Kalorienarme Desserts. Diätsüßigkeiten: Rezepte für zu Hause

Die richtige Ernährung ist kein System strenger Beschränkungen und Verbote und daher ist der Verzehr von Süßigkeiten möglich und sogar notwendig. Wenn Sie auf Ihre tägliche Ernährung achten und nicht zu viel essen möchten, bevorzugen Sie am besten kalorienarme Desserts und Süßigkeiten. Natürlich müssen Sie auf Desserts mit Schlagsahne, Kuchen mit reichhaltiger Creme und andere leere und völlig nutzlose Kalorien verzichten, aber Sie haben noch viele andere Diätsüßigkeiten. Darüber hinaus gibt es viele gesunde Desserts, die dank der richtigen Zutaten kalorienarm sind. Welche Süßigkeiten gibt es bei pP? Lass es uns herausfinden.

Welche Süßigkeiten kann man beim Abnehmen essen?

1. Bittere dunkle Schokolade. Obwohl der Kaloriengehalt von dunkler Schokolade etwa 550 Kalorien pro 100 Gramm beträgt, empfehlen Ernährungswissenschaftler, dieses Dessert in Ihre gesunde Ernährung aufzunehmen. Diese Schokolade ist reich an Nährstoffen und verbessert Ihre Stimmung perfekt. Denken Sie jedoch nicht, dass Sie eine ganze Tafel dieses Desserts essen können. 10-15 Gramm Schokolade reichen aus, um Ihre Portion „gesunden Zucker“ zu bekommen und Ihren Hunger nach Süßigkeiten zu stillen.
2. Mäusespeck. Welche Süßigkeiten kann man bei PP essen? Natürlich Marshmallows. Dieses leichte und relativ kalorienarme Dessert ist eine echte Rettung für Naschkatzen. 100 Gramm Marshmallows enthalten etwa 300 Kalorien. Aber ein Marshmallow wiegt nur 30 Gramm, sodass Sie sich jederzeit Ihr Lieblingsdessert gönnen können, ohne Ihrer Figur zu schaden!
3. Marmelade. 100 Gramm dieses Desserts enthalten etwa 320 Kalorien, aber Marmelade enthält dank Pektin viele nützliche Substanzen. Wenn Sie die Wahl zwischen Pralinen und Marmelade haben, entscheiden Sie sich unbedingt für Letzteres! Und es gibt halb so viele Kalorien und mehr Vorteile!
4. Paste. Zu den Süßigkeiten zählt auch Marshmallow. 100 Gramm dieses Produkts enthalten etwa 300 Kalorien. Der Marshmallow basiert auf Frucht- und Beerenpüree, sodass Sie bedenkenlos 30-50 Gramm Marshmallow pro Tag essen können.
5. Baiser. Dieses leichte und luftige Dessert enthält etwa 270–300 Kalorien pro 100 Gramm. Ein Baiser enthält nur 10 Gramm, sodass Sie sich getrost ein paar Baiser gönnen können.
6. Eiscreme. 100 Gramm normales cremiges Eis enthalten etwa 200–220 Kalorien. Abhängig von verschiedenen Zusatzstoffen kann der Kaloriengehalt dieses Desserts variieren. Eis am Stiel enthält nur 120–140 Kalorien, während gefrorener Fruchtsaft zwischen 70 und 90 Kalorien enthält.
7. Fruchtmousse. Ein weiteres tolles leichtes Dessert, das etwa 150–200 Kalorien pro 100 Gramm enthält. Natürlich ist es besser, Frucht- und Beerenmousses den Vorzug zu geben, statt Schokoladen- und cremige Mousses.
8. Fruchtpudding. Im Durchschnitt enthalten 100 Gramm Pudding etwa 150–200 Kalorien. Wählen Sie Pudding mit Früchten, deren Kaloriengehalt ist viel geringer.
9. Souffle. Vergessen Sie nicht ein weiteres Dessert, das Sie in Ihr Menü für gesunde Ernährung aufnehmen können. Pro 100 Gramm Soufflé sind etwa 170-220 Kalorien enthalten. Wählen Sie Frucht- oder Beerensoufflé, es enthält weniger Kalorien.
10. Gelee. Eine weitere tolle Option, wenn Sie sich gesund ernähren. 100 Gramm Fertiggelee enthalten nur 60-70 Kalorien.

So ersetzen Sie Süßigkeiten beim Abnehmen

Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, den Kaloriengehalt der von Ihnen verzehrten Lebensmittel deutlich reduzieren möchten und zudem bereit sind, auf normale Süßigkeiten zu verzichten, dann können wir Ihnen viele gesunde und leckere Ideen bieten.

1. Getrocknete Früchte. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zum Tee oder Kaffee zwei Datteln statt zwei Süßigkeiten zu essen. Diese Frucht ist nicht nur für ihre wohltuenden Substanzen bekannt, sondern auch für ihren eher süßen Geschmack, der selbst die Wünsche des eifrigsten Süßwarenliebhabers befriedigen kann. Zwei Datteln enthalten nur etwa 50 Kalorien. Toller Ersatz für Süßigkeiten! Vergessen Sie neben Datteln nicht auch Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Feigen, Rosinen und getrocknete Bananen.
2. Früchte. Die süßesten Früchte, die Süßigkeiten ersetzen können, sind Banane, Weintraube und Pfirsich. Diese Früchte sind reich an Fruktose und Saccharose und eignen sich ideal als diätetisches Dessert. Im Sommer sind Melone und Wassermelone ein toller Ersatz für Süßigkeiten!
3. Bratäpfel oder Birnen. Die besten Diätsüßigkeiten zum Tee sind Bratäpfel oder Birnen. Dieses kalorienarme Dessert ist mit nur etwa 50 Kalorien eine tolle Alternative zu Kuchen und Süßigkeiten! Zum Süßen Zimt oder etwas Honig verwenden! Und wenn Sie den Äpfeln noch etwas fettarmen Hüttenkäse hinzufügen, kann aus unserem Diät-Dessert ein echtes Abendessen werden.
4. Naturjoghurt mit Zimt und Früchten. Lust auf ein cremiges Dessert? Ersetzen Sie es durch Naturjoghurt mit Früchten oder Beeren. Für die Süße können Sie etwas Honig oder Zimt hinzufügen. Und wenn Sie Joghurt mit Früchten einfrieren, erhalten Sie Diäteis!
5. Natürlicher Kakao. Wenn Sie unbedingt ein Schokoladendessert möchten, können Sie es durch eine Tasse Kakao ersetzen. Nur hier sprechen wir von natürlichem Kakao ohne Zusatz von Zucker und anderen Zutaten. Sie können Kakao mit Magermilch zubereiten und für den Geschmack etwas Zimt und Vanille hinzufügen. Sie können zum Süßen auch braunen Zucker hinzufügen, das sorgt für einen einzigartigen Geschmack.
6. Hüttenkäse mit Obst. Süßigkeiten können auch durch Hüttenkäse und Obst ersetzt werden. Die Hauptsache ist, dieses Gericht richtig zuzubereiten. Um ein echtes Dessert zu erhalten, müssen Sie den Hüttenkäse mit Früchten in einem Mixer schlagen und etwas natürlichen Süßstoff hinzufügen.
7. Müsliriegel. Ein toller Nachtisch für eine Person sind Müsliriegel. Diese Süßigkeit lässt sich zwar am besten mit den eigenen Händen zubereiten, um schädliche Zusatzstoffe und Zucker zu vermeiden. Oder lesen Sie die Zusammensetzung solcher Riegel sorgfältig durch, um ein wirklich gesundes Produkt zu finden. 1 Riegel kann 70 bis 150 Kalorien enthalten.

Einfache Rezepte für PP-Süßigkeiten

Wenn Sie noch neu in der richtigen Ernährung sind und nicht wissen, welche Diätsüßigkeiten Sie zubereiten sollen, machen wir Sie auf ein kleines Aufklärungsprogramm in die Welt der kalorienarmen Desserts aufmerksam.

1 Süßigkeiten mit Stevia

Einer der beliebtesten Süßstoffe ist Stevia. Dieses Naturprodukt ist so vielseitig, dass man daraus viele Süßigkeiten herstellen kann: Eis, Gelee, Marmelade, Kuchen, Pudding, Soufflés, Baiser, Marshmallows, Kuchen, Marmeladen, süße Getränke und vieles mehr.

Diätdessert - Bananensoufflé

• 2 Bananen. Wählen Sie reife und weiche Früchte.
• 1 Ei. Wir brauchen nur ein Protein.
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• 1 Gramm Stevia-Extrakt
• Etwas dunkle Schokolade zur Dekoration

Die Bananen schälen und mit einer Gabel zerdrücken. Trennen Sie das Eiweiß vom Eigelb und schlagen Sie es mit einem Mixer, bis weiße Spitzen entstehen. Zitronensaft zum Eiweiß geben und weiter schlagen. Das geschlagene Eiweiß und Stevia zur Banane geben und alles gründlich vermischen. Legen Sie unser Soufflé in Silikonformen und stellen Sie es für 15 Minuten in den Ofen. Backen, bis das Soufflé eine goldbraune Kruste hat. Das fertige kalorienarme Dessert kann mit heißer Schokolade übergossen werden.

2 PP Hüttenkäsebonbons

Hüttenkäse ist eine ideale Basis für kalorienarme Süßigkeiten. 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse enthalten nur etwa 70 Kalorien, dafür ist Hüttenkäse reich an Eiweiß! Mit Hüttenkäse können Sie viele Süßigkeiten zubereiten, die Sie auch abends genießen können. Aus Hüttenkäse können Sie folgende Süßigkeiten zubereiten: Marshmallows, Diätpudding, kalorienarme Marmelade, verschiedene Mousses und Soufflés. Darüber hinaus eignet sich Hüttenkäse gut als Creme zum Einweichen von PP-Kuchen.

Diät-Quarkpudding

• 250 Gramm Hüttenkäse. Nehmen Sie fettarmen Hüttenkäse
• 200 ml Milch. Verwenden Sie Milch mit 1 % Fett
• 1–2 Esslöffel Gelatine. Am besten verwenden Sie Instant-Gelatine.
• Natürlicher Süßstoff ganz nach Ihrem Geschmack
• Etwas Zitronensaft
• 1 Teelöffel Vanillin
• 1 Teelöffel Kakao. Hier geht es nur um natürlichen Kakao ohne Zuckerzusatz.

Gießen Sie die Milch in einen Topf und geben Sie Gelatine hinzu. Kochen Sie, bis sich die Gelatine vollständig aufgelöst hat. Lassen Sie die Milch nicht kochen. Den Hüttenkäse in einen Mixer geben, natürliches Süßungsmittel, Zitronensaft und Vanillin hinzufügen. Gründlich schlagen. Gießen Sie Milch in die resultierende Masse und fügen Sie einen Teelöffel Kakao hinzu. Wir füllen es in Formen, stellen unser Diätdessert in den Kühlschrank und warten, bis es aushärtet.

3 kalorienarme Süßigkeiten: Rezepte

Möchten Sie die kalorienärmsten Süßigkeiten herstellen? Dann probieren Sie PP-Baiser, Diätmarmelade und kalorienarme Marshmallows. Diese Desserts sind äußerst kalorienarm und stehen häufig auf dem Tisch von Menschen, die auf die richtige Ernährung achten. 100 Gramm Diät-Marshmallow enthalten also 50 bis 70 Kalorien, Marmelade 60 bis 100. Aber PP-Baiser ist im Allgemeinen das Dessert mit den niedrigsten Kalorien, da es nur mit Proteinen und einem natürlichen Süßstoff zubereitet wird!

PP-Baiser-Rezept

• 3 Eier. Trennen Sie das Eiweiß vom Eigelb.
• Jeder natürliche Süßstoff nach Ihrem Geschmack.

Schlagen Sie das Eiweiß, bis eine dicke weiße Masse entsteht. Nach Belieben Süßstoff hinzufügen, auf ein Backblech legen und 60 Minuten bei 90 Grad im Ofen trocknen.

Alle zubereiteten Baiser haben nur etwa 42 Kalorien! Sie können diese Süßigkeiten also bedenkenlos in Ihr Abnehmmenü aufnehmen.

4 gesunde Süßigkeiten auf Seite

Den Vorrang unter den gesündesten Süßigkeiten haben Desserts auf Basis von Trockenfrüchten und Nüssen. Solche Diätsüßigkeiten enthalten viele nützliche Substanzen und stillen perfekt das Hungergefühl. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass der Kaloriengehalt solcher Köstlichkeiten nicht so niedrig ist, da Trockenfrüchte und Nüsse selbst recht kalorienreich sind. Aus Nüssen und Trockenfrüchten können Sie gesunde Diätbonbons und Riegel herstellen.
Welche Trockenfrüchte eignen sich am besten? Datteln, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Feigen, Rosinen, getrocknete Preiselbeeren. Vergessen Sie bei exotischen Trockenfrüchten nicht Melone, Papaya und Guave. Die Hauptsache ist, Trockenfrüchte ohne Zuckerzusatz zu verwenden.
Was Nüsse betrifft, werden Mandeln, Erdnüsse und Cashewnüsse aktiv zur Herstellung von Desserts verwendet. Und denken Sie an gesunde Samen, sie sollten auch in Ihre Ernährung aufgenommen werden – Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Sesamsamen.

Dattelbonbons aus PP

• 250 Gramm Datteln. Gießen Sie kochendes Wasser darüber und lassen Sie es ziehen.
• 150 Gramm Sonnenblumenkerne
• 30 Gramm Sesamsamen. Wir werden damit unsere PP-Süßigkeiten dekorieren.

Die Datteln schälen und in einem Mixer glatt rühren. Wir legen Sonnenblumenkerne hinein und formen daraus kleine Kugeln. Rollen Sie jede Kugel in Sesamkörnern. PP-Süßigkeiten sind fertig!

5 Diätsüßigkeiten aus Haferflocken

Ein weiteres Diätprodukt, aus dem Sie Süßigkeiten herstellen können, sind Haferflocken. PP-Rezepte für Kekse, Bonbons, Riegel und sogar Kuchen basieren oft auf dieser gesunden Zutat. Aus Haferflocken lässt sich sogar kalorienarme Milch herstellen, die den Hunger perfekt stillt.

Haferflockenriegel

• 500 Gramm Haferflocken. Verwenden Sie grobe Flocken anstelle von Instantflocken, um sicherzustellen, dass Sie die maximale Menge an Ballaststoffen erhalten.
• ½ Tasse getrocknete Preiselbeeren. Kann durch Kirschen ersetzt werden.
• ¼ Tasse Erdnussbutter
• Honig ganz nach Ihrem Geschmack
• Ein wenig Vanille.

Zuerst Erdnussbutter mit Honig vermischen und etwas erhitzen. Fügen Sie dieser Mischung Haferflocken und Preiselbeeren hinzu. Gründlich mischen und die resultierende Masse in die Form gießen. Diese Riegel müssen nicht gebacken werden, sondern einfach für 20 Minuten in den Kühlschrank stellen. Müsliriegel sind fertig zum Verzehr!

Wie Sie selbst sehen können, gibt es viele gesunde und kalorienarme Süßigkeiten, die bedenkenlos in eine gesunde Ernährung integriert werden können. Es gibt auch viele einfache PP-Rezepte für Ihre Lieblingsdesserts, die Ihnen helfen, schlanker zu werden. Probieren Sie unbedingt diese Rezepte aus und teilen Sie Ihre Eindrücke! Die richtige Ernährung kann nicht nur gesund, sondern auch lecker sein!

Heißhunger auf Zucker ist ein Problem für Menschen, die abnehmen wollen. Nicht alle Liebhaber von Leckereien, die ihre Figur korrigieren möchten, haben die Willenskraft, auf ihre Lieblingskuchen oder andere Gerichte zu verzichten. Allerdings führt der Verzehr von Backwaren oder anderen Süßigkeiten zu zusätzlichen Pfunden, auch wenn man sich ansonsten an die Grundsätze der richtigen Ernährung hält.

Wenn eine Fashionista nicht auf Süßigkeiten verzichten kann, kann sie diätetische Desserts zur Gewichtsreduktion in ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie sie essen, können Sie weiterhin köstlich essen, ohne Ihrer Figur zu schaden. Die Leckereien werden aus kalorienarmen Zutaten hergestellt, die in den meisten Diäten vorkommen. Die Grundlage der Gerichte sind Hüttenkäse und andere Milchprodukte. Mit Hilfe von Desserts wird eine Fashionista das Bedürfnis nach Süßigkeiten stillen und gleichzeitig zusätzliche cm in der Taille loswerden. Um ein solches Gericht zuzubereiten, sind keine großen Kochkenntnisse oder besonderen Fähigkeiten erforderlich. Mit einem der einfachen Rezepte kann das Mädchen das Gericht in ihrer Küche nachkochen. Die Produkte, aus denen Diätdesserts bestehen, sind in den meisten Geschäften erhältlich. Wir werden weiter über die Vorteile solcher Gerichte, ihre Zusammensetzung und Kochrezepte sprechen.

Um überschüssige Pfunde effektiv zu bekämpfen, sollten Sie die Veranstaltung ernst nehmen. Bei der Auswahl der Mahlzeiten für einen Snack müssen Sie Produkten den Vorzug geben, die keine Schadstoffe enthalten. Speisen zur Befriedigung des Süßbedarfs sollten aus kalorienarmen Lebensmitteln zubereitet werden.

Beachten Sie! Diätdesserts dürfen auch in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden. Für Kinder ist es gut, Hüttenkäse zu essen. Leckeres Essen stillt den Bedarf an Süßigkeiten und hat keinen negativen Einfluss auf den Zustand des Körpers.

Bevor Sie mit der Zubereitung von Diätdesserts beginnen, empfehlen Experten, eine Reihe von Regeln zu beachten.

Eine Modefanatikerin muss sich Folgendes merken:

• Es ist strengstens verboten, „kurze“ Kohlenhydrate und Fette zu mischen,
• Sie müssen Früchte und Nüsse zum Kochen verwenden,
• Damit Lebensmittel zur Gewichtsabnahme beitragen, müssen Sie sich strikt an das Rezept halten.
• Der Zuckerkonsum sollte minimiert oder ganz vermieden werden, indem das Produkt in die Ernährung aufgenommen wird.
• Beim Verzehr von Diätdesserts müssen Sie sich ansonsten an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten.

Wenn ein Dessert diätetisch ist, bedeutet das nicht, dass es unabhängig von der Tageszeit in beliebiger Menge verzehrt werden kann. Experten raten, nicht mehr als 150 g Nahrung pro Tag zu sich zu nehmen. Die Einnahme sollte in der ersten Tageshälfte erfolgen.

Beachten Sie! Wenn ein Rezept Eier vorschreibt, empfehlen Ernährungswissenschaftler, nur Eiweiß zu verwenden. Viele Kochkonzepte berücksichtigen diesen Umstand nicht.

Grundlage von Rezepten zur Gewichtsabnahme sind Milchprodukte, insbesondere Hüttenkäse und Kefir. Wenn Sie Komponenten mit minimalem Fettgehalt verwenden, verschlechtert sich der Geschmack der Lebensmittel erheblich. Aus diesem Grund empfehlen Experten die Zubereitung von Diätdesserts aus Hüttenkäse, der einen durchschnittlichen Fettgehalt aufweist. Eine ähnliche Regelung gilt für andere Milchprodukte.

Dessertrezepte zum Abnehmen

Ein Dessert ist ein Gericht, das nicht nur die Mahlzeit abrundet, sondern auch dazu beiträgt, die Stimmung zu verbessern. Besonders ausgeprägt ist dieser Effekt bei Frauen. Mit Rezepten für Diätdesserts zu Hause kann eine Fashionista auch beim Abnehmen weiterhin Süßigkeiten essen. Die Kochpläne sind nicht kompliziert. Durch sorgfältiges Befolgen der Anweisungen wird die Fashionista schnell alle Nuancen der Essenszubereitung verstehen.

Haferkekse

Haferkekse sind ein diätetisches Dessert, das vielen Fashionistas seit ihrer Kindheit bekannt und beliebt ist. Es fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern wirkt sich auch insgesamt positiv auf die Gesundheit aus. Es enthält eine ganze Liste nützlicher Substanzen – Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien. Das Essen ist schnell zubereitet.

Um ein Diätdessert zuzubereiten, benötigen Sie:

• Nehmen Sie einen tiefen Behälter und gießen Sie 3 Tassen vorbereitetes Haferflocken hinein. Das Produkt muss langsam garen.
• Die Basis für das Diätdessert mit 1 Glas Kefir aufgießen und die entstandene Masse 1 Stunde ziehen lassen.
• Wenn die Basis für das Diätdessert fertig ist, müssen Sie 3-4 Esslöffel Trockenfrüchte oder Nüsse hinzufügen. Den Füllstoff können Sie ganz nach Ihrem Geschmack wählen. Sie können Zimt, Vanillin oder Honig verwenden. Bei der Auswahl müssen Sie sich an einer Liste gesunder Produkte orientieren.
• Mischen Sie die resultierende Masse gründlich. Der Vorgang kann abgeschlossen sein, wenn die Basis für das Diätdessert den Zustand eines dicken Teigs annimmt.
• Gestalten Sie zukünftige Kekse. Sie können sie von Hand formen oder Formen verwenden.
• Legen Sie den Backboden zum Abnehmen auf ein Backblech. Wenn der Vorgang abgeschlossen ist, wird das Diätdessert in den Ofen gestellt.
• Warten Sie, bis das Gericht fertig ist. Haferkekse müssen 25–30 Minuten im Ofen aufbewahrt werden.

Wenn die eingestellte Zeit abgelaufen ist, können Haferkekse gegessen werden.

Getrocknete Fruchtbonbons

Das Gericht ist bei Fans der richtigen Ernährung sehr beliebt. Trockenfruchtbonbons sind nicht nur lecker. Sie sind sehr sättigend und können den Hunger gut stillen.

Um ein köstliches Diät-Dessert zum Tee zuzubereiten, benötigen Sie:

• Nehmen Sie 12 entkernte Datteln, ein Glas zuvor geschälte Pistazien, ½ Tasse Preiselbeeren, 3 Stück. Feigen, 2 TL. Honig, 1 EL. l. Orangensaft, 1 TL. Sesamöl und alle Zutaten in einen Mixer geben.
• Mahlen Sie die Zutaten gründlich.
• Nehmen Sie die entstandene Masse aus dem Mixer und formen Sie daraus mittelgroße Kugeln.
• Nehmen Sie 4 EL. l. Kokosraspeln hinzufügen und die entstandenen Kugeln darin wälzen. Bei der Auswahl von Chips müssen Sie einem Produkt den Vorzug geben, das keine Farbstoffe und Zucker enthält. Eine Zutat, die die Kriterien nicht erfüllt, darf nicht in einem Diät-Dessert zur Gewichtsreduktion verwendet werden.
• Den Bonbonboden für 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.

Wenn die Periode vorüber ist, ist die Abnehmmahlzeit fertig.

Hüttenkäse-Aufläufe

Hüttenkäse-Auflauf ist ein weiteres Diätgericht, das viele seit ihrer Kindheit lieben. Dieses Gericht kann auch von einer Person zubereitet werden, die keine Kochkenntnisse hat. Diätsüßigkeiten aus Hüttenkäse sind hervorragende Helfer für eine angenehme Gewichtsabnahme.

Um das Gericht nach dem Rezept in der heimischen Küche zu reproduzieren, muss die Fashionista:

• Nehmen Sie 2 Hühnereier und schlagen Sie sie. 250 g mittelfetter Hüttenkäse sollten mit 2 EL gemischt werden. l. Kefir Geben Sie die resultierende Masse in einen Behälter und mischen Sie.
• 2 Handvoll Rosinen oder andere Trockenfrüchte zur Dessertbasis hinzufügen. Nochmals gründlich mischen.
• Den Ofen vorheizen. Seine Temperatur sollte 180 Grad erreichen. Gleichzeitig müssen Sie die Form einfetten, in der das Diät-Dessert zur Gewichtsreduktion gebacken wird.
• Den Hüttenkäseboden in eine Form geben und in den Ofen stellen. Damit das Gericht fertig ist, müssen Sie 35–40 Minuten warten.

Eine Fashionista kann den fertigen Hüttenkäse-Auflauf alleine essen oder das Gericht zum Menü für die ganze Familie hinzufügen. Kinder werden es nicht ablehnen, ein köstliches Diätdessert zu essen. Darüber hinaus wirkt sich der Verzehr von Hüttenkäse positiv auf den Körper aus.

Beerenkäsekuchen

Eine Diät ist kein Grund, auf leckeren Käsekuchen zu verzichten. Das Gericht kann auch diätetisch sein und die Gewichtsabnahme fördern. Das Standardrezept für englische Süßigkeiten ist leicht modifiziert. Der Käse in der Schüssel wird durch kalorienarmen Hüttenkäse ersetzt. Dadurch bleibt der Geschmack des Gerichts erhalten, es kommt aber gleichzeitig nicht zu einer Gewichtszunahme. Hüttenkäse wirkt sich positiv auf die Gesundheit eines Mädchens aus.

Das Diätdessert wird in einem Slow Cooker zubereitet. Schaut man sich das Rezept an, stellt sich heraus, dass das Gericht keine besonderen Zutaten benötigt.

Das Verfahren zum Zubereiten von Lebensmitteln ist wie folgt:

• Nehmen Sie 100 g Haferflocken und mahlen Sie sie in einem Mixer. Zu der resultierenden Masse das Eiweiß von 2 Eiern und das Eigelb von 1 sowie je nach Geschmack ein Süßungsmittel hinzufügen. Alle Zutaten vermischen.
• Legen Sie Pergament auf den Boden des Multikochers und darauf die Basis für das Diätdessert.
• 25 g Gelatine in Wasser auflösen, dann erhitzen und abkühlen lassen.
• Wenn das Wasser mit Gelatine abgekühlt ist, sollten 2/3 der Masse mit 700-800 g mittelfettem Hüttenkäse vermischt werden. Es sollte weich sein. Hüttenkäse anderer Konsistenz ist nicht geeignet. Die resultierende Masse sollte auf die Haferflockenmischung gelegt werden.
• Stellen Sie den Multikocher auf den Modus „Backen“ und kochen Sie ihn 30-40 Minuten lang.

Wenn das leichte Diätdessert fertig ist, müssen Sie es aus dem Slow Cooker nehmen und mit Beeren dekorieren. Sie können auch Früchte wie Bananen verwenden. Die Wahl des Nahrungsergänzungsmittels hängt von den Vorlieben der Fashionista ab.

Kirschkuchen zum Abnehmen

Kirschkuchen ist eine Alternative zu den üblichen kalorienreichen Süßigkeiten. Das Essen wird auch Cupcake genannt. Die Delikatesse hat ein angenehmes Aroma. Das fertige Diät-Dessert zum Abnehmen fällt luftig aus.

Beachten Sie! Kirschkuchen zum Abnehmen ist keine klassische Süßigkeit. Es enthält kein Standardmehl. Dadurch können Sie die Kalorienmenge, die das Gericht liefert, reduzieren. Um einen Kuchen zum Abnehmen richtig zuzubereiten, müssen Sie das Rezept sorgfältig lesen.

Das Rezept für die Zubereitung des Gerichts ist nicht kompliziert.

Um Diätsüßigkeiten zu erhalten, müssen Sie:

• Nehmen Sie 1 Tasse Haferflocken, geben Sie sie in einen Mixer und mahlen Sie sie zu einem Pulver.
• Mischen Sie die resultierenden Haferflocken mit 1 TL. Honig und 100 ml. fettarmen Kefir und warten Sie dann, bis die Masse an Volumen zunimmt.
• Nehmen Sie 1 Ei und schlagen Sie es schaumig, fügen Sie dann Vanillin hinzu und verrühren Sie es gut.
• Alle Zutaten vermischen und 250 g Kirschen hinzufügen.
• Nehmen Sie 1 TL. Backpulver, mit 2 Tropfen Essig ablöschen, zur Mischung geben und verrühren. Gleichzeitig müssen Sie den Ofen auf 180-200 Grad vorheizen.
• Legen Sie den Boden für ein Diät-Dessert zur Gewichtsreduktion auf ein Backblech, das zunächst leicht mit Butter eingefettet werden muss.
• Die Form in den Ofen stellen und 40 Minuten garen.

Die Verwendung von Diätdesserts zur Gewichtsreduktion im Tagesmenü ermöglicht es einer Fashionista, zusätzliche Pfunde zu verlieren und gleichzeitig köstlich zu essen.

Ein Stück Kuchen oder Torte mag sehr verlockend sein, aber ein solches Dessert kann Ihre Bemühungen beim Abnehmen beeinträchtigen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie vollständig auf den Nachtisch verzichten müssen. Diätsüßigkeiten zur Gewichtsreduktion sind durchaus akzeptabel, wenn sie aus den richtigen Zutaten zubereitet werden.

Viele Desserts haben einen schlechten Ruf, weil sie viel Fett, Zucker und Kalorien enthalten.

Aber es gibt immer die Möglichkeit, selbst ein kalorienarmes, leckeres Dessert zuzubereiten und damit den fetten Kuchen zu ersetzen.

Diät-Süßigkeiten aus dem Laden, die Sie beim Abnehmen essen können

Bei der Auswahl von Süßigkeiten im Laden sollte man nicht so sehr auf die Mindestkalorienzahl achten, sondern auf den Fettgehalt. Dies liegt daran, dass die Fettfalten lange erhalten bleiben, wenn die überschüssige Energie noch verbraucht werden kann.

Zu den akzeptablen Süßigkeiten gehören also:

• Beeren und Früchte – bei der Auswahl dieser Produkte steht vor allem die Kenntnis ihres glykämischen Index im Vordergrund. Erwünscht sind Früchte und Beeren mit einem glykämischen Index von weniger als 50. Sie beeinträchtigen die Ernährung nicht und fördern die Gewichtsabnahme;
• Marmelade ist das kalorienärmste Süßprodukt. Pro 100 Gramm sind es nur 250 kcal. Es ist während einer Diät in der ersten Tageshälfte in einer kleinen Menge durchaus angebracht;
• Marshmallow – besteht aus Apfelpektin und Eiweiß. Bei richtiger Zubereitung überschreitet sein Kaloriengehalt 300 kcal pro 100 g nicht. Der Verzehr in kleinen Mengen ist vor 16.00 Uhr gestattet;
• Eiscreme – Sie müssen sich für eine einfache Form ohne Füllstoffe oder Zusatzstoffe entscheiden. Als beste Option gilt eine zu Hause zubereitete Delikatesse aus fettarmer Milch unter Zusatz von Beeren. Akzeptable Grenzen – 2 mal pro Woche, 100 g;
• Kekse– Auch diese Diätsüßigkeiten sind erlaubt, da sie aus Wasser, Mehl, Salz, Zucker und Maisstärke zubereitet werden;
• dunkle Schokolade – hilft bei der Bewältigung von Depressionen und normalisiert den Blutdruck. Eine tägliche Norm von 30 Gramm gilt als akzeptabel, wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, ansonsten 10 - 15 Gramm;
• Trockenfrüchte – getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Feigen, getrocknete Kirschen. Ein hoher Ballaststoffgehalt kann das Hungergefühl für lange Zeit dämpfen und langsame Kohlenhydrate sorgen für ausreichend Energie. In diesem Fall lagert sich nichts im Fett ab. Die optimale Dosis beträgt 3-4 Pflaumen, 3 getrocknete Aprikosen, 2 Feigen, 70 Gramm Birnen oder 100 Gramm Äpfel pro Tag;
• kandierte Früchte – da alles wärmebehandelt ist, haben sie einen viel höheren glykämischen Index als frische Früchte, daher sollte ihr Verzehr auf 40-50 Gramm pro Tag begrenzt werden;
• Marshmallow – hier wird neben Pektin und Eiweiß auch Honig zugesetzt, sodass sein Kaloriengehalt höher ist als der von Marshmallows. Nur 320 kcal pro 100 Gramm, das bedeutet, dass Sie Marshmallows in sehr kleinen Mengen essen können;
• Beeren- oder Fruchtgelee– Dieses Dessert ist reich an Gelatine, was sich positiv auf Muskeln, Sehnen und Bänder auswirkt.
• Desserts aus fettarmem Hüttenkäse. Für Abwechslung sorgen getrocknete oder kandierte Früchte, das Bestreuen mit dunkler Schokolade oder zerstoßenen Nüssen ist erlaubt. Himbeeren, Preiselbeeren oder Kirschen passen harmonisch zum Hüttenkäse. Mit diesem Produkt können Sie Soufflés, Mousses, Puddings oder Aufläufe zubereiten;
• Roggenlebkuchen – angesichts des hohen Kohlenhydratgehalts in ihrer Zusammensetzung sollte man sich nicht davon mitreißen lassen, denn 100 g enthalten 350 kcal;
• Halva – nicht mehr als ein Teelöffel oder ein kleines Stück ist erlaubt, wenn Sie ein starkes Verlangen nach Süßem haben.

Was Marmelade, Marshmallows, Haferkekse und Müsliriegel betrifft, ist es besser, solche Süßigkeiten in der ersten Tageshälfte und in kleinen Mengen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Haferkekse gelten als die harmlosesten für Ihre Figur.

Merkmale der Zubereitung von Diätdesserts zu Hause

Die Zubereitung hausgemachter Desserts wird nicht schwierig sein, zumal es viele Rezepte für deren Zubereitung gibt. Die Hauptzutaten sind:

• Hüttenkäse;
• Beeren;
• Früchte.

Bei der Zubereitung des Nachtischs sollten Sie folgende Regeln beachten:

1. Minimieren Sie die Aufnahme von Glukose und Fruktose. Es handelt sich um schnelle Kohlenhydrate, die den Gewichtsverlustprozess verlangsamen.
2. Fügen Sie Diätsüßigkeiten kein Fett hinzu. Sie werden vom Körper praktisch nicht aufgenommen und führen zu einer Gewichtszunahme.
3. Entscheiden Sie sich nur für Rezepte, die schädliche Lebensmittel ausschließen.
4. Es empfiehlt sich, nur Eiweiß zu verwenden;
5. Wählen Sie fettarme oder völlig fettfreie Milchprodukte.

15 DIY-Rezepte für Diätsüßigkeiten

Entgegen dem vorherrschenden Irrglauben, dass Desserts bei einer Diät gänzlich ausgeschlossen werden sollten, sind sie in kleinen Mengen dennoch akzeptabel. Wer abnehmen möchte, sollte ein paar Rezepte für zu Hause auf Lager haben.

Cupcake „Minute“

Sie müssen folgende Zutaten vorbereiten:

• Weizenkleie – 30 g;
• Milchpulver – 25 g;
• Haferkleie – 60 g;
• Kakao – 10 g;
• Backpulver für Teig – 5 g;
• Süßstoff – 7 Tabletten (oder 1 Esslöffel Zucker);
• Milch (0%) – 150 ml.

Alle trockenen Zutaten vermischen und dann warme Milch hinzufügen. Alles gut vermischen, aber keinen Mixer verwenden.

Das Endergebnis sollte eine flüssige Konsistenz sein, die in spezielle Formen verteilt und in der Mikrowelle etwa 3 Minuten lang gebacken wird. In diesem Fall sollte die maximale Leistung genutzt werden.

Diese Muffins haben 72 kcal pro 100 g.

Für den Test benötigen Sie:

• 5 große Löffel Hüttenkäse;
• 2 Esslöffel Maisstärke;
• 25 Gramm Stevia oder Zucker;
• 2 große Löffel;
• 5 Eiweiß;
• 2 Eigelb.

Alle Zutaten außer Eiweiß sollten cremig geschlagen werden. Aus dem Eiweiß und einer Prise Salz einen dicken Schaum erzeugen und diesen dann vorsichtig unter die Quarkmasse rühren.

Den Teig in eine runde Auflaufform geben und bei mittlerer Leistung 12–15 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

100 Gramm Käsekuchen enthalten 120 kcal.

1. Mischen Sie in einer Schüssel 200 Gramm kalorienarmen Hüttenkäse, 5 Gramm Maisstärke, 15 Gramm Zucker (oder 4 Süßstofftabletten), 1 Ei und etwas Vanille.
2. Aus der resultierenden Mischung Schnitzel formen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.
3. Im Ofen bei 200˚C eine halbe Stunde backen.

Dieses Gericht enthält nur 89 kcal pro 100 g.

Kalorienarme Kekse

Um Kekse zu backen, benötigst du folgende Menge an Zutaten:

• Weizen- und Haferkleie – je 60 g;
• fettarmer Hüttenkäse – 4 große Löffel;
• Ahornsirup – 15 ml;
• Eigelb – 4 Stück;
• Backpulver – 5 gr.

Schlagen Sie zunächst das Eigelb gründlich mit Backpulver auf. Dann die restlichen Zutaten hinzufügen und platzieren, dann den Teig in eine Keksform formen und bei 180˚C goldbraun backen.

Nur 100 Gramm Kekse enthalten 235 kcal.

Wenn Sie aus dem einen oder anderen Grund diätetische Lebensmittel zu sich nehmen müssen, bedeutet das keineswegs, dass Sie sich nicht mit einem unglaublich leckeren Dessert verwöhnen lassen können. Schließlich gibt es eine Vielzahl einfacher und leckerer Rezepte für die Zubereitung von Diätdesserts. Glauben Sie mir, Diätdesserts stehen klassischen Desserts in Geschmack und appetitlicher Optik in nichts nach. Daher finden Sie in dieser Kategorie Rezepte für die Zubereitung köstlicher Diätdesserts. In dieser Kategorie kann jeder ein köstliches Dessertrezept ganz nach seinem Geschmack und seinen Wünschen auswählen. Schließlich finden Sie hier Rezepte, wie Sie beispielsweise Diätdesserts aus Hüttenkäse, ein Diätdessert aus Äpfeln und anderen ebenso leckeren und gesunden Früchten sowie Desserts zum Abnehmen einfach und unkompliziert zubereiten können. Bei Desserts mit Hüttenkäse sind kalorienarme Hüttenkäsedesserts sogar in vielen wirksamen und beliebten Diäten erlaubt. Schließlich ist Hüttenkäse ein sehr gesundes Produkt und beeinträchtigt Ihre Figur überhaupt nicht. Kalorienarme, köstliche Desserts lassen sich ganz einfach zubereiten, insbesondere mit Rezepten, die mit Schritt-für-Schritt-Fotos versehen sind. Rezepte für Diätdesserts mit Fotos sind für viele Hausfrauen, insbesondere für Anfänger, einfach eine Rettung. Solche Rezepte helfen Ihnen sowohl beim Zubereiten, Servieren als auch beim Dekorieren des Desserts. Aber das Dekorieren von Desserts ist ein sehr wichtiger Prozess, insbesondere wenn Sie ein Dessert für ein festliches Fest zubereiten. Wählen Sie die Rezepte für Diätdesserts, die Ihnen gefallen, beginnen Sie mit dem Kochen und verwöhnen Sie sich und Ihre Lieben mit köstlichen, aber gleichzeitig sehr gesunden Gourmet-Desserts. Denken Sie jedoch daran, dass auch diätetische Desserts auf keinen Fall missbraucht werden sollten.

24.04.2018

Blaubeer-Fasteneis

Zutaten: Blaubeeren, Zucker, Wasser, Limette

Sehr oft mache ich leckeres Beereneis für meine Familie. Heute lade ich Sie ein, leckeres Fasteneis mit Blaubeeren und Limette zu probieren.

Zutaten:

- 200 Gramm Blaubeeren,
- 70 Gramm Zucker,
- 100 Gramm Wasser,
- eine halbe Limette.

07.04.2018

Soufflé „Vogelmilch“

Zutaten: Proteine, Zucker, Gelatine, Wasser

Probieren Sie dieses köstliche Vogelmilch-Soufflé. Ich habe das Kochrezept ausführlich für Sie beschrieben, damit Sie beim Kochen keine Probleme haben.

Zutaten:

- Eiweiß - 2 Stk.,
- Gelatine - 10 Gramm,
- Wasser - 35 ml.,
- Zucker - ein halbes Glas.

21.02.2018

Gebratene Bananen in einer Pfanne

Zutaten: Wasser, Zucker, Butter, Banane

Wenn Sie ein ganz besonderes Dessert probieren möchten, dann machen Sie diese köstlichen, einfach zuzubereitenden frittierten Bananen.

Zutaten:

- 30 ml. Wasser,
- 3-4 EL. Sahara,
- 40 Gramm Butter,
- 2 Bananen.

22.01.2018

Haferflocken-Dessert für Naschkatzen

Zutaten: Haferflocken, Kleie, Ei, Zucker, Zimt, Backpulver, Joghurt, Marmelade

Wenn Sie auch eine Naschkatze sind und unbedingt abnehmen möchten, dann schauen Sie sich unbedingt dieses einfache Rezept für ein köstliches Diät-Dessert aus Haferflocken mit Joghurt an.

Zutaten:

- eineinhalb Gläser Haferflocken,
- ein halbes Glas Kleie,
- 2 Eier,
- 2 EL. Puderzucker,
- 1 EL. Zimt,
- halber Teelöffel Backpulver,
- 2 Tassen Joghurt,
- Marmelade oder Sahne.

17.01.2018

Marshmallow aus Pfirsichgelee und Proteinmasse

Zutaten: Pfirsichgelee, Zucker, Wasser, Proteine

Wir bieten Ihnen ein köstliches, appetitliches und leichtes Dessert aus Gelee – Marshmallows. Sie können es nicht nur für Ihre Lieben zubereiten. Wenn Sie die Süßigkeiten in einer schönen Schachtel verpacken, erhalten Sie ein schönes essbares Geschenk.

Für das Rezept benötigen Sie:

- Pfirsichgelee - 90 g;
- Zucker - 50 g;
- Wasser - 125 ml;
- Eiweiß - 2 Stk.

16.01.2018

Reinigungsgelee für einen flachen Bauch aus Pflaumen, Rüben und Haferflocken

Zutaten: Haferflocken, Rüben, Pflaumen, Wasser

Durch Darmverschlackungen kommt es häufig zu Ablagerungen, die nicht nur dem Körper schaden, sondern auch zu einer Gewichtszunahme führen. Um den Darm effektiv zu reinigen, müssen Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reinigende Eigenschaften haben. Dies sind Haferflocken, Rüben und Pflaumen. Was kann man daraus kochen? Ein leckeres und gesundes Getränk.

Getränkeprodukte:
- Haferflocken - 200 g,
- eine Rübe,
- eine Handvoll Pflaumen,
- Liter gereinigtes Wasser.

31.12.2017

Kürbis in Scheiben im Ofen gebacken

Zutaten: Kürbis, Zucker, Zimt, Ingwer

Alle Kürbisliebhaber werden heute unser Rezept lieben, in dem wir empfehlen, die rote Schönheit in Scheiben im Ofen zu backen – mit Zucker, Zimt und Ingwer. Es wird lecker, schön und gesund sein!

Zutaten:
- Muskatkürbis - 1 kg;
- Zucker - 3-4 EL;
- gemahlener Zimt - 1-2 TL;
- gemahlener Ingwer - 0,5 TL.

18.12.2017

Einfache und leckere Bratäpfel im Ofen

Zutaten:Äpfel, Zucker

Es gibt wohl kaum einen Feinschmecker, der saftige Bratäpfel nicht liebt. Trotz seines wunderbaren Geschmacks ist dieses Dessert auch gesund und kalorienarm, sodass Sie es in nahezu unbegrenzten Mengen verzehren können!

Zutaten:

- Äpfel - mehrere Stücke;
- Kristallzucker;
- Puderzucker.

13.11.2017

Hausgemachter kandierter Ingwer

Zutaten: Ingwer, Wasser, Zucker, Puderzucker, Sternanis

Kandierter Ingwer wird zum Backen verwendet, zum Dekorieren von Gerichten und zu Heißgetränken hinzugefügt: Tee, Kaffee, Glühwein, Milch. Kandierter Ingwer eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Erkältungen.

Zutaten:

- Wasser;
- Zucker;
- Ingwer;
- mehrere Sternanissterne;
- Puderzucker - 2 EL.

06.11.2017

Ingwer mit Honig und Zitrone

Zutaten: Ingwer, Honig, Zitrone

Eine sehr leckere und gesunde Kombination: Ingwer-Honig-Zitrone. Es stellt sich heraus, dass es sich um ein einzigartiges Gesundheitsrezept handelt, das bei Erkältungen hilft, als vorbeugende Maßnahme nützlich ist und einfach als leckere Delikatesse dient.

Zutaten:
- Ingwer, Wurzel - 300 g;
- Honig - 150 gr;
- Zitrone - 200 gr.

06.11.2017

Gebackener Kürbis mit Honig im Ofen

Zutaten: Kürbis, Orange, Honig, gemahlener Zimt

Wir bieten ein Rezept für ein sehr leckeres Dessert – im Ofen gebackener Kürbis mit Zimt, Orange und Honig. Ein wunderbares Dessert für Erwachsene und Kinder ist einfach zuzubereiten, wie Sie in unserem Rezept selbst sehen können.

Zutaten:
- 500 Gramm Kürbis,
- 2 Esslöffel Honig,
- eine halbe Orangenfrucht,
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt.

05.11.2017

Trockenfruchtbonbons mit Nüssen

Zutaten: getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Walnüsse, Kokosflocken

Es stellt sich heraus, dass Süßigkeiten gesund sein können! Ein klarer Beweis dafür sind selbstgemachte Süßigkeiten aus Nüssen und Trockenfrüchten. Erfreuen Sie Ihre Naschkatzen mit einer ungewöhnlichen und leckeren, selbst zubereiteten Köstlichkeit. Sie werden Ihre Bemühungen wahrscheinlich zu schätzen wissen und mehr verlangen!

Zutaten:

- 1 Glas getrocknete Aprikosen;
- 1 Glas Pflaumen;
- 1 Glas Rosinen;
- 1 Glas Walnüsse;
- 0,5 Tassen Kokosflocken.

05.11.2017

Hausgemachter kandierter Kürbis

Zutaten: Kürbis, Zitronensaft, Zucker, Wasser, Zimt

Wenn Sie nicht wissen, wie man kandierten Kürbis schnell und einfach zubereitet, helfen wir Ihnen gerne weiter. Unser Rezept ist sehr einfach, bei dem Kürbisscheiben im Ofen gebacken werden, wodurch Sie Zeit sparen. Und die Gewürze machen den Geschmack dieses Desserts unvergesslich!
Zutaten:

- Kürbis - 0,5 kg;
- Zitronensaft - 2-3 EL;
- Zucker - 0,2 kg;
- Wasser - 0,3 kg;
- gemahlener Zimt - 2 TL.

11.09.2016

Melonensorbet

Zutaten: Melone, weißer Rum, Zitrone, Zucker

Nach diesem Rezept zubereitetes Melonensorbet ist aromatisch, lecker und, was für viele Frauen wichtig ist, kalorienarm. Das Dessert ist ausgezeichnet und eignet sich zum Servieren auf einem Feiertagstisch. Alle Details finden Sie im Rezept.

Für das Rezept benötigen Sie:
- 1 kg Melone;
- 2 EL. Löffel Rum;
- eine Zitrone;
- 1/2 Tasse Zucker.

08.09.2016

Aprikosen-Panna Cotta

Zutaten: Sahne, Aprikosen, Zucker, Instantgelatine, Wasser, Beeren, Minze, geriebene Schokolade

Panna Cotta aus frischen Aprikosen und Sahne ist zart im Geschmack und in der Konsistenz. Dieses Dessert passt auf jeden Feiertagstisch. Die Zubereitung ist nicht schwer, dennoch gibt es einige Feinheiten bei der Zubereitung. Lesen Sie das Rezept für alle Details.

Für das Rezept benötigen Sie:
- ein halber Liter Sahne mit 10 % Fettgehalt;
- acht Aprikosen;
- 100 g Zucker;
- 15 Gramm Instant-Gelatine;
- 60 ml Wasser.
Zur Dekoration:
- Beeren, Aprikosenstücke, Minze, geriebene Schokolade.

27.06.2016

Joghurt-Smoothie mit Haferflocken und Obst

Zutaten: Joghurt, Haferflocken, Banane, Melone, Birnen

Durch die Zubereitung dieses Smoothies tanken Sie Energie und Vitamine für den Rest des Tages. Die Zubereitung ist einfach und schnell, was ein weiterer Pluspunkt dafür ist, dass die Zubereitung dieses nahrhaften Shakes zu einer gesunden Gewohnheit wird. Naja, sollen wir es versuchen?

Zutaten:
- Naturjoghurt - 1 EL,
- Birnen - 2 Stk.,
- Banane - 1 Stk.,
- kleine Melone - 1 Stk.,
- Haferflocken - 3 EL.

Desserts sind eine köstliche Ergänzung zum Hauptgericht und werden auch mit einer Tasse starkem Tee oder aromatischem Kaffee serviert. Desserts werden in kleinen Portionen serviert und oft mit weiteren leckeren Köstlichkeiten dekoriert. Desserts sind in den meisten Fällen eine süße Leckerei. Leckereien können große Mengen Zucker, Vanillepudding und Obst enthalten.

Desserts können in Form von Aufläufen, Keksen, Kuchen oder Kompositionen aus verschiedenen köstlichen Zutaten vorliegen, die im Ofen oder Slow Cooker zubereitet werden. Wenn jemand jedoch die richtige Ernährung und ein Diätmenü bevorzugt oder aus gesundheitlichen Gründen oder zum Abnehmen und zum Abbau von Übergewicht gezwungen ist, diese einzuhalten, muss er auf eine leckere Leckerei in Form eines saftigen Desserts verzichten. Aber ist es? Muss man während der Abnehmphase wirklich komplett auf Desserts aus der Ernährung verzichten? Eine Diät ist kein Grund, alle Freuden des Lebens aufzugeben und nur fades, geschmackloses Essen zu sich zu nehmen.

Es gibt viele Rezepte, die Ihnen dabei helfen können, auch während der Gewichtsabnahme weiterhin köstliche Leckereien zu genießen. Darüber hinaus dienen viele davon dazu, Übergewicht sanft zu reduzieren. Diät-Desserts zur Gewichtsreduktion stehen gewöhnlichen Süßigkeiten geschmacklich in nichts nach und übertreffen manchmal sogar alle luxuriösesten kulinarischen Meisterwerke. Desserts sind überhaupt nicht schwer zuzubereiten und der Genuss, sie zu genießen, wird unvergleichlich sein! Die Regale der Konditoreien bieten eine große Auswahl an Leckereien aller Art, auch diätetisch, aber muss man dafür viel Geld ausgeben? Es ist kein Geheimnis, dass es nichts Leckereres als hausgemachtes Essen gibt. Die Rezepte für Diätdesserts zu Hause sind sehr vielfältig, sodass Sie aus den unten aufgeführten Rezepten Ihr Lieblingsrezept auswählen können!

Regeln für die Zubereitung von Diätrezepten

Damit ein kalorienarmes Dessert beim Abnehmen und einer Diät verzehrt werden kann, müssen Sie einige einfache Regeln für die richtige Zubereitung eines Ernährungswunders beachten:

• Bei der Zubereitung von Desserts sollte die Verwendung von Zucker auf ein Minimum beschränkt werden.
• Bei der Zubereitung einer Mischung zum Nachtisch wird empfohlen, die Zugabe von Fetten und Kohlenhydraten zu einer homogenen Mischung zu vermeiden.
• Wenn das Rezept für die Zubereitung eines Diätdesserts die Verwendung von Kefir oder Milch erfordert, müssen Sie Milchprodukten mit einem minimalen Fettgehalt den Vorzug geben.

Um ein köstliches Diät-Dessert zum Tee zuzubereiten, ist es keineswegs notwendig, nur auf Rezepte für Fastenkekse zu achten. Desserts zum Abnehmen können sehr farbenfroh und lecker sein!

Diät-Quarkmousse

Eines der einfachsten Rezepte, aber das Dessert ist unglaublich lecker! Viele werden nach der Lektüre sicherlich den Wunsch haben, eine solche Mousse zuzubereiten, unabhängig davon, ob sie abnehmen möchten oder nicht.

Um ein diätetisches Kochkunstwerk zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

• Hüttenkäse mit minimalem Fettgehalt – 250 Gramm;
• Banane – 2 Stück;
• dunkle Schokoladentafel – 1 Stück;
• Vanillin.

Hüttenkäse (125 Gramm) in einer tiefen Schüssel leicht zerstoßen. Schälen Sie die Banane, schneiden Sie sie in Ringe und teilen Sie dann jeden Ring in vier Teile. Mahlen Sie ein Viertel einer Tafel dunkler Schokolade so fein wie möglich. In einer Schüssel Hüttenkäse, Schokolade und Banane mischen und mit einem Mixer schlagen, bis eine feste, homogene Masse entsteht. Die erste Schicht Mousse ist fertig. Für die zweite Schicht Mousse den restlichen Teil des Hüttenkäses in eine separate Schüssel geben und leicht durchkneten. Schälen Sie die Banane, schneiden Sie sie in Ringe und teilen Sie jeden Ring in Viertel. Gehackte Banane zum Hüttenkäse geben und Vanille hinzufügen. Mit einem Mixer gründlich verrühren, bis eine glatte Masse entsteht. Geben Sie zunächst die erste vorbereitete Schicht Mousse in eine schöne, tiefe Dessertschale und legen Sie die zweite Schicht darauf. Den Rest der Zartbitterschokolade mahlen und die Mousse darüber streuen. Mit Beeren oder Fruchtstücken dekorieren. Ein besonderes Highlight sind Minzblätter. Fertig ist ein luxuriöses Dessert in Form von Quarkmousse!

Bitte beachten Sie: Diätsüßigkeiten aus Hüttenkäse gehören nicht nur bei Menschen, die abnehmen möchten, zu den beliebtesten Süßigkeiten. Durch den Ersatz durch 5 % fettarmen Hüttenkäse können Sie das Dessert zu einem kalorienreicheren Alltagsgenuss machen.

Fettarmer Hüttenkäse hat eine sehr positive Wirkung auf den Körper und hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch das Immunsystem und die Knochen. Und natürlich ist es eine der Hauptzutaten für die Zubereitung von Desserts, sowohl für die Ernährung als auch für den täglichen Gebrauch.

Diätetischer Hüttenkäse-Auflauf

Ein weiteres tolles Rezept für einen köstlichen Diät-Hüttenkäse-Auflauf. Viele Leute denken, dass die Zubereitung eines Auflaufs schwierig ist und gute Kochkenntnisse erfordert. Dies ist jedoch absolut nicht wahr! Der Auflauf ist in relativ kurzer Zeit zubereitet und selbst ein Küchenneuling kann ihn zubereiten.

Um einen diätetischen Hüttenkäse-Auflauf zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

• Hüttenkäse – 300 Gramm;
• Eier – 2 Stück;
• Kefir mit minimalem Fettgehalt – 100 Gramm;
• Rosine;
• Butter.

Geben Sie den Hüttenkäse in eine tiefe Schüssel, zerdrücken Sie ihn leicht, gießen Sie Kefir hinein und fügen Sie zwei Hühnereier hinzu. Etwas umrühren, eine Handvoll Rosinen dazugeben und nochmals mixen, bis eine homogene Masse entsteht. Die Auflaufform großzügig mit Öl einfetten und den Backofen auf 180° vorheizen. Die Quarkmasse in die Form geben und 40 Minuten backen. Diese Zeit des Backens eines Diätauflaufs wird die Küche mit einem einzigartigen Aroma erfüllen und ein unkontrollierbares Verlangen nach einem Bissen hervorrufen! Ein Dessert in Form eines Auflaufs passt perfekt zu einer Tasse aromatischem, kräftigem Jasmintee.

Kirschen kombiniert mit einem tollen Diätkuchen

Ein wahrer Kirschschatz der Diätkarte. Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass die Zubereitung dieses Desserts recht einfach ist!

Für die Zubereitung eines Diät-Kirschkuchens benötigen Sie folgende Zutaten:

• Kirsche – 250 Gramm;
• fettarmer Kefir – 100 Gramm;
• ein Glas Haferflocken;
• Honig - Teelöffel;
• Hühnerei – 1 Stück;
• Butter;
• Vanillin.

Mahlen Sie ein Glas Haferflocken in einem Mixer, bis sich Haferflocken bilden. Einen Löffel Honig und Kefir zum Mehl geben, glatt rühren und etwas warten, bis der Teig aufquillt und an Volumen zunimmt. Das Ei mit der Vanille verquirlen, bis eine schaumige Masse entsteht. Die Kirschen waschen und von den Kernen trennen. Ei mit Vanille und Kirschen zum Teig geben, kräftig verrühren. Ein Backblech großzügig mit Öl einfetten und den Backofen auf 200° vorheizen. Den Kirschteig auf ein Backblech legen und den Kuchen 40 Minuten backen. Diät-Kirschgenuss ist fertig! Ein Dessert ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung während der Gewichtsabnahme zu abwechslungsreich zu gestalten.

Geleekuchen

Eine echte Dekoration für jeden Tisch! Geleekuchen ist ein luxuriöses Dessert und eignet sich sowohl für eine gemütliche Teeparty mit der Familie als auch für den Empfang lieber Gäste. Die unten beschriebene Zubereitungsmethode ermöglicht es Ihnen, den magischen Geschmack von Fruchtgelee zu genießen, ohne Ihrer Figur während der Zeit der Gewichtsabnahme zu schaden.

Um einen leckeren Kuchen zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

• Pfirsich – 1 Kilogramm frisches Obst oder 1 Dose gehacktes Obst aus der Dose;
• Orange – 1 Kilogramm (optimale Menge 3-4 Stück);
• gefrorene Kirschen – 150 Gramm;
• Mehrfruchtsaft – 1-Liter-Packung;
• Mandelspäne – 150 Gramm;
• Gelatine.

Zuerst müssen Sie die Orangen waschen, schälen und in einzelne Scheiben teilen. Multifruchtsaft in ein Glas gießen, Gelatine hinzufügen und warten, bis sich die Gelatine aufgelöst hat. Als nächstes müssen Sie sich mit den Pfirsichen befassen.

Praktischer Tipp: Wenn die Pfirsiche frisch sind, müssen Sie sie gründlich waschen, halbieren, den Kern entfernen und die Pfirsiche dann in kleine Scheiben schneiden. Wenn die Pfirsiche aus der Dose sind, müssen Sie sie aus der Dose nehmen und in kleine Scheiben schneiden.

Der nächste Schritt besteht darin, mit der Auflaufform fortzufahren. Zuerst müssen Sie die Früchte richtig anordnen. Orangenscheiben werden genau in die Mitte gelegt, sie werden von Kirschen umrahmt und Pfirsichscheiben werden um die Ränder der Form gelegt. Füllen Sie die Form fast bis zum Rand mit Multifruchtsaft und Gelatine. Die Mandelsplitter in Olivenöl leicht anbraten und in die Form füllen. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Vorbereitungen abgeschlossen. Es bleibt nur noch, den Kuchen kalt zu stellen, damit ein Gelee entsteht. Wenn der Kuchen vollständig fertig ist, können Sie ihn zusätzlich mit frischen Beeren dekorieren und die Ränder des Kuchens mit den restlichen Mandelspänen oder Nüssen bestreuen.

Köstliche Schlussfolgerungen

Eine Diät bedeutet nicht das Ende des Bauchfests. Leichte Diätdesserts können gegessen werden, ohne der Figur zu schaden, und genießen dabei einen göttlichen Geschmack, der gewöhnlichen Köstlichkeiten in nichts nachsteht.

Praktischer Rat: Richtig zubereitete Leckereien sättigen den Körper und bringen angenehme Abwechslung in eine für den Körper schwierige Zeit. Schließlich ist in jedem Fall jede Diät stressig. Kirschkuchen, Hüttenkäse-Aufläufe, Gelee-Kuchen und Schokoladen-Quark-Mousse helfen dabei, es etwas weicher zu machen.

Eine der Grundregeln ist vielleicht der richtige Fettgehalt in Produkten. Beim Backen und Zubereiten anderer Dessertköstlichkeiten müssen häufig Zutaten wie Hüttenkäse, Kefir und Butter verwendet werden. Je niedriger der Fettanteil, desto leichter sind die Gerichte im Hinblick auf den Kaloriengehalt und wirken sich daher nicht negativ auf das Gewicht einer Person aus.

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