Kaloriengehalt getrockneter Datteln pro 100 Gramm. Wie viele Kalorien haben getrocknete Datteln?

Datteln gehören zu den Trockenfruchtsorten, die in den letzten Jahren in unserem Land besonders beliebt geworden sind. Exotische Früchte schmecken sehr süß. Dies ist ein ziemlich kalorienreiches Produkt, viele verwenden es jedoch in Diäten zur Gewichtsreduktion. Wie viele Kalorien haben Datteln?

Was sind Termine?

Bewohner südlicher Länder verwenden in ihrer Ernährung häufig bestimmte reife Früchte. Nicht umsonst werden diese länglichen Beeren von dunkelroter oder gelber Farbe mit dichtem und saftigem Fruchtfleisch „Wüstenbrot“ genannt. Sie werden frisch, getrocknet, getrocknet verzehrt, in Rezepten für Desserts aller Art verwendet, zu Backwaren und Salaten hinzugefügt und sogar zu süßen Suppen verarbeitet.

Hier in den mittleren Breiten ist diese Frucht jedoch vor allem in ihrer getrockneten Form bekannt. Tatsache ist, dass frische Früchte sehr schnell verderben. Um ihre Haltbarkeit zu erhöhen, werden Palmbeeren getrocknet oder getrocknet. Dehydrierte Datteln können jahrelang gelagert werden. Gleichzeitig bleiben ihre wohltuenden Eigenschaften erhalten.

Aufgrund der Tatsache, dass die Beere bei dieser Zubereitung überschüssige Feuchtigkeit verliert, wird ihr Fruchtfleisch widerlich süß. Daher fragen sich viele Menschen: „Wie viele Kalorien haben getrocknete Datteln?“ Sind Datteln tatsächlich schädlich während einer Diät?

Energiereserve

Kann je nach Palmfruchtsorte variieren. Die durchschnittlichen Energiewerte können zwischen 220 und 290 kcal pro 100 Gramm Trockenprodukt liegen. Unabhängig davon, wie viele Kalorien Datteln enthalten, können sie unterschiedliche Mengen an für den menschlichen Körper notwendigen Elementen enthalten, was auch von der Beerensorte abhängt. Eine solch hohe Energiereserve ist für Abnehmwillige bereits ein zweifelhafter Wert.

BJU, glykämischer Index und Vitaminzusammensetzung

100 Gramm getrocknete Datteln enthalten viele Kohlenhydrate – etwa 70 Gramm, Proteine ​​– etwa 2,5 Gramm, etwas Fett – 0,5 Gramm. Solche Trockenfrüchte zeichnen sich durch das Vorhandensein von Niacin und Pantothensäure, Pektinen, Selen, Aminosäuren usw. aus große Menge an Vitaminen, Ballaststoffen und völliges Fehlen von Cholesterin.

Getrocknete exotische Früchte werden Menschen empfohlen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurologischen Beschwerden leiden. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und der BJU und der glykämische Index von Lebensmitteln berücksichtigt werden müssen, müssen Patienten wissen, wie viele Kalorien Datteln enthalten, um ihre tägliche Ernährung richtig berechnen zu können.

Aufgrund des in diesen Trockenfrüchten enthaltenen Oxytocins sind sie besonders für schwangere Frauen nützlich, da sie die Aktivität der Gebärmuttermuskulatur verbessern. Getrocknete Datteln wirken sich positiv auf die männliche Potenz aus. Es wird angenommen, dass diese Früchte krebshemmende Eigenschaften haben, die Langlebigkeit fördern und den Körper stärken.

Die wohltuende Wirkung dieser Trockenfrüchte liegt auf der Hand, uns interessiert jedoch, wie viele Kalorien getrocknete Datteln mit Kern haben. Oder besser gesagt, wie viele getrocknete Beeren kann man pro Tag essen, um nicht zuzunehmen.

Der Kaloriengehalt von Trockenfrüchten ist sehr hoch. Darüber hinaus gilt dieses Produkt als Rekordhalter hinsichtlich des glykämischen Index. Wenn man den GI und den Kaloriengehalt von 100 g Datteln mit dem fettesten Stück Schweinefleisch vergleicht, stellt sich heraus, dass die Indikatoren für getrocknete Beeren viel höher sind. Ihr glykämischer Index liegt zwischen 139 und 145, und das ist bereits ein Rekord! Schließlich sind Lebensmittel mit einem GI über 50 für eine Diät nicht zu empfehlen. Sie können verzehrt werden, jedoch in sehr begrenzten Mengen.

Für wen sind Dates verboten?

Trotz der wohltuenden Eigenschaften von Datteln, ihres hohen Kaloriengehalts und GI weisen diese Früchte einige Kontraindikationen auf. Da Datteln grobe Ballaststoffe enthalten, sollten sie von Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen mit äußerster Vorsicht verzehrt werden. Erstens werden diese Früchte nicht bei Magengeschwüren und Problemen mit der Leber oder der Bauchspeicheldrüse empfohlen. Aufgrund ihrer Fähigkeit, den Zuckerspiegel im Körper schnell zu erhöhen, sind Datteln für Diabetiker verboten.

Wie viele Kalorien haben getrocknete Datteln mit Kernen?

Das Gewicht einer großen und fleischigen Trockenfrucht mit Stein beträgt etwa 20-26 Gramm. Allerdings kann sich, wie oben bereits erwähnt, je nach Sorte der Frucht ihre Energiezusammensetzung ändern. Dies bedeutet, dass die sichere Menge an Beeren davon abhängt, wie viele Kalorien eine Dattel enthält. Danach haben die „nützlichen Eigenschaften“ exotischer Früchte keinen Einfluss auf die Zahl.

Um mit einer ausgewogenen Ernährung abzunehmen, dürfen Sie nicht mehr als 50-70 Gramm dieser Trockenfrüchte pro Tag verzehren, also 2-3 Datteln pro Tag. Dies entspricht 70 - 100 GI-Einheiten.

Wird eine Dattel-Monodiät gewählt, sind 8-10 Trockenfrüchte pro Tag erlaubt.

Monodiät und Datteln

Wie viele Kalorien hat dieses Produkt, so viele essentielle Stoffe sind darin enthalten. Durch den ausschließlichen Verzehr solcher Trockenfrüchte an Fastentagen erhält der Körper daher alle für eine vollwertige Aktivität notwendigen Stoffe. Ernährungswissenschaftler raten jedoch davon ab, über einen längeren Zeitraum nur dieses Produkt zu konsumieren. Sie empfehlen daher, am 2. bis 3. Tag dieser Methode zur Gewichtsabnahme pflanzliche Produkte mit niedrigem Stärkegehalt in die Ernährung aufzunehmen. Strenge Monodiäten, bei denen nur ein Lebensmittelprodukt erlaubt ist, können zu Schäden am Magen-Darm-System führen.

Wenn Sie ausgewogene Abnehmtechniken befolgen, hilft der Verzehr dieser Früchte dabei, die Menge an Fettsäuren zu regulieren und ermöglicht Ihnen einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Diese Funktion ist eine sehr nützliche Eigenschaft für Menschen, die durch körperliche Aktivität abnehmen.

Darüber hinaus trägt das Fruchtfleisch von Trockenfrüchten trotz der vielen Kalorien, die getrocknete Datteln enthalten, dazu bei, den Körper zu reinigen und seine Gesundheit zu verbessern. Die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen schnellen Kohlenhydrate sind ein unverzichtbares Element bei körperlicher und emotionaler Müdigkeit.

Was Leute sagen, die abnehmen

Viele Menschen behaupten, mit Hilfe von Datteln 3, 5 oder mehr Kilogramm abgenommen zu haben. Dies unterliegt jedoch einer strengen mehrtägigen Monodiät. Sehr oft lohnen sich Datteldiäten nicht, da Palmfrüchte zwar ein Sättigungsgefühl vermitteln, aber nicht lange halten. Wenn Sie nur Trockenfrüchte und Wasser zu sich nehmen, werden Sie sehr viel essen wollen, denn Süßigkeiten machen nur Appetit.

Datteln sind eine ziemlich alte Frucht. In arabischen Ländern begann der Verzehr dieser Frucht vor etwa 6.000 Jahren. Heute ist dieses Produkt in europäischen Ländern beliebt. Aber am häufigsten findet man sie dort in getrockneter Form, und der Kaloriengehalt solcher Datteln ist viel höher als bei frischen.

Außerdem enthalten getrocknete Datteln viel mehr vom Körper verdauliche Stoffe. Daher können getrocknete Datteln trotz des ordentlichen Kaloriengehalts im Rahmen einer Diät verzehrt werden. Was ist sonst noch nützlich?

Die Zusammensetzung dieser Frucht zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Kohlenhydraten aus. Je nach Sorte enthalten 100 Gramm 45 bis 89 %. Aber diese Kohlenhydrate sind gut für den Körper, man muss sich vor ihnen nicht fürchten. Getrocknete Datteln enthalten nützliche Saccharose und Glukose. Wenn diese Süße in den Körper gelangt, verleiht sie ihm sofort einen Energieschub.

Der Kaloriengehalt von Datteln beträgt 292 kcal pro 100 Gramm, eine Dattel enthält etwa 23 kcal.

Die Zusammensetzung enthält außerdem folgende Mikroelemente: Kupfer, Zink, Eisen, Phosphor, Natrium, Magnesium, Mangan, Kobalt, Schwefel.

Getrocknete Datteln haben gegenüber Äpfeln, Bananen und Orangen einen Vorteil. Sie enthalten Aminosäuren, die die Stoffwechselprozesse des Körpers unterstützen.

Bei den Vitaminen überwiegt hier die Gruppe B. Sie enthält außerdem wertvolle Ballaststoffe, Pektin und Fettsäuren.

Nützliche Eigenschaften

Der Verzehr von Datteln hilft bei folgenden Problemen im Körper:

• Der Säure-Basen-Haushalt wird ausgeglichen;
• Bei Dysbiose wird Hilfe geleistet;
• Prozesse in der Funktion des Gehirns werden verbessert, seine Wurzelprozesse werden stimuliert;
• Erhöht die Immunität, ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Viren und Erkältungen;
• Normalisierung des Blutdrucks;
• Bei Erkrankungen der oberen Atemwege hilft es, Sputum besser aus der Brust zu entfernen;
• Die Vorteile von Ballaststoffen gewährleisten die Vorbeugung von Neoplasien;
• Das in der Zusammensetzung enthaltene Fluorid hilft, die Entstehung von Karies zu verhindern;
• Kalium hilft, die Funktion des Herzens und der Blutgefäße zu verbessern;
• Hilft bei der Wiederherstellung der Kraft;
• Schwangeren wird empfohlen, Datteln in ihre Ernährung aufzunehmen, sowohl nach der Geburt als auch während der Stillzeit. Die Vorteile zeigen sich in entspannenden Eigenschaften, sie helfen dem Körper während der Geburt und verbessern auch den Prozess der Milchproduktion.

Ist es möglich, während einer Diät zu essen?

Aus der Beschreibung geht hervor, dass es sich bei getrockneten Datteln um ein sehr gesundes Produkt handelt. Aber kann es während einer Diät verzehrt werden, da es viele schnelle Kohlenhydrate gibt, schadet es nicht der Figur?

Tatsächlich ist es möglich. Schaden kann nur entstehen, wenn es missbraucht wird. Viel kann man von dieser Trockenfrucht aber nicht essen, sie schmeckt zu süß. Doch mithilfe von Trockenfrüchten lässt sich der Heißhunger auf Süßes ganz einfach stillen. Beruhigen Sie gleichzeitig das Nervensystem und aktivieren Sie die aktive Gehirnfunktion.

Wählen Sie einfach keine Trockenfrüchte, die großzügig mit Zuckersirup bestreut sind. Dieser Sirup erhöht den Schaden für Früchte erheblich. Ihr Kaloriengehalt ist viel höher. Es ist besser, solchen den Vorzug zu geben, die weniger attraktiv aussehen, vielleicht mit Knochen, aber nützlicher sind.

Kann ein Date schädlich sein?

Diese Früchte haben einen hohen Süßegrad und können daher für Diabetiker schädlich sein. Es ist auch möglich, dass getrocknete Datteln für Menschen mit Verdauungsproblemen schädlich sind, da es sich um ein eher schweres Lebensmittel handelt.

Süße Delikatesse aus Übersee Viele kennen es unter dem Namen Datteln.

Wenn wir Datteln als süßes Dessert gewohnt sind, ersetzen sie für die Bewohner einiger Gebiete Afrikas das Brot.

Datteln: Zusammensetzung, Kaloriengehalt, Verwendung

Termine nehmen inhaltlich einen Spitzenplatz ein Kohlenhydrate (bis zu 65 %). Darüber hinaus enthalten sie Proteine ​​und Fette, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren, die in anderen Früchten nicht vorkommen.

Frische Datteln sind nur dort im Handel erhältlich, wo sie wachsen. In Hotels und Restaurants in Ägypten werden sie in großen Mengen frisch serviert. Sie sind weniger süß, knusprig und säuerlich im Geschmack. In den Regalen der Geschäfte unseres Landes Sie können sonnengetrocknete oder getrocknete Datteln kaufen, ihr Kaloriengehalt liegt am häufigsten bei 270 Kcal pro 100g.

Die grundlegendste Verwendung von Datteln ist die Nahrungsaufnahme. Sie können aber nicht nur als Trockenfrüchte verzehrt, sondern auch als Füllung für Biskuit- und Mürbeteigkuchen verwendet werden.

Sie werden zu Obstsalaten, Pilaws und Eintöpfen hinzugefügt und in Hähnchenbrötchen gefüllt.

In arabischen Ländern werden aus Datteln kohlensäurehaltiger Saft, süße Paste und Dattelhonig hergestellt und anstelle von Gemüse Dattelpalmenblätter verwendet.

Ein kaffeeähnliches Getränk wird aus gerösteten, zerkleinerten Dattelsamen gebraut.

Daraus wird ein Pulver hergestellt, das gut gegen Durchfall ist, Hautwunden heilt und die Abkochung die Nieren- und Blasenfunktion wiederherstellt und Steine ​​​​entfernt.

Dattelsaft und Dattelhonig verbessern die männliche Potenz.

Datteln: Was sind die Vorteile für den Körper?

Datteln sind nicht nur eine leckere Delikatesse, sondern auch nützliches Produkt, sowie ein seit mehreren Jahrtausenden verwendetes Heilmittel. Der Verzehr dieser Früchte erhält den Gesamttonus des Körpers und beugt dem Auftreten verschiedener Krankheiten vor.

Datteln sind reich an Vitaminen, Mikroelementen und Aminosäuren. Wenn Sie etwa 10 davon pro Tag zu sich nehmen, können Sie den täglichen Bedarf des menschlichen Körpers an Schwefel, Magnesium und Kupfer decken. Trockenfrüchte enthalten die essentielle Aminosäure Tryptophan, die den Alterungsprozess der Zellen stoppt.

In der Volksmedizin Datteln werden zur Behandlung oberflächlicher Wunden, Geschwüre und Pusteln verwendet.

Da Datteln in der Lage sind, überschüssige Magensäure zu neutralisieren, beugen sie Sodbrennen vor.

Dattelpalmenfrüchte enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die sich positiv auf die Darmfunktion auswirken.

Datteln haben hustenstillende Eigenschaften und werden daher erfolgreich bei Bronchitis, Halsschmerzen und Grippe eingesetzt. Sie entfernen Schleim gut aus der Lunge. Erhöht die Immunität.

Der tägliche Verzehr von Datteln verringert die Wahrscheinlichkeit von Herz- und Gefäßproblemen. Das Fruchtfleisch getrockneter Früchte nährt die Herzmuskulatur und verbessert die Gehirnfunktion.

In Früchten in großen Mengen enthaltene Aminosäuren tragen zur Wiederherstellung des Nervensystems bei

Vitamin B5, das in Dattelpalmenfrüchten enthalten ist, steigert die menschliche Leistungsfähigkeit und verbessert die geistige Aktivität.

Ein paar Datteln nach dem Essen helfen, Karies vorzubeugen. Sie enthalten Fluorid, das die Aktivität von Bakterien reduziert und so die Zahngesundheit erhält.

Wenn Sie eine längere Reise unternehmen, können Sie getrocknete Datteln mitnehmen. Sie sind leicht zu naschen, stillen den Hunger und laden den Körper mit Energie auf.

Datteln: Was sind die gesundheitlichen Vorteile?

Wie jedes Produkt können Datteln den Körper schädigen.

Menschen mit Diabetes sollten sie nicht verzehren, da der hohe Kohlenhydratgehalt der Früchte den Blutzuckerspiegel erhöhen kann

Sie sollten nicht von Menschen gegessen werden, die übergewichtig sind oder zu Fettleibigkeit neigen.

Sie sind bei Magen- und Darmerkrankungen kontraindiziert, da die in Trockenfrüchten enthaltenen Ballaststoffe die Magen- und Darmschleimhaut reizen.

Wenn eine Person zur Entstehung von Karies neigt, sollte sie keine Datteln essen. Der in Dattelpalmenfrüchten enthaltene Zucker wirkt aggressiv auf den Zahnschmelz.

Täglich Die Norm für Datteln liegt bei etwa 10 Stück. Eine Überschreitung der Norm führt häufig zu Kopfschmerzen, erhöhtem Blutdruck und auch zu einer Beeinträchtigung der Leber- und Milzfunktion.

Sie werden am besten zum Frühstück oder Mittagessen sowie als Snack gegessen. Vor dem Verzehr sollten Datteln gründlich mit Wasser abgespült werden, da sie dort, wo sie angebaut werden, möglicherweise mit Schwefeldioxid oder Schwefeldioxid behandelt werden. Wenn diese giftigen Substanzen in den menschlichen Körper gelangen, können sie zur Zerstörung der Speiseröhre oder zur Bildung von Geschwüren führen. Die Schale muss nicht entfernt werden, da sie nützliche Substanzen und grobe Fasern enthält.

Für schwangere und stillende Mütter: die Vorteile von Datteln

Frauen während der Schwangerschaft sollten Datteln mit Vorsicht verzehren. Sie enthalten Oxytocin, das eine Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur bewirkt. In den frühen Stadien der Geburt eines Babys ist es besser, sie zu meiden, aber vor der Geburt können Sie sie bedenkenlos in angemessenen Mengen essen.

Wohltuende Eigenschaften von Datteln für Schwangere:

Im ersten Trimester der Schwangerschaft helfen Datteln, die Symptome einer Toxikose zu beseitigen.

Sie halten den Hämoglobinspiegel während der gesamten Schwangerschaft aufrecht.

Verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und senkt den Blutdruck.

Mikroelemente wie Kalzium und Phosphat, die in Trockenfrüchten enthalten sind, stärken die Knochen und sind auch an der Bildung des Skeletts des zukünftigen Babys beteiligt.

Sie stellen das Energiegleichgewicht perfekt wieder her.

Datteln können schädlich sein, wenn eine schwangere Frau zu Nahrungsmittelallergien neigt. Auch bei Lungenerkrankungen sollten Sie davon absehen, da beim Trocknen von Früchten oft Paraffin zum Einsatz kommt, was nicht jeder verträgt.

Stillende Mutter Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können sie bedenkenlos verzehrt werden.

Was die Mutter isst, isst das Baby. Alle in Trockenfrüchten enthaltenen nützlichen Substanzen gelangen über die Muttermilch auf das Baby.

Datteln helfen bei der Bewältigung einer Wochenbettdepression, die in den meisten Fällen bei Frauen auftritt.

Calcium und Magnesium, die in Trockenfrüchten enthalten sind, sind aktiv an der Knochenbildung des Babys beteiligt.

Sie können schnell einschlafen, wenn Sie vor dem Schlafengehen ein paar Datteln essen. Sie haben eine leicht beruhigende Wirkung, sodass eine stillende Mutter sich leicht beruhigen kann, ohne Medikamente einzunehmen, die während der Stillzeit kontraindiziert sind.

Datteln können die Stimmung verbessern, da sie Serotonin, das Glückshormon, enthalten. Die gute Laune der Mutter wird über die Milch an das Baby weitergegeben.

Termine für Kinder: gut oder schlecht

Dr. Komarovsky empfiehlt, Kindern ab 2 Jahren trockene Datteln, Aprikosen und Pflaumen zu geben. Sie müssen sehr gut gewaschen und in kleine Stücke geschnitten zum Obstsalat gegeben werden. Sie können die Süßigkeiten ersetzen, die Kinder so lieben. Allerdings können Datteln schädlich sein, wenn Ihr Baby sie regelmäßig isst. Da Kinder noch nicht wissen, wie man Nahrung gut kaut, bleiben Fruchtpartikel an den Zähnen hängen, die kann zu einer frühen Kariesbildung führen. Wenn Ihr Baby Nieren- oder Magen-Darm-Probleme hat, müssen Sie ihm keine Datteln geben.

Datteln sind für den Körper von Kindern von Vorteil, da sie viele Vitamine und Mikroelemente enthalten, die für ein heranwachsendes Baby notwendig sind.

Trockenfrüchte gelten aufgrund des Gehalts an schnellen Kohlenhydraten als Energielieferant.

Kalium, an dem die Früchte der Dattelpalme reich sind, beeinträchtigt die Herzfunktion.

Ein paar Dates helfen, Ihr Baby zu beruhigen und ausgeglichen zu machen.

Die Früchte haben eine milde abführende Wirkung und können daher Kindern verabreicht werden, um Verstopfung vorzubeugen.

Eine große Menge an Vitaminen in Datteln stärkt das Immunsystem und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Virusinfektionen.

Eisen, das in Datteln enthalten ist, erhöht das Hämoglobin. Dies ist wichtig, wenn das Kind an Anämie leidet.

Ab 8 Monaten können Babys gegeben werden Dattelkompott. Es ist sehr nützlich bei Blähungen und beugt Koliken vor.

Rezept: 200 g getrocknete Datteln gut abspülen, einen Liter heißes Wasser hinzufügen und etwa 7 Minuten kochen lassen. Vom Herd nehmen und etwa eine Stunde ruhen lassen. Dem Kompott muss kein Zucker hinzugefügt werden, da die Datteln selbst sehr süß sind.

Wenn Sie Datteln in einem Geschäft kaufen, müssen Sie auf deren Aussehen achten. Die Früchte dürfen keine Spuren von Schimmel enthalten. Übermäßiger Glanz der Datteln legt nahe, dass sie mit Hilfe von Chemikalien „geadelt“ wurden. Wenn die Datteln klebrig sind, wurden sie möglicherweise mit Zuckersirup übergossen, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Rohdaten enthalten viel Feuchtigkeit; beim Trocknen verlieren sie diese, wodurch sie dunkler werden und Falten bilden. Es sollten Früchte gewählt werden, die elastisch, fleischig, dicht, mäßig glänzend und nicht faltig sind. Die Farbe der Datteln kann hellbraun, dunkel oder schwarz sein, alles hängt von der Art der Pflanze ab und in der Natur gibt es etwa 300 davon. Sie werden sowohl mit als auch ohne Samen verkauft. An einem kühlen Ort sind sie, verpackt in einer Plastiktüte, etwa ein Jahr haltbar.

Datteln werden oft als „Beeren des Lebens“ oder „Speicher der Natur“ bezeichnet. Und das ist nicht umsonst. Tatsache ist, dass die kleinen Früchte des Dattelbaums einen großen Komplex an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren enthalten, die für den menschlichen Körper lebenswichtig sind.

Nutzen

Sie enthalten etwa 5 Salze und Mineralien, darunter Bor, Kalium, Zink, Eisen, sowie die Vitamine B, C und A und 23 Aminosäuren. Im getrockneten Zustand behalten die Beeren alle ihre wohltuenden Eigenschaften.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein Mensch einen ganzen Monat lang nur Datteln essen kann und der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Bereits nach 30 Min. Nach dem Verzehr steigt die geistige Leistungsfähigkeit und die Kraft wird wiederhergestellt. Bereits 10-15 Datteln am Tag helfen dabei, den Körper von Schadstoffen und Giftstoffen zu reinigen. Darüber hinaus tragen die Früchte dazu bei, den Blutdruck zu normalisieren, die Durchblutung zu steigern, den Auswurf zu verbessern, das Krebsrisiko zu verringern und die Potenz zu steigern. Sie sind auch für Frauen nützlich, da sie die Gebärmuttermuskulatur stärken, die Wehen verbessern und nach der Geburt zu einer schnelleren Genesung beitragen. Gleichzeitig lösen sie bei gestillten Babys keine Allergien aus.

Wissenschaftler glauben, dass ein Mensch durch den Verzehr nur einer Beere pro Tag „irreversible Prozesse zur Wiederherstellung seiner Gesundheit auslöst“.

Beim Kauf müssen Sie auf die Unversehrtheit der Haut achten, damit diese frei von Schimmel ist. Die Früchte sollten leicht faltig, trocken und nicht klebrig sein.

In der Regel werden nur Trockenfrüchte gegessen. Sie können jedoch auch frische verwenden. Sie werden zur Zubereitung von Gelees, Kompott, Marmeladen und Konfitüren sowie kandierten Früchten verwendet. Sie werden Backwaren zugesetzt und beim Schmoren von Fleisch werden ganze Früchte hinzugefügt, was dem Gericht eine besondere Säure verleiht.

Kontraindikationen

Allerdings sollten diese Früchte bei Patienten mit Magengeschwüren und Urolithiasis mit Vorsicht in die Ernährung aufgenommen werden.

Ärzte streiten immer noch über die Frage: Können Menschen mit Diabetes sie verwenden? Tatsache ist, dass sie etwa 70 % Zucker enthalten, was zur Erhöhung des Blutzuckers beiträgt. Israelische Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass Majhol-Beeren keinen Schaden anrichten, wenn Sie nicht mehr als 100 g davon essen.

Es ist zu bedenken, dass die Kombination von Datteln und Zitrusfrüchten zu Verdauungsstörungen führen kann. Außerdem dauert die Verdauung im Magen sehr lange, man sollte sich also nicht zu sehr darauf einlassen.

Der Nährwert

Wer auf seine Figur achtet, sollte bedenken, wie viele Kalorien sie enthalten. Zunächst einmal müssen Sie sich das merken 100 Gramm Datteln sind 10-12 Stück (abhängig von der Größe der Beere). Bei dieser Menge handelt es sich um die Tagesdosis, die auch von gesunden Menschen nicht überschritten werden sollte.

Der Kaloriengehalt einer Dattel beträgt etwa 23 kcal, da ihr Gewicht etwa 8 g beträgt. In 100 g sind es etwa 11 Stück. und enthält:

• Kaloriengehalt: 275 kcal
• Proteine: 2,51 g
• Fett: 0,56 g
• Kohlenhydrate: 69,3 g

Diät

Ernährungswissenschaftler sagen, dass man beim Abnehmen trotz des Kaloriengehalts mehrere Beeren essen muss. Aufgrund der einzigartigen Zusammensetzung der Frucht helfen sie, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, Schwellungen und Gewichtsverlust zu reduzieren. Zu diesem Zweck sollten Sie getrennt von anderen Nahrungsmitteln nicht mehr als 8-10 Stück pro Tag verzehren.

Wer schnell ein paar Kilo abnehmen möchte, könnte sich für die Datteldiät interessieren. Es läuft darauf hinaus, dass sie in den ersten 4 Tagen nur Datteln essen, dann kommen für weitere 2 Tage grüne Äpfel hinzu. Während der Diät müssen Sie viel Flüssigkeit trinken, insbesondere Kräuter- und Grüntee.

Auch während einer Diät sind sie ein toller Ersatz für Desserts. Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, diese Süßigkeiten aber nicht zu einem Übergewicht führen sollen, dann essen Sie ein paar Trockenfrüchte. Sie sind viel gesünder als alle Leckereien, selbst wenn es sich um dunkle Schokolade oder Marmelade handelt, die ebenfalls eine Reihe nützlicher Eigenschaften haben.

Heute sprechen wir über den Kaloriengehalt getrockneter Datteln. Viele Menschen haben den Wunsch, schnell Gewicht zu verlieren, ohne sich mit verschiedenen Diäten zu quälen. Aber wenn alle unsere Wünsche so leicht erfüllt würden, wäre es einfacher zu leben. Es gibt jedoch einige Geheimnisse, die Ihnen beim richtigen Abnehmen helfen. Mit ihnen führen bereits kleine Anstrengungen zu Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme.

Viele Ernährungswissenschaftler fügen beispielsweise bei der Vorbereitung von Diäten köstliche Datteln zum Speiseplan hinzu. Diese wunderbare süße Frucht kann auch als Monodiät verwendet werden. Datteln verdienen in der Ernährung von Naschkatzen besondere Liebe, denn diese Frucht schmeckt süß.

Nützliche Eigenschaften von getrockneten Datteln

Darüber hinaus haben Datteln viele gesundheitliche Vorteile. Sie helfen beispielsweise, den Herzmuskel zu stärken und eine gute Gehirnfunktion zu fördern. Das bedeutet, dass Sie bei einer Diät durch den Verzehr von Datteln Reizbarkeit und Lethargie loswerden können.

Diese Frucht enthält viele Kohlenhydrate, die Ihrem Körper wertvolle Energiereserven liefern. Datteln enthalten 23 Aminosäuren, alle Arten von Vitaminen, Mikro- und Makroelementen. Daher müssen Sie sich bei jeder Diät keine Sorgen darüber machen, dass dem Körper Nährstoffe fehlen.

Getrocknete Datteln zur Reinigung des Darmtraktes

Darüber hinaus können die in getrockneten Datteln enthaltenen Ballaststoffe den Darmtrakt gut von Cholesterin und Giftstoffen reinigen. Dies wird Ihnen zweifellos dabei helfen, die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Datteln enthalten außerdem den Mineralstoff Selen, der das Immunsystem deutlich stärkt und das Krebsrisiko verringert.

Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, bei der Datteln einer der Bestandteile sind, können Sie sicher sein, dass diese eine Wirkung hat und dem Körper keinen Schaden zufügt.

Um Ergebnisse zu erzielen, befolgen Sie mehrere Regeln:

• Sie müssen die Datteln gründlich waschen. Bedenken Sie, dass sich auf der Oberfläche dieser Früchte leicht Schmutz ansammelt, da sie süß und klebrig sind.
• Wenn Sie Probleme mit Ihrem Magen-Darm-Trakt haben, kochen Sie Datteln vor dem Verzehr.
• Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie mit der Datteldiät beginnen. Der Verzehr von Datteln und deren Menge können bei einigen Krankheiten kontraindiziert sein: Diabetes, Migräne, Nierensteine.
• Datteln können stark am Zahnschmelz haften, deshalb spülen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr mit Wasser aus.
• Datteln enthalten erhebliche Kalorien – 274 kcal pro hundert Gramm. Dies trägt dazu bei, dass Datteln häufig als Dessert oder Snack verzehrt werden.

Um Gewicht zu verlieren, empfehlen Ernährungswissenschaftler, 2-3 Datteln pro Tag zu essen. Das sind etwa 30 Gramm, die wiederum 83 Kalorien enthalten.

Die Datteldiät gilt als förderlich für die Gewichtsabnahme. Sie können sich nicht länger als 10 Tage daran halten. In den ersten 4 Tagen der Diät wird gefastet. Während dieser Zeit können Sie nur Datteln essen, gereinigtes Wasser trinken oder ohne Zuckerzusatz. Am fünften Tag werden nach und nach Orangen und grüne Äpfel zum Speiseplan hinzugefügt. Dann können Sie nach und nach beliebige Früchte in Ihren Speiseplan einbauen.

Es ist nicht notwendig, diese Diät alle 10 Tage einzuhalten, Sie können Ihrem Körper einfach von Zeit zu Zeit eine Pause gönnen – vereinbaren Sie Fastentage mit getrockneten Datteln.

Datteln sind sehr gesunde Früchte für die Gesundheit und eine schlanke Figur! Sie müssen nur die richtigen Methoden zum Abnehmen wählen – und Sie werden mit den erzielten Ergebnissen zufrieden sein.

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