolade und sonst nichts. Sie können eine 100-Gramm-Tafel Schokolade auf einmal essen, besser ist es jedoch, sie auf 2-3 oder sogar mehr Mahlzeiten aufzuteilen. Begleiten Sie jede Schokoladenmahlzeit mit einer Tasse Kaffee. Sie können Ihrem Kaffee 1 % fettarme Milch hinzufügen; der Kaffee sollte ungesüßt sein.

Für eine Schokoladendiät greift man vorzugsweise auf dunkle Schokolade zurück. Sie können Milchschokolade und Schokolade mit Zusatzstoffen (Rosinen, Nüsse) verwenden, der Kalorienunterschied ist unbedeutend. Weiße Schokolade ist für die Schokoladendiät nicht geeignet, da sie praktisch keine Kakaobutter enthält. Auch Schokolade mit Süßungsmitteln sollte für Diabetiker nicht verwendet werden.

Verzichten Sie während der Schokoladendiät auf das Trinken von Säften und kohlensäurehaltigem Wasser, da Getränke den Appetit steigern. Auch alkoholische Getränke sind verboten. Gemüse und Obst, Zucker und Salz sind komplett ausgeschlossen. Frühestens drei Stunden nach dem Verzehr von Schokolade und einer Tasse Kaffee können Sie Wasser, schwarzen oder grünen Tee trinken. An einem Tag sollten Sie mindestens 1,2 Liter Flüssigkeit trinken.

Bei der klassischen Schokoladendiät handelt es sich um eine willkürliche Diät. Das bedeutet, dass Sie jederzeit einen Teil der Schokolade essen und eine Tasse Kaffee trinken können. Ein 7-Tage-Schokolade-Diätmenü könnte so aussehen:

— Frühstück: 30 g Schokolade und eine Tasse Kaffee.

— Mittagessen: 30 g Schokolade und eine Tasse Kaffee.

- Abendessen: 30 g Schokolade und eine Tasse Kaffee.

Wenn Ihnen die siebentägige Schokoladendiät zu hart und streng erscheint, können Sie einen Schokoladenfastentag einlegen. Der Speiseplan für einen Fastentag ähnelt völlig dem Speiseplan für eine 7-Tage-Diät. Sie verlieren mindestens 200-300 g Fettgewebe, der tatsächliche Gewichtsverlust beträgt unter Berücksichtigung der Flüssigkeitszufuhr etwa ein Kilogramm pro Tag.

Bevor Sie sich entscheiden, die Schokoladendiät selbst auszuprobieren, konsultieren Sie unbedingt einen Ernährungsberater. Denn trotz aller oben genannten Vorteile hat die Schokoladendiät nicht weniger Nachteile:

— Die Schokoladendiät normalisiert den Stoffwechsel nicht, eher im Gegenteil.

— Die Schokoladendiät trägt nicht zur Entwicklung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bei.

— Nach Beendigung der Diät und bei der Umstellung auf die gewohnte Ernährung stellt sich das ursprüngliche Gewicht schnell wieder ein.

— Es besteht die Gefahr, dass Sie nicht nur wieder Ihr ursprüngliches Gewicht erreichen, sondern auch ein paar Pfunde mehr zunehmen.

— Es gibt keine ausgewogene Ernährung hinsichtlich des Verhältnisses von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.

— Es mangelt an Vitaminen und Mineralstoffen.

Es gibt Kontraindikationen für die Schokoladendiät:

— Erstens ist die Schokoladendiät für Menschen mit Diabetes kontraindiziert.

— Auch eine Allergie ist eine ernstzunehmende Kontraindikation.

— Lebererkrankungen, Cholelithiasis, Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse.

— Arterielle Hypertonie, Herzerkrankungen.

Wenn Sie sich für einen gesunden Menschen halten und nicht unter den oben genannten Beschwerden leiden, sollten Sie nicht nachlassen. Schwindel, schlechte Laune, Reizbarkeit während der Schokoladendiät sollten Sie alarmieren – Ihr Körper sendet Ihnen ein Signal, eine solche Diät zu beenden.

Art der Diät - Monodiät

Gewichtsverlust - 2-3 kg

Dauer - nicht mehr als 3 Tage

Kaloriengehalt der Diät - 539 Kalorien

Jeder weiß, dass es eine solche Diät gibt, aber niemand hat es eilig, sie anzuwenden. Diese Aussage lässt sich leicht auf die Schokoladen-Monodiät zurückführen. Viele Quellen empfehlen, diese Diät 5 oder sogar 7 Tage lang anzuwenden. Aber in Wirklichkeit ist eine Schokoladendiät, die länger als drei Tage dauert, gesundheitsschädlich. Dies ist auf den extrem geringen Kaloriengehalt der Ernährung und deren absolute Unausgewogenheit zurückzuführen. Versuche, die Schokoladendiät länger als 3 Tage anzuwenden, scheiterten meist völlig. Sehr oft führt eine Verlängerung der Schokoladendiät zu erheblichen gesundheitlichen Problemen: Schwindel, Schwäche und Ohnmacht vor Hunger. Darüber hinaus ist es sehr unangenehm, den ganzen Tag über einen süßlichen Geschmack im Mund zu spüren. Ja, es kommt äußerst selten vor, dass man mit einer Schokoladendiät selbst in fünf Tagen mehr als 2-3 kg verliert. Und das so verlorene Gewicht kommt sehr schnell wieder zurück.

Eine dreitägige Schokoladendiät ist jedoch durchaus akzeptabel. Schließlich äußerte sich derselbe Michel Montignac sehr positiv über Schokolade, hielt sie zu Recht für ein gesundes Produkt und empfahl deren Verwendung in seiner Ernährung.

Für die Diät verwenden Sie am besten dunkle Schokolade mit mindestens 50 %. Es ist weniger süß und gilt als gesünder. Für einen Tag wird die Einnahme einer 100-Gramm-Tafel Schokolade empfohlen, die auf drei Mahlzeiten aufgeteilt wird. Es wird nicht empfohlen, Schokolade mit Zusatz von Rosinen, Nüssen usw. für die Ernährung zu verwenden.

Während der Diät sollten Sie mehr Wasser trinken (um Verstopfung vorzubeugen) und versuchen, sich nicht zu überanstrengen. Sehr oft führt übermäßiges Training während solch strenger Diäten mit erheblicher Kalorieneinschränkung zu Ohnmachtsanfällen aufgrund von Hunger.

Sie sollten frühestens 2 Stunden nach dem Genuss von Kaffee mit Schokolade Wasser zu sich nehmen!

Schokoladen-Diätmenü für den Tag:

Bei der Schokoladendiät werden Alkohol, Obst und Gemüse komplett vom Speiseplan ausgeschlossen.

Schokolade ist eines der geheimnisvollsten Lebensmittel.

Es kann ein Gefühl der Entspannung, des Vergnügens und des Glücks hervorrufen, den Blues lindern und sogar das Altern verlangsamen.

Wie viel Schokolade man am Tag essen darf, ist eine Frage, die Liebhaber der beliebten Delikatesse beschäftigt.

Wie viel Schokolade darf man als Medizin essen?

Schokolade in kleinen Dosen ist nicht nur gesund. Wissenschaftler halten es fast für ein Medikament. Und das alles dank wertvoller Substanzen wie Procyanidinen und Flavonoiden. Sie wirken sich positiv auf das hämatopoetische System aus, erhöhen die Immunität, halten die Zellen in einem gesunden Zustand, verbessern die Durchblutung, stärken die Arterien, reduzieren entzündliche Erkrankungen und verringern die Schwere allergischer Reaktionen.

Allerdings kann nur dunkle Schokolade mit einem hohen (ab 75 Prozent) Anteil an Kakaobohnen als Arzneimittel gelten. Dieses Produkt enthält viel Magnesium und Ballaststoffe, die dem Nervensystem helfen, sich wirksam vor Stress zu schützen. Überraschenderweise verbessert dunkle Schokolade die Leistungsfähigkeit, stärkt die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis. Aufgrund seiner Fähigkeit, Endorphine (Glückshormone und auch hervorragende Schmerzmittel) auszuschütten, kann ein kleines Stück Schokolade Schmerzen lindern.

Wie viel Schokolade Sie pro Tag essen können, hängt von vielen Faktoren ab, vor allem von Ihrem Gesundheitszustand. So kann der regelmäßige Verzehr von Schokolade oder Kakao den Blutdruck beeinflussen und ihn senken. Die Fähigkeit dieses erstaunlichen Produkts zur Vorbeugung von Blutgerinnseln, also zur Vorbeugung von Schlaganfällen und Herzinfarkten, wurde festgestellt.

Aber jedes Medikament wird in einer großen Dosis zu Gift. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie viel Schokolade Sie pro Tag essen können. Selbst ein so wunderbares Produkt kann gesundheitliche Probleme verursachen:

Machen Sie PMS bei Frauen stärker ausgeprägt;

Verursacht starke Kopfschmerzen (zu viel Phenylethylamin);

Erhöhen Sie den Blutzuckerspiegel und provozieren Sie daher starke Müdigkeit, gesteigerten Appetit, Schwindel und Schwellungen.

Provozieren Sie die Entwicklung von Herpes;

Fördern Sie Gewichtszunahme und hormonelle Probleme.

Der Verzicht auf zu viel Schokolade ist für viele Menschen eine Aufgabe, die sie als überwältigend empfinden. Die Leidenschaft für die schwarze Delikatesse kann stärker sein als alle Argumente der Vernunft. Wenn Sie jedoch wissen, wie viel Schokolade Sie pro Tag essen können, können Sie Ihren Appetit trotzdem kontrollieren.

Wie viel Schokolade kann man je nach Sorte pro Tag essen?

Die Schokoladensorte ist wichtig. Es ist in den Farben Schwarz, Milchig und Weiß erhältlich. Die überwiegende Mehrheit der Menschen konsumiert Milchriegel, die im Vergleich zu schwarzen oder dunklen Köstlichkeiten kaum Vorteile bieten.

Deshalb kann die Antwort auf die Frage, wie viel Schokolade man pro Tag essen darf, unterschiedlich ausfallen. Es hängt alles vom Gehalt an Kakaobohnen im Riegel ab. In einem Milchprodukt ist es im Vergleich zu einem dunklen Produkt um dreißig bis vierzig Prozent reduziert, das heißt, es handelt sich im Wesentlichen um eine schwache Kakaolösung in einer Wolke aus Zucker und Milch.

Und Zucker ist für einen Moment ein starkes Medikament, das das Hormonsystem stört und Fettleibigkeit und verschiedene Krankheiten verursacht. Darüber hinaus macht Theobromin, das die Synthese von Serotonin (dem Lusthormon) auslöst, ebenfalls süchtig. Menschen, die „süchtig“ nach Schokolade sind, verspüren Irritationen und Unwohlsein, wenn sie mit dem Verzehr von Schokolade aufhören.

Wie viel Schokolade darf man also pro Tag essen? Die meisten Ernährungswissenschaftler geben einen Durchschnittswert von 30 Gramm an und konzentrieren sich dabei vor allem auf den hohen Kaloriengehalt des Produkts. Es wird angenommen, dass ein solches Stück Freude bereitet und die Gesundheit verbessert. Eine andere Frage ist, dass die Empfehlung dunkle, also gesündeste Schokolade betrifft.

Aber was Milch und weiße Köstlichkeiten betrifft, muss man mit ihnen sehr vorsichtig sein. Auf den täglichen Verzehr sollten Sie gänzlich verzichten: Eine große Menge an leeren Kalorien in Form von Zucker und Fett bringt definitiv keinen Nutzen, aber zusätzliche Pfunde schaffen es im Handumdrehen.

Wenn Sie ein oder zwei Scheiben pro Monat (alle zwei Wochen) essen, wird Ihnen natürlich nichts Schlimmes passieren. Aber ist es möglich, bei einer oder zwei Scheiben anzuhalten, wenn sich in der Nähe eine ganze Kachel befindet? Wenn Sie sich nicht beherrschen können, ist es besser, der Versuchung ganz zu entgehen.

Wie viel Schokolade kann man am Tag ohne Schaden essen?

Um eine Schädigung des Körpers zu vermeiden, müssen Sie zunächst weiße und Milchschokolade durch Bitter- oder Zartbitterschokolade ersetzen. Zweitens lernen Sie, sich selbst zu kontrollieren und die Norm genau zu kennen.

Die gute Nachricht ist, dass es manchmal ausreicht, das Milchprodukt auf weiße Milchprodukte umzustellen, um Gewicht zu verlieren, indem Kalorien reduziert und überschüssiger Zucker und Fett aus der Ernährung entfernt werden. Dunkle Schokolade ist bei vielen Diäten zur Gewichtsabnahme nicht verboten, und das aus gutem Grund.

Es ist unbedenklich, nicht mehr als 30 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich auf 15 Gramm beschränken können, wird es noch besser. Dunkle Schokolade beschleunigt Stoffwechselprozesse, was beim Abnehmen hilft und erhöht außerdem den Hämoglobinspiegel.

Die beste Zeit, Leckereien zu essen, ist der Morgen. Dies ist optimal für die Aufnahme von Koffein, Fett und Kohlenhydraten. Schokolade wird Sie bis 12 Uhr mittags mit Energie, Optimismus und Kraft erfüllen. Abends lohnt es sich nicht, es zu essen, selbst das gesündeste. Als Experiment können Sie versuchen, eine Ihrer Mahlzeiten durch ein Stück Schokolade zu ersetzen. Wenn Sie diese Technik von Zeit zu Zeit anwenden, können Sie Ihr Leben abwechslungsreicher gestalten und es mit neuen Emotionen füllen.

Wie viel Schokolade Sie pro Tag essen können, hängt auch von Ihrem Alter ab. Daher ist der Genuss von Delikatessen für Kinder unter drei Jahren kontraindiziert, da sich das Immunsystem noch im Aufbaustadium befindet. Schokolade ist zwar gesund, aber dennoch kein Produkt natürlichen Ursprungs. Darüber hinaus sind Kakaobohnen für Russland immer noch exotisch.

Kinder nach drei Jahren – nicht mehr als 20 Gramm pro Woche. Generell ist es besser, das Kennenlernen von Schokolade auf fünf oder sechs Jahre zu verschieben;

Erwachsene, völlig gesunde Menschen ohne Übergewicht – nicht mehr als 50 Gramm dunkle Schokolade, also nicht mehr als ein Viertel einer normalen 100-Gramm-Tafel;

Unter den gleichen Bedingungen sollte die Menge an Milchschokolade um mindestens die Hälfte reduziert werden, d. h. nicht mehr als 25-30 Gramm pro Tag essen;

Menschen mit Übergewicht können sich auch mal eine 15-Gramm-Scheibe ausschließlich dunkler Schokolade gönnen.

Manchmal ist dies mindestens einmal pro Woche, idealerweise nicht öfter als einmal im Monat. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Zugabe von Rosinen, Keksen, Nüssen und Karamell zu einem Schokoriegel seinen Kaloriengehalt erhöht. Das bedeutet, dass die Norm um dreißig Prozent gesenkt werden muss.

Laut Wissenschaftlern, die sich seit vielen Jahren mit den wohltuenden Eigenschaften von Schokolade befassen, kann bereits eine Tafel Schokolade pro Woche den Körper verjüngen und sogar das Leben von Naschkatzen verlängern. Dies erklärt sich durch das Vorhandensein natürlicher Antioxidantien – Catechine – in diesem schmackhaften Produkt. Schokolade schützt die Zellen vor freien Radikalen, verhindert die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verhindert auch das Auftreten bösartiger Neubildungen. Es sollte nicht überraschen, dass eine „süße“ Methode zur Gewichtsreduktion geboren wurde – die Schokoladendiät.

Grundregeln der Schokoladendiät

Natürlich bedeutet die Schokoladendiät nicht, dass man unkontrolliert Süßigkeiten isst. Bei dieser Diät dürfen Sie nur 100 Gramm Schokolade pro Tag essen. Warum hilft Ihnen dieses kalorienreiche, süße Produkt beim Abnehmen? Kalifornische Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass der regelmäßige Verzehr kleiner Mengen Schokolade den Körperfettanteil reduziert. Es ist in der Lage, die Funktion des Stoffwechsels zu beeinflussen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Kakaobohnen, die Bestandteil der Schokolade sind, enthalten Flavonoide. Diese Stoffe ähneln in ihrer Wirkung Antioxidantien. Sie fördern die Verjüngung und den Verlust zusätzlicher Pfunde. Aus Gründen der Gesundheit und zum Abnehmen ist es daher besser, dunkle Schokolade zu wählen, die viel geriebenes Kakaopulver und Kakaobutter enthält. Doch weiße Schokolade ist weniger gesund und zum Abnehmen völlig ungeeignet. Es enthält keinen Kakao, aber Süßstoffe, die die Fettablagerung fördern.

Für welche Schokolade solltest du dich entscheiden?

Normale Milchschokolade ist eines der kalorienreichsten Lebensmittel – der Kaloriengehalt beträgt 545 Kcal pro 100 Gramm.
Der Kaloriengehalt von reiner Schokolade ohne Zusatzstoffe ist etwas geringer – 540 Kcal. Unter diesem Gesichtspunkt sollte die Schokoladendiät mit dunkler Schokolade durchgeführt werden – der Unterschied im Kaloriengehalt ist jedoch praktisch nicht spürbar. Schokolade mit Zusatzstoffen (Rosinen, Nüsse etc.) hat im Durchschnitt einen etwas höheren Kaloriengehalt (mehr dazu auf der Schokoladenverpackung).
Bezüglich des Verhältnisses von Proteinen – Fetten – Kohlenhydraten unterscheiden sich verschiedene Schokoladensorten geringfügig – bei Milchschokolade beträgt dieses Verhältnis 7 % – 36 % – 55 % (was weit von der allgemein anerkannten Norm für Mischernährung entfernt ist – etwa 20 % – 20 % – 60 %). Dies deutet darauf hin, dass der Körper aus seiner gewohnten Ernährung herausgeholt wird – andererseits begrenzt jede Diät die Kalorienzufuhr –, was auch den Körper aus seiner gewohnten Ernährungsweise bringt.

Vorsichtsmaßnahmen

Mit einer Schokoladendiät kann man tatsächlich Gewicht verlieren, aber schauen wir uns einmal an, warum das passiert, wenn man Schokolade isst. Tatsächlich handelt es sich bei der Schokoladendiät um eine Monodiät, bei der die Diät bewusst auf ein einziges Produkt beschränkt wird. Dadurch kommt es im menschlichen Körper zu einem Ungleichgewicht. Bei einer Schokoladendiät erhält der Körper nicht genügend Protein. Aber der Körper braucht Protein, also beginnt er aus Verzweiflung, Proteine ​​aus dem Körpergewebe und insbesondere aus den Muskeln zu entnehmen. Dies hat zur Folge, dass die Muskelmasse während der Diät auf natürliche Weise allmählich abgebaut wird. Während das Fett an Ort und Stelle bleibt. Folglich ist das Abnehmen mit dieser Diät nicht der richtige Weg. Infolgedessen wird das erreichte Ergebnis nach Beendigung der Diät nicht lange anhalten und das Gewicht wird höchstwahrscheinlich wieder zurückkehren, und zwar mehr als vor Beginn der Diät. Daher kann diese Diät nur von Personen angewendet werden, deren Gesundheitszustand es ihnen ermöglicht, solche Experimente durchzuführen. Wenn eine Person allergisch gegen Schokolade, Lebererkrankungen, Diabetes mellitus, Bauchspeicheldrüsen- oder Gallenblasenerkrankungen ist, sollte eine solche Diät aufgegeben und nicht einmal daran gedacht werden, sie anzuwenden.

Wenn Sie eine andere Diät einhalten, kann es durchaus sein, dass Sie Heißhunger auf Schokolade verspüren. Dann kann man natürlich auch ein paar Stücke essen, am besten dunkle Schokolade. Auf jeden Fall ist es nicht nötig, Schokolade sofort zu schlucken. Lassen Sie es auf der Zunge zergehen. Auf diese Weise wird das Lustzentrum im Gehirn stimuliert. Darüber hinaus wird es Stress abbauen und Ihnen helfen, weniger an Süßigkeiten zu denken. Schließlich wollen nur wenige Menschen unter Stress abnehmen.

Einschränkungen der Schokoladendiät

Bei der Schokoladendiät wird gänzlich auf Lebensmittel wie Zucker und Salz verzichtet.
Wie bei den meisten anderen Diäten sollten Sie auf Säfte (auch natürliche), kohlensäurehaltiges Wasser und Getränke verzichten (sie steigern den Appetit – im Gegensatz zu normalem Wasser) – die gleichen Empfehlungen werden von jeder medizinischen Diät gegeben, die in allen medizinischen Einrichtungen angewendet wird.
Alkohol in jeglicher Form ist verboten!
Wichtig! Das Trinken jeglicher Flüssigkeit (Wasser, grüner Tee) ist frühestens 3 Stunden nach dem Genuss von Schokolade und Kaffee möglich. Die Mindestflüssigkeitsaufnahme sollte 1,2 Liter nicht unterschreiten (mehr ist besser) – diese Anforderung ist typisch für die meisten schnellen Diäten, die auf Salz verzichten.

Charakteristische Vorteile der Schokoladendiät

Der unbestrittene Vorteil der Schokoladendiät besteht darin, in kurzer Zeit schnelle Ergebnisse zu erzielen. Eine Schokoladendiät hilft Ihnen, sich vor einer Kreuzfahrt oder Reise schnell in Form zu bringen. Auch vor einer Auslandsreise kann man sehr schnell abnehmen.
Den zweiten Vorteil der Schokoladendiät werden Liebhaber von Süßigkeiten zu schätzen wissen: Es kann äußerst schwierig sein, einem Stück Süßigkeiten oder einem Stück Schokolade zu widerstehen, was beispielsweise die Reisdiät für 7 Tage völlig verbietet.

Schokolade ist eines der besten Gehirnstimulanzien – jeder Schüler weiß, dass Kaffee und Schokolade während einer Sitzung unersetzlich sind. Dieses Plus der Schokoladendiät kann nicht hoch genug eingeschätzt werden – Sie nehmen schnell ab und gleichzeitig leidet Ihre geistige Leistungsfähigkeit in keiner Weise.
Als Nicht-Diätprodukt wird Schokolade bei Anämie und Erkältungen empfohlen (sie stärkt die Immunität des Körpers). Es ist auch notwendig, das Vorhandensein starker Antioxidantien in Schokolade (genauer gesagt in Kakaobutter) zu beachten, die die Alterung des Körpers verlangsamen.

Nachteile der Schokoladendiät

• Es gibt gewisse Kontraindikationen, daher ist vor Beginn einer Schokoladendiät eine gründliche ärztliche Beratung notwendig. Die Schokoladendiät ist für Menschen mit Diabetes, Leber- und Gallenblasenerkrankungen sowie Allergikern kontraindiziert. Arterielle Hypertonie ist auch eine Kontraindikation für eine Schokoladendiät, da Schokolade mit großen Mengen Kaffee konsumiert wird, was den Blutdruck erhöht.
• Eine Diät, die auf dem Verzehr von Schokolade basiert, führt nicht zu einer Normalisierung des Stoffwechsels und der Ernährung, und in der Folge kann das Körpergewicht schnell wieder seinen ursprünglichen Wert erreichen oder diesen sogar überschreiten, wenn Sie nach Abschluss der Diät nicht mit der richtigen Lebensführung beginnen Zumindest im Zusammenhang mit der Ernährung.
• Der Nachteil der Schokoladendiät ist die geringe Ausgewogenheit, die jedoch durch die Einnahme eines zusätzlichen Komplexes aus Mineralstoff- und Vitaminpräparaten vollständig korrigiert werden kann.

Arten und Rezepte der Schokoladendiät

Monodiät auf Schokolade

Diese Diät kann nicht länger als 7 Tage eingehalten werden, es ist jedoch viel besser, sie als Fastentag zu nutzen. Diese Monodiät hat einen sehr geringen Kaloriengehalt (ca. 600 kcal), was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt (bis zu 7 kg pro Woche). Das Ergebnis einer schnellen Verbrennung des Fettgewebes kann eine spürbare Erschlaffung der Haut sein, die, wie Sie sehen, überhaupt nicht ästhetisch ansprechend aussieht. Darüber hinaus schwächt ein Mangel an nützlichen Elementen den Körper erheblich (um dies zu vermeiden, sollten Sie einen Vitamin-Mineral-Komplex einnehmen)

Speisekarte:

Schwarzer Kaffee (vorzugsweise gemahlen, kein Instantkaffee);
Magermilch (zu Kaffee hinzugefügt);
Stilles Mineralwasser;
Dunkle Schokolade – 90-100 Gramm

Teilen Sie den Schokoriegel in 3-4 Portionen auf und spülen Sie diese jeweils mit einer Tasse Kaffee (mit Milch, aber auf jeden Fall ohne Zucker) herunter. Trinken Sie Wasser frühestens 2–3 Stunden nach einer Schokoladen- und Kaffeemahlzeit.

Italienische Schokoladendiät

Ernährungswissenschaftler aus Italien haben ein wirksames Abnehmsystem mit Schokolade entwickelt, mit dem Sie in 7 Tagen 6 kg Übergewicht loswerden können. Es ist eine schonende Diät, da sie nicht nur Süßigkeiten enthält. Produkte für das italienische Süßkostmenü: Nudeln (Nudeln, Spaghetti, Fadennudeln mit oder ohne Fleisch), Gemüse, Obst, fettarme Soße, ungesalzenes und butterfreies Popcorn, Sojasoße, Parmesan, fettarmes Öl, Weinessig, Peperoni, 30 Gramm Schokolade, Wasser.

Aus den oben genannten Produkten wird ein Tagesmenü zusammengestellt. Sie werden nach Belieben und ohne besondere Einschränkungen portionsweise zusammengestellt. Es ist jedoch strengstens verboten, die Tagesdosis an Schokolade (30 Gramm) zu überschreiten. In der italienischen Ernährung zur Gewichtsreduktion wird ein süßes Produkt nicht als Hauptnahrungsmittel, sondern als Stimulans der Gehirnaktivität und körperlichen Aktivität eingeführt. Die Hauptregel der Diät besteht darin, kein Hungergefühl zu verspüren und täglich bis zu 2 Liter Wasser zu trinken.

Italienisches Diätmenü für 1 Tag:

Als Nachmittagssnack empfiehlt es sich, gelegentlich ein Milchgetränk zu trinken. Um einen Fruchtsmoothie zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten: ½ Banane oder 1 Pfirsich (andere Frucht), 1 Tasse Milch. Die Früchte schneiden und mit Milch vermischen. Schlagen Sie die resultierende Masse in einem Mixer. Trinken Sie das Getränk frisch zubereitet, um mehr Nährstoffe daraus zu erhalten.

Menüoptionen zur Auswahl

• Frühstück: Gemüsesalat/Obstsalat/frisches Obst/Weizen-, Mais- oder Haferflocken mit fettarmer Milch, frischen Erdbeeren oder Trockenfrüchten;
• Snack zwischen den Hauptmahlzeiten: Obst/Gemüse/Popcorn/Kefir/Schokolade;
• Mittagessen: Spaghetti/Nudeln mit Soße/Gemüsesalat;
• Snack: Verschiedene Gemüse-/Popcorn-/Frucht-Smoothies (eine halbe gekühlte Banane, eine halbe Tasse Pfirsichmark oder anderes Obst und eine Tasse Magermilch);
• Abendessen: gekochtes oder gedünstetes Gemüse/Gemüsesalat/Fettuccine mit Knoblauch-Tomatensauce oder jede andere Art von Vollkornnudeln. Snack: Schokolade/Popcorn/Kefir.

Ergebnisse der Schokoladendiät und Rezensionen dazu

Die Ergebnisse einer solchen Diät können sehr unklar und unerwartet sein. Zuallererst werden Sie mit den Kilogramm Muskeltonus und Hautschönheit hinter sich lassen. Fans von Schokolade und Kaffee in übermäßigen Mengen haben oft einen gräulichen Teint, Akne und Cellulite. Das alles ist verständlich. Um eine schöne Haut zu haben, müssen Sie vollständige Proteine, einige gesunde Omega-3-Fette und reichlich Ballaststoffe zu sich nehmen. Letzteres trägt zur Reinigung des Darms bei und der Zustand der Verdauungsorgane steht in direktem Zusammenhang mit dem Aussehen der Haut.

Auch die Muskeln verlieren bei einer Schokoladendiät aus offensichtlichen Gründen an Spannkraft. Ein Riegel plus durchschnittlich 200 ml Milch ergibt nicht einmal 15 Gramm reines Protein. Und für eine gesunde Gewichtsabnahme sollten Sie 2 Gramm Protein pro 1 kg Eigengewicht zu sich nehmen. Somit verbrennt der Körper nicht nur Fett, sondern auch Muskelfasern. Sie sind nämlich aus seiner Sicht der am besten zugängliche Treibstoff.

Große Mengen Koffein können sich negativ auf die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße auswirken. Wenn Sie jemals Herzschmerzen oder plötzliche Kopfschmerzen und Schwäche hatten, sollten Sie diese Diät nicht durchführen. Koffein erhöht die Herzkontraktionsrate, und wenn Sie zu viel Schokoriegel mit Kaffee oder Tee trinken, können Sie buchstäblich spüren, wie Ihr Herz versucht, aus Ihrer Brust zu entweichen. Ärzte empfehlen keine Diäten, die auf Schokolade und Kaffee basieren.

Es gibt jedoch eine Ausnahme. Die berühmte Margarita Koroleva erwähnte in ihrem Buch mehrmals die Fastentage mit Schokolade. Ein Tag mit Schokolade und Tee ist eine ziemlich sichere Option, wenn Sie keine Anomalien in der Körperfunktion oder eine genetische Veranlagung für Herzerkrankungen haben. Die Königin schreibt, dass solche exotischen Fastentage dazu beitragen werden, das unwiderstehliche Verlangen nach Schokolade zu „heilen“, aber die Reaktion ist in jedem Fall individuell und es kann genau das Gegenteil herauskommen. Sie sollten sich also über Ihre Ernährungsentscheidung Gedanken machen und einen Spezialisten konsultieren.

Wichtig: Bevor Sie eine Schokoladendiät durchführen, konsultieren Sie Ihren Arzt.