Für viele Menschen ist Kaffee eine großartige Möglichkeit, morgens aufzuwachen und sich wacher zu fühlen. Für manche Menschen ist Kaffee jedoch nicht nur ein Mittel zum Aufwachen und Energie tanken, sondern auch ein treuer Begleiter und Freund den ganzen Tag über In Zukunft wird dieser „Freund“ die Ursache für viele gesundheitliche Probleme sein. Für sie kann man solche Menschen als Kaffeeliebhaber bezeichnen Verzichte auf Kaffee- Dies ist eine äußerst komplexe Aufgabe und eine schwierige Lösung. Koffein ist eine Droge und wie bei jeder anderen Droge ist ein klarer, schrittweiser Aktionsplan erforderlich. Außerdem müssen Sie zunächst mit einem „Entzug“ und einem starken Energieabfall rechnen. Und im heutigen Artikel werde ich versuchen, Ihnen diese Schritt-für-Schritt-Methode zur Bekämpfung der Koffeinsucht zu vermitteln. Wenn Sie sich entscheiden, sich diese Tipps anzuhören, können Sie das tun Verzichte auf Kaffee mit minimalen psychischen Zusammenbrüchen.

Stufe Nr. 1 – Vorbereitung

Machen Sie sich psychologisch bereit

Seien Sie ehrlich: Mögen Sie den Geschmack von Kaffee oder den Energieschub, der nach dem Trinken entsteht? Viele Menschen trinken Kaffee aus einem dieser beiden Gründe, ohne darüber nachzudenken, wie ernsthaft das Getränk dem Körper schaden kann. Wenn Sie ständig (wahnsinnig) Kaffee wollen, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Verzichte auf Kaffee und helfen Sie Ihrem Körper, sich zu erholen. Als relativ sicher gelten Mengen bis zu 450 mg pro Tag, was durchschnittlich 3 Tassen pro Tag entspricht.

Denken Sie an das Positive

Wenn Sie mehr als 3 Tassen Kaffee am Tag trinken, sind Sie offensichtlich süchtig. Überhaupt nicht nötig Verzichte auf Kaffee vollständig, aber es ist notwendig, den Verbrauch tagsüber deutlich zu reduzieren.

Die Auswirkungen von überschüssigem Koffein auf den Körper sind wie folgt:

Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck;
Aufgrund der starken Überlastung kann die Leber Giftstoffe nicht wirksam neutralisieren;
Das Risiko, an Karies zu erkranken, steigt;
Knochen werden schwächer;
Es entwickelt sich eine psychische/physiologische Abhängigkeit;
Die Angst nimmt zu;
Oft wechseln sich Perioden von Hyperaktivität und Konzentrationsschwäche mit Phasen völliger Schwäche ab;
Es werden Schlafstörungen beobachtet;
Der Gewichtsverlust verlangsamt sich;
Der Körper wird dehydriert;
Das sexuelle Verlangen nimmt ab, die Potenz bei Männern lässt nach;
Die nervöse Erregbarkeit nimmt zu.

Finden Sie Ersatzgetränke

Wenn Ihnen Kaffee lebenswichtig erscheint, dann überlegen Sie, womit Sie ihn ersetzen können. Das bekannte Sprichwort „Es gibt keine unersetzlichen Menschen“ gilt auch für Kaffee. Mein persönlicher Rat an Sie lautet: Trinken Sie mehr Wasser – das ist der gesündeste und beste Ersatz; Sie können auch kohlensäurehaltiges Mineralwasser trinken, jedoch keine süße Limonade, da diese auch Koffein enthält. Ein weiteres gesundes Getränk, das als Alternative zu Kaffee in Betracht gezogen werden sollte, ist. Es enthält auch Koffein, übertrifft aber in seinen wohltuenden Eigenschaften Kaffee in vielerlei Hinsicht!

Stufe Nr. 2 – schrittweiser Verzicht auf Kaffee

Fangen Sie an, den Kaffee schrittweise und langsam aufzugeben. Es ist besser, klein anzufangen, als Koffein plötzlich aus der Ernährung zu streichen. Trinken Sie eine Woche lang jeden Tag eine Tasse Kaffee weniger als gewöhnlich. Wenn zunächst Verzichten Sie morgens auf Kaffee Wenn sich herausstellt, dass dies für Sie eine unmögliche Aufgabe ist, lassen Sie die Tages- oder Abendportion aus und trinken Sie vor Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee IMMER ein Glas Wasser!

Nach und nach Verzichte auf Kaffee Versuchen Sie, ein oder zwei Dosen dieses Getränks durch natürlichen Kakao oder Chicorée zu ersetzen, und trinken Sie dann in der zweiten Woche 2 Tassen Kaffee weniger. Fahren Sie mit der Reduzierung fort, bis Sie eine sichere Menge erreicht haben, oder streichen Sie Kaffee ganz aus Ihrer Ernährung.

Machen Sie Kaffee für Sie weniger zugänglich

Verteilen Sie Ihr Kaffeebudget über die Woche. Wenn Sie also in den ersten Tagen zu viel ausgeben, ist am Ende der Woche kein Geld mehr für eine zusätzliche Tasse/Glas übrig. Wenn Sie den Geldbetrag, den Sie für Kaffee ausgeben, schrittweise reduzieren, werden Sie sich irgendwann automatisch darauf beschränken, Kaffee zu trinken.

Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Erholen

Wählen Sie einen Tag (sei es Samstag oder Sonntag), an dem Sie keine Probleme lösen, nicht arbeiten und nicht „auf der Flucht“ sind. Wenn keine Notwendigkeit besteht, dringende und dringende Angelegenheiten zu lösen. Lassen Sie diesen Tag für mindestens die nächsten drei Wochen in Ihrem Terminplaner leer auf Kaffee verzichten. Gönnen Sie Ihrem Körper an diesem Tag eine Pause, essen Sie frisches Obst und Gemüse, trinken Sie Multivitamine, darunter auch B-Vitamine. Sie wirken auf den Körper auf die gleiche Weise wie Koffein.

Wasser trinken

Regelmäßiges Trinken von ausreichend Wasser trägt dazu bei, dass die Zellen in Ihrem Körper gereinigt und mit Feuchtigkeit versorgt werden. Koffein wirkt harntreibend und führt dazu, dass der Körper viel Flüssigkeit verliert. Bei Menschen, die Kaffee in Maßen trinken, ist die harntreibende Wirkung mild, anders als bei Menschen, die süchtig nach koffeinhaltigen Getränken und Energy-Drinks sind. Dehydrierung kann zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen. Versuchen Sie, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken.

Stufe Nr. 3 – Koffein-„Lust“ loswerden

Versuchen Sie, sich richtig auszuruhen

Für viele von uns ist Koffein ein Mittel zur Bekämpfung der Schläfrigkeit während des Tages und eine Möglichkeit, ein niedriges Energieniveau anzukurbeln. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht gut schlafen, während Sie gegen die Koffeinsucht ankämpfen, denn guter Schlaf regeneriert den Körper und bringt das Nervensystem in Schwung.

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Im Kampf gegen die Koffeinsucht ist es sehr wichtig, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen und ausreichend Wasser zu trinken. Alkohol führt zu Dehydrierung und ist zudem ein starkes Depressivum, so dass er durchaus das starke Verlangen auslösen kann, am Tag nach einer Party Kaffee zu trinken, um sich selbst etwas Gutes zu tun.

Seien Sie auf einen Koffeinentzug vorbereitet

Abhängig von der Koffeinmenge, die Ihr Körper täglich erhält, kann es bei der Reduzierung Ihres Kaffeekonsums zu einem unterschiedlich starken Schock kommen. Wenn du entscheidest Verzichte auf Kaffee, können zunächst folgende Symptome auftreten:

Schläfrigkeit und Müdigkeit;
Depression;
Kopfschmerzen;
Reizbarkeit;
Unfähigkeit, sich auf die Arbeit zu konzentrieren;
Muskelschwäche;
Grippesymptome;
Schlaflosigkeit;
Verstopfung;
Angst und Nervosität.

Lassen Sie sich von angenehmen Dingen ablenken

Entscheide dich Verzichten Sie morgens auf Kaffee oder zu anderen Zeiten wird es einfacher sein, wenn Sie Ihr Gehirn mit etwas anderem beschäftigen. Denken Sie im Voraus darüber nach, wann Ihr Verlangen nach Koffein im Laufe des Tages seinen Höhepunkt erreicht (z. B. wenn Sie an Ihrem Lieblingscafé vorbeifahren, zu einem Arbeitstreffen gehen usw.) und lassen Sie sich für diese Zeiten Ablenkungen einfallen. Diese Manöver sollten auf dem basieren, was Ihnen gefällt und Spaß macht: Ihre Lieblingsmusik hören, einen Freund anrufen, Fotos von Katzen ansehen usw. Sie sollten immer ein Telefon, einen Player, ein Tablet, ein Buch oder eine Zeitung zur Hand haben, damit Sie schnell abgelenkt werden können.

Schritt #4 – Erhöhen Sie Ihr Energieniveau ohne Koffein

Hören Sie energiegeladene Lieder

Wenn Sie bei der Arbeit Musik hören können, warum schnappen Sie sich dann nicht Kopfhörer und drehen die Musik ein paar Noten höher? Das lässt Ihr Herz höher schlagen und macht Lust aufs Tanzen. Stimmen Sie zu, eine großartige Möglichkeit, das Nachmittagstief zu überwinden.

Mach das Licht an

Der Körper reagiert auf Licht. Wenn der Ort, an dem Sie entspannen oder arbeiten, zu dunkel ist, kann dies negative Auswirkungen auf körperliche und geistige Prozesse haben. Versuchen Sie, Ihre Jalousien/Vorhänge morgens offen zu lassen, damit Sie sich beim Aufwachen wohl fühlen. Wenn Ihr Arbeitsplatz zu dunkel ist, sorgen Sie für Beleuchtung, damit sich Ihr Körper nicht durch Lichtmangel schläfrig und müde fühlt (und am Ende ein Verlangen nach Koffein verspürt).

Hör auf, herumzulümmeln

Eine gebeugte Haltung an einem Schreibtisch vor einem Computer wird aus vielen Gründen nicht empfohlen, da sie nicht nur das Energieniveau senkt, sondern auch zu einer Krümmung der Wirbelsäule und einer schlechten Körperhaltung führt. Nehmen Sie eine aufrechte, ergonomische Position ein, die Ihren Körper auf hohe Energiekonzentration und aktives Arbeiten vorbereitet. Versuchen Sie, während des Arbeitstages aufzustehen und sich zu bewegen. Wenn möglich, machen Sie eine Reihe von Übungen im Sitzen – das steigert Ihr Energieniveau und beschleunigt Ihren Stoffwechsel.

Und noch ein paar abschließende Tipps:

— Manche Menschen werden die Koffeinsucht recht schnell und einfach los Kaffee verweigern, trotz der Entzugserscheinungen. Schwäche und Kopfschmerzen zeigen, wie sich Koffein wirklich auf den Körper auswirkt. Daher ist die Beendigung der Koffeinsucht der erste Schritt zu einem glücklicheren und gesünderen Leben.

- Wenn Sie einmal angefangen haben, geben Sie nicht auf. Gehen Sie Ihrem Ziel schrittweise statt abrupt entgegen Verzichte auf Kaffee und spüren Sie alle Freuden des Entzugssyndroms.

— Wenn Sie Koffein in Ihrer täglichen Ernährung behalten möchten, dann hören Sie bei einer Tasse Kaffee pro Tag auf. Diese Menge ist für den Körper unbedenklich. Darüber hinaus können Sie mit einer kleinen Tasse Kaffee Ihren Appetit zügeln und übermäßiges Essen vermeiden.

Es ist sehr wichtig, alles in Maßen zu tun. Die gleiche Regelung gilt für Kaffee und koffeinhaltige Getränke. Wenn Energy-Drinks und andere koffeinhaltige Getränke fest in Ihrer Ernährung verankert sind, müssen Sie an sich arbeiten und alles tun, um den Konsum einzuschränken oder ganz zu verhindern Verzichte auf Kaffee. Dies ist durchaus möglich, vorausgesetzt, Sie sind sich der Schäden, die der Konsum übermäßiger Koffeinmengen mit sich bringt, voll bewusst.

Wenn Sie sich auf eine kleine tägliche Portion Kaffee beschränken, müssen Sie das nicht tun Verzichte auf Kaffee völlig. In diesem Artikel verrate ich dir, wie du Kaffee richtig und gesundheitsschädlich trinkst, welcher Kaffee als der beste gilt und warum und ob du vor und nach dem Training Kaffee trinken solltest. Verpassen Sie es nicht, es wird interessant sein =)

Mit freundlichen Grüßen Janelia Skripnik!

Zunächst einmal sagt niemand, dass man mit dem Kaffeetrinken aufhören muss. Ihre Angewohnheit, den Tag mit einer Tasse Ihres Lieblingsgetränks zu beginnen, bewirkt wahrscheinlich mehr, als Sie denken. Wenn Sie jedoch vermuten, dass Sie zu viel Kaffee oder Koffein trinken und Ihren Appetit zügeln möchten, kann Folgendes passieren.

Kontext

BuzzFeed 15.08.2016

Sie können Gewicht verlieren

Ihre typische Starbucks-Bestellung vergrößert wahrscheinlich Ihre Taille; Durch den Verzicht auf Kaffee können nicht nur Geld, sondern auch verbrauchte Kalorien gespart werden. Untersuchungen von Forschern der Duke University zeigen, dass der tägliche Konsum von Koffein in Form von Kaffee, Tee oder Erfrischungsgetränken den täglichen Zuckerspiegel um fast 10 Prozent erhöht, was das Risiko für Herzerkrankungen und Fettleibigkeit erhöht. Selbst wenn Sie auf zusätzlichen Zucker und Fett verzichten und Ihrem Kaffee einfach Sahne und Zucker hinzufügen, kann eine solche Portion bis zu 200 Kalorien kosten.

Möglicherweise nehmen Sie zu

Hatten Sie einen schrecklichen Appetit, als Sie eines Tages auf Ihre Dosis Koffein verzichten mussten? Da Kaffee Ihren Appetit vorübergehend unterdrücken kann, greifen Sie möglicherweise häufiger als sonst zu etwas Fettigem oder Süßem, wenn Sie aufhören, täglich eine Tasse des bitteren Getränks zu trinken. Wenn Sie mit dem Kaffee aufhören, beginnt Ihr Körper, nach anderen Quellen für schnellen Zucker zu suchen, was Ihren Blutzuckerspiegel und die tägliche Kalorienaufnahme erhöht.

Du könntest besser schlafen

Während Sie sich möglicherweise müde fühlen, wenn Sie sich an das Leben ohne Kaffee gewöhnen, werden Sie mit der Zeit besser schlafen, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, tagsüber oder abends Kaffee zu trinken. Eine im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Koffein bereits sechs Stunden vor dem Schlafengehen Ihren Körperzyklus stören kann.

Möglicherweise bekommen Sie häufiger Kopfschmerzen

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Tee oder Kaffee?

Atlantico 23.11.2014 Jeder Kaffeeliebhaber kennt die ersten Anzeichen starker Kopfschmerzen, die auftreten, wenn der Körper nicht die erforderliche Dosis Koffein erhält. Indem Sie aufhören, Kaffee zu trinken, entziehen Sie Ihrem Körper Adrenalin und Dopamin, Hormone, die als natürliche Stimulanzien wirken und Sie wachsam halten. Stattdessen gelangt Adenosin, ein Hormon, das für Ruhe und Müdigkeit verantwortlich ist, ins Gehirn und führt zu Kopfschmerzen. Um Beschwerden zu minimieren, sollten Sie nicht plötzlich mit dem Kaffeetrinken aufhören, sagt Wesley Delbridge, Sprecher der Academy of Nutrition and Dietetics. Beschränken Sie sich stattdessen auf eine Tasse alle zwei bis drei Tage. Das Ersetzen von Kaffee durch Tee oder sogar das Mischen von normalem Kaffee mit entkoffeiniertem Kaffee kann Ihnen helfen, Entzugserscheinungen zu vermeiden.

Ihr Gesundheitszustand wird sich verschlechtern (aber nicht für lange)

Kopfschmerzen sind nicht das einzige schmerzhafte Symptom eines Koffeinentzugs. Wer mit dem Kaffeetrinken aufhört, berichtet von Nebenwirkungen wie Depressionen, Angstzuständen, Schwindel, grippeähnlichen Symptomen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Trägheit. Aber es gibt eine gute Nachricht: Das alles wird schnell vorübergehen. Experten sagen, dass die meisten körperlichen Symptome eines Koffeinentzugs nach zwei Tagen verschwinden und andere Nebenwirkungen Sie länger als ein oder zwei Wochen nicht stören.

Sie werden gesunde Zähne haben

Kaffee enthält Säure, zerstört daher den Zahnschmelz und verfärbt Ihre Zähne bei jedem Schluck. Durch den Verzicht auf Koffein schützen Sie Ihre Zähne und schenken sich ein schneeweißes Lächeln.

InoSMI-Materialien enthalten ausschließlich Einschätzungen ausländischer Medien und spiegeln nicht die Position der InoSMI-Redaktion wider.

Vor- und Nachteile der Kaffee-Tee-Sucht. Lassen Sie uns rechnen und entscheiden: Trinken oder aufhören?

Es hat Vor- und Nachteile und selbst Wissenschaftler können nicht mit Sicherheit sagen, ob es nützlich oder schädlich ist. Es verbessert das Gedächtnis und die Leistungsfähigkeit und sorgt für ungewöhnliche Geschmackserlebnisse. Gleichzeitig sagen Menschen, die es ablehnten, dass sich ihr Leben zum Besseren verändert habe. Was passiert mit Ihrem Wohlbefinden, wenn Sie trotzdem auf Kaffee und Tee verzichten?

Ein Kaffeesüchtiger ist im Allgemeinen mit einem Drogenabhängigen vergleichbar ... Wenn Sie schon einmal versucht haben, abrupt auf Koffein zu verzichten und mehrere Tage lang keinen Tee oder Kaffee zu trinken, kennen Sie das ekelhafte Gefühl. Dies ist ein natürlicher Zusammenbruch. Sie haben Kopfschmerzen, leiden unter Schwäche und Stimmungsschwankungen. Wenn Sie versuchen möchten, auf Kaffee und den üblichen starken Tee zu verzichten, tun Sie dies schrittweise. Der Schweregrad des Entzugssyndroms ist von Person zu Person unterschiedlich. Normalerweise verschwinden alle Nebenwirkungen des Kaffeeverzichts nach einer Woche, maximal zehn Tagen. Sie können die Quantität und Qualität unangenehmer Symptome verringern, wenn Sie keine plötzlichen Bewegungen ausführen, sondern die Dosis schrittweise reduzieren. Jedes Mal, wenn Sie Lust auf ein koffeinhaltiges Getränk haben, bereiten Sie die Hälfte der Menge zu, die Sie normalerweise verwenden würden.

Du wirst Gewicht verlieren...

Der durchschnittliche Kaffee- oder Teetrinker nimmt durch seine Lieblingsgetränke jeden Tag eine große Menge Kalorien zu sich. Nur wenige Menschen trinken schwarzen Kaffee in reiner Form – sie fügen ihm Zucker, Milch, Sahne und Sirup hinzu. Zum Tee werden Kekse, Brötchen und Süßigkeiten gegessen. Cola und Limonade enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten. Multiplizieren Sie 200 zusätzliche Kilokalorien aus einer Tasse Kaffee oder Tee mit der Anzahl der täglichen Besuche an der Kaffeemaschine. Beeindruckend?

Schwarzer Kaffee hilft, Kalorien zu verbrennen

Aber nur, wenn man es ohne Milch und Zucker trinkt. Koffein ist ein schneller (wenn auch kurzlebiger) Appetitzügler. Wer auf Kaffee und Tee verzichtet, verspürt häufiger Hunger. Darüber hinaus kann Koffein laut Untersuchungen der Mayo Clinic Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Der Effekt ist relativ gering, aber Studien an Schwarzkaffeetrinkern (ohne Milch und ohne Milch) zeigen, dass schwarzer Kaffee dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, als er enthält. Daher erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, leicht, wenn Sie aufhören, Koffein zu sich zu nehmen.

Der Schlaf ohne Kaffee und Tee wird stärker

Wenn Sie bereits sechs Stunden vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee oder starken Tee trinken, können Sie sicher sein, dass dies Ihren Schlaf beeinträchtigt. Die Folge: Sie wachen müde auf und benötigen eine erhöhte Dosis Koffein. Der Teufelskreis beginnt von neuem.

Wer keinen Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke trinkt, schläft besser und länger als jemand, der keinen Tag ohne eine Tasse Espresso auskommt. In den ersten Wochen nach dem Verzicht auf Koffein werden Sie schneller und müder sein, aber mit der Zeit wird Ihr Energieniveau steigen, Sie werden leichter aufwachen, leichter einschlafen und die Nacht ruhiger durchschlafen, ohne dass Sie plötzlich aufwachen .

Ohne Kaffee und Tee werden Sie ruhiger

Koffein ist ein Stimulans für das Nervensystem, das wie ein Gaspedal wirkt. Koffein setzt Adrenalin frei und versetzt den Körper in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Darüber hinaus ist Koffein ein Vasopressor, das heißt, es verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck. Geben Sie es auf – und Sie werden ausgeglichener und ruhiger, Sie werden weniger ängstlich und nervös sein.

Kann der Sport ohne Kaffee warten?...

Der Adrenalin-Kampf-oder-Flucht-Modus ist vor einem Marathon, einem körperlich anstrengenden Tag oder vor einem intensiven Training im Fitnessstudio erforderlich. Die American Sports Medicine Corporation gibt an, dass Koffein die Intensität und Leistung von Cardio- und Krafttrainingsübungen verbessert. Wenn Sie mit dem Koffeinkonsum aufhören, verringert sich Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, wodurch es für Sie schwieriger wird, im Fitnessstudio aktiv zu schwitzen.

Ihr Bauch wird es Ihnen auch ohne Kaffee danken

Ich frage mich, was passiert, wenn Sie auf Kaffee verzichten und auf andere Getränke umsteigen. Schauen wir uns die Hauptargumente an, die für den Verzicht auf dieses Getränk sprechen. In diesem Artikel haben wir bewährte Möglichkeiten beschrieben, wie Sie den Verzicht auf Kaffee lindern können. Sie erfahren auch etwas über Koffeinentzugssymptome. Hier sind einige tolle Kaffeealternativen. Versuch sie.

Fakten über Kaffee

In der Regel entschließt sich ein Mensch dazu, auf Koffein zu verzichten, nachdem ihm klar wird, dass er eine Sucht nach dem „schwarzen Gebräu“ entwickelt hat. Natürlich gibt es viel schwerwiegendere und gefährlichere Süchte, aber vergessen Sie nicht, dass Koffein eine Droge ist.

Wenn Sie denken, dass das Trinken von ein oder zwei Tassen Kaffee am Tag Sie vor einer Sucht schützt, dann liegen Sie falsch. Eine Studie der Johns Hopkins University aus dem Jahr 2004 ergab, dass bereits eine Tasse pro Tag zu einer Sucht und anschließenden Entzugserscheinungen führen kann, wenn man mit dem Kaffeetrinken aufhört.

Kaffee ist eines der beliebtesten und zugänglichsten Getränke der Welt und das häufigste Genussmittel. Aber es gibt Möglichkeiten, den Drang, das schwarze Zeug in den Griff zu bekommen, zu minimieren.

Warum sollte man auf Kaffee verzichten?

Kaffee ist ein Albtraum für erschöpfte Nebennieren. Wenn Sie bereits an einem Adrenalin-Müdigkeitssyndrom leiden, verschlimmern regelmäßige Koffeininfusionen die Situation nur. Es ist auch ratsam, auf Kaffee zu verzichten, wenn:

Jeden Tag trinkst du mehr und mehr Tassen;
Sie vermuten oder wissen, dass Koffein gesundheitsschädlich ist;
Bevor Sie die erste Tasse Kaffee des Tages trinken, fühlen Sie sich unsicher und gereizt.

Wie kann man ohne Schmerzen auf Kaffee verzichten?

Schauen wir uns einige Tricks an, die den Verzicht auf Kaffee erleichtern.

Beeil dich nicht

Wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag mehrere Tassen Kaffee zu trinken, ist die Idee, diese Gewohnheit auf einen Schlag zu beenden, nicht sinnvoll: Sie werden alle „Freuden“ des Entzugssyndroms erleben, der Körper hingegen nicht Ich habe so schnell Zeit, mich an ein Leben ohne Koffein zu gewöhnen.

Anstatt abrupt aufzuhören, reduzieren Sie die „Dosis“ schrittweise. Wenn Sie normalerweise täglich 3-4 Tassen Kaffee trinken, reduzieren Sie die Menge in der ersten Woche auf 2-3 Tassen. Bewerten Sie Ihr Wohlbefinden. Wenn alles in Ordnung ist, trinken Sie in der zweiten Woche nur noch 1-2 Tassen. Fahren Sie im gleichen Tempo fort, bis Sie ganz aufhören, Kaffee zu trinken.

Lenken Sie sich ab

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens oder in der Mittagspause Kaffee zu trinken, daher fällt es ihnen zu dieser Tageszeit besonders schwer. Eine Möglichkeit, der Versuchung zu entgehen, besteht darin, ein alternatives Getränk (ohne Koffein) zu finden. Eine andere Möglichkeit ist, spazieren zu gehen.

Essen Sie gut

Konzentrieren Sie sich auf frische, gesunde Lebensmittel: Obst, Gemüse und magere Proteinquellen. Eine gesunde Ernährung verbessert Ihre Stimmung und kurbelt Ihren Stoffwechsel an, was dazu beitragen kann, Koffeinentzugssymptome zu reduzieren. Darüber hinaus hilft Ihnen gesunde Ernährung, sich von „schlechten“ Lebensmitteln fernzuhalten: Koffein, Alkohol, Fast Food.

Koffeinentzug: Was Sie erwartet

Wie bei jeder Sucht kann es beim Koffeinentzug zu Entzugserscheinungen kommen. Sie entstehen, wenn sich der Körper an den Koffeinmangel im Blut anpasst. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich die Geschwindigkeit, mit der das Blut zum Gehirn gelangt, verändert, wenn der Koffeinkonsum gestoppt wird. Die Folgen sind vielfältig: Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, deutlicher Rückgang der Aktivität. Da das Blut ohne Koffein schneller zum Gehirn fließt, sind Kopfschmerzen ein häufiges Symptom eines Koffeinentzugs. Häufig tritt auch Müdigkeit auf, die mit Veränderungen der elektrischen Aktivität des Gehirns einhergeht.

Es wurde auch festgestellt, dass ein plötzlicher Verzicht auf Koffein dazu führt, dass das Gehirn mit Adenosin und Dopamin überflutet wird, Hormonen, die mit der geistigen Leistungsfähigkeit und der Stimmungsregulierung verbunden sind. Dies kann das chemische Gleichgewicht im Gehirn vorübergehend stören.

Die häufigsten Symptome im Zusammenhang mit einem Koffeinentzug sind:

Kopfschmerzen;
Müdigkeit und Lethargie;
schlechte Laune und Reizbarkeit;
träger Stuhlgang oder Verstopfung;
Depression;
Muskelkrämpfe oder -steifheit;
schlechte Konzentration oder Verwirrung;
Schlaflosigkeit;
Angst.

Kaffee-Alternativen

Nein, Kaffee ist nicht das einzige Getränk. Es gibt viele Alternativen.

Grüner Tee

Ja, es enthält Koffein, aber es ist viel weniger als Kaffee. Das Koffein in grünem Tee stimuliert Sie, ohne dass Sie Koffein-Störungen verspüren. Darüber hinaus enthält es Antioxidantien, sogenannte Catechine. Sie sind nicht nur ideal für Menschen mit Nebenniereninsuffizienz, sondern helfen auch dabei, schneller Gewicht zu verlieren, die Entgiftung zu beschleunigen und sogar Krankheiten zu bekämpfen.

Kräuterkaffee

Ein relativ neues Getränk, das wie Kaffee schmeckt, aber kein Koffein enthält. Es ist eine Kombination aus Kräutern, Früchten, Nüssen und Körnern, die einzeln gemahlen, geröstet und dann miteinander vermischt werden. Das Ergebnis ist ein entkoffeiniertes Getränk, das wie Kaffee aussieht, riecht und schmeckt.

Kombucha

Dieser köstliche, süße, fermentierte Tee ist das Ergebnis der Zuckerverarbeitung der Kombucha-Pflanze. Kombucha ist ein gesundes Getränk voller Probiotika und viele behaupten, dass dieser Tee den Tonus und die Verdauung verbessert. Kombucha ist sehr erfrischend und tonisierend, aber denken Sie daran, dass es immer noch Koffein enthält, also übertreiben Sie es nicht.

Kumpel

Mate ist ein traditionelles südamerikanisches Getränk, das aus den Blättern der tropischen Stechpalme hergestellt wird. Mate enthält wie grüner Tee eine kleine Menge Koffein, sorgt aber für einen Energieschub ohne den „Koffeinkater“. Es ist außerdem reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen, hilft auf natürliche Weise bei der Entgiftung des Körpers und nährt die Nebennieren. Trinken Sie Mate heiß oder kalt.

Grüner Smoothie

Gemüsesmoothies sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Immunsystem schützen. Wenn Sie beispielsweise eine halbe Tasse Spinat zu Ihrem Smoothie hinzufügen, erhalten Sie eine gute Eisenquelle, deren Mangel zu Anämie und chronischer Müdigkeit führt. Auch Getränke aus grünem Gemüse können das „schlechte“ Cholesterin senken: Eine Studie koreanischer Wissenschaftler der Hannam-Universität ergab, dass das tägliche Trinken von 300 ml grünem Saft über 6 Wochen den Cholesterinspiegel um 9 % senkte.

Verzichten Sie auf Kaffee und fühlen Sie sich lebendig. Es gibt ein Leben „nach dem Kaffee“. Und sie ist gesünder und stabiler. Es gibt Möglichkeiten, ohne eine weitere Tasse Espresso munter zu werden.

Kaffeealternativen beseitigen nicht nur die Gefahren einer Koffeinüberdosierung, sondern versorgen den Körper auch mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen. Der natürliche Energieschub durch gesunde Getränke sorgt sogar dafür, dass Sie sofort die Vitalität erhalten, die Sie nach dem Kaffeetrinken gewohnt sind. Eine win-win Situation.

Der Konsum koffeinhaltiger Getränke ist zu einem Teil unseres täglichen Lebens geworden. Und es ist so stark, dass sich manche Menschen ein Leben ohne eine weitere Tasse Koffein nicht vorstellen können. Neben der körperlichen Abhängigkeit, die Koffein verursacht, hat die Vorgehensweise bei der Einnahme koffeinhaltiger Getränke auch psychologische Auswirkungen: 5 Minuten, die wir mit einer Tasse unseres Lieblingsgetränks verbringen, assoziieren wir mit einer Ruhephase. Dies gilt insbesondere am Arbeitsplatz, wenn Sie sich vor der endlosen Hektik und den Problemen verstecken und sich ein paar zusätzliche Minuten Ruhe gönnen möchten und die Gesellschaft einer heißen Tasse Ihres Lieblingsgetränks als Ausrede dafür dient.

Nicht umsonst gilt Koffein als sanfte Droge, und es ist schwer, dem zu widersprechen, nachdem man erfahren hat, welche Eigenschaften es hat:

Gibt einen Kraft- und Energieschub;
Entwickelt Abhängigkeit;
Kann mit seinen tonisierenden Eigenschaften den Zustand einer Person vorübergehend verbessern;
Lindert oder lindert Schmerzen;
Verbessert vorübergehend die geistige Aktivität und die Gehirnfunktion im Allgemeinen.

Wenn wir von Tee und Kaffee sprechen, meinen wir außerdem, was uns in Geschäften unter diesem Namen verkauft wird. Und das ist, wie Sie sehen, alles andere als natürlichen Ursprungs, denn große Unternehmen neigen nicht dazu, an die Natürlichkeit ihrer Produkte und die Gesundheit des Verbrauchers zu denken – nur der finanzielle Gewinn ist der treibende Anreiz. Denn wenn man kochendes Wasser über einen anderen Teebeutel gießt, ist es seltsam zu sehen, wie das klare Wasser innerhalb einer Sekunde eine satte dunkle Farbe annimmt. Echter Tee verhält sich nicht so. Das bedeutet, dass unnatürliche Inhaltsstoffe verwendet werden.

Wenn Sie jedoch versuchen, die angemessene Menge an Tee, Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken nicht zu überschreiten, wird Ihre Gewohnheit nicht viel Schaden anrichten. Lassen Sie jeden Hand in Hand seinen eigenen Maßstab bestimmen (sofern dies für die Person natürlich notwendig ist).

Da ich mich schon immer für das Thema eines gesunden Lebensstils interessiert habe (zufälligerweise sind Krankheiten nicht an mir vorbeigegangen), habe ich immer versucht, mein Leben weniger schädlich für meine Gesundheit zu gestalten. Ich habe sowieso selten Kaffee getrunken, obwohl meine Familie ihn jeden Tag aufgebrüht hat. Zufälligerweise neigte meine Seele mehr zum Tee: sowohl schwarz als auch grün – egal was, ich habe ihn aufgebrüht.

Nachdem ich von den Gefahren von Zucker erfahren hatte, versuchte ich natürlich, Tee ohne Zucker zu trinken oder ihn durch Honig zu ersetzen. Wenn Sie nach und nach auf Zucker verzichten, spüren Sie den Geschmack von Tee anders. Es ist lange her und ich habe diesem Übergang keine große Bedeutung beigemessen – alles verlief wie von selbst.

Die Zeit verging, ich fuhr fort zu „chifir“: Ich trank einen Tag lang etwa 5-6 Tassen schwarzer Tee – nicht viel und nicht wenig im Allgemeinen, obwohl ich nicht bewusst gezählt habe – es könnte mehr oder weniger sein. Es ist nur so, dass das Teetrinken für mich wie ein Entspannungsritual war: Wenn du nach Hause kommst, stelle unbedingt den Wasserkocher auf, wenn du einen Film schaust, bereite zwei Tassen Tee und ein paar Sandwiches zu, wenn du müde bist oder nicht Wenn Sie nicht arbeiten möchten, kochen Sie eine Tasse Tee, rechtfertigen Sie Ihre Faulheit und trinken Sie, wenn Sie fertig sind, selbstbewusst Tee. Im Allgemeinen wurde viel Tee getrunken: Eine Schachtel Tee mit hundert Beuteln war in 2-3 Wochen „ausverkauft“.

Kritischer Moment

Der Wendepunkt kam, als ich anfing, ins Fitnessstudio zu gehen. Natürlich interessierte mich auch, wie ich meinen Körper dazu bringen kann, mehr Proteine aufzunehmen. Ich habe keine Sporternährung verwendet – das Dilemma mit der Aufnahme wäre von selbst verschwunden. Und dann hörte ich zufällig ein Gespräch darüber, dass ein bestimmter Freund einen Tag lang nicht geschlafen hatte, nur weil er eine Art stärkenden Aufguss (z. B. Ginseng-Tinktur oder ähnliches) probiert hatte. Wie der Erzähler erklärte:

„Seine Rezeptoren sind gut, er trinkt weder Tee noch Kaffee.“ So wurde er süchtig.

Da ich dachte, dass „saubere“ Rezeptoren mir nicht schaden würden, nahm ich dies zur Kenntnis und begann nach und nach, die Teemenge zu reduzieren. Dies wurde auch dadurch erleichtert, dass der Geschmack meines Tees damals nicht beneidenswert war: eine Farbe, die das Wasser verfärbt und nach der selbst eine Tasse schwer zu waschen ist. Außerdem könnte die Gelbfärbung meiner Zähne mit der eines starken Rauchers verglichen werden. Ich habe das alles auf die Teefarbe zurückgeführt, da ich meine Zähne gut putzen konnte und die Ergebnisse in Form von Teeablagerungen auf der Tasse zurückblieben.

Befreiung von der Teesucht

So habe ich mich nach und nach von der Teesucht befreit und bin bereits seit etwa sechs Monaten „clean“ vom Tee. Einen besonderen Entzug oder sonstiges habe ich nicht erlebt. Es besteht überhaupt kein Verlangen mehr, die Farbe zu trinken, die ich früher so gerne in mich hineingegossen habe. Und ich bin dem natürlichen Blatttee einfach vollkommen treu – ich kann ihn trinken oder nicht. Gleichzeitig bemerkte ich, dass das Verlangen nach Süßem nachließ – es erschien mir nicht mehr so attraktiv und der Geschmack wurde mir oft zu süß. Beispielsweise wurden mir Pralinen, die ich beim Teetrinken gerne aß und die ich erst nach dem vollständigen Verzehr beruhigte, zu süß. Solche Veränderungen traten nicht sofort ein, sondern erst nach mehreren Monaten. Offenbar liegt das daran, dass die Geschmacksknospen tatsächlich empfindlicher geworden sind.

Es scheint, was ist der Zusammenhang zwischen Tee und Schokolade? Und der Zusammenhang besteht darin, dass Tee und Kaffee aktiv Kalium aus dem Körper spülen, der versucht, es durch den Verzehr von Schokoladenprodukten wieder aufzufüllen. Es stellt sich heraus, dass es sich um einen solchen Teufelskreis handelt: Wir trinken Tee mit Schokolade, deren Stoffe aktiv aus unserem Körper ausgewaschen werden, und unser Körper benötigt immer mehr, ohne diesen Vorrat wieder aufzufüllen. Daraus können wir schließen Der Konsum koffeinhaltiger Getränke löst Heißhunger auf Zucker aus. Auch wenn manche diese Aussage eher kontrovers finden mögen, steckt zumindest darin eine Logik (und ich bestätige dies auch durch die Praxis). Außerdem enthält Schokolade, wie auch Tee und Kaffee, Koffein, auf das ich nicht mehr angewiesen bin. Dies ist ein weiterer Faktor, der für den engen Zusammenhang zwischen kakaohaltigen Produkten und koffeinhaltigen Getränken spricht. Das ist die Theorie, Brüder!

Ersatz für Tee und Kaffee

Natürlich ist es schwierig, Heißgetränke vollständig aus Ihrem Leben zu verbannen. Vor allem, wenn man sich aufwärmen möchte oder eine unverständliche „innere Erkältung“ verspürt (anscheinend sind das die Folgen der Gewöhnung des Körpers an heiße Dinge). Ich muss nach einer Alternative suchen, denn das Syndrom der „inneren Erkältung“ stört mich immer noch. Vielleicht wird es mit der Zeit verschwinden, aber ich rechne nicht wirklich damit. Ich habe ein einfaches Rezept für mich gefunden: Honig, Zitrone, Ingwerwurzel. Es stellt sich heraus, dass es sich um eine Art Teraflu handelt. Ich habe im Internet gelesen, Viele Leute empfehlen das Aufbrühen von Hagebutten, Chicorée, verschiedenen Kräutern und Beeren. Ich habe es selbst noch nicht probiert, bin mir aber sicher, dass es eine würdige Alternative zu Koffein ist, sowohl vom Geschmack als auch von den Vorteilen her.

Was ist das Ergebnis?

Abgesehen von den oben beschriebenen Auswirkungen habe ich noch keine weiteren übernatürlichen Veränderungen in meinem Gesundheitszustand festgestellt, bin mir aber sicher, dass es noch mehr geben wird. Warum? Weil ich die ganze Zeit nicht genug klares Wasser getrunken habe und erst seit Kurzem darüber nachdenke. Und ich halte den Verzicht auf Tee für gerechtfertigt, da ich den Hauptschädigungsfaktor von Koffeingetränken in der Austrocknung des Körpers halte, d.h. Beim Trinken eines Glases Tee oder Kaffee verlieren wir mehr Feuchtigkeit als wir aufnehmen. Und das beeinträchtigt nur die Funktion des Körpers, denn wir bestehen immer noch zu 70 % aus Wasser. Gewöhnen Sie sich daher an, einfaches, gereinigtes Wasser zu trinken, und beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser (siehe). Wer mehr darüber erfahren möchte, Ich empfehle das Buch „Dein Körper verlangt nach Wasser“. Ich werde den Gedanken, den ich vermitteln möchte, noch einmal wiederholen.

Versuchen Sie nicht nur, koffeinhaltige Produkte zu meiden, sondern auch den Konsum von reinem, gereinigtem Wasser zu erhöhen. Auf diese Weise überwinden Sie schnell die chronische Dehydrierung, von der die meisten Menschen auf dem Planeten betroffen sind, insbesondere Kaffee- und Teeliebhaber. Versuchen Sie, Ihre Wasseraufnahme auf 1,5 Liter pro Tag zu bringen – das ist das Minimum, das unserer Gesundheit zugute kommt.

P.S. Die Zähne wurden dennoch um zwei bis drei Nuancen heller, was für zahnmedizinische Verhältnisse nicht von Bedeutung ist. Aber ich habe mir keine zusätzlichen Mühen gemacht und keine Aufhellungspasten verwendet, daher denke ich, dass ich immer noch das Potenzial habe, meine Zähne aufzuhellen und in weiteren sechs Monaten eine spürbare Verbesserung erzielen kann.

P.P.S. Ich bin kein glühender Gegner von Tee und Kaffee, und wenn mir irgendwo angeboten wird, eines dieser Getränke zu trinken, und ich es möchte, dann werde ich nicht ablehnen.

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Guten Tag!
Ich habe Ihren gesamten Artikel gelesen. Sehr oft habe ich darüber nachgedacht, auf Koffein zu verzichten, und deshalb hat mich Ihr Beitrag der richtigen Entscheidung nahe gebracht.

Von nun an entscheide ich mich, auf Koffein zu verzichten. Dafür gibt es mehrere Gründe:
1. Sucht loswerden
2. Zähne putzen
3. Reinigen Sie die Geschmacksknospen
4. Reduzieren Sie den Heißhunger auf Süßes
5. Erhöhter Wassergehalt im Körper

Das ist genug für mich. Ich dachte übrigens, dass Tee und Wasser dasselbe seien. Diese. Wenn ich Tee trinke, erhöhe ich die Wassermenge in meinem Körper. Das war der Hauptgrund, warum ich es getrunken habe.

Was werde ich erreichen, wenn ich die Sucht los werde:
1. Bessere Gesundheit
2. Zähne putzen
3. Mehr Freizeit
4. Kosteneinsparungen

Vielen Dank! Ich werde Sie über meine Fortschritte zu diesem Thema auf dem Laufenden halten.
Mit guten Gedanken an dich, Rekun Dmitry
Experte in Möbelfragen

„Die Gelbfärbung meiner Zähne könnte mit der eines starken Rauchers verglichen werden“ – wie ist das so? Haben Sie die Zähne mit denen einer Person verglichen? Ich würde die Zähne mit den Zähnen einer anderen Person vergleichen))))

Wie geht es dem Autor? Ist es eine gute Idee, auf Tee und Kaffee zu verzichten?
Ich selbst reduziere regelmäßig die Teedosis, aber der Kaffee ist schon klein. Die Tee-Alternative war meiner Meinung nach schlecht gewählt. Ingwer ist ziemlich spezifisch, Zitrone hat einen hohen Säuregehalt und Honig ist meiner Meinung nach auch nicht für den häufigen Gebrauch geeignet. Es ist schwierig, Tee zu ersetzen; ich bin seit meiner Kindheit daran gewöhnt und mein Körper ist nicht so sehr darauf angewiesen, sondern hat sich daran angepasst. Und Tee wurde für mich zum neutralsten Getränk. Noch schädlicher kann die Anpassung des Körpers an neue Getränke sein. Deshalb funktioniert „Ich wollte das Beste“ oft umgekehrt.

Eine weitere Dummheit: Tee verweigern. Wenn Sie Tee und keinen Chefir trinken, ist dies nur von Vorteil. Tee stärkt die Wände der Blutgefäße. Die Schlussfolgerung ist einfach: Trinken Sie Tee ohne Zucker und nicht sehr stark, wie Chefir, und Sie werden davon profitieren.

Nach dem Verzicht auf Tee zeigten sich Fähigkeiten, die aus wissenschaftlicher Sicht unerklärlich waren. In nur einem Monat. Ich sehe jede Nacht klar. Gedankenlesen wird ausgelöst.
Jetzt beginne ich zu verstehen, warum wir alle mit Tee vergiftet werden. Die Tabaksucht verschwand 2 Wochen nach dem Aufhören mit dem Tee.

Ich trinke seit 4 Jahren Tee (mehr als 10 Tassen am Tag, bis mir schlecht wird oder ich nicht mehr ins Bett gehe), und am Anfang habe ich 3 Esslöffel Zucker hinzugefügt – aber nach einem Jahr hatte ich genug davon 10 Löffel Zucker in meiner Tasse - ich habe alle 30 Minuten Tee getrunken - Tasse für Tasse - ich habe eine Rauchpause gemacht und den Wasserkocher aufgesetzt - (Infolgedessen begannen Probleme mit der Wirbelsäule - Osteochondrose (vom Hals bis zum Hals). unterer Rücken - Schmerzen im Handgelenk nach dem Training), Fettabbau an Bauch und Beinen) Bluthochdruck - er steigt und fällt - ständige Trockenheit durch Tee - morgens trocknet die Mundhöhle aus, Stimmungsschwankungen - wenn ich aufhöre, Tee zu trinken oder Kaffee, ich werde gereizt – die Welt kommt mir langweilig vor. Und mir ist aufgefallen, dass Tee ein großes Verlangen nach Nicatin auslöst – ich trinke eine Tasse Tee (Kaffee), ich möchte rauchen – ich habe geraucht – ich habe einen Kraftverlust gespürt – ich wollte Tee oder Kaffee – dann trinke ich wieder und möchte Rauch. Jetzt versuche ich, überhaupt keinen Tee oder Kaffee zu trinken - weil alle meine Körpermuskeln bei jeder Bewegung knacken - starkes Zittern - seit 3 Jahren beobachtet - ich glaube, ich habe das Nervensystem geschädigt - Koffein - oder die Blutgefäße verstopft - aber ich habe billige Teebeutel getrunken – aber Cafés alle hintereinander – kurz gesagt, alles, was mir begegnet ist

Beim Verzicht auf Kaffee und Tee kam ich zu folgenden Ergebnissen:
1. Der Harndrang ist seltener geworden und die ständige Blasenschwäche ist verschwunden
2. Meine Einschlafschwierigkeiten sind verschwunden. Jetzt schlafe ich wie ein Murmeltier.
3. Meine Angst und meine ungerechtfertigte Angst sind verflogen. Und damit einhergehend das Schwitzen der Handflächen und der Leistengegend.
4. Die Zähne werden weißer.
5. Meine normale Herzfrequenz wurde 10 Schläge langsamer.
5. Sportliche Aktivitäten fallen leichter. Kein Herzklopfen oder Atemnot.

Ich habe morgens nur aufgebrühten Kaffee getrunken, mit Milch, ich mag viel Milch, aber mit der Zeit bemerkte ich trotzdem, dass ich, sobald ich trinke, mein Herz stark spüre, als würde es pochen im Hals, und nicht dort, wo er ist, unangenehmes Gefühl, und auch Zigaretten mit Kaffee gingen gut, im Allgemeinen der dritte Tag ohne Kaffee, ohne Tee, und ich spüre kein unangenehmes Herzklopfen, ich möchte weniger rauchen, Ich trinke von morgens bis 11 Uhr nur Wasser, ich trinke zwei Liter und fühle mich großartig) Wasser füllt im Körper auf, was ich lange Zeit mit Koffein weggespült habe, der Körper verlangte nach Wasser und ich bat um Kaffee, jetzt das Ich werde wiedergeboren, ich möchte genau nach Zeitplan essen – bis 12, viel Gemüse und Obst – toll, merken Sie sich die einfachste Regel – wenn drei Gerichte auf dem Tisch stehen, müssen zwei davon pflanzlichen Ursprungs sein und es wird dir immer gut gehen, und mehr Grün in allem – das ist unsere Stärke und Rettung vor allen schlimmen Krankheiten) Wasser, mehr Gemüse, Obst und Grünzeug) Gesundheit für alle) Sei glücklich)

Lange habe ich im Internet nach dem Zusammenhang zwischen Tee und dem Heißhunger auf Süßes gesucht. Und dann habe ich es gefunden. Danke. Ich bin also nicht der Einzige, dem das aufgefallen ist. Seit zwei Tagen trinke ich statt Tee nur kochendes Wasser mit etwas Leckerem. Aber eine solche Abhängigkeit von Süßigkeiten gibt es nicht mehr. Ich empfehle jedem, auf Tee zu verzichten. Versuchen Sie, ein Stück Kuchen zu schneiden oder Sandwiches zuzubereiten, und überzeugen Sie sich selbst: Wenn Sie keinen Teebeutel in kochendes Wasser werfen, essen Sie viel weniger. Dies ist das erste Mal in meinen 32 Jahren, dass ich irgendwo eine Rezension schreibe, denn das ist wirklich ein sehr relevantes Thema. Und darüber wird sehr wenig geredet.

Yana, es ist gut, dass du darüber nachdenkst, deinen Koffein- und Süßigkeitenkonsum zu reduzieren. Es ist definitiv ein kleiner Schritt auf dem Weg zur Gesundheit. Aber denken Sie daran: Alles, was hier geschrieben wird, ist nur die Meinung des Autors, die nicht vorgibt, die Wahrheit zu sein, sondern nur seine Meinung und Vision der Situation zum Ausdruck bringt.

Evgeniy, vielen Dank für den wahrheitsgetreuen Artikel! Ich bin selbst ein begeisterter Kaffeetrinker. Ich trinke seit vielen Jahren Kaffee, ich habe einen Türken zu Hause und 2 Kaffeemaschinen... Das Wichtigste ist, dass alles mit einer Tasse am Morgen begann... Jetzt nehme ich viel größere Dosen. Ich betreibe aktiv Sport. Ich hatte nie das Gefühl, dass mein Herz wusste und verstand, dass es in Ordnung war! Jetzt manchmal, aber ich verspüre unangenehme Einstiche. Morgens abheben, nach dem Mittagessen kommt es zu einem Kraftverlust und weitere oben beschriebene unangenehme Symptome treten auf. Aber ich habe nicht verstanden, dass das alles am banalen Kaffee lag.
Nochmals vielen Dank an alle für die Wahrheit über Kaffee. Nachdem ich sorgfältig gelesen und alle Vor- und Nachteile dieser Gewohnheit abgewogen hatte, traf ich die klare Entscheidung, dieses Getränk für immer aufzugeben.

Bei der Einnahme koffeinhaltiger Produkte (Kaffee, Tees: grün, schwarz, chinesisch) trocknet die Haut definitiv aus, das Gesicht wird mit einer Tee-Koffein-Kruste bedeckt, es gibt einen Ausschlag auf der Stirn, Akne am Kinn (um es auszudrücken). es mild), besteht ein ständiges Verlangen nach Nikotin, bei grünem Tee bekommt der Teint einen grünlich-ungesunden Farbton, bei Schwarz - entsprechend schwarz. All dieser Obskurantismus reizt den Magen und den Darm, danach bleibt immer noch ein Geschmack im Mund, der selbst für einen geistig behinderten Menschen nicht mit frischem Atem zu vergleichen ist. Der durch koffeinhaltige Stimulanzien geförderte Stoffwechsel löst ein ständiges Hungergefühl aus, Nährstoffe werden schlechter aufgenommen, bei Anwesenheit von Koffein/Tannin usw. in Blut. Am Ende einer Koffeinvergiftung (ein direktes Analogon zur Narkotikavergiftung) stellt sich Apathie ein; man spricht auch von „Coming Off“, mit der Forderung nach einer weiteren Dosis eines Stimulans.
Durch den einmaligen Verzicht auf all diese „heilenden“ Medikamente (deren Zweck auf jeden Fall darin besteht, Gewinn zu machen) spart zumindest das schöne Geschlecht Zeit, Nerven und Geld bei Besuchen bei Spezialisten für Peeling, Reinigung, Kauf von Grundierung usw . um das Symptom zu maskieren xD
Viel Gesundheit euch allen!

Guten Tag allerseits. Ich war mein ganzes Leben lang koffeinsüchtig und habe es erst vor kurzem bemerkt. Alle, die hier schreiben, dass ein paar Tassen Tee/Kaffee am Tag nicht schädlich seien, sind sich ihrer Koffeinabhängigkeit einfach nicht bewusst. Egal was jemand sagt, Koffein ist ein starkes Stimulans für das Zentralnervensystem und führt bei ständigem Konsum zu geistiger und körperlicher Abhängigkeit mit allen daraus resultierenden Folgen für den Körper.
Dank des Koffeins im Kaffee entwickelte ich chronische Pankreatitis, Herzklopfen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Psychosen und Neurosen, obwohl ich diese Symptome und Krankheiten für seltsame oder natürliche Zufälle hielt. Bei plötzlicher Verweigerung treten alle Entzugserscheinungen auf, nämlich Schwäche, Schläfrigkeit, Tränenfluss, starke Kopfschmerzen, Apathie, Motivationsverlust. Jetzt ist nur eine Woche vergangen, in der ich komplett auf Koffein verzichtet habe, ich trinke Früchtetees, gönne mir manchmal Tütenkakao [da ist kein Koffein drin], ich fühle mich viel besser, mein Schlaf ist tief und von hoher Qualität, ich schlafe schnell ein und Ich schlafe gut, meine Stimmung normalisiert sich wieder, mein Appetit ist im Allgemeinen genauso wie vor der Pankreatitis, das Einzige, was fehlt, ist der starke Stimmungs- und Motivationsanstieg, aber ich hoffe, dass ich mit der Zeit stärker und selbstbewusster werde. Ich würde dazu raten, so selten wie möglich Tee oder Kaffee zu trinken, einmal pro Woche/Monat, an Feiertagen, nicht öfter. Vermeiden Sie Drogenfallen und die öffentliche Meinung, denn die Mehrheit liegt meist falsch. Frieden für alle!

Mein ganzes Leben lang habe ich viel Kaffee und Tee getrunken. Mittlerweile bin ich 62 Jahre alt und leide unter Rücken- und Knieproblemen. Mir fiel auf, dass meine Beine und Knie vom schwarzen Tee schmerzten. Ich war eine Modefanatikerin, meine Füße waren durch das Tragen von Absätzen ruiniert, aber durch den Tee fing alles an zu schmerzen. Heute habe ich beschlossen, keinen Tee zu trinken und Vitamine einzunehmen. Und mein Bein schmerzte um 50 Prozent nicht mehr. Ich habe Probleme mit meinen Knochen. Ich mag es stark. Ich glaube, ich muss mit dem Trinken aufhören, meine Gelenke tun weh

Ich stimme zu, dass Kaffee eine Droge ist. Ich habe viel getrunken, bei der Arbeit, oft in Gesellschaft. Jetzt habe ich abrupt aufgehört. Ich habe jetzt seit einer Woche Entzugserscheinungen. Ich kann meine Beine kaum bewegen, ich schwitze wie Hagel und habe schreckliche Kopfschmerzen. Ich hoffe, dass ich damit klarkomme.

Ich habe auch beschlossen, auf Tee und Kaffee zu verzichten, ich halte den zweiten Tag durch, der erste Tag war sehr schwierig, mein Kopf dachte nur an Tee)), und am Abend schmerzten meine Zähne ((aber ich' Ich halte durch!

Ich werde meine Rezension über meine Erfahrungen beim Kaffeetrinken hinzufügen.
Ich dachte immer, dass natürlicher Kaffee ein gesundes Getränk ist(
Ich bin 30 Jahre alt, 180 cm groß und 62-65 kg schwer (so ein geringes Gewicht war für mich schon immer die Norm).
Ich trainiere 2-3 Stunden im Fitnessstudio mit Sprungklimmzügen usw., einem breiten Spektrum an Cardio- und körperlichen Aktivitäten.
Ich beschreibe meine Eigenschaften ausdrücklich, damit sie die Nebenwirkungen von Koffein nicht auf Sport oder ihren Körper zurückführen, falls etwas passiert.
Vor ungefähr 4 Jahren habe ich angefangen, natürlichen Kaffee zu trinken, 3-4 Tassen pro Tag, wie einige schreiben)) davor habe ich Instantkaffee + Tee getrunken.
In den ersten zwei Jahren habe ich überhaupt nichts Schlimmes gemerkt, meine Stimmung war normal, das Gefühl von Euphorie, Physik usw. war auf dem gleichen Niveau, aber wie ich mich jetzt erinnere, waren die Symptome immer noch da, nämlich ich oft wollte schlafen,
Ich habe es auf eine ziemlich komplizierte emotionale Arbeit zurückgeführt.
Die ersten ernsthaften Anzeichen traten auf, nachdem ich Fußball zu meinem Training hinzugefügt hatte. Im übertragenen Sinne konnte ich vor dem Kaffee den ganzen Tag Fußball spielen und alles war in Ordnung.
Anzeichen: leichter Schwindel und Atemnot beim Bücken, zum Beispiel beim Schnürsenkelbinden.
Dann wurde der Schwindel immer stärker, besonders bei körperlicher Aktivität (ich hatte das Gefühl, ich würde fallen, aber wie durch ein Wunder stand ich auf den Beinen und verlor nicht das Bewusstsein))
Nach und nach traten Anzeichen auf, häufiges Kribbeln im Bereich des Herzens, Tachykardie – dies geschah nach Rücksprache mit einem Arzt.
Durchfall, Aufstoßen usw.
Starke Atemnot, weil ich begann, häufig durch den Mund zu atmen, meine Nase war sozusagen verstopft, so wie ich es verstehe, die Blutgefäße weiteten sich und die Atmung durch die Nase war blockiert.
Optisch fiel mir auf, dass das Knochengewebe in den Armen (Handgelenken) und Beinen im Bereich der Schienbeine abgenommen hatte, ein allgemeiner Gewichtsverlust.
Der Teint wurde dunkel und unnatürlich.
Die Zähne wurden dunkler.
Es trat ein trockener Mund auf, die Lippen wurden trocken, ebenso die Haut im Gesicht.
Tagsüber wollte ich oft schlafen.
Mein Magen schien ständig leer zu sein, aber ich hatte keine wirkliche Lust zu essen.
Es gab ein Gefühl ständiger Angst und wurde gereizt.
Ich liste die Anzeichen auf, die sichtbar sind, vielleicht habe ich auf etwas nicht geachtet, alle Anzeichen einer Verschlechterung sind nicht sofort aufgetreten, in den letzten 2 Jahren war der Körper erschöpft.
Nach dem Besuch bei den Ärzten wurde ich zu einem MRT der Gehirngefäße usw. geschickt (übrigens nicht billig). Das MRT zeigte, dass alles normal war.
Auch Blutuntersuchungen usw. waren normal.
Ärzte verordneten Ruhe-/Arbeitsregime)
Zu diesem Zeitpunkt hörte ich fast vollständig auf zu trainieren, um meinem Körper eine Pause zu gönnen; die Symptome blieben bestehen.
Vor einem Monat begann ich auf wundersame Weise, Foren über die negativen Auswirkungen von Koffein auf den Körper zu lesen, weil mein Kopf überhaupt nicht klar denken konnte.)
Ich versuchte, mit dem Kaffeetrinken aufzuhören, reduzierte die Dosis schrittweise, 2 Kronen pro Tag, nach einer Woche 1 Tasse pro Tag, und hörte dann ganz auf, Kaffee zu trinken.
Die Nachwirkungen und Entzugserscheinungen waren ziemlich heftig in Form von Kopfschmerzen, wow)
Bereits am dritten Tag, nachdem ich ganz aufgehört hatte, Kaffee zu trinken, begann meine Nase zu atmen, ich begann Gerüche zu unterscheiden und tief einzuatmen, es war kühl)
Nach einer weiteren Woche bemerkte ich, dass sich mein allgemeiner körperlicher Zustand verbessert hatte.
Der Schwindel begann zu verschwinden, aber nicht sofort, und auch andere Symptome, dunkler Teint, Gewichtszunahme usw., verschwanden nicht sofort.
Ich habe einen Monat lang keinen Kaffee getrunken, ich bin in einem großartigen Zustand!
Meine persönliche Meinung aus der Erfahrung des Kaffeetrinkens ist, dass, damit sich ein Mensch auf dieser Welt wohl und voller Energie fühlt, überhaupt keine belebenden Wirkstoffe in Form von Koffein, Nikotin usw. erforderlich sind.
Ich entschuldige mich dafür, dass die Rezension so umfangreich ist. Ich wünsche allen viel Gesundheit!

Ich habe beschlossen, auf Tee und Kaffee zu verzichten, nicht aus gesundheitlichen Gründen, sondern nur für den Fall der Fälle. Ich habe viel Tee mit 2 EL Zucker getrunken, selten Kaffee. Ich bin im Januar 40 geworden und habe nach so einem Meilenstein darüber nachgedacht, meine Ernährung zumindest etwas zum Besseren zu verändern. Bei einer Körpergröße von 177 cm wog er 110 kg. Die Ablehnung erfolgte einfach und unbemerkt, alle fragten mich, warum ich Tee und Kaffee gesagt habe, damit ich weniger Zucker essen könne. Nach sieben Monaten sind die Ergebnisse wie folgt: Ich vertrage jede Hitze sehr gut, mir wird nicht schwindelig, mein Mund wird nicht trocken, mein Herz pocht nachts nicht mehr, ich wiege 98 , und ich kann den schrecklichen Gestank im Atem von Rauchern und Kaffeetrinkern deutlich spüren. Teeliebhaber, entspannen Sie sich, Sie riechen nach nichts)))

Hallo!
Vielen Dank an alle für Ihr Feedback. Ich habe es mit großem Interesse gelesen, weil... Seit etwa 20 Jahren träume ich davon, mit dem Trinken von Kaffee aufzuhören)))) Tatsächlich war der Wunsch rein intuitiv. Und warum sollte man sich das Vergnügen entziehen? Es gab kein Verständnis, zumal ich als stark blutdrucksenkender Mensch immer eine Ausrede fand: Warum.
Ich habe geraucht. Viel und mit großer Freude. Stimmt, es gab damals viele echte und leckere Zigaretten))) Ich habe 7 Jahre lang geraucht. Ich mochte es leidenschaftlich und keine Pläne zur Gesundheitsschädigung gingen auf. Na ja... manchmal))) Ich habe es gekürzt, auf „fettarm“ umgestellt und versucht, mich selbst zu täuschen. Dann habe ich ganz aufgehört. Ich habe lange gespuckt (die Lunge wurde gereinigt) – ein so ekelerregender und langwieriger Vorgang, dass ich keine Lust habe, ihn zu wiederholen. Dann wurde sie schwanger und brachte ein Kind zur Welt. In dieser Zeit habe ich nicht einmal darüber nachgedacht!!! Ein paar Jahre später bot das Unternehmen eine Zigarette an. Es war interessant, mich selbst zu testen, und ich stimmte zu. Auf keinen Fall. Keine Anziehung, keine Abneigung, kein Interesse.
Ich hoffe, dass es beim Kaffee genauso sein wird.
Danke noch einmal! Ich mag es nicht, leere Versprechungen zu machen, ich sage, dass ich es morgen versuchen werde))
Alles Gute!

Ich möchte auch über die Gefahren des Tees sprechen, den normale Menschen trinken, obwohl Sie bereits alles darüber gesagt haben. Es ist schädlich, weil... Das ist Teeabfall. Aber in Russland ist es ansässig, das heißt, es wächst und produziert echten Tee, der vom Körper ohne Schaden aufgenommen wird. Es wächst in den Bergen von Sotschi und ich bin sein Produzent und verwende es auch, aber mit Bedacht. Grün, Gelb, Rot, Schwarz, alles aus einem Strauch, aber wir sammeln mit unterschiedlichen Technologien nur Teespülungen, d. h. zwei Blätter und eine Knospe. Ich brühe es mehrmals auf, mit Wasser bringe ich es nicht zum Kochen. Ich trinke alle Teesorten ohne Zucker und ohne Süßigkeiten, außer schwarzen. Zum schwarzen Tee kann ich mir ein Stück Brot mit Honig erlauben. Brot wird normalerweise, aber nicht immer, aus Weizen- und Roggensprossen hergestellt. Da ich orthodoxer Christ bin, gibt es sechs Monate Fastentage und daher esse ich selten Süßigkeiten. Ich gehe ins Fitnessstudio und der Tee, den ich trinke, schadet mir nicht. Ich trinke auch mit Siliziumsteinen angereichertes Wasser, aber Kaffee trinke ich praktisch nicht. Ich wünsche dir Kraft für Geist und Körper.

Die Etappe ist bereits überschritten. Am Ende werden Sie höchstwahrscheinlich alle zum gleichen Punkt kommen wie ich. Zuerst trinken Sie kochendes Wasser. Dann fängt man an zu lesen und stößt auf Ivan Chai. Was überall wächst und völlig kostenlos ist. Du sammelst es und trinkst es. Alle Empfindungen des Ivan-Tees sind genau das Gegenteil von Chinesisch/Hindu. Ivan behandelt Tee = Chinese heilt! Das Ernten und Fermentieren ist super einfach!

Guten Abend allerseits, ich habe alle Kommentare gelesen und eines verstanden, anscheinend geht es nur um die Nerven und Eigenschaften jedes Einzelnen. Ich war mein ganzes Leben lang unterwegs, um zu angeln und Erkältungen zu jagen. Ich habe nie die Frage gestellt, ob ich Tee trinke oder nicht Kaffee trinken Ich habe morgens immer den einen oder anderen getrunken, besonders nach Überlastung, es hilft gut und so habe ich fast ein halbes Jahrhundert lang geschlafen, Gott bewahre, alle sind eingeschlafen und eingeschlafen, Gelenkschmerzen durch falsche Ausrüstung, besonders in der Jugend, wenn Du niest bei allem, erst letztes Jahr bin ich im Frühling aufgestanden und wollte keinen Kaffee und einen Monat lang war es, als wäre er nie gewesen. Ich habe mit dem Arzt gesprochen, er sagt, dass man manchmal Kaffee trinken muss, um Krebs zu unterdrücken Bildung Ich habe nicht aufgehört, Tee zu trinken, dann habe ich wie immer morgens angefangen, Kaffee jeglicher Art zu trinken, ein Jahr verging und irgendwann vergaß ich wieder, dass es Kaffee gab und jetzt habe ich drei Wochen lang keinen Tee mehr getrunken, Ich sehe keine Veränderungen, ich sehe nicht, wie ich geschlafen habe und ich schlafe immer, ich habe eine Vorliebe für Naschkatzen, aber eine Besonderheit ist, dass ich seit dreißig Jahren keinen Zucker mehr in reiner Form gegessen habe, das tue ich nicht Ich mag den Geschmack, ich habe alles ohne getrunken oder gekochte Marshmallows, Marmelade, ich mag keine Schokolade, nur Bitterschokolade, einmal zweimal im Jahr, mein ganzes Leben im Wald, deshalb kenne ich grünen Tee nicht als Namen Und trink es nicht, Kräutermischung und Aufguss ist eine andere Sache; alles, was nicht schwarz ist, ist anders im klassischen Sinne, genauso wie keine weiße Schokolade eine Illusion der Selbsttäuschung ist, und in unserer Zeit in vielen Bereichen sogar pur Wasser ist schlecht, wenn man die Maßnahmen nicht kennt.

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Wie man auf Kaffee verzichtet – persönliche Erfahrung. Der Verzicht auf Kaffee und Tee ist ein kleiner Schritt in Richtung Gesundheit