Schokoladendiät: Menü und Ergebnisse. Die Schoko-Diät ist eine köstliche Gelegenheit zum Abnehmen! Persönliche Erfahrung beim Abnehmen mit Schokolade

Dem Namen nach zu urteilen, können Sie sich die angenehmen Empfindungen beim Verzehr von Süßigkeiten vorstellen. Doch in Wirklichkeit ist dies bei weitem nicht der Fall. Eine Schokoladendiät zur Gewichtsreduktion ist eine echte Belastung für den Körper. Schließlich ist dies das natürlichste Fasten, denn während der 7 Tage, die die Schokoladendiät dauert, darf man nicht mehr als 1 Tafel Schokolade pro Tag essen.

Laut den Bewertungen derjenigen, die sie bestanden haben, ist die Schockdiät sehr schwierig und bei manchen Menschen kann es danach zu einem Nervenzusammenbruch oder einer Depression kommen. Wer dennoch schnell ein paar Kilogramm abnehmen möchte, greift zur Schokoladendiät. Sie nutzen eine Schockdiät vor einem wichtigen Ereignis oder einem Ausflug ans Meer, wenn es sehr wichtig ist, mehrere Kilogramm schlanker auszusehen.

Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass der regelmäßige Verzehr von Schokolade in kleinen Mengen den Fettanteil reduziert. Schokolade enthält Kakaobohnen. Sie enthalten Stoffe, die sich positiv auf den Zustand des Körpers auswirken. Hilft, den Körper zu verjüngen. Wenn Sie sich zur Gewichtsreduktion für dunkle Schokolade mit vielen Kakaobohnen entscheiden, können Sie sich auf deren Wirksamkeit verlassen. Und weiße Schokolade ist für diese Zwecke absolut nicht geeignet. Es enthält keinen Kakao und Inhaltsstoffe, die die Fettansammlung fördern.

Zur Herstellung von Schokolade werden Kakao, Kakaobutter und Zucker verwendet. Dunkle Schokolade, die für unsere Schokoladen-Diät notwendig ist, enthält weniger Zucker und mehr Kakaobohnen. Diese Schokolade enthält viel Eisen und kann den Cholesterinspiegel senken.

Es wurde auch festgestellt, dass ein paar Stücke dunkler Schokolade während des Tages bei der Bewältigung des chronischen Müdigkeitssyndroms helfen können.

Wenn Sie sich für eine Schokoladendiät entscheiden, müssen Sie wissen, was Sie während der Passage tun dürfen und was nicht.

Der Verzehr von Gewürzen, Salz, Zucker, Säften, kohlensäurehaltigem Wasser, Gemüse und Obst ist verboten.

Der Konsum alkoholischer Getränke ist strengstens untersagt.

Wasser oder Tee können Sie in unbegrenzter Menge trinken, jedoch frühestens 2,5 Stunden nach dem Verzehr von Schokolade. Um den Salzhaushalt wiederherzustellen, müssen Sie täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit trinken.

Sie können die Schokoladendiät nach einem Monat oder noch besser nach zwei Monaten wiederholen, da sie dem Körper viele Nährstoffe entzieht.

Auch die Einnahme von Schokolade ist nach eigenem Ermessen jederzeit erlaubt, jedoch nicht mehr als empfohlen auf einmal.

Vorteile der Schokoladendiät

Zu den Vorteilen der Schokoladendiät gehören:

• schnelle Ergebnisse;
• Der Verzehr von süßer Schokolade reduziert den Hunger;
• Schokolade regt die Gehirnfunktion an, was bedeutet, dass die geistige Aktivität nicht wesentlich nachlassen sollte;
• Schokoladenbestandteile enthalten Antioxidantien, die die Alterung des Körpers verlangsamen.

Nachteile der Schokoladendiät

• Bei einer großen Anzahl von Kontraindikationen ist es unbedingt erforderlich, vor Beginn einer Schockdiät einen Arzt zu konsultieren.
• eine Schokoladendiät kann den Stoffwechsel stören;
• Wenn Sie nach Beendigung der Schockdiät Ihre Ernährung nicht überwachen, kehrt das Gewicht sehr schnell zurück;
• Ernährungsungleichgewicht;
• Für Schokoladenallergiker ist die Schokoladendiät nicht geeignet.

Menü für 3 und 7 Tage

Die Schokoladendiät kann 3 oder 7 Tage dauern. Die Speisekarte ist für sie absolut gleich. Als Klassiker gilt die 7-Tage-Schockdiät.

Empfohlene Dauer 3 Tage. Um die Periode zu verlängern, ist es notwendig, Ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen, um negative Folgen für den Magen zu vermeiden und nicht in Depressionen zu verfallen. Auch die Fortsetzung der Schokoladendiät über mehr als drei Tage kann zu einem deutlichen Kraftverlust führen.

Das tägliche Diätmenü ist sehr einfach. Aber es wird sehr schwierig sein, daran festzuhalten. Frühstück, Mittag- und Abendessen bestehen aus 30 Gramm Schokolade und einer Tasse Kaffee ohne Zucker. Alle! Es stellt sich heraus, dass Sie pro Tag 1 Tafel Schokolade essen und 3 Tassen Kaffee trinken.

Alternativ können Sie den Schokoriegel nach Belieben auch nicht in 3 Teile, sondern in 4-9 Teile teilen.

Du kannst nichts anderes essen. 2,5-3 Stunden nach dem Verzehr von „Essen“ können Sie stilles Wasser oder Tee in beliebiger Menge trinken.

Optionen für eine Schokoladendiät

Für solch eine süße Ernährung gibt es verschiedene Möglichkeiten.

Italienische Schokoladendiät für 7 Tage:

Diese Schokoladendiät wurde in Italien entwickelt. Neben Schokolade gibt es hier noch weitere Produkte, das Ergebnis bleibt jedoch nahezu unverändert. Die Dauer dieses Programms beträgt 1 Woche.

Produkte, die in einer solchen Diät enthalten sind: Gemüsesalate und leichte Saucen, Früchte und Beeren, Popcorn, Paprika und Nudeln (Nudeln).

Eine kleine Menge dieser Produkte wird auf drei Mahlzeiten verteilt, zwischen denen ein Drittel einer Tafel Schokolade gegessen und eine Tasse Kaffee getrunken wird. Wir trinken auch Wasser, mindestens 1,5 Liter.

Italienisches Diätmenü für sieben Tage könnte so sein:

• Zum Frühstück: Obstsalat und leichtes Müsli.
• Mittagessen: Pasta mit fettarmer Soße und Gemüsesalat.
• Zum Abendessen: Gekochtes Gemüse oder Popcorn.

Schokoladendiät:

Eine Diätoption besteht darin, Pralinen anstelle von Schokolade zu verwenden. Alle Ernährungsregeln bleiben gleich, nur darf man tagsüber 80 Gramm Pralinen essen. Und spülen Sie sie mit Kaffee herunter, dem Sie fettarme Milch hinzufügen können.

Fasten-Schokoladentag:

Wer der Meinung ist, dass die Schokoladendiät für ihn sehr streng ist und befürchtet, nicht einmal drei Tage durchzuhalten, kann es mit wöchentlichen Fastentagen versuchen.

Diese Methode zum Abnehmen hat keine starken negativen Auswirkungen auf den Körper.

Das Menü für diesen Tag ist das gleiche wie für die Drei- und Sieben-Tage-Diät. Teilen Sie den Schokoriegel in 3 Teile und trinken Sie ihn mit ungesüßtem Kaffee. Andere Produkte schließen wir aus.

An einem solchen Fasten-Schokoladen-Tag können Sie bis zu 400 Gramm Übergewicht verlieren.

Versuchen Sie, die Diät 7 Tage lang durchzuhalten. In den ersten 3 Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen, am effektivsten sind jedoch die letzten Tage. Und zu diesem Zeitpunkt hat sich der Körper bereits an das Fasten gewöhnt.

Bei dieser Diät kommt es zu einem schnellen Gewichtsverlust, daher müssen Sie die Diät mit körperlicher Aktivität kombinieren. Dies ist notwendig, damit die Haut nicht an Elastizität verliert und nicht „schlaff“ wird. Sie müssen ab dem ersten Tag der Diät mit der Straffung beginnen. Dazu können Sie sich für eine Massage mit straffenden Massageölen anmelden.

Mit der Diät aufhören

Nachdem Sie die siebentägige Schokoladendiät abgeschlossen haben, müssen Sie sie korrekt beenden. Ein guter Ausstieg aus der Schokoladendiät wäre eine Woche, in der Sie Gemüsesalate und Milchprodukte essen. Sie können aus diesen Produkten nach eigenem Ermessen ein Menü zusammenstellen, es ist jedoch wichtig, die Portionsgröße im Auge zu behalten.

Außerdem müssen Sie zum Beenden einige Regeln beachten:

• Überwachen Sie die Menge der Nahrung, die Sie essen. Eine Weitergabe ist verboten! Es ist besser, bis zu 6 Mal am Tag in kleinen Portionen zu essen.
• Am nächsten Tag nach Beendigung der Diät morgens einen fein gehackten Salat aus Weißkohl und Karotten essen. Sie können es mit Zitronensaft beträufeln. Kauen Sie alles gut, da Ihr Magen raue Nahrung ohnehin nicht gewohnt ist.
• Um fehlende Vitamine wieder aufzufüllen, trinken Sie natürliche Säfte. Sie können sie selbst zubereiten und vor der Verwendung mit Wasser verdünnen. Nehmen Sie nach und nach ungesüßte Beeren und Früchte in Ihre Ernährung auf; Sie können Gemüse hinzufügen, ausgenommen Wurzelgemüse, das viel Stärke enthält. Es ist sinnvoll, fettarme und ungesalzene Fleisch- oder Fischbrühen zu trinken.
• Um den Proteinmangel auszugleichen, beginnen Sie nach und nach mit der Einnahme von gekochtem weißem Hühner- oder Putenfleisch, Eiern und Nüssen.
• Verzichten Sie auf Mehl, Fertiggerichte und weißen Zucker.

Wie Sie sehen, passt die Schokoladendiät zur Gewichtsreduktion sehr gut zum Rhythmus des modernen Lebens. Es besteht keine Notwendigkeit, zu Hause zu bleiben, um Hygienemaßnahmen durchzuführen. Dadurch können Sie bis zu 7 kg Übergewicht verlieren.

Schoko-Diät ist eine Kurzbezeichnung für die Schokoladen-Diät. Derzeit erfreut sie sich bei Mädchen immer größerer Beliebtheit. Die Schokoladendiät ist nicht wie andere, da sie Schokolade nicht von der Diät ausschließt. Sie müssen jeden Tag süße Leckereien essen und Kaffee trinken, obwohl Sie auf andere Lebensmittel verzichten müssen. Sie können die Schokoladendiät nicht länger als 7 Tage durchhalten und dabei bis zu 7 kg abnehmen.

Schokoladendiät: Vor- und Nachteile

1. Möglichkeit, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren;
2. Die Diät wird Naschkatzen ansprechen, die ohne Süßigkeiten nicht leben können;
3. Kaffee und Schokolade regen die Gehirnaktivität an und aktivieren kreative und Denkprozesse;
4. Schokolade enthält Endorphine, die die Stimmung verbessern und die Immunität stärken;
5. Der Verzehr von Schokolade schützt die Zellen vor freien Radikalen, beugt der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, beugt dem Auftreten bösartiger Neubildungen vor und wird bei Anämie empfohlen;
6. Kakaobutter enthält Antioxidantien, die die Alterung des Körpers verlangsamen.

Schauen wir uns die Nachteile an:

1. Die Schoko-Diät verlangsamt den Stoffwechsel und fördert nicht die richtigen Ernährungskompetenzen;
2. Nach dem Absetzen der Diät und der Umstellung auf eine normale Ernährung kehrt das Übergewicht schnell zurück;
3. Es besteht die Gefahr, dass Sie nach dem Absetzen der Diät nicht nur Ihre eigenen, sondern auch ein paar zusätzliche Pfunde zunehmen;
4. Die Möglichkeit, viele Krankheiten zu entwickeln, einschließlich Leber- und Nierenerkrankungen;
5. Eine Ernährung mit einem unausgewogenen Verhältnis von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten;
6. Es mangelt an Vitaminen und Mineralstoffen.

Kontraindikationen:

• Diabetes mellitus;
• Allergie;
• Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, der Leber, der Nieren und Cholelithiasis;
• Herzkrankheiten;
• Arterieller Hypertonie.

Wenn Sie ein gesunder Mensch sind, der an keiner der aufgeführten Krankheiten leidet, sollten Sie das Thema nicht auf die leichte Schulter nehmen. Bevor Sie mit einer Schokoladendiät beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie die erforderlichen Tests durchführen. Wenn Sie sich während der Diät unwohl fühlen, beenden Sie die Diät sofort und stellen Sie auf eine normale Diät um.

Schokoladendiät zur Gewichtsreduktion: Beispielmenü

Bezieht sich auf kalorienarme Monodiäten. Es besteht darin, tagsüber nur Schokolade und Schokoriegel zu essen und heißen Kaffee ohne Zucker zu trinken. Diät: 100 g Schokolade pro Tag. Sie können jeweils einen Riegel essen oder ihn auf 2-3 Mahlzeiten aufteilen. Jeder Schokoladenkonsum sollte von einer Tasse Kaffee begleitet werden. Sie können dem Kaffee fettarme Milch hinzufügen, aber keinen Zucker.

Für die Schokoladendiät empfiehlt sich die Verwendung von dunkler Schokolade. Sie können Milchschokolade und Schokolade mit Zusatzstoffen verzehren, es wird jedoch dennoch nicht empfohlen. Weiße Schokolade ist für die Schokoladendiät nicht geeignet, da sie praktisch keine Kakaobutter enthält.

Während der Schockdiät sollten Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke, Limonade und Säfte trinken. Diese Getränke steigern Ihren Appetit. Darüber hinaus sind Zucker, Salz, Gemüse und Obst sowie alkoholische Getränke komplett verboten.

Frühestens 3 Stunden nach dem Verzehr von Schokolade und einer Tasse Kaffee können Sie Wasser, grünen oder schwarzen Tee trinken. Es wird empfohlen, mindestens 1,2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.

Ein ungefähres Diätmenü könnte wie folgt aussehen:

• Frühstück: 30 g Schokolade und eine Tasse Kaffee.
• Mittagessen: 30 g Schokolade und eine Tasse Kaffee.
• Abendessen: 30 g Schokolade und eine Tasse Kaffee.

Schokoladendiät: Bewertungen

• Veronica, 23 Jahre alt: Ich war 14 Tage lang auf Schokoladendiät. In dieser Zeit aß ich nur Milchschokolade und trank Kaffee. Am Wochenende habe ich 2 Tafeln Schokolade gegessen. Es gibt ein Ergebnis: Ich habe 5 kg abgenommen. Da ich keine gesundheitlichen Veränderungen feststellen konnte, mache ich eine Pause und fange wieder an, mich an die Diät zu halten.
• Lyudmila, 27 Jahre alt: Die Diät hat mich beeindruckt. In 3 Tagen habe ich bis zu 4 kg abgenommen. Stimmt, dann habe ich sie wieder zugenommen, denn nach der Schockdiät möchte ich normales Essen. Während der Diät habe ich ausschließlich 85 Prozent dunkle Schokolade gegessen. Das ist natürlich ungewöhnlich, aber ich habe durchgehalten.
• Natalya, 25 Jahre alt: Ich war auf Diät und habe in 5 Tagen 4,5 kg abgenommen. Es war sehr schwierig: Schwindel, Ohnmacht, Hunger. Ich glaube nicht, dass ich mit dieser Diät noch mehr abnehmen werde, ich bin sehr geschwächt.
• Alina, 21 Jahre alt: Die Diät hat mir gefallen – ich habe in einer Woche 6,5 kg abgenommen. Ich habe mich an die klassische Diät gehalten, bei der ich täglich ausschließlich 100 g dunkle Schokolade und Kaffee ohne Zucker konsumiere.
• Tatjana, 32 Jahre alt: Ich bin ein Fan verschiedener Diäten, deshalb habe ich beschlossen, diese auszuprobieren. Ich habe es nur 5 Tage durchgehalten, war aber mit dem Ergebnis zufrieden, ich habe 4 kg abgenommen. Während der Diät verspürte ich keine Beschwerden, im Gegenteil, ich fühlte mich leicht, gut gelaunt, fröhlich usw. Ich denke, dass diese Diät viele Menschen ansprechen wird, auch Naschkatzen.
• Marina, 24 Jahre alt: Bevor ich ans Meer ging, machte ich eine Schokoladendiät. Ich habe es überhaupt nicht bereut. Ich habe in einer Woche problemlos 7 kg abgenommen. Zwar habe ich sie im Rest wieder gewonnen, aber das liegt daran, dass ich mich auf nichts beschränkt habe. Ich hielt mich nicht mehr an die Schockdiät, sondern nahm durch Sport ab.

Schoko-Diät – was ist das?

Die Schokoladendiät zur Gewichtsreduktion ist eine neue Entdeckung für Naschkatzen, die auf leckere Weise und in kurzer Zeit ein paar Pfunde mehr verlieren möchten. Außerdem ist es ideal für unseren aktuellen Lebensrhythmus, wenn manche Mahlzeiten „unterwegs“ eingenommen werden. Es ist ganz einfach: Besorgen Sie sich einfach eine Tafel Schokolade für den ganzen Tag und in einer Woche werden Sie sich im Spiegel kaum wiedererkennen!

Welche Schokolade kann man essen?

Heutzutage gibt es in den Regalen der Geschäfte eine große Auswahl an Schokolade: Milch, Bitter, Weiß, mit Rosinen, Haselnüssen, Erdnüssen, Beeren, Keksen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jeder von ihnen Ihnen beim Abnehmen hilft.

Jede Schokolade enthält gemahlene Kakaobohnen, Zucker und Kakaobutter. Bei dunkler Bitterschokolade dominiert der Kakaoanteil, dessen Inhalt auf der Verpackung angegeben ist. Milchschokolade enthält neben Kakao und Zucker auch Sahne oder Milchpulver. Und weiße Schokolade enthält überhaupt keinen Kakao, deshalb ist sie weiß.

Kann man dunkle Schokolade essen?

Um gewinnbringend abzunehmen, dürfen Sie ausschließlich dunkle Zartbitterschokolade essen, die mindestens 70 % Kakaobohnen enthält. Warum ist das so wichtig?

• Der erhöhte Gehalt an Kakaobohnen hilft bei der Produktion und Endorphin – die bekannten Glücks- und Freudenhormone.
• Pflanzenstoffe wie z Flavonoide , die in dunkler Schokolade enthalten sind, reduzieren die negativen Auswirkungen ultravioletter Strahlung und das Krebsrisiko erheblich. Darüber hinaus trägt Schokolade dazu bei, eine jugendliche und schöne Haut zu erhalten.
• Kakaobohnen verbessern nachweislich die Gehirnleistung. Daher wird den Studierenden nicht umsonst empfohlen, zur Prüfung eine Tafel gute Schokolade mitzunehmen.
• Machen Sie sich keine Sorgen, dass dunkle Schokolade Karies verursachen kann. Im Gegenteil, es hat antiseptische Eigenschaften und hilft, Plaque zu bekämpfen.
• Schokolade ist ein starkes Aphrodisiakum. Es gibt die Meinung, dass Casanova selbst immer Schokolade bei sich hatte. Tatsächlich erzeugt der wunderbare Duft von Schokolade ein Gefühl der Berauschung.

Trotz all seiner wunderbaren Eigenschaften sollten Sie sich jedoch davor hüten, regelmäßig zu viel davon zu essen. Selbst dunkle Schokolade wird in Fettdepots umgewandelt, wenn man bei klassischer Ernährung mehr als 30 Gramm isst.

Wie funktioniert die Schokoladendiät?

Sie sind also entschlossen, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Die tägliche Aufnahme von Schokolade beträgt nicht mehr als 100 g. Darüber hinaus sollte Schokolade immer mit schwarzem Kaffee ohne Zucker heruntergespült werden und über den Tag verteilt viel Wasser getrunken werden. Das Ergebnis werden Sie schon nach wenigen Tagen bemerken: Durch den Verzicht auf Salz wird viel Wasser aus dem Körper ausgeschieden – das ist der Großteil der verlorenen Kilogramm.

Da es sich bei dieser Diät um eine äußerst strenge Monodiät handelt, ist es am besten, vorher einen Fastentag vorzubereiten und einzuhalten. Es wird auch empfohlen, die Schockdiät äußerst sanft zu beenden und den Kaloriengehalt der Nahrung alle paar Tage schrittweise zu erhöhen. Ein Zusammenbruch nach einem siebentägigen Fasten führt wiederum dazu, dass die verlorenen Kilogramm sofort wieder zurückkommen.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Schokolade bei dieser Diät ersetzen können, dann antworten wir gleich: Das ist unmöglich! Da Schokolade das Hauptprodukt ist und ihre Eigenschaften hier wichtig sind, ist es unmöglich, sie zu ersetzen, und tatsächlich gibt es nichts, durch das man sie ersetzen könnte. Das Einzige, mit dem Sie experimentieren können, sind die Schokoladensorten: luftig, weiß, Milch, gefüllt oder sogar hausgemacht.

Sorten

Welche Schokoladendiät sollten Sie wählen?

Schokoladen-Trinkdiät

Hier müssen Sie auf feste Nahrung verzichten und ausschließlich Flüssigkeiten zu sich nehmen: Tee, Wasser, Kaffee, heiße Schokolade, Kakao.

Kakao in seiner reinen Form ist für den menschlichen Körper sehr wohltuend und seine Wirkung ist viel milder Koffein . Die Hauptregel, die die Schokoladendiät fördert, ist, Getränken keinen Zucker hinzuzufügen. Das Getränk kann mit Wasser oder Magermilch aufgebrüht werden, außerdem können Gewürze wie Ingwer, Pfeffer, Zimt, Vanille hinzugefügt werden, was sehr lecker und aromatisch ist.

Bewertungen zur Schock-Trink-Diät:

• „... ich habe mir im Winter eine dreitägige Schock-Trink-Diät verordnet. Es ist sehr bequem und gemütlich: Draußen ist es kalt, man kann nirgendwo raus, man wickelt sich in eine Decke und trinkt den ganzen Tag natürlichen Kakao. Im Allgemeinen habe ich in 3 Tagen ohne große Anstrengung 2,5 kg abgenommen. Ich war mit dem Ergebnis sehr zufrieden!“

Die eigentliche Schokoladendiät

Für die Dauer gibt es 2 Optionen: Schokoladendiät für 7 Tage und für 3 Tage.

Mit Hilfe einer Schockdiät, die 3 Tage dauert, verlieren Sie bis zu 3 kg Übergewicht, und das, den Bewertungen nach zu urteilen, einfach und schmerzlos. Und auch die dreitägige Variante hat viel weniger Nebenwirkungen und unangenehme Auswirkungen.

Eine 7-tägige Schokoladendiät hilft Ihnen, 5-9 zusätzliche Kilos loszuwerden, ist aber etwas schwieriger zu ertragen und hat darüber hinaus viele negative Folgen.

Um den Schaden einer solchen Diät zu vermeiden, raten wir Ihnen, morgens keinen Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken, sondern zunächst ein Glas klares Wasser zu trinken. Und im Allgemeinen ist es am besten, Kaffee immer durch grünen Tee zu ersetzen, denn die Wirkung ist die gleiche, die Vorteile sind jedoch viel größer.

Schokoladendiät auf Italienisch

Diese Diätoption ist auf zwei Wochen ausgelegt und unterscheidet sich deutlich von der vorherigen durch die Vielfalt des Menüs: Sie umfasst komplexe Kohlenhydrate, Gemüse und Obst (außer Weintrauben und Bananen). Mit Hartweizennudeln, gewürzt mit Gemüsesauce, können Sie verschiedene Nudelgerichte, allerlei Gemüsesalate mit magerem Fleisch oder Meeresfrüchten zubereiten. Auch hier ist es ausnahmslos notwendig, täglich viel Wasser zu trinken, mehr als 1,5 Liter. Was Schokolade betrifft, dürfen Sie nicht mehr als 30 g pro Tag essen und sie nicht als Hauptprodukt der Diät, sondern als tägliche Belohnung für Ihre Bemühungen verwenden.

So können Sie sich in 14 Tagen einer so angenehmen Diät erfolgreich von 5-8 zusätzlichen Kilos verabschieden.

Schokoladendiät, erlaubte Lebensmittel

Die klassische Variante der siebentägigen Diät besteht darin, nur dunkle Schokolade, Kaffee ohne Zucker oder grünen Tee und unbegrenzt Wasser zu trinken.

Die italienische Version der Schokoladendiät bietet viel Spielraum! Sie dauert zwei Wochen und die Grundlage der Ernährung sind Nudeln (unbedingt aus Hartweizen), Gemüse und Gemüsesoßen, Obst, Kräuter und manchmal in minimalen Mengen Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte. Und nur 30 g dunkle Schokolade pro Tag, hauptsächlich in der ersten Tageshälfte, wenn die Stoffwechselprozesse im Körper am aktivsten sind.

Gemüse muss frisch verzehrt werden. Wenn Sie daraus einen Salat zubereiten, würzen Sie ihn sparsam mit Öl und Gewürzen. Sie können alle Gemüsesorten außer Kartoffeln in jeder Form und Mais essen.

Sie können auch alle Früchte außer Bananen und Weintrauben essen. Die italienische Version der Diät beinhaltet Snacks, sodass aus süßen Früchten wunderbare Gerichte zubereitet werden können: Salat mit Naturjoghurt, Bratäpfel und so weiter. Natürlich gibt es hier jede Menge Abwechslung.

Tabelle der zugelassenen Produkte

Schokoladendiät, ganz oder teilweise eingeschränkte Lebensmittel

Die klassische Variante der Diät ist praktisch, da man außer der erlaubten dunklen Schokolade und Kaffee nichts anderes essen kann. Für die italienische Variante gelten die Grundverbote für diejenigen, die sich für eine gesunde und ausgewogene Ernährung entscheiden.

Auf Fast Food, Weißbrot, große Mengen Salz, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke ist zu verzichten. Wir raten Ihnen auch, sich von diversen gekauften Würsten, geräuchertem Fleisch und Halbfabrikaten zu verabschieden. Seien Sie im Interesse Ihres gesunden und schönen Körpers nicht faul, diese Produkte selbst zuzubereiten.

Tabelle verbotener Produkte

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

Schokoladen-Diätmenü zur Gewichtsreduktion

Das Menü der Schokoladendiät selbst ist sehr einfach und erfordert keinerlei kulinarische Genüsse und kann nur mit verschiedenen Schokoladensorten abwechslungsreich gestaltet werden. Wenn Sie die Speisekarte wirklich verwässern möchten, können Sie Diätdesserts auf Basis dunkler Schokolade zubereiten, über die wir im nächsten Abschnitt des Artikels sprechen werden.

Achten Sie darauf, dunkle Schokolade mit einem Kakaobohnenanteil von mehr als 70 % zu sich zu nehmen, aber ein paar Mal während der 7 Tage der Diät können Sie sich auch Milchschokolade mit Sahne- oder Fruchtzusätzen gönnen.

Die Diät beinhaltet den Verzehr von 100 g Schokolade und Kaffee oder grünem Tee pro Tag. Bei der Gestaltung Ihrer Mahlzeiten sind Sie freier als je zuvor: Sie können den gesamten Riegel auf einmal essen oder ihn auf 6 Portionen verteilen.

Die italienische Version der Schokoladendiät tendiert nicht mehr zu einer kurzfristigen Diät, auch wenn sie auf 2 Wochen ausgelegt ist, sondern zu einem vollständigen Ernährungssystem. Auf Wunsch, und wir sind sicher, dass Ihnen das gelingen wird, lässt sich die italienische Schokoladen-Diät in eine mediterrane Diät umwandeln: Laut Menüplan sind sie sehr ähnlich, es kommen jedoch Fisch, Fleisch, Geflügel, Brot und Wein hinzu.

Hier ist ein Beispielmenü für diese Diätoption:

Übrigens ist die italienische Schokoladendiät die sicherste und ausgewogenste, im Gegensatz zur Schokoladendiät selbst, die eine ziemlich große Liste an Kontraindikationen aufweist.

Schokoladendiät: Rezepte

Rezept für Diät-Schokolade

Nur wenige Menschen denken bei einer Schokoladendiät daran, dass das Hauptprodukt – Schokolade – ganz einfach selbst herzustellen ist, mit allen harmlosen und natürlichen Zusatzstoffen, mit der richtigen Zuckermenge und Ihrer Lieblingsform.

Dazu benötigen Sie 30 Minuten Zeit und Zutaten, die in jedem Geschäft in Ihrer Nähe leicht zu finden sind:

• 1 Esslöffel ungesüßtes, fettarmes Kakaopulver;
• 1 Eigelb;
• 2 Esslöffel Magermilch;
• 7 Esslöffel Magermilchpulver;
• 3 Esslöffel Stevia oder Fruktose;
• 7 Tropfen Vanilleextrakt;
• 20 Gramm Kakaobutter;
• Nüsse, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, frische Beeren, Fruchtstücke.

Zuerst die Kakaobutter im Wasserbad schmelzen, da sie bei Zimmertemperatur nicht schmilzt. Anschließend alle Zutaten gründlich vermischen, sodass keine Klumpen entstehen. Fügen Sie der Mischung zerkleinerte Nüsse, fein gehackte Trockenfrüchte und Früchte hinzu. Was auch immer Ihr Herz begehrt! Die Schokolade in Formen füllen und mehrere Stunden kühl stellen. Danach können Sie mit Hilfe von Schokolade aktiv mit dem Abnehmen beginnen!

Diät-Schokoladenkuchen

Für den Keks benötigen Sie:

• 6 Stück Hühnereier;
• 4 Esslöffel Schokoladenpuddingpulver;
• 4 Teelöffel Backpulver;
• 4 Esslöffel Süßstoff;
• eine Prise Salz.

Für die Creme benötigen Sie:

• 0,5 kg fettarmer Hüttenkäse;
• 2 Esslöffel Süßstoff;
• Vanillin.

Für die Glasur benötigen Sie:

• 3 Esslöffel fettarmes Kakaopulver;
• 3 Esslöffel fettarme Milch;
• 2 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse;
• 2 Esslöffel Süßstoff.

Der Kuchen benötigt 2 Schichten, der Teig muss für jeden separat zubereitet werden. Den ersten Teig aus der Hälfte der Zutaten für den Biskuitkuchen zubereiten: Alle trockenen Zutaten mit dem Eigelb vermischen. Anschließend das Eiweiß zu einem kräftigen Schaum schlagen und ganz vorsichtig unter die fertige Masse heben, damit es nicht herunterfällt. Im auf 180 Grad vorgeheizten Ofen 30-35 Minuten backen. Machen Sie dasselbe für den zweiten Kuchenboden.

Für die Sahne alle Zutaten verquirlen. Schneiden Sie beide Tortenböden der Länge nach durch und bestreichen Sie jeden Boden außer dem obersten mit Quarkcreme.

Für den letzten Teil des Kuchens – die Glasur – alle Zutaten vermischen und bei schwacher Hitze köcheln lassen. Die Konsistenz sollte flüssiger heißer Schokolade ähneln.

Decken Sie die oberste Schicht des Kuchens mit Schokoladenglasur ab. Es empfiehlt sich, den Kuchen für 6-8 Stunden in den Kühlschrank zu stellen, damit er mit Sahne gesättigt ist. Noch schmackhafter wird es, wenn Sie der Schicht Beeren hinzufügen: Blaubeeren, Kirschen, Preiselbeeren, Erdbeeren – was auch immer Ihr Herz begehrt.

Schokoladenmousse

Für dieses Dessert benötigen Sie:

• 0,3 kg fettarmer Hüttenkäse;
• 100 ml Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe;
• 10 g Gelatine;
• Süßstoff.

Bereiten Sie die Gelatine vor: Gießen Sie 30 Minuten lang warmes Wasser darüber und erhitzen Sie sie dann im Wasserbad, bis sie sich auflöst. Geben Sie alle Zutaten außer der Gelatine in einen Mixer und beginnen Sie mit dem Mixen, wobei Sie nach und nach die geschmolzene Gelatine hinzufügen. Die entstandene Masse in die gewünschten Formen füllen und für 2-3 Stunden in den Kühlschrank stellen. Der Kaloriengehalt dieser Schokoladenmousse beträgt nur 89 kcal pro 100 g.

Diät-Cupcakes

• 1 Hühnerei;
• 2 Esslöffel Kakaopulver;
• 1 Tasse Haferflocken;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 g Vanillin;
• 50 g fettarmer Hüttenkäse;
• 1 grüner Apfel;
• 50 ml frisch gepresster Apfelsaft;
• irgendein natürlicher Süßstoff (Stevia, Fruktose);
• 2 Esslöffel Olivenöl.

Kakaopulver, Hafermehl, Vanille und Backpulver mit Eigelb vermischen. Als nächstes fügen Sie Apfelsaft (wenn Sie keinen Entsafter haben, können Sie eine Reibe verwenden), geschälten und fein gehackten Apfel, fettarmen Hüttenkäse und Olivenöl hinzu. Zum Schluss das zu einem dicken Schaum geschlagene Eiweiß mit Süßstoff dazugeben und vorsichtig verrühren.

Füllen Sie die Formen zur Hälfte mit Teig und stellen Sie sie für 30 Minuten in den auf 200 Grad vorgeheizten Ofen. Ein solcher Cupcake enthält nur 110 kcal. Guten Appetit!

Im Falle eines Scheiterns

Natürlich sind bei einer so strengen Diät Ausfälle möglich. Sie müssen Ihre Ernährung so positiv wie möglich beurteilen und darauf vorbereitet sein, dass Sie 7 Tage hintereinander ausschließlich dunkle Schokolade essen werden.

Wenn Sie also scheitern, wird es bei dieser Diät keine Überraschung geben. Wenn Sie durch Hunger, Stress oder Müßiggang zusammengebrochen sind, raten wir Ihnen, einfach einen Spaziergang zu machen und die Diät selbst um einen Tag zu verlängern. Wenn dies nicht hilft und Sie immer wieder zusammenbrechen, denken Sie ernsthaft darüber nach, Ihre Ernährung umzustellen und auf eine durchdachtere und komplexere Ernährung umzusteigen, bei der es viele nützliche Substanzen gibt und kein Hungergefühl auftritt.

Mit der Schokoladendiät aufhören

Die Kaffee- und Schokoladendiät zur Gewichtsreduktion ist eine der strengsten Methoden und grenzt an Hunger, daher sollte der Ausstieg so vorsichtig wie möglich sein.

Diese Regeln helfen Ihnen, richtig aus dieser Diät auszusteigen und die erzielten Ergebnisse beizubehalten:

• Das ideale Gericht für das nächste Frühstück nach Beendigung der Schokoladendiät wäre ein Salat aus frischem Kohl und Karotten, den Sie mit Olivenöl würzen und etwas Salz hinzufügen können. Dieser Salat muss sehr sorgfältig und langsam gekaut werden.
• Da Ihr Körper bei dieser Diät keine nützlichen Substanzen erhält, ist es notwendig, das, was die ganze Woche über gefehlt hat, wiederherzustellen: trinken Sie frisch gepresste Säfte, essen Sie mehr Gemüse, essen Sie 5-10 Nüsse am Tag, essen Sie häufiger Fisch, Kräutertees und Kompotte , leichte Suppen, proteinhaltige fermentierte Milchprodukte, Hühnchen, Eier. Achten Sie aber darauf, Ihren Kaffeekonsum auf ein Minimum zu beschränken.
• Um zu verhindern, dass das Gewicht zurückkehrt, kontrollieren Sie sorgfältig die Portionen, die Sie essen. Essen Sie wenig, aber oft, nach dem Prinzip der Teilmahlzeiten. Darüber hinaus werden Sie durch die Einhaltung dieser Regel nicht nur nicht wieder zunehmen, sondern auch garantiert abnehmen und gesünder werden.
• Treiben Sie unbedingt Sport! Wenn Ihr Körper nicht mehr Energie verbraucht, als Sie zu sich nehmen, werden Sie wieder zunehmen. Tauschen Sie den Aufzug gegen die Treppe, ein paar Bushaltestellen gegen einen Spaziergang – das ist ganz einfach. Und der nächste Schritt wird morgens laufen oder Sport treiben, tanzen, Fitness, Schwimmbad oder Fitnessstudio.
• Verabschieden Sie sich von ungesunden Lebensmitteln. Warum braucht man fettige und salzige Kartoffelchips, wenn man auch Apfelchips knusprig essen kann? Warum Fast Food essen gehen, wenn man eine Banane kaufen kann?
• Denken Sie daran, dass es immer eine Alternative zu Junk Food gibt, die geschmacklich in nichts nachsteht, aber viel gesünder ist.
• Schokolade und Kaffee verbessern die Gehirnfunktion und aktivieren Denkprozesse.
• Mit dieser Diät können Sie in kurzer Zeit deutlich Gewicht verlieren.
• Kakaobutter, die in dunkler Schokolade enthalten ist, ist eine Quelle von Antioxidantien, die der Hautalterung vorbeugen.

• Die Schokoladendiät wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus und verlangsamt ihn.
• In der Regel kommt es nach solchen Diäten zu einem großen Mangel an Vitaminen im Körper, da diese einfach nicht mit der Nahrung zugeführt werden.
• Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass das Gewicht einige Zeit nach Beendigung der Diät wieder zunimmt.
• Außerdem besteht die Möglichkeit, dass sich Erkrankungen der Nieren, der Leber, des Herz-Kreislauf-Systems und psychische Erkrankungen entwickeln und verschlimmern.
• Viele, die mit Schokolade abgenommen haben, klagen über Ausschläge im Gesicht und am Körper: Pickel und Mitesser.

Schokoladendiät: Bewertungen und Ergebnisse

Natürlich sind die Bewertungen der Schokoladendiät sowie die Ergebnisse sehr zweideutig: Nach dem Abnehmen von Übergewicht treten andere, unangenehmere Probleme auf. Fotos der nach Abschluss der Diät erzielten Ergebnisse regen viele dazu an, es auszuprobieren. Allerdings klagten Menschen, die durch Schokolade abgenommen hatten, über Magenschmerzen, Herzprobleme und eine Verschlechterung des Aussehens ihrer Haut und Haare. Und das stimmt, denn Schokolade kann zusammen mit Kaffee niemals eine nahrhafte und gesunde Ernährung ersetzen.

Deshalb sind fast alle Ernährungswissenschaftler der eindeutigen Meinung, dass solche Diäten vermieden werden sollten. Und das sagen diejenigen, die die Schoko-Kaffee-Diät erlebt haben:

• « ... Ich liebe Schokolade sehr, deshalb habe ich mich nach dem Lesen von Rezensionen zur Schokoladendiät und grundlegenden Informationen sofort dazu entschlossen, damit abzunehmen. Ich beschloss, nicht nur dunkle, sondern auch Milchschokolade zu essen, und kaufte auf einmal genug für eine ganze Woche, um nicht noch einmal in den Laden zu gehen und mich nicht in Versuchung zu führen. Vor der Diät betrug das Gewicht 71 kg, am Morgen des achten Tages betrug das Gewicht 69 kg. Das ist meiner Meinung nach ein sehr schlechtes Ergebnis. Ich habe die Diät selbst von Anfang bis Ende befolgt, aber sie hat mir nicht gefallen. Außerdem waren mein Gesicht und mein Rücken tatsächlich mit Akne bedeckt. Dann habe ich sie für einen weiteren Monat losgeworden»;
• « ... Und ich habe die Schokoladendiät zur Gewichtsreduktion genau drei Tage lang durchgehalten. Das Ergebnis für diese Tage beträgt minus 1 kg. Dann wurde mir klar, dass es eine verrückte Entscheidung war, mit Schokolade abzunehmen, und ich begann einfach, mich gesund und ausgewogen zu ernähren. Perfekt vor dem Sommer! Ich empfehle aber nicht, mit der Schock-Trink-Diät abzunehmen, da ich mich schon am ersten Tag furchtbar gefühlt habe».

Diätpreis

Eine Schokoladen-Diät für 7 Tage kostet also etwa 500-700 Rubel: fettarme Milch, Kakaopulver, Gewürze zur Abwechslung des Kakaogeschmacks.

Auch die Schokoladendiät selbst kostet etwas mehr als die Trinkvariante – etwa 1000-1200 Rubel: für 7 Tage 7 Tafeln gute dunkle Schokolade, Kaffee oder grüner Tee.

Die italienische Version der Schokoladendiät hat einen ausgewogenen Speiseplan und ist abwechslungsreicher. Ein Tag solcher Lebensmittel kann etwa 300-700 Rubel kosten: Vollkornnudeln, Gemüse, Obst, Schokolade, möglicherweise Geflügel.

Generell ist die Ernährung natürlich sehr sparsam, gleichzeitig aber auch etwas gefährlich für den Körper. Daher empfehlen wir Ihnen, die Wahl einer solchen Diät sehr sorgfältig anzugehen und alle positiven und negativen Seiten abzuwägen.

Es gibt Kontraindikationen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Schokolade ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Es enthält Antioxidantien, die den Alterungsprozess im Körper verlangsamen, das Endothel (Innenauskleidung) der Blutgefäße vor Cholesterin schützen, die Bildung des Glückshormons Serotonin im Gehirn fördern... Und es führt auch zu Karies und Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels , Hautprobleme und natürlich Gewichtszunahme. Gewicht.

Diese negativen Aspekte treten jedoch nicht in Erscheinung, wenn Sie beim Schokoladenkonsum auf Mäßigung achten. Wissenschaftler sagen, dass der Verzehr von 30 Gramm Kohlenhydraten auf einmal, auch wenn sie als „gefährlich“ für die Figur (leicht verdaulich) eingestuft werden, keine unerwünschten Veränderungen des Körpergewichts verursacht. Außerdem: Es gibt eine Diät auf Basis von Schokolade, die viele Menschen gerne befolgen.

Diätmenü

Wenn Sie mehrere Personen fragen, was die Schokoladendiät ist, werden Sie verschiedene Optionen hören. Manche erkennen sofort, dass „Shoko“ eine verkürzte Version des Wortes „Schokolade“ ist, und reiben in Erwartung der Details fröhlich die Hände aneinander. Andere glauben, dass der Name vom Wort „Schock“ kommt, das heißt, sie sollten etwas äußerst Komplexes und Schmerzhaftes von ihr erwarten.

Wie wir bereits herausgefunden haben, ist die Grundlage der Ernährung tatsächlich der Verzehr von Schokolade. Aber auch auf den „Schock“ kann man nicht verzichten, denn ihr Tagesmenü besteht in der strengsten Variante aus nur einer Tafel Schokolade mit 100 Gramm. Und alle! Und Sie sollten 7 Tage lang so essen. Ich bin froh, dass man zumindest darauf trinken kann, obwohl als Getränke nur Wasser, Kaffee und grüner Tee angeboten werden.

Damit Sie die Diät leichter durchhalten können und sich nach dem Frühstück den Rest des Tages nicht langweilen, empfiehlt es sich, Schokolade zu essen und die Tagesportion in 2-3 Dosen aufzuteilen.

Es gibt einige Besonderheiten bei der Durchführung der Diät:

• Es empfiehlt sich, Bitterbitterschokolade zu wählen, sie enthält viele Kakaobohnen und einen hohen Kakaobutteranteil. Diese Schokolade ist die gesündeste und kann auch nicht in großen Mengen gegessen werden, was eine Diät erleichtert: Sie können ein wenig davon essen, ohne großes Hungergefühl zu verspüren.
• Schokolade mit Zusatzstoffen, insbesondere Nüssen, sollten Sie nicht kaufen – dadurch erhöht sich der Kaloriengehalt des Riegels.
• Für Menschen, die Angst davor haben, eine Woche lang Schokolade zu essen, gibt es eine „sanfte“ Diätoption: mit der Möglichkeit, Magermilch zu trinken und Hartweizennudeln zu essen. Es gibt auch die Variante „Schokolade plus Gemüse ohne Salz“.

Aktion auf die Figur

Die Berechnung der Autoren der Diät ist einfach: 510-580 kcal „passen“ in 100 Gramm Schokolade. Es ist absolut unmöglich, mit einer solchen Kalorienmenge an Gewicht zuzunehmen, aber es ist leicht, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus gibt Schokolade „schnell“ Energie, ist sehr lecker und sättigt gut, insbesondere Riegel mit einem hohen Anteil an Kakaobohnen. Darüber hinaus enthält die Diät grünen Tee und Kaffee, die Koffeinquellen sind. Somit ist ein Gefühl von Vitalität und guter Laune beim Abnehmen garantiert.

Rezensionen und Ergebnisse

Viele Menschen mögen diese Diät, sie ist (im Vergleich zu vielen anderen Diäten) so ungewöhnlich und lecker. Außerdem ist es wirklich effektiv. Den Bewertungen nach zu urteilen, gelingt es den Menschen, in einer Woche 3-5 kg ​​abzunehmen! Und das sind für einen so kurzen Zeitraum sehr bedeutende Zahlen.

Allerdings gibt es hier ein kleines „Aber“: Bei der Rückkehr zur normalen Ernährung kehrt etwa die Hälfte des Gewichts (und das ist im besten Fall) wieder zurück. Sie müssen also auf die Ergebnisse achten, die Sie durch die kontinuierliche Umstellung auf eine nahrhafte, moderate Ernährung erzielen.

Ein weiterer Pluspunkt ist, dass es seltsamerweise im Allgemeinen gut vertragen wird. Eine große Anzahl an Stärkungsgetränken, viel „leichte“ Energie bei einem Minimum an täglichen Kalorien – all das ermöglicht es Ihnen nicht, sich auf das Hungergefühl zu konzentrieren und es vollständig zu spüren.

Aber nicht jeder hält diese Diät für „nahrhaft“. Menschen mit einer Vorliebe für Naschkatzen behaupten zum Beispiel manchmal, dass es nichts für sie sei (paradox, nicht wahr?). Natürlich: Wenn es normal ist, dass ein Mensch täglich ein halbes Kilo Süßigkeiten isst und eine Tafel Schokolade für ihn ein leichtes Dessert nach einem herzhaften Mittagessen ist, dann sollte man nicht erwarten, dass man sich bei einer Schokoladendiät großartig fühlt. Aber eine solche Diät kann ein Weg sein, durch den Abnehmende beginnen, eine kühlere Einstellung gegenüber Süßigkeiten zu entwickeln. Manchmal gibt es also Rezensionen mit ungefährem Inhalt: „ Die Diät ist in Ordnung, aber ich kann keine Schokolade mehr anschauen!»

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Wenn wir die Zahl der Menschen, denen die Schokoladendiät gefiel, mit denen vergleichen, denen sie nicht gefiel, dann wird die zahlenmäßige Überlegenheit eindeutig zugunsten der ersteren ausfallen. Obwohl diese Diät eine so positive Einstellung dazu nicht verdient.

Tatsache ist, dass der Verzehr von Schokolade allein ein Gesundheitsrisiko darstellt. Dies kann zu Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels führen, daher ist die Diät für Diabetiker und Menschen mit eingeschränkter Glukosetoleranz sowie dem metabolischen Syndrom kontraindiziert. Es wird ihnen nicht empfohlen, obwohl viele dieser Menschen Übergewicht haben und davon träumen, es loszuwerden.

Kaffee und grüner Tee (und Schokolade selbst, die auch Koffein enthält) beleben und geben Energie, haben aber eine Kehrseite: erhöhten Blutdruck, Verschlechterung des Wohlbefindens bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen und nervöse Unruhe. Daher ist die Schockdiät nicht für Bluthochdruckpatienten, Herzpatienten, Menschen mit Schlaflosigkeit und Neurosen geeignet.

Darüber hinaus sollten Menschen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden, in Abwesenheit darauf verzichten. Die Funktion des Magen-Darm-Trakts wird durch diese, wenn man es so nennen kann, Diät gestört. Wenn der Magen also bereits eine Schwachstelle Ihres Körpers ist, sollten Sie seine Stärke nicht noch einmal auf die Probe stellen.

Was soll ich sagen – Ernährung kann auch gesunden Menschen schaden. Etwas mehr als 500 kcal pro Tag – ist das normal? Die minimale tägliche Kalorienaufnahme bei der Diät sollte 1200-1500 kcal betragen. Und weniger, insbesondere im Laufe einer ganzen Woche, ist sogar irgendwie absurd.

Die Schokoladendiät ist natürlich lecker und sogar effektiv, aber als gesund kann man sie nicht bezeichnen. Wenn Sie also darauf sitzen, wissen Sie: Sie tun dies auf eigene Gefahr und Gefahr, insbesondere wenn Sie beabsichtigen, solche Abnehmkurse mehrmals durchzuführen. Objektiv gesehen ist es besser, eine andere Option zur Gewichtsabnahme zu wählen.

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Die Schokoladendiät ist ein spezielles Ernährungssystem, das es Ihnen ermöglicht, in kurzer Zeit kleine Mengen Übergewicht loszuwerden. Es ist perfekt für den modernen Lebensrhythmus. Diese Diät hat sowohl positive als auch negative Aspekte. Sie müssen es mindestens einen Tag lang befolgen. Je nach Befinden und gewünschtem Ergebnis kann die Behandlung um 3 Tage oder eine Woche verlängert werden.

Wenn Sie Ihre Körperform schnell korrigieren und bis zum nächsten Urlaub wieder in Ihr Lieblingskleid passen möchten, dann ist dieses Ernährungssystem genau das Richtige für Sie. Bewertungen zeigen, dass eine solche Diät nicht nur sehr effektiv ist, sondern auch sehr angenehm darauf zu „sitzen“. Doch bevor Sie mit dieser Diät beginnen, müssen Sie die Vor- und Nachteile abwägen. In diesem Artikel werden verschiedene Menüoptionen für ein auf Schokolade basierendes Lebensmittelsystem sowie alle seine Nuancen besprochen.

Welche Schokolade sollte man verwenden?

Die Schokolade mit den meisten Kilokalorien ist Milchschokolade: 550 Kcal pro 100 Gramm Produkt. Bei dunkler Schokolade, die keine Zusatzstoffe enthält, liegt dieser Wert mit 539 Kcal nicht viel niedriger. Ein auf Gewichtsabnahme ausgerichtetes Ernährungssystem beinhaltet die Verwendung dieses Produkts, das mindestens 70 % Kakao enthält. Die Schokoladendiät erlaubt nicht die Verwendung von Süßwaren mit Rosinen, Nüssen und verschiedenen Füllungen zur Gewichtsreduktion, da diese deutlich mehr Kalorien enthalten.

Merkmale der Ernährung während der Diät

Bei der Schokoladendiät werden Zucker und Salz vom Speiseplan ausgeschlossen. Es wird empfohlen, Säfte (sowohl aus Konzentraten als auch natürliche Säfte) zu meiden oder deren Verzehr auf ein Minimum zu beschränken. Es ist erforderlich, kohlensäurehaltiges Wasser und appetitanregende Getränke vollständig vom Speiseplan zu streichen. Unter anderem werden bei der Schokoladendiät sämtliche Gemüse- und Obstsorten vom Speiseplan ausgeschlossen. Der Konsum von Alkohol und alkoholhaltigen Getränken ist strengstens untersagt.

Wie oft wird die Schokoladendiät zur Gewichtsreduktion eingesetzt? Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern und Therapeuten zeigen, dass es möglich ist, einen Kurs eines solchen Ernährungssystems frühestens einen Monat nach dem vorherigen zu wiederholen. Dies liegt daran, dass eine häufigere Schokoladendiät die Gesundheit des Körpers erheblich schädigen kann. Dabei haben Sie die Möglichkeit, den Zeitpunkt der Mahlzeiten und die Anzahl der Mahlzeiten nach eigenem Ermessen zu wählen.

Konsum von Getränken

Zu beachten ist, dass auch die Verwendung erlaubter Flüssigkeiten (dazu zählen klares Wasser und verschiedene Teesorten ohne Zuckerzusatz) eingeschränkt ist. Dabei geht es aber nicht um die Menge, sondern um den Zeitpunkt der Einnahme. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit zu trinken. Es sollte jedoch frühestens 3 Stunden nach dem Essen verzehrt werden.

Positive Auswirkungen der Ernährung

Was sind die Vorteile der Schokoladendiät? Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern bestätigen die Tatsache, dass das zweifellos positive Ergebnis vor allem eine Verringerung des Körpergewichts in kürzester Zeit ist. Was auch Naschkatzen freuen wird: Die Ernährung basiert auf einer ihrer Lieblingssüßwaren.

Ein weiterer positiver Aspekt dieses Ernährungssystems ist, dass Schokolade die Gehirnaktivität und das Immunsystem stimuliert. Dieses Produkt wird für Menschen empfohlen, die an Anämie und Erkältungen leiden. Schokolade enthält unter anderem eine große Menge an Antioxidantien, die einer vorzeitigen Alterung des menschlichen Körpers vorbeugen.

Nachteile der Schokoladendiät

Die wichtigste negative Eigenschaft der Schokoladendiät sind ihre zahlreichen Kontraindikationen. Aus diesem Grund sollten Sie sich nicht alleine für die Nutzung dieses Energiesystems entscheiden. Eine vorherige Beratung durch einen Ernährungsberater ist erforderlich.

Ein weiterer Nachteil der Schokoladendiät besteht darin, dass sie den normalen Stoffwechsel nicht fördert und keiner vollwertigen Ernährung entspricht. Auch nach dem Ende dieses Ernährungssystems und der Rückkehr zum normalen Speiseplan besteht die Möglichkeit einer Gewichtszunahme. Nach einer Schokoladendiät versucht der Körper, sich zu regenerieren und das Gewicht erreicht wieder sein ursprüngliches Niveau.

Unter anderem ist die Schokoladendiät hinsichtlich des Verhältnisses von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen nicht ausgewogen. Zu diesem Zeitpunkt erhält der Körper nicht genügend Vitamine. Daher kann eine solche Diät nur kurzfristig durchgeführt werden – dies wird durch Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern bestätigt, die sich mit ihrer Ernährung vertraut gemacht haben.

Kontraindikationen

Selbstverständlich ist die Schockdiät für Menschen mit Diabetes jeglicher Art strengstens verboten. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Erkrankung angeboren oder erworben ist. Dieses Ernährungssystem ist auch für diejenigen gefährlich, die ausgeprägte allergische Reaktionen auf Kakao haben.

Die Schokoladendiät ist bei Lebererkrankungen, Cholelithiasis und arterieller Hypertonie kontraindiziert. Darüber hinaus ist sich eine Person der letztgenannten Pathologie möglicherweise nicht einmal bewusst, da ihre anfänglichen Symptome einer gewöhnlichen Überlastung ähneln. Der entscheidende prohibitive Faktor bei Bluthochdruck ist nicht die dunkle Schokolade selbst, sondern ihr hoher Koffeingehalt.

Eines mit Schokolade

Die Verwendung von Tagesschokolade ist ganz einfach. Tagsüber dürfen Sie nur 100 Gramm Schokolade essen, aufgeteilt auf drei Portionen. In diesem Fall sollte dem süßen Produkt Kaffee ohne Zuckerzusatz hinzugefügt werden.

Das Ergebnis dieser Ernährungsweise ist, dass man innerhalb eines Tages 200-300 Gramm Übergewicht loswird. Voraussetzung für eine größere Wirkung ist körperliche Aktivität und die Aufnahme großer Flüssigkeitsmengen.

7 Tage Schokoladendiät

Welche Lebensmittel sind in diesem Fall im Schokoladenmenü enthalten? Die Diät besteht, wie auch in der eintägigen Variante dieses Abnehmsystems, aus einem Produkt. Über den Tag verteilt wird ausschließlich Schokolade konsumiert. Sie müssen 100 Gramm davon pro Tag essen. Diese Menge kann auf mehrere Dosen aufgeteilt oder auf einmal eingenommen werden. Eine Ergänzung zu Schokolade sollte Kaffee ohne Zuckerzusatz sein. Es beschleunigt den Stoffwechselprozess, wodurch Sie intensiver abnehmen können.

Die Dauer der Diät beträgt 7 Tage. Bewertungen von Frauen, die es befolgt haben, besagen, dass das Körpergewicht in diesem Zeitraum um 5-7 kg abnehmen kann.

Italienische Diät auf Basis von Schokolade

Dies ist die einzige Diät, die neben Schokolade auch den Verzehr anderer Lebensmittel beinhaltet. Daher ist es das sicherste und vorteilhafteste aller ähnlichen Ernährungssysteme für den menschlichen Körper. Darüber hinaus ist sie nicht weniger wirksam als eine Monodiät. Bewertungen derjenigen, die es verwendet haben, behaupten, dass das Körpergewicht einer Person um etwa 3 Kilogramm abnehmen kann, wenn es befolgt wird. Beim Abnehmen verliert der Körper nicht an Elastizität, insbesondere wenn Sie sich körperlich betätigen. Sie können diese Diät eine Woche nach der vorherigen Abnehmkur erneut anwenden.

Sie können während der Diät jederzeit etwas essen. Die Nahrung sollte 4-5 mal täglich in kleinen Mengen eingenommen werden. In diesem Fall sind folgende Produkte und Gerichte auf der Speisekarte erlaubt:

• frisches Gemüse und Salate, die es enthalten, gewürzt mit Pflanzenöl;
• Diätsoßen;
• gekochte Nudeln aus groben Weizensorten;
• Popcorn ohne Zugabe zusätzlicher Zutaten;
• saure Beeren und Früchte.

Der Hauptbestandteil einer solchen Diät ist natürlich Schokolade. Es sollten 30 Gramm zwischen den Mahlzeiten gegessen werden. Wir sollten nicht vergessen, viel Flüssigkeit zu trinken. Sie können diese Diät 5-7 Tage lang befolgen.