Bonner Suppe zum Abnehmen: ein guter Grund, wieder in Form zu kommen.

Eine Vielzahl von Ernährungssystemen, die darauf abzielen, Übergewicht loszuwerden, ermöglichen es jedem, sein eigenes zu finden, das zu ihm passt, ihn zum Hauptziel führt und das gewünschte Gefühl der Zufriedenheit bringt.

Unter allen Methoden zur Gewichtsreduktion ist die Bonner Suppe sehr beliebt.

Es wurde als diätetisches Lebensmittel eingestuft, das die Gewichtsabnahme in relativ kurzer Zeit und ohne Schädigung der Hauptsysteme des Körpers fördert.

Kaloriengehalt, Nutzen und Schaden der Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion

Wer sich nach Bonner Art ernährt, kann innerhalb einer Woche etwa ein Kilogramm pro Tag verlieren. Die Anzahl der Kalorien in der Wundersuppe variiert zwischen 12 und 27 pro hundert Gramm Produkt.

Dies erklärt sich durch die beim Garvorgang verwendete Wassermenge: Je weniger, desto höher der Kaloriengehalt und umgekehrt: Je mehr Wasser, desto weniger Kalorien. Auch die Zugabe von zu viel Gewürzen erhöht den Kaloriengehalt der Suppe.

Dieser erste Gang enthält einen optimalen Kaloriengehalt, um ein normales Leben zu gewährleisten. Diese Methode verfügt über eigene Anwendungserfahrungen und hat bereits sowohl Befürworter und glühende Anhänger als auch Gegner.

Die Einstellung zur Bonner Suppe lässt sich anhand der Analyse ihrer wohltuenden und dementsprechend schädlichen Eigenschaften ermitteln. Die Nützlichkeit dieses Gerichts wird durch das Vorhandensein eines unersetzlichen Satzes an Mikroelementen angezeigt.

Bonner Suppe ist eine Quelle für Eisen, Phosphor und Jod, Ballaststoffe, B-Vitamine und andere. Dieses Rezept kann bei Vitaminmangel im Körper angewendet werden und wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand einer Person aus, wenn eine Reihe von Erkrankungen des endokrinen Systems mit Funktionsstörungen der Leber und der Gallenblase vorliegen .

Eine solche Suppe kann nur dann schädlich sein, wenn eine Person direkte Kontraindikationen für den Verzehr der Produkte hat, aus denen die Bonner Suppe besteht, oder aufgrund gesundheitlicher Probleme während des vorgesehenen Zeitraums. Im Allgemeinen handelt es sich um ein wertvolles Diätprodukt.

Wie Sie die Zutaten für die Bonner Suppe zubereiten, erfahren Sie im Video.

Phasen der Suppenzubereitung zur Gewichtsreduktion

Essen und abnehmen – diese Werbebotschaft zahlreicher Unternehmen, die Produkte zur Bekämpfung von Übergewicht herstellen, lässt sich leicht auf ein erstaunliches Gericht aus der deutschen Stadt Bonn übertragen, auf dessen Grundlage eine wirksame Diät erfunden wurde.

Ein wichtiger Punkt einer solchen Ernährung ist das Rezept eines der ersten Gänge, die von Medizinern am meisten zum Verzehr empfohlen werden. Die Suppe wird zu Hause zubereitet, die Zutaten dafür werden jedoch in einem Geschäft oder auf einem Markt gekauft; der erste Schritt zum Ziel ist der Gang dorthin.

Der Preis für das Gericht hält sich in einem angemessenen Rahmen.

Um ein diätetisches Meisterwerk zuzubereiten, benötigen Sie eine halbe Stunde Freizeit und eine Reihe der unten aufgeführten Zutaten:

Die Anzahl der Komponentenelemente kann je nach persönlicher Vorliebe variieren. Das in der Zusammensetzung enthaltene Gemüse wird gewaschen, geschält, getrocknet und gehackt (von Hand oder in einer Küchenmaschine).

Gießen Sie drei Liter Wasser oder magere Brühe in ein Kochgefäß, geben Sie zunächst die gehackten Zwiebeln, Karotten und Sellerie hinein und kochen Sie sie etwa zehn Minuten lang. Anschließend Paprika und Tomaten in die Suppe geben.

Wer würzige Aromen mag, dem sei die Zugabe von ein paar Knoblauchzehen empfohlen. Der Garvorgang dauert etwa fünf bis sieben Minuten.

Als letztes kommt der Kohl in die Pfanne. Das Gericht köchelt weitere zwanzig Minuten, bis es bei schwacher Hitze vollständig gegart ist.

Schalten Sie den Herd aus und lassen Sie die Tagessuppe noch etwas länger auf dem Herd stehen. Auf Wunsch können einzelne Aromagewürze hinzugefügt werden, auf Salz sollte jedoch besser verzichtet werden.

Das Gericht ist einfach zuzubereiten, schmeckt gut und hat hinterher eine angenehme Wirkung.

Grundregeln und Zusammensetzung des Diätmenüs auf Basis der Bonner Suppe

Jede kalorienarme Diät hat ihre eigenen Regeln. Auch im Bonner Ernährungssystem gibt es Grundsätze, ohne die die beabsichtigte Wirkung nicht verwirklicht werden kann.

1. Der maximale Zeitraum, für den eine solche Diät ausgelegt ist, darf sieben Tage nicht überschreiten (trotz ihrer Unbedenklichkeit und der reichhaltigen erlaubten Diät).
2. Tägliche Gewichtskontrolle durch Wiegen.
3. An jedem Wochentag wird eine Liste der erlaubten Produkte ausgegeben, von der Sie nicht abweichen können.
4. Versorgen Sie den Körper während der restriktiven Zeit mit einem verbesserten Trinkregime.
5. Reduzieren Sie Salz aus Ihrer Ernährung oder streichen Sie es noch besser.
6. Alkoholische Getränke und Limonaden, Backwaren und Zucker sind verboten.

Der Hauptbestandteil der Speisekarte ist die Bonner Suppe. Es wird zu jeder Tages- und Nachtzeit und ohne Mengenbeschränkung konsumiert.

Darüber hinaus umfasst die Bonner Diätkarte folgende Produkte, unterteilt in Untergruppen:

• Ananas und Avocados, die Fett verbrennen und das Körpervolumen wirksam reduzieren;
• Fettblocker: Hülsenfrüchte, Äpfel, Karotten;
• kalorienarme und mit Ballaststoffen angereicherte Lebensmittel.

Also:

Kontraindikationen für das Trinken von Wundersuppe

Es gibt eine Reihe von Hinweisen, die ein Hindernis für die Verwendung eines solchen Rezepts zur Gewichtsreduktion darstellen.

Diese beinhalten:

• Vorliegen einer Krankheit, die mit einer Essstörung einhergeht;
• Auch Magen-Darm-Erkrankungen können der Grund dafür sein, dass eine solche Suppe nicht gegessen werden sollte;
• Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, wird die Anwendung ebenfalls nicht empfohlen.
• Allergien gegen die Zutaten des Gerichts.
  Dieses Problem kann jedoch durch Produktsubstitution gelöst werden.

Im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wirksamkeit der Diät: Bewertungen

Die Wirksamkeit einer Diät, die es als Hauptgericht verwendet, wurde von vielen Damen bewiesen. Auf ihrem Weg, ihre Figur zu verbessern, finden sie ihre Rettung in der Bonner Suppe.

Ihm ist es zu verdanken, dass man während der Diät kein verrücktes Hungergefühl verspürt.

Zahlreiche positive Bewertungen lassen den Schluss zu, dass eine der Hauptvoraussetzungen für die Anwendung der Diät die strikte Einhaltung der Regeln und deren strikte Umsetzung ist.

Nur in diesem Fall erscheint das Ergebnis „offensichtlich“. Abweichungen zur Seite führen zu Fehlern und verringerter Effizienz.

Im Laufe des Winters habe ich zusätzliche Pfunde zugenommen. Dieses Problem ist vielen bekannt, also kam es zu mir. Ja, ich habe mir nichts versagt, aber der Frühling kam und meine Jeans bekamen Probleme beim Schließen. Ich habe lange nicht nachgedacht, aber irgendwie fiel mir sofort ein, dass ich vor langer Zeit in einer Zeitschrift über Bonner Suppe zum Abnehmen gelesen hatte. Ich begann zu suchen und fand eine Vollwertkost. Oh Wunder! Nachdem ich darauf gesessen habe, habe ich 6 kg abgenommen und bin jetzt sehr glücklich darüber. Ich rate jedem!

-Maria, 38 Jahre alt

Ich mache oft Bonner Suppe, ich liebe sie einfach. Ich werde nicht sagen, dass ich dick bin, aber er behält meine Figur, das ist sicher. Manchmal gönne ich mir abends extra Leckereien, aber dank der Suppe nehme ich nicht zu.

-Christina, 41 Jahre alt

Persönliche Erfahrungen werden alle Zweifel ausräumen und Sie von der Wirksamkeit der Methode überzeugen. Also los!

Dieses Gericht ist günstig, effektiv und lecker!

Im Video können Sie mehr über die Bonner Suppe für eine Woche erfahren.

In Kontakt mit

Ein leckeres und gesundes Gericht, das in weniger als einer Stunde zubereitet werden kann. Mit der Bonner Suppe können Sie in einer Woche bis zu 5 Kilogramm Übergewicht verlieren. In diesem Material finden Sie das Rezept, das Menü für 7 Tage und Bewertungen derjenigen, die Gewicht verloren haben.

Überschüssige Pfunde, die im Urlaub oder im Winter zugenommen haben, verärgern viele Frauen und manchmal sogar Männer. Es ist unmöglich, seine Lieblingssachen anzuziehen, die frühere Harmonie und Leichtigkeit sind verschwunden. Allerdings hat nicht jeder Lust auf eine strenge, anstrengende Diät und möchte wirklich schnell abnehmen. Daher können Sie versuchen, auf eine einfache und schonendere Art und Weise Übergewicht loszuwerden – das Abnehmen mit Hilfe der Bonner Suppe.

Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion ist die neueste Erfindung amerikanischer Ernährungswissenschaftler. Seine Rezeptur wurde speziell für Menschen entwickelt, die an Übergewicht und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Das Problem von Fast Food und schlechter Ernährung steht für Ärzte hierzulande im Vordergrund. Daher war das Ziel bei der Entwicklung dieses Produkts die effektivste Gewichtsabnahme in kürzester Zeit, ohne die menschliche Gesundheit zu beeinträchtigen. Das Menü wurde unter Berücksichtigung der Verwendung eines Produktsets entwickelt, das dem traditionellen am nächsten kommt.

Die Nachricht, dass man lecker essen und dabei abnehmen kann, verbreitet sich wie von Geisterhand um die ganze Welt. Innerhalb weniger Jahre waren viele Menschen, die dieses Gericht selbst probierten, von den erzielten Ergebnissen begeistert. Das Bonner Rezept funktionierte wirklich und nur wenige Menschen klagten über Hunger oder Unwohlsein.

Bereiten Sie vor Beginn einer Diät eine kleine Portion Suppe zum Probieren zu und probieren Sie ein Ihnen unbekanntes Gericht. Möglicherweise können Sie es eine ganze Woche lang nicht zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen. Wenn Sie merken, dass Sie es nicht aushalten, kochen Sie sich zum Abendessen eine Suppe und nehmen Sie weniger intensiv ab. Bewertungen zu dieser Methode zum Abnehmen sind nur positiv. Wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse anstreben, ist diese Verwendungsmöglichkeit des Produkts genau das Richtige für Sie.

Systemvorteile

Bevor Sie schwerwiegende Ernährungseinschränkungen umsetzen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Als letzten Ausweg wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Bonner Suppendiät weist im Gegensatz zu vielen anderen praktisch keine Kontraindikationen auf. Zu den Vorteilen seiner Verwendung zählen:

• Der menschliche Körper ist keinem Stress ausgesetzt, der ohne ausreichende Ernährung und Lieblingsspeisen entsteht.
• Sie können die Suppe so oft am Tag essen, wie Sie möchten.
• Einige Lebensmittel aus der täglichen Ernährung eines jeden Menschen sind zum Verzehr erlaubt.
• Alle im Rezept enthaltenen Zutaten sind ein Vorrat an Vitaminen, Mikroelementen und Mineralstoffen, die für die normale Funktion des Verdauungssystems, die Stärkung des menschlichen Immunsystems und den aktiven Gewichtsverlust nützlich sind.
• Mit der richtigen Kombination der Komponenten können Sie bis zu 5 Kilogramm pro Woche abnehmen.
• Das verlorene Gewicht stellt sich nicht, wie bei vielen anderen Ernährungssystemen, unmittelbar nach Ende der Diät wieder ein.

Frauen, die im Internet Rezensionen zur Bonner Suppe hinterlassen, behaupten einhellig, dass es sich um ein wirklich wirksames und schmackhaftes Mittel zur Gewichtsreduktion handelt. Allerdings hat jeder seinen eigenen Körper und jedes Ernährungssystem wirkt sich auf jeden unterschiedlich aus. Seien Sie daher nicht verärgert, wenn Ihr Ergebnis weniger als 5 Kilogramm pro Woche beträgt.

Mängel

Wie Sie wissen, ist jede Diät eine ernsthafte Prüfung für den menschlichen Körper. Indem wir uns einschränken, verstehen wir, dass wir es jetzt wirklich brauchen. Unser Körper weigert sich jedoch zu verhungern und verlangt nach noch schmackhafteren und vertrauteren Nahrungsmitteln. Auch dieser Fall ist keine Ausnahme. Zu den Nachteilen dieses Rezepts gehören folgende:

• Der aktive Prozess der Körperreinigung (Abnehmen) führt zum Auftreten von Beschwerden wie Blähungen oder Durchfall.
• Darüber hinaus hat dieses Mittel eine starke harntreibende Wirkung.
• Eintöniges Essen beim Abnehmen wird schnell langweilig. Aber wenn Sie den großen Wunsch haben, Gewicht zu verlieren, dann können Sie sich überwinden.
• Das Gericht hat einen sehr reichen, eigenartigen Geruch, der nicht jedem gefällt.

Bonner Suppe wirkt harntreibend und abführend. Um nicht in eine unangenehme Situation zu geraten, ist es ratsam, es zu essen und abzunehmen, wenn Sie nicht auf unbestimmte Zeit von zu Hause wegziehen müssen. Dafür können Sie beispielsweise eine Woche Urlaub einplanen.

Kontraindikationen

Es gibt nur wenige Kontraindikationen für die Verwendung dieses Produkts zur Gewichtsreduktion, aber es gibt sie. Die folgenden Personengruppen sollten keine Suppe essen:

• Kinder unter 14 Jahren;
• ältere Menschen;
• Patienten mit Diabetes mellitus, Magengeschwüren, Gastritis;
• schwangere Frau.

Wenn Sie zu viel Gewicht verlieren, sollten Sie sofort damit aufhören und das Experiment abbrechen. Wenn Sie beispielsweise in 3-4 Tagen 5 kg abgenommen haben, sollten Sie Alarm schlagen. Ansonsten macht die Diät laut Bewertungen von Menschen, die diesen Weg gegangen sind, nicht nur keine Probleme, sondern bringt auch beeindruckende Ergebnisse – eine deutlich schlankere Figur in 7 Tagen.

Rezept für Bonner Suppe

Zutaten

Um die Bonner Suppe zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten:

• Zwiebeln (mittelgroße Köpfe) - 6 Stk.;
• Karotten (mittelgroß) - 4 Stk.;
• Sellerie – 1 großer Bund;
• Paprika (mittelgroß) - 2 Stk.;
• Knoblauch - 1 Kopf;
• frische Tomaten (groß) - 6 Stk.;
• Kohl (beliebig) - mittelgroßer Kopf;
• ein Bund Petersilie;
• Ingwer - 1 Prise;
• Lorbeerblätter;
• Curry - 1 TL;
• Kreuzkümmel - 2 TL;
• Schwarz, Rot oder Chili nach Wahl und in beliebiger Menge.

Die Diät erlaubt keine Anpassungen des Rezepts für dieses Gericht; verwenden Sie keine zusätzlichen Zutaten. Sie können mit der Menge des einen oder anderen Produkts in der Suppe experimentieren, es wird jedoch nicht empfohlen, es durch ein anderes zu ersetzen!

Vorbereitung

1. Die Zwiebel in halbe Ringe schneiden und in Sonnenblumen- oder Olivenöl anbraten.
2. Sobald es goldbraun wird, fügen Sie Curry, Kreuzkümmel und zerdrückten Knoblauch hinzu. Erhöhen Sie die Hitze auf dem Herd und lassen Sie die Zutaten bei schwacher Hitze köcheln.
3. Schneiden Sie das restliche Gemüse nach Belieben ab, geben Sie es in einen tiefen Topf und füllen Sie es mit Wasser auf, sodass die Flüssigkeit es 1-2 Finger lang bedeckt.
4. Schalten Sie die mittlere Hitze ein und lassen Sie das Gemüse köcheln, bis es vollständig weich ist. Dies dauert in der Regel mindestens 40 Minuten.
5. Zum Schluss alle Zutaten vermengen und mit Gewürzen würzen.
6. Es ist nicht ratsam, der Suppe Salz hinzuzufügen, es ist jedoch in kleinen Mengen akzeptabel. Dies kann direkt auf dem Teller vor dem Servieren erfolgen.

In der Regel wird die Bonner Suppe direkt nach der Zubereitung gegessen. Manche Leute ziehen es jedoch vor, die Suppe mit einem Mixer zu pürieren, ohne das Rezept zu ändern. So kann man es essen. Diese Suppenmenge sollte für 3 Tage reichen. Bereiten Sie die Suppe am besten täglich frisch zu, reduzieren Sie also die Menge der Zutaten proportional und kochen Sie jeden Morgen ein neues Gericht.

Wenn Sie das Rezept diätetischer und gesünder gestalten möchten, braten Sie die Zwiebeln nicht an. Alle Zutaten sofort in einen Topf geben und kochen. Obwohl der Geschmack des gebratenen Gerichts sicherlich besser ist.

Videorezept

Diät nach Wochentag

Das Hauptgericht dieses Nahrungsmittelsystems ist die Bonner Suppe. Sie können es essen, wenn Sie Hunger verspüren, mindestens jedoch dreimal täglich. Zusätzlich zu diesem Gericht stehen folgende Produkte auf der Speisekarte:

• Montag . Alle Früchte außer Bananen.
• Dienstag . An diesem Tag ist es erlaubt, Gemüse zu essen. Dazu gehören: Gurken, grüne Erbsen, Bohnen in Hülsen. Als Nachmittagssnack können Sie eine Kartoffel in der Mikrowelle backen und einen Teelöffel Olivenöl darüber gießen.
• Mittwoch Am dritten Tag sind alle Gemüse- und Obstsorten erlaubt (außer Kartoffeln und Bananen).
• Donnerstag . Tagsüber können Sie drei Bananen essen und ein Glas 1 % Milch trinken.
• Freitag . An diesem Tag ist die Speisekarte deutlich vielfältiger. Sie können ein halbes Kilo gekochtes, gedünstetes oder gebackenes Diätfleisch (Kalb, Huhn, Pute) essen. Darüber hinaus können Sie Tomaten essen – frisch oder gesalzen (6 Stk.).
• Samstag . Essen Sie gekochtes Fleisch und Gemüse in unbegrenzten Mengen.
• Sonntag . Alle Obst- und Gemüsesorten sowie gekochter brauner Reis sind erlaubt.

Es ist verboten, über die im Rezept angegebene Menge und die für einen bestimmten Tag festgelegte Produktmenge hinauszugehen. Es ist notwendig, die Routine und das Tagesmenü strikt einzuhalten.

1. Eine zwingende Voraussetzung ist, diese Gemüsesuppe jeden Tag zu essen.
2. Die Hauptvoraussetzung für die Anwendung der Diät ist, dass das Menü viel Flüssigkeit enthalten muss. Es wird empfohlen, normales Wasser ohne Kohlensäure zu trinken – mindestens 1,5 Liter pro 24 Stunden.
3. Sie können zusätzlich Tee (ohne Zucker oder Süßstoffe), ungesüßten Kaffee und Cranberrysaft trinken.
4. Sie können nicht alle aufgeführten Produkte an einem Tag verzehren. Sie müssen sich an die festgelegte Reihenfolge halten und nur das essen, was an einem bestimmten Tag erlaubt ist.
5. Es ist strengstens verboten, Alkohol (auch in kleinsten Mengen) zu trinken.
6. Wie bei jeder anderen Diät zur Gewichtsreduktion sind Mehlprodukte, Süßigkeiten und scharfe Speisen verboten.

Wenn Sie eine Diät machen, möchten Sie, dass Ihre Ernährung nicht nur zur Fettverbrennung beiträgt, sondern Ihren Körper auch mit allen notwendigen Substanzen und Vitaminen sättigt. All diese Kriterien erfüllt die Bonner Fettverbrennungssuppe, die auch sehr gut schmeckt.

Bonner Suppe für die Diät - Rezept

Zutaten:

• Sellerie – 1 Bund;
• Tomaten – 5-6 Stk.;
• Paprika – 2 Stk.;
• Weißkohl – 500 g;
• Zwiebeln – 6 Stk.;
• Tabasco- oder Chilisauce – nach Geschmack;
• Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.

Vorbereitung

Waschen Sie das gesamte Gemüse und die Kräuter, schneiden Sie es in beliebige kleine Stücke, geben Sie es in einen Topf, fügen Sie Wasser hinzu, bis es vollständig bedeckt ist, und zünden Sie es an. Zuerst die Suppe zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Zum Schluss noch etwas Salz, Pfeffer und Soße nach Geschmack hinzufügen.

Bonner Suppe zum Abnehmen

Der Effekt des Abnehmens mit Bonn besteht darin, dass es Ihren Körper dank der Eigenschaften des darin enthaltenen Gemüses reinigt. Der Kaloriengehalt der Bonner Suppe ist durchschnittlich und beträgt 27 Kalorien pro 100 g. Es sei daran erinnert, dass dieses Gericht für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts schädlich sein kann, daher ist es besser, es nicht zu häufig zu verwenden oder einen Arzt aufzusuchen Informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät zu sich nehmen, zu der auch diese Suppe gehört.

Zutaten:

• Kohl – 300 g;
• Tomaten – 3 Stk.;
• Karotten – 2 Stk.;
• Paprika – 2 Stk.;
• Sellerie – 2 Stangen;
• Zwiebeln -2-3 Stk.;
• Ingwer – 1-2 cm;
• Petersilie, Curry, Knoblauch – nach Geschmack;
• Wasser – 2 l.

Vorbereitung

Karotten und Zwiebeln schälen. Sämtliches Gemüse und Kräuter waschen und in kleine Stücke schneiden. Den Ingwer auf einer feinen Reibe reiben. Alle Zutaten in einen Topf geben, Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Danach die Hitze reduzieren, die Suppe noch 10 Minuten kochen lassen und ausschalten. Lassen Sie es mindestens eine Stunde ziehen.

Anschließend das gesamte Gemüse herausnehmen, in einen Mixer geben und glatt pürieren. Anschließend die Gemüsebrühe mit Püree vermischen, würzen und die Suppe gesund verzehren. Wenn Sie möchten, können Sie einen Löffel hinzufügen.

Bonner Suppe

Neben seinen wohltuenden und fettverbrennenden Eigenschaften zeichnet sich dieses Gericht dadurch aus, dass die Zubereitung der Bonner Suppe nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Darüber hinaus kann die Zutatenliste durch die Zugabe Ihres Lieblingsgemüses und Gewürze variiert und unterschiedliche Geschmacksrichtungen erreicht werden, sodass Sie nicht müde werden, diese Suppe eine ganze Woche lang zu essen.

Zutaten:

• Weißkohl – 500 g;
• Blumenkohl – 300 g;
• Karotten – 2 Stk.;
• Zwiebeln – 2-3 Stk.;
• Paprika – 2-3 Stk.;
• Tomaten – 3 Stk.;
• Sellerie – 3-4 Stiele;
• Knoblauch – 4-5 Zehen;
• Frühlingszwiebeln – ein Haufen.

Vorbereitung

Alles Gemüse waschen, Zwiebeln und Karotten schälen. Alles in beliebige Stücke schneiden, den Blumenkohl in Blütenstände zerlegen. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und Gemüse hinzufügen. Sie können alles auf einmal hineingeben, oder Sie können dies nach und nach tun, wobei zu berücksichtigen ist, dass das Garen länger dauert, so dass sich nicht herausstellt, dass einige noch nicht fertig sind, während andere bereits gekocht sind.

Kochen Sie die Suppe, bis alle Zutaten fertig sind. es dauert etwa 40 Minuten. Zum Schluss fügen Sie fein gehackte Frühlingszwiebeln und Ihre Lieblingsgewürze hinzu. Wenn Sie die maximale Wirkung erzielen möchten, ist die Zugabe von Salz zu dieser Suppe nicht zu empfehlen, aber wenn Sie auf Salz absolut nicht verzichten können, dann verwenden Sie etwas Meersauce oder geben Sie etwas Sojasauce direkt auf den Teller.

Wenn Sie sich strikt an eine Diät halten, deren Hauptbestandteil die Bonner Suppe ist, und darüber hinaus nur Obst, außer Bananen und Weintrauben, und anderes Gemüse, ausgenommen Kartoffeln, fettarme Milchprodukte und Fleisch, essen, können Sie loswerden von 4-7 zusätzlichen Pfunden in einer Woche.

Bis zu 6 kg in 7 Tagen abnehmen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 420 Kcal.

Wir alle haben seit unserer frühen Kindheit gehört, dass wir für die normale Funktion des Magens und die Aufrechterhaltung des gesamten Körpers regelmäßig flüssige Mahlzeiten zu uns nehmen müssen. Wenn Ihr Ziel sowohl die Gewichtsabnahme als auch die richtige Ernährung (PE) ist, dann ist diese, die auf der Verwendung von Bonner Suppe basiert, eine ausgezeichnete Wahl unter den vielen Methoden zur Gewichtsabnahme. Es dauert 7 Tage, in denen in der Regel 2 bis 6 Kilogramm überschüssiges Fett verloren gehen können. Das Ergebnis einer Gewichtsabnahme hängt davon ab, wie hoch Ihr Körpergewicht zu Beginn der Diät ist.

Anforderungen an die Bonner Suppendiät

Bonner Suppe wird aus den gängigsten Gemüsesorten zubereitet. Du wirst brauchen:
- Weißkohl (500 g);
- Blumenkohl (300 g);
- Karotten und Sellerie (je 170 g);
- Zwiebel (150 g);
- ein Bund Frühlingszwiebeln;
- Knoblauch (20 g);
- 300 g frische Tomaten;
- 1,5 Liter Wasser;
- gemahlener Koriander, Kreuzkümmel und Curry (je 1 EL);
- getrocknete rote Paprika (1 Schote);
- 2 Lorbeerblätter;
- Gemüsebrühwürfel (2 Stk.);
- 1 Teelöffel. Sojasauce;
- Petersilie, Ingwer, Koriander;
- etwas Pflanzenöl zum Braten (vorzugsweise Olivenöl).

Die in Ringe geschnittenen weißen Zwiebeln und die gehackten Frühlingszwiebeln in einer Pfanne mit Öl leicht anbraten. Nachdem Sie nun die angegebene Menge Curry, Knoblauch und Kreuzkümmel hinzugefügt haben, lassen Sie alles bei schwacher Hitze köcheln. Wir schneiden die Karotten und den Sellerie in Würfel, raspeln den Weißkohl, pflücken die Blumenkohlblüten, hacken die Tomaten und geben das Ganze zusammen mit dem Braten in einen Topf, den wir mit Wasser füllen. Etwa 10-15 Minuten kochen lassen. Dann Koriander, Gemüsewürfel, Lorbeerblatt, gehackte Paprika und alle anderen Gewürze hinzufügen. Bereiten Sie nun die Suppe vor, bis das gesamte Gemüse vollständig gekocht ist. Es empfiehlt sich, die Suppe nicht zu salzen oder nur wenig Salz hinzuzufügen.

Während der Diät können Sie Bonn-Suppe nur essen, und zwar in kleinen Portionen, wenn Sie Hunger verspüren. Wenn Sie sich nicht mit wirklich eiserner Willenskraft rühmen können, sollten Sie Ihre Geduld und psychologische Einstellung nicht auf die Probe stellen. An jedem Diättag ist es erlaubt, neben dem Signature-Gericht auch andere Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Auch sie sollten wie Suppen verzehrt werden, wenn Hunger auftritt, aber dennoch die Impulse Ihres Appetits kontrollieren.

Am ersten Tag ist jegliches Obst erlaubt, es wird nicht empfohlen, nur Bananen zu essen. Am zweiten Tag essen wir grünes Gemüse, aber zum Abendessen können Sie sich eine gekochte oder gebackene Kartoffel mit einem Tropfen Pflanzenöl gönnen. Am dritten Tag essen wir jegliches Obst und Gemüse (aber heute essen wir keine Kartoffeln). Am vierten Tag dürfen Sie nach den Regeln der Bonner Suppen-Abnehmmethode Bananen essen (nicht mehr als drei Stück) und etwas fettarme Milch trinken. Am fünften Tag wird das flüssige Gericht von einer kleinen Menge magerer Hähnchenbrust oder Fisch und frischen Tomaten begleitet. Am sechsten Tag darf neben der Suppe auch ein mageres Rinderkotelett (oder nur gekochtes Fleisch) sowie beliebiges Gemüse (außer Kartoffeln) in die Speisekarte aufgenommen werden. Und am siebten Tag der Diät können Sie braunen Reis und nicht stärkehaltiges Gemüse essen.

Täglich sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser und Ihren Lieblingstee (vorzugsweise Kräuter- oder Grüntee) ohne Zucker trinken. Alle anderen Lebensmittel und Getränke müssen jetzt eliminiert werden, wenn Sie die belastenden Kilogramm verlieren möchten.

Bitte beachten Sie, dass es zu Beginn der Bonner Suppendiät in der Regel schneller zu einer Gewichtsabnahme kommt. Anschließend werden die Lotlinien weniger auffällig. Das ist normal und sollte Sie nicht erschrecken. Alles läuft nach dem Bonner Plan.

Beeilen Sie sich nach dem Verlassen der Diät nicht, verbotene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es wäre toll, wenn zumindest in den ersten 5-7 Tagen nach der Diät ein Platz für die Bonner Suppe auf Ihrem Tisch frei wäre. Sicherlich wird es Ihnen dabei helfen, Ihre Figur deutlich zu modernisieren, deshalb sollten Sie sich nicht so abrupt davon verabschieden. Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, ist es eine gute Idee, Fastentage mit Bonner Suppe zu praktizieren und diese mindestens einmal pro Woche zu essen. Diese Praxis erhöht Ihre Chancen, lange Zeit eine schöne Figur zu behalten.

Bonner Suppen-Diät-Menü

Tag 1
Frühstück: Suppe.
Snack: großer Apfel.
Mittagessen: Suppe; zum Nachtisch eine Orange oder ein paar Mandarinen.
Nachmittagssnack: 2 Kiwis.
Abendessen: Suppe.

Tag 2
Frühstück: Suppe.
Snack: Gurken-Kräuter-Salat.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: geraspelter Weißkohl und eine kleine frische Gurke.
Abendessen: Suppe und Ofenkartoffeln.

Tag 3
Frühstück: Suppe und mittelgroße Orange.
Snack: 2 mittelgroße Bratäpfel.
Mittagessen: Suppe.
Nachmittagssnack: ein Apfel.
Abendessen: Suppe und Salat aus beliebigem Gemüse und Kräutern.

Tag 4
Frühstück: Suppe und Banane.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und Banane.
Nachmittagssnack: Bananenmilchshake oder einfach eine Banane; ein Glas fettarme Milch.
Abendessen: Suppe.

Tag 5
Frühstück: Suppe und ein paar frische Tomaten.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und ein Stück gekochtes Hähnchenfilet; frische Tomate.
Nachmittagssnack: große frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Tag 6
Frühstück: Suppe; ein halbes Rinderkotelett.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe; der Rest des Koteletts; Gemüsesalat ohne Öl.
Nachmittagssnack: jedes frische Gemüse.
Abendessen: Suppe.

Tag 7
Frühstück: Suppe; eine Portion gekochter brauner Reis und ein paar frische Gurken.
Snack: Suppe.
Mittagessen: Suppe und etwas Reis mit Kräutern.
Nachmittagssnack: frische Tomate.
Abendessen: Suppe.

Kontraindikationen für die Bonner Suppendiät

• Es ist kontraindiziert für Menschen mit Magen-Darm-Problemen (insbesondere schwerwiegenden), schwangeren und stillenden Frauen.
• Ebenfalls tabu für die Einhaltung einer solchen Diät sind Arteriosklerose, Diabetes mellitus und Vitaminmangel (insbesondere bei deutlichem Übergewicht).

Vorteile der Bonner Suppendiät

1. Beachten wir die Wirksamkeit dieser Technik. Sicherlich wird das Ergebnis Ihrer Transformation am Ende für alle spürbar sein.
2. Die Ernährung ist, wenn es sich nicht um eine Diät handelt, die auf reiner Bonner Suppe basiert, recht abwechslungsreich. Als Ergänzung zum Hauptgericht gibt es fast täglich verschiedene Produkte. Daher wird Sie die Speisekarte nicht langweilen und Sie nicht durch ihre Monotonie aus der Fassung bringen.
3. Diese Diät ist in der Regel recht gut verträglich und es entsteht kein starkes Hungergefühl. Dies wird durch die Tatsache erleichtert, dass die Ernährung fragmentiert ist und Sie einfach keine Zeit haben, vor der nächsten Mahlzeit nennenswert hungrig zu werden. Und die Bonner Suppe selbst überzeugt trotz ihres geringen Kaloriengehalts (weniger als 30 kcal pro 100 g Gericht) und ihrer Leichtigkeit recht gut.
4. Die Ernährung ist mehr oder weniger ausgewogen und enthält verschiedene Vitamine, Mineralien und andere Komponenten, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Das bedeutet, dass Haut, Haare und Nägel ihr gesundes Aussehen und ihren guten Zustand nicht verlieren.
5. Dank des Vorhandenseins von Gemüse in der Ernährung (sowohl in der Suppe als auch einzeln) wird der Körper gut mit den darin enthaltenen Ballaststoffen versorgt, was zur normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts beiträgt. Der Vorteil von Ballaststoffen (und der Ernährung im Allgemeinen) besteht außerdem darin, dass sich der Körper sanft und sorgfältig von Giftstoffen und anderen unnötigen Ablagerungen befreit, die sich darin ansammeln.
6. Die Normalisierung von Stoffwechselprozessen hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren und die durch Diätbemühungen erzielten Ergebnisse länger aufrechtzuerhalten.
7. Was die Bonner Methode auch positiv auszeichnet, ist, dass der Gewichtsverlust hauptsächlich nicht wie oft durch Feuchtigkeitsverlust, sondern durch die Auflösung des verhassten Fettes erfolgt. Wenn Sie sich also am Ende der Diät keine großen Nahrungsüberschüsse gönnen, wird das neue Gewicht lange anhalten.

Nachteile der Bonner Suppendiät

Die negative Seite dieser Diät sind manchmal Blähungen (häufiges Blähungen). Wenn Sie in der Vergangenheit ähnliche Probleme hatten und der Zustand des Magen-Darm-Trakts insgesamt zu wünschen übrig lässt, ist es ratsam, auf andere Methoden zum Abnehmen zu achten und auf den Verzehr von Bonner Suppe zu verzichten, zumindest in den empfohlenen großen Mengen auf dieser Diät.

Sicherlich haben Sie schon mehr als einmal von den wunderbaren ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Bonner Gemüsesuppe gehört. Nun ist es an der Zeit, diese Technik an sich selbst auszuprobieren und ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Was ist das Geheimnis einer Diät, die dieses Gericht beinhaltet?

Erstens nehmen Sie nicht nur effektiv ab, sondern reinigen auch den Körper, wodurch sich Ihr Wohlbefinden verbessert und die Funktion Ihres Verdauungssystems verbessert wird. Zweitens sind Sie bei dieser Diät nicht durch Hunger gestresst, da die Bonner Suppe den ganzen Tag über in unbegrenzter Menge verzehrt werden darf. Drittens umfasst das Diätmenü auch zusätzliche Produkte, damit die Ernährung während einer Diät möglichst abwechslungsreich ist.

Bonner Suppe ist ein gesundes und nahrhaftes Gericht zur Gewichtsreduktion. Sie können es nicht nur während Ihrer Diät zu sich nehmen, sondern auch in Ihre normale Ernährung einbauen, beispielsweise zum Abendessen kochen.

Wie man Bonn-Suppe macht

Es ist nicht kompliziert, Suppe zuzubereiten. Es besteht aus bekannten Gemüsesorten und Gewürzen, die Sie im nächstgelegenen Baumarkt kaufen können. Der Kochvorgang selbst nimmt ein Minimum an Zeit in Anspruch, sodass auf Ihrem Tisch immer frische und heiße Suppe frisch zubereitet steht.

Zutaten

• 6 mittelgroße Zwiebeln;
• 1 Bund Sellerie;
• 5 mittelgroße Tomaten;
• 1 kleiner Weißkohl;
• 2 grüne Paprika;
• etwas Salz und Pfeffer.

Auf Wunsch können Sie Ihrer Suppe Knoblauch, Petersilie, Dill, Koriander, Kreuzkümmel, Lorbeerblatt, Ingwer und andere Kräuter und Gewürze hinzufügen. Wer es scharf mag, kann in regelmäßigen Abständen etwas Tabasco- oder Chilisauce hinzufügen.

Klassisches Rezept

Schneiden Sie das gesamte Gemüse in kleine oder mittelgroße Stücke und geben Sie es in einen Topf. Mit kaltem Wasser aufgießen, sodass das Gemüse bedeckt ist. Als nächstes stellen Sie die Pfanne 10 Minuten lang auf hohe Hitze, reduzieren dann die Hitze und kochen die Suppe, bis das Gemüse weich ist. Jetzt ist Ihre Suppe fertig und Sie können Salz und Pfeffer sowie beliebige Gemüse- und Kräutergewürze nach Ihrem Geschmack hinzufügen.

Da die Brühe ohne Fleisch, sondern ausschließlich mit Gemüse gekocht wird, ist die Bonner Suppe sehr mager und erhält dadurch ihre diätetischen Eigenschaften. Wenn Sie möchten, können Sie der Suppe einen Esslöffel Olivenöl hinzufügen, um sie reichhaltiger und sättigender zu machen. Obwohl Pflanzenöl kalorienreich ist, trägt es perfekt dazu bei, die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts während einer Diät aufrechtzuerhalten und hat keinen negativen Einfluss auf den Prozess des Abnehmens.

BJU und Energiewert der Suppe

Bonner Suppe zum Abnehmen enthält nur kalorienarme, fettarme Lebensmittel. Der Kaloriengehalt von Kohl pro 100 Gramm beträgt also 27 kcal, Zwiebeln – 40 kcal, Sellerie – 12 kcal, Tomaten – 21 kcal, Paprika – 27 kcal. Der Fettgehalt all dieser Produkte beträgt nicht mehr als 1 Gramm.

Für 100 Gramm Bonner Suppe gibt es:

• Proteine ​​– 0,6 g
• Fette – 0,05 g
• Kohlenhydrate – 2,77 g
• Kalorien – 12 kcal

Nur 30 Kalorien pro Teller. Dank dieses geringen Kaloriengehalts können Sie diese Suppe in unbegrenzten Mengen essen.

Rezept für Multikocher

Bonner Suppe zum Abnehmen kann nicht nur auf traditionelle Weise – in einem Topf auf dem Herd – sondern auch im Slow Cooker zubereitet werden. Mit diesem Gerät können Sie ein Gericht schneller zubereiten und gleichzeitig die wohltuenden Eigenschaften der Zutaten bewahren. Das Rezept ist das gleiche – Sie hacken einfach das Gemüse in den Slow Cooker, füllen es mit Wasser, stellen die Garzeit ein und ruhen. Sie müssen nicht am Herd stehen und die Zeit messen.

Bonner Suppen-Diät-Menü für eine Woche

Wenn Sie in kürzester Zeit abnehmen möchten, ist die Bonner Suppendiät eine hervorragende Option, denn Sie müssen nicht hungern und Ihren Körper in einen Stresszustand versetzen. Sie essen unter der Woche einfach so viel magere Gemüsesuppe nach dem vorgestellten Rezept, wie Sie möchten, und ergänzen Ihren Speiseplan um empfohlene Produkte. Nachfolgend finden Sie eine klassische Version der Bonner Suppendiät.

• Der erste Tag: Suppe + beliebiges Obst außer Bananen. Sie können Cranberrysaft, Tee/Kaffee ohne Zucker trinken.
• Zweiter Tag: Suppe + rohes Gemüse und Gemüse, ausgenommen Mais, Bohnen, grüne Erbsen. Trinken Sie nur Wasser.
• Tag drei: Suppe + Gemüse und Obst, außer Bananen, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. Trinken Sie nur Wasser.
• Tag vier: Suppe + Gemüse und Obst (einschließlich Bananen). Trinken Sie Wasser und Milch.
• Tag fünf: Suppe + Fleisch (300-600 Gramm Rind- oder Kalbfleisch), Tomaten. Trinken Sie 2 Liter Wasser.
• Tag sechs: Suppe + Fleisch (Rind, Kalb), Gemüse und Kräuter, ausgenommen Kartoffeln. Trinken Sie sauberes Wasser.
• Tag sieben: unsere Lieblingssuppe + Gemüse, brauner Reis. Trinken – reines stilles Wasser, Fruchtsäfte ohne Zucker.

1. Trinken Sie 1,5 – 2 Liter Wasser pro Tag.
2. Essen Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts.
3. Ein leichtes Abendessen in Form der gleichen Bonner Suppe oder eines Stücks Fleisch mit Gemüse.
4. Beginnen Sie mit der Einnahme von Vitaminen, um den Mangel an Mineralstoffen auszugleichen.
5. Fügen Sie Ihrem Leben zumindest leichte körperliche Aktivität hinzu: Gehen Sie mehr zu Fuß, bewegen Sie sich mehr, seien Sie nicht faul, machen Sie Übungen zu Hause oder gehen Sie ins Fitnessstudio.

Ergebnisse zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie diese Diät von Anfang bis Ende durchgeführt haben, werden Sie 5 bis 8 kg abnehmen, außerdem werden Sie Leichtigkeit im ganzen Körper spüren, besser schlafen und den Wunsch verspüren, einen aktiven Lebensstil zu führen. Vergessen Sie nicht, dass Sie nach jeder Diät, einschließlich der oben dargestellten, auf die richtige Ernährung umsteigen und ein für Sie akzeptables Menü zusammenstellen sollten.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Leider ist die Einhaltung einer solchen Diät nicht für jeden von Vorteil. Die Anwendung bei Kindern und älteren Menschen sowie bei Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen wird nicht empfohlen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme oder chronische Krankheiten haben, konsultieren Sie vor Beginn Ihren Arzt. Sollte es Ihnen während der Diät schlechter gehen, brechen Sie diese sofort ab und stellen Sie auf eine schonendere Diät um.

Vor- und Nachteile der Diät

Erstens enthält das Bonner Suppenrezept Produkte pflanzlichen Ursprungs. Ihre häufige Anwendung wirkt sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, hat eine reinigende Wirkung und verringert das Darmkrebsrisiko.

Zweitens sind Suppen selbst eine ideale Nahrung für den Magen. Flüssige Nahrung wird besser aufgenommen und belastet Ihr Verdauungssystem nicht. Neben Bonn gibt es eine Vielzahl von Gemüsesuppen, mageren Brühen und Püreesuppen, deren täglicher Verzehr als erster Gang zum Mittagessen oder als komplettes Abendessen empfohlen wird.

Drittens ist ein wichtiger Vorteil dieser Diät die Nicht-Hunger-Diät. Sie können problemlos arbeiten und einen normalen, vertrauten Lebensstil führen. Die einzige Bedingung ist, dass Suppe die Grundlage Ihrer Ernährung sein sollte und der Rest der angebotenen Produkte nur eine Ergänzung sein sollte.

Der Hauptnachteil der Diät ist die eintönige Ernährung. Natürlich wird es in Ihrer Diät neben der Suppe noch andere Lebensmittel geben, aber nach den Bewertungen der Abgenommenen zu urteilen, wird es am Ende der Diät schwierig sein, überhaupt Suppe zu sehen. Und um die Diät durchzuhalten und Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie geduldig sein und sich ständig motivieren.