Bolognese-Suppe zum Abnehmen Originalrezept. Nachteile und Kontraindikationen

Viele Mädchen bemerken nach den Neujahrsferien unerwünschte Fettablagerungen an Hüfte und Taille. Es ist sehr schwierig, sie loszuwerden. Bonn-Suppe zum Abnehmen ist eine beliebte Diät und eine tolle Möglichkeit, wieder in Form zu kommen, ohne zu hungern. In verschiedenen Teilen der Welt werden seit der Antike leichte Vorspeisen zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Die Europäer bereiten diese diätetische Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion mit der Zugabe von Paprika und Lauch zu, die Russen bereiten sie mit Weißkohl zu.

Was ist das Wesentliche und die allgemeinen Regeln einer Diät?

Die Bonner Gemüsesuppendiät hilft bei der Lösung mehrerer Probleme:

1. den Körper umfassend reinigen;
2. verhasste zusätzliche Pfunde loswerden;
3. Stoffwechselprozesse einrichten;
4. Schwellungen beseitigen;
5. Holen Sie sich alle Vitamine, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen.

Bonn-Suppe zur Gewichtsreduktion wird nicht als spezifisches Rezept bezeichnet, sondern als ausgewogene Ernährung. Grundlage des Systems ist ein kalorienarmer erster Gang, der ohne Einschränkungen verzehrt werden kann. Dadurch werden diejenigen, die Gewicht verlieren, von dem zwanghaften Gefühl des ständigen Hungers befreit. Die Suppendiät ist nicht auf ein Gericht beschränkt, die Liste der Zusatzprodukte ist jedoch sehr streng begrenzt. Auch dicke Menschen, die nicht mit einem Wunder gerechnet haben, können mit diesem Programm eine Gewichtsabnahme erreichen; dazu müssen Sie sich an die Regeln halten.

Die leichte Bonner Suppe kann in der Menge verzehrt werden, die ausreicht, um den Hunger zu stillen. Darüber hinaus müssen Abnehmwillige den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Sie können Kaffee oder Tee nur ohne Zucker trinken. Damit die Abnehmmethode wirksam ist, müssen Alkohol, Süßigkeiten und Mehl von der Ernährung ausgeschlossen werden. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Einstellung zu Sellerie festlegen, bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen. Diese Suppendiät kommt ohne dieses Gemüse nicht aus, aber für Russen ist es ein seltsames Produkt mit einem besonderen Aroma.

Wie viele Kalorien hat die Bonner Suppe? Je nach Rezept etwa 27 pro 100 Gramm Gericht. Der Kaloriengehalt stammt aus Weißkohl und Zwiebeln, andere Produkte tragen aktiv zur Fettverbrennung bei. Mindestens eine Woche lang müssen strenge Regeln eingehalten werden, sonst muss die Diät von vorne beginnen. Mit dieser Methode können Sie in 7 Tagen schnell Gewichtsverlustergebnisse von 5-9 kg erzielen. Der Kurs kann bis zu viermal im Jahr wiederholt werden.

Grundregeln zum Abnehmen:

1. Bonner Suppe darf in beliebiger Menge verzehrt werden.
2. Während der Gewichtsabnahme sollten Sie keine alkoholischen Getränke trinken.
3. Geräuchertes Fleisch, Marinaden, fetthaltige Speisen, Süßigkeiten und Mehl sind verboten.
4. Die aufgenommene Flüssigkeitsmenge beträgt insbesondere in den letzten Tagen nicht weniger als 1,5 Liter.
5. Kaffee und Tee (ungesüßt, ohne Milch) dürfen getrunken werden. Kohlensäurehaltige Getränke und Säfte aus Geschäften sind verboten.
6. Nach einer Gewichtsabnahme von 8-10 kg sollten Sie mehrere Tage Pause machen.

Beispielmenü für die Woche

So bereiten Sie Bonn-Suppe zum Abnehmen zu

Das Rezept ist einfach zu befolgen und eine echte Entdeckung für jeden, der sich Gedanken über das Abnehmen macht. Mit Hilfe dieser Suppe können Sie nicht nur richtig abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit bewahren. Die einzigartige Harmonie von Vitaminen, Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten mit dem niedrigsten Kaloriengehalt kann Sie nur begeistern! Es empfiehlt sich, das Gericht sofort nach der Zubereitung zu verzehren, damit die wohltuenden Inhaltsstoffe erhalten bleiben. Sie können es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen und zum Abendessen essen (dadurch wird der Körper gereinigt und erhält viele nützliche Substanzen).

Selleriesuppe ist ein Gericht mit sehr niedrigem Energiewert. Das richtige Gleichgewicht der Inhaltsstoffe hilft, Schwellungen zu bekämpfen, überschüssiges Fett zu verbrennen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Die Menge an Gemüse können Sie nach eigenem Ermessen einnehmen, wichtig ist nur, dass der Hauptbestandteil darin Sellerie, Zwiebeln und Weißkohl sind. Für die Zubereitung der Suppe können Sie eines der folgenden Rezepte auswählen.

Klassisches Rezept

Komponenten:

• Karotten – 6 Stk.;
• weiße Zwiebel – 6 Stk.;
• Kohl – 1 kleiner Kopf;
• süßer (bulgarischer) Pfeffer – 2 Stk.;
• Dill (Basilikum, Petersilie) – 1 kleiner Bund;
• Sellerie - 1 Standardbündel.

Schritte zur Suppenzubereitung:

1. Gemüse waschen und schälen.
2. In große Würfel schneiden.
3. Wasser hinzufügen.
4. 17–20 Minuten kochen lassen.
5. Lorbeerblatt, Kräuter und gemahlenes Paprikapulver hinzufügen.

Mit Sellerie

Um die Suppe zuzubereiten, benötigen Sie Folgendes:

• Kohl – 300 g;
• grüner Pfeffer – 2 Stk.;
• Selleriewurzel (halb);
• Karotten – 2 Stk.;
• weiße Zwiebeln – 5 Stk.;
• Tomatenpüree (Paste) – 200 g;
• Sellerie (Zweige) – 1 Bund;
• Lorbeerblätter;
• Knoblauch;
• Olivenöl – 2 EL. l.

Schritte zur Suppenzubereitung:

1. Alle Zutaten waschen und reinigen.
2. Alle Gemüse werden in Stücke geschnitten (1 Zwiebel zum Dressing übrig lassen).
3. Karotten reiben.
4. 3 Liter Wasser hinzufügen.
5. Zum Kochen bringen (bei starker Hitze).
6. Die Suppe etwa 25 Minuten kochen lassen.
7. Die restliche Zwiebel wird gehackt und mit Olivenöl angebraten.
8. Tomatenpüree (oder -paste) hinzufügen.
9. Alles vermischen und einige Minuten köcheln lassen.
10. Dressing, Knoblauch, Gewürze und Lorbeerblatt in die Pfanne geben.
11. 5 Minuten kochen lassen.

Der Abnehmsuppe wird kein Salz zugesetzt, um die Wirksamkeit der Methode zu erhöhen. Wenn es Ihnen zu langweilig erscheint, können Sie vor dem Essen eine kleine Menge Sojasauce auf den Teller geben. Damit die Diät zu Ergebnissen führt, dürfen Sie keine verbotenen Lebensmittel essen oder gegen die festgelegte Regelung verstoßen. Andernfalls wird es keine Wirkung geben. Wenn Sie schnell abnehmen (mehr als 8 kg), müssen Sie den Kurs abbrechen.

Mit Ingwer

Zutaten für Ingwersuppe:

• Kohl – 300 g;
• Selleriestange – 2 Stk.;
• ein kleines Stück Selleriewurzel;
• Paprika – 2 Stk.;
• Tomaten – 3 Stk.;
• Ingwer – ein kleines Stück (er verleiht dem Gericht Schärfe, daher ist es wichtig, es nicht zu übertreiben);
• weiße Zwiebel – 2 Stk.;
• Gewürze nach Geschmack;
• Wasser – 2 l.

Prozess der Suppenzubereitung:

1. Gemüse wird vorbereitet, gewaschen, geschält, geschnitten und mit Wasser gefüllt.
2. Bei starker Hitze kochen lassen.
3. Sobald das Wasser kocht, reduzieren Sie die Flamme.
4. 10 Minuten kochen lassen (nach dem Kochen).
5. Lass es brauen.
6. Dekantieren Sie die Brühe.
7. Gemüse mit einem Mixer zerkleinern.
8. Mit einem Sud verdünnen und verzehren.

Mit Brokkolizusatz

Abnehmsuppe mit Brokkoli (Rezept):

Komponenten:

• Brokkolikohl – 500 g;
• Sellerie (Wurzel) – ein kleines Stück;
• Olivenöl – 2 EL. l;
• weiße Zwiebel – 1 Stk.;
• Karotten – 2 Stk.;
• Paprika – 2 Stk.;
• Tomaten – 1 Stk.;
• Zwiebelparade (grün) – 1 Bund;
• Petersilie – 1 Bund;
• Knoblauch – 2 Zehen.

Zubereitung der Suppe:

1. Brokkoli und Sellerie in einen Topf mit heißem Wasser geben.
2. Tomaten, Knoblauch, Karotten, Paprika, Zwiebeln werden mit Olivenöl angebraten.
3. Dressing in die Pfanne geben.
4. Danach die Suppe einige Minuten kochen und ziehen lassen.

Videorezept für kalorienarme Fettverbrennungssuppe

Die Bonner Suppendiät („Bonner Diät“) gehört seit vielen Jahren zu den zehn beliebtesten Ernährungssystemen. Diese Konstanz, trotz der Tatsache, dass sich die Ernährungsmode fast jedes Jahr ändert, bedeutet, dass die „Bonner Diät“ viele Vorteile hat und vor allem ihre Wirksamkeit.

Quelle: lena7.ru

Die Produktpalette der Bonner Diät ist sehr vielfältig und daher gut verträglich. Die Hauptsache ist, dass Ihnen die Hauptzutat gefällt – dieselbe wundersame Suppe, die Ihnen hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren.

Welchen Bezug die Suppe überhaupt zur deutschen Stadt Bonn hat, lässt sich nur schwer sagen. Der Name blieb jedoch hängen und wenn von der Bonner Suppe die Rede ist, verstehen die meisten Menschen, die sich schon einmal für Diäten interessiert haben, wovon sie sprechen, obwohl es mehrere Rezepte für diese Suppe gibt.

Die Fähigkeit der Suppe, Gewicht zu reduzieren, beruht auf drei ihrer Eigenschaften: geringer Kaloriengehalt, harntreibende und fettverbrennende Wirkung. Letzteres wird durch eine Vielzahl „wärmender“ Gewürze erreicht, die den Stoffwechsel anregen, sowie durch Gemüse wie Kohl und Sellerie, die Stoffe (zum Beispiel Methionin) enthalten, die den Fettabbau fördern.

Neben der Bonner Suppe umfasst die Ernährung Obst und Fruchtsäfte, grünes Gemüse, Kartoffeln, mageres Fleisch (nach Wahl Fisch, Huhn oder Rindfleisch) und braunen Reis.

Die wichtigste Voraussetzung für die Wirksamkeit der Bonner Suppe ist die strikte Einhaltung des Rezepts. Es ist zwar schwer zu verstehen, wie mehrere Versionen dieses Rezepts aussehen konnten. Wie dem auch sei, Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Zutatenliste für jede Option sorgfältig zu prüfen, diejenige auszuwählen, die Ihren Geschmackspräferenzen am besten entspricht, und sich dann daran zu halten. Die Erfahrung zeigt, dass dieser Ansatz funktioniert, und wenn man sich strikt an die Ernährungsempfehlungen hält, zeigt er eine gute Wirkung, unabhängig davon, welches Rezept zugrunde gelegt wird.

Die Bonner Suppendiät ist auf eine Woche ausgelegt, kann aber aufgrund ihrer Ausgewogenheit um einen weiteren wöchentlichen Zyklus verlängert werden, wenn Sie deutlich abnehmen müssen. In diesem Fall sollten Sie nach dem siebten Tag der Diät den Zyklus noch einmal vom ersten Tag an beginnen. Wenn die Diät aus irgendeinem Grund unterbrochen wurde, müssen Sie bei der Wiederaufnahme ebenfalls vom ersten Tag an erneut beginnen.

In einer Woche können Sie mit der Bonner Diät 2 bis 6 kg abnehmen. Die Geschwindigkeit des Lots hängt von vielen Faktoren ab, unter anderem auch von der Dauer der Diät: Zuerst nimmt das Gewicht immer schneller ab, dann nimmt die Geschwindigkeit des Lots ab. Das ist normal und sollte nicht beängstigend sein.

Vorteile der Bonner Suppendiät

Die Vorteile der Bonner Suppendiät liegen in ihrer Wirksamkeit, Ausgewogenheit und relativ guten Verträglichkeit. Die Ernährung ist sehr abwechslungsreich, der Körper erhält die benötigten Stoffe, wodurch sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln nicht verschlechtert.

Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse, das nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch Ballaststoffe enthält, die für die normale Funktion des Darms notwendig sind. Daher können Sie mit der Bonner Suppendiät Verstopfung vermeiden, ein Problem, das sehr oft mit dem Abnehmen einhergeht. Ballaststoffe helfen unter anderem, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, seine Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Nachteile und Kontraindikationen der Bonner Suppendiät

Der Nachteil der Bonner Suppendiät ist der Mangel an fermentierten Milchprodukten, die als einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung, als Quelle für Kalzium und nützliche Bakterien gelten. Daher wird diese Diät nicht für Menschen mit Dysbiose empfohlen.

Zu den Nachteilen der Diät gehört die harntreibende Wirkung aufgrund der Aufnahme mehrerer Produkte mit entsprechenden Eigenschaften in die Ernährung. Durch die erhöhte Wasserausscheidung nimmt das Gewicht sehr schnell ab. Leider geht in diesem Fall vor allem Wasser verloren, nicht Fett. Bei Dehydrierung hingegen ist der Körper sehr zurückhaltend, Fett abzugeben, da Fett auch eine strategische Wasserreserve für den Körper darstellt. Darüber hinaus führt Dehydrierung zu schlaffer Haut, Falten und Altersflecken. Um die harntreibende Wirkung der Bonner Diät auszugleichen, wird empfohlen, mindestens sechs Tassen Wasser pro Tag zu trinken.

Bei der Bonner Suppendiät sind Salz, Zucker und alkoholische Getränke verboten.

Und schließlich können große Mengen an Ballaststoffen und Gewürzen Menschen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, schaden: zu deren Verschlimmerung führen.

Bei chronischen Erkrankungen sollten Sie vor Beginn der Diät Ihren Arzt konsultieren.

Welche Produkte sind erlaubt?

Das Hauptgericht dieser Diät ist natürlich die Gemüsesuppe. Hier sind zwei seiner beliebtesten Rezepte. Das erste Rezept gilt als das Original und machte die Bonner Suppe auf der ganzen Welt berühmt.

Erste Version des Rezepts

• 6 mittelgroße Zwiebeln;
• 4 mittelgroße Karotten;
• 2 grüne Paprika;
• 2-3 kleine Tomaten oder 1 große;
• ein kleiner Kohlkopf;
• 20 g gehackter Knoblauch.

• ein großer Bund Selleriegrün;
• ein Bund grüner Koriander (Koriander);
• ein Bund Petersilie;
• ein Bund Frühlingszwiebeln.

Gewürze:

• 2 Lorbeerblätter;
• 1 EL. l. Curry;
• 1 EL. l. gemahlener Kreuzkümmel;
• 1 EL. l. gemahlene Koriandersamen;
• 1-2 fein gehackte scharfe rote Paprika;
• etwas geriebener frischer Ingwer.

Sie benötigen außerdem 2 EL. l. Pflanzenöl zum Braten.

Vorbereitung

Die Zwiebel in dünne Halbringe schneiden, in Pflanzenöl goldbraun braten, Curry, Kreuzkümmel und Knoblauch hinzufügen, etwas Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen.

Dann gehacktes Gemüse hinzufügen: Karotten, Sellerie, Paprika, Kohl und Tomaten. Gießen Sie Wasser etwas über den Gemüsespiegel, fügen Sie Lorbeerblatt, Koriander, rote Paprika, restliche Kräuter und Ingwer hinzu.

Kochen, bis das Gemüse fertig ist – 10-15 Minuten nach dem Kochen.

Vor allem bei den Gewürzen gibt es große Unterschiede in den Rezepten. Bei der zweiten Option gibt es weniger davon, daher ist sie für diejenigen vorzuziehen, die keine Gewürze mögen oder sie aus medizinischen Gründen nicht verwenden können (z. B. wenn sie zu Allergien oder Sodbrennen neigen). Außerdem kommt unserem Geschmack das zweite Rezept bekannter vor, weshalb es von vielen Leuten bevorzugt wird.

Nach Belieben kann die Suppe mit einem Mixer püriert werden.

Neben der Bonner Suppe umfasst die Ernährung Obst und Fruchtsäfte, grünes Gemüse, Kartoffeln, mageres Fleisch (nach Wahl Fisch, Huhn oder Rindfleisch) und braunen Reis. Zu den Getränken gehören Wasser, Magermilch, Tee und Kaffee ohne Zucker. Zitronen- und Cranberrysaft können als Gewürze für Gemüse, Fleisch und Reis verwendet werden.

Welche Produkte sind verboten?

Bei der Bonner Suppendiät sind Salz, Zucker und alkoholische Getränke verboten.

Es wird dringend empfohlen, sich an die empfohlenen Produkte zu halten und die Ernährung nicht aus eigener Kraft zu erweitern, da die Wirkung der Diät in diesem Fall deutlich nachlassen kann. Sie können keine Lebensmittel aus dem Speiseplan streichen, da sich sonst Ihr Gesundheitszustand unweigerlich verschlechtert und die Ernährung schwieriger einzuhalten ist und gesundheitliche Probleme nicht ausgeschlossen sind.

Es ist verboten, die Reihenfolge der Tage zu ändern oder einen Tag durch einen anderen zu ersetzen, beispielsweise zwei zweite Tage zu machen und den dritten auszuschließen.

Bonner Suppen-Diät-Menü

Bei dieser Diät gibt es an allen Tagen keine Aufteilung in Frühstück, Mittag- und Abendessen, mit Ausnahme des zweiten, bei dem das Abendessen im Vordergrund steht. Tagsüber sind so viele Mahlzeiten erlaubt, wie man möchte, insbesondere kann Suppe ohne Einschränkungen verzehrt werden.

Tipp 1. Damit die Suppe nicht langweilig wird, können Sie abwechseln – mal wie gewohnt kochen, mal in Form einer Püreesuppe.

Tipp 2: Mit Ausnahme von Sellerie, der ein Muss ist, kann Blattgemüse je nach Geschmack variieren. Wenn jemand Koriander (Koriander) nicht mag, ist es zulässig, ihn durch Dill zu ersetzen.

Video von YouTube zum Thema des Artikels:

Merkmale der Bonner Diät

Das Hauptgericht der Diät ist die Bonner Suppe zur Gewichtsreduktion, von der eine Portion nicht mehr als 35 Kalorien enthält. Wenn Sie diese Suppe eine Woche lang essen, werden Sie nicht nur 5 kg los, sondern befreien Ihren Körper auch von allem Unnötigen. Damit die Diät jedoch von Nutzen ist, müssen Sie ihre Regeln kennen:

• trinken Sie jeden Tag eineinhalb Liter Wasser;
• verzichten Sie auf alkoholische Getränke, Süßigkeiten, Mehl und Nudeln sowie auf Butter und Pflanzenöl (es darf eines Tages mit Ofenkartoffeln verzehrt werden);
• essen Sie an genau definierten Tagen erlaubte Lebensmittel, ohne diese zu ändern;
• Die Bonner Suppe kann unbegrenzt oft am Tag gegessen werden, sobald Sie Hunger verspüren.

Die Bonner Diät hat keine Kontraindikationen und kann auch in der Zeit nach der Geburt befolgt werden, jedoch nur für Mütter, die ihre Babys nicht stillen. Auch von aktiv trainierenden Sportlern und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen und Gallensteinerkrankungen sollte die Diät nicht angewendet werden.

Bonner Diät-Grundnahrungsmittel

An manchen Tagen der Diät steht Huhn oder Rindfleisch auf dem Speiseplan, die Hauptnahrung besteht jedoch aus Obst und Gemüse. Sie sind in 3 Gruppen unterteilt:

1. Lebensmittel zur Fettverbrennung: Avocados, Ananas. Avocado enthält Fettsäuren, die den Stoffwechsel verbessern. Wenn Sie diese Früchte essen, werden Sie kein Verlangen nach Süßigkeiten verspüren.
2. Fettblockierende Lebensmittel: Karotten und Äpfel. Dank des enthaltenen Pektins wird die Funktion von Darm und Magen verbessert und der Fetteintritt in den Körper blockiert. Zu dieser Gruppe gehören auch Pu-Erh- und Oolung-Tees sowie Sojabohnen. Die darin enthaltenen Solanine verhindern, dass schädliches Cholesterin in den Kreislauf gelangt.
3. Kalorienarme Lebensmittel: Tomaten, Salat, Gurken, Wassermelonen, Melonen. Sie enthalten nützliche Phytoverbindungen, Ballaststoffe und praktisch kein Fett.

Bemerkenswert ist auch, dass die Diät aufgrund der großen Flüssigkeitsmenge eine harntreibende Wirkung hat.

Bonner Diätmenü für 7 Tage

Damit die Diät die erwartete Wirkung zeigt, müssen Sie zusätzlich zur Bonner Suppe (das Rezept finden Sie unten) täglich die in der unten beschriebenen Diät erlaubten Lebensmittel zu sich nehmen.

Montag: Tagsüber Obst essen (alle Früchte außer Bananen), Cranberrysaft, Tee oder Kaffee (ungesüßt) trinken.

Dienstag: Gemüse (sowohl roh als auch in Dosen) – alles außer Bohnen, grünen Erbsen und Mais. Zum Mittagessen können Sie Ofenkartoffeln mit Pflanzenöl essen, trinken dürfen Sie nur Wasser.

Mittwoch: Obst (keine Bananen) und Gemüse (außer Kartoffeln), sauberes Wasser.

Donnerstag: Gemüse, Obst (Sie können 3-4 Bananen essen), 1-2 Tassen Milch, Wasser.

Freitag: 200–400 g gekochtes Huhn oder Rindfleisch, 4–5 Tomaten, Wasser.

Samstag: 200-400 g Tafelspitz, Gemüse (außer Kartoffeln und Hülsenfrüchte), Kräuter, Wasser.

Sonntag: ein Teller gekochter brauner Reis (evtl. mit Gewürzen), Gemüse, Fruchtsmoothies und Säfte, Wasser.

Bonner Suppe zum Abnehmen – Rezept

Das Rezept für die Bonner Suppe ist einfach. Für die Zubereitung benötigen Sie folgende Zutaten:

• 500 g Kohl (Peking- oder Weißkohl);
• 4 oder 5 Karotten;
• 5 oder 6 Zwiebeln;
• 3 oder 4 Paprika;
• 4 oder 5 Tomaten;
• ein Bund Selleriegrün;
• Gewürze und Kräuter.

Das Gemüse in mittelgroße Stücke schneiden und bei starker Hitze 10 Minuten garen. Etwas Salz hinzufügen, die Hitze reduzieren und weitere 20 Minuten kochen lassen. Das Braten für Suppe wird nicht empfohlen. Fügen Sie Gewürze, Kräuter und ein paar Esslöffel Olivenöl hinzu (optional).

Sie können das Rezept nach Ihrem Geschmack ändern, indem Sie beispielsweise ein paar Knoblauchzehen oder Blumenkohl hinzufügen. Es ist am besten, die Bonner Suppe 1-2 Tage lang zu kochen, da bei längerer Lagerung alle wohltuenden Eigenschaften verloren gehen. Essen Sie das Hauptgericht der Diät tagsüber, wenn Sie Hunger verspüren.

Viele Mädchen bemerken nach den Neujahrsferien unerwünschte Fettablagerungen an Hüfte und Taille. Es ist sehr schwierig, sie loszuwerden. Bonn-Suppe zum Abnehmen ist eine beliebte Diät und eine tolle Möglichkeit, wieder in Form zu kommen, ohne zu hungern. In verschiedenen Teilen der Welt werden seit der Antike leichte Vorspeisen zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Die Europäer bereiten diese diätetische Gemüsesuppe zur Gewichtsreduktion mit der Zugabe von Paprika und Lauch zu, die Russen bereiten sie mit Weißkohl zu.

Was ist das Wesentliche und die allgemeinen Regeln einer Diät?

Die Bonner Gemüsesuppendiät hilft bei der Lösung mehrerer Probleme:

• den Körper umfassend reinigen;
• verhasste zusätzliche Pfunde loswerden;
• Stoffwechselprozesse einrichten;
• Schwellungen beseitigen;
• Holen Sie sich alle Vitamine, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen.

Bonn-Suppe zur Gewichtsreduktion wird nicht als spezifisches Rezept bezeichnet, sondern als ausgewogene Ernährung. Grundlage des Systems ist ein kalorienarmer erster Gang, der ohne Einschränkungen verzehrt werden kann.

Dadurch werden diejenigen, die Gewicht verlieren, von dem zwanghaften Gefühl des ständigen Hungers befreit. ist nicht auf ein Gericht beschränkt, die Liste der Zusatzprodukte ist jedoch sehr streng begrenzt.

Auch dicke Menschen, die nicht mit einem Wunder gerechnet haben, können mit diesem Programm eine Gewichtsabnahme erreichen; dazu müssen Sie sich an die Regeln halten.

Die leichte Bonner Suppe kann in der Menge verzehrt werden, die ausreicht, um den Hunger zu stillen. Darüber hinaus müssen Abnehmwillige den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Sie können Kaffee oder Tee nur ohne Zucker trinken.

Damit die Abnehmmethode wirksam ist, müssen Alkohol, Süßigkeiten und Mehl von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Einstellung zu Sellerie festlegen, bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen.

Diese Suppendiät kommt ohne dieses Gemüse nicht aus, aber für Russen ist es ein seltsames Produkt mit einem besonderen Aroma.

Wie viele Kalorien hat die Bonner Suppe? Je nach Rezept etwa 27 pro 100 Gramm Gericht.

Der Kaloriengehalt stammt aus Weißkohl und Zwiebeln, andere Produkte tragen aktiv zur Fettverbrennung bei.

Regeln zum Abnehmen

Mindestens eine Woche lang müssen strenge Regeln eingehalten werden, sonst muss die Diät von vorne beginnen. Mit dieser Methode können Sie in 7 Tagen schnell Gewichtsverlustergebnisse von 5-9 kg erzielen. Der Kurs kann bis zu viermal im Jahr wiederholt werden.

Grundregeln zum Abnehmen:

1. Bonner Suppe darf in beliebiger Menge verzehrt werden.
2. Während der Gewichtsabnahme sollten Sie keine alkoholischen Getränke trinken.
3. Geräuchertes Fleisch, Marinaden, fetthaltige Speisen, Süßigkeiten und Mehl sind verboten.
4. Die aufgenommene Flüssigkeitsmenge beträgt insbesondere in den letzten Tagen nicht weniger als 1,5 Liter. Kaffee und Tee (ungesüßt, ohne Milch) dürfen getrunken werden.
5. Kohlensäurehaltige Getränke und Säfte aus Geschäften sind verboten.
6. Nach einer Gewichtsabnahme von 8-10 kg sollten Sie mehrere Tage Pause machen.

Beispielmenü für die Woche

Diät zur Gewichtsreduktion am Tag:

Montag.

• Neben der Bonner Suppe dürfen Sie auch Obst (außer Bananen) essen.

Dienstag.

• rohes Gemüse den ganzen Tag über;
• Ofenkartoffeln zum Abendessen.

Mittwoch.

• Zusätzlich zum Hauptgericht dürfen Sie Obst und Gemüse (frisch) essen.

Donnerstag.

• 3 Bananen;
• 1 Liter Milch.

Freitag.

• 7 Tomaten;
• 200 g gekochtes Hähnchenfilet.

Samstag.

• grüner Salat;
• viel Wasser;
• Rinderkotelett (150 g).

Sonntag.

• Gemüseeintopf;
• gekochter Reis

Wie man Bonner Suppe zum Abnehmen kocht – Rezepte

Das Rezept ist einfach zu befolgen und eine echte Entdeckung für jeden, der sich Gedanken über das Abnehmen macht. Mit Hilfe dieser Suppe können Sie nicht nur richtig abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit bewahren.

Die einzigartige Harmonie von Vitaminen, Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten mit dem niedrigsten Kaloriengehalt kann Sie nur begeistern! Es empfiehlt sich, das Gericht sofort nach der Zubereitung zu verzehren, damit die wohltuenden Inhaltsstoffe erhalten bleiben.

Sie können es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen und zum Abendessen essen (dadurch wird der Körper gereinigt und erhält viele nützliche Substanzen).

Selleriesuppe ist ein Gericht mit sehr niedrigem Energiewert. Das richtige Gleichgewicht der Inhaltsstoffe hilft, Schwellungen zu bekämpfen, überschüssiges Fett zu verbrennen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Die Menge an Gemüse können Sie nach eigenem Ermessen einnehmen, wichtig ist nur, dass der Hauptbestandteil darin Sellerie, Zwiebeln und Weißkohl sind. Für die Zubereitung der Suppe können Sie eines der folgenden Rezepte auswählen.

Klassisches Rezept

Komponenten:

• Karotten – 6 Stk.;
• weiße Zwiebel – 6 Stk.;
• Kohl – 1 kleiner Kopf;
• süßer (bulgarischer) Pfeffer – 2 Stk.;
• Dill (Basilikum, Petersilie) – 1 kleiner Bund;
• Sellerie - 1 Standardbündel.

Schritte zur Suppenzubereitung:

1. Gemüse waschen und schälen.
2. In große Würfel schneiden.
3. Wasser hinzufügen.
4. 17–20 Minuten kochen lassen.
5. Lorbeerblatt, Kräuter und gemahlenes Paprikapulver hinzufügen.

Bonner Selleriesuppe

Um die Suppe zuzubereiten, benötigen Sie Folgendes:

• Kohl – 300 g;
• grüner Pfeffer – 2 Stk.;
• Selleriewurzel (halb);
• Karotten – 2 Stk.;
• weiße Zwiebeln – 5 Stk.;
• Tomatenpüree (Paste) – 200 g;
• Sellerie (Zweige) – 1 Bund;
• Lorbeerblätter;
• Knoblauch;
• Olivenöl – 2 EL. l.

Schritte zur Suppenzubereitung:

1. Alle Zutaten waschen und reinigen.
2. Alle Gemüse werden in Stücke geschnitten (1 Zwiebel zum Dressing übrig lassen).
3. Karotten reiben.
4. 3 Liter Wasser hinzufügen.
5. Zum Kochen bringen (bei starker Hitze).
6. Die Suppe etwa 25 Minuten kochen lassen.
7. Die restliche Zwiebel wird gehackt und mit Olivenöl angebraten.
8. Tomatenpüree (oder -paste) hinzufügen.
9. Alles vermischen und einige Minuten köcheln lassen.
10. Dressing, Knoblauch, Gewürze und Lorbeerblatt in die Pfanne geben.
11. 5 Minuten kochen lassen.

Der Abnehmsuppe wird kein Salz zugesetzt, um die Wirksamkeit der Methode zu erhöhen. Wenn Ihnen das Gericht zu langweilig erscheint, können Sie vor dem Essen eine kleine Menge Sojasauce auf den Teller geben. Damit die Diät zu Ergebnissen führt, dürfen Sie keine verbotenen Lebensmittel essen oder gegen die festgelegte Regelung verstoßen. Andernfalls wird es keine Wirkung geben. Wenn Sie schnell abnehmen (mehr als 8 kg), müssen Sie den Kurs abbrechen.

Mit Ingwer

Zutaten für Ingwersuppe:

• Kohl – 300 g;
• Selleriestange – 2 Stk.;
• ein kleines Stück Selleriewurzel;
• Paprika – 2 Stk.;
• Tomaten – 3 Stk.;
• Ingwer – ein kleines Stück (er verleiht dem Gericht Schärfe, daher ist es wichtig, es nicht zu übertreiben);
• weiße Zwiebel – 2 Stk.;
• Gewürze nach Geschmack; Wasser – 2 l.

Prozess der Suppenzubereitung:

1. Gemüse wird vorbereitet, gewaschen, geschält, geschnitten und mit Wasser gefüllt.
2. Bei starker Hitze kochen lassen.
3. Sobald das Wasser kocht, reduzieren Sie die Flamme.
4. 10 Minuten kochen lassen (nach dem Kochen).
5. Lass es brauen.
6. Dekantieren Sie die Brühe.
7. Gemüse mit einem Mixer zerkleinern.
8. Mit einem Sud verdünnen und verzehren.

Mit Brokkolizusatz

Komponenten:

• Brokkolikohl – 500 g;
• Sellerie (Wurzel) – ein kleines Stück;
• Olivenöl – 2 EL. l;
• weiße Zwiebel – 1 Stk.;
• Karotten – 2 Stk.;
• Paprika – 2 Stk.;
• Tomaten – 1 Stk.;
• Zwiebelparade (grün) – 1 Bund;
• Petersilie – 1 Bund;
• Knoblauch – 2 Zehen.

Zubereitung der Suppe:

1. Brokkoli und Sellerie in einen Topf mit heißem Wasser geben.
2. Tomaten, Knoblauch, Karotten, Paprika, Zwiebeln werden mit Olivenöl angebraten.
3. Dressing in die Pfanne geben.
4. Danach die Suppe einige Minuten kochen und ziehen lassen.

Videorezept für kalorienarme Fettverbrennungssuppe

Viele Menschen, die bereits Diäten erlebt haben oder mit dem Abnehmen zusätzlicher Pfunde beginnen möchten, verbinden eine Diät mit Fasten. Tatsächlich basiert nicht jede Diät auf maximaler Nahrungsverzicht. Die Bonner Diät basiert auf dem unbegrenzten Verzehr von Bonner Suppe sowie anderen akzeptablen Diätprodukten.

Die Suppe, die der beschriebenen Diät zugrunde liegt, wird mit frischem Gemüse und ohne Salz zubereitet. Die Mindestdauer der Diät beträgt eine Woche. Es ist nicht nötig, eine Woche lang zu fasten, da bei den ersten Hungeranfällen Suppe gegessen werden kann. Sie können in einer Woche drei bis fünf Kilogramm abnehmen.

Merkmale der Bonner Diät

Bei der beschriebenen Diät ist es wichtig, auf Alkohol und zuckerhaltige Getränke zu verzichten, frittierte Lebensmittel und süße Backwaren auszuschließen. Die Grundlage des Menüs sollte eine nach einem speziellen Rezept zubereitete Gemüsesuppe sein. Es gibt jedoch keine strengen Regeln, dass nur dieses Gericht in der Ernährung enthalten sein sollte; Sie können bedenkenlos andere akzeptable Lebensmittel hinzufügen.

Interessant! Es wird angenommen, dass die Bonner Diät ideal für Menschen ist, die an starkem Übergewicht leiden und eine Notoperation benötigen. Diese Methode zum Abnehmen und Reinigen des Körpers wurde von belgischen Ärzten entwickelt und erstmals für Patienten der Sacred Heart Clinic (Brüssel) angewendet. Die Diät wurde in die allgemeine Vorbereitung des Patienten auf die Operation einbezogen.

Das Hauptmerkmal der beschriebenen Diät ist ihre Wirkung auf den Körper. Bei anderen Diäten kommt es sehr oft zum Verlust zusätzlicher Pfunde, weil dem Körper Flüssigkeit entzogen wird. Dadurch verschwinden die Kilogramm, kommen aber schnell wieder zurück. Die Bonner Diät normalisiert Stoffwechselvorgänge im Körper und verbessert die Funktion des Verdauungssystems. Der Gewichtsverlust erfolgt genau aufgrund der Normalisierung der Körperfunktionen, wodurch Sie den daraus resultierenden Gewichtsverlusteffekt für lange Zeit festigen können.

Wichtig! Die Bonner Suppendiät gilt unter Ernährungswissenschaftlern nicht nur im Hinblick auf die Funktion der inneren Organe, sondern auch aufgrund der psychischen Verfassung als sichere Option zum Abnehmen. Die verzehrbare Suppenmenge ist unbegrenzt. Infolgedessen befindet sich der Mensch nicht in einem ständigen Zustand von Stress und deprimierter Stimmung, weil er seinen Hunger nicht stillen kann.

Einhundert Gramm Bonner Suppe enthalten etwas mehr als 30 kcal und das Gericht wird ausschließlich auf der Basis von gesundem Gemüse zubereitet. Es lohnt sich, sich an die harntreibende Wirkung dieses Gerichts zu erinnern. Dank dieses Effekts verschwinden die ersten Kilogramm bereits in den ersten Tagen der Diät. Die Dauer der Bonner Diät sollte sieben Tage nicht überschreiten. Danach müssen Sie eine Pause einlegen und den Kurs erneut wiederholen.

Um zu verstehen, was genau Sie während der Diät außer Suppe in Ihre Ernährung einbauen können, müssen Sie sich die speziell vorbereitete Diät für die Wochentage genauer ansehen. Die Bonner Diät hilft Ihnen, Ihr Menü möglichst korrekt zusammenzustellen und die notwendigen Produkte vorzubereiten. Zusätzlich zur Suppe können Sie an verschiedenen Wochentagen Folgendes essen:

1. Montag - Früchte, außer Bananen;

2. Dienstag- grünes Gemüse: Gurken und Sellerie, Kohl, Spargel, Brokkoli. Frische grüne Äpfel. Sie können keine Erbsen, Mais und roten Bohnen essen. Kartoffeln sind erlaubt, jedoch nicht mehr als zwei pro Tag;

3. Mittwoch- Obst und Gemüse, ausgenommen Bananen und Kartoffeln;

4. Donnerstag- Sie können bis zu drei Bananen essen, Kefir oder Joghurt trinken. Bei der Zubereitung von Suppen und Getränken ist die Verwendung von Zimt erlaubt;

5. Freitag- 500 Gramm gekochtes Hühnchen oder Fisch sind erlaubt. Zusätzlich können Sie fünf Tomaten essen;

6. Samstag- grünes Gemüse, 500 Gramm mageres Fleisch oder Fisch;

7. Sonntag - gekochter ungeschliffener Reis und jegliches Gemüse;

Über die möglichen habe ich in einem früheren Artikel geschrieben.
Die Bonner Suppendiät verlangt, dass alle Zusatzprodukte gedünstet oder im Ofen gegart werden; man kann auch gekochtes Gemüse und Fleisch essen.

Lecker und ohne Kalorien Tipps für Naschkatzen: Wie man durch Eis nicht zunimmt. Kann ich es zum Frühstück oder Abendessen essen?

So steigern Sie die Wirksamkeit der Bonner Suppendiät

Menschen, die diese Diät bereits durchlaufen haben, sagen, dass sie besser verträglich ist als viele andere Möglichkeiten zum Abnehmen. Bei einer Bonner Suppendiät ist es wichtig, auf moderate körperliche Aktivität zu achten.

• Neben der Bonner Suppe ist es wichtig, über den Tag verteilt bis zu drei Liter Wasser zu trinken. Auch ungesüßte Fruchtgetränke sind erlaubt. Wenn Sie wirklich möchten, können Sie einmal am Tag Tee oder Kaffee ohne Zucker oder andere Zusatzstoffe trinken.
• Während der Diät müssen Haut und Fett vom Fleisch vor dem Garen entfernt werden;
• Die Bonner Suppendiät erlaubt die Verwendung nicht nur frischer, sondern auch Dosentomaten bei der Zubereitung von Gerichten (einschließlich der Suppe selbst);
• Süßigkeiten und Mehl, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol sollten vollständig ausgeschlossen werden;
• Sie können den Diätkurs drei Wochen nach Ende der ersten Kurswoche wiederholen;
• Bei der Auswahl zusätzlicher Obst- und Gemüsesorten wird empfohlen, Fettblocker (Karotten, Äpfel) zu kaufen;

Kontraindikationen

• Die Bonner Suppendiät zur Gewichtsreduktion ist nicht für Menschen mit Erkrankungen oder gar Störungen des Magen-Darm-Traktes geeignet.
• Auch während der Schwangerschaft wird diese Diät nicht empfohlen.
• Nach der Geburt, auch während der Stillzeit, können Sie eine Bonner Suppendiät machen (Sie sollten jedoch an die ausgeprägte harntreibende Wirkung denken).
• Außerdem müssen Sie vor Beginn der beschriebenen Abnehmkur noch einmal sicherstellen, dass keine Allergien gegen einzelne Bestandteile der Suppe vorliegen.

Diät und Bonn-Suppe sind zwei Konzepte, die eins geworden sind, nachdem sie ihre Wirksamkeit beim Abnehmen zusätzlicher Pfunde bewiesen haben. Ein wichtiger Vorteil der Bonner Diät besteht darin, dass sie nicht nur Fettleibigkeit beseitigt, sondern auch die Funktion des gesamten Körpers normalisiert. Insbesondere wird der Gewichtsverlusteffekt nicht durch die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper, sondern durch die Normalisierung von Stoffwechselprozessen und eine Verbesserung der Verdauung erreicht.