الخميرة في الجسم: نكتشف سبب نمو المعدة من الجعة. هل ينمو البطن من الجعة وهل من الممكن شرب الجعة أثناء فقدان الوزن

عادة ما تظهر بطن كبير وضيق عند الرجال بعد أربعين سنة. عادة ما يكون المشهد غير ممتع للغاية. صاحب البطن يتنفس بغزارة ويتعرق بغزارة ويحتل مساحة كبيرة ، ولسبب ما يعتبر حاملو هذا النوع من المعدة من عشاق البيرة رغم أن هذا ليس صحيحًا تمامًا.

بطن البيرة - ما هذا؟

البطون الضخمة ، التي توجد في الغالب عند الرجال ، تسمى عادةً بطون البيرة. وفي الواقع ، فإن عشاق شرب كمية كبيرة من المشروبات الرغوية لديهم أشكال بارزة للغاية. في الواقع ، لا تنمو بطون الرجال والنساء على الإطلاق من الجعة ، على الرغم من أن الكحول مرتبط أيضًا بنمو دهون الجسم.

بطن البيرة ليست أكثر من سمنة ، أي تراكم الدهون الزائدة في الجسم في منطقة البطن. تسمى هذه السمنة بالبطن ، وهي خطيرة جدًا ليس فقط على الصحة ، ولكن أيضًا على الحياة بشكل عام.

أسباب المظهر

السبب الرئيسي لظهور بطن كبير عند الرجال والنساء ، بالطبع ، ليس الجعة ، ولكن زيادة السعرات الحرارية المستهلكة. ولكن إذا كانت البيرة لا علاقة لها بالسمنة ، فلماذا يوصي خبراء التغذية بشدة بالتوقف عن شرب هذا المشروب الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول؟ هناك عدة أسباب لذلك.

على الرغم من حقيقة أن البيرة تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية (40-50 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج) ، إلا أنه لا يوصى بإساءة استخدامها. من النادر أن يشرب الرجل علبة بيرة في جلسة واحدة. في الأساس ، تُشرب البيرة باللترات وتحت وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية. من خلال إجراء بعض العمليات الحسابية البسيطة في عقلك ، يمكنك حساب كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في حفلة واحدة ودية. لقد تم اتخاذ أول خطوة عملاقة نحو السمنة.

حتى البيرة الطبيعية تحتوي على القفزات. والقفزات ، كما تعلم ، هي أقوى إستروجين نباتي ، أي مادة قريبة في الطبيعة من هرمون الجنس الأنثوي - الإستروجين.

الرجل الذي يشرب عدة لترات من المشروبات المسكرة في اليوم يتعرض لخطر الإصابة بسمنة من النوع الأنثوي قريبًا - تبدأ الدهون عند الرجال في الترسب في البطن والوركين ، وتنمو الغدد الثديية وترهل. يجب أن أقول إن المشهد جمالي بعض الشيء.

يؤدي شد المعدة بكمية كبيرة من السوائل بمرور الوقت إلى زيادة حجمها. عادة ، يمكن أن تستوعب المعدة حوالي 2.5 لتر من الطعام. ولكن ، بشرب الجعة وتناول وجبات خفيفة من الأطعمة الدهنية والمالحة ، يستهلك الشخص أكثر بكثير مما تستطيع معدته أن تأخذه. بعد مرور بعض الوقت ، تتمدد جدران المعدة وتبقى كذلك لفترة طويلة. لا تمتلئ المعدة المنتفخة بالكمية المعتادة من الطعام وترسل إشارات إلى الدماغ حول عدم الشعور بالشبع. وهكذا ، يبدأ الشخص في استهلاك المزيد والمزيد من الطعام ، وتزداد كمية السعرات الحرارية المستهلكة ، ونتيجة لذلك تتطور السمنة.

أي كحول ، بما في ذلك البيرة ، يحفز الشهية ويحسن هضم الأطعمة الدهنية. لا يتم قبول بيرة الوجبات الخفيفة مع صدور الدجاج أو الحنطة السوداء ، ويتم استخدام رقائق البطاطس والبسكويت والبيتزا وغيرها من الأطعمة الشهية التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. من خلال المساعدة على هضم هذه الوجبة الثقيلة بسرعة ، تعمل البيرة على تنشيط شهيتك. تترسب السعرات الحرارية الناتجة على الخصر والوركين. بالإضافة إلى ذلك ، بعد هذه الوجبة الدسمة ، لا تشعر بالرغبة في الحركة على الإطلاق ، كما أن قلة النشاط الحركي مع وجود عدد كبير من السعرات الحرارية هي خطوة أخرى نحو السمنة في منطقة البطن.

صورة لبطن الجعة لامرأة

عواقب سمنة البيرة

تراكم الدهون في البطن ليس ضارًا جدًا. إنه لا يفسد الصورة المرئية فحسب ، بل يؤثر أيضًا سلبًا على الحالة الصحية. تعتبر رواسب الدهون الموجودة أسفل عضلات البطن وتغطي المساحة الداخلية بأكملها خطيرة بشكل خاص. تسمى هذه الرواسب الحشوية وتتكون حصريًا من الخلايا الدهنية البنية. لا يمكن لأي شخص الاستغناء عن الدهون الداخلية ، ولكن كنسبة مئوية ، يجب ألا يزيد هذا النوع من الطبقات عن 10٪ من إجمالي كتلة الدهون.

يشير ظهور بطن ضخم في كل من الرجال والنساء إلى تراكم ضخم للدهون الحشوية تحت عضلات البطن.

طبقة الدهون تضغط على الأعضاء الداخلية وتعطل عملها:

• يعمل القلب بوتيرة متسارعة.
• لا تستطيع الرئتان ، اللتان تم ضغطهما بواسطة طبقات من الدهون ، أن تتوسعان ، على التوالي ، لا تدخل كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ. يظهر ضيق في التنفس ونقص الأكسجة. نقص الأكسجين في الدماغ يجعل الشخص ضعيفًا وخاملًا وخاملًا.
• تنمو الدهون الحشوية في البطن ، وتبدأ في العمل كعضو مستقل ، وتغيير جميع عمليات الجسم إلى الأسوأ.
• تحت تأثير الخلايا الدهنية ، هناك إنتاج إضافي لهرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي ، ونتيجة لذلك يفقد الرجل قوته ، وتبدأ المرأة في سن اليأس مبكرًا.
• تعمل الدهون الحشوية على تصنيع هرمون اللبتين ، الذي يثبط هرمون التستوستيرون ويمنع إمكانية حرق الخلايا الدهنية ذاتيًا.

يمكن اعتبار أخطر المضاعفات نتيجة ظهور بطن "البيرة":

• توسع الأوردة بسبب زيادة الضغط على الساقين. هذا يهدد تطور مرض يهدد الحياة - التهاب الوريد الخثاري.
• بسبب خلل في القلب المغطى بالدهون.
• اضطرابات التمثيل الغذائي الخطيرة.
• أمراض الأورام. تحتوي الدهون الحشوية على مواد مسرطنة تزيد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.

كما ترون ، فإن بطون "البيرة" الضخمة عند الرجال والنساء ليست قبحًا جماليًا فحسب ، بل إنها أيضًا تهديد كبير للصحة. لذلك ، يجب التخلص من مثل هذا العبء الثقيل في أسرع وقت ممكن.
في الفيديو حول أسباب وعواقب بطن البيرة:

كيفية إزالة

يعتقد الكثيرون أن التخلص من البيرة من النظام الغذائي سيغير الرقم على الفور إلى الأفضل. إنها أسطورة. لن يكون التخلص من الدهون المتراكمة على مر السنين سهلاً. يعتمد مفتاح فقدان الوزن المناسب والاحتفاظ بالانسجام اللاحق على عنصرين: التغذية السليمة والحركة.

التغذية السليمة

لماذا نتحدث عن التغذية السليمة وليس النظام الغذائي؟ النظام الغذائي ، كقاعدة عامة ، هو ظاهرة قصيرة المدى تستند إلى تقييد صارم في النظام الغذائي لنوع معين من الأطعمة - الدهون أو الكربوهيدرات.

بالطبع ، من الممكن أن تفقد بطن البيرة في المنزل نتيجة للوجبات الغذائية ، لكن العودة إلى النظام الغذائي السابق ، بما في ذلك الاستهلاك غير المحدود للبيرة والوجبات الخفيفة ، سيعيد الدهون إلى مكانها الصحيح ، أي في البطن والخصر .

لذلك ، سوف نتحدث عن التغذية السليمة المستمرة. ما المقصود بالتغذية السليمة؟

• كلما قلّت معالجة الطعام ، كان ذلك أفضل. الخضار والفواكه الطازجة ، والمنتجات غير المكررة: دقيق القمح الكامل ، والنخالة ، والزيوت النباتية ، والأرز البري ، والحنطة السوداء الخضراء - يمكن ويجب تناولها. السكر والدقيق الأبيض والمنتجات منه - لاستبعاد.
• الكحول - تجنب بدقة!
• لا يحتاج النظام الغذائي إلى منتجات شبه مكتملة الثمن: النقانق والنقانق والعصائر المعلبة والكعك والمعجنات والشوكولاتة والوجبات السريعة. هذه هي المجموعة اللذيذة ، والتي يصعب رفضها. مبدأ التدرج يعمل بشكل جيد هنا ، يجب ألا تشدد على الجسم ، فمن الأفضل استبعاد الأشياء الضارة أسبوعياً. تدريجيًا ، ستعتاد براعم التذوق على نوع مختلف من الطعام ، وسرعان ما ستبدو الأطعمة الشهية التي أحببتها سابقًا حلوة جدًا ولا طعم لها.
• مجموعة البروتين. البروتين أمر لا بد منه. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي الجبن قليل الدسم والأسماك والدجاج ولحم العجل والبيض. من الأفضل تجنب اللحوم والأسماك الدهنية.
• وضع الشرب. من الضروري شرب الماء ، فهو يساعد على تطهير الجسم من السموم ، ويغسل الكلى ، ويحافظ على مرونة العمود الفقري ويغرق الشعور بالجوع مع انتفاخ المعدة بشكل مفرط.

التعود على التغذية السليمة أمر صعب للغاية. ولكن من الأصعب أن تحمل نفسك بطبقات ضخمة من الدهون غير الضرورية.

رياضة

لماذا يجب الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية؟ نعم ، لأن عضلات البطن ، الممتدة بكمية كبيرة من الدهون الحشوية ، لا يمكن أن تكون قوية جسديًا وتحافظ على الأعضاء الداخلية في وضعها الصحيح من الناحية التشريحية. لذلك ، يجب تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي.

قد يجد الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الدهون الحشوية في البطن صعوبة في القيام بتمارين تتعلق بتقوية عضلات البطن. ماذا يمكنني أن أقول - يمكنهم الانحناء بصعوبة كبيرة!

وفي هذا الصدد ، فإن البدء في ممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد يجب أن يكون تدريجيًا ، مع مراعاة المبادئ التالية:

• الكثير من الوزن الزائد؟ نستثني الركض ونشارك في المشي. أفضل في الصباح وعلى معدة فارغة.
• لا تدريبات طويلة! عضلة القلب ، كونها تحت طبقة سميكة من الدهون ، ضعيفة نوعًا ما ، لا يجب إجهادها بتمارين مرهقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب المكثف هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، وقد يعانون من الركبتين والأربطة. في البداية ، تحتاج إلى التدريب في وضع منخفض الكثافة ، وزيادة السرعة تدريجيًا.
• لا جدوى من ضخ المكبس بقوة ، معتقدين أنه في نفس الوقت هناك زيادة في حرق الدهون. بالطبع ، ستصبح عضلات البطن أقوى ، لكن بدون التغذية السليمة والنشاط البدني المستمر ، لن تختفي المعدة في أي مكان.
• من الناحية المثالية ، إذا سمحت الفرصة المالية ، قم بتعيين مدرب شخصي ، مع مراعاة العمر والجنس والوزن الزائد ، سيضع جدولًا للتدريب ويضع نظامًا غذائيًا مناسبًا.
• يمكنك أيضا أن تتدرب في المنزل. لهذا الغرض ، يكفي وجود دمبل مكدسة وشريط مطاطي وسجادة. الشيء الرئيسي هو الانتظام.

بالإضافة إلى التدريب ، يجب زيادة مستوى النشاط البدني العام: المشي أكثر ، ركوب الدراجة في الصيف أو التزلج في الشتاء ، السباحة في البحيرة أو في المسبح ، الذهاب في نزهات حيث يمكنك لعب كرة الريشة والكرة الطائرة الشاطئية .

الشيء الرئيسي الذي يجب فهمه هو أنه لن يكون من الممكن إزالة المعدة بسرعة ، يجب أن تعمل باستمرار على الشكل الخاص بك. فقط المزيد من الحمل ، وأقل المأكولات الشهية ، ولا يوجد كحول - وستختفي بطن البيرة إلى الأبد.

تدخل جراحي

أحيانًا يكون البطن ضخمًا لدرجة أنه يجلب معاناة حقيقية لمالكها ، جسديًا ومعنويًا. لا يوجد وقت ولا طاقة لممارسة الرياضة بانتظام ، التغذية السليمة تساعد على التخلص من الدهون ، لكن عملية إنقاص الوزن تستغرق وقتًا طويلاً ، وتريد أن يكون لديك شخصية جميلة هنا والآن. في مثل هذه الحالات ، يأتي العلاج الجراحي للإنقاذ. هناك عدة أنواع من عمليات الإزالة الجراحية لدهون البطن:

شفط الدهون. ضخ الدهون الزائدة تحت الجلد. يجب أن يقال على الفور أن الإجراء مناسب فقط للشباب الذين يعانون من عضلات البطن المتطورة والجلد المرن الجيد.

استئصال الجلد. الاستئصال والإزالة الجزئية للجلد مع الدهون الزائدة تحت الجلد.

عملية شد البطن هي عملية شد جراحي لطبقة عضلات الجدار الأمامي للبطن. شرط هذه العملية هو ارتداء مشد خاص يقوي الجدار الأمامي للبطن ويقلل من المساحة داخل الصفاق.

يجب أن أقول إن كل هذه العمليات لن تؤثر بأي شكل من الأشكال على الدهون الحشوية المتراكمة. يحدث انخفاض في حجم البطن والخصر فقط بسبب الدهون تحت الجلد.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى حقيقة أن العودة إلى نمط الحياة القديم مع الاستهلاك المفرط للكحول والأطعمة الدهنية والمالحة وقلة النشاط البدني سيؤدي إلى نمو أكبر لبطن الجعة.

من أجل التخلص بشكل دائم من العبء الثقيل على شكل بطن دائري ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك وتفكيرك ، والتعامل مع جسمك باعتباره أعظم قيمة ، وليس سلة مهملات ، وقوة إرادة كبيرة وصبر عند العودة. إلى الماضي. الانسجام.
كيفية التخلص من بطن البيرة:

تعتبر البيرة من أشهر المشروبات الكحولية في بلدنا. يمكن التعرف على عشاق شرب البيرة من خلال حجمها الكبير ، وهذه الحقيقة معروفة للجميع. لكن السؤال هو ، لماذا تظهر مثل هذه العلامات بعد هذا المشروب بالضبط؟ لنتعامل معك لماذا ينمو البطن من الجعةما هي أسباب هذا التأثير.

يدعي الكثير من الأشخاص الذين يحبون هذا المشروب أن شرب الجعة يؤدي إلى زيادة الوزن ، أو بالأحرى ينمو منه البطن. هذا هو مفهوم خاطئ شائع. هذا المشروب في حد ذاته ليس عالي السعرات الحرارية. إذا أخذنا ، على سبيل المثال ، عنبًا أو شمبانيا ، فإن ارتفاعهما يقارب ضعف ارتفاع البيرة! هذا المشروب المسكر يزيد من شهيتنا للطعام بسبب وجود القفزات والكحول (مهيج لبطانة المعدة) وثاني أكسيد الكربون. هذه المكونات هي التي تحفز الحاجة إلى الغذاء.

أي أن الشخص لديه رغبة خاطئة في أكل شيء ما ، على الرغم من أن الجسم في الواقع ليس لديه مثل هذه الحاجة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا يكون شرب الجعة ممنوعًا ، فأنت تحتاج فقط إلى معرفة الإجراء الموجود فيه. في بعض الأحيان يُسمح باستخدامه حتى في ذلك الوقت ، ولكن يجب عليك استشارة أخصائي التغذية حول هذا الموضوع. لذا ، لنبدأ.

هل تحتوي البيرة على سعرات حرارية؟

تعتبر البيرة الخالية من الكحول والبيرة الخفيفة الأقل سعرات حرارية. 100 جرام من البيرة تحتوي من 40 إلى 50 سعرة حرارية. لا يوجد أي بروتين أو صوديوم في هذا المشروب. لا يحتوي عملياً على أملاح ، لذلك ، بالإضافة إلى كل شيء ، فإنه يقلل أيضًا من مستوى الملح والماء في الأنسجة.

بناءً على المعلومات المذكورة أعلاه ، يمكننا أن نستنتج أنه من المستحيل التحسن من البيرة نفسها. زيادة الوزن من مزيج البيرة (الكربوهيدرات المعقدة) مع البروتينات. لذلك ، إذا كنت تشرب الجعة بدون رقائق أو بسكويت أو مكسرات ، وما إلى ذلك ، فسيتم تقليل المخاطر إلى الحد الأدنى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يحبون البيرة (وهناك الكثير) عادة ما يشربونها بكميات غير محدودة ويعيشون أسلوب حياة مستقر ، مجرد الجلوس أمام التلفزيون أو مجرد الدردشة مع الأصدقاء. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن البطن ينمو من الجعة. يؤدي نمط الحياة غير المستقر إلى انخفاض نبرة الضغط ، مما يؤدي إلى ارتخاء عضلات تجويف البطن.

يمكنك حتى اختبار هذا الادعاء بنفسك. جرب شرب البيرة بدون وجبات خفيفة ولاحظ ما إذا كنت تتحسن أم لا. بالإضافة إلى كل هذا ، تحتوي البيرة على النساء ، وهذا يحفز تكوين الدهون.

حتى أن العلماء اليابانيين أجروا تجربة. بالنسبة له ، قاموا بتحليل بيانات ما يقرب من ألفي رجل تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عامًا. كان متوسط ​​شارب الجعة 85.3 سم ، في حين أن أولئك الذين يشربون المشروبات الكحولية الأخرى أو الذين يتناولون المشروبات الكحولية لديهم بضعة ملليمترات أكثر. لقد أدهشني حقيقة أن شاربي الجعة الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 أو أكثر من 70 عامًا تبين أنهم أكثر رشاقة من البقية. وهكذا ، خلص العلماء إلى أن بطون الرجال تنمو من أسلوب حياة غير صحي ونظام غذائي غير صحي.

باختصار ، يمكنك أن تستنتج بنفسك ما إذا كان البطن ينمو من الجعة:

• لا ينمو البطن من البيرة ، ولكن من المنتجات التي تؤكل معها (وهي عادة ما تكون ضارة) ؛
• البيرة نفسها ليست عالية في السعرات الحرارية. إنه ، على العكس من ذلك ، أحد أكثر المشروبات الكحولية منخفضة السعرات الحرارية. تعتبر البيرة غير الكحولية أو الخفيفة أقل نسبة من السعرات الحرارية.
• هذا المشروب الكحولي لا يحتوي على الدهون.
• حتى لا تمد معدتك ، لا يمكنك تناول أكثر من 3-4 أكواب في اليوم.

تذكر أن الاستهلاك المفرط لأي مشروب كحولي ، بغض النظر عن مدى فائدته ، ضار بجسمنا! لذا ، فكر في سبب نمو بطنك من البيرة ، وكمية البيرة التي تشربها عادةً وما الأطعمة. باتباع بعض القواعد ، لا يمكنك التخلي عن مشروبك المفضل.

للوهلة الأولى ، يكون النمط واضحًا: في الواقع ، يتم ملاحظة هذه البطون بشكل أساسي بين عشاق مشروب رغوي. ولكن في الواقع ، فإن بطن الجعة يحدث نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن. يُطلق على هذا النوع من السمنة اسم البطن ، ويعتبر خطيرًا جدًا على الصحة.
البيرة نفسها ليست عالية السعرات الحرارية - 40-50 سعرة حرارية لكل 100 جرام. لكن المشكلة تكمن في أنه يتم امتصاصه ، كقاعدة عامة ، باللترات ، جنبًا إلى جنب مع وجبة خفيفة ذات سعرات حرارية عالية - السمك المملح ، ورقائق البطاطس ، المقرمشات ، المكسرات ، النقانق ، وحتى البيتزا.
علاوة على ذلك ، تشتمل تركيبة البيرة على القفزات ، وهي أقوى أنواع الاستروجين النباتي. هذه المادة قريبة بطبيعتها من هرمون الجنس الأنثوي - الإستروجين. نتيجة لذلك ، يبدأ الرجل الذي يميل إلى تناول عدة لترات من المشروبات يوميًا في الإصابة بسمنة من نوع التفاح - تنمو الغدد الثديية وترهل ، وتتراكم الدهون في الوركين والبطن ... بالنسبة للنساء ، السمنة من نوع الكمثرى هي أكثر نموذجية ، حيث يتم توزيع الوزن الزائد بشكل متساوٍ في جميع أنحاء الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدمان الكحول على البيرة يؤدي إلى تمدد المعدة. في الحالة الطبيعية ، يمكن أن تستوعب معدتنا حوالي 2.5 لتر من الطعام في جلسة واحدة ، ولكن إذا شربنا الجعة باستمرار ، وتناولناها بالدهون والملح ، سيزداد حجم المعدة. يبدأ الدماغ في تلقي إشارات عن عدم الشعور بالشبع ، ويأكل الشخص أكثر فأكثر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي كحول هو منبه للشهية ويساعد على امتصاص الأطعمة الدهنية بشكل أفضل. لذلك ، تساهم الجعة في حقيقة أننا نمتص كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ولا يتم إنفاقها في أي مكان ، لأنه بعد هذه الوجبة الوفيرة ، نادرًا ما يرغب أي شخص في التحرك - عادة ما نبدأ في الشعور بالنعاس.

لفترة طويلة ، حذر خبراء التغذية عشاق البيرة من محتوى السعرات الحرارية العالية لهذا المشروب وخطر زيادة الوزن بسرعة. الآن الجعة بهذا المعنى ، قد يقول المرء ، مبررة.

كثير من محبي البيرة هم أصحاب بطن كبير إلى حد ما. غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على الإدمان على هذا المشروب الكحولي بسبب الوزن الزائد. ومع ذلك ، دراسة من قبل أخصائي التغذية كاثرين أوسوليفان"البيرة والسعرات الحرارية - تحليل علمي" يكتب عنه التلغراف، يدحض الادعاء بأن البيرة تساهم في زيادة الوزن.

وفقًا لأخصائي التغذية ، لا يوجد سبب للاعتقاد بأنك يمكن أن تتحسن بسبب البيرة. حتى أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من النبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى وعصير البرتقال. لذا فإن "بطن البيرة" هو مجرد أسطورة؟

صحيح أن اختصاصي التغذية لا ينكر أن الإفراط في الشرب ، بما في ذلك الجعة ، يؤدي إلى عواقب غير سارة. على وجه الخصوص ، يتزايد خطر الإصابة بالأمراض في الجهاز القلبي الوعائي والكلى والمعدة.

أما عن الفوائد الصحية للشراب فهو مليء بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن مثل السيليكون ، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

كما لوحظ في التعليق على موقع الكترونيأخصائية تغذية وتغذية ، ماجستير في اللياقة البدنية من الدرجة الدولية سفيتلانا كاشيتسكايا، البيرة منتج غذائي ، وفي الواقع ، تحتوي على سعرات حرارية أقل من أي مشروب قوي - الفودكا والويسكي والكونياك.

ومع ذلك ، يمكنك الحصول على الدهون من البيرة ، حيث يميل المشروب إلى زيادة الشهية.

"يتحسن الناس ليس من الجعة ، ولكن مما يشربونه به. بعد كل شيء ، قلة من الناس ، الذين يشربون كوبًا من البيرة ، يأكلون قطعة لحم طبيعية مع الخضار. في معظم الحالات ، يفضلون شيئًا مالحًا ودسمًا مع البيرة. يمكن أن يكون الخبز المحمص بالثوم وفطائر البطاطس والنقانق وآذان الخنازير وأجنحة الدجاج. هذا هو المكان الذي تأتي فيه زيادة الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أكل الشخص شيئًا مالحًا ، يبدأ الجسم في تراكم الماء ، ويزداد الوزن أيضًا بسبب ذلك "،- قالت سفيتلانا كاشيتسكايا.

كما أن كمية الكحول التي تتناولها تسبب مشاكل ، لأن معظم الناس يريدون الوصول إلى مستوى معين من التسمم عندما يشربون الجعة. نظرًا لوجود القليل من الكحول في البيرة ، يشرب الكثير من الناس أكثر من كوب أو كوبين من البيرة ، مما يؤدي إلى شد معدتهم.

أوضحت سفيتلانا كاشيتسكايا أنه من أجل الهضم الطبيعي ، يجب أن يدخل 400 جرام من الطعام كحد أقصى و 200 جرام من السائل إلى المعدة في المرة الواحدة. فترة التغذية (ما لم يصف الطبيب غير ذلك) مرة كل ثلاث ساعات. خلاف ذلك (عندما يأتي المزيد من الطعام أو يشرب الكثير من السوائل) ، تتمدد جدران المعدة.

أي شيء يزيد عن 600 جرام يطيل جدران المعدة. في معظم الحالات ، في اليوم التالي بعد تناول وجبة دسمة وشرب ، هناك رغبة في تناول الكثير للشعور بالشبع: "لذا فإن الشخص يحصل على الكثير من السعرات الحرارية."

حتى لا تؤذي نفسك ، لا يمكنك أن تأكل وتشرب أكثر من 600 جرام في المرة الواحدة!

إذا قرر الشخص إنقاص الوزن ، فإن سفيتلانا كاشيتسكايا لا توصي بالتخلي عن شيء مألوف على الفور. وفقًا لطريقتها ، على سبيل المثال ، من الخطأ رفض الكربوهيدرات.

يجب أن يتلقى جسم الشخص الذي لا يعاني من أي أمراض معينة البروتينات والدهون والكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن أي خبير تغذية سيقول أن أكثر التركيبة خطأ ، والتي يتم ضمان ترسب الدهون فيها ، هي عندما يتم تناول الكربوهيدرات مع الكثير من الدهون ،- أكدت سفيتلانا كاشيتسكايا. - بالعودة إلى البيرة ، لاحظت أن هذه مجرد كربوهيدرات. وبالتالي ، فإن بطن البيرة لا ينتج عن البيرة ، ولكن بسبب ما نأكله مع البيرة.

في الوقت نفسه ، أشار الخبير ، إذا كان الشخص مستعدًا لفقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى معرفة الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها بعناية فائقة. لذلك ، من الناحية المثالية ، يجب استبعاد أي كحول أو على الأقل تقليل الكمية.

نناقش اليوم على موقع "نفقد الوزن دون مشاكل" مشكلة ظهور بطن البيرة عند النساء. لماذا ينمو؟ كيفية التعامل معها؟

ما هو في خطر شرب الجعة للنساء؟ وماذا يحدث في هذا الوقت بالجسم؟ المزيد عن ذلك أدناه.

ما الذي يسبب بطن البيرة؟

الإجابة الواضحة على هذا السؤال ستكون خاطئة. حدثت ثورة أكتوبر في نوفمبر ، واستمرت حرب المائة عام بين فرنسا وإنجلترا لمدة 116 عامًا ، و لا ينمو بطن البيرة على الإطلاق بسبب البيرة.

تحتوي البيرة على سعرات حرارية أعلى بقليل من الكفير ، ولكن هناك واحد "لكن": لا أحد يأكل الكفير مع البسكويت ورقائق البطاطس والمكسرات والأسماك المجففة. ومن هذه "المقبلات" تأتي السعرات الحرارية غير الضرورية. حسنًا ، البيرة (مثل أي كحول آخر) ليست سوى يزيد من الشعور بالجوع.

عندما تدخل السعرات الحرارية إلى الجسم ، فإنها إما تنفقها على الفور على حياة الإنسان ، أو تتركها في الاحتياط. من المنطقي أن نفترض ذلك يتم تخزين السعرات الحرارية "البيرة" بدقة من قبل الكائن الحي الماكرة- ببساطة ليس لديه مكان آخر لوضع هذه الطاقة الزائدة.

تدريجيا ، تصبح هذه الطاقة غير المستخدمة "بطن البيرة" المشؤومة.

يتساءل الكثير من الناس عن سبب تعرض المعدة لهذه الرواسب الدهنية القبيحة. كل ذلك لأن معظمنا اليوم عضلات البطن الضعيفة جداوالتي يجب أن تحافظ على الشكل الطبيعي للبطن. وعندما تكون العضلات ضعيفة ، لا شيء يمنعها من التمدد ، مما يفسح المجال للدهون تحت الجلد غير الضرورية.

لذلك دعونا نلخصها. الأسباب الرئيسية لظهور بطن البيرةفي النساء و:

• عدد كبير من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية للبيرة ؛
• حركة منخفضة
• عضلات البطن الضعيفة.

ما هو الخطأ في البيرة؟

إن بطن البيرة للنساء والرجال ، كما اكتشفنا بالفعل ، لا ينمو على الإطلاق بسبب الشراب المسكر ، لكن لا ينبغي أن تعتقد أن البيرة غير ضارة تمامًا.

لقد لوحظ ذلك منذ زمن طويل النساء اللاتي يشربن الجعة غالبًا ما يصبحن "ذكوريات" والرجال يصبحون أكثر "أنثوية". في الأول ، يصبح الصوت أكثر خشونة ، وفي الثانية ينعم ، وفي الأول يظهر شعر الوجه ، وفي الثانية يكون شكل الجسم مستديرًا. وكل ذلك لأن الجعة هي المصدر فيتوستروجين.

الجسد الأنثوي هو هيكل معقد للغاية ينظم مستوياته الهرمونية. هذا هو السبب في أن أي تدخل خارجي فيه (مثل التسريب المستمر للإستروجين النباتي أو الأدوية الهرمونية الأخرى) أمر غير مرغوب فيه للغاية ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة للغايةمثل العقم ، ناهيك عن انتهاك الدورة الشهرية.

كيف تتخلصين من بطن الجعة؟

عند التفكير في التخلص من بطن البيرة ، يجدر بنا أن نتذكر أن رواسب الدهون في بطن "البيرة" لا تختلف عن رواسب الدهون في البطن الطبيعية ، ولا تختلف بطن البيرة عند النساء عن بطن البيرة في رجال.

ماذا تفعل عندما تظهر بطن البيرة؟قام موقع الموقع بجمع بعض النصائح البسيطة والفعالة.

انتبه لما تأكله. الشاي أفضل من الصودا ، والبطاطا المسلوقة أفضل من المقلية. اشرب المزيد من المياه العادية غير الغازية - يحتاج الجسم لترين منها في اليوم! الكل في الكل، أكل صحييعزز تصغير البطن ويمنع ظهورها.

سيكون من الجيد أيضًا التخلي عن الكحول (والبيرة على وجه الخصوص). إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتخلى عن الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية والضارة جدًا. تذكر: تنمو المعدة على وجه التحديد بسبب محتوى السعرات الحرارية في الوجبة الخفيفة. اختر الخيار أو الخس بدلاً من الرقائق ، فهي صحية أكثر.

الطريقة الأكثر جذرية هي الجلوس!

ينمو حجم البطن بسبب انخفاض استهلاك الطاقة. تحرك ، لا تدع الجسم يخزن الدهون ليوم ممطر.قم بتمرين قليل على الأقل في الصباح (دزينة من القرفصاء والقفزات والانحناءات) ، واذهب لأعلى ولأسفل الدرج ، ويفضل المشي للتنقل إن أمكن.

لن تظهر بطن الجعة للمرأة أبدًا إذا تم تقوية عضلات بطنها.. جعلت الطبيعة من ذلك أن عضلات البطن الأنثوية أكثر تطوراً بشكل افتراضي - وهذا هو السبب في أن بطن البيرة عند النساء ليست شائعة.

كل يوم ، اقض ما لا يقل عن 10-15 دقيقة في. علاوة على ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن تمارين الصحافة ليست فقط "الاستلقاء على الأرض ، ورفع الجزء العلوي من الجسم وخفضه". يمكنك أيضًا "رفع وخفض" الجزء السفلي من الجسم (أي الساقين) ، أو يمكنك تقوية الضغط بمساعدة تمارين التنفس.

عزيزتي المرأة! البيرة ليست مشروبًا سامًا ، ولكنها ليست شايًا أخضر أيضًا. كن معتدلاً ، راقب ما تأكله ، تحرك أكثر- ولن تصاب بأى مشاكل من مشروب الشعير. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن تضحك كثيرًا ، لأنه لا يحسن مزاجك فحسب ، بل يقوي أيضًا عضلات البطن.