Wie man Smoothies in einem Mixer macht - Rezepte zu Hause. Einfache Smoothie-Rezepte

Ein Smoothie ist ein dickflüssiges Getränk aus püriertem Gemüse, Obst und Beeren. Solche Cocktails sind auf der ganzen Welt sehr beliebt, da sie eine echte Vitaminbombe sind, die auch einen köstlichen Geschmack hat. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, können Sie Smoothie-Rezepte auswählen, die zum Frühstück und Abendessen geeignet sind, und einige davon können sogar Kindern angeboten werden.

Das Smoothie-Getränk ist ziemlich dickflüssig und ähnelt in seiner Konsistenz eher einem Püree. Es ist üblich, es gekühlt zu servieren, oft wird zu diesem Zweck Eis verwendet. Sie können Smoothies auf Basis von Milch und Kefir, Joghurt und Sahne, Eiscreme und Fruchtsaft zubereiten. Zusätzliche Zutaten sind oft Nüsse oder Gemüse.

Was ist der Vorteil?

Frisch zubereitete Smoothies sind viel gesünder als Säfte, da sie aus Vollwertkost hergestellt werden. Zusammen mit Vitaminen und Spurenelementen gelangen wertvolle Ballaststoffe in den Körper, die zur Verbesserung der Darmfunktion beitragen.

Ein Smoothie ist ein Mehrkomponenten-Cocktail, daher wird bei seiner Verwendung die Wirkung jeder Zutat verstärkt. Aufgrund seiner Struktur wird es sehr schnell verdaut und alle wertvollen Substanzen können leicht aufgenommen werden, was wiederum die Arbeit des Magens erheblich erleichtert und die Grundfunktionen des Körpers verbessert.

Der Kaloriengehalt eines Smoothies hängt direkt von den Komponenten ab, aus denen er besteht. Für diejenigen, die abnehmen möchten, kann es ratsam sein, mehr Gemüse, Naturjoghurt oder Mineralwasser als Basis sowie Beeren und Gemüse zu verwenden.

Wichtig! Denken Sie daran, dass das Vorhandensein von Nüssen, Sahne und Bananen zur Gewichtszunahme beiträgt.

Was könnte der Schaden sein?

Aber denken Sie daran, dass Sie Ihrem Körper mehr schaden als nützen, wenn Sie nur Smoothies essen. Sehr oft tun dies diejenigen, die in kurzer Zeit abnehmen möchten. Dies ist jedoch aus mehreren Gründen mit unangenehmen Folgen verbunden:

Die in diesem Getränk enthaltenen Ballaststoffe reichen nicht für eine volle Belastung des Magens. Längerer Mangel an fester Nahrung führt zu Verstopfung, da die Darmmotilität geschwächt wird;
Für gesunde Zähne ist auch eine gewisse Belastung notwendig. Beim Kauen von Lebensmitteln wird Speichel freigesetzt, der ein natürliches Antiseptikum ist und aktiv an der Verarbeitung von Lebensmitteln beteiligt ist. Flüssige Nahrung reduziert den Speichelfluss, was zu Karies, Plaque und Verdauungsstörungen führen kann.

Grundregeln beim Kochen

Wie macht man Smoothies zu Hause? Sehr einfach!

Es reicht aus, die ausgewählten Zutaten in die Mixerschüssel zu geben und zu einem Püree zu mahlen.
Wenn Sie Gemüse und Früchte wählen, die wenig Saft enthalten, empfiehlt es sich, den Cocktail mit Wasser, Joghurt, Kefir oder Milch zu verdünnen.
Hartes Gemüse sollte in kleine Stücke geschnitten oder gerieben werden.
Um das Getränk so aromatisch wie möglich zu machen, sollten Sie Früchte oder Beeren mit saftigem Fruchtfleisch hinzufügen - Mango, Birne, Banane, Himbeere, schwarze Johannisbeere.

Kommen wir also zu Smoothie-Rezepten, die einfach zu Hause zuzubereiten sind.

Empfehlung! Versuchen Sie, saisonale Produkte zu priorisieren. So sparst du dir nicht nur die Zubereitung des Getränks, sondern kannst auch deinen Körper bestmöglich verbessern. Im Winter können Sie gefrorene Beeren verwenden, die nicht weniger nützlich sind als frische.

Smoothies in 2 Minuten!

Schauen wir uns zunächst die einfachsten Smoothie-Rezepte an, die sogar ein Kind kochen kann.

Kiwi und Banane

Kiwi ist eine Quelle für Vitamin C, das für eine starke Immunität sehr wichtig ist, und eine Banane verleiht dem Cocktail eine samtige Struktur und ein zartes Aroma.

Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.
Kiwi ebenfalls schälen und in Scheiben schneiden.
Beratung! Um eine Kiwi schnell zu schälen, teilen Sie sie in zwei Hälften und verwenden Sie einen Esslöffel, um das Fruchtfleisch von der Schale zu trennen.
Die vorbereiteten Zutaten in eine Mixerschüssel geben und pürieren.
Falls gewünscht, das Getränk mit Mineralwasser verdünnen.

Aprikose und Karotte

Aprikose ist eine Verdauungshilfe und Karotten sind eine große Portion Beta-Carotin, das Ihre Augen gesund hält.

Möhren von der Schale befreien und auf einer groben Reibe hacken.
Aprikose waschen und den Kern entfernen.
Beratung! Wenn Sie einen gleichmäßigeren Cocktail erhalten möchten, dann muss die Aprikose auch von der Schale befreit werden.
Fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu und schlagen Sie alles auf.

Waldbeeren und Pfirsich

Diese Kombination lässt niemanden gleichgültig. Der Duft reifer Beeren macht munter und die im Pfirsichmark enthaltenen Substanzen regen Gehirn und Herz an.

Den Pfirsich von der Schale befreien, das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden.
Beeren waschen und sortieren.
Fügen Sie eine Handvoll Haselnüsse und 50 ml Milch hinzu.
Alles verquirlen.

Für Kinder

Die folgenden Smoothie-Rezepte eignen sich perfekt für Kindermenüs. Wenn das Kind wächst, können diese Cocktails mit zusätzlichen Zutaten angereichert werden.

Wichtig! Rote Beeren und Früchte müssen schrittweise in die Ernährung des Kindes eingeführt werden und immer auf Allergien überwacht werden. Auch bei Honig und Nüssen ist Vorsicht geboten: Ersteres ist ein starkes Allergen, Zweites zu fettig für den Körper des Kindes.

Banane mit Kefir

Dieses Getränk kann ab dem ersten Lebensjahr in die Ernährung des Babys aufgenommen werden. Kefir muss zu Hause oder für Kinder verwendet werden. Wählen Sie reife Bananen mit gleichmäßiger, einheitlicher Schale.

Banane schälen und in Scheiben schneiden.
Fügen Sie 50 ml Kefir hinzu.
Alles verquirlen.

Banane und Heidelbeere

Blaubeeren sind sehr wichtig für den Körper eines wachsenden Kindes. Es ist reich an Vitamin C, Kalzium, Kalium und Mangan.

Heidelbeeren waschen und sortieren.
Eine Banane zu den Beeren geben.
Gießen Sie 50 ml Naturjoghurt oder Kefir hinein.
Die Zutaten verquirlen.

Apfel und Birne

In diesem Rezept ist es ratsam, einen Bratapfel zu verwenden, da sein Fruchtfleisch die Darmflora normalisiert und sanft reinigt. Birne sollte in kleinen Portionen hinzugefügt werden, da sie Durchfall hervorrufen kann.

Den Apfel im Ofen backen und die Kerne entfernen.
Die Birne von der Schale befreien, entkernen und in Scheiben schneiden.
100 ml Milch zugeben.
Reiben Sie alles.

Hüttenkäse und Himbeeren

Mag Ihr Kind keinen Hüttenkäse? Bereiten Sie diesen Cocktail für ihn zu und seien Sie bereit, nach mehr gefragt zu werden.

50 g Hüttenkäse in eine Mixerschüssel geben.
60 g Himbeeren, gewaschen und sortiert.
1/3 einer Banane in Scheiben schneiden.
Gießen Sie 70 ml Kefir hinein.
Nach Belieben einen Teelöffel Zucker hinzufügen.
Töte alles.

Zum Frühstück

Diese Smoothie-Rezepte können zum Frühstück zubereitet werden. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Vitamindrink und den ganzen Tag über sind Ihnen Leistungsfähigkeit, geistige Klarheit und gute Laune garantiert.

Banane und Avocado

Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem reichhaltigen, herzhaften Frühstück. Das Hauptprodukt darin ist Avocado, die den Alterungsprozess verlangsamt und den Prozess der Sättigung des Körpers mit Sauerstoff anregt. Die Banane ist eine Magnesium- und Kaliumquelle, die gemeinsam die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems erheblich verbessern und den Wasser-Salz-Haushalt normalisieren.

Avocado schälen, Kern entfernen.
Entfernen Sie die Schale von der Banane.
Mahlen Sie die Zutaten und geben Sie sie in eine Mixerschüssel.
100 ml Milch zugießen.
Alles verquirlen.

Kürbis und Haferflocken

Machen Sie diesen Smoothie zum Frühstück und Sie werden sich bis zur Mittagszeit nicht satt fühlen. Diät-Kürbis wird perfekt durch nahrhafte Haferflocken ergänzt, die für die Gesundheit Ihres Magen-Darm-Trakts sorgen.

100 g Kürbis schälen, in Würfel schneiden und im Backofen weich backen.
Einen Esslöffel Haferflocken in 100 ml heißer Milch dämpfen.
Gekühlte Zutaten in einen Mixer geben.
Fügen Sie einen Esslöffel Honig und etwas Zimt hinzu.
Alles verquirlen.

Beeren mit Mandelmilch

Mandelmilch ist ein sehr gesundes und nahrhaftes Produkt. Gehst du morgens ins Fitnessstudio? Dieser Smoothie wird einen großartigen Job machen, um Ihren Körper mit der nötigen Energie zu füllen und verlorene Kraft danach wiederherzustellen.

100 ml Milch in eine Mixerschüssel geben.
100 g Naturjoghurt zugeben.
Sortieren Sie eine Handvoll Beeren aus und spülen Sie sie ab.
50 g Haferflocken in kochendem Wasser dämpfen und zu den restlichen Produkten geben.
Setzen Sie einen Esslöffel Leinsamen.
Alles verquirlen.

Zum Abendessen

Um einen Smoothie zum Abendessen zuzubereiten, müssen Sie die Zutaten sorgfältig auswählen. Schließlich ist es sehr wichtig, den Körper vor dem Schlafengehen nicht mit schwerem Essen zu überladen.

Banane und Mandel

Bananen-Mandel-Smoothie ist die perfekte Lösung für alle, die sich nach einem anstrengenden Arbeitstag in der Küche wiederfinden. Es ist sehr schnell zubereitet und wird auch vom Körper gut aufgenommen.

Banane schälen und in Scheiben schneiden.
Fügen Sie 100 ml Mineralwasser, einen halben Teelöffel Zimt und eine Prise Salz hinzu.
Alles verquirlen.
Fügen Sie eine kleine Handvoll Mandeln hinzu, die zuvor in Wasser eingeweicht wurden.
Wieder brechen.

Avocado und Gemüse

Dieses Getränk gleicht den Mangel an Ballaststoffen aus, wodurch die Intensität der Fettaufnahme durch die Darmwände verringert, der Körper gereinigt und der Cholesterinspiegel gesenkt wird.

Entfernen Sie die Haut und den Kern von der Avocado.
Banane in Scheiben geschnitten.
Mit dem Saft einer halben Limette aufgießen.
Fügen Sie ein Bündel Gemüse hinzu: Spinat, Petersilie, Minze.
Mit 100 ml Mineralwasser aufgießen und die Zutaten aufschlagen.

Abendessen in den Tropen

Bereiten Sie sich ein Getränk zu, das den Vitaminkomplex der Apotheke ersetzt. Und wenn Sie ein kleines Stück Chili hinzufügen, können Sie die Verdauung verbessern und die Durchblutung steigern.

Das Wort „Smoothie“ selbst ist englischen Ursprungs („glatt, weich, angenehm, gleichmäßig“). Es wird jedoch angenommen, dass das Mischen von frisch gepressten Säften mit Fruchtstücken und Eis zuerst in lateinamerikanischen Resorts begonnen wurde, wo es sorglos und heiß ist und Sie immer etwas Erfrischendes und Leckeres wollen. Vielleicht wurde die Idee unter Hippies oder Surfern geboren. Von dort wanderte sie über Kalifornien in die USA aus, wo der dickflüssige Drink auf wissenschaftliche Basis gestellt wurde, unterteilt in drei Hauptgruppen: Frucht-Smoothies (als Hauptzutat sind Bananen und Kiwis am beliebtesten), Beeren (Erdbeeren, Himbeeren) , Gemüse und Kräuter (Rüben, Karotten, Sellerie) - und untersuchte im Detail die Vorteile und den ernährungsphysiologischen Wert.

Zum köstlichen Abnehmen

Mit der Zeit wandelte sich der Smoothie von einem dickflüssigen Getränk zu etwas Müsliähnlichem, das nicht getrunken, sondern mit dem Löffel gegessen wird. Sie fingen an, Haferflocken und andere Getreideflocken, gekeimten Weizen, Honig und Nüsse hinzuzufügen. Säfte werden mit Kefir, Joghurt, grünem oder Kräutertee gemischt.

Als Diätnahrungsmittel wurden Smoothies Ende der 60er Jahre in Geschäften verkauft, um die Jahrhundertwende gewann das Getränk an Popularität in Bars, Cafés und Coffeeshops. Jetzt können Sie in Russland abgefüllte Smoothies kaufen, hauptsächlich im Internet. Aber warum zusätzliches Geld ausgeben, wenn Sie einen leckeren und gesunden (seltenen!) Cocktail ganz einfach zu Hause zubereiten können?

Müsli-Smoothies sind in Bezug auf den Nährstoffgehalt ziemlich ausgewogen. Sogar ein Minimum an Fett ist vorhanden. Kohlenhydrate und Proteine sind leicht verdaulich. Voller Vitamine und Mineralstoffe. Pflanzenfasern belasten den Magen mit Arbeit.

Auf Smoothies ist es durchaus möglich, eine Diät aufzubauen. Es sei denn natürlich, Schokolade, Eiscreme, Zucker werden von der Zusammensetzung des Getränks ausgeschlossen und fettarmer Kefir oder Joghurt wird zur Grundlage der Flüssigkeit gemacht.

Wie macht man Smoothies zu Hause? Es ist einfacher denn je. Alle Zutaten in einem Mixer glatt mixen. Und in ein Glas gießen.

Smoothie zum Frühstück oder Nachmittagssnack

"Erdbeere mit Geheimnis"

Produkte:

250 Gramm Naturjoghurt;
150 Milliliter Milch;
100 Gramm Erdbeeren;
50 Gramm einer Mischung aus getrockneten Früchten;
200 Gramm Müsli.

Erdbeeren waschen, in mehrere Stücke schneiden. Müsli mit Milch aufgießen, zwei bis drei Minuten stehen lassen. Alle Zutaten in einem Mixer pürieren.

"Orange Sonne"

Produkte:

zwei Kakifrüchte;
150 Milliliter Joghurt ohne Zusatzstoffe;
2 Esslöffel Haferflocken;
Früchte waschen und schneiden. Alles mit einem Mixer luftig pürieren.

"Würziger Kürbis"

Produkte:

300 Gramm frischer Kürbis;
2-3 Esslöffel Herkules;
1-2 Teelöffel Honig;
2 Gläser Milch;
Zimt - nach Geschmack.

Ein Kürbisstück von Schale und Kernen befreien, zu einem Püree pürieren. Milch einfüllen, Honig und Haferflocken hinzufügen. Mit einem Mixer gut schlagen. Das Getränk bereits im Glas mit Zimt bestreuen.

Und hier sind weitere Rezepte, wie man Smoothies zum Abnehmen macht. Das ist keine Diät mehr, sondern nur noch angenehme Getränke mit Anti-Cellulite-Wirkung.

reich an Vitaminen

Mahlen Sie vier geschälte Orangen, eine halbe Papaya, eine Tomate, eine Handvoll Blaubeeren, zwei Esslöffel Goji-Beeren und drei Eiswürfel in einem Mixer.

Das meiste Antioxidans

Mischen Sie in einem Mixer 100 Gramm Himbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren und Granatapfelkerne. Fügen Sie vier Eiswürfel hinzu.

Am meisten harntreibend

Vor allem grüne Früchte, die reich an Chlorophyll sind, helfen dabei, Wasser aus dem Körper zu entfernen und Fette zu verbrennen.

Wir geben vier Äpfel, eine Gurke, eine halbe Limette, ein Bund Römersalat in einen Mixer. Vergessen wir das Eis nicht.

am meisten entwässernd

Aprikose ist ein Champion im Kampf gegen Cellulite. Um eine Portion Smoothie zuzubereiten, reichen 100 Gramm dieser Frucht aus. Fügen Sie 15 Gramm Himbeeren und Eis hinzu. Etwas Saft aus einer grünen Zitrone auspressen. Mit einem Mixer schlagen.

Der energischste

Wir mischen ein Viertel einer Wassermelone in einem Mixer mit einer Handvoll Leinsamen, dem Saft einer halben Zitrone und ein paar Erdbeeren. Plus ein Glas Soda und Eis.

Die nächsten beiden Rezepte sind auch für diejenigen, die diese zusätzlichen Kilos verlieren möchten. Weil es darum geht, wie man aus Früchten und Wasser zu Hause Smoothies macht.

Morgen-Smoothie

Produkte:

eine Kiwi;
ein grüner Apfel;
eine Birne;
zwei Stangen Sellerie;
vier Zweige Dill;
eine Tasse Wasser oder grüner Tee.

Alles ist in einem Mixer. Sie erhalten ein flüssiges Getränk von grünlicher Farbe. Grundsätzlich können Sie kein Wasser hinzufügen, und der Smoothie wird dicker.

"Energetischer Sommer"

Produkte:

eine Mango, Avocado, roter Apfel;
3 kunst. l. Honig;
ein Bund Spinat;
ein Glas Wasser.

Obst in Würfel schneiden, in einen Mixer gießen. Mit Wasser auffüllen, mischen und den süßen grünen „Brei“ genießen.

Nur zum Spaß

Nun, wenn Sie Übergewicht nicht stört, machen Sie exotische Smoothies nur zu Ihrem eigenen Vergnügen. Und für den Empfang von Gästen.

Melonen-Smoothie mit Minze und Zitrone

Produkte:

300 Gramm Melone;
von einer viertel bis halben Zitrone;
1 Teelöffel Honig;
6-10 Minzblätter;
30-50 ml halbsüßer Weißwein.

Die Melone schälen, in Würfel schneiden oder auf einer Reibe hacken. Zitrone schälen, auch von Folien und Kernen. Schlagen Sie Obst und Minze zehn Minuten lang mit einem Mixer. Honig und Wein (kann durch Champagner ersetzt werden) hinzufügen und weitere zwei bis drei Minuten schlagen. In Gläser füllen, mit Zitronenschale und Minze garnieren.

"Schocktherapie"

Produkte:

Banane, mit einer Gabel zerdrückt;
2 TL frisch gebrühter gemahlener Kaffee;
1 Teelöffel Sahara;
50 g Zartbitterschokolade, gerieben;
ein halbes Glas Milch;
5 g Muskatnuss;
3 Kardamomsamen
Die Technologie ist immer noch die gleiche - in einem Mixer und Beat.

Beeren-Smoothie

Hier sind noch einfachere Rezepte - wie man aus Beeren zu Hause einen Smoothie macht.

Wassermelone

Produkte:

0,5 kg Wassermelone;
1. l. Zitrone oder Limette;
1. l. Honig;
4 Eiswürfel.

Zur Zubereitung reicht es aus, die Wassermelone in Scheiben zu schneiden und einige Minuten mit Mixern zu arbeiten, um die Zutaten zu kombinieren.

Traube

Produkte:

ein Glas gefrorene rote kernlose Trauben;
ein halbes Glas gekühlter Traubensaft;
eine viertel Tasse Naturjoghurt.

Mit einem Mixer aufschlagen, sofort servieren.

Beerencocktail

Produkte:

ein Glas einer Mischung aus gefrorenen oder frischen Beeren;
ein halbes Glas Granatapfelsaft;
eine halbe Tasse Vanillejoghurt.

Kombinieren Sie alles in einem Mixer. Gefrorene Beeren müssen nicht aufgetaut werden - sie ersetzen Eis erfolgreich.

Smoothies ohne Mixer

Und wenn der Mixer oder Mixer durchgebrannt ist? Oder sind Sie ein grundsätzlicher Gegner der Mechanisierung und Automatisierung kulinarischer Prozesse und kochen lieber ausschließlich mit Ihren Händen?

Wie macht man Smoothies ohne Mixer? Kein Problem. Verwenden Sie eine Reibe und noch besser einen Schneebesen. Oder ein feinmaschiger Fleischwolf. Die vierte Möglichkeit besteht darin, die erforderlichen Produkte in ein Glas zu gießen und zu gießen, den Deckel fest zu schließen und kräftig zu schütteln. So etwas wie ein Shaker wird funktionieren.

Smoothie-Rezepte aus Beeren und Früchten mit Milch, Kakao, Kaffee.

Fitonies und gesunde Ernährung sind jetzt im Trend, weshalb eine Vielzahl von gesunden Getränken aus Gemüse und Obst immer beliebter wird. Mit Hilfe von Smoothies können Sie Ihren Hunger stillen und den Körper mit Mineralien und Vitaminen sättigen. Dies ist eine hervorragende Ergänzung zu proteinhaltigen Lebensmitteln, um den Körper in guter Form zu halten.

Dies ist ein Grundrezept, das während einer Diät verwendet werden kann. Obwohl sie reich an Kohlenhydraten und Zucker ist, ist die Banane reich an Kalium und Mineralien. Es ist sehr nützlich, dieses Getränk anstelle des Frühstücks zu trinken.

Zutaten:

50 g geriebene Schokolade
2 Bananen
230 ml Milch
20 ml Honig

Rezept:

Schälen Sie die Frucht von der Haut und geben Sie sie in die Mixerschüssel. Es kann ein Tauchtyp oder mit Messern im Inneren sein
Schalten Sie das Gerät für 30 Sekunden ein und verwandeln Sie exotische Früchte in eine homogene Substanz
Honig zugeben und weitere 10 Sekunden pürieren. Füllen Sie alles mit Milch, fügen Sie Schokoladenstückchen hinzu und schalten Sie die Maschine für 10 Sekunden ein

Erwachsene haben eine kleine Menge Enzyme im Magen, die Milch abbauen. Deshalb können nach der Einnahme von Milchshakes und Getränken Blähungen und Durchfall beobachtet werden. Wenn Sie sich gesund ernähren, machen Sie Smoothies ohne Milch.

Zutaten:

2 Bananen
Eine Handvoll Erdbeeren
210 ml Kefir
10 g Leinsamen

Rezept:

Schälen Sie exotische Früchte von der Haut und reißen Sie die Schwänze von Erdbeeren ab
Gießen Sie die Früchte in den Mixbecher und verarbeiten Sie sie 20 Sekunden lang zu einer homogenen Mischung
Geben Sie Kefir ein, ohne den Mixer auszuschalten, und fahren Sie mit dem Durchschnitt von 10 s fort
Schalten Sie die Maschine aus und gießen Sie die Leinsamen hinein. Schalten Sie vor dem Servieren den Mixer ein, damit die Samen nicht unten sind.

Dies ist ein großartiges Getränk, das keine Milch enthält und hilft, Ihren Durst im Sommer zu stillen.

Zutaten:

1 Pfirsich
2 Kiwi
2 Bananen
100 ml Wasser
50 ml Apfelsaft
Zucker

Rezept:

Zerschlagen Sie bei hoher Geschwindigkeit mit scharfen Messern eine Handvoll Eis in einem Mixer
Obst in die Schüssel geben und 30 Sekunden pürieren. Gießen Sie den Saft des Apfels ein, fügen Sie Zucker und geschälten Pfirsich hinzu
10 s in der Apparatur mitteln und in Gläser füllen

Dies ist eine diätetische Option, die nachts sicher verzehrt werden kann. Das Getränk ist kalorienarm und hilft beim Einschlafen.

Zutaten:

Handvoll Heidelbeeren
Handvoll Weintrauben
Eine Handvoll zerstoßenes Eis
250 g Kirschen
Zucker
100 ml Mineralwasser
Zimt

Rezept:

Waschen Sie die Beeren, entfernen Sie die Steine von der Kirsche und trennen Sie die Trauben von den Zweigen
Die Beeren in die Schüssel der Maschine geben und 10 Sekunden pürieren. Eis hinzufügen und weitere 10 Sekunden pürieren
Geben Sie Zucker und Zimt ein. Wieder zu einer homogenen Substanz werden
Verdünnen Sie Ihr Getränk mit Mineralwasser

Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die einen gesunden Lebensstil lieben. Grünes Gemüse enthält Vitamine. Außerdem sind sie kalorienarm.

Zutaten:

Haufen Grün
2 Gurken
1 Avocado

Rezept:

Avocados und Gurken schälen und pürieren
Geben Sie einen Bund Petersilie ein, nachdem Sie die Schwänze abgeschnitten haben
10 Sekunden pürieren und in Gläser füllen

Dies ist eine der Optionen für einen Milchshake. Der Unterschied besteht darin, dass in diesem Getränk mehr Erdbeeren enthalten sind.

Zutaten:

200 Gramm Erdbeeren
60 g Eis
10 g Zucker
100ml Joghurt

Rezept:

Sortieren Sie die Beeren und entfernen Sie die Schwänze. Gießen Sie die Rohstoffe in die Mixerschüssel und pürieren Sie sie 10 Sekunden lang
Eiscreme und Zucker zugeben. Starten Sie die Maschine erneut für 15 Sekunden
Joghurt hinzufügen und glatt rühren

Ein sehr ungewöhnliches Rezept, das in unserem Land kaum jemand kochen wird. Dies liegt an den hohen Kosten der Kokosnuss. Aber wenn Sie in exotischen Ländern Urlaub machen, verwenden Sie das Rezept.

Zutaten:

100 ml Kokosmilch
2 Bananen
10 g Kristallzucker
150 ml Kefir

Rezept:

Bananen schälen und in einen Mixer geben
15 Sekunden pürieren und süßen
Geben Sie Kefir in einem dünnen Strahl und gießen Sie Kokosmilch ein
Ein wenig schlagen, bis es glatt ist.

Das Getränk kann mit gefrorenen oder frischen Beeren zubereitet werden. Das Getränk enthält Milch.

Zutaten:

250 g Beeren
150ml Milch
50 g Eis
10 g Zucker

Rezept:

Mahlen Sie die Beeren in der Tasse des Geräts und fügen Sie Eiscreme hinzu
Gießen Sie Zucker und durchschnittlich 10 s
Zucker einfüllen und Milch einfüllen, Gerät für 15 s wieder in Betrieb nehmen
Beeren müssen vor dem Eintauchen in einen Mixer nicht aufgetaut werden.

Mandarinen enthalten Substanzen, die den Stoffwechsel verbessern. Daher helfen Mandarinengetränke beim Abnehmen.

Zutaten:

2 Mandarinen
Eine Handvoll zerstoßenes Eis
5 Fersenblätter
100ml Apfelsaft

Rezept:

Zitrusfrüchte von den Schalen schälen und in das Gerät eintauchen, in Scheiben sortieren
40 Sekunden lang schlagen und dann Honig mit zerstoßenem Eis hinzufügen
Geben Sie Minzblätter und Apfelsaft ein und schalten Sie das Gerät erneut für 15 Sekunden ein

Neben Äpfeln enthält das Getränk Karotten. Es muss zuerst gekocht werden.

Zutaten:

1 Grapefruit
2 gekochte Karotten
2 Äpfel
Zucker
Mineralwasser

Rezept:

Karotten kochen und in Stücke schneiden
Äpfel schälen, die Haut muss nicht entfernt werden
Grapefruit schälen und in Scheiben teilen
Tauchen Sie Obst und Gemüse in einen Mixer und pürieren Sie es 35 Sekunden lang
Geben Sie Zucker ein und verdünnen Sie das Getränk mit Mineralwasser

Wenn es draußen Winter ist und es schwierig ist, frische Beeren zu finden, können Sie gefrorene verwenden.

Zutaten:

100 g Johannisbeeren, Himbeeren und Erdbeeren
Eine Handvoll zerstoßenes Eis
10 g Zucker
100ml Milch

Rezept:

Mahlen Sie alle Beeren in einem Mixer, ohne sie aufzutauen
Geben Sie Milch und Zucker sowie Crushed Ice hinzu
30 Sekunden pürieren und in Gläser füllen

Köstliches Getränk mit würzigem Geschmack. Die Zusammensetzung enthält Banane und Kefir.

Zutaten:

1 Banane
Eine Handvoll Johannisbeerbeeren
Eine Handvoll zerstoßenes Eis
1 Teelöffel gehackte Ingwerwurzel
Zucker
100 ml Kefir

Rezept:

Früchte und Beeren in einem Mixer zu einer homogenen Masse verarbeiten
Crushed Ice, Kefir und Zucker dazugeben, nochmals 10 s pürieren
Geben Sie zerkleinerten Ingwer hinein und trinken Sie ihn sofort

Sehr dicker und sättigender Smoothie mit Hüttenkäse.

Zutaten:

100 g Baby-Hüttenkäse
1 Banane
1 Persimone
100ml Milch

Rezept:

Verwandeln Sie das Eis in eine kalte Krume und geben Sie die Banane hinein
Entfernen Sie die Haut von der Kaki und schicken Sie sie nach der Banane
Führen Sie Hüttenkäse ein und verwandeln Sie Produkte in eine homogene Substanz
Milch zugeben und Maschine für 10 s wieder in Betrieb nehmen

Ein sehr sättigendes Getränk, das eine der Mahlzeiten ersetzen kann.

Zutaten:

20 g Haferflocken
1 Banane
Handvoll Erdbeeren
Prise Zimt
100ml Milch

Rezept:

Erdbeer-Banane pürieren und Zimt hinzufügen
Die Flocken in einem Trockenmixer zu Pulver verarbeiten und 10 Minuten lang Milch einfüllen
Die Milchmischung über die Früchte gießen und durchschnittlich 10 s ziehen lassen

Dies ist ein leichtes Sommergetränk, das perfekt erfrischt und mit Vitaminen sättigt.

Zutaten:

1 Orange
100 g frische Ananas oder Dosenananas
Eine Handvoll Crushed Ice
Zucker
Mineralwasser

Rezept:

Orangen schälen und in Scheiben schneiden
Ananas eingeben und 15 -35 s pürieren
Crushed Ice und Mineralwasser zugeben

Ein herzhaftes Getränk, das aufgrund seines geringen Kaloriengehalts als Snack verwendet werden kann.

Zutaten:

2 Birnen
Zitronensaft
100 ml dicker Joghurt
Zucker

Rezept:

Von der Birne die Schale entfernen und den Saft der Zitrone auspressen
Birne mit Zitrone pürieren und Joghurt hinzufügen
Fügen Sie Zucker hinzu und schalten Sie die Maschine für 15 Sekunden ein

Cranberries sind eine sehr gesunde Beere für Kinder. Mit seiner Hilfe können Sie leckere und gesunde Getränke für Kinder zubereiten.

Zutaten:

1 Banane
50 g Eis
Handvoll Preiselbeeren
Zucker
zerstoßenes Eis
150ml Joghurt
Löffel Kakao

Rezept:

Verwandeln Sie eine Banane mit Beeren in ein glattes Püree
Geben Sie Eiscreme und zerstoßenes Eis ein
Gießen Sie Zucker, zerstampft mit Kakaopulver
Den Joghurt zugießen und pürieren

Milch-Smoothies erfreuen sich großer Beliebtheit, da die Kombination aus Milch und Frucht sehr gelungen ist. Fruchtvitamine in Kombination mit Milchmineralien sättigen den Körper mit nützlichen Substanzen.

Zutaten:

1 Banane
halbe Mango
1 Pfirsich
Handvoll Erdbeeren
100ml Milch
50 g Eis
Zucker

Rezept:

Die Banane von der Haut und die Erdbeeren von den Schwänzen schälen
Entfernen Sie die Haut vom Pfirsich und geben Sie alles in einen Mixer
20 Sekunden pürieren und Zucker, Eiscreme und Milch hinzufügen
Mangostücke dazugeben und wieder durchschnittlich 20s

Smoothies werden mit frisch gebrühtem Kaffee zubereitet. Es verleiht dem Getränk Würze.

Zutaten:

150ml Kaffee
50 g Eis
1 Banane
Zimt

Rezept:

Die Banane schälen und zusammen mit dem Eis in die Schüssel geben
Honig und Zimt dazugeben und 20 Sekunden pürieren
Fügen Sie Kaffee hinzu und mixen Sie etwas mehr

Wie Sie sehen können, sind Smoothies eine großartige Option, um den Körper des Kindes mit Vitaminen zu sättigen, auch wenn es nicht wirklich gerne Obst isst. Darüber hinaus ist es eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

VIDEO: Die Vorteile von Smoothies

Obst und Gemüse helfen am besten, Frühlingsstimmung und gleichzeitig Vitamine aufzuladen. Unsere hausgemachten Smoothie-Rezepte machen diesen Genuss noch schmackhafter.

Bananen Energie

Das einfachste Smoothie-Rezept enthält die Früchte, die fast immer zur Hand sind. 2 Bananen schälen, in Stücke schneiden und für 15-20 Minuten in den Gefrierschrank stellen. Mischen Sie in einer Mixerschüssel einen halben großen grünen Apfel, 7 große Erdbeeren oder Himbeeren und fügen Sie dann gekühlte Bananen hinzu. Gießen Sie die resultierende Mischung mit 100 ml Milch, 1 EL. l. Leinöl und schlagen es zu einer homogenen Masse. Den Smoothie in Gläser füllen und mit Beeren garnieren.

beerige Kühle

Smoothie-Rezepte in einem Mixer sind einfach, sodass auch unerfahrene Köche sie leicht meistern können. Beginnen wir mit einem bunten Beeren-Smoothie. Solange die neue Ernte noch nicht eingetroffen ist, können Sie gefrorene Beeren verwenden. Wir nehmen 1 Glas Preiselbeeren, Preiselbeeren, Johannisbeeren, Brombeeren und mahlen sie mit einem Mixer zu einem saftigen Püree (es können beliebige Beeren sein). Gießen Sie eine Mischung aus ½ Tasse Trauben- und Kirschsaft. Wem der Geschmack zu reichhaltig ist, der kann den Smoothie mit Wasser verdünnen. Den Drink mit einer Prise Muskat abschmecken und mit Minzblättern und Beeren dekorieren.

herzhafte Avocado

Frucht-Smoothie-Rezepte im Mixer sind in Schockdosen positiv und wohltuend aufgeladen. Vor allem, wenn Sie interessante Kombinationen wählen. Wir nehmen eine Avocado, schälen sie, entfernen den Stein und schneiden sie in große Stücke. Ein paar mittelgroße Birnen werden ebenfalls geschält und in Scheiben geschnitten. Wir mischen die Zutaten in einer Mixerschüssel, bestreuen sie mit gehackter Petersilie und Koriander und pürieren sie vorsichtig. Füllen Sie die Masse mit 1-2 Tassen Wasser auf, fügen Sie eine kleine Prise Salz hinzu und schlagen Sie den Smoothie erneut auf.

Rote-Bete-Stimmung

Indem Sie mit verschiedenen Zutaten experimentieren, können Sie originelle Smoothie-Rezepte in einem Mixer erstellen. Wir backen eine kleine Rote Bete in der Mikrowelle. Nehmen Sie dazu eine Wurzelfrucht, machen Sie mehrere Einstiche mit einer Gabel und legen Sie sie 15 Minuten lang in einer Schüssel mit Deckel in den Ofen. Die Rüben abkühlen, schälen, in Stücke schneiden und in einer Mixerschüssel mit 100 g gefrorenen Himbeeren, 100 g Heidelbeeren und 5-7 frischen Erdbeeren mischen. Die Mischung mit 300 ml Kirschsaft aufgießen, mit einer Prise Vanille würzen und zu einer homogenen Masse schlagen.

grüne Gesundheit

Eines der nützlichsten Smoothie-Rezepte wird zu Recht in Betracht gezogen. 150 g jungen Kohl, eine geschälte Gurke, die Hälfte der Zucchini, ein Bund Koriander mit einem Messer zerkleinern und 150 g in Stücke geschnittene Ananas aus der Dose oder weiche frische hinzufügen. Geben Sie diese Masse in eine Mixerschüssel mit 150 ml gekühltem Grüntee, Saft einer Zitrone und würzen Sie sie mit 1 EL. l. geriebene Ingwerwurzel. Alle Zutaten gut verquirlen, in Gläser füllen.

Cocktail-Frühstück

Smoothies zum Abnehmen helfen Ihnen unter anderem, schnell in Form zu kommen. Ein nahrhafter leckerer Cocktail mit geschäftlichen Vorteilen ersetzt ein normales Frühstück. Gießen Sie ¾ Tasse Müsli mit Rosinen und Walnüssen in 100 ml fettarme Milch. Und während sie einweichen, mischen Sie in einer Mixerschüssel 2 gehackte Bananen und 100 ml Naturjoghurt. Zu einem homogenen Püree schlagen, mit Müsli und Milch vermengen, nochmals mixen und in Gläser füllen.

Sellerie abnehmen

Für diejenigen, die beim Kalorienzählen aufmerksamer sind, wird dieses kalorienarme Smoothie-Rezept sicherlich gefallen. Zunächst putzen und schneiden wir 3 Kiwis, 3-4 saftige Stiele und einen halben Bund Salat. Wir mahlen alle Zutaten in einem Mixer, gießen ein Glas Wasser ein und fügen eine Prise zerkleinerte Fenchelsamen und gemahlenen Koriander hinzu. Den Smoothie nochmals mit einem Mixer aufschlagen, in Gläser füllen und mit einer Scheibe Kiwi und Minzblättern dekorieren.

Diät Brokkoli

Ein wunderbares Diät-Smoothie-Rezept wird aus Brokkoli hergestellt. Schneiden Sie eine Karotte und einen Apfel in Scheiben, zerlegen Sie 2 mittelgroße Orangen in Scheiben und entfernen Sie die weiße Haut von ihnen. Wir geben Karotten in die Mixerschüssel, fügen 3-4 Brokkoliröschen hinzu, gießen 250 ml Orangensaft ein und schlagen das Püree. Geben Sie als nächstes einen Apfel mit einer Orange in einen Mixer. Gießen Sie den Smoothie in Gläser, die Sie nach Belieben mit frischen Kräutern oder Zitronenscheiben dekorieren können.

Belebende Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sehen in Frühlingsrezepten für leckere Smoothies organisch aus. Wir nehmen 50 g Datteln, getrocknete Aprikosen und Pflaumen, schneiden sie in kleine Stücke, fügen gehackte Bananen hinzu und pürieren alle Zutaten vorsichtig mit einem Mixer. Gießen Sie die Mischung mit einem Glas Kefir und schlagen Sie die resultierende Masse erneut. Auf Wunsch kann dieses Getränk mit gemahlenen Walnüssen oder Haselnüssen ergänzt werden.

Rezepte für Frühlingscocktails sind natürlich nicht auf die vorgeschlagenen Optionen beschränkt. Wenn Sie Lieblings-Obst- und Gemüse-Smoothies, Rezepte mit Fotos oder einfach nur interessante Ideen in Ihrer Sammlung haben, teilen Sie sie mit anderen Lesern.

Es ist ein heißer Sommer draußen, es ist Zeit für leckere, duftende Beeren und Früchte. Es ist Zeit, köstliche und vitaminreiche Frucht- und Beerencocktails zuzubereiten.

Diese köstlichen Naturgetränke helfen Ihnen, Kraft, Energie und Gesundheit zu gewinnen, Vitamine zu tanken und Ihr Immunsystem zu stärken.

Heute sprechen wir mit Ihnen über die Vorteile von Smoothies für den Körper und darüber, wie Sie Smoothies zu Hause zubereiten können.

Smoothie, was ist das?

Smoothie - aus dem Englischen glatt, übersetzt als angenehm, gleichmäßig, weich, glatt. Die Mode, diesen Cocktail zu trinken, kam aus westlichen Ländern zu uns. Ein dicker, natürlicher Likör wird in einer gesunden und vegetarischen Ernährung verwendet, da er die maximale Menge an Vitaminen und Spurenelementen enthält, die der Gesundheit zuträglich sind.

Wie man Smoothies zu Hause macht

Um einen natürlichen Smoothie einfach zu Hause zuzubereiten und ein köstliches und gesundes Getränk zu erhalten, müssen Sie einige der Regeln und Feinheiten seiner Zubereitung kennen.

Smoothies werden aus frischen Beeren, Obst und Gemüse zubereitet und die Zutaten mit einem Mixer zu einer homogenen Masse gemischt - Püree;
Ein Cocktail sollte unmittelbar vor dem Essen zubereitet werden, insbesondere wenn er Milchprodukte enthält;
Um einen Cocktail zuzubereiten, nehmen sie frische duftende Beeren und Früchte, aber wenn Sie im Winter kochen, können Sie gefrorene Beeren nehmen. Frische Beeren können mit gefrorenen gemischt werden;
Sie können verschiedene Sorten von Früchten und Beeren, sauer und süß, mischen, Ihre kulinarische Fantasie zeigen und die Produktpalette ändern, um großartige Vitamingetränke mit großartigem Geschmack zu erhalten.
Es wird empfohlen, einen Smoothie ohne Zucker zuzubereiten, es ist besser, ihn mit natürlichem Honig zu süßen und den gesunden Geschmack eines Frucht-Honig-Cocktails zu genießen;
Auf Wunsch werden dem Smoothie Joghurt, Milch, Kefir, Sahne und natürlicher frisch gepresster Saft hinzugefügt, und Sie können den fertigen Cocktail mit einer Beere, einer Orangenscheibe und einer Handvoll Ihrer Lieblingsnüsse dekorieren. Es wird lecker, nützlich und schön sein.

Gesundheitliche Vorteile von Smoothies

Smoothie ist ein köstlicher, zarter und weicher Cocktail, den Sie einfach durch einen Strohhalm trinken oder mit einem kleinen Dessertlöffel essen können.

Welche Vorteile haben Smoothies für unseren Körper?

Richtig zubereitetes Getränk gilt als gesundes und gesundes Essen.

Die Verwendung dieses Cocktails sättigt den Körper mit nützlichen Vitaminen und Spurenelementen, stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten;
Der hohe Ballaststoffgehalt im Getränk hilft, den Magen zu reinigen, angesammelte Toxine und Toxine aus dem Körper zu entfernen;
Smoothies werden verwendet, um Energie zu erhalten, Vitalität zu stärken nervöses System als Anti-Stress-Mittel;
Das Getränk gehört zu einem natürlichen gesunden Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt. Das Essen von Smoothies anstelle Ihres üblichen Abendessens oder als Snack hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Übergewicht loszuwerden.

Mütter aufgepasst!

Kindern wird empfohlen, Frucht- und Beerencocktails mit Milch, Kefir, Hüttenkäse oder Joghurt zuzubereiten, da der wachsende Körper eines Kindes wirklich Vitaminunterstützung benötigt. Für Kinder ist es nicht notwendig, Diät-Smoothies zuzubereiten, Sie können Sahne, Schokolade und Nüsse hinzufügen, aber es ist besser, Zucker durch Honig zu ersetzen.

Harm Smoothies, in welchen Fällen ist es möglich?

Beachten Sie!

Wenn Sie eine Allergie gegen die Bestandteile des Getränks haben, kann der Smoothie für den Körper schädlich sein. Wählen Sie daher Zutaten zum Kochen, die zu Ihnen passen und keine allergischen Reaktionen hervorrufen.

Smoothies werden ohne Wärmebehandlung zubereitet, genau das ist ihr Vorteil, da die maximale Menge an Vitaminen im Getränk erhalten bleibt. Daher sollten Obst, Beeren und Gemüse vor der Zubereitung eines Cocktails gut gewaschen werden, um Verdauungsstörungen zu vermeiden.

Auch wenn Sie auf Diät sind, sollten Sie nicht nur Smoothies essen und Ihre gesamte Nahrung durch diese ersetzen. Feste Nahrung ist lebensnotwendig und gut für unseren Darm. Denken Sie daher beim Cocktailtrinken an die goldene Regel: Alles ist gut in Maßen!

Smoothie-Rezepte für zu Hause

Ich schlage vor, von Worten zu Taten überzugehen und köstliche Frucht-Smoothies zur Gewichtsreduktion und Heilung des Körpers zuzubereiten.

Kiwi-Smoothie

Zutaten:

Frisch gepresster Saft aus einer großen Orange;
Joghurt ohne verschiedene Zusätze - 250 Gramm;
Kiwi - 4 Stück;
Natürlicher Honig - 1 Esslöffel;
Zerstoßenes Eis - 1 Tasse.

Kochen:

Zuerst zerkleinern wir das Eis mit einem Mixer. Das geht auch mit einem Eispickel.
Kiwi geschält und in zwei Teile geschnitten. Wir bereiten frischen Saft aus einer Orange zu.
Geben Sie Kiwischeiben, Joghurt und Orangensaft in eine Mixerschüssel und fügen Sie einen Löffel Honig hinzu. Alles glatt rühren.
Das entstandene Getränk in Gläser auf Eis gießen, umrühren und sofort servieren.

Frucht-Smoothies zur Gewichtsreduktion ohne Milchprodukte, die Sie als Snack oder Abendessen verwenden können.

Erdbeer-Bananen-Smoothie

Zutaten:

Frische Erdbeeren oder Sie können gefrorene Beeren nehmen - 150 Gramm;
Eine reife Banane.

Kochen:

Wir schälen die Banane, schälen die Erdbeeren von den Stielen. Mit einem Mixer glatt pürieren und in ein Glas füllen. Zum Abschmecken können Sie ein wenig Nüsse oder Honig hinzufügen.

Frucht-Smoothie mit Himbeeren

Zutaten:

Banane - 1 Stück;
Kiwi - 1 Stück;
Himbeeren frisch oder gefroren - 100 Gramm.

Kochen:

Wir schälen Kiwi und Banane, schneiden sie in Stücke, fügen Himbeeren hinzu und mahlen alles mit einem Mixer. Gießen Sie den fertigen Cocktail in ein Glas. Nach Geschmack etwas Honig hinzufügen. Sofort nach der Zubereitung trinken.

Mandarinen-Smoothie

Zutaten:

Gefrorene Banane - 1 Stück;
Mandarinen - 2 Stück;
Joghurt - 1/3 Tasse;
Milch - 1 Glas;
Honig - 1 Teelöffel und Vanillin nach Geschmack.

Kochen

Die Banane schälen, in kleine Stücke schneiden und für 20 Minuten in den Gefrierschrank geben.
Die Mandarinen schälen und in Scheiben schneiden.
In die Mixschüssel gefrorene Bananenscheiben und Mandarinen geben, Joghurt, Milch, Vanille und einen Löffel Honig hinzufügen.
Alles mit einem Mixer bei maximaler Geschwindigkeit 30 Sekunden lang aufschlagen.
Den fertigen Mandarinen-Smoothie in Gläser füllen.

Wer es cremiger mag, kann dem Cocktail beim Schlagen zwei Esslöffel Eis hinzufügen.

Apfel-Smoothie mit Trauben

Zutaten:

Leichte Trauben - 70 Gramm;
Apfel - 1 Stück;
Kiwi - 2 Stück;
Banane - 1 Stück;
Grüner Tee - 1 Esslöffel.

Kochen:

Grünen Tee aufbrühen und abkühlen lassen. Für einen Cocktail brauchen wir ein Glas grünen Tee.
Die Früchte schälen und grob in Stücke schneiden, die Trauben von den Kernen befreien.
Gehackten Apfel, Kiwi, Banane und Weintrauben in einen Mixer geben. Fügen Sie ein Glas fertig zubereiteten grünen Tee hinzu.
Alles gut glatt schlagen, in Gläser füllen und sofort servieren, da eine Banane und ein Apfel nach 20 Minuten oxidieren und ihre Farbe verändern können.

Smoothie mit Banane und Avocado

Zutaten:

Avocado - 1/2 Stück;
Banane - 1 Stück;
Haferflocken - 2 Esslöffel;
Milch - 150 Milliliter;
Natürlicher Honig - 1 Teelöffel und eine Prise Zimt.

Kochen:

Banane und Avocado schälen. Die Avocado muss reif sein. Das kannst du einfach überprüfen, indem du leicht auf die Schale drückst, ist die Frucht leicht zerdrückt, dann passt es uns.
Banane und Avocado in Stücke schneiden und in die Mixerschüssel geben.
Haferflocken, Milch, Zimt und Honig hinzufügen. Schlagen Sie den Cocktail 30 Sekunden lang mit einem Mixer auf.

Das fertige Getränk wird in Gläser gegossen und sofort am Tisch serviert.

Smoothie gegen Grippe

Zutaten:

Kiwi reif - 3 Stück;
Zitrone - 1 Stück;
Reife und große Bananen - 3 Stück.

Kochen:

Wir reinigen Bananen und Kiwi von der Haut und schneiden sie in kleine Stücke.
Die Zitrone in Stücke schneiden und die Kerne entfernen. Wir schicken die Zitrone in die Mixerschüssel und hacken sie, fügen dann die Kiwi und die Banane hinzu und mahlen alles gut mit einem Mixer zu einem Püree.
Den fertigen Smoothie in Gläser füllen. Sofort nach der Zubereitung verwenden.

Bananen-Smoothie mit Haferflocken

Zutaten:

Banane - 1 Stück;
Haferflocken (roh) - 1/4 Tasse
Milch - ein halbes Glas;
Joghurt - ein halbes Glas;
Honig - ein halber Teelöffel, fügen Sie auf Wunsch Honig hinzu. wenn der Joghurt nicht süß ist.

Kochen:

Banane schälen und in Stücke schneiden.
Wir laden Bananenscheiben in eine Mixerschüssel, fügen Haferflocken, Milch, Joghurt und etwas Honig hinzu.
Mixen Sie den Cocktail 30 Sekunden lang in einem Hochleistungsmixer, bis er glatt ist.

Das fertige Getränk wird in Gläser gegossen und sofort verzehrt.

Bananen-Blaubeer-Smoothie

Zutaten:

Blaubeeren, frisch oder gefroren - 100 Gramm;
Reife Banane - 1 Stück;
Joghurt oder Milch - 1/2 Tasse;

Kochen:

Wir putzen und schneiden die Banane, waschen die Blaubeeren.
Bananenscheiben, Heidelbeeren, Joghurt in den Mixer geben.
Schlagen - alles zu einem homogenen Püree mischen. In Gläser füllen und den tollen Geschmack des Cocktails genießen.

Smoothie Himbeer-Banane

Zutaten:

Banane - 1 Stück;
Himbeeren frisch oder gefroren - 150 Gramm:
Milch - 100 Gramm;
Gemahlener Zimt - nach Belieben würzen.

Kochen:

Banane schälen und in Stücke schneiden.
Wir laden die Banane, Himbeeren und Milch in einen Mixer und schlagen alles glatt.
Den Cocktail in ein Glas gießen und mit Zimt bestreuen oder mit Himbeeren dekorieren.

Bananen-Smoothie mit Kefir

Wenn Sie Ihrer Figur folgen, dann sollte Kefir mit reduziertem Fettgehalt eingenommen werden.

Zutaten:

Kefirfettgehalt 1% - 2 Tassen;
Banane - 1 Stück;
Honig - 1 Esslöffel;
Zitronensaft - 1 Teelöffel.

Kochen:

Banane schälen und fein hacken.
Bananenscheiben in eine Mixerschüssel geben, Zitronensaft, Kefir und Honig hinzufügen.
Alle Zutaten drei Minuten verquirlen.

Das fertige Getränk in Gläser füllen und nach Belieben dekorieren. Smoothies können mit einem Strohhalm getrunken oder einfach mit einem Teelöffel gegessen werden.

Smoothie-Bananenquark mit Kiwi

Zutaten:

Hüttenkäse - 2 Esslöffel;
Kiwi - 3 Stück;
Bananen - 3 Stück;
Honig - 1 Esslöffel.

Kochen:

Kiwi schälen, in Stücke schneiden und in eine Mixerschüssel geben. Fügen Sie Honig hinzu und machen Sie ein Püree. Wir legen das Kiwi-Püree in Schalen oder Weingläsern an.

Ich bin ein großer Fan von Ayurveda, orientalischer und tibetischer Medizin, viele ihrer Prinzipien wende ich in meinem Leben an und beschreibe sie in meinen Artikeln.

Ich liebe und studiere Kräutermedizin und verwende auch Heilpflanzen in meinem Leben. Ich koche lecker, gesund, schön und schnell, worüber ich auf meiner Website schreibe.

Mein ganzes Leben lang habe ich etwas gelernt. Absolvent der Kurse: Nicht-traditionelle Medizin. Moderne Kosmetik. Geheimnisse der modernen Küche. Fitness und Gesundheit.

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