Sommerliche Diätgerichte. Der Kochalgorithmus ist fast primitiv

Diätrezepte zur Gewichtsreduktion sind praktisch, wenn Sie leckeres Essen zu sich nehmen möchten, ohne zusätzliche Pfunde hinzuzufügen. Sie können nicht nur von denen verwendet werden, die ihre Figur nicht schädigen möchten, sondern auch von denen, die einfach einen gesunden Lebensstil führen.

Wenn Sie abnehmen oder Ihnen eine Diät empfohlen wird, ist das kein Grund, traurig zu sein. Diätrezepte zur Gewichtsreduktion helfen, den Körper zu verjüngen und zu heilen.

Um mit dem Mythos über die Monotonie der diätetischen Ernährung aufzuräumen, präsentieren wir Ihnen eine ganze Auswahl verschiedener Gerichte, die ein gemeinsames und sehr wichtiges Merkmal haben – den geringen Kaloriengehalt.

Diätrezepte zur Gewichtsreduktion: Frühstück

Das Frühstück kann weltweit variieren. Aber sie müssen auf jeden Fall leicht und schnell sein und zur Kategorie „zu Hause kochen“ gehören.

Diätshakes eignen sich hervorragend als Snack am Morgen. Darüber hinaus sind sie ein hervorragendes Mittel zum Abnehmen.

Trinken Sie Kefir 20 Minuten vor den Mahlzeiten. Dies ist ein hervorragendes Mittel zum Abnehmen von Bauchfett. Einer anderen Version zufolge wird empfohlen, nach den Mahlzeiten ein Getränk mit Gewürzen zu trinken, da es den Stoffwechsel beschleunigt.

Nach der Regel der goldenen Mitte können Sie einen Teil davon vor den Mahlzeiten und den Rest danach trinken. Bereiten Sie den Cocktail unmittelbar vor dem Trinken zu.

Zutaten:

• 200 gr. fettarmer Kefir;
• 4 g Zimtpulver;
• 6 g geriebener Ingwer;
• 1 g roter Pfeffer.

So bereiten Sie einen Cocktail mit Kefir und Zimt zu:

1. Alle Gewürze vermischen und zum Kefir geben.
2. Rühren Sie das Getränk gründlich mit einem Löffel um.

Cocktail „Orange“

Abnehmcocktails sind keine Desserts, können aber sehr lecker und attraktiv sein. Der Orangencocktail ist auch für Kinder geeignet. Das Getränk wird aus orangefarbenem Gemüse und Obst hergestellt.

Also, die Zutaten:

• 1 Paprika;
• 1 Karotte;
• 1 Kaki;
• 100 g Joghurt oder Kefir.

Kochvorgang:

1. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen. Wenn Sie keine haben, verwenden Sie eine feine Reibe.
2. Gießen Sie die zerkleinerte Masse in Kefir. Der Cocktail ist fertig!

Sie können es mit Kürbis, getrockneten Aprikosen und Nüssen zubereiten. Es gibt viele Möglichkeiten.

Gurkencocktail

Dies ist ein sehr angereichertes Getränk. Daher ist es besonders für Jugendliche zu empfehlen. Und natürlich müssen Sie sich nicht mit den Kalorien im Kefir herumschlagen – er beträgt nur 31 kcal pro 100 Gramm Produkt.

Zutaten:

• 1 frische Gurke;
• 100 g grüne Erbsen;
• 5 Brokkoliröschen;
• 3 Stück Ingwer;
• 100 g Kefir oder Mineralwasser.

So bereiten Sie einen Gurkencocktail zu:

1. Gurke und Brokkoli in Stücke schneiden.
2. Geben Sie sie und die anderen Zutaten in einen Mixer und fügen Sie Kefir hinzu.
3. Den Cocktail glatt rühren.
4. Wenn der Cocktail zu dick ist, fügen Sie mehr Flüssigkeit hinzu.

Diätsalate: Rezepte zum Abnehmen

Den ersten Platz in puncto Wirksamkeit nehmen Salate aus Kohl ein. Das Argument, solche Gerichte seien unattraktiv, ist jedoch falsch. Schließlich können Sie zum Kochen verschiedene Kohlsorten verwenden.

Rotkohlsalat

Zutaten:

• 0,5 Gabeln Rotkohl;
• 2 mittelgroße Karotten;
• Essig am Boden des Glases, verdünnt mit Wasser;
• 0,5 TL. Salz;
• 1 Teelöffel. Kristallzucker;
• 0,5 frische Zitrone;
• 1 Teelöffel. Sonnenblumenöl.

Berücksichtigen Sie beim Kochen die Besonderheit des Rotkohls: Er ist zäher als Weißkohl. Um den Salat saftig zu machen, müssen Sie ihn sehr stark andrücken.

So bereiten Sie den Salat zu:

1. Den Kohl sehr fein hacken.
2. Mit Salz auspressen. Sie können einen Mixer oder eine Küchenmaschine verwenden.
3. Die Karotten auf einer groben Reibe hacken.
4. Alles gründlich vermischen und Zucker hinzufügen.
5. Jetzt die Soße zubereiten: Essig mit Zitronensaft verrühren. Dieses Dressing hat einen süß-sauren Geschmack, sodass der Salat sehr pikant wird. Auf Zitrone kann man verzichten. Es wird trotzdem sehr lecker sein.

Chinakohlsalat

Chinakohl wird häufig in Diätsalaten verwendet. An sich ist er viel zarter und weicher als Weißkohl. Dieses leichte und schmackhafte Gericht gehört zur mediterranen Küche.

Zutaten:

• 6-7 Blätter Chinakohl;
• 10 grüne Oliven;
• 300 g Weichkäse (Feta-, Adyghe-, Feta-Käse);
• 2 EL. l. Olivenöle;
• 1 Teelöffel. Zitronensaft.

So bereiten Sie den Salat zu:

1. Den rauen Mittelteil der Chinakohlblätter entfernen.
2. Die Blätter gut waschen und in Würfel schneiden.
3. Die Oliven fein hacken.
4. Kohl und Oliven in einer Schüssel vermengen.
5. Zitronensaft und Olivenöl über das Gemüse gießen.
6. Wenn der Käse nicht gesalzen ist, salzen Sie den Kohl.
7. Den Käse auf einer feinen Reibe zu Krümeln reiben. Legen Sie es auf den Kohl.
8. Zum Garnieren des Salats Oliven und Zitronenschnitze verwenden.

Diätsalat „Salut“ mit Kohl

Gruß zur Gewichtsreduktion ist sehr kalorienarm und sein Rezept ist einfach und erschwinglich. Das Gericht ist sehr schnell zubereitet, da die Produkte keiner Wärmebehandlung bedürfen.

Zutaten:

• 1 Apfel;
• 1 Gurke;
• 1 Birne;
• 1 Karotte;
• 200 g Weißkohl;
• 1 Tomate;
• 0,5 Zitrone;
• 1 Teelöffel Salz;
• 3 EL. Olivenöle

So bereiten Sie den Salat zu:

1. Alle Elemente hacken oder einfach hacken.
2. Gründlich mischen.
3. Mit Olivenöl beträufeln.

Dies ist eine alltägliche Salatoption. Wenn Sie einen Feiertagstisch mit einem Gericht dekorieren möchten, schneiden Sie Karotten, Birnen, Äpfel und Gurken mit einem Käsemesser. Ordnen Sie die geformten Partikel in einer bestimmten Reihenfolge an, sodass sie einem Feuerwerk ähneln.

Diätsalat mit Fisch und Bohnen

Zutaten:

• 1 Rübe;
• 2 Karotten;
• 2 Kartoffeln;
• 100 g weiße Bohnen;
• 1 Gurke;
• 100 g Hering;
• 1 Zwiebel;
• 75 ml Olivenöl;
• 30 ml Rotweinessig;
• 20 g Senf;
• 5 g gemahlener schwarzer Pfeffer;
• 5 g Meersalz;
• 2 eingeweichte Äpfel.

So bereiten Sie Vinaigrette zu:

1. Weiße Bohnen in Eiswasser einweichen und über Nacht stehen lassen.
2. Kochen Sie die Bohnen in einem großen Behälter, bis sie weich sind.
3. Kartoffeln, Rüben und Karotten waschen.
4. Das Gemüse mit Olivenöl, Pfeffer, Salz und Kräutern beträufeln und in Folie einwickeln.
5. Das Gemüse im vorgeheizten Ofen backen. Sie können auch im Dampfgarer gegart werden. So bleiben ihre Vitamine erhalten.
6. Das Gemüse abkühlen lassen, schälen und fein hacken.
7. Machen Sie das Dressing so: Olivenöl, Essig, Senf, gemahlenen Pfeffer vermischen und gründlich vermischen.
8. Den Hering in dünne Streifen schneiden. Äpfel, Gurken und Zwiebeln – gewürfelt.
9. Weiße Bohnen hinzufügen und alles gründlich vermischen.

Hähnchen-Gurken-Salat

Dieser Salat mit einem Kaloriengehalt von 100 kcal pro 100 Gramm eignet sich perfekt zum Abendessen, wenn man mehr Grün dazu gibt.

Sie benötigen also:

• 1 gekochte Hähnchenbrust;
• 1 Apfel;
• 1 Gurke;
• Saft einer halben Zitrone;
• 3 EL. l. Olivenöle;
• ein Bund frischer Kräuter.

Wie man kocht:

1. Hähnchenbrust, Apfel und Gurke in Quadrate schneiden.
2. Das Grün fein hacken.
3. Zitronensaft, Olivenöl, Pfeffer und Salz verrühren.
4. Den Salat mit der vorbereiteten Soße würzen.

Der Kaloriengehalt von Salaten ist sehr gering: Kohl mit Olivenöl hat nur 32-38 kcal pro 100 Gramm. Gemüsevinaigrette mit Öl – 61 kcal pro 100 Gramm. Dank dieses Kaloriengehalts kann das Gericht in nahezu unbegrenzten Mengen verzehrt werden.

Frische Salate sind im Diätmenü von Svetlana Fus enthalten. Die Ernährungswissenschaftlerin hat ein eigenes Ernährungssystem entwickelt, das im Großen und Ganzen ein Regelwerk für gesunde Ernährung darstellt.

Der Vorteil besteht darin, dass die Ernährung keine exotischen und teuren Produkte enthält. Die persönlichen Erfahrungen von Frau Fuss beim Abnehmen erwecken bei Tausenden von Anhängern Selbstvertrauen.

Diätsuppe zur Gewichtsreduktion: Rezepte

Diätsuppe mit Sellerie

Diese Suppe eignet sich auch zum Frühstück, sie ist so leicht und zart.

Zutaten:

• 1 Liter dicker Tomatensaft;
• 2 Nelken;
• 1 Lorbeerblatt;
• 0,5 TL. Dillsamen;
• 0,5 TL. getrocknetes Basilikum;
• 0,5 TL. Oregano;
• 4 schwarze Pfefferkörner;
• 0,5 TL. getrockneter oder frischer Dill;
• 2 Stangen Sellerie;
• 0,5 TL. Zucker und Salz;
• 0,5 TL. Zitronensaft.

So bereiten Sie Selleriesuppe zu:

1. Alle Kräuter mit Tomatensaft vermischen.
2. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und stellen Sie sie für 12 Stunden in den Kühlschrank.
3. Anschließend die Suppe auf den Herd stellen und 10 Minuten köcheln lassen.
4. Vom Herd nehmen und abseihen.
5. In kleine Würfel geschnittenen Sellerie in die Suppe geben. Die fertige Suppe heiß verzehren.

Brokkolisuppe zum Abnehmen

Zutaten:

• 300 g Brokkoli;
• 1 Zwiebel;
• 500 ml Gemüsebrühe;
• 200 ml Milch (oder Sahne);
• 1 EL. l. Weißes Mehl;
• 50 g Butter.

So bereiten Sie Brokkolisuppe zu:

1. Die Zwiebel fein hacken und in Butter anbraten, bis sie frittiert ist.
2. Den Brokkoli in Röschen schneiden und in kochende Brühe geben.
3. Kochen, bis es fertig ist.
4. Nun den Brokkoli in einen Mixer geben und pürieren.
5. Stellen Sie die Brühe wieder auf schwache Hitze und fügen Sie gehackten Brokkoli, Mehl, Milch, Salz und Pfeffer hinzu.
6. Die Suppe zum Kochen bringen.

Auf die gleiche Weise können Sie Suppe aus Zucchini, Kartoffeln, Blumenkohl, Kürbis und anderem Gemüse kochen.

Solche Gemüsesuppen enthalten durchschnittlich 41 kcal pro 100 Gramm Produkt. Bei der Berechnung des Kaloriengehalts wird deutlich, dass man dank solcher Lebensmittel sehr schnell abnehmen kann.

Erbsensuppe

Traditionelle Erbsensuppe kann nicht als diätetische Suppe eingestuft werden, da die Kombination aus Fleischbrühe und Erbsen einen hohen Kaloriengehalt bietet. Es gibt jedoch ein einfaches Rezept, das ohne Fleisch auskommt.

Zutaten:

• 1 Tasse trockene Erbsen;
• 4 Kartoffeln;
• 1 Karotte;
• 2 Zwiebeln;
• 50 g Olivenöl;
• 1 Lorbeerblatt.

So bereiten Sie Erbsensuppe zu:

1. Gemüsebrühe über die Erbsen gießen und bei schwacher Hitze köcheln lassen.
2. Zwiebeln und Karotten hacken. Und dann in Olivenöl anbraten.
3. Die Kartoffeln in Würfel schneiden und zu den Erbsen geben.
4. Wenn das Wasser kocht, Karotten und Zwiebeln in die Suppe geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Bitte beachten Sie, dass die Erbsen 1 Stunde lang gekocht werden müssen, bis sie vollständig gar sind.

Fischsuppe

Zutaten:

• 100 g Fischfilet;
• 1 Kartoffel;
• 0,5 Karotten;
• 0,5 Petersilienwurzel;
• 1,5 Liter Wasser;
• ein Bund Grünzeug, Salz nach Geschmack.

So bereiten Sie Fischsuppe zu:

1. Das Fischfilet kochen.
2. Das gehackte Gemüse mit Eiswasser übergießen und zum Kochen bringen.
3. Die Brühe mit dem Gemüse abkühlen lassen und das Fischfilet dazugeben.
4. Das Grün fein hacken und zur Suppe geben.

Diätkost: Rezepte zum Abnehmen

Truthahn mit Gemüsebeilage

Das Truthahnessen kann in 50 Minuten zubereitet werden.

Zutaten:

1. 800 g Putenfilet (das Fruchtfleisch nimmt man am besten zum Beispiel von einer Putenkeule);
2. 1 Zwiebel;
3. 1 Karotte;
4. 2 EL. l. Sonnenblumenöle;
5. 1 Paprika;
6. 1 Dose Champignons aus der Dose (Sie können 300 g frische verwenden);
7. ein Zweig Kräuter (Dill, Petersilie);
8. 1,5 TL. Salz.

So kochen Sie Truthahn Schritt für Schritt:

1. Schneiden Sie den Truthahn in 4 cm x 4 cm große Scheiben.
2. Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden. Pilze – in Tellern und Karotten und Paprika – in Streifen. Wenn die Pilze zu klein sind, lassen Sie sie ganz.
3. Das Öl in einer Bratpfanne erhitzen und das Fleisch darin leicht anbraten.
4. Das Fleisch in einen feuerfesten Behälter geben und mit Salz würzen.
5. Das Gemüse in einer Pfanne mit dem restlichen Öl anbraten.
6. Das Gemüse auf das Fleisch geben und gleichmäßig auf der Oberfläche verteilen.
7. Die Gemüseschicht salzen und pfeffern.
8. Backofen auf 150°C vorheizen.
9. Den Behälter mit Fleisch in Folie einwickeln und in den Ofen stellen. Etwa 30 Minuten backen.
10. Den Behälter aus dem Ofen nehmen und das Fleisch mit fein gehackten Kräutern bestreuen. Mit weißem Reis servieren.

Herkulesbrei

Diätbrei ist ein hervorragendes Mittel zum Abnehmen. Sie sind eine Kohlenhydratquelle und versorgen den Körper den ganzen Tag mit Energie.

Unter den Porridges zur Gewichtsabnahme belegen Haferflocken, Buchweizen, Hirse, Gerste, Haferflocken und Linsenbrei die ersten Plätze.

Zutaten:

• 1 Glas Haferflocken;
• 3 Gläser Wasser;
• Salz nach Geschmack.

So bereiten Sie Haferbrei zu:

1. Sortieren Sie das Müsli aus dem Müll. Anschließend mehrmals mit kaltem Wasser abspülen. Und danach kaltes Wasser in das Müsli gießen, sodass es das Müsli zwei Finger lang bedeckt (oder, wenn es einfacher ist, 3 Gläser Wasser). Dann Salz hinzufügen.
2. Kochen Sie das Müsli in der Flüssigkeit, bis es eindickt. Dies dauert etwa 7-10 Minuten.
3. Lassen Sie den Brei ziehen.

Andere Cerealien sollten auf die gleiche Weise zubereitet werden: Für 1 Glas Müsli zwei bis drei Gläser Wasser verwenden. Der Vorteil dieser Gerichte besteht darin, dass sie sofort in einem Slow Cooker zubereitet werden können. Porridge wird normalerweise zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen verzehrt.

Aubergine mit Koriander nach dem Rezept von Pierre Dukan

Wenn Sie die Pierre-Dukan-Diät befolgen, bereiten Sie Auberginen mit Koriander zu. Die Dukan-Diät ist eine Proteindiät. Aber um die Kohlenhydrate wieder aufzufüllen, benötigt der Körper auf die eine oder andere Weise Gemüsegerichte.

Zutaten:

• 5 Auberginen;
• 5 Tomaten;
• 0,5 Zwiebeln;
• 2,5 TL. gehackter Koriander;
• 5 g gemahlener roter Pfeffer;
• schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack.

So kochen Sie Auberginen:

1. Backofen auf 200°C vorheizen.
2. 3 Auberginen schneiden, in Folie einwickeln und 20 Minuten dämpfen.
3. Schneiden Sie die restlichen 2 Auberginen. Kochen Sie sie in leicht gesalzenem Wasser.
4. Das gebackene Gemüse in kleine Scheiben schneiden und mit Zwiebeln, Koriander und fein gehackten Tomaten vermischen.
5. Das Gemüse in einen Topf geben und bei schwacher Hitze köcheln lassen.
6. Die gekochten Auberginen schälen, schneiden und zum Schmorgemüse geben.
7. Nach 10 Minuten die Form vom Herd nehmen. Heiß oder gekühlt servieren. Reis eignet sich hervorragend als Beilage.

Diät-Abendessen zur Gewichtsreduktion: Rezepte

Karottenkasserolle

Zutaten:

• 6 bis 8 Karotten;
• 1,5 Tassen Sahne;
• 4 EL. l. Butter;
• 1 EL. Semmelbrösel;
• 4 Eier;
• Salz nach Geschmack.

So bereiten Sie einen Karottenauflauf zu:

1. Die Schale entfernen und die Karotten in dünne Streifen schneiden.
2. Die Karotten etwa 20 Minuten köcheln lassen.
3. Das Gemüse durch ein Sieb passieren oder in einem Mixer zerkleinern.
4. Tauchen Sie die Cracker in die Sahne und lassen Sie sie dort 40 Minuten lang stehen.
5. Karotten, Cracker und 1 EL mischen. l. Butter, zuvor mit Eigelb gemahlen.
6. Das Eiweiß separat schlagen, zur Karottenmischung geben und etwas salzen.
7. Eine Auflaufform mit Butter einfetten und anschließend mit Semmelbröseln ausstreuen.
8. Stellen Sie den Auflauf dort hin.
9. Pflanzenöl darüber streuen.
10. Den Ofen vorheizen und das Dessert 20 Minuten backen.
11. Den fertigen Auflauf zum Abendessen mit Sauerrahm servieren.

Nach den gleichen Regeln können Sie einen Auflauf aus Fisch, Hühnchen, Hüttenkäse oder Fleisch zubereiten. Die Idee besteht darin, gehackte Zutaten zuzubereiten und diese mit geschlagenen Eiern zu vermischen.

Diese Mischung lässt sich bequem im Ofen backen. Sie können einen Auflauf mit Gemüse zubereiten. Zum Beispiel aus Kürbis, Zucchini, Äpfeln.

Diät Ostern

Zutaten:

• 1 kg fettarmer Hüttenkäse;
• 0,5 Tassen Sauerrahm;
• 150 g Butter;
• 100 g Puderzucker;
• verschiedene Trockenfrüchte und kandierte Früchte.

So kochen Sie Ostern:

1. Stellen Sie den Hüttenkäse 4 Stunden lang unter Druck. Dadurch wird überschüssige Flüssigkeit abfließen.
2. Reiben Sie den Hüttenkäse durch ein Sieb.
3. Puderzucker in Butter einreiben und zum Hüttenkäse geben.
4. Geben Sie dort saure Sahne, Trockenfrüchte und kandierte Früchte.
5. Alles gut vermischen und in eine speziell vorbereitete Form geben.

Dieses Gericht ist knusprig und hat eine gleichmäßige Kruste. Da Hühnchen nicht in Fett gebraten wird, behält das Fleisch alle wohltuenden Eigenschaften.

Für die Zubereitung benötigen Sie eine Flasche, jedoch keine Plastikbierflasche, sondern eine aus Glas. Kaloriengehalt: 241 kcal pro 100 Gramm Produkt.

Zutaten:

• 1 kg Hühnerkadaver;
• 1 Zitrone;
• 3 TL. Kräuter aus der Provence;
• 1 Teelöffel. Salz Pfeffer.

So bereiten Sie Flaschenhähnchen zu:

1. Bereiten Sie den Vogel vor: Entfernen Sie überschüssiges Unterhautfett, bestreichen Sie den Kadaver innen und außen mit Kräutern, Pfeffer und Salz. Machen Sie Schlitze in die Brust und stecken Sie die Flügel hinein, damit sie nicht verbrennen.
2. Nehmen Sie eine Glasflasche und füllen Sie sie zu zwei Dritteln mit Wasser. Legen Sie Zitronenscheiben und eine Handvoll provenzalische Kräuter hinein. Unter dem Einfluss hoher Temperaturen verdunstet das Wasser, wodurch ein köstliches Aroma entsteht.
3. Legen Sie den Kadaver auf die Flasche und stellen Sie ihn für 1 Stunde in einen heißen Ofen. Die Ofentemperatur sollte 200 °C betragen.

• Woher wissen Sie, wann das Fleisch fertig ist? Beim Einstechen mit einem Holzzahnstocher tritt klarer Saft aus.
• Nachdem Sie das Hähnchen aus dem Ofen genommen haben, lassen Sie es 10 Minuten ruhen. Dann können Sie es in gleich große Stücke schneiden.
• Als Beilage zum Hähnchen eignen sich Reis, Ofenkartoffeln oder Gemüse.

Nahrungsfisch

Zutaten:

• Fisch;
• 1 Zitrone;
• 2 EL. l. Sojasauce;
• 3 EL. l. Olivenöle;
• Sesamsamen;
• 1 Dose Oliven;
• 8 Salatblätter;
• 1 Lorbeerblatt;
• schwarze Pfefferkörner;
• 1 Zwiebel;
• Salz.

So kochen Sie Fisch:

1. Den Fisch schmoren oder backen und Lorbeerblatt, Zwiebeln und schwarzen Pfeffer hinzufügen.
2. Den fertigen Kadaver in Portionen teilen und die Knochen entfernen.
3. Salatblätter auf eine Platte legen und Fischstücke darauf legen.
4. Das Gericht mit Olivenöl, Sojasauce und Zitronensaft beträufeln und mit Sesamkörnern bestreuen.

In den Augen der meisten Menschen sind Salate als Gerichte, die fast ausschließlich aus Gemüse bestehen, die diätetischsten und bei Diäten zu bevorzugenden Gerichte. Hier finden Sie einige Rezepte für köstliche Diätsalate mit Fotos.

1. Apfelkäsesalat

Dieses Rezept ist äußerst einfach zuzubereiten, was dem Geschmack jedoch keinen Abbruch tut. Zur Zubereitung werden folgende Zutaten verwendet:

• saurer Apfel – 1 Stück,
• Holländischer Hartkäse – 100 Gramm,
• Walnüsse – ¼ Tasse,
• Sauerrahm,
• flüssiger Honig,
• Zitronensaft.

Apfel und Käse müssen in kleine Würfel geschnitten werden, gebratene und fein gehackte Walnüsse dazugeben. Mischen. Salatdressing wird aus Sauerrahm, Zitronensaft und Honig hergestellt. Die Zutaten werden nach Geschmack gemischt.

2. Gurken-Hüttenkäse-Salat

Ein einfacher und frischer Salat ist ein Geschenk des Himmels für den heißen Sommer. Um dieses Gericht genießen zu können, benötigen wir:

• fettarmer Hüttenkäse – 200 Gramm,
• frische Gurke – 1 Stück,
• geschälte Walnüsse - 100 Gramm,
• Olivenöl – 20 ml,
• Knoblauch – 2 Zehen,
• fettarme saure Sahne oder Joghurt – 100 Gramm,
• verschiedene Grüns nach Geschmack.

Zuerst müssen wir den Hüttenkäse und die saure Sahne gründlich vermischen und dann schlagen. Der Luftmischung werden fein gehackter (oder in einer Knoblauchpresse zerdrückter) Knoblauch, gehackte Walnüsse im Mixer, Kräuter, fein gehackte oder grob geriebene Gurken zugesetzt. Olivenöl eignet sich hervorragend als Dressing für diesen Salat.

3. Grüner Salat mit Ei und Spinat

Ein weiterer sehr leichter und leckerer Snack speziell für heiße Sommertage. Zu dieser Jahreszeit kann Salat als eigenständiges Gericht, im Herbst und Winter als Beilage zu Hauptgerichten gegessen werden. Auf jeden Fall hat es ein Minimum an Kalorien, aber maximalen Geschmack. Für einen grünen Salat benötigen wir also folgende Zutaten:

• frischer Spinat - 1 Bund,
• frischer Blatt- oder Eisbergsalat – ¼ Bund,
• mittelgroße frische Gurken – 2-3 Stück,
• gekochtes Hühnerei - 2 Stück,
• Olivenöl – 3 Esslöffel,
• Gewürze (Salz und Pfeffer) - nach Geschmack,
• verschiedene Grüns - 1 Bund,
• Französische Kräuter - nach Geschmack.

Salatblätter und Spinat sollten gründlich gewaschen, getrocknet und von Hand zerzupft werden. Dazu kommen alle restlichen Grünpflanzen (Dill, Petersilie, Koriander etc.) sowie gewürfelte Gurken. Das Dressing ist ganz einfach zuzubereiten: Sie müssen lediglich Zitronensaft, Olivenöl und Gewürze vermischen.
Der angerichtete und gründlich gemischte Salat wird auf einem schönen Teller ausgelegt, mit geschnittenen Eiern dekoriert und für Geschmack und Geruch mit französischen aromatischen Kräutern bestreut. Salat fertig!

4. Belgischer Salat

Ein weiteres leichtes und einfach zuzubereitendes Gericht. Die Zutaten dafür stehen jedem zur Verfügung, unabhängig vom Einkommen.

Für den belgischen Diätsalat benötigen Sie:

• mittelgroße Aubergine - 1 Stück,
• frische grüne Bohnen – 100 Gramm,
• frische Frühlingszwiebeln – 2 Stück,
• gekochtes Hähnchenfilet – 80 Gramm,
• frische mittelgroße Tomaten - 2 Stück,
• eine halbe Zitrone,
• grüner Blattsalat – 1 Bund,
• Gewürze nach Geschmack,
• Reisessig – ¼ Tasse,
• Knoblauch – 1 Zehe,
• flüssiger Honig - ein halber Teelöffel,
• Olivenöl – 1 Esslöffel.

Auch die Zubereitung des Salats ist einfach und unkompliziert. In einer Pfanne müssen Sie gekochtes, in Stücke geschnittenes Hähnchenfilet, in einer trockenen Pfanne gebratene und auch gehackte Auberginen sowie blanchierte grüne Bohnen mischen. Alle Zutaten mit etwas Olivenöl beträufeln und etwa drei Minuten braten. Für die Soße Reisessig, Knoblauch, Honig und Olivenöl verrühren.
Legen Sie die Zutaten für den warmen Salat gehäuft auf einen schönen Teller, fügen Sie Tomatenstücke und gehackte Frühlingszwiebeln hinzu. Soße darüber träufeln.

Diätetische Hauptgerichte: Rezepte

1. Hühnchen mit Reis

Auch zweite Gänge können figurbewusste Damen erfreuen, mit einem Minimum an Kalorien und maximalem Geschmack. Ein solches Rezept ist Hühnchen und Reis. Um es vorzubereiten, benötigen Sie:

• Hähnchenbrust – 2 Stück,
• mittelgroße Karotten – 400 Gramm,
• starke Gemüsebrühe - ein halber Liter,
• Zitronensaft,
• Brokkoli,
• fettarme saure Sahne – 2 Esslöffel,
• Dosenmais – 50 Gramm,
• Stärke – 1 Teelöffel,
• gekochter Reis – 120 Gramm,
• Olivenöl – 20 Gramm.

Gewaschene Hähnchenbrüste werden in etwas Olivenöl von beiden Seiten gebraten. Gewürfelte Karotten und in Röschen zerteilter Brokkoli werden einige Minuten in Gemüsebrühe gekocht und dann mit einem Schaumlöffel herausgenommen. Die Brühe zum Kochen bringen, saure Sahne und Zitronensaft hinzufügen. Wir verdünnen die Stärke in einem halben Glas kaltem Wasser und fügen dann unter ständigem Rühren die Soße aus der Brühe und der Sauerrahm in einem dünnen Strahl hinzu. Anschließend Mais und Gemüse in die leicht erhitzte Soße geben. Den gekochten Reis und das gehackte Filet auf einen Teller geben und die Soße darübergießen.

2. Pilze mit Brokkoli

• Brokkoli oder Blumenkohl,
• Austernpilze, Champignons oder andere Pilze Ihrer Wahl,
• Olivenöl,
• Tomaten.

Pilze und Zwiebeln werden in etwas Öl angebraten; wenn sie Saft ergeben, Brokkoli oder Blumenkohl dazugeben. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und dämpfen Sie den Brokkoli gründlich. Die Tomaten schälen und mit einer Gabel gründlich zerdrücken. Gießen Sie diese Paste in eine mittelgroße Pfanne, kochen Sie sie und fügen Sie Gewürze und Kräuter hinzu. Pilze und Brokkoli werden mit Soße vermengt und mit frischem Salat serviert.

3. Putenkoteletts

Putenfleisch gilt als eines der diätetischsten, ist aber darüber hinaus auch sehr lecker. Putenkoteletts zuzubereiten ist sehr einfach und schnell. Wir nehmen folgende Zutaten:

• Putenbrust - 700 g,
• jeder Hartkäse - 40 g,
• Ei - 2 Stück,
• Olivenöl,
• Salz, Pfeffer (nach Geschmack),
• Gewürz für Geflügel (nach Geschmack),
• Mehl.

Putenbrüste werden gewaschen, getrocknet und für Koteletts in Portionen geschnitten, geschlagen und mit Salz und Gewürzen gewürzt. Bereiten Sie den Teig vor: Geben Sie geriebenen Käse und Wasser zu den geschlagenen Eiern. Mischen. Das Filet wird zunächst in Mehl und dann in Teig gewälzt, in eine erhitzte Bratpfanne gelegt und von beiden Seiten goldbraun gebraten. Die Koteletts sind fertig! Jetzt müssen Sie sie auf Servietten legen und überschüssiges Fett entfernen. Mit einer Beilage aus gekochtem Reis oder Gemüse servieren.

Einfache Diätdesserts: Rezepte mit Fotos

1. Süßer Salat aus Pflaumen und Melone

Es gibt nichts Einfacheres und Leckereres als leichte Obstsalate, die Sie den ganzen Tag über mit Energie und Kraft versorgen. Um einen leichten Obstsalat aus Melone und Pflaumen zuzubereiten, benötigen wir:

• frische Pflaumen – 100 Gramm,
• kleine süße Melone - 1 Stück,
• zerkleinerte Walnüsse - 2 Esslöffel,
• flüssiger Honig – 2-3 Esslöffel,
• Zitronensaft – 2 Esslöffel,
• Sauerrahmsauce - ein Viertelglas.

Die Melone wird geschält, in kleine dünne Scheiben geschnitten, die Pflaumen entkernt, halbiert und zusammen mit der Melone auf eine Schüssel gelegt. Zerkleinerte Nüsse und mit Honig vermischten Zitronensaft darüber streuen. Nach Belieben: Eine kleine Menge Sauerrahmsoße darübergießen.

2. Bananenmousse

• süße Banane – 3-4 Stück,
• Lebensmittelgelatine – 30 Gramm,
• abgekochtes Wasser – 80 Milliliter,
• Zitronensäure – ½ Teelöffel.

Um diese leichte Bananenmousse zu genießen, weichen Sie die Gelatine in kaltem Wasser ein. Zu diesem Zeitpunkt die Bananen schälen, mit einer Gabel zerdrücken und etwas Süßstoff hinzufügen. Wir kochen Sirup aus Süßstoff und Wasser unter Zusatz von Zitronensäure. Anschließend die gequollene Gelatine mit warmem Sirup vermischen und leicht über dem Feuer erhitzen. Abkühlen lassen, Bananenpüree hinzufügen und mit einem Schneebesen oder Mixer schaumig schlagen. Die fertige Mousse in Schüsseln füllen, mit Bananenscheiben und einem frischen Minzblatt garnieren. Dessert gekühlt servieren.

Heute umfasst unsere Speisekarte Diätgerichte, Rezepte, die helfen, den Körper in Form zu halten, die Gewichtsabnahme zu fördern und die zu Hause zubereitet werden können.

Viele Menschen, insbesondere Frauen, die versucht haben, Gewicht zu verlieren, erschöpfen sich oft durch unterschiedliche Diäten, manchmal verhungern sie einfach und das Ergebnis ist manchmal gleich Null.

In letzter Zeit sind sich viele Ernährungswissenschaftler einig, dass man grundsätzlich alles essen kann, was das Herz begehrt, allerdings oft in kleinen Portionen

Über den Tag verteilt sollten mindestens drei Mahlzeiten eingenommen werden und die Nahrung sollte alle vom Körper benötigten Nährstoffe enthalten.

Die tägliche Kalorienaufnahme sollte im Verhältnis 40 %, 35 % und 25 % auf Frühstück, Mittag- und Abendessen verteilt werden.

Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser.

Die Hauptsache ist natürlich, dass die Gerichte nicht nur abwechslungsreich, sondern auch gesund sind.

Um Menschen zu helfen, die abnehmen möchten, handelt es sich um Diätgerichte, die nicht nur beim Abnehmen zusätzlicher Pfunde helfen, sondern auch lecker und gesund für den Körper sind.

Die Diätküche überrascht einfach mit ihrer Vielfalt, von ersten Gängen bis hin zu verschiedenen Desserts.

Deshalb dreht sich heute alles um Rezepte für zu Hause zubereitete Diätgerichte.

Diätsalat aus Kürbis und Apfel Schritt für Schritt mit Fotos

Diätsalat, origineller Geschmack und sieht wunderschön aus

Zusammensetzung der Salat- und Soßenfüllung

Den Kürbis auf einer mittleren Reibe reiben

Den Saft einer halben Orange in den Kürbis pressen und 15–20 Minuten marinieren lassen.

Den Apfel entkernen und in Würfel schneiden

Zum Kürbis hinzufügen

Vorgewaschene und getrocknete Rosinen zu Äpfeln und Kürbis geben

Den Saft einer halben Orange in das Öl pressen.

Zimt hinzufügen

Gründlich rühren

Den Salat in eine Servierschüssel geben

Eine Füllung hinzufügen

Geschälte Kürbiskerne darüber streuen

Chinakohlsalat ist saftig und leicht zum Abnehmen

Der Salat ist kalorienarm, sehr lecker und schnell zubereitet.

Ein sehr geeignetes Gericht für diejenigen, die eine Diät machen.

Chinakohlsalat mit Apfel und Orange

Salat mit einem hohen Gehalt an Vitamin C und A, der hilft, Falten zu reduzieren und eine glatte und schöne Haut zu erhalten.

Diätgerichte – Salate zur Erhaltung der Schönheit

Karotten mit Minze

Diese Zusammensetzung ist für 4 – 6 Portionen geeignet

• Geriebene Karotten – 300 g
• Gedämpfte, gewaschene Rosinen (vorzugsweise kernlos) – ½ EL.
• Zitronensaft – 2 EL. l.
• Pflanzenöl - 3 EL. l.
• Gehackte Minzblätter – ¼ EL.

Vorbereitung:

Alle Zutaten außer Minze vermischen, 30 Minuten im Kühlschrank aufbewahren, beim Servieren Minze hinzufügen.

Gurkensalat mit rotem Pfeffer

• Gurken – 3 Stk.
• Rote Paprika – 1 Stk.
• Zitronensaft – 3 EL. l.
• Olivenöl – 1 EL. l.

Vorbereitung:

1. Gurken in Scheiben schneiden
2. Paprika schälen, in Ringe schneiden
3. Alles vermischen, Saft und Öl darübergießen

Brauner Reissalat

• Gekochter brauner Reis – 1 EL.
• Sellerie – 3 Stangen
• Entkernte Oliven – 50 Stk.
• Frühlingszwiebeln – 3 Federn
• Gekochte Karotten – 2 Stk.
• Frische Gurke – 2 Stk.

Für die Soße:

• Rapsöl – 1/3 EL. l.
• Petersilie, fein gehackt – 2 EL. l.
• Zitronensaft – 2 EL. l.
• Zucker - ½ TL.

Vorbereitung:

Reis mit gehackten Gurken, Karotten, Zwiebeln, Oliven mischen, mit der zubereiteten Sauce würzen.

Fettverbrennende Suppe zur Gewichtsreduktion

Das Wirkprinzip der Suppe besteht darin, dass der Körper für die Verdauung mehr Energie benötigt, als er verbraucht

Notwendige Zutaten für die Suppenzubereitung

Die Brühe auf den Herd stellen, den Kohl fein hacken und den Blumenkohl in Röschen teilen.

Karotten in kleine Streifen schneiden

Die Paprika in kleine Würfel schneiden

Beide Kohlsorten in die kochende Brühe geben, sodass das Wasser das Gemüse bedeckt

Karotten und Paprika hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen

Den Sellerie der Länge nach halbieren und in Streifen schneiden

Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden und die Tomate ebenfalls in Würfel schneiden

Den Knoblauch mit der flachen Seite eines Messers zerdrücken und fein hacken

Sellerie, Zwiebel, Tomate und Knoblauch in die Suppe geben, mit einem Deckel abdecken und 5 Minuten kochen lassen.

Trockene Tomaten fein gehackt

Geben Sie eine Prise Basilikum, Kurkuma, Koriander und Pfeffer in die Suppe und fügen Sie Tomaten hinzu

Den Zitronensaft auspressen, 2 Minuten kochen lassen und vom Herd nehmen; die fertige Suppe 10 Minuten ziehen lassen.

Das Grün fein hacken

Suppe in Schüsseln füllen, mit Kräutern bestreuen

Diätsuppe zum Abnehmen, in 5 Minuten ohne Kochen

Wir brauchen:

• 1 gekochtes Ei
• 1 Gurke
• 1 Bund grüner Dill
• 1 Bund Frühlingszwiebeln
• 1 Packung Kefir 1 % Fett

Schneiden Sie das Ei in mittelgroße Würfel, optional können Sie ein Eiweiß für die Suppe verwenden

Die Gurke in mittelgroße Würfel schneiden und zum Ei geben.

Zwiebel, Dill fein hacken

Alles zum Ei und den Gurken geben

Füllen Sie alles mit Kefir

Eine Prise Salz hinzufügen

Pfeffer nach Geschmack

Suppen zur Erhaltung der Schönheit

Gemüsesuppe

• Sellerie – 3 Stangen
• Zwiebeln – 1 Stk.
• Rübe – 1 Stk.
• Karotten – 1 Stk.
• Kleine Zucchini – 1 Stk.
• Süßkartoffel – 1 Stk.
• Petersilie – 1 Bund
• Pflanzenöl – 2 EL. l.
• Lorbeerblatt, Pfefferkörner

Vorbereitung:

1. Gemüse waschen und in Würfel schneiden
2. In kochendes Wasser geben und 10 Minuten kochen lassen
3. Lorbeerblatt und Pfeffer hinzufügen

Spinatsuppe mit Tofu

• Tofu – 1 Packung
• Gehackter Spinat – 3 EL.
• Gemüsebrühe – 10 Tassen
• Zwiebeln, gehackt – ¼ EL.

Vorbereitung:

1. Bringen Sie die Brühe zum Kochen
2. Geben Sie alle Zutaten hinein
3. Bei schwacher Hitze 5 Minuten kochen lassen

Krautsuppe

Notwendig:

• Kohlrabi – 1
• Blumenkohl - 0,5 Gabel
• Weißkohl – 300 g.
• Fettarme Milch - 1 EL.
• Wasser – 3 EL.
• Weißer Pfeffer

Vorbereitung:

1. Kohl hacken (Kohlrabi, zuerst schälen)
2. Milch mit Wasser vermischen
3. Pfeffer hinzufügen und zum Kochen bringen
4. Kohl hinzufügen und 20 Minuten kochen lassen

Rezept für ein diätetisches Fischgericht, gedünstet

Notwendig:

• 3 Steaks von magerem Fisch
• 1 Karotte
• Gewürze für Fisch

Karotten in Streifen schneiden

Gießen Sie ein halbes Glas Wasser in die Schüssel und gießen Sie die Karotten in eine spezielle Multikocherform.

Den Fisch salzen, von beiden Seiten mit Gewürzen bestreuen

Den Fisch in einen Dampfgarer geben und 30 Minuten garen

Notwendig:

• 3 große Karotten
• 1 Esslöffel Honig oder Zucker
• 1/2 Tasse Grieß
• Olivenöl zum Braten

Karotten in Salzwasser kochen, bis sie weich sind

Die Karotten abkühlen lassen und schälen

Karotten auf einer groben Reibe reiben

Honig und Grieß hinzufügen und vermischen

Aus der entstandenen Masse Schnitzel formen und im Grieß wälzen.

In einer mit Öl erhitzten Bratpfanne die Schnitzel von beiden Seiten goldbraun braten.

Gedämpfte Käsekuchen in einem Slow Cooker

Diätgericht aus Hüttenkäse

Zusammensetzung des Gerichts

Den Hüttenkäse mit einer Gabel zermahlen

Das Ei unterrühren und verrühren

Süßstoff hinzufügen, umrühren

Kleie hinzufügen

Mehl hinzufügen, umrühren

Gießen Sie ein halbes Glas Wasser in die Multicooker-Schüssel

Legen Sie eine spezielle Form auf die Schüssel

Wir formen Käsekuchen aus Hüttenkäse und geben sie in eine Form

Stellen Sie den Behälter mit den Käsekuchen in einen Multikocher und stellen Sie ihn 30 Minuten lang auf eine Temperatur von 100 Grad

Wir nehmen die Pfanne aus dem Multikocher, lassen die Käsekuchen etwas abkühlen und nehmen sie erst dann heraus

Auf einen Teller legen und mit Nektarinenscheiben garnieren

Hähnchen mit Apfelsauce

Notwendig:

• Hühnerkadaver – 1
• Apfelessig – ½ EL.
• Wasser 1 EL.
• Pflanzenöl – 3 EL. l.

Vorbereitung:

1. Hähnchen von innen reinigen, Haut entfernen, Fett entfernen
2. Tragen Sie Apfelessig auf
3. Mit Pflanzenöl bestreichen
4. Stellen Sie den Kadaver wieder auf ein Glas Wasser und stellen Sie ihn in den Ofen
5. 30 – 35 Minuten kochen lassen, bis das Fleisch gar ist

Fischrezept - Seelachs in Dillsauce

Notwendig:

• Seelachsfilet – 500 g.
• Frühlingszwiebeln – 1 Stiel
• Zitrone – ¼ Teil (in Scheiben geschnitten)

Für die Soße:

• Dill – 1 Bund (fein gehackt)
• Zitronensaft – 2 EL. l.
• Fertiger Senf – ½ TL.
• Olivenöl 2 EL.

Vorbereitung:

1. Bereiten Sie die Soße zu, indem Sie alle Zutaten für die Soße vermischen
2. Filet waschen und mit Soße bestreichen
3. Seelachsstücke auf ein Backblech legen
4. Zitronenscheiben darauflegen
5. Im Ofen bei 180 Grad backen, bis es fertig ist
6. Abkühlen lassen, mit fein gehackten Frühlingszwiebeln bestreuen

Eine tolle Ergänzung zu Ihrer Ernährung ist ein Smoothie, etwas zwischen Saft und Püree.

Sie können ihn aus jedem Obst und Gemüse zubereiten; alles wird in einem Mixer gemahlen; die Hauptsache ist, die Zutaten des Cocktails richtig kombinieren zu können.

Grüner Smoothie. Cocktail zum Abnehmen

Produkte:

• 1 Kiwi
• 1 grüner Apfel
• 1 Banane
• 5 grüne Spinatblätter
• 2 Zweige grüne Petersilie
• 1 Teelöffel Honig

Vorgeschälte Kiwi, in Würfel schneiden

Den Apfel in halbe Scheiben schneiden, dabei das Kerngehäuse entfernen

Banane in Scheiben schneiden

Spinatblätter und Petersilie mit der Hand zupfen

Honig hinzufügen

Alles in einem Mixer zerkleinern

Diätdessert – Bratäpfel mit Hüttenkäse

Notwendig:

• Äpfel – 7 Stk.
• Brauner Zucker – 2 EL. l.
• Zimt – 1 TL.
• Muskatnuss – ¼ TL.
• Fettarmer Hüttenkäse – 100 g.

Vorbereitung:

1. Zucker, Zimt, Nüsse mit Hüttenkäse mahlen
2. Die Äpfel entkernen und mit der Hüttenkäsemischung füllen.
3. Im Ofen 5 – 7 Minuten bei 160 Grad backen

Diätetische Ingwerkekse zum Abnehmen

Ein sehr leckeres Dessert, das Sie sich an Ihren Abnehmtagen gönnen können. Lesen Sie das Rezept…..

Haferkekse „Diät“

Diese Kekse werden aus Haferflocken, Früchten und Nüssen hergestellt.

Diätkost bedeutet nicht unbedingt, dass sie langweilig und nicht schmackhaft ist.

Wenn Sie beispielsweise ein gewöhnliches Eis im Waffelbecher gekauft haben und Eis bekanntlich sehr kalorienreich ist, schadet es Ihrer Figur jedoch nicht, selbst wenn Sie es richtig essen.

Einfach das Glas beiseite stellen, Blaubeeren oder Preiselbeeren zum Eis geben und schon ist das wunderbare Dessert fertig.

Das Diätmenü ist abwechslungsreich und Sie können Gerichte auswählen, die Ihnen gefallen und zu Ihnen passen

Kulinarische Gemeinschaft Li.Ru -

Diätrezepte zur Gewichtsreduktion

Suppe zum Abnehmen ist ein Diätgericht für diejenigen, die gleichzeitig essen und abnehmen möchten. Eine einfache Suppe zum Abnehmen ist nicht nur leicht, sondern auch lecker – sie macht jede Diät zum Genuss.

Salat „Pinsel“ zur Gewichtsreduktion

„Pinsel“-Salat zur Gewichtsreduktion ist eine wirksame und schmackhafte Möglichkeit, überschüssige Zutaten loszuwerden. Ein einfaches Rezept für „Brush“-Salat zum Abnehmen – ein Hinweis für alle, die abnehmen wollen!

Okroshka ist eine leichte, nahrhafte und vitaminreiche Suppe, die auch beim Abnehmen hilft. Ich liebe Okroshka und mache im zeitigen Frühjahr immer eine Okroshka-Diät. Bis zur Bikini-Saison nehme ich 3-4 kg ab.

Nachdem man den Namen dieser Suppe gelesen hat, sollte es keine Fragen mehr über ihren Zweck geben. Dieses Selleriesuppenrezept soll Abnehmwilligen helfen.

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust und zur allgemeinen Gesundheit. Zwiebelsuppe zum Abnehmen ist ein hervorragendes Beispiel für ein schmackhaftes und zugleich gesundes Gericht, das den Stoffwechsel anregt und beim Abnehmen hilft.

Wenn Sie Ihr Gewicht sorgfältig überwachen oder mit zusätzlichen Pfunden zu kämpfen haben, biete ich Ihnen eine sehr leckere, nahrhafte und kalorienarme Linsensuppe zum Abnehmen an.

Jeder, der sich für Diäten interessiert, hat wahrscheinlich schon von Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion gehört, der einfach wundersame Eigenschaften zugeschrieben werden. Ich werde dir sagen, wie man es kocht.

Ich verrate dir mein kleines Geheimnis – ein einfaches Rezept zur Herstellung von Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion. Ein sehr leckeres Getränk, das ich jeden Tag trinke. Ein gutes Element einer Diät zur Gewichtsreduktion. Uns treffen! :) :)

Möchten Sie lecker essen und keine Angst vor zusätzlichen Pfunden haben oder müssen Sie etwas abnehmen? Dann biete ich Ihnen eine tolle Option – Kürbissuppe zum Abnehmen.

Sellerie mit Kefir zur Gewichtsreduktion kann an einem Kefir-Fastentag verwendet werden. Wer abnehmen möchte, der kommt nicht um, alle vier Tage auf Fastentage zu verzichten. Sellerie ist Ihr Helfer!

Jede Frau hätte nichts dagegen, ein paar Pfunde mehr zu verlieren. Gemüsesuppe zum Abnehmen hilft Ihnen dabei. Es ist jedoch nicht nur gesund, sondern auch sehr lecker – überzeugen Sie sich selbst!

Der Marktführer unter den Gelen zur Gewichtsreduktion! Durch das Abnehmen mit diesem Gelee werden Sie nicht nur Übergewicht verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern. Also, lasst uns Haferflockengelee zum Abnehmen zubereiten!

Dies ist eine wunderbar leckere und gesunde Suppe mit minimalem Kaloriengehalt und maximalem Vitamingehalt. Nun, wenn Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, dann bereiten Sie es einfach zum Wohle des Körpers vor.

Wie Sie wissen, ist Ananas eine kalorienarme und schmackhafte Frucht. Für einen größeren Gewichtsverlusteffekt müssen Sie mehrere Tage lang frische Ananas essen und diese mit Gerichten mit Dosenananas „verdünnen“.

Diese ausgezeichnete Suppe wird Ihnen helfen, Ihre Figur in Form zu halten. Darüber hinaus eignet es sich perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen an einem heißen Sommertag und ist zudem unglaublich lecker und gesund.

Selleriesaft zur Gewichtsreduktion ist voller Vitamine und Mineralstoffe. Und der Körper verbraucht für seine Verdauung viel mehr Kalorien, als in Sellerie enthalten sind. Der Saft entfernt Giftstoffe und beschleunigt den Stoffwechsel.

Verlieren Sie Gewicht? Ein Rezept für Tomatensuppe zur Gewichtsreduktion steht Ihnen zur Verfügung. Bereiten Sie mit einer minimalen Menge an Zutaten auf einfache Weise eine tolle Suppe zu – lecker und nützlich zum Abnehmen.

Mit Rüben können Sie Übergewicht ganz einfach und vor allem ohne große gesundheitliche Schäden bekämpfen. Heute steht auf unserer Speisekarte eine hervorragende kalorienarme Püreesuppe aus Gemüse und Obst – lecker und gesund.

Wie man Kürbissuppe zum Abnehmen zubereitet, habe ich im Herbst von meiner Freundin gelernt, als ich sie eine Woche lang besuchte. Sie war gerade dabei, Gewicht zu verlieren. Und was denkst du? Es gab einen Effekt!

Es gibt viele Möglichkeiten für Kohlsuppen zur Gewichtsreduktion. Normalerweise, wenn ich etwas „entladen“ muss, bereite ich diese Kohlsuppe zum Abnehmen zu – und verschlinge sie mit Genuss. Lecker und gesund.

Spargel ist ein unverzichtbares Produkt für alle, die auf ihr Gewicht achten: Er enthält so wenige Kalorien, dass man ihn in fast jeder Menge essen kann! Ich biete Ihnen ein einfaches Rezept für Spargel zum Abnehmen.

Wenn wir uns für eine diätetische Ernährung entscheiden, die unserer Gesundheit nicht schadet, sind kalorienarme Buchweizengerichte ideal. Heute steht auf unserer Speisekarte Buchweizensuppe zum Abnehmen.

Ich biete Ihnen ein wunderbares Rezept für eine Abnehmsuppe an, die das Hungergefühl perfekt bewältigt, gleichzeitig nicht viele Kalorien enthält und zudem unglaublich lecker und aromatisch ist.

Wenn Sie keine strenge Diät einhalten, ist dieses Erbsensuppenrezept zum Abnehmen genau das Richtige für Sie. Keine schädlichen Inhaltsstoffe, nur diätetische Produkte.

Wenn Sie Pilze wirklich lieben, aber auf Ihre Figur achten, dann ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie. Wir bereiten eine wunderbare Pilzsuppe zu, sehr leicht und gesund, die Ihrer schlanken Figur nicht schadet.

Wussten Sie, dass man eine Diät machen und trotzdem unglaublich lecker essen kann? Wenn nicht, dann ist das Rezept für Tomatenpüree-Suppe zum Abnehmen ein Muss.

Spinatsuppe-Rezept zum Abnehmen – für alle, die auf Diät sind. Ein unverzichtbares Gericht für jeden, der sich nicht nur gesund ernähren möchte, sondern auch gesundes Essen liebt und abnehmen möchte. Es ist schnell und einfach zuzubereiten.

Tomatensuppe zur Gewichtsreduktion hilft Ihnen, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Darüber hinaus ist diese Suppe eine Vitaminbombe. Sie können es nicht nur zum Mittagessen, sondern auch zum Abendessen essen. Vergessen Sie nicht, sich mehr zu bewegen!

Wenn Sie eine Idealfigur anstreben, müssen Sie zunächst auf eine ausgewogene Ernährung achten. Zucchinisuppe zum Abnehmen ist perfekt für alle, die ihren Körper in Topform halten möchten.

Selleriesalat zur Gewichtsreduktion ist eine bewährte Methode im Kampf gegen Übergewicht. Sellerie hat viele nützliche Substanzen und Eigenschaften und trägt unter anderem dazu bei, dass Sie großartig aussehen und in guter Form bleiben!

Gemüsepüreesuppe zur Gewichtsreduktion ist sehr einfach zuzubereiten. Es wird auch für Vegetarier oder Fastende interessant sein. Das Rezept ist einfach und unkompliziert. Die Hauptzutat, Blumenkohl, ist immer im Laden erhältlich.

Heute möchte ich Ihnen ein einfaches Brokkolisuppe-Rezept zum Abnehmen geben. Wie Sie wissen, fördert grünes Gemüse die Gewichtsabnahme. Beachten Sie daher das Rezept.

Dieses Rezept zur Zubereitung von Ingwer mit Knoblauch zur Gewichtsreduktion unterscheidet sich zwar nicht im Geschmack, verbrennt aber effektiv Fett und schützt das Immunsystem. Doppelter Nutzen und sehr schnelle Zubereitung!

Diese Suppe erfrischt und belebt Ihren Körper und wird auch zu einem hervorragenden Verbündeten im Kampf gegen zusätzliche Pfunde. Es ist unglaublich einfach und kalorienarm und dank der Gurken und Kräuter auch noch gesund.

Heute weiß jeder, dass man essen muss, um Gewicht zu verlieren. Aber Sie müssen das richtige Essen zu sich nehmen. Ich möchte Ihnen sagen, wie man Gemüsesuppe zum Abnehmen zubereitet. Diese Suppe sollte in kleinen Portionen zubereitet und sofort verzehrt werden.

Ein Rezept für Tomatensuppe zum Abnehmen – nicht nur für Diätliebhaber. Pimentpetersilie, Sellerie und helle Tomaten helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern heben auch die Stimmung.

Hier ist ein klassisches Rezept für Hirsebrei, das in ganz Russland verbreitet ist. Hirsebrei ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder ein hervorragendes Gericht, das jeder zubereiten können sollte.

Ich mache Sie auf ein Originalrezept für die Zubereitung von rosa Lachssalat aufmerksam – ich denke, Ihnen wird die ungewöhnliche Kombination aus rotem Fisch mit Äpfeln, Zwiebeln und Sauerrahm gefallen. Geeignet für diejenigen, die abnehmen!

Die Vorteile verschiedener frischer Säfte sind längst jedem bekannt, und auch frischer Sellerie ist da keine Ausnahme. Und sein Hauptvorteil ist die Verbesserung der Verdauung, daher ist es ideal für diejenigen, die sich entscheiden, Gewicht zu verlieren.

Hier ist ein Rezept für die Zubereitung einer ganz einfachen Suppe mit zartem Selleriegeschmack. Neben Sellerie enthält die Suppe Zwiebeln, Butter, Brühe und Gewürze. Sie können die Suppe in einer Stunde kochen. Diese Suppe eignet sich auch zum Abnehmen.

Ein gutes Rezept für Quarkcreme für einen Kuchen wird jedem nützlich sein, der zumindest gelegentlich zu Hause Kuchen backt. Quarkcreme für den Kuchen ist ganz schnell und einfach zubereitet – ich verrate dir wie.

Dies ist eines der Lieblingsgerichte aller Kinder. Und gleichzeitig ist es nicht nur lecker, sondern auch diätetisch und gesund. Und mit Hilfe eines Multikochers ist alles einfach und schnell zubereitet.

Kartoffeln mit Käse im Slow Cooker sind eine hervorragende Beilage zu Fleisch, die ganz einfach zu einem eigenständigen und kompletten Gericht werden kann. Sehr sättigend, sehr lecker, sehr schön! Ich empfehle es :)

4.6

Hier ist ein Rezept für Haferflocken mit Milch. Viele Menschen mögen Haferflocken nicht, weil sie klebrig, dick und schwer sind. Dies liegt daran, dass es sofort mit Milch gekocht wird. Versuchen Sie, anders zu kochen! ...Weiter

4.4

Rezept für Buchweizenbrei. Wenn Sie Buchweizenbrei nach einem wirklich alten russischen Rezept zubereiten, wird sich Ihre Meinung über seinen wunderbaren Geschmack für immer ändern.

Buchweizenbrei eignet sich sowohl als eigenständiges Gericht als auch als Beilage. Bereiten Sie Buchweizenbrei mit einem Multikocher zu – ich garantiere Ihnen hervorragende Ergebnisse!

Die verschiedenen Diäten, die zur Gewichtsreduktion angeboten werden, sind heute für niemanden eine Überraschung. Um eine ganze Woche lang Buchweizen oder Reis zu essen, muss man jedoch eine enorme Willenskraft haben. Es ist sehr schwer, einer solchen Folter standzuhalten. Leider gibt es keine hundertprozentige Garantie dafür, dass das Gewicht nicht zurückkehrt. Es besteht jedoch kein Grund zur Verzweiflung! Es stellt sich heraus, dass Sie abnehmen können, ohne Ihren Körper zu quälen. Dabei hilft die Diätküche. Rezepte für Diätgerichte sind erstaunlich vielfältig und können den anspruchsvollsten Geschmack befriedigen.

Diätetische Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion sind die beste Option, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und sich gleichzeitig lecker und wohltuend für den Körper zu ernähren. Eine solche Ernährung versorgt den Körper mit den für seine volle Funktion notwendigen Stoffen. Die Psyche wird nicht beeinträchtigt, Ihre Gesundheit bleibt erhalten und die Reduzierung der Fettdepots wird Ihnen Freude bereiten. Die Kilogramm werden langsam aber sicher dahinschmelzen.

Falsche Gedanken über eine Diät

Für viele Menschen ist Diätkost eine absolut geschmacklose Nahrung, die unter großen Schmerzen geschluckt werden muss. Das ist eine grundsätzlich falsche Vorstellung. Bei Diätkost handelt es sich um ein Menü, das aus Gerichten mit begrenztem Kaloriengehalt besteht. Solche Speisen sind nicht nur gesund und lecker, sondern sorgen auch für wahres gastronomisches Vergnügen.

Diätkost und Kalorien

Beim Verzehr von Diätkost gilt eine wichtige und einfache Regel: Es werden mehr Kalorien verbraucht als verbraucht.

Diätmahlzeiten für jeden Tag helfen Ihnen wirklich beim Abnehmen!

Natürlich müssen Sie etwas rechnen und Kalorien zählen. Wir versichern Ihnen, es ist überhaupt nicht schwierig. Informationen über den Kaloriengehalt verschiedener Lebensmittel sind für jedermann leicht zugänglich. Sie können es leicht im Internet finden. Einige Rezepte für kalorienarme Gerichte zum Abnehmen enthalten sogar Kalorienberechnungen. Und mit Rezeptrechnern, die auf vielen Diät-Websites angeboten werden, können Sie den Kalorienverbrauch optimal berechnen und sich ein individuelles, ausgewogenes Menü mit Diätgerichten zusammenstellen.

Methoden zur Zubereitung von Diätgerichten

Diätkost schränkt die Art und Weise, wie Sie Speisen zubereiten, etwas ein. Optionen, die das Frittieren beinhalten, einschließlich Frittieren, sind absolut inakzeptabel. Mit modernen Küchengeräten können Sie Gourmetgerichte aber auch auf andere Weise zubereiten.

Es ist sehr lecker und außerdem können Sie mit minimalen Kosten Diätgerichte in einem Slow Cooker zubereiten. Die Produkte werden hauptsächlich gedünstet und gedünstet. Sie können die Speisekarte auch mit verschiedenen Salaten aus frischem Gemüse und Obst abwechslungsreich gestalten. Auch Meeresküche wird gezeigt. Mit der richtigen Herangehensweise machen köstliche Diätgerichte Ihren Tisch festlich!

Lernen, ein Menü für jeden Tag zu planen

Gesundes, gesundes und kalorienarmes Essen zu Hause zuzubereiten, ist nicht schwer. Eine Sache, die Sie bedenken müssen, ist, dass es für eine hervorragende körperliche Verfassung nicht ausreicht, sich richtig zu ernähren, Sie sollten mehr Zeit an der frischen Luft verbringen und sich körperlich betätigen.

Diätrezepte zum Abnehmen werden Sie nach und nach von unnötigen Pfunden befreien. Sie werden sich leichter, selbstbewusster und jünger fühlen.

Beispielmenüoptionen

Daher wurde die Entscheidung getroffen, durch Diät abzunehmen. Es ist schwierig, selbst ein Menü zu entwickeln. Die vorgeschlagene ungefähre Diät hilft Ihnen bei der Auswahl der Gerichte. Die Diät ist unter Berücksichtigung der Tatsache konzipiert, dass täglich 1100 Kalorien verbraucht werden. Gerichte sind leicht austauschbar, wenn Sie nicht vergessen, ihren Energiewert zu berücksichtigen.

Ein Beispielmenü könnte so aussehen:

1 Option

• Frühstück: 200 Gramm Brei (vorzugsweise Haferflocken), zubereitet mit fettarmer Milch unter Zusatz von 50 Gramm Beeren (können frisch oder gefroren sein) und einer Tasse Kaffee. Süßstoffe sind ausgeschlossen!
• Mittagessen: geriebene Karotten (zwei mittelgroße), gewürzt mit Olivenöl.
• Abendessen: gekochter Buchweizen 100 Gramm, Gemüsesalat (Dressing – Öl, vorzugsweise Olivenöl).
• Nachmittags-Snack: Fruchtcocktail (Birnen-, Apfel-, Kiwi- und Nektarinenscheiben) – ein halbes Glas reicht aus. Zusätzlich sollten Sie ein Glas klares Wasser oder grünen Tee trinken.
• Abendessen: gekochtes Hühnchen (Sie können Truthahn essen), Gemüsesalat (Dressing - Öl).

Option 2

• Frühstück: Hüttenkäse 200 Gramm Mindestfettgehalt, eine halbe Banane. Tee. Süßstoffe sind ausgeschlossen!
• Mittagessen: geriebene Karotten (zwei mittelgroße Karotten), eine Zitrusfrucht (beliebig).
• Abendessen: gekochter Reis 100 Gramm, gedünsteter Fisch und gedünstetes Gemüse.
• Nachmittags-Snack: ein Viertel dunkles Brot mit Quarkaufstrich und einer Tomatenscheibe. Trinken Sie ein Glas klares Wasser oder grünen Tee.
• Abendessen: Gemüseomelett, Gemüsesalat (Dressing – Öl).

Option 3

• Frühstück: Brei (Haferflocken oder beliebiges Grau) 200 Gramm, zubereitet mit Magermilch. 1 Apfel. Ungesüßter schwarzer Kaffee.
• Mittagessen: 20 Gramm Nüsse und Grapefruit (eine kleine oder ein Teil einer großen).
• Abendessen: Gemüsesuppe (200 Gramm).
• Nachmittags-Snack: Beerencocktail (Johannisbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren). Trinken Sie ein Glas klares Wasser oder grünen Tee.
• Abendessen: Hüttenkäse-Auflauf (minimaler Fettgehalt!), saurer Beerensaft.

Dies sind grundlegende Optionen, auf deren Grundlage Sie unter Berücksichtigung des Kaloriengehalts der Lebensmittel ein Menü für die Woche auswählen können.

Wie auf Diätnahrung umsteigen?

Ernährungswissenschaftler empfehlen, am Samstag oder Sonntag mit der Diät zu beginnen. Für die meisten Menschen ist dies das Wochenende. Es ist besser, keine Veranstaltungen oder Spaziergänge auf dem Land zu planen. Achten Sie auf Ihren Körper, denn jede Ernährungsumstellung bedeutet Stress für ihn. Es ist gut, wenn Sie die Möglichkeit haben, sich zu Hause in Ruhe auf eine Ernährungsumstellung einzustellen. Und in Ihrer Freizeit können Sie zumindest ein Beispielmenü für die erste Woche erstellen und nach interessanten Rezepten für die richtige Ernährung beim Abnehmen suchen.

Erste Gänge – lecker und gesund

Diätsuppen sind nahezu ideale Fatburner. Sie enthalten viele nützliche Substanzen und sind leicht. Der Prozess des Abnehmens zusammen mit dem Verzehr von Gemüsesuppen wird viel aktiver ablaufen.

Regeln für die Zubereitung von Diätsuppen

Die Zutaten für die Zubereitung einer hausgemachten gesunden Suppe müssen frisch und die Gewürze natürlich sein. Salze sollten auf ein Minimum beschränkt werden.

Die Suppe kocht sehr schnell, sodass der Geschmack der Zutaten erhalten bleibt. Es wird nicht für die zukünftige Verwendung gekocht, sondern immer frisch gegessen. Die Hauptregel besteht darin, keine unverträglichen Lebensmittel zu kombinieren, zum Beispiel Fleisch mit Müsli, Fisch mit Eiern.

Suppen sollten mit Gemüsebrühen zubereitet werden. Es werden auch Stängel und Blätter verwendet. Es werden jedoch nur sekundäre Fleischbrühen verwendet, das erste Wasser muss abgelassen werden.

Interessante Rezepte für originelle Suppen

Lust auf etwas Interessantes?

1. Basilikumsuppe. Seine Heimat ist Italien. Um dieses Gericht zuzubereiten, nehmen Sie eine kleine Zwiebel, hacken Sie sie fein und braten Sie sie dann in Butter an. Zu den Zwiebeln werden junge grüne Erbsen und etwas Gemüsebrühe gegeben. Die Zwiebeln und Erbsen müssen eine Viertelstunde lang bei schwacher Hitze köcheln. Anschließend die Erbsen mahlen und mit der Brühe in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Zur fertigen Suppe etwas Sahne und gehacktes Basilikum hinzufügen.
2. Tomatensuppe. Es ist vielleicht eine Ausnahme unter den Diätsuppen. Für die Zubereitung benötigen Sie 200 Gramm Kalbfleisch und ein paar mittelgroße Kartoffeln, die in einem Liter Wasser gekocht werden. 400 Gramm geschälte Tomaten und eine kleine Zwiebel in die fertige Brühe geben. In einer halben Stunde ist die Suppe fertig. Es müssen nur noch sehr fein gehackte Paprika, Petersilie und Knoblauch hinzugefügt werden. Noch ein paar Minuten kochen lassen und ziehen lassen. Für diese Suppe gibt es keine diätetischen Fleischanaloga.
3. Zucchini- oder Kürbissuppe. Das Rezept ist einfach und schnell. Zucchini (Kürbis) wird in Würfel geschnitten und gekocht. Mit einem Mixer zerkleinern. Etwas Sahne oder Butter und Salz hinzufügen. Sie müssen die Suppe nur noch ein paar Minuten kochen lassen und schon ist sie fertig! Dieses Gericht wird am besten mit Sauerrahm und Kräutern serviert.

Fleisch in der Diätküche

Als mageres Fleisch werden Rind, Geflügel und Kaninchen verwendet. Die Diätküche verzichtet gänzlich auf das Braten, daher werden Gerichte gedünstet oder das Fleisch einfach gekocht. Vorzugsweise sollte das Produkt in zerkleinerter Form verwendet werden.

Diätetische Fleischgerichte sind für den menschlichen Körper notwendig, da sie essentielle Proteine ​​enthalten. Darüber hinaus vermittelt Fleisch ein Sättigungsgefühl und enthält wenige Kalorien.

Diätetische Rindfleischgerichte haben einen ausgezeichneten Geschmack. Sie können einfach kleine Fleischstücke kochen, die Brühe als Suppe verwenden und das Fleisch mit gedünstetem oder frischem Gemüse servieren. Alternativ können Sie aus Fleischstücken auch Gulasch zubereiten, indem Sie das Fleisch mit Zwiebeln, Karotten und Tomaten in etwas Brühe schmoren. Wenn Sie magere Rindfleischstücke in Sauerrahmsauce schmoren, erhalten Sie hervorragenden Stroganoff vom Rind. Damit das Gericht wirklich diätetisch ist, müssen Sie zuerst das Rindfleisch kochen und erst dann die restlichen Zutaten hinzufügen.

Auch für Hackfleisch lassen sich hervorragende Rezepte finden. Das sind Schnitzel, Frikadellen, Frikadellen. Das Rezept in der Diätküche unterscheidet sich nicht von traditionellen Rezepten. Die einzige Bedingung ist, dass alle ähnlichen Gerichte gedämpft werden.

Gehacktes Fleisch eignet sich zur Zubereitung von gefüllten Paprika, Zucchini, Kohlrouladen, Aufläufen und Brötchen. Diese Gerichte sind ein hervorragendes Beispiel der Diätküche, da sie Fleisch mit Gemüse kombinieren.

Weißes Fleisch umfasst Huhn, Truthahn und Kaninchen. Es zeichnet sich durch seine hohen Geschmackseigenschaften und den hohen Gehalt an tierischem Eiweiß aus. Das Fleisch wird gut verdaut, ohne dass es zu einem schweren Magengefühl kommt. Darüber hinaus sind Diätgerichte aus Huhn, Kaninchen und Truthahn gar nicht so schwer zuzubereiten.

Fleisch wird, wie oben erwähnt, gekocht, gedünstet oder gedünstet verzehrt. Gekochtes oder gedünstetes Fleisch passt gut zu Gemüse und natürlichen Gewürzen. Weißes Fleisch wird in verschiedenen Saucen gedünstet – Tomaten, Sauerrahm, Gemüse.

Im Ofen werden interessante und köstliche diätetische Hähnchenbrustgerichte zubereitet. Die Brust wird ebenfalls geschlagen und mit Gemüse und Gewürzen gebacken.

Ein Fastenmenü ohne Fisch ist undenkbar. Fisch ist ein delikater Geschmack und ein Vorrat an Nährstoffen. Seine Gerichte sind exquisit und appetitlich. Fisch kann wie Fleisch gebacken, gekocht und gedünstet werden. Eines der am einfachsten zuzubereitenden, aber dennoch leckeren Rezepte ist in Folie gebackener Fisch. Der Fisch selbst, etwas Zitrone, Gewürze und Salz nach Geschmack werden in die vorbereitete Folie gegeben. Dann müssen Sie die Folie vorsichtig einwickeln und in einen vorgeheizten Ofen legen. Dies ist vielleicht eine der erfolgreichsten Arten, Fisch zuzubereiten.

Diätküche und Gemüse

Diätküche und Gemüse sind untrennbar miteinander verbunden. Sie werden gedünstet, gekocht oder einfach roh gegessen. Zum Anrichten von Gemüsesalaten verwenden Sie vorzugsweise Olivenöl. Die Gerichte sind kalorienarm, leicht verdaulich und versorgen den Körper mit Mineralien und Vitaminen.

Eines der gesündesten und unprätentiösesten Gerichte sind Pellkartoffeln. Es wird im Ofen gebacken. Auch eine mäßige Zugabe von Gewürzen ist nicht verboten. Sie können diese Kartoffeln mit frischen Kräutern essen.

Beliebt sind auch Diätgerichte aus Zucchini, denn auch Zucchini ist ein kalorienarmes Produkt. Eines der beliebtesten Diätrezepte ist das Backen von Zucchini im Ofen. Mit modernem Kochgeschirr können Sie Zucchini ganz ohne Öl backen. Schneiden Sie sie einfach in Kreise, legen Sie sie in einen hitzebeständigen Behälter, bestreuen Sie sie mit Gewürzen und Knoblauch und stellen Sie sie in den Ofen. Das Gericht ist schnell zubereitet.

Aus Zucchini werden auch Eintöpfe, Brei, Aufläufe und Suppen zubereitet. Kürbis wird auf die gleiche Weise zubereitet.

Generell können Sie fast jedes verfügbare Gemüse verwenden. Dennoch ist Kohl, insbesondere Blumenkohl, einer der wertvollsten Lebensmittel in der kalorienarmen Küche. Diätgerichte aus Blumenkohl sind nicht nur gesund, sondern haben auch einen einzigartigen Geschmack. Und seine Exklusivität liegt darin, dass Proteine ​​sofort vom Körper aufgenommen werden. Kohl wird gedünstet, gebacken und daraus wird pürierte Suppe zubereitet.

Milchprodukte sind in der Diätküche nicht nur beliebt, sondern auch unersetzlich. Keine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion kommt ohne Kefir, Milch und Hüttenkäse aus. Fermentierte Milchprodukte werden mit frischen Früchten und Beeren gegessen.

Aber der König der Milchprodukte in einer kalorienarmen Ernährung ist zweifellos Hüttenkäse. Dieses Diätprodukt dient zur Zubereitung von:

• unabhängige Gerichte – Käsekuchen, Aufläufe, Pasta;
• Diätgerichte aus Hüttenkäse in Form von Mousses und Cocktails mit Beeren und Früchten;
• Hüttenkäse- und Gemüseaufläufe (zum Beispiel gefüllte Tomaten mit Hüttenkäse und gehackten Kräutern).

Diätetische Lebensmittel zum Abnehmen sind ein Lebensretter. Sie müssen sich nicht durch den Verzicht auf Ihre Lieblingsspeisen erschöpfen! Tatsächlich unterscheidet sich die Diätküche nur in einer bestimmten Liste akzeptabler Produkte und der Technologie zu deren Verarbeitung. Und für diejenigen, die abnehmen möchten, bietet eine solche Küche immer köstliche Diätgerichte, die dabei helfen, ihre Figur in Ordnung zu bringen!

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