Grüner Tee hat sowohl Nutzen als auch Schaden. Grüner Tee: Nutzen und Schaden für die Gesundheit, Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen

Es wurden so viele gute Worte darüber gesagt, dass es sogar irgendwie unbequem ist, über die Vor- und Nachteile von grünem Tee zu diskutieren. Aber viele wissen zwar um seine heilenden Fähigkeiten, können aber nicht genau sagen, was sie sind. Normalerweise beschränkt sich die Sache auf ein paar Eigenschaften – „reinigt die Blutgefäße“, „hilft beim Abnehmen“. Was ist dann das Besondere an dem Getränk? Lass es uns herausfinden!

Heilkräfte von schwach fermentiertem Tee

Grüner und schwarzer Tee sind nicht einmal verwandt, ansonsten haben sie im Wesentlichen den gleichen „Charakter“, da die Teeblätter der ersten und zweiten Sorte von denselben Büschen gesammelt werden. Es geht um die Verarbeitung. Grüner Tee wird im Gegensatz zu schwarzem Tee nicht fermentiert. Die Feuchtigkeit wird daraus einfach verdunstet. Dank schonender Produktionstechnik bleiben die ihm von Natur aus innewohnenden wertvollen Inhaltsstoffe vollständig erhalten.

Welche Bestandteile bestimmen die Eigenschaften von grünem Tee sowie seinen Nutzen und Schaden? Es enthält ein wahres Arsenal an Antioxidantien. In einer Tasse Smaragdgetränk sind so viele davon enthalten wie in zehn Gläsern frischem Apfelsaft! Etwa 15–30 % seiner Zusammensetzung stammen aus Tanninen. Dabei handelt es sich um bis zu 30 Arten von Polyphenolverbindungen, darunter Tannin, Catechine und andere.

Das einzigartige Aroma von grünem Tee entsteht durch die Anwesenheit ätherischer Öle, die maßgeblich die Qualität eines solchen Getränks bestimmen. Es enthält Aminosäuren, darunter Glutaminsäure – es normalisiert den Stoffwechsel und stellt „erschütterte“ Nerven wieder her. Grüner Tee enthält pflanzliche Proteine, sodass er nicht nur zum Trinken anregt, sondern auch nährt.

Um die Vorteile von grünem Tee zu erklären, schauen Sie sich einfach die Liste seiner medizinischen Eigenschaften an.

Die heilende Wirkung von grünem Tee:

hemmt die Alterung, verlängert die Jugend, erhöht die Lebensdauer: Dieser Effekt ist mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien verbunden;
verringert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken: Japanische Wissenschaftler führten 12 Jahre lang Studien durch, die bestätigten, dass der tägliche Verzehr eines solchen „Produkts“ die Wachstumsrate eines bösartigen Tumors erheblich verringert (um dieses Ergebnis zu erzielen, müssen Sie jedoch bis zu 1,5 Liter Tee trinken). , das sind 19 Tassen);
erhöht die Immunität;
entfernt Abfallstoffe, Karzinogene und neutralisiert Giftstoffe;
unterstützt das Herz, reduziert das Herzinfarktrisiko um die Hälfte;
fördert die Zerstörung von überschüssigem Fett, unterdrückt den Appetit, was bei der Bekämpfung von Übergewicht hilft;
verbessert den Stoffwechsel;
entfernt „schlechtes“ Cholesterin;
stabilisiert den Blutzuckerspiegel;
erhöht die Stärke der Blutgefäße;
reduziert das Verlangen nach Alkohol;
aktiviert die Gehirnaktivität;
schützt die Leber vor den zerstörerischen Wirkungen von Alkohol;
reduziert den Druck (um 10-20 Einheiten);
beugt Karies und Zahnfleischentzündungen vor;
sorgt für scharfe Sicht;
verleiht Kraft, steigert die Leistung;
neutralisiert die negativen Auswirkungen der von einem Computermonitor ausgesendeten Wellen.

Es wird allgemein angenommen, dass grüner Tee besser als normales Wasser den Durst löscht und den Wasserverlust ausgleicht.

Schädigt Trinken Ihre Nieren?

Was ist grüner Tee für die Nieren? Ist ein solches Getränk für dieses lebenswichtige Organ nützlich oder schädlich? Es ist ein starkes Diuretikum. Wenn man es wie Wasser trinkt – oft und in großen Mengen –, kann man zu einer Dehydrierung führen. Dadurch wird die Konzentration von Salzen und Säuren in den Nieren erhöht. Dadurch erscheinen darin Steine.

Es wird dringend davon abgeraten, es in großen Mengen für Personen zu konsumieren, die an Erkrankungen des Harnsystems leiden. Urologen empfehlen, sich auf ein paar kleine Tassen pro Tag zu beschränken. Und nach dem Teetrinken sollten Sie unbedingt 250 ml klares Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

So habe ich es geheilt! Mögliche negative Folgen

Unter den Getränken für den täglichen Gebrauch (wir sprechen hier nicht von Kräutertees) ist es schwierig, eine multifunktionalere „Medizin“ als grünen Tee zu finden. Sein Nutzen und Schaden für den Körper sind unvergleichlich.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie, wenn Sie es in Litern trinken, alle Medikamente aus Ihrer Hausapotheke wegwerfen und den Weg zur Klinik vergessen können. Grüner Tee erfordert eine sorgfältige Handhabung. Wenn Sie es übermäßig, zu stark und sogar auf nüchternen Magen trinken, können sehr unangenehme Nebenwirkungen auftreten.

Nebenwirkungen, die grüner Tee hervorrufen kann:

Kopfschmerzen;
Brechreiz;
Schwindel;
Schlafstörung;
Reizbarkeit;
weicher Stuhlgang;
Zittern der Gliedmaßen;
Sodbrennen;
Unwohlsein beim Wasserlassen;
Krämpfe.

Um solche „Überraschungen“ zu vermeiden, genügt es, sich an einfache Regeln zu halten: Trinken Sie nur hochwertigen Tee, trinken Sie nicht mehr als 2-3 Tassen pro Tag, nehmen Sie die letzte Portion mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen ein, schlucken Sie keine Verbrühungen herunter trinken (wenn die Temperatur über 60 Grad liegt, erhöht sich das Magenkrebsrisiko).

Wichtig! Wenn Sie grünen Tee in Litern trinken, kann es zu Leberproblemen kommen, da es zu einer Überdosierung von Polyphenolen kommt.

Und ich würde trinken, aber meine Gesundheit diktiert es nicht!

Wenn Sie ihn trinken, ohne Kontraindikationen zu berücksichtigen, werden alle Vorteile von grünem Tee zunichte gemacht. Selbst ein so hervorragender „Arzt“ ist nicht jedermanns Sache.

Diagnosen, bei denen es besser ist, dieses Getränk zu meiden:

Urolithiasis: Da grüner Tee eine ziemlich ausgeprägte harntreibende Wirkung hat, kann er die Bewegung von Steinen provozieren;
Anämie: Dieses Getränk beeinträchtigt die Eisenaufnahme im Körper;
Geschwüre, schwerwiegende Erkrankungen des Verdauungssystems: Wenn solche Probleme auftreten, müssen Sie diesen Tee von der Speisekarte ausschließen, da er den Säuregehalt erhöht;
nervöse Störungen, die mit Übererregung, Schlaflosigkeit und Tachykardie einhergehen: Tee verschlimmert den Zustand des Patienten nur, da er Koffein enthält;
Hypotonie: Grüner Tee führt dazu, dass Ihr Blutdruck noch weiter sinkt. Dies passiert jedoch nicht, wenn Sie ihn in einer schwachen Konzentration zubereiten. Wenn Sie jedoch einen gehäuften Löffel in eine Tasse gießen, kann Ihr Blutdruck auf kritische Werte sinken.
Gicht.

Auch für kleine Kinder ist grüner Tee nicht geeignet, da sich ihr Nervensystem noch in der Entwicklung befindet. Das bedeutet, dass sie keine „Stimulanzien“ (auch keine natürlichen) einnehmen müssen.

Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob grüner Tee für werdende Mütter erlaubt ist. Sein Nutzen und Schaden für den Körper einer schwangeren Frau ist noch nicht vollständig untersucht. Gynäkologen raten jedoch von der Anwendung im ersten Trimester ab, da dadurch die Gebärmutter straffer wird und die Gefahr einer Abstoßung des Fötus besteht.

Ab dem vierten Monat wird ein solch striktes Verbot aufgehoben, aber um auch nur die geringsten Risiken für das Baby auszuschließen, ist es für eine schwangere Frau besser, sich auf eine Tasse dieser „Medizin“ pro Tag zu beschränken.

Trinken Sie nach den Regeln!

Wie kann man seine heilenden und gesundheitsfördernden Eigenschaften nutzen, um alle Vorteile von grünem Tee zu nutzen? Um die heilende Kraft des japanischen Hundertjährigengetränks auf die eigene Gesundheit zu erleben, muss man lernen, es richtig zuzubereiten.

Fünf Hauptgeheimnisse bei der Zubereitung von grünem Tee:

Verwenden Sie zum Aufbrühen eine Fayence-Teekanne (oder im Extremfall eine Keramik-Teekanne) mit Deckel.
Nehmen Sie sauberes Wasser (kein Leitungswasser) und geben Sie 1 kleinen Löffel Teeblätter pro 250 ml Flüssigkeit hinzu.
gieße sie in eine vorgeheizte Teekanne;
Spülen Sie das Teeblatt mit mildem kochendem Wasser ab (dadurch wird die Koffeinkonzentration verringert) und füllen Sie es dann mit heißem Wasser (mit einer Temperatur von 70 bis 85 °C) auf.
Verdünnen Sie den Tee nicht mit Wasser, sondern nehmen Sie statt Zucker Honig (fügen Sie ihn hinzu, wenn die Temperatur des Getränks auf 50 Grad sinkt).

Wichtig! Laut Experten der Teetradition entfaltet ein solches Getränk erst ab dem dritten Aufguss seine ganze heilende Wirkung!

Die positiven Auswirkungen von grünem Tee auf den menschlichen Körper sind seit langem bekannt. Aber nicht jeder weiß, warum und wie das passiert. Tatsache ist, dass es bis zu 300 chemische Verbindungen enthält. Die wichtigsten davon sind Thein (Teekoffein), Theophyllin und Theobromin.

Zusätzlich zu diesen Substanzen enthält das Getränk Tannin, ein Tannin, das zur Verbesserung des Verdauungsprozesses und zur Normalisierung des Magen-Darm-Trakts beiträgt. Tannin entfernt außerdem radioaktive Stoffe aus dem Körper und hilft, Keime loszuwerden.

Auch die Wirkung von grünem Tee auf den Körper wird durch das Vorhandensein von Catechinen erklärt, d.h. Substanzen mit antimikrobiellen Eigenschaften. 16 bis 25 Prozent des Volumens dieses nützlichen Produkts sind Proteine und Aminosäuren. Die ernährungsphysiologische Wirkung von Teeblättern auf den Körper ist so groß, dass sie Hülsenfrüchten in nichts nachsteht. Grüner Tee enthält 17 Aminosäuren, aus denen die Aminosäure Glutamin isoliert werden muss, die sich positiv auf das Nervensystem auswirkt.

Wie wirkt sich grüner Tee auf den menschlichen Körper aus?

Das Getränk enthält Mineralien, darunter Fluorid, das die Zähne vor Karies schützt, Phosphor, das für die normale Funktion des Nervensystems notwendig ist, und Jod, das eine antisklerotische Wirkung hat. Grüner Tee enthält auch organische Säuren: Äpfelsäure, Zitronensäure, Bernsteinsäure und Oxalsäure, wodurch der Wert des Produkts deutlich steigt.

Es ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Linderung von Kopfschmerzen, zur Stärkung der inneren Reserven und zur Verbesserung der Sehfunktion. Darüber hinaus wirkt es sich auf den gesamten Körper aus und erhöht seine Anpassungsfunktionen und Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Krankheiten.

Grüner Tee hat viele wohltuende Eigenschaften. Es lindert Müdigkeit, gibt Kraft und macht uns leistungsfähiger. Das Getränk enthält Koffein, das zusammen mit anderen Alkaloiden komplex wirkt, wodurch die Wirkung des Tees auf den Körper langanhaltend und mild ist.

Dieses Produkt verstärkt die erregenden Prozesse des Nervensystems, erweitert die Blutgefäße und sättigt sie mit Sauerstoff. Wer grünen Tee trinkt, erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen und Stress, er erinnert sich und nimmt neue Informationen schneller auf.

Teeblätter sind nützlich bei Atemwegserkrankungen: Bronchitis, Tracheitis, Lungenentzündung. Grüner Tee wirkt fiebersenkend, erweitert die Atemwege und fördert die Lungenbelüftung, das Schwitzen und das Wasserlassen.

Zusätzlich zu diesen Eigenschaften hat dieses Getränk eine wärmende und desinfizierende Wirkung auf den Nasopharynx. Sehr wirksam ist das Spülen der Nase mit warmen Teeblättern bei Schnupfen und das Gurgeln bei Halsschmerzen und Mandelentzündungen. Wenn Sie hohes Fieber haben, trinken Sie niemals heißen Tee, da dieser Ihr Herz und Ihre Nieren belastet. Wenn Sie unterkühlt sind, hilft grüner Tee mit Honig, einer Erkältung vorzubeugen.

Das beste durstlöschende Getränk bei heißem Wetter ist auch grüner Tee, da er die einzigartige Eigenschaft hat, dem Körper beim Verdunsten mehr Wärme zu entziehen, als er enthält.

Die Wirkung dieses Getränks auf die Blutgefäße ist seit langem bekannt. Es erweitert sie und senkt zu diesem Zeitpunkt den Blutdruck. Dank der Forschung japanischer Wissenschaftler wurde bekannt, dass sich Patienten mit Bluthochdruck bei regelmäßigem Konsum von grünem Tee viel besser fühlen, da dieses Produkt den Blutdruck in den Gefäßen um 10 bis 20 Prozent senkt.

Um die Wirkung zu verstärken, trinken Sie das Getränk zusammen mit Ascorbinsäure. Teeblätter haben eine heilende Wirkung auf den Körper eines jeden Menschen. Es hat eine wohltuende Wirkung auf das Herz und stärkt die Wände der Kapillaren und Blutgefäße.

Es ist nicht zu übersehen, dass grüner Tee die Ablagerung von Fetten und Lipiden verhindert und sogar dabei hilft, bestehende Fettdepots loszuwerden. Das Getränk enthält viel Eisen und Kaliumsalze und trägt so zur Normalisierung der Funktion des Herzmuskels bei. Durch die im Tee enthaltenen Catechine wird die Aktivität von Milz und Leber aktiviert. Das macht dieses Produkt für Schlaganfallüberlebende so vorteilhaft.

Grüner Tee ist ein ausgezeichnetes antiseptisches und antibakterizides Mittel. Es enthält eine große Menge an Tanninen, die die Zerfallsprozesse im Darm unterdrücken, Giftstoffe neutralisieren und pathogene Bakterien zerstören. Sie müssen einen hochwertigen Tee wählen, da die Wirksamkeit seiner Eigenschaften davon abhängt. Für Menschen mit Gastritis oder Geschwüren ist ein sehr starkes Getränk nicht zu empfehlen, da dies den Säuregehalt des Magensaftes erhöhen kann. Außerdem sollten Sie es nicht ohne Maß verwenden, um eine Auswaschung des Kalziums zu vermeiden.

Bei alledem gehört grüner Tee zu den gesündesten Produkten und sollte daher in die tägliche Ernährung jedes Menschen aufgenommen werden, der auf seine Gesundheit achtet und seine Jugend verlängern möchte!

Elvira, www.site
Google

- Liebe Leser! Bitte markieren Sie den gefundenen Tippfehler und drücken Sie Strg+Eingabetaste. Schreiben Sie uns, was da nicht stimmt.
- Bitte hinterlassen Sie unten Ihren Kommentar! Wir bitten Sie! Wir müssen Ihre Meinung wissen! Danke! Danke schön!

Grüner Tee ist für alle Menschen zu empfehlen; es empfiehlt sich, ihn ohne Zucker zu trinken und die besten Sorten großblättrigen Grüntees zu kaufen. Es ist sowohl für Sportler als auch für Menschen nützlich, die ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten, um beispielsweise bessere Ergebnisse bei der Arbeit zu erzielen.

Artikelinhalt:

Wohltuende Eigenschaften von grünem Tee

Tee stärkt das Immunsystem, stellt die Funktion der Gehirngefäße wieder her, verbessert die Herztätigkeit, lindert Ängste und nervöse Anspannung, erhöht die sexuelle Energie und schafft Gleichgewicht in allen Körpersystemen. Sie können auch abnehmen, indem Sie täglich starken grünen Tee trinken, da dieser eine harntreibende Wirkung hat. Doch nur eine Eigenschaft von grünem Tee ist bisher nicht vollständig erforscht – die Bekämpfung bösartiger Tumore. Natürlich hilft Tee auch bei Krebs, aber die Forschung kann noch nicht verstehen, wie das passiert.

Dies ist höchstwahrscheinlich auf die Entfernung von Bakterien aus dem Blut und die Stärkung des Immunsystems zurückzuführen. Grüner Tee reduziert die Strahlung im Blut, dies wurde durch eine Umfrage unter Einwohnern von Hiroshima nachgewiesen. Ihr Gesundheitszustand war normal, gerade weil sie regelmäßig grünen Tee konsumierten. Damit verbunden ist auch die Entfernung von Strontium-90 aus dem Körper, doch wenn es sich in den Knochen ablagert, kann von einer Reinigung keine Rede sein. Menschen sollten grünen Tee trinken, schon allein deshalb, weil sie viel Zeit vor Computer und Fernseher verbringen. Tee verringert die Wirkung der Strahlung auf den Körper.

Grüner Tee wird verwendet, um Gefühle der Spiritualität zu stärken, was durch die Tatsache belegt wird, dass grüner Tee bei japanischen und chinesischen Teezeremonien konsumiert wird. Dank Tee kann man sich voll konzentrieren und entspannen, was die geistige Konzentration verbessert und das Entstehen neuer Ideen und Ziele fördert. Viele Menschen bemerken, dass nach dem Teetrinken neue Gedanken in ihrem Kopf auftauchen, eine Lösung für ein bestimmtes Problem gefunden wird und so weiter. Es ist sehr erfreulich, dass Tee keine schädlichen Substanzen für die Psyche enthält und daher ohne die geringste Angst als psychisches Stimulans verwendet werden kann. Die Leitfähigkeit, Reaktion, Sehkraft, das Gedächtnis und die Konzentration des Nervensystems auf kreative Aktivitäten verbessern sich, wenn eine Person täglich grünen Tee trinkt. Viele Leute sagen, dass Depressionen nach dem Trinken von grünem Tee schnell verschwinden, vielleicht liegt das daran, dass der Körper von giftigen Substanzen gereinigt wird, obwohl andere glauben, dass Tee mit besonderer positiver Energie aufgeladen wird, die Energiekanäle reinigt.

Vergessen Sie auch nicht, dass Sie bei einem Glas grünem Tee eine tolle Zeit verbringen und ein herzliches Gespräch führen können. Sie können etwas Neues über Ihre Freunde erfahren, aber Sie müssen hochwertigen und immer frischen Tee trinken. Die Haltbarkeitsdauer ist natürlich auf der Verpackung angegeben, etwa ein bis drei Jahre. Aber frischer Tee ist viel schmackhafter als einer, der 3 Jahre gelagert wurde. Lesen Sie vor dem Kauf das Herstellungsdatum; Sie müssen sich auch mit der Zusammensetzung des Tees vertraut machen; oft werden künstliche Zutaten hinzugefügt, um den Geschmack des Tees zu verbessern. Möglicherweise wurden diese Stoffe zugesetzt, um die Haltbarkeit des Tees zu verlängern, doch es handelt sich dabei um Konservierungsstoffe, die gesundheitsschädlich sind und die Qualität des Tees verschlechtern. Der Hersteller kann dem Tee jedoch gezielt Fruchtstücke, Jasmin, Zitrone, Chrysantheme und Hibiskus hinzufügen, um die Käufer zu verwirren und die Aufmerksamkeit von Konservierungsmitteln auf zusätzliche Zutaten abzulenken. Zusatzstoffe können durchaus künstliche Fruchtersatzstoffe sein, daher müssen Sie reinen grünen Tee kaufen.

In unserem Land war grüner Tee beliebter als in Europa, da er vor dem 19. Jahrhundert eingeführt wurde. Als nächstes begannen alle Einwohner Russlands, schwarzen Tee zu trinken, der ebenfalls sehr lecker, aber bei weitem nicht so gesund ist. Dies liegt daran, dass schwarzer Tee einer zusätzlichen Verarbeitung unterzogen wird. Aufgrund der Gewohnheit, schwarzen Tee zu trinken, wird grüner Tee falsch zubereitet. Sie können ihn nicht mit kochendem Wasser in einer großen Teekanne aufbrühen und dann Zucker hinzufügen – dies verringert die wohltuenden Eigenschaften von grünem Tee. Sie müssen ziemlich warmes Wasser verwenden, aber kein kochendes Wasser, und den Tee mindestens eine halbe Stunde ziehen lassen, um seinen natürlichen Geschmack zu erleben. Nur richtig aufgebrühter grüner Tee hat wohltuende Eigenschaften, aber wenn Sie keine Zeit mit dem Aufbrühen verschwenden möchten, kaufen Sie Kapseln mit grünem Tee in der Apotheke, sie haben auch alle wohltuenden Eigenschaften, allerdings werden Sie den wahren Geschmack nicht genießen können grüner Tee.

Schädliche Eigenschaften von grünem Tee

Grüner Tee hat viele Vorteile, aber auch Nachteile. Es kann beispielsweise zu einer Verschlechterung des Denkens, der Konzentration, einem Anstieg des Blutdrucks usw. führen. Sie können schwarzen Tee und Kaffee meiden, da Sie nicht möchten, dass Ihr Blutdruck steigt. Bedenken Sie jedoch, dass grüner Tee auch energiespendende Substanzen enthält, und zwar in gleicher Menge. Es enthält auch Koffein, das das zentrale Nervensystem aktiviert.

Ältere Menschen und Schwangere sollten keinen starken grünen Tee trinken. Tee kann aufgrund der allgemeinen Erregbarkeit des Körpers die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen. Bei älteren Menschen besteht die Gefahr von Zittern – Handzittern sowie verminderter Immunität und Schlaflosigkeit. Für Menschen mit Magengeschwüren und Bluthochdruck wird Tee nicht empfohlen.

Um die Intensität der Nebenwirkungen von grünem Tee zu reduzieren, müssen Sie bedenken, dass Sie ihn nicht zu stark aufbrühen sollten. Der Tee sollte einen weichen und zarten Geschmack haben, der Sie in keiner Weise irritiert. Trinken Sie keinen heißen grünen Tee, da dieser sich negativ auf den Magen-Darm-Trakt auswirkt. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten frischen grünen Tee und 40 Minuten später ein Glas, um den Verdauungsprozess zu beschleunigen. Lassen Sie den Tee nicht zu lange ziehen, da sich die darin enthaltenen Mikroben sonst schnell vermehren und dann Ihren Körper vergiften.

Ist grüner Tee gesund? Und wenn „ja“, an wen und in welchem Umfang?

Dieses Getränk wird seit der Antike zur Linderung von Depressionen und Kopfschmerzen verwendet, und moderne Menschen bemerken auch seine Fähigkeit, Fett zu verbrennen, den Blutdruck zu senken und den Spiegel des schlechten LDL-Cholesterins im Blut zu senken. Heute befasst sich der Blog „Forest Fairy“ ausführlich mit den wohltuenden Eigenschaften von grünem Tee für den menschlichen Körper, den richtigen Zubereitungsmethoden und einzelnen Fällen, in denen das Trinken von grünem Tee gesundheitsschädlich sein kann.

Bevor Sie herausfinden, was die wahren Vorteile von grünem Tee sind und welche Kontraindikationen es dafür gibt, lesen Sie diese interessanten Fakten:

Nutzen und Schaden von grünem Tee für den Körper. Was enthält dieses Getränk?

Grüner Tee ist eine reichhaltige Quelle an Kalium, Vitamin C und einigen B-Vitaminen, die gut wasserlöslich sind und von unserem Körper aufgenommen werden. Ein weiterer wichtiger Bestandteil von grünem Tee sind die antioxidativen Flavonoide, darunter Proanthocyanidine, die aktiv altersbedingte Krankheiten, Erkrankungen des Kreislauf- und Verdauungssystems bekämpfen.

In dieser Tabelle und den folgenden Informationen erfahren Sie mehr über die wohltuenden Eigenschaften von grünem Tee.

Index	Einheit ändern	Für 100g.	Für 1 Tasse
allgemeine Informationen
Kaloriengehalt	Kcal	1	2
Eichhörnchen	G.	0.22	0.54
Fette	G.	0.00	0.00
Kohlenhydrate	G.	0.00	0.00
Ballaststoffe (Ballaststoffe)	G.	0.0	0.0
Zucker (einschließlich Glukose und Fruktose)	G.	0.00	0.00
Mineralien und Elektrolyte
Eisen	mg.	0.02	0.05
Magnesium	mg.	1	2
Kalium	mg.	8	20
Natrium	mg.	1	2
Zink	mg.	0.01	0.02
Kupfer	mg.	0.004	0.010
Mangan	mg.	0.184	0.451
Vitamine
Vitamin C	mg.	0.3	0.7
Thiamin (Vitamin B1)	mg.	0.007	0.017
Riboflavin (Vitamin B2)	mg.	0.058	0.142
Niacin (Vitamin B3 oder PP)	mg.	0.030	0.073
Vitamin B6	mg.	0.005	0.012
Andere Substanzen
Koffein	mg.	12	29
Antioxidantien Proanthocyanidine	mg.	4.2	10.4

Quelle der Zahlen: US National Nutrient Database als Standardreferenz. Die Zahlen kennzeichnen normalen, mit Wasser aufgebrühten Grüntee und können je nach Sorte und Wachstumsbedingungen des Produkts leicht variieren.

Antioxidantien im grünen Tee und ihre Wirkung auf den Körper

Grüner Tee zeichnet sich durch einen relativ hohen Gehalt an pflanzlichen Antioxidantien aus – Flavonoiden und Catechinen, von denen das aktivste ist Epigallocatechingallat oder EGCG. Dies ist ein sehr starkes Antioxidans, das nach Ansicht vieler Wissenschaftler das Wachstum von Krebszellen und die Alterung des Körpers verlangsamen kann. Zusammen mit anderen Antioxidantien im grünen Tee, einschließlich Proanthocyanidinen, hilft es auch:

Erleichtert die Verdauung und beschleunigt den Stoffwechsel im Körper;
Senken Sie den Blutdruck und den LDL-Cholesterinspiegel im Blut.
Erfrischen Sie den Atem und beseitigen Sie Bakterien, die Karies und andere Munderkrankungen verursachen.

Aufmerksamkeit: Bisher gibt es nicht genügend klinische Studien, um grünen Tee oder seine Extrakte sicher zur Behandlung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen einzusetzen. Experimente, die die Fähigkeit von grünem Tee zur Verringerung des Leberkrebsrisikos bestätigten, wurden beispielsweise nur in der chinesischen und japanischen Bevölkerung durchgeführt.

Das derzeitige Wissen darüber, wie grüner Tee bei verschiedenen Menschen wirkt und welche individuellen Eigenschaften sie haben, ist jedoch noch recht begrenzt. Bevor Sie es für medizinische Zwecke verwenden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt und befolgen Sie die von ihm empfohlene Dosis.

Ist Koffein in grünem Tee gut oder schlecht?

Eine Tasse grüner Tee enthält durchschnittlich etwa 30 mg Koffein. Zum Vergleich: Schwarzer Tee enthält durchschnittlich 55 mg, Red Bull 75 mg und normaler Kaffee 90 mg Koffein pro 250-mg-Tasse. Wie wirkt sich das auf eine Person aus?

Es ist bekannt, dass Koffein eine stimulierende Wirkung auf das Gehirn hat, Ihnen ein Gefühl der Stärke verleiht und Ihre Stimmung hebt. Allerdings neutralisieren die Antioxidantien EGCG und L-Theanin im grünen Tee die Wirkung von Koffein bis zu einem gewissen Grad und machen dieses Getränk deutlich sicherer. L-Theanin ist eine der wenigen Aminosäuren, die Angstzustände reduziert, den Blutdruck senkt, die Entspannung fördert, das Lernen verbessert und die Immunität stärkt. Daher können Sie abends jederzeit eine Tasse grünen Tee trinken, ohne Schlaflosigkeit befürchten zu müssen.

Notiz: Bei der üblichen Teezubereitungsweise erhalten wir eine recht geringe Menge L-Theanin. Um es vollständig in das Getränk freizusetzen, wird der erste Aufguss des grünen Tees abgelassen und anschließend werden die Blätter bei einer hohen Wassertemperatur von bis zu 127 °C gekocht.

Auch hier gilt es zu beachten, dass Koffein die Dehydrierung fördert und als gutes Diuretikum gilt. Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass die Catechine im grünen Tee verhindern, dass Koffein den Körper austrocknet. Viele Menschen bemerken jedoch, dass sie nach dem Teetrinken häufiger zur Toilette rennen. Hören Sie daher einfach auf Ihren Körper und missbrauchen Sie dieses Getränk nicht, wenn es bei Ihnen die gleiche Wirkung hat.

Abschließend stellen wir fest, dass viele Wissenschaftler das Koffein in grünem Tee für sicher halten und ihm sogar den GRAS-Status (allgemein sicher) verliehen haben. Auf jeden Fall ist grüner Tee auch heute noch das sicherste und gesündeste aller koffeinhaltigen Getränke.

Grüner Tee: Erhöht oder senkt er den Blutdruck?

Aufgrund des Koffeingehalts stellt sich oft die Frage: Erhöht oder senkt grüner Tee den Blutdruck? Wir haben oben bereits erwähnt, dass L-Theanin die Wirkung von Koffein neutralisiert, aber die Menge dieser Aminosäure im Getränk hängt direkt von der Art der Zubereitung ab. Es enthält außerdem Catechine, die sich positiv auf Herz und Blutgefäße auswirken. Welche Wirkung hat grüner Tee im Allgemeinen?

Alle durchgeführten Experimente ergaben das gleiche Ergebnis: Grüner Tee senkt den Blutdruck. Die kumulativen Vorteile von grünem Tee für Bluthochdruckpatienten liegen auf der Hand! Eine allgemeine Metaanalyse von Studien zeigte, dass der systematische Konsum von grünem Tee über 3–6 Monate dazu beiträgt, den systolischen und diastolischen Blutdruck um etwa 3 mmHg zu senken. Kunst.

Hilft grüner Tee wirklich beim Abnehmen?

Es wurden noch keine globalen Experimente durchgeführt, um die Vorteile von grünem Tee zur Gewichtsreduktion zu bestätigen. Es gibt jedoch eine Reihe von Fakten, die diese Aussage stützen:

Grüner Tee hat die Fähigkeit, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, was dazu führt, dass der menschliche Körper ohne körperliche Betätigung schneller Kalorien verbrennt.
Grüner Tee ist nicht in der Lage, den Appetit zu unterdrücken, aber er ermöglicht es Ihnen, die Ausdauer des Körpers vorübergehend zu steigern. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Polyphenole beschleunigen die Thermogenese (die Produktion von Wärme durch unseren Körper, um die Funktion aller seiner Systeme aufrechtzuerhalten) und fördern die Nutzung von Kalorien als Energie.
Die Katechine in grünem Tee helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Fettleibigkeit vorzubeugen, indem sie verhindern, dass Glukose in Fettzellen gespeichert wird.
Koffein, über das wir oben gesprochen haben, interagiert gut mit Polyphenolen und erhöht auch die Fettverbrennungsrate.

Langsam aber sicher hilft grüner Tee beim Abnehmen, indem er den Körper einer Person dazu bringt, Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten.

Möglicher Schaden von grünem Tee für den menschlichen Körper

Der mäßige regelmäßige Konsum von grünem Tee gilt grundsätzlich als sicher, es gibt jedoch dennoch einige Einschränkungen und Kontraindikationen.

Daher kann grüner Tee bei Überschreitung der empfohlenen Verzehrmengen (10-29 mg Tee pro 1 kg Körpergewicht pro Tag) toxisch für die Leber sein. Darüber hinaus können zu hohe Dosen grüner Tee, der viele Antioxidantien enthält, als Prooxidans wirken und gesunde Zellen im Körper schädigen.

Sodbrennen und Verdauungsstörungen sind häufige Folgen übermäßigen Konsums und/oder unsachgemäßer Zubereitung von grünem Tee. Dieser Schaden lässt sich verhindern, indem man das Getränk mit Wasser aufbrüht, dessen Temperatur deutlich unter dem Siedepunkt liegt. Idealerweise im Bereich von 71-82 Grad Celsius.

Grüner Tee kann auch in folgenden Fällen kontraindiziert sein:

Eisenmangelanämie. Der Konsum von grünem Tee kann zu einem Eisenmangel im Körper führen, der Menschen mit Anämie stark beeinträchtigt. Diese schädliche Eigenschaft des Tees kann durch die Zugabe von Zitrone neutralisiert werden.
Allergie. Es ist äußerst selten, aber dennoch kommt es bei manchen Menschen zu einer allergischen Reaktion auf chinesischen Grüntee: Schwellung des Rachens, Atembeschwerden, Schwellung der Lippen, der Zunge und/oder des Gesichts, erhöhte Körpertemperatur.
Empfindlichkeit gegenüber Koffein. Wenn grüner Tee im Übermaß konsumiert wird oder empfindlich auf Koffein reagiert, kann er bei einer Person Angstzustände, Herzklopfen, Reizbarkeit, Schlafstörungen usw. hervorrufen.
Schwangerschaft. Der Konsum von grünem Tee in großen Mengen wird schwangeren Frauen insbesondere im Frühstadium nicht empfohlen. Koffein, Tannine und Catechine können in ihrer Zusammensetzung zu Geburtsfehlern führen.
Einnahme von Medikamenten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt bezüglich Ihres Grüntee-Konsums.

Natürlich hängen die Vorteile von grünem Tee von der Menge ab, die Sie konsumieren. Experten empfehlen, täglich 10 bis 29 mg grünen Tee pro 1 kg Körpergewicht zu trinken. Daher liegt die empfohlene Dosis für eine Person mit einem Gewicht von 60 kg im Bereich von 600–1740 mg (2 bis 6 Tassen) und für eine Person mit einem Gewicht von 85 kg im Bereich von 850–2465 mg (3–9 Tassen). ). Unter Berücksichtigung der bestehenden Kontraindikationen und Forschungsdaten ist es jedoch besser, die täglich getrunkene Teemenge nicht auf die Obergrenze zu bringen. Mehreren Studien zufolge ist eine Dosis von 6 Tassen grünem Tee für den normalen täglichen Verzehr zu hoch. Zu den Nebenwirkungen können häufiges Wasserlassen (und daraus resultierende Dehydrierung), Durchfall, Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit gehören.

Gesund sein!

Vorheriger Artikel: Wie trockne ich Knoblauch nach dem Graben? Nächster Artikel: Wie kann man übermäßig gesalzene Fisch- und Fleischgerichte, Suppen, Reis und Sauerkraut reparieren?