Предозиране на енергия. Допустим брой енергийни напитки и какво да правим при предозиране

Аз съм безсрамна свиня - имам хора в блога си тук и бия кофите =). Мързелът е основната болест, която осакати моя ентусиазъм. Но, както се казва, за всяко действие има реакция. За мен лекът срещу мързела, в момента, сте вие, скъпи мои читатели. Не знам как се случи, но търсачките ми дадоха плюс и големият чичо Google изхвърли цял куп (в скромен мащаб) целеви трафик, за което съм безкрайно щастлив.

Добре, сега към точката. лято! Ето, всъщност, и това. Какво можеш да кажеш? Неочаквано =). Предстоят 3 месеца пълна раздяла, топли дни, море, летни тераси и други прелести на това време на годината. И, разбира се, масата безсънни нощи, които след това водят до много, трябва да кажа, трудни сутрешни часове. Тялото постепенно се изтощава, изисква повече енергия, но хората бързо се справят с този проблем. Някой ще се пристрасти към кафето, някой ще предпочете да отдели време за сън, а някой просто ще започне да излива литри енергийни напитки в себе си, довеждайки тялото си до границата на възможностите му. Днес бих искал да обърна внимание само на въпроса за енергийните напитки, а именно тяхното предозиране.

Работейки в бара по 15 часа и спяйки само 4-5 часа, знам от първа ръка какво е подмрежа за енергия. Понякога те наистина спасяват - те тонизират за няколко часа, привеждат тялото в поне някакъв ред. Но рано или късно преставате да усещате мярката и така наречената медицина се обръща срещу вас. Може би ще започна с основите, а именно какво представляват енергийните напитки и как влияят на тялото?

Според един от авторите на wiki, енергийните напитки са безалкохолни или нискоалкохолни напитки, реклама, която насърчава способността им да стимулират физическите и интелектуалните способности на човек (не буквално). Както и да е, енергийната напитка е преди всичко смес от химически компоненти, които влияят върху функционирането на човешкото тяло. По принцип веществата, които тонизират тялото, са известни на населението на нашата планета отдавна. На изток, в Азия те се разпространяват от чай, в Южна Америка от необичайна напитка мате, която определено ще спомена, в Африка има ядки кола. В североизточната част на Азия хората са пристрастени към различни стимулиращи растения: женшен, елеутерокок, китайски магнолия и аралия.

Първите енергийни напитки се появяват в края на 20 век, когато на пазара излиза „вдъхновяващия“ Red Bull. Разбира се, конгломератите Pepsi и Cola веднага усетиха заплахата и започнаха да произвеждат собствени енергийни напитки - Burn и Adrenaline Rush. Днес с енергийните напитки всичко не е толкова гладко, колкото беше. Няколко свръхдози, няколко смъртни случая и правителствата на различни страни усетиха заплаха. В някои страни енергийните напитки могат да бъдат закупени само в аптека, в Русия има цял член от закона, който определя ограниченията върху компонентите и правилата за продажба.

Съставът на всички енергетици е приблизително еднакъв. В произхода лъжа захароза и глюкоза. Захарозата е обикновена захар и се разгражда до въглехидрати - основният източник на енергия за тялото. Глюкозата бързо се абсорбира в кръвта и доставя енергия на всички жизненоважни органи. Глюкозата също е тясно свързана с адреналина, за който е известно, че стимулира сърдечно-съдовата система. Тонизиращите вещества са кофеин(матеин, тейн и др.) , теобромин(какаов алкалоид) , таурин, гуарана, карнитини много други. Енергийните напитки също съдържат висока доза витамини.

Кофеин- най-популярният компонент на енергийните напитки, който е мощен психостимулант. Дава временен ефект (около 1-2 часа) - облекчава умората, сънливостта, ускорява пулса и др.

Проучванията показват, че сред хората, които редовно пият кафе, броят на самоубийствата е значително по-нисък, отколкото сред тези, които пренебрегват тази напитка.

Теобромин- какаов алкалоид, който се съдържа в малки дози дори в шоколада. По принцип веществото е отровно, но след химическа обработка напълно се тонизира.

Таурин- производен елемент от цистеин (аминокиселини). Стимулира дейността на нервната система, ускорява метаболизма и др. Синтезира се самостоятелно в организма.

карнитин- нещо като витамин В. Синтезира се в организма самостоятелно и влияе на метаболизма.

Женшен и гуаранаса естествени стимуланти, открити в растенията. Те съдържат същия кофеин, така че ефектът е подобен.

другар- съдържа матеин, който има същия ефект като кафето.

Като цяло можете да изброявате завинаги. В една банка енергията е почти цялата периодична таблица. Как работят всички тези компоненти, мисля, че не си струва да се разказва. С две думи, кофеиноподобните вещества ускоряват кръвта, която вече съдържа ударна доза витамини и други „енергийни” вещества, които ускоряват метаболизма, разграждането на въглехидратите, работата на мозъка и мускулите. Но това всъщност е отнемането на голямо количество енергия от тялото за една нощ, след което настъпва пълна умора.

Синдроми на енергийно предозиране

Можете да получите предозиране от всеки продукт, каквото и да се каже. Но излизайки на улицата, виждайки ярките реклами на Red Bull и други енергийни напитки, веднага възниква желание да следвате тълпата. В резултат на това енергийните напитки се консумират като модно изявление, а не като необходимост. И те се използват, трябва да кажа, в прекомерни количества. Една кутия Red Bull съдържа повече от 2 дневни дози кофеин, прекомерно количество таурин (400 mg) и дори никотинова киселина, която е леко пристрастяваща. Всъщност можете да пиете само 1 кутия от 250 ml на ден, но ние по правило се задоволяваме с поне три. С кафето ситуацията е същата – чаша сутрин, после още една, после още една и после предозиране.

безсъние;
раздразнителност;
зачервяване на лицето;
ускорен пулс;
нарушение на храносмилателния тракт;
тремор (когато ръцете и всичко останало е страхливо);
студена пот;
период на безпокойство;
повишена тревожност и др.

Получих първата си свръхдоза кафе, докато работех в Caffeine - около 6 чаши ми бяха достатъчни. Тогава момчетата се подготвяха за шампионата на Украйна и аз имах честта да бъда дегустатор - сервитьор на непълно работно време. Най-очевидният признак на предозиране с кофеин е тремор и студена пот, пълна умора и липса на концентрация. И така, как да се справим с това?

Какво да правим при предозиране на кофеин, таурин, гуарана и други компоненти на енергийните напитки

Разбира се, трябва да спрете, в смисъл да оставите следващия буркан енергия или чаша кафе настрана.
Осигурете си чист въздух.
Излишните витамини от група В лесно се отделят с урината, така че пийте много течности. По принцип всяко предозиране на витамини се елиминира чрез пиене на много вода и спиране на употребата на тези витамини.
Кофеинът се неутрализира от зелен чай (поради флавоноиди), протеини (сметана, мляко) и храни, богати на магнезий. Свалих си свръхдозата кафе с мляко и месо - като на ръка. Този метод ми беше предложен от Вал, бариста с дългогодишен опит.
Ускоряващият ефект на енергийните напитки, колкото и да е странно, може да се забави с алкохол, като се изчисли 50 ml по отношение на чист алкохол. Същото правило има и друга страна – някои симптоми на предозиране с алкохол могат да бъдат неутрализирани с чаша кафе. По същата причина не трябва да използвате енергийни напитки заедно с алкохол. Енергийният инженер маскира вредата от алкохола - поради тази причина можете да получите много тежко алкохолно отравяне (още една мода за статия за).

Гага

Пийте правилните енергийни напитки. Тук нямам предвид конкретни производители (между другото, Burn съдържа най-голямо количество кофеин, гуарана и таурин в сравнение с други марки). По-добре е да се стимулирате с естествени вещества - варете мате, пийте тинктури от естествени стимуланти (елеутерокок, женшен, гуарана), кафе, чай (чаят също съдържа кофеин, дори зеленият чай), какао. Лично съм тествал мате - стимулира, притъпява чувството на глад, тонизира. Миналото лято периодично пих тинктура от елеутерокок - отлична. Тествана също не от мен, а от добър приятел тинктура от женшен - помогна му да оцелее в бара през лятото.

Честит първи летен ден и на вас, скъпи читатели. Прекрасна почивка, топло море, вкусни напитки. Отпуснете се с ума и вкуса, а настроението ще дойде от само себе си =)

P.S. Какво се случва, когато има твърде много кафе?

Здраве

Въпреки многократните предупреждения за опасностите от енергийните напитки, мнозина продължават да ги използват, особено за младите хора и хората на средна възраст.

Милиони студенти и работохолици по света използват ежедневно енергийни напитки или кофеин, смесен с алкохолна напитка, за да подобрят представянето си.

Но какво всъщност се случва с тялото ни, когато пием такава напитка?

Ето ръководство стъпка по стъпка, което обяснява промените в тялото ни, от първите 10 минути до 12 дни след изпиването само на една кутия от тази напитка.

Струва си да се отбележи, че проучванията са доказали, че енергийните напитки, както и алкохолните, имат същия ефект върху мозъка на тийнейджър като най-мощните наркотици.

Опасностите от енергийните напитки

Първите 10 минути след изпиването на една кутия енергийна напитка

Кофеинът започва да прониква в кръвта.

Пулсът и кръвното налягане започват да се увеличават.

След 15-45 минути

Ако изпиете напитката бързо, след 15 минути ще се почувствате по-бодри и по-концентрирани. Но ако пиете напитката бавно, тогава този ефект ще дойде след около 40 минути.

След 30-50 минути

Усвояването на кофеина е пълно. Зениците ви се разширяват, кръвното ви налягане се повишава и в резултат на това черният ви дроб освобождава големи количества захар в кръвта. Аденозиновите рецептори в мозъка ви вече са блокирани и вече не искате да спите.

Нивата на кръвната захар се повишават рязко, което води до скок на инсулина. Черният дроб реагира, като превръща захарта в мазнини.

След 1 час

Вашето тяло започва да усеща рязък спад в нивата на кръвната захар (хипогликемия). Енергията бързо се изчерпва и започвате да се чувствате много уморени.

Един час след като изпиете напитката, ще искате да отидете до тоалетната и ще се отървете от водата, която е била в напитката. Тази вода е обогатена с ценни хранителни вещества, но вместо да ги използва по предназначение, тези вещества излизат с водата.

Влияние на енергийните напитки

След 5-6 часа

През това време количеството кофеин в тялото намалява наполовина. При жени, приемащи противозачатъчни хапчета, този период може да бъде до 10 часа.

След 12 часа

През това време човешкото тяло напълно се освобождава от кофеина в кръвта. И все пак, скоростта на клирънс на кофеина зависи от много фактори, от възрастта до физическата активност.

След 12-24 часа

Започва срив. Около ден след изпиването на енергийна напитка ви очаква неприятна изненада. Ако човек често използва такава напитка, тогава през този период той започва да се чувства летаргичен, изтощен, появяват се главоболие и запек.

След 7-12 дни

Проучванията показват, че по това време тялото става по-устойчиво на редовната употреба на определена доза кофеин. Това означава, че вече няма да изпитвате същите неприятни чувства в същата степен.

Прочетете също:

Безалкохолни енергийни напитки

Днес всеки може да получи сладка безалкохолна енергийна напитка, дори ученик. Докато тийнейджъри и по-възрастни хора продължават да пият енергийни напитки и след това се озовават в болницата, рекламата продължава да говори за това как тази или онази напитка ободрява и вдъхновява.

Лекарите в много страни, включително Русия, отдавна предупреждават за опасностите от такива напитки, че енергийните напитки причиняват проблеми със сърдечно-съдовата система, потентността, могат да причинят безсъние и бързо изчерпват енергийните резерви на тялото.

Е, ако смесите такава напитка с алкохол, тогава ситуацията се влошава още повече. Такава смес може да доведе до неправилен сърдечен ритъм, да причини гърчове и дори да доведе до бъбречна недостатъчност. Струва си да се отбележи, че многократно са регистрирани смъртни случаи след пиене на енергийни напитки с алкохол.

Относителни ползи от енергийните напитки

1. За кратък период от време човек получава заряд от бодрост и енергия.

2. Възможно е да изберете напитка с висока концентрация на кофеин или с голямо количество витамини и въглехидрати. Първите помагат да се справят със сънливостта, а вторите повишават нивото на издръжливост по време на физическо натоварване.

3. Витамините в такива напитки могат да стимулират жизнените процеси в човешкото тяло, а глюкозата може бързо да навлезе в кръвта и да достави енергия на мускулите и мозъка.

4. Благодарение на удобната си опаковка, енергийните напитки могат да се носят със себе си навсякъде и да се използват почти навсякъде. За някои те могат да заменят чаша кафе.

5. Повечето кутии от 8 унции енергийни напитки съдържат 80 милиграма кофеин, което е по-малко от 400 милиграма, препоръчани от лекарите. Кафето може да съдържа повече кофеин от енергийна напитка (средно около 300 милиграма).

Защо енергийните напитки са вредни?

1. Ако пиете повече от 2 кутии енергийна напитка на ден, можете значително да повишите кръвното налягане и може също да повишите нивата на кръвната захар. Резултатът е хипертония и диабет.

2. Тъй като в Европа официално са регистрирани смъртни случаи след консумация на енергийни напитки, в някои страни те могат да бъдат закупени само в аптеките.

3. Витамините, съдържащи се в енергийните напитки, не образуват балансиран комплекс.

4. Ако човек страда от заболяване на сърцето, кръвоносните съдове, нервната система, панкреаса или черния дроб, тогава употребата на енергийни напитки само ще влоши ситуацията. Същото важи и за тези, които са предразположени към горните заболявания.

5. Самата енергийна напитка не дава енергия, а отваря каналите на тялото, където се съдържат вътрешни ресурси. В резултат на използването на енергийните резерви тялото се изчерпва, човек може да изпита нервно превъзбуждане, а при честа употреба се увеличава умората, безсънието, раздразнителността, човек е по-склонен към нервни сривове и депресия.

6. При редовна употреба на енергийни напитки тялото свиква с кофеина и с течение на времето иска по-голяма доза, а голяма доза кофеин изтощава тялото и насърчава честото уриниране, а това от своя страна премахва солите от тялото (в доста големи количества). количество).

7. Голяма концентрация на витамини от група В може да доведе до нарушение на нервната система, да ускори сърдечния ритъм, да доведе до треперене на крайниците и значително да отслаби тялото.

8. Дозата аминокиселини таурин и глюкуронолактон в една енергийна банка надвишава дневната норма 500 пъти. И като се има предвид, че те се използват заедно с кофеин, тогава такава смес може да доведе човешката нервна система до силно изтощение.

9. Кофеинът и другите съставки на енергийните напитки дразнят стомашната стена, което означава, че рискът от стомашни язви и гастрит се увеличава.

10. Енергийните напитки са с високо съдържание на захар, което означава, че са с високо съдържание на калории. Кофеинът, като стимулант, може да причини безпокойство, гадене, дехидратация и повишена сърдечна честота.

11. Между 2007 г. и 2014 г. броят на хората, хоспитализирани заради енергийни напитки, се е удвоил само в САЩ. Тези данни бяха споделени от Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA), която е част от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ.

Състав на енергийни напитки

* Основата на всяка такава напитка е кофеинът

Има и екстракти от гуарана, чай или мате, които също съдържат кофеин.

Понякога производителят нарича кофеина по различен начин: матеин или теин, но всъщност това е един и същ кофеин.

Други стимуланти като теобромин и теофилин, които са хомолози на същия кофеин.

* Карнитин.

Този компонент допринася за бързото окисление на мастните киселини. Това означава, че засилва цялостния метаболизъм в тялото ни. В резултат на това нивото на мускулна умора намалява при човек.

* Таурин.

Някои смятат, че този компонент на енергийните напитки, тъй като се натрупва в мускулната тъкан, води до подобрена мускулна (и сърдечна) функция. Специалисти в областта на медицината обаче уверяват, че тауринът няма абсолютно никакъв ефект върху мускулите. Въпреки това, в една енергийна банка обемът му може да бъде от 400 до 1000 mg. Това повдига въпроса: защо е необходимо тогава?

* Има и витамини (особено витамини от група В), като въглехидрати (глюкоза, захароза).

Заслужава да се отбележи, че витамините от група В са необходими на тялото и ако имате недостиг от тях, тялото ще ви каже за това. Но излишъкът от тези витамини (които могат да дадат енергийна напитка) едва ли може да се счита за полезен за хората.

Енергийните напитки са безалкохолни или слабоалкохолни напитки, които имат стимулиращ ефект върху централната нервна система. След изпиването на първия буркан се появява дългоочаквано облекчение и способност за работа с ускорени темпове. Това е истинско спасение за студент, офис работник, спортист, шофьор, посетител на нощен клуб, както и просто уморени хора, които искат да подобрят тонуса на тялото си. На всички изглежда, че енергийните напитки са модерно изобретение. Въпреки това, много от техните съставки са били използвани като стимуланти от древни времена.

Но малко хора знаят, че предозирането на енергийни напитки води до бързо изчерпване на ресурсите на организма. Нека да разгледаме по-подробно този въпрос и да разберем енергийните напитки - дали е вреда или полза за тялото? Какви симптоми ще бъдат при предозиране на енергийни напитки и какви методи за първа помощ ще са необходими, ако е необходимо.

Състав на енергийни напитки

Производителите на енергийни напитки настояват, че техните напитки носят само ползи и всеки ден предлагат нови вкусове. Какви са активните съставки в енергийните напитки?

Кофеин. Този компонент е част от почти всички енергийни напитки. Действа на организма като стимулант.
Таурин. Една кутия от напитката съдържа 400-1000 mg от веществото. Това е сулфонова киселина, която се натрупва в мускулната тъкан. Използва се като хранителна добавка. Приписват му се антиоксидантни свойства. Според медицински данни тауринът няма ефект върху организма.
Л-карнитин. Използва се за подобряване на метаболизма и намаляване на умората. Струва си да се отбележи, че това вещество се произвежда самостоятелно от тялото в достатъчни количества.
Гуарана и женшен са лекарствени растения, които имат биостимулиращ, общо тонизиращ ефект.
Витамини от група В. Използват се за активиране на метаболитните процеси.
Мелатонинът регулира ежедневните ритми на тялото, регулира работата на мозъчните клетки.
Матейн. Вещество, намерено в чая мате от Южна Америка. Екстрактът от вековно дърво се справя с чувството на глад и премахва наднорменото тегло.

В допълнение, почти всички енергийни напитки са силно газирани и съдържат огромно количество въглена киселина.

Видове енергетици

Тонизиращите напитки са били използвани в ранните етапи от развитието на цивилизацията. Древните енергийни напитки са класифицирани като естествени стимуланти. Като енергийни напитки се използват чай, билки, листа от кока.

Съвременните енергийни напитки са от следните видове:

Вредата на енергийните напитки върху човешкото тяло

Много хора смятат, че ресурсите на тялото се попълват от употребата на енергийни напитки, докато вредата от енергийните напитки върху човешкото тяло при прекомерна употреба отдавна е доказана от учените. Енергийната напитка стимулира работата на сърдечната, нервната и ендокринната система. В резултат на употребата тялото изпитва стрес и започва да работи с двойна скорост, освобождавайки адреналин в кръвта. В това състояние ресурсът на вътрешните органи намалява и тонусът на тялото се повишава.

Не трябва да забравяме, че има някои противопоказания за употребата на енергийни напитки:

Симптоми на енергийно отравяне

След пиене на енергийна напитка нервната система се възбужда, работоспособността, жизнерадостта и настроението се повишават. След прекратяване на стимуланта идва умора, раздразнение, депресия и човек започва да пие отново енергийната напитка, което е абсолютно невъзможно.

При прекомерна консумация на енергийни напитки и превишаване на препоръчителната дневна доза могат да се появят следните симптоми на предозиране:

С течение на времето, с честата употреба на енергийни напитки, нервната система се разхлабва и се появява разстройство на стомашно-чревния тракт. При често предозиране човек може да изпита психическо разстройство. В редки случаи, при тежко предозиране на енергийни напитки, са отбелязани смъртни случаи от сърдечен арест.

Първа помощ при отравяне с енергийни напитки

Ако след пиене на енергийна напитка човек се разболее, той трябва да окаже първа помощ. В тежки случаи трябва да заведете пациента в медицинско заведение.

Изчистете стомаха от остатъците от напитката, причинявайки повръщане.
Осигурете достъп на чист въздух.
Приемането на сорбенти и пиенето на много вода ще помогне на тялото да се очисти по-бързо.
Ако човек се разболее много, има ускорен пулс, зачервено лице, високо кръвно налягане или е загубил съзнание, тогава не се колебайте - извикайте линейка.

Можете да консумирате енергийни напитки, но не редовно, в препоръчителните дози, когато човек е напълно здрав, няма противопоказания и хронични заболявания.

Състав на енергийни напитки

Кофеин. Този компонент е част от почти всички енергийни напитки. Действа на организма като стимулант.
Таурин. Една кутия от напитката съдържа 400-1000 mg от веществото. Това е сулфонова киселина, която се натрупва в мускулната тъкан. Използва се като хранителна добавка. Приписват му се антиоксидантни свойства. Според медицински данни тауринът няма ефект върху организма.
Л-карнитин. Използва се за подобряване на метаболизма и намаляване на умората. Струва си да се отбележи, че това вещество се произвежда самостоятелно от тялото в достатъчни количества.
Гуарана и женшен са лекарствени растения, които имат биостимулиращ, общо тонизиращ ефект.
Витамини от група В. Използват се за активиране на метаболитните процеси.
Мелатонинът регулира ежедневните ритми на тялото, регулира работата на мозъчните клетки.
Матейн. Вещество, намерено в чая мате от Южна Америка. Екстрактът от вековно дърво се справя с чувството на глад и премахва наднорменото тегло.

Видове енергетици

Съвременните енергийни напитки са от следните видове:

Вредата на енергийните напитки върху човешкото тяло

Не трябва да забравяме, че има някои противопоказания за употребата на енергийни напитки:

Симптоми на енергийно отравяне

Първа помощ при отравяне с енергийни напитки

Изчистете стомаха от остатъците от напитката, причинявайки повръщане.
Осигурете достъп на чист въздух.
Приемането на сорбенти и пиенето на много вода ще помогне на тялото да се очисти по-бързо.
Ако човек се разболее много, има ускорен пулс, зачервено лице, високо кръвно налягане или е загубил съзнание, тогава не се колебайте - извикайте линейка.

Изобретен съвсем наскоро. Но човечеството използва техните съставки от векове, за да ободрява.

Абсолютно всички пият енергийни напитки: офис служители, които трябва да свършат работата си вечерта; студенти по време на подготовка за изпит; шофьори, които са били на път от дълго време, и просто тези, които харесват вкуса на енергийна напитка. Бодрост и прилив на сила - това искат да получат тези хора, считайки енергийната напитка за чудодейна напитка.

Само малко бурканче - и енергията отново прелива. Производителите на тази чудотворна напитка твърдят, че енергийната напитка не причинява никаква вреда, ефектът й върху тялото е сравним с този на обикновения чай.

Но всичко би било наред, ако не беше едно, но. Те искат да ограничат разпространението. Това означава ли, че енергийните напитки не са толкова безвредни? Тогава възникват въпроси: "Възможно ли е да се пият енергийни напитки? Последиците от пиенето на енергийни напитки - какви са те?" Това ще бъде обсъдено в статията.

Как се появиха източниците на енергия?

Хората постоянно стимулират нервната си система. Например в Азия и Китай винаги са пиели силен чай, в Близкия изток - кафе, в Африка са яли ядки от кола.

В края на 20 век в Азия е изобретена енергийна напитка. Австриецът Дитрих Матешич, който тогава беше в Хонг Конг, самостоятелно разработи рецептата си и започна да я произвежда за продажба. Новата напитка бързо набира популярност. В момента "Ред Бул" е завладял 70% от енергийния пазар.

Кои държави разрешават продажбата на енергийни напитки?

в Дания, Франция и Норвегия енергийните напитки могат да бъдат намерени само в аптеките;
в Русия продажбата на енергийни напитки в училище е забранена, противопоказанията и страничните ефекти трябва да бъдат написани на етикета;
В САЩ е незаконно да се продават алкохолни енергийни напитки.

Много държави вече са започнали да забраняват продажбата на енергийни напитки. Например в Ирландия един спортист почина по време на тренировка, защото изпи три кутии енергийни напитки.

В Швеция също имаше тъжни инциденти. Тийнейджъри смесвали алкохолни и енергийни напитки, в резултат на което починали.

Състав на енергийни напитки

Кофеин. Несъмнено това е най-популярната енергийна напитка. Милиони хора пият кафе, за да се заредят с енергия. Всички енергийни напитки съдържат кофеин. Този компонент е отличен стимулант.100 mg кофеин повишава умствената бдителност, а 250 mg подобряват сърдечно-съдовата издръжливост. За да постигнете желания ефект, трябва да изпиете три кутии енергийни напитки, но това надвишава дневната доза.
Таурин. Това е аминокиселина, открита в човешките мускули. Подобрява работата на сърцето, но наскоро лекарите започнаха да опровергават тази хипотеза. Някои лекари твърдят, че тауринът няма никакъв ефект върху човешкото тяло. Една енергийна банка съдържа от 300 до 100 mg от това вещество.
карнитин. Намира се в човешки клетки. Намалява умората и повишава издръжливостта. Този елемент е в състояние да изгаря телесните мазнини и може да подобри метаболитните процеси в тялото.
Женшен и гуарана. Това са лечебни растения. Имат тонизиращо действие върху човешкия организъм. Гуарана намери своето приложение в медицината: облекчава мускулните болки, като премахва млечната киселина от тъканите. Гуарана почиства черния дроб и предпазва от атеросклероза.
Витамини от група В. Тези компоненти са просто необходими за човек. Благодарение на тях мозъкът и нервната система на човека функционират правилно. Липсата на витамин В може да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве. Производителите на енергийни напитки твърдят, че ако получите витамини от тази група в големи количества, умствените способности ще се подобрят значително. Това е просто маркетингов трик. Излишъкът от витамин В ще се отрази негативно на човешкото тяло.
Мелатонин. Това вещество се намира в човешкото тяло. Отговаря за биоритмите.
Матейн. Веществото помага за притъпяване на чувството за глад и има ефект на изгаряне на мазнини.

Плюсове и минуси на употребата на енергийни напитки

Учените не са стигнали до общо заключение дали енергийните напитки са вредни или полезни. Някои ги възприемат като обикновена лимонада, докато други смятат, че ако редовно използвате енергийни напитки, можете да навредите на тялото си.

професионалисти

Изборът на енергийни напитки е огромен. Всеки може да намери енергийна напитка, която да отговаря напълно на неговия вкус и предпочитания. Някои напитки може да са с плодов вкус, докато други може да са обикновени. Има напитки с високо съдържание на витамини и има с високо съдържание на кофеин.
Енергийните напитки могат да повдигнат настроението ви за минути, а също така могат бързо да подобрят умствената бдителност.
е истинско спасение за студенти, работохолици, шофьори и спортисти.
В много енергийни напитки се добавят глюкоза и различни витамини. Глюкозата дава сила и енергия, а ползите от витамините са известни на абсолютно всички.
Енергийната напитка издържа около 4 часа, което е 2 пъти повече от ефекта на чаша кафе. Освен това енергийните напитки започват да действат много по-бързо от кафето.
Енергийните напитки са удобни за употреба: винаги можете да ги държите в чантата или колата си. Енергията е винаги под ръка!

минуси

Енергийните напитки трябва да се консумират стриктно в съответствие с предписаната доза: не повече от две кутии на ден. Ако пиете повече, тогава повишаването на кръвната захар и налягането е гарантирано.
Всички витамини, които се добавят към енергийните напитки, няма да заменят витамините от натурални продукти и от мултивитаминни комплекси.
Тези със сърдечни заболявания и тези, които страдат от високо или ниско кръвно налягане, не трябва да пият енергийни напитки.
Енергийната напитка изобщо не е чудодейна напитка. Не дава на човека енергия. Тази напитка просто показва на тялото откъде да я вземе. Енергийните напитки са само ключът, който отваря вратата към бодрост. Казано по-просто, енергетиците не ни дават сила, те получават само нашата собствена енергия от резервите. След като тази напитка извади последните сили от резервите, човекът става раздразнителен и уморен.
Кофеинът, който се съдържа във всяка енергийна напитка, изчерпва човешката нервна система. Енергийната напитка действа 4 часа, но след това време човек просто трябва да си почине. Освен това кофеинът може да предизвика пристрастяване.
Огромни дози кофеин и глюкоза, добавени към енергийна напитка, могат да навредят на човек.
Някои добавят невероятно количество витамин В, което значително надвишава дневната доза. Превишаването на нормата може да причини мускулни тремори и ускорен пулс.
Кофеинът има диуретични свойства. Ето защо след силови натоварвания е забранено да се пият енергийни напитки, тъй като тялото вече е загубило много течност чрез потта.
В някои енергийни напитки се добавят глюкуронолактон и таурин. Тези вещества се съдържат в напитката в нереално големи дози. Така например тауринът надвишава дневната норма с 10 пъти, а глюкуронолактонът - с цели 250! Учените все още не са разбрали колко безопасна е тази доза за хората. Провеждат се изследвания по тази тема.

Странични ефекти на енергийните напитки

При редовна употреба на енергийни напитки можете да забележите следните нежелани реакции:

тахикардия - повишена сърдечна честота, нормата за човек е 60 удара в минута, но при тахикардия могат да се наблюдават 90 или повече сърдечни удара;
психомоторна възбуда - безпокойство, което може да се изрази по различни начини: от неконтролирано двигателно безпокойство до извикване на различни фрази и звуци без причина;
повишена нервност - умора, липса на сън през нощта и сънливост през деня, раздразнителност и чести главоболия, всички тези симптоми директно показват прекомерна нервност;
депресия - липса на радост, безразличие към всичко, което се случва, нарушено мислене.

Какъв е правилният начин за пиене на енергийни напитки?

Вижда се, че минусите на енергийните напитки са много повече от плюсовете. Но все пак всеки може да има ситуация, в която просто не може без енергийна напитка. За да направите това, трябва да изучите всички постулати за употребата на енергийни напитки, за да се предпазите от негативни последици.

Не повече от две кутии енергия на ден! Те съдържат дневна доза кофеин, превишаването й е строго забранено.
След като сте изпили енергийна напитка, трябва да си починете. Желателно е това да е пълен сън.
След спортно натоварване е забранено да се пият енергийни напитки. Както споменахме по-горе, енергийната напитка премахва водата от тялото. Освен това енергийните напитки, както и спортните тренировки, повишават кръвното налягане;
Не можете да пиете енергийни напитки при наличие на следните заболявания: хипертония, сърдечни заболявания и глаукома. Също така е забранено да пиете енергийни напитки, ако страдате от безсъние и имате непоносимост към кофеин.
Не можете да дадете енергия на деца и тийнейджъри. Някои хора питат "Могат ли децата да пият енергийни напитки?". Последствията може да не са много приятни, така че е по-добре момчетата да не предлагат тази напитка.
В рамките на 5 часа след изпиването на енергийната напитка е забранено да се пие чай или кафе.
Енергийните напитки и алкохолът не се смесват. Енергийната напитка повишава кръвното налягане, а алкохолът в пъти засилва действието на тази напитка. В резултат на това можете да спечелите хипертонична криза.

Често задавани въпроси за енергийните напитки

Мога ли да пия енергийна напитка с изтекъл срок на годност? Забранено е. Най-малкото заплашва с отравяне. Това е продукт като всеки друг. По-добре е да си купите нов буркан енергийна напитка, отколкото да се излагате на риск.
Могат ли тийнейджърите да пият енергийни напитки? Ако енергийната напитка не съдържа алкохол, това не означава, че е опасна. Лица на възраст 15-16 години не се препоръчват да пият тази напитка.
Могат ли деца под 13 години да пият енергийни напитки? Ако тийнейджърите не трябва да пият енергийни напитки, то още повече децата. Тази напитка може да повлияе негативно на нервната система на растящия организъм.
Могат ли бременните жени да пият енергийни напитки? Забранено е. Бременните жени е по-добре да се хранят с питателна диета и да избягват храни, съдържащи кофеин. Веществата, които съставляват енергийните напитки, могат да навредят на плода.
Мога ли да пия енергийна напитка преди изпит? Мога. Просто следвайте инструкциите за употреба на този продукт.
Мога ли да пия енергийна напитка преди тренировка? В малки количества. Забранено е да се пие енергийна напитка след тренировка.
Можете ли да пиете енергийни напитки под 18 години? Магазинът може да продава енергийни напитки на лица под 18 години, но това не означава, че те могат да се консумират. Добросъвестните производители на етикетите на енергийните напитки отбелязват: „Забранено за употреба от лица под 18 години“.

Какви марки енергийни напитки могат да бъдат намерени?

Ред Бул.
Горя.
Прилив на адреналин.

Това са най-популярните безалкохолни енергийни напитки.

Също така на рафтовете на магазина можете да намерите алкохолни енергийни напитки. Пиенето им е строго забранено! Ако видите алкохол в състава на енергийна напитка, оставете го настрана, погрижете се за здравето си.

Каква е разликата между безалкохолните енергийни напитки?

Струва си да кажете няколко думи за това коя от изброените енергийни напитки вреди на тялото най-малко.

Red Bull е напитка, близка по състав и действие до чаша кафе с лъжица захар.
Изгаряне - в тази напитка е добавено огромно количество гуарана, теобромин и кофеин.
Adrenaline Rush е най-безопасната от всички енергийни напитки. има ободряващ ефект с помощта на женшен, който е широко разпространено лечебно растение.

В заключение

Която и напитка да предпочитате, струва си да запомните, че това са само газирани аналози на чаша кафе. Енергийните напитки могат да навредят на тялото.

Витамините и веществата, които са част от енергийните напитки, могат да бъдат намерени в сокове, плодове и шоколад.

Помислете, може би е по-добре да изпиете чаша силно и ароматно кафе с парче черен шоколад, отколкото да отровите тялото си с енергийни напитки?

Предишна статия: Как да готвя херкулесова каша? Следваща статия: Как да приготвите овесена каша на пара