Bonner Suppe: ein Signature-Rezept für Gesundheit und Schlankheit. Bonner Suppe – bewährte Rezepte

Verderben zusätzliche Pfunde Ihr Selbstwertgefühl und töten Sie die Lust, sich selbst im Spiegel zu betrachten? Macht Ihnen der Gedanke, eine Diät machen zu müssen und ständig Hunger zu verspüren, Angst? Verzweifeln Sie nicht – die Bonner Suppen-Diät ist ein Glücksfall für alle, die abnehmen. Sie müssen nicht hungern, die Rezepte der Bonner Suppen-Diät sind sehr sättigend und lecker, und wenn Sie sich daran halten, werden Sie garantiert abnehmen.

Gemüse-Bonn-Suppe hilft Ihnen dabei, Ihre schlanke und attraktive Form wiederzugewinnen. Seine Zusammensetzung ist sehr durchdacht und enthält einige Gemüsesorten und Gewürze. Die Diät ist auf eine Woche ausgelegt und verspricht einen Gewichtsverlust von etwa 4 Kilogramm.

Warum ist die Bonner Suppen-Diät so effektiv? Dies erklärt sich durch den geringen Kaloriengehalt der Suppe gepaart mit ihrer reinigenden Wirkung.

Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Ballaststoffe und Ballaststoffe tragen zur Reinigung bei, während Gemüse und Zwiebeln beim Fettabbau helfen.

Über überschüssige Flüssigkeit im Körper und zusätzliche Pfunde

Eine Vergrößerung des Körpervolumens ist häufig nicht nur auf eine große Menge an Fettmasse zurückzuführen, sondern auch auf die Ansammlung großer Wassermengen in den Muskeln und Geweben des Körpers. Warum speichert der Körper Wasser? Hier sind einige Faktoren, die dieses Phänomen verursachen könnten:

Außerdem bleibt während der monatlichen Frauenbeschwerden Wasser im Körper zurück. Darüber besteht kein Grund zur Sorge – nach der vorgegebenen Zeit verschwindet das Wasser und die Schwellung lässt nach.

Natürlich ist überschüssiges Wasser, das im Körper zurückgehalten wird, kein Fett, aber dennoch kann es dazu führen, dass Sie Kilogramm zunehmen und Sie auch optisch satt machen.

Vorteile der Bonner Suppendiät

Warum ist die Bonner Suppen-Diät so gut? Hier ist was:

• Die Vorteile der Diät liegen vor allem darin, dass sie keinen Schaden anrichten – selbst Ärzte haben nichts gegen eine solche Diät;
• Die Bonner Suppendiät hat einen hohen Sättigungsgrad, Sie müssen nicht hungern, daher erfährt der Körper keinen Stress durch ständiges Hungern;
• hohe Effizienz – durch die Bonner Suppendiät können Sie viele Kilogramm verlieren, was eine Entlastung aller Systeme und Organe des Körpers bedeutet;
• Die Bonner Suppe ist dank ihrer „grünen“ Bestandteile einfach ein Vitaminspeicher;
• Dank des geringen Kaloriengehalts können Sie so viel Suppe pro Tag essen, wie Sie möchten;
• der Ballaststoffgehalt verhindert Probleme beim Toilettengang, während andere Diäten zu Verstopfung führen können;
• Die Suppe hilft, die Verdauung und Stoffwechselprozesse zu normalisieren.

Weitere Produkte im Bonner Suppen-Diätmenü

Liste der im Bonner Suppen-Diätmenü erlaubten Produkte:

1. Am ersten Tag dürfen alle Früchte außer Bananen, Wassermelonen und Melonen in die Ernährung aufgenommen werden.
2. Im zweiten Fall Gemüse, möglichst viel grünes, roh, gebacken oder gedünstet. Essen Sie tagsüber Gemüse, abends dürfen Sie ein paar Ofen- oder Salzkartoffeln essen.
3. Dritter Tag: Gemüse und Obst. Ausgenommen sind Bananen und Kartoffeln.
4. Am vierten Tag können Sie bereits 3 Bananen essen und zusätzlich einen Liter Kefir (am besten fettarm) trinken.
5. Der fünfte Tag ist ein Proteintag, essen Sie neben Suppe entweder Hühnchen oder Fisch (bis zu einem halben Kilogramm) und 6 Tomaten.
6. Sechster Tag: Fleisch mit grünem Gemüse.
7. Tag sieben: Wieder Gemüse und brauner Reis.

Natürlich sind diese Produkte nur eine Ergänzung, die Grundlage der Ernährung ist die Suppe selbst. Sie können es so viel essen, wie Sie möchten.

Essensplan

Bei der Bonner Suppen-Diät gibt es keine Einschränkungen hinsichtlich der Essenszeit.
Basierend auf den Grundsätzen der richtigen Ernährung ist es jedoch besser, den folgenden Zeitplan einzuhalten:

• Teilen Sie die Mahlzeiten über den Tag verteilt in 5-6 auf;
• Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter sauberes Wasser.
• Spülen Sie Ihr Essen nicht herunter, es ist besser, eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit Wasser zu trinken;
• Achten Sie darauf, zu frühstücken, um eine Verlangsamung Ihres Stoffwechsels zu vermeiden.
• Versuchen Sie, ein paar Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen.

Rezept für Bonner Suppe und wie man sie zubereitet

Wie kocht man Bonner Suppe? Um ein köstliches und gesundes Gericht zuzubereiten, befolgen Sie das folgende Rezept für die Zubereitung von Bonner Suppe:

Das Gemüse hacken: ein paar Paprika, ein Kohlkopf, 6 Zwiebeln, Dill, Sellerie und Tomaten (die Menge hängt von Ihren Geschmacksvorlieben ab).
Bedecken Sie das Gemüse mit Wasser.
Zum Kochen bringen und dann 10 Minuten köcheln lassen.
Dann die Hitze reduzieren und die Suppe köcheln lassen, bis sie fertig ist.
Zum Schluss Pfeffer und Lorbeerblatt hinzufügen.

Sie können der Suppe auch je nach Geschmack verschiedene Gewürze hinzufügen, aber übertreiben Sie es nicht. Erinnern Sie sich, was wir über salzige Lebensmittel und Wassereinlagerungen im Körper gesagt haben?

Um Gewicht zu verlieren, ist besondere körperliche Aktivität erforderlich. Finden Sie heraus, welche Übungen zur Gewichtsreduktion am effektivsten sind.

Beschreibung der schonendsten Diät zur Gewichtsreduktion im Artikel.

Erwarteter Effekt

Wenn Sie die vorgeschriebenen sieben Tage dieser Diät ehrlich „abgehalten“ haben, werden Sie am Ende sehen, wie sich der Pfeil der Waage nach links verschoben hat. Wie viel hängt von Ihrem Ausgangsgewicht ab.

Denken Sie daran: Je mehr Sie jetzt wiegen, desto mehr Pfund werden Sie verlieren.

Wie Sie sehen, kann die Bonner Suppendiät sehr effektiv und vor allem lecker sein. Aber ohne es auszuprobieren, werden Sie natürlich nicht verstehen, ob es zu Ihrem Körper passt. Machen Sie also weiter und bereiten Sie die Bonner Suppe zum Abnehmen nach dem Rezept zu, und Ihr Körper wird Ihnen für diese gesunde Ernährung und die Befreiung von der Last überschüssiger Fette danken.

Video: Bonner Suppendiät

Lange Winterferien hinterlassen oft verhasste Fettpolster an unseren Seiten und am Bauch. In besonders fortgeschrittenen Fällen entsteht ein Doppelkinn, die Halskontur schwillt an, Gesäß und Hüfte nehmen enorme Ausmaße an. Doch auch in dieser schwierigen Situation sollte man nicht die Nase hängen lassen. Die weltberühmte Bonner Suppendiät, deren Wirksamkeit von Tausenden von Frauen, die abgenommen haben, bestätigt wird, hilft dabei, alles Unnötige aus Ihrem Körper zu entfernen.

Wer hat die Bonner Suppe erfunden?

Auf diese Frage gibt es keine Antwort. Auch warum das Gericht so heißt, bleibt allen Neugierigen, die abnehmen, ein Rätsel. Die Bonner Suppe, eine Diät, die schnell und einfach zu Ergebnissen führt, wurde höchstwahrscheinlich von den Deutschen erfunden. Schließlich gibt es in Deutschland die Stadt Bonn. Aber die prinzipiellen und pedantischen Vertreter dieser Nation bestreiten ihre Beteiligung an verschiedenen Diäten und Ernährungseinschränkungen und berufen sich auf die Tatsache, dass es in ihrem Land kein Problem der Fettleibigkeit gebe. Im Gegenteil, sie fördern eine kalorienreiche Ernährung auf Basis der berühmten deutschen Würstchen, Bratwurst und Schaumbier.

Es besteht auch die Vermutung, dass das Rezept für die Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion von tibetischen Mönchen erfunden wurde. Aber irgendwie kann ich es nicht glauben: 4000 Meter über dem Meeresspiegel liegt die durchschnittliche Höhe dieser Gegend. Selbst im Sommer steigen die Temperaturen selten über 14 Grad Celsius. Bei solch rauen Wetterbedingungen müssen Tibeter mehr nahrhafte Nahrung zu sich nehmen. Daher ist die letzte Version plausibler: Die Bonner Suppendiät wurde von Amerikanern zusammengestellt, die in den USA seit vielen Jahren mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben.

Bonner Suppe: Kalorien und Zusammensetzung

Im strengen russischen Winter eignet sich das Gericht sehr gut für übergewichtige Bürger unseres Landes. Obst ist zu dieser Jahreszeit teuer, daher kommt die Bonner Suppe hier Abhilfe. Die Ergebnisse der regelmäßigen Anwendung lassen Sie nicht warten: Das Gewicht verschwindet und bleibt für lange Zeit auf dem gewünschten Niveau.

Die Suppe besteht aus sorgfältig ausgewähltem Gemüse. Als Basis wählten die Franzosen ihren Lieblings-Lauch, in Italien und Österreich bevorzugen sie gesunden Blumenkohl. In einigen Ländern werden dem Gericht Tomaten und Paprika hinzugefügt. In Russland hat man sich für Weißkohl entschieden, da er trotz seines geringen Kaloriengehalts gut sättigt und den Hunger stillt.

Eine Portion Suppe enthält nur 35-40 Kalorien. Es enthält fast keine Fette und Kohlenhydrate, sodass eine Person in nur einer Woche 4 bis 5 Kilogramm abnehmen kann. Die in der Suppe enthaltenen Ballaststoffe und Ballaststoffe üben eine reinigende Funktion aus. Außerdem entfernen seine Inhaltsstoffe überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und bauen Lipidgewebe ab.

Klassisches Rezept

Die Bonner Suppe, eine Diät, mit der Sie schnell und einfach die gewünschte Form erreichen, wird ausschließlich aus Gemüse zubereitet. Dem Gericht sollte kein Fleisch hinzugefügt werden, auch nicht das magerste. Die Hauptzutaten sind: ein Kohlkopf, 2 Paprika und Tomaten, Sellerie, 5 Zwiebeln. Das gesamte Gemüse fein hacken und bei schwacher Hitze kochen. Zum Schluss etwas Salz und Pfeffer hinzufügen, Lorbeerblätter und trockene Kräuter für den Geschmack hinzufügen.

Wie bereitet man Bonn-Suppe zu, wenn Ihnen eines der oben aufgeführten Produkte nicht schmeckt? Ganz einfach: Ersetzen Sie die meisten davon durch anderes Gemüse, etwa Karotten oder Kohlrabi. Es ist lediglich nicht empfehlenswert, bei der klassischen Rezeptur komplett auf Zutaten zu verzichten, da sie genau die Produkte enthält, die die Gewichtsabnahme aktiv fördern. Es ist sehr wichtig, dass die Suppe dick und reichhaltig wird, denn sie soll auch Ihren zweiten Gang ersetzen. Bonner Suppe, deren Rezept keinen großen finanziellen und physischen Aufwand erfordert, stillt das Hungergefühl gut und lange.

Diät „Bonner Suppe“

Es ist sehr weich und sanft. Sie müssen sich nicht mit längerem Fasten quälen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper eine weitere Portion Nahrung benötigt, gießen Sie sich eine duftende und gesunde Suppe ein. Es ist die Grundlage der Ernährung. Das oben beschriebene Bonner Suppenrezept zum Abnehmen ist so konzipiert, dass Sie genau so viel davon essen können, wie Sie möchten. Gleichzeitig verringert sich die Zahl auf der Skala und die Figur erhält die gewünschte Silhouette.

Neben Suppe können Sie auch andere Lebensmittel essen: mageres Fleisch, Gemüse und Obst, Milch und Pflanzenöl. Letzteres ist außerdem nur einmal pro Woche und zusammen mit Kartoffeln erlaubt. Achten Sie darauf, die Haut vom Huhn zu entfernen und fettige Stellen vom Rind- oder Kalbfleisch abzuschneiden. Aber Sie dürfen Bonner Suppe in unbegrenzter Menge essen. Die Diät erfordert außerdem die Einhaltung einiger weiterer Regeln: Trinken Sie viel Flüssigkeit, wiegen Sie sich jeden Morgen und weichen Sie nicht vom Speiseplan ab. Beseitigen Sie Alkohol vollständig aus Ihrer Ernährung. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt.

Menü für die Woche

Bonn-Suppe sollte jeden Tag gegessen werden: 2-3 Mal. Am ersten Tag sind neben dem Hauptgang auch Früchte erlaubt. Die Ausnahme ist Banane. Sie können ungesüßten Kaffee oder Tee oder Cranberrysaft trinken. Am zweiten Tag können Sie beliebiges Gemüse (außer Hülsenfrüchte) zum Menü hinzufügen. Zum Abendessen eine Kartoffel kochen und mit Pflanzenöl würzen. Trinken Sie nur sauberes Wasser.

Essen Sie am dritten Tag Gemüse und Obst, allerdings ebenfalls mit den oben genannten Einschränkungen. Aber schon am vierten Tag kann man ein paar Bananen essen und zwei, drei Gläser fettarme Milch trinken. Am fünften Tag sind 500 Gramm gekochtes Fleisch oder Fisch und ein paar Tomaten erlaubt. Essen Sie am sechsten und siebten Tag auch Fleisch, jedoch mit grünem Gemüse, Salat, Kohl und Sellerie. Zuckerfreie Säfte und brauner Reis sind erlaubt.

Die Bonner Suppendiät, die über ein recht abwechslungsreiches Menü verfügt, erleichtert die Befolgung. Die Hauptsache ist, mit Produkten zu experimentieren: Salate aus Früchten zubereiten, Gemüse backen oder dämpfen, Fleisch kochen oder schmoren.

Vorteile der Diät

Erstens ist eine solche Ernährung gesund und richtig. Es basiert auf gesunden, ballaststoffreichen Lebensmitteln, die den Körper leicht von Abfallstoffen und schädlichen Giftstoffen reinigen. Die Bonner Suppendiät zur Gewichtsreduktion beschleunigt den Stoffwechsel und normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Es sättigt den Körper mit Vitaminen, Mikroelementen, Mineralien und anderen Nährstoffen.

Zweitens beinhaltet die Diät keinen Hungerstreik. Wenn Sie sich also satt essen, werden Sie weder Stress noch Unwohlsein verspüren. Die Leistung bleibt auf hohem Niveau. Im ganzen Körper spüren Sie einen Energie- und Vitalitätsschub, der eine direkte Folge einer richtigen und ausgewogenen Ernährung ist.

Drittens behaupten Frauen, die sich nach diesem Schema ernährten, dass sie durch eine solche Diät eine erstaunliche Wirkung erzielt hätten. Die Bonner Suppen-Diät festigt die Ergebnisse zuverlässig und verhindert, dass überschüssige Fettdepots an ihre gewohnten Stellen im Körper zurückkehren.

Nachteile und Kontraindikationen

Wie andere Methoden zum Abnehmen hat auch die Bonner Suppe ihre Nachteile. Ein Rezept, eine Diät und ein Menü, die größtenteils auf Gemüse basieren, sind für Menschen mit Magen- und Darmproblemen nicht geeignet. Bevor Sie sich in der Ernährung einschränken, ist es daher besser, einen Arzt zu konsultieren, sich einer vollständigen Untersuchung zu unterziehen und sich testen zu lassen. Nur wenn Sie völlig gesund sind, dürfen Sie eine Diät machen.

Zu den Nachteilen des „Bonner“ Ernährungsprinzips zählen starke Blähungen, die durch Suppe entstehen können. Darüber hinaus hat es aufgrund von Sellerie einen spezifischen Geschmack und Geruch, der bei Abnehmenden nicht immer beliebt ist. Aber Sie können dieses Gemüse nicht von der Speisekarte ausschließen, da es Fett perfekt abbaut und den Darm reinigt. Bonn-Suppe hat auch eine harntreibende Wirkung, sodass Sie möglicherweise in eine unangenehme Situation geraten. Daher empfiehlt es sich, im Urlaub eine Diät zu machen.

Monotonie ist ein weiterer Nachteil einer solchen Diät. Aber es ist leicht, sich damit abzufinden, vor allem, wenn man in den Spiegel schaut und über die Ergebnisse seiner Bemühungen und Strapazen erstaunt ist.

Wenn Sie über die Feiertage ein paar zusätzliche Pfunde zugenommen haben, sollten Sie sich nicht überstürzen und um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kandidieren. Das unten beschriebene Ernährungssystem hilft Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren und sich von Schwellungen zu verabschieden.

genau überschüssige Flüssigkeit im Körper (eine Folge von Alkoholkonsum, zu salzigen und scharfen Speisen) können bis zu 5 kg betragen. Eine einfache Diät auf der Basis von Gemüsesuppe schafft Abhilfe, und Sie müssen die Portionen nicht reduzieren oder völlig verhungern.

Grundprinzipien

Diät Bonner Suppe „wurde von Ärzten aus Brüssel erfunden und erstmals an Patienten mit schwerer Fettleibigkeit getestet (zur Vorbereitung auf Fettabsaugungen und während der Rehabilitationsphase).

Das leichte und nützliche System war ein großer Erfolg und verbreitete sich weit über das Ausland hinaus.

Die Grundlage der Ernährung ist kalorienarme Gemüsesuppe. Sie können dieses Gericht ohne Einschränkungen essen – es fügt keine zusätzlichen Kalorien hinzu und stillt effektiv den Hunger.

Zusätzlich zum Haupt-„Helden“ sind Folgendes erlaubt:

• frisches und verarbeitetes Gemüse;
• Früchte der Saison (abhängig vom Tag der Diät);
• Tee und Kaffee ohne Zucker/Honig.

Nutzen

• Fettverbrennende Gemüsesuppe enthält ein Minimum an Kalorien und ein solches Gericht enthält kein Fett.
• Die Zusammensetzung der Suppe ist reich an pflanzlichen Proteinen, um das Gleichgewicht der Muskelmasse aufrechtzuerhalten.
• Es wird empfohlen, Bonn-Suppe nicht nur zum Abnehmen zusätzlicher Pfunde zu sich zu nehmen, sondern auch, um den Körper regelmäßig von Abfallstoffen und Giftstoffen zu reinigen.

Das Gemüse, das die Grundlage des Rezepts bildet, trägt zur ordnungsgemäßen Funktion von Leber und Gallenblase bei. Diese Suppe wird häufig in speziellen Behandlungen gegen Arteriosklerose eingesetzt.

Kontraindikationen

Trotz der großen Vorteile und Natürlichkeit dieser Methode zum Abnehmen ist die Bonner Suppe nicht für jeden geeignet.

Diese Option zur Fettverbrennung Nicht empfohlen Menschen mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen.

Außerdem sollten Sie die Suppe nicht essen. schwangere Frau ohne einen Arzt zu konsultieren.
Pflege Diese Diätoption ist erlaubt, es lohnt sich jedoch, sich an die ausgeprägte harntreibende Wirkung zu erinnern.

Ansonsten hat Bon-Suppe in jedem Alter eine wunderbare Wirkung auf den Körper. Diejenigen, die Gewicht verlieren, bemerken, dass eine solche Diät keinen Hunger macht und das Durchhalten der Diät recht angenehm ist.

Nach dem Abnehmen von Kilos bleibt das Gewicht durch die natürliche Normalisierung der Stoffwechselprozesse und die Anregung der Verdauung lange erhalten.

Menü für die Woche nach Tag

• Tag 1: Sie können nur Gemüsesuppe und Obst essen (ausgenommen Bananen, Weintrauben und Pfirsiche).
• Tag 2: Es wird empfohlen, große Mengen Suppe und grünes Gemüse (vorzugsweise roh) zu sich zu nehmen. Zum Beispiel grüne Bohnen, Erbsen, Paprika, Gurken. An diesem Tag sind jegliche Früchte und Beeren verboten. Backen Sie zum Mittagessen 1 kleine Kartoffelknolle mit einem Teelöffel Pflanzenöl.
• Tag 3: Auf der Speisekarte stehen Suppe, alle Arten von Gemüse (zusätzlich zu Kartoffelgerichten) und frisches Obst (mit Ausnahme derselben Bananen).
• Tag 4: nur Suppe und drei reife Bananen; zusätzlich kann man etwas fettarme Milch (ca. 1,5 %) trinken.
• Tag 5: Suppe und etwa 500 Gramm Fleisch (kann gekocht oder gebacken werden), 5 mittelgroße Tomaten.
• Tag 6: Gemüsesuppe, Hähnchenfilet und alle Arten von grünem Gemüse sind erlaubt (ohne Einschränkung der Portionsgröße).
• Tag 7: Suppe, gekochter brauner Reis (Sie können eine Mischung aus braunem und normalem Reis kochen), frisches Gemüse und Obstsalat.

Wenn Sie denken, dass es aus Gewohnheit schwierig ist, eine ganze Woche lang eine Diät durchzuhalten, dann ist das so ersetzenübliches Abendessen oder Frühstück mit Bonner Suppe. Auch die Wirkung einer solchen Kur wird spürbar sein (wenn auch geringer als bei einer vollwertigen Ernährung).

Suppenrezept

Grundzutaten, die Sie benötigen:

• 5 mittelgroße Zwiebeln;
• 5 frische Tomaten (oder ein Glas Dosentomaten);
• 1 Kohlkopf (außer Weißkohl können Sie auch jeden anderen Kohl verwenden, den Sie mögen);
• 2 große Paprika;
• 1 Bund Sellerie (es ist akzeptabel, 1 Knolle zu ersetzen);
• 1 Bund frische Petersilie.

Kochvorgang:

1. Das gesamte Gemüse fein hacken und in einen Topf geben, dann Wasser hinzufügen und die Suppenbasis zum Kochen bringen.
2. Nach 12 Minuten können Sie die Hitze reduzieren und warten, bis das gesamte Gemüse vollständig gar ist.
3. Am Ende des Garvorgangs können Sie scharfe Paprika, Kurkuma und Tabasco-Sauce hinzufügen – das Rezept enthält keine Gewürzbeschränkungen, lassen Sie sich von Ihrem eigenen Geschmack leiten.
4. Wenn Sie ein Fan von Cremesuppe sind, können Sie die Bonn-Suppe mit einem Mixer auf die gewünschte Konsistenz bringen.

Verboten Verwenden Sie verschiedene Verdickungsmittel – Sahne, Weizen- oder andere Mehlsorten, Kartoffelstärke.

Es ist nicht notwendig, sich genau an das klassische Rezept zu halten – Sie können Ihrer eigenen kulinarischen Fantasie freien Lauf lassen und mit der Menge der Zutaten experimentieren. Manche Menschen mögen Zwiebeln lieber, andere bevorzugen das Gegenteil.

Die Hauptregel ist reichlich frische Petersilie und Sellerie hinzufügen (Sie können die Menge einer Zutat erhöhen und den Anteil einer anderen verringern).

Die wichtigste Einschränkung besteht darin, dass Sie sich nicht auf andere Produkte aus der Liste konzentrieren sollten. Basic Ein Teil des Menüs sollte Gemüsesuppe sein.

Rat:

• Um den Körper effektiv zu reinigen und Unterhautfett während der Diät abzubauen, sind jegliche alkoholische oder alkoholarme Getränke sowie Limonaden strengstens verboten.
• Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie unabhängig von der Uhrzeit eine Portion Suppe essen. Je öfter Sie tagsüber Bonner Suppe essen, desto mehr Unterhautfett verbrennen Sie dadurch.
• Die traditionelle Variante der Suppe sollte ohne Zugabe von Salz gekocht werden. Wenn Ihnen dieses Rezept jedoch zu langweilig erscheint, können Sie etwas trockenen Knoblauch und eine Prise Koriander verwenden.
• Auch am späten Abend kann man Diätsuppe genießen, Hauptsache man macht sie ein paar Stunden vor dem Zubettgehen. Es beseitigt gut den Hunger und lässt Sie mit einem angenehmen Gefühl der Leichtigkeit im Magen einschlafen.

Viele Mädchen bemerken nach den Neujahrsferien unerwünschte Fettablagerungen an Hüfte und Taille. Es ist sehr schwierig, sie loszuwerden. Bonn-Suppe zum Abnehmen ist eine beliebte Diät und eine tolle Möglichkeit, wieder in Form zu kommen, ohne zu hungern. In verschiedenen Teilen der Welt werden seit der Antike leichte Vorspeisen zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Die Europäer bereiten diese diätetische Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion mit der Zugabe von Paprika und Lauch zu, die Russen bereiten sie mit Weißkohl zu.

Was ist das Wesentliche und die allgemeinen Regeln einer Diät?

Die Bonner Gemüsesuppendiät hilft bei der Lösung mehrerer Probleme:

• den Körper umfassend reinigen;
• verhasste zusätzliche Pfunde loswerden;
• Stoffwechselprozesse einrichten;
• Schwellungen beseitigen;
• Holen Sie sich alle Vitamine, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen.

Bonn-Suppe zur Gewichtsreduktion wird nicht als spezifisches Rezept bezeichnet, sondern als ausgewogene Ernährung. Grundlage des Systems ist ein kalorienarmer erster Gang, der ohne Einschränkungen verzehrt werden kann.

Dadurch werden diejenigen, die Gewicht verlieren, von dem zwanghaften Gefühl des ständigen Hungers befreit. ist nicht auf ein Gericht beschränkt, die Liste der Zusatzprodukte ist jedoch sehr streng begrenzt.

Auch dicke Menschen, die nicht mit einem Wunder gerechnet haben, können mit diesem Programm eine Gewichtsabnahme erreichen; dazu müssen Sie sich an die Regeln halten.

Die leichte Bonner Suppe kann in der Menge verzehrt werden, die ausreicht, um den Hunger zu stillen. Darüber hinaus müssen Abnehmwillige den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Sie können Kaffee oder Tee nur ohne Zucker trinken.

Damit die Abnehmmethode wirksam ist, müssen Alkohol, Süßigkeiten und Mehl von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Einstellung zu Sellerie festlegen, bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen.

Diese Suppendiät kommt ohne dieses Gemüse nicht aus, aber für Russen ist es ein seltsames Produkt mit einem besonderen Aroma.

Wie viele Kalorien hat die Bonner Suppe? Je nach Rezept etwa 27 pro 100 Gramm Gericht.

Der Kaloriengehalt stammt aus Weißkohl und Zwiebeln, andere Produkte tragen aktiv zur Verbrennung von überschüssigem Fett bei.

Regeln zum Abnehmen

Mindestens eine Woche lang müssen strenge Regeln eingehalten werden, sonst muss die Diät von vorne beginnen. Mit dieser Methode können Sie in 7 Tagen schnell Gewichtsverlustergebnisse von 5-9 kg erzielen. Der Kurs kann bis zu viermal im Jahr wiederholt werden.

Grundregeln zum Abnehmen:

1. Bonner Suppe darf in beliebiger Menge verzehrt werden.
2. Während der Gewichtsabnahme sollten Sie keine alkoholischen Getränke trinken.
3. Geräuchertes Fleisch, Marinaden, fetthaltige Speisen, Süßigkeiten und Mehl sind verboten.
4. Die aufgenommene Flüssigkeitsmenge beträgt insbesondere in den letzten Tagen nicht weniger als 1,5 Liter. Kaffee und Tee (ungesüßt, ohne Milch) dürfen getrunken werden.
5. Kohlensäurehaltige Getränke und Säfte aus Geschäften sind verboten.
6. Nach einer Gewichtsabnahme von 8-10 kg sollten Sie mehrere Tage Pause machen.

Beispielmenü für die Woche

Diät zur Gewichtsreduktion am Tag:

Montag.

• Neben der Bonner Suppe dürfen Sie auch Obst (außer Bananen) essen.

Dienstag.

• rohes Gemüse den ganzen Tag über;
• Ofenkartoffeln zum Abendessen.

Mittwoch.

• Zusätzlich zum Hauptgericht dürfen Sie Obst und Gemüse (frisch) essen.

Donnerstag.

• 3 Bananen;
• 1 Liter Milch.

Freitag.

• 7 Tomaten;
• 200 g gekochtes Hähnchenfilet.

Samstag.

• grüner Salat;
• viel Wasser;
• Rinderkotelett (150 g).

Sonntag.

• Gemüseeintopf;
• gekochter Reis

Wie man Bonner Suppe zum Abnehmen kocht – Rezepte

Das Rezept ist einfach zu befolgen und eine echte Entdeckung für jeden, der sich Gedanken über das Abnehmen macht. Mit Hilfe dieser Suppe können Sie nicht nur richtig abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit bewahren.

Die einzigartige Harmonie von Vitaminen, Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten mit dem niedrigsten Kaloriengehalt kann Sie nur begeistern! Es empfiehlt sich, das Gericht sofort nach der Zubereitung zu verzehren, damit die wohltuenden Inhaltsstoffe erhalten bleiben.

Sie können es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen und zum Abendessen essen (dadurch wird der Körper gereinigt und erhält viele nützliche Substanzen).

Selleriesuppe ist ein Gericht mit sehr niedrigem Energiewert. Das richtige Gleichgewicht der Inhaltsstoffe hilft, Schwellungen zu bekämpfen, überschüssiges Fett zu verbrennen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Die Menge an Gemüse können Sie nach eigenem Ermessen einnehmen, wichtig ist nur, dass der Hauptbestandteil darin Sellerie, Zwiebeln und Weißkohl sind. Für die Zubereitung der Suppe können Sie eines der folgenden Rezepte auswählen.

Klassisches Rezept

Komponenten:

• Karotten – 6 Stk.;
• weiße Zwiebel – 6 Stk.;
• Kohl – 1 kleiner Kopf;
• süßer (bulgarischer) Pfeffer – 2 Stk.;
• Dill (Basilikum, Petersilie) – 1 kleiner Bund;
• Sellerie - 1 Standardbündel.

Schritte zur Suppenzubereitung:

1. Gemüse waschen und schälen.
2. In große Würfel schneiden.
3. Wasser hinzufügen.
4. 17–20 Minuten kochen lassen.
5. Lorbeerblatt, Kräuter und gemahlenes Paprikapulver hinzufügen.

Bonner Selleriesuppe

Um die Suppe zuzubereiten, benötigen Sie Folgendes:

• Kohl – 300 g;
• grüner Pfeffer – 2 Stk.;
• Selleriewurzel (halb);
• Karotten – 2 Stk.;
• weiße Zwiebeln – 5 Stk.;
• Tomatenpüree (Paste) – 200 g;
• Sellerie (Zweige) – 1 Bund;
• Lorbeerblätter;
• Knoblauch;
• Olivenöl – 2 EL. l.

Schritte zur Suppenzubereitung:

1. Alle Zutaten waschen und reinigen.
2. Alle Gemüse werden in Stücke geschnitten (1 Zwiebel zum Dressing übrig lassen).
3. Karotten reiben.
4. 3 Liter Wasser hinzufügen.
5. Zum Kochen bringen (bei starker Hitze).
6. Die Suppe etwa 25 Minuten kochen lassen.
7. Die restliche Zwiebel wird gehackt und mit Olivenöl angebraten.
8. Tomatenpüree (oder -paste) hinzufügen.
9. Alles vermischen und einige Minuten köcheln lassen.
10. Dressing, Knoblauch, Gewürze und Lorbeerblatt in die Pfanne geben.
11. 5 Minuten kochen lassen.

Der Abnehmsuppe wird kein Salz zugesetzt, um die Wirksamkeit der Methode zu erhöhen. Wenn Ihnen das Gericht zu langweilig erscheint, können Sie vor dem Essen eine kleine Menge Sojasauce auf den Teller geben. Damit die Diät zu Ergebnissen führt, dürfen Sie keine verbotenen Lebensmittel essen oder gegen die festgelegte Regelung verstoßen. Andernfalls wird es keine Wirkung geben. Wenn Sie schnell abnehmen (mehr als 8 kg), müssen Sie den Kurs abbrechen.

Mit Ingwer

Zutaten für Ingwersuppe:

• Kohl – 300 g;
• Selleriestange – 2 Stk.;
• ein kleines Stück Selleriewurzel;
• Paprika – 2 Stk.;
• Tomaten – 3 Stk.;
• Ingwer – ein kleines Stück (er verleiht dem Gericht Schärfe, daher ist es wichtig, es nicht zu übertreiben);
• weiße Zwiebel – 2 Stk.;
• Gewürze nach Geschmack; Wasser – 2 l.

Prozess der Suppenzubereitung:

1. Gemüse wird vorbereitet, gewaschen, geschält, geschnitten und mit Wasser gefüllt.
2. Bei starker Hitze kochen lassen.
3. Sobald das Wasser kocht, reduzieren Sie die Flamme.
4. 10 Minuten kochen lassen (nach dem Kochen).
5. Lass es brauen.
6. Dekantieren Sie die Brühe.
7. Gemüse mit einem Mixer zerkleinern.
8. Mit einem Sud verdünnen und verzehren.

Mit Brokkolizusatz

Komponenten:

• Brokkolikohl – 500 g;
• Sellerie (Wurzel) – ein kleines Stück;
• Olivenöl – 2 EL. l;
• weiße Zwiebel – 1 Stk.;
• Karotten – 2 Stk.;
• Paprika – 2 Stk.;
• Tomaten – 1 Stk.;
• Zwiebelparade (grün) – 1 Bund;
• Petersilie – 1 Bund;
• Knoblauch – 2 Zehen.

Zubereitung der Suppe:

1. Brokkoli und Sellerie in einen Topf mit heißem Wasser geben.
2. Tomaten, Knoblauch, Karotten, Paprika, Zwiebeln werden mit Olivenöl angebraten.
3. Dressing in die Pfanne geben.
4. Danach die Suppe einige Minuten kochen und ziehen lassen.

Videorezept für kalorienarme Fettverbrennungssuppe

Bonner Diät Anna

Bonner Diät-Rating

Effizienz

Sicherheit

Produktvielfalt

Gesamt: Mit der Bonner Diät können Sie in einer Woche 3-5 kg ​​abnehmen. Vorteile: gute Ergebnisse in kurzer Zeit, einfache Diät. Nachteile: Das Hauptgericht der Woche ist Suppe, die langweilig wird, es gibt Kontraindikationen.

2.7 Sie können auch versuchen

Schnell, einfach und „keinen Hunger“- so kann man es kurz beschreiben Bonner Diät. Wenn Sie darüber nachdenken, schnell und schmerzlos ein paar unnötige Kilos zu verlieren, dann ist die Bonner Suppendiät genau das Richtige für Sie. Und das, obwohl einige Hollywoodstars es genau für diese Zwecke nutzen. In nur 7 Tagen Sie können sicher zurücksetzen von 3 bis 5 kg.

Grundlage der Diät ist die bekannte Bonner Suppe, die jederzeit gegessen werden kann. Eine auf dieser Suppe basierende Diät lässt Sie nicht verhungern, da die Suppe an sich sehr nahrhaft ist, außerdem werden der Suppe im Laufe der Woche verschiedene Lebensmittel hinzugefügt. Im Folgenden wird das Bonner Diätmenü näher beschrieben.

Rezept für Bonner Suppe: Für die Suppe benötigen Sie:

• 1 Kohlkopf;
• 5-6 Zwiebeln;
• 150 gr. grüne Zwiebeln
• 2 kleine Karotten;
• 2 rote Paprika;
• Bund Sellerie
• 1,5 Liter Wasser

Das Gemüse in Würfel schneiden und Wasser hinzufügen. Die Suppe zum Kochen bringen, 10 Minuten kochen lassen und dann die Hitze reduzieren. Und kochen Sie die Suppe bei schwacher Hitze, bis sie fertig ist! Es wird empfohlen, Suppe ohne Salz zu kochen, da Salz Wasser im Körper speichert. Um den Geschmack der Bonner Suppe zu verbessern, können Sie Gewürze ohne Salz, Basilikum, Lorbeerblatt oder Koriander hinzufügen.

Beratung: Das Rezept für die Bonner Suppe kann abgeändert werden, sodass Sie statt Weißkohl Blumenkohl oder Brokkoli verwenden und zusätzlich grüne Erbsen und etwas Knoblauch hinzufügen können. Darüber hinaus können Sie mit einem Mixer Püreesuppe aus normaler Suppe zubereiten. Als Gewürz können Sie je nach Geschmack Sojasauce verwenden.

Regeln der Bonner Suppendiät:

1. Wir essen jederzeit Suppe.
2. Neben Suppe dürfen Sie auch Speisen essen, die auf der Speisekarte aufgeführt sind. Die Reihenfolge der Tage kann nicht geändert werden!
3. Vergessen Sie Brot, Brötchen, Süßigkeiten und Limonade!
4. Tagsüber müssen Sie 1,5 Liter Wasser trinken, Sie können auch Tee ohne Zucker trinken.
5. Alkohol ist komplett ausgeschlossen – er verlangsamt den Stoffwechsel.

Bonner Diät - Menü:

Tag	Bonner Diätmenü für jeden Tag
1. Tag	Bonn-Suppe + beliebiges Obst (außer Bananen und Weintrauben, die enthalten viel Zucker)
2. Tag	Frühstück, Mittag- und Abendessen - Bonner Suppe. Als Snack können Sie Gemüse essen (mit Ausnahme von Mais, grünen Erbsen und Bohnen). Zum Mittag- oder Abendessen können Sie sich Ofenkartoffeln mit Butter gönnen. Obst kann man nicht essen!
3. Tag	Bonner Suppe (dem kann man nicht entkommen). Sie können auch Obst (alles außer Bananen und Weintrauben) und Gemüse (alles außer Kartoffeln) essen. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken!
4. Tag	Wir essen alles wie am 3. Tag. Sie können aber auch Magermilch trinken. Sie dürfen Bananen essen (nicht mehr als 3 Stück).
5. Tag	Es lebe Fleisch! Heute kann man zusätzlich zur Bonner Suppe 300 Gramm essen. gekochtes oder gedämpftes Rindfleisch. Unbegrenzte Tomaten.
6. Tag	Wir essen alles, wenn wir am 5. Tag nur Tomaten durch Blattgemüse (Salatblätter, Eisbergsalat usw.) ersetzen.
7. Tag	Bonn-Suppe, Sie können etwas braunen Reis hinzufügen. Gemüse ohne Einschränkungen. Sie können Saft trinken (am besten frisch gepresst, ohne Zucker).

Beratung: An Tagen, an denen der Fleischverzehr erlaubt ist, ist es besser, mageres Fleisch (Huhn oder Rind) zu wählen, Hühnchen sollte ohne Haut gegessen werden und es ist besser, alles Fett vom Rindfleisch zu entfernen.

Vor- und Nachteile der Bonner Suppendiät:

Lass uns beginnen mit Negativ :

• Ein Mangel an Milchprodukten sowie Fisch und Fetten ist für den Körper nicht sehr vorteilhaft.
• Mögliche Schwäche und Reizbarkeit aufgrund kalorienarmer Ernährung

ZU Profis Dies ist auf die schnelle Wirkung und kurze Dauer der Diät selbst zurückzuführen. Darüber hinaus reinigt eine solche leichtere Diät den Körper.

Kontraindikationen! Die Diät ist für Personen verboten:

1. Personen, die gegen Suppenzutaten allergisch sind.
2. Diejenigen, die Magen-Darm-Erkrankungen haben
3. Sportler und Menschen, die körperliche Arbeit verrichten, da der Proteinverbrauch bei dieser Diät minimal ist.

Die ärztliche Beratung Auf jeden Fall wird es nicht schaden!

Regeln für den Abbruch der Bonn-Diät:

Den Bewertungen nach zu urteilen, liefert die Bonner Suppendiät gute Ergebnisse, wenn Sie jedoch unmittelbar nach der Diät zu Ihrer vorherigen Diät zurückkehren, kehrt das Gewicht recht schnell zurück. Um dies zu verhindern, sollten Sie recht einfache Regeln befolgen:

• Nehmen Sie vertraute Lebensmittel nach und nach wieder in Ihren Speiseplan auf; stürzen Sie sich nicht gleich auf Kuchen und frittiertes Fleisch. In den ersten zwei bis drei Wochen sollten Sie sich in Maßen ernähren. Sie können Ihren Morgen mit in Wasser gekochten Haferflocken oder Hüttenkäse beginnen. Bereiten Sie zum Mittagessen eine leichte Suppe zu und zum Abendessen gedünsteten Fisch mit frischem Salat.
• Verzichten Sie auf Zucker und trinken Sie zwischen den Mahlzeiten grünen Tee oder Wasser.
• Leichte körperliche Aktivität hat noch niemandem geschadet – auch abendliches Spazierengehen, Pilates oder Yoga eignen sich. Auch kosmetische Eingriffe – Packungen, Massagen – die Sie selbst zu Hause durchführen können, tragen zur Erhaltung des Hauttonus bei.

Die Bonner Diät erfordert wie jede andere nicht nur die vollständige Einhaltung des Diätmenüs, sondern auch einen systematischen Ausstieg daraus, um die erzielten Ergebnisse zu festigen.



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