Sichere Getränke. Was Sie nicht essen sollten, wenn Sie schwanger sind

Eine Frau, die sich entscheidet, Mutter zu werden, muss unbedingt wissen, dass der Prozess der Ernährung eines Kindes mit dem Moment der Empfängnis beginnt. Deshalb muss sie während der Schwangerschaft außergewöhnlich gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, dies hilft dem Baby, sich richtig zu entwickeln und die werdende Mutter in guter Form zu halten.

Das Wichtigste für eine Frau während der Schwangerschaft ist es, natürlichen Produkten den Vorzug zu geben und nicht faul zu sein, selbst zu kochen. Sie müssen sich voll und ganz auf die Qualität der Lebensmittel verlassen können. Die Ernährung sollte ausgewogen sein und die Tagesnormen an Mineralien und Vitaminen enthalten.

Milch und Milchprodukte

Hartkäse und Hüttenkäse enthalten viele nützliche Substanzen:

Eiweiß , das ein notwendiger Bestandteil der Zusammensetzung von Blut und Lymphe ist.
B-Vitamine die die „Atmung“ des Körpergewebes, die Ausdauer und Leistungsfähigkeit der Mutter steigern.
Eisen und Kalzium notwendig für die Bildung von Knochen, Haaren, Haut und Nägeln des Babys.
Folsäure Es ist sehr wichtig für die richtige Bildung des Fötus und die Vorbeugung des Risikos der Entwicklung von Pathologien, die den Herzmuskel der Mutter stärken.

Naturjoghurt enthält viel mehr knochengesundes Kalzium als normale Kuhmilch und alle Bifidobakterien, die für eine normale Darmfunktion notwendig sind. Joghurt ist reich an Zink und Proteinen, er löscht Ihren Durst und reduziert das Hungergefühl. Sie können Joghurt durch hochwertigen Kefir ersetzen.

Sie sind ein Vorrat an Nährstoffen, die für die Entwicklung des Babys verschiedener Spurenelemente notwendig sind:

Sie haben jedoch einen hohen Kaloriengehalt, und es ist für eine werdende Mutter nicht ratsam, Nüsse zu missbrauchen!

Fisch und Meeresfrüchte

Jeder weiß, dass es eine Phosphorquelle ist. Auch in Fischprodukten enthalten eines der nützlichsten Vitamine D, das die Knochen und das Nervensystem einer schwangeren Frau stärkt .

Während der Schwangerschaft ist es für Frauen besser, mageren weißen Fisch zu konsumieren, vorzugsweise Meeresfische, die reich an Jod sind.

Fleisch, Leber

Ein wichtiger Baustoff der Körperzellen des ungeborenen Kindes - ein Protein, das in Fleischprodukten in ausreichender Menge enthalten ist. Essen Sie mageres Fleisch – Huhn, Kaninchen, Rind, mageres Schweinefleisch. Bei der Zubereitung von Fleischgerichten sollte besser auf Gewürze verzichtet werden.

Leber enthält Eisen und B-Vitamine . Ein Must-Have Produkt nicht nur für das Baby, sondern auch für die Mutter selbst – sie hält in den glücklichen Monaten der Geburt ihres Kindes starke Belastungen aus. Bei vielen schwangeren Frauen kann es zu einem Abfall des Hämoglobinspiegels und Anämie kommen, und der Verzehr von Lebergerichten hilft, dieses Problem zu bewältigen.

Eier

Sie enthalten mehr als 10 nützliche Vitamine und Mineralstoffe Beispielsweise beeinflusst Cholin die geistige Leistungsfähigkeit des ungeborenen Kindes. Um die Übelkeit loszuwerden, die Mama in den ersten Monaten der "interessanten Situation" quält, hilft das in diesem Produkt enthaltene Chrom. Es ist wichtig, regelmäßig Eier zu essen - sowohl Hühnchen als auch Wachteln.

Aber nicht roh!

Reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Spurenelementen und organischen Säuren . Sie können es in jeder Form essen - roh, gekocht, gebacken, in Salaten, die am besten mit Pflanzenöl oder Sauerrahm gewürzt werden, jedoch nicht mit Mayonnaise.

Besonderes Augenmerk sollte auf Karotten, Brokkoli und Avocados gelegt werden.

Dieses Gemüse enthält die größte Menge an:

Früchte und Beeren

Besonders nützlich während der Schwangerschaft! Sie enthalten Mineralien und Vitamine, die für die Entwicklung des Babys wichtig sind. Das Wichtigste ist, nicht zu vergessen, die Früchte vor dem Verzehr gründlich zu waschen.

Eine kleine tägliche Portion Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren erhöht die Abwehrkräfte des Körpers des Babys. Ich möchte die Vorteile von Mango hervorheben, sie enthält viel Vitamin A, Sie können sie in jeder Form essen - roh, gekocht, gesalzen oder süß.

Hülsenfrüchte

Linsen aus der gesamten "Hülsenfruchtfamilie" bringen dem Körper der werdenden Mutter den größten Nutzen. Es enthält Vitamin B-6, Folsäure und Eisen. während der Schwangerschaft benötigt.

Getreide

Zum Beispiel, Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, Eisen und B-Vitaminen . Es ist sehr nützlich, mit diesem Müsli Milchbrei zu kochen und Müsli zu hausgemachten Kuchen hinzuzufügen. Haferflocken helfen, die Verdauung zu normalisieren.

Spinat

Die grünen Blätter dieses nützlichen Krauts enthalten:

Folsäure.
Kalzium.
Vitamin A.

Es ist nicht schwierig, Spinat in Ihrem Garten, auf Ihrem Balkon oder auf Ihrer Fensterbank anzubauen. Er nimmt einen der würdigsten Plätze in der TOP-12-Liste ein! Aus diesem Kraut können Sie viele gesunde Gerichte in Form von Kartoffelpüree, Suppen und Beilagen zubereiten.

Pilze

Sie werden "Waldfleisch" genannt und enthalten nur eine Unmenge an Vitaminen B, E, C, PP, Nikotinsäure und Spurenelementen:

Yoda.
Zink.
Kalium.
Phosphor.

Pilze sind sehr reich an Proteinen - Leucin, Tyrosin, Histidin, Arginin . Es ist notwendig, Pilze nur von vertrauenswürdigen Herstellern mit Vorsicht zu verwenden.

Öl

Das Nützlichste für werdende Mütter ist Olive "flüssiges Gold", es wirkt sich positiv auf den Bildungsprozess des Nervensystems des Babys aus.
Sonnenblumenöl sättigt den Körper einer schwangeren Frau mit den Vitaminen E, A, D, verbessert das Aussehen von Haar und Haut.
Aber Butter Sie müssen es nicht missbrauchen - es enthält viele Kalorien. Für die normale Entwicklung des Babys reichen 50 Gramm pro Tag aus.

Für eine schwangere Frau ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine gute Ernährung nicht nur der Schlüssel zu ihrer Gesundheit, sondern auch zur richtigen Entwicklung des Babys ist.

Mit Beginn der Schwangerschaft stellt sich nicht nur die Frage, die Ernährung, sondern auch die von der Frau konsumierten Getränke zu überarbeiten. Denn alles, was eine Schwangere zu sich nimmt, wirkt sich mit Sicherheit auf ihr Kind aus. Zur Erstellung des optimalen Trinkregimes, der Auswahl geeigneter Produkte, muss die werdende Mutter wissen, was sie während der Schwangerschaft trinken darf und welche Vorlieben eingeschränkt oder ganz aufgegeben werden sollten.

Erlaubte Getränke

Der beste Durstlöscher ist reines, kohlensäurefreies Wasser, vorzugsweise aus einem Brunnen. Die Menge, die pro Tag getrunken wird, ist durch den gesunden Menschenverstand oder die ärztliche Verordnung begrenzt, wenn eine Frau unter Schwellungen leidet.

Welche Getränke können Sie während der Schwangerschaft trinken:

Kräuter- und Früchtetees;
Säfte, am besten frisch gepresst, da in den fertigen Produkten viel Zucker steckt;
Kompotte aus frischen, getrockneten oder gefrorenen Früchten und Beeren;
verdünnte hausgemachte Marmeladen oder Konserven;
fermentierte Milchprodukte - Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt;

Fruchtgetränke für schwangere Frauen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Durst zu stillen und Ihren Körper mit Vitaminen aufzufüllen. Neben Beeren gibt es Optionen mit Orangen, Grapefruits, Äpfeln, Birnen und anderen Früchten und sogar Gemüse. Rezepte für gesunde Getränke sind einfach, selbst die jüngste Hausfrau kann sie beherrschen.

Die Verwendung verschiedener Getränke während der Schwangerschaft ist für die normale Entwicklung des Fötus und den Verlauf der Schwangerschaft nicht weniger wichtig als eine richtig ausgewählte Ernährung. Neben der Änderung der üblichen Essgewohnheiten ist es auch notwendig, das Trinkregime zu überarbeiten. Die Einhaltung einfacher Regeln - wie viel, wann und was Sie während der Schwangerschaft trinken können - trägt dazu bei, dass sich die werdende Mutter alle 9 Monate lang wohl fühlt und das Kind gesund bleibt.

Welche Fruchtgetränke können für Schwangere getrunken werden:

Cranberry;
Preiselbeere;
Johannisbeere;
Sanddorn;
Viburnum und andere.

Wie man Fruchtgetränke für Schwangere kocht? Alle Fruchtgetränke werden nach ungefähr demselben Rezept zubereitet. Gewaschene Beeren, Früchte oder Zitrusfrüchte werden vorsichtig gepresst, mit Wasser übergossen und zum Kochen gebracht. Die resultierende Brühe wird gefiltert, Zucker oder Honig wird nach Geschmack hinzugefügt (es ist ohne möglich) und gekühlt. Als nächstes wird der zuvor erhaltene Beerensaft in die vorbereitete Basis gegossen und gründlich gemischt. Morse ist fertig!

Optimale Wahl

Normalerweise können schwangere Frauen so viel Flüssigkeit trinken, wie sie möchten. Es überrascht nicht, dass zwei Personen bedient werden müssen, daher ist Durst ein häufiger Begleiter von Damen in Position. In späteren Stadien sollte die Anzahl der Getränke, die Sie trinken, manchmal begrenzt werden, wenn eine Frau an Ödemen leidet. Nicht mit dem Wort "Müll" verwechseln - Dehydration ist mit schlimmen Folgen behaftet.

Die Gesundheit des Kindes und seiner Umgebung (Fruchtwasser) hängt direkt davon ab, wie das Trinkregime seiner Mutter organisiert ist. Daher können und sollten Sie während der Schwangerschaft ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und zur Reduzierung von Schwellungen besser auf Salz verzichten.

Reines, Quell- oder artesisches, in Flaschen abgefülltes, gefiltertes oder im Extremfall abgekochtes Wasser sollte zwei Drittel der täglich aufgenommenen Flüssigkeit aufnehmen. Wenn es Mengenbeschränkungen gibt, dann ist es besser, während der Schwangerschaft in kleinen Schlucken und oft zu trinken. So können Sie den Körper "täuschen" - Ihren Durst stillen, ohne die Norm zu überschreiten.

Die durchschnittliche Rate beträgt normalerweise bis zu 2-2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag bei einem Gewicht von 50-60 kg, dann mehr. Am Ende des zweiten Trimesters können die Volumina reduziert und durch ein Glas Obst ersetzt werden.

Was Sie während der Schwangerschaft trinken sollten:

sauberes Wasser;
Säfte, am besten frisch gepresst;
Tees, vorzugsweise Kräuter-, Beeren- oder Früchtetees;
Kefir, fermentierte Backmilch, Trinkjoghurt;
Fruchtgetränke oder verdünnte Marmelade;
Kompotte aus frischen oder getrockneten Früchten, Beeren.

Abgepackte Säfte sind keine gute Wahl - ihr Zuckergehalt übersteigt die zulässige Grenze für Schwangere. Schwarzer oder grüner Tee enthält Koffein, daher sind nur lose aufgebrühte Tees erlaubt. Kräutertees für den Uterustonus werden mit einem Arzt ausgewählt.

Für schwangere Frauen ist es nützlich, fermentierte Milchprodukte zu trinken, da sie im Gegensatz zu Milch besser vom Körper aufgenommen werden und ihren Durst perfekt stillen. Es ist gut, Kompotten Hagebutten, Minze und Ingwer hinzuzufügen. Wenn Sie an Toxikose leiden, können Sie Zitronensaft in ein Glas Wasser tropfen und sein Getränk morgens eine Stunde vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen trinken.

Begrenzte Getränke

Manchmal sind die Wünsche einer Frau in einer interessanten Position so stark, dass es unmöglich ist, jeder Versuchung zu widerstehen. So erlauben sich viele Mütter während der Schwangerschaft Sole zu trinken. Säure, Kühle - das verlangt der Körper, aber es ist besser, den Essig-Salz-Cocktail durch etwas Nützlicheres zu ersetzen.

Eine weitere verbreitete verbotene Frucht ist Estragon. Die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, Estragongetränk während der Schwangerschaft zu trinken, hängt davon ab, um welche Art von Produkt es sich handelt - Soda oder hausgemachte Infusion aufbewahren. Das Gras selbst enthält zwar viele ätherische Öle und ist daher für Schwangere nicht zu empfehlen.

Können Schwangere Birkensaft trinken? So ein wunderbarer Körperreiniger, so ein gesunder und gesunder Birkensaft. Die Anwendung hat unzählige Vorteile, insbesondere eine milde harntreibende Wirkung, besonders frisch, was besonders wichtig ist während der Schwangerschaft, begleitet von Ödemen.

Aber jede solche Wirkung auf den Körper ist therapeutisch und daher ist es notwendig, Birkensaft nach und nach zu trinken, um nicht zu eifrig zu sein. Und mit noch mehr Vorsicht sollten Birkenknospen verwendet werden. Ein so starkes Diuretikum kann nur von einem Arzt verschrieben werden.

Kann Kefirpilz während der Schwangerschaft verwendet werden? Darüber gehen die Meinungen auseinander. Offiziell ist es für Schwangere und Kinder unter drei Jahren nicht ratsam, Milchpilz zu trinken. Da die Wirkung des Getränks auf diese Kategorie nicht untersucht wurde. Als Teil des fertigen Sauerteigs ist Alkohol in geringer Menge enthalten, daher ist der tibetische Milchpilz in der Schwangerschaft immer noch kein unverzichtbares Produkt. Aber viele Mütter trinken und trinken es seit vielen Jahren und bemerken keine negative Wirkung.

Vorsichtig und möglichst in kleinen Mengen sollten Sie Birkensaft trinken. Es ist zwar sehr nützlich, aber wegen seiner Fähigkeit, den Körper zu reinigen, sollte man vorsichtig sein. Mineralwasser kann bei Indikation als therapeutisches Mittel nach ärztlicher Verordnung eingenommen werden.

Alkohol und Schwangerschaft

Unabhängig davon sollte die Frage beachtet werden, was für schwangere Frauen aus alkoholischen Getränken zu trinken ist. Nichts! Nicht selten findet man Informationen, dass guter Wein in geringer Menge wohltuend auf den Körper wirkt und man ihn sogar trinken muss. Oder wenn eine Frau Bier möchte, dann fragt das Baby danach und Sie können ein Glas trinken. All dies ist ein Wahn, der mit irreversiblen Folgen droht, Alkohol in jeglicher Form ist für Schwangere strikt kontraindiziert. Das Leben und die Entwicklung eines Kindes stehen in direktem Zusammenhang mit dem Konsum alkoholischer Getränke durch seine Mutter.

Können Schwangere trinken? Absolut nicht und ohne „aber“. Die Plazenta kann Alkohol nicht filtern und gibt ihn leicht an das Baby weiter. Das Spektrum der negativen Wirkung von Alkohol auf den sich entwickelnden Fötus ist extrem breit.

Am "harmlosesten" wird das geringe Gewicht und das unzureichende Wachstum des Neugeborenen sein. Vermeiden Sie keine Probleme mit dem Nervensystem, dem Herzen und dem Körperbau. Darüber hinaus gibt es keine klaren Normen, die das Kind betreffen - ob es sich um eine moderate Menge Alkohol oder um Missbrauch handelt, ist nicht bekannt.

Es besteht kein Zweifel, dass eine gesunde Mutter möchte, dass ihr Kind mit einem Alkoholsyndrom geboren wird. Wir sprechen von einer Reihe von Defekten in der Entwicklung des Fötus, einschließlich körperlicher Missbildungen und Entwicklungsverzögerungen.

Trinkende Schwangere bringen in den meisten Fällen Kinder zur Welt, die typische Merkmale im Aussehen aufweisen - die Lidspalte ist verkürzt, die Oberlippe ist unverhältnismäßig dünn, das Philtrum ist minimal, das Gesicht ist verlängert. Es gibt auch Mikrozephalie, Verschmelzung des Afters, Anomalien in der Entwicklung der Vagina, Leberfibrose und andere Pathologien.

Schwanger zu werden ist für viele ein Problem. Aber um durchzuhalten und ein gesundes Kind zur Welt zu bringen, muss man auch hart arbeiten. Bei einer gut organisierten Ernährung, einem Trinkplan und dem Bewusstsein der Mutter ist das Risiko, Probleme zu entwickeln, minimal oder vollständig eliminiert. Und die Schwangerschaft selbst wird kein Test sein, sondern ein Lebensabschnitt voller positiver Emotionen und Erfahrungen.

Die Zeit der Geburt eines Kindes ist nicht so kurz. Und es ist schwierig, alle 9 Monate auf demselben Wasser zu dehnen, besonders wenn die Schwangerschaft im Herbst und Winter eintritt. Aus diesem Grund sind viele Frauen versucht, sich früher beliebte und häufig konsumierte Getränke anzusehen. Welche Getränke sollten während der Schwangerschaft nicht getrunken werden:

Kaffee, schwarzer oder grüner Tee. Aufgrund des Koffeins sollten sie in einer minimalen Menge konsumiert werden - nicht mehr als 1 Portion Kaffee pro Tag und Tees in verdünnter Form. Kakao - das Produkt laugt Kalzium aus und ist ein starkes Allergen, daher ist es besser, sich nicht mitreißen zu lassen und wenn möglich ganz darauf zu verzichten. Alkohol ist aus offensichtlichen Gründen strengstens verboten. Abgepackte Säfte wegen Zucker, Mineralwasser wegen Salzen, verschiedene Limonaden wegen Gasen.

Können Schwangere Energydrinks trinken? Diese Arten von Produkten sind strengstens verboten. Alkohol, eine hohe Dosis Koffein und "Chemie" zusammengenommen ist nicht bekannt, wie sich dies auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirkt.

Das Trinken eines Energydrinks während der Schwangerschaft ist ein Minutenvergnügen und führt bei der werdenden Mutter zu Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Depressionen.

Ist es möglich, Energiediäten für schwangere Frauen zu trinken? Bekannte Schlankheitscocktails, die als ausgewogene Ernährung positioniert sind, verbietet der Hersteller selbst werdenden Müttern nicht. Trotzdem werden Vitamine besser aus Naturprodukten aufgenommen, gewöhnliche gesunde Lebensmittel haben alle auf dem Etikett angegebenen Eigenschaften. Die Wahl bleibt in dieser Situation jedoch bei der Frau, ebenso wie die Verantwortung.

Neben dem Wissen über gesunde Getränke für Frauen in Position sind Informationen über verbotene Getränke nicht überflüssig. Wie oben erwähnt, kann der übliche schwarze oder grüne Tee zu belebend sein, besonders wenn man ihn unverdünnt trinkt. Auch Kaffee gehört zu dieser Kategorie - Sie sollten nicht mit der Wirkung von in Produkten enthaltenem Koffein auf einen sich entwickelnden Fötus experimentieren.

Für Kaffeeliebhaber ist es besser, zu versuchen, nicht mehr als eine Tasse natürlichen Kaffee pro Tag zu konsumieren und Instantkaffee ganz abzulehnen. Übrigens eine schlechte Alternative, in dieser Fall, ist Kakao - das Getränk spült Kalzium schnell und in großen Mengen aus dem Körper, und für eine werdende Mutter kann dies ein Problem sein.

Für das normale Wohlbefinden einer Frau, die ein Kind trägt, wird empfohlen, die Flüssigkeitsreserven im Körper wieder aufzufüllen, und dies muss korrekt erfolgen. Getränke für Schwangere sollen nicht nur Freude bereiten, sondern auch Nutzen bringen. Aber, wenn Sie überhaupt nicht die Kraft haben, sich zurückzuhalten, dann sollten Sie das kleinere von zwei Übeln wählen - besser, während der Schwangerschaft ein paar Schlucke der gleichen Sole oder Estragon pro Woche zu trinken und ruhig zu sein, als sich zu quälen mit täglicher Versuchung.

Die Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung ist die Grundlage für die Entwicklung eines gesunden Fötus während der Schwangerschaft.

Viele Frauen wissen nicht genau, welche Vitamine sie während der Schwangerschaft einnehmen sollen, da nicht alle Nahrungsergänzungsmittel in dieser Position erlaubt sind.

Schauen wir uns dieses wichtige Thema genauer an.

Welche Vitamine sollten Sie während der Schwangerschaft trinken und ob Sie sie überhaupt einnehmen sollten?

Alle schwangeren Frauen müssen keine Vitaminkomplexe einnehmen. Der Bedarf an zusätzlicher Vitamin-"Erhöhung" wird jeweils bestimmt konkreten Fall abhängig vom Alter der Gebärenden, dem Schwangerschaftsverlauf sowie dem allgemeinen Gesundheitszustand der werdenden Mutter.

1. Wenn eine schwangere Frau nicht die Möglichkeit hat, vollständig zu essen.

2. Wenn eine schwangere Frau früher an Krankheiten gelitten hat, die mit einem akuten Mangel an Eisen oder Vitamin B12 einhergehen.

3. Frauen über 30 Jahre.

4. Frauen, deren vorangegangene Schwangerschaft mit einer Fehlgeburt oder einem vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch endete.

5. Bei Anomalien in der Entwicklung einer früheren Schwangerschaft.

6. Wenn eine schwangere Frau Pathologien im Herz-Kreislauf- oder Verdauungssystem hat.

7. Mit reduzierter Immunität.

8. Mit Mehrlingsschwangerschaft (2-3 Föten).

9. Bei schweren infektiösen oder katarrhalischen Erkrankungen, die während der Schwangerschaft übertragen wurden.

Wenn sich eine arbeitende Frau ausgewogen ernähren kann, braucht sie einfach keine zusätzlichen Vitamine, da ihr Körper alle nützlichen Substanzen aus der Nahrung erhält.

Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass ein Übermaß an Vitamin auch schädlich sein kann, da es zur Entwicklung einer Hypervitaminose führt. Dies wiederum wirkt sich negativ auf die Entwicklung des Fötus aus. Aus diesem Grund müssen Sie Vitamine nur nach Anweisung des beobachtenden Arztes einnehmen, der die richtige Dosis auswählt und die Häufigkeit der Einnahme nützlicher Substanzen vorschreibt.

Welche Vitamine sollten während der Schwangerschaft eingenommen werden und vor allem wann

Die thermische Verarbeitung von Produkten, deren unsachgemäße Lagerung, Transport und Verwendung von Düngemitteln können Vitamine in Lebensmitteln zerstören, sodass Lebensmittel, die nicht immer konsumiert werden, es werdenden Müttern ermöglichen, den Mangel an dem einen oder anderen Element vollständig auszugleichen. Wir müssen sie künstlich einführen, indem wir einzelne Medikamente oder ganze Komplexe verwenden, die speziell für schwangere Frauen entwickelt wurden. Zum Beispiel im In letzter Zeit Geburtshelfer und Gynäkologen bevorzugen und empfehlen zunehmend den finnischen Vitamin-Mineral-Komplex "Minisan Mama", der auch in Apotheken in der Russischen Föderation erhältlich ist. Dieses Set ist sowohl für die Schwangerschaft als auch für die Stillzeit geeignet. Der Komplex enthält 11 wichtige Vitamine und 6 Mineralstoffe. Unter ihnen sind Folsäure und Eisen sowie Magnesium und Jod der Schlüssel für eine erfolgreiche Schwangerschaft.

Welche Vitamine während der Schwangerschaft im ersten Trimester zu trinken

Das erste Trimester der Schwangerschaft ist das wichtigste, da in dieser Zeit die Grundlagen für das Nervensystem und die zukünftigen Organe des Kindes gelegt werden. Es wird empfohlen, ab dem Zeitpunkt der Empfängnis 1,5 bis 2 Monate lang Vitamine einzunehmen.

Die nützlichsten Vitamine für diesen Zeitraum sind:

1. Folsäure. Dieses Vitamin ist wasserlöslich. Es hat eine Klassifizierung: B9. Sie müssen einen Monat vor der Empfängnis mit dem Trinken beginnen und es nach dem ersten Trimester beenden.

Folsäure wird vom Fötus für die normale Entwicklung des Rückenmarks sowie die Bildung seines Nervensystems benötigt. Dies wiederum wird dem ungeborenen Kind einen gesunden Intellekt verleihen.

Die Dosierung für die Aufnahme kann unterschiedlich sein. Es wird für jede Frau individuell ausgewählt. Ärzte verschreiben dieses Vitamin normalerweise in einer Dosis von 0,4 mg bis 0,7 ml pro Tag. Bei längerer Anwendung von hormonellen Verhütungsmitteln kann diese Dosierung höher sein.

Zusätzlich zu ihren wichtigsten vorteilhaften Eigenschaften hilft Folsäure bei der korrekten Kodierung genetischer Informationen, beseitigt die Gefahr einer Fehlgeburt und des Verblassens der Schwangerschaft.

Bei einem akuten Mangel an Vitamin B9 kann es zu Folgendem kommen:

Schnelle Ermüdung einer schwangeren Frau;

Vergrößerung der Milz;

Die Entwicklung von Anomalien im Gehirn des Kindes;

Blässe und Schwindel;

Bildung kleiner Geschwüre im Mund;

Die Entwicklung verschiedener Pathologien des Nervensystems beim Fötus.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass eine Frau auch bei einer ausgewogenen Ernährung nicht genügend Folsäure haben kann, da sie bei der Einnahme nur zur Hälfte aufgenommen wird.

Vor allem findet sich diese Substanz in solchen Produkten:

Der Rosenkohl.

2. Vitamin A verabreicht in einer Dosierung von 2500 IE. Es sollte in den ersten zwei Monaten der Schwangerschaft eingenommen werden.

Vitamin A wird für die korrekte Grundsteinlegung des Skeletts und des Sehvermögens des ungeborenen Kindes benötigt.

Wichtig! Ein Überschuss an Vitamin A ist sowohl für den Fötus als auch für die schwangere Frau selbst sehr schädlich, daher müssen Sie nur die vom Arzt verschriebene Dosis einnehmen.

Das meiste Vitamin A ist in den folgenden Lebensmitteln enthalten:

Meeresfisch;

Fisch fett;

Karotte.

Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin A fettlöslich ist. Damit es besser aufgenommen werden kann, ist es besser, es mit Fetten einzunehmen. Dazu wird empfohlen, Gemüse und Obst mit Sahne oder Sauerrahm einzufetten. Außerdem sollten bei Einnahme der Tablettenform von Vitamin A die Kapseln nicht gekaut werden, da das Vitamin sonst seine Eigenschaften verliert. Gleiches gilt für die Einnahme anderer Vitaminpräparate.

3. Vitamin E muss während des gesamten ersten Trimesters eingenommen werden. Gynäkologen empfehlen auch, es einen Monat vor der Empfängnis zu trinken. Der Tageswert von Vitamin E beträgt 15 mg.

Diese nützliche Substanz normalisiert die Produktion weiblicher Hormone, wodurch das Risiko einer Fehlgeburt verhindert wird. Darüber hinaus hilft es bei der Bildung einer starken Plazenta und normalisiert die Verdauung.

Vitamin E ist in folgenden Lebensmitteln enthalten:

Sanddornöl:

Rindfleisch;

4. Vitamin B6 oder Pyrodoxin. Es reduziert die Manifestationen der Toxikose, lindert Nervosität und Krämpfe. Für die richtige Entwicklung eines kleinen Organismus muss Vitamin B6 ab dem zweiten Schwangerschaftsmonat eingenommen werden.

Welche Vitamine sollten während der Schwangerschaft im 2. Trimester eingenommen werden?

Im zweiten Trimester der Schwangerschaft entwickelt sich der Fötus aktiv. Die korrekte Entwicklung des Fötus hängt weitgehend von der Ernährung einer Frau während einer solchen Zeit ab. Im 2. Trimester wird Frauen die Einnahme folgender Vitamine empfohlen:

1. Jod. Es sollte von der werdenden Mutter in einer Dosierung von 250 mg pro Tag getrunken werden. Einige Erkrankungen der Schilddrüse sind eine Kontraindikation für die Anwendung.

Jod ist notwendig, damit das ungeborene Kind eine starke Skelettstruktur und geistige Fähigkeiten entwickeln kann. Wissenschaftler haben bewiesen, dass an Orten, an denen Jod in der Ernährung fehlt, Kinder mit eingeschränkten geistigen Fähigkeiten geboren werden.

Bei akutem Jodmangel ist eine schwangere Frau lethargisch und erschöpft. Ihre Haare und Nägel können dünner werden und ihr Gewicht kann schnell zunehmen (aufgrund von Stoffwechselstörungen).

Das meiste davon in solchen Produkten:

Meersalz;

Garnelen;

Getrocknete Feigen.

2. Kalzium. Seine tägliche Norm beträgt 15 mg.

Calcium ist für den Fötus für die Entwicklung des Knochengewebes, der Nieren und des gesamten Verdauungssystems äußerst notwendig.

In Lebensmitteln ist viel Kalzium enthalten, insbesondere in Milch- und Sauermilchprodukten (Kefir mit unterschiedlichem Fettgehalt, Hüttenkäse, Milch, fermentierte Backmilch, Käse usw.).

Etwas weniger Kalzium in Kohl.

Es ist wichtig zu wissen, dass Schokolade und Kaffee die vollständige Aufnahme von Kalzium im Körper stören, daher sollten sie nicht gleichzeitig kombiniert werden. Darüber hinaus sollten diese Produkte während der Schwangerschaft am besten von der Ernährung ausgeschlossen werden, da sie dem Fötus keinen Nutzen bringen.

Welche Vitamine während der Schwangerschaft im dritten Trimester zu trinken

Vor allem im letzten Trimester braucht der Körper einer schwangeren Frau solche Vitamine:

1. Eisen. Die zulässige Tagesdosis beträgt 30-50 mg.

Eisen sollte getrunken werden, um die Entwicklung einer Anämie zu verhindern, den Tonus der Gebärmutter zu erhöhen und den Körper vor der bevorstehenden Geburt insgesamt zu stärken.

In jungem Kalbfleisch und Pute ist viel Eisen enthalten. Als nächstes kommt das Rindfleisch. In diesem Fall ist es am besten, wenn solches Fleisch in gekochter Form verzehrt wird.

Es gibt auch eine kleine Menge Eisen in Fisch, Eiern und Gemüse.

2. Vitamin C. Es ist für die normale Entwicklung aller Membranen der Plazenta notwendig, um die Immunität und Resistenz gegen verschiedene bakterielle und virale Erkrankungen aufrechtzuerhalten. IN ohne Fehler Es sollte von Frauen getrunken werden, die vor der Schwangerschaft geraucht haben. Seine tägliche Norm beträgt 90 mg.

Das meiste Vitamin C ist in den folgenden Lebensmitteln enthalten:

Brombeere;

Karotte;

Orangen;

Kohl.

Es ist wichtig zu wissen! Vitamin C verliert sehr schnell seine Eigenschaften, insbesondere wenn es in Lebensmitteln enthalten ist, daher sollten Lebensmittel mit ihrem Inhalt immer frisch sein.

Vitamin D ist für ein Kind sehr nützlich, da es aktiv an der Bildung der Knochen des Babys beteiligt ist. Diese Substanz ist auch für die richtige Entwicklung von Blutgefäßen und Herz im Fötus notwendig.

Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin D in einer kleinen Anzahl von Lebensmitteln vorkommt, so dass schwangere Frauen sehr oft mit einem Mangel konfrontiert sind.

Vitamin-D-reiche Lebensmittel:

Creme;

Mit der richtigen Einnahme aller notwendigen Vitamine wird die Schwangerschaft leichter verlaufen, da die Gesundheit einer Frau durch die oben genannten wohltuenden Substanzen unterstützt wird. Darüber hinaus wirkt sich die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln positiv auf das Kind selbst aus, das gesund und stark sein wird. Die Hauptsache ist, sich nicht selbst zu behandeln und alle Ihre Handlungen mit dem beobachtenden Arzt zu koordinieren.

Die wunderbaren neun Monate des Wartens auf ein Baby erfordern von der werdenden Mutter höchste Aufmerksamkeit für sich und ihre Gesundheit. Daher sollte sie nicht nur regelmäßig Geburtskliniken besuchen, sondern sich auch richtig ernähren und für eine Weile auf ihre liebsten „schädlichen Dinge“ verzichten. Das gilt auch für Getränke, denn viele davon sollten in der Schwangerschaft stark eingeschränkt oder ganz weggelassen werden. Und Tom was dürfen schwangere frauen trinken, und welche Getränke die Entwicklung des Fötus und des Körpers der Mutter beeinträchtigen können, werden wir Ihnen jetzt sagen.

Versuchen wir also zu entscheiden, ob es für werdende Mütter möglich ist, zumindest gelegentlich zu trinken ...

... die sogenannte "Energie"?

Natürlich nicht. Der schädliche Hauptbestandteil solcher Getränke ist Koffein, das lange Zeit aus dem Körper der werdenden Mutter ausgeschieden wird und in hohen Dosen (nämlich so viel davon ist in "Energy Drinks" enthalten) das Nervensystem negativ beeinflusst. erhöht den Blutdruck, den Uterustonus, stört die Durchblutung und verändert die Herzfrequenz.

Darüber hinaus enthalten Energy Drinks neben Koffein:

Taurin, das Bauchspeicheldrüsenzellen zerstört
hohe Glukosedosen, die zu einer übermäßigen Freisetzung von Adrenalin und infolgedessen zu einer starken Vasokonstriktion beitragen
Kohlensäure oder Gase, die Blähungen verursachen und im Allgemeinen den Magen-Darm-Trakt beeinträchtigen

Aufgrund einer so harmlosen Zusammensetzung von "Energie" während der Schwangerschaft (und nicht nur) empfehlen Ärzte, sie nicht zu verwenden.

… Kohlensäurehaltige Getränke?

Der beliebte „Pop“ ist nicht nützlicher als „Energy Drinks“, weil er auch eine „Pferde“-Portion Zucker und Kohlensäure enthält. Darüber hinaus enthalten einige kohlensäurehaltige Getränke anstelle von Zucker Süßstoffe, die den Fötus selbst in minimalen Dosen beeinträchtigen, die Entwicklung von Diabetes bei der Mutter, ihre schnelle Gewichtszunahme und eine Beeinträchtigung der Leberfunktion hervorrufen können. Auch in der Zusammensetzung von kohlensäurehaltigen Getränken ist Phosphorsäure enthalten, die häufig das Auftreten von Steinen in der Gallenblase und den Nieren verursacht.

Es gibt noch eine weitere interessante Tatsache über die Gefahren von "Soda": Wissenschaftler haben herausgefunden, dass schwangere Frauen, die ein Glas Limonade pro Tag trinken, ein um 38 % erhöhtes Risiko für eine Frühgeburt haben. Daher ist es am besten, ihre Verwendung durch Frauen „in Position“ vollständig zu verweigern.

... Mineralwasser?

Mineralwasser ist erlaubt und wohltuend für den Körper einer Schwangeren – allerdings ist auch hier ein vernünftiger Ansatz gefragt. Es ist also nicht empfehlenswert, kohlensäurehaltiges Mineralwasser zu kaufen oder Wasser ohne Kohlensäure zu trinken, aber in unbegrenzten Mengen: Gase können Schmerzanfälle im Magen-Darm-Trakt verursachen, und Mineralsalze können Nierensteine verursachen. Wenn Mineralwasser einen salzigen Geschmack hat, ist es außerdem besser, es abzulehnen, um Flüssigkeitsansammlungen im Körper, das Auftreten von Ödemen und einen Anstieg des Blutdrucks zu vermeiden.

… Frucht-, Kräuter- und Beerengetränke?

Kräutertees sind lecker und duftend, aber nur wenige sind während der Schwangerschaft erlaubt. Beispielsweise ist es werdenden Müttern verboten, Tees mit Adaptogenen (Ginseng, Eleutherococcus), Aloe, Berberitze, St. Doch kannst du Hagebutten für Schwangere trinken, sowie leckere und gesunde Getränke aus Preiselbeeren, Himbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Kompotte und getrocknete Früchtetees. Einige von ihnen können jedoch allergische Reaktionen hervorrufen, daher müssen Sie in jedem Fall einen Arzt konsultieren, bevor Sie Beeren- oder Kräutertees trinken.

... Alkohol?

Nein nein und noch einmal nein. Und obwohl viele Frauen glauben, dass kleine Dosen leichten Alkohols dem Fötus keinen besonderen Schaden zufügen, bestätigen wissenschaftliche Studien das Gegenteil. So kann Alkohol bei einem Kind nicht nur Geburtsfehler und Störungen in der Bildung von Organen und Systemen hervorrufen, sondern führt in manchen Fällen auch zu gesundheitlichen Problemen nach der Geburt – beispielsweise zur Entstehung von Leukämie in der frühen Kindheit. Daher sind ausnahmslos alle Getränke, auch mit einem Mindestmaß an Alkohol (auch alkoholfreies Bier), für alle werdenden Mütter „tabu“.

Aber was ist noch möglich?

Die Priorität für alle Frauen sollte in erster Linie sauberes Trinkwasser sein, das zuerst durch einen speziellen Filter geleitet oder im Extremfall verteidigt und abgekocht werden muss. Darüber hinaus ist es sinnvoll, natürliche pasteurisierte Milch, Sauermilchgetränke, schwachen grünen Tee, frisch gepresste und natürliche Säfte zu trinken. Aber Kaffee, Kakao und schwarzer Tee sollten in möglichst geringen Mengen in die Ernährung der werdenden Mutter aufgenommen werden.

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